Анастасия Орлова
Режимный момент «Дыхательная гимнастика после дневного сна» (средняя группа)
Цель :
Формирование правильного дыхания посредством использования нетрадиционного оборудования
Задачи :
Физическое развитие
создавать у детей мотивации и потребности в укреплении своего здоровья посредством дыхательной гимнастики ;
способствовать повышению общего жизненного тонуса и сопротивляемости, устойчивости организма к заболеваниям дыхательной системы ;
продолжать развивать правильное носовое дыхание , активизировать детей на совместную деятельность с использованием игровых приёмов;
создавать положительный эмоциональный настрой, желание заниматься дыхательной гимнастикой ;
продолжать формировать умение правильно пользоваться нетрадиционным дыхательным оборудованием .
Речевое развитие
прививать детям интерес к русским народным сказкам;
побуждать к слушанию сказок;
Материалы и оборудование : музыка, играющая на протяжении всей сказки; коробка с вырезанными в ней отверстиями в форме арок; ворота с подвешенными на лентах грузиками, желтые помпоны по количеству детей.
Предварительная работа :
Инсценировка сказки «Колобок» при помощи кукольного театра; разучивание совместно с детьми правильного исходного положения для выполнения дыхательной гимнастики ; разучивание совместно с детьми различных дыхательных упражнений с использованием нетрадиционного оборудования.
Дети после умывания проходят и садятся на стульчики. Воспитатель во время всего процесса контролирует правильность осанки детей.
Воспитатель : Дети, посмотрите, какой красивый ларчик я принесла. В нём живёт много волшебных сказок. Я вам сейчас одну из них расскажу, а вы будет мне помогать. Договорились? Ларчик открывается, сказка начинается.
Воспитатель : Жили-были муж да жена. Дом их стоял на опушке леса, деревья очень часто шумели так «Ш-ш-ш»
Дыхательное упражнение «Деревья шумят»
И. П. Вдох носом, выдох ртом. Губы трубочкой, направленная струя воздуха на грузики, подвешенные в воротах.
Воспитатель : решили дед и баба испечь колобка, по сусекам поскребли, по амбарам намели – вот и готов колобок! Такой он горяченький да ладненький вышел, только вот в руки не взять его, ой, горячо!
Дыхательное упражнение «Сдуй с ладони»
И. П. Вдох носом, выдох ртом. Губы трубочкой, направленной струей воздуха сдуть с раскрытой ладони желтый помпон (колобок) .
Воспитатель : Вот и остудили баба и дед колобка. Непослушный получился колобок и убежал от них. Выкатился колобок из дома и покатился по тропинке. А навстречу ему серый Зайка-попрыгайка. Говорит заяц Колобку «Колобок, колобок, я тебя съем!» А Колобок ему в ответ : «Не съешь, я от деда ушел, я от бабки ушел, и от тебя Косой подавно уйду». И покатился Колобок дальше по тропинке. А по бокам от нее росли такие дивные цветы, что Колобок даже остановился понюхать их, так чудесен был аромат.
Дыхательное упражнение «Цветок»
И. П. На одном вдохе произносится фраза «Ах как пахнет…» Вдох делается ртом, выдох также производится ртом.
Воспитатель : Катится Колобок дальше, а навстречу ему Волк. Говорит Волк Колобку : «Постой Колобок, сейчас я тебя съем. А Колобок ему в ответ : «Не съешь Волк, я от бабки ушел, я от деда ушел, я от Зайца ушел, а от тебя и подавно уйду» Заплакал Волк от обиды «У-у-у»
Дыхательное упражнение "Плакса"
И. П. Вдохнуть носом, немного задержать дыхание и на выдохе громко , протяжно и как можно дольше "заплакать": "У- у-у. " Вдох носом.
Воспитатель : Катится Колобок дальше, а прямо по тропинке топает Медведь. «Колобок- колобок, сейчас я тебя съем» . А Колобок ему и отвечает : ««Не съешь Медведь, я от бабки ушел, я от деда ушел, я от Зайца ушел, я от Волка ушел, а от тебя и подавно уйду». И покатился Колобок дальше по дорожке. А тут, глядь, и Лиса из-за деревца выскользнула. Не пройти дальше Колобку мимо Лисы. Ребята, давайте поможем Колобку убежать от Лисы и вернуться обратно к бабе с дедом.
Дыхательное упражнение «Попади в воротики»
И. П. Глубокий вдох носом. Выдох направленной, регулируемой по силе струей воздуха. Цель попасть помпоном в воротки. Желательно попасть с одного выдоха.
Воспитатель : Вот ребята молодцы, добрался наш с вами Колобок домой. Понравилось ли вам, ребята, так играть в сказку?
Ответы детей.
Публикации по теме:
«дыхательная гимнастика» для дошкольников, старшая группа. Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад № 60 «Теремок» комбинированного вида города Белово» Индивидуальная.
Гимнастика после дневного сна как компонент здоровьесберегающих технологий Главнейшей задачей коллектива ДОУ является сохранение и преумножение здоровья воспитанников на всех этапах обучения и развития. Существуют.
Гимнастика после дневного сна (комплексы №1–9, старшая группа) Основная цель гимнастики после дневного сна - поднять настроение и мышечный тонус детей, а также обеспечить профилактику нарушений осанки.
Комплексы корригирующей гимнастики после сна. 1. Разминка на кроватке: 1. И. п. лёжа в постели на спине, руки поднять вверх потянуться,.
Гимнастика пробуждения после дневного сна ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ МЛАДШИЕ ГРУППЫ С 1 ПО 15 СЕНТЯБРЯ «Мы проснулись». 1. «Веселые ручки».
Комплексы гимнастики после дневного сна для старшей группы МБДОУ «ДС№6 КВ» г. Пикалево КОМПЛЕКСЫ ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА Для старшей группы Воспитатель: Васильева И. Н. Группа №2 «Анютины.
Бодрящая гимнастика - это комплекс специально подобранных упражнений способствующих пробуждению организма после сна, а так же созданию положительного настроения. Она главным образом направлена на решение оздоровительных задач: закаливание организма, укрепление костно-мышечного аппарата, развитие сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. Введение в комплексы упражнений корригирующего характера способствует формированию правильной осанки, предупреждению развития плоскостопия. Существуют разнообразные формы проведения бодрящей гимнастики: с элементами корригирующих упражнений, крайстренинг, «дорожка здоровья», оздоровительный бег, подвижные игры, побудки, ритмическая гимнастика, координация речи с движением и др.
Подвижные игры
В игре дети упражняются в самых разнообразных движениях: беге, прыжках, лазанье, перелезании, бросании, ловле, увертывании и т.д. Игра является незаменимым средством совершенствования движений, развития их координации, формирование быстроты, силы, выносливости. В процессе игры активируется память, представления, развивается мышление, воображение.
Подвижные игры нередко сопровождаются песнями, стихами, считалками, игровыми зачинами. Такие игры пополняют словарный запас, обогащают речь детей.
Вводная часть: Может включать в себя разнообразные виды ходьбы и легкого бега, упражнения на дыхание или игру на внимание. В основную часть включаются игры высокой подвижности, совершенствующие виды движений. Заключительная часть обеспечивает снижение нагрузки и может состоять из оздоровительных игр или игр малой подвижности или ходьбы с дыхательными упражнениями.
Оздоровительный бег
Бег – одно из важных для здоровья ребенка движений, позволяющих хорошо регулировать нагрузку, укрепляющих сердечно–сосудистую и дыхательную системы, различные группы мышц, суставы и связки. Во время поведения бодрящей гимнастики лучше проводить бег в среднем и медленном темпе.
Во время бега педагог должен быть внимателен к каждому ребенку, чтобы не допустить перегрузки и обеспечить своевременный отдых. Увеличение нагрузки осуществляется постепенно с учетом индивидуальных особенностей каждого ребенка и его физической подготовки. Детям, только что поступившим в дошкольное учреждение или долго не посещающем его, в течение первого месяца нагрузка в беге на выносливость должна быть снижена на 50%.
Крайстренинг –
это круговая тренировка на искусственной полосе препятствий, которая обеспечивает качественное обучение основным видам движений и служит совершенствованию двигательных умений и навыков у детей. Развивает психофизические качества: быстроту, силу, выносливость, гибкость. Воспитывает выдержку и организованность. Вначале полоса препятствий состоит всего из 3-4 импровизированных спортивных снарядов. К концу года дети должны уметь работать не менее, чем на 6-7 снарядах.
При проведении крайстренинга вначале можно включать разнообразные варианты ходьбы (с различным положением рук, на укрепление свода стопы и формирование правильной осанки), бега и дыхательные упражнения. Затем идут упражнения на дорожке препятствий. В конце предлагается оздоровительная игра, дыхательные упражнения или минутка здоровья (пальчиковая гимнастика, гимнастика для глаз или игровой самомассаж). Содержание может варьироваться в зависимости от этапа разучивания.
Бодрящая гимнастика с элементами корригирующих упражнений обеспечивает профилактику нарушений осанки и плоскостопия. Комплекс бодрящей гимнастики состоит из набора различных физических упражнений:
- Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки.
- Упражнения, направленные на формирование стереотипа и правильного дыхания (именно дыхательная мускулатура в достаточной степени улучшает взаимоположение частей тела).
- Упражнения на формирование мышечного корсета(для мышц спины и живота).
- Упражнения на самовытяжение позвоночника.
- Упражнения с предметами, служащие для укрепления мышечного корсета и закрепления правильной осанки.
- Упражнения для укрепления и формирования сводов стопы.
Упражнения применяются в различных комбинациях с постепенным увеличением продолжительности и количества повторений.
Дорожка здоровья
проводится с целью закаливания и профилактики плоскостопия и включает в себя разнообразные виды ходьбы и бега, в том числе по неровной поверхности. «Дорожка здоровья» может включать в себя:
- Ходьбу и бег по ровной и наклонной плоскости, движения пальцами ног, перекаты, пружинящие движения с сопротивлением, ходьба по ребристым доскам, вход на возвышение и спрыгивание с него, ходьба по специальным дорожкам, а так же дыхательные упражнения, игровой самомассаж.
- Ходьбу и бег по массирующим коврикам, упражнения на равновесие.
Во время проведения «Дорожки здоровья», дети занимаются босиком. Начинают хождение босиком при температуре пола не ниже 18 градусов. В начале дети ходят в носках в течении 4-5 дней, затем босиком по 3-4 минуты, увеличивая ежедневно время процедуры на 1-2 минуты и постепенно доводя ее до 10-15 минут.
Речь и движение
Бодрящую гимнастику можно проводить с элементами логоритмики. Она представляет собой систему физических упражнений для коррекции речи. Это движения, которые сочетаются с речевым сопровождением (звуком, словом, фразой, стихами и т.д.); они способствуют развитию рече-двигательного и слухового анализаторов, регуляции дыхания, закреплению двигательных навыков и правильному произношению. При выполнении этих упражнений в игровой форме дети ритмично, красиво и без напряжения двигаются.
- I часть составляет разные виды ходьбы и бега.
- II часть – движения, сопровождаемые чтением стихов или четверостиший, а также игровые самомассажи спины, рук, ног или гимнастика для глаз, или
пальчиковая гимнастика. - III часть включает в себя игру малой или средней подвижности, или игру с элементами психогимнастики, или игру, направленную на развитие выдумки, творческой инициативы.
В каждую часть должны обязательно входить упражнения на дыхание. Содержание упражнений может варьироваться в зависимости от лексической темы о поставленной задачи.
Ритмическая гимнастика –
гимнастика с оздоровительной направленностью, основнымсредством которой являются комплексыгимнастических упражнений, различные по своему характеру, выполняемые под ритмическую музыку преимущественно поточным способом и оформленные
танцевальными движениями. Подготовительная часть обеспечивает разогревание организма, подготовку его к главной физической нагрузке. Эти движения динамического характера: ходьба, бег, прыжки.
В основной части предусмотрены упражнения для мышц шеи, рук, плечевого пояса, туловища и ног. Подбираются они с таким расчетом, чтобы равномерно «нагрузить» все части тела. Вначале все упражнения выполняются стоя. Хорошо использовать танцевальные связки. Самое главное, чтобы интенсивность этой части была немного выше подготовительной.
После одного-двух дыхательных упражнений, которые позволяют восстановить силы, основная часть комплекса продолжается сидя и лежа на полу. Такое положение очень удобно для выполнения упражнений, укрепляющих мышцы живота, ног, туловища, рук. При этом уменьшается вертикальная нагрузка на позвоночник и ноги.
Каждый комплекс заканчивается упражнениями на дыхание, расслабление, выполняемыми в медленном темпе. В этой части можно так же использовать хороводы и медленные танцевальные движения для снятия нагрузки, а так же упражнения на расслабление, которые обеспечивают максимальный отдых детей.
Побудки - под мелодичную, тихую музыку дети просыпаются и выполняют упражнения в постели. В таких упражнениях не должно быть резких движений.
Это разные повороты, поглаживание рук, ног, разведение рук в стороны, сжимание и разжимание кистей рук, сгибание ног в коленях. Все упражнения должны выполнять поочередно «с головы до ног».После выполнения упражнений дети встают на массажный коврик и выполняют различные действия на нем. Заканчивается гимнастика дыхательными упражнениями.
КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ
ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА
В ПОДГОТОВИТЕЛЬННОЙ ГРУППЕ
Подготовила:
воспитатель
Карягина А.П.
Сентябрь
1-й комплекс
И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.
И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.
И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» - выдох, и.п., вдох (через нос).
И.п.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.
И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши - выдох; развести ладони в стороны - вдох.
И.п.: о.с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и.п.
Дыхательные упражнения.
«Аист».
Воздушные шары».
«Ворона».
Ежик».
2-й комплекс
«Потягушки» . И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, и.п.
«Горка». И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и.п.
«Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища), держать, вернуться в и.п.
«Волна». И.п.: стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки влево, и.п., сесть слева от пяток, руки вправо, и.п.
«Мячик». И.п.: о.с, прыжки на двух ногах с подбрасыванием мяча перед собой.
«Послушаем свое дыхание». И.п.: о.с, мышиы туловища расслаблены. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно), тихое дыхание или шумное.
Дыхательные упражнения.
«Каланча» .И.п.: стоя, руки в стороны (вдох), опуская руки, про износить «с-с-с».
«Журавль».
«Заводные машинки» .И.п.: о.с. Руки в «замок» перед собой, (вдох), выполнять вращательные движения большими пальцами и произносить «ж-ж-ж».
«Журавль». И.п.: о.с. Сделать вдох, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, руки в стороны, вниз, произнести «ур-р-р». Выполнить то же левой ногой.
«Здравствуй, солнышко!».
Октябрь
1-й комплекс «Прогулка в лес»
«Потягушки». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.
« В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех). И.п..лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, и.п.
«Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и.п., выдох, наклон.
«Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И.п.: о.с, вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево.
«Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди). И.п.: о.с, руки за голову, вдох - подняться на носки, выдох - присесть.
«Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан» (береза). И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох, и.п.
Дыхательные упражнения.
«Гуси».
«Гуси-лебеди летят».
Вырасту большой» . И.п.: ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх (вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «ух-х-х».
«Дышим животом».
«Грибок» . И.п.: глубокий присед, руки обхватывают колени («грибок маленький»). Медленно выпрямиться, разводя руки в стороны, немного отвести голову назад (вдох) («грибок вырос»).
2-й комплекс «Дождик»
И.п. Сидя, ноги скрестить по «турецки». Сверху пальнем правой руки показать траекторию ее движения, следить глазами. Капля первая упала - кап!
То же проделать другой рукой.
И вторая прибежала - кап!
И.п. то же. Посмотреть глазами вверх, не поднимая головы.
Мы на небо посмотрели,
Капельки «кап-кап» запели,
Намочились лица.
И.п . то же. Вытереть лицо руками, встать на ноги. Мы их вытирали.
И.п.: о.с. Показать руками, посмотреть вниз. Туфли, посмотрите, мокрыми стали.
И.п .: о.с. Поднять и опустить плечи. Плечами дружно поведем
И все капельки стряхнем.
И.п .: о.с. Бег на месте. Повторить 3-4 раза От дождя убежим.
И.п .: о.с. Приседания. Под кусточком посидим.
Дыхательные упражнения.
Каша кипит» , или «Варим кашу». И.п.: о.с, одна рука на гру ди, другая на животе. Выполнить вдох через нос (втягивая живот), а выдох через рот, произнося «ш-ш-ш» или «ф-ф-ф» («каша кипит») и выпячивая живот.
«Лотос» . И.п.: сидя по-турецки, плечи слегка отведены назад, голова приподнята, кисти рук лежат тыльной стороной ладони на коленях, указательные и большие пальцы сомкнуты в колечки. Вдох диафрагмой (плечи не поднимаются), представить струю воздуха, пронизывающую до макушки по всему позвоночнику, медленный выдох ртом (можно выполнять с закрытыми глазами).
«Луговые цветы». В ходьбе по площадке (руки на пояс) выполнять повороты головы в правую (левую) сторону, одновременно выполняя два вдоха через нос. Выдох происходит между циклами поворота головы в ту или другую сторону.
Ноябрь
1-й комплекс
И.п .: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперед, и.п.
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и.п.
И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и.п.
«Пешеход». И.п. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.
« Молоточки». И.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол.
И.п .: о.с, руки на пояс, перекат с носков на пятки.
Дыхательные упражнения.
«Насос».
«Обними плечи».
И.п.:
«Лиса», «Кошка», «Тигр на охоте».
Ходьба по площадке, выставляя правую (левую) ногу вперед, две руки ладошками сложить на колено, прогибая спину. Выполнить два-четыре резких вдоха, голова приподнята («тигр ищет добычу», «кошка ищет мышку») и т.д.
«Малый маятник», «Маятник».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Наклоны туловища в стороны. При наклоне выдох, выпрямиться - вдох.
2-й комплекс
И.п .: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, и.п.
И.п .: сидя, ноги скрестно (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания.
И.п. то же, массаж пальцев рук - от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее).
И.п. то же, руки вперед, массаж-поглаживание рук - от пальцев до плеча.
И.п. то же, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть, повторить 5-6 раз.
И.п .: о.с. ходьба на месте с высоким подниманием колена.
Дыхательные упражнения.
«Лыжник».
И.п.: стоя, слегка наклонившись вперед и присев, ноги как бы на ширине лыжни, правая рука впереди (кисть сжимает «лыжную палку»), левая рука далеко сзади, кисть раскрыта. Вдохнуть, плавно присесть, правую руку вниз, назад к бедру, мощный выдох, левая рука выносится вперед (вдох).
« Паровоз» или «Поезд».
Ходить, имитируя согнутыми руками движение колес паровоза, и произносить «чух-чух-чух».
«Мельница».
Выполнить вдох и вращать прямыми руками, произнося «жр-р-р».
«Партизаны».
И.п.: стоя, палка (ружье) в руках. Ходьба, высоко поднимая колени. На два шага - вдох, на четыре-шесть шагов выдох с произнесением слова «ти-ш-е-е».
Декабрь
1-й комплекс
Кто спит в постели сладко?
Давно пора вставать.
Спешите на зарядку,
Мы вас не будем ждать!
Носом глубоко дышите,
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.
И.п.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох.
И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).
И.п.. лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек.), вернуться в и.п.
И.п.: лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и.п.
И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута - вдох, выдох.
Дыхательные упражнения.
«Петушок».
На вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад. На выдохе хлопать себя по бедрам («ку-ка-ре-ку»).
«Повороты головы».
И.п .: о.с. Повернуть голову вправо и сделать короткий шумный вдох справа. Затем сразу же (без остановки посередине) повернуть голову влево, шумно и коротко понюхать воздух слева. Справа - вдох, слева (вдох). Выдох уходит в промежутке между вдохами. Шею не напрягать, туловище и плечи не двигаются и не поворачиваются вслед за головой.
«Погончики».
И.п .: встать прямо, сжатые кулаки кисти рук прижаты к поясу. В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкнуть кулаки к полу, как бы отжимаясь от него или сбрасывая с рук что-то. При этом во время толчка кулаки разжать. Плечи в момент вдоха напрячь, руки вытянуть в струну (тянутся к полу), пальцы рук широко растопырить. На выдохе вернуться в и.п.: кисти рук снова на пояс, пальцы сжаты в кулаки - выдох ушел.
«Подуем на плечо».
И.п.: о.с, смотреть прямо перед собой, руки на пояс. Выполнить вдох через нос и повернуть голову в правую сторону, выдох (губы трубочкой) - подуть на плечо. То же выполнить в левую сторону.
2-й комплекс
И.п .: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую), и.п., поднять левую ногу (прямую), и,п.
И.п.: лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и.п.
И. п. лежа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо, не отрывая ступни от пола, и.п., поворот туловища влево, и.п.
И.п.: лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти касаются друг друга) - выдох, и.п., локти касаются пола - вдох.
И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх - вдох, выдох.
И.п.: о.с, принять правильную осанку без зрительного контроля (глаза закрыты), повторить 3-4 раза.
Дыхательные упражнения.
«Тихоход» .
«Трубач» .
«Ушки».
«Цветок распускается» .
«Сердитый ежик».
Январь
1-й комплекс
И.п.: сидя, ноги скрестно. Смотреть вверх, не поднимая головы, и водить пальцем за пролетающим самолетом (сопровождение глазами). Пролетает самолет, С ним собрался я в полет.
И.п. то же. Отвести правую руку в сторону (следить взглядом), то же выполняется в левую сторону.
Правое крыло отвел,
Посмотрел.
Левое крыло отвел,
Поглядел.
И.п. то же. Выполнять вращательные движения перед rovnum и сцс-
Я мотор завожу
И внимательно гляжу.
И.п.: о.с. Встать на носочки и выполнять летательные движения.
Поднимаюсь ввысь,
Возвращаться не хочу.
И.п .: о.с, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть (повторить 8-10 раз).
И.п .: о.с, быстро моргать глазами 1-2 мин.
Дыхательные упражнения.
«Свеча».
«Снежинки» .
«Регулировщик» .
И.п.: ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая в сторону. Поменять положение рук резким движением, сделать вдох. Снова поменять положение рук - выдох.
«Рубка дров» или «Дровосек» .
Руки над головой сцеплены в «замок», ноги на ширине плеч (поднимая руки вверх, выполнить глубокий вдох через нос), на выдохе наклон туловища вперед с одновременным опусканием рук и произнесением «ух!».
«Плечики».
И.п.: о.с, смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу - выполнить два коротких шумных вдоха носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу - тоже вдох («ушко с плечиком здороваются»).
2-й комплекс
(по методике Э.С. Аветисова)
И.п.: сидя, ноги скрестно, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть (повторить 8-10 раз).
И.п. то же, быстро моргать глазами 1-2 мин.
И.п. то же, массировать глаза через закрытые веки круговыми движе-ниями указательных пальцев в течение 1 мин.
И.п. то же, тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, через 1-2 сек. Снять пальцы с века, повторить 3-7 раз.
И.п. то же, отвести глаза вправо, влево.
И.п. то же, отвести глаза вверх, вниз.
Дыхательные упражнения.
«Лыжник».
И.п .: стоя, слегка наклонившись вперед и присев, ноги как бы на ширине лыжни, правая рука впереди (кисть сжимает «лыжную палку»), левая рука далеко сзади, кисть раскрыта. Вдохнуть, плавно присесть, правую руку вниз, назад к бедру, мощный выдох, левая рука выносится вперед (вдох).
«Насос».
Сделав вдох, резко наклониться на выдохе, скользя по ноге двумя руками, произнести
«Обними плечи».
И.п.: о.с, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи.
«Повороты головы».
И.п.: о.с. Повернуть голову вправо и сделать короткий шумный вдох справа. Затем сразу же (без остановки посередине) повернуть голову влево, шумно и коротко понюхать воздух слева. Справа - вдох, слева (вдох). Выдох уходит в промежутке между вдохами. Шею не напрягать, туловище и плечи не двигаются и не поворачиваются вслед за головой.
Февраль
1-й комплекс «Уголек»
И.п .: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять прямые ноги вверх, и.п.
«Бревнышко». И.п.: лежа на спине, руки вверху, перекат со спины на живот, перекат с живота на спину.
«Лодочка». И.п. лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, руки к плечам - вдох, и.п. - выдох.
«Шлагбаум». И.п.: лежа на животе, руки вдоль туловища, поднять правую ногу, и.п., поднять левую ногу, и.п.
«Божья коровка». И.п.: сидя на пятках, выпрямиться, потянуться вверх, сесть на пятки, наклон вперед, носом коснуться колен, руки отвести назад, и.п.
Ходьба на месте.
Дыхательные упражнения.
«Здравствуй, солнышко!».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки и спину. Медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу, руки и сторону, голову поднять вверх (вдох), медленно вернуться в и.п.
«Свеча».
И.п.: о.с, руки сцеплены в «замок», большие пальцы подняты вверх («свеча горит»). Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы, произносить «фу-фу-фу» («задуем свечу»).
«Снежинки» .
И.п.: о.с, руки согнуты в локтях, ладошками вверх («на ладошку упали снежинки»). Выполнить вдох через нос и подуть на ладошки, произнести «фу-фу-фу» (губы трубочкой) («снежинки полетели»).
«Сердитый ежик».
Наклониться как можно ниже, обхватить руками грудь, голову опустить, произнося звук рассерженного ежа «п-ф-ф-ф-р-р».
2-й комплекс
«Глазки просыпаются».
Глазки нужно открывать,
Чудо чтоб не прозевать.
И. п . 1-2 - зажмурить глаза; 3-4 - широко открыть глаза. Повторить 6 раз
«Ротик просыпается».
Ротик мой просыпайся,
Чтоб пошире улыбаться.
И. п. 1-2 - открыть широко ротик; 3-4 -закрыть ротик и улыбнуться. Повторить 6 раз.
«Ручки просыпаются».
Ручки кверху потянулись,
До солнышка дотянулись
И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 3-4 - отвести правую руку вверх за голову. То же левой рукой. Повторить 6 раз.
«Ножки просыпанной».
Будем ножки пробуждать,
Их в дорогу у собирать.
И. п. - лежа на спине, руки вверху. 1-2 - потянуть на себя правую ногу носком; 3-4 - и. п. То же левой ногой. Повторить 6 раз.
«Вот мы и проснулись».
К солнышку мы потянулись
И друг другу улыбнулись!
И. п. 1-4
Дыхательные упражнения.
«Аист».
На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вывести вперед, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и руки, произнося «ш-ш-ш».
Воздушные шары».
Выполнять в ходьбе по площадке. 1 - руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши («шар лопнул»); 2 - руки в стороны, вниз, произнося «с-с-с» или «ш-ш-ш» («шарик спустился»).
«Ворона».
И.п.: о.с. Сделать вдох через нос, руки поднять через стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар-кар-кар».
«Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит» .
И.п.: о.с. 1- вдох - руки в стороны; 2 - выдох - наклон туловища вправо; 3 - вдох - вернуться в и.п.; 4 - то же влево.
Ежик».
И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Выпрямить ноги («ф-ф-ф»).
Март
1-й комплекс
1. «Потягушечки».
Вот почти мы все проснулись
И в кроватке потянулись.
И. п. - лежа на спине, руки поднять вверх и опустить за головой, глаза закрыты. 1-2 - потянуться одновременно ногами и руками, растягивая
позвоночник; 3-4 - и. п. Повторить 6 раз
2. «Проснулись».
Вот проснулись ручки,
Вот проснулись ножки
И хотят скорей бежать
К маме по дорожке.
И. п. - лежа на спине, руки поднять вверх, за головой, глаза закрыты.
1-4 - поочередно тянуть от себя правую и левую руку; 5-8 - правую и левую ногу (носком, затем пяткой). Повторить 6 раз.
3. «Клубочек».
Не хотим мы простывать,
Хоть и начали дрожать.
Мы совсем уже проснулись,
К солнышку мы потянулись.
И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - свернуться в клубок, дрожать, изображая, что холодно; 3-4 - раскрыться, расслабиться и потянуться, показывая, что наступило тепло, улыбнуться. Повторить 6 раз.
4. «Пальчики».
Пальчики хотят проснуться,
Чтоб в водичку окунуться.
И. п . - сидя в постели, ноги скрестно. Растирать ладони до появления тепла.
5. «Умоемся».
А теперь лицо умоем,
Глазки широко раскроем.
И. п. - сидя в постели, ноги скрестно. 1-4 - «умыть» лицо теплыми руками. Повторить 2 раза.
Вот готовы мы вставать,
Бегать, прыгать и играть!
Дыхательные упражнения.
«Тихоход» .
Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага - вдох, на 4-6 шагов - выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше».
«Трубач» .
Воображаемую трубу поднести к губам. Имитируя движения трубача, нажимать пальцами клавиши и произносить «ту-ту-ту».
«Ушки».
И.п.: о.с, смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу - короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу - тоже вдох. Стоя ровно и смотря прямо перед собой, как бы мысленно кому-то говорите: «Ай-ай-ай! Как не стыдно!» Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом посередине не останавливается.
2-й комплекс
1. «Глазки просыпаются».
Слегка глазки растираем,
А потом сладко зеваем.
И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-4 - слегка погладить закрытые глаза; 5-8 - сделать расслабляющий звук зевоты. Повторить 4раза.
2. «Головка проснулась».
Мы почти уже проснулись
И друг другу улыбнулись.
И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.
1-2 - поворот головы на подушке вправо; 3-4 - и. п.; 5-6 - поворот головы на подушке влево; 7-8 - и. п. При повороте головы улыбаться друг другу. Повторить 6 раз.
3. «Ручки проснулись».
Потянулись мы немножко.
И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - поднять правую руку вверх;
2-3 - потянуть правую руку; 4 - опустить на постель правую руку. То же для левой руки. Повторить 6 раз.
4. «Ножки проснулись».
Хотим тоже потянуться
И совсем-совсем проснуться.
И. п. - то же. 1 - прямую правую ногу поднять вверх; 2-3 - потянуть правую ногу; 4 - опустить правую ногу на постель. То же для левой ноги. Повторить 6 раз.
5. «Ножки совсем проснулись».
Ножками мы поболтаем
И до трех мы посчитаем.
И. п. - лежа на животе с опорой на локти аккуратно поддерживать ладонями подбородок. 1-8 - поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повторить 4 раза.
Умываться мы идем,
Одеваться мы идем
Очень дружные ребята!
Потом песенку споем.
Ля-ля-ля, ля-ля-ля!
Вот такие мы, друзья!
Дыхательные упражнения.
«Цветок распускается» .
И.п.: стоя, руки на затылке, локти сведены (нераскрывшийся бутон). Медленно подниматься на носки, потянуть руки вверх и в стороны - вдох («цветок раскрывается»), вернуться в и.п. (выдох).
«Сердитый ежик».
Наклониться как можно ниже, обхватить руками грудь, голову опустить, произнося звук рассерженного ежа «п-ф-ф-ф-р-р».
«Свеча».
И.п.: о.с, руки сцеплены в «замок», большие пальцы подняты вверх («свеча горит»). Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы, произносить «фу-фу-фу» («задуем свечу»).
Апрель
1-й комплекс
«Глазки просыпаются».
Глазки нужно открывать,
Чудо чтоб не прозевать.
И. п 1-2 - зажмурить глаза; 3-4 - широко открыть рот. Повторить 6 раз
«Ротик просыпается.
Ротик должен просыпаться,
Чтоб пошире улыбаться.
И. п. -лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - открыть широко ротик; 3-4 -закрыть ротик и улыбнуться. Повторить 6 раз
«Ручки просыпаются»
Ручки кверху потянулись,
До солнышка дотянулись
И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять правую руку вверх; 3-4 - отвести правую руку вверх за голову. То же левой рукой. Повторить 6 раз
«Ножки просыпанной».
Будем ножки пробуждать,
Их в дорогу у собирать.
И. п. - лежа на спине, руки вверху. 1-2 - потянуть на себя правую ногу носком; 3-4 - и. п. То же левой ногой. Повторить 6 раз.
«Вот мы и проснулись».
К солнышку мы потянулись
И друг другу улыбнулись!
И. п. - встать около кровати на коврик. 1-4 - поднять руки вверх, встать на носочки и потянуться вверх.
Дыхательные упражнения.
«Тихоход» .
Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага - вдох, на 4-6 шагов - выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше».
«Трубач» .
Воображаемую трубу поднести к губам. Имитируя движения трубача, нажимать пальцами клавиши и произносить «ту-ту-ту».
«Ушки».
И.п.: о.с, смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу - короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу - тоже вдох. Стоя ровно и смотря прямо перед собой, как бы мысленно кому-то говорите: «Ай-ай-ай! Как не стыдно!» Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом посередине не останавливается.
«Цветок распускается» .
И.п.: стоя, руки на затылке, локти сведены (нераскрывшийся бутон). Медленно подниматься на носки, потянуть руки вверх и в стороны - вдох («цветок раскрывается»), вернуться в и.п. (выдох).
2-й комплекс
«Потягушечки».
Вот почти мы все проснулись
И в кроватке потянулись.
И. п. - лежа на спине, руки поднять вверх и опустить за головой, глаза закрыты. 1-2 - потянуться одновременно ногами и руками, растягивая позвоночник; 3-4 - и. п. Повторить 6 раз.
«Проснулись».
Вот проснулись ручки,
Вот проснулись ножки
И хотят скорей бежать
К маме по дорожке.
И. п. - лежа на спине, руки поднять вверх, за головой, глаза закрыты. 1-4 - поочередно тянуть от себя правую и левую руку; 5-8 - правую и левую ногу (носком, затем пяткой). 6 раз.
«Клубочек».
Не хотим мы простывать,
Хоть и начали дрожать.
Мы совсем уже проснулись,
К солнышку мы потянулись.
И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - свернуться в клубок, дрожать, изображая, что холодно; 3-4 - раскрыться, расслабиться и потянуться, показывая, что наступило тепло, улыбнуться. Повторить 6 раз.
«Пальчики».
Пальчики хотят проснуться,
Чтоб в водичку окунуться.
И. п. - сидя в постели, ноги скрестно. Растирать ладони до появления тепла.
«Умоемся».
А теперь лицо умоем,
Глазки широко раскроем.
И. п. - сидя в постели, ноги скрестно. 1-4 - «умыть» лицо теплыми руками. Повторить 2 раза.
Вот готовы мы вставать,
Бегать, прыгать и играть!
Дыхательные упражнения.
«Гуси».
На вдохе наклон вперед: глядя вперед и вытягивая шею, произносить «ш-ш-ш».
«Гуси-лебеди летят».
Ходьба, имитируя полет. На вдохе руки («крылья») поднимать, на выдохе опускать, произнося «г-у-у-у».
Вырасту большой» .
И.п.: ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх (вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «ух-х-х».
«Дышим животом».
Руки на животе - вдох и выдох носом. Руки за спину - вдох и выдох носом.
«Грибок» .
И.п.: глубокий присед, руки обхватывают колени («грибок маленький»). Медленно выпрямиться, разводя руки в стороны, немного отвести голову назад (вдох) («грибок вырос»).
Май
1-й комплекс «Жук»
И.п .: сидя, ноги скрестно. Грозить пальцем.
В группу жук к нам залетел,
Зажужжал и запел: «Ж-ж-ж!»
Отвести руку вправо, проследить глазами за направлением руки, то же в другую сторону.
Вот он вправо полетел,
Каждый вправо посмотрел.
Вот он влево полетел,
Каждый влево посмотрел.
Указательным пальцем правой руки совершить движения к носу.
Жук на нос хочет сесть,
Не дадим ему присесть.
Направление рукой вниз сопровождают глазами.
Жук наш приземлился.
И.п.: стоя, ноги врозь. Делать вращательные движения руками («волчок») и встать.
Зажужжал и закружился
«Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».
Отвести руку в правую сторону, проследить глазами. То же в другую сторону.
Жук, вот правая ладошка,
Посиди на ней немножко,
Жук, вот левая ладошка,
Посиди на ней немножко.
Жук наверх полетел
И на потолок присел.
На носочки мы привстали,
Но жучка мы не достали.
Хлопать в ладоши.
Хлопнем дружно, Хлоп-хлоп-хлоп.
Имитировать полет жука.
Чтобы улететь не смог,
«Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».
Жук, вот правая ладошка,
Посиди на ней немножко,
Жук, вот левая ладошка,
Посиди на ней немножко.
Поднять руки вверх, посмотреть вверх.
Жук наверх полетел
И на потолок присел.
Подняться на носки, смотреть вверх
На носочки мы привстали,
Но жучка мы не достали.
Хлопать в ладоши.
Хлопнем дружно,
Хлоп-хлоп-хлоп.
Имитировать полет жука.
Чтобы улететь не смог,
«Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».
2-й комплекс
«Глазки просыпаются».
Слегка глазки растираем,
А потом сладко зеваем.
И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-4 - слегка погладить закрытые глаза; 5-8 - сделать расслабляющий звук зевоты. Повторить 4раза.
«Головка проснулась».
Мы почти уже проснулись
И друг другу улыбнулись.
И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поворот головы на подушке вправо; 3-4 - и. п.; 5-6 - поворот головы на подушке влево; 7-8 - и. п. При повороте головы улыбаться друг другу. Повторить 6 раз,
«Ручки проснулись».
Потянулись мы немножко.
Здравствуй, солнышко в окошке!
И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - поднять правую руку вверх; 2-3 - потянуть правую руку; 4 - опустить на постель правую руку. То же для левой руки. Повторить 6 раз.
«Ножки проснулись».
Хотим тоже потянуться
и совсем-совсем проснуться.
И. п. - то же. 1 - прямую правую ногу поднять вверх; 2-3 - потянуть правую ногу;
4 - опустить правую ногу на постель. То же для левой ноги. Повторить 6 раз.
«Ножки совсем проснулись».
Ножками мы поболтаем
И до трех мы посчитаем.
И. п. - лежа на животе с опорой на локти аккуратно поддерживать ладонями подбородок. 1-8 - поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повторить 4 раза.
Умываться мы идем,
Одеваться мы идем –
Очень дружные ребята!
Потом песенку споем.
Ля-ля-ля, ля-ля-ля!
Вот такие мы, друзья!
Дыхательные упражнения.
«Аист».
На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вывести вперед, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и руки, произнося «ш-ш-ш».
Воздушные шары».
Выполнять в ходьбе по площадке. 1 - руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши («шар лопнул»); 2 - руки в стороны, вниз, произнося «с-с-с» или «ш-ш-ш» («шарик спустился»).
«Ворона».
И.п.: о.с. Сделать вдох через нос, руки поднять через стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар-кар-кар».
«Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит» .
И.п.: о.с. 1- вдох - руки в стороны; 2 - выдох - наклон туловища вправо; 3 - вдох - вернуться в и.п.; 4 - то же влево.
Ежик».
И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Выпрямить ноги («ф-ф-ф»).
Описание материала : предлагаю вам комплекс нетрадиционной гимнастики после сна для детей старшей логопедической группы на тему «Мы идем в волшебный лес». Данный конспект будет полезен воспитателям как логопедических, так и стационарных групп, а также инструкторам по физической культуре. Этот комплекс нетрадиционной гимнастики направлен профилактику простудных заболеваний с использованием массажа активных биологических точек, дыхательной гимнастики, а так же процедурой полоскания полости рта (отваром из трав для профилактики кариеса и заболевания горла).
Комплекс нетрадиционной гимнастики после сна для детей 5 - 7 лет логопедической группы
Цель : продолжать сохранять и укреплять физическое здоровье детей.
Задачи:
Образовательные : расширять представления о здоровье человека. Прививать любовь к спорту, здоровому образу жизни. Совершенствовать умение выполнять движения в соответствии с текстом.
Развивающие: развивать координацию движений, двигательную активность. Развивать речь, внимание, память, способность к самоконтролю, самооценку при выполнении. движений.
Воспитательные: воспитывать доброжелательное отношение друг к другу, побуждать оказывать друг другу посильную помощь.
Вспомогательный материал : ребристая доска, аудио запись «Пробуждение», настой трав для полоскания рта.
Методические приемы : игровая ситуация, музыкальное сопровождение, физические упражнения с текстовым сопровождением.
Дети лежат на индивидуальных ковриках в позе «Эмбрион».
Звучит музыка «Пробуждение».
Восп. «Доброе утро!» - птицы запели.
Добрые гномы, вставайте с постели.
Прячется вся темнота по углам,
Солнце взошло и идет по домам!
Восп. Гномы проснулись?
Восп. Вы улыбнулись?
Восп. И вправо и влево все потянулись? (повороты из положения лежа вправую и влевую сторону).
Восп. Гномы, вставайте!
В лес собирайтесь!
Путь ожидает нас трудный, большой
Дружно вставайте друг за другом за мной!
Дети выстраиваются за воспитателем.
Восп: Вот мы идем по ребристой дорожке,
(Ходьба по ребристой дорожке.)
Шагаем дружней, массажируем ножки!
Теперь мы идем по узкой тропинке,
(Ходьба на носочках.)
Идем на носочках, как балеринки.
И тянемся к веткам сосновым все выше
Ходьба на носочках, с поднятыми руками вверх)
А шишки сосновые к ручкам все ближе!
Вот ножки нам колют иголки сосны,
(Ходьба на пяточках, руки на поясе.)
Чтоб было не больно на пятках иди!
Вот филин спускается с ели большой
(Легкий бег друг за другом по кругу)
И гномиков хочет забрать он с собой.
Но гномы услышали филина крик:
«К опушке бегите скорей напрямик!»
Сейчас в безопасности гномики наши
(Ходьба по кругу в полуприсядя)
Шагают по травке дружно они.
Цветочки и птички - кругом красота -
Дети Здоровыми дети пусть будут всегда!!!
(Ходьба по кругу, дети хлопают в ладоши.)
Дети стоят в кругу. Выполнение точечного массажа «Волшебный гномик».
Гномик в пальчиках живет
(Сгибание и разгибание пальцев рук.)
Он здоровье нам несет.
(Указательными пальцами растирать точки у крыльев носа.)
Начал гномик наш играть.
(Массаж лба кончиками пальцев.)
Кулачком у носа
(Легкое поглаживание кулачками по кругу гайморовых пазух.)
Кружочки рисовать
А потом поднялся выше
(Легким поглаживанием перенести пальчики на лоб.)
И скатился сверху вниз.
(Перенести легким поглаживанием пальчики со лба на переносицу).
Гном в окошко посмотрел,
(Массажируем круговыми движениями указательными пальцами вокруг глаз).
Засмеялся, улетел.
Гном нашел у глаза точку -
(Массажируются точки у переносицы указательными пальцами.)
Влево, вправо покрутил.
На другую надавил
(Массаж височных точек средними пальцами.
А потом спустился ниже -
(Массаж точки над верхней губой указательным пальцем).
Прямо к ротику поближе.
За ушами прятался,
Массаж точек ушной раковины и за ней)
Смеялся надо мной
И хотел играть со мной.
Один, два, три, четыре, пять -
(Массаж лба кончиками пальцев).
Я решил его поймать.
(Массаж бровей указательными и большими пальцами).
Гнома я в бровях ловил,
Поглаживание бровей указательными пальцами).
А он по кругу все ходил.
(Поглаживание указательным пальцем кончика носа).
Вот он спрятался, притих.
(Поглаживание лица кончиками пальцев от лобной части лица к подбородку).
Вдруг спустился вниз, как вихрь.
Мы поднимем ручки вверх
(Поднять руки вверх, расслабить кисти рук и потрясти ими в разные стороны).
И пройдет салют для всех!
Здоровыми дети будут у нас,
(Легкие хлопки в ладоши.)
Спасибо, гномик, тебе за массаж!!!
Воспитатель. Мы с вами гномики находимся в сосновом лесу. И чтобы ощутить аромат хвойного леса, вам нужно сделать глубокий вдох носиком так, что бы этот аромат ощутить каждой клеточкой вашего организма, затаить дыхание, а затем выдохнуть. Помните, упражнение будем выполнено правильно только в том случае, если при вдохе у вас не будут подниматься плечики.
Дыхательная гимнастика.
Упражнение №1. «Сосновый аромат».
Аромат сосны вдыхаем,
(Глубокий вдох носом).
И дыханье затаим.
(Затаить дыханье).
А теперь мы выдыхаем,
Отдыхаем, отдыхаем.
(Отдых).
Повторить 3-4 раза.
Упражнение №2. «Цветочный аромат».
Сколько здесь цветов у нас!
Их понюхаем сейчас!
Аромат цветов вдыхаем,
(Глубокий вдох носом).
И дыханье затаим.
(Затаить дыханье).
А теперь мы выдыхаем,
(Выдох через рот со звуком «А-а-а»).
Отдыхаем, отдыхаем.
(Отдых).
Повторить 3-4 раза.
Упражнение №3. «Аромат щекотит носик»
Нас щекотит что-то там,
(Вдох воздуха маленькими порциями - приподнимая плечи).
Хочется чихнуть всем нам!
«А-а-апчих!»
(Выдох резко через рот! «Апчих!» Наклон тела вперед).
Повторить 3-4 раза.
Упражнение №4. «Устали гномики!».
(Дети стоят в кругу).
Отдохнуть им всем пора.
Улыбнитесь, не ленитесь,
Будь здорова детвора!
Сделаем глубокий вдох,
(Глубокий вдох через нос)
Руки приподними.
(Руки поднять вверх.)
Громко выдохнем, и всю
Мы усталость снимем!
«О-о-о-ох!!!»
(Громкий выдох через рот: со звуком «О-о-о-ох!». Наклон корпуса вперед).
Полоскание рта настоем трав.
А теперь, чтобы у нас дети были совсем здоровыми, нам необходимо сделать еще одну закаливающую процедуру - это полоскание ротика. А полоскать рот мы будем не простой водой а волшебной, чтобы удалить всех микробов, которые накопились у нас во время сна.
А чтобы водичка стала волшебно, нужно сказать над ней громко волшебные слова:
Раз, два, три,
Дружно, четко говори!
Травы луговые,
Волшебные такие.
Принеси нам добро,
И душевное тепло,
И здоровья тоже -
Для ребят побольше!
Дети полощут рот.