Лоу-кик (low kick) - один из эффективнейших ударов в тайском боксе, целью которого являются ноги, что позволяет без большого труда выбить противника из равновесия.

Полезен для использования как в спорте (тайский бокс), так и при самообороне.

Обычно лоу кик приходятся на область бедра соперника (внутреннюю или внешнюю), реже на область голени или икр, наносится голенью или же стопой.

Техника

Главное в любом виде единоборств - это правильная техника, а она начинается с правильной позиции наносящего удар. Разобьем постановку технически правильного удара на 3 несложных этапа:

Совет бойца: обязательный элемент борьбы – это защита. Никогда не стоит забывать об исходном положении рук, они всегда должны защищать голову от неожиданных ударов: правая находится около подбородка, а левая немного выше и выступает чуть вперед.

Значительно повысить силу удара лоу-кик поможет такой ход, как вшагивание опорной ногой. Этот элемент подходит если между Вами и противником есть достаточное для шага вперед и удара расстояние.

Например, находясь в левосторонней стойке (правая нога отведена назад), совершается шаг вперед левой и последующий за этим удар правой ногой. Эти действия сокращают дистанцию, отделяющую Вас от соперника - самое время нанести моментальный удар левой рукой.

Отработка лоу-кика

Используя без практики эту технику удара, Вы рискуете получить травму. Старайтесь не выпадать из равновесия. Поначалу следует набить голень.

Для этого понадобится груша (мешок) и щитки. Зачем? Они снижают риск повреждения частей тела смягчая нанесенный удар.

С каждой тренировкой нужно увеличивать силу low kick, когда болевые ощущения сойдут на нет можно продолжать тренировки без щитков.

При практике удара лоу-кик с партнером избегайте попадания ноги по коленям противника, чтобы не нанести по неосторожности ему травму. Правильно поставленный и отработанный low kick станет эффективным способом временного вывода противника из колеи.

Нога нападающего должна быть чуть согнута в колене. Опорная нога сильная, за счет нее происходит разворот тела. Сначала идет вынос колена, а уже после - непосредственный удар.

Удар серединой голени приходится на середину бедра противника, неважно при этом, внутренняя это сторона бедра, либо же внешняя, но второй вариант все же используется чаще. Достаточно редко этот прием применяют при ударе под колено противника.

Благодаря лоу-кику руки остаются свободными, а это значит, что они также могут участвовать в нападении.

В идеале противник должен упасть и не иметь возможности подняться некоторое время.

Лоу-кик (в переводе - нижний удар)используется как при самообороне, так и в тайском боксе.

Лоу кик - это удар в таиландском боксе, он часто применяется в приемах самообороны. Наносится этот удар или нижней частью голени, или стопой, целясь в ногу противника, желательно, в бедро.

Для того, чтобы технично исполнить лоу кик, следует встать в правильную стойку: по диагонали, для правшей левая нога впереди. Затем, целясь в бедро соперника, надо согнуть в колене свою ногу и поднять ее до уровня мишени, нанося сильный удар ногой при повороте корпуса. Руками в это время следует защищать голову и печень.

Для начала разбирмся - что такое лоу кик и для чего его нужно бить? Дело в том, что термин лоу кик означает удар и применяется он в тайском боксе. Технике удара лоу кик обучаются вместе с азами тайского единоборства, потому как лоу кик - прим, на который опирается вс в тайском боксе.

Применяется лоу кик не только в самом боксе, но и при самообороне. При правильном исполнении этого удара, противник окажется выведенным из строя как минимум на несколько минут. В этом и заключается особенность удара - вывести противника из строя и не позволить ему продолжить бой.

Лоу кик - это вид нижнего удара, то есть сила удара прийдтся в нижнюю часть тела, как правило по бедру. При этом мастерски выполенный удар может даже сломать противнику бедренную кость, так что аккуратнее с тренировками!

Сама техника исполнения не сильно сложна и состоит из двух элементов:

Слудет помнить, что чем сильнее вы ударите противника, тем сильнее (и больнее) будет отдача вам самим, поэтому при тренировках это следует учитывать. Вероятны и повреждения собственных конечностей: голени или стопы.

На следующих фотографиях хорошо видно как можно наносить удары лоу кик противнику:



Тайский бокс, что в переводе означает - свободный бой, или муай тай. Данный бокс, довольно часто называют боем восемью конечностями, так как используются удары кулаками, ступнями, и голенью, и локтями.

Именно лоу-кик является основным элементом тайского бокса, этот прием, очень часто используется для самообороны. Популярен, почти также, как удары локтями.

После лоу-кика, если удар был нанесен удачно, соперник некоторое время, даже может не смочь встать. Лоу-кик -это нижний удар. То есть - по бедрам, под колено и т.п.





Лоу-кик - это удар стопой или голенью по ноге противника (голень, бедро, икра). При выполнении этого удара очень важно соблюдать стойку и правильно держать руки. Этот удар может нанести вред как тому, кто его исполняет, так и противнику, поэтому к нему должна быть серьзная подготовка. Подробно техника исполнения объяснена здесь.

Когда-то о том, как правильно бить лоу-кик писал даже знаменитый журнал Mens Health.

Здесь довольно-таки подробное и продолжительное видео на эту тему.

Это боевое искусство Таиланда, по другому Тайский бокс.Лоу-кик - это боковой удар ногой в нижний уровень.Этот удар наносится в бедро или под коленку, этим самым противник лишается подвижности.Этот удар очень эффективный, так как наносит сильный ущерб противнику.

Лоу Кик применяется в Таиландском боевом искусстве Тайский бокс. Этот удар наносится ногой по уязвимым местам противника, пытаясь его обездвижить, в основном этот удар проходит в колено или правый или левый бок противника, по почкам. Правильность применения можно посмотреть на видео

Честно говоря такие приемы есть и в карате и в различных единоборствах. Но в зависимости от целей удары проводятся в разные части бедра. а в особых случаях ближе к коленному суставу. Удар наносится нижней частью голени с проносом. Вот как это выглядит на фотографии.



А вот сама техника показана в видио.

В тайландаском боксе, который является довольно популярным видом спорта и разновидностью бокса, начинающие боксеры должны освоить все основные удары и методы защиты.

Одним из таких важных элементов бокса является нижний удар, боковой удар ногой в область бедра противника или лоу кик, который может выполняться как левой ногой, так и правой.

Чтобы выполнить лоу кик левой ногой, надо сначала принять боевую стойку, сделать скачок назад и перенести вес тела на правую опорную ногу.

В книге Тайландский бокс для начинающих подробно описана техника выполнения удара лоу кик.

Одновременно поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги на 90. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени левой ноги. Ноги полностью выпрямлены. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и левое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень левой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку (фото 31-35).





Тактическое назначение:

Боковой удар левой ногой в бедро (фото 36).

Боковой удар левой ногой в бедро с уклоном вправо (фото 37).

Боковой удар левой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара левой рукой (фото 38).

Боковой удар левой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара левой ногой (фото 39).

Боковой удар левой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара правой ногой (фото 40).

Боковой удар левой ногой в бедро с захватом атакующей ноги противника (фото 41).

Боковой удар левой ногой в бедро с захватом атакующей ноги противника (фото 42).

Боковой удар правой ногой в бедро (лоу кик)

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро правой ноги, разверните туловище и стопу левой ноги на 90 градусов. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени правой ноги. Ноги полностью выпрямлены. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и правое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень правой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку (фото 43-45).

Тактическое назначение:

Боковой удар правой ногой в бедро левой ноги противника (фото 46).

Боковой удар правой ногой в бедро правой ноги противника (фото 47).

Боковой удар правой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара левой ногой (фото 48).

Боковой удар правой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара правой ногой (фото 49).

Боковой удар правой ногой в бедро с захватом атакующей ноги противника (фото 50).

Боковой удар правой ногой в бедро с захватом атакующей ноги противника (фото 51).

В книге Тайландский бокс для начинающих подробно описана техника выполнения удара лоу кики все основные приемы тайландского бокса.

Также для постановки правильного удара лоу-кик вы можете посмотреть видео ниже:

Лоу-кик — как правильно бить?

Лоу кик — крайне мощный удар, бьётся в бедро или чуть выше колена, лоу при успешном проведении сильно отбивает ноги противника, может привести к нокдаунам и нокаутам. Многие бойцы борцовских стилей сильно опасаются именно лоу киков, т.к. они вызывают болевой шок и парализуют передвижения.

Техника проведения удара лоу кик:

При ударе правым лоу правшой.
Левая стопа делает шаг-разворот влево, вес тела переходит на левую ногу. Затем следует резкий поворот таза и разворот груди влево, за которым следует быстрый выброс правого бедра по дуге. Когда правая сторона туловища и колено бьющей ноги приблизятся к центральной линии корпуса противника, нога выпрямляется и движется по круговому вектору на уровне бедра противника. Лоу кик бьется голенью по внутренней или внешней части бедра, а также по икроножной мышце с обеих сторон. Удар наносится левой и правой ногой, он может наноситься на подшагивании или разножке.
*Примечание: если в момент удара подсесть на опорной ноге, то это придаст дополнительную силу и жесткость лоу кику. В момент удара левая рука поднимается выше к челюсти, закрывая голову от встречных ударов, правая рука делает отмашку вправо в сторону, добавляя инерции и помогая естественной моторике движения.


Тактика нанесения лоу киков в бою:

1) Атакующий лоу кик, одиночный или в комбинации. Например: раз-два-левый крюк-правый лоу кик.
2) Встречный лоу. Чаще применяется навстречу ударов противника руками.
3) Упреждающий удар. Наносится, когда противник загружается на ведущую ногу при подготовке к атакующим действиям.
4) Ответный удар. Наносится после атаки противника.

Возможные ошибки при выполнении лоу киков:

1) отсутствует разворот на опорной ноге;
2) удар происходит без загрузки корпуса по направлению лоу кика. Это ставит бойца в уязвимое положение для нанесения встречных ударов руками противником. Также снижается тоннаж и мощность удара.
3) нет страховки левой или правой рукой, что также делает брешь для встречных ударов противника.
4) Спортсмен не подсаживается на опорной ноге во время лоу кика, что ведет к потере силы удара.

Защита от лоу киков

1) Тайский щит, или подставка
2) шаг назад, т.е. убираем ногу из-под лоу кика.
3) Резкий разрыв дистанции
4) Стоп кик (фронт кик или тип) в бедро или таз.

Рассмотрим основной способ защиты — подставкой голени.

От правого лоу кик подставка левой ногой.
Подставка делается верхней третью части голени. Необходимо стараться делать подставку, блокируя зоной, находящейся ближе к коленному суставу. Из боевой стойки боец резко поднимает ногу вверх и раскрывает бедро внутренней частью к противнику таким образом, чтобы голень бьющей ноги оппонента пришлась перпендикулярно вашему бедру. При этом носок ноги оттянут влево в сторону. Левая нога напряжена, руки закрывают голову и корпус от встречных ударов. Аналогично делается подставка и в другую сторону.

Топ 3 ошибок при защите подставкой:

1) Левая нога слишком сильно согнута, не напряжена или поднимается слишком высоко, что может вызвать подбив под опорную ногу.
2) Отсутствует защита руками головы и корпуса.
3) Левая нога не раскрыта внутренней частью бедра к противнику, что делает щит неустойчивым, и удар противника приходится в икроножную мышцу.

После защиты тайским щитом, или подставкой, возможно провести несколько вариантов контратак:
Ответный лоу кик, хай кик или мидл кик, комбинации руками, проходы в ноги (если ММА).

Таким образом, мы рассмотрели технику и тактику проведения лоу киков в боях ударных дисциплин.
Слесарев Илья Игоревич, тренер КСЕ «МАРС»
Записаться ко мне на тренировки можно здесь
Другие мои статьи по ударным дисциплинам, психологии спорта и борьбе можно почитать в
рубрике

Этот удар используется практически во всех боевых дисциплинах, где разрешено бить противника ногами. Он является отличным вариантом при самообороне на улице, но тут главное не переборщить – если попадете жесткой подошвой ботинок в коленную чашечку, можно вызвать серьезные травмы или покалечить человека на всю жизнь. Лоу-кик представляет собой удар ногой в область от бедра до пятки. Название произошло от двух английский слов: «low» - низкий и «kick» - пинок. Чтобы прием действительно возымел ожидаемое действие, необходимо правильно его выполнять. Сотни раз происходили случаи, когда боец травмировался сам при нанесении удара противнику.

Факты: бразильский миксфайтер UFC Андерсон Сильва сломал голень и выбыл из строя на несколько лет после неудачного лоу-кика. Практически аналогичная ситуация произошла в поединке между Алистаром Оверимом и Марком Хантом. Выходец из Новой Зеландии повредил кость собственной голени: он проводил прием и наткнулся на защиту от лоу-кика в виде выставленного колена.

Что нужно знать об этом ударе новичку?

1. Многие тренеры до сих пор спорят, куда бить лоу-кик: ближе к тазовым костям или верхней части колена? Не стоит заморачиваться по этому поводу – хороший удар нанесет повреждения вне зависимости от области попадания и заставит ногу неметь в течение всего боя. Удар должен попадать в середину бедра ближней к вам ноги. Не стоит демонстрировать профессионализм и тянуться к дальней – вас будет легко свалить в партер или контратаковать руками.
2. Удар наносится костью голени, так как бить лоу-кик стопой очень опасно – вы рискуете растянуть голеностоп или вовсе сломать ногу. Ударной поверхностью является нижняя треть кости. На дальней дистанции возможно нанесение повреждений противнику подъемом стопы, но это рискованно – лучше отступить и выждать удобный момент.
3. При проведении приема нельзя оттягивать стопу в попытке сделать ногу краше и изящнее. Наоборот, нога должна выглядеть как крючковатая кочерга, который вы собираетесь поддеть соперника. При натяжении носка на себя напрягаются мышцы голени, которые защитят вашу кость от повреждений. Вторая причина: так бить не слишком больно, и восстановление проходит быстрее.

Как правильно бить лоу-кик?

Как и любой другой удар, его нужно выполнять с проносом. Когда вы бьете нападающего, вы должны акцентироваться не на той области, куда вы собираетесь ударить, а на точке, расположенной дальше по траектории. В случае с лоу-киком вы должны представлять, что бьете не в ближнюю опорную ногу, а в дальнюю от вас. Именно такой удар насквозь позволяет нанести самые серьезные повреждения и вывести противника из строя.

Еще одна деталь, которая пригодится на тренировке, ринге или на улице – удар после вшагивания. Пример: вы стоите в правосторонней стойке и собираетесь провести лоу-кик левой ногой. Любая атака начинается с импульса, который передает масса тела. Следовательно, чтобы увеличить импульс и силу удара, нужно переместить или повернуть туловище. Сделайте один небольшой шаг опорной ногой: он должен быть направлен прямо и чуть вправо. Как только корпус начинает перемещаться вслед за ведущей ногой, возникает импульс. В этот момент и следует вложить его в ударную ногу и нанести кик по бедру соперника. В качестве отвлекающего маневра может послужить джеб рукой.

Существуют три траектории, которые используются при выполнении удара: восходящая, горизонтальная и нисходящая.

1. Первый вариант самый простой, поэтому с него и начинают тренировки. Несмотря на простоту и легкость исполнения, именно это удар заставлял соперников Федора Емельяненко держаться на дальней дистанции и лишал возможности проведения контратаки. Здесь не нужно иметь хорошую растяжку, достаточно отработать прием до автоматизма.
2. Классический горизонтальный вариант требует большей подвижности бедер. Цель удара – попасть в бедро врага ровно под углом 90 градусов. Им наносятся самые мощные пинки, которые вызывают обширные гематомы и мешают противнику драться.
3. Нисходящий бьется сверху вниз: для начала необходимо поднять согнутую в колене ногу и, не теряя равновесия, резко выстрелить нижней третью голени в бедро противника. Главное преимущество приема – возможность легко обойти защиту коленом.

Чтобы поставить удар ногой, вам нужно часто и упорно выполнять упражнения для лоу-кика на специальных тренажерах.

Как натренировать лоу-кик?

Для упражнений лучше всего подходят , которые устанавливаются на полу. Реже используются , но они должны быть довольно длинными. Рассмотрим подходящее для тренировок снаряжение и его особенности:

1. Водоналивной напольный мешок (например, недорогой по цене 8 990 рублей). Идеально для новичков. По поверхности удобно бить, к тому же тренажер подходит для отработки всех видов ударов ногами и руками.
2. Водоналивной подвесной мешок (стоимость – от 20 000 рублей) или более дешевый (3 950 рублей), который менее удобен для отработки удара, зато выгоден с финансовой точки зрения. Основной плюс подвесного мешка– при ударе он начинает раскачиваться на цепи и ученику нужно приложить не только силу, но и ловкость, чтобы попасть вторично.
3. подходит только для отработки нисходящего лоу-кика, но хорош с анатомической точки зрения. Его также можно использовать при постановке ударов руками. За 24590 рублей можно приобрести вариации красного и телесного цвета.

Больше практики, больше усердия, наличие профессиональных тренажеров и живых спарринг-партнеров – все это поможет выработать правильную технику нанесения лоу-кика. После освоения приема можно переходить к более сложным ударам.

» Статьи » Как бить лоу-кик

Как правильно бить лоу кик

Удар лоу кик наносится либо стопой, либо нижней частью голени. Этот удар наносится по ноге соперника, чаще всего в бедро, так же он бьется по голени и по икрам соперника.
Техника лоу кика не так проста, как может показаться на первый взгляд.

Правильное и удобное исполнение этого удара возможно только в правильной стойке. Если вы правша, то левая нога должна стоять впереди, а правая сзади. Относительно друг друга ноги должны стоять по диагонали и все ваше тело должно быть по диагонали (левая часть тела впереди, правая позади).

Исполнение лоу кика можно разбить на две части:
1) При ударе по бедру, первое что надо сделать - это поднять колено на один уровень с мишенью, в качестве которой может быть верхняя, средняя или нижняя часть бедра. При ударе в область расположенную ниже колена соперника свое колена соответственно поднимать не следует.
2) После чего надо совершить поворот всего корпуса: таза, колена бьющей ноги, опорной ноги в ту сторону, куда вы собираетесь нанести удар. От того будет ли повернут корпус при ударе ногой значительно зависит его сила. Это очень важный момент.

При исполнении лоу кика вы должны защищать голову руками, а не бросать их по воздуху. При ударе правой ногой рекомендуется правой рукой перекрыть печень, а левой голову.
Сам удар наносится либо нижней частью голени, либо стопой. Однако эти места при ударах могут себе легко травмировать неопытные люди в плане единоборств. Для того чтобы эти части тела хорошо подготовить надо заниматься их набивкой. Подробнее об этом написано чуть ниже.

Техника лоу кика в картинках

Удар, что изображен на картинках выше наносится передней ногой по внутренней или внешней части бедра передней ноги соперника в зависимости от его стойки. Если у вас передняя нога лева и у него левая, то удар должен приходиться по внутренней части бедра.
Аналогично наносится этот удар и задней ногой, однако в этом случае придется больше докручивать таз и корпус в сторону удара.

В тайском боксе при исполнении как лоу кика , так и всех круговых ударов есть особенность, которая заключается в том, что в случае промаха при ударе вы, автоматически, должны развернуться на 360 градусов. Это обеспечивается тем, что при ударе опорная нога должна встать на носок и на нем вы должны стараться прокрутиться. При попадании по цели будет сильный удар, а при промахе вы легко совершите поворот на 360 градусов и вернетесь в боевую стойку. Так же «тайцы» при исполнении лоу кика делают отклонение туловища назад, чтобы их было сложнее достать руками в этот момент.

Лоу кик - техника исполнения в тайском боксе (муай тай), отработка на мешке. Видео.

Отработка лоу кика и набивка голени

Новичкам лоу кик следует часто отрабатывать. Для уменьшения вероятности получения травмы ноги при исполнении этого удара - cтоит заниматься набивкой голени. На начальной стадии необходимо отрабатывать лоу-кик по мешкам в мягких щитках. Через месяц месяц или более в зависимости от проведенных тренировок можно побить по мешкам и без щитков, по началу не сильно и если болевых ощущений не будет можно постепенно увеличивать силу удара.

Если вы уже сильно бьете по мешку в щитках и не чувствуете при этом никаких болевых ощущений, то можно снять щитки и попробовать побить уже без них. Поначалу здесь тоже стоит бить не сильно, так как защита смягчает соприкосновение со снарядом. Постепенно привыкая к ударам голой голенью можно постепенно увеличивать силу удара. В этом случае очень важно не перестараться.

При отработке в парах с партнером старайтесь не попасть ему в колено, так как можете получить травму при этом, но и можете и ему ее нанести, хотя скорее сами ее получите.

Отработка лоу кика с партнером. Видео.

Обратите внимание на легкие удары руками бьющего лоу кик. Они имеют достаточно важную функцию. Действия руками здесь носят отвлекающий характер и в свою очередь они создают хороший момент для нанесения лоу кика.