Vanduo ir gyvybė neįmanomi vienas be kito. Esant dehidratacijai, normalus organizmo funkcionavimas neįmanomas. Tačiau skysčių perteklius sukelia daug problemų: kūno tinimus, svorio padidėjimą, nėštumo komplikacijas ir daug daugiau. Visas šias problemas galima išspręsti tik atsikračius skysčių pertekliaus.
Faktas yra tas, kad skysčių perteklius organizme nesikaupia tik taip. Tačiau kokios yra vandens pertekliaus priežastys? Kiek įperkami būdai išspręsti skysčių pertekliaus kaupimosi namuose problemą? Kaip pašalinti nereikalingą skystį liaudies gynimo priemonėmis? Panagrinėkime šiuos klausimus išsamiau.
Kaip pašalinti vandenį iš organizmo norint numesti svorio?
Pirmuoju svorio metimo etapu išnykstantys kilogramai yra skysčių perteklius, susikaupęs lieknėjančio žmogaus organizme. Štai kodėl pirmosiomis dietos savaitėmis svoris taip greitai krenta, o 2-3 kilogramai lengvai nukrenta net nesilaikant griežto režimo.
Paprasčiausi ir veiksmingiausi būdai atsikratyti skysčių pertekliaus yra šie:
- padidinti suvartojamo švaraus vandens kiekį per dieną;
- dietos be druskos, skirtos pašalinti skysčių perteklių iš organizmo ir paspartinti svorio metimą namuose;
- produktų, kuriuose yra daug kofeino, atsisakymas;
- maisto produktų, kuriuose gausu kumarino – medžiagos, reguliuojančios skysčių kiekį audiniuose, naudojimas (cinamonas, petražolės, salierai);
- ilgi pasivaikščiojimai;
- dažnas padėčių keitimas ir trumpos pertraukėlės ilgo sėdimo darbo metu.
Jei šie metodai nepadeda ir nepavyksta sumažinti skysčių pertekliaus organizme, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Patinimo priežastis gali būti rimti pažeidimai kepenų, inkstų, širdies ir skydliaukės funkcija. Be to, vandens perteklius gali būti šalutinio vaisto vartojimo pasekmė.
Kaip pašalinti vandenį iš organizmo nėštumo metu ir vėliau? Edema nėštumo metu, ypač vėlesnėse jos stadijose, yra ypatinga moterų problema. Juk didėja apkrova organizmui, o inkstams tenka pašalinti kur kas daugiau atliekų nei anksčiau. Tuo pačiu metu vaistai dažnai suteikia tik placebo efektą. Todėl, norėdami pašalinti skysčių perteklių nėštumo metu, galite naudoti paprastų priemonių rinkinį.
Veiksmingiausi ir saugiausi būdai kovoti su edema nėštumo metu:
- kasdieniniai pasivaikščiojimai;
- lengvas masažas ir savimasažas;
- tinkama mityba;
- specialūs gimnastikos pratimai;
- šaltas ir karštas dušas;
- vonios su jūros druska ir eteriniais aliejais;
- dėvėti kompresinius apatinius.
Kitas veiksmingas būdas sumažinti šalinimo organų fizinį krūvį yra kelio-alkūnės padėtis. Patartina į jį patekti reguliariai, kasdien didinant laiką.
Atminkite, kad vandens, kaip organizmo atliekų kaupimosi, reikia dideliais kiekiais. . Jokiu būdu neįmanoma apriboti jo suvartojimo, priešingai nei anksčiau vyravo gydytojų nuomonė..
Liaudies gynimo priemonės
Kaip liaudiškomis priemonėmis pašalinti vandenį iš organizmo? Močiutės metodai padės išspręsti šią problemą. Galite pagerinti limfos tekėjimą liaudies gynimo priemonėmis, jei visą dieną gersite vieną iš jų, o ne paprastą arbatą. žolelių infuzijos.
- Lovage. Infuzija vartojama apie 20 dienų. Tai naudinga net ir esant dideliam skysčių pertekliaus susikaupimui. Maisto gaminimas: arbatinis šaukštelis sausos žolės užpilamas stikline verdančio vandens ir paliekamas pusvalandį. Po pusryčių reikia išgerti visą infuziją.
- Pipirmėtė. 8 valgomieji šaukštai žolelių suberiami į termosą ir užpilami 6 stiklinėmis verdančio vandens. Uždarykite pusvalandį, tada filtruokite. Naudokite produktą visą dieną. Gydymo kursas yra mažiausiai 10 dienų.
- Erškėtrožė. Į puodą ar virdulį supilkite 6 puodelius karšto vandens ir 2 saujas uogų, tada uždėkite ant ugnies ir užvirinkite. Sandariai uždenkite dangteliu, apvyniokite rankšluosčiu ir palikite maždaug valandą. Gerkite šią arbatą mažiausiai 20 dienų.
Be to, prie švelnių diuretikų gali būti priskiriamos šios žolelės:
- bruknių;
- meškauogė;
- arnikos gėlės;
- krapų sėklos;
- beržo lapai.
Liaudies medicinoje jie dažnai naudojami gaminant vaistus nuo edemos. Prieš naudojant arbatas, kurios jomis šalina vandenį, reikia pasitarti su žolininku.
Kaip pašalinti skysčius iš organizmo sergant ascitu, edema ir širdies nepakankamumu?
Padėtis yra daug sudėtingesnė pacientams, sergantiems ascitu - tai yra, pilvo pūtimu. Sergant šia liga, pilvo ertmėje dideliais kiekiais kaupiasi skysčių perteklius. Jį pašalinti iš organizmo labai sunku.
Kitos rimtos patologijos taip pat tampa didelio skysčių pertekliaus kaupimosi priežastimi:
- kepenų cirozė;
- tuberkuliozė;
- širdies nepakankamumas;
- onkologinės ligos;
- kraujo stazė.
Tokiu atveju vandens perteklius iš pilvo ertmės pašalinamas naudojant diuretikus, naudojamus tiek tradicinėje, tiek alternatyvioje medicinoje. Tačiau šios problemos sprendimas visų pirma yra skirtas ne tiek greitai pašalinti skysčius iš pilvo ertmės, kiek pagrindinės patologijos, kaip pagrindinės jos atsiradimo priežasties, pašalinimas.
Receptas nuo ascito: Imame 50 g saldžiųjų dobilų ir 50 g šaltalankių, užpilame stikline verdančio vandens ir paliekame 20 min. Ryte išgeriame 150 g sultinio.
Jei turite patinimą, turėtumėte naudoti šį metodą: Užvirinkite, kaip arbatą, džiovintų obuolių žievelę ir gerkite po pusę stiklinės 5-6 kartus per dieną.
Kokius vaistus galima gerti?
Grįžtant prie svorio metimo namuose temos, atsikratyti organizme susikaupusio vandens pertekliaus gali padėti ir tradicinė medicina. Kokių diuretikų reikia norint pašalinti skysčių perteklių iš organizmo?
Norėdami pašalinti skysčių perteklių, dažniausiai gydytojai skiria:
- Veroshpiron;
- hipotiazidas;
- Diursanas;
- Ektaro rūgštis.
Visi šie vaistai turi stiprių diuretikų savybių ir padeda pašalinti skysčių perteklių.
Jie taip pat gali būti naudojami vandens pertekliui pašalinti išgėrus alkoholio. Tačiau su diuretikais turėtumėte būti atsargesni, nes dėl elektrolitų išplovimo iš organizmo galite išprovokuoti vandens-druskų pusiausvyros sutrikimą ir sutrikdyti medžiagų apykaitą.
Kokius maisto produktus reikia valgyti?
Norėdami padėti organizmui pašalinti skysčių perteklių, kuris nėra patologinio pobūdžio, galite imtis lengvos fizinės veiklos ir koreguoti mitybą.
Jei susiduriate su tokia problema kaip edema arba manote, kad jūsų organizme yra daug skysčių pertekliaus, tuomet galite ir turėtumėte jį pašalinti. Sužinokite, kaip tai padaryti teisingai ir nepakenkiant jūsų sveikatai!
Tinkama mityba
Norėdami pašalinti skysčių perteklių iš organizmo, pirmiausia turite peržiūrėti savo mitybą, nes yra maisto produktų, kurie sulaiko vandenį. Tai yra visas druskingumas (druska tiesiogine prasme pritraukia skystį ir jį sugeria), marinuoti užkandžiai, keptas maistas ir alkoholis (įskaitant silpnus, pavyzdžiui, alų).
Jei turite patinimą, stenkitės kiek įmanoma sumažinti druskos suvartojimą ir, jei įmanoma, atsisakykite marinuotų, keptų ir alkoholinių gėrimų. Patiekalus geriausia gaminti garuose arba orkaitėje, leidžiama virti ir troškinti.
Naudingi maisto produktai, kurių sudėtyje yra skaidulų (daržovės, kai kurie grūdai, vaisiai), nes sugeria vandenį ir švelniai pašalina jį iš organizmo, o kartu su toksinais.
Kaip bebūtų keista, norint pašalinti skystį, reikia gerti pakankamai vandens. Faktas yra tas, kad jei to nepakanka, kūnas sukels pavojaus signalą ir visi į jį patekę gėrimai bus saugomi „lietingą dieną“.
Suaugusiam žmogui per dieną reikia ne mažiau kaip 1,5-2 litrų skysčių.
Teisingas gyvenimo būdas
Kaip pašalinti vandens perteklių iš organizmo? Laikykitės sveiko ir tinkamo gyvenimo būdo.
Štai keletas svarbių taisyklių:
namų gynimo priemonės
Galite naudoti liaudies gynimo priemones, kai kurios iš jų yra labai veiksmingos.
- Gali padėti paprastas arbūzas, kuris, kaip žinoma, yra galingas natūralus diuretikas. Jei skysčių perteklius yra didelis, galite surengti pasninko arbūzų dieną
- Kefyras – irgi gera priemonė, jį galima naudoti ir pasninko dienai.
- Kava, ypač natūrali, turi diuretikų poveikį. Tačiau nepersistenkite, nes šis gėrimas gali išprovokuoti širdies ritmo padažnėjimą. Pakanka ir dviejų ar trijų puodelių per dieną, ir pageidautina juos gerti ryte.
- Galite naudoti pieno arbatą, tai yra arbatą su pienu (bet be cukraus), ji yra labai naudinga, įskaitant inkstus. Tokio gėrimo dieną galima išgerti apie litrą.
- Beržų sula labai naudinga. Tačiau svarbu rasti natūralų ir kokybišką, tik tai turės unikalių savybių.
- Tinka ir beržo lapai. Du valgomuosius šaukštus tokių žaliavų užpilkite stikline verdančio vandens ir palikite šiltai pusvalandį. Tada gatavą antpilą perkošti ir gerti kas tris keturias valandas po arbatinį šaukštelį arba valgomąjį šaukštą, priklausomai nuo patinimo laipsnio.
- Naudokite obuolių žievelę. Išdžiovinkite, o tada šaukštą sausų žaliavų užpilkite viena stikline verdančio vandens ir palikite apie dvidešimt minučių. Priemonę nukoškite, atvėsinkite ir gerkite per dieną (iki penkių kartų) kaip arbatą po pusę stiklinės (apie 100 ml).
- Moliūgų sultys labai naudingos ir puikiai šalina iš organizmo skystį. O gerti galima visą dieną (iki pusantro litro), numalšins ir troškulį, ir alkį. Taigi, surengę tokią pasninko dieną, galite atsikratyti ir vandens, ir papildomų kilogramų.
- Vaisių gėrimai iš tokių uogų kaip viburnum, spanguolės, avietės, braškės puikiai susidoroja su šia užduotimi. Tačiau jų rekomenduojama gerti ne daugiau kaip dvi ar tris stiklines per dieną.
- Pabandykite naudoti meškauogę (dar žinomą kaip lokio akis). Maždaug du arbatinius šaukštelius sausų šio augalo lapų užpilkite stikline verdančio vandens ir troškinkite ant silpnos ugnies dvidešimt minučių. Infuzuoti pusvalandį, priemonę perkošti ir gerti penkis-šešis kartus per dieną prieš valgį po valgomąjį šaukštą.
Vaistinės fondai
Bet kokius diuretinius vaistus, taip pat choleretikus, gali skirti tik gydytojas ir tik atlikęs išsamų ir išsamų tyrimą. Ir jie naudojami tik esant rimtoms problemoms, tokioms kaip aukštas kraujospūdis ar inkstų nepakankamumas.
Vaistinėse parduodami įvairūs augaliniai vaistiniai preparatai. Jie yra labai veiksmingi ir ne tokie pavojingi. Tačiau vis tiek jų reikėtų vartoti pasikonsultavus su specialistu. Be to, svarbu laikytis naudojimo instrukcijose nurodytų dozių.
Procedūros
Jie padės pašalinti skysčių perteklių ir kai kurias procedūras:
- Fiziniai pratimai. Net dešimties minučių įkrovimas pagerins situaciją, tačiau su sąlyga, kad jis bus aktyvus. O mankštintis geriau reguliariai, tai galima daryti ir namuose.
- Apsilankymas saunoje ar vonioje efektyviai pašalina vandenį, veikiamas karščio skystis tiesiogine prasme išgaruoja iš kūno.
- Jei kojos tinsta, gali padėti masažas. Tiesiog prisiminkite galūnes, patrinkite jas, lengvai patapšnokite.
- Paimkite vonią su soda ir druska. Norėdami tai padaryti, į vandenį, kurio temperatūra turi būti apie 38-40 laipsnių, įpilkite dvi stiklines druskos (geriausia natūralios jūros druskos) ir stiklinę sodos. Tokios lėšos, pirma, ištraukia skystį, antra, žymiai pagerina kraujotaką ir odos būklę. Be to, manoma, kad ši procedūra skatina svorio metimą. Pirmą kartą maudytis vonioje neturėtų trukti ilgiau nei penkias minutes, po to palaipsniui procedūros trukmė gali būti padidinta iki 20-25 minučių.
Būk atsargus!
Bandymai pašalinti iš organizmo vandens perteklių neturėtų būti pernelyg aktyvūs. Nepersistenkite ir atminkite, kad skystis yra būtinas, nes mūsų organizme jo sudaro 60-70 proc. O jei persistengsite, galite privesti prie dehidratacijos, ir tai labai pavojinga.
Be to, beveik bet kokie diuretikai išplauna iš organizmo kalį, kuris yra būtinas normaliai širdies raumens veiklai. Taigi pabandykite papildyti jo atsargas.
Jei patinimas stiprus ir kartu su kitais nerimą keliančiais simptomais, tuomet neužsiimkite mėgėjiška veikla, tai gali būti žalinga ir pavojinga. Apsilankykite pas gydytoją ir išsitirkite, kad išsiaiškintumėte problemų priežastis.
Šalindami skysčius iš organizmo būkite protingi ir atidūs, kad nepakenktumėte sau.
Jie galvoja, kaip pašalinti vandenį iš organizmo, pastebėdami, kad kūnas išsipučia. Skysčių pertekliaus susidarymo organizme priežasčių yra daug: nuo netinkamos mitybos iki sveikatos sutrikimų.
Natrio druskų perteklius, gaunamas kartu su valgomąja druska, neleidžia pašalinti vandens. Jei jo susikaupė daug, reikėtų atidžiai priartėti prie skysčių patekimo į organizmą pusiausvyros. Esant vidutiniam fiziniam krūviui ir nesant karščio, valgomuose vaisiuose ir daržovėse esančio skysčio pakanka. Jei augalų mitybos nepakanka, reikia gerti vandenį. Esant pertekliniam skysčių kiekiui, kenčia: širdis, inkstai, vyksta baltymų irimo procesai.
Maistas, kuriame yra kalio ir kalcio, padeda pašalinti iš organizmo vandenį. Todėl, jei norite pašalinti paburkimą, jie įtraukiami į dietą.
Dalyvauja medžiagų apykaitos reakcijose, turi diuretikų poveikį, svarbus kūno svoriui palaikyti. Sergant širdies ligomis, inkstų ligomis, aukštu kraujospūdžiu, kalio turintis maistas yra nepakeičiamas.
Pakankamas kalio kiekis padeda pašalinti vandenį, yra aterosklerozės profilaktika, gerina širdies veiklą.
Kasdienis kalio poreikis, būtinas norint susidoroti su vandens išsiskyrimu, yra 2-3 mg. Gausu elementų: razinos, džiovinti abrikosai, džiovintos slyvos, agurkai, bulvės, salierai, cukinijos, serbentai, spanguolės, bananai.
Karštos vonios ir vonios sukelia intensyvų prakaitavimą, skatina medžiagų apykaitą, padeda pašalinti iš organizmo riebalų ir drėgmės perteklių.
Taip sumažėja inkstų apkrova, nes skystis kartu su kenksmingomis medžiagomis išsiskiria per odą ir inkstus, todėl jų nereikia šalinti su šlapimu.
Prakaito ir riebalinės liaukos yra atsakingos už odos išskyrimo funkciją. Pirmieji pašalina vandenį, natrio ir kalio chloridus, amoniaką, fosfatus, cholesterolį, karbamidą ir šlapimo rūgštį, sierą ir geležį. Pastarieji yra atsakingi už toksinų pašalinimą.
Todėl net sergant inkstų ligomis rekomenduojama vonioje pašalinti organizmo vandenį ir sumažinti spaudimą.
Maudytis reikia 1-2 kartus per savaitę, pirmenybę teikiant saunai su sausais garais.
Užsiimdami fitnesu sportininkai prakaituoja užsiimdami fizine veikla. Su prakaitu pašalinamas drėgmės perteklius. Prarastą kiekį galite papildyti švariu vandeniu (ne arbata ar sultimis). Jei per dieną tiekiama iki 2 litrų vandens, o tai laikoma pakankamu kiekiu, organizmas nesiekia jo sulaikyti natrio druskomis. Esant pakankamai drėgmės, šlapimas yra skaidrus ir bespalvis. Atsikratyti organizme susikaupusių valgomosios druskos atsargų galite 3-5 dienas „sėdėdami“ be druskos dietos. Fitneso užsiėmimai ar kitos sporto šakos, apsilankymas saunoje ar vonioje šį procesą tik paspartins.
Kokie maisto produktai padeda pašalinti vandenį iš organizmo
Kaip vitamino B3 trūkumas veikia patinimą
Edemos atsiradimas gali būti susijęs su antinksčių ir inkstų funkcijos sutrikimu, vitamino B3, kuris reguliuoja antinksčių ir kepenų veiklą, stoka, būtinas medžiagų apykaitos produktams pašalinti. Jo yra inkstuose, jautienos kepenyse, žaliuosiuose žirniuose.
Agurkus naudinga valgyti šviežius, nes juose daug kalio, geležies, fosforo, magnio, gryno vandens.
Agurkų vertė sumažėja, jei jie derinami su pomidorais. Agurkų sėklos padeda išvalyti kraujagyslių sieneles nuo cholesterolio nuosėdų.
Agurkų sezono metu be druskos valgydami tiek, kiek norite, galite pašalinti vandens perteklių iš organizmo ir taip atsikratyti patinimų. Sergant aritmija ir koronarine širdies liga, šviežiai spaustas agurkų sultis rekomenduojama gerti prieš valgį 3-4 kartus per dieną po 100 ml.
Cukinijos, kaip ir agurkai, daugiausia susideda iš vandens. Be to, juose yra: geležies, vario, vitaminų B, C, PP. Jie, kaip ir agurkai, yra artimi moliūgų giminaičiai, tačiau valgomi nesubrendę. Esant edemai, kurią sukelia inkstų ir širdies ligos, ypač naudinga naudoti cukinijas, nes cukinijos turi diuretikų poveikį, nes įvedamos natrio druskų ir vandens perteklius.
Į racioną įtraukiami patiekalai iš cukinijų, jei nori atsikratyti antsvorio, sergant inkstų akmenlige ir tulžies akmenlige, sergant avitaminoze ir anemija. Sergant virškinamojo trakto ligomis jie taip pat įtraukiami į valgiaraštį, kaip vidutinio skaidulų kiekio produktas.
Nereikėtų valgyti cukinijų su inkstų nepakankamumu, kurį sukelia sutrikusi kalio apykaita.
Visų rūšių kopūstuose gausu kalio, vitaminų ir vario, kuris stabdo riebalų susidarymą audiniuose ir tiesiai po oda. Kalis taip pat padeda pašalinti iš organizmo vandenį, jei yra jo perteklius, neleidžia atsirasti celiulitui. Todėl kopūstai naudingi švieži, rauginti, į salotas.
Neprilygstamą salierų skonį ir aromatą lemia eteriniai aliejai, sudarantys jo sudėtį. Jame jie kaupiasi dideliais kiekiais, kad slopintų mikroorganizmų ir grybų veiklą. Tačiau net ir patekę į organizmą eteriniai aliejai nepraranda gydomųjų savybių: toliau kovoja su žarnyno, skrandžio, burnos ertmės bakterijomis. Dėl salierų sulčių šlapimo takuose, šlapimo pūslėje, inkstuose žūsta bakterijos, pašalinamas uždegimas. Be to, jis padeda pašalinti iš organizmo vandenį, kuris padeda normalizuoti kūno svorį.
Daugelis yra susipažinę su naudingu vaisių poveikiu gydant vidurių užkietėjimą. Tačiau slyvos taip pat padeda atsikratyti cholesterolio pertekliaus. Kompotus ir sultis iš jo rekomenduojama vartoti žmonėms, kenčiantiems nuo aukšto kraujospūdžio. Kalis, kuris yra džiovintų slyvų dalis, padeda atsikratyti natrio sankaupų, pašalinti iš organizmo vandenį. Tačiau esant antsvoriui, neturėtumėte jo valgyti dideliais kiekiais dėl didelio kaloringumo.
Kadangi bananų sudėtyje yra daug kalio, jis gali neutralizuoti su maistu gaunamo natrio poveikį. Be to, banane gausu angliavandenių, todėl gerai numalšina alkį. Vieno banano per dieną pakanka palaikyti optimalų kalio kiekį, kuris neleidžia augti spaudimui, mažina cholesterolio kiekį, normalizuoja miegą, ramina nervų sistemą, padeda pašalinti iš organizmo vandenį ir lieknėti.
Kalio turtingos spanguolės tuo pat metu turi diuretikų poveikį, nesumažina organizmo reikalingo elemento atsargų. Dėl gebėjimo pašalinti vandenį iš organizmo rekomenduojama hipertenzija sergantiems pacientams. Uoga visų pirma apsaugo nuo šlapimo takų infekcijos moterims. Inkstų akmenims ir kraujo krešuliams susidaryti neleidžiama naudojant spanguolių sultis, sultis, ekstraktą. Spanguolės normalizuoja cholesterolio kiekį, skatina kasos sekreciją, naudingos esant mažam rūgštingumui.
Pasiekti tikslą, išgauti idealias figūros proporcijas trukdo pora papildomų kilogramų, kurių niekaip negalite atsikratyti? Nepanikuokite! Galbūt trūkumo priežastys slypi ne kūno riebalų buvime, o vandens pertekliaus susikaupime organizme.
Dažnos vandens pertekliaus organizme priežastys
Yra daug veiksnių, turinčių įtakos tarpląstelinio vandens kaupimuisi, o tai lemia audinių patinimą.
Tačiau galima išskirti pagrindines priežastis:
- inkstų ar širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
- hormoninis disbalansas;
- menstruacinio ciklo eigos ypatumai;
- nepakankamas vandens suvartojimas;
- per didelis diuretikų vartojimas dietoje;
- per didelis druskos vartojimas;
- lėtas metabolizmas, susijęs su nepakankamu aktyvumu;
- darbo sąlygos, kai visą dieną turite praleisti ant kojų arba sėdėti.
Jeigu skysčiai susikaupė dėl sveikatos problemų, vandens patiems šalinti nereikėtų. Tai galima padaryti tik nustačius ligą, dėl kurios atsiranda patinimas, ir laikantis profesionalaus gydytojo rekomendacijų.
Namuose vandens perteklių gali pašalinti tik visiškai sveikos moterys, kurių problema yra netinkama mityba ar fizinio aktyvumo trūkumas.
Dėl tam tikrų priežasčių daugelis moterų mano, kad nedidelis vandens kiekis per dieną gali palengvinti jų patinimą. Tačiau skysčių patekimo į organizmą apribojimas, priešingai, pablogina problemą. Norint suprasti, kokia yra paslaptis, reikia suprasti, kaip organizmas reaguoja į vandens trūkumą.
Jei namuose kuriam laikui bus išjungtas vandens tiekimas, apdairi šeimininkė visada sukaups atsargų naudodama puodus ir plastikinius butelius. Taip pat ir mūsų kūnas. Jei patenka nepakankamas skysčio kiekis, jis pradeda kauptis tarpląstelinėje erdvėje, o tai sukelia edemą ir nelaimingus papildomus kilogramus.
Kai tik pradedama sistemingai gerti reikiamą vandens kiekį, organizmas „išpila“ skysčių perteklių. Štai kodėl subalansuota mityba užtikrina didelį vandens kiekį per dieną. Mitybos specialistai rekomenduoja suvartoti apie 30 ml skysčio 1 kg svorio.
Tačiau čia yra maža gudrybė. Ne kiekvienas gėrimas organizmo suvokiamas kaip naudingas skystis, būtinas normaliam funkcionavimui. Nepavyks pašalinti vandens pertekliaus, valgiaraštyje naudojant didelį kiekį arbatos, kavos, gėrimų, kuriuose yra anglies dvideginio ir alkoholio. Visi šie produktai turi įvairaus laipsnio diuretikų poveikį, todėl pašalina vandenį.
Norint atsikratyti patinimų ir antsvorio, pakanka sumažinti nepageidaujamų gėrimų vartojimą ir gerti daugiau paprasto vandens. Išimtis yra žalioji arbata su pienu. Gėrimas pašalina skysčių perteklių, nesukeldamas streso organizmui.
Apriboti druskos suvartojimą
Kita dažna tarpląstelinio skysčio kaupimosi priežastis – pomėgis sūriam. Per didelis druskos suvartojimas su maistu sukelia stiprų troškulį. Todėl atrodytų, kad nerimauti nėra pagrindo, nes organizmas gauna pakankamai vandens?
Tačiau jis išleidžia visą gaunamą skystį, kad normalizuotų medžiagų apykaitos procesus, bandydamas greičiau atsikratyti druskų. Dėl to padažnėja šlapinimasis ir patinimas, kurį sukelia organizmo pastangos kompensuoti skysčių trūkumą, sunaudojamą druskų balansui normalizuoti.
Kad nepatirtumėte kankinimų dėl nuolatinio audinių tinimo, būtina sumažinti druskos vartojimą dietoje. Beje, bene kiekviena dieta rekomenduoja nesūdyti maisto, kad kova su svoriu duotų tikrai gerą efektą.
Kaip pašalinti skysčių perteklių nepakenkiant sveikatai?
Jei norite pašalinti vandens perteklių iš organizmo, kiekvieną dieną turėtumėte laikytis vos kelių taisyklių.
Tuo pačiu metu reikėtų atsižvelgti į tai, kad rekomendacijų pažeidimas vėl sukels problemų:
- Būtina sumažinti druskos kiekį dietoje. Jei reikia, į paruoštus patiekalus reikia įberti druskos. Perkant prieskonius patartina vengti pirkti mišinius, kuriuose yra druskos. Įvairūs padažai, tokie kaip sojos ar citrinos, padės priprasti prie jo nebuvimo;
- Į dienos meniu būtina įtraukti ingredientų, kurie gali normalizuoti vandens balansą. Tarp šių produktų: dilgėlės, arbūzai, rūgštynės, salierai. Tačiau nerekomenduojama nuolat vartoti arbūzo, nes tai suteikia ryškų diuretikų poveikį. Šis ingredientas yra geras iškrovimui, taip pat apsivalymui nuo toksinų ir vandens per trumpą laiką;
- Puikus būdas pašalinti vandens perteklių iš organizmo – pabandyti gaminti į racioną įtrauktus patiekalus. Užtenka iškrovimo sistemą užtepti 1-2 dienas, kad ilgam pamirštų patinimą. Plačiai naudojamos moliūgų sultys, arbata su pienu, avižiniai dribsniai, virti vandenyje, košės, neriebus kefyras;
- Skysčių perteklių galite pašalinti sumažindami angliavandenių ir riebalų suvartojimą. Beje, tokiu atveju bus galima greitai sugrąžinti figūrą į normalią;
- Patartina periodiškai apsilankyti suomiškoje saunoje arba rusiškoje garinėje. Vieno apsilankymo metu galite pašalinti iki 3 litrų skysčių perteklių;
- Fizinis aktyvumas padeda pagreitinti medžiagų apykaitos procesus. Todėl, norėdami pašalinti paburkimą, turėtumėte persvarstyti savo įpročius ir pradėti judėti. Pavyzdžiui, pageidautina dažniau būti gryname ore.
Moterys, siekiančios greitai pašalinti vandens perteklių iš organizmo, noriu perspėti dėl lemtingos klaidos. Norėdami išlaikyti savo sveikatą, turite atsižvelgti į tai, kad procesas turėtų būti lėtas, leidžiantis palaipsniui pašalinti vandenį.
Priešingu atveju galima dehidratacija, taip pat kūno išsekimas, kuris yra kupinas anoreksijos. Pasaulyje buvo daug mirties atvejų dėl dehidratacijos, įskaitant norą pagerinti figūros proporcijas.
Fiziniai pratimai edemai pašalinti
Šiuo metu Katsuzo Nishi rekomenduojama gimnastika išpopuliarėjo visame pasaulyje. Pratimų rinkinys yra paprastas ir leis pašalinti vandens perteklių, jei jo kaupimosi priežastys slypi ne ligoje.
Kai tik organizme atsiranda skysčių perteklius, iškart pastebimi kulkšnių patinimai, maišeliai po akimis, patinsta pirštai, didėja svoris. Ši būklė pavojinga žmogui, nes dažnai tai signalas apie kokios nors rimtos ligos buvimą. Kartais patinimas gali būti susijęs su netinkama mityba. Bet kokiu atveju, atsiradus tokiems simptomams, kiekvienas turėtų žinoti, kaip pašalinti vandenį iš organizmo, kad būklė palengvėtų. Be to, turėsite apsilankyti pas gydytoją, kad nustatytumėte patinimo priežastį ir ją pašalintumėte, kitaip nebus įmanoma visiškai atsikratyti edemos, žinant keliolika būdų, kaip pašalinti H2 O perteklių iš organizmo.
Priežastys, dėl kurių vanduo kaupiasi audiniuose
Žmogaus kūnas yra sudėtingas mechanizmas. Jis pats moka reguliuoti visus medžiagų apykaitos procesus ir stebėti jam reikalingų medžiagų kiekį, vandens pasisavinimą. Tačiau tai puikiai tinka tik tiems, kurie yra visiškai sveiki. Kai tik kažkuris iš procesų sutrinka, pastebimi rimti tam tikrų organų darbo sutrikimai.
Net prieš tai, kai žmogus sužinojo iš gydytojo apie ligų buvimą, galite pamatyti edemą. Tai žinia, kad ląstelėse kaupiasi skystis. Beveik iš karto dauguma žmonių turi idėją, kaip pašalinti vandenį iš organizmo. Jokiu būdu neturėtumėte veikti spontaniškai ir naudoti pirmąjį metodą, kuris patraukia jūsų dėmesį, kad pašalintumėte ar pašalintumėte vandens perteklių iš organizmo, kol nebus nustatytos priežastys.
Jei tokia būklė nėra susijusi su širdies ar inkstų ligomis, tada organizmo pūtimo priežastys yra šios:
- Mažas vandens suvartojimas sukelia jo kaupimąsi audiniuose. Nors tai skamba šiek tiek keistai, bet tai tiesa. Kai tik organizmas pajunta, kad jam nuolat trūksta H2O, jis pradeda jį kaupti kiekvienoje ląstelėje.
- Ribotas judėjimas sėdimo darbo metu sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus, kurie pasireiškia kulkšnių patinimu.
- Visą dieną buvimas ant kojų taip pat kupinas pasekmių sveikatai.
- Valgyti sūrų maistą.
- Per didelis maisto produktų, alkoholinių gėrimų, turinčių diuretikų poveikį, vartojimas.
- Kūno pokyčiai prieš kritines dienas.
Produktai, kurie pašalina vandenį iš organizmo ir jį sulaiko
Sudarant dietą reikia nepamiršti, kad yra maisto produktų, kurie šalina vandenį iš organizmo, o yra tokių, kurie padeda jį kaupti, todėl atsiranda patinimas.
Visais laikais buvo laikomas mūsų kūno priešas druskos. Vartojant daug paties produkto ar sūraus maisto, natris kaupiasi organizme. Druska yra nemaloni organizmui, jos poveikiui atskiesti pradeda reikėti daug vandens. Dėl to atsiranda edema, nes organizmas visą gautą vandenį kaupia rezerve. Niekada netikėkite tais, kurie sako, kad druska šalina vandenį iš organizmo. Jis veikia tiksliai priešinga kryptimi.
Gana intensyviai šalina vandenį iš organizmo kavos. Jo sudėtyje yra kofeino. Ši medžiaga yra puikus natūralus diuretikas. Gydytojai pastebi, kad vienas išgertas kavos puodelis padės išstumti skysčius, dvigubai didesnį nei gaunamas tūris.
Skysčių nuostolius turėtų kompensuoti ir tie, kurie mėgsta kelis kartus per dieną pasilepinti kvapnia arbata. Šis gėrimas turi beveik tokį patį diuretikų poveikį kaip ir kava. Ir juoda, ir žalia arbata pašalina vandenį iš organizmo, nes jame yra to paties kofeino. O ląstelėse vartojant per daug arbatos ir kavos, ji gali pradėti kauptis.
Jau daugelį amžių organizmas buvo valomas ryžiais. Šis naudingas produktas gali išlaisvinti mūsų organizmą nuo toksinų, nuo susikaupusios druskos pertekliaus. Be to ryžių pašalina vandens perteklių iš organizmo, adsorbuodamas jį iš ląstelių. Tačiau turėtumėte žinoti, kad rudieji ryžiai yra naudingi. Jis yra juodos arba rudos spalvos ir pailgos grūdelių formos. Tokiuose grūduose yra daug vitaminų, mikroelementų, 8 amino rūgščių ir nemažai kitų naudingų komponentų. Naudojant ryžius paburkimui mažinti, produktas turi būti paruoštas nepridedant druskos ir riebalų.
- beržo lapų
- meškauogė
- Bruknė
- Avran officinalis
- arnikos žiedai
- krapų kaita
Iš šių žolelių ruošiami užpilai ar arbatos, pasižyminčios šlapimą varančiomis savybėmis. Prieš naudodamiesi tokia priemone, turite pasitarti su žolininku ar gydytoju, nes kai kuriems vaistažolės gali būti kontraindikuotinos ir kažkam sukels alerginę reakciją.
Labiausiai prieinamas būdas atsikratyti skysčių pertekliaus audiniuose yra valgyti daržovės, uogos ir vaisiai kurie pašalina vandenį iš organizmo. Pirmoje vietoje šioje grupėje yra arbūzas. Šis skanėstas ne tik greitai pašalina paburkimą, bet ir valo inkstus. Melionas turi beveik tą patį poveikį. Naudinga vartoti ne tik šviežias daržoves ir vaisius, bet ir sultis. Galite išvengti skysčių kaupimosi audiniuose, jei dietoje nuolat yra morkų ir džiovintų abrikosų, gervuogių, viburnumo, moliūgų, šparaginių pupelių. Jei nėra kontraindikacijų, rekomenduojama vartoti 3 kartus per dieną po šaukštą su cukrumi tarkuotų aronijų. Negalite atsisakyti skanių ir sveikų spanguolių, kurios yra puikus diuretikas ir vitaminų sandėlis. Padėjėjas šiuo atveju bus šviežios petražolės ir imbieras. Paprastieji salierai, kurių stiebuose yra daug naudingų komponentų, padeda pagerinti inkstų veiklą. Ypač vertingi yra maisto produktai, kurių sudėtyje yra kalio. Tai kopūstai, cukinijos, moliūgai, abrikosai, baklažanai, džiovintos slyvos, graikiniai riešutai.
Pirtis ir pirtis taip pat padeda atsikratyti audiniuose susikaupusių skysčių, tačiau ši prabanga mums prieinama ne visada. Padėti sau galite išsimaudę specialioje vonioje. Kaip įprasta, surenkamas šiltas vanduo. Į jį dedama pusė kilogramo druskos ir 200 g sodos, kuri taip pat pašalina vandenį iš organizmo. Vonia turi būti vidutiniškai šilta (apie 38 laipsnius). Turite sėdėti vandenyje apie 10 minučių. Atliekant tokią procedūrą, reikia atsiminti, kad likus dviem valandoms iki jos pradžios, maistas sustoja. Valandą po maudymosi negalima valgyti. Maudydamiesi būtinai išgerkite stiklinę karštos nesaldintos arbatos (geriausia žalios). Išsimaudžius, rekomenduojama lipti po šilta antklode, kad gerai išprakaituotų. Po 35-40 minučių galite nusiprausti po dušu. Ryte svarstyklės dažniausiai rodo minus pusę kilogramo. Dingo ne riebalai, o skysčių perteklius.
Todėl bet koks alkoholio turintis gėrimas turi diuretikų poveikį alkoholio pašalina skysčius iš organizmo. Naudoti šį metodą kovojant su skysčių pertekliumi yra pavojinga, nes greitai atsiranda priklausomybė nuo vyno ar alaus. Be to, galutinis rezultatas yra dehidratacija tiems, kurie geria daug alkoholio, o ląstelės netenka naudingų mikroelementų.
Tabletės, kurios pašalina skysčius
Sergant inkstų ligomis, esant aukštam slėgiui, sergant AHF, kartais reikia išgerti tabletes, kurios šalina vandenį iš organizmo. Kad ir kokia kritinė situacija būtų, jų gerti be gydytojo recepto negalima. Visi vandenį iš organizmo šalinantys vaistai gali padaryti daug žalos. Netinkamas jų pasirinkimas sukelia greitą dehidrataciją, o ilgalaikis vartojimas gali rimtai sutrikdyti širdies veiklą, nes kartu su skysčiu išeis naudingi mikroelementai, kuriuos nebus lengva atkurti.
Vaistai, turintys diuretikų poveikį, įvairiai veikia mūsų organus. Furosemidas, hipotiazidas turi stiprų diuretikų poveikį. Veroshpiron laikomas gerybiškesniu. Tačiau su kiekvienu vaistu reikia būti labai atsargiems. Jei Furosemidas gali išplauti naudingus mikroelementus, pašalindamas skysčius iš audinių, tada Veroshpiron išlaiko kalį, dėl kurio padidėja jo kiekis ir išsivysto medžiagų apykaitos sutrikimai, hiperkalemija.
Gydytojai nerekomenduoja vartoti diuretikų. Nepaisant to, kad jie turi greitą diuretikų poveikį, nemažai šalutinių poveikių gali pasireikšti tik po kurio laiko, todėl jų vartojimo pavojus dažnai yra paslėptas. Be to, naudojant tabletes greitai pašalinti vandens perteklių iš organizmo, liga negydoma, o pašalinami tik jos simptomai, o tai sukuria klaidingą pasveikimo iliuziją.
Vandens perteklius organizme nesikaups, jei visi iš anksto pasirūpins savo sveikata. Tinkama mityba, sveikas miegas, fizinis aktyvumas – garantija, kad inkstai patys sureguliuos vandens-druskų apykaitą be žmogaus įsikišimo.