Raumenų statybinis baltymas susideda iš aminorūgščių, tarp kurių citrulinas neįtrauktas, tačiau jis svarbus sportininko organizmui. Medžiaga dalyvauja įvairiuose fiziologiniuose procesuose. Dalyvauja karbamido apykaitoje, taip pat yra tarpinis metabolitas naudojant amoniaką, kuris yra toksiškas. Aminorūgštis buvo gauta 1930 metais iš arbūzo, kurio lotyniškas pavadinimas Citrullus buvo suteiktas izoliuotam junginiui.

Citrulinas yra aminorūgštis, kuri gali:

• sudaro argininą, kuris yra pagrindinis azoto donoras, gerinantis kraujotaką raumenų audiniuose;
• užtikrinti gerą siurbimą;
• padidinti ištvermę ir pagerinti raumenų mitybą;
• stiprinti imuninę funkciją ir plėsti energijos atsargų kaupimo ribas;
• palaikyti teigiamą azoto balansą.

Junginys yra kai kuriuose fermentuose. Jis randamas epidermyje, plaukuose, nervų galūnėlių apvalkale.

Amino rūgštis labai populiari sportuojant. Kultūristai šį priedą naudoja siekdami padidinti našumą, pagreitinti atsigavimą ir pagerinti raumenų skaidulų kraujotaką.

Jis gaminamas kaip citrulino malatas, aktyviai dalyvauja panaudojant karbamidą – cheminį junginį, daugeliui žinomą kaip „karbamidas“, padeda greitai pašalinti iš organizmo toksinus (pieno rūgštį ir šlapalą). Šlakai susidaro vykstant baltymų apykaitai, katabolizmui ir fiziniam aktyvumui. Jie blogina sveikimo procesus ir mažina sportininkų fizinį darbingumą.

Citruliną mokslininkai nustatė kaip alternatyvą argininui. Taip yra dėl aminorūgšties inversijos iš vienos formos į kitą. Junginys padidina kreatino ir augimo hormono gamybą, padidina insulino sintezę. Tyrimų metu nustatyta, kad kasdien suvartojus 6 g citrulino malato, galima sumažinti raumenų nuovargį, padidinti ATP gamybą 34 proc., o po treniruotės fosfokreatino koncentracija padidėja 20 proc.

Šios savybės citruliną pavertė galingu energijos suteikiančiu ir atkuriančiu poveikiu. Jo imasi galiūnai, kultūristai ir kitų jėgos disciplinų atstovai, siekdami pagerinti pasiektus rezultatus. Tai padeda sutrumpinti atsigavimo laikotarpį po treniruotės ir padaryti treniruotes intensyvesnes. Ši aminorūgštis sumažina persitreniravimo riziką, o tai leidžia sėkmingai naudoti papildą aerobiniams pratimams – važinėti dviračiu, plaukioti, bėgioti.

Kai kurie mano, kad geriau vartoti citruliną nei argininą. Jis geriau pasisavinamas kaip azoto donoras, po absorbcijos iš virškinamojo trakto proceso kepenyse nesunaikinamas. Ši aminorūgštis gali slopinti azoto oksidą skaidančius fermentus. Citrulino derinimas su argininu yra puiki galimybė.

Didžiausia citrulino grąža pasiekiama penkioliktą naudojimo dieną. Pirmieji teigiami rezultatai atsiranda trečią ar ketvirtą dieną po kurso pradžios. Optimali citrulino vartojimo trukmė yra nuo vieno iki dviejų mėnesių. Papildą galite vartoti nuolat be jokių pertrūkių.

Kaip vartoti citruliną

Šią aminorūgštį rekomenduojama vartoti tuščiu skrandžiu nuo dvidešimt iki trisdešimties minučių prieš treniruotę. Be to, citruliną leidžiama gerti prieš einant miegoti ir ryte. Papildo poveikis atsiranda dėl arginino padidėjimo. Dėl to naudojimo specifika yra panaši.

Optimalios citrulino dozės

Kad citrulinas duotų rezultatų, per dieną reikia suvartoti ne mažiau kaip 6 g medžiagos. Daugelyje vykdomų tyrimų optimali dozė buvo padidinta tris kartus, todėl rezultatai labai pagerėjo. Reikėtų nepamiršti, kad šios aminorūgšties koncentracija daugelyje sporto mitybos rūšių yra gana maža, todėl nepavyks gauti maksimalios naudos iš junginio, jei jis yra kito produkto dalis.

Galimas šalutinis poveikis

Klinikiniai tyrimai neparodė jokio citrulino vartojimo šalutinio poveikio. Vartojantys šį priedą nusiskundimų neturi.

Kaip ir su kokiais papildais derinamas citrulinas?

Siekiant padidinti aminorūgšties veiksmingumą, medžiaga vartojama kartu su kitais papildais. Tai leidžia pagerinti stiprinantį ir sinerginį citrulino poveikį. Geriausia aminorūgštį derinti su:

• Karnozinas. Dėl pieno rūgšties buferio jis leidžia išplėsti anaerobinį slenkstį, apsaugoti raumenų audinį nuo oksidacinio streso.
• L-karnitinas. Įtraukia riebalus į medžiagų apykaitos procesus, o tai leidžia išplėsti energijos potencialą, be to, pagerinti fizinius duomenis, apsaugoti širdies ir kraujagyslių sistemą.
• Kreatinas. Suteikite raumenų tūrio ir jėgos padidėjimą.
• Argininas. Pagerinkite raumenų grupių mitybą dėl azoto oksido, dėl kurio padidėja insulino, taip pat augimo hormono sintezė.
• Vitaminai ir mineralai. Šie elementai yra būtini bet kokiam medžiagų apykaitos procesui. Geriausias citrulino derinys yra cinkas ir B grupės vitaminai.

Sportinė mityba su citrulinu

• Xtend by SciVation
• BSN „NO-Xplode“.
• Nano Vapor iš MuscleTech
• Gaspari Nutrition SuperPump250
• NĖRA VPX šautuvų

Kaip vartoti citrulino malatą: naudojimas, savybės, nauda. Sužinokite, kaip šis sportinės mitybos produktas veikia sveikatą ir raumenų augimą.

Citrulinas yra nepakeičiama aminorūgštis, randama kai kuriuose baltyminiuose maisto produktuose. Jis turi daug naudingų sinergetinių efektų su kitais sporto papildais, tokiais kaip BCAA.

Citrulinas natūraliai randamas arbūzuose. Tai svarbi dietos ir sporto mitybos tema.

Fiziologinis citrulino vaidmuo

Citrulinas atlieka daug fiziologinių funkcijų, tačiau pagrindinė – didinti azoto oksido gamybą.Kepenyse citruliną galima sukurti iš kitų aminorūgščių. Tai yra esminis karbamido ciklo komponentas, kuris ypač svarbus pašalinant iš kraujo amoniaką ir kitus azoto toksinus, kurių dauguma žinduolių organizme yra kepenyse. Azoto skilimo produktai susidaro baltymų vartojimo, asimiliacijos ir metabolizmo metu.

Nustatyta, kad geriamas citrulino kiekis padidina arginino koncentraciją plazmoje ir taip padidina iš arginino gaunamų metabolitų (nitrito, ornitino, kreatinino ir kt.) gamybą.Sąveikaujant su citrinų, asparto rūgštimi ir magniu, citrulinas skatina azoto metabolitų pašalinimą.

Reta žmonių liga, vadinama citrulinemija, sukelia padidėjusį amoniako kiekį kraujyje.

Tačiau tyrimai rodo, kad cinko papildai skatina citrulino pavertimą kepenyse į argininą ir taip sumažina amoniako koncentraciją.

Be to, piridoksinas (vitaminas B6) aktyvina transaminazes (fermentus, paverčiančius vieną aminorūgštį kita) karbamido ciklo metu. Jei įtariate kepenų veiklos sutrikimą, piridoksino vartojimas gali būti labai veiksmingas (tačiau pirmiausia turite pasitarti su gydytoju).

Sportinės mitybos, kurios sudėtyje yra citrulino malato, vartojimo pranašumai

Citrulino malato vartojimas sukelia daug fizinių patobulinimų. Be dalyvavimo karbamido cikle, citrulinas turi tokį teigiamą poveikį žmogaus organizmui.

1. Padidina intraląstelinę azoto oksido gamybą, o tai teigiamai veikia vazodilataciją (kraujagyslių sienelių lygiųjų raumenų atsipalaidavimą) ir kraujotaką.
2. Padidina absorbcijątreniruočių metu.
3. Pagreitina atsigavimą po treniruotės, nes sumažina raumenų skausmą.
4. Pagerina toksiškų azoto metabolitų išsiskyrimą.
5. Padidina augimo hormono kiekį po treniruotės, palyginti su asmenimis, vartojančiais placebą, o ne citruliną.
6. Sumažina insulino kiekį plazmoje po didelio intensyvumo fizinio krūvio.

Galimas citrulino malato vartojimo šalutinis poveikis

Laimei, citrulinas yra gana saugus papildas, neturintis pavojingo šalutinio poveikio. Vienintelis, kurį galima pavadinti gana dažnu, yra virškinimo sutrikimai, tačiau jie atsiranda tik vartojant šį sporto priedą nevalgius.

Citruliną reikia vartoti:

• kultūristai;
• sportininkai, užsiimantys aerobinėmis ar anaerobinėmis sporto šakomis;
• jėgos kilnotojai;
• tiems, kurie nori pasiekti daugiau siurbimo treniruočių metu.

Kada geriausia vartoti citruliną?

Optimalus laikas vartoti citruliną yra 15-30 minučių prieš treniruotę. Bet jei pageidaujama, galima pasiimti ir po jo.

Naudingas straipsnis:»

Dažni klausimai apie citrulino vartojimą

Ar galiu tiesiog valgyti arbūzą, o ne vartoti citruliną?

Didžioji dalis citrulino randama arbūzo žievėje, todėl iš arbūzo sunku gauti reikiamą citrulino kiekį.

Ar tiesa, kad citrulinas gerina libido ir gydo impotenciją?

Tai vienas iš citrulino vartojimo privalumų. Padidėjęs azoto oksido kiekis atpalaiduoja kraujagysles ir pagerina kraujotaką (tai, be kita ko, padeda pagerinti erekciją).

Ar tiesa, kad citruliną reikia gerti tuščiu skrandžiu?

Norint išvengti galimų skrandžio sutrikimų, citruliną geriausia vartoti su maistu.

Kiek laiko reikia pajusti citrulino vartojimo poveikį?

Tai labai individualu, tačiau kai kurie svarbūs poveikiai, tokie kaip toksinų pašalinimas, prasidės po pirmosios dozės. Bet, pavyzdžiui, gali prireikti kelių savaičių, kol po jėgos treniruotės pajusite jėgos padidėjimą ir raumenų skausmo sumažėjimą.

Citrulino malatas / Citrulinas- aminorūgštis, kuri nėra baltymų dalis, tačiau turi daug fiziologinių poveikių.

citrulinas stiprina imuninę funkciją ir didina organizmo energetinį potencialą

citrulinas randamas specializuotuose fermentuose, yra odos, plaukų ir nervų apvalkalo dalis.

citrulinas būtina azoto pusiausvyrai organizme palaikyti.

Iš citrulinas gali susidaryti argininas– pagrindinis azoto donoras, gerinantis kraujotaką raumenyse.

Didina ištvermę ir gerina raumenų mitybą.

Citrulinas plačiai naudojamas sporte, įskaitant kultūrizmą, kaip priedas, skirtas padidinti našumą, pagreitinti atsigavimą ir pagerinti raumenų aprūpinimą krauju. Dažniausia citrulino forma yra citrulino malatas. Kadangi citrulinas dalyvauja karbamido panaudojime, jis prisideda prie greito toksinų, tokių kaip karbamidas ir pieno rūgštis, pašalinimo. Šie toksinai susidaro fizinio aktyvumo, baltymų apykaitos ir katabolinių reakcijų metu, lėtina atsigavimą ir mažina sportininko fizinį darbingumą.

Mokslininkai taip pat nustatė, kad citrulinas gali būti naudojamas kaip alternatyva argininui, nes organizmas vieną aminorūgštį paverčia kita. Tai reiškia, kad citrulinas gali padidinti augimo hormono gamybą, insulino sekreciją ir kreatino gamybą.

Be to, tyrimai parodė, kad citrulino malatas vartojant apie 6 g per dieną, sumažėja raumenų nuovargis, 34% padidėja ATP gamybos lygis, o taip pat 20% padidėja fosfokreatino koncentracija po fizinio krūvio, todėl tai yra galingas atkurtojas ir energijos stiprintuvas, galintis žymiai pagerinti rezultatus. kultūrizmo, jėgos kilnojimo ir kitose jėgos sporto šakose. citrulinas leidžia treniruotis intensyviau, taip pat sutrumpinti atsigavimo laiką. citrulinas gali būti sėkmingai naudojamas aerobiniame sporte – bėgiojant, važinėjant dviračiu, plaukiant ir kt., greitam atsigavimui ir pervargimo prevencijai.

Yra nuomonė, kad jis turi daugiau pranašumų prieš argininą kaip azoto donorą, nes jis geriau absorbuojamas ir nesuyra kepenyse po absorbcijos iš virškinamojo trakto. Be to, citrulinas gali slopinti azoto oksidą skaidančius fermentus. Geriausias variantas – arginino ir citrulino derinys.

Maksimalus efektas citrulinasįvyksta 15 priėmimo dieną, tačiau pirmieji teigiami pojūčiai atsiranda jau 3-4 priėmimo dieną. Rekomenduojama kurso trukmė yra 1-2 mėnesiai. Citruliną galima vartoti nuolat – be pertraukų.

citrulinas Rekomenduojama vartoti nevalgius prieš treniruotę, likus 20-30 min. Papildomą porciją galima išgerti ryte ir prieš miegą. Kadangi daugelis citrulino poveikio kyla dėl arginino kiekio padidėjimo, vartojimo ypatumai taip pat yra tokie patys.

Mažiausia veiksminga dozė citrulinas- 6 g per dieną. Tačiau kai kuriuose tyrimuose citrulinas vartojama 18 gramų dozėmis per dieną, su žymiai geresniais rezultatais.Atkreipkite dėmesį, kad daugelyje sporto papildų citrulinas yra labai mažais kiekiais, kurie neleidžia išgauti maksimalios naudos.

Iki šiol klinikinių tyrimų metu nenustatytas joks šalutinis citrulino poveikis.

Suvartokite du ar tris kaušelius prieš treniruotę, jos metu ir po jos.

citrulinas(angl. L-citrulinas) – gamybai būtina aminorūgštis, kuri aktyvina azoto oksidą. Naudojamas amoniakui, naikinančiam kepenų ląsteles, detoksikuoti. citrulinas svarbus medžiagų apykaitos procesams organizme. Aminorūgščių trūkumas išreiškiamas jėgos sumažėjimu ir raumenų nuovargiu. Todėl rekomenduojama skirti papildomą vaisto dozę.

Citrulinas: aminorūgštis

citrulinas, yra nepakeičiama aminorūgštis, kuri susidaro dėl karbamoilo fosfato derinio ir šlapimo ciklo metu. Tokiu būdu šalinamos azoto turinčios atliekos. Jis vadinamas pakeičiamu, nes tam tikras kiekis yra pačiame kūne.

Citrulinas: formulė

citrulinas turi tokią cheminę formulę - C₆H₁3N3O3.

Tai reiškia bendrą toniką ir adaptogenus. Padidina organizmo efektyvumą ir ištvermę. Pirmą kartą aminorūgštis buvo išskirta iš arbūzo, todėl jie suteikė jam lotynišką šio vaisiaus pavadinimą. Jis randamas organizme odoje ir plaukuose, gaminasi inkstuose.

Citrulinas: malatas

citrulinas skiriasi: ir citrulino malatas(angl. Citrulino malatas).

Skatina deguonies ir maistinių medžiagų patekimą į raumenis ir atlieka svarbų vaidmenį šalinant nuovargį sukeliantį amoniaką.

Skirtingai nuo paprasto citrulino malatas pridedama obuolių rūgšties. Šis komponentas padidina sportininko kūno energijos gamybą. citrulino malatas kartais padidina kraujo tekėjimą, taigi ir deguonies tekėjimą į raumenis. Dėl to padidėja treniruočių našumas.

Poveikio tyrimai citrulino malatas prasidėjo ne taip seniai, tačiau jau pirmieji rezultatai įspūdingi. Europos žurnale paskelbtame moksliniame straipsnyje buvo paskelbti duomenys, kad išgėrus 8 g vaisto prieš sunkiaatlečių treniruotę, pakartojimų skaičius iki nesėkmės padidėjo keliomis pozicijomis. Išgėrus tuos pačius 8 g medžiagos, po treniruotės žymiai sumažėja raumenų skausmas.

Abu komponentai turi teigiamą poveikį organizmui, tačiau veiksmas citrulino malatas stipresnis.

1). Bendrovė Primaforce siūlo narkotiką Citrulino malatas, nearomatizuotas "Citrulino malatas, be kvapiųjų medžiagų" (200 g). Sudėtyje yra citrulino malatas. Šis maisto papildas skatina kraujotaką ir aminorūgščių tiekimą į skeleto raumenis, todėl padidėja raumenų masė. Be to, papildas yra arginino susidarymo šaltinis.

Citrulinas: sudėtis

Vaisto sudėtis citrulino malatas paprastai yra apie 57% ir apie 43% DL-malato.

Amino rūgščių gausu arbūzų vaisiuose, ypač žievelėse ir sėklose. Taip pat skirtingomis koncentracijomis yra šie produktai:

• Žuvis ir mėsa.
• Kiaušiniai ir pienas.
• Pupelės ir sojos pupelės.
• Žemės riešutai ir svogūnai.

Citrulinas: savybės

citrulinas nėra įtrauktas į baltymų sudėtį, tačiau dėl savo savybių atlieka gyvybiškai svarbias funkcijas organizme. Mokslininkai padarė išvadą, kad tai natūrali priemonė kraujospūdžiui mažinti ir Alzheimerio ligos prevencijai. Taip pat buvo nustatyta, kad:

• Stiprina imuninę sistemą.
• Reguliuoja azoto balansą, dėl kurio didėja raumenų masė.
• Palaiko medžiagų apykaitos procesus organizme.
• Skatina kraujotaką periferiniuose regionuose.
• Užtikrina amoniako ir pieno rūgšties pašalinimą.
• Padeda pagerinti kraujagyslių pralaidumą užsikimšusiose arterijose ir sergant širdies ligomis.
• Padidina bendrą kūno tonusą.

Citrulinas: taikymas

citrulinas skiriasi tuo, kad praktiškai neturi šalutinio poveikio. Tai leidžia nėščioms moterims vartoti pažeidžiant bazinį rūgščių balansą.

• Jis skiriamas kaip atsigavimas po operacijų ir užsitęsusių ligų.
• Su diabetu ir medžiagų apykaitos sutrikimais.
• Lėtinio nuovargio sindromui gydyti.
• Senatvėje vaistas skiriamas kaip tonikas.
• Su nuolatiniu jėgų mažėjimu ir padidėjusiu mieguistumu dienos metu.

Dažniausiai naudojasi sportininkai norėdami optimizuoti treniruočių procesą ir greičiau pasiekti norimų rezultatų.

Citrulinas: stiprinti

citrulinas stiprumui - tai dar vienas vaisto vartojimo rodiklis. citrulinas padidina kraujotaką, todėl padidėja potencija. Aminorūgščių sintetinamas azoto oksidas plečia kraujagyslių sieneles. Esant erekcijos disfunkcijai, vaistas prisotina kaverninių kūnų kraują. Dėl to jie plečiasi ir atsiranda stabili erekcija. Medžiaga yra saugi vyrų sveikatai, nes ji jau yra žmogaus organizme.

Citrulinas: sporte

citrulinas aktyvina raumenų užpildymą krauju kompleksinių treniruočių ir apskritai sporto metu. Kai vandenilio aktyvumas mažėja, raumenys rūgštėja ir atsiranda nuovargis. Treniruotės metu raumenys gamina amoniaką, kuris pagreitina jo išsiskyrimą. Tai neleidžia ilgesnį laiką sumažėti vandenilio aktyvumui ir vėliau atsiranda nuovargis.

Tyrimai parodė, kad sportininkai, vartojantys jį, rečiau patiria komplikacijų po intensyvaus fizinio krūvio. Tai įrodo, kad vaistas padeda atsigauti po treniruotės ir sumažinti pervargimo pasekmes. Taip pat buvo įrodyta, kad citrulinas sustiprina raumenų korseto krūvio poveikį.

citrulinas efektyvus aerobinių sporto šakų sportininkams: važiavimas dviračiu, bėgimas, plaukimas; taip pat galiūnų ir kultūristų.

Citrulinas: kultūrizme

citrulinas užtikrina natūralų arginino susidarymą organizme jau antrą valandą po nurijimo. Tai padidina kraujo tekėjimą į raumenis kultūrizmo treniruočių metu. Argininas stiprina raumenis, prisotina juos hormonais, deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.

Kultūristams sportinė mityba reikalinga raumenų augimui paspartinti. citrulinas jie naudojami ilgiau išlikti pavargę intensyvios treniruotės metu. citrulinas yra vis dažniau įtraukiami kaip priedas padidinti pompą treniruočių metu.

Reguliariai vartojant papildą, sumažės raumenų silpnumas po intensyvaus fizinio krūvio. Bus galima pailginti treniruočių trukmę.

Svarbu nevartoti papildo tuščiu skrandžiu, nes gali sutrikti skrandis.

Citrulinas: ir argininas

Prieš treniruotę vartojamų papildų kompleksuose ir argininas yra naudojami vienodai. Jų savybės yra panašios, tačiau jos nėra keičiamos. Faktas yra tas, kad jis iš karto patenka į kraują. Kita vertus, argininas praeina per virškinamąjį traktą, absorbuojamas kepenyse ir plonojoje žarnoje ir tik tada patenka į kraują. Be to, jis neturi šalutinio poveikio organizmui.

Mokslininkai nustatė, kad jo vartojimas turi didesnį poveikį stiprinant argininą nei vien argininas. citrulinas skatina patį organizmą gaminti argininą.

2). Bendrovė Dabar Maistas siūlo arginino ir sporto, arginino ir citrulino papildus kapsulėmis (500mg/250mg, 120 kapsulių). Į vaisto sudėtį įeina 2 aminorūgštys: argininas ir. Jų derinys padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir sustiprinti raumenų audinį. Abi jos yra pagrindinės karbamido susidarymo ir amoniako išskyrimo ciklo grandys.

Citrulinas: sportinė mityba

citrulinas sporto mityba veikia trimis kryptimis:

• Padidina treniruotės trukmę.
• Atitolina nuovargio akimirką.
• Padeda greičiau atsigauti po treniruotės raumenims.

Siekiant padidinti jėgos treniruočių efektyvumą ir paspartinti raumenų masės augimą, pradedami naudoti papildai prieš treniruotę. Šio tipo maisto papildai yra skirti pagerinti sportininko rezultatus. Komplekso sudėtyje yra raumenų aprūpinimą krauju stimuliuojančių elementų ir stimuliuojančių medžiagų.

3). Bendrovė BSN siūlo Stimuliantą prieš treniruotę, be kofeino, uždegimo prieš treniruotę, be kofeino, vaisių punšo (548g, milteliai su kaušeliu).

Į kompleksą įeina:

• L-citrulino malatas,
• fosforas,
• natrio,
• (šaknis),

Taip pat kiti augaliniai ingredientai. Kompleksas didina ištvermę, padeda pasiekti maksimalų našumą treniruotėse.

Citrulinas: vaistinėje

Labai sunku nusipirkti tikrą vaistinėje. Narkotikų rinkoje yra daug padirbinių. Jiems būdingas mažas aminorūgščių procentas preparate.

Geros reputacijos įmonės platina savo gaminius per patikimas internetines parduotuves, kurios veikia jau daugelį metų ir kuriomis vartotojai pasitiki. Žemiau pateikiama nuoroda į vieną iš šių parduotuvių. Įrodytos kokybės prekėms yra prieinamos kainos.

Citrulinas: instrukcija

Prieš pradėdami vartoti, būtinai perskaitykite instrukcijas ir pasikonsultuokite su treneriu ar gydytoju.

Citrulinas: kaip vartoti

Citrulinas yra galingas energijos stiprintuvas. Didžiausias jo poveikis pasireiškia praėjus valandai po nurijimo, todėl papildą reikia vartoti likus pusvalandžiui iki treniruotės.

Optimalus papildo kiekis – 6 g per dieną. Suaugusiesiems rekomenduojama vartoti po 1-3 kartus po 500 mg dvi savaites. Sportuojantiems 5-10 g prieš ir po treniruotės.

Citrulinas: kontraindikacijos

Citrulinas: atsiliepimai

Teigiami klientų atsiliepimai kalba apie vaisto veiksmingumą. Jie pastebi ištvermės padidėjimą sporto salėje, gebėjimą dirbti su dideliais svoriais vėliau nepatiriant raumenų skausmų ar pastebimai jų sumažėjimo. Kombinuotas vartotojų priėmimas citrulinas citrulinas:

1. Įsigyti už mažą kainą ir garantuotai aukšta kokybe galite gerai žinomoje amerikietiškoje ekologiškoje internetinėje parduotuvėje, taip pamėgtoje Rusijos ir NVS šalių gyventojų (pirkimas rubliais, grivina ir kt., kiekvieno priedo apžvalgos rusų kalba ).
2. Išsamios žingsnis po žingsnio instrukcijos, kaip pateikti užsakymą (labai paprasta): !
3. Pirmo užsakymo metu jis duodamas ir prieinamas!Naujiems 10% nuolaida, o esamiems klientams akcijos iki 30%! Rekomenduojame būtinai juo pasinaudoti, nes. su antru užsakymu nuolaidos nebus ir tokios nuolaidos suteikti negalės, nes. kainos labai žemos! Tuo pačiu aplankykite akcijas ir išpardavimus didžiausiose internetinėse parduotuvėse: rinkitės kvepalus su nuolaida, sumažinkite prekių iš Kinijos savikainą, padarykite išmaniuosius telefonus pigesnius ir padėkite apsirengti madingai su nuolaida iki 90%!
4. Išsamūs straipsniai apie pristatymo ir apmokėjimo subtilybes: ir !

Kaip tai tau padeda? Jūsų atsiliepimai yra labai svarbūs pradedantiesiems ir žmonėms, kenčiantiems nuo panašių negalavimų!

Aminorūgštis citrulinas tampa vis populiaresnė kaip azoto oksido pirmtakas. Kaip alternatyvą argininui, citruliną vis dažniau naudoja sportinės mitybos gamintojai, papildydami kompleksus prieš treniruotę.

citrulinas maiste

Citrulino pavadinimas kilęs iš lotyniško žodžio Citrullus, kuris reiškia arbūzą. Šis pavadinimas paaiškinamas labai paprastai: ši aminorūgštis pirmą kartą buvo išskirta 1930 metais iš arbūzo, kuris, beje, yra pagrindinis citrulino šaltinis. Svogūnai ir česnakai taip pat yra geri šaltiniai, tačiau juose yra mažiau citrulino nei arbūzuose.

Citrulinas organizme

L-citrulinas yra nepakeičiama aminorūgštis, t.y. jis gali būti sintetinamas organizme, ir tai paprastai vyksta dviem būdais:

• sintetinamas iš glutamino;
• gaunamas L-argininą paverčiant azoto oksidu.

Citrulinas tiesiogiai nedalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, todėl nėra pagrindo manyti, kad jo vartojimas lems riebalų mažėjimą. Teoriškai jis gali teigiamai paveikti riebalų apykaitą padidindamas azoto oksido kiekį, tačiau šis klausimas dar nebuvo ištirtas.

Citrulinas teigiamai veikia žarnyno traktą

Citrulinas tradicinėje medicinoje laikomas biologiniu plonosios žarnos funkcijų žymekliu. Mažas citrulino kiekis kraujyje gali sukelti šio organo veikimo sutrikimų.

Ką tai turi bendro su kultūristais? Pirmiausia, pakankamas citrulino kiekis prisideda prie gero plonosios žarnos veiklos, kuri sugeria daugumą į organizmą patenkančių medžiagų. Atitinkamai, jei ji tinkamai neveikia, maistinių medžiagų įsisavinimas sulėtėja. Todėl citrulino vartojimas prisidės prie normalios virškinimo trakto veiklos, o tai ypač svarbu kultūristui, kuris valgo 5-6 kartus per dieną.

Citrulinas detoksikuoja amoniaką

Kitas svarbus šios aminorūgšties vaidmuo yra tai, kad ji gali detoksikuoti amoniaką. Citrulinas dalyvauja karbamido cikle kepenyse, kurio veikla visų pirma yra skirta toksiško amoniako pavertimui mažiau toksiška forma, kuri daugiausia yra karbamidas. Amoniakas į mūsų organizmą patenka su baltymais, kurie, metabolizuodami, gamina amoniaką kaip skilimo produktą. Kadangi kultūristams reikia daugiau baltymų, kyla pavojus, kad jie negaus pakankamai aminorūgščių, tokių kaip argininas, citrulinas ir ornitinas, kad tinkamai palaikytų karbamido ciklą ir jį detoksikuotų. Citrulinas taip pat padeda sumažinti stresą, kurį kepenys gauna dėl didelio baltymų kiekio.

Citrulino vaidmuo NO gamyboje

Priežastis, kodėl pastaruoju metu tiek daug dėmesio buvo skiriama citrulinui, yra ta, kad jis veikia kaip empatinės aminorūgšties L-arginino pirmtakas (pirmtakas). Kaip paaiškėjo, apie 80 procentų paimto citrulino yra transportuojama į inkstus, kur jis toliau katabolizuojamas į argininą. Be to, pats citrulinas buvo veiksmingesnis didinant arginino kiekį kraujyje.

Argininas, kaip ir daugelis kitų aminorūgščių, metabolizuojamas kepenyse prieš patekdamas į bendrą kraujotaką. Tai yra citrulino ypatumas: skirtingai nei argininas, jis tiesiogiai patenka į kraujotaką iš virškinamojo trakto, aplenkdamas kepenis.

Dėl citrulino ir arginino metabolizmo skirtumų buvo atlikti įvairūs tyrimai. Galbūt artimiausiu metu sužinosime apie naujas šių aminorūgščių savybes.