Pavasarinė dieta – tai ne tiek lieknėjimo ir išvaizdos sutvarkymo būdas, kiek savotiška mitybos sistema, sėkmingai naudojama bet kuriuo metų laiku ir bet kokiai trukmei. Bet vis tiek jai tinkamiausias laikotarpis – žiemos pabaiga arba pavasario pradžia.

Pavasarinės dietos ypatybės

Pavasarinė dieta nereiškia badavimo ir dietos perpus sumažinimo, kad greitai numesti svorio. Ji taip pat neturi nieko bendra su tuo. Jo užduotis – prisotinti organizmą reikalingais vitaminais ir išvalyti po žiemos. Žalumynai, daržovės ir baltymai yra pagrindinė pavasarinės dietos dieta.

• Dietos metu bananai ir vynuogės būtinai neįtraukiami į meniu. Kiti vaisiai priimami ribotais kiekiais 1-2 vnt. per dieną;
• Pieno produktų riebumas neturi viršyti 1 %;
• Daržovės apima visas daržoves, išskyrus bulves;
• Vakarieniauti leidžiama ne vėliau kaip 4 valandos prieš miegą;
• Visiškas susilaikymas nuo alkoholio;
• Iš gėrimų leidžiamas grynas vanduo, mineralinis vanduo be dujų ir žalioji arbata be cukraus;
• Kiekvieną dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens;
• Jei patyrėte gedimą, kitą dieną tiesiog tęskite dietą, valgydami pagal meniu. Jokių bado streikų – taip tik pakenksite sau!
• Pusantros valandos prieš miegą išgerkite stiklinę neriebaus jogurto.
• Būtinai vartokite vitaminus – pavasarį tai būtina.

Pavasario dietos meniu 7 dienas

Sunku pasakyti, kodėl ši dieta buvo pavadinta pavasariu. Galbūt todėl, kad tai leis jums pašalinti perteklių ir pastebimai sugriežtinti figūrą. Kai kam tai gali pasirodyti gana griežta...

Ši dieta skirta 7 dienoms. Per 7 dienas galite numesti svorio nuo 4 iki 7 kg.

Po 2 savaičių galite pakartoti.
1 diena
pusryčiai- stiklinė kefyro
vakarienė- 2 kietai virti kiaušiniai, 20 g sūrio
vakarienė- daržovių salotos

2 diena
pusryčiai- stiklinė kefyro
vakarienė- 1 virtas kiaušinis ir 1 obuolys
vakarienė- 1 virtas kiaušinis

3 diena
pusryčiai- nesaldinta arbata
vakarienė- 150 g varškės
vakarienė- salotos

4 diena
pusryčiai- 1 valgomasis šaukštas. kefyras
vakarienė- kiaušinis, 8 gabalėliai džiovintų slyvų arba šviežių slyvų
vakarienė- 1 kiaušinis

5 diena
pusryčiai- nesaldinta arbata
vakarienė- 100 g šviežių kopūstų arba morkų garnyro
vakarienė- 1 kiaušinis

6 diena
pusryčiai- kefyras
vakarienė- 2 obuoliai arba 2 apelsinai
vakarienė- stiklinė rūgpienio arba kefyro

7 diena
pusryčiai- stiklinė kefyro
vakarienė- 30 g sūrio, apelsino arba obuolio
vakarienė- 2 kiaušiniai

Kontraindikacijos

Atsargiai šią dietą, kaip ir bet kurią kitą, turėtų vartoti žmonės, turintys inkstų problemų, nes dieta reiškia didelį vandens suvartojimą, o su tokiomis ligomis gali kilti rimtų problemų.

Taip pat šios dietos nenaudokite vaikams iki 16 metų ir moterims nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Taip yra dėl to, kad šioms žmonių kategorijoms reikia didesnių porcijų ir didesnio suvartojamų kalorijų kiekio.

Nepamirškite daugiau judėti, valgyti žalumynų ir vaisių, nakčiai išgerti stiklinę kefyro ir sumažinti suvartojamos druskos kiekį – tai vienas pagrindinių lieknos figūros, sveiko kūno ir lygios odos priešų. Po savaitės be jos tai bus daug lengviau, nei manote!

Ir bus tikrai nuostabu, jei pradėsite tai daryti.

Kefyro dieta yra labai sveika ir nekaloringa. Įrodyta, kad kefyras padeda gerinti medžiagų apykaitą, greitai pašalinti iš organizmo toksinus, susikaupusius medžiagų apykaitos produktus. Kefyras gerina širdies ir kraujagyslių sistemos bei virškinamojo trakto veiklą. Teigiamas poveikis nervų sistemai.

Be to, kefyras laikomas vienu iš profilaktinių vaistų nuo avitaminozės, kepenų cirozės, diabeto ir vėžio.

Rauginto pieno produktai, skirtingai nei pienas, retai sukelia alergines reakcijas, taip pat praktiškai nesukelia laktozės trūkumo simptomų, nes fermentacijos metu baltymai suskaidomi į aminorūgštis, lengviau pasisavinami organizme.

Taip pat pieno rūgšties produktuose yra gana daug bifidobakterijų, kurios normalizuoja žarnyno mikroflorą ir teigiamai veikia imunitetą bei aktyviai kovoja su nutukimu. Tačiau net toks naudingas produktas turi kontraindikacijų.

Kefyro dietos meniu savaitei

Norint pasiekti didžiulę sėkmę numesti svorio laikydamiesi kefyro dietos, nereikia tingėti, o laikytis mūsų dietos visas septynias dienas. Garantuotai numesite 1 kg per dieną. Jei norite greitai numesti svorio ir atsikratyti tų papildomų kilogramų, atsikratyti celiulito, būti sveiki ir gražūs, ši dieta kaip tik jums.

Pirmoji dietos diena

Pusryčiai – pusryčiams išgeriate 200 mil. kefyro, suvalgote 100 gramų neriebios varškės.

Pietūs – pietums 150 gramų keptos žuvies, 250 milijonų kefyro

Vakarienė - Vakarienei 150 gramų virtos vištienos krūtinėlės, viena stiklinė neriebaus jogurto

Antroji dietos diena

Pusryčiai - vaisių salotos pusryčiams, pridedant neriebaus jogurto.

Pietūs – pietums, vištienos krūtinėlės gabaliukai su salotomis, puodelis jogurto.

Vakarienė - Vakarienei vienas bananas, 200 mln. kefyro

Trečia dietos diena

Pusryčiai – Pusryčiams daržovių salotos, viena stiklinė kefyro

Pietūs – pietums daržovių sriuba

Vakarienė – Vakarienei obuolys, stiklinė jogurto.

Ketvirta diena

Pusryčiai - Omletas su dviem kiaušiniais, pridedant kefyro.

Pietūs – pietums sūrio užkepėlė 200 gramų stiklinė kefyro

Vakarienė - Vienas obuolys

Penkta diena

Pusryčiai – vienas kefyras

Pietūs - 100 gramų virtos veršienos

Vakarienė – gerkite tik vieną mineralinį vandenį be dujų

Šešta diena

Pusryčiai - Virtos bulvės 100 gramų pusė litro kefyro

Pietūs - 150 gramų lašišos

Vakarienė – ne saldus pudingas

Septinta diena

Pusryčiai - kepti obuoliai su medumi stiklinė jogurto

Pietūs – salotos su morkomis ir obuoliais, pagardintos kefyru

Vakarienė – vienas bananas, stiklinė jogurto

Tarkime, jei žmonės mėgsta rauginto pieno produktus, galite naudoti jogurtą. Jogurtas neturi įtakos padidėjusiam rūgštingumui, o priešingai, tokiems pacientams jis apskritai yra priimtinas.

Kaip išsirinkti kefyrą

Čia noriu atkreipti dėmesį, kad rūgpienio produktus mėgstantys pirkėjai turėtų žinoti štai ką. Kefyras gali būti vienadienis, silpnas ir trijų dienų. Priklausomai nuo to, poveikis virškinamajam traktui pasireiškia skirtingai.

Tai yra, silpnas kefyras turi vidurius laisvinantį poveikį, stiprus, atitinkamai, stiprina. Pirmiausia pirkėjas turi atkreipti dėmesį į gaminio konsistenciją, jis turi būti vienalytis, klampus, blizgaus paviršiaus.

Mieli tinklaraščio skaitytojai, jei jūs ar jūsų draugai bandėte kefyro dietą, palikite komentarus ar atsiliepimus. Kažkam tai bus labai naudinga!

Prieš daugelį metų kefyro dieta paplito visame pasaulyje. Nuo tada atsirado daug skirtingų šios dietos versijų, kurios viena nuo kitos skiriasi priimtinų produktų rinkiniu. Ir, nepaisant to, pagrindinis dietos meniu produktas išlieka kefyras.

Greita naršymas straipsnyje:

Kefyro dieta. Nauda

Daugelis žmonių užduoda klausimą: kodėl kefyras? Kefyras tikrai skatina svorio metimo procesą. Tuo pačiu kefyro dieta skirta žmonėms, turintiems virškinimo problemų, be vaistų atkuria žarnyno mikroflorą, padeda išvalyti organizmą, šalinti toksinus, skatina kitų maisto produktų ir vitaminų pasisavinimą. Be to stiklinė šio gėrimo gali atleisti jus nuo obsesinio alkio jausmo.

Kefyro dietos pasekėjai pastebi gerinant veido ir kūno odos būklę, pagerinti plaukų struktūrą, atsikratyti plaukų slinkimo ir trapumo, gerinti nagų ir dantų emalio būklę. Šis gėrimas teigiamai veikia vidaus organų, nervų ir kraujotakos sistemų veiklą. Kefyrą galite gerti pacientams, sergantiems kai kuriomis sunkiomis ligomis, pavyzdžiui, diabetu. Kefyre galite sumalti uogas ir paruošti kokteilį, kuris primena skystas jogurtas. Kefyras yra idealus gėrimas pasninko dienoms ().

Atsižvelgiant į tai, kad kefyro dietos yra daug, galite pasirinkti sau tinkamiausią variantą.

Kefyro dieta. 12 būdų numesti svorio

1. Kefyro dieta 3 dienas

Tai vadinamoji griežta monodieta, kuri taip pat primena pasninko dienas ant kefyro. 1 dienai siūloma pirkti pusantro litro kefyro. Visas kefyras turi būti padalintas į 5-6 patiekalus. Porciją kefyro išgerkite maždaug tokiais pat laiko tarpais, kai alkio jausmas nė kiek neatslūgs. Šios dietos metu būsite alkani, tačiau apsiribodami maistu 3 dienas galite numesti 3-4 kg ir pajusti lengvumą visame kūne.

2. Žiemos kefyro dieta 3 dienas

Kitas trijų dienų kefis, kuris laikomas labai efektyviu, yra žiema. Ant jo galite atsikratyti nuo dviejų iki keturių kilogramų. Tai tiesiogiai priklausys nuo griežto nurodymų laikymosi ir nuo konkretaus organizmo savybių. Nekartokite šios dietos dažniau nei kartą per mėnesį. Ši dieta yra lengviau toleruojama nei ankstesnė versija, nes daugiau platus patvirtintų gaminių asortimentas.

Dietos meniu pavyzdys:

• Pusryčiai: puodelis arbatos ar kavos su pienu, garų omletas, rauginti kopūstai;
• Pietūs: stiklinė kefyro;
• Vakarienė: vištienos sriuba, troškintos morkos, kefyras;
• Popietiniai užkandžiai: stiklinė kefyro;
• Vakarienė: kepta žuvis, kefyras.

Pusryčiams galite valgyti kietai ar minkštai virtus kiaušinius, leisti sau nedidelį džiovintą skrebutį su sviestu. Pietums galite išsivirti grybų sriubos arba troškinti kopūstai su mėsa, vinegretas. Vakarienei vietoj pagrindinio patiekalo galite išsivirti varškės-morkų užkepėlę su džiovintais vaisiais. Užkandžiams leidžiama valgyti šviežius ir keptus obuolius, nedidelį gabalėlį neriebaus sūrio, stiklinę lieso pieno ar jogurto.

3. Dryžuoto kefyro dieta

Tokia dieta patiks daugeliui, nes yra gana lengvai toleruojama, o tuo pačiu ir organizmas gauna galimybė numesti svorio. Dietos esmė ta, kad pirmą dieną galima gerti tik kefyrą, geriausia be riebalų arba 1% riebalų. Norėdami atsikratyti alkio jausmo, kefyrą galite gerti be jokių apribojimų. Antrą dieną galite valgyti įprastą maistą. Patartina nevalgyti visko po kefyro iškrovimo, stengtis vartoti daugiau baltymingo maisto, vengti kepto, rūkymo, riebaus. Taigi galite kaitalioti dienas bet kurį laiką, kol pasieksite norimą svorį.

4. Vaisių dieta ant kefyro

Šios dietos trukmė yra vidutinė 3-4 dienas. Sėdėdami ant jo galite be didelių sunkumų numesti 2-3 kg. Dietos metu galima išgerti apie 2 litrus kefyro. Be šio gėrimo, galima valgyti bet kokiu kiekiu vaisių ir daržovių, kol pasijusite soti. Kefyro-vaisių dienos taip pat gali būti naudojamos kaip iškrovimo dienos po švenčių ir švenčių.

5. Devynių dienų kefyro-obuolių dieta

Ši dieta yra griežta skaičiuojama 9 dienoms. Dietos metu numesite nuo 6 iki 9 kg. Be to, poveikis po dietos yra gana patvarus. Ypač jei pamažu išeinate iš dietos ir nepuolate į visus draudžiamus maisto produktus. Kad nesijaustumėte silpnumo ir galvos svaigimo priepuolių, galite šiek tiek pridėti baltyminiai produktai.

Pirmąsias tris dienas turėsite gerti 1,5 litro neriebaus kefyro. Antras tris dienas – valgykite nerūgščius obuolius. 1,5 kg obuolių tolygiai paskirstykite per dieną ir valgykite, kai jaučiatės alkanas. Trečias tris dienas – vėl gerti kefyras be riebalų.

6. Devynių dienų kefyro dieta

Kitas devynių dienų kefyro dietos variantas yra toks:

• Pirmąsias tris dietos dienas galite gerti neribotą kiekį kefyro. su 1% riebalų ir 100 g virtų ryžių be druskos;
• Antros trys dienos: neribotas neriebus kefyras, taip pat 100 g virtos vištienos filė be riebalų ir odos, be druskos;
• Trečiosios trys dienos valgyti obuolius ir gerti kefyrą neribotais kiekiais.

7. Kietojo kefyro dieta 8 dienas

Taip pat yra aštuonių dienų dietos planas. Tai laikoma labai griežta ir gana kieta, organizmas gali neatlaikyti tokių griežtų maisto apribojimų. Be to, tokios dietos metu organizmas netenka svarbių maistinių medžiagų, todėl prieš jos laikydamiesi pasitarkite su gydytoju. Tačiau tai labai veiksminga. Kiekvienai dienai pateikiamas tam tikrų maisto produktų, kuriuos galite valgyti, sąrašas. Visi produktai yra suskirstyti į keletą dalių.

• 1 diena: pusė litro kefyro, 4 virtos bulvės.
• 2 diena: pusė litro kefyro, pusė kilogramo džiovintų vaisių (rinkitės tuos džiovintus vaisius, kuriuos mėgstate, pavyzdžiui, slyvas, džiovintus abrikosus, razinas).
• 3 diena: pusė litro kefyro, pusė kilogramo neriebios varškės.
• 4 diena: pusė litro kefyro, pusė litro grietinės.
• 5 diena: pusės litro kefyro, 300 g virtos vištienos.
• 6 diena: pusė litro kefyro, 2 kg vaisių.
• 7 diena: 2-3 litrai kefyro.
• 8 diena: mineralinis vanduo bet kokiu kiekiu.

8. Iškrovos vienos dienos kefyro dieta

Ši dieta tinka dienų po švenčių, švenčių, rimtų mitybos nukrypimų, persivalgymo. Kefyro iškrovimo dienos leidžia jums įgyti formą, atsikratyti papildomų kilogramų, kurie buvo priaugti dieną prieš. Valgykite pagal žemiau pateiktą tvarkaraštį per 1 dieną, ir tai bus nuostabi „iškrova“ kūnui.

• Pusryčiai: mažas gabalėlis džiovintos duonos, stiklinė kefyro;
• Pietūs: 2 maži obuoliai, stiklinė kefyro;
• Vakarienė: 200 g virtos žuvies, daržovių salotų arba raugintų kopūstų;
• Popietiniai užkandžiai: stiklinė kefyro;
• Vakarienė: 1 obuolys, nedidelis gabalėlis neriebaus sūrio;
• Prieš miegą: stiklinė kefyro.

9. Kefyro dieta savaitei

Kitas griežtos savaitės kefyro dietos variantas yra labai populiarus. Sulieknėti vilioja galimybė gaminti paprastus patiekalus, nesivarginant stovėti prie viryklės daug valandų. Dietoje naudojamas griežtas produktų rinkinys, nuo kurio nukrypimas yra nepriimtinas. Dieta yra griežta, todėl jos negalima vartoti daugiau nei 1 kartą per kelis mėnesius. Per savaitę galite atsikratyti 5 kg antsvorio. Leidžiama keisti kefyro rūšis, atsižvelgiant į riebumą ir sudėtį. Taip pat leidžiamas vaisių kefyras ir bifidofyras.

• 1 diena: pusantro litro kefyro ir 5 virtų bulvių;
• 2 diena: pusantro litro kefyro ir 100 g virtos vištienos;
• 3 diena: pusantro litro kefyro ir 10 g virtos veršienos arba jautienos;
• 4 diena: pusantro litro kefyro ir 100 g virtos neriebios žuvies;
• 5 diena: pusantro litro kefyro, daržovių ir vaisių, išskyrus bananus ir vynuoges;
• 6 diena: 2 l kefyro;
• 7 diena: negazuotas mineralinis vanduo.

10. Kefyro-varškės dieta

Kefyras derinamas su varške stimuliuoja medžiagų apykaitą, dėl kurios svoris kris greičiau. Dietos metu turėsite pakaitomis varškės, kefyro ir varškės-kefyro dienos. Varškės dienoms (žr. varškės dietą ir varškės dietos receptus) rinkitės neriebią varškę 500-600 g. Varškę padalinkite į lygias dalis ir valgykite, kai esate alkanas. Varškės privalumas yra tas, kad jis gerai prisotina organizmą, aprūpina organizmą kalciu ir baltymais, pripildo organizmą energijos. Varškės dienomis galima gerti neribotas vandens kiekis taip pat žalioji arbata.

Kefyro dienai jums reikės pusantro litro neriebaus kefyro, taip pat padalintas į lygias dalis, kurias reikia išgerti per dieną. Kefyro-varškės dieną į valgiaraštį įtraukiama 350 g varškės ir 750 g kefyro, padalijus iš valgymų skaičiaus. Ši dieta rekomenduojama ne ilgiau kaip 3 dienas.

11. Kefyro dieta 5 dienas

Šios kefyro dietos ypatumas yra tas, kad jūs turėtumėte valgyti pagal griežtą grafiką valandomis, būtent, kas dvi valandas.

• 7.00 – puodelis žalios arbatos ar kavos be cukraus;
• 9.00 - tarkuotų morkų salotos su alyvuogių aliejumi;
• 11.00 - 200 g virtos vištienos;
• 13.00 = 1 vidutinis obuolys;
• 15.00 - 1 virtas kiaušinis;
• 17.00 - 1 obuolys;
• 19.00 - 10 džiovintų slyvų;
• 21.00 - stiklinė neriebaus kefyro.

12. Mitybos instituto kefyro dieta

Tai ilgiausia kefyro dieta iš visų, jos trukmė – 21 diena. Per tris dietos savaites galite atsikratyti 10 papildomų svarų. Šiai dietai nėra aiškių rekomendacijų dėl produktų sudėties, tačiau norint efektyviai numesti svorio, būtina laikytis šios dietos nurodymų.

1. Valgykite mažomis porcijomis 5-6 kartus per dieną.
2. Stenkitės nepersivalgyti.
3. Rinkitės maistą, kurio kalorijų kiekis yra minimalus.
4. Pašalinkite iš dietos cukrus, bulvės, pyragaičiai, duona.
5. Pusė racione esančių riebalų turi būti augalinės kilmės.
6. Vaisius ir daržoves be krakmolo leidžiama valgyti be apribojimų.
7. Visi pieno produktai turi būti be riebalų.
8. Mėsoje ir žuvyje taip pat neturėtų būti riebalų.
9. Gerti per dieną ne mažiau kaip 1 litras kefyro.
10. Bendras skysčio kiekis: 1,5 litro per dieną, iš kurių litras kefyro. Likusią dalį sudaro daržovių sultys, taip pat skystis, esantis kituose produktuose, pavyzdžiui, sriubose.
11. Suvalgykite ne daugiau kaip 5 g druskos per dieną.
12. Stenkitės nepraleisti valgių Tuo pačiu metu.

Paprastas kefyras gali pagerinti organizmą, išvalyti žarnyną nuo toksinų ir sunkaus maisto likučių. Tai padeda atsikratyti sunkumo skrandyje, virškinimo problemų ir antsvorio. Pasninko diena ant kefyro yra saugi sveikatai, lengvai toleruojama ir turi mažiausiai kontraindikacijų.

Yra keletas dietų, skirtų svorio metimui, kai fermentuotas pieno produktas naudojamas atskirai arba kartu su kitais ingredientais. Pastaruoju atveju tai gali būti valgiaraštis ant grikių, obuolių, agurkų, bananų, varškės, į kurį dedama fermentuoto pieno gėrimo. Kurį variantą pasirinkti, priklauso nuo organizmo būklės, lėtinių ligų buvimo ir siekiamų tikslų. Jei nuspręsite „atsisėsti“ prie kefyro dietos, turėtumėte pradėti nuo bandomųjų kefyro dienų praktikos. Be to, toks išsikrovimas kartu su tinkama mityba ir mankšta kitomis dienomis padės greičiau atsikratyti papildomų kilogramų.

Kefyro nauda

Šis fermentuoto pieno gėrimas turi daugybę savybių, kurios yra naudingos gydymui, valymui ir svorio metimui:

• Sudėtyje yra probiotikų ir bakterijų laktokultūrų, panašių į tas, kurios gyvena žarnyno mikrofloroje ir pasisavina skaidulą, mineralus, vitaminus ir mikroelementus.
• Padeda organizmui palaikyti normalų virškinimą – raktas į stiprų imunitetą.
• Idealiai tinka tiems, kurie turi antsvorio.
• Pasižymi baktericidiniu poveikiu, stabdo patogeninių puvimo mikroorganizmų augimą.
• Normalizuoja kraujo sudėtį ir konsistenciją, reguliuoja kraujospūdį.
• Pašalina paburkimą, pašalina skysčių perteklių iš organizmo.
• Jis veikia kaip virškinimo procesų reguliatorius ir švelnus vidurius laisvinantis vaistas.
• Patvirtintas naudoti visiems, įskaitant nėščias ir žindančias moteris, taip pat vaikus nuo 6-7 mėnesių ir pagyvenusius žmones.

Gydytojai apie kefyrą ir kefyro pasninko dienas: vaizdo įrašas

Kada ir kaip „išsikrauti“?

• Pasninko diena ant kefyro yra vienas geriausių variantų norint numesti svorio ir švelniai atlikti gilų valymą, tačiau neturėtumėte to praleisti per dažnai. Iš pradžių šią praktiką reikėtų išbandyti, atidžiai stebint pojūčius ir savijautą, o jei viskas tvarkoje, galima „išsikrauti“ reguliariai.
• Gydytojai rekomenduoja kefyro pasninko dienas rengti ne dažniau kaip 1 kartą per savaitę. Tai ypač aktualu po švenčių ir švenčių laikotarpių.
• Nerekomenduojama iškrauti kefyro darbo dienomis, nes šiuo laikotarpiu sunku susilaikyti ribojant mitybą. Problema nėra valios stoka, tinginystė ar charakterio silpnumas. Laimikis yra tas, kad jei turite dirbti fiziškai ar protiškai, organizmui reikia energijos, kurią suteikia maistas. Jei jo nėra, tada atsiranda silpnumas, sugedusi būsena, pablogėja bendra savijauta. Geriausias laikas valytis yra savaitgaliai, kai galite sau leisti atsipalaiduoti ir visą laiką skirti savo atsigavimui.
• Apriboti fizinį aktyvumą. Kardio treniruotės ir jėgos treniruotės nukeliamos į kitas dienas. Išsikrovimo laikotarpiu galima užsiimti tempimu, joga, vandens aerobika, trumpais pasivažinėjimais dviračiais, pasivaikščioti parke.
• Cukrus iš šios dienos meniu neįtrauktas, jį pakeičiant nedidele medaus dalimi (jei reikia).
• Iškrovimo dieta yra visiškas druskos nebuvimas meniu ir gausus gėrimas, vidutiniškai 1,7-2 l per dieną.

Dėl to, kad iškrovimo laikotarpis trunka tik vieną dieną, beveik neįmanoma pakenkti sveikatai. Tačiau nerekomenduojama kefyro pasninkauti sergant skrandžio opalige, gastritu ir kitomis virškinamojo trakto ligomis paūmėjimo metu. Taip pat neturėtumėte rizikuoti, jei yra individualus sudedamųjų dalių netoleravimas, kai odai yra alerginio pobūdžio bėrimas ar paraudimas.

Pasninko dienų rūšys

vienkartinis iškrovimas

Kefyro diena rodo, kad per dieną vietoj įprasto maisto jie išgeria iki 1,5 litro. gerti. Gydytojų atsiliepimai sutinka, kad toks iškrovimas yra naudingas, tačiau prieš pereinant prie jo, reikia paruošti kūną, o pabaigoje - teisingai išeiti. Kaip tai padaryti? Pakanka laikytis šių taisyklių:

1. Pasninko dienos išvakarėse jie pietauja su lengvais daržovių patiekalais, geriausia troškintais garuose arba keptais.
2. Kitą rytą po badavimo dienos ruošiama dietinė daržovių sriuba arba pakeičiama stikline daržovių ar vaisių sulčių.

Kefyro pasninko dieną galite gerti įprastą kefyrą arba papildyti jį rūgštaus pieno gėrimais su vaisių priedais ir bifidobakterijomis. Juos taip pat galima derinti arba kaitalioti, 1 ir 2 pusryčiams gerti įprastus pusryčius, pietums – bifidobakterijas, popietės arbatai ir vakarienei – vaisių kefyrą.

Kaip jie geria kefyrą pasninko dienomis? Norint numesti svorio, veiksmingiausias būdas laikomas, kai paros dozė yra 1,5 litro. naudojamas keliais būdais. Optimalus grafikas yra išgerti vieną porciją kas 3 valandas, o tarp jų – vandens, kad numalšintumėte troškulį.

Dienos raciono padalijimo į 5-6 porcijas sistema neatsitiktinė. Tai leidžia pasiekti maksimalų efektą, be to, jis tinka visų tipų dietoms.

Ant kefyro ir varškės

Kefyro-varškės pasninko diena, kai valgiaraštyje yra tik kefyras ir varškė, yra viena iš švelnaus virškinimo trakto valymo galimybių norint numesti svorio. Šiai dienai reikės 1 litro. gėrimo ir 450 g varškės, kurios padalinamos į lygias dalis, suvartojamos 5-6 kartus per dieną. Jei varškei trūksta sotumo ir skonio natų, galima jį pasaldinti medumi arba įberti saują šviežių uogų.

Dienos meniu

Varškės-kefyro dienos suaktyvina medžiagų apykaitą, žarnyno, skrandžio ir kepenų darbą, prisotina organizmą vitaminais ir mikroelementais, tarp jų kalciu, kaliu ir fosforu.

Ant grikių ir kefyro

Viena iš greito svorio metimo ir apsivalymo galimybių yra pasninko diena ant grikių ir kefyro. Tai praktikuojama bet kuriame amžiuje. Tai ypač naudinga esant skrandžio problemoms ir lėtiniam vidurių užkietėjimui. Iškrovos dienos ant grikių suaktyvina virškinimą, padeda pašalinti toksinus, gerina savijautą ir odos būklę.

Laikymo taisyklės

• Grikių su kefyru iškrovimo laikotarpis yra naudingas įvykis, tačiau neturėtumėte juo piktnaudžiauti. Pakanka treniruotis daugiausiai 4-5 kartus per mėnesį.
• Kefyro iškrovos diena derinant su grikiais gali būti derinama su kitomis sveikatinimo procedūromis. Tai gali būti atpalaiduojantis masažas, apsilankymas vonioje ar saunoje.
• Kad pasninko diena ant kefyro ir grikių košės būtų dar naudingesnė, į garuose ruoštus dribsnius leidžiama įberti šiek tiek rudadumblių ar šviežių žolelių.
• Pasninko dieną prireiks 1 litro 1-1,5 % kefyro ir 250 g grikių, kurie išgarinami termose, apvyniojami antklode ir paliekami 4-5 valandoms.
• Košės negalima gardinti sviestu, dėti cukraus, druskos ir kitų ingredientų. Jei nepaisysite rekomendacijų, valymo poveikis pasninko dienomis bus lygus nuliui, o tai patvirtina praktikoje tai išbandžiusių atsiliepimai.
• Paruošta košė padalijama į lygias dalis, kurios suvalgomos 5-6 dozėmis, nuplaunamos 100-150 ml. gerti.
• Šią dieną svarbu gerti daug (negazuoto vandens, žolelių nuovirų, žaliosios arbatos su citrina).

Susilaikymo nuo maisto laikotarpis, skirtas grikiams, gerina lipidų apykaitą, mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Kruopos turi turtingą vitaminų ir mineralų sudėtį, jose yra natūralių baltymų, amino rūgščių, skaidulų ir angliavandenių.

Ant obuolių su kefyru

Pasninko diena ant kefyro ir obuolių rodoma ne tik tiems, kurie siekia numesti svorio ir apsivalyti. Rekomenduojama nėščioms moterims, kenčiančioms nuo toksikozės.

1 meniu parinktis

2 meniu parinktis

Obuoliai normalizuoja virškinamąjį traktą, padeda kovoti su vidurių užkietėjimu ir kepenų problemomis, gelbsti nuo reumato, aterosklerozės, edemos, įvairių nutukimo rūšių.

Ant kefyro ir bananų

• Kefyro ir bananų iškrovimo dienos praktikuojamos bet kuriuo metų laiku.
• Bananų dieta leidžia atsikratyti 0,5–1,5 kg. antsvorio, o vaisiuose esančios skaidulos teigiamai veikia virškinimo sistemą.
• Vienai dietai reikės 3–5 prinokusių vaisių ir 750–1000 ml. gerti. Į paskutinį ingredientą naudinga pridėti ½ šaukštelio. cinamono, kuris pagreitina riebalų skaidymąsi.
• Sveikų ingredientų ir fruktozės derinys padeda susidoroti su alkiu ir pašalina norą suvalgyti ką nors saldaus.

pavyzdinis meniu

Bananai gerina žarnyno motoriką, prisotina organizmą geležimi, vitaminais C, P, B ir E. Juose esantis kalis stabilizuoja kraujospūdį, o kalcis stiprina kaulinį audinį, nagus ir plaukus.

Svorio netekimas ant agurkų su kefyru

Pasninko dienos, skirtos agurkams ir rauginto pieno produktui, yra vienas iš efektyviausių būdų pagerinti ir koreguoti svorį. Abi jos greitai pasisavinamos organizme, o svarbiausia – paruošia savęs apsivalymo procesui.

• Norint pasninko dieną praleisti ant kefyro su agurkais, reikės 1,2–1,5 kg. daržovių ir 1,5 l. mažo riebumo gėrimas. Bendras maisto kiekis padalijamas į lygias dalis, suvartojamas 6-8 kartus.
• Iškrovimą norint numesti svorio ant agurkų ir rauginto pieno produkto galima derinti su valomąja klizma, joga, tempimu ar apsilankymu vonioje.
• Daržovės valgomos visos be druskos arba verdamos iš jų į salotas su žaliais svogūnais, krapais ir petražolėmis be užpilo.

Dienos meniu

Iškrovimas naudojant agurkus padės išvengti skydliaukės ir širdies problemų. Tai turės teigiamos įtakos kraujo sudėčiai ir konsistencijai, gerai išvalys kepenis, inkstus ir virškinamąjį traktą.

Ar norite numesti svorio greitai, per trumpą laiką? Tada kefyro dieta yra būtent tai, ko jums reikia. Yra keletas kefyro dietų variantų, tačiau ne visi jie yra veiksmingi, o jei nuspręsite sulieknėti laikydamiesi šios dietos, tuomet turėtumėte pasirinkti sau tinkamiausią. Juk visi esame skirtingi žmonės, kažkas turi valios, kažkas ne. Kažkas turi 5 papildomus svarus, o kažkas 50 ar daugiau. Kai kurie žmonės turi lėtą medžiagų apykaitą, kai kurie – ne. Kad laikas, praleistas laikantis kefyro dietos, nebūtų švaistomas, o papildomi kilogramai išnyktų, dietos pasirinkimas turėtų būti vertinamas kruopščiai. Pasiūlysiu 5 veiksmingiausias kefyro dietas, parašysiu apie kiekvienos dietos ypatybes, taip pat žmonių, kurie patys išbandė šią dietą, atsiliepimus, tačiau jums tereikia išsirinkti sau tinkamiausią kefyro dietą. Prieš pradėdami laikytis kefyro dietos, nepamirškite perskaityti šios dietos kontraindikacijų, kurias aprašysiu straipsnio pabaigoje.

1. Dieta ant kefyro 3 dienas

Ši dieta dar vadinama greitąja dieta. Paprastai jis naudojamas prieš bet kurią reikšmingą dieną, jei jums reikia skubiai numesti 3-4 kilogramus. Laikydamiesi šios greitosios dietos, jūs negalėsite numesti daugiau nei 3–4 kilogramų antsvorio. Na, į mažesnio dydžio drabužius vis tiek tilps.

Kasdien galima išgerti nuo 1 litro iki 1,5 šviežio jogurto, natūraliai be cukraus. Šį kiekį pageidautina gerti 5-6 dozėmis, reguliariais intervalais.

Ši dieta skirta žmonėms, turintiems valios, nes ne visi gali valgyti tik kefyrą 3 dienas. Tačiau po dietos jūsų skrandžio tūris sumažės, ir jūs valgysite mažiau.

2. Dieta ant kefyro su vaisiais

Ši dieta, kaip ir ankstesnė, skirta 3 dienoms. Daugelis ją naudoja kaip greitą dietą. Su juo galite numesti 2-3 kg. per 3 dienas. Tai yra šiek tiek mažiau nei laikantis ankstesnės dietos, tačiau ji nėra tokia griežta ir yra daug lengviau laikytis.

Kasdien leidžiama išgerti nuo 1,5 iki 2 litrų šviežio neriebaus kefyro, žinoma, be cukraus. Šį kiekį pageidautina gerti 5-6 dozėmis, reguliariais intervalais. Taip pat šios dietos metu leidžiama valgyti vaisius, viską, išskyrus bananus, nes bananai yra labai kaloringi.

Paprastai ši kefyro dieta derinama su obuoliais, nes su obuoliais poveikis yra geresnis nei su kitais vaisiais. Tačiau pakeitimui galite valgyti ir kitų vaisių. Daugelis kitų šios kefyro dietos meniu naudoja kaip pasninko dieną. Per dieną galite numesti iki 1 kg.

3. Dieta ant kefyro – iškrovimas

Ši dieta naudojama ne tik lieknėjimui, bet ir organizmo valymui po švenčių ar didelės ir skanios puotos. Šios dietos privalumas po sotaus valgio yra tas, kad ji leidžia organizmui pailsėti po vaišių, taip pat neleidžia išsivystyti įpročiui persivalgyti. Tačiau, kaip jau žinome, pagrindinė nutukimo problema yra persivalgymas. Užtenka vos vienos tokios pasninko dienos ant kefyro, kad maistas po šventės nepakenktų jūsų figūrai.

Pusryčiai: Stiklinė jogurto ir 1 riekelė juodos ruginės duonos.
Popietiniai užkandžiai: 2 obuoliai ir stiklinė kefyro.
Vakarienė: Daržovių salotos arba rauginti kopūstai.
Pietūs: Stiklinė kefyro ir 1 obuolys.
Vakarienė: Sūrio gabalas ir 2 obuoliai.
Nakčiai: Stiklinė kefyro.

Laikytis šios dietos nėra lengva, ypač po sotaus valgio. Tačiau jei norite turėti gražią figūrą ir sulieknėti, tuomet tokias iškrovos kefyro dienas būtina rengti po visų šventinių vakarienių ir pietų. Apskritai idealu, jei valgote 1 kartą per savaitę pagal šį meniu. Jūs ne tik atsikratysite papildomų kilogramų, bet ir išvalysite savo organizmą.

4. Dieta ant kefyro ir obuolių

Ši dieta skirta 1 savaitei, per tą laiką numesite svorio 5-9 kilogramais. Viskas priklauso nuo jūsų kūno, taip pat kuo daugiau antsvorio turėsite, tuo daugiau jis išnyks. Ilgiau nei 1 savaitę laikytis šios kefyro dietos nerekomenduojama, nes tai gali neigiamai paveikti sveikatą. Per 1 savaitę išsivalysite organizmą ir numesite pakankamai kilogramų.

Pirmosios 2 dietos dienos: išgerkite 1,5 litro šviežio beriebaus kefyro per dieną.
Antros 2 dienos: suvalgykite 1,5 kilogramo obuolių per dieną.
Paskutinės 3 dienos: išgerkite 1,5 litro šviežio beriebaus kefyro per dieną.

Laikantis šios dietos labai sunku atsispirti ir nepalūžti, valgyti norėsis visada, ypač pirmas 2 dienas. Šios kefyro dietos metu patartina gerti multivitaminus, nes per savaitę maistas bus monotoniškas.

5. Dieta ant kefyro ir varškės

Ši dieta dažnai naudojama kaip greitoji dieta, jei per porą dienų reikia numesti kelis kilogramus. Dieta skirta 2 dienoms, po kurių numesite 2-4 kilogramus. Dieta yra gana sunki žmonėms, kurie neturi valios, tačiau kantrūs žmonės pasiekia gerų rezultatų net per porą dienų.

1 dienos dieta (kefyras):Šią dieną leidžiama išgerti nuo 1 litro iki 1,5 šviežio kefyro 5-6 dozėmis.
2 dietos diena (kefyras-varškė):Šią dieną galite suvalgyti 300 g neriebios varškės ir išgerti 750 ml. kefyras. Šiuos produktus reikia padalyti į 5-6 dozes.

Ši kefyro dieta labai efektyvi, nes kefyras ir varškė suaktyvina medžiagų apykaitą. Kūnas pradeda aktyviai eikvoti energiją ir pradeda mesti svorį.

Kefyro dietos kontraindikacijos:

Kaip ir bet kuri dieta, kefyro dieta turi kontraindikacijų. Prieš pradėdami laikytis dietos, peržiūrėkite ligų, kurioms kefyro dieta draudžiama, sąrašą. Juk svarbiausia žmogui yra sveikata ir neverta tuo rizikuoti dėl grožio, geriau pasirinkti sau tinkamą mitybą. Kefyro dieta jums netiks, jei:
- turite padidėjusį cholesterolio kiekį
- turite inkstų akmenų
- sergate padidėjusiu skrandžio rūgšties kiekiu arba sergate gastritu
- sergate skrandžio arba dvylikapirštės žarnos opa

Dieta ant kefyro - atsiliepimai

1 apžvalga„Kefyro dietos, skirtos 3 dienas, pagalba numečiau 4 kilogramus ir MCH gimtadienio proga apsivilkau mėgstamą suknelę. Žinoma, sunku ištverti, bet kai yra tikslas, tada viskas įmanoma.
2 apžvalga„Mėgstu vaisius, todėl kefyro dieta su vaisiais man buvo skirta be problemų ir alkio jausmo. Dėl to per 3 dienas prireikė 2 kilogramų.
3 apžvalga„Po iškrovos dietos ant kefyro jaučiuosi kaip plunksna, organizmui pasidaro labai lengva. Mane jau daugiau nei 5 metus kankina antsvorio problema, jei ką nors ne taip suvalgau, tada papildomi kilogramai išlenda čia pat. Išsikraunu ant kefyro, jei leidžiu valgyti ką nors uždrausto, tada iškrovos dietos diena ir viskas ok.
4 apžvalga„Per savaitę laikydamasi kefyro ir obuolių dietos numečiau 7 kilogramus, papildomai lankiau vandens aerobiką baseine. Sveikatos būklė buvo šlykšti ir aš nuolat norėjau valgyti, bet užsibrėžiau tikslą numesti 20 kilogramų, šios dietos dėka įvaldžiau pirmuosius 7.
5 apžvalga„Dietą ant kefyro ir varškės naudoju sistemingai, net gydytoja man nėštumo metu paskyrė. Jos pagalba per 2 dienas numetu 1-2 kilogramus, įdomiausia, kad skrandis eina. Todėl prieš šventę ši dieta yra super.