Proteina de construcție pentru mușchi este formată din aminoacizi, printre care citrulina nu este enumerată, dar este importantă pentru organismul sportivului. Substanța este implicată în diferite procese fiziologice. Ia parte la metabolismul ureei și este, de asemenea, un metabolit intermediar în utilizarea amoniacului, care este toxic. Aminoacidul a fost obținut în 1930 din pepene verde, al cărui nume latinesc Citrullus a fost dat compusului izolat.

Citrulina este un aminoacid capabil de:

• formează arginină, care este principalul donator de azot care îmbunătățește fluxul sanguin în țesuturile musculare;
• asigura o buna pompare;
• crește rezistența și îmbunătățește nutriția musculară;
• întărește funcția imunitară și extinde limitele acumulării de rezerve de energie;
• menține un bilanţ pozitiv de azot.

Compusul este prezent în unele enzime. Se găsește în epidermă, păr, teaca terminațiilor nervoase.

Aminoacidul este foarte popular în sport. Culturistii folosesc suplimentul pentru a crește performanța, pentru a accelera recuperarea și pentru a îmbunătăți fluxul de sânge către fibrele musculare.

Este produs ca malat de citrulină, participă activ la utilizarea ureei - un compus chimic cunoscut de mulți sub numele de „uree”, ajută la eliminarea rapidă a toxinelor din organism (acid lactic și uree). Zgura se formează în timpul metabolismului proteinelor, al catabolismului și al activității fizice. Ele afectează procesele de recuperare și reduc performanța fizică a sportivilor.

Citrulina a fost identificată de oamenii de știință ca o alternativă la arginină. Acest lucru se datorează inversării unui aminoacid de la o formă la alta. Compusul crește producția de creatină și hormon de creștere, crește sinteza insulinei. În cursul studiilor, s-a constatat că un aport zilnic de 6 g de malat de citrulină poate reduce oboseala musculară, poate crește producția de ATP cu 34%, iar după antrenament, concentrația de fosfocreatină crește cu 20%.

Aceste proprietăți au transformat citrulina într-un puternic energizant și restaurator. Este luat de powerlifters, culturisti și reprezentanți ai altor discipline de forță pentru a îmbunătăți rezultatele obținute. Ajută la scurtarea perioadei de recuperare după antrenament și la intensificarea antrenamentului. Acest aminoacid reduce riscul de supraantrenament, ceea ce vă permite să utilizați cu succes suplimentul pentru exerciții aerobe - ciclism, înot, alergare.

Unii sunt de părere că este mai bine să luați citrulină decât arginină. Este mai bine absorbit ca donor de azot, nu este distrus în ficat după procesul de absorbție din tractul digestiv. Acest aminoacid este capabil să inhibe enzimele care degradează oxidul nitric. Combinarea citrulinei cu arginina este o opțiune excelentă.

Randamentul maxim al citrulinei aduce în a cincisprezecea zi de utilizare. Primele rezultate pozitive apar în a treia sau a patra zi după începerea cursului. Durata optimă a aportului de citrulină este de la una până la două luni. Puteți lua suplimentul în mod continuu, fără întreruperi.

Cum să luați citrulină

Acest aminoacid este recomandat să fie consumat pe stomacul gol cu ​​douăzeci până la treizeci de minute înainte de antrenament. În plus, citrulina este permisă să bea înainte de culcare și dimineața. Efectele obtinute din supliment se datoreaza cresterii argininei. Acest lucru face ca specificul de utilizare să fie similar.

Doze optime de citrulină

Pentru ca citrulina să aducă rezultate, trebuie să consumați cel puțin 6 g de substanță pe zi. Într-un număr de studii în curs, doza optimă a fost crescută de trei ori, ceea ce a condus la o îmbunătățire dramatică a rezultatelor. Trebuie avut în vedere faptul că concentrația acestui aminoacid în multe tipuri de nutriție sportivă este destul de mică, așa că nu va funcționa pentru a obține beneficiul maxim din compus dacă acesta face parte dintr-un alt produs.

Reacții adverse posibile

Studiile clinice nu au evidențiat niciun efect secundar ca urmare a utilizării citrulinei. Nu există plângeri de la cei care iau acest supliment.

Cum și cu ce suplimente se combină citrulina?

Pentru a crește eficacitatea aminoacidului, substanța este luată împreună cu alte suplimente. Acest lucru vă permite să îmbunătățiți efectul de potențare și sinergie al citrulinei. Cel mai bine este să combinați un aminoacid cu:

• Carnozina. Datorită tamponării acidului lactic, vă permite să extindeți pragul anaerob, să protejați țesutul muscular de stresul oxidativ.
• L-carnitină. Implica grăsimile în procesele metabolice, ceea ce vă permite să vă extindeți potențialul energetic și, pe lângă îmbunătățirea datelor fizice, să protejați sistemul cardiovascular.
• Creatina. Oferă o creștere a volumului și a forței musculare.
• Arginina. Îmbunătățește nutriția grupelor musculare datorită oxidului nitric, ceea ce duce la o creștere a sintezei insulinei, precum și a hormonului de creștere.
• Minerale și vitamine. Aceste elemente sunt necesare pentru derularea oricărui proces metabolic. Cea mai bună combinație de citrulină este zincul și vitaminele B.

Nutriție sportivă cu citrulină

• Xtend de SciVation
• NO-Xplode de la BSN
• Nano Vapor de la MuscleTech
• Gaspari Nutrition SuperPump250
• FĂRĂ pușcă de la VPX

Cum să luați citrulină malat: utilizări, proprietăți, beneficii. Aflați cum acest produs de nutriție sportivă afectează sănătatea și dezvoltarea mușchilor.

Citrulina este un aminoacid neesențial care se găsește în unele alimente proteice. Are multe efecte sinergice benefice cu alte suplimente sportive, cum ar fi BCAA.

Citrulina se găsește în mod natural în pepene verde. Este un subiect important în chestiuni de dietă și nutriție sportivă.

Rolul fiziologic al citrulinei

Citrulina îndeplinește multe funcții fiziologice, dar principala este creșterea producției de oxid nitric.În ficat, citrulina poate fi creată din alți aminoacizi. Este o componentă esențială a ciclului ureei, care este de o importanță deosebită pentru îndepărtarea amoniacului și a altor toxine azotate din sânge, dintre care majoritatea la mamifere se găsesc în ficat. Produșii de degradare a azotului se formează în timpul consumului, asimilării și metabolismului proteinelor.

S-a demonstrat că administrarea orală de citrulină crește concentrația plasmatică de arginină și astfel crește producția de metaboliți derivați din arginina (nitrit, ornitină, creatinina etc.).Atunci când interacționează cu acidul citric, aspartic și magneziu, citrulina promovează eliminarea metaboliților de azot.

O boală umană rară numită citrulinemie duce la creșterea nivelului de amoniac în sânge.

Cu toate acestea, studiile arată că suplimentarea cu zinc promovează conversia citrulinei din ficat în arginină, reducând astfel concentrația de amoniac.

În plus, piridoxina (vitamina B6) activează transaminazele (enzime care convertesc un aminoacid în altul) în timpul ciclului ureei. Dacă bănuiți o defecțiune a ficatului, administrarea de piridoxină poate fi foarte eficientă (cu toate acestea, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră).

Beneficiile consumului de nutriție sportivă care conține malat de citrulină

Luarea malat de citrulină are ca rezultat numeroase îmbunătățiri fizice. Pe lângă participarea sa la ciclul ureei, citrulina are următoarele efecte benefice asupra corpului uman.

1. Crește producția intracelulară de oxid nitric, care are un efect pozitiv asupra vasodilatației (relaxarea mușchilor netezi din pereții vaselor de sânge) și a fluxului sanguin.
2. Crește absorbțiaîn timpul antrenamentelor.
3. Accelerează recuperarea după antrenament prin reducerea durerilor musculare.
4. Îmbunătățește excreția metaboliților toxici de azot.
5. Crește nivelul hormonului de creștere după antrenament în raport cu persoanele care primesc placebo în loc de citrulină.
6. Scade nivelul insulinei plasmatice dupa exercitii de mare intensitate.

Reacții adverse posibile ale luării de malat de citrulină

Din fericire, citrulina este un supliment destul de sigur, fără efecte secundare periculoase. Singura care poate fi numită relativ comună este indigestia, dar apare doar atunci când luați acest supliment sportiv pe stomacul gol.

Citrulina trebuie luată:

• culturisti;
• sportivii implicați în sporturi aerobe sau anaerobe;
• powerlifters;
• cei care doresc să obțină mai multă pompare în timpul antrenamentului.

Când este cel mai bun moment pentru a lua Citrulină?

Timpul optim pentru a lua citrulina este cu 15-30 de minute înainte de antrenament. Dar dacă se dorește, se poate lua și după el.

articol util:»

Întrebări frecvente despre administrarea citrulinei

Pot să mănânc doar pepene verde în loc să iau citrulină?

Cea mai mare parte a citrulinei se găsește în coaja unui pepene, așa că este dificil să obțineți cantitatea potrivită de citrulină dintr-un pepene.

Este adevărat că citrulina îmbunătățește libidoul și vindecă impotența?

Acesta este unul dintre beneficiile consumului de citruline. Oxidul nitric crescut relaxează vasele de sânge și îmbunătățește fluxul sanguin (care, printre altele, ajută la îmbunătățirea erecțiilor).

Este adevărat că citrulina trebuie luată pe stomacul gol?

Pentru a evita posibilele tulburări de stomac, cel mai bine este să luați citrulină cu alimente.

Cât timp durează pentru a simți efectul luării citrulinei?

Acest lucru este foarte individual, dar unele efecte importante, cum ar fi eliminarea toxinelor, vor începe să apară după prima doză. Dar, de exemplu, poate dura câteva săptămâni pentru a simți o creștere a forței și o scădere a durerii în mușchi după antrenamentul de forță.

Citrulină Malat / Citrulină- un aminoacid care nu face parte din construcția proteinelor, dar are un număr mare de efecte fiziologice.

citrulina intareste functia imunitara si creste potentialul energetic al organismului

citrulina se găsește în enzimele specializate, face parte din piele, păr și teci nervoase.

citrulina necesare pentru menținerea echilibrului de azot în organism.

Din citrulina se poate forma arginină- principalul donator de azot, care îmbunătățește fluxul sanguin în mușchi.

Crește rezistența și îmbunătățește nutriția musculară.

Citrulina este utilizată pe scară largă în sport, inclusiv în culturism, ca supliment pentru creșterea performanței, accelerarea recuperării și îmbunătățirea aportului de sânge muscular. Cea mai comună formă de citrulină este malatul de citrulină. Deoarece citrulina este implicată în utilizarea ureei, ea contribuie la eliminarea rapidă a toxinelor precum ureea și acidul lactic. Aceste toxine se formează în timpul activității fizice, metabolismului proteinelor și reacțiilor catabolice, încetinesc recuperarea și reduc performanța fizică a sportivului.

Oamenii de știință au stabilit, de asemenea, că citrulina poate fi folosită ca alternativă la arginină, deoarece organismul inversează un aminoacid în altul. Aceasta înseamnă că citrulina poate crește producția de hormon de creștere, secreția de insulină și producția de creatină.

De asemenea, studiile au descoperit că malat de citrulină la o doză de aproximativ 6 g pe zi reduce oboseala musculară, crește nivelul de producție de ATP cu 34% și, de asemenea, crește concentrația de fosfocreatina cu 20% după exercițiu, ceea ce o face un puternic restaurator și stimulator de energie care poate îmbunătăți semnificativ rezultatele. în culturism, powerlifting și alte sporturi de putere. citrulina vă permite să faceți antrenamentul mai intens, precum și să reduceți timpul de recuperare. citrulina poate fi folosit cu succes in sporturile aerobice – alergare, ciclism, inot etc. pentru recuperarea rapida si prevenirea supraantrenamentului.

Există o părere că are mai multe avantaje față de arginina ca donator de azot, deoarece este mai bine absorbită și nu se descompune în ficat după absorbția din tractul digestiv. In afara de asta, citrulina poate inhiba enzimele care descompun oxidul nitric. Cea mai bună opțiune este o combinație de arginină și citrulină.

Efect maxim citrulina apare în a 15-a zi de admitere, însă primele senzații pozitive apar deja în a 3-4-a zi de admitere. Durata recomandată a cursului este de 1-2 luni. Citrulina poate fi luată în mod continuu - fără întrerupere.

citrulina Se recomandă să luați pe stomacul gol înainte de antrenament, cu 20-30 de minute înainte. O porție suplimentară poate fi luată dimineața și la culcare. Deoarece multe dintre efectele citrulinei se datorează creșterii nivelului de arginină, specificul aportului este, de asemenea, aceleași.

Doza minimă eficientă citrulina- 6 g pe zi. Cu toate acestea, în unele studii citrulina folosit in doze de 18 grame pe zi, cu rezultate semnificativ mai bune.Rețineți că în multe suplimente sportive citrulina continuta in cantitati extrem de mici, care nu permit sa se extraga beneficiul maxim din acesta.

Până în prezent, nu au fost identificate efecte secundare ale citrulinei în studiile clinice.

Consumați două sau trei linguri înainte, în timpul și după antrenament.

citrulina(L-citrulina engleză) este un aminoacid necesar producției, care activează oxidul nitric. Folosit pentru detoxifierea amoniacului, care distruge celulele hepatice. citrulina important pentru procesele metabolice din organism. Lipsa de aminoacizi se exprimă printr-o scădere a forței și oboseală musculară. Prin urmare, se recomandă o doză suplimentară de medicament.

Citrulina: un aminoacid

citrulina, este un aminoacid neesențial care se formează ca urmare a combinației de carbamoil fosfat și în timpul ciclului urinar. În acest fel, deșeurile azotate sunt eliminate. Se numește interschimbabil deoarece o anumită cantitate este conținută în organismul însuși.

Citrulina: formula

citrulina are următoarea formulă chimică - C₆H₁₃N₃O₃.

Se referă la tonici generali și adaptogeni. Crește eficiența și rezistența organismului. Pentru prima dată, un aminoacid a fost izolat dintr-un pepene verde, așa că i-au dat acest fruct denumirea latină. Se găsește în organism în piele și păr și este produsă în rinichi.

Citrulina: malat

citrulina variază: și malat de citrulină(ing. malat de citrulină).

Promovează livrarea de oxigen și nutrienți către mușchi și joacă un rol important în eliminarea amoniacului care provoacă oboseală.

Spre deosebire de simplu malat de citrulină se adaugă acid malic. Această componentă crește producția de energie de către organismul sportivului. malat de citrulină uneori crește fluxul de sânge și, în consecință, oxigenul către mușchi. Ca urmare, performanța la antrenament crește.

Studii de impact malat de citrulinăînceput nu cu mult timp în urmă, dar deja primele rezultate sunt impresionante. Un articol științific din Jurnalul European a publicat date că luarea a 8 g de medicament înainte de antrenamentul halterofililor a crescut numărul de repetări până la eșec cu mai multe poziții. Luarea acelorași 8 g de substanță reduce semnificativ durerea musculară după antrenament.

Ambele componente au un efect pozitiv asupra organismului, dar acțiunea malat de citrulină mai puternic.

unu). Companie Primaforce oferă un medicament Malat de citrulină, nearomatizat „Citrulline Malate, Unflavored” (200 g). Conține malat de citrulină. Acest supliment alimentar promovează creșterea fluxului sanguin și livrarea de aminoacizi către mușchii scheletici, ceea ce duce la creșterea masei musculare. De asemenea, suplimentul este o sursă de formare a argininei.

Citrulina: compozitie

Compoziția medicamentului malat de citrulină de obicei conține aproximativ 57% și aproximativ 43% DL-malat.

Aminoacizii sunt bogati in fructe de pepene verde, in special coaja si seminte. De asemenea, în diferite concentrații, conțin următoarele produse:

• Pește și carne.
• Ouă și lapte.
• Fasole și soia.
• Arahide și ceapă.

Citrulina: proprietăți

citrulina nu este inclus în compoziția proteinelor, dar, cu toate acestea, îndeplinește funcții vitale în organism datorită proprietăților sale. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că este un remediu natural pentru scăderea tensiunii arteriale și prevenirea bolii Alzheimer. De asemenea, s-a constatat că:

• Întărește sistemul imunitar.
• Reglează echilibrul de azot, ceea ce duce la creșterea masei musculare.
• Susține procesele metabolice din organism.
• Stimulează circulația sângelui în regiunile periferice.
• Oferă îndepărtarea amoniacului și a acidului lactic.
• Ajută la îmbunătățirea permeabilității vaselor de sânge din arterele înfundate și a bolilor de inimă.
• Crește tonusul general al corpului.

Citrulina: aplicare

citrulina diferă prin faptul că practic nu are efecte secundare. Acest lucru permite utilizarea femeilor însărcinate cu încălcarea echilibrului acid de bază.

• Este prescris ca recuperare după operații și boli prelungite.
• Cu diabet și tulburări metabolice.
• Pentru tratamentul sindromului de oboseală cronică.
• La bătrânețe, medicamentul este prescris ca tonic.
• Cu o scădere constantă a puterii și somnolență crescută în timpul zilei.

Cel mai adesea folosit de sportivi pentru a optimiza procesul de antrenament și a obține mai rapid rezultatele dorite.

Citrulina: pentru potenta

citrulina pentru potență - acesta este un alt indicator pentru administrarea medicamentului. citrulina crește fluxul sanguin, crescând astfel potența. Oxidul nitric sintetizat de aminoacid extinde pereții vaselor de sânge. În cazul disfuncției erectile, medicamentul asigură saturarea sângelui corpului cavernos. Ca urmare, se extind și are loc o erecție stabilă. Substanța este sigură pentru sănătatea bărbaților, deoarece este deja în corpul uman.

Citrulina: în sport

citrulina activează umplerea mușchilor cu sânge în timpul antrenamentelor complexe și sportului în general. Când activitatea hidrogenului scade, are loc acidificarea mușchilor și se instalează oboseala. În procesul de antrenament, mușchii produc amoniac, care accelerează excreția acestuia. Acest lucru nu permite scăderea activității hidrogenului pentru o perioadă mai lungă de timp, iar oboseala apare mai târziu.

Studiile au arătat că sportivii care o iau sunt mai puțin susceptibili de a avea complicații după un efort fizic intens. Acest lucru demonstrează că medicamentul ajută la recuperarea după un antrenament și la reducerea efectelor supraantrenamentului. De asemenea, s-a dovedit că citrulina sporește efectul în procesul de efort asupra corsetului muscular.

citrulina eficient pentru sportivii sporturilor aerobice: ciclism, alergare, înot; de asemenea, powerlifters și culturisti.

Citrulina: în culturism

citrulina asigură o formare naturală a argininei în organism deja în a doua oră după ingestie. Acest lucru crește fluxul de sânge către mușchi în timpul antrenamentului de culturism. Arginina întărește mușchii, îi saturează cu hormoni, oxigen și substanțe nutritive.

Pentru culturisti, nutriția sportivă este necesară pentru a accelera creșterea musculară. citrulina obișnuiesc să rămână obosiți mai mult timp în timpul unui antrenament intens. citrulina sunt incluse din ce în ce mai mult ca supliment pentru a crește pompa în timpul procesului de antrenament.

Cu consumul regulat de supliment, slăbiciunea musculară după exerciții intense va scădea. Va fi posibilă creșterea duratei antrenamentului.

Este important să nu luați suplimentul pe stomacul gol, deoarece pot apărea tulburări de stomac.

Citrulină: și arginină

În complexele de suplimente luate înainte de antrenament, și arginina sunt utilizate în mod egal. Proprietățile lor sunt similare și totuși nu sunt interschimbabile. Faptul este că intră imediat în sânge. Arginina, pe de altă parte, trece prin tractul digestiv, este absorbită în ficat și intestinul subțire și abia apoi intră în sânge. În plus, nu are efecte secundare asupra organismului.

Oamenii de știință au descoperit că aportul are un efect mai mare în fortificarea argininei decât administrarea de arginină singură. citrulina stimulează organismul să producă arginină.

2). Companie Acum Alimente ofera suplimente de arginina si Sport, Arginina si Citrulina in capsule (500mg/250mg, 120 capsule). Compoziția medicamentului include 2 aminoacizi: arginină și. Combinația lor ajută la accelerarea metabolismului și la întărirea țesutului muscular. Ambele sunt verigile principale în ciclul de formare a ureei și de excreție a amoniacului.

Citrulina: nutriție sportivă

citrulinaîn nutriția sportivă funcționează în trei direcții:

• Mărește durata antrenamentului.
• Întârzie momentul de oboseală.
• Ajută mușchii să se recupereze mai repede după antrenament.

Pentru a crește eficacitatea antrenamentului de forță și a accelera creșterea masei musculare, este introdusă utilizarea suplimentelor înainte de antrenament. Acest tip de supliment nutritiv are ca scop îmbunătățirea performanței unui sportiv. Compoziția complexului include elemente care stimulează alimentarea cu sânge a mușchilor și substanțe stimulatoare.

3). Companie BSN oferă stimulent înainte de antrenament, fără cofeină, aprindere înainte de antrenament, fără cofeină, punch cu fructe (548g, pudră cu cupă).

Complexul include:

• L-citrulină malat,
• Fosfor,
• Sodiu,
• (rădăcină),

De asemenea, alte ingrediente din plante. Complexul crește rezistența, ajută la atingerea performanței maxime la antrenament.

Citrulină: într-o farmacie

Este foarte greu să cumperi unul adevărat într-o farmacie. Există o mulțime de falsuri pe piața drogurilor. Se caracterizează printr-un procent scăzut de aminoacizi în preparat.

Companii de renume își distribuie produsele prin magazine online de încredere, care funcționează de ani de zile și în care consumatorii au încredere. Un link către unul dintre aceste magazine este oferit mai jos. Există prețuri accesibile pentru produse de calitate dovedită.

Citrulina: instrucțiuni

Înainte de a lua, asigurați-vă că citiți instrucțiunile și consultați un antrenor sau un medic.

Citrulina: cum se ia

Citrulina este un amplificator puternic de energie. Efectul său maxim apare la o oră după ingestie, așa că suplimentul trebuie luat cu o jumătate de oră înainte de antrenament.

Cantitatea optimă de supliment este de 6 g pe zi. Doza recomandată pentru adulți este de 1-3 ori 500 mg timp de două săptămâni. Pentru sportivi 5-10 g înainte și după antrenament.

Citrulina: contraindicatii

Citrulina: recenzii

Evaluările pozitive ale clienților vorbesc despre eficacitatea medicamentului. Ei observă o creștere a rezistenței în sală, capacitatea de a lucra cu greutăți mari fără a experimenta dureri musculare mai târziu sau scăderea lor vizibilă. Recepție combinată consumatorilor citrulină citrulină:

1. Puteți cumpăra la un preț mic și cu o calitate înaltă garantată în binecunoscutul magazin online bio american, atât de îndrăgit de locuitorii Rusiei și CSI (cumpărare în ruble, grivne etc., recenzii în rusă pentru fiecare aditiv ).
2. Instrucțiuni detaliate pas cu pas pentru plasarea unei comenzi (foarte simple): !
3. La prima comanda se da si va la dispozitie!10% reducere pentru noi si promotii de pana la 30% pentru clientii existenti! Vă recomandăm să îl folosiți cu siguranță, deoarece. la a doua comandă nu va exista reducere și nu vor putea oferi o astfel de reducere, deoarece. preturile sunt foarte mici! În același timp, vizitează promoții și vânzări în cele mai mari magazine online: alege parfumuri la reducere, reduce costul mărfurilor din China, face smartphone-urile mai accesibile și te ajută să te îmbraci la modă cu o reducere de până la 90%!
4. Articole detaliate despre complexitatea livrării și plății: și !

Cum te ajută? Feedback-ul dumneavoastră este foarte important pentru începători și pentru persoanele care suferă de boli similare!

Aminoacidul citrulina devine din ce în ce mai popular ca precursor al oxidului nitric. Ca alternativă la arginină, citrulina este folosită din ce în ce mai mult de producătorii de nutriție sportivă, adăugându-se la complexele pre-antrenament.

citrulina în alimente

Numele citrulină provine de la cuvântul latin Citrullus, care înseamnă pepene verde. Acest nume este explicat foarte simplu: acest aminoacid a fost izolat pentru prima dată în 1930 din pepene verde, care, apropo, este principala sursă de citrulină. Ceapa și usturoiul sunt, de asemenea, surse bune, dar conțin mai puțină citrulină decât pepenele verde.

Citrulina în organism

L-citrulina este un aminoacid neesențial, adică. este capabil să fie sintetizat în organism și acest lucru se întâmplă de obicei în două moduri:

• sintetizat din glutamina;
• obţinute în procesul de transformare a L-argininei în oxid nitric.

Citrulina nu este direct implicată în procesele metabolice, așa că nu există niciun motiv să credem că administrarea acesteia va duce la pierderea grăsimilor. Teoretic, poate influența pozitiv metabolismul grăsimilor prin creșterea conținutului de oxid nitric, dar această problemă nu a fost încă studiată.

Citrulina are un efect benefic asupra tractului intestinal

Citrulina în medicina tradițională este considerată a fi un marker biologic al funcțiilor intestinului subțire. Nivelurile scăzute de citrulină în sânge pot cauza probleme în funcționarea acestui organ.

Ce legătură are asta cu culturiștii? Pentru început, o cantitate suficientă de citrulină contribuie la buna funcționare a intestinului subțire, care absoarbe majoritatea substanțelor care intră în organism. În consecință, dacă nu funcționează corect, absorbția nutrienților încetinește. Prin urmare, aportul de citrulină va contribui la funcționarea normală a tractului gastrointestinal, ceea ce este de o importanță deosebită pentru un culturist care mănâncă de 5-6 ori pe zi.

Citrulina detoxifică amoniacul

Un alt rol important al acestui aminoacid este că este capabil să detoxifice amoniacul. Citrulina este implicată în ciclul ureei din ficat, a cărui activitate vizează în primul rând transformarea amoniacului toxic într-o formă mai puțin toxică, care este în principal ureea. Amoniacul intră în organismul nostru cu proteine, care, atunci când sunt metabolizate, produc amoniac ca produs de descompunere. Deoarece culturistii au nevoie de mai multe proteine, există riscul ca aceștia să nu primească suficienți aminoacizi, cum ar fi arginina, citrulina și ornitina pentru a susține în mod corespunzător ciclul ureei și a-l detoxifia. Citrulina ajută, de asemenea, la atenuarea stresului pe care ficatul îl primește din cauza aportului ridicat de proteine.

Rolul citrulinei în producția de NO

Motivul pentru care a fost acordată atât de multă atenție recent citrulinei este că aceasta acționează ca un precursor (precursor) al aminoacidului emfatic L-arginina. După cum s-a dovedit, aproximativ 80% din citrulina luată este transportată la rinichi, unde este catabolizată în continuare în arginină. Mai mult decât atât, citrulina în sine s-a dovedit a fi mai eficientă în creșterea nivelului sanguin de arginină.

Arginina, ca și în cazul multor alți aminoacizi, este metabolizată în ficat înainte de a intra în circulația generală. Aceasta este particularitatea citrulinei: spre deosebire de arginina, aceasta intră direct în circulația sângelui din tractul digestiv, ocolind ficatul.

Diferențele în modul în care sunt metabolizate citrulina și arginina au dat naștere la diferite studii. Poate că în viitorul apropiat vom afla despre noile proprietăți ale acestor aminoacizi.