Principiul de bază al acestei diete este să refuzi complet să mănânci după ora 16. Pentru cei a căror rutină zilnică nu are limite de timp clare și micul dejun nu cade întotdeauna în același timp, trebuie să rețineți că între ultima masă și micul dejun trebuie să treacă cel puțin 14 ore. O altă regulă importantă este să bei suficientă apă curată pe tot parcursul zilei.

În aceste scopuri, sunt potrivite atât apa fiartă obișnuită, cât și apa minerală. Dacă se dorește, apa poate fi înlocuită cu ceai de plante. Cu toate acestea, în același timp, nu ar trebui să experimentați cu opțiuni de ceai, dar este mai bine să vă concentrați pe preparatele din plante care sunt familiare și familiare organismului. Pentru un efect maxim, această dietă trebuie urmată timp de o săptămână. Dacă refuzul zilnic al cinei este dificil, atunci puteți începe prin aranjarea unor astfel de zile de post de două sau trei ori pe săptămână. Într-un fel sau altul, efectul pozitiv al dietei va fi observat aproape imediat.

Principala caracteristică a acestei diete este că ajută la activarea acelor mecanisme din corpul uman care, cu dieta obișnuită necorespunzătoare pentru mulți, practic nu funcționează. În primul rând, vorbim despre o reducere radicală a încărcăturii pe stomac înainte de culcare. De regulă, marea majoritate a oamenilor mănâncă noaptea, supraîncărcând astfel sistemul digestiv. Rezultatul este apariția kilogramelor în plus și a bolilor tractului gastrointestinal. Dacă te culci flămând, atunci toată energia va fi cheltuită nu pentru digestia alimentelor, ci pentru regenerarea celulară și eliminarea substanțelor nocive din organism.

Un alt plus al acestei diete este restabilirea echilibrului hormonal. Faptul este că, în absența alimentelor în stomac în timpul somnului, se produce în mod activ melatonina, un reglator hormonal al ritmurilor circadiene. Vă permite să încetiniți procesul de îmbătrânire, crește eficiența sistemului imunitar și contribuie la buna funcționare a celulelor creierului. Dacă urmați această dietă dimineața, o persoană se simte odihnită și întinerită.

În plus, dormitul pe stomacul gol vă va permite să ardeți mai intens caloriile. Nu trebuie să vă așteptați la rezultate instantanee, totuși, senzația de ușurință extraordinară în întregul corp la trezire va face clar că organismul a început să funcționeze într-un mod nou și foarte curând va fi posibil să vă luați rămas bun de la kilogramele în plus. Reducerea grăsimii corporale va avea loc chiar și în absența exercițiilor fizice regulate.

Eficacitatea acestei diete a fost confirmată de numeroase studii efectuate de oamenii de știință americani. Datorită acestui tip de alimentație, majoritatea oamenilor reușesc nu numai să reducă grăsimea corporală, ci și să normalizeze tensiunea arterială, să mărească imunitatea, să îmbunătățească starea pielii și să îmbunătățească funcția inimii. Pe lângă un efect pozitiv asupra organismului, dieta crește eficiența și reduce oboseala. Dar, în același timp, trebuie să înțelegem că respingerea cinei ar trebui să fie în armonie cu principiile unei alimentații sănătoase pe tot parcursul zilei. Dacă meniul conține o mulțime de alimente grase și afumate, dulciuri și produse de panificație, atunci va trebui să uiți de dinamica pozitivă. Dar respingerea cinei, împreună cu consumul de apă din abundență și consumul de legume, produse lactate, carne fiartă sau pește, va da un rezultat tangibil într-o săptămână.

În absența unor boli cronice grave și tulburări ale sistemului digestiv, dieta „Nu mâncați după 4” nu va aduce decât beneficii organismului. Cu toate acestea, dacă simțiți orice durere sau disconfort, nu trebuie să experimentați, dar este mai bine să căutați imediat ajutor medical calificat.

Astfel, cu un refuz sistematic al alimentelor dupa 16 ore si urmand principiile unei alimentatii corespunzatoare, poti obtine rezultate uimitoare in pierderea in greutate si restabilirea performantelor pierdute ale sistemelor importante ale corpului.

Puteți scăpa de excesul de greutate într-un singur caz - dacă cheltuiți mai multă energie decât primiți. Toate programele de slăbire se bazează pe această lege a termodinamicii. A nu mânca după ora 18:00 este o modalitate de a reduce caloriile, dar fără a respecta alte reguli, acest lucru nu va funcționa. O astfel de dietă este dăunătoare sănătății. Daca tot nu mai mancati dupa 6 ore si in acelasi timp urmati si alte recomandari, rezultatul va va multumi intr-o saptamana.

POVEȘTI ȘI SĂLBIRE A STELE!

Irina Pegova a șocat pe toată lumea cu o rețetă de slăbit:„Am aruncat 27 kg și continui să slăbesc, doar prepar pentru noapte...” Citește mai mult >>

Ce se întâmplă dacă nu mănânci după 6 ore

Dacă mănânci toată ziua ca de obicei, fără a schimba nimic în dietă și te oprești după șase, atunci după câteva ore va apărea o senzație de foame severă. Nu se va retrage până când persoana adoarme. Acest interval nu trebuie să depășească 4 ore. În cazul unei restricții după șase, nu te mai poți ajuta cu gustări inofensive sub formă de mere, castraveți sau alte alimente ușoare. Nu poți bea decât apă.

Mâncarea haotică, supraalimentarea în timpul pentru garantează adăugarea de kilograme și dobândirea problemelor de stomac. Într-o astfel de situație, metoda de refuzare a alimentelor după șase nu va funcționa. Acest lucru va interfera cu caloriile suplimentare și aciditatea crescută, dezvoltate în timpul zilei și neneutralizate seara.

Rezultate reale pozitive vin cu calculul aportului caloric zilnic necesar pentru pierderea in greutate. Adică, caloriile ar trebui să fie cu 10-15% mai mici decât rata de consum. Pentru a menține organismul, trebuie să monitorizați cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați. Nu toată lumea va putea strânge dieta refuzând să mănânce după șase.

• iubitorii de divertisment de seară;
• oameni care se culcă mai aproape de miezul nopții;
• bărbați și femei cu program de lucru neregulat;
• persoanele cu boli ale stomacului, ficatului și rinichilor.

Optimizarea nutriției pe tot parcursul zilei

Pentru a ajunge fără probleme la respingerea cinei, pentru a nu vă afecta sănătatea, pentru a pierde în greutate, trebuie să ajustați corect dieta. Pentru început, zahărul, produsele din făină și carnea grasă, prăjită sunt excluse din dietă. Dimineața, fulgii de ovăz bogat în carbohidrați și oligoelemente utile vor fi cea mai bună soluție.

Fructe ca gustare potrivit doar dimineata. După cină, dacă ți-e foame, nucile sau o bucată de brânză tare vor fi potrivite. Masa principală ar trebui să constea din legume și carne de pui fiartă. Spre seară, lasă peștele slab să fie o prioritate.

Deoarece procesul metabolic este individual, este imposibil de prezis răspunsul organismului la o dietă. Timpul pentru a rezuma va fi diferit pentru fiecare. Mâncând corect toată ziua și seara făcând greva foamei, o persoană obține rapid rezultate și pierde în greutate, probabil într-o lună.

Dacă, după șase, se învinge foamea severă și apare durerea de stomac, ca excepție, puteți mânca un castravete.

Este necesar să faci sport

Pentru a accelera arderea grăsimilor se introduc sportul. Exercițiile de forță pe care le va selecta un specialist vor deveni eficiente. Acasă, va fi suficient să faci exerciții sau un set de bază de exerciții simple: flotări, pomparea presei, trageri.

Antrenamentele și exercițiile se fac cel mai bine dimineața, deoarece seara în modul greva foamei nu va exista nicio oportunitate de a reîncărca încărcătura de energie. Acest lucru amenință cu suprasolicitare severă, scăderea dispoziției, întreruperea somnului și odihnă.

Pentru a obține o piele tonifiată și mușchi elastici împreună cu pierderea în greutate, trebuie să faceți exerciții regulate.

Avantaje și dezavantaje de a nu mânca după ora 18.00.

Silueta ideală va fi doar pentru cei care respectă cu strictețe recomandările și transformă o astfel de alimentație într-un obicei. Corpul este reconstruit și răspunde cu o dinamică pozitivă. Avantajele acestei metode:

• somn bun ca urmare a unui stomac gol pe timp de noapte;
• metoda este potrivită pentru toate persoanele care nu au contraindicații;
• simplitatea metodei elimină cheltuielile pentru produse suplimentare, speciale pentru pierderea în greutate;
• îmbunătățirea funcțiilor sistemului nervos.

Dezavantajele metodei sunt o senzație acută de foame și o perioadă destul de lungă de restructurare a corpului. În funcție de caracteristicile fiziologice, obiceiul se va forma după două-trei săptămâni. Multe produse preferate trebuie eliminate definitiv. Înainte de a începe o dietă, trebuie să vă asigurați că nu există contraindicații: acestea includ boli ale rinichilor și ficatului.

concluzii

Daca nu mancati dupa ora 18 si urmati recomandarile, scaderea in greutate este garantata. În combinație cu activitatea fizică, corpul capătă proporții ideale.

O dietă în stadiu inițial este întotdeauna stresantă pentru organism și pentru persoană ca atare. Acest lucru este adevărat, prin urmare, înainte de a începe, este necesară o atitudine psihologică. Va fi mai ușor dacă întreaga familie va sprijini.

„Femeile au două probleme: cum să mănânce delicios și să slăbească rapid.” Această glumă reflectă foarte bine problema presantă a multora - problema combaterii excesului de greutate. Din păcate, nu toate femeile aparțin categoriei fericite a oamenilor slabi. Adesea, fetele în primii ani tind să fie supraponderale, de-a lungul anilor, nașterea copiilor își adaugă treptat greutatea. Munca în multe profesii implică un stil de viață sedentar, în plus, gospodinele bune știu și iubesc să gătească și, desigur, mănâncă totul gătit cu plăcere. Cu toți acești factori, multe femei obeze visează să aibă o siluetă subțire, dar nu pot găsi o soluție eficientă la această problemă. Acum sunt oferite o mare varietate de rețete pentru diverse diete.

Probabil că mulți au mers pe această cale încercând diverse sisteme de nutriție și de slăbire. În principiu, toate dietele propuse funcționează într-un fel sau altul, cu siguranță dau un anumit efect. Pot exista oameni cu voință bună care pot adera la restricții alimentare severe pentru o lungă perioadă de timp, dar adesea astfel de restricții conduc multe femei la o depresie profundă. O vreme, ea reușește să se lupte cu curaj cu ea însăși, ca urmare, apare o cădere și o femeie care încearcă să slăbească este surprinsă să observe că absoarbe totul fără discernământ și în astfel de cantități de care apoi este îngrozită!

Sistem alimentar - nu mâncați după ora 15:00

Acum sistemul alimentar care aderă la principiul de a nu mânca după 15-00 devine popular și are multe recenzii pozitive. Nu este nimic complicat în acest sistem. Nu este nevoie să gătiți mâncăruri speciale sau să cumpărați produse speciale. Dimineata pana la 15-00 puteti manca ca de obicei. Nu există restricții pentru orice tip de produse (dulce, făinoase, grase - puteți mânca de toate). Te poți înveseli cu batonul tău preferat de ciocolată sau cu o bucată de tort. Dar aici vine ora X. După 15-00 nu poți mânca. Puteți bea apă curată. Dacă doriți, vă puteți permite niște fructe neîndulcite, iar noaptea un pahar de chefir.

Desigur, când treci la acest sistem după alimentația obișnuită, simți un oarecare disconfort în primele zile, dar în timp, aparent, corpul este refăcut și chiar nu vrei să mănânci seara. Ajută la adaptarea bine, la începutul utilizării acestui sistem, a volumului de muncă a unor lucruri importante. La urma urmei, atunci când o persoană, de exemplu, este foarte ocupată la serviciu, pur și simplu nu există timp să se gândească la mâncare. Adesea, oamenii mănâncă nu pentru că le este cu adevărat foame, ci pur și simplu din plictiseală sau din încercarea de a se înveseli cu mâncare.

La un moment bun, după câteva zile de chin sigur, observi cu surprindere că nu ai chef să mănânci seara. Acest sistem de nutriție nu dă o scădere în greutate foarte puternică, dar greutatea scade constant, deoarece o astfel de alimentație devine obișnuită, rezultatul obținut este păstrat.

Există exemple de femei care la începutul slăbirii aveau 20 kg. greutate excesiva. În prima lună au reușit să slăbească aproximativ 3 kg, în lunile următoare, slăbirea, deși încetinește, nu se oprește deloc. Aderând la un astfel de sistem de nutriție timp de aproximativ șase luni, puteți obține rezultate bune (aproximativ 10 kg - pentru toată lumea, desigur, individual). Scăderea în greutate va fi treptată, dar o scădere bruscă în greutate este dăunătoare pentru organism și se termină adesea cu un set de noi kilograme în plus. Acest sistem este optim pentru mulți, deoarece nu interzice niciun produs și oferă un efect stabil.

Există o mulțime de metode de slăbire, fiecare ar trebui să aleagă cea mai potrivită pentru sine. Desigur, un sistem de nutriție adecvat ar trebui combinat cu o activitate fizică adecvată vârstei și sănătății. Este important atunci când alegeți o metodă de pierdere în greutate să vă amintiți că acesta nu este un scop în sine. Pierdere în greutate fericită și bună dispoziție!

Comentarii la articol

Așa că poți muri de foame 🙁

Poți să-ți întinzi picioarele dintr-o astfel de dietă.. Prea strict.

Am încercat, aproape că mi-am întins picioarele de foame 😯

Dieta este mișto, dar îmi doresc foarte mult să mănânc (((

Da, cu o astfel de dietă și un anarexic, poți deveni (

Da, dacă te comporți așa, atunci o săptămână va fi suficientă pentru a pierde tot ce este de prisos.

Dieta este dură, dar eficientă 🙁 Chiar înainte de sărbători!

Am slabit 15 kg in 9 luni. De la 71 la 56. La început nu am mâncat după 6, apoi corpul meu s-a obișnuit, părea că nu era suficient. A încetat să mănânce după 5, apoi după 4. Adevărat, s-a oprit acolo. Dar a trecut treptat, chiar și nu a existat un astfel de obiectiv, corpul s-a obișnuit. Drept urmare, stomacul a devenit mai mic, am mâncat în porții mici.

• Adevărat, acum din nou 69 kg., Dar au trecut 9 ani. Acum am de gând să repet isprava. Deși nu neg, primele trei luni au fost grele.

Această dietă te poate înnebuni pentru că este greu să nu mănânci atât de mult timp.

Prea greu.. Nu am suportat, s-a stricat într-o zi 🙁

Am încercat să slăbesc așa, am stat două săptămâni, am slăbit 5 kg, acum sunt într-o cădere, greutatea nu mai revine, încerc să revin din nou la această dietă.. aici este foarte greu pentru primele zile, dar apoi te obișnuiești cu asta și vrei să mănânci din ce în ce mai puțin, într-adevăr există un minus pe care îl experimentez este o cădere de seară...

• Da, cum ți-a ieșit, în două săptămâni 5 kg, stau deja pentru a treia oară și am slăbit undeva în jur de 2,5 kg și, apropo, nu am chef să mănânc deloc, nici măcar în dimineața e greu să mă forțez să mănânc, dar ceea ce am început să mănânc strâns dimineața are un efect benefic asupra întregii zile!

  • Sunt pe acest sistem de 6 zile acum. Adevărat, mănânc de la 12 la 15, în restul timpului vrei să mănânci, bea apă 😉 Nu am chef să mănânc deloc seara, minus 5 kg. Am mult exces de greutate, asa ca slabesc mult. Este o dietă foarte tare. Imi place.

oameni despre ce vorbesti ,pentru ca cu 3 ore inainte de culcare te poti imbata asa!!!Incerc sa mananc pana la ora 15.Simt ca e al meu!!Sunt motivat de recenzii pozitive si de gandul ca voi manca această bucată dimineața.negrul nu este dulce, apă, dar nu ai nevoie de mult, altfel va fi umflături, pentru că este vorba despre seara asta.Nu degeaba există o vorbă - mănâncă singur micul dejun, împarte prânzul cu un prietene, da cina inamicului.Aminteste si de dieta calugarilor din Birmania, mananca de 2 ori inainte de Ziua 15. Au un calugar gras, e pacat si traiesc din pomana, vai, nu dau suficienta grasime. !!!

• Toate deodată „oh, crud”, etc. ca și cum îți poți întinde picioarele -_- Ei bine, mănâncă așa cum faci de obicei (adică, ca vacile... și atunci aceste vaci mănâncă doar iarbă) Un sistem foarte bun, nu pentru cei slabi. Dacă nu vrei să fii slabă, mănâncă mai mult. Și o plecăciune uriașă pentru temerari. Și da, apropo, o persoană își poate întinde picioarele doar dacă nu mănâncă NIMIC timp de 20-25 de zile. Ei bine, sau mai mult. Și dacă încă nu ai apă, atunci vei muri mai devreme din cauza deshidratării. deci, nu, nu-ți vei întinde aripioarele. Mult mai bine decât să mănânci ca un porc...

  • spus anume! Sunt complet de acord cu Ksyusha. Dieta nu este pentru cei slabi.

Nu am mancat dupa ora 15.00! Până la trei, am luat un mic dejun copios și o cină mai puțin copioasă. Dieta a inclus carne și brânză de vaci, cereale și legume... Ei bine, adevărul se limitează la pâine albă și cartofi. Si fara dulciuri si prajituri :)…. A slăbit 34 de kilograme într-un an. Ei bine, în paralel, m-am antrenat în sală (nu în scopul slăbirii, ci ca să nu „atârnă” nimic după slăbit. Și m-am uns pe mine cu tot felul de creme .. Aici! 🙂

Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru că
pentru descoperirea acestei frumuseți. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă la Facebookși In contact cu

Recent, dorm 2-4 ore pe zi. Dorm suficient, mă simt sănătos și productivitatea muncii mele este la maxim.

Mai ales pentru cititori site-ul webÎți voi spune cum am ajuns în acest punct și prin ce am trecut.

Cum dorm genii?

Se spune că Leonardo da Vinci, Nikola Tesla, Salvador Dali și multe alte genii au aderat la somnul polifazic și au dormit de la 1 la 4 ore pe zi.

Pe scurt, somnul polifazic este atunci când ne scurtăm somnul de noapte și adăugăm câteva pauze de odihnă de 20-30 de minute pe parcursul zilei. Drept urmare, obținem câteva zile suplimentare de veghe pe săptămână.

Faza de somn REM durează 20-30 de minute, când creierul își reface resursele și ameliorează stresul.

La fel ca majoritatea oamenilor, am în permanență fără timp. Plănuiesc să încep să merg la piscină de câteva luni, dar când ajung acasă seara, stau întins acolo și mă uit la videoclipuri pe YouTube. Întârzii adesea la întâlniri și amân lucrurile planificate pentru mâine. Mi-am dat seama că am nevoie de mai mult timp și am decis să stăpânesc somnul polifazic.

Există multe moduri de astfel de somn. Puteți alege standardul (cel mai popular) sau puteți personaliza aceste moduri pentru dvs., așa cum am făcut eu. Regimul meu a constat în 4 ore de somn noaptea și două pauze de odihnă de 25 de minute (după prânz și seara după muncă). Iată calculatorul pe care l-am folosit.

Iată cum arăta programul meu de somn: 4 ore noaptea și de două ori timp de 25 de minute în timpul zilei.

A început imediat. Seara, în loc de ora obișnuită (22:00), m-am culcat la 1:30 și am dormit până la 5:30.

Ziua 1. Prima zi a mers bine. Din cauza multor timp liber pe timp de noapte, am refăcut toate treburile casnice și mi-am făcut un plan pentru săptămână. Pentru a respecta regimul, am luat un bandaj pentru somn și dopuri pentru urechi să funcționeze. Imediat după cină, găseam un colț liniștit și adorm. La fel am făcut și când am ajuns acasă de la serviciu. Cu toate acestea, nu am reușit încă să adorm în 25 de minute.

Așa arată pauza mea de după-amiază de 25 de minute.

Ziua 2 Chiar înainte de începerea experienței mele, am vorbit cu oameni care au reușit să stăpânească acest mod. Am fost avertizat că durează câteva săptămâni pentru a se forma un obicei, așa că primele 2 săptămâni ale regimului sunt o „stare zombie”. Am simțit-o deja în a 2-a zi. M-am simțit foarte obosit și epuizat emoțional.

Ziua 3 Datorită faptului că granițele dintre azi și mâine sunt aproape șterse, zilele s-au transformat într-un singur ciclu monoton. Oamenii au apărut și au dispărut pe străzi. Dar apoi am invatat sa adorm 25 de minute in pauza. Totuși, când m-am trezit, nu m-am simțit mai bine.

Seara mi-au venit gânduri în minte: „De ce ai nevoie de toate astea? Doar dute la culcare. Și vei fi fericit.” Mi-a luat mult efort să le depășesc și să continui.

Ziua 4 Starea de imponderabilitate constantă a devenit norma. Dacă cineva începea să-mi vorbească, atunci aș putea să stau și să mă uit „nicăieri”. Răspunsul și cumva menținerea conversației a fost o cheltuială uriașă de energie pentru mine. De cele mai multe ori stăteam și mă uitam.

Așa arăta fața mea în prima și a 4-a zi de experiment: pielea a devenit palidă, sub ochi apăreau pernițe uriașe albastre, iar ochii erau permanent roșii.

Ziua 5În a 5-a zi, creierul începe să se obișnuiască. Este suficient să închizi ochii în timpul unei pauze, căci instantaneu într-o fază de somn rapidă. Am început să mă trezesc înainte ca cronometrul să se stingă și m-am simțit puțin odihnit.

Era mult timp noaptea, pe care am decis să-l dedic cărților și vizionării documentarelor. Am aflat că în Brazilia există un trib Piraha care nu doarme niciodată. Uneori moțenesc timp de 20 de minute, sprijinindu-și spatele de un copac. Se crede că dacă dormi mult timp, atunci vei înceta să fii tu însuți și pur și simplu nu le place să doarmă.

Ziua 6–7 Sunt complet obișnuit cu acest mod. Aproape de fiecare dată când mă trezeam, simțeam că am dormit câteva ore, deși trecuseră doar 20 de minute. Ceața și greutatea din cap au dispărut complet, capacitatea de lucru a fost restabilită. Am început să fac mai mult decât îmi puteam percepe. Seara citeam cărți, mă uitam la filme, mergeam la sală și la piscină. A renuntat complet la cafea.

Aceasta este lista mea de lucruri de făcut pe care o termin înainte de prânz.

Ziua 8 –10. Datorită faptului că mi-am putut „reporni” creierul la timp și mi-am restabilit puterea, creativitatea și rezistența au crescut. După un pui de somn, am simțit că a trecut o zi întreagă, mă puteam întoarce la o sarcină dificilă și puteam găsi cea mai bună abordare pentru a o rezolva. Culoarea feței a devenit aceeași, iar ochii nu mai erau roșii.

Ziua 11–14. Am renunțat complet la somnul programat. Acum îmi las corpul să-mi spună să mă odihnesc și este chiar convenabil. Pentru a afla limita abilităților mele, am redus treptat timpul de somn nocturn. Cu pauze de 2 zile, pot dormi aproximativ 2,5 ore noaptea. Pentru a reduce și mai mult timpul, trebuie să adăugați încă o zi de odihnă.

Avantaje și dezavantaje ale acestui mod

Pro:

• Productivitate.Înainte de prânz, fac toată munca zilei. Rezolvarea problemelor a devenit mai ușoară și mai rapidă.
• Dormi fără alarmă. Am observat că am început să mă trezesc singură înainte să sune alarma.
• Mancare sanatoasa. A adormit cu stomacul plin a fost dificil, așa că am început să mănânc alimente mai ușoare, mai „naturale”. Ca urmare, greutatea și lenea după-amiezii au dispărut, iar costul chiflelor și hamburgerilor a devenit mai mic.
• Mai multe cărți și sport. Acum am suficient timp pentru dezvoltare fizică și psihică. Am citit toate cărțile pe care le-am amânat de mult timp. Mă duc la sală și înot în piscină. A încetat să mai doară.

Minusuri:

• Zile încețoșate. Este dificil să evaluezi timpul ca flux. Văd zilele ca o serie de răsărituri și apusuri. Aici oamenii se trezesc, aici adorm.
• Fara petreceriși drumeții de seară undeva cu prietenii. În plus, alcoolul încalcă întregul regim.
• Nu este potrivit pentru sănătatea tuturor. La început, o sarcină mare asupra sistemului nervos și circulator.

Concluzie

Dacă viața ta este ca o listă mare de lucruri de făcut care necesită timp pentru fiecare, atunci somnul polifazic este ceea ce ai nevoie. Chiar am devenit mai productiv, am mult timp liber, reușesc să fac toată munca.

Dar, pe de altă parte, întreaga lume trăiește în modul monofazic. Prietenii și familia s-ar putea să nu înțeleagă când refuzați să mergeți undeva împreună sau când cereți să întrerupeți filmul pentru că va trebui să trageți un pui de somn.