Un aspect frumos fără riduri stă la baza tinereții și a atractivității. Toate fetele visează la o piele perfectă și fără imperfecțiuni pe față. Dar, din păcate, problemele personale, stilul de viață prost și depresia omoară tinerețea pielii.

Tehnica unică a Evgeniei Baglyk, bazată pe construirea Facebook, te va ajuta să faci față vârstei tale și să preiei controlul asupra mușchilor. Această tehnică face posibilă lucrarea mușchilor feței, precum și a întregului corp și vă permite să eliminați ridurile faciale, cutele și pielea lăsată fără intervenții chirurgicale plastice și cheltuieli financiare mari.

Câteva despre Evgenia Baglyk

Data ei de naștere este 15 ianuarie 1988, Evgenia s-a născut la Kiev. Acum celebrul antrenor are 30 de ani, dar chipul ei spune altceva, pentru că datorită tehnicii ei femeia arată 18. Dorința de a se dovedi și de a crea un curs de întinerire a revenit din vechiul ei job. Anterior, a fost antrenor de fitness într-unul dintre cluburile populare din capitală. Adică, Evgenia știe totul despre funcționalitatea mușchilor și structura lor.

Una dintre cliente s-a plâns că își cheltuie întregul salariu pentru a-și pune fața în ordine, dar rezultatele durează câteva săptămâni. După cum recunoaște Zhenya într-unul dintre interviurile sale, s-a gândit atunci că ar fi grozav să lucreze cu fața ca și cu corpul și să restabilească aspectul cu ajutorul exercițiilor fizice. Acesta a devenit impulsul pentru crearea de construcție a feței.

Zhenya însăși a mers cu brio pe calea succesului. Părinții și-au susținut fiica în demersurile ei. Mama a ajutat-o ​​pe Zhenya în ceea ce privește crearea de echipamente și a devenit unul dintre primii ei clienți.

La 29 de ani, Evgenia a creat o metodă unică, protejată de drepturi de autor, și a ajuns la nivel internațional. A absolvit cu onoare Institutul Național de Comerț și Economic din Kiev, apoi a urmat cursuri de reabilitare și un lung studiu de anatomie musculară.

Pentru a-ți crea propria formulă pentru tinerete si frumusete, Evgenia a fost de mai multe ori in strainatate, unde a capatat experienta in ceea ce priveste noua tehnologie.

Câteva fapte despre Evgenia Baglyk:

1. Este orientată spre obiective și este propriul ei șef.
2. Are o hartă, dată de tatăl ei, pe care Zhenya marchează țările pe care le-a vizitat.
3. Visul este să vezi întreaga lume.
4. Protectorul principal al fetei este câinele Bruno, un spaniel rus.

Yoga pentru față

Educația fizică pentru față este cunoscută din cele mai vechi timpuri. Pe atunci, femeile făceau câteva exerciții de bază pentru a-și strânge obrajii și pentru a elimina ridurile de pe frunte. Cărți despre tehnici și recomandări au fost publicate până în anii 1900.

Apoi a avut loc o revoluție în fitnessul facial. La urma urmei, au apărut noi oportunități și produse de îngrijire. Setul de bază de exerciții s-a extins pentru diferite zone, iar mai aproape de anii 1950 s-ar putea vorbi despre un sistem structurat de yoga pentru față. Era la modă să faci operații plastice și să antrenezi mușchii. Dar informațiile despre tehnologie în sine nu mai erau răspândite.

Astăzi, construirea feței este o oportunitate excelentă de a te face atractiv și de a-ți întări mușchii, de a-ți strânge pielea și de a învăța cum să-ți îngrijești corect corpul.

Principiul de funcționare al tehnicii este simplu: datorită creșterii în volum, mușchii devin un fel de cadru pentru piele, strângând-o bine, îndepărtând ridurile fine și lasarea. Prin încălzirea adecvată a mușchilor, toate procesele metabolice din celule se îmbunătățesc și circulația limfei crește. Aceasta, la rândul său, duce la întinerirea generală.

Adepții tehnicii spun că yoga facială servește și ca o protecție excelentă împotriva apariției noilor riduri. Niciodată nu este prea târziu să exersezi tehnica. Principalul lucru este să faceți acest lucru sistematic, urmând tehnicile dezvoltate pentru a influența corect funcționarea mușchilor faciali.

Avantajele și eficacitatea tehnicii

Gimnastica vă permite să mențineți pielea tânără prin strângerea mușchilor și fixarea acestora la nivelul potrivit. Pentru a obține rezultate, trebuie să efectuați un set de exerciții aproape în fiecare zi, dar efectul va fi uimitor. Aceasta este o alternativă bună și nedureroasă înlocuitor pentru chirurgia plastică și aparatul dentar.

Execuție corectă și regulată Exercițiile prezentate în metodologie dau un efect pozitiv:

Datorită exercițiilor faciale, puteți recăpăta tinerețea și frumusețea, vă puteți îmbunătăți aspectul și vă puteți dezvălui atractivitatea și feminitatea. Fiecare doamnă merită asta, așa că de ce să tăgăduiești cadavrul?

Pregătirea și etapele implementării gimnasticii

Evgenia Baglyk sugerează să faci gimnastică facială în fața unei oglinzi. Acest lucru va face posibilă monitorizarea corectitudinii mișcărilor și a eficacității acțiunii. Nu simțim toți mușchii feței în mod egal. Și stând în fața oglinzii, corectăm mișcările și executăm exercițiile conform cerințelor.

Autorul metodologiei susține că timpul de implementare joacă un rol important în eficiență. Cel mai bun moment pentru antrenament este dimineața, imediat după somn. Atunci corpul este într-o stare relaxată, iar gimnastica facială va ajuta la dezvoltarea bine a tuturor mușchilor.

Nivelul de fitness nu contează, adică orice fată sau femeie poate practica după metodă. Doar fața va fi activă în timpul ședinței, restul corpului este în repaus.

Deși complexe pentru diferite zone pot fi găsite gratuit disponibile pe Internet, Evgenia recomandă începerea exercițiilor cu un antrenor, care va monitoriza execuția corectă, va regla forța de acțiune asupra pielii și vă va spune despre toate complexitățile sistemului. În plus, profesioniștii selectează exerciții pe baza trăsăturilor faciale.

În ceea ce privește etapele de execuție, atunci se pot distinge trei părți aici:

1. Încălzirea mușchilor prin exerciții dinamice.
2. Studierea zonelor necesare.
3. Repetați complexul pentru a îmbunătăți rezultatul.

Efectul poate fi observat după prima lună de antrenament, când pielea devine strânsă și micile riduri faciale și denivelările încep să se netezească. Un curs standard de construcție Facebook durează 2-3 luni. Apoi poți să faci o pauză și să studiezi doar pentru a susține și a stimula mușchii.

Contraindicații de utilizare

Autorul nu le sfătuiește pe fetele care au suferit operații plastice sau operate să facă exerciții, deoarece acestea pot deforma unii mușchi sau pot provoca respingere. Boli ale nervului facial, de asemenea sunt o contraindicație la aplicarea tehnicii. Persoanele cu tensiune arterială instabilă, în special cele cu hipertensiune arterială, ar trebui să evite construirea feței, deoarece unele exerciții afectează vasele de sânge, ceea ce provoacă o reacție negativă.

În cazul bolilor virale acute care aduc cu ele o creștere a temperaturii, nu este nevoie să încordați mușchii faciali sau să îi supraîncărcați. Acest lucru poate provoca complicații și apariția de pete roșii pe piele. Aceasta include, de asemenea, procese inflamatorii, răni și leziuni.

Deoarece unele dintre exerciții sunt destinate zonei gâtului, dacă aveți boli ale glandei tiroide, este mai bine să le evitați și să vă implicați selectiv într-un complex care acționează exclusiv asupra zonelor feței.

Unele exerciții pot fi efectuate de gravide, dar și sub supravegherea unui antrenor.

Pentru leziunile vechi ale vertebrelor cervicale și articulațiilor maxilarului (luxații și fracturi), puteți face exerciții, dar fără a repeta complexul, pentru a nu supraîncărca zonele feței lezate anterior.

Am citit pentru prima dată despre construirea Facebook într-un ziar popular acum aproximativ 15 ani. Era o descriere și o fotografie a exercițiilor lui Carol Maggio și chiar am început să exersez, dar din moment ce aveam vreo 18 ani la acea vreme și nu păream mai în vârstă de 14, am decis că este prea devreme pentru mine și cumva totul a dispărut. .

Și la 35 de ani, brusc (!), așa cum se întâmplă de obicei, am descoperit primele semne de îmbătrânire: pliuri nazolabiale, ochiuri și scobituri sub ochi, o zonă între sprâncene și un centru ușor în jos al feței. . Și pielea era slăbită, ca aluatul de găluște. Lupta împotriva tuturor acestor lucruri a devenit pur și simplu o obsesie. Mai întâi a fost masaj, apoi cosmetice, dar nimic nu a adus vreun efect vizibil, apoi mi-am adus aminte de gimnastică.

Am descărcat cartea lui Carol Maggio, dar nu am înțeles nimic și am intrat online pentru instrucțiuni video. Și apoi am dat peste un videoclip de Evgenia Baglyk. Primul lucru care mi-a atras atenția a fost că era foarte clar și accesibil! Am început să mă antrenez pe cont propriu, dar și după șase luni rezultatele au fost zero. Singura mea realizare a fost să-mi mișc nasul și urechile (deși am crezut că este imposibil). Cu toate acestea, fotografiile ÎNAINTE și DUPĂ ale altora vorbeau despre un super efect. Apoi mi-a venit o idee genială - poate că făceam ceva greșit, ar trebui să mă antrenez cu un antrenor.

După prima lecție cu antrenorul, s-a dovedit că făceam totul greșit: de la fixare la tempo. Cert este că antrenorii din videoclip fac totul într-o manieră exagerată, astfel încât să fie vizibil, dar în realitate acestea sunt mișcări foarte scurte, aproape invizibile pentru ochi (mai ales la început), și trebuie să te concentrezi mai mult pe senzații.

După 2 luni au apărut primele rezultate. După ce mi-am comparat fotografiile ÎNAINTE și DUPĂ, am rămas șocată - doar fețe diferite (din moment ce rezultatele vin treptat și încetul cu încetul, în realitate se pare că nimic nu se schimbă). Mai departe mai mult. Fotografia ÎNAINTE este prea înfricoșătoare pentru a fi afișată public, așa că va trebui să mă crezi pe cuvânt.

REZULTATE: pielea s-a îngroșat, a devenit mai încordată, elastică, asimetria verticală a scăzut, ovalul s-a lungit datorită relaxării mușchilor maxilarului, a dispărut pliul orizontal de pe frunte, ridurile de sub ochi au scăzut (una destul de adâncă a dispărut cu totul, doar o a rămas bandă subțire pe piele), pomeții și buzele au devenit mai pline. În plus, am încetat să-mi fie frică de fotografiile mele, am devenit mai disciplinată și mai atentă la sentimentele mele.

Desigur, există o mulțime de alte școli și direcții, am luat câteva tehnici mai târziu de la Yulia Zartayskaya, dar baza este încă tehnica Evgeniei - ea are totul: antrenament, relaxare și tracțiune!

Acum sfaturi despre CUM SĂ SALVEZI.

1. Accesați site-ul în secțiunea „Deveniți antrenor” - toți studenții Evgeniei sunt acolo, și antrenori, găsiți-i pe rețelele de socializare, înscrieți-vă - și alegeți opțiunea cu cel mai mic buget. De exemplu, am finalizat atât cursuri de bază, cât și cursuri avansate pentru 5000.

2. Antrenorii școlii desfășoară maratoane, care au o valoare foarte simbolică. Am terminat maratonul cu I. Lisova pentru doar 750 de ruble. Și aceasta este o lună (!) de cursuri. Dar poți câștiga și participarea gratuită.

REZUMAT: gimnastica este super eficientă, dar necesită aproximativ 1 oră de timp pe zi (zi la început, apoi de 3-5 ori pe săptămână) + trebuie să efectuați tehnici de relaxare în timpul zilei (acest lucru nu necesită timp, puteți face între sarcini, dar este important să nu uităm).

Este foarte indicat să consultați un antrenor pentru a nu pierde timpul și a nu provoca rău cu o tehnică greșită.

Asigurați-vă că faceți fotografii ÎNAINTE și DUPĂ pentru a vă urmări rezultatele și a vă motiva.

Majoritatea cititorilor noștri dedică probabil suficient timp antrenării propriilor trupuri. Dar probabil că mulți dintre voi uitați de față. Nu, nu vorbim acum despre îngrijirea pielii cu creme și măști. Vorbim în mod concret despre antrenamentul mușchilor faciali, așa-numita gimnastică facială, care poate și trebuie făcută. Nicio cremă nu poate combate în mod adecvat apariția ridurilor, a pungilor de sub ochi, a obrajilor lăsați, a bărbiei duble și a altor „farmece” ale îmbătrânirii. Dar ei pot!

Această tehnică se numește construcția feței. Include cursuri de fitness pentru diferite grupe musculare, precum și masaje - atât drenaj limfatic, cât și plastic. Pentru a te angaja cu succes în construirea feței, nu ai nevoie de pregătire specială sau de condiții speciale. De asemenea, nu sunt necesare dispozitive și echipamente suplimentare. Tot ce ai nevoie este dorință, răbdare și puțin timp liber în fiecare zi. Nu este un preț atât de mare de plătit pentru frumusețe, nu-i așa?

Există multe exerciții pentru antrenamentul mușchilor faciali, dar cel mai popular în țara noastră este cursul „Facebuilding cu Evgenia Baglyk”. Astăzi vom vorbi despre acest minunat antrenor de fitness, precum și despre minunile pe care face-building-ul funcționează pentru față și exercițiile de la Evgenia Baglyk în special.

Într-o zi, un antrenor de fitness talentat și experimentat, Evgenia Baglyk, s-a gândit: de ce semnele de îmbătrânire ale corpului pot fi combatete cu ajutorul sportului, dar pentru a corecta forma feței și a scăpa de riduri, de regulă, folosesc cea mai grea artilerie - injecții de frumusețe sau, și mai rău, chirurgie plastică? La urma urmei, majoritatea acestor proceduri sunt destul de nesigure și nu garantează rezultate eterne, dimpotrivă.

Evgenia a decis să colecteze informații despre această problemă și să o studieze cu atenție. Ea a studiat în detaliu structura oaselor părții faciale a craniului și a mușchilor care sunt atașați de aceste oase, locația ganglionilor limfatici și a terminațiilor nervoase. Deci, ca urmare, a apărut un sistem de exerciții dezvoltat personal de Evgenia. Dar nici antrenorul de fitness nu s-a oprit aici - ea a încercat personal toate exercițiile pe ea însăși, în cele din urmă le-a ales pe cele mai eficiente. Acum un videoclip despre fitness facial cu Evgenia Baglyk este disponibil pe internet - autoarea își conduce de mult timp propriul canal pe Youtube, unde își împărtășește experiențele cu toată lumea.

Cum va ajuta videoclipul „Facebuilding with Evgenia Baglyk”?

Pentru a vă motiva să faceți gimnastică facială simplă, vă vom spune de ce face-buildingul este bun și ce probleme poate rezolva.

Ca orice alți mușchi, mușchii feței pot fi, de asemenea, pompați, deveniți mai elastici, denși și puternici. În același timp, nu trebuie să vă temeți că fața dvs. va deveni acoperită cu aceleași umflături ca și corpul unui culturist: mușchii faciali sunt foarte subțiri, așa că este pur și simplu imposibil să îi aduceți într-o stare similară cu ajutorul exerciții. În plus, nu am ridica greutăți mari cu fețele, nu-i așa?

Deci, dacă o faci în mod regulat, efectul nu va întârzia să apară:

• Tonul mușchilor faciali se va îmbunătăți.
• Ovalul feței și zona pomeților vor fi strânse și corectate vizual.
• Tenul va deveni mai sănătos - datorită alimentării cu sânge îmbunătățite a pielii și țesuturilor.
• Umflarea va dispărea și, odată cu ea, pungile de sub ochi.
• Bărbia dublă va dispărea.
• Ridurile din jurul ochilor, de pe frunte și din jurul buzelor vor dispărea, iar pliurile nazolabiale se vor netezi.
• Buzele vor deveni mai strălucitoare și mai plinute.
• Excesul de grăsime de pe față va dispărea, pielea se va strânge după pierderea în greutate.
• Veți deveni vizual cu câțiva ani mai tânăr fără operații plastice sau injecții de frumusețe.

După cum puteți vedea, este mai ușor să enumerați ce nu poate face clădirea Facebook în față decât invers. Prin urmare, dacă tot te-ai îndoit dacă jocul a meritat lumânarea, răspunsul este fără echivoc: da!

Clădire Facebook pentru față: videoclip cu Evgenia Baglyk

Acum să trecem direct la exerciții. Dar aici merită să faceți o rezervare imediat: pentru ca tehnica să funcționeze, trebuie să faceți acest lucru în mod regulat. Adică în fiecare zi - aproximativ 20-30 de minute, în funcție de curs. Primele rezultate vor apărea nu mai devreme de câteva săptămâni - trebuie, de asemenea, să fiți pregătit pentru asta.

Cursul lui Evgenia Baglyk include multe lecții diferite pentru toate părțile feței. Nu vom oferi toate tutorialele video - acestea sunt pe canalul oficial al Evgeniei de pe Internet. Vă vom aduce în atenție pe cele mai comune și eficiente - pentru a nu pierde timpul și a putea începe imediat antrenamentul.

Să începem cu artileria grea. Și acesta este, desigur, „Cele mai populare exerciții. Facebook building with Evgenia Baglyk” este o lecție de optsprezece minute compilată în funcție de solicitările utilizatorilor. Include cele mai solicitate cinci exerciții: împotriva pliurilor nazolabiale, pentru strângerea gâtului și a bărbiei duble, pentru corectarea zonei pomeților, pentru eliminarea umflăturii de sub ochi și a „picioarelor de corb”.

Dacă doriți să lucrați nu pe întreaga față, ci doar pe o anumită parte a acesteia, ar trebui să aruncați o privire mai atentă la alte tutoriale video de la Evgenia Baglyk. De exemplu, pentru cei care „sufăr” de riduri de pe frunte, există un videoclip excelent „Facebuilding cu Evgenia Baglyk. Corectarea zonei frunții.” Doar opt minute pe zi - și ridurile au dispărut!

Trebuie să-ți corectezi partea inferioară a feței? Următorul videoclip de la Evgenia Baglyk este un facelift, nimic mai puțin. Glume deoparte: rezultatul unui astfel de „lift” nu va fi mai rău decât al operației plastice cu același nume.

O altă lecție video scurtă de la Evgenia este „Exerciții universale pentru orice față”. Potrivit pentru toată lumea, indiferent de sex, vârstă și amploarea tragediei:

După cum puteți vedea, este posibil să arăți mai tânăr fără operație plastică dacă iei problema în serios și responsabil. Încercați-l - și asigurați-vă că vă împărtășiți părerea în comentarii!

5 (100%) 3 voturi

Astăzi lucrăm la o zonă foarte importantă - centrul feței. Forma generală a feței și cât de bine rezistă sau cât de mult începe să plutească și să cadă depinde de tonusul mușchilor din această parte. Vom forma conturul propriu-zis si vom corecta zona nazolabiala.

Exerciții pentru partea centrală a feței

Pomeții

Acesta este un exercițiu foarte important. Lucrăm mușchii zigomatici pentru a forma mere frumoase ale obrajilor, astfel încât să fie mai multe în sus decât în ​​jos, adică un triunghi inversat, nu invers, când totul coboară. Mușchii zigomatici bine dezvoltați ne țin fața împreună ca un cadru, nu ne lasă să cadem. De asemenea, dacă unul dintre mușchii zigomatici lucrează mai puțin, poate apărea durere pronunțată.

Mai întâi, au întins gura într-un oval. Aceasta este poziția ta de pornire. Ar trebui să vă obișnuiți imediat, nu lăsați colțurile să se miște în lateral. Vom apăsa mai departe. Mulți oameni acum nu vor reuși prima dată - asta este normal. În viața de zi cu zi, mușchii tăi nu funcționează în acest fel, așa că poate dura ceva timp să-i simți.

Ce poți face pentru a simți mai repede? Încercați să faceți o strâmbă de parcă ați mirosit un miros neplăcut sau nu vă place ceva, adică împingeți această parte în sus.

Sarcina este de a ridica zona centrală: nu mișcați sub ochi, ci ridicați pomeții în sus. Poți să zâmbești, de parcă ai râde foarte tare, astfel încât această zonă să se micșoreze, fă cu ochiul, de parcă îi faci cu ochiul cuiva într-un mod exagerat. Mișcarea acestor zone este scopul nostru.

După ce ați încercat aceste metode, faceți din nou un oval cu gura și încercați să faceți același gest din oval. Și acum vom fixa această poziție, pentru că partea noastră nazolabială se mișcă într-un fel sau altul, oricât ne-am ține gura, o vom repara și vom face exerciții pe pomeți. Este important ca ochii să nu se implice și ca gura să rămână pe loc.

Vă rugăm să rețineți că mâinile noastre sunt întotdeauna într-o singură poziție. Inelar sub nări, mijloc și arătător lângă nas. Și asigură-te că maxilarul tău nu este deschis cât mai mult posibil, pentru că articulațiile tale vor deveni rigide. Nu trageți ovalul în jos, ci înainte, adică maxilarul meu nu este coborât la maxim. Acesta a fost primul exercițiu. După antrenarea pomeților, să trecem la următorul.

Colți

În continuare vom face exerciții pe colți. De ce sunt acești mușchi importanți? Sunt suficient de largi, trec pe sub ochi, vor susține partea de mijloc pentru a nu cădea. Dacă cineva are un spasm nazolabial, acest lucru va ajuta la o tranziție mai ușoară și, de asemenea, vom putea forma conturul buzei.

Facem un rânjet atât de larg, încercând să ne deschidem colții, de parcă ai fi un vampir. Un client de-al meu a spus că acesta este rânjetul unui vampir. Sarcina este de a deschide dinții din față cel puțin la canini, la al patrulea. Mai întâi ai încercat-o, acum o vom repara cu mâinile noastre.

Ne așezăm degetele în diagonală: inel și mijloc. Cel fără nume este undeva deasupra buzei, cel din mijloc este puțin mai sus. Strângem foarte strâns și facem la fel ca în exercițiul anterior. Adică mișcarea ta se va opri aici, nu va merge mai sus de atât, sub ochii tăi.

Este important ca colțurile gurii să nu fie incluse. Nu lucrăm cu colțurile gurii, ridicăm centrul, adică ca și cum firele te trage în sus de pe buză. Pentru ca această parte să nu se ridice deasupra degetului tău, pentru că asta va însemna că nu o ții și îți vei crea o cută foarte riscantă.
Mișcarea se oprește aici, dar ar trebui să simți tensiunea de pe buză și mai sus, ar trebui să simți că pomeții tăi, sau mai degrabă colții, strângându-se. Două.

Obrajii

Acum facem exerciții pentru obraji. Tonul lor este necesar pentru a susține treimea inferioară a feței. De asemenea, mușchiul obrazului nu funcționează practic în viața de zi cu zi, așa că, în mod natural, devine foarte repede flasc, încep să apară fălci, iar conturul feței plutește.

Ca și în exercițiile anterioare, ne întindem gura într-un oval, știm deja să facem acest lucru. Din această poziție vom încerca să ne apăsăm obrajii pe degete, care vor acționa ca un simulator. Adică ne retragem obrajii. Vom plasa degetele arătător și mijlociu în spatele obrazului, fără a deschide gura, fără a apăsa degetele: degetele sunt chiar de-a lungul obrazului. Singurul lucru este că trebuie să vă mișcați degetele astfel încât să vă simțiți imediat obrazul, astfel încât să nu fie amplasat separat undeva. Și din această poziție vom încerca. Degetele în tensiune sunt simulatoarele voastre și apăsați cu obrajii.

Observă cum obrajii mei merg spre interior. Ar trebui să ai aceeași amplitudine, adică obrazul pleacă și suflă, pleacă și suflă. Este foarte important! Acest lucru va indica faptul că mușchiul tău lucrează pe deplin.

Ce este important aici? Ține-ți gura într-un oval. Dacă o faci așa, vei crea o cameră foarte mare pentru tine. Puteți încerca să spuneți „o” în momentul în care vă apăsați obrajii.
Spune „o-o-o-o-o”, adică datorită acestui „o” se pare că plănuiești o mișcare pentru tine. Când reușiți, vă veți plasa degetele peste linia nazolabială. Pentru ce? Pentru a te proteja și mai mult și a păstra zona nazolabială, astfel încât să nu se agite cu tine.

Să mai facem de câteva ori. Încercați să nu vă mutați maxilarul prea în jos, pentru că atunci articulația va deveni rigidă și nu vă veți putea încorda obrajii, adică maxilarul este puțin mai jos.
Principalul lucru este să trageți gura înainte și să apăsați cu obrajii, și anume cu mușchii obrajilor. După exercițiu, umflați-vă obrazul drept și stânga acum, suflă prin buze. Vibrația ar trebui să fie puternică.

Statica pentru zona nazolabiala

Iar ultimul exercițiu – facem exerciții statice pentru a alinia zona nazolabială. Aceasta este o zonă de imitație pentru noi. Toți mușchii centrului sunt strânși foarte strâns și spasm. Faceți o față, faceți cumva aceste lucruri, de exemplu, vă încordați foarte tare aici, vă strângeți buzele - toate acestea, apropo, trebuie eliminate, adică trebuie să vă controlați gura, să monitorizați cu atenție ceea ce se întâmplă și încetează să-l miști în zadar. Aceasta înseamnă că atunci când nu vorbiți, nu exprimați emoții, ci mutați această parte.

Pentru a calma spasmul, ne întindem gura într-un oval, un oval uniform, frumos, așa cum am făcut pentru obraji și pomeți. Bărbia nu trebuie să se îndoaie, iar colțurile gurii ar trebui să se deplaseze înainte. Întreaga zonă nazolabială trebuie netezită complet. Te extinzi și stai acolo timp de 10 secunde. Să încercăm, vă spun eu, și să ne relaxăm.

Trebuie să ne străduim să ne asigurăm că forma buzelor este cu adevărat ca „o” ideal. Oricine își poate descleșta mușchii poate face asta, adică dacă nu poți face asta, nu înseamnă că ai o astfel de fiziologie, se întâmplă pentru că mușchii tăi sunt doar în spasm. Trebuie să încerci până reușești. Să o facem din nou și să ne relaxăm.

La început s-ar putea să vă simțiți inconfortabil, buza îți poate tremura, tensiunea de aici s-ar putea să nu dispară sau maxilarul s-ar putea înțepeni. Când toate spasmele tale vor dispărea, te vei simți absolut confortabil cu această stare, această poziție.

Să fim de acord astfel: faci acest exercițiu de 5 ori pe zi, de 3 ori timp de 10 secunde, adică o abordare, o a doua abordare, o a treia abordare de 5 ori pe zi. Acest lucru durează un minim de timp, dar veți ameliora constant spasmul de aici și veți obține un oval frumos.

Încearcă să o faci eficient, foarte mult depinde de executarea corectă a exercițiilor.

Trainer de Facebuilding Evgenia Baglyk

Bună, dragilor. Toată lumea știe că pentru a avea o formă în formă și subțire trebuie să faci mișcare. Sportul ajută la menținerea mușchilor tonifiați. Știm despre asta și mulți fac exact asta. Dar îți amintești mereu că și mușchii tăi faciali trebuie să fie pompați? Aceasta are și propria sa gimnastică - construirea feței pentru față, despre care vom vorbi puțin și vom face o lecție - exerciții pentru ochi.

Ce este construirea Facebook?

Aceasta este o gimnastică specială pentru față care promovează întinerirea și corectarea acesteia. Se pare că nu numai mușchii corpului trebuie să fie „pompați”. Și mușchii feței au nevoie de întărire. Și acești mușchi faciali necesită o atenție sporită. Da, lucrează constant când vorbim, ne încruntăm, râdem și chiar dormim.

Singura problemă este că activitatea lor este distribuită inegal. În mare parte aceiași mușchi ai feței funcționează. Din această cauză, țesuturile conjunctive devin suprasolicitate și apar ridurile.

Exercițiile special selectate pentru a rezolva anumite probleme asociate cu mușchii faciali ajută la restabilirea elasticității pielii (la o vârstă mai înaintată) și, de asemenea, previn apariția ridurilor faciale (cunosc fete ale căror primele semne de bătrânețe le-au fost imprimate pe frunte cu mult înainte. vârsta de 25 de ani). Și împreună cu prepararea cremei de casă, construirea feței este o armă puternică în lupta pentru pielea tânără.

Construirea feței este un mijloc eficient de prelungire a tinereții, de îmbunătățire a atractivității externe și este, de asemenea, o alternativă excelentă la metodele de întinerire chirurgicală.

Construirea Facebook pentru față - care este avantajul

Deci, să nu amânăm exercițiile pentru mușchii feței, care au ajutat deja multe femei să-și recapete frumusețea feței fără intervenție chirurgicală, încredere în sine și atractivitate! Aceste exerciții au multe beneficii.

in primul rand, sunt complet sigure, ceea ce nu se poate spune despre operație.

În al doilea rând, sunt incredibil de eficiente și acest efect nu este o singură dată, ci de lungă durată.

In cele din urma, sunt complet gratuite și disponibile pentru fiecare dintre noi.

Clădire Facebook cu Evgenia Baglyk - exerciții pentru ochi

Zona ochilor necesită o muncă de înaltă calitate și foarte delicată. Aceste tehnici vor reda elasticitatea pleoapelor superioare și a zonelor de sub ochi, vor mări vizual ochii, vor netezi ridurile și, ca bonus, vor îmbunătăți vederea.

Această lecție vă va fi predată de Evgenia Baglyk, canalul ei de Facebook este unul dintre cele mai populare canale în limba rusă de pe Youtube.
Poti face exercitii faciale acasa in fata unei oglinzi, la serviciu la calculator, in masina, in timp ce astepti intr-un ambuteiaj. În general, oriunde și oricând. Principalul lucru este să o faci în fiecare zi, cel mai bine dimineața și seara.

Care este efectul gimnasticii faciale?

Efectul gimnasticii faciale va fi vizibil după 2 săptămâni de exerciții active:

• tenul se va îmbunătăți,
• umflarea sub ochi va dispărea,
• obrajii și bărbia dublă vor fi strânse,
• ridurile vor deveni mai puțin pronunțate.

Ei bine, sper că te-ai confruntat cu Evgenia Baglyk? Marcați această pagină ca să puteți repeta aceste exerciții din nou mâine și să le arătați prietenilor tăi. Multă baftă!