Toată lumea cunoaște astfel de forme clinice de boală coronariană (fostul nume este „angina pectorală”), cum ar fi angina pectorală sau infarctul miocardic, care rezultă din spasmul vaselor coronariene și tulburările ca urmare a alimentării cu sânge a inimii.

Efectuarea exercițiilor de gimnastică disponibile la intervale de calm între atacuri va ajuta la îmbunătățirea stării dumneavoastră, la prevenirea situațiilor critice și la agravarea în continuare a bolii. În funcție de toleranța activității fizice în angina pectorală (adică apariția durerii în inimă sau modificări patologice la electrocardiogramă), se disting 4 tipuri funcționale.

Primul tip funcțional include pacienții care tolerează bine activitatea fizică. Rareori au crize de angină, iar durerea la inimă apare numai atunci când execută sarcini neobișnuit de mari sau cu stres neuropsihic semnificativ. Sunt capabili să efectueze lucrări musculare cu o putere de peste 100 de wați. Pacienții cu boală coronariană cu prima clasă funcțională pot merge mult timp în orice ritm. Mulți dintre ei sunt angajați în alergare lentă.

Al doilea tip funcțional include pacienții cu atacuri rare de angină pectorală (adică cele care apar în timpul lucrului muscular), care apar, de exemplu, la mers prea repede, urcând 2-3 etaje. Toleranța lor la efort este în intervalul de la 50 la 100 de wați. Tolerează bine mersul într-un ritm moderat. Pentru a-și îmbunătăți performanța și a-și îmbunătăți starea, se pot antrena mersul în ritm lejer de două ori pe zi, timp de 30-40 de minute.

Al treilea tip funcțional include persoanele cu boală coronariană cu atacuri de angină frecvente care apar cu o ușoară tensiune musculară, de exemplu, urcarea la etajul 1, mersul în ritm moderat pe teren plan etc. Toleranța lor la efort este mai mică de 50 de wați. Tolerează bine mersul într-un ritm lent și o pot face timp de 40-60 de minute.

Reprezentanții celui de-al patrulea tip funcțional se caracterizează prin atacuri frecvente de angină în repaus și efort. Deci, durerea poate apărea chiar și cu sarcini minore, să zicem, mersul pe jos 100-150 m. Pot fi recomandate plimbări lungi, dar cu perioade obligatorii de odihnă.

Amintiți-vă că printre o serie de factori de risc pentru „angina pectorală” se numără și restricția activității motorii. Exercițiile fizice adecvate vor ajuta la extinderea vaselor coronare, la îmbunătățirea nutriției miocardului (mușchiul inimii), la îmbunătățirea stării emoționale și mentale, la activarea proceselor metabolice și, ca urmare, ajută organismul să reziste la dezvoltarea aterosclerozei, împotriva căreia inima coronariană. boala apare de obicei.

Mai jos este un set exemplar de exerciții disponibile pentru pacienții cu primul sau al doilea tip funcțional. Dacă în timpul lecției simțiți brusc durere sau disconfort în regiunea inimii, atunci ar trebui să reduceți sarcina sau chiar să întrerupeți lecția.

1. Stând pe un scaun, cu mâinile în jos. Întindeți-vă brațele în lateral până la nivelul umerilor, respirați adânc, mai jos - expirați. Repetați de 3-5 ori.
2. Stând, ține-ți mâinile pe talie. Ridicați mâna dreaptă în lateral până la nivelul umerilor, inspirați, reveniți la poziția inițială, expirați. Același lucru pentru mâna stângă. Repetați de 3-5 ori.
3. În picioare, picioarele depărtate, brațele îndoite orizontal la coate și atârnate în fața pieptului. Rotiți corpul cu extinderea brațelor - inspirați, reveniți la poziția inițială, expirați. Repetați de 4-6 ori.
4. Mers normal (30 de secunde), apoi cu o ușoară accelerare (1 minut).
5. În picioare, picioarele ușor în lateral, brațele tot în lateral și ridicate la nivelul umerilor. Efectuați mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă, mișcări circulare cu umerii. Repetați de 5-7 ori înainte și înapoi.
6. În picioare, cu mâinile pe ceafă în castel. Pune piciorul stâng în lateral pe deget, înclină corpul spre stânga, îndreptă-te și ia poziția de pornire. La fel și cu piciorul drept. Repetați de 3-5 ori.
7. În picioare, mâinile se sprijină pe spătarul unui scaun. Stai jos - expiră, ridică-te - inspiră. Repetați de 4-6 ori.
8. În picioare, cu mâinile pe talie. Capul se rotește cu amplitudine maximă spre dreapta, apoi spre stânga. Alergați de 3-5 ori în fiecare direcție.
9. Mersul este simplu în alternanță cu accelerația (3 minute).
10. Mersul este simplu (30 sec), apoi cu o înălțime mare a șoldului (30 sec).
11. În picioare, faceți înclinări alternative ale corpului spre dreapta, apoi spre stânga cu îndoirea brațului din partea opusă (așa-numitul exercițiu „pompă”), amplitudinea este maximă. Repetați de 4-6 ori pe fiecare parte.
12. În picioare, ne ținem mâinile în fața noastră și le întindem puțin. Ridicăm piciorul stâng și atingem palma dreaptă, revenim la poziția inițială. La fel și cu piciorul drept. Repetați de 4-6 ori.
13. Ne întindem pe burtă, ne întindem brațele de-a lungul corpului și ne odihnim palmele pe podea. Ridicați alternativ picioarele îndreptate în sus. Aleargă de 4-6 ori cu fiecare picior.
14. Stând pe un scaun, ne țesem mâinile într-o „lacăt”, le ținem pe genunchi. Întoarce-ți palmele în afară, ridicându-ți mâinile în fața ta la nivelul umerilor. Repetați de 6-8 ori.
15. Stând pe un scaun, piciorul drept în față, piciorul stâng sub scaun, mâinile sprijinite pe scaun. Schimbarea poziției picioarelor. Alergați de 8-10 ori.

Activitatea fizică în boala coronariană

Conform datelor medicale moderne, un număr mare de factori pot contribui la dezvoltarea IHD (boala coronariană). Printre cele mai frecvente și „agresive” se numără ereditatea slabă, abuzul de alcool, fumatul, stresul cronic, tulburările metabolice datorate malnutriției, surmenajul cronic și inactivitatea fizică. Desigur, este aproape imposibil să scapi de o predispoziție ereditară la boala coronariană și este imposibil să te protejezi complet de stres. Insa iti poti ajusta stilul de viata astfel incat sa eviti ceilalti factori mentionati mai sus. În primul rând, merită să renunți la fumat, să optimizăm alimentația și să asigurăm o activitate fizică adecvată asupra organismului.

Beneficiile activității fizice:

• Exercițiile regulate vă mențin în formă și în formă bună.
• Cu o activitate fizică regulată, cantitatea de lipide „utile” din sânge crește, ceea ce ajută la reducerea riscului de apariție a aterosclerozei.
• Reduce probabilitatea apariției cheagurilor de sânge.
• Tensiunea arterială se normalizează, ceea ce ajută la reducerea riscului de hemoragie cerebrală (accident vascular cerebral).
• Activitatea fizică favorizează pierderea în greutate și previne dezvoltarea diabetului.
• Exercițiile regulate îmbunătățesc starea de spirit, normalizează somnul și facilitează suportarea situațiilor stresante.
• Activitatea fizică regulată reduce riscul de osteoporoză, cea mai frecventă cauză a fracturilor osoase la bătrânețe.

Activitatea fizică regulată este benefică pentru toată lumea, deoarece ajută la protejarea de dezvoltarea multor boli neplăcute. Dar, din păcate, suntem adesea împinși să ne schimbăm stilul de viață și exercițiile regulate doar de boala în sine.

Pentru pacienții cu boală coronariană sunt potrivite doar anumite tipuri de activitate fizică.

IHD se dezvoltă ca urmare a înfometării cu acid, ceea ce duce la formarea plăcii aterosclerotice. Placa îngustează artera care furnizează sânge către inimă, rezultând că sângele mai puțin bogat în oxigen ajunge la mușchiul inimii. În acest caz, munca intensivă a inimii devine dificilă și, sub sarcini grele, se dezvoltă angina pectorală - un atac dureros al mușchiului inimii.

Desigur, atacurile de angina pectorală necesită restricționarea activității fizice. Adesea, pentru a scăpa de angina pectorală, este necesar să se recurgă la tratament medical și chiar chirurgical. În cazul unui atac de cord sever - un infarct, pacienții încep să se teamă complet de efort fizic și, în efortul de a „salva” inima, limitează adesea mișcarea până la refuzul de a merge.

Pentru pacienții cu angină pectorală și cei care au avut un atac de cord, exercițiile fizice pot avea o dublă semnificație:

• Pe de o parte, activitatea motorie excesivă și activitatea fizică intensă pot provoca atacuri de angină și pot duce la un al doilea atac de cord - o astfel de activitate excesivă trebuie evitată.
• Pe de altă parte, activitatea fizică moderată și exercițiile fizice ocazionale (nu mai mult de 40 de minute de 5 ori pe săptămână) sunt foarte benefice.

Activitatea fizică moderată crește nivelul de colesterol bun, ceea ce împiedică dezvoltarea ulterioară a aterosclerozei, reduce rata de dezvoltare a insuficienței cardiace, întărind sistemul cardiovascular. Exercițiile aerobe regulate contribuie la normalizarea funcționării fluxului sanguin colateral - o joncțiune inter-arterială care servește la redistribuirea fluxului sanguin, ceea ce ajută la creșterea cantității de sânge bogat în oxigen care intră în mușchiul inimii.

Conform studiilor medicale, activitatea fizică la pacienții care au avut un infarct reduce riscul unui al doilea infarct de 7 ori și reduce mortalitatea de 6 ori, comparativ cu pacienții care preferă să reducă cât mai mult activitatea fizică.

Prin urmare, pentru pacienții care au avut un infarct, este obligatorie efectuarea activităților gospodărești normale (treburile casnice ușoare zilnice). După un curs de tratament internat, este de preferat ca acești pacienți să urmeze un curs de reabilitare fizică sub supravegherea specialiștilor într-un sanatoriu cardiologic. Dacă reabilitarea într-un sanatoriu nu este posibilă dintr-un motiv sau altul, este necesar să urmați un curs de reabilitare fizică în ambulatoriu, sub supravegherea unui cardiolog.

Cea mai ușoară opțiune pentru activitate fizică în acest caz este mersul zilnic. În același timp, nu trebuie să te repornești singur: mersul trebuie să se desfășoare într-un ritm lent sau moderat (în funcție de cum te simți), timp de o jumătate de oră - o oră, dar nu mai puțin de 5 zile pe săptămână. Dacă în timpul plimbării te simți slăbit sau obosit, trebuie să faci o pauză - stai pe o bancă sau te întorci acasă într-un ritm lent. Nu vă supărați - în procesul de reabilitare, puteți trece prin tot mai multe. Cu toate acestea, o creștere a sarcinilor motorii, la fel ca și începutul exercițiilor fizice, după un spital, trebuie convenită cu un specialist în terapie fizică sau cu medicul cardiolog curant.

Activitatea fizică în niciun caz nu ar trebui să ducă la un alt atac de angină pectorală. În timpul efortului, dificultățile puternice de respirație sau bătăile rapide ale inimii sunt inacceptabile. În timpul efortului fizic, trebuie să monitorizați pulsul - frecvența acestuia ar trebui să crească în funcție de creșterea sarcinii. În acest caz, creșterea optimă a frecvenței cardiace ar trebui determinată de medicul curant în mod individual, în funcție de severitatea bolii coronariene și a patologiilor concomitente.

În primele etape ale reabilitării fizice, ritmul cardiac poate crește cu cel mult 20-30%, cu aproximativ 15-20 de bătăi pe minut. Dacă încărcăturile sunt tolerate fără complicații, se poate permite o creștere a frecvenței cardiace cu mai mult de 30%, însă nu mai mult decât valoarea calculată folosind următoarea formulă: 200 - vârsta pacientului. De exemplu, pentru un pacient cu boală coronariană la vârsta de 60 de ani, ritmul cardiac maxim admis nu trebuie să depășească 140 de bătăi pe minut.

Specialist rus de frunte în domeniul reabilitării pacienților cu boli de inimă, profesorul D.M. Aronov, a elaborat recomandări pentru activitatea fizică, în funcție de clasa funcțională (gravitatea manifestării) a bolii. Conform tabelelor de mai jos, elaborate de profesorul D.M. Aronov, este posibil să se determine sarcina admisă în fiecare caz specific.

Amintiți-vă că, în funcție de severitatea manifestării, angina pectorală este împărțită în patru clase funcționale, unde I este angina pectorală ușoară, în care atacurile apar numai cu efort fizic foarte intens, iar IV este cea mai severă formă de angină, în care un atac. apare cu cea mai mică activitate fizică și chiar în repaus. Încărcăturile interzise sunt marcate cu semnul „-”, încărcăturile permise sunt marcate cu semnul „+”. Numărul de semne „+” afișează intensitatea și volumul de sarcini admise.

Activitate fizică zilnică

Terapie cu exerciții fizice pentru boli ale sistemului cardiovascular

Se știe că inima asigură mișcarea sângelui prin vase. Dar numai forța de contracție a ventriculului stâng nu este suficientă pentru a asigura funcționarea normală a inimii. Factorii extracardiaci joacă un rol important în circulația sângelui. În bolile sistemului cardiovascular, alături de tratamentul medicamentos, se recomandă exerciții terapeutice. Clasele vă permit să maximizați efectul factorilor circulatori extracardiaci (non-cardiaci) și să contribuie la normalizarea funcțiilor afectate. Exercițiile de fizioterapie sunt destul de des folosite pentru boli ale sistemului circulator în perioada acută, precum și în timpul recuperării și sunt folosite mai târziu ca terapie de întreținere.

La principal contraindicații ale terapiei cu exerciții fizice trebuie atribuite: faza acuta de reumatism, endo-, miocard; încălcări grave ale sistemului de conducere al inimii și al ritmului; insuficiență circulatorie în a treia etapă, insuficiență cardiacă acută.

Metode de influență

Metoda de terapie cu exerciții depinde în mod direct de caracteristicile evoluției bolii, precum și de gradul de insuficiență a circulației coronariene și generale. Exercițiile fizice, pozițiile de pornire și cantitatea de sarcină sunt selectate în funcție de regimul motor atribuit pacientului.

Efectul terapiei cu exerciții fizice în bolile sistemului cardiovascular

Infarct miocardic: terapie cu exerciții fizice

Infarct miocardic - necroză focală sau multiplă a mușchilor inimii, care este cauzată de insuficiența coronariană acută. Țesutul supus necrozei după un timp este înlocuit cu o cicatrice. Un atac de cord se caracterizează prin durere severă în regiunea inimii, creșterea ritmului cardiac, scăderea tensiunii arteriale, somnolență și sufocare. ECG vă permite să determinați localizarea și severitatea unui atac de cord. Primele trei zile sunt caracterizate de o creștere a temperaturii corpului, o accelerare a VSH și apariția leucocitozei.

Reabilitarea pacienților cu infarct miocardic este împărțită în trei etape. În fiecare etapă, pacientul urmează un curs de kinetoterapie.

Principala formă de kinetoterapie în prima etapă este masajul, urcarea scărilor, mersul dozat. Dacă cursul unui atac de cord al pacientului nu este complicat, atunci cursurile pot fi începute de la 2-3 zile, moment în care semnele acute ale unui atac de cord dispar. Momentul începerii cursurilor, precum și sarcina este determinată strict individual și depinde direct de natura etapei, de severitatea anginei postinfarct.

Forme de kinetoterapie la a doua etapă: exerciții terapeutice, mers în doze strict definite, mers și exerciții pe simulatoare, urcarea scărilor, elemente ușoare de jocuri, sport și exerciții aplicate, masaj, terapie ocupațională. Cursurile nu sunt practic diferite de cele care au fost ținute în spital la prima etapă. Ritmul orelor, numărul de repetări se accelerează, se folosesc exerciții la peretele de gimnastică, exerciții cu diverse obiecte. Procedurile se desfășoară pe grupe, durata lecției este de 30 de minute.

Terapia cu exerciții fizice la a treia etapă: se folosesc exerciții fizice care sunt recomandate persoanelor cu sănătate precară, performanțe fizice reduse. Se foloseste mersul terapeutic, urcarea scarilor, implicand urcarea la etajul 3-5, si de 2-3 ori, jocuri sportive usoare si exercitii pe simulatoare, masaj.

Hipertensiunea arterială este o boală destul de comună, care se caracterizează printr-o creștere a tensiunii arteriale. Există trei etape ale AH.

Prima etapă presupune o creștere a tensiunii arteriale fără implicarea organelor țintă. A doua etapă - tensiunea arterială este crescută și organele țintă sunt implicate: rinichi, fund, inimă. A treia etapă - creșterea tensiunii arteriale și organele țintă afectate: insuficiență renală, accident vascular cerebral, infarct, insuficiență cardiacă.

sarcini Terapie cu exerciții pentru hipertensiune arterială sunt scăderea tensiunii arteriale, prevenirea crizelor, îmbunătățirea generală a stării pacientului. Terapia cu exerciții pentru hipertensiunea arterială include: mers dozat, exerciții terapeutice, echipamente de exerciții generale, înot terapeutic și exerciții în piscină, masaj.

Defecte cardiace: terapie cu exerciții fizice

Exercițiu terapeutic pentru defecte cardiace- o combinație de exerciții active și de respirație. Cursurile se tin intr-un ritm lent, fara intensificare, durata 10-15 zile. În următoarele 2-3 săptămâni, pacienților li se prescriu exerciții terapeutice.

Boala cardiacă ischemică: terapie cu exerciții fizice

Mijloace de kinetoterapie pentru boala coronariană: exerciții terapeutice, exerciții fizice în apă, înot, mers dozat.

Exercițiu

Un set de exerciții pentru boala coronariană :

1. Poziția de pornire - mâinile pe centură, stând deasupra scaunului. Ne ducem mâinile în lateral - inspirăm, întoarcem mâinile la centură - expirăm.
2. Poziția de pornire este aceeași. Ridicați mâinile în sus și inspirați, aplecați-vă înainte - expirați.
3. Poziția de pornire - stând la scaun. Stai jos - expiră, ridică-te - inspiră.
4. Poziția de pornire - stând, îndoiți piciorul drept - bumbac, reveniți la poziția inițială. Faceți același lucru cu piciorul stâng.
5. Poziția de pornire - așezat pe un scaun. Nu-ți ține respirația, așează-te în fața scaunului, apoi revino la poziția inițială.
6. Poziția de pornire - aceeași, picioarele îndreptate, brațele înainte. Ne îndoim picioarele la genunchi, punem mâinile pe centură, apoi revenim la poziția inițială.
7. Poziția de pornire - în picioare. Luăm piciorul drept înapoi, brațele în sus - inspirăm, poziția de pornire - expirăm. Repetați pentru piciorul stâng.
8. Poziția de pornire - în picioare, mâinile pe centură. Efectuați înclinări la dreapta și la stânga.
9. Poziția de pornire - în picioare, mâinile în fața pieptului. Ne ducem mâinile în lateral - inspirăm, poziția de pornire - expirăm.
10. Poziția de pornire - în picioare. Mișcă piciorul și brațul drept înainte. La fel și cu piciorul stâng.
11. Poziția de pornire - în picioare, brațele sus. Așezați-vă, apoi reveniți la poziția inițială.
12. Poziția de pornire - aceeași, mâinile în vârf, mâinile în castel. Efectuăm rotația corpului.
13. Poziția de pornire - în picioare. Faceți un pas înainte cu piciorul stâng - brațele sus, reveniți la I.P. Repetați pentru piciorul drept.
14. Poziția de pornire - în picioare, mâinile în fața pieptului. Efectuați virajele la stânga și la dreapta cu mâinile întinse.
15. Poziția de pornire - în picioare, mâinile la umeri. Efectuați îndreptarea alternativă a brațelor.
16. Mersul pe loc.

Din cele mai vechi timpuri, oamenii au folosit exerciții de respirație, iar popularitatea lor nu a scăzut de-a lungul secolelor, ci a devenit din ce în ce mai solicitată.

Gimnastica respiratorie are un efect benefic asupra întregului organism, contribuind nu doar la creșterea rezistenței imune la diferite boli, ci și la vindecarea completă a acestuia.

Gimnastica respiratorie nu este altceva decât un set de exerciții variate în care este implicată respirația, și efectuate în scopul prevenirii sau tratarii diferitelor boli ale sistemului cardiovascular, ale organelor respiratorii, distonia vegetovasculară, diabetul zaharat, sistemul reproducător sau pentru eliminarea excesului de greutate. .

• Toate informațiile de pe site au scop informativ și NU sunt un ghid de acțiune!
• Oferiți-vă un DIAGNOSTIC EXACT doar DOCTOR!
• Vă rugăm să NU vă automedicați, dar programați o întâlnire cu un specialist!
• Sanatate tie si celor dragi!

Scopuri principale

Sistemul respirator este angajat în furnizarea de aer a organismului pentru a-l îmbogăți cu oxigen și este format dintr-o serie de organe importante, care urmează unul după altul: cavitățile nazale și bucale. Ele sunt urmate de faringe și laringe, apoi de trahee și plămâni. La acestea din urmă, bronhiile și bronhiolele completează sistemul respirator.

Fiecare dintre aceste organe nu numai că este direct interconectat cu organele învecinate din sistem, dar îndeplinește și un rol separat.

Exercițiile de respirație ajută la curățarea canalelor pentru furnizarea de oxigen în sânge.

Sarcinile sale principale sunt:

• creșterea acumulărilor funcționale în sistemul respirator;
• transformarea diferitelor organe și sisteme funcționale.

Exercițiile de respirație sunt utile nu numai ca exerciții separate, ci și ca un plus la activitățile sportive.

Există mai multe tipuri de exerciții de respirație:

Bodyflex	Cu această formă, respirația se realizează în 5 etape, intercalate cu exerciții fizice. Respirând în acest fel, ei încearcă să maximizeze efectul exercițiilor fizice asupra întregului organism. Această tehnică este folosită în principal pentru modelarea corpului sau pentru a elimina excesul de greutate.
Oxisize	Respirația se desfășoară ciclic și continuu pe tot parcursul sesiunii, realizând-o concomitent cu alte exerciții. În acest caz, pieptul se extinde, în urma căruia organismul consumă mai mult oxigen și, la rândul său, este un catalizator și participă la procesele metabolice ale nutrienților.
jianfei	Foarte popular în China. Cu această formă, toate forțele sunt direcționate către arderea celulelor adipoase situate în zonele cu probleme. Tehnica include trei exerciții principale: „und”, „broască” și, de asemenea, „lotus”, care sunt disponibile pentru orice persoană care încearcă să-și normalizeze sănătatea.

În centrul oricăruia dintre exercițiile de respirație de mai sus se află exercițiile relaxante și tonice. Mai mult, acestea sunt selectate individual, pe baza rezultatelor dorite.

Principalele funcții ale exercițiilor de respirație sunt:

• eliminarea sputei și prevenirea apariției acesteia în plămâni, precum și „stadializarea” respirației corecte - prin nas;
• activarea proceselor metabolice, precum și un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și endocrin;
• normalizarea proceselor nervoase;
• o creștere a tonusului general, întărire, precum și rezistență la diferite tipuri de boli ale sistemului respirator;
• mărirea toracelui în dimensiune și întărirea diafragmei;
• saturarea tuturor celulelor corpului uman cu oxigenul necesar pentru funcționarea lor normală.

Exerciții de respirație pentru angină după metoda Buteyko

Datorită fiziologului de renume mondial Buteyko, în 1952 medicina a devenit cunoscută pentru metoda sa de tratare a astmului, anginei și hipertensiunii arteriale. În plus, metoda a fost foarte eficientă.

Metoda s-a bazat pe faptul că cauza bolilor de mai sus este ventilația excesivă a plămânilor (în caz contrar, hiperventilația).

În termeni simpli, oamenii pur și simplu nu au un sistem respirator funcțional. În cursul bolii, pacientul întâmpină dificultăți în respirație și începe să respire mai des și mai puternic, depunând astfel un efort atunci când respiră și cheltuind energie suplimentară pentru aceasta.

O astfel de respirație nu este o normă pentru corpul uman, iar ritmul actual duce la contracția frecventă a plămânilor și la stenoza vasculară. Ca urmare, funcționarea necorespunzătoare a sistemului respirator duce la înfometarea de oxigen a organelor întregului organism.

Dioxidul de carbon din sânge nu este capabil să-l părăsească rapid din cauza stenozei vasculare. În consecință, se acumulează în fluxul sanguin și persistă acolo. Toate acestea duc la funcționarea anormală a tuturor organelor, iar boala progresează mult mai repede.

Gimnastica respiratorie pentru angina pectorală conform metodei Buteyko este foarte eficientă, deoarece are ca scop normalizarea funcționării sistemului respirator și, în consecință, furnizarea normală de oxigen la toate organele corpului.

Tehnica se bazează pe capacitatea unei persoane de a-și deține și controla mușchii respiratori pentru a putea reduce frecvența respirației atât de mult încât să simtă disconfort (lipsa aerului).

Respirația cu plămânii ar trebui să fie rară, dar în același timp profundă, după cum se spune, în tot pieptul. O astfel de respirație măsurată și calmă implică o scădere a stenozei vasculare, precum și o scădere a frecvenței contracțiilor. În acest caz, sistemul nervos se relaxează, iar vasele de sânge se dilată. Toate acestea duc la îmbogățirea tuturor organelor cu conținutul necesar de oxigen.

Gimnastica respiratorie, efectuată conform sistemului Buteyko, a fost recunoscută ca fiind cea mai eficientă și autoreglabilă. Datorită ei, pacientul își poate îmbunătăți sănătatea și poate scăpa de angina pectorală.

Beneficiile exercițiilor fizice

Exercițiile de respirație au un efect pozitiv asupra sistemului nervos central. Totuși, efectul său principal este direcționat către grupul de mușchi implicați în procesul de respirație.

Astfel de mușchi, ca, într-adevăr, oricare alții, pot fi dezvoltați destul de repede, petrecând puțin timp. În acest caz, ar trebui să lucrați în mod regulat pe acești mușchi cu o sarcină pe care o pot suporta. Cu toate acestea, pentru a obține rezultate pozitive, este necesar să dați o sarcină foarte grea.

De regulă, persoanele în vârstă, precum și cele care sunt slab sau deloc antrenate, au o respirație superficială. În același timp, mușchii intercostali nu sunt supuși sarcinii adecvate și lucrează la fel de eficient pe cât ar trebui. Ca urmare, are loc o scădere a mobilității articulațiilor de tip costal-vertebral și costal-toracic.

Diferența dintre citirile circumferinței toracelui în timpul inhalării și expirației se numește excursie. Indicațiile de excursie scad odată cu vârsta. Motivul pentru aceasta este problemele de mai sus din organism. Deci, dacă la o vârstă fragedă excursia este de aproximativ 8 centimetri, atunci la vârsta de 40 de ani indicatorii săi scad la 5, iar la 60 de ani această valoare este de 2 centimetri.

Exercițiile de respirație efectuate cu angină ajută nu numai la scăderea acestei boli, ci și la păstrarea și, în unele cazuri, la restabilirea mobilității pierdute anterior. În plus, exercițiile de respirație, datorită îmbogățirii sângelui cu oxigen, ajută la îmbunătățirea compoziției acestuia.

Există multe seturi de exerciții de respirație. Prin urmare, puteți alege cu ușurință pe cel mai eficient și mai acceptabil pentru dvs.

În timpul oricărui exercițiu fizic, oricine poate avea dificultăți de respirație. De regulă, se formează atunci când munca care se desfășoară este foarte intensă sau grea, care începe să solicite atâta energie de la sistemul cardiovascular și respirator cât nu sunt capabile să ofere.

Dificultățile de respirație care rezultă sunt primul semn că corpul tău are puțin sau deloc antrenament sau rezistență insuficientă. Diverse exerciții vor duce la un rezultat eficient dacă natura mișcărilor efectuate coincide cât mai mult posibil cu funcționarea tuturor zonelor sistemului respirator.

Cum să faci exercițiile

Când faceți exerciții de respirație, trebuie să urmați o serie de reguli:

• Cea mai importantă regulă de urmat atunci când efectuați exerciții de respirație este să efectuați toate mișcările respiratorii cu toți plămânii și nu folosiți doar zona lor superioară. Pentru a fierbe corectitudinea respirației, trebuie să luați o poziție verticală, să vă îndreptați spatele și să puneți o mână pe piept și cealaltă pe burtă. În timp ce respirați adânc, observați mai întâi ce sa întâmplat. Dacă stomacul a crescut inițial și apoi pieptul, atunci respiri corect.
• Exercițiile de respirație trebuie făcute de două ori pe zi, de preferință dimineața și seara.
• Pentru o eficienta maxima, gimnastica se face pe stomacul gol. Este deosebit de important să respectați această regulă pentru cei care au hipertensiune arterială și boli gastro-intestinale.
• O poți face nu numai acasă, ci și pe stradă. Când faceți gimnastică pe stradă, mai ales când mergeți, nu uitați că trebuie să alternați inhalarea și inhalarea. În același timp, inspirați pe nas și expirați pe gură.
• Când faceți cursuri acasă, ar trebui să aerisiți camera în avans sau să deschideți fereastra.
• Alege atmosfera potrivită. Nimic nu ar trebui să vă distragă atenția: opriți interfonul, telefonul, diminuați lumina din cameră. Puteți activa muzica relaxantă

Contraindicații

În ciuda faptului că exercițiile de respirație aduc multe beneficii, ele au și contraindicații.

Deci, nu se poate face:

• mame care alăptează și femei în funcție;
• persoanele cu hernie esofagului;
• pacienți cu boli cardiovasculare;
• cu exacerbarea bolilor cronice;
• pacienți cu procese inflamatorii în zona pelviană;
• persoanele cu adenomioză.

Efectuând exerciții de respirație și respectând toate regulile prescrise, puteți scăpa nu numai de angina pectorală, ci și de o serie de alte boli.

Adesea, medicii recomandă terapie cu exerciții fizice pentru pacienții lor cu boală coronariană. Această metodă de tratament ajută la normalizarea activității sistemelor respirator și cardiovascular, la vindecarea corpului și la adaptarea acestuia la influența factorilor externi, inclusiv tulburări emoționale, depresie, stres, condiții meteorologice.

Fiecare grup de boală are propria sa metodă de terapie cu exerciții fizice cu un anumit set de exerciții.

Permisiunea exercițiului de către grupul de pacienți

Există următoarele grupe de boală la pacienții care suferă de boală coronariană:

• Toate informațiile de pe site au scop informativ și NU sunt un ghid de acțiune!
• Oferiți-vă un DIAGNOSTIC EXACT doar DOCTOR!
• Vă rugăm să NU vă automedicați, dar programați o întâlnire cu un specialist!
• Sanatate tie si celor dragi!

Este important ca pacienții cu boală coronariană să nu se suprasolicită. Există 3 categorii de severitate a bolii, care determină sarcina admisă pentru pacient:

stadiul inițial	Pacientul nu observă niciun simptom de insuficiență coronariană. Pacientul poate efectua terapia cu exerciții pentru cel mult 25 de minute. Setul dezvoltat de exerciții poate implica toate grupele musculare. Exercițiile de respirație dinamică sunt de asemenea aplicabile pentru această categorie de pacienți.
etapă tipică	Boala sub sarcină normală este asimptomatică. Dar din cauza efortului fizic, încep să apară unele semne ale bolii. Pacientul se poate simți rău în timpul mersului rapid, al urcării scărilor. Stresul emoțional contribuie, de asemenea, la manifestarea simptomelor de insuficiență coronariană. Pacienții din acest grup trebuie să efectueze toate exercițiile complexului într-un ritm calm. Pot fi implicate doar grupuri mari de mușchi. Când faci exerciții de respirație, ar trebui să faci pauze. Pacientul trebuie să monitorizeze pulsul în timpul efortului. Nu ar trebui să crească cu mai mult de 10%. Terapia cu exerciții fizice nu poate fi efectuată mai mult de 20 de minute.
Etapa pronuntata	Pacientul simte simptomele bolii chiar și în repaus. Persoanele care aparțin acestui grup prezintă un risc crescut. Este necesar să se limiteze activitatea fizică din cauza posibilei tromboembolism din cauza suprasolicitarii. Toate exercițiile ar trebui făcute cu amplitudine incompletă dacă grupurile musculare mici și medii sunt într-un fel implicate în ele. După 2-3 exerciții, trebuie să faceți o pauză. Întregul complex de terapie cu exerciții fizice nu poate dura mai mult de 15 minute. Dacă pacientul are dificultăți de respirație, dureri de inimă, simptome de insuficiență cardiacă renală sau tahicardie, atunci ar trebui să înceteze imediat exercițiile.

Clase aproximative în perioada post-infarct

Mulți pacienți urmăresc videoclipuri de terapie cu exerciții pentru IHD, acest lucru vă permite să vedeți vizual cum se efectuează acest sau acel exercițiu. Nu trebuie să uităm că activitatea fizică trebuie alternată cu exerciții de respirație.

Pacienții care au avut un atac de cord pot efectua următorul set de exerciții:

1. Întinde-te pe spate pe podea sau covoraș. Brațele și picioarele ar trebui să fie depărtate. Mai întâi, îndoiți degetele pe mâini, apoi pe picioare. Trebuie să completați acest complex de mai multe ori și apoi să vă îndoiți degetele de la mâini și de la picioare împreună. Este important să respiri într-un ritm normal, relaxat. Exercițiul trebuie făcut de 6 ori.
2. Rămânând în aceeași poziție, trebuie să începeți exercițiile de respirație. Încet trebuie să inspirați și să expirați de 3 ori.
3. Fără a schimba poziția, este necesar să despărțiți picioarele. Apoi, ar trebui să le mutați astfel încât șosetele să arate fie spre exterior, fie spre interior. Trebuie să faci exercițiul într-un ritm mediu, fără a-ți opri respirația.
4. Întins pe podea, trebuie să ridicați umerii în timp ce inspirați și să-i coborâți în timp ce expirați. În total, trebuie să faceți 3 abordări. Respirația ar trebui, de asemenea, să fie uniformă.
5. Pacientul rămâne în aceeași poziție. Ar trebui să-și ridice brațele, îndoindu-le la coate, iar picioarele, îndoindu-le la genunchi. În continuare, ar trebui să faci mișcări circulare cu mâinile, apoi cu picioarele. Nu mai mult de 6 repetări în total. După câteva zile de antrenament, puteți roti toate membrele în același timp. Ritmul nu trebuie să fie rapid. Respirația rămâne uniformă pe tot parcursul exercițiului.
6. Stați pe podea și îndoiți genunchii. La expirare, trebuie să ridicați pelvisul în sus, iar la inspirație, coborâți-l pe podea. Acest exercițiu trebuie făcut de 3 ori fără a vă opri respirația.
7. Întins cu picioarele îndoite ca în exercițiul anterior, trebuie să-ți cobori picioarele, închizând genunchii, apoi într-o direcție, apoi în cealaltă. Doar 2 abordări. Acest exercițiu se efectuează într-un ritm mediu. Respirația rămâne uniformă și calmă.
8. Rămânând în aceeași poziție, trebuie să vă întindeți genunchii în lateral în timp ce inhalați și să-i închideți în timp ce expirați. În total, veți avea nevoie de 2-3 repetări într-un ritm mediu.

Gimnastica trebuie făcută de 3-4 ori pe zi câte 20 de minute fiecare. Dacă cardiograma afișează indicatori buni, atunci pacientul va putea crește numărul de abordări la 10.

După aproximativ 2 săptămâni de o astfel de practică zilnică, pacientul trece de obicei la următorul nivel de exerciții. Pacientul se poate întoarce deja pe partea dreaptă și poate urca scările fără ajutorul altora.

Apoi persoana începe să stăpânească funcțiile motorii. Este important ca in acelasi timp ritmul cardiac sa fie normal. Nu ar trebui să existe dificultăți de respirație și durere în inimă atunci când faci exerciții.

În această etapă, pacientul reînvață să stea, să se ridice de pe scaun, să urce scările și să efectueze alte mișcări. Complexul ajută la dezvoltarea articulațiilor umărului și șoldului.

Pacientul folosește o minge de cauciuc și un băț pentru a se recupera. De asemenea, efectuează exerciții de coordonare, atenție și echilibru. Nu poți merge prea mult deodată. Este mai bine să te limitezi la 100 de pași, uneori odihnindu-te.

În acest caz, terapia cu exerciții nu se mai efectuează întins, ci stând sau în picioare. În primul rând, pacientul face două exerciții fizice, apoi un exercițiu de respirație. Puteți dura până la 40 de minute pentru o lecție, numărul de repetări este de 3-4.

Când pacientul poate merge singur, începe a 3-a perioadă de reabilitare, în care trebuie efectuate alte exerciții. Terapia cu exerciții fizice în această etapă ajută la antrenarea inimii și la restabilirea sistemului respirator.

Se acordă multă atenție mersului. Trebuie să începeți de la o suprafață plană, mai târziu să stăpâniți coborârile, iar la sfârșit - ascensiunile. Prima zi ar trebui să fie limitată la 500 de metri. Este important să te odihnești la fiecare 5 minute. În fiecare zi trebuie să adaugi încă 100-200 de metri la poteca parcursă cu o zi înainte, până când distanța ajunge la un kilometru.

Toate etapele terapiei cu exerciții au loc într-o instituție medicală. Dacă medicul vă permite, puteți merge 2 kilometri zilnic. După externare, pacientul trebuie să continue să facă exerciții. Pacientul trebuie să viziteze medicul la fiecare 2 săptămâni.

La un an de la începerea perioadei de recuperare, pacientul poate include în cursuri exerciții mai complexe, ciclism, schi. Apoi poate începe să meargă la sală. O creștere a încărcăturii trebuie convenită în prealabil cu medicul radioterapeut pentru a nu vă dăuna sănătății.

Nu trebuie să uităm că activitatea fizică trebuie crescută treptat.

Ce tratamente sunt încă eficiente

Pe lângă terapia cu exerciții fizice, există și alte modalități de a ajuta pacienții cu boală coronariană. Acestea includ:

Medicii sfătuiesc pacienții cu boală coronariană să consume miere, nuci, măceșe, semințe de dovleac, lămâie, produse din soia, stafide și produse lactate fermentate. Dacă pacientul este obez, trebuie să renunțe la carnea grasă, unt și margarină. În general, nu este recomandat să consumi alimente bogate în grăsimi animale, dar numai grăsimile vegetale vor beneficia. Un astfel de comportament alimentar va ajuta la reducerea semnificativă a conținutului de colesterol din sânge. Nu trebuie să uităm de vitaminele și oligoelementele necesare pentru funcționarea normală a organismului.

Pacienților cu boală coronariană li se prescriu fără greșeală următoarele medicamente: Mijloace care conțin nitroglicerină sau derivații săi. Aceste medicamente ajută la ameliorarea spasmului vaselor coronare, facilitând astfel fluxul de sânge cu oxigen și substanțe nutritive către inimă. Medicamente care îmbunătățesc compoziția și reduc coagularea sângelui. Aceste medicamente previn formarea cheagurilor de sânge. Aceste medicamente includ aspirina. De asemenea, medicii prescriu pacienților medicamente care scad nivelul colesterolului din sânge și accelerează procesele metabolice. Vitaminele, în special E, P și acidul ascorbic, sunt adesea adăugate la complexul de medicamente prescris. În orice caz, este imposibil să alegeți singur medicamentele, acest lucru ar trebui făcut de un medic cu experiență.

Fizioterapie

O atenție deosebită în perioada de recuperare a pacientului este acordată fizioterapiei. Selectarea procedurilor adecvate este efectuată de un kinetoterapeut. Cel mai adesea, pacienților li se prescriu:

Balneoterapie	pacientul face băi de sănătate cu adaos de diverse elemente chimice și alte substanțe; pot reduce, de exemplu, radonul, iodul în apă; această metodă are propriile sale contraindicații; luarea unor astfel de băi este interzisă persoanelor cu durere, hipertensiune arterială, aritmie; pentru angină pectorală se folosesc băi cu patru camere de crutare.
electrosleep	Tehnica acestei metode se bazează pe efectul impulsurilor de joasă frecvență asupra creierului.
Gulerul galvanizat al lui Shcherbak	Terapie cu curent galvanic.
electroforeză	în acest caz, medicamentele sunt administrate folosind un curent electric; această metodă este utilizată împreună cu analgezice și sedative.
Terapia cu laser	Această metodă se bazează pe utilizarea energiei luminoase din radiația laser pentru tratament.

Este important să ne amintim că toate aceste proceduri de reabilitare trebuie efectuate sub supravegherea unui medic. Este posibil să depășiți boala coronariană respectând cu strictețe recomandările.

Complex aproximativ de exerciții terapeutice pentru boala coronariană

Dacă pacientul aparține primului sau al doilea tip funcțional, atunci el poate utiliza următorul complex de terapie cu exerciții:

1. Stând pe un scaun, trebuie să lași mâinile în jos. La inspirație, acestea trebuie ridicate, formând un unghi de 180 de grade, iar la expirare, coborâte în poziția inițială. Numărul de repetări este de la 3 la 5.
2. Rămânând așezat, pune mâinile pe talie. Este necesar să vă îndoiți alternativ brațele și să le ridicați în paralel cu podeaua. Numărul de repetări este de la 3 la 5.
3. Ridicându-vă de pe scaun, trebuie să vă despărțiți picioarele la lățimea umerilor. Brațele trebuie să fie îndoite la coate și ridicate la nivelul pieptului (antebrațele apăsate pe piept). La inspirație, trebuie să întoarceți corpul într-o parte și să vă desfășurați brațele. Expirația se face după revenirea la poziția inițială. Numărul de repetări este de la 4 la 6.
4. Mergeți într-un ritm normal timp de 30 de secunde, apoi încă 1 minut într-un ritm accelerat.
5. Trebuie să stai în picioare astfel încât să existe o distanță mică între picioare. Mâinile se ridică până la nivelul umerilor. Apoi, trebuie să vă mișcați umerii într-un cerc, apoi înainte, apoi înapoi. Repetați întregul ciclu - de la 5 la 7.
6. Ar trebui să te ridici, să-ți pui mâinile pe ceafă, închizând degetele în broască. Piciorul stâng este luat în lateral și așezat pe degetul piciorului. Corpul se înclină spre piciorul răpit și apoi revine la poziția inițială. Cu al doilea picior trebuie să faci același lucru. Numărul de repetări este de la 3 la 5.
7. Trebuie să stai lângă scaun, ținându-l cu mâinile. În timpul expirației, se efectuează o ghemuit, în timp ce inhalați - ridicați. Numărul de repetări este de la 4 la 6.
8. Ar trebui să te ridici, să-ți pui mâinile pe talie. Este necesar să rotiți capul la dreapta și apoi la stânga (cerc complet). Numărul de repetări este de la 3 la 5.
9. Mers cu accelerare temporară timp de 3 minute.
10. O jumătate de minut de mers normal, apoi același lucru, doar cu ridicarea șoldului.
11. Trebuie să te ridici astfel încât picioarele să fie depărtate la lățimea umerilor. În continuare, se fac înclinări spre stânga și dreapta. Brațul opus ar trebui să fie îndoit. Numărul de repetări este de la 4 la 6.
12. Ar trebui să stai în picioare cu brațele ridicate la înălțimea umerilor în fața ta. Apoi, trebuie să ridicați piciorul stâng, atingând degetul palmei mâinii drepte. Faceți același lucru cu celălalt picior. Numărul de repetări este de la 4 la 6.
13. Mai întâi trebuie să stai întins pe burtă, întinzându-ți brațele de-a lungul corpului, cu palmele în jos. În continuare, trebuie să ridicați picioarele pe rând, fără a le îndoi la genunchi. Numărul de repetări este de la 4 la 6.
14. Trebuie să stai pe un scaun, strângându-ți mâinile într-o lacăt pe genunchi. Apoi trebuie să ridicați mâinile la nivelul umerilor, întorcându-vă palmele în direcția opusă. Numărul de repetări este de la 6 la 8.
15. Trebuie să stai pe un scaun, punând piciorul drept înainte și să pui piciorul stâng sub scaun. Mâinile ar trebui să se sprijine pe scaun. Exercițiul este de a schimba poziția picioarelor. Numărul de repetări este de la 8 la 10.

Dacă pacientul simte brusc durere în inimă, atunci trebuie fie să terminați exercițiile, fie să le efectuați cu o sarcină minimă.

Exerciții de respirație

Exercițiile de respirație pot fi făcute în timpul unui atac de cord. Trebuie să începeți cu exercițiul „Pompă”.

Stai pe marginea patului cu mâinile sprijinite pe genunchi. În continuare, trebuie să înclini capul spre piept, dar nu mult. Apoi trebuie să te apleci puțin înainte. Puteți inspira aer numai cu nasul după ce vă înclinați înainte.

Expirația se face cu spatele drept. După fiecare 2 pante, trebuie să vă odihniți timp de 5 secunde, apoi să o luați de la capăt. Dacă sănătatea vă permite, în loc de 2 pante, puteți face 4 sau 8. Mai multe repetări nu se pot face.

În total, exercițiul va dura 10-15 minute. După o astfel de gimnastică, ar trebui să vină un sentiment de lejeritate. Apoi trebuie să vă odihniți o jumătate de oră și apoi să efectuați din nou exercițiul dacă starea nu s-a îmbunătățit după prima abordare. Timpul total poate fi mărit până la 20-30 de minute.

Dacă acest lucru nu ajută, atunci pacientul face ceva greșit. Apoi trebuie să bei medicamente sau să chemi o ambulanță.

Pentru a fi pregătit pentru un atac, este mai bine să începeți să faceți exercițiile de respirație ale lui Strelnikova fără a aștepta o stare critică. Mai întâi trebuie să stăpânești un set de 4 exerciții:

• „Palme”;
• „Umeri”;
• "Pisică";
• "Pompa".

Fiecare ar trebui să fie făcut 12 seturi dimineața și seara. Durata unui ciclu nu este mai mare de o jumătate de oră. Dacă prima zi a decurs bine, puteți dubla numărul de exerciții în fiecare abordare, iar apoi de patru ori.

După aceea, trebuie să adăugați alte exerciții în următoarea secvență:

• „Întoarce capul”;
• „Urechi”;
• „Cap de pendul”;
• „Rulouri”;
• „Pendul mare”;
• „Îmbrățișează-ți umerii”;
• „Pași”.

„Îmbrățișează-ți umerii” este un exercițiu destul de dificil pentru pacienții care suferă de boală coronariană. Trebuie făcută cu mare atenție.

Acest set de exerciții de respirație oferă rezultate excelente. Ajută la prevenirea bolilor coronariene, la prevenirea unui atac de cord.

Cu angina pectorală

Angina pectorală (angina pectorală)- patologia aparatului neuroumoral care reglează circulația sângelui. Boala apare ca urmare a supraîncărcării de diferite tipuri, stres cronic, emoții negative pe termen scurt, supraalimentare noaptea, expunere la frig, vânt.

Simptome principale: durere periodică în spatele sternului în repaus (angina pectorală în repaus) sau în timpul efortului (angina pectorală). Angina de repaus poate apărea în timpul somnului sub influența viselor, poate fi însoțită de tromboză coronariană, infarct miocardic și moarte.

Principal direcția terapiei. ÎN atac se prescriu: repaus la pat, medicamente vasodilatatoare și sedative, dietoterapie. in afara atac- modul motor dozat, terapie cu exerciții și masaj.

Exercițiu fizic extinde vasele care hrănesc miocardul, îmbunătățește funcția contractilă a acestuia. De asemenea, calmează sistemul nervos central, eliminând impulsurile patologice. Terapia cu exerciții se efectuează la 2-3 ani după un atac de durere conform unei metode individuale în poziția inițială, cea mai puțin dureroasă, sub formă de exerciții elementare pentru brațe și picioare și exerciții de respirație. Deosebit de atentă este sarcina în timpul anginei de repaus, deoarece în acest caz vasele inimii sunt afectate de ateroscleroză, ele sunt inelastice. Dacă nu există nicio deteriorare a stării pacientului, atunci ar trebui incluse exerciții de gimnastică mai complexe, folosind aparate, mers cu prelungirea distanței și schimbarea terenului.

Masaj Este foarte util, deoarece ajută la ameliorarea atacurilor de durere, a stresului psiho-emoțional, la creșterea microcirculației și la prevenirea atacurilor de durere de inimă. Se efectuează masajul zonei gulerului, spatelui (în colțurile inferioare ale omoplaților), pieptului. Aplicați mângâind, frecare și frământare. In regiunea inimii se vibra suprafata palmara a intregii maini (incepand de la stern, mana aluneca spre coloana vertebrala). Poziția pacientului este șezând. Tehnicile sunt excluse: tocarea, baterea. Se masează și membrele superioare (mai întâi mâna dreaptă, apoi stânga). Durata masajului este de 5-8 minute. Curs - 10-15 proceduri. Cu scop preventiv, se desfășoară 2-3 cursuri în perioada interictală. Masajul are un efect analgezic pronunțat în angina pectorală.

Complex inovator de terapie cu exerciții pentru angina pectorală

1. „Mercare” (șezând). Ritmul este mediu. 30-60 de trepte.

2. Sorbirea. I. p.- mainile in spatele capului. Mâinile sus - inspiră, ține-ți respirația (2-4 s). I. p.- expira. de 6-8 ori.

3. Rotiți la dreapta, mâna dreaptă în lateral - inspirați, fixare în poziție extremă. I. p.- expira. De 3-5 ori în fiecare direcție.

4. I. p.- țineți-vă de scaunul cu mâinile. Cu o expirație, îndoiți fie piciorul stâng, fie piciorul drept, trăgând coapsa spre stomac cu fixare timp de 1-2 secunde. De 3-5 ori cu fiecare picior.

5. Respirație toracică cu întârziere a inhalării timp de 2–4 s și expirație în trepte ulterioară (4–6 s). Repetați de 3-5 ori.

6. Ridicarea alternativa a bratelor in sus, fixarea in pozitie extrema - inspiratie; Și. P.- expira. Ritmul este mediu. De 4-6 ori pentru fiecare mână.

7. Înclinări cu respirație paradoxală. Înclinați spre stânga (respirație forțată), mâna dreaptă în sus (deasupra capului). I. p.- expira. La fel pe cealaltă parte. De 3-5 ori în fiecare direcție.

8. Rezemați-vă pe spătarul scaunului și ținându-vă de scaun, întindeți încet picioarele, fixați-vă în poziția extremă timp de 2-3 secunde, îndreptați-vă trunchiul, respirați, Și. P.- expira (flexie-extensie pentru a efectua fara a ridica calcaiele de pe podea). de 4-6 ori.

9. Îndoaie brațele spre umeri, aducând omoplații împreună, întorcând pieptul - inspiră. I. p. - expira. de 4-6 ori.

10. Treceți încet cu picioarele pe loc (la o înălțime de 5-10 cm de podea) timp de 1-1,5 minute

11. Stând cu relaxare musculară relaxare meditativă 30 s.

I. p.- în picioare.

1. Mers pe jos 1–2 min. Ritmul este lent, apoi mediu. În plus, ritmurile de respirație sunt efectuate în coordonare cu ritmul de mișcare.

2. Mișcări cu respirație paradoxală. I. p.- picioarele depărtate, brațele în lateral. Încrucișează-ți brațele în fața pieptului, apucându-ți umerii cu palmele - inspiră. I. p.- expira. Ritmul este lent. de 10-15 ori.

3. Înclinări cu respirație paradoxală. I. p.- picioarele depărtate, mâinile în spatele capului. Se înclină spre stânga și spre dreapta în timp ce inhalați, în timp ce vă îndreptați - expirați. Ritmul este lent. de 5-8 ori.

4. I. p. – O. Cu.Ținându-vă de spătarul unui scaun, expirați 2-3 semi-genuflexiuni elastice. I. p.- respiratie. Ritmul este lent. de 8-10 ori.

5. Ridicarea degetelor de la picioare, mâinile pe centură, în timpul inhalării, umplerea secvenţială (partea inferioară, mijlocie, superioară) a pieptului. I. p.- expirare lenta. de 4-6 ori.

6. I. p.- picioarele depărtate, degetele strânse într-un pumn. Ridicarea alternativă a mâinilor înainte. Ritmul este mediu. de 8-10 ori.

7. I. p.- picioarele depărtate. Virați la stânga (dreapta), brațele în lateral, fixarea în poziție extremă - inspirați. I. p.- expira. Ritmul este mediu, de 3-6 ori pe fiecare direcție.

8. I. p.- lateral fata de spatarul scaunului; o mână pe spătarul scaunului, cealaltă pe centură. Îndoiți încet un picior, ridicând genunchiul înainte, apoi, neîndoiți, luați-l în lateral. Intoarce-te Și. P. Repetați de 4-5 ori.

9. Mișcări cu respirație paradoxală. I. p.- picioarele depărtate, mâinile la umeri. Mâinile sus, aplecați-vă și priviți-le - expirați. I. p.- respiratie. Ritmul este lent. de 4-6 ori.

10. Mers lent. 1–2 min.

11. Odihnește-te stând. Relaxare meditativă 1–2 min.

I. p.- în picioare. Respirația este liberă.

1. Mersul pe degete. Ritmul este mediu. 1–1,5 min.

2. Alternează îndoirea lentă a brațelor la umeri, fixează poziția extremă, revino la Și. P., strângeți degetele într-un pumn timp de 2-3 secunde. Ritmul este mediu. de 10-12 ori.

3. I. p.- picioarele depărtate, mâinile pe centură. Aplecarea încet înainte (inhalare treptată), arcuirea spatelui și fixarea poziției extreme, expirație forțată. I. p. - inspiră.

4. I. p.- picioarele depărtate, mâinile înainte, degetele strânse într-un pumn. Aplecare înainte pentru a imita repulsia cu bețe de schi în expirare. I. p.- respiratie. de 8-12 ori.

5. Mișcări cu respirație paradoxală. I. p.- picioarele depărtate, mâinile în spatele capului. Mâinile sus, îndoiți-vă spatele - expirați. I. p.- respiratie. Ritmul este lent. de 6-8 ori.

6. I. p. – O. Cu., mâinile în jos, degetele strânse într-un pumn. Îndoiți încet brațele spre umeri și îndreptați-le în lateral. de 8-10 ori.

7. I. p.- picioarele depărtate, mâinile în spatele capului. Se întoarce în lateral, extinzând simultan brațele în lateral. Ritmul este mediu. De 3-5 ori în fiecare direcție.

8. Respirație ritmică meditativă. La 3-4 numărări - inspirați, la 4-5 - expirați. 30–40 s.

9. I. p. – O. Cu. Fânt cu piciorul cu același nume ușor îndoit la articulația genunchiului în lateral, brațele în lateral. Ritmul este mediu. De 3-5 ori în fiecare direcție.

10. I. p.- picioarele depărtate, mâinile în jos. Mișcări circulare lente ale centurii scapulare înainte și în sus - inspiră; înapoi în jos - expiră. de 8-10 ori.

11. Mersul pe loc cu respirație profundă. 1,5-2 min.

12. Relaxare meditativă 2-3 minute, repaus șezând cu mișcare alternativă de relaxare a mușchilor capului și gâtului, feței, brâului umăr, brațelor, trunchiului, picioarelor.

Complex inovator de exerciții fizice pentru angina pectorală pe fondul aterosclerozei

1. I. p.- culcat pe spate cu capul in pozitie ridicata. Flexia si extensia libera a bratelor in articulatiile cotului de 5-6 ori. Când vă îndreptați brațele - inspirați, nu vă smulgeți coatele de pe pat. Respirația este liberă.

2. I. p.- La fel. Schimbări mângâind picioarele unul împotriva celuilalt, fără a ridica călcâiele din pat. 30 s. Respirația este liberă.

3. I. p.- La fel. Flexia si extensia picioarelor de 6-8 ori. Respirația este arbitrară.

4. I. p.- La fel. Mișcări de rotație ale picioarelor într-o direcție, fără a ridica călcâiele de pe pat. 20 s în fiecare direcție.

5. I. p.- la fel, mâinile în fața pieptului. Întinde-ți brațele în lateral - inspiră, întoarce-te Și. P.- expira. de 3-4 ori.

6. Întins pe spate, picioarele îndoite la genunchi cu sprijinul picioarelor. Plimbare meditativă minciună. de 10-20 de ori. Creșteți treptat ritmul și amplitudinea. Respirația este liberă.

7. I. p.- La fel. Întorcând trunchiul într-o direcție, puneți picioarele în cealaltă (răsucire). Efectuați fără tensiune de 4-5 ori în fiecare direcție. Respirația este arbitrară.

8. I. p.- asezat pe marginea canapelei, mainile pe centura. Respirație meditativă de adâncime medie 40 s.

9. I. p.- în picioare. Mers calm timp de 1,5-2 minute.

10. I. p.- asezat pe un scaun cu sprijin pe spate, mainile pe centura. Extindeți umerii, îndoiți-vă în partea inferioară a spatelui, aduceți omoplații împreună - inspirați; intoarce-te Și. P.- expira. de 4-6 ori.

11. I. p.- la fel, brațele până la umeri, picioarele îndreptate. Alternați îndoirea lentă a piciorului cu luarea lui în lateral - inspirați, Și. P.- expira. De 3-4 ori cu fiecare picior.

12. I. p.- asezat pe scaun, picioarele indoite si usor departate, periile prind genunchii. După o inhalare preliminară, înclinați încet trunchiul înainte, cu coatele depărtate în lateral - expirați; Și. P.- respiratie. de 4-5 ori. Nu-ți lua mâinile de pe genunchi.

13. I. p.- La fel. Mersul timp de 10-15 minute, alternând la fiecare 3-5 minute (cum simți) stând pe scaun și ridicându-te; apoi mers meditativ cu respirație profundă timp de 15-20 de minute, odihnă stând 1-2 minute. În funcție de cum te simți, numărul de ridicări de pe scaun și de mers pe jos poate fi crescut sau micșorat.

14. I. p.- asezat pe un scaun cu sprijin pe spate. Respirație ritmică meditativă. Repaus 2-3 min.

O trăsătură caracteristică a societății moderne este hipodinamia - o încălcare a funcționării corpului din cauza lipsei de activitate fizică. Dezvoltarea rețelei de transport, automatizarea producției și creșterea numărului de muncitori „intelectuali” au dus la faptul că oamenii au început să ducă un stil de viață sedentar. Din păcate, acest factor a afectat negativ sănătatea sistemului cardiovascular uman. Boli precum angina pectorală, accidentul vascular cerebral, atacul de cord au început să apară din ce în ce mai des. Exercițiul terapeutic pentru IHD este o componentă importantă a reabilitării pacienților care au avut boli de inimă.

Beneficiile activității fizice în boala cardiacă ischemică

Pentru reabilitarea fizică, medicii prescriu exerciții ușoare chiar la începutul perioadei post-infarct. Scopul unor astfel de exerciții este de a restabili respirația și de a scoate pacientul dintr-o stare dificilă.

Trebuie amintit că exercițiile terapeutice pentru IHD sunt prescrise strict de un specialist. Activitatea fizică excesivă și încărcăturile prea intense pot afecta negativ starea de sănătate și pot duce la recidiva unui atac.

Activitatea fizică regulată este benefică pentru toată lumea. Pentru persoanele sănătoase, ajută la prevenirea apariției bolilor, iar pentru cei care au suferit deja boli de inimă, educația fizică reduce perioada de recuperare și previne dezvoltarea recăderii.

Activitatea fizică în CHD ajută la:

• menține mușchii în formă bună;
• reduce nivelul lipidelor aterogene din sânge (colesterol, lipoproteine ​​cu densitate scăzută etc.), reducând astfel riscul de ateroscleroză;
• normalizarea tensiunii arteriale;
• previne formarea cheagurilor de sânge;
• îmbunătățiți calitatea vieții, îmbunătățiți starea de spirit;
• normalizarea somnului;
• prevenirea obezității și reducerea riscului de a dezvolta diabet.

Potrivit cercetărilor medicale, persoanele care se angajează în kinetoterapie după un infarct au de 7 ori mai puține șanse de a suferi o recidivă a unui astfel de atac de cord și reduc de 6 ori probabilitatea decesului. Terapia cu exerciții pentru boala coronariană poate îmbunătăți starea generală de sănătate a pacientului. Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc fluxul sanguin, minimizează efectele insuficienței cardiace și întăresc sistemul cardiovascular.

Caracteristicile educației fizice în IHD

Pentru pacienții care suferă de boală coronariană, nu toate tipurile de activitate fizică sunt potrivite. Tipul de sarcină și intensitatea acesteia sunt determinate de medicul curant pe baza unui tablou clinic specific.

Pentru pacienții care au avut boli de inimă, natura terapiei cu exerciții fizice poate fi de o importanță decisivă:

1. Cu o activitate moderată, cursul de recuperare este accelerat, puterea și rezistența corpului crește.
2. Cu exerciții fizice excesive, poate apărea angina pectorală, ceea ce duce adesea la un al doilea atac.

Domeniile prioritare ale educației fizice sunt exercițiile care vizează dezvoltarea rezistenței. Acestea includ plimbări liniștite, ciclism, treburile casnice, dansul. Încărcările ar trebui să crească treptat. În acest caz, ritmul cardiac ar trebui să crească cu cel mult 15-20 de bătăi pe minut.

Indicatii si contraindicatii

Boala cardiacă ischemică este o afecțiune patologică care se caracterizează prin deficiențe în alimentarea cu sânge a miocardului, din cauza leziunilor vaselor coronare. Motivul acestei situații este lipsa oxigenului care pătrunde în inimă cu sânge. Indicațiile pentru efectuarea exercițiilor terapeutice sunt o formă acută de boală coronariană (cu infarct miocardic) și cronică (cu crize periodice de angină pectorală).

Contraindicații ale terapiei cu exerciții fizice pentru boala coronariană:

• atacuri frecvente de angină pectorală;
• tulburări acute în circulația coronariană;
• stadii avansate de insuficiență cardiacă;
• aritmie persistentă;
• anevrism al inimii.

Pentru pacienții care suferă de angină pectorală, medicii recomandă efectuarea unui antrenament terapeutic între atacuri. Deci, cu un atac ușor, exercițiile simple pot fi făcute deja în a doua zi, cu o medie - în a patra, cu una severă - în a opta.

Reguli pentru efectuarea exercițiilor fizice pentru IHD

Educația fizică pentru pacienții cu boală coronariană se efectuează numai după stabilizarea stării.

La început, este recomandabil să se angajeze în exerciții de respirație și exerciții care vizează activitatea grupurilor individuale de mușchi. Apoi, în clinică, se efectuează un test submaximal pentru a identifica intensitatea și volumul de sarcini admise în cadrul reabilitării post-infarct.

Testul se încheie când ritmul cardiac crește la 120 de bătăi pe minut sau când există semne clare de intoleranță. Frecvența cardiacă înregistrată la sfârșitul testării devine valoarea de prag și activitatea fizică ulterioară nu trebuie să depășească 75% din valoarea stabilită empiric.

La început, încărcăturile optime vor fi: exerciții terapeutice, mers pe jos, bicicletă, înot, jogging.

Încărcăturile interzise sunt marcate cu semnul „-”, încărcăturile permise sunt marcate cu semnul „+”. Numărul de semne „+” afișează intensitatea și volumul de sarcini admise.

Activitate fizică zilnică

Tipuri de teme

Tip de activitate	Clasa de functii
	eu	II	III	IV
Taierea	+	-	-	-
Operare cu burghiu manual: postură confortabilă postură incomodă	++ ++	+ -	- -	- -
Lucrul cu un aspirator	++	+	-	-
Spălarea suprafețelor verticale (geamuri, pereți, mașini): postură confortabilă postură incomodă	++ +	+ -	- -	- -
Stergerea prafului	+++	+++	++	+
spălarea vaselor	+++	+++	++	+
Spalare: postură confortabilă postură incomodă	++ +	+ -	- -	- -
Cusut, broderie	+++	++	+	-

Lucrează la curtea din spate

Tip de activitate	Clasa de functii
	eu	II	III	IV
Lucrări de pământ (afanarea solului, săparea pământului, săparea gropilor)	++	+	-	-
Transportarea sarcinilor cu mana (apa, nisip, ciment, caramizi, ingrasaminte etc., in kg)	până la 15	până la 8-10	pana la 3	-
Transportul mărfurilor pe roabă (kg)	până la 20-25	până la 15	până la 6-7	-
Udare: furtun adapatoare mare (10 kg) adapatoare mica (3 kg)	+++ +++ +++	++ ++ ++	+ - +	- - -
Aterizare: copaci răsad	++ +++	+ ++	- +	- -
Recoltarea: din copaci din tufișuri	+++ +++	++ +++	+ +	- -

Un set de exerciții pentru boala coronariană

Exercițiile pentru tratamentul bolii coronariene includ o combinație de exerciții de respirație cu activitate fizică. Educația fizică poate fi efectuată într-o clinică sau acasă, pe baza recomandărilor medicului curant. În timpul orelor, este necesar să se monitorizeze respirația - ar trebui să fie calmă și uniformă.

Iată câteva exemple de exerciții care accelerează reabilitarea după boli de inimă:

1. Pacientul se află întins pe o suprafață orizontală dură, cu brațele și picioarele larg depărtate. Apoi îndoiți încet și desfaceți degetele. Exercițiul se repetă de 5-6 ori.
2. În decubit dorsal, pacientul face exerciții de respirație - alternează respirații lente profunde cu expirații. Numărul de repetări este de 3-4 ori.
3. Întins pe spate și întinzându-și picioarele, pacientul trage alternativ șoseta spre sine și departe de sine. Exercițiul se repetă de 5-6 ori.
4. Așezat pe un scaun, pacientul își coboară brațele de-a lungul trunchiului. Apoi, inspirând profund, își ridică mâinile în sus, expirând - în jos. Numărul de repetări este de 5 ori.
5. În poziția șezând, pacientul își fixează mâinile pe centură. Apoi își desfășoară alternativ brațele și le readuce în poziția inițială. Numărul de repetări este de 5-6 ori.
6. Pacientul ia poziția în picioare și efectuează 3 rotații lente ale capului într-un sens și 3 în celălalt.
7. În poziție în picioare, umerii sunt ridicați și coborâți alternativ. Numărul de repetări este de 5-6 ori.
8. Pacientul își pune mâinile pe centură și face 3 rotații circulare ale corpului într-un sens, 3 în celălalt.
9. Pacientul stă lângă scaun, cu mâinile sprijinite pe spate. Apoi se așează încet pe un scaun când inspiră și se ridică în poziția inițială când expiră. Numărul de repetări este de 4-5 ori.

Ce activitate fizică este optimă pentru pacienții care au avut un atac de cord?

În starea post-infarct, acestea vor ajuta la obținerea unei mai bune recuperări a sarcinii de anduranță, în combinație cu exerciții de flexibilitate și forță. Deci, de exemplu, este mai bine să alternați mersul pe jos și cu bicicleta cu mersul pe o suprafață înclinată, dezvoltând în același timp forța și rezistența. Munca acasă sau în grădină poate fi alternată cu dansul sau înotul.

Trebuie amintit că orice sarcină este introdusă treptat. O creștere a activității motorii trebuie neapărat convenită cu un specialist. În caz contrar, o astfel de educație fizică nu poate decât să înrăutățească starea de sănătate și să provoace un al doilea atac.

Reabilitarea postinfarct ar trebui să fie cuprinzătoare. Aceasta înseamnă că o creștere a activității nu este suficientă aici. Pentru o recuperare completă a corpului, se efectuează suplimentar terapia medicamentoasă, se ajustează dieta și stilul de viață al pacientului. În cazurile dificile, reabilitarea poate include o corecție chirurgicală.