Astăzi, kinetoterapie în copilărie este o mare varietate de jocuri și activități care vă permit să restabiliți și să îmbunătățiți funcționarea organelor și a altor sisteme ale corpului fără a interfera cu dezvoltarea copiilor.

Beneficiile exercițiilor fizice

Mișcarea este baza dezvoltării corpului, mai ales în copilărie, o persoană nu poate trăi o zi fără mișcare. Anumite tipuri de exerciții pot afecta posibile tulburări ale funcțiilor corpului, ceea ce este foarte important atunci când se ține cont de bolile din organele și sistemele individuale. pentru copii se bazează pe efectul pozitiv al exercițiilor fizice asupra sistemului nervos al copilului, întărirea sistemului imunitar și corectarea patologiilor existente ().

Jocurile speciale în aer liber, care nu numai că au un efect terapeutic, ci stimulează și emoții pozitive, au un rol foarte important în educația fizică terapeutică desfășurată cu copiii de vârstă preșcolară și primară. Exercițiile pot regla diferite funcții ale tuturor sistemelor și organelor corpului copilului fără excepție. În timpul exercițiilor de kinetoterapie pentru copii, se utilizează o mare varietate de metode și practici, sau mai precis:

• exerciții inclusiv elemente de gimnastică;
• jocuri simple active;
• întărire;
• masaje pentru vindecare și tratament;
• dispozitive mecanice auxiliare (mecanoterapie);
• gimnastica in piscina.

Caracteristicile terapiei cu exerciții fizice pentru sugari

Cheia implementării cu succes a exercițiilor de terapie cu exerciții prescrise pentru copii este conformitatea mijloacelor și metodelor de desfășurare a cursurilor cu caracteristicile de vârstă ale copilului. Este important de reținut că cursurile de terapie cu exerciții fizice pentru copiii din fragedă copilărie ar trebui să fie conduse de un specialist autorizat, mai ales în primele luni de viață. Trebuie urmate metodele de sarcină disipată. Timpul alocat terapiei cu exerciții fizice nu trebuie să depășească inițial 7-15 minute.

Primii ani de viață ai unui copil sunt caracterizați de rate foarte mari de dezvoltare și creștere a corpului în ansamblu. Toți indicatorii posibili cresc intens: înălțimea, greutatea, volumul pieptului, dimensiunea piciorului. Pe măsură ce corpul copilului crește și se dezvoltă, mișcările devin mai semnificative, dobândesc completitatea fizică a acțiunii și o anumită intenție. Dar în conștiința copiilor procesele de seninătate încă prevalează asupra proceselor de concentrare. Conform rezultatelor anchetelor sociale, copiii de doi ani sunt activi fizic în 60% din timp, excluzând timpul de somn, iar până în al treilea an, activitatea atinge 70% din timpul de veghe.

Ținând cont de caracteristicile copiilor din această grupă de vârstă, trebuie selectate exerciții simple și care nu necesită o concentrare mare și activitate fizică intensă.

Exercitiile in piscina si gimnastica pasiva, masajul sunt foarte potrivite. Pe măsură ce te dezvolți și îmbătrânești, poți adăuga jocuri active cu elemente de exerciții terapeutice pentru o postură corectă.

Caracteristici ale terapiei cu exerciții fizice pentru preșcolari

În timpul vârstei preșcolare (de la 3 la 7 ani), copiii experimentează o creștere intensă a membrelor. Au loc schimbări și transformări fundamentale în dezvoltarea abilităților de vorbire. Bebelușul stăpânește abilitățile inițiale de a interacționa cu lumea exterioară.

Dezvoltarea în continuare a tipurilor de bază de mișcări, scopul aruncării și aruncării diverselor obiecte sunt îmbunătățite, apar abilitățile de alergare și elemente noi în construcția sărituri și aterizări.

Având în vedere oboseala rapidă a mușchilor și slăbiciunea relativă a oaselor scheletice, copiii de vârstă preșcolară primară sunt încă incapabili de activitate fizică prelungită. Este indicat să diversificați cât mai mult exercițiile în timpul orelor și să le desfășurați într-un mod ludic. Timpul de încărcare utilă poate fi ușor crescut și nu trebuie să depășească 15-20 de minute.

Potrivit pentru această grupă de vârstă de copii:

• jocuri active cu elemente de terapie prin exerciții în aer curat;
• exerciții de gimnastică folosind o minge, fitball;
• cursuri în piscină;
• masaje terapeutice și de wellness.

Caracteristicile cursurilor de terapie cu exerciții fizice pentru școlari

Deja la vârsta școlară, volumul terapiei cu exerciții este folosit la întregul său potențial. Cursurile durează cel puțin 30-45 de minute și duc la, ceea ce este foarte important la această vârstă, deoarece dezvoltarea asimetrică a mușchilor corpului duce la o postură proastă și la apariția curburii coloanei vertebrale, care în viitor este plină de patologii interne. organe. Prin urmare, metodologia de desfășurare a orelor este elaborată ținând cont de vârsta copiilor, de capacitățile lor fizice și de nivelul de activitate. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o sală de sport dotată cu toate echipamentele și echipamentele de antrenament necesare. Doar un specialist ar trebui să conducă cursuri de terapie cu exerciții și să aleagă exerciții pentru copii.

O tehnică de exerciții care este pregătită corespunzător și elaborată până la cel mai mic detaliu de către un specialist va ajuta cu adevărat la îmbunătățirea sănătății copiilor.

Este important de știut că în educația fizică terapeutică desfășurată cu copiii de vârstă școlară, un loc aparte îl ocupă jocurile cu caracter activ, care includ elemente terapeutice. În timpul jocului, folosește toate părțile corpului în alergare, mers, ghemuit, sărituri, aruncări, iar copilul însuși va efectua toate exercițiile, deoarece este pasionat de procesul jocului.

Pentru copiii peste 7 ani, activitățile de joacă sunt variate și includ multe elemente și tehnici. La această vârstă, poți citi cărți despre educație fizică. Pentru școlari mai mici, cel mai bine este să folosiți jocuri bazate pe povești, adică să numiți copii personaje de desene animate și să le cereți să efectueze acțiuni imitative ale personajelor lor preferate („Tom și Jerry”, „Capcană de șorici”). Asigurați-vă că executați elemente de joc cu mingea. Copiilor mai mari le place să participe la cursele de ștafetă care implică performanța elementelor sportive și utilizarea echipamentului de gimnastică.

Scopul terapiei cu exerciții fizice

Pentru a selecta un joc care conține elemente terapeutice, instructorul sau medicul se va familiariza mai întâi cu diagnosticul copilului. După aceasta, ținând cont de sarcina legată de vârstă și de gradul de adaptare a copilului la aceasta, el va selecta un grup adecvat pentru dezvoltare. Combinarea tuturor factorilor construiește intensitatea jocului cu exerciții terapeutice și elemente motrice corective (alergare, sărituri, mers, aruncare proiectile).

Este foarte important să luați în considerare nivelul de dificultate în perceperea regulilor jocului și echilibrul stresului emoțional și fizic atunci când interpretați roluri. De asemenea, instructorul trebuie să aibă în vedere că jocul pe care îl oferă ar trebui să vă intereseze și să vă facă să doriți să continuați și să îl repetați.

Activitati in aer liber

Sunt foarte utile orele de terapie cu exerciții în zone deschise, unde, pe lângă efectul terapeutic al exercițiilor, se realizează întărirea corpului copilului. Acest lucru este valabil mai ales pentru sanatoriile educaționale, unde copiii stau pe tot parcursul anului școlar. În astfel de instituții, cursurile de terapie prin exerciții se țin foarte des în aer curat aproape tot anul universitar.

Cel mai adesea, sanatoriul are o gamă largă de locuri de joacă pentru o varietate de jocuri sportive, de exemplu, un teren de mini-volei. Acest joc este un mijloc eficient de dezvoltare fizică completă a unui copil, promovează creșterea armonioasă a mușchilor corpului și formarea unui corset muscular. O varietate de mișcări folosind situații de joc pe teren ajută la eliminarea pericolului de suprasolicitare și la prevenirea dezvoltării dezechilibrului muscular.

Dacă aveți un instructor cu experiență și echipamentul adecvat, jocurile active nu numai că vor aduce plăcere copiilor, ci vor avea și efectul terapeutic dorit.

Copiilor care au nevoie de plimbări și aer curat li se recomandă să facă drumeții de o anumită durată și să meargă cu bicicleta în zone special amenajate.

Se crede că cel mai dificil tip de exercițiu sportiv aplicat este înotul, dar dacă vă pregătiți cu atenție și alegeți setul potrivit de exerciții, puteți obține o mulțime de impresii bune și un efect terapeutic pozitiv.

Copilăria nu este doar acel moment minunat în care bebelușul se distinge prin spontaneitate, vivacitate, curiozitate, ci și acest moment în care corpul copilului său crește și se dezvoltă, când are loc formarea tuturor sistemelor corpului. Prin urmare, este foarte important să ajuți copilul în această perioadă, dar nu doar psihologic (joacă-te cu el, exersează, explică), ci și fizic, și anume, fă gimnastică. Și este necesar să faceți acest lucru, chiar dacă nu este indicat de medicament. Pentru un copil (mai ales până la un an), orele de gimnastică sunt de mare importanță, trebuie să spun - chiar mai mult decât pentru un adult. La urma urmei, educația fizică are un efect foarte benefic atât asupra dezvoltării fizice, cât și asupra dezvoltării psihice a copiilor. Datorită orelor sistematice de educație fizică, copiii își dezvoltă abilitățile motorii și de vorbire în timp util și, în viitor, dezvoltarea și îmbunătățirea lor corespunzătoare.

Și dacă copilul este prematur, hrănit cu biberonul, inactiv, are un apetit scăzut, este excitabil nervos și a suferit de o boală, atunci în astfel de cazuri educația fizică este deosebit de necesară și importantă. Și acei copii care au abateri în dezvoltarea fizică sau psihică au o nevoie foarte mare de educație fizică.

Trebuie spus că terapia cu exerciții pentru copiii care nu au împlinit încă un an constă în exerciții reflexive, pasive și active. Care sunt aceste exerciții? Mișcările pe care un copil le face ca răspuns la orice iritație externă se numesc exerciții reflexe. Aceste mișcări sunt inconștiente. Dacă persoana care lucrează cu copilul face exercițiile pentru el, adică. copilul este pasiv în acest moment, atunci astfel de exerciții se numesc pasive. Și dacă un copil face singur exercițiile, face totul pe cont propriu, atunci, în consecință, acestea sunt exerciții active. De asemenea, educația fizică pentru copii, de regulă, este completată de masajul copiilor.

Gimnastica pentru copii de la 1,5 la 3 luni.

Trebuie remarcat faptul că copiii de această vârstă se caracterizează printr-un tonus muscular crescut și, de asemenea, prezintă unele reflexe înnăscute. De aceea, la aceasta varsta este recomandat sa folosesti doar exercitii reflexe. Și anume:

• extensia coloanei vertebrale - copilul stă întins pe o parte, iar în el este evocat un reflex ca urmare a trecerii degetelor de-a lungul ambelor părți ale coloanei vertebrale de la fese la centura scapulară (exercițiul se recomandă a fi efectuat 2-3 ori pe fiecare parte).
• Următorul exercițiu este ridicarea capului. Reflexul este cauzat de ridicarea unui copil care stă întins pe burtă cu o palmă, în timp ce cealaltă palmă ține copilul de picioare și picioare (se repetă de 1-2 ori).
• Flexia și extensia degetelor de la picioare - acest reflex este cauzat atunci când picioarele copilului sunt apucate cu o mână, în timp ce cealaltă mână presează mai întâi tălpii la rădăcinile degetelor de la picioare și apoi trece un deget de-a lungul marginii exterioare a piciorului ( exercițiul trebuie efectuat de 3-4 ori).
• Iar ultimul exercițiu recomandat este „dansul”. Acest reflex este provocat atunci când copilul este așezat pe masă, sprijinit sub axile (efectuați de 4-6 ori).

Educație fizică pentru copii de la 3 la 4 luni.

Aceasta varsta a copilului se caracterizeaza prin faptul ca stabileste un echilibru in tonusul muschilor flexori si extensori ai bratelor. Prin urmare, în acest moment, ar trebui să se pună accent pe exercițiile pasive pentru sugari. Sunt necesare următoarele exerciții:

• Copilul stă întins pe spate și are brațele încrucișate peste piept (se repetă de 4-6 ori).
• Copilul se întinde și pe spate și este întors pe burtă la dreapta și la stânga - un exercițiu pasiv în care copilul este ținut de picioare cu o mână, iar cu cealaltă mână, îndoit la cot (prima mâna, apoi cealaltă) (efectuați de 1-2 ori).
• Extinderea coloanei vertebrale și a picioarelor este un exercițiu reflex, în timpul căruia copilul este ținut sub burtă cu o mână și de picioare cu cealaltă și se ridică deasupra mesei (fă de 2-3 ori).
• Copilul se întinde pe spate și se efectuează cu el un exercițiu reflex - abducția și adducția picioarelor, în care trebuie să treci degetul (cu o presiune ușoară) de-a lungul marginii și în jurul piciorului copilului (efectuați de 2-3 ori) .
• Și în sfârșit, „dansul” menționat mai sus (repetă de 6-8 ori).

Gimnastica pentru copii de la 4 la 5 luni.

Această vârstă se remarcă prin faptul că copilul dezvoltă tonusul mușchilor picioarelor și gâtului. În acest timp, copiii ar trebui să facă următoarele exerciții:

• Exercițiu pasiv – încrucișarea brațelor copilului pe piept plus flexia și extensia brațelor (se repetă de 6-8 ori).
• Exercițiu reflex - copilul se întinde pe spate, iar capul, coloana vertebrală și picioarele copilului sunt flectate, în timp ce trebuie să luați copilul sub spate și fese și să-l țineți deasupra mesei (efectuați de 1-2 ori).
• Apoi efectuăm un exercițiu pasiv numit „stomping”. Pentru a face acest lucru, tibiele copilului sunt strânse cu mâinile și picioarele sunt îndoite la articulațiile șoldului și genunchiului, picioarele sunt coborâte pe masă alternativ și ambele deodată (repetați de 8-12 ori).
• Exercițiu reflex - întoarceți copilul de la spate la stomac spre dreapta și stânga (efectuați de 1-2 ori).
• Apoi următorul exercițiu reflex - copilul este ridicat, ținut sub stomac, iar coloana vertebrală și picioarele sunt extinse (faceți de 1-2 ori)
• Exercițiu pasiv – „așezat”. La efectuarea acestui exercițiu, copilul este așezat pe spate, brațele lui sunt luate deasupra încheieturii, luate în lateral, întinzându-se ușor (efectuați de 2-3 ori)
• Din nou un exercițiu pasiv - ridicarea copilului în picioare. Copilul este așezat pe burtă, iar brațele lui, îndoite la coate, sunt trase înapoi (se repetă de 2-3 ori)
• Și, în sfârșit, un exercițiu activ - „pasarea”. La efectuarea acestui exercițiu, copilul este ținut sub brațe și așezat cu picioarele pe masă (faceți 1 dată)

Educație fizică pentru copii de la 6 la 9 luni.

La această vârstă, copilul dezvoltă mișcări voluntare. Prin urmare, complexul orelor de educație fizică include exerciții active care încurajează copilul să se târască, să stea și să stea în picioare. Se recomandă efectuarea următoarelor exerciții:

• Copilul se întinde pe spate și se efectuează cu el un exercițiu pasiv - ridicarea brațelor drepte și mișcări circulare în articulațiile umerilor (efectuați de 4-6 ori).
• Exercițiu pasiv – ridicarea picioarelor drepte, în care genunchii copilului sunt fixați cu mâinile și picioarele sale sunt ridicate în poziție verticală (repetă de 4-6 ori).
• Exercițiu pasiv. Copilul stă întins pe spate, iar mișcări circulare ale picioarelor se execută în articulațiile șoldului (se efectuează de 4-6 ori).
• Exercițiu reflex - întoarceți-vă de la spate la stomac la dreapta și la stânga (faceți de 1-2 ori).
• Exercițiu pasiv – mișcarea umerilor înapoi până când omoplații sunt reuniți. La efectuarea acestui exercițiu, copilul este așezat pe burtă și brațele îi sunt trase înapoi (se repetă de 1-3 ori).
• Copilul este asezat pe spate si se executa un exercitiu pasiv - flexia si extensia picioarelor (se executa de 3-5 ori).
• Și, în sfârșit, un exercițiu activ - târârile. Pentru a face acest lucru, o jucărie viu colorată este plasată în fața copilului, iar picioarele acestuia sunt fixate astfel încât picioarele să fie îndoite la articulațiile genunchiului și șoldului (repetați de 4-6 ori).

Gimnastica pentru copii de la 9 la 12 luni.

Această vârstă a copilului se caracterizează prin faptul că dezvoltă mișcări coordonate, precum și dorința de a merge. Trebuie efectuate următoarele exerciții:

• Exercițiu activ – îndoirea și îndreptarea picioarelor. Poate fi efectuat din orice poziție (se repetă de 5-6 ori).
• Exercițiu activ - stând în picioare. În acest caz, copilul trebuie sprijinit și ghidat (efectuați de 1-2 ori).
• Exercițiu activ – îndoirea și îndreptarea trunchiului. Acest exercițiu se execută atunci când copilul stă în picioare, sprijinindu-și spatele de un adult, iar lângă picioarele lui i se pune o jucărie și i se cere copilului să o ridice (fă de 2-3 ori).
• Un exercițiu activ constând în obținerea unei jucării, similar exercițiului anterior, doar jucăria este amplasată la nivelul umerilor copilului (efectuați de 4-6 ori).
• Un exercițiu activ care constă în îndoirea și extinderea brațelor copilului. Copilului i se cere să apuce inelele, iar apoi adultul le trage, îndoind și desfăcând brațele copilului (repetați de 5-6 ori).
• Exercițiu activ – ghemuit. Copilul este rugat să stea jos, în timp ce un adult trebuie să-l țină în brațe și să-l ajute (fă de 4-6 ori)
• Și, în sfârșit, mersul pe jos (exercițiu activ). Acest exercițiu trebuie efectuat timp de aproximativ 1-2 minute.

Fiecare părinte ar trebui să-și amintească că educația fizică pentru un copil ar trebui să fie o activitate zilnică, ar trebui să îi aducă bucurie și plăcere. Încercați să faceți toate exercițiile enumerate, dacă dvs. nu știți cum să le faceți corect, atunci cereți-i medicului pediatru să vă arate și, pe viitor, le puteți face chiar acasă.

3738 0

Set de bază de exerciții

Setul inițial de exerciții pentru scolioza de gradul 1 include următoarele părți:

• încălzire;
• exerciții, IP - culcat pe spate;
• exerciții, poziție inițială - culcat pe burtă;
• exerciții, IP - în picioare, - trebuie să vă odihniți între exerciții în poziția inițială, adică dacă exercițiul se face culcat pe spate, atunci trebuie să vă odihniți în aceeași poziție.

Lecția începe cu descărcarea coloanei vertebrale. Intrați în poziție genunchi-cot și mergeți cel puțin 2-3 minute.

Exerciții efectuate în decubit pe spate

Aceste exerciții ajută la întărirea mușchilor abdominali:

Exerciții în timp ce stați pe burtă

Exercițiile întinse pe burtă ajută la întărirea mușchilor spatelui:

1. Tracțiunea coloanei vertebrale. Întins pe burtă, întindeți-vă membrele inferioare și superioare. Faceți exercițiul de 4 ori timp de 15 secunde.
2. "Înot". Întins pe burtă, membrele inferioare drepte, capul sprijinit pe dosul palmelor. Îndoiți-vă în talie, ridicați simultan capul, trunchiul superior, membrele superioare și inferioare. În această poziție, efectuați mișcări care amintesc de înotul la bras.
3. Întins pe burtă, capul este pe partea exterioară a mâinii, membrele inferioare sunt extinse. Faceți leagăne orizontale și verticale cu ele, asigurându-vă în același timp că șoldurile sunt ridicate de pe podea.
4. Ține. Poziția de pornire este aceeași ca în exercițiul de mai sus. Ridicați capul, partea superioară a trunchiului și membrele în același timp. Aduceți membrele inferioare împreună, întindeți membrele superioare în lateral, cu palmele în sus. Rămâneți în poziție timp de un sfert de minut. Fă-o de 4 ori. Pauza dintre exerciții este de 10 secunde.

Lucrul în poziție în picioare

Exerciții în picioare:

1. Rotirea mâinii. Stați drept, întindeți coatele în lateral, așezați degetele pe umeri. Efectuați mișcări de rotație cu brațele înapoi. Este important ca raza de mișcare să nu fie prea mare.
2. Genuflexiuni. Stați drept, întindeți-vă membrele superioare în lateral, cu palmele în sus. Stați în picioare, apoi ghemuiți, apoi înapoi pe degetele de la picioare și luați poziția inițială. Faceți 5-10 genuflexiuni încet.

Toate exercițiile trebuie făcute cu atenție sau complet oprite dacă copilul se confruntă cu progresia bolii sau stadiul IV. Există o durere acută de spate în timpul exercițiilor fizice. Sau există tulburări circulatorii cerebrale severe, patologii grave ale sistemului cardiovascular și respirator.

Terapie cu exerciții fizice pentru stadiul 2 al bolii

Numai un specialist ar trebui să selecteze exercițiile.

Puteți efectua exerciții simple acasă, care vă vor întări mușchii și îi vor pregăti pentru continuarea activității fizice:

1. Rezema spatele de pereteși coboară încet până când genunchii formează un unghi drept. Rămâneți în această poziție câteva secunde.
2. Întins pe spate. Un picior este drept, întins pe podea, al doilea este ridicat și formează un unghi de 90 de grade cu corpul.
3. Întins pe spate, membrele inferioare sunt îndoite la articulațiile genunchiului. Trebuie să ajungeți la frunte cu genunchii.
4. Pune-te în patru labe, rotunjește-ți spatele, apoi revino la poziția inițială. Acest exercițiu vă va ajuta să vă întăriți mușchii spatelui.
5. Pentru a întinde mușchii corpului superior: stați în genunchi, apăsați-vă călcâiele de fese. Întindeți-vă membrele superioare înainte și încercați să ajungeți la suprafața podelei cu ajutorul brâului toracic și al umărului.

Gimnastica pentru curbura lombară

Următoarele exerciții de corecție sunt potrivite pentru copii să le efectueze acasă:

1. Poziția de pornire, stând în genunchi, călcâiele lipite de fese, mâinile pe genunchi. După inhalare, îndoiți-vă în talie, regiunea toracică nu trebuie să fie mobilă. Pe măsură ce expirați, expirați și aplecați-vă.
2. Întins pe partea stângă pe marginea patului. Piciorul stâng este drept, piciorul drept este îndoit la genunchi și degetul său atinge gropița poplitee a membrului inferior stâng. Mâna stângă atinge genunchiul îndoit al piciorului drept, iar mâna dreaptă este întinsă în lateral. Apoi inspirați și întoarceți-vă capul spre dreapta cât mai mult posibil. Rămâneți în această poziție câteva secunde.
3. La lucrați secțiunea inferioară regiunea lombară, plasați piciorul nu în fosa poplitee, ci la tendonul călcâiului. Faceți orice altceva exact ca în exercițiul anterior.

Exerciții pentru patologii toracice

• înclinarea capului la stânga și la dreapta;
• stând drept, coboară capul înainte și apoi aruncă-l înapoi;
• stând drept, ridicați și coborâți brâul de umăr cu brațele de-a lungul corpului.

Cum să te întinzi cu scolioza din partea dreaptă

Puteți face următoarele exerciții acasă:

1. Mutați membrul superior drept înapoi, și ridicați-l pe cel din stânga.
2. Exercițiu „pompă”. În timp ce stați drept, mâna dreaptă alunecă în jos pe corp, iar stânga se mișcă în direcția opusă centurii scapulare.
3. Întins pe burtă, arcuiți-vă spatele, în timp ce ridicați brațul stâng în sus.
4. Aveți nevoie de un scaun oblic special, în care o margine este mai jos decât cealaltă. Așezat pe el, aplecă-te la dreapta.

Faceți aceleași exerciții într-o imagine în oglindă. Acestea sunt cele mai simple exerciții care, dacă sunt efectuate în mod regulat, sunt destul de eficiente.

Sport și scolioză

Practicarea sportului cu scolioză este permisă numai după consultarea unui medic.

În special, sunt interzise următoarele:

1. Dacă aveți o curbură a coloanei vertebrale, ar trebui să evitați activitatea fizică asimetrică, cum ar fi box, tenis și scrimă.
2. Anumite sporturi, de exemplu, lupte, sărituri în înălțime, haltere, sugerează încărcări excesive asupra coloanei vertebrale.
3. Badminton, tenis, golf contraindicat din cauza virajelor ascuțite.
4. Ciclism poate provoca dezvoltarea, deoarece din cauza volanului scăzut, spatele va fi îndoit constant.
5. Gimnastica artistica, rugby, fotbal, hochei periculos din punct de vedere al leziunilor coloanei vertebrale.

Dar cele mai bune sporturi sunt schiul, alergarea și înotul. Mai ales înotul la bras. Puteți înota fie pe spate, fie pe burtă. Este util să te întinzi pur și simplu pe apă, relaxează coloana vertebrală.

Trebuie amintit că în stadiul 3 de curbură a coloanei vertebrale, un specialist poate permite activități sportive cu patologia stadiul 4, sportul este contraindicat.

Acțiuni preventive

Pentru a preveni curbura coloanei vertebrale, este util să faceți exerciții în piscină, să schiați, atât cu și fără bețe, să alergați și să faceți drumeții.

Exercițiile de bază care sunt efectuate în stadiul inițial al scoliozei sunt, de asemenea, eficiente pentru prevenirea acesteia.

La diagnosticarea scoliozei, este indicat să consultați un specialist și, sub supravegherea acestuia, să efectuați un complex de terapie cu exerciții fizice. Acasă, ai voie să faci cele mai simple exerciții, dar chiar dacă le faci constant, rezultatele nu vor întârzia să apară.

Terapia cu exerciții fizice pentru copiii cu tulburări posturale joacă un rol foarte important. Cu exerciții fizice regulate, rezultatele devin vizibile în câteva luni. În plus, cultura fizică terapeutică are un efect de întărire asupra întregului organism.

Poziția normală implică simetria întregului corp și poziția corectă a coloanei vertebrale. Totuși, tot mai des copiii suferă de o postură proastă. Motivele acestui fenomen sunt că copiii moderni petrec mult timp în fața televizoarelor, consolelor de jocuri, computerelor și se mișcă foarte puțin.

Această afecțiune nu poate fi numită o boală în sensul deplin al cuvântului. Cu toate acestea, postura incorectă crește foarte mult riscul de a dezvolta diferite patologii ale scheletului și nu numai. Un astfel de copil are mai multe șanse de a avea boli ale tractului digestiv, ale sistemului respirator și o tendință la nevroze. Acest lucru se datorează faptului că volumul plămânilor scade, toate organele interne sunt oarecum deplasate.

Există mai multe tipuri de această afecțiune:

1. Cifoza. O afecțiune în care curbele fiziologice ale coloanei vertebrale îndreptate spre exterior sunt crescute, iar cele îndreptate spre interior sunt netezite.
2. Scolioza. Poziție asimetrică, în care există o deplasare a coloanei vertebrale într-o parte. În acest caz, puteți observa că umerii copilului sunt situați asimetric (unul mai sus decât celălalt).
3. Spate plat. Cu această patologie, toate curbele fiziologice ale coloanei vertebrale sunt oarecum netezite.

Terapia cu exerciții pentru o postură proastă este aproape un panaceu pentru astfel de copii. La urma urmei, corpul unui copil tocmai se dezvoltă, este maleabil și toate deficiențele pot fi corectate cu ușurință. Dacă această afecțiune este neglijată, atunci la vârsta adultă o persoană nu poate evita probleme grave cu coloana vertebrală.

Pentru a-ți corecta postura corect, este important să alegi exercițiile potrivite. Acest lucru este cel mai bine făcut de un ortoped, care cu siguranță ar trebui să arate copilului. Într-adevăr, în cazurile avansate, gimnastica singură nu va funcționa. Medicul poate recomanda purtarea unui corset special sau a unei alte orteze, sau chiar tratament chirurgical.

Dacă vorbim direct despre exerciții de kinetoterapie, atunci există cele care sunt potrivite pentru toată lumea. Acestea sunt, de regulă, exerciții generale de întărire, exerciții de respirație și exerciții pentru dezvoltarea coordonării.

Pentru cifoza toracică sunt indicate exercițiile pentru întărirea mușchilor centurii scapulare, în timp ce întindem mușchii toracici.

Complexul de terapie cu exerciții pentru spatele plat are ca scop întărirea uniformă a mușchilor picioarelor, a centurii scapulare și a regiunii lombare.

Pentru postura asimetrică (scolioză), exercițiile au ca scop creșterea mobilității coloanei vertebrale, întinderea acesteia și îmbunătățirea coordonării mișcărilor. În același timp, este important să mențineți simetria părților corpului, deci este mai bine să faceți exerciții în fața unei oglinzi.

Un punct foarte important este frecvența sesiunilor de exerciții terapeutice. Acestea trebuie făcute zilnic până la recuperarea completă. Dacă efectuați exercițiile de 1-2 ori pe săptămână, nu va exista niciun efect.

Complex de terapie cu exerciții fizice pentru preșcolari:

1. Mers variat - pe degete, cu genunchi înalți - 30 de ani.
2. Mahi. I.p. - o.s. Înclinați-vă brațele în lateral, ridicați-vă cu degetele de la picioare - inspirați, faceți o i.p. - expirați.
3. Leagăn cu un băț de gimnastică. I.p. - o.s., rămâi mai jos. Ridicați bastonul de gimnastică în sus, atingeți-l - inspirați, coborâți-l în jos - expirați.
4. Balană-ți picioarele. I.p. - întins pe burtă. Ridică-ți picioarele, în timp ce trunchiul nu ar trebui să iasă de pe podea.
5. „Martin”. I.p. - aceeași. Ridicați partea superioară a corpului fără a ridica pelvisul de pe podea.
6. "Înotător". I.p. - o.s. Jumătate ghemuit, îndoiți genunchii, mișcați brațele înapoi - inspirați, luați un i.p. - expira. Asigurați-vă că spatele copilului este drept.
7. Alternativ, stați pe un picior, cu brațele întinse în lateral. Urmăriți-vă postura.
8. Stați lângă perete, cu cel puțin 2 puncte de contact între spate și perete.

Complex de terapie cu exerciții fizice pentru copiii de vârstă școlară:

1. Ridicați și coborâți mâinile cu mingea. Coatele ar trebui să fie întinse în lateral.
2. Coborâți mingea în spatele capului și ridicați-o deasupra capului. Spatele este drept.
3. Pune-ți mâinile la spate - una deasupra, cealaltă în jos. Blocați-le împreună.
4. Aplecați-vă în lateral cu brațele întinse.
5. Întins pe spate, arcuiți-vă spatele în regiunea lombară. Bazinul nu se desprinde de pe podea.
6. Stând în genunchi și în palme, îndoiți-vă pe rând și arcuindu-vă spatele.
7. În aceeași poziție, ridicați simultan brațul și piciorul drept, apoi stânga.
8. Întins pe burtă, ridicați umerii și picioarele simultan. Țineți acest lucru pentru câteva secunde.
9. Simulează mersul pe bicicletă în timp ce stai întins pe spate.

Este foarte important să monitorizați constant poziția corectă a spatelui unor astfel de copii în timpul exercițiilor de kinetoterapie. Cu siguranță trebuie să respiri corect și profund. După efectuarea terapiei cu exerciții fizice, ar trebui să mergeți în liniște și să vă restabiliți respirația.

În plus, un sport precum înotul este excelent pentru corectarea posturii. Oferă o sarcină uniformă pentru absolut toți mușchii și, prin urmare, îi dezvoltă. Tracțiunile, agățatul pe o bară orizontală și pur și simplu mersul în timp ce țineți un baston de gimnastică cu mâinile la spate sunt de asemenea utile pentru astfel de copii.

Este important să ne amintim că o astfel de patologie este un fenomen complet corectabil. Trebuie doar să căutați ajutor calificat la timp. Specialistul va selecta complexul de terapie cu exerciții fizice necesar pentru copiii cu postură proastă, iar apoi copilul dumneavoastră va fi sănătos!

Copilul dumneavoastră este în mod constant bolnav sau are defecte congenitale? Vă sfătuim să încercați exerciții terapeutice, care sunt folosite cu destul de mult succes de către medicii pediatri din întreaga lume. Va fi o completare excelentă la principalele metode de tratament și va ajuta copilul să revină rapid la un ritm normal de viață. Dar mai întâi lucrurile!

Gimnastica terapeutica Ei numesc un întreg sistem de exerciții fizice speciale care ajută la ameliorarea durerii și a scăpa de o serie de boli grave. Acest tip de gimnastică se bazează pe mișcări active pe care copilul le realizează independent. În acele cazuri în care nu poate mișca nicio parte a corpului, se folosește ajutorul unui specialist. Acesta este cel care mișcă grupurile musculare sau articulațiile individuale.

Scopul principal al exercițiilor terapeutice pentru copii consta in refacerea si intarirea sanatatii psihice si fizice. Acest sistem de exerciții este utilizat și în cazurile în care există un defect ireversibil (paralizie transversală sau membru amputat). Cu ajutorul acestuia, pacientul învață să efectueze mișcări care vor înlocui funcțiile părților corpului amputate.

Cine numește

Sistemul de exerciții este prescris de medicul curant și este efectuat de un specialist instruit la o școală de specialitate (kinetoterapeut).

Eficienţă

Nu degeaba exercițiile terapeutice pentru copii sunt atât de populare. Beneficiile sale cu greu pot fi supraestimate:

• — Ajută la întărirea și întinderea corpului uman;
• — Ajută la eliminarea rapidă a leziunilor tendoanelor, mușchilor, nervilor și articulațiilor;
• — Îmbunătățește starea fizică a pacientului;
• — Înlocuiește funcțiile pierdute ale corpului cu altele noi;
• — Învață coordonarea mișcărilor;
• — Previne apariția trombozei, escarelor, pneumoniei (citește);
• — Ajută pacientul să facă față fără ajutorul altor persoane în viața de zi cu zi.

Toate aceste proprietăți sunt utilizate cu succes în multe domenii ale medicinei: ortopedie, traumatologie, neurologie, geriatrie, medicina sportivă, chirurgie, ginecologie și multe altele.

Exerciții de gimnastică terapeutică pentru copii

Exercițiile de mai jos sunt cele mai bune pentru curbura picioarelor, scolioză, bronșită, picioare plate, malnutriție, tulburări gastro-intestinale și alte boli. Acest sistem, care vizează în principal corectarea posturii, poate fi utilizat pentru copiii de la trei până la șase ani (vârsta medie preșcolară).

"Arunca"

Cereți copilului să se întindă pe spate, să-și întindă brațele la nivelul pieptului și să ia în ele un baston de gimnastică. Copilul trebuie să ridice ambele picioare, să le arunce peste acest băț și să ia poziția de plecare în același mod. Repetați de cel puțin 13-15 ori.

„Scrisoare de aer”

Așezați copilul pe spate, picioarele trebuie să fie închise și ridicate. Roagă-l să deseneze în aer cu picioarele obiectele pe care furnica le poartă pe spate. Lăsați copilul să indice și direcția și viteza de mișcare și desenați chiar și cele mai mici detalii. Acest exercițiu este suficient pentru a fi efectuat 1 dată.

"Înotător"

Poziția de pornire – culcat pe burtă. Copilul trebuie să facă mișcări care simulează înotul, în timp ce mâinile lui nu pot atinge podeaua. Un specialist sau unul dintre parinti poate sugera mai multe situatii pe care bebelusul ar trebui sa le infatiseze. De exemplu: „Câinele urma să-și viziteze prietena, dar un râu îi stătea în cale. Câinele trebuie să înoate peste râu și apoi să ajungă acasă de pe malul opus.”

Faceți exercițiul până când copilul este suficient de obosit.

"mers"

Poziția de pornire – în picioare, cu mâinile pe centură. Cereți copilului să meargă un cerc în jurul camerei pe călcâie („Iepurașul traversează o băltoacă”), pe degetele de la picioare („Iepurașul se strecoară în liniște pe lângă vulpea adormită”), în exterior și în interiorul piciorului. („Un urs se plimbă prin pădure”).

Exercițiile de gimnastică terapeutică nu ar trebui să provoace emoții negative copiilor. Pentru a obține rezultate bune, desfășurați cursurile cât mai des posibil - zilnic sau o dată la două zile. Creșteți treptat activitatea fizică, astfel încât copilul să se poată adapta.

Video cu exerciții terapeutice și educație fizică pentru copii de la 2 la 7 ani: