Tema lecției: Funcționare cu ștafetă. Transferul bastonului.

Scopul lecției:Învață să alerge pe ștafetă și să treci ștafeta

Obiectivele lecției:

1) Educațional:

Predarea tehnicii alergării în ștafetă și trecerii ștafetei;

2) Educațional:

Să trezească interes pentru cultura fizică și sport;

3) Wellness:

- Dezvoltarea abilităților de viteză implicate.

Locație: teren de sport CHPK №1

Echipament: fluier, cronometru, conuri, baston

Descarca:

Previzualizare:

PLAN-REZUMAT

LECȚIA DE EDUCAȚIE FIZICĂ

pentru elevii anului I

Reprezentanti: Vildanova Milana,

Batyus Tatiana (grupa 49)

Metodist: Melihov Vasili Alexandrovici

Tema lecției: Funcționare cu ștafetă. Transferul bastonului.

Scopul lecției: Învață să alerge pe ștafetă și să treci ștafeta

Obiectivele lecției:

1) Educațional:

Predarea tehnicii alergării în ștafetă și trecerii ștafetei;

2) Educațional:

Să trezească interes pentru cultura fizică și sport;

3) Wellness:

- Dezvoltarea abilităților de viteză implicate.

Locație:teren de sport CHPK №1

Echipament: fluier, cronometru, conuri, baston

Data de: 02.10.2018

ÎN CURILE CLASURILOR

Nu. p / p		Dozare	ADM
Partea pregătitoare (20 de minute)
	Constructie. Salutari.	1 min	„Grup, stai într-un rând!” "Egal!" "Atenţie!" "Buna ziua!" — În largul meu! „Numele meu este Milana Dzhamilievna!” Tema lecției noastre: Cursa de ștafetă. Transferul bastonului.
	Exerciții de postură:	3 min	"Dreapta! Unu doi!" „Ocolind treapta din stânga, marș!” Distanta 2 pasi.
	„Mâinile sus, pe degete, marș!”	1 timp	Spatele este drept, priviți înainte, palmele se uită una la alta.
	„Mâinile în spatele capului, pe călcâie, marș!”	1 timp
	„Mâinile pe centură, rostogolește-te de la călcâi până la picioare, marș!”	1 timp	Înapoi drept, priviți înainte.
	„Mâinile pe centură, într-un semi-ghemuit, marș!”	1 timp	Înapoi drept, priviți înainte.
	„Mâinile pe centură, în ghemuit plin, marș!”	1 timp	Înapoi drept, priviți înainte.
			— Fără sarcină!
	Alerga.	3 ture 5 minute	Spune-le elevilor că, după ce alergăm pe stadion, mergem la profesor în interiorul conurilor. „Alergă în jurul stadionului 3 ture, marș!” ritmul este mediu. Elevii se întorc la conuri și continuă să meargă, dacă este necesar, spun: "Pas, mars!"
	Gimnastica Strelnikova. Exercițiu de respirație: 1) Palmele	3 rep.	Acum vom restabili respirația conform gimnasticii Strelnikova: Palmele departe de tine, la nivelul capului.Strângerea și desfacerea ritmică a degetelor, cu respirații ascuțite. 8 repetări cu pauze de 4-5 secunde. „Ghidul este pe loc!”, „Stânga, stânga! Unu, doi, trei!”, „Stop! Unu, doi!", "La stânga - unu, doi!". „Grup, pe 1,2,3, plătiți!”, "1 - pe loc, 2 - trei pași, 3 - șase pași înainte, pas, marș!"
	OSD pe loc:	6 min
	1) Întoarcerea capului 1 - capul se întoarce la dreapta; 2 - I.p.; 3 - virați la stânga; 4 - I.p.	8 rep.
	2) Capul se înclină I.p. - de asemenea 1 - înainte; 2 - la stânga; 3 - la dreapta; 4 - înainte	8 rep.	Mișcările nu sunt ascuțite, spatele este drept.
	3) Smucituri cu mâinile I.p. - poziția piciorului depărtat, dreapta sus, stânga jos 1 - 2 - stânga sus, dreapta jos; 3 - 4 - dreapta sus, stânga jos.	8 rep.	Spatele este drept. Mâinile sunt drepte. Priveste inainte.
	4) I.p. - stai cu picioarele departate, mainile in fata pieptului 1 - virați la stânga; 2 - I.p.; 3 - la fel la dreapta; 4 - I.p.	8 rep.	Spatele este drept. Priveste inainte. La întoarcerea corpului, brațele sunt depărtate.
	5) Rotații circulare opuse cu mâinile de 10 ori - dreapta înainte, stânga înapoi; De 10 ori - stânga înainte, dreapta înapoi.	20 rep.	Nu îndoiți brațele la coate. Priveste inainte. Gama de mișcare este plină.
	6) Torsoul se răsucește I.p. - stați picioarele depărtate, mâinile pe centură 1 - la stânga; 2 - I.p.; 3 - dreapta; 4 - I.p.	8 rep.	Ține-ți spatele drept. Priveste inainte.
	7) Trunchi lateral 1 - la stânga; 2 - I.p.; 3 - la dreapta; 4 - I.p.	8 rep.	Spatele este drept. Priveste inainte. Când înclinați, întindeți brațul opus deasupra capului.
	8) I.p. - stați picioarele depărtate, mâinile pe centură 1 - înclinați spre dreapta; 2 - spre mijloc; 3 - la stânga; 4 - I.p.	8 rep.	Spatele este drept. Când înclinați, întindeți brațele până jos, cu picioarele drepte.
	9) I.p. - stai cu picioarele departate, mainile in fata pieptului 1 - 2 - fandare cu o întoarcere a corpului spre dreapta; 3 - 4 - la fel la stânga	8 rep.	Spatele este drept. Priveste inainte.
	10) Leagăn de picioare I.p. - stați picioarele depărtate, brațele înainte 1 - de la dreapta la stânga; 2 - I.p.; 3 - de la stânga la dreapta; 4 - I.p.	8 rep.	Spatele este drept. Mâinile sunt drepte, în fața ta. Picioarele sunt drepte atunci când se balansează.
	11) Rotații circulare în articulația genunchiului I.p. - stați picioarele depărtate, mâinile pe centură 10 rotații - dreapta 10 rotații - stânga	20 rep.
	12) Rotații circulare în articulația gleznei I.p. - stați picioarele depărtate, mâinile pe centură 10 rotații - dreapta 10 rotații - stânga	20 rep.	Efectuați pe cheltuiala dvs. Ține-ți spatele drept. Priveste inainte.
	Reconstruire.	1 min	— În jur! — Intră în loc, marş! — În jur! - să întoarcă elevii în fața profesorului. „Urmează-mă pe pas, marș!” - să merg la banda de alergare. Construiți într-o coloană una după alta pentru exerciții speciale de alergare: „Într-o coloană, ridică-te!”
	Exerciții speciale de alergare (SBU):	5 minute
	Alergarea cu tibia copleșită;	de 2 ori	Combinați cu relaxarea mușchilor care nu lucrează. Tocurile ating fesele. Mâinile lucrează ca atunci când aleargă. Corpul este înclinat înainte.
	Alergarea cu picioarele drepte înainte;	de 2 ori	Lucrați pe antepicior.
	Multi-sărituri;	de 2 ori	Munca mâinilor este ca într-o alergare, aterizarea pe două picioare. Trageți genunchiul piciorului muștei cât mai mult posibil. Piciorul de împingere este îndreptat la genunchi.
	Alergarea cu șoldurile înalte;	de 2 ori	Ridicați genunchiul la un unghi de 90 de grade. Aterizează pe degete. Piciorul piciorului muștei este tras spre sine. Corpul este înclinat înainte. Mâinile lucrează ca atunci când aleargă.
	Alergând înapoi	de 2 ori	Deplasarea înainte cu o flexie minimă a piciorului la articulația genunchiului. Corpul este ușor înclinat înainte. Întinderea piciorului zburător în direcția mișcării. Punerea piciorului pe deget. Brațele și umerii relaxați, lucrând ca și cum ar fi alergat.
	Clădire		„Într-o rând, ridică-te!” - construim in interiorul conurilor.
Parte principală (60 min)
	ștafetă	15 minute	Cursele de ștafetă sunt o disciplină de atletism în care rezultatul este obținut mai degrabă prin echipă decât prin eforturi individuale. Competițiile clasice se desfășoară exclusiv pe stadion, dar variațiile individuale ale curselor de ștafetă pot fi organizate pe autostradă. feluri: Curse oficiale de ștafetă pentru femei și bărbați: 4x100, 4x200, 4x400, 4x800m; Cursa oficială de ștafetă masculin - 4 x 1500 m; Curse olimpice de ștafetă pentru femei și bărbați: 4x100m și 4x400m; „Releu suedez” - 800/400/200/100 m sau 100/200/400/800 m; Curse de ștafetă amatori, școlare - distanța etapelor este aleasă de organizatori în mod independent.
			Tehnica releului: Sarcina principală a alergătorilor este să treacă corect ștafeta la viteză mare. Bastoanele pot fi din lemn sau din metal. Lungimea lor ajunge la 30 cm.În cursele de ștafetă pe distanțe scurte, nu pot folosi un băț. Alergătorii din prima etapă încep să alerge de la un start scăzut, ținând un băț în mâna dreaptă. Apoi trec din mâna dreaptă în zona de 20 m la următorul alergător din mâna stângă și așa mai departe. Există mai multe modalități de a transfera stick-ul: cu și fără schimbarea mâinii. Receptorul poate transfera bagheta dintr-o mână în cealaltă sau poate să nu o mute și să o treacă în următoarea cu aceeași mână care a luat-o. Dacă alergătorul a scăpat bățul, atunci trebuie să-l ridice cu aceeași mână în care era înainte de cădere. Ştafeta se trece strict într-o zonă dedicată - de la 10 m înainte de sfârşitul etapei 1 până la 10 m la începutul etapei a 2-a. Nerespectarea regulilor va duce la descalificarea întregii echipe.
	reconstruind	3 min	Cladire pe 1 linie pe terenul de fotbal. „Stai într-o singură linie” "Egal!" "Atenţie!" „Plătește 1,2!” "2 numere 3 pași înainte marș!" "Stânga!"
	Exerciții de conducere:	15 minute
	Transferul ștafei de jos în coloana în loc.	de 2 ori
	Transferul bastonului în mișcarea de 20 m. 3) Stafeta „Urmărire”	de 2 ori (sus/jos) 1 timp	Elevii sunt împărțiți în perechi. Toate aleargă deodată. Nu fugi pe coridor. Coridorul 5 m înainte de linia de start și 5 m după linia de start. Încearcă să iei bagheta fără să te uiți înapoi. La semnalul emițătorului, întindeți mâna pentru a primi stick-ul, înainte de a obține accelerație. Echipele sunt construite pe părți opuse ale terenului. La un semnal, primele numere încep să ruleze, încercând să se ajungă din urmă, apoi predă ștafeta următorului participant etc. Câștigă echipa care termină prima ștafetă.
	Cursa de ștafetă de 100 m Elevii sunt împărțiți în 2 echipe. Participanții sunt împărțiți în etape.	10 minute	Dacă o echipă a pierdut o baghetă sau a fugit de pe coridor, atunci aceasta este eliminată din cursă.
Partea finală (5 minute)
	Alerga lent	1 cerc 3 min	Recuperarea pulsului
	Construcție, în rezumat	1 min	Profesorul întreabă dacă ți-a plăcut ștafeta, care exercițiu a cauzat cele mai multe dificultăți
	Îngrijire organizațională a colegiului.	1 min

tehnica cursei de ștafetă

Cursa de ștafetă este foarte populară în rândul spectatorilor. În atletism, se disting următoarele tipuri de curse de ștafetă:

cursa de ștafetă desfășurată pe stadion. Acestea includ: 4x100 m, 4x400 m sunt vederi clasice;

curse de ștafetă pe orice distanță și cu orice număr de etape, precum și curse de ștafetă „suedeze”, de exemplu: 800 + 400 + 200 + 100 (sau în ordine inversă);

curse de ștafetă organizate în afara stadionului, de exemplu pe străzile orașului. Ele diferă în diferite lungimi și număr de etape, participanți (doar bărbații pot alerga, sau mixt, unde aleargă atât bărbați, cât și femei).

Tehnica rațională, metodologia specială de antrenament, sistemul de selecție a sportivilor și pregătirea psihologică - toate acestea sunt principalele criterii pentru crearea unei bune echipe de ștafetă. Tehnica de alergare la distanță în cursele de ștafetă nu diferă de tehnica de alergare a tipurilor corespunzătoare. O caracteristică a tehnicii cursei de ștafetă este tehnica de a trece ștafeta cu viteză mare în conformitate cu tipul de cursă de ștafetă.

Cei mai importanți factori în performanța echipei de ștafetă sunt:

indicatori ai rezultatelor individuale ale sportivilor la distanțele corespunzătoare;

fiabilitatea transmisiei bastonului;

coordonarea acțiunilor partenerilor de echipă;

integritatea unei singure echipe.

În conformitate cu regulile competiției în cursa de ștafetă, ștafeta trebuie trecută pe un coridor lung de 20 m. În cursa de ștafetă 4x100 m, alergătorilor etapelor II, III și IV li se acordă o avansare suplimentară de la începutul cursei. coridor pe o rază de 10 m, ceea ce le permite să câștige o viteză mai mare la locul de transfer al ștafei .

Ținând cont de zonele de alergare și transfer de bastoane, sportivii aleargă 110 m în etapa I, 130 m în etapa a II-a, 130 m în etapa a III-a și 120 m în etapa IV. Prin urmare, atunci când aranjează membrii echipei în etape, este necesar să se țină seama de caracteristicile lor individuale.

În ștafeta de 4 x 400 m și în toate celelalte curse de ștafetă, nu se acordă nicio alergare suplimentară, iar concurenții trebuie să înceapă de pe coridorul de 20 m. Viteza de alergare în aceste curse de ștafetă este mai scăzută și, prin urmare, nu se acordă un avans suplimentar.

Cursa de ștafetă se poate desfășura: 1) fără schimbarea ștafei; 2) cu bagheta releului. De obicei, prima metodă este folosită în cursele de ștafetă scurte, unde transmisia are loc la viteze mari, a doua metodă este folosită în toate celelalte curse de ștafetă.
Pentru a asigura o trecere eficientă, este important ca alergătorii să aibă un sentiment de spațiu, astfel încât atunci când primesc ștafeta să înceapă cu precizie și în timp util alergarea de pornire (în momentul în care persoana care face transferul trece de marcajul de control), precum și un sentiment de viteză , astfel încât atunci când treceți ștafeta să mențineți viteza maximă disponibilă în zona de transfer și când primiți stabil și cât mai repede posibil să creșteți viteza de rulare până la marcajul de 15 metri al zonei de transfer.

Criteriul de eficacitate al tehnicii de trecere a bastonului este timpul petrecut pe coridor. Pentru sprinterii de înaltă clasă, această cifră este în medie de 1,80-1,90 s pentru bărbați și 2,05-2,15 s pentru femei. Sportivii ating cea mai mare viteză de alergare la metrul 15-16 al zonei de transfer. Cu o tehnică irațională de trecere a ștafei, pierderea de timp la scenă este în medie de 0,1-0,3 s.

Consideratehnica cursei de stafeta 4 x 100 m . În etapa I, alergătorul pleacă de la o pornire joasă într-o viraj, ca la pornirea de la 200 m. Bagheta este ținută cu trei degete ale mâinii drepte, iar indexul și degetul mare sunt îndreptate și se sprijină pe pistă la linia de start. . Pentru ca alergătorul etapei I să alerge la marginea pistei, trebuie să țină întotdeauna bastonul în mâna dreaptă și să-l dea partenerului în mâna stângă. Alergarea la distanță se efectuează la viteză maximă. Dificultatea constă în a trece ștafeta într-o zonă limitată la viteză mare.

Existadouă moduri de a trece ștafeta : de jos în sus și de sus în jos. În prima metodă, alergătorul care primește ștafeta își mută mâna (opusă mâinii alergătorului care trece) ușor înapoi în lateral, degetul mare este mutat spre planul palmei, patru degete sunt închise, palma privește drept înapoi . Alerătorul care trece introduce ștafeta într-o mișcare în sus între degetul mare și palmă. Simțind atingerea bastonului, alergătorul care îl primește îl apucă strângând mâna.

În a doua metodă, mâna este, de asemenea, retrasă ușor în lateral, dar planul palmei se uită în sus. Alerătorul care trece introduce ștafeta într-o mișcare în sus și în jos, coborând-o în palma mâinii. Când bastonul intră în contact cu palma, alergătorul care îl primește îl apucă strângând peria.

Când alergătorul care trece atinge punctul de referință, alergătorul care îl primește începe alergarea de pornire. Alergând în zona de transfer, ambii alergători se apropie, primul îl ajunge din urmă pe al doilea, alergătorul care trece trebuie să dea o comandă vocală scurtă în 2 pași de alergare, astfel încât alergătorul care îl primește să se îndrepte și să-și miște brațul înapoi pentru a trece ștafeta. După ce transferul este finalizat, alergătorul care a acceptat ștafeta efectuează o alergare rapidă de-a lungul etapei sale, iar alergătorul care a trecut ștafeta, încetinind treptat alergarea, se oprește, dar nu depășește limitele laterale ale pistei sale. Abia după ce a trecut prin zona de transfer de către alte echipe, el părăsește pista.

Alergatorul de Etapa a II-a poartă ștafeta în mâna stângă și va trece alergătorului de Etapa a III-a în mâna dreaptă. În etapa a III-a, alergătorul aleargă de-a lungul virajului cât mai aproape de bordură și trece ștafeta în etapa IV din mâna dreaptă spre mâna stângă. Transferul ștafei se efectuează prin metodele descrise mai sus.

În zona de transfer, alergătorii trebuie să alerge fără a interfera unul cu celălalt, de exemplu. de-a lungul marginilor benzii de alergare, în funcție de mâna care trece. Cu o tehnică rațională de trecere a ștafei, alergătorul care primește ștafeta trebuie să alerge și să primească ștafeta fără să se uite înapoi, menținând în același timp viteza mare. De obicei, alergătorul care preia ștafeta pleacă fie de la un start sus, fie de la un start scăzut cu sprijin pe un braț. La o pornire ridicată, alergătorul întoarce capul ușor înapoi pentru a vedea marcajul de referință și alergătorul alergând până la el. Când începe cu sprijinul pe un braț, alergătorul se uită înapoi peste umărul brațului nesuportant sau, cu capul în jos, se uită înapoi sub brațul nesuportant.

Un element foarte important de tehnică în momentul depășirii este alergarea în același ritm, adică. trebuie să alergi în pas. De asemenea, este important să găsiți „handicap” optim pentru pornirea cursei, adică începeți să alergați la o asemenea lungime a „handicapului” atunci când vitezele de transmisie și recepție coincid în mijlocul zonei de transfer.

În alte tipuri de curse de ștafetă, dar cu o viteză de transmisie a ștafei mai mică decât cea maximă, se folosesc aceleași metode de transmisie, dar alergătorul care a acceptat ștafeta îl poate schimba pe o mână care îi este convenabilă atunci când alergă la distanță. . Cu cât viteza transmisiei este mai mică, cu atât pregătirea sportivului este mai proastă. Sarcina principală atunci când treceți ștafeta este să o treceți cât mai repede posibil, fără a pierde timp cu transferul în sine.

Distanța dintre alergători în momentul transferului este egală cu lungimea mâinii alergătorului care ia ștafeta întinsă pe spate și lungimea mâinii alergătorului îndreptată înainte, pasând ștafeta. Această distanță poate fi ușor mărită prin aplecarea înainte la trecerea alergătorului care trece. O astfel de distanță poate fi menținută doar printr-o tehnică rațională de trecere a ștafetei la o viteză de alergare adecvată. Daca distanta este redusa, atunci este posibil ca alergatorul primitor sa fie depasit de cel care transmite, si invers, daca distanta dintre alergatori creste, transferul poate sa nu aiba loc sau se va efectua in afara coridorului.

Lista literaturii folosite:

Zhilkin A.I. etc Atletism: Proc. indemnizație pentru studenți. superior ped. manual instituții / A.I. Zhilkin, V.S. Kuzmin, E.V. Sidorchuk. - M.: Centrul de Editură „Academia”, 2003. - 464 p.

Programul Jocurilor Olimpice de Vară include singurul eveniment de atletism pe echipe - cursa de ștafetă. Esența sa constă în transferul în timpul mișcării bastonului de la un sportiv la altul. Câștigă echipa care reușește să treacă prima linia de sosire fără a încălca regulile.

Competițiile de ștafetă sunt adesea organizate pe stadioanele orașului, terenurile de sport ale școlilor. Cursele pe echipe pot fi cronometrate pentru a coincide cu sărbători sau evenimente sociale și politice. Uneori, echipe ale diferitelor instituții de învățământ sau întreprinderi concurează între ele.

Proiectilul tradițional pentru cursele de ștafetă este considerat a fi o ștafetă. Este fabricat din aluminiu și acoperit cu vopsea de o culoare strălucitoare, precum galben sau roșu. Dar în Japonia există competiții de maraton cu transferul unei panglici către coechipieri, pe care alergătorul o pune peste umăr. Această competiție se numește ekiden. În timpul mișcării, persoana care trece ștafeta trebuie să scoată panglica de pe sine și să aibă timp să o dea următorului sportiv.

Programul cursei

Principalele distanțe de ștafetă pentru sport sunt cursele de 4x100 și 4x400. Este descifrat în acest fel. La disciplina 4x100 o echipa de 4 persoane trebuie sa depaseasca 400 m prin trecerea unui bat, respectiv in al doilea caz distanta totala pentru aceeasi echipa va fi de 1600 m.

Există și un tip de releu, numit suedez sau mixt, în care fiecare etapă ulterioară este mai scurtă decât cea anterioară sau, dimpotrivă, mai lungă. Astfel, se desfășoară concursuri 800-600-400-200; 400-300-200-100; 400-800-1200-1600.

Modalități de a transfera bastoanele

Există mai multe tehnici pentru a trece ștafeta:

De exemplu, echipa rusă folosește prima metodă, în timp ce echipa SUA o preferă pe a doua. În acest caz, transferul de sus în jos este considerat mai riscant, deoarece bastonul poate cădea din mâini.

De asemenea, tehnica de transfer poate fi efectuată cu deplasarea bastonului de la mâna stângă la dreapta și fără deplasare.

În timpul competițiilor, atenția, coordonarea acțiunilor și capacitatea de a alerga în pas cu un prieten sunt importante. Fără aceasta, un transfer clar și rapid al proiectilului este imposibil. Prin urmare, antrenorul trebuie să acorde atenție nu numai dezvoltării abilităților de trecere, ci și menținerii spiritului colectiv.

Reguli și nuanțe

1. Transferul ștafei nu trebuie efectuat în niciun loc, ci doar pe anumite coridoare.
2. Finalizarea este considerată momentul în care corpul alergătorului trece linia.
3. În timpul mișcării, este imposibil să interferezi cu membrii celeilalte echipe pentru a efectua manevre. Orice acțiune intenționată îndreptată împotriva adversarilor este pasibilă de amendă.
4. Startul participanților se face simultan la comanda „Martie”.
5. Regulile pentru diferite distanțe sunt diferite. În cursa de ștafetă de o sută de metri, participanții se mișcă fiecare în propriul cerc. Pentru accelerare, participanții din etapele a doua, a treia și a patra sunt prevăzute cu un coridor suplimentar de 10 m. Pentru cursele de 400 m, această oportunitate nu este oferită. Sportivii încep simultan pe un coridor de 20 m lungime.
6. Alergătorul trebuie, prin comandă vocală, să informeze următorul concurent că este gata să predea ștafeta cu aproximativ 2 pași de alergare înainte.
7. Sportivul care a dat ștafeta părăsește stadionul numai după ce participanții tuturor echipelor trec pe lângă el.
8. Pentru a trece ștafeta, emițătorul și destinatarul ștafei aleargă un timp în pas. În acest caz, cel de-al doilea participant trebuie să aleagă un astfel de ritm pentru a nu alerga prea repede, altfel va depăși un prieten înainte ca proiectilul să fie trecut și nu prea încet pentru ca bastonul să nu cadă.
9. Dacă un atlet scăpă ștafeta pe podea, el și numai el o poate ridica și continua să se miște.
10. Nu poți merge pe pistele altora - acest lucru amenință echipa cu descalificarea.

O cursă de ștafetă nu poate fi luată în considerare dacă sunt încălcate următoarele reguli:

Competițiile de ștafetă sunt interesante de urmărit și nu mai puțin interesante de a participa la ele. Apropo, cursele de ștafetă există nu numai în alergare, ci și în sporturi precum biatlon, înot, patinaj viteză.

Una dintre etapele finale ale competițiilor de atletism este cursa de ștafetă. Acest spectacol incitant adună sute de fani încântați în tribune, iar personalul de antrenori trăiește o mulțime de emoții incitante. Cursele de ștafetă au o istorie lungă. În plus, această competiție are o serie de reguli, etape și caracteristici ale comportamentului.

Primele competiții de ștafetă au avut loc în secolul al XIX-lea.. Meritând un mare interes din partea publicului și devenind masiv popular, acest sport a fost în curând inclus în programul Jocurilor Olimpice din 1908. Apoi, așa-numitul tip exotic de cursă de ștafetă - stilul suedez de alergare - a devenit cunoscut pe scară largă.

Acesta a constat în depășirea distanțelor de către alergători la intervale neregulate: 100-200-400-800 m. De regulă, au participat la competiție oameni care stăpâneau o gamă largă de discipline de alergare, de la ultrascurt la mediu.
Mai târziu, distanțele de sprint au început să câștige o mare popularitate și să câștige o mare simpatie în rândul oaspeților vizitatori.

O disciplină cu parametri de 4 * 100 m a devenit cea mai populară în acele vremuri, și în scurt timp a câștigat primul loc în programul olimpiadei. Apoi, la această distanță s-a adăugat o competiție lungă de sprint - 4 * 400 m, iar ștafeta exotică suedeză și-a pierdut statutul și a părăsit programul competiției olimpica.

Regulile competiției de ștafetă.

Regulile cursei de ștafetă sunt foarte asemănătoare cu regulile de sprint fără probleme. Punctul cheie în acest sport este transferul ștafei.

Trebuie acordată în cadrul unui coridor special de 20 m lungime pentru ștafeta 4*100 m.

reguli

• La începutul coridorului, sportivul începe să accelereze, dar deja la ieșire ar trebui să aibă în mână râvnita pasă. Dacă un sportiv primește în afara coridorului, această acțiune nu contează.
• În cursul mișcării de-a lungul coridorului, sportivii nu trebuie să interfereze cu ceilalți participanți la competiție. În același timp, dacă procesul de transfer al bastonului este încălcat, de exemplu, ca urmare a căderii acestuia, atunci participanții nu poartă nicio responsabilitate pentru aceasta.

Deși pierderea unui baston este o încălcare gravă a regulilor, unii sportivi totuși îl ridică. Potrivit statisticilor, judecătorii de multe ori nu iau în calcul victoria unor astfel de participanți. Dar în sporturile de acest gen, această manevră nu este interzisă.

Tipuri și distanțe

La programele celor mai mari competiții de atletism: Jocurile Olimpice, campionatele mondiale și campionatele continentelor, sunt incluse două tipuri principale de distanțe de releu:

1. 4*100 m.
2. 4*400 m.

Din cauza programului strâns și a oboselii incredibile a alergătorilor, alte tipuri de distanțe de ștafetă sunt excluse din programul obligatoriu.

Dar lumea federația de atletism a înregistrat recorduri la disciplinele 4*200 m, 4*800 m și 4*1500 m.

Obiștii profesioniști depășesc ștafeta 4x110m obstacole, dar acest eveniment competitiv nu este atât de popular printre profesioniștii din domeniul lor și este folosit doar în programul turneelor ​​majore.
Astăzi, cursele de ștafetă mixte câștigă cea mai mare popularitate. Atât bărbații, cât și femeile concurează la această disciplină în același timp.

Informații de referință! Popularitatea acestui tip a atins rândurile și atletismul, unde cursele de ștafetă mixte 4 * 100 m și 4 * 400 m se țineau din ce în ce mai mult.

Etape

Există patru etape ale cursei de ștafetă:

1. Pornire. Sportivul pleacă de la un început scăzut. În același timp, ține în mâna dreaptă un baston, strângându-i capătul cu două-trei degete. Indexul și degetul mare se sprijină pe solul liniei de plecare conturate.
2. De bază. Complexitatea acestei etape constă în respectarea strictă a regulii de trecere a ștafei în culoarul alocat la viteza maximă a alergării.
3. Transfer. În a treia etapă, sportivul trebuie să preia ștafeta cu mâna dreaptă și să alerge cât mai aproape de marginea dreaptă a pistei.
4. Final. Alergătorul trebuie să alerge pe exteriorul traiectoriei marcate și să ia ștafeta cu mâna stângă.

Particularități

Cursa de ștafetă în atletism este foarte populară și atractivă pentru dinamismul său. , prin urmare, conform obiceiului, se amână până în ultimele zile de concurs. Prestigiul acestei curse de ștafetă competitivă constă și în faptul că în consecință se dezvăluie echipa celor mai puternici alergători pe una sau alta distanță.

Caracteristicile cursei de ștafetă sunt că antrenorii le permit cursanților lor o variantă convenabilă a tehnicii de trecere a bastonului.

Sportivul are dreptul, la discreția sa, să aleagă serviciul din mâna care este mai acceptabilă pentru el în acest moment.

În acest caz, bagheta poate rămâne în mâna în care a fost trecută. Dar acest lucru este convenabil, de regulă, la distanțe scurte de alergare și se explică prin pierderea de timp la schimbarea mâinilor de primire și de servire.

Important!Începutul accelerației este un moment important în acest sport. Sportivul trebuie să elaboreze clar tehnica de a începe alergarea pentru a obține cele mai mari rezultate și pentru a obține numărul maxim de puncte ale juriului.

Viteza de trecere a ștafetei este, de asemenea, un proces foarte important și foarte abil. Pentru ca transferul ștafei să treacă fără defecțiuni este necesar să se mențină același regim de viteză pentru alergătorii care trec, mai ales această viteză trebuie să fie echivalentă pe coridor.
Antrenorii trebuie să respecte întotdeauna următoarele puncte:

• pentru competiții, alegeți cei mai puternici și mai rezistenți sportivi pe acest tip de distanță;
• organizați o coordonare clară a tuturor participanților;
• să dezvolte la sportivi tehnica ideală de trecere a bastonului;
• pentru a inspira spiritul de echipă al tuturor participanților;
• monitorizați starea de bine a tuturor și luați măsurile necesare pentru a îmbunătăți starea de sănătate a alergătorului.

Erorile si eliminarea lor

In timpul alergarii Sportivii care primesc-transmiță au o serie de erori care trebuie eliminate:

Atenţie! Datorită acestor abilități, repararea corectitudinii manevrelor este destul de puternică în memorie, iar sportivul dă rezultate impecabile. Acești alergători sunt cei care obțin succesul și ocupă primul loc în competiții.

Pentru sportivi, cursele de ștafetă sunt în unele cazuri sportul decisiv în viitoarele lor cariere.. Acest lucru se datorează faptului că claritatea manevrelor în acest tip de varietate și implementarea ireproșabilă a regulilor îi fac pe ei excelenți profesioniști în domeniul lor în ochii judecătorilor.

Pentru a obține cele mai înalte rezultate, alergătorii se antrenează din greu. Acest sport dă o mulțime de emoții pozitive publicului și este amintit mult timp.

Istoria cursei de ștafetă

Ștafetă- un nume împrumutat din italiană, unde cuvântul „ staffa„înseamnă” etrier. Este ușor de înțeles că pe vremuri, pentru a transmite mesaje în cel mai rapid mod, mesagerii trebuiau să schimbe caii, sărind de la „etrier la etrier” – acest lucru făcea posibilă menținerea vitezei maxime de mișcare.

ștafetă ca competiţie de atletism a început să fie cultivată în secolul al XIX-lea. Pentru prima dată, cursa de ștafetă a fost inclusă în programul Jocurilor Olimpiadei IV (Londra, 1908). La aceste competiții, cursa de ștafetă a cuprins diferite distanțe - 200 + 200 + 400 + 800 m. La următoarele Jocuri Olimpice (Stockholm, 1912), sportivii au concurat pentru medalii în două curse de ștafetă clasice - 4x100 și 4x400 m. Câștigătorii au fost, respectiv, echipele Marii Britanii (42,4 s) și SUA (3,16,6 s). În viitor, medaliile de aur în cursa de ștafetă de la Jocurile Olimpice au fost câștigate de obicei de sportivi americani. Alergătorii sovietici au evoluat cu succes și în ștafetă. La Jocurile Olimpice din 1952, 1956, 1960 și 1972. au fost medaliați cu argint la ștafeta 4x100m, la Olimpiada de la Moscova (1980) au câștigat ambele ștafete, iar la Seul (1988) au devenit campioni la ștafeta 4x100m.În ultimii ani, tradițiile s-au pierdut, iar sportivii noștri nu obțin victorii semnificative.

Cursa de ștafetă 4x100m pentru femei a avut loc pentru prima dată la Jocurile Olimpice din 1928, iar cursa de ștafetă 4x400m a fost inclusă în programele celor mai mari competiții din 1969. Alergătorii noștri din cursa de ștafetă 4x100m au devenit în mod repetat câștigători ai campionatelor mondiale și ai Jocuri Olimpice. În 1993, naționala Rusiei a câștigat primul loc la Campionatele Mondiale de la Stuttgart (Germania), iar la Jocurile Olimpice de la Beijing (2008), fetele noastre au câștigat senzațional medalii de aur (42,31 s).

Sportivii noștri performează și mai mult la ștafeta 4x400 m, care a avut loc pentru prima dată la Jocurile Olimpice din 1972. Sportivii sovietici au câștigat această ștafetă la distanță la Jocurile din 1980 și 1988. și Campionatele Mondiale din 1991, în timp ce alergătorii ruși au câștigat Campionatele Mondiale din 1999 și 2005. Recordul mondial stabilit de sportivii noștri la această distanță (3:15.17 s, Seul) este nedepășit de mai bine de 25 de ani.

La Jocurile Olimpice de la Londra (2012) la ștafeta masculină 4x100 m, o echipă de alergători din Jamaica s-a impus cu un nou record mondial (36,84 s). La ștafeta 4x400m masculin și feminin, SUA au fost primele. Echipa noastră feminină a devenit a doua, iar cea masculină - a cincea.

tehnica cursei de ștafetă

Tehnica cursei de ștafetă: A - ținerea ștafetei la start; B - pozițiile de start ale alergătorilor care preiau controlul; B - momentul trecerii ștafetei; D - transferul ștafei: 1) primirea ștafei „de sus în jos”; 2) primirea releului „de jos în sus”

Cursa de ștafetă este un sport de echipă, în care fiecare participant parcurge etapa care i-a fost alocată, iar rezultatul și locul echipei sunt determinate de timpul afișat de toți participanții. În cursa de ștafetă, victoria în competiție depinde de capacitatea fiecăruia dintre membrii echipei de a combina viteza mare de alergare și trecerea ștafei în cel mai mic timp. Cursele de ștafetă clasice - 4x100m și 4x400m - se desfășoară pe o bandă de alergare atât pentru bărbați, cât și pentru femei. La aceste distante se joaca medalii olimpice si se inregistreaza recorduri mondiale. Odată cu cursa de ștafetă de-a lungul pistei stadionului, pe străzile orașului se desfășoară și competiții de ștafetă cu etape de diferite lungimi.

Cea mai dificilă tehnică este transferul ștafei în cursa de ștafetă 4x100 m, în care sportivii aleargă pe benzile lor cu viteză maximă. Deoarece toți membrii echipei, cu excepția primului, încep să-și alerge etapele de la mișcare, iar distanța dintre alergători în timpul transferului este de 1-1,3 m (datorită lungimii mâinii alergătorului tras înapoi, primind bastonul și lungimea mâinii întinse înainte trecând-o) , atunci rezultatul echipei este mai bun decât suma rezultatelor personale ale membrilor echipei în cursa de 100 m de la start. Cu cât această diferență este mai mare, cu atât tehnica de transmisie este mai mare. Transferul ștafei la alergare pe alte distanțe nu este dificil, pentru că. luate cu viteză mică sau chiar din oprire.

A fost stabilită o zonă de 20 de metri (zonă de transfer) pentru transferul ștafei. Receptorul releului are dreptul de a începe cursa cu 10 m înainte de începerea acestei zone (zona de accelerație), ceea ce permite atingerea unei viteze mai mari. Există două opțiuni pentru a purta o baghetă: a) cu deplasarea- în acest caz, participanții la toate etapele trec bastonul de la mâna dreaptă la stânga și, în timp ce aleargă pe scenă, îl transferă imediat dintr-o mână în alta; b) fără a se deplasa- când alergătorul poartă și trece ștafeta cu mâna în care a primit bastonul. Cel mai perfect și eficient în ștafeta de 4 x 100 m este următorul mod de purtare a ștafei: sportivul care alergă în prima etapă ține ștafeta în mâna dreaptă și o transmite celui de-al doilea alergător în mâna stângă; al doilea alergător trece la al treilea de la stânga la dreapta și, în cele din urmă, al treilea - la al patrulea din nou de la dreapta la stânga. Astfel, la o viraj (etapele 1 și 3) este mai indicat ca un sportiv să alerge mai aproape de interior și să poarte un baston în mâna dreaptă, iar în linie dreaptă (etapele 2 și 4) să țină un baston în mâna stângă și, atunci când alergați în zona de transfer, aderați la marginea exterioară a pistei, pentru a da spațiu alergătorului mai aproape de bordură de trecător.

Indiferent de varianta de purtare a bastonului, există două modalități de a trece ștafeta: a) „de sus în jos”, când suprafața palmei primitoare este îndreptată în sus; b) „de jos în sus”, când degetul arătător al mâinii care primește este îndreptat în jos. Prima modalitate este mai rapidă, dar mai puțin fiabilă. Vă permite să prindeți imediat stick-ul de margine și să nu-l mișcați în timp ce rulați, dar este ușor să pierdeți stick-ul în timpul procesului de transfer. A doua modalitate de transfer vă permite să luați în siguranță stick-ul de mijloc, dar spre sfârșitul etapei devine necesar să mutați stick-ul puțin înainte cu degetele pentru un transfer ulterior mai bun.

Astfel, în antrenamentul sportivilor începători, unde factorii simplității și fiabilității predării sunt cei mai importanți, ar trebui practicată metoda transferului de jos în sus. În plus, această tehnică de trecere este mai naturală, deoarece mișcarea mâinii de jos în sus nu perturbă ritmul alergării.

Pentru a trece ștafeta în zona de transfer cu viteză maximă, este important să se calculeze cu exactitate, chiar și în timpul orelor, momentul în care receptorul începe să funcționeze, adică. găsiți distanța (handicap) pe care receptorul îi va permite emițătorului să se apropie de el înainte de a începe accelerația de pornire. Această distanță este selectată pentru fiecare pereche de alergători ai etapelor adiacente prin mai multe curse și, în funcție de raportul dintre viteza de recepție și de transmisie, poate fi de la 6 la 11 m, pentru care se face un semn de control clar vizibil pe urmări.

Participantul primei etape începe să alerge de la un început scăzut și ține un băț în mâna dreaptă, strângându-l cu două sau trei degete. Alergătorii din etapele rămase stau la începutul zonei de accelerare într-o poziție de pornire înaltă, cu sprijin pe braț, în timp ce capul și trunchiul se întorc în lateral, astfel încât semnul de control pentru începerea alergării să fie clar vizibil.

Când releul calcă marcajul de control, receptorul începe imediat accelerația de pornire de-a lungul părții corespunzătoare a pistei sale, încercând să dezvolte cea mai mare viteză posibilă. Distanța până la marcaj trebuie să fie astfel încât expeditorul să poată prinde din urmă receptorul exact în locul transferului intenționat al bastonului, cu 3-4 m înainte de sfârșitul zonei de transfer. Imediat ce alergătorul se apropie de receptor la distanță de braț, dă comanda: „Hop!” La această comandă, receptorul, fără să se uite înapoi, fără să încetinească și fără a perturba ritmul alergării, își trage rapid mâna înapoi cu palma deschisă și degetul mare retras în lateralul coapsei. Expeditorul trebuie, după ce a văzut mâna întinsă a partenerului și făcând un pas alergător, să încerce să pună cu precizie ștafeta în palmă. În plus, sportivul, după ce a trecut de băț, trebuie să continue să alerge pe banda sa și, conform regulilor competiției, să o părăsească numai atunci când toate echipele au finalizat transferul bastonului.

O greșeală întâlnită adesea de receptor este căutarea unui băț cu mâna. La comanda expeditorului, ar trebui să întindeți mâna înapoi și să o țineți clar, fără nicio mișcare.

Coerența trecerii ștafetei la viteză maximă joacă un rol decisiv în obținerea unor rezultate sportive ridicate în cursele de ștafetă. Prin urmare, în pregătirea țintită a sprinterilor din această disciplină a atletismului, locul cel mai important este acordat perfecționării tehnicilor într-o zonă de transfer limitată, care asigură fiabilitatea performanțelor.

Cu un transfer ideal, participanții la cursa de ștafetă aleargă în pas cu aceeași viteză, fără a perturba ritmul mișcărilor mâinii, de exemplu. fără a face un singur pas cu braţele întinse. La trecere, receptorul trebuie să-și fixeze clar mâna în spatele corpului, iar emițătorul trebuie să pună cu precizie bastonul în palma deschisă a receptorului.

Pentru a determina abilitățile tehnice ale sportivilor, atât în ​​efectuarea de pase individuale, cât și în cursa de ștafetă în ansamblu, există un criteriu de evaluare care este inerent doar acestui tip de program de alergare. Majoritatea experților sunt de acord asupra a două moduri de a evalua competențele tehnice.

Prima cale se caracterizează prin faptul că rezultatul afișat în cursa de 4x100 m este scăzut din suma timpului de alergare pentru 100 m a tuturor participanților din echipa de ștafetă la aceste competiții.Majoritatea experților sunt de acord că, printr-o tehnică eficientă de trecere, rezultatul în cursa de ștafetă poate fi de 2,50 .70 s este mai bună decât suma rezultatelor în cursa de 100 m prezentată de fiecare dintre participanții la ștafetă.

A doua cale Evaluarea abilităților tehnice în cursa de ștafetă presupune luarea în considerare a timpului petrecut de ștafeta în zona de 20 de metri, ceea ce arată eficacitatea interacțiunii alergătorilor în timpul transferului. Criteriul pentru notele mari aici este momentul în care bastonul a fost de la începutul „intrarii” sale cu alergătorul care trecea ștafeta până la „ieșirea” cu receptorul, egal cu 1,80-1,90 s pentru bărbați și 1,90-2,00 s pentru femei.

Se știe că în zona de alergare și ștafetă de 30 de metri, nici un singur alergător nu își poate dezvolta viteza maximă. Se realizează la repere mai îndepărtate - 40-50 și chiar 60-70 m. În plus, viteza alergătorului care trece ștafeta scade considerabil până la sfârșitul distanței. Și acest raport de viteze ar trebui să fie luat în considerare în primul rând atunci când selectați o pereche de sportivi în etapele adiacente. În plus, ținând cont de zonele de alergare (10 m) și de transfer (20 m), sportivii aleargă cât mai mult posibil la prima etapă 110, la a doua și a treia - 130, la a patra - 120 m. caracteristici (timp de reacție motor, capacitatea de a maximiza accelerația, nivelul vitezei maxime, rezistența specială, capacitatea de a alerga în jurul unui viraj etc.).

Secvența de rezolvare a problemelor la predarea tehnicii de rulare cu ștafetă și orientarea metodologică a acestora

Sarcina 1. Să se familiarizeze cu cursa de ștafetă și să creeze o idee pentru cei implicați în tehnica trecerii ștafetei

Sarcina 2. Predați tehnica trecerii și primirii ștafei în loc și cu viteză mică

Mijloace aplicate	Instrucțiuni
a) Transferul ștafei cu mâna dreaptă și stângă pe loc la semnalul profesorului	Construiți un grup în două linii (distanța dintre linii este de 1,5 m). Persoana care trece ștafeta este deplasată cu o jumătate de pas în direcția opusă față de mâna care ține ștafeta. La comanda profesorului, elevii își schimbă rolurile, întorcându-se
b) La fel, dar la semnalul emițătorului	Efectuați în perechi, schimbați după fiecare trecere (emițătorul vine înainte). Asigurați-vă că receptorul nu întoarce capul pentru a controla poziția mâinii și nu o mișcă în timpul transmisiei
c) La fel, cu o imitare prealabilă a mișcărilor mâinii la alergare	Mișcările mâinii se efectuează liber cu o amplitudine mare, transferul se face la comanda emițătorului. Apoi asigurați-vă că îndepărtarea mâinii cu releul se efectuează după comanda „Hop!” și nu simultan
d) Transferul băţului în mers şi alergare lentă la semnalul profesorului	Efectuați în perechi, schimbați după fiecare execuție (emițătorul depășește receptorul). Acordați atenție faptului că emițătorul este deplasat în lateral în raport cu receptorul
e) Transferul stick-ului în mers lent pe coloană pe rând la semnalul emițătorului	Acesta din urmă depășește coloana și devine ghid. Acordați atenție mișcării în pas și păstrați distanța dintre cei implicați

Sarcina 3. Învățați tehnica pornirii alergătorului care ia ștafeta

Mijloace aplicate	Instrucțiuni
a) O poveste despre tehnica începerii cu o mână și demonstrația ei	Folosiți postere, fotografii, benzi de film, demonstrații video. Acordați atenție poziției capului demarorului
b) Începeți dintr-o poziție cu sprijin pe un braț pe linie dreaptă	Începătorii, întorcând capul pe spate, îl urmăresc pe profesor, care, aflându-se la o distanță de 7-10 m în spatele titularilor, dă semnal de a începe să alerge cu steag.
c) La fel, la viraj înainte de intrarea în linie dreaptă și la intrarea în viraj	Începătorii își iau poziția de start mai aproape de marginea exterioară a pistei. Atenție la creșterea rapidă a vitezei, la lucrul mâinilor și la poziția trunchiului
d) Începeți pe o pistă separată în momentul în care este atins marcajul de control al transmisiei	Efectuați în perechi, alergați nu cu putere maximă, fără a privi înapoi

Sarcina 4. Învață cum să treci ștafeta la viteză maximă

Mijloace aplicate	Instrucțiuni
a) Determinarea distanței de la începutul zonei de transfer până la marcajul de control la rularea în „ligamente” în perechi la viteze diferite	Această distanță pentru fiecare pereche este individuală și este specificată de mai multe curse.
b) Trecerea ștafetei cu viteză maximă fără a ține cont de zona de transfer	Acordați atenție coincidenței vitezei partenerilor, consistenței în transmitere și recepție
c) Trecerea ștafei cu viteză maximă, ținând cont de zona de transfer	Faceți o corecție individuală în funcție de locul de transfer al baghetei. Încercați să treceți ștafeta cu 3-4 m înainte de sfârșitul zonei de transfer fără a încetini
d) Trecerea stafei la viteza maxima, tinand cont de zona de transfer si de gradul de oboseala al transferului	Emițătorul își rulează scena complet, iar receptorul, după primirea releului, rulează cel puțin 30-40 m la putere maximă

Sarcina 5. Predați tehnica de alergare în ștafetă în general

Mijloace aplicate	Instrucțiuni
a) Aranjarea alergătorilor în etapele cursei de ștafetă 4 x 100 m, ținând cont de calitățile individuale ale acestora	La alcătuirea unei echipe, trebuie avut în vedere că alergătorul maxim la prima etapă aleargă 110 m, la a doua și a treia - 130 m și la a patra -120 m. La etapa I, un alergător care are o comandă bună a tehnicii de start scăzut și știe să alerge rapid în jurul virajului ar trebui să fie pus pe II și III - cel mai rezistent, iar ultimul - cel mai rapid în alergare de 100 de metri în mișcare
b) Transferul ștafei de către fiecare pereche de alergători cu viteza maximă în zona lor	Timpul de „ședere” a stick-ului în zona de transfer este fix
c) Rafinarea distanței până la marcajul de control, ținând cont de condițiile externe	Faceți ajustări la locația marcajului de control în funcție de starea pistei, vântul din față și vântul din spate
d) alergare în echipă „pentru rezultat”	Acordați atenție momentului trecerii bastonului la sfârșitul zonei de trecere.

Cerințe pentru tehnica de desfășurare a evenimentelor de atletism (sisteme de propulsie)

Să fie capabil să țină și să treacă corect (de jos și de sus) bastonul în loc și în mișcare.

1. Pentru a putea efectua un start cu sprijin pe o mână și pornind accelerația la intrarea într-un viraj și ieșirea dintr-o linie dreaptă.
2. Să poată trece ștafeta în ultima treime a zonei de 20 de metri cu precizie și consecvență la viteza maximă de alergare (fără a întoarce capul în momentul transferului).
3. Pentru a putea determina marca de control, iar receptorul să înceapă să funcționeze în momentul în care emițătorul ajunge la marcajul de control. Transferul ștafei trebuie să aibă loc fără pierderi de viteză.

Exerciții de auto-stăpânire a tehnicii raționale

1. Stând la o distanță de 1,5 m unul de celălalt (mâna dreaptă a emițătorului este opusă stângii receptorului), trecând ștafeta de jos și de sus fără comandă.
2. La fel, dar mișcarea mâinilor ca la alergare. Bățul este trecut la comanda sportivului care stă în spate din mâna dreaptă la stânga, apoi de la stânga la dreapta. Ritmul crește treptat.
3. Trecerea și primirea unui baston în mers și în alergare lentă. Acordați atenție mișcării în pas și păstrarea distanței dintre sportivi.
4. Începeți dintr-o poziție cu sprijin pe o mână pe o linie dreaptă, la fel înainte de a intra în linie dreaptă și de a intra într-o viraj. Începe în momentul în care trecătorul ajunge la marcajul de control.
5. Trecerea și primirea unei ștafete în timp ce rulați cu viteză maximă, la fel și în zona de transfer. Receptorul, după primirea releului, parcurge cel puțin 30-40 m la putere maximă.
6. Clarificarea distanței de la începutul zonei de transfer până la marcajul de control atunci când rulați în „pachete” în perechi la viteze diferite.
7. Trecerea și primirea unei ștafete la una dintre etapele cursei de ștafetă conform tuturor regulilor la viteză maximă. La fel pentru restul pașilor.

Greșeli frecvente care apar atunci când predați exerciții de atletism și cum să le corectați

Greșeli	Remediu
1. După ce a auzit comanda, receptorul întoarce capul pentru a controla recepția ștafei	Privește numai înainte, imita mișcările unui prieten sub control
2. Emițătorul rulează cu un băț în mâna întinsă	Întindeți mâna numai după ce există convingerea că receptorul este gata să preia. Dați comanda „Hop” când vă apropiați de 1-1,3 m
3. Receptorul bastonului nu fixează mâna coborâtă pentru recepție, iar emițătorul pune inexact bastonul în mâna partenerului	Fixați mâna în articulația umărului. Îmbunătățiți controlul vizual al predării. Simulați o trecere pe loc sau într-un ritm lent
4. În timpul transferului, sportivul a fugit pe o altă bandă	Efectuați mai multe antrenamente pe stadion, conform marcajelor standard ale „coridorului”
5. În momentul în care ștafeta este trecută, cursanții sunt fără pas	Rafinați marca de control, faceți câteva alergări în perechi fără ștafetă