Dragi cititori, dacă nu aveți încă probleme cu capul, memoria sau coordonarea, atunci nu trebuie să vă pierdeți timpul prețios citind acest articol. Revino la ea când viața îți aduce o surpriză. Se întâmplă cu marea majoritate a oamenilor, doar în momente diferite. Și acest dar fatidic se va manifesta prin faptul că într-o zi

• veți simți îndoială, iritabilitate
• îți va deveni dificil să te concentrezi și să iei decizii într-o situație dificilă,
• vei observa că o situație stresantă vine din ce în ce mai des, și dispare din ce în ce mai încet
• observați o ușoară lipsă de coordonare.

De exemplu, poți vedea clar un toc de ușă sau un dulap, dar pe măsură ce treci, îl lovești și primești o vânătaie. Sau vezi clar o ceașcă de ceai sau un pahar stând pe masă, dar când încerci să o iei, o răsturnești.

Toate aceste lucruri aparent mici indică faptul că primul clopoțel din creierul tău a sunat deja și, trimițând acest semnal, creierul solicită atenție asupra lui însuși.
Oamenii spun că „dacă Dumnezeu vrea să pedepsească pe cineva, îl privează de rațiune”. Acest aforism demonstrează importanța enormă a menținerii capacității unei persoane de a funcționa mental. O persoană care și-a pierdut mințile încetează să mai fie o persoană, o Personalitate. Deci ce ar trebui sa facem? La urma urmei, procesul de îmbătrânire a creierului este un proces biologic natural, iar odată cu îmbătrânirea creierului, activitatea mentală slăbește, memoria se deteriorează și concentrația scade.
Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să vă familiarizați cu funcțiile creierului.
Homo sapiens este o persoană rezonabilă, adică o creatură cu inteligență și conștiință.
În ceea ce privește posibilitățile nelimitate, creierul uman poate fi comparat cu un computer. De la naștere, creierul nostru este reglat pentru a înțelege lumea. În fiecare zi, învață ceva nou, își amintește informațiile, le stochează și le șterge atunci când nu există nicio cerere pentru ele.
Creierul este împărțit în două emisfere: stânga și dreapta. Fiecare dintre ele își îndeplinește propriile funcții.
Observând activitatea minții, se poate convinge că este un mare lucrător, pentru că nu se odihnește niciodată. Iar mintea este un mare înșelător, pentru că își creează iluzia propriei odihne. Deci, de exemplu, o persoană care se plânge de lipsa constantă de somn, de energie, de letargie și găsește o grămadă de motive pentru a-și justifica starea, profită de un minut liber, se așează la computer și petrece mai mult de o oră jucând jocuri pe calculator .

KINEZIOLOGIA ȘI PREVENȚIA ÎMBĂTRÂNIREA CREIERULUI.

În lumea modernă, problemele de memorie devin rapid „mai tinere”. Iar motivele fiziologice ale deteriorării memoriei nu sunt doar modificări legate de vârstă și probleme cu alimentarea cu sânge a creierului, scăderea numărului de celule nervoase din creier, ateroscleroza, scăderea nivelului de activitate fizică, dar și o lipsa antrenamentului cerebral. Și dacă nu îți antrenezi mintea și memoria, atunci procesul de degradare va fi imposibil de oprit, iar funcția pierdută nu va fi restabilită. Dar cu antrenament sistematic și ușor a creierului cu sarcini intelectuale, memoria și inteligența pot fi restabilite.
Nu trebuie să uităm de condiția fizică generală, deoarece afectează inteligența și memoria. Un stil de viață activ ajută la creșterea tonusului fizic și psihologic, la îmbunătățirea stării de spirit și a bunăstării. Creierul, obosit de efort psihic mare, își revine mult mai repede după efectuarea activității fizice. Sub influența sa, în creier apar modificări structurale, care favorizează creșterea celulelor nervoase și producerea de substanțe neurochimice care stimulează creșterea și refacerea celulelor creierului.
Este un fapt binecunoscut că atunci când lucrează, creierul folosește doar 10-15% din potențialul său. Dar folosind gimnastica mentală, puteți crește eficiența activității creierului.
Vei fi surprins, dar exercițiile fizice pot afecta funcționarea creierului? Da, ei pot. Există exerciții care vă pot stimula creierul. Există exerciții speciale de gimnastică a creierului pentru persoanele în vârstă.
Un medic din SUA, Paul Dennison, în anii 70 ai secolului trecut, a dezvoltat un sistem de exerciții fizice simple numit „Gimnastică pentru minte”. Timpul a demonstrat că această gimnastică este foarte eficientă, mai ales pentru copii și bătrâni. În Rusia, această practică a devenit cunoscută la sfârșitul anilor 80 ai secolului XX și a dat naștere dezvoltării unei noi direcții în medicină - kinesiologia.
Kinesiologia este știința dezvoltării creierului prin mișcare.
Pe baza acestei științe a fost elaborat un program pedagogic de kinestezie educațională.
Nouă, obișnuiți cu faptul că creierul nostru controlează corpul, ne este greu să credem că mișcarea aduce beneficii dezvoltării creierului și îmbunătățește abilitățile mentale. Dar mișcările coordonate, în special cele încrucișate, cresc capacitățile de rezervă ale creierului, cresc numărul de conexiuni nervoase, crescând capacitățile sale de rezervă. În timp ce sunt implicați în dezvoltări practice în acest domeniu, kinezologii au dovedit că gimnastica pentru minte, precum dragostea, „este potrivită pentru toate vârstele”, dar este bună în special pentru copii și oameni maturi. Gimnastica pentru minte este o metodă de menținere a capacității de concentrare și de restabilire a memoriei. Este foarte simplu, nu durează mai mult de jumătate de oră și o poți face oricând și oriunde, indiferent de loc și oră.
Există o mulțime de exerciții pentru antrenamentul minții. Trebuie să-l alegeți pe cel care vă va rezolva problema individuală, nu trebuie să urmăriți un număr mare de exerciții. Amintiți-vă de înțelepciunea proverbului: „Este greu să controlezi o grămadă de maimuțe, dar o singură maimuță este mult mai ușor de controlat.” Încearcă să te descurci cu „maimuța ta”. Mintea poate fi antrenată, la fel ca și corpul, doar puțin mai încet.
Creierul își amintește mișcările lente repetate, așa că este necesară o practică zilnică regulată. Ar fi bine să efectuați zilnic întregul complex propus, dar cu presiunea timpului modern este suficient să efectuați un singur exercițiu care să dea rezultatul dorit în acel moment. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să aveți la îndemână o listă de exerciții cu efectul lor terapeutic.

GIMNASTICĂ PENTRU MINTE ȘI MENTALITATE RUSĂ.

Există o caracteristică importantă a dezvoltării gimnasticii mentale, în special de către poporul rus. Suntem obișnuiți să credem că „nu poți scoate un pește dintr-un iaz fără dificultate”, adică. Pentru a obține orice rezultat util, trebuie să munciți din greu. Aceasta este particularitatea mentalității noastre. Iar gimnastica pentru creier nu necesită transpirație, tensiune, efort, pentru că nu este un sport.
Deci, rusul se îndoiește de posibilitatea unui rezultat pozitiv. Dar nu există niciun motiv să te îndoiești!
Exercițiile sunt extrem de simple, nu necesită echipament sau îmbrăcăminte sportivă. Programul lecției este conceput pentru copii. Dar acest program „Gimnastică pentru minte” este grozav pentru persoanele în vârstă. Și deoarece copiilor le place să se joace și nu le place să studieze, aceste exerciții au primit nume amuzante. Acest lucru nu ar trebui să alarmeze cei implicați, deoarece exercițiile cu nume atât de frivole dau rezultate pozitive destul de serioase.

PROGRAME DE KINESTEZICĂ ȘI EXERCIȚII.

Aceste exerciții sunt o parte practică a kinestezicii educaționale. Sunt utile atât pentru copii, cât și pentru părinți, precum și pentru bunici, deoarece vor ajuta la ameliorarea oboselii ochilor, a tensiunii gâtului, a durerilor de spate după lucrul la computer sau la conducerea unei mașini. Sunt recomandate în special persoanelor cu ochelari, deoarece îmbunătățesc funcționarea mușchilor oculari și întăresc legătura mână-ochi. Și, poate cel mai important, ele stimulează dorința de a fantezi și de a crea în mod activ.

Exercițiul „CROSS RABBLS”.

Opțiunea 1.

Târăște-te pe podea ca un copil. Puteți pur și simplu să mărșăluiți pe loc sau cu o avansare minimă.
Opțiunea 2.
Stai cu picioarele depărtate, brațele îndoite la coate, degetele îndreptate în sus.
Ridică șoldul drept și, în același timp, aplecă-te spre el cu umărul stâng. Stai drept.
Ridică șoldul stâng și, în același timp, aplecă-te spre el cu umărul drept.
Capul se întoarce ușor spre înclinare.
Gura și buzele sunt relaxate.

Efect terapeutic.
Exercițiul îmbunătățește integrarea emisferelor stângă și dreaptă. Este activată activitatea mușchilor recti și oblici abdominali, ceea ce ajută la pierderea în greutate și la îmbunătățirea funcționării organelor interne. Forțând mușchii abdominali să lucreze, relaxează mușchiul lombar și astfel ameliorează durerile de spate din cauza radiculitei, dar exercițiul trebuie efectuat lent în poziție culcat.

Exercițiul „BUTTONURI CREIERULUI”.

Puneți degetul mare și arătător de la mâna stângă sub clavicule (sunt 2 găuri în acel loc). Mâna dreaptă este plasată pe buric. Masați ușor gropile timp de un minut. Schimbați poziția mâinilor.
De asemenea, trebuie să masați gropițele situate între coaste 1 și 2 sub clavicule.

Efect terapeutic.

Aceasta este o zonă neuro-limfatică puternică, cu vase mari care provin din inimă, astfel încât exercițiul sincronizează activitatea vaselor mari ale creierului și inimii. Exercițiile fizice măresc tonusul cortexului cerebral, iar masajul punctelor biologic active vă permite să faceți ambele jumătăți ale creierului să funcționeze.

Exercițiul „CAPEL DE GÂNDIRE”.

Prindeți partea superioară a urechii, cu degetul mare în spate și celelalte patru pe marginea din față și masați ușor, deplasându-vă de-a lungul marginii urechii de sus în jos și întindeți ușor înapoi și rotind fiecare punct al urechii.
Apoi întoarceți-vă capul la stânga cât mai mult posibil. Masează-ți urechile, permițându-ți capului să meargă din ce în ce mai departe. În același timp, încercați să priviți înapoi cât mai departe posibil. Faceți masajul de sus în jos. Când capul se întoarce la limită, încetează să faci exercițiul.
Rotiți același la dreapta.

Efect terapeutic.
La marginea urechii există multe puncte biologic active asociate cu coloana vertebrală. Masarea acestor puncte vă permite să întindeți și să relaxați întreaga coloană vertebrală. Alimentarea cu sânge a creierului se îmbunătățește, procesele de gândire sunt activate.

Exercițiul „BUFNIȚA”.

Prinde-ți umărul stâng în mijloc cu mâna dreaptă și întoarce-ți ușor capul spre stânga.
Întindeți mușchiul strângând degetele în timp ce expirați și spunând „UH”. Fă ochii mari și arată ca o bufniță. Întoarceți ușor capul dintr-o parte în alta.
Repetați același lucru cu mâna stângă.

Efect terapeutic.

Datorită „tipurilor”, clemele maxilarului sunt îndepărtate, ceea ce face ca vorbirea să fie mai coerentă. Acest exercițiu este util mai ales după perioade lungi de scris, de lucru cu un computer sau de conducere a unei mașini (pentru adulți). Exercițiul combină toate canalele de percepție: auditiv, vizual, kinestezic. De asemenea, stimulează vorbirea interioară și gândirea creativă. Ca rezultat, abilitățile de citire, ascultare, scris, vorbire se îmbunătățesc, atenția crește, iar memoria se îmbunătățește. Când efectuați mișcări, este important să vă asigurați că întregul corp funcționează.

Exercițiul „LAZY EGHTS”.

Așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor, picioarele paralele, genunchii ușor îndoiți. Corpul este relaxat.
Îndoiți brațul stâng la articulația cotului și puneți-l înainte. Degetul mare arată în sus. Fixează-ți privirea asupra lui. Degetul mare se află pe linia mediană a corpului. Desenați o figură opt mincinoasă, urmărind mișcarea degetului mare cu ochii.
Repetați același lucru cu mâna dreaptă.
Apoi faceți-o cu ambele mâini împreună.

Efect terapeutic.
Figura opt în aer pentru a sincroniza activitatea creierului și a corpului.
În timpul mișcării ochilor, în urma mișcării degetului, toate cele opt perechi de mușchi ai ochilor sunt întinse, alimentarea cu sânge a ochilor se îmbunătățește, iar acest lucru ajută la restabilirea vederii. Ochii sunt strâns legați de coloana vertebrală și de fluxul general de limfa din corp. Lazy eight activează mușchii sacrali și abdominali și îmbunătățesc funcționarea organelor interne. Ei eliberează coloana cervicală și, prin urmare, lichidul cefalorahidian circulă mai bine.

Exercițiul „DANISON HOOKS”.

1 parte.
Pune-ți picioarele încrucișate, întinde-ți brațele înainte cu palmele îndreptate spre exterior.
Împreună-ți palmele, împletindu-ți degetele și întorcându-ți brațele spre piept.
Apăsați-vă limba pe cerul gurii și ridicați-vă ochii.
Rămâneți în această poziție atâta timp cât vă simțiți confortabil.
Partea 2.
Stand – picioarele depărtate, palmele împreună, mâinile în jos la nivelul abdomenului inferior. Coborâți ochii, apăsați-vă limba pe cerul gurii. Rămâneți în această poziție atâta timp cât vă simțiți confortabil.
Acest exercițiu se poate face stând pe scaun. Pune-ți palmele conectate într-o barcă pe genunchi, uită-te la ele și gândește-te la problema care a provocat situația stresantă.

Efect terapeutic.
În poziția încrucișată a brațelor și picioarelor, are loc o integrare puternică a emisferelor cerebrale. Această poziție ajută o persoană să se calmeze treptat, să elibereze stresul și tensiunea.

VIDEO CU COMPLEXUL „GIMNASTICA CREIERULUI”.

Dacă, după ce ați citit articolul și vizionați videoclipul cu exerciții individuale, mai aveți întrebări, urmăriți videoclipul cu un singur complex, unde exercițiile sunt date într-o anumită secvență.

Video despre teoria și metodele de antrenament „Gimnastica pentru creier.

Și acest videoclip vă va ajuta să găsiți răspunsuri la întrebări despre teoria și metodologia utilizării „Gimnastica creierului”. În ea, Olga Troitskaya, un psiholog și consultant celebru, membru al Societății terapeuților și consultanților de familie din Moscova, într-o conversație cu Alexander Gordon, susține o clasă de master despre predarea „gimnastică pentru minte”.

Fii sănătos și de succes!

Salova Svetlana Anatolevna,
metodolog, GBOU TsPMSS „Lekoteka” din Moscova

„Un om înțelept trebuie să înțeleagă

că sănătatea este cel mai valoros lucru

din ceea ce are

și învață să faci față bolilor

prin puterea propriei judecati"

Hipocrate

În epoca modernă a tehnologiei informației, noi toți și copiii noștri, într-o măsură mai mare sau mai mică, suferim din cauza ritmului intens și a exigențelor vieții de zi cu zi. Întreaga noastră viață constă în stres zilnic Potrivit Institutului de Fiziologie a Dezvoltării, peste 20% dintre copiii care intră la școală au probleme de sănătate, iar până la sfârșitul clasei I astfel de copii devin 60-70%. Potrivit Ministerului Sănătăţii, în ultimii 10 ani numărul şcolarilor cu boli cronice a crescut de 1,5 ori. Acest lucru se datorează în mare măsură creșterii constante a efectelor factorilor de stres și incapacității de a le face față. Deși majoritatea problemelor ar fi putut fi evitate acordând atenția cuvenită introducerii în procesul școlar a tehnologiilor de salvare a sănătății, cum ar fi kinesiologia educațională, aceasta este o metodă unică care îi învață pe copii și pe adulți să facă față consecințelor negative ale stresului. redându-le încrederea în sine, ajutându-i să-și atingă obiectivele mai eficient obiectivele și să fie mereu în armonie cu corpul tău.

1. Conceptul general de stres și tipurile sale, cauzele, impactul stresului asupra sănătății umane

Stresul este o stare de tensiune psihică care apare sub influența diverșilor factori. Ele înseamnă tot felul de influențe externe, precum și „influențe interne”, cum ar fi sentimentele și gândurile noastre sau procesele metabolice. Prezența cuvântului „tensiune” în definiție indică deja că, pentru a combate stresul, forțele organismului sunt mobilizate, ceea ce necesită o cheltuială semnificativă de energie. Mobilizarea acestor forţe are loc astfel încât organismul să se poată adapta (adapta) la noile cerinţe ale situaţiei. Ca urmare a unei astfel de activări, o persoană fie depășește stresul și se adaptează la noile condiții, fie corpul său este epuizat, ceea ce poate duce la abateri de comportament și boli psihosomatice.

Termenul „stres” stres(„stresul”), care este folosit pe scară largă astăzi, a fost inventat pentru prima dată în secolul al XVII-lea de omul de știință englez Robert Hooke, care l-a folosit pentru a caracteriza obiecte (de exemplu, poduri) care experimentează și rezistă stresului.

Secolul al XX-lea a intrat deja în istorie drept secolul stresului. Atunci a fost observat, descris și acuzat că a provocat un rău enorm corpului uman. Fondatorul doctrinei stresului este remarcabilul om de știință canadian Hans Selye. În 1936, G. Selye a publicat rezultatele primelor sale observații asupra șobolanilor de laborator, care au pus bazele doctrinei stresului. El a injectat hormoni în șobolani, iar modificările care au avut loc în organism au fost rezultatul unei reacții la acești stimuli externi. G. Selye a numit aceste schimbări stres. În 1977, a fost publicată cartea lui Hans Selye „Stress fără suferință” - potrivit autorului însuși, creația sa preferată, rezultatul a mulți ani de cercetare și reflecție. La mijlocul anilor '80 ai secolului XX, majoritatea oamenilor de știință au fost de acord cu definiția stresului ca o stare de tensiune mentală care apare la o persoană în condiții extreme.

G. Selye a descris stresul ca fiind o stare de tensiune, care este reacția organismului la orice efect advers îndreptat asupra acestuia. Această reacție are loc automat, fără eforturile noastre. G. Selye a fost primul care a arătat că resursele umane adaptative nu sunt nelimitate, iar în condiții de stres prelungit, epuizarea lor are loc inevitabil.

G. Selye a descris două tipuri de stres: eustress- stres constructiv, mobilizator și suferință- stres distructiv, cronic care duce la boli (din greaca dys - prefix care inseamna tulburare + stres englezesc - tensiune).

Dacă resursele organismului sunt suficiente pentru a contracara cerințele crescute ale mediului, atunci un astfel de stres se numește stimulant, „bun” sau eustres. Are un efect pozitiv asupra organismului, crescându-i rezistența la iritanti. Sport, drumeții, călătorii - toate acestea sunt opțiuni pentru eustress. Un exemplu de suferință poate fi tensiunea care apare sub influența unor factori puternici de stres în situații dificile de viață (moartea celor dragi, vătămare gravă, boală etc.)

Astfel, cauza stresului poate fi atât evenimente neplăcute, cât și vesele. Orice schimbare semnificativă în rutina vieții poate provoca stres. Acest lucru se întâmplă pentru că deseori perturbă ordinea obișnuită și convenabilă a vieții pentru noi, oferind în schimb situații noi, necunoscute. Chiar si factorii de mediu – caldura, umiditatea, dezordinea, zgomotul, aglomeratia – cresc senzatia de tensiune interna si, prin urmare, contribuie la stres. Principalii factori de stres includ gândurile și sentimentele noastre. Nu putem subestima impactul a ceea ce se întâmplă „doar” în capul nostru. Astăzi, oamenii de știință sunt înclinați să creadă că peste 50% din toate bolile umane pot fi atribuite stresului emoțional.

Să luăm în considerare ce tipuri de stres sunt tipice pentru oamenii moderni.

1. Fizic. Dacă corpul uman intră sub influența factorilor externi, iar aceștia provoacă arsuri, otrăviri, răni, boli, atunci se manifestă stresul fizic.

2. Stresul emoțional apare atunci când organismul este afectat de factori mentali care provoacă emoții puternice. Un astfel de stres este tipic la locul de muncă, la școală, în timpul comunicării dintre un subordonat și superiorii săi sau între un elev și un profesor.

3. Stresul informațional. Apare atunci când o persoană este supusă unei supraîncărcări de informații. Și în vremea noastră, acest lucru se întâmplă aproape în fiecare zi și este cel mai periculos pentru copiii care nu pot limita și fluidiza fluxul de tot felul de informații care se revarsă asupra lor.

4. Stresul de inactivitate. Apare atunci când o persoană care este obișnuită să lucreze în mod activ se găsește fără nimic de făcut și este copleșită de plictiseală.

Stresul afectează negativ sănătatea umană, provocând numeroase afecțiuni și boli: dureri de cap, migrene, dureri cronice de spate, ulcere, astm, colită, hipertensiune arterială și unele boli de inimă. Oamenii de știință notează că creșterea unor boli în societatea modernă este asociată cu o supraîncărcare emoțională crescută. Stresul reduce capacitatea sistemului imunitar de a rezista bolilor și reduce eficiența organelor interne. Persoanele care se află în permanență sub tensiune nervoasă suferă mai greu de infecții virale.

Încă din timpuri preistorice, oamenii au trăit sub amenințarea constantă a atacurilor. Omul antic, când se confrunta cu pericol, trebuia să acționeze instantaneu: să atace sau să fugă. Nu a avut timp să se gândească. Acesta este așa-numitul stres primitiv, fiziologic.

Oamenii moderni se confruntă cu o sarcină de stres mult mai mare decât înainte, dar nu au ocazia să lovească, să fugă sau să strige - pentru a scăpa de tensiunea care a apărut.

Energia necheltuită rămâne în organism, provocând disconfort, durere fizică și încordare musculară. „Și întrucât o persoană este un sistem interconectat, ca urmare a tensiunii, semnalele de la creier către organele importante ale corpului și înapoi prin zonele musculare strânse încep să treacă cu dificultate, iar emoțiile proprii și ale altora sunt, de asemenea, blocate sau inadecvat. perceput... După cum au dovedit de multă vreme oamenii de știință care au studiat funcționarea creierului, atunci când o persoană devine foarte implicată emoțional într-o situație, primul lucru care suferă este activitatea mentală și creativă.”

2. Stresul educațional, cauzele sale.

După cum sa menționat deja, conform Institutului de Fiziologie a Dezvoltării, peste 20% dintre copiii care intră la școală au probleme de sănătate, iar până la sfârșitul clasei I astfel de copii devin 60-70%. Potrivit Ministerului Sănătăţii, în ultimii 10 ani numărul şcolarilor cu boli cronice a crescut de 1,5 ori.

Stresul școlar joacă un rol semnificativ în deteriorarea rapidă a sănătății.Trebuie remarcat faptul că orice elev poate experimenta situații stresante în afara școlii: în familie, sau poate experimenta orice evenimente care au loc în societate.

Studiile școlare înseamnă teste, chestionare și examene constante în clasele a IX-a și a XI-a. Se știe că situația de testare a cunoștințelor este un factor serios de stres, iar examenele sunt adesea suprapuse problemelor asociate adolescenței. În această perioadă, toate dificultățile școlare obișnuite sunt resimțite în mod deosebit de acut de către elevi. Pe plan extern, semnele de stres educațional sunt aproape întotdeauna exprimate în anxietate, oboseală, sensibilitate, iritabilitate, scăderea interesului pentru viață, apărarea slăbită, deteriorarea performanței academice și comportamentul prost. Perioadele de notare, pregătire pentru examene și teste sunt acea parte a vieții școlare în care elevul este expus la cel mai mare stres și are nevoie de ajutor.

O posibilă opțiune de a sprijini elevii în astfel de situații este să-i înveți pe copii să facă față efectelor negative ale stresului prin exerciții educaționale de kinesiologie.

În kinesiologie, conceptul de „stres” joacă un rol cheie. Stresul distruge echilibrul fragil din sistemul funcțional uman. Exercițiile kinesiologice ajută la „reconfigurarea” stării emoționale negative a unei persoane într-una pozitivă. Aceasta folosește legătura dintre mușchi și funcția creierului. Dacă apare o situație stresantă, persoana însăși o poate ușura rapid în stadiul inițial cu ajutorul unor exerciții simple.

3. Conceptul și istoria kinesiologiei. Kinestezica educațională. Testare musculară.

Cuvântul kinesiologie provine din cuvântul grecesc kinesis, care înseamnă mișcare, iar logos, știință.

Kinesiologia este știința mușchilor și a mișcării musculare. Există, de asemenea, o definiție simplificată: kinesiologia este știința ameliorării stresului. Într-adevăr, cu ajutorul exercițiilor kinesiologice poți ameliora tensiunea internă: atât musculară, cât și psihică. Aceasta înseamnă că kinesiologia este concepută pentru a elimina stresul.

Kinesiologia s-a născut acum mai bine de 50 de ani. În 1962, chiropracticianul și fostul medic șef al echipei olimpice din SUA, George Goodhart, a ajuns la concluzia că informațiile despre sănătate pot fi obținute din singura sursă completă și de încredere - organismul însuși. După 20 de ani de practică și observație, a aflat că toate organele interne sunt legate de anumiți mușchi. Dacă organul este în ordine, mușchiul este în tonus normal. Când apare un eșec, tonusul muscular slăbește. Dar un diagnostic de încredere nu reprezintă toate beneficiile kinesiologiei. Folosind feedback-ul și influențând organismul într-un anumit mod, puteți normaliza funcționarea corpului în ansamblu. Goodhart și-a dezvoltat propria metodă de lucru cu mușchii și a numit-o „kineziologie aplicată”.

Fondatorii metodei Kinesiologie „One Brain” sunt oamenii de știință americani Gordon Stokes și Daniel Whitesite (SUA), autori ai unui număr de programe pentru sănătatea umană. În 1972, Stokes și Whiteside au creat o nouă direcție a kineziologiei - conceptul de „Trei într-unul” și au dezvoltat o metodă unică – „One Brain”, considerând o persoană ca o unitate a trei proprietăți interconectate - corp, minte și spirit.

Din 1990, kinesiologia din țările occidentale a devenit parte integrantă a educației fizice, sportului și medicinei sportive.

În Rusia, unul dintre cei mai importanți kinetologi care promovează și utilizează cu succes această metodă este președintele Asociației Kinesiologilor Profesionişti, Irina Konstantinovna Chobanu (5).

Utilizarea pe scară largă a termenului „kineziologie” în țara noastră a început la începutul anilor 1990.

Din acel moment, kinesiologia a fost folosită pe scară largă de către medici, osteopati (chiropracticieni), kinetoterapeuți, nutriționiști și profesori.

În prezent, există mai multe domenii de kinesiologie, dintre care una este kinestezia educațională. Kinesiologia educațională se ocupă de conexiunile „inteligență-corp”. Cu ajutorul anumitor exerciții, activitatea ambelor emisfere ale creierului este coordonată, iar interacțiunea comună a intelectului și a corpului este activată.

Sistemul „Kinestezicii educaționale”, sau „kinesiologiei educaționale”, a fost dezvoltat în urmă cu mai bine de 40 de ani de către psihologul american Paul E. Dennison, care și-a dedicat întreaga viață profesională domeniului educației. Timp de 20 de ani, Dennison a ajutat copiii și adulții să depășească cu succes provocările de învățare folosind Brain Gym.

Această metodă este utilizată cu succes în domeniul educației în străinătate. Are un efect pozitiv asupra dificultăților de învățare, coordonării slabe etc. Programele educaționale de kinestezie au fost testate și dezvoltate în 30 de țări din întreaga lume. În 20 dintre ele - în SUA, Canada, Germania, Anglia, Austria, Elveția etc., a fost adoptată ca program școlar în instituțiile de învățământ private și publice (6).

Este cunoscut în Rusia de la începutul anilor 90, dar nu a primit încă o dezvoltare atât de răspândită ca în străinătate.

Când suntem stresați, în corpul nostru sunt lansate procese care sunt dincolo de influența noastră. Stresul ne mobilizează puterea și corpul.

Noi am moștenit acest mecanism. Când strămoșii noștri, vânătorii, erau în pericol din cauza unui animal, trebuiau fie să lupte cu el, fie să fugă de el. O persoană modernă aflată într-o situație stresantă, indiferent cum arată, nu poate realiza forțele mobilizate de organism pentru a lupta sau a fugi. Nici nu luptam, nici nu fugim. Dacă nu consumăm această energie (de exemplu, lucrând din greu în sală), mușchii ne rămân încordați. Suntem încordați, iar după un timp dezvoltăm dureri în mușchi și articulații, probleme cu tensiunea arterială și inima, memoria, somnul este perturbat, apare o senzație de depresie, slăbiciune, letargie, memoria și capacitatea de învățare se deteriorează etc.

În practica kinesiologică, există un test interesant care confirmă această idee - „testarea musculară”. Cu ajutorul acestuia, puteți identifica situațiile care provoacă stres într-o persoană și puteți determina modalități de a-l neutraliza.

Testul trebuie să fie administrat subiectului de către o altă persoană. El pune o mână pe umărul subiectului testat, atingând mușchiul deltoid, și două degete ale celeilalte mâini pe antebrațul brațului opus al subiectului testat între încheietura mâinii cu cotul, apoi apasă ușor pe acesta. În acest moment, mâna subiectului de testare este într-un unghi drept, el pare să reziste cu ea. Persoana care administrează testul numește situația, de exemplu, „examen de matematică”. Apoi, ambele persoane expiră simultan. Dacă această situație provoacă stres în persoana testată, mâna se va slăbi ușor și va exista o rezistență mai mică. Mușchii răspund la ceea ce se întâmplă în creier. Cu ajutorul testării musculare, puteți prescrie exerciții de „gimnastică a creierului”. Testarea se desfășoară conform aceleiași scheme, numai dirijorul numește un bloc de exerciții, de exemplu, „Exerciții care traversează linia mediană a corpului”. Dacă testul este puternic, administratorul testului numește exerciții specifice din Brain Gymnastics din care să aleagă.

4. „Gimnastica creierului”: exerciții de bază și suplimentare

Multe exerciții de kinesiologie au ca scop dezvoltarea simultană a calităților fizice și psihofiziologice, menținerea sănătății și prevenirea tulburărilor de dezvoltare. Sub influența antrenamentului kinesiologic, în organism apar modificări structurale pozitive și cu cât sarcina este mai intensă, cu atât aceste modificări sunt mai semnificative. Exercițiile dezvoltă organismul, măresc rezistența organismului la stres, sincronizează activitatea emisferelor, îmbunătățesc activitatea mentală, ajută la îmbunătățirea memoriei și a atenției și facilitează procesul de citire și scriere. Ca urmare, nivelul echilibrului emoțional crește, coordonarea vizual-motorie se îmbunătățește, se dezvoltă orientarea spațială, iar rolul reglator și coordonator al sistemului nervos se îmbunătățește.

Să luăm un exemplu simplu. Într-o stare calmă, putem sta pe un picior destul de mult timp și în mod constant. Și într-o stare stresantă, cu emoție, devine aproape imposibil să se mențină echilibrul - o persoană cade. Motivul pentru aceasta este dezechilibrul.

Exercițiile kinesiologice dezvoltă un simț al echilibrului și al coordonării mișcărilor. Sub influența lor, interacțiunea dintre emisfera dreaptă și stângă a creierului se formează mai activ. Acest lucru îi face munca mai armonioasă.

Armonia dintre dreapta și stânga, sus și jos, față și spate ale corpului creează conștientizarea spațială, care este necesară pentru stăpânirea unor abilități educaționale atât de importante precum organizarea textului în spațiul unei pagini, perceperea paginii și înțelegerea textului scris, înțelegerea numerelor, și, bineînțeles, coordonarea mână-ochi, responsabilă pentru atenția susținută atunci când citiți și scrieți. O persoană care se află într-o stare dezechilibrată petrece mult mai mult timp pe aceste acțiuni simple.

Kinesiologia oferă exerciții eficiente pentru fiecare zi care nu necesită mult timp și ajută la ameliorarea tensiunii nervoase și a oboselii; creșterea energiei corpului; restabilirea performanței și productivității; pentru a te ajuta în diverse situații stresante. Nu sunt complicate și nu necesită mult timp sau efort pentru a le finaliza. Disponibil atât pentru adulți, cât și pentru copii. Aceste exerciții pot fi făcute în timpul pregătirii lecțiilor și la școală înainte de teste, examene și performanțe importante. Exercițiile creează baza pentru o bună funcționare a aparatului vestibular și oferă un sentiment de încredere.

Se dezvoltă și abilitățile intelectuale și creative; îmbunătățirea funcționării memoriei pe termen lung și pe termen scurt; dezvoltarea abilităților de învățare și asimilarea informațiilor; formarea gândirii abstracte.

Seturile de exerciții includ întindere, exerciții de respirație, exerciții oculomotorii, exerciții corporale, exerciții pentru dezvoltarea abilităților motorii fine și exerciții de relaxare.

Întinderea normalizează hipertonicitatea (tensiune musculară excesivă necontrolată) și hipotonitatea (flaciditate musculară necontrolată).

Exercițiile de respirație îmbunătățesc ritmul corpului, dezvoltă autocontrolul și voința.

Exercițiile oculomotorii vă permit să vă extindeți câmpul vizual și să îmbunătățiți percepția. Mișcările unidirecționale și multidirecționale ale ochilor și limbii dezvoltă interacțiunea interemisferică și cresc nivelul de energie al întregului organism.

Exercițiile de relaxare te ajută să te relaxezi și să eliberezi tensiunea.

În kinesiologia aplicată există un set de exerciții obligatorii - "Ritm"

Prima și necesară condiție pentru implementarea complexului "Ritm"- Acest luând apă.

Apa este cel mai bun conductor al semnalelor electrice din corpul nostru. Este necesar pentru funcționarea normală a sistemului limfatic, îmbunătățește circulația sângelui în organism și transmiterea informațiilor către creier. Deshidratarea determină o scădere a potențialului energetic al organismului și agravează răspunsul la stres. Este important să bei apă înainte și în timpul oricărei activități mentale. Absolut toate abilitățile de învățare se îmbunătățesc odată cu consumul de apă, deoarece... funcția creierului se îmbunătățește. Este necesar mai ales să luați apă înainte de teste și muncă independentă sau în situații de posibil stres.

Exercițiul „Dennison hooks”

Exercițiul constă din două părți.

Partea 1.

Stai cu picioarele încrucișate. Picioarele trebuie să se odihnească pe podea. Greutatea este distribuită pe ambele picioare.

Întindeți-vă brațele înainte la nivelul pieptului, cu palmele îndreptate spre exterior. Traversați-le, formând o încuietoare cu palmele.

Îndoiți coatele, întoarceți acest „blocare” spre interior și apăsați-l la piept.

Limba trebuie apăsată pe palatul dur chiar în spatele dinților superiori. Privirea este îndreptată în sus, dar capul nu se ridică. Puteți închide ochii dacă doriți. Respirația și corpul sunt relaxate.

Partea 2.

Puneți picioarele paralele, la o distanță mică unul de celălalt.

Deschideți încuietoarea palmei și conectați vârful degetelor unei mâini cu vârful degetelor celeilalte. Degetele arată în jos chiar sub buric. Privirea este îndreptată în jos, limba rămâne pe gură. Stați pentru timpul potrivit.

Acest exercițiu ajută la o mai bună percepție a informațiilor, la concentrare la finalizarea testelor și îmbunătățește adaptarea socială.

Exercițiul „Pași încrucișați”

Stai drept. Desenați mental o linie de la frunte la nas, bărbie și dedesubt - împarte corpul în jumătăți drepte și stângi.

1. Cu cotul mâinii stângi ajungem la genunchiul piciorului drept. Atingând ușor, conectați cotul și genunchiul.

2. Repetăm ​​aceeași mișcare cu mâna dreaptă și cu piciorul stâng. Efectuați în picioare sau așezat.

3. Conectați piciorul stâng și brațul drept în spatele spatelui și invers. Repetați de 4-8 ori.

Este indicat să faci exercițiul într-un ritm lent și să simți cum funcționează mușchii abdominali. Dacă această senzație nu este prezentă, verifică dacă cotul tău cade prea jos, dacă genunchiul se ridică prea sus sau dacă există o îndoire excesivă în partea inferioară a spatelui.

„Pașii încrucișați” contribuie la dezvoltarea coordonării și orientării în spațiu, îmbunătățește abilitățile de scriere, ascultare și învățare ale copiilor. De asemenea, ameliorează durerile de spate și strâng mușchii abdominali. Exercițiul „Pași încrucișați” este recomandat să fie făcut zilnic.

Exercițiul „Butoanele din creier”

1. Stați confortabil, cu picioarele paralele între ele, genunchii relaxați.

2. Pune o mână, palma pe buric.

3. Pune-ți cealaltă mână sub clavicule. Sub clavicule, în stânga și în dreapta sternului, între prima și a doua coastă, se află așa-numiții „butoane cerebrale”, a căror influență ajută la concentrare.

4. Masează „butoanele creierului” pe o parte cu degetul mare, iar pe cealaltă cu degetele mijlociu și arătător. Puteți pur și simplu să mângâiați activ această zonă cu toată palma. Mâna de pe buric rămâne nemișcată.

După ce mișcările devin familiare, completați-le cu urmărirea cu ochii de la stânga la dreapta și invers. Dacă în acest timp simțiți strângere în gât, mișcați ochii într-o parte. Capul rămâne nemișcat.

5. Schimbați mâinile și repetați exercițiul.

Acest exercițiu asigură fluxul de sânge oxigenat către celulele creierului. Ca rezultat, noile informații sunt mai bine percepute, tensiunea vizuală este redusă, există mai multă energie și se găsesc mai rapid modalități de a rezolva probleme complexe. În același timp, se îmbunătățește funcționarea simultană a ochilor, ceea ce este important pentru citirea și scrierea rapidă și competentă (4).

Setări: Multe dintre exerciții pot fi făcute fie în picioare, fie în șezut și pot fi făcute aproape discret în clasă înainte de teste sau pur și simplu într-un loc aglomerat, astfel fără a deranja pe alții sau a atrage atenția. Dar este mai bine dacă setul de exerciții este efectuat intenționat sub îndrumarea unui specialist cu experiență sau independent într-un mediu calm în fiecare zi, de la 5-10 minute la 20-35 de minute.

Majoritatea elevilor de liceu care s-au angajat în mod regulat în exerciții kinesiologice sub îndrumarea noastră la începutul fiecărei zile de școală au simțit o îmbunătățire a stării de bine după prima săptămână.

5. Rezultate și concluzie

La 2 luni după orele obișnuite cu elevii de liceu, a fost efectuat un test repetat pentru nivelul de anxietate. Toți școlarii care au luat parte la experiment au remarcat că efectuarea exercițiilor a dus la eliberarea stresului emoțional. Influența acestora asupra performanței academice nu a putut fi monitorizată în mod fiabil din cauza duratei scurte a experimentului și a dificultăților de autoevaluare a performanței academice. Cu toate acestea, jumătate dintre subiecții claselor au menționat că tind să-și asocieze realizările educaționale din perioada curentă cu implementarea sistematică a „Gimnasticii creierului”. De asemenea, toți școlarii au remarcat eficiența ridicată a exercițiilor din punct de vedere psihologic. Toți participanții nu au fost doar orientați către rezultate, ci și-au plăcut și procesul în sine. La sfârșitul experimentului, ei continuă să efectueze independent „Ritm” și câteva exerciții suplimentare, pe măsură ce văd rezultatul. Exercițiile kinesiologice, atunci când sunt efectuate în mod regulat, pot fi un instrument eficient pentru a ajuta în procesul de învățare.

Concluzie

Kinesiologia se referă la tehnologii de salvare a sănătății, care sunt foarte importante în condițiile moderne.

Gimnastica kineziologică constă în mișcări și exerciții simple și plăcute. Sub influența antrenamentului, în organism apar schimbări pozitive. Utilizarea „gimnasticii creierului” este relevantă în special pentru școlarii moderni în condiții de stres educațional. Un set simplu de exerciții kinesiologice ajută un elev să facă față obstacolelor zilnice din calea muncii sau a studiului în mod eficient, construind relații cu ceilalți și pur și simplu să se simtă bine. Rezultatele pozitive sunt vizibile aproape imediat și au un efect de acumulare.

Atractia Brain Gym este simplitatea și caracterul practic. O persoană o poate face oricând și oriunde.

Aceste exerciții facilitează toate tipurile de învățare și sunt deosebit de eficiente pentru optimizarea proceselor intelectuale și creșterea performanței mentale. Ele îmbunătățesc activitatea mentală, sincronizează activitatea emisferelor, promovează memoria, măresc stabilitatea atenției, ajută la restabilirea funcțiilor de vorbire și facilitează procesele de citire și scriere.

Efectuarea exercițiilor kinesiologice la școală este posibilă atât la lecțiile de materii, de exemplu, la lecțiile de educație fizică, cât și la orele speciale de kinesiologie, precum și în pauze precum „minutele de educație fizică”.

Lista literaturii folosite

1. Selye Hans. Stres fără suferință, - Moscova, Progres, 1982

2. Smirnova S.S., Tsyplenkova O.A. Reducerea stresului educațional și profesional. Kinesiologie integrativă - Moscova, Centrul pentru Dezvoltarea Comunicării Interpersonale, 2011

3. Rezapkina G.V. Psihologie și alegerea profesiei: program de formare preprofesională. Manual educațional și metodologic pentru psihologi și profesori. - M.: Geneza, 2005

4. Smirnova S.S., Tsyplenkova O.A. Proiectul Centrului pentru Dezvoltarea Comunicării Interpersonale „Școala Fără Stres”, 2011

5. Ciobanu I.K. Ce este kinesiologia? Moscova, Universitatea de prietenie a popoarelor ruse.

6. K. Hannaford. Wise Movement, 1999 Traducere: A. Patrushev, N. Kazantseva

Cercetările științifice efectuate în psihologie și neurofiziologie au relevat faptul că anumite mișcări fizice au un impact asupra dezvoltării inteligenței umane.
Pe baza constatărilor obținute, a apărut un nou sistem - Kinesiologie educațională, care vizează studierea conexiunii minte-corp și optimizarea activității creierului prin mișcarea fizică.
Pe baza teoretică a kinesiologiei educaționale, psihologii americani Paul și Gail Dennison au dezvoltat un program Neurogimnastica - „Gimnastica creierului”. Aceasta este o tehnică de activare a mecanismelor naturale ale creierului prin exerciții fizice, combinând mișcarea și gândirea.

Cu ajutorul unor exerciții special selectate, corpul coordonează munca emisferelor drepte și stângi și dezvoltă interacțiunea dintre corp și intelect.
Fiecare dintre exercițiile de neurogimnastică stimulează o anumită zonă a creierului și include un mecanism de combinare a gândirii cu mișcarea. Drept urmare, noul material educațional este perceput mai holistic și mai natural, ca și cum ar fi mintea și corpul, și, prin urmare, este mai bine reținut. În plus, exercițiile pentru creier ajută și la dezvoltarea coordonării motorii și a funcțiilor psihofizice.

Sub influența antrenamentului kinesiologic, în organism apar modificări structurale pozitive. Forța, echilibrul, mobilitatea, plasticitatea proceselor nervoase se realizează la un nivel superior. Rolul reglator și coordonator al sistemului nervos este îmbunătățit. Gimnastica creierului vă permite să identificați abilitățile ascunse ale unei persoane și să extindeți limitele capacităților creierului său. Neurogimnastica este un sistem universal de exerciții, este eficient atât pentru copii, cât și pentru adulți la orice vârstă. Dar folosirea exercițiilor kinesiologice la copiii cu probleme de dezvoltare este deosebit de importantă.

Obiectivele orelor de kinesiologie:

Dezvoltarea specializării interemisferice.
Dezvoltarea interacțiunii interemisferice.
Dezvoltarea comisurilor (legături interemisferice).
Sincronizarea emisferelor.
Dezvoltarea abilităților motorii fine.
Dezvoltarea abilităților.
Dezvoltarea memoriei și a atenției.
Dezvoltarea vorbirii.
Dezvoltarea gândirii.
Eliminarea dislexiei și a disgrafiei.

Metoda de corecție kinesiologică îmbunătățește memoria copilului, atenția, vorbirea, procesele de scriere și citire, conceptele spațiale, abilitățile motorii fine și grosiere, reduce oboseala și crește capacitatea de control voluntar. Experiența arată că kinesiologia educațională trebuie folosită pentru a corecta copiii cu dizabilități de dezvoltare.

Cursurile ar trebui să se desfășoare sistematic într-un mediu calm și prietenos. Executarea corectă a fiecărui exercițiu este importantă, de aceea este necesar să se antreneze fiecare elev în mod individual. Efectuarea exercițiilor kineziologice este posibilă atât acasă cu părinții, cât și în lecțiile obiect sau în cursurile speciale de kineziologie. Orele încep cu exerciții de învățare care treptat devin mai complexe și volumul sarcinilor efectuate crește.

EXERCIȚII

Influența determinantă și efectul exercițiilor kinesiologice, o descriere a implementării lor.

1. Butoane pentru creier

Ele te ajută să te trezești și să te pregătești de muncă. Ele alertează aparatul vestibular, activează activitatea creierului, pregătindu-l pentru perceperea informațiilor senzoriale.

Poziția de pornire: Efectuat în picioare.
O mână masează depresiunile dintre prima și a doua coastă în zona din stânga și dreapta de sub clavicule. Cealaltă mână este plasată pe buric, ceea ce vă permite să vă concentrați asupra centrului de greutate.

2. „Cârlige”

Ele te ajută să te implici în orice proces și să percepi pe deplin informațiile. Activați munca intelectului - corpul. Exercițiul este recomandat celor care sunt stresați pentru a se calma și a se reorienta. Repetați de 8-10 ori.

Poziția inițială: se poate executa in picioare, asezat, culcat. Încrucișează-ți gleznele cât mai confortabil posibil.

Apoi întindeți-vă brațele înainte, încrucișându-vă palmele una spre cealaltă, strângând degetele, întoarceți-vă brațele spre interior la nivelul pieptului, astfel încât coatele să îndrepte în jos.

3. „Genunchi – cot”

Ele activează zona ambelor emisfere, formează un număr mare de căi nervoase (comisuri) și oferă un nivel de gândire determinat cauzal.

Poziția de pornire: în picioare.
Ridicați și îndoiți piciorul stâng la genunchi, atingeți genunchiul piciorului stâng cu cotul mâinii drepte, apoi atingeți același cu piciorul drept și mâna stângă. Repetați exercițiul de 8-10 ori.

4. Heel Curl

Partea creierului responsabilă de formarea și prezentarea gândurilor este activată, iar abilitățile creative sunt activate.

Poziția de pornire: șezând.
Pune-ți glezna pe celălalt genunchi. Găsiți cu mâinile punctele tensionate din mușchiul gambei și, ținându-le, îndoiți și îndreptați piciorul. Repetați și pentru celălalt picior.

5. „Pumnul”. "Margine". "Palmier".

Aceste exerciții îmbunătățesc activitatea mentală, sincronizează activitatea emisferelor, promovează memoria, cresc stabilitatea atenției și activează procesele de scriere și citire.

Poziția de pornire: Așezat, mâinile sunt pe planul mesei.
Trei poziții ale mâinii se înlocuiesc succesiv:

1. Palmă strânsă într-un pumn.

2. Poziționați marginea palmei pe planul mesei.

3. Palma îndreptată pe planul mesei.

Se execută mai întâi cu mâna dreaptă, apoi cu mâna stângă, apoi cu ambele mâini împreună. Repetați de 8-10 ori.

6. „Elefant”

Acesta este cel mai integrator exercițiu. „Imnul creierului” Echilibrează întregul sistem „intelect-corp”, stimulează și restabilește rețelele nervoase, promovează concentrarea. Întărește mușchii externi ai ochiului, ameliorează tensiunea după lucrul la computer, ameliorează tensiunea și durerile de spate.

Poziția de pornire: în picioare.
Stați într-o poziție relaxată. Genunchii ușor îndoiți. Înclinați-vă capul spre umăr. De pe acest umăr, întinde-ți brațul înainte ca un trunchi. Mâna desenează un „Opt leneș”, începând din centrul câmpului vizual în sus și în sens invers acelor de ceasornic; în timp ce ochii urmăresc mișcarea vârfurilor degetelor.

Efectuați exercițiul încet de trei până la cinci ori cu mâna stângă apăsată de urechea stângă și de același număr de ori cu mâna dreaptă apăsată de urechea dreaptă.

7. „Opt leneși pentru ochi”

Are loc mielinizarea rețelelor nervoase, ceea ce contribuie la formarea abilităților, iar acest lucru este deosebit de important în perioada sensibilă a dezvoltării copiilor. Ajută în perioadele de stagnare creativă, facilitând găsirea unei soluții într-o situație dificilă.

Poziția de pornire: în picioare sau așezat.
Întindeți-vă brațul înainte, îndoiți-vă cotul, ridicați degetul mare la nivelul podului nasului și faceți cifre opt în câmpul vizual orizontal. În același timp, urmăriți mișcarea degetului mare doar cu ochii. Desenați opturi de la dreapta la stânga și de la stânga la dreapta, de sus în jos. Repetați de 8-10 ori.

8. Lazy Eights pentru scris

Trasăm conturul cu mâna din centru în sens invers acelor de ceasornic: sus, stânga și înapoi spre centru;
apoi în sensul acelor de ceasornic: în sus, la dreapta și înapoi prin partea de jos spre centru.
Cinci sau mai multe opturi sunt extrase cu fiecare mână, apoi și cu ambele mâini.

9. „Desen în oglindă”

Exercițiul promovează sincronizarea emisferelor, percepția informațiilor și îmbunătățește memorarea informațiilor.

Poziția de pornire: pe o tablă sau pe o bucată de hârtie goală, luând un creion sau un creion cu pâslă în ambele mâini, desenați simultan desene și litere simetrice în oglindă.

10. „Cascat de energie”

Ameliorează tensiunea din mușchii feței, ochilor, gurii și gâtului. Funcțiile corzilor vocale se îmbunătățesc, vorbirea devine mai clară.

Poziția de pornire: șezând.
Deschideți gura larg și încercați să căscăți, în timp ce apăsați cu vârful degetelor pe articulația tensionată care leagă fălcile superioare și inferioare. Repetați de 5-8 ori.

11. „Pălărie gânditoare”

Există 148 de puncte active pe suprafața urechii. Acest exercițiu vă ajută să vă concentrați, precum și să ascultați și să vorbiți mai bine.

Poziția de pornire: stând sau în picioare.
Îndreptați ușor și întindeți marginea exterioară a fiecărei urechi cu aceeași mână, în direcție în sus, înspre exterior, de cinci ori, de sus până la lobul urechii. Masați zona procesului mastoid din spatele urechii de sus în jos.

Durata cursurilor este de la 5-10 minute la 20-35 de minute. Exercițiile sunt efectuate zilnic, durata unui ciclu este de 45-60 de zile.

Lecția a fost pregătită și condusă de Timonina O.A., profesor-logoped, școala nr. 5, Shchelkovo

Textele biologic active sunt lecturi destinate organismului, sau mai exact, sănătății acestuia. Astfel de texte vă pot afecta direct corpul și, dacă sunteți de acord, să-i îmbunătățească starea. Important este ca acesta să fie timpul tău de odihnă, când poți citi fără să te grăbești, oprindu-te la elipse, pentru ca senzațiile care apar să-ți umple corpul cu calm.

Kinestezia se referă de obicei la sentimentul de mișcare și odihnă, postură și echilibru. Kinestezia este, parcă, al șaselea nostru simț. Acesta este un sentiment al corpului tău, modificări ale poziției sale în spațiu și schimbări care au loc în sine. Un număr relativ mic de oameni percep lumea în primul rând kinestezic. Alții își simt corpul mai puțin clar. Dar fiecare trebuie să-și simtă corpul. Pentru a vă deplasa mai ușor, evitați rănile accidentale și, în sfârșit, bucurați-vă de mișcare. Acordați atenție poziției și mișcărilor corpului pentru un moment și poate că starea dumneavoastră se va îmbunătăți considerabil.

1. Probabil că acum stai confortabil în timp ce citești. Poate auziți niște sunete străine... sau mirosuri... Dar acestea sunt sunete și mirosuri familiare și nu vă distrag atenția. Și, desigur, există suficientă lumină pentru ca ochii tăi să se simtă ușor când citești...

În ce poziție este acum capul tău?... Poate că este ușor împins înainte sau ușor înclinat... Gâtul tău ți se pare ușor și liber cu această poziție a capului?...

Sunt umerii și brațele aproape relaxate? Și umărul și brațul drept... și stânga...

Poate fi confortabil atât pentru spate, cât și pentru partea inferioară a spatelui... Picioarele nu au nevoie să-ți susțină corpul acum și sunt relaxate, odihnindu-se...

Citiți și vă relaxați. Și această poziție este confortabilă pentru tine. Și, dacă în timp nu ți se mai pare confortabil, corpul tău îl va înlocui cu ușurință pentru ca nimic să-ți tulbure liniștea.

Și, dacă, în timp ce citești, acum ai acordat puțină atenție corpului tău, probabil că ți-a răspuns cu recunoștință.

2. Dar imaginează-ți că poate ți-ar plăcea să faci o mică plimbare acum. Desigur, plimbarea ar trebui să fie plăcută. Imaginează-ți unde ți-ar plăcea să faci o plimbare atât de scurtă: de-a lungul unei alei de parc sau pe malul mării, de-a lungul unei cărări forestiere sau pe o stradă liniștită? Probabil vei alege un loc unde o plimbare ușoară va fi de dorit și cel mai confortabil pentru tine.

Alege...

Desigur, vei alege momentul cel mai convenabil pentru o plimbare și, apoi, te vei bucura de ceea ce vezi în jur..., auzi ce sunete ajung la tine..., ce mirosuri te înconjoară... Și te vei bucura de proaspăt , aer ușor... și aceeași lumină ca și aer, mișcarea corpului tău...

Picioarele tale merg ușor. Picioarele calca usor. Dreapta, stânga, dreapta, stânga... Îți simțeai genunchii îndoindu-se ușor la fiecare pas. Dreapta, stânga, dreapta, stânga... Umerii tăi se mișcă în timp cu mișcarea picioarelor. Stânga, dreapta, stânga, dreapta...

Capul tău arată probabil drept, legănându-se ușor în partea de sus a gâtului. Și poate că partea din spate a capului și gâtul se simt ușoare și libere cu această mișcare lină și ușoară...

Întregul tău corp participă la această mișcare calmă și lină. Se mișcă atât de ușor, atât de ușor, încât poate, uneori, ți se poate părea că aproape că nu atingi pământul și poate chiar și pentru o clipă vei avea senzația că zbori...

Deși, doar mergi pe jos și nu te grăbești. Pur și simplu, mersul tău este ușor și aproape aerisit... Cât de ușor este aerul din jurul tău, care te îmbrățișează ușor și te poartă înainte. Aerul care este atât de ușor de respirat...

3. Sau poate îți place să înoți. În mare, lac sau piscină. Apa este mediul nostru natural. Și de aceea este atât de ușor și de bine pentru noi în apă. În același timp, nu contează cu adevărat dacă poți înota bine. Este important să simți că apa te susține mereu.

Și ea va susține. În special apă de mare sărată. Unii oameni cunoscători pot spune chiar că te poți întinde aproape pe suprafața Mării Moarte, apa din ea este atât de sărată și densă încât ține o persoană neobișnuit de bine la suprafață. Și poate ți-ai putea imagina că acum stai întins pe suprafața unei asemenea ape...?

Atunci, poate, vei simți că corpul tău pare să fi pierdut cea mai mare parte din greutate... Apa îl împinge la suprafață și nu ai nevoie de niciun efort pentru a rămâne pe el...

Și, atunci, corpul tău devine ușor, ușor, aproape lipsit de greutate... Și, probabil, poți simți că picioarele tale se ridică de la sine... și se îndreaptă ușor, umerii și brațele devin ușoare... Și, poate , chiar, relaxant, corpul ti se lungeste gatul... pentru ca ti-a devenit si capul usor...

Probabil că tot corpul tău se îndreaptă acum de la sine..., ca și cum, se estompează... Și acum orice mișcare va fi la fel de ușoară și netedă...

Dacă vrei, poți înota. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să faci chiar și mișcări ușoare cu picioarele sau cu brațele... Sau pur și simplu te poți întinde pe suprafața apei, bucurându-te de un echilibru absolut..., lejeritate și liniște...

Pentru a utiliza previzualizările prezentării, creați un cont Google și conectați-vă la el: https://accounts.google.com

Subtitrările diapozitivelor:

METODA „KINESTETICĂ EDUCAȚIONALĂ” Abubyakirova Irina Anatolyevna, profesor-psiholog, GBOU TsPMSS „RADINETS”

Un copil într-o stare dezechilibrată petrece o cantitate foarte mare de timp pe acțiuni simple.

Gândire Emoții Corp

Problema socializării unui copil „special” duce la: inadaptare socială; la o încălcare a sferei emoțional-voliționale; la o întârziere în dezvoltarea HMF; la întârzierea dezvoltării abilităților de comunicare; la o stimă de sine scăzută; la tulburări de comportament

GÂNDIRE EMOȚII CORP

Exerciții ale metodei „kinestezice educaționale” „BUTTONURI CREIERULUI” „PAȘI ÎN CRUCE” „PUNCTE POZITIV” „POMPĂ” „OPT LENESI” „CAPCE DE GÂNDIRE” „BUFINĂ” „ELEFANT” „DESENE DUBLE”

„BUTTONELE CREIERULUI” PROMOVEAZĂ ÎMBOGĂȚIREA CREIERULUI CU OXIGEN, DATORITĂ ACESTORA ÎMBUNĂȚĂȘTE PERCEPȚIA INFORMAȚIILOR

„PAȘI ÎNcrucișați” ACTIVEAZĂ MUNCĂ AMBELE EMISFERE ALE CREIERULUI PROMOVEAZĂ INCLUDEREA MAI RAPIDĂ ÎNTR-O SITUAȚIE ȘI ABSORBȚIA INFORMAȚIILOR PROMOVEAZĂ DEZVOLTAREA CAPACITĂȚII DE CITIRE RAPIDĂ ȘI A ASCULTARĂ ACTIVĂ COMPLETĂ

„PUNCTELE POZITIV” PROVOCĂ O SLABIRE A PROCESELOR DE INHIBIȚIE ÎN MEMORIE, INFORMAȚIILE ÎNVĂȚATE SE REAMEMINTEȘTE UȘOR, EXISTĂ O MAI BUNĂ ABSORȚIE A INFORMAȚIILOR PRIMIȚE ȘI TRADUCEREA EI ÎN MEMORIA PE TERMEN LUNG AJUTĂ LA ECHILIBRAREA STRESSULUI EXISTĂ O BUNĂ RESPONSABILITATE DE APLICARE. TESTARE

„POMPA” SE AFACE LA RELAXAREA CLIMPELOR CAUZATE DE STRESS AJUTĂ LA CONTRIBUIREA ASCULTAREA CUPRINȚĂ, CITIREA, SCRIEREA CREATIVĂ PROMOVEAZĂ FINALIZAREA LUCRURILOR ÎNCEPE, EXPRIMAREA GANDURI CU AJUTORUL VORBIREA AJUTĂ LA DEZVOLTAREA VORBITĂRII ÎNTÂRZIATĂ

LAZY EIGHT ÎMBUNĂȚĂȘTE TOATE ACTIVITĂȚIILE CARE NECESITĂ URMĂRIREA OCHILOR. ELIBERĂ TENSIUNEA DE LA OCHI ȘI DE LA BÂNĂ SPĂPALĂ INCLUDE CONEXIUNEA „MÂNĂ-OCHI” AMBELE EMISFERE ALE CREIERULUI SUNT IMPLICATE ÎN ACTIVITATE CONCENTRAREA ATENȚIEI, CITIRE, SCIR, URMAR MATERIALUL CARE ESTE SCRIS PE TABĂ SE ÎMBUNĂȚĂȘTEAZĂ.

„THINKING CAP” PROMOVEAZĂ O MAI BUNĂ ABSORȚIE A INFORMAȚIILOR PRIN AUZ

„BUFNIȚA” ELIBERAZĂ TENSIUNEA DECORATA DIN SCRIEREA LUNGĂ SAU ȘEDEA ÎN POZIȚIE STATICĂ, FUXUL SANGELULUI LA CREIER ESTE NORMALIZAT, INFLUENȚEAZĂ POZITIV ATENȚIA, MEMORIA, ABILITĂȚILE DE CITIT PROMOVEAZĂ VORBIRE MAI LINITĂ ȘI CONECTATĂ ELIBERĂ ALTELE COMPETENȚĂ

„ELEFANTUL” ACTIVEAZĂ TOATE CANALELE DE PERCEPȚIE: - KINESTEZIC (CORPORAL) -VIZUAL (VIZUAL) -AUDIO (AUDITOR) NIVELUL DE ATENȚIE CREȘTE MEMORIA PE TERMEN SCURT ȘI PE TERMEN LUNG îMBUNĂȚĂȚEȘTE ABILITĂȚILE DE COMPERENȚE îMBUNĂȚĂȚEȘTE VORBIREA, VORBITAREA, VORBITAREA, COMPLEMENTAREA VORBITĂȚILOR. ÎN CUVINTE, CUVINTE ÎN FRAZE, ÎNȚELEGEREA, RECUNOAȘTEREA SIMBOLURILOR, VORBIREA INTERNĂ ȘI ABILITATEA GÂNDIRII CREATIVE ESTE STIMULATĂ

„DESENE DUBLE” EXPANDEȘTE CÂMPUL VIZUAL, MIȘCĂRILE OCHILOR DEVEN MAI LUTE, AJUTĂ LA ÎMBUNĂTĂȚIREA SCRIIILOR, ABILITĂȚILOR DE CITIT, ACTIVAZĂ AMBELE EMISFERE ALE CREIERULUI ȘI PROMOVEAZĂ PERFORMANȚĂ MAI BUNĂ A ORICE ACTIVITĂȚI CREATIVE SARCINILE LOR.

Literatura Smirnova S.S. Kinestezica educațională. M.2008

VĂ MULȚUMIM PENTRU ATENȚIE!

Previzualizare:

1 tobogan

Metoda „kinestezica educațională”

• Spun: Bună ziua, dragi colegi. Astăzi vreau să vă prezint metoda „kinesteziei educaționale”, pe care o folosesc în munca mea cu copiii.
• Spun: Cuvântul „kinestezic” provine de la rădăcina greacă „kinesis”, care înseamnă senzație corporală. Astfel, denumirea metodei „kinestezice educaționale” poate fi tradusă ca dobândirea de cunoștințe despre percepția cuiva, senzațiile cuiva, inclusiv sensul poziției propriului corp în spațiu. Uneori nu acordăm atenție cât de conectată este percepția noastră despre propriul nostru corp cu succesul în activitățile academice. 2 și 3 diapozitive
• Este foarte important să fii într-o stare echilibrată în orice moment. Dar acest lucru este imposibil, deoarece de îndată ce apare orice situație stresantă, starea noastră echilibrată a corpului dispare.
• Spun: Să ne uităm la unde începe starea echilibrată la copii, de ce este perturbată și cum poți aplica metoda kinesteziei educaționale, folosind-o în munca ta cu copiii

4 slide

• Spun: Aparent, prin natura însăși, omul este conceput ca o ființă armonioasă. Armonia se bazează pe trei principii: gândire (intelect), emoții (sentimente) și trup. În mod ideal, ar trebui să existe legături puternice între ei, dar, din păcate, bolile, stresul și problemele cu socializarea copiilor „speciali” duc la dificultăți de diferite tipuri:

5 slide

• Spun: la dezadaptarea socială, tulburarea sferei emoțional-voliționale, întârzierea dezvoltării funcției mentale, abilități de comunicare, stime de sine scăzută, perturbarea aspectelor comportamentale.

6 diapozitiv

• Spun: Ca urmare a tuturor acestor emoții devin sumbre, rușinea, furia față de sine și față de ceilalți și apar disperarea. Și legătura puternică dintre gândire, emoții și corp este ruptă.
• Spun: Munca unui psiholog vizează, în primul rând, consolidarea acestor legături. La asta ajută folosirea metodei kinesteziei educaționale SPUN: Corpul acționează ca un mediator al învățării, deoarece adună toate senzațiile care ne transmit informații despre lume și despre noi înșine. 7 slide

• SPUN: Să ne oprim asupra acestor exerciții, să vedem cum sunt efectuate și spre ce sunt vizate. 8 slide
• Spun: Exercițiu„Butoanele din creier” - executat în picioare sau aşezat. Picioarele sunt paralele între ele, genunchii relaxați. O mână este plasată pe buric. Degetele celeilalte mâini ating două puncte situate sub clavicule între prima și a doua coastă, astfel încât degetul mare să fie într-un punct și degetul mijlociu pe celălalt. Apoi, masează ușor aceste puncte cu degetele. Mâna de pe buric stă calm. Schimbați mâinile și repetați exercițiul. Durata execuției în funcție de propriul sentiment. Respirăm într-un ritm normal. Efectuarea acestui exercițiu ajută la îmbogățirea creierului cu oxigen, îmbunătățind astfel percepția informațiilor. O facem împreună cu copiii și spunem că ni se trezește creierul. Slide 9
• Spun: Exercițiu„Pași încrucișați”executat în picioare sau aşezat. Cu cotul mâinii stângi trebuie să ajungi la genunchiul în sus al piciorului drept, apoi cu cotul mâinii drepte trebuie să ajungi la genunchiul în sus al piciorului stâng. Este indicat să faceți exercițiul într-un ritm lent. Când o executăm corect, ar trebui să simțim cum mușchii abdominali „funcționează” dacă această senzație nu există, atunci poate că cotul se îndoaie prea jos sau genunchiul se ridică prea sus. „Întâlnirea” ar trebui să aibă loc la mijloc. Continuați să faceți exercițiul conform propriilor sentimente.

10 diapozitive

• Spun: Exercițiu„Puncte pozitive”efectuat în picioare sau așezat. Degetele arătător și mijlociu ale ambelor mâini sunt plasate pe puncte de pe frunte situate la jumătatea distanței dintre linia sprâncenelor și linia părului. Putem doar să ne ținem degetele pe aceste puncte. Iti poti imagina

Rezolvarea pozitivă a situației stresante viitoare. Când facem spectacol, respirăm în ritmul obișnuit. 11 diapozitiv

• SPUN: Dacă dezvoltarea vorbirii este întârziată, trebuie să utilizați exercițiul"Pompă de apă". Se execută în picioare, un picior în față, celălalt pe degete în spate. Transferăm greutatea corpului pe piciorul din față pentru comoditate, vă puteți sprijini pe un scaun. Îndoim piciorul care este în față și cel care este în spate, îl coborâm de la vârf până la tot piciorul. Greutatea corpului rămâne pe piciorul din față. Ne întoarcem la poziția inițială, apoi ne ghemuim din nou. Schimbăm picioarele și facem la fel. Atunci când executați corect acest exercițiu, greutatea corpului se sprijină întotdeauna pe piciorul din față. Acest lucru este ușor de verificat: dacă puteți ridica piciorul din spate de pe podea, aceasta înseamnă că greutatea este distribuită corect. De asemenea, atunci când executați corect exercițiul, când piciorul din spate coboară până la piciorul plin, veți simți o întindere a mușchiului gambei din spate, chiar sub tendoanele genunchiului. Toate acestea trebuie spuse copilului și verificate dacă face exercițiul corect. 12 slide
• Spun: Exercițiu„Lazy Eight”executat în picioare sau aşezat. Brațul este întins înainte și ușor îndoit la cot. Degetele se strâng într-un pumn, degetul mare se îndreaptă. Direct în fața ta, desenează un semn „infinit” în aer cu această mână. Arată ca numărul 8 întins pe o parte. Cu ochii urmăm degetul mare întins. Adică și ochii, în urma mâinii, „desenează” o figură opt întinsă pe o parte. Facem 4 opturi cu o mână, la fel cu cealaltă mână. Apoi ambele brațe sunt întinse înainte, degetele ambelor mâini sunt încrucișate, degetele mari sunt ridicate. Din nou, desenați o figură leneșă de opt de 4 ori și urmăriți degetele cu ochii. Este important să urmăriți mișcările mâinii doar cu ochii, și nu cu capul. Capul este drept, doar ochii se mișcă. De asemenea, puteți desena o cifră opt în fața dvs. pe birou. Cu mâna dreaptă de 4 ori, apoi cu mâna stângă de 4 ori, apoi degetele arătătoare ale ambelor mâini se unesc și cu ambele mâini desenăm de 4 ori o figură de opt. Acest lucru vă permite să activați conexiunea mână-ochi înainte de a scrie sau a citi. Profesorul desenează și o figură opt cu cretă pe tablă, iar elevii îi trasează conturul în aer în fața lor. De asemenea, mai întâi cu o mână, apoi cu cealaltă mână, apoi cu ambele. Acest lucru vă permite să activați conexiunea mână-ochi și concentrarea atunci când lucrați cu material care este deja scris pe tablă sau pe care trebuie să îl scrieți singur. Slide 13
• Spun: Exercițiu„Cap de gândire”executat în picioare sau aşezat. Luăm ambele urechi cu mâinile, astfel încât degetele mari să fie în spate, iar restul să fie în față. Masați ușor marginea urechii de sus în jos, întorcând-o ușor înapoi (spre spatele capului). Apoi frământăm lobul urechii. Repetați de 4 ori. Respirația rămâne în ritmul obișnuit.

14 slide

• Spun: Exercițiu"Bufniţă" executat și în picioare sau așezat. Mâna dreaptă apucă mușchiul din mijlocul umărului din partea stângă. În continuare, toate mișcările sunt efectuate sincron: mâna stoarce mușchiul; buzele se întind ca un tub și pronunță sunetul „uh”; gâtul se mișcă ușor înainte, bărbia iese în afară; ochii mari. Revenim la poziția inițială: mâna eliberează mușchiul; buzele se relaxează, gâtul își ia poziția naturală, iar ochii de asemenea. Facem același lucru cu celălalt umăr. Asigurați-vă că mențineți contracția mușchilor și „tipurile” sincronizate.

15 slide

• Spun: Exercițiu"Elefant" efectuat în picioare. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, genunchii relaxați. Mâna dreaptă este întinsă în sus și apăsată pe ureche. Ochii se uită la degetele unei mâini întinse. Desenați un opt leneș cu tot corpul. Pentru a face acest lucru, ne ghemuim și ne folosim corpul pentru a ne stabili mișcarea mâinilor, desenând o cifră opt. Simultan cu această mișcare fredonăm sunetul „u”. Repetăm ​​totul cu cealaltă mână. Este important să obțineți un sentiment de implicare a întregului corp în procesul de desenare a unei cifre opt. 16 slide
• Spun: Exercițiu„Desene duble”efectuat în picioare sau așezat. Imaginează-ți că ai un creion în fiecare mână și o tablă în fața ta. Cu ambele mâini în același timp, începeți să desenați imagini pe o tablă imaginară. Ele trebuie să fie oglindite. Adică două mâini desenează același lucru. Ochii urmăresc desenul. Brațele sunt extinse și ușor îndoite la coate. Respirând într-un ritm natural. Dacă brațele încep să obosească, înseamnă că exercițiul este efectuat incorect. Găsiți o poziție confortabilă. Desenăm și pe hârtie cu creioanele sau desenăm pe birou cu degetele. Slide-urile 17 și 18 Literatură. Vă mulțumim pentru atenție.