O poveste pentru copii despre cum a apărut prima coarda de sărit. Proiect de educație fizică (clasa a V-a) pe tema: lucrare de proiect „În cinstea coardei de sărit”. Funie in gimnastica ritmica

Ce este o coarda de sărit pentru majoritatea locuitorilor adulți din Sankt Petersburg? Cu asta obișnuiam să ne zbuciumam în curte. Iar pentru copiii moderni, o coarda de sărit este deja un echipament exclusiv sportiv. Acest subiect a marcat începutul unui nou sport. Săritul nu înseamnă doar sărituri, ci să faci diverse trucuri.

Primul stereotip pe care săritul îl distruge este că săritul cu coarda nu este grav, al doilea este că doar fetele sar cu ea. Ilya Polyakov a devenit dependent de acest echipament sportiv la vârsta de 5 ani și nu s-a înșelat. A concurat la Campionatele Europene de sărituri din Belgia, iar astăzi antrenează o echipă de copii din Sankt Petersburg.

Ilya Polyakov, antrenor de sărituri:
„Săritul de viteză înseamnă sărituri de cât mai multe ori în 30 de secunde. Săritul de rezistență înseamnă sărituri timp de 3 minute. 3 minute, în principiu, este greu de sărit, dar cu o coarda de sărit - asta este în general. Și cel mai important și cel mai interesant lucru este freestyle într-un minut o persoană trebuie să arate cât mai multe trucuri diferite și cu cât sunt mai complexe și mai interesante, cu atât mai bine.

Dacă o gimnastă execută sărituri duble cu o frânghie, atunci un skipper profesionist face triple, sfert și chiar cinci rotații. Puteți sări singur, în perechi și „double Dutch”, adică peste două frânghii lungi. Există o mulțime de trucuri, iar fiecare sportiv are propriile trucuri de semnătură.

Sasha Parysheva, atletă:
„Sări la spate, cu brațele încrucișate și, de exemplu, o mână, ei bine, dacă este stânga, atunci e sub piciorul drept, cealaltă doar sare și probabil sări în spatele genunchilor, cu brațele încrucișate.”

Cu doar 20 de ani în urmă, săritul cu coarda era o parte integrantă a plimbărilor pe stradă. Dar astăzi copiii preferă să-și petreacă timpul liber nu în curte. Și nu este de mirare că săritul îi introduce în coarda.

Ulyana Yushkina, sportivă:
„Obișnuiam să merg la gimnastică ritmică, dar am renunțat și am început să sară.”

Karina Agisheva, atletă:
„Odată în educație fizică, au văzut că sunt un săritor bun, iar aproximativ un an mai târziu mi s-a oferit să merg la campionatul de la Moscova, Rusia, și de atunci am început să sar din ce în ce mai mult.”

Copiii frecventează secțiunea de sărituri la școala lor de acasă nr. 325 din districtul Frunzensky. Cursurile sunt predate de o profesoară obișnuită de educație fizică, Tatyana Klimentyeva. Oficial, aceasta nu este, desigur, echipa Sankt Petersburg, dar de fapt este. De la ultimul campionat rus, care a avut loc în martie la Moscova, au adus până la 26 de medalii!

„Tatyana Klimentyeva, profesoară de educație fizică la școala nr. 325:
„Dacă copiii sunt logodiți, ei trebuie să concureze Și e foarte bine că federația a organizat aceste competiții, pentru că copilul ar trebui să vadă rezultatul Este să ții un jurnal în care să-ți înregistrezi realizările la fiecare antrenament să ieși și să câștige”.

Federația Rusă de Skipping a fost creată în 2011. Însă nu există încă o școală de sport în Sankt Petersburg, ceea ce înseamnă că toate cheltuielile legate de călătoriile la competiții cad pe umerii părinților. Acești copii s-au calificat deja la Campionatele Mondiale, care vor avea loc în Portugalia în luna mai, dar nu se știe încă dacă vor putea merge acolo. Săritul este un sport tânăr, născut în America în anii 70 ai secolului trecut. Apoi, un antrenor de fotbal a aruncat o privire diferită asupra coardei de sărit și a început să le arate studenților săi diferite trucuri. În orice moment, acest articol a fost folosit în mod activ de boxeri. Săritul cu coarda dezvoltă coordonarea, puterea picioarelor și antrenează respirația. Prin urmare, în medie, oamenii sar pe el timp de aproximativ 10 minute, 3 runde durează la fel.

Pyotr Khamukov, boxer, maestru internațional al sportului:
„Atât încălzirea, cât și răcirea pot fi începute cu o frânghie pentru a face mușchii mai elastici atunci când se mișcă, deci poate fi folosit și în răcire, deoarece va restabili mușchii o stare mai flexibilă.”

Elena este o fostă gimnastă și este familiarizată cu săritul coarda încă din copilărie. După ce a absolvit Universitatea Lesgaft, ea și-a dezvoltat propria metodă de a sări peste. Pregătește copiii în școli, grădinițe și își pregătește fiica Alexandra pentru concursuri.

Elena Khodyreva, antrenor de sărituri:
"Începem să venim cu tot felul de mișcări la muzică și în acest fel copiilor, desigur, le place foarte mult. Totul este într-o formă jucăușă, practic. Copiii mai mari, care au deja capacitatea de a sări - le dăm deja mai multă încărcătură și încercăm nu într-un mod jucăuș, ci luăm o abordare mai serioasă și mai matură în acest sens Cei care nu știu să sară deloc - aceiași adulți care vin - încep și ei totul într-un mod jucăuș cale, cu sărituri mici, cu hamei.”

Saritul merge bine cu coregrafia. Este suficient să poți executa câteva trucuri, să găsești muzică potrivită și un număr pentru spectacole demonstrative - ești gata.

Iulia Mikhanova, Oleg Podyachev, Alexander Druzhinin, Linda Cherkasova, Vladimir Pivnev, Andrey Klemeshov. Primul canal - Sankt Petersburg.

Instituția de învățământ municipală „Școala secundară Eryshovskaya” din districtul Rtishchevsky, regiunea Saratov

Cercetare

Filiala Instituției de Învățământ Municipal „Școala Gimnazială Eryshovskaya” din sat. Misto.

Șef: Dogadina Guzyal Ravilyevna,

Profesor de educatie fizica.

Introducere……………………………………………………………………………… 3

Scopuri, obiective, subiect, obiect, metodă de cercetare, ipoteză

Parte principală

1. Istoricul săriturii cu coarda……………………………3

2. În ce constă acest aparat de gimnastică…………………………………………………………………4

3. Cum să faci singur o frânghie………………………………………………4

4. Săritul coarda ca bază a pregătirii fizice generale………………………………………………………..5

Concluzie…………………………………………….………….….......5

Literatură…………………………………………………….…..………...6

Anexa 1 – exerciții generale de dezvoltare cu coarda de sărit.

Introducere.

De ce mi-am început cercetarea.

În timpul școlii primare, în timpul orelor de educație fizică, am învățat să sărim coarda. Nu am reușit imediat, așa că am învățat și să sară acasă. Bunica mi-a povestit cum au sărit și frânghii la școală și câte jocuri diferite erau cu o coarda de sărit.

Prin urmare, am avut întrebări despre cât timp în urmă oamenii au inventat acest articol minunat, ce beneficii aduce o frânghie de sărit, dacă este posibil să o faci singur din materiale vechi și dacă este dificil.

Obiectivele cercetării:

Găsiți răspunsuri la întrebările dvs.
Fă-ți singur să săriți coarda.

Obiectivele cercetării:

Colectați informații din istorie.
Aflați ce jocuri puteți juca cu o sfoară.

Subiect de studiu:

Sari coarda ca unul dintre tipurile de echipamente sportive.
Exerciții generale de dezvoltare cu coarda de sărit.

Obiect de studiu a sări coarda

Metodă de cercetarecăutarea de informații și prelucrarea datelor pentru redactarea unui proiect.

Ipoteza cercetăriiAceastă lucrare de cercetare poate fi folosită de un profesor de educație fizică în activitățile sale practice.

Parte principală

Istoria săriturii cu coarda.

A sări coarda - sport echipamente de exercitii pentru adulti si copii. Este un sintetic sau Piele cordon . Folosit ca unul dintre echipamentele sportive în exercițiigimnastică ritmică .

Nu se știe sigur unde și în ce circumstanțe a apărut un echipament sportiv atât de popular în prezent, cum ar fi coarda de sărit. Potrivit unor surse, omenirea datorează apariția coardei de sărit Chinei antice. Potrivit altor surse, acest proiectil săritor a fost inventat în Rusă păgână, ele erau folosite de războinici în timpul antrenamentului. O altă versiune a apariției spune că primii oameni care au folosit acest articol au fost primii creștini care au sărit frânghii în timpul Paștelui.

Treptat, săritul frânghiei s-a răspândit în întreaga lume. În secolul al XVIII-lea, băieții au început să sară coarda. Dar un secol mai târziu, săritul cu corzi a devenit o distracție populară printre fete. Atunci, în secolul al XIX-lea, au apărut trei tipuri obișnuite de jocuri: o persoană răsucește singură o frânghie și sare sau sare peste o frânghie care este răsucită pentru el de doi oameni sau sare peste două frânghii care se învârtesc în sens opus. direcţie.

Uniforma sportivă nu era o necesitate pentru cursuri. Stră-străbunicile noastre au sărit și peste „frânghie” în rochii pufoase și tocuri înalte, uimindu-i pe domni cu grație și dexteritate.

În ce constă acest aparat de gimnastică?

Este destul de simplu. O frânghie de sărit sau „coarda de săritură” este o frânghie cu mânere. Numele în sine indică ce acțiuni pot fi efectuate cu acest articol.

Dacă vorbim despre echipament de gimnastică, atunci astfel de frânghii nu au mânere. Pentru a face mai convenabil exersarea, marginile pot fi legate sau arse. În aparență, frânghiile de gimnastică seamănă cu o frânghie obișnuită.

Atunci când alegeți o coardă de săritură pentru lecțiile individuale, ar trebui să acordați atenție unor aspecte: dLungimea dantelei ar trebui să se potrivească cu înălțimea ta. Pentru a determina lungimea șiretului de care aveți nevoie, luați frânghiile de sărit de mânere și stați astfel încât brațele dvs. de la umăr la cot să fie coborâte de-a lungul corpului, iar de la cot la mână să fie îndreptate aproape orizontal, ușor departe. din corp. În această poziție, mijlocul șiretului ar trebui să atingă solul.

Cum să faci o frânghie cu propriile mâini.

O coarda de sărit se poate face destul de simplu acasă. Principalul lucru este să aplicați ingeniozitate, perseverență, imaginație, răbdare și acuratețe în această chestiune.

Crede-mă, nu există dificultăți.

Puteți lua un șnur obișnuit de in și îl puteți țese într-o „împletitură” de lungimea de care aveți nevoie. Pentru a determina lungimea de care aveți nevoie, trebuie să călcați pe centrul frânghiei cu picioarele și să vă întindeți brațele la un unghi de 45 de grade față de corp. Rezultatul este un unghi mai mic - nu este bine, va trebui să săriți, să vă aplecați și să vă îndoiți prea mult brațele. Dacă unghiul este mai mare, va trebui să efectuați sărituri mai înalte, ceea ce va necesita mai multă energie.

Pentru manere folosim dopuri de apa minerala.

O jumătate de oră de muncă, iar acum coarda este gata. Poți începe să studiezi.

Săriți coarda ca bază a pregătirii fizice generale.

În sporturile moderne, coarda de săritură este folosită peste tot ca bază pentru pregătirea fizică generală. La urma urmei, acest simulator sportiv dezvoltă aproape toate calitățile motorii ale corpului,vă permite să întăriți sistemul respirator și sistemul cardiovascular. Exercițiile cu coarda de sărit vă vor ajuta să vă faceți silueta mai subțire și mai în formă, să vă întăriți mușchii gambei și să vă ajutați să pierdeți în greutate Exercițiile cu coarda de sărit se pot face la aer curat, acest lucru le va face și mai eficiente și mai utile. Efectul unor astfel de exerciții se simte încă din primele minute poate fi comparat cu alergarea la viteză mare. În doar zece minute de sărituri într-un ritm moderat, puteți consuma aceeași cantitate de energie ca atunci când alergați pe o distanță de trei kilometri.

Legendarul boxer Mohammed Ali era un mare fan al săriturii cu coarda, în plus, a devenit persoana care a făcut populare astfel de activități. Făcea două sute douăzeci de sărituri pe minut

Concluzie.

În viața modernă, copiilor le place să joace jocuri în aer liber folosind o simplă coardă de sărit.

Acestea sunt jocuri pentru câștigătorul de sărituri de mare viteză și alergare cu coarda de sărit. Jocuri cunoscute din cele mai vechi timpuri, „undița”, „hamul”, care au dobândit un caracter modern și reguli ușor diferite. Puteți efectua diverse exerciții generale de dezvoltare cu o coarda de sărit.

Anexa 1.

1. I. p. - în picioare. Mâinile dedesubt, frânghia este îndoită de 4 ori 1- ridică-te pe degete, brațele în sus. Aplecați-vă.2-p.

2. I.p. - stând cu mâinile în față. „Cârmă” - răsucirea brațelor. Coarda este într-o poziție tensionată.

3. I.p - în picioare, mâna pe centură, al doilea cu frânghia deplasată în lateral. Rotirea articulației încheieturii mâinii înainte, apoi înapoi. Nu coborî mâna, urmărește-ți postura.

4. I.p. - în picioare, mâna pe centură. Al doilea este îndoit. Rotații alternative.

5. I.p. - în picioare, mâinile în jos, frânghia îndoită în jumătate. Mâinile cu frânghia înainte, sus, spate, ating spatele coapselor cu funia. Apoi deplasați-vă în ordine inversă

6. I. p. – în picioare, brațele în jos, frânghia din față este îndoită de 1- brațele în sus, așezând piciorul înapoi pe degetul piciorului. P.

7. I. p. - picioarele depărtate, brațele în sus, săritul coarda îndoit de 4 ori. 1-3 - se înclină în lateral. 4-i. P.

8. I. p. - picioarele depărtate, mâinile în față, frânghia îndoită de 4 ori. Rotațiile trunchiului.

Activitate extracuriculara.Istoria originii săriți frânghiile Joc „Fun Jump Rope”.

Seregina Natalia Ivanovna

2014

Lor a: istoria apariției coardei de sărit. Joc „Fun Jump Rope”.

Scop: introducerea istoriei săriturii cu coarda.

Sarcini:învață copiii să sară peste o frânghie lungă și să efectueze diverse mișcări cu o frânghie; asigura o activitate motorie optima; dezvoltarea dexterității, coordonarea mișcărilor brațelor și picioarelor la săritul cu coarda, rezistența, interesul pentru săritul cu coarda, educația fizică și sportul.

Echipament: frânghii de sărit, magnetofon, frânghie și capace din sticle de apă minerală.

Progresul lecției.

1. Partea introductivă.

Cunoașterea istoriei săriturii cu coarda.

Citind poezia lui A. L. Barto „Frânghie”

Vechii egipteni și chinezii au răsucit frânghii și cabluri din cânepă. Trebuiau constant să sară peste ei pentru a nu se încurca. Copiii, după ce i-au urmărit pe adulți, au început să sară peste bucăți scurte de frânghie pentru a se distra. Treptat, jocul s-a răspândit în întreaga lume. În secolul al XVIII-lea, băieții au început să sară coarda: la acea vreme nu era obișnuit ca fetele să se angajeze în jocuri sportive. Dar un secol mai târziu, și fetele au început să sară. Nu aveai nevoie de o uniformă de sport pentru asta. Stră-străbunicile și bunicile noastre au sărit peste „frânghie” în rochii pufoase și tocuri înalte.

Coarda de sărit este o mașină de exerciții universală, pe care omenirea nu a inventat-o încă. ÎN 1 În secolul al III-lea, boxerii și jocheii londonezi au slăbit și și-au pompat mușchii picioarelor sărind până s-au epuizat complet Și chiar mai devreme, în școlile de scrimă franceze și italiene, aceeași metodă a fost folosită pentru a forma mușchii extremităților inferioare. Coarda de sărit este folosită în sporturile moderne ca mașină de exerciții sportive.

O coarda de sărit este un echipament sportiv pentru exerciții fizice pentru adulți și copii. Este un snur sintetic, din cauciuc sau piele cu doua manere. Mânerele, pe care sunt atașate benzile de cauciuc, fac săritul confortabil. Unele mânere au chiar și acum contoare speciale care înregistrează numărul de sărituri pe frânghie. Poți să faci singur o frânghie. Principalul lucru este să aplicați ingeniozitate, perseverență, imaginație, răbdare și acuratețe în această chestiune.

Pentru manere folosim dopuri de apa minerala.

O jumătate de oră de muncă, iar acum coarda este gata. Poți începe să studiezi.

O coarda de sărit este un prieten al întregii familii, pentru că este ușor nu numai de cumpărat, ci și de depozitat, transportat, folosit peste tot, în orice evenimente, drumeții

În anii 80 ai secolului trecut, frânghia de sărit a început să fie numită noul cuvânt SKIPING, care provine din limba engleză „skip” - jump, bounce. În SUA și Europa, alături de moda pentru un stil de viață sănătos, săritul a câștigat popularitate și se dezvoltă ca sport.

2. Partea principală.

Încălzire.

1. Un set de exerciții generale de dezvoltare cu săritul coarda la muzică.

Dacă copiii sunt obosiți, atunci puteți avea un dans muzical " joc colorat"

Joc „Undița”»

3. Partea finală.

Constructie. Conversaţie.

Descarca:

Previzualizare:

Activitate extracuriculara

Seregina Natalia Ivanovna

2014

Lor a: istoria apariției coardei de sărit. Joc „Fun Jump Rope”.

Ţintă: introduceți istoria săriturii cu coarda.

Sarcini: învață copiii să sară peste o frânghie lungă și să efectueze diverse mișcări cu o frânghie; asigura o activitate motorie optima; dezvoltarea dexterității, coordonarea mișcărilor brațelor și picioarelor la săritul cu coarda, rezistența, interesul pentru săritul cu coarda, educația fizică și sportul.

Echipament: frânghii de sărit, magnetofon, frânghie și capace din sticle de apă minerală.

Progresul lecției.

1. Partea introductivă.

Cunoașterea istoriei săriturii cu coarda.

Citind poezia lui A. L. Barto „Frânghie”

"-Am dreptate,

Eu și lateral

Cu o răsucire

Și cu un salt,

Și din start,

Și pe loc, Și cu ambele picioare împreună...

Am galop până la colț. -Nu aș face-o așa ea ar putea"

Cum se numește eroina acestui poem și ce face ea?

Eroina acestui poem, fetița Lidochka, învață să sară frânghie Acum ghiciți ghicitoarea:

Ia-mă în mâinile tale

Începe să sari repede.

Un salt și două sărituri,

Ghici cine sunt, amice? (a sări coarda)

merg la gimnastică

Sunt bun prieten cu mingea.

Nu sunt un băț sau un sucitor,

Iar cea distractivă... SĂRIT frânghii.

Probabil ai ghicit deja ce vom face astăzi în clasă?

Știi de unde vine coarda de sărit?

Dasha, Kirill și Masha ne vor ajuta să răspundem la această întrebare,pe care l-am întrebat în prealabil să afle cu cât timp în urmă oamenii au inventat acest articol minunat, ce beneficii aduce o frânghie de sărit, dacă este posibil să o faci singur din materiale vechi și dacă este dificil.

Povești pentru copii.

Dasha.

Istoria frânghiei moderne a început cu o frânghie obișnuită.

Kirill

Masha

Pentru manere folosim dopuri de apa minerala.

O jumătate de oră de muncă, iar acum coarda este gata. Poți începe să studiezi.

O coarda de sărit este un prieten al întregii familii, pentru că este ușor nu numai de cumpărat, ci și de depozitat, transportat, folosit peste tot, în orice evenimente, drumeții

Profesor . În anii 80 ai secolului trecut, frânghia de sărit a început să fie numită noul cuvânt SKIPING, care provine din limba engleză „skip” - jump, bounce. În SUA și Europa, împreună cu moda pentru un stil de viață sănătos, saritul a fost dobânditѐ Am popularitate și se dezvoltă ca sport.

2. Partea principală.

Încălzire.

Copii. Este dificil să săriți coarda?

Profesor. Totul necesită practică și răbdare! Ți-ar plăcea să înveți?

Copii. Foarte!

Profesor. Dar înainte de a începe să sărim coarda, să facem o încălzire cu ea!

1 . Un set de exerciții generale de dezvoltare cu săritul coarda la muzică.

Sărind pe loc pe două picioare.

Asigurați-vă că brațele sunt ușor îndoite la coate și așezate în lateral. Și acum într-un alt mod: sari, fă un pas, apoi un salt ușor pe piciorul stâng, pas, un alt salt, dar de data asta pe dreapta. Pas - săritură, pas - săritură. Aterizează ușor pe picioarele tale și încearcă să împingi cu degetele mari de la picioare. Evitați să aterizați pe întreg piciorul. Sari pe loc fără a te deplasa înainte sau înapoi.

Rotirea uniformă a frânghiei.

Țineți frânghia îndoită în jumătate într-o mână și rotiți-o pe o parte în același ritm în care sari. Coatele ar trebui fie să fie apăsate pe corp, fie să fie în imediata apropiere a acestuia; Pentru a efectua rotații, folosiți numai mișcările mâinilor, nu întregul braț.

Coarda de sărit și coarda de sărit.

Luați echipamentul sportiv în mâini și rotiți-l cu aceeași viteză ca la exercițiul anterior. Coarda trebuie rotită într-o mișcare circulară cu mâinile, îndoind ușor coatele, sărind pe degetele de la picioare și îndoind ușor genunchii. Fiecare picior ar trebui să aterizeze în același loc în orice moment. Sari nu prea sus deasupra solului, doar cat sa treaca coarda pe sub tine si spune:

Ești amuzant, sări coarda!

O să sar cu tine toată ziua!

Nu-mi pare deloc rău pentru tine

Încă vreau să sar!

Profesor. Ne exersam putin. Dar nu poți doar să sari pe coarda, ci poți organiza diferite jocuri cu ea.

2.Introducere în regulile jocului „Clock-Clock”, „Fishing Rod”.

Ceas-ceas - un joc distractiv și activ cu o coarda de sărit. Dezvoltă rezistența și atenția. Acest joc în aer liber pentru copii este foarte potrivit pentru lecțiile de educație fizică de la școală pentru elevii de școală primară.

Descrierea jocului Joacă 10-15 persoane. Toți spun la unison: „Tic-tac, tic-tac”. Doi jucători preselectați învârtesc frânghia în același ritm, restul se aliniază. Primul jucător sare coarda o dată și stă la capătul liniei, al doilea - de două ori etc. Dacă un jucător greșește în timp ce sare sau face o greșeală la numărare, el se schimbă cu unul dintre cei care țin frânghia. În acest caz, numărătoarea începe din nou. Sarcina jucătorilor este să sară cât mai mult posibil fără să se piardă.

Regulile jocului

1. Toată lumea spune la unison: „Tic-tac, tic-tac”

2. Alegeți doi jucători care vor învârti frânghia în același ritm.

3. Restul sară pe rând coarda.

4. Primul sare o dată și ajunge la capătul liniei, al doilea sare de două ori etc.

5. Un jucător care se pierde în timp ce sare sau face o greșeală la numărare - se schimbă cu unul dintre jucători rotind coarda

Dacă copiii sunt obosiți, atunci puteți avea un dans muzical "joc colorat"

Profesorul joacă rolul unui clovn. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de o șapcă amuzantă și o minge pentru nas.

Joc „Undița”

Undița Un joc distractiv pentru copii cu o coardă pentru a testa rezistența și coordonarea mișcărilor. Poate fi jucat de un grup foarte mare (10-20 de persoane).

Descrierea jocului

Înainte de începerea jocului, este selectat un șofer. Toți băieții stau într-un cerc (ei conturează un cerc), iar șoferul stă în centrul cercului cu o frânghie în mâini. El începe să rotească frânghia astfel încât să alunece de-a lungul podelei, făcând cerc după cerc sub picioarele jucătorilor. Jucătorii sar, încercând să-l împiedice să lovească pe oricare dintre ei.

Regulile jocului

1. Un jucător este considerat prins dacă frânghia îl atinge nu mai sus decât glezna lui. 2. Jucătorii nu trebuie să se apropie de șofer în timp ce sar.

3. Cel care atinge coarda stă în mijloc și începe să rotească coarda, iar fostul șofer îi ia locul.

Note Printre articolele suplimentare de care veți avea nevoie se numără o frânghie de sărit (puteți folosi și o frânghie cu un sac de nisip legat până la capăt). Puteți folosi o altă versiune a acestui joc, care va fi de natură competitivă - jucătorul care atinge frânghia este eliminat din joc. Câștigătorii sunt ultimii 2-3 jucători care nu au atins frânghiile.

3. Partea finală.

Constructie. Conversaţie.

Băieți, v-au plăcut jocurile cu săritul cu coarda?

Ce ai învățat despre coarda de sărit?

Ei bine, este timpul să ne luăm la revedere de la coarda de sărit, dar cred că tuturor vă pare rău că vă despărțiți de ea.

Așa că, băieți, nu uitați de ea! Și invită mai des o coarda de sărit la jocurile tale!

Puneți frânghiile deoparte și întoarceți-vă la clasă într-o manieră ordonată.

Transcriere

1 Istoria săriturii cu coarda. Nu este un secret pentru nimeni că o bucată modestă de frânghie cu mânere, poreclit „coarda de săritură”, este în esență o mașină de exerciții universală, asemănătoare pe care omenirea nu a inventat-o încă. Nimeni nu a consemnat data exactă a nașterii sale, dar simplitatea ingenioasă a proiectilului ne obligă să admitem că oamenii și-au găsit folos din cele mai vechi timpuri. Frescele romane, imagini ale artiștilor rătăciți din Evul Mediu, gravuri și desene ulterioare înfățișează acțiuni asemănătoare cu cele pe care le putem observa în fiecare curte în care copiii se zbârnesc după școală. Nici măcar îmbrăcămintea sport nu era o necesitate pentru cursuri. Stră-străbunicile noastre au sărit și peste „frânghie” în rochii pufoase și tocuri înalte, uimindu-i pe domni cu grație și dexteritate. Între timp, antrenorii și-au dat seama rapid că divertismentul pentru femei ar putea fi folosit pentru a antrena sportivii. Deja în secolul al XIII-lea, boxerii și jocheii londonezi au slăbit și și-au pompat mușchii picioarelor sărind până au fost complet epuizați. Și chiar mai devreme, în școlile de scrimă franceze și italiene, aceeași metodă a fost folosită pentru a forma mușchii extremităților inferioare. Gimnastica cu coarda de sarit. În sporturile moderne, coarda de săritură este folosită peste tot ca bază pentru pregătirea fizică generală. La urma urmei, acest simulator sportiv dezvoltă aproape toate calitățile motorii ale corpului și poate fi folosit pentru a încălzi mușchii înainte de exercițiile de întindere.

2 În viața modernă, copiilor le place să joace jocuri în aer liber folosind o simplă coardă de sărit. Acestea sunt jocuri pentru câștigătorul de sărituri de mare viteză și alergare cu coarda de sărit. Jocuri cunoscute din cele mai vechi timpuri, „undița”, „hamul”, care au dobândit un caracter modern și reguli ușor diferite. O coarda de sărit este un prieten al întregii familii, deoarece este ușor nu numai de cumpărat, ci și de depozitat, transportat și folosit peste tot, în orice evenimente, drumeții. Exercițiile cu coarda sunt o combinație de diverse sărituri pe unul și două picioare, sărituri alternative și rotații ale frânghiei efectuate în loc și cu deplasare înainte, lateral, înapoi, cu întoarceri, precum și cu schimbarea ritmului și a tempoului ambelor. sărituri și (simultan cu sărituri sau „separat”) mișcări cu coarda de sărit. Acest conținut al exercițiilor cu coarda de sărit necesită o precizie specială a mișcărilor, nu numai un simț al ritmului, ci și un simț al obiectului în sine, deoarece configurația coardei poate varia semnificativ în funcție de tensiunea acesteia, care variază în funcție de viteza și amplitudinea rotațiilor, precum și lungimea originală și special modificată. Deoarece săritul cu coarda se efectuează de obicei în serii lungi, aceste exerciții servesc ca un mijloc excelent de dezvoltare a rezistenței și, prin urmare, sunt utilizate în aproape toate specializările sportive, ca parte a pregătirii fizice generale sau speciale. În gimnastica de masă se folosesc frânghii din diferite materiale: cânepă, cauciuc, plastic sau o combinație de materiale. La nivelul sarcinilor care se rezolvă în pregătirea inițială, aceasta nu joacă un rol deosebit. Este mai important să determinați corect lungimea frânghiei, care ar trebui să fie egală cu distanța de la podea la centura de umăr cu corpul într-o poziție dreaptă (atunci este ușor de rotit și frânghia nu se va încurca în timpul rotației). ). Pentru a diversifica clasele și a varia sarcina, între

3 exerciții folosesc săritul peste o frânghie lungă (o frânghie rotită de doi parteneri), săritul cu doi, trei sau un grup întreg și cu o mare varietate de sarcini motorii suplimentare. JOCURI CU FRÂNIA. 1. „Fluture”. Șoferul rotește peste cap o frânghie atașată la capătul unui băț. Un fluture de spumă este atașat de capătul liber al frânghiei Copiii care stau în cerc sar în sus și în jos, încercând să atingă fluturele cu mâinile sau să-l prindă. Cel care reușește devine șofer. 2. „Șarpe”. În mâinile jucătorului este o frânghie rulată într-o minge. Mingea se desfășoară prin călcarea pe sfoară. L-au întins ca un șarpe. Cine finalizează exercițiul mai repede și nu cade de pe frânghie la pământ devine câștigător. 3. „Ia-l și dă-l mai departe.” Doi oameni stând unul față în față, ținând capetele frânghiei și trăgând-o, se ghemuiesc alternativ. Unul dintre jucători, ghemuit, ia un obiect la spate și îl dă celuilalt. El, la rândul său, se ghemuiește și îl pune la pământ. Mișcările sunt efectuate până când toate obiectele (8-10) sunt transferate dintr-un loc în altul. 4. „Carusel” Ținându-se de capetele frânghiei, se mișcă în cerc în diferite moduri, încercând să tragă adversarul de partea lor. 5. „Lebădă, raci și știucă.” Tragând sfoara în direcții diferite. Mai multe frânghii sunt legate în așa fel încât să existe tot atâtea capete câte participanți sunt la joc. Câștigă jucătorul care trage sfoara în direcția sa.

4 distanță 1-1,5 m 6. „Cerc”. Capetele frânghiei sunt legate. Copiii, aliniați în cerc, își ridică mâinile deasupra capului, ținând frânghia. Efectuați diverse exerciții fără a da drumul frânghiei. 7. „Alcătuirea literelor alfabetului.” Jocul poate fi jucat sub forma unei curse de ștafetă. 8. „Triliu”. Doi jucători, începând de la capăt, înfășoară frânghia în jurul curelei. Al treilea jucător este arbitrul. El ia acest sfoară în mijloc. Cine ajunge primul la mijloc este câștigător. Complex de aparate de distribuție în aer liber cu o frânghie scurtă. 1. I. p. - în picioare. Mainile jos. frânghia se îndoiește de 4 ori 1- ridică-te pe degete. mainile sus. Aplecați-vă.2-p. 2. I.p. - stând cu mâinile în față. „Cârmă” - răsucirea brațelor. Coarda este într-o poziție tensionată.

5 3. I.p - în picioare, mâna pe centură, al doilea cu frânghia deplasată în lateral. Rotirea articulației încheieturii mâinii înainte, apoi înapoi. Nu coborî mâna, urmărește-ți postura. 4. I.p. - în picioare, mâna pe centură. Al doilea este îndoit. Rotații alternative. 5. I.p. - în picioare, mâinile în jos, frânghia îndoită în jumătate. Mâinile cu frânghia înainte, sus, spate, ating spatele coapselor cu funia. Apoi mișcările în ordine inversă 6. I. p. în picioare, brațele în jos, frânghia în față este îndoită de 1- brațele în sus, așezând piciorul înapoi pe degetul de la picior. p. 7. I. p. - picioarele depărtate, brațele în sus, săritul coarda îndoit de 4 ori, aplecat în lateral. 4-i. p. 8. I. p. - picioarele depărtate, mâinile în față, săritul coarda de 4 ori. Rotațiile trunchiului. 9. I. p. - picioarele depărtate, brațele sus. Rotațiile trunchiului. 10. I.p - picioarele în picioare, brațele în sus, săritul coarda îndoit de 4 ori. 1-3 curbe elastice înainte. 4-i. p. 11. I. p. - stând cu picioarele împreunate, brațele în sus. Rotația pelvisului („dansul șarpelui”). 12. I. p. - în picioare, picioarele mai late decât umerii, brațele în sus, frânghia îndoită în jumătate. Se înclină în lateral cu amplitudine maximă. 13. I. p. - în picioare, picioarele mai late decât umerii, brațele în lateral, săritul coarda la spate, îndoit în jumătate. Rotațiile trunchiului. 14. I. p. - la fel. Aplecați-vă înainte aplecându-vă. Nu-ți coborî capul, ține spatele jos. 15. I. p. - picioarele mai late decât umerii, aplecați înainte, săriți coarda în spate, îndoite în jumătate 1 - atingeți piciorul drept cu mâna dreaptă, apoi invers. 16. I. p. - în picioare cu picioarele mai late decât lățimea umerilor, mâinile în vârf, frânghia îndoită în jumătate. 1-2 îndoiți adânc înainte, 3-4 îndoiți înapoi. 17. I. p. - picioarele în picioare, mâinile dedesubt, săritul coarda în spate, îndoit de 4 ori. Îndoiți-vă înainte cu brațele care se deplasează înainte în sus.

6 18. I.p - poziție ghemuită, săritură în față, pliată de 4 ori. Îndreptați-vă picioarele fără a ridica mâinile de pe podea. 19. I.p - stând cu picioarele împreunate, mâinile dedesubt, frânghia îndoită de 4 ori din spate. 1- cu o îndoire înapoi, frânghia alunecă pe spatele picioarelor, 2-3 o fixează în punctul cel mai de jos, 4- și. P.

7 20. I.p - picioarele depărtate, săriți coarda într-o mână îndoită de 4 ori. 1- aplecați-vă înainte, 2-7 descrieți figura „8” în jurul picioarelor cu o frânghie de săritură, trecând peste, 8- transferați frânghia în cealaltă mână. 21. I.p - culcat, brațele în sus, frânghia îndoită de 4 ori, atinge podeaua în spatele capului cu picioarele drepte, ține 3-6, coboară încet 7-8 până la podea, fără a te îndoi. 22. I. p. - la fel. 1-2 îndoind picioarele și ridicând trunchiul, strângeți-vă picioarele cu o frânghie, 3-4 repetări. 23. I.p - culcat pe spate, mâinile în față, frânghia îndoită de 4 ori. 1- atingeți coarda de sărit cu piciorul drept, 2- coborâți ușor piciorul. 24. I. p. - culcat pe spate, brațele în sus, săriți coarda îndoită de 4 ori. 1- ridicați simultan „cuțitele” picioarelor, trunchiului și brațelor. 2-p. 25. I.p - culcat pe burtă, brațele în sus, săriți coarda îndoită de 4 ori. 1- aplecați-vă, ridicând trunchiul, 2- și. paragraful 26. I.p. O variantă mai complicată este să ridici nu numai trunchiul, ci și picioarele cât mai mult posibil. 27. I.p. Ridicați-vă trunchiul, încercați să vă deplasați înainte prin mișcări ale articulațiilor șoldului. 28. I.p - picioarele așezate depărtate, brațele sus, săritul coarda îndoit de 4 ori. Se întoarce în lateral (răsucire). 29. I.p. 1-7 îndoiți-vă încet înainte atingând podeaua, 8- îndoiți-vă picioarele, oferindu-vă mușchilor odihnă. 30. I.p - stând cu picioarele îndoite, săriți coarda în față, îndoit de 4 ori. 1- stai in unghi, atingand picioarele cu o coarda de sarit, 2-3 hold, 4-p. 31. I.p. - stând cu picioarele unite, îndoiți-vă adânc în față, ca întinși cu pieptul pe picioare, 8 - relaxați mușchii, îndoind picioarele. 32. I.p. - așezat, mâinile în față, frânghia îndoită de 4 ori. Deplasarea înainte pe fese (încărcare pe partea inferioară a spatelui și articulațiile șoldului). 33. I.p. - în genunchi, mâinile sus, săritul coarda îndoit de 4 ori. 1-loc pe coapsă, al 2-lea. P.

8 34. I.p - așezat pe călcâie, mâinile în jos, săritul coarda îndoit de 4 ori. 1-stă în genunchi, aplecă-te, brațele sus, 2-3-țin, 4-p. 35. I.p. 1-genunchi, piciorul drept în lateral, 2-înclinare spre dreapta, 3-7-mișcări de arc, 8-p. La fel la stânga. 36. I.p - stând în genunchi, picioarele depărtate, brațele în lateral, săriți coarda la spate, îndoit în jumătate. Trunchiul se rotește cu amplitudine maximă.

9 37. I.p. - în picioare cu picioarele mai late decât lățimea umerilor, brațele în lateral, săritul coarda în spate, îndoit în jumătate. 1 - aruncare în lateral, 2-7 - mișcări de arc, 8 repetări. 38. I.p - stând cu picioarele împreună, mâinile dedesubt, săriți coarda în față, îndoit de 4 ori. 1- aruncare înainte, brațele sus înapoi, mișcări de arc, 8 repetări. 39. I.p - picioarele depărtate, mâinile dedesubt, săriți coarda în față, îndoite de 4 ori. 1- Ridicați-vă cu degetele de la picioare, respirați adânc (pe nas), 2-7 țineți-vă respirația, expirați pe gură. Pe măsură ce expirați, trebuie să vă trageți stomacul și să vă strângeți umerii. 40. I.p - stând cu picioarele mai late decât umerii, mâinile dedesubt, frânghia îndoită de 4 ori. 1- jumătate ghemuit, brațele sus, 2-p. 41. I.p - stând cu mâinile în sus, frânghia este îndoită de 4 ori. 1- ridica piciorul indoit la genunchi, apuca-l cu o coarda de sarit, 2- i.p. 42. I.p. - o.s. sari coarda dedesubt, pliata de 4 ori. 1-leagăn cu piciorul stâng spre stânga în timp ce brațele simultan se balansează spre dreapta, 2-p. Faceți același lucru cu piciorul drept spre stânga. 43. I.p - stând cu mâinile în față, frânghia este îndoită de 4 ori. 1- balansați-vă piciorul înainte pentru a atinge frânghia, 2-p. 44. I.p - stând cu mâinile în sus, frânghia este îndoită de 4 ori. 1- ghemuiți fără să vă ridicați călcâiele de pe podea, brațele înainte, 2- i.p. Nu este deloc necesar să respectați lista dată și numărul de exerciții. Acesta este doar un ghid pentru cine are ce contingent și capacități.

Atletism 1. Mișcări circulare în articulația gâtului (voluntare.) 2. Smucituri de mână (sus/jos): IP - mâna dreaptă sus, stânga jos, pentru 1-2 smucituri de mână pentru 3-4 schimbări de mâini. 3. Mișcări circulare în umăr,

Culegere de exerciții generale de dezvoltare. Complex 1 aparate de comutare exterioare pe amplasament: 1. I.p O.s. 1- brate in lateral, 2- brate in sus, 3- brate in lateral, 4- I.p. 2. I.p - stand, picioarele împreună, brațele blocate în fața pieptului. 1- îndreptați

Primul mod de motor. Complex 1 1 Întins pe spate Inhalare profundă, alungită, buzele strânse 2 Așezat pe un scaun, mâinile pe centură Picioare care se rostogolesc de la călcâi până la deget și spate Respirație 3 Stând pe un scaun, mâini

Seturi de exerciții de teme în educație fizică pentru copii 7-10 ani (clasele 1-4) Complex 1 I. exercițiu I. p.o. s, 1 brațe în lateral; 2 ridicându-te pe degetele de la picioare, cu brațele în sus, uită-te la mâinile tale;

Rezumatul unei lecții „deschise” de gimnastică pentru elevii de clasa a III-a Vladimir Vladimirovich Pankratov MBU Școala Gimnazială 93 Togliatti Scopul lecției: 1. Îmbunătățirea tehnicii de realizare a combinațiilor de elemente acrobatice.

Seturi de exerciții pentru prevenirea posturii proaste la copiii preșcolari. Copilul își petrece cea mai mare parte a timpului la grădiniță, prin urmare, ar trebui să se prevenească pozițiile proaste

INSTITUȚIA DE ÎNVĂȚĂMÂNT BUGETAR MUNICIPAL A ORAȘULUI SECTORUL TOGLIATTI „ȘCOALA 86” Un set de exerciții fizice pentru elevii din clasele 5-9 pentru pregătirea independentă pentru orele de educație fizică

Clasa de master „Fun săritură cu coarda” pentru fetele grupului pregătitor. Grădinița MADOU Uporovo „Solnyshko” Alcătuit de: Sedova M.A. - instructor de educație fizică Scop: Dezvoltarea interesului pentru educația fizică

Septembrie de la_1 la 15 1. Mersul pe coloană unul câte unul, transformându-se într-o coloană de doi (perechi); mergand si alergand in toate directiile. 2. I. p. poziție de bază, brațele de-a lungul corpului. 1-2 pași spre dreapta, brațele în sus prin laterale;

GKOU „Internat de învățământ general (corecțional) special 2 tip VIII” Dezvoltare metodologică pe ritm pentru secțiunea „Exerciții ritmico-gimnastice” „General dezvoltare ritmico-gimnastică”

Instituția de învățământ preșcolară bugetară municipală a orașului Nefteyugansk „Grădinița 13 „Cheburashka” Note ale orelor de educație fizică pentru copiii de vârstă preșcolară înaltă, ținând cont de sexul copilului

Fișă de exerciții de dimineață pentru grupa pregătitoare pentru școală (după Penzulaeva) 1 septembrie Complex 1 1. Mersul pe coloană, pe rând, în jurul sălii (zonei) alternând cu alergarea; mergand si alergand in toate directiile.

Instituția de învățământ de stat de învățământ suplimentar pentru copii „Școala sportivă specializată pentru copii și tineret din Volgograd a Rezervației Olimpice” manual Încălzire comună

PLAN SINOPSIS al unei lectii deschise de educatie fizica in clasa a III-a. Sectiunea program: jocuri in aer liber. Subiectul lecției: Jocuri în aer liber pentru a dezvolta dexteritatea. Scopul lecției: crearea unei motivații durabile de a stăpâni

Set de exerciții 2.1. Efectuați de 1-2 ori pe zi acasă. Numărul de repetări este de la 2 la 6 ori. 1. IP întins pe spate, brațele de-a lungul corpului. Relaxați toți mușchii, verificați complet poziția corectă a trunchiului

TOGBOU „Internat de educație generală (corecțională) specială 2” Rezumatul lecției despre terapia exercițiului „Formarea unui stereotip de postură corectă” Completată de: Omelchenko A.S. Tambov 2012 Ţintă. Crearea favorabile

Exerciții de reabilitare după un accident vascular cerebral S-ar părea, despre ce fel de exerciții terapeutice putem vorbi atunci când o persoană tocmai a fost externată din spital după ce a suferit o boală gravă și un accident vascular cerebral?

Lemeshevskaya Zhanna Vladimirovna, profesor de educație fizică și sănătate la școala secundară 1 din Pinsk, cea mai înaltă categorie de calificare, experiență de predare 17 ani. LECȚIE DE GIMNASTICĂ ÎN CLASA A X-A

ÎNtinderea (exerciții de întindere) Rogacheva I.P. Orice mișcare care crește mobilitatea unei anumite articulații poate fi considerată exerciții de întindere. 1 Efectul exercițiilor regulate asupra

Dezvoltarea calităților fizice prin exerciții cu coarda de sărit. Mukhina I.N., profesor de educație fizică MKOU „Școala de bază Makarovskaya” districtul Kolchuginsky, regiunea Vladimir Una dintre primele sarcini

Gimnastica industrială pentru lucrătorii aflați în poziție așezată sau în picioare N. L. Batsukova, șef al Departamentului de Igienă Generală, Universitatea de Medicină de Stat din Belarus, candidat la științe medicale, profesor asociat primar

Instituție de învățământ preșcolar bugetar municipal grădiniță 11 „Mașenka” Seturi de exerciții cu fitball Dezvoltat de instructorul de educație fizică: Zherebtsova L.V. Antrenament Surgut Etapa I.

De la un instructor de dezvoltare fizică Complexe de gimnastică de îmbunătățire a sănătății. Munca inovatoare a lui Andreyanova O.G. 20.10.2016 Complexul „Adună Recolta” I.P. stând pe podea, picioarele îndoite, picioarele împreună

NOU „Școala secundară creștină Zaokskaya” Dezvoltarea metodologică a unei lecții de educație fizică profesor de educație fizică Serafinovich Margarita Nikolaevna Pos. Zaoksky 2012

Gimnastica igienică matinală Seturi de exerciții pentru copiii grupei pregătitoare școlare Septembrie Complex 1. 1. Mersul pe coloană, pe rând, în jurul sălii (zonei) alternând cu alergarea; mers pe jos

„ACCEPTAT” Prin decizia Consiliului Pedagogic al instituției de învățământ guvernamentale municipale Liceul 2 din stațiunea Zheleznovodsk, Teritoriul Stavropol Pr 4 din data de 14.12.12 „APROBAT” Directorul municipalității

BUGETARE MUNICIPALĂ INSTITUȚIE DE ÎNVĂȚĂMÂNT PREȘCOLAR CENTRUL DE DEZVOLTARE A COPIILOR GRĂDINIȚĂ 47 CONSULTARE „BUUNATĂ” PENTRU PĂRINȚI „Exerciții de joc cu coarda pentru preșcolari” Întocmită de:

Anexa 3 Complex de gimnastică ritmică cu cercuri. Copiii sunt aliniați într-o coloană, cercurile se întind pe umerii copilului anterior (calculat anterior pentru 1-2). Acompaniament muzical: liric

Pentru cei care lucrează în picioare Pentru cei care lucrează în picioare Pentru ameliorarea oboselii organelor vizuale Se efectuează un set de gimnastică industrială la locul de muncă pentru a preveni oboseala, a crește eficiența,

Rezumat al unei sesiuni de antrenament de aerobic Grupa: antrenament inițial, 2 ani de studiu Tematica: repetarea pașilor de bază. Exerciții de învățare cu un fitball. Obiective: repetarea pașilor de bază, dezînvățare

În ciuda specificului termenilor folosiți în diverse domenii ale fitness-ului, termenii folosiți în gimnastică rămân la baza. Folosind cuvinte de bază de gimnastică-termeni puteți descrie aproape totul

Complex de exerciții de dimineață 1. 2. „Înclinarea capului” I. p. mâinile pe centură. 1 cap înclinat înainte, 2 cap înclinat la dreapta, 3 cap înclinat la stânga, 4 i. p. 3. „Mișcări cu mâinile” I. p. 1 2 mâini

Seturi de exerciții pentru școlari. Clasele primare Strekalova Yu.B. 1 Un set de exerciții de dimineață pentru școlari: 1. Mers pe loc într-un ritm calm, fără a deranja respirația. Efectuați timp de 1 minut.

Instituția de învățământ bugetar municipal de învățământ suplimentar „Palatul Creativității Copiilor și Tineretului” din cartierul urban Togliatti CONSPECT cursuri de fitness pentru copii folosind grup

Gimnastica de îmbunătățire a sănătății copiilor 5-6 ani Penzulaeva L.I. Perioada de toamnă SEPTEMBRIE Complexul 1 1. Mersul pe coloană pe rând, pe degete, mâinile pe centură; alergare într-o coloană pe rând; mers și alergare în toate direcțiile;

Note de lecție despre educația fizică în clasa a VII-a. Tema: „Predarea tehnicii lovirii în volei” Obiective educaționale: Formarea bazelor cunoștințelor despre tehnica lovirii în volei. Sarcini de wellness:

Un complex aproximativ de exerciții terapeutice utilizate în perioada acută (etapa inițială) Poziția de pornire (IP) culcat. Flexia și extensia picioarelor și a degetelor într-un pumn. IP întins, piciorul stâng îndoit la genunchi.

Planul schiță a unei lecții deschise despre jocurile sportive În luna baschet, anul 28.10.2014 Clasa 5 un număr de elevi 21 persoane. Tipul lecției: educațional și de formare Obiectivele lecției 1. Educațional

242 Polikarpova I.V Profesor de educație fizică LECȚIE DESCHISĂ DE EDUCAȚIE FIZICĂ ÎN CLASELE A V-A ȘI A VI-A (FETE). Subiect: „Dezvoltarea mușchilor spatelui” Obiective: Creați o idee de „postură corectă”, explicați rolul acesteia

REZUMATUL LECȚIEI DE EDUCAȚIE FIZICĂ PENTRU CLASA a X-a (fete) Obiective: 1. Îmbunătățirea tehnicii săriturii peste capră de gimnastică cu picioarele depărtate; 2. Aflați cum să efectuați exerciții de gimnastică

SET DE EXERCIȚII 30+ ÎNCĂLZIRE 1. Box. Simultan, cu ambele mâini strânse într-un pumn, dați lovituri rapide și ascuțite înainte, apoi în sus. Picioarele depărtate la lățimea umerilor. Repetați înainte de 30 de ori, apoi în sus de 30 de ori.

Un set de exerciții cu obiecte de clasele 3-4 (cu minge medicinală, greutate minge de până la 1 kg) Complexul 1 Exercițiul 1. Scop: dezvoltarea unei posturii corecte, pe mușchii centurii scapulare. I. p. stand, minge dedesubt.

Plan de lecție de educație fizică pentru clasa a II-a. Profesor: Pleshkova Anastasia Andreevna. Ocupație: profesor de educație fizică. Institutie de invatamant: scoala GBOU 612 Central

Plan de schiță a unei lecții deschise de educație fizică Tema: Dezvoltarea calităților fizice folosind echipament sportiv nestandard Clasa: 8 „a” Elaborat de profesorul de educație fizică Karpunina

EXERCIȚII PENTRU UMĂRI În primul rând, exercițiile trebuie efectuate de 3-5 ori, crescând treptat numărul de repetări în serie, până la 10 repetări. Puteți repeta mai multe cicluri cu pauze între ele. Fiecare

Instituție municipală autonomă de învățământ preșcolar din districtul Beloyarsky „Centrul de dezvoltare a copilului - grădiniță „Basme” Beloyarsky Complexe de exerciții speciale care vizează consolidarea

Anexa 5 Jocuri și exerciții educaționale pentru întărirea sănătății fizice a copiilor care folosesc fitball Jocuri cu fitball pentru copiii de vârstă preșcolară primară 1. „Prinde mingea” în pozițiile de start

Obiectivele lecției: Schița unei lecții de educație fizică pentru elevii clasei a VI-a „Volei. Trecând mingea cu două mâini de sus.” 1. Învățând să treci mingea cu 2 mâini de sus, fixează mișcările în poziție

Exerciții cu expansoare Exerciții cu expansoare pentru mușchii picioarelor și feselor Îndoiți picioarele în timp ce vă culcați Bicepșii coapselor, feselor, mușchii gambei. Setați încuietoarea în poziția inferioară, filetați tubul(e) expansor

Complexe de exerciții de dimineață Educator: Bedenko N.A. (Fără obiecte) 1. „Elice”. IP: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. 1 braț în lateral; 2 în fața pieptului, rotiți unul în jurul celuilalt, vorbiți

ÎNtăRIREA MUSCHILOR CU BANDA ELASTICĂ EXERCIȚII DE FORȚĂ CU BANDA ELASTICĂ EXERCIȚII PENTRU MUȘCHII BÂNEI UMĂRII RIDICAREA BĂRBIEI Trageți banda până la bărbie în timp ce ridicați coatele.

MOU KHRENOWSKAYA ȘCOALA 1 Gimnastică ritmică ÎNTR-O LECȚIE DE CLASA A VI-A PREGĂTITĂ DE PROFESORUL DE EDUCAȚIE FIZICĂ T.A IVANOVA SLOBODA 2008 Planul lecției de gimnastică pentru clasa a VI-a Obiectivele lecției: I. Educațional:

Gimnastica industrială pentru lucrătorii expuși la praf Următoarele exerciții de gimnastică industrială de îmbunătățire a sănătății: au un efect general de întărire asupra tuturor organelor și sistemelor

Atelier pentru activități educaționale comune ale părinților și copiilor de vârstă preșcolară (5-7 ani) „Săritul peste o frânghie scurtă” Săptămâna tematică „Săritul cu coarda magică” Olga Nikolaevna

Rezumatul unei lecții non-standard de educație fizică „Tineri olimpici” pentru elevii de clasa a VI-a. Locul de desfășurare: sala de sport a școlii Numele profesorului: Radik Rifovich Gabdrakhimov Tipul de lecție: perfecționare Tipul de lecție:

Un complex de exerciții de dimineață pentru studenții instituțiilor de învățământ Exercițiile de dimineață aduce corpul într-o stare de lucru după somn, mărește tonusul și starea de spirit generală, elimină somnolența

Butterfly I.P.: stai pe podea, indrepta-ti picioarele in fata ta. 1- îndoiți genunchii, punând tălpile împreună și trageți călcâiele spre corp, ajutând cu mâinile; 2- picioarele îndoite desfășurate, coborând

Anexă: Complexe aproximative de gimnastică înainte de cursuri Complexul de gimnastică de dimineață 1 9-11 clase 1. Mersul pe loc sau mișcarea cu mișcări mari ale brațelor, strângerea și desfacerea degetelor. Durată:

Exerciții simple acasă pentru o siluetă subțire FACEȚI ACESTE EXERCIȚII SIMPLE ÎN FIECARE ZI, FIGURA VA FI MAI MULTE TONE, ȘI MUSCHII VOI VA FI MAI PUTERNICI. PENTRU ORICE ÎNTREBĂRI CU PRIVIRE LA ACHIZIȚIA DE PRODUSE, PUTEȚI

ÎNTINDERILE În timpul orelor de baschet PROGRAM DE ÎNTINDERE DINAMICĂ 1. Efectuarea exercițiilor în poziție în picioare, la loc. PIECI LEGĂNATE (din o parte în alta) În poziție în picioare, la distanță întinsă

1-15 septembrie Gimnastica dupa pui de somn. Card Cocoș 1 3-4 ani. 1. „Cocoșul doarme” I.p. întins pe spate, brațele întinse în spatele capului, picioarele împreună. 1 - ridicați picioarele drepte în sus, brațele sus, întindeți,

Planul lecției de educație fizică 43 pentru elevii clasei a VII-a „A” Secțiunea: Gimnastică Tematica: Bolta folosind metoda „picioarelor îndoite”. Obiectivele lecției: 1. Învățați un set de exerciții generale de dezvoltare cu obiecte

PLANUL LECȚIEI Subiect: Jocuri în aer liber: „Ursi polari”. „Cosmonauți”. Curse de ștafetă. Dezvoltarea calităților de viteză și forță. Profesor: Elena Petrovna Shchitova. MBOU PSOSH 1 numit după G. V. Alisov. Profesor primar

Cursuri independente de educație fizică pentru elevi Formarea dorinței elevilor de îmbunătățire fizică este de mare importanță. În direcţiile principale ale reformelor liceului

1. Rezultatele stăpânirii cursului „Sportiv” Programul de unificare a educației suplimentare „Sportiv” Scopul programului este de a îmbunătăți calitatea și creșterea eficienței procesului de educație și formare. Pentru realizare

Exerciții pentru a-ți întări mușchii spatelui Răsucire lentă în jos pe un perete Poziția de pornire: Stai lângă perete, apasă-ți corpul de el și fă un pas înainte de el. Răsuciți pelvisul spre dvs

PLAN DE CLASĂ DE MASTER DE ÎNOT. (ÎN CADRUL DECADEI DE EDUCAȚIE FIZICĂ) Pentru elevii clasei a IV-a. Profesor de înot: Borisova T.A. Data: 03.13.13 TEMA: Aerobic în apă ca unul dintre

Anexă Schița unei sesiuni de antrenament de fotbal Obiectivele lecției:. Îmbunătățiți tehnica unui antet în picioare 2. Îmbunătățiți tehnica unui antet săritor 3. Îmbunătățire anterior

Exerciții pentru a vă îmbunătăți abilitățile de manipulare a mingii în baschet. Principalele mijloace de îmbunătățire a abilităților tehnice ale jucătorilor de baschet sunt exercițiile de tehnică, tactică și jocurile cu două fețe. Nivel

Instituția de învățământ municipală „Școala secundară Eryshovskaya” din districtul Rtishchevsky, regiunea Saratov

Cercetare

filiala instituției de învățământ municipale „Școala secundară Eryshovskaya” din sat. Misto.

Șef: Dogadina Guzyal Ravilyevna,

Profesor de educatie fizica.

Introducere……………………………………………………………………………… 3

Scopuri, obiective, subiect, obiect, metodă de cercetare, ipoteză

Parte principală

1. Istoricul săriturii cu coarda……………………………3

2. În ce constă acest aparat de gimnastică…………………………………………………………………4

3. Cum să faci singur o frânghie………………………………………………4

4. Săritul coarda ca bază a pregătirii fizice generale………………………………………………………..5

Concluzie…………………………………………….………….….......5

Literatură…………………………………………………….…..………...6

Anexa 1 – exerciții generale de dezvoltare cu coarda de sărit.

Introducere.

De ce mi-am început cercetarea.

Obiectivele cercetării:

Găsiți răspunsuri la întrebările dvs.

Fă-ți singur să săriți coarda.

Obiectivele cercetării:

Colectați informații din istorie.

Aflați ce jocuri puteți juca cu o sfoară.

Subiect de studiu:

Sari coarda ca unul dintre tipurile de echipamente sportive.

Exerciții generale de dezvoltare cu coarda de sărit.

Obiect de studiu a sări coarda

Metodă de cercetare căutarea de informații și prelucrarea datelor pentru redactarea unui proiect.

Ipoteza cercetării această lucrare de cercetare poate fi folosită de un profesor de educație fizică în activitățile sale practice.

Parte principală

Istoria săriturii cu coarda.

A sări coarda - echipamente de exercitii pentru adulti si copii. Este un sintetic sau . Folosit ca unul dintre echipamentele sportive în exerciții .

Treptat, săritul frânghiei s-a răspândit în întreaga lume. În secolul al XVIII-lea, băieții au început să sară coarda.Dar un secol mai târziu, săritul cu corzi a devenit o distracție populară printre fete. Atunci, în secolul al XIX-lea, au apărut trei tipuri obișnuite de jocuri: o persoană răsucește singură o frânghie și sare sau sare peste o frânghie care este răsucită pentru el de doi oameni sau sare peste două frânghii care se învârtesc în sens opus. direcţie.

În ce constă acest aparat de gimnastică?

Este destul de simplu. O frânghie de sărit sau „coarda de săritură” este o frânghie cu mânere. Numele în sine indică ce acțiuni pot fi efectuate cu acest articol.

Atunci când alegeți o coardă de săritură pentru lecții individuale, ar trebui să acordați atenție unor aspecte: lungimea șiretului trebuie să corespundă înălțimii dvs. Pentru a determina lungimea șiretului de care aveți nevoie, luați frânghiile de sărit de mânere și stați astfel încât brațele dvs. de la umăr la cot să fie coborâte de-a lungul corpului, iar de la cot la mână să fie îndreptate aproape orizontal, ușor departe. din corp. În această poziție, mijlocul șiretului ar trebui să atingă solul.

Cum să faci o frânghie cu propriile mâini.

O coarda de sărit se poate face destul de simplu acasă. Principalul lucru este să aplicați ingeniozitate, perseverență, imaginație, răbdare și acuratețe în această chestiune.

Crede-mă, nu există dificultăți.

Pentru manere folosim dopuri de apa minerala.

O jumătate de oră de muncă, iar acum coarda este gata. Poți începe să studiezi.

Săriți coarda ca bază a pregătirii fizice generale.

Legendarul boxer Mohammed Ali era un mare fan al săriturii cu coarda, în plus, a devenit persoana care a făcut populare astfel de activități. Făcea două sute douăzeci de sărituri pe minut

Concluzie.

În viața modernă, copiilor le place să joace jocuri în aer liber folosind o simplă coardă de sărit.

O coarda de sărit este un prieten al întregii familii, deoarece este ușor nu numai de cumpărat, ci și de depozitat, transportat și folosit peste tot, în orice evenimente, drumeții.

Literatură.

Resurse de internet.

Wikipedia.