Unele boli ale sânilor duc la necesitatea unei mastectomii - adică îndepărtarea sânului. Fără îndoială, aceasta este o lovitură grea, atât pentru corpul femeii în sine, cât și pentru echilibrul ei psihologic. Cu toate acestea, imediat după operație, este necesar să se acorde atenție nu laturii estetice a problemei, ci la reabilitarea completă - în aceasta, gimnastica joacă un rol important după mastectomia glandei mamare.

Îndepărtarea glandei vă permite să faceți față bolii și să vă puteți bucura în continuare de viață. Mai mult decât atât, chirurgia plastică modernă oferă femeilor șansa de a atenua efectele intervenției chirurgicale cu ajutorul unor proteze speciale.

Reabilitarea după o mastectomie include o întreagă gamă de măsuri care vizează restabilirea completă a funcțiilor motorii ale membrului, creșterea activității sistemului imunitar și sprijinul psihologic pentru femeie. Pe lângă exercițiile terapeutice, implică și diverse metode de fizioterapie, ședințe de asistență psihologică și tratament medicamentos pentru a evita dezvoltarea proceselor inflamatorii și a stimula sistemul imunitar al pacientului.

Procesul durează mult, începând din spital și terminând acasă, unde femeia trebuie să-și gestioneze în mod independent recuperarea, fără a uita să viziteze medicul la timp. Aproape fiecare pacient după îndepărtarea sânilor se confruntă cu o problemă serioasă - brațul, până la articulația umărului, își pierde mobilitatea și sensibilitatea pe partea intervenției chirurgicale. Strângerea și disconfortul sunt, de asemenea, observate la locul cicatricii.

Involuntar, femeile încep să se moleze, să-și strângă brațele, încercând să ia o poziție mai confortabilă și să ascundă un defect cosmetic, stânjenite de starea lor. Acest lucru este fundamental greșit, deoarece eșecul dezvoltării unui membru duce la limfostază (stagnarea limfei, provocând umflături patologice), probleme cu coloana vertebrală și spate.

Exercițiile terapeutice după o mastectomie încep să fie prescrise în spital, după operație. Gimnastica este prescrisă și planificată de medicul curant, iar toate exercițiile sunt inițial efectuate sub supravegherea strictă a unui specialist în kinetoterapie. Este foarte important să începeți exercițiile la timp: cu cât o femeie începe mai târziu să facă exerciții de reabilitare, cu atât va fi mai greu să-și dezvolte brațul în viitor. În plus, reabilitarea în această situație va dura mult mai mult.

Structură complexă

La început, va fi destul de dificil să faceți exerciții - prin urmare, creșterea sarcinii în exercițiile terapeutice are loc treptat și numai sub supravegherea unui medic. Întregul set de exerciții include mai multe etape care vizează pregătirea corpului pentru gimnastică, efectuarea principalelor exerciții de dezvoltare și finalizarea procedurii. Există trei etape în total:

1. Incalzire Este inacceptabil să-l neglijezi, deoarece organismul, care a suferit deja un stres grav, va primi prea mult stres fără pregătire pentru gimnastică și nu va exista niciun beneficiu. Încălzirea tonifică mușchii și tonifică corpul.
2. Complexul principal. Exerciții de bază incluse în complexul de gimnastică terapeutică. În timpul execuției lor, femeia primește sarcina principală.
3. Etapa finală. Ca în orice altă gimnastică, în acest caz lecția se încheie cu relaxare și restabilirea respirației.

Pentru ca kinetoterapie să fie cât mai eficientă, trebuie îndeplinite anumite cerințe. În primul rând, exercițiile fizice ar trebui să fie regulate, aceasta este singura modalitate de a obține o recuperare rapidă și de succes. Nu puteți refuza să faceți exerciții chiar la începutul perioadei, chiar dacă efectuarea exercițiilor este foarte dificilă. Pe viitor, când femeia se întoarce acasă, este recomandat să întocmești un orar de cursuri: alocă un anumit timp pentru fiecare zi în care poți studia calm. În timpul antrenamentului, sarcina trebuie crescută treptat, pe baza recomandărilor medicului.

Exemplu de complex

Selectarea exercițiilor după mastectomie și numărul de abordări vor fi determinate de medic.În general, toate complexele au o listă similară de exerciții și încep cu încălzirea. De obicei include aproximativ 5 (nu mai multe) acțiuni simple, care se repetă de 8-10 ori fiecare. Câteva exemple:

• În poziție șezând, mâinile pe genunchi. Strângeți și desfaceți încet degetele, încercând să faceți acest lucru cât mai mult posibil - adică strângeți pumnul și îndreptați-vă degetele complet. Între strângere și desfacere, relaxați-vă degetele pentru câteva secunde.
• Situația rămâne aceeași. Mișcarea mâinilor cu palmele în sus și în jos. Doar mâinile ar trebui să se miște, fără a folosi degetele și umerii.
• În timp ce stați, apăsați-vă mâinile pe umeri. În același timp, coatele se ridică în față și în sus cât mai mult posibil. Acest element de încălzire se face foarte lent și cu atenție.
• Când încălzirea este finalizată, se recomandă să respiri câteva în picioare, să te relaxezi și să te plimbi prin cameră într-un ritm calm.

Complexul principal include mult mai multe exerciții - la etapa inițială aproximativ 12-14. Toate se repetă de 4-8 ori. Primele câteva sesiuni pot include mai puține exerciții și un număr redus de seturi. Toate exercițiile sunt efectuate în diferite poziții: în picioare sau așezat, în fața unei oglinzi sau folosind echipament (mingi, bețe de gimnastică). Acestea includ îndoirea, lucrul cu degetele și mâinile, stresul asupra articulațiilor umerilor și a spatelui.

Etapa finală a complexului de gimnastică include îndoiri lente, exerciții de respirație și mișcări fine ale brațelor menite să le relaxeze. Fiecare exercițiu se repetă de aproximativ 5-6 ori. După gimnastică nu trebuie să existe o senzație puternică de durere, disconfort crescut, febră sau inflamație.

Odată cu începutul reabilitării după o mastectomie, o femeie poate avea pe bună dreptate dorința de a renunța la gimnastică. Repetăm: acest lucru este absolut interzis. În timpul primelor ședințe se va simți disconfort, mișcările vor fi dificile, chiar dureroase, dar în absența stresului fizic asupra brațului, va fi mult mai dificil să-l restabiliți. Când faci gimnastică, trebuie să încerci să faci fiecare mișcare fără probleme și încet, crescând treptat amplitudinea fiecărei mișcări și numărul de abordări. Femeile cu mastectomie bilaterală au voie să efectueze exercițiile cu fiecare braț pe rând.

Pentru ca cursurile să fie eficiente și eficiente, pacientul trebuie să respecte câteva condiții simple:

• Cursurile trebuie să fie regulate! Chiar și săritul peste o zi va perturba întregul regim al corpului și va reduce la zero toată energia cheltuită înainte.
• Dacă exercițiul este dificil și mâna nu se supune, nu trebuie să renunți la el - trebuie să-l repeți cât mai mult posibil, obținând treptat un rezultat excelent.
• Se recomandă efectuarea exercițiilor terapeutice în fiecare zi, la aceeași oră special stabilită.
• Exercițiul terapeutic este prescris până când capacitatea motrică a mâinii este complet restabilită în starea preoperatorie. Nu trebuie să întrerupeți cursurile după ce observați îmbunătățiri minore.
• Punct psihologic: nu poți cere rezultate excelente de la tine de la prima lecție. Pacienții trebuie să-și trateze corpul cu răbdare, înțelegere și dragoste.

Importanța gimnasticii

Îndepărtarea glandei mamare este o provocare serioasă pentru o femeie care se confruntă cu cancer de sân, sarcom sau alte boli grave. Din păcate, în unele cazuri această procedură nu poate fi evitată, dar nu este deloc o cruce către o viitoare viață fericită.

Pentru a recupera după intervenție chirurgicală, în special, pentru a restabili mobilitatea anterioară a brațului pe care a fost efectuată intervenția chirurgicală, o femeie va trebui să depună mult efort. În acest scop, se prescrie gimnastică specială după o mastectomie, care vizează reabilitarea completă. După finalizarea acestuia, funcțiile motorii ale membrului sunt restabilite.

După o mastectomie pot apărea o serie de complicații. Una dintre aceste complicații este mobilitatea afectată a brațului ca urmare a operației. Un set de exerciții speciale ajută la restabilirea mobilității, pe care pacientul trebuie să înceapă să o facă în timp ce este încă în spital, precum și procedurile de masaj și fizioterapie.

Gimnastica ca parte importantă a reabilitării

După o intervenție chirurgicală pentru îndepărtarea glandei mamare, o femeie urmează un curs de reabilitare. De obicei este format din mai multe componente: kinetoterapie;

• masaj;
• recuperare psihologică;
• reconstrucția sânilor;
• tratament medicamentos;
• proceduri fizice

Pentru prima dată după operație, este foarte dificil pentru o femeie să efectueze chiar și cele mai simple exerciții de kinetoterapie. Dar nu ar trebui să renunți la gimnastică. Trebuie să te cucerești și să începi să faci exerciții și să le faci în mod regulat.

Adesea, după îndepărtarea sânilor, o femeie începe să se aplece și să-și coboare umerii pentru a ascunde consecințele operației. Ca rezultat, acest lucru nu face decât să complice situația, deoarece astfel de acțiuni duc la curbura coloanei vertebrale sau a pieptului. Starea deja gravă în perioada postoperatorie este complicată de depresie.

Gimnastica după mastectomie are un efect terapeutic și preventiv:

• ajută la restabilirea mobilității mâinii;
• nu permite curbura posturii, căderea umerilor și așa mai departe;
• elimină durerea care apare la braț, spate sau gât din cauza încordării musculare.

Încălzirea mușchilor

Un set de exerciții trebuie să înceapă cu o încălzire. Mușchii trebuie să fie pregătiți pentru exerciții fizice. Dacă încărcați corpul de la bun început, va face mai mult rău decât bine. Pentru a vă încălzi, faceți următoarele exerciții:

1. Trebuie să începeți cu degetele. Așezați-vă și puneți-vă mâinile pe genunchi. Strângeți-vă degetele într-un pumn cât mai strâns posibil, apoi desfaceți-le și asigurați-vă că vă relaxați mâinile în același timp.
2. În timp ce continuați să stați, ridicați palmele în sus și apoi coborâți-le. În timp ce efectuați acest exercițiu, asigurați-vă că degetele sunt relaxate.
3. Puneți chisturile pe umeri. Ridicați coatele înainte și în sus, apoi coborâți. Asigurați-vă că respirați corect și vă mișcați foarte încet.
4. De asemenea, nu este nevoie să vă grăbiți atunci când efectuați această mișcare. Pune-ți mâinile în lateral. Ridicați-le încet în sus și în lateral, apoi coborâți-le.

Un set de exerciții de bază

După încălzire, mușchii sunt pregătiți pentru sarcini grele, astfel încât să puteți începe să efectuați exerciții mai complexe:

1. Apăsați mâinile pe corp, coborându-le în jos, timp de 2-3 secunde, apoi relaxați-vă.
2. Trageți mâna înainte, apoi în lateral, apoi coborâți-o. Efectuați mișcările încet. Inspirați în timp ce ridicați mâna și expirați în timp ce coborâți mâna.
3. Așezați mâna pe umăr și faceți mișcări circulare cu cotul într-o direcție și apoi în cealaltă.
4. Cu mâinile în jos, adună-le la spate. Încercați să ajungeți la omoplați. Faceți exercițiul foarte încet.
5. Faceți mișcări circulare cu articulația umărului într-o direcție și în cealaltă. Mâna trebuie coborâtă în jos.
6. Ridică-ți brațul rănit în sus. Acest lucru se poate face stând sau în picioare. Exercițiul este foarte greu de efectuat la început, așa că poți sprijini mâna cu mâna sănătoasă.
7. În timp ce stai în picioare, aplecă-te spre sânul operat. Țineți câteva secunde și ridicați-vă. Când vă îndoiți, inspirați, când ridicați, expirați.
8. Rezema spatele de perete. Întinde-ți brațele în lateral. După ce ați ridicat, țineți apăsat timp de 2-3 secunde, apoi coborâți încet.
9. Stai lângă perete. Întinde-ți brațul în sus pe partea în care ai fost operată. Marcați punctul la care ați reușit să ajungeți. Cu fiecare dată ulterioară, acest punct ar trebui să se miște din ce în ce mai sus.
10. Luați în mâini un băț de 60-80 cm lungime. Ridicați bastonul la nivelul umerilor. Asigurați-vă că bastonul se ridică orizontal uniform.
11. Cu un băț în mâini, faceți viraj la dreapta și la stânga. Măriți-vă aria de mișcare de fiecare dată.
12. Așezați-vă și puneți-vă mâinile pe genunchi. Ridică bățul de dedesubt. Ridicați bățul în sus. În același timp, aplecă-te înainte. Apoi luați poziția de pornire.
13. Luați un băț și ridicați-l. După aceasta, înfășurați bățul la spate. Dacă nu aveți un băț, atunci pentru a efectua acest exercițiu puteți lua un prosop, pe care trebuie să-l trageți între mâini.
14. Ridicați brațul pe partea operată în sus. Îndoiți-l la cot, apoi mutați-vă cotul în lateral.

În ultima etapă a exercițiului, are loc relaxarea, precum și restabilirea respirației. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți următoarele:

1. Inspirați adânc și expirați încet, îndreptând umerii.
2. Stai drept, aplecă-te drept și coboară brațele, relaxându-le.
3. Ridică-ți brațele în sus în timp ce inspiri, apoi coboară-le încet când ieși. Relaxează-ți mâinile.

Masajul este un instrument auxiliar

Masajul va ajuta la sporirea efectului gimnasticii și la accelerarea procesului de restabilire a mobilității mâinii. Va fi mult mai bine dacă un specialist face masaj terapeutic. Dar dacă nu există posibilitatea de a contacta un profesionist, faceți singur masajul.

Apropo, masajul nu numai că ajută la restabilirea mobilității brațului, dar previne și dezvoltarea unei alte complicații după mastectomie - limfostaza.

Când efectuați singur un masaj, faceți mișcări ușoare de mângâiere fără a pune presiune pe țesuturile mâinii. Mișcările pot fi de-a lungul brațului de la vârful degetelor până la umăr sau într-o mișcare circulară în jurul brațului. În unele cazuri, pentru masaj se folosește o cremă sau ulei special.

Masajul ajută la restabilirea mobilității musculare, la normalizarea circulației sângelui și a fluxului limfatic.

Gimnastica după mastectomie este una dintre cele mai importante etape ale reabilitării. Primele exerciții trebuie efectuate la câteva zile după operație. Pentru ca terapia fizică să producă rezultate vizibile, este necesar:

1. Începeți să faceți exerciții aproape imediat după operație.
2. Începeți cu mișcări simple. Nu uitați să creșteți treptat complexitatea exercițiilor și amplitudinea acestora.
3. Măriți numărul de exerciții efectuate, crescând treptat sarcina. În acest caz, este indicat să consultați un medic sau un specialist.
4. Pentru o postură corectă, efectuați mișcări nu numai pe brațul pe partea operată, ci și pe brațul sănătos. De obicei, exercițiile sunt efectuate cu ambele mâini sau alternativ.
5. Începeți cu 10-12 repetări.
6. Nu amânați să faceți exerciții dacă este dificil.
7. Faceți exerciții terapeutice zilnic. Este recomandabil să faceți acest lucru în același timp.
8. Efectuați toate exercițiile încet. Nu faceți mișcări bruște care v-ar putea face rău.

Fiți pregătiți pentru faptul că la început nu vor exista rezultate vizibile din efectuarea exercițiilor. Dar cu cât începi mai devreme să faci gimnastică, cu atât vei avea nevoie de mai puțin timp pentru reabilitare. Exercițiile sunt bune pentru a face față problemelor la nivelul brațului sau umărului după operația la sân. Indiferent cât de dificile sunt exercițiile, nu înceta să le faci. În caz contrar, perioada de reabilitare va fi amânată.

Un set de exerciții, precum și alte activități de reabilitare, ajută o femeie să se recupereze atât fizic, cât și psihologic după operația la sân.

grudi.pro

Gimnastica este modalitatea de a reveni la forma anterioară după mastectomie

Sânii frumoși sunt podoaba unei femei. Cu toate acestea, există mai multe boli periculoase care pot fi tratate prin îndepărtarea glandei mamare - mastectomie. Principala indicație pentru intervenție chirurgicală este, desigur, cancerul de sân se face și pentru sarcomul mamar sau un proces purulent însoțit de gangrenă. O complicație după intervenția chirurgicală poate fi afectarea mobilității brațului în articulația umărului. Pentru a obține recuperarea sa completă, este necesar să efectuați un set special de exerciții. De aceea, gimnastica după o mastectomie este necesară pentru fiecare femeie care a suferit această procedură.

Reabilitare după mastectomie

Mastectomia are cu siguranță un impact grav asupra corpului unei femei. Pentru a reveni la normal după îndepărtarea sânilor, sunt necesare o serie de măsuri de reabilitare:

• exerciții terapeutice (gimnastică terapeutică);
• fizioterapie;
• tratament medicamentos, al cărui scop este creșterea imunității;
• ajutor psihologic pentru pacient.

De ce este necesară gimnastica?

După îndepărtarea glandei mamare, brațul și umărul de pe partea afectată sunt constrânși în mișcare. Unii pacienți raportează o senzație de strângere în zona cicatricii. Unii pacienți încep să-și strângă umerii și să se aplece.

Refuzul de a face sport poate duce la o serie de consecințe neplăcute:

• la modificări ale posturii, deformarea pieptului, probleme cu coloana vertebrală;
• la apariția depresiei;
• la apariția unei încordări musculare excesive, ceea ce duce la dezvoltarea durerii la nivelul umărului, brațului și spatelui capului.

Pentru a evita astfel de probleme, femeile ar trebui să înceapă să facă exerciții în timp ce sunt încă în spital.

Grupuri de exerciții

Toate exercițiile efectuate în timpul reabilitării după îndepărtarea sânilor sunt împărțite în trei grupuri:

• Incalzire Acest grup este necesar pentru a tonifica mușchii pacientului și a pregăti corpul pentru stres suplimentar. Încălzirea ar trebui să fie o componentă obligatorie a complexului de gimnastică, deoarece în caz contrar corpul poate funcționa defectuos, încetinind astfel procesul de reabilitare. Încălzirea constă în aproximativ patru exerciții simple.
• Complexul principal.
• Partea finală. Include exerciții care vizează relaxarea și restabilirea respirației.

Incalzire

Toate exercițiile din această parte a lecției sunt efectuate în poziție șezând de 6-8 ori.

1. Puneți mâinile pe genunchi (palmele cu fața în jos). Strângeți și desfaceți-vă degetele și ar trebui să le strângeți strâns într-un pumn, iar când strângeți, relaxați-vă și desfășurați-le.
2. Întoarceți mai întâi mâinile cu palmele în sus, apoi în jos, degetele nu ar trebui să fie încordate.
3. Ridică-ți mâinile la umeri. Fără a le ridica de pe umeri, ridică coatele înainte și coboară-le în jos. Acest exercițiu trebuie efectuat încet. Ridicați mâinile, inspirați, coborând mâinile, expirați.
4. În poziția de pornire, brațele sunt coborâte la cusături. Apoi ridicați-le în lateral și coborâți-le în jos. Exercițiul trebuie făcut lent, fără efort.

Când toate exercițiile sunt finalizate, pacientul are nevoie de o scurtă odihnă. Pentru a face acest lucru, puteți respira adânc și expira de mai multe ori sau puteți merge prin sala de sport.

Parte principală

Partea principală a complexului gimnastic după îndepărtarea sânilor include următoarele exerciții (ar trebui repetate de 4-8 ori):

• IP (poziție de pornire) – în picioare sau așezat.
  1. În primul rând, ar trebui să îți apeși strâns mâinile pe corp timp de 2-3 secunde, apoi să te relaxezi.
  2. Mai întâi întindeți brațul pe partea rănită înainte, apoi în lateral, apoi coborâți-l. Nu este nevoie să ridici umărul. Pe măsură ce vă îndepărtați, inspirați pe măsură ce coborâți, expirați.
  3. Faceți mișcări circulare în articulațiile umerilor (mai întâi înainte, apoi înapoi). Exercițiul trebuie făcut încet, ridicând coatele sus.
  4. Pune mainile jos. Pune-ți degetele la spate și încearcă să-ți atingi omoplații. În același timp, nu vă înclinați capul și umerii înainte. Exercițiul se face încet.
  5. Strângeți-vă mâinile la spate. Mișcându-vă umerii, trebuie să vă desfășurați omoplații și să încercați să nu vă aplecați înainte. Pe măsură ce vă despărțiți, inspirați când vă închideți, expirați.
• IP - stând în picioare sau așezat în fața unei oglinzi.
  1. Ridicați brațul cu partea rănită în sus. (Dacă este necesar, puteți sprijini mâna cu mâna sănătoasă). Exercițiul se efectuează lent, inspirați când ridicați, expirați când coborâți.
  2. Ridică brațul în sus pe partea în care ai fost operată, apoi îndoaie-l și mișcă-ți cotul în lateral, imitând mișcarea pieptănării părului. Țineți mâna în această poziție timp de câteva secunde. În același timp, nu ar trebui să vă aplecați înainte și să vă lăsați capul în jos.
• Poziția de pornire – în picioare.
  1. Îndoiți-vă spre partea operată și îndreptați-vă. În același timp, balansați mâna înainte și înapoi pe aceeași parte. Mușchii trebuie relaxați, gama de mișcări crește treptat.
  2. Stați lângă perete cu partea deteriorată. Ridicați mâna, încercând să o întindeți cât mai mult posibil de-a lungul peretelui. Ar trebui să marcați punctul la care puteți ajunge și să încercați să-l amestecați treptat mai sus.
  3. Rotiți-vă trunchiul spre sânul operat. Aplecați-vă înapoi, mișcându-vă brațul înapoi și în lateral. Accept IP. Întoarcerea, inspirația, revenirea la IP - expirați. Fă-o încet.
  4. Rezema spatele de perete. Ridică brațele, întinde-le în lateral și apăsându-le pe perete cât mai mult posibil, ține 2-3 secunde, apoi coboară-le.
• IP - stând.
  1. Așezați mâna pe partea rănită pe marginea mesei în poziție abdusă (palma cu fața în jos). Apoi întoarce palma în sus, apoi din nou în jos. Exercițiul se face cu efort și încet.
  2. Puneți mâinile pe genunchi și luați în ele bastoanele coborâte, a căror lungime este de 60-80 cm. Apoi ridicați bastoanele, aplecându-vă înapoi, apoi coborâți bastoanele. Când vă îndoiți, inspirați când coborâți polii, expirați.
  3. Ridicați bastoanele în sus, în timp ce vă aplecați, fără a vă apleca în față, spre partea sănătoasă. Reveniți la IP. Când vă îndoiți, inspirați când vă îndreptați, expirați.
  4. Pune mainile jos. Luați bățul de capete, apoi ridicați-l și mutați-l la spate. Reveniți la IP. În loc de un băț, poți folosi un prosop întins. Efectuați exercițiul încet.

Partea finală

După cum am menționat deja, exercițiile din această parte a lecției au ca scop restabilirea respirației și relaxării. Fiecare dintre ele se repetă de 5-6 ori.

1. Ridică-te drept și, inspirând și expirând profund, rostogolește-ți umerii.
2. Aplecați-vă cât mai jos posibil, cu brațele atârnând liber.
3. IP - așezat pe un scaun, mâinile pe genunchi. Îndreptați umerii, îndreptați-vă, îndoiți-vă puțin, mișcându-vă coatele înapoi, apoi relaxați-vă. Aplecare, inspirare, relaxare, expirare.
4. IP - în picioare sau așezat. Ridicați mâinile în sus și inspirați, coborâți-le și expirați.
5. În timp ce stai în picioare, ridică-ți brațul la umeri și îndoaie-l, apoi coboară-l. Exercițiul trebuie făcut cu efort și încet. Când îți cobori mâinile în jos, trebuie să le relaxezi.

Cum să faci exercițiile

• La efectuarea terapiei cu exerciții, fiecare exercițiu trebuie efectuat lent, crescând treptat amplitudinea mișcărilor și numărul de repetări ale fiecăreia dintre ele.
• Pentru îndepărtarea bilaterală a sânilor, trebuie efectuat un set de exerciții fie cu ambele mâini în același timp, fie pe rând cu fiecare dintre ele.
• Inițial, ar trebui să vă opriți la 12-14 exerciții, apoi numărul acestora trebuie crescut.

După cum am menționat deja, ar trebui să începeți să faceți exerciții aproape imediat după operație. Desigur, la început va fi dificil și dureros să efectuați un set de exerciții, dar terapia cu exerciții nu poate fi neglijată.

Pentru a obține rezultate vizibile, trebuie să urmați câteva reguli:

• studiază în mod regulat (fără sărituri);
• efectuați exerciții, chiar dacă este dificil;
• faceți gimnastică zilnic la o oră prestabilită;
• crește treptat sarcina (după consultarea unui specialist);
• exercițiu până când gama de mișcări revine la nivelul anterior;
• încercați să nu faceți mișcări puternice și bruște;
• Nu cere rezultate imediat vizibile de la tine.

După o mastectomie, femeile au probleme în mișcarea brațului și umărului pe partea în care a fost efectuată intervenția chirurgicală. Gimnastica terapeutică este un asistent de neprețuit în această situație, care poate elimina senzațiile neplăcute din zona cicatricii și poate restabili mobilitatea anterioară a articulațiilor și forța musculară.

vashmammolog.ru

Gimnastica după mastectomie: descrierea exercițiilor după îndepărtarea sânilor

Când o femeie este diagnosticată cu o tumoare malignă a glandei mamare, sarcom sau procese purulente, este prescrisă o mastectomie - îndepărtarea parțială sau completă a glandei mamare. Faza de reabilitare, care include exerciții și tehnici de restaurare pentru evitarea complicațiilor precum limfedemul, joacă un rol important în faza de recuperare.

Reabilitarea în etapa postoperatorie contribuie la:

• vindecarea țesuturilor într-o perioadă mai scurtă;
• prevenirea posibilelor complicații.

Mai mulți factori influențează reabilitarea de succes după îndepărtarea și recuperarea cancerului de sân.

Printre ei:

• starea generală și psihologică a pacientului;
• complexitatea intervenției chirurgicale;
• calitatea îngrijirilor medicale;
• oportunitatea exercițiului de terapie gimnastică și exerciții speciale.

Este important să urmați toate procedurile prescrise de medici și să luați medicamentele prescrise. Apoi perioada de reabilitare va merge mai rapid și mai lină.

În acest timp, trebuie urmate următoarele recomandări:

1. Îngrijire de înaltă calitate pentru piesa operată.
2. Masaj maini efectuat de un specialist.
3. Utilizarea medicamentelor decongestionante necesare.
4. Utilizarea procedurilor fizioterapeutice.
5. Efectuarea complexelor speciale de antrenament fizic.

Începerea imediată a exercițiilor corecte pentru braț după îndepărtarea sânilor este principala garanție a unui proces de reabilitare cu drepturi depline.

Rolul gimnasticii în procesul de recuperare

Gimnastica după mastectomie mamară, inclusiv exerciții selectate corespunzător, joacă un rol major în procesul de reabilitare. Este dificil de realizat o reabilitare finală și completă prin refuzul de a efectua exerciții terapeutice.

Neutilizarea exercițiilor necesare după o mastectomie va provoca complicații:

• postură incorectă;
• depresie;
• încordare musculară, care provoacă durere la umăr, braț și spate a capului.

Pentru a evita aceste complicații, femeile ar trebui să înceapă să facă exerciții în timp ce sunt încă în spital.

Set de exerciții

Exercițiile utilizate pentru reabilitarea cu succes sunt împărțite în trei etape:

1. Încălzire – exerciții care măresc tonusul muscular și pregătesc corpul pentru sarcini mai mari. Încălzirea este o componentă importantă și obligatorie a complexului de gimnastică fără ea, organismul poate funcționa defectuos, încetinind procesul de vindecare. Exercițiile de după îndepărtarea sânilor, care vizează încălzirea, includ aproximativ 4 exerciții simple.
2. Principalul complex de gimnastică după mastectomie.
3. Concluzie – exerciții de relaxare cu restabilire a respirației.

Incalzire

Este mai bine să începeți exercițiile cu o încălzire, pregătind mușchii pentru exerciții. Stresarea corpului de la început poate provoca mai mult rău decât bine.

Această parte a exercițiilor pentru braț după o mastectomie este efectuată stând în picioare, de 5 până la 7 ori:

1. Degetele mâinilor situate pe genunchi sunt strânse și descleșate cu forță într-un pumn, urmate de relaxare.
2. Fără a vă încorda degetele, trageți palmele în sus pentru câteva secunde.
3. Ridicați coatele înainte și în sus. Mâinile sunt așezate pe umeri.
4. Mâinile în sus, în lateral și în jos.

La sfârșitul acestei etape, faceți o pauză, faceți câteva respirații adânci și expirații.

Parte principală

Etapa principală a gimnasticii pentru braț după îndepărtarea glandei mamare constă în exerciții efectuate în picioare sau în șezut, repetate de 4-8 ori.

Ordinea de executare este următoarea:

1. Mâinile sunt apăsate pe corp pentru câteva secunde și se relaxează.
2. Brațul de pe partea acționată este extins înainte, în lateral și coborât. Articulația umărului nu se ridică.
3. Cercuri de umeri cu coatele înalte.
4. Degetele sunt conectate la spate într-o „lacăt”, ajungând spre omoplați. Ține-ți umerii și capul drept.
5. Mâinile sunt strânse la spate. Prin mișcarea umerilor, omoplații se răspândesc și se retrag fără a se apleca înainte. Când depărtați omoplații, inspirați când vă arcuiți, expirați.
6. Înclinați-vă în timp ce vă balansați simultan brațul înainte și înapoi în direcția operată.
7. Întoarce-te spre pieptul operat cu o înclinare înapoi. În același timp, brațele sunt mutate înapoi și în lateral. Când vă întoarceți - inspirați, când reveniți la poziția inițială - expirați.

Partea finală

Ultima etapă este respirația relaxantă și reparatoare. Exercițiile se repetă de cel puțin 5 ori.

Se efectuează următoarele acțiuni:

1. Stând drept, trebuie să vă întoarceți umerii cu o respirație adâncă și să expirați.
2. Îndoire joasă cu brațele atârnând liber.
3. Abducția cotului cu o ușoară îndoire în timp ce stați. Deviația este însoțită de inspirație, relaxarea de expirație.
4. Ridicați-vă brațele în timp ce inspirați și coborâți-le în timp ce expirați.

Pentru a face gimnastica mai eficientă, utilizați următoarele recomandări pentru implementarea acesteia:

1. În timpul orelor de terapie cu exerciții fizice după operația la sân, întregul complex se realizează lent, cu o creștere a gamei de mișcări și a numărului de repetări.
2. Clasele se desfășoară cu participarea simultană a ambelor mâini sau cu alternanța acestora.
3. Imediat după îndepărtarea sânilor, faceți 11-15 exerciții cu o creștere treptată a numărului acestora.

Masaj

Masajul după o mastectomie este necesar pentru a însoți un set complet de exerciții și trebuie efectuat chiar și după externarea din spital. Se poate folosi drenaj limfatic, compresie, vacuum sau masaj pneumatic. O condiție importantă în timpul acestei proceduri este prezența unui medic.

Este important să se maseze la intervale regulate și nu în mod constant.

Cursurile trebuie efectuate imediat după operație. În ciuda complexității efectuării complexului, severității și durerii, terapia exercițiului după mastectomie nu poate fi neglijată.

Reguli care, dacă sunt respectate, vor facilita obținerea rezultatelor dorite la orele de gimnastică după îndepărtarea sânilor:

1. Exercițiile după o mastectomie ar trebui să aibă loc fără sărituri.
2. Implementarea obligatorie a complexului, în ciuda dificultăților.
3. Creșterea treptată a sarcinilor (doar cu consultarea prealabilă a unui specialist).
4. Faceți exerciții până când gama de mișcare revine la nivelul anterior.
5. Evitați mișcările rapide.

Video

Vezi cum să faci gimnastică după o mastectomie în videoclip, unde instructorul va arăta în detaliu toate exercițiile necesare.

Mai jos puteți urmări un alt complex de terapie prin exerciții după o mastectomie în videoclip.

Acasă » Tratament » Reabilitare » Cum să faci gimnastică după mastectomie: un set de exerciții eficiente

Atentie, doar AZI!

molzheleza.ru

Reconstrucția sânilor după mastectomie: exerciții, reabilitare, gimnastică și terapie cu exerciții fizice

Potrivit statisticilor, fiecare a opta femeie de pe această planetă poate face cancer la sân. Această boală poate fi fatală dacă este lăsată netratată.

Pe lângă cancer, sânii unei femei sunt susceptibili la alte boli de natură tumorală:

• fibroadenoame;
• papiloame;
• chisturi.

Toate sunt tratate cu:

• chimioterapie;
• terapie cu radiatii;
• remedii populare.
• mastectomie.

Consecințele mastectomiei

Mastectomia este o procedură chirurgicală pentru îndepărtarea tumorilor care afectează țesutul mamar. Există mai multe tipuri de mastectomie:

• Mastectomia Halstead - îndepărtarea glandei mamare, a țesutului adipos și a mușchilor pectorali. Se efectuează foarte rar: când tumora crește în mușchiul pectoral;
• mastectomie radicală - îndepărtarea glandei mamare, a mușchilor pectorali, a ganglionilor limfatici axilari și a țesutului adipos situat în jurul lor;
• Mastectomia Madden - îndepărtarea glandei mamare, a grăsimii axilare, dar păstrând mușchii pectorali;
• ginecomastie - îndepărtarea unei mici părți a glandei mamare, păstrând mușchii pectorali, areola și mamelonul și țesutul gras.

Primele două tipuri de mastectomie sunt folosite destul de rar: în cazurile cele mai avansate de cancer infiltrativ și recidivele acestuia.

Ultimele două sunt folosite mult mai des, deoarece femeile nu vor să rămână fără sâni.

De aceea, oamenii de știință sunt ocupați să dezvolte metode mai blânde de tratare a cancerului de sân, iar medicii oferă adesea un curs de radioterapie înainte de îndepărtare Faptul este că, după iradiere, tumora este redusă semnificativ, acest lucru vă permite să alegeți un tip de mastectomie mai blând. .

Este bine dacă cursul radioterapiei este finalizat și tumora a scăzut la o dimensiune nesemnificativă sau boala a fost detectată la timp și tumora a fost îndepărtată folosind ginecomastie, atunci reabilitarea nu va dura mult timp. Va fi necesar să evitați încărcăturile grele și să folosiți diverse unguente pentru ca cicatricile să se vindece mai repede. Când s-au folosit metode mai stricte pentru a trata cancerul de sân, pacienții au nevoie de mai mult timp pentru a se recupera după intervenție chirurgicală, deoarece pot apărea o mulțime de complicații:

1. Strângerea și limitarea în mișcările mâinii drepte sau stângi.
2. Nepriceput.
3. Probleme cu coloana vertebrală.
4. Durere la orice mișcare a brațului din cauza tensiunii musculare severe.

În timpul reabilitării, trebuie să efectuați exerciții speciale. Uneori pot fi prescrise cursuri de masaj. Medicul selectează un set de exerciții pentru pacient. Sunt concepute pentru a întinde și întări mușchii pectorali, pentru a accelera circulația sângelui și a limfei. În plus, exercițiile ajută la îmbunătățirea stării generale de bine, la îndreptarea posturii și la eliminarea problemelor cu mobilitatea articulației umărului, dacă este necesar.

Fiecare exercițiu trebuie efectuat de 6-8 ori. Puteți face mai mult dacă sănătatea vă permite. Medicii prescriu adesea un set de exerciții pe o bicicletă de exerciții și înotul într-o piscină. Acestea sunt de obicei efectuate împreună cu o dietă cu proteine ​​care exclude următoarele alimente:

Dulciurile și produsele de cofetărie sunt semnificativ limitate.

• lactat;
• peşte;
• carne (soiuri slabe de carne și pasăre);
• legume si fructe.

Elena Beltyukova

Un set de exerciții pentru dezvoltarea brațului după o mastectomie. După fiecare implementare a acestui complex veți simți o îmbunătățire semnificativă.

Poate că astăzi ai senzația că brațul tău nu va mai fi niciodată la fel, amorțeala din axilă nu va dispărea și este aproape imposibil să faci exerciții fără ajutor din exterior. Crede-mă, totul nu este atât de dificil pe cât pare. În timpul consultației, medicul dumneavoastră vă va ajuta să stăpâniți o gamă completă de exerciții eficiente pentru a vă dezvolta brațul și centura scapulară.

După fiecare implementare a acestui complex veți simți o îmbunătățire semnificativă. În decurs de o săptămână, durerea ascuțită va dispărea, vei simți că mușchii lucrează, iar brațul tău va deveni mai mobil. Și după o lună de exerciții regulate, funcționalitatea mâinii va fi aproape complet restaurată. Este suficient să faci mișcare de 1 sau 2 ori pe zi.

La 1–1,5 luni de la operație, când cicatricea s-a vindecat, consultați-vă medicul și, dacă vă permite, începeți să mergeți la piscină. Înotul este foarte util pentru recuperarea completă a brațului și a posturii. Stilurile de crawl și brașă sunt deosebit de eficiente.

Exercițiile au ca scop întărirea mușchilor centurii scapulare și a brațelor, mărind gama de mișcare în articulația umărului brațului pe partea operată.

Începeți cu exerciții de respirație. Repetați la fiecare 5-7 exerciții.

Este posibil să vă simțiți amețiți la început, asigurați-vă că luați scurte pauze între exerciții. Repetați toate sarcinile de 3 ori și creșteți treptat până la 14 repetări.

După finalizarea complexului, relaxați-vă mușchii, odihniți-vă sau întindeți-vă.

Un set complex de exerciții pentru dezvoltarea brațului

După 3-4 săptămâni de gimnastică, când medicul îți permite, efectuează exerciții cu un băț de gimnastică.

Astăzi ești un EROU! Și mâine va fi mai bine decât ieri!

Fă sport regulat. Iubeste-te. Și vă dorim însănătoșire grabnică.

Operația la sân poate duce la mișcarea limitată a brațului și o deteriorare a calității vieții. Gimnastica după o mastectomie vă permite să minimizați simptomele neplăcute, să reveniți la capacitatea de a efectua activități zilnice normale fără disconfort și să îmbunătățiți semnificativ starea generală a unei femei.

Mastectomie: cauze, consecințe, reabilitare

Mastectomia este o operatie care are ca scop indepartarea glandei mamare daca este detectata o tumoare canceroasa, sarcom sau inflamatie purulenta. Intervenția chirurgicală se realizează prin rezecția sânului în sine, a țesutului adipos și a ganglionilor limfatici pentru a evita posibilitatea apariției metastazelor.

În ciuda faptului că metodele de tratament se îmbunătățesc constant, procentul de complicații după îndepărtarea sânilor rămâne în continuare destul de mare și atinge o medie de 40-60%.

Grupa de risc include femeile peste 60 de ani, supraponderale, pacientii care sufera de diabet sau afectiuni ale sistemului cardiovascular. În plus, radioterapia poate avea un impact negativ asupra rezultatelor operației, ceea ce este aproape inevitabil în tratamentul cancerului de sân (BC).

Cele mai frecvente complicații includ mobilitatea afectată în articulația umărului, umflarea brațului, o senzație de „dificultate la respirație” și limfostaza - o încălcare a fluxului limfei din țesuturile membrului.

Reabilitarea în timp util va ajuta la evitarea consecințelor neplăcute sau la minimizarea acestora. Setul de măsuri de reabilitare include: selectarea și purtarea îmbrăcămintei de compresie, utilizarea terapiei metabolice și fotodinamice și efectuarea terapiei cu exerciții fizice, adică a terapiei fizice.

Gimnastica în perioada postoperatorie

Exercițiile terapeutice după îndepărtarea sânilor sunt parte integrantă a fazei de recuperare. Multe femei după operație notează strângere în zona cicatricii și o senzație de rigiditate în mână. Pentru a scăpa de astfel de fenomene neplăcute, terapia cu exerciții trebuie începută cât mai curând posibil după intervenție chirurgicală. Reabilitarea ar trebui să aibă loc treptat, fără stres excesiv, dar sistematic.

Setul de exerciții după o mastectomie ar trebui să includă inițial antrenament pentru a corecta postura:

1. Stai jos, relaxează-te, îndreaptă-ți spatele. Trage-ți capul pe spate, apăsând bărbia cât mai aproape de gât. Rămâneți în această poziție timp de 5 secunde, apoi reveniți la poziția inițială.
2. Ridicați umerii, țineți apăsat timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă și repetați.
3. Rotiți ușor umerii în sus, înapoi și în jos, încercând să vă mențineți spatele cât mai drept posibil, făcând o pauză după fiecare „cerc”.

O astfel de reabilitare este destul de simplu de efectuat, dar ajută la depășirea mai ușor a perioadei postoperatorii.

Intervenția chirurgicală pentru îndepărtarea cancerului de sân duce adesea la o funcție limitată a brațului. Prevenirea unei astfel de complicații se poate face prin simplu muncă fizică: spălarea, uscarea și pieptănarea părului, ștergerea spatelui și a altor zone greu accesibile cu un prosop, fixarea unui sutien sau fermoarul unei rochii.

După îndepărtarea scurgerilor, puteți face și alte treburi casnice: spălat, gătit, curățat praful. Restabilirea forței și a amplitudinii de mișcare a brațului după o mastectomie ar trebui efectuată sistematic, conform unui program individual și sub supravegherea unui kinetoterapeut.

Exerciții după îndepărtarea drenajului

Reabilitarea ulterioară are loc după ce pacientul are drenurile îndepărtate și rana postoperatorie este vindecată. Aerobicul în apă și înotul sunt de mare beneficiu. Exercițiile fizice regulate determină un flux sanguin activ către țesuturi și mușchi, ceea ce nu se întâmplă în timpul exercițiilor în piscină. Acest lucru reduce probabilitatea de umflare.

Recuperarea după cancerul de sân include și următoarele exerciții:

1. Întoarce-ți fața spre perete și, atingând-o cu mâinile, ridică-le. Țineți poziția timp de 5 secunde. Coborâți brațele până la nivelul umerilor și luați o pauză. Apoi repetați exercițiul.
2. Stai cu mâinile pe ceafă. Apăsați încet coatele unul spre celălalt, apoi reveniți la poziția inițială. Luați o pauză, apoi repetați mișcarea.
3. Așează-te, întinde-ți brațele în lateral, ținându-le palmele în sus. Apoi aduceți mâinile împreună deasupra capului, bătând din palme.
4. Efectuați exerciții simple cu gantere de 1 kg: bucle de brațe, răpiri, prinderi de greutăți etc.

De asemenea, puteți studia un curs de gimnastică după o mastectomie folosind un videoclip creat special pentru femeile care au avut cancer de sân.

Instructorul dumneavoastră de reabilitare ar trebui să aleagă un curs individual de terapie fizică, deoarece stresul excesiv după intervenție chirurgicală poate face mai mult rău decât bine.

Limfostaza după mastectomie

Limfostaza, sau limfedemul, este o afecțiune patologică care se dezvoltă pe fondul deficienței fluxului limfatic. Este cea mai frecventă complicație după îndepărtarea sânilor. Limfostaza poate fi declanșată de infecție, exces de căldură sau radiații ultraviolete și exerciții fizice excesive.

Dacă observați umflături, senzație de strângere sau scăderea mișcării brațului după o mastectomie, asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră.

Tratamentul brațului pentru limfostază are ca scop eliminarea umflăturilor și include un complex de terapie medicamentoasă, purtarea unui bandaj compresiv special și terapie manuală, care poate fi efectuată fie de un specialist special instruit, fie de către pacientul însuși sub supravegherea unui medic. În plus, atunci când un pacient este externat din spital, medicul consultă de obicei una dintre rudele sale cu privire la metodele de tratare a membrului afectat.

Masajul mainilor pentru limfostaza include urmatoarele exercitii: masati usor mana dureroasa, lucrand pe suprafetele laterale, interne si externe, deplasand de la degete la umar. Mișcările ar trebui să fie încrezătoare, dar moi și lente. În timpul masajului, pacientul nu trebuie să experimenteze durere sau disconfort. Durata procedurii ar trebui să fie de aproximativ 5 minute și trebuie efectuată la fiecare 2-3 ore.

Respectarea regulilor de tratament și efectuarea regulată a exercițiilor terapeutice vă permite să evitați complicațiile după mastectomie sau să reduceți la minimum consecințele acestora, reducând semnificativ perioada de reabilitare.

Video

În videoclipul nostru veți găsi un set de exerciții care sunt recomandate a fi efectuate de către pacientele care au suferit o intervenție chirurgicală la sân.