MINISTERUL EDUCAȚIEI ȘI ȘTIINȚEI AL FEDERATIEI RUSE
UNIVERSITATEA PEDAGOGICA DE STAT BLAGOVESCHENSK
Facultatea de Cultură Fizică și Sport
Departamentul de Teorie și Metode ale Culturii Fizice
Control Loc de munca
pentru jocuri sportive
Tema: „Handbal: tehnica de joc, clasificarea tehnicii de joc. Secvența generală de predare a tehnicilor de joc"
Completat de un student în anul 4
Ustinova Nadejda Romanovna.
Verificat:
Blagoveșcensk 2011
Conţinut:
Introducere
1. Clasificarea echipamentelor…………………………………………………………………3
2. Tehnica jucătorului de câmp……………………………………………………..4
2.1. Tehnica de atac……………………………………………………..4
2.2. Posesia mingii……………………………………………………………………………….6
3. Tehnica de protecție……………………………………………………………………….8
4. Tehnica portarului……………………………………………………………………….8
5. Secvența generală a predării tehnicilor de joc……………..9
5.1. Structura procesului de învățare…………………………………………………………9
6. Predarea tehnicilor de joc…………………………………………………………………11
6.1. Antrenament în tehnici de atac………………………………………………..11
Concluzie
Lista literaturii utilizate………………………………………………………….16
Introducere
Apariția jocului de handbal are un trecut istoric bogat. Chiar și în cele mai vechi timpuri, existau jocuri cu mingea care includeau elemente ale handbalului modern. În 1892, în Cehoslovacia a fost inventat un joc cu mingea, numit Česká hazena. În 1898, Holger Nielsen, profesor la un gimnaziu de fete din orașul danez Ordrup, a introdus în lecțiile sale un joc numit „Haandbold”, în care echipe de 7 persoane se întreceau pe un teren mic, dându-și mingea unul altuia și încercând să-l arunce în poartă.
Când Nielsen a compus un nou joc pentru femei din două jocuri - fotbal și baschet, nimeni nu și-a imaginat că acest joc va găsi o asemenea distribuție în lume.
Crearea jocului cu o echipă de 11 persoane datează din 1917 - 1919. Ambele tipuri de joc au existat împreună de mult timp.
În 1926, la o conferință de la Haga la Federația Internațională de Atletism Amatori, a fost organizată o comisie specială a cărei sarcină era să promoveze dezvoltarea jocului. De atunci, handbalul a fost recunoscut ca fiind egal între alte sporturi.
Handbalul este un joc sportiv universal care are rădăcini comune cu fotbalul și baschetul și nu este cu mult inferior rugby-ului în ceea ce privește atletismul. Principalele tehnici tehnice ale jucătorilor de handbal sunt alergarea, accelerarea, mișcarea, evadele, săritul în poartă, trecerea și prinderea mingii în diferite moduri, lupta pentru minge și poziție, precum și jocul unui portar de handbal. Toate sunt strâns legate de sporturi precum atletismul, gimnastica, luptele și acrobația.
Scopul jocului. Două echipe, urmând regulile jocului, încearcă să înscrie mingea în poarta adversă și, în același timp, își protejează poarta de atac. Câștigătoare este echipa care a marcat mai multe goluri la sfârșitul timpului de joc.
Din punct de vedere fizic, handbalul necesită mult efort din partea jucătorilor. Diferite forme de alergare dezvoltă reacția, viteza de pornire, viteza de sprint, rezistența specială, agilitatea în timpul opririlor, schimbările de direcție de alergare și schimbările de ritm. Sariturile inalte si lungi in timpul aruncarii si blocarii contribuie la dezvoltarea capacitatii de sarituri. Servirile și șuturile pe poartă necesită agilitate și putere de aruncare. Contabilitatea constantă și analiza situației care se schimbă în fiecare moment următor necesită o mare atenție din partea sportivilor, acțiuni decisive și cu voință puternică în interesul echipei.
1. Clasificarea echipamentelor.
Tehnica jocului de handbal este un sistem de mișcări raționale, intenționate, constând din tehnici individuale necesare pentru a juca jocul.
Clasificarea este distribuirea tuturor tehnicilor și metodelor de implementare a acestora în secțiuni și grupuri bazate pe caracteristici similare.
În funcție de natura jocului, tehnica este împărțită în două mari secțiuni: tehnica jucătorului de câmp și tehnica portarului. În funcție de focalizarea activității din fiecare secțiune, se pot distinge următoarele secțiuni: „Tehnici de atac” și „Tehnici de apărare”. În tehnica atacului sunt grupe de mișcare și posesia mingii, iar în tehnica defensivă sunt grupuri de mișcare și posesia mingii de contracarare. Fiecare grup include tehnici de joc, care, la rândul lor, sunt executate în mai multe moduri. Caracteristicile metodelor de realizare a unei tehnici includ următoarele caracteristici: 1) jucătorul folosește unul sau două membre atunci când execută tehnica; 2) poziția mâinii cu mingea față de articulația umărului (sus, lateral, jos); 3) metoda de accelerare a mingii (împingere, bici, lovire).
Există variații în metodele de realizare a tehnicii, adică unele caracteristici în detaliile sistemului de mișcare. Condițiile de realizare a tehnicii fac tehnica și mai diversă, ale cărei caracteristici includ distanța, relația cu suportul, direcția și metoda de accelerare.
În fiecare tehnică a jocului se pot distinge faze: pregătitoare, principale și finale. Ele diferă prin caracteristicile specifice ale elementelor de mișcare și sarcinilor motorii private.
În faza pregătitoare a mișcării sportivilor, oferă o poziție de pornire optimă pentru implementarea sarcinii motorii principale.
În faza principală a recepției, se realizează sarcina motorie principală. Faza finală asigură că jucătorul este pregătit pentru continuarea participării la joc.
Fiecare fază conține mai multe elemente - mișcări articulare. Toate elementele la efectuarea unei tehnici sunt interconectate, așa că pentru a schimba rezultatul, uneori este suficient să schimbați un anumit element la începutul unei acțiuni motorii.
Poziția relativă a părților corpului în momentul schimbării fazei se numește poziție limită. Pozele de delimitare servesc ca ghid pentru a controla tehnica de executare a unei tehnici.
2. Tehnica jucătorului de câmp
2.1. Tehnica de atac.
În timpul jocului ofensiv, handbalistul folosește anumite tehnici. Participarea la joc îl obligă pe sportiv să fie constant pregătit să se miște și să primească mingea. Această pregătire se reflectă în postura jucătorului, care este denumită în mod obișnuit poziția. Poziția de bază la handbal- aceasta este o pozitie pe picioare usor indoite, bratele indoite la articulatiile cotului in unghi drept pentru a prinde mingea, spatele drept, umerii relaxati. Această poziție este folosită de jucători când joacă mingea. Poziția jucătorului la linia de zonă a portarului se distinge prin faptul că brațele sunt întinse spre minge și spatele este rotund. Un jucător situat la linia zonei portarului, de regulă, după ce a primit mingea, se grăbește să atace poarta, efectuând o aruncare. Acest lucru vă obligă să luați o poziție cu picioarele semnificativ îndoite pentru a împinge.
Mișcări. Pentru a se deplasa pe teren, jucătorul folosește mersul, alergarea, oprirea și săritura. Cu ajutorul acestor tehnici, jucătorul se eliberează de tutela apărătorilor și alege un loc pentru a interacționa cu partenerii.
Mersul pe jos - pașii regulați și laterali sunt folosiți de un jucător de handbal pentru a schimba pozițiile. Jucătorii se mișcă cu fețele, spatele și părțile în față.
Alerga - principalul mijloc de deplasare a jucătorilor de handbal. Alergarea cu degetele de la picioare și cu picioarele pline este folosită. Alergarea pe degetele de la picioare vă permite să faceți o smucitură rapidă și să atingeți viteza maximă de mișcare. Alergarea cu piciorul complet vă permite să creați o poziție stabilă. Pentru a efectua tehnici cu mingea, este necesar să stăpâniți o astfel de alergare atunci când brațele fac mișcări indiferent de tempo și ritmul picioarelor.
Când studiați alergarea unui jucător, este necesar să acordați atenție particularităților că piciorul este plasat pe teren prin rostogolire de la călcâi la deget sau prin așezarea moale a piciorului pe piciorul complet. Exemple de exerciții pentru predarea tehnicii de alergare:
Alternarea alergării lente cu alergarea rapidă;
Alergarea cu fața înainte și înapoi în linie dreaptă, în cerc;
– alergare cu trepte laterale în direcții diferite;
– alergare cu accelerație în linie dreaptă din poziții de start neobișnuite (poziție ghemuită, poziție culcat și altele);
- la fel, dar cu semnal sonor;
– alergare în jurul diferitelor obiecte dispuse în linii drepte și întrerupte.
Stop- Din cauza situației de joc în continuă schimbare pe teren, handbalistul trebuie să se oprească brusc. Oprirea se realizează prin frânare cu unul sau două picioare. Capacitatea de a reduce rapid viteza oferă jucătorului avantaje pentru acțiuni ulterioare. Oprirea se face cu unul sau două picioare. Pentru a frâna cu un picior, handbalistul își înclină brusc trunchiul înapoi, opritorul își pune piciorul înainte cu piciorul întors spre interior și, întorcându-se lateral în direcția de mișcare, îndoaie puternic celălalt picior. Frânarea cu ambele picioare precede săritura. Este necesar pentru a aduce brusc ambele picioare înainte și, după ce am întâlnit astfel un sprijin, pentru a stinge mișcarea înainte. Când aterizați, trebuie să vă îndoiți puternic picioarele pentru a vă asigura că puteți continua să alergați în orice direcție.
Exemple de exerciții pentru predarea tehnicilor de oprire:
– oprirea după alergare oriunde pe site, tot într-un loc prestabilit;
– alergați în cerc, opriți la o plimbare la comandă;
– stau pe rând pe rând, la comandă, alergând pe rând din linie și oprindu-se la plimbare;
– stați în coloane opuse la o distanță de 8–10 m. unul de altul. Un jucător fuge dintr-o coloană, driblează mingea la mijlocul golului dintre coloane, se oprește cu un pas, îi dă mingea jucătorului din fața coloanei adverse și aleargă la coada coloanei sale și așa mai departe ;
– oprirea după prinderea mingii.
Jumping sunt folosite de jucătorii de handbal atunci când prinde mingi înalte și care zboară departe, când pasează mingea sau aruncă în poartă. Puteți face un salt împingând cu unul sau două picioare. Decolarea cu două picioare se face dintr-un loc, iar cu unul – dintr-o alergare. Aterizarea cu toate metodele ar trebui să fie moale, fără pierderea echilibrului, ceea ce se realizează prin mișcarea de absorbție a șocurilor a picioarelor depărtate.
Se întoarce sunt studiate în următoarea succesiune: întoarceri pe loc înainte și înapoi, întoarceri înainte și înapoi după alergare și oprire, o combinație de întoarceri cu trecere simultană a mingii. Când predați viraje, trebuie să acordați atenție faptului că acestea sunt efectuate fără a îndrepta picioarele la articulația genunchiului, fără oscilații verticale ale corpului, liber, fără tensiune.
2.2. Posesia mingii.
Prinderea- aceasta este o tehnică care oferă posibilitatea de a intra în posesia mingii și de a efectua acțiuni ulterioare cu aceasta. Prinderea se face cu una sau două mâini. Alegerea metodei de prindere este dictată de traiectoria particulară a mingii și de poziția jucătorului în raport cu mingea.
Prinde cu două mâini. Pentru a stăpâni mingea care zboară la nivelul mijlociu (pe piept), handbalistul trebuie să-și întindă brațele spre minge, să nu-și încordeze mâinile și să întoarcă ușor palmele în jos, degetele răspândite liber. Degetele mari întinse ar trebui să se atingă aproape, iar când se apropie de distanța necesară, palmele se unesc și degetele acoperă mingea. Brațele trebuie să fie îndoite pentru a absorbi viteza mingii. Când prindeți mingi care zboară înalt dintr-o retragere, degetele mari ale mâinilor trebuie să fie mai apropiate decât atunci când prindeți mingi drepte. Iar atunci când prindeți mingi care zboară la joasă și se rostogolesc, palmele ar trebui să fie întoarse spre minge, astfel încât degetele mici să se atingă aproape.
Mingea poate fi prinsă din față și din lateral. Pentru a prinde mingea din față, trebuie să vă întoarceți pieptul spre ea. În acest caz, ambele brațe ar trebui extinse.
Pentru toate metodele de pescuit este necesar:
Privește mingea în timp ce o apuci cu mâinile;
Dacă este posibil, faceți o contra-mișcare spre minge;
Întinde-ți brațele spre minge;
Ține-ți mâinile și degetele relaxate până când ating mingea;
Prinde mingea cu degetele;
După ce ați apucat mingea, îndoiți coatele (pentru a absorbi șocul);
După ce ați prins mingea, fiți gata să o acoperiți de un adversar din apropiere.
Leagăn - aceasta este răpirea mâinii cu mingea pentru accelerarea ulterioară a mingii. Leagănul poate fi sus - spate și lateral - spate. Leagănul este un purtător de informații pentru inamic. Prin urmare, cu cât este mai scurt, cu atât va furniza mai puține informații despre acțiunile jucătorului. Avântul și leagănul constituie faza pregătitoare a transferului. În faza principală, handbalistul comunică viteza și direcția de zbor a mingii (accelerează mingea) în trei moduri: cu un bici, o împingere și o perie.
Dribling - aceasta este o tehnică care permite unui jucător să se deplaseze cu mingea în jurul terenului în orice direcție și la orice distanță, să controleze mingea atâta timp cât este necesar și să învingă apărătorul.
Conducerea poate fi cu o singură lovitură sau cu mai multe loviri. Driblingul cu un singur impact se efectuează după cum urmează. După ce a prins mingea, jucătorul face trei pași cu ea, apoi o lovește în teren. După ce a prins mingea, jucătorul face trei pași cu ea, apoi o lovește în teren. După ce a prins mingea revenită, handbalistul poate efectua din nou trei pași cu mingea în mâini înainte de a o transmite unui partener sau de a o arunca în poartă.
La efectuarea manevrelor cu mai multe impacturi, trebuie respectate următoarele reguli:
Mergeți cu picioarele pline, cu picioarele ușor îndoite;
Împingeți mingea cu degetele;
Nu periați în contact cu mingea;
Împingeți mingea înainte în funcție de viteza de mișcare;
Împingeți în așa fel încât mingea să nu sară mai sus de talie;
Controlează mingea cu vederea periferică.
Traiectoria mingii atunci când este aruncată în poartă poate fi orizontală, în jos, în sus sau deasupra capului. Puteți obține o traiectorie orizontală folosind orice metodă de aruncare. Traiectoria de intrare poate fi obținută utilizând o aruncare laterală, iar traiectoria spre exterior folosind o împingere.
Aruncarea poate fi efectuată în poziție în picioare, în săritură, în cădere, din poziție în picioare și din start în alergare. În funcție de condițiile în care se execută aruncarea, faza ei pregătitoare, incluzând alergarea, săritura și leagănul, este diferită.
Rebound-ul mingii poate fi reflectat, alunecat și cu rotirea mingii. Cu un rebound reflectat, unghiul de impact al mingii este egal cu unghiul de reflexie. Cel mai simplu mod de a realiza această cale de zbor este să folosiți metoda de aruncare deasupra capului. O săritură alunecătoare, în care mingea intră în contact cu suprafața terenului pe o parte a drumului, poate fi realizată folosind o aruncare din lateral.
3. Tehnica apărării.
Principalele obiective ale jocului în apărare sunt: apărarea obiectivului cu ajutorul mijloacelor permise, perturbarea atacului organizat al adversarului și obținerea posesiei mingii.
Poziția principală a apărătorului este cu picioarele îndoite la un unghi de 160 - 170 de grade și picioarele distanțate la 20 - 40 cm. Spatele nu este tensionat, brațele, îndoite la articulațiile cotului în unghi drept, sunt într-o poziție confortabilă pentru a le deplasa rapid în orice direcție. Greutatea corpului este distribuită pe ambele picioare, privirea este fixată asupra adversarului, iar vederea periferică controlează poziția celorlalți jucători și mișcarea mingii pe teren.
Mișcări
Mersul pe jos - nevoie de apărător pentru a alege o poziție atunci când îl păzește pe atacator. Apărătorul folosește mersul regulat și pasul lateral. Mersul cu pas extins se efectuează în poziție în picioare, cu picioarele îndoite, picioarele întoarse spre exterior.
Jumping
- folosit la blocare, abordare, interceptare a mingii. Reacționând la acțiunile atacatorului, apărătorul trebuie să fie capabil să facă un salt din orice poziție de start. Apărătorul sare, împingând cu unul și două picioare.
Posesia mingii Opoziție
Blocare
- Aceasta este o obstrucție în calea mingii sau a jucătorului de atac. Blocarea mingii se face cu una sau două mâini de sus, din lateral, de jos. După ce a determinat direcția aruncării, apărătorul își îndreaptă rapid brațul, blocând calea mingii.
Făcut praf - aceasta este o tehnică care vă permite să întrerupeți driblingul mingii se execută lovind mingea cu o singură mână; Apărătorul folosește o lovire în momentul în care mingea se află între mâna atacatorului și suprafața terenului. După ce s-a apropiat de o distanță care îi permite să ajungă la minge, handbalistul își întinde rapid mâna și lovește mingea cu degetele.
A aborda mingea la aruncare înseamnă întreruperea aruncării la sfârșitul accelerației mingii. Apărătorul își deplasează mâna spre minge din direcția aruncării intenționate și, așa cum ar fi, scoate mingea din mâna atacatorului.
4. Tehnica portarului
Nepermiterea mingii în poartă și organizarea unui contraatac sunt principalele sarcini ale activității de joc a portarului. Toate tehnicile de joc sunt împărțite în tehnici defensive și ofensive.
Tehnica apărării
Poziția portarului devine deosebit de importantă deoarece asigură că portarul este pregătit să salveze mingea. Poziția principală a portarului este o poziție cu picioarele îndoite la un unghi de 160-170 de grade, distanțate la 20-30 cm.
Mișcări
Mersul pe jos - portarul va folosi mersul obișnuit și în trepte pentru a alege o poziție. Mersul pe pas lateral se efectuează în poziție în picioare, cu picioarele îndoite. În același timp, o stare constantă de pregătire îl obligă să nu piardă contactul cu suportul.
Jumping - portarul face o împingere cu unul sau două picioare. Cel mai adesea, acestea sunt sărituri în lateral fără mișcări pregătitoare dintr-o poziție, cu o împingere de aceeași direcție sau opusă de mișcare cu piciorul, mai des înainte de săritură, dacă situația o permite, face doar un pas.
Căderi - nu este principalul mod de mișcare al portarului, dar în situații dificile de joc el folosește acest mijloc pentru a trece rapid la minge.
Contraacțiunea și posesia mingii
Ținerea mingii este o tehnică care vă permite să schimbați direcția mingii care zboară în poartă după aruncarea atacatorului. Această tehnică, în funcție de zborul mingii, poate fi executată cu una sau două mâini, unul sau două picioare, sau trunchiul.
Prinderea
- aceasta este o tehnică care vă permite să blocați mingea de la intrarea în poartă cu stăpânirea obligatorie a acesteia. Prinderea se face doar cu două mâini. Este mai bine să prinzi o minge care zboară de-a lungul unei căi lobate aproape de portar. Dar dacă viteza mingii este mare, atunci portarul trebuie să folosească orice altă metodă de a proteja poarta.
Tehnica de atac al portarului
Portarul trebuie să poată trece cu una și două mâini de sus și din lateral într-o poziție de sprijin. Pasele pe distanțe medii și lungi sunt deosebit de importante pentru el. În afara zonei sale, tehnicile de joc ale portarului sunt aceleași cu cele ale jucătorului de teren.
5. Secvența generală a predării tehnicilor de joc.
5.1. Structura procesului de învățare.
Învățarea tehnicilor de joc și a acțiunilor tehnice este un proces de lungă durată și care necesită multă muncă. Tehnica de joc are o mare varietate de moduri de a executa tehnici și este nevoie de câțiva ani pentru a le stăpâni cel puțin la nivelul de îndemânare.
În procesul de învățare a tehnicilor, este important nu doar organizarea mișcărilor raționale din punct de vedere biomecanic, ci și aplicarea acestor mișcări în joc. Prin urmare, pregătirea în tehnici tehnice și acțiuni tactice individuale ar trebui să meargă în paralel.
În plus, învățarea jocului se realizează în strânsă legătură cu dezvoltarea calităților fizice. Mișcările de învățare și percepția calităților fizice au origini comune, deoarece modelele de bază ale formării abilităților motrice și ale dezvoltării abilităților motrice sunt aceleași. Abilitățile fizice accelerează procesul de stăpânire a abilităților motorii. Prin tehnici performante, ei demonstrează calități fizice și își accelerează dezvoltarea. Cu toate acestea, pentru a învăța mișcările, de regulă, condițiile sunt ușurate, iar pentru a dezvolta calități fizice, este necesară o creștere constantă a sarcinilor.
Când învățați fiecare tehnică, este important să o luați în considerare în etape. Mai mult, atenția principală trebuie concentrată mai întâi pe faza principală a mișcării și abia apoi pe detaliile și varietatea fazei pregătitoare. La studierea oricărei tehnici trebuie respectată succesiunea logică de formare a unei acțiuni tehnice și tactice: 1) familiarizarea cu tehnica; 2) studiul recepţiei în condiţii simplificate; 3) îmbunătățirea recepției într-un mediu complicat apropiat de condițiile de joc; 4) aplicarea tehnicii în joc.
Când vă familiarizați, este necesar să furnizați informații despre tehnica sau acțiunea studiată folosind metode vizuale și să creați o idee generală vizuală și motorie a acestora. În timpul proiecțiilor repetate, demonstrații suplimentare de ajutoare vizuale (filme, fotografii, diagrame, bucle de film etc.), concentrându-se pe cele mai importante detalii. Demonstrația este însoțită de o poveste despre locul și sensul unei tehnici sau acțiuni în joc, despre aplicarea lor cea mai rațională în anumite situații de joc. Pentru a obține o reprezentare motrică elementară se face o încercare.
Învățarea în condiții simplificate presupune absența interferenței în stăpânirea structurii mișcării. Succesul în cazul inferior depinde în mare măsură de selecția corectă a exercițiilor pregătitoare și mai ales de conducere. Pentru a simți elementele mișcării, se folosesc diverse tehnici de limitare forțată a mișcărilor și fixare a pozițiilor.
În timpul învățării inițiale se folosesc două metode: exerciții holistice și exerciții dezmembrate-constructive. O metodă de învățare holistică creează o înțelegere mai completă și o bază logică solidă pentru formarea abilităților. Metoda exercițiului disecat-constructiv (metoda disecat) este utilizată pentru studiul tehnicilor și acțiunilor cu structură complexă. După învățarea componentelor individuale ale unei mișcări sau interacțiuni, sarcina principală devine stăpânirea ritmului necesar la combinarea părților într-o acțiune motrică întreagă.
Pentru a simplifica sau a complica condițiile de performanță atunci când învățați tehnici de joc, schimbați poziția de pornire, distanța, direcția, viteza de mișcare și introduceți interferențe. Când se învață tacticile, numărul de parteneri, scopul și metodele de realizare a acestuia, aranjamentul jucătorilor de handbal se schimbă și se introduc confruntări.
Principalul lucru la orele de handbal este jocul. Dacă toate tehnicile sunt aduse la perfecțiune la fiecare etapă de învățare în afara jocului, atunci va dura mult timp. Prin urmare, jucătorii de handbal folosesc tehnici în joc atunci când acestea sunt încă prost înțelese, iar apoi continuă să le îmbunătățească în condiții simplificate și complicate. Secvența tehnicilor de învățare ar trebui să fie astfel încât introducerea lor treptată în joc să complice artele marțiale. Mai mult, atunci când studiezi o tehnică de atac, este rațional să începi să studiezi o tehnică defensivă. Tehnicile de joc sunt studiate în paralel, dar nu mai mult de două sau trei pe lecție.
6. Predarea tehnicilor de joc.
6.1. Predarea tehnicilor de joc ofensiv.
Antrenament în tehnici de mișcare. Când învățați să vă mișcați, este necesar să studiați fiecare tehnică separat (alergare, sărituri, oprire) și să învățați să le combinați. Nu ar trebui să studiezi o tehnică mult timp. Odată stăpânită structura, puteți trece la una nouă și puteți studia combinarea acesteia cu altele în diferite combinații.
Alergarea se studiază în următoarea succesiune: normal, cu modificări de viteză, cu schimbări de direcție, pași încrucișați, cu diverse tipuri de sărituri, alergare ritmică și aritmică.
Oprirea se studiază mai întâi frânând cu unul și apoi cu ambele picioare. În primul rând, se opresc la un semnal când merg repede, apoi când aleargă încet și, în final, când execută accelerații și smucituri. Profesorul trebuie să asigure distribuția corectă a greutății corporale după oprirea pe ambele picioare pentru a menține echilibrul. Apoi, după oprire, puteți activa mișcările în diferite direcții
Săritura este studiată prin împingerea mai întâi cu două picioare, apoi cu una dintr-un loc și dintr-o alergare. În acest caz, este necesar să se acorde atenție poziționării corecte a piciorului, gradului de îndoire a acestuia în legătură cu efectuarea unui salt în sus sau în lungime și o aterizare moale și stabilă.
Un jucător de handbal folosește toate tehnicile de mișcare din joc. Cel mai bine este să vă îmbunătățiți tehnica de mișcare cu ajutorul următoarelor exerciții:
Accelerație până la un anumit reper și revenire la poziția de pornire.
Accelerație de la poziția inițială culcat, așezat, luând orice poziție.
Alergarea în timp ce sări peste obstacole, împingerea cu unul sau două picioare.
Săriturile alternând cu alergarea.
Alergați de la un reper la altul, oprindu-vă la fiecare reper.
Alergarea în jurul obstacolelor.
Alergați în timp ce mutați diferite obiecte.
Predarea tehnicilor de manipulare a mingii.
Învățați să prindeți o minge .
Înainte de a începe să înveți să prinzi de la un partener, trebuie să faci o serie de exerciții de antrenament pentru a te „obișnui” cu masa, forma și calitățile elastice ale mingii.
Aruncă mingea în fața ta și prinde-o.
Aruncă și prinde mingea după ce sare de pe podea.
Aruncă mingea cu mâna stângă și prinde-o cu dreapta.
Aruncă mingea peste cap, în spatele spatelui, sub picior, între picioare și prinde-o.
Aruncă câte două bile și prinde-le.
Antrenamentul de trecere a mingii.
Înainte de a învăța să treacă, elevul trebuie să fie învățat cum să țină mingea corect. Pentru a face acest lucru, trebuie să selectați o minge de o anumită dimensiune și greutate în conformitate cu vârsta și sexul celor implicați.
Când țineți mingea, mâna nu trebuie să fie încordată. Degetele țin mingea și este necesară o mobilitate optimă în articulația încheieturii mâinii. O astfel de mobilitate se realizează prin următoarele exerciții de conducere:
Ținându-ți mâinile în fața ta, aruncă mingea dintr-o mână în cealaltă cu degetele.
Transferați mingea din mână în mână, mișcând-o în jurul corpului, mai întâi în timp ce stați nemișcat, apoi în timp ce mergeți și alergați.
Din poziția de plecare, mingea în două mâini în fața ta, se balansează alternativ în sus, în jos, în lateral cu o amplitudine mare, ținând mingea cu o prindere sau liber în palmă.
Simulați o pasă, o aruncare în direcții diferite, ținând mingea cu o strângere, mai întâi în timp ce stați nemișcat și apoi în timp ce mergeți și alergați.
minge: din poziție, piciorul opus în față, mâna cu mingea în vârf; la fel cu un pas opus înainte; la fel cu o alergare în 3 pași.
Când studiază una sau alta metodă de transmitere, după explicarea mișcărilor, elevii exersează singuri. Profesorul își îndreaptă secvențial atenția mai întâi către poziția corectă de plecare, apoi către coordonarea mișcărilor brațelor și picioarelor, spre poziția trunchiului, spre mișcarea corectă a brațului.
Antrenament pentru a dribla mingea.
Învățarea driblingului cu o singură lovitură nu este dificilă. O explicație și o bună demonstrație sunt suficiente. Mai întâi, driblingul se execută pe loc, apoi în deplasare prin mers și, în final, prin alergare.
Învățarea driblingului cu mai multe lovituri începe cu exerciții pe loc. În acest exercițiu, se stăpânește poziția corectă a mâinii, se dezvoltă îndemânarea împingărilor succesive ale mingii și se dobândește o poziție confortabilă. În continuare, se studiază driblingul cu diverse mișcări în jurul terenului.
Antrenamentul de aruncare.
Stăpânirea aruncării este imposibilă fără pregătirea prealabilă a sistemului musculo-scheletic al elevului.
În acest scop, handbalistii începători ar trebui să efectueze exerciții pregătitoare cu diverse obiecte. Aceasta este, în primul rând, aruncarea mingilor de tenis, a mingilor de cauciuc și de hochei pentru copii, a bețelor de diferite lungimi, precum și a imitației unei mișcări de aruncare cu gantere și un amortizor în mână. Pentru a dezvolta mobilitatea mâinii, se folosesc exerciții cu crose de gimnastică, iar pentru mobilitatea în articulația umărului - cu un băț de gimnastică. Aruncarea mingilor medicinale de diferite greutăți cu una și în principal două mâini ajută la întărirea mușchilor brațelor, picioarelor și trunchiului și la dezvoltarea coordonării mișcărilor.
Învață să joci defensiv.
Antrenamentul în tehnica deplasării în apărare începe cu stăpânirea poziției pe picioarele îndoite. Gradul de îndoire a picioarelor apărătorului depinde de viteza de mișcare a acestuia. Pentru a stăpâni poziția apărătorului, elevii trebuie să selecteze exerciții fezabile care să-i forțeze să se miște într-o poziție rațională. Scopul final al acestor exerciții ar trebui să fie capacitatea jucătorului de handbal de a se mișca cu orice viteză pe picioarele îndoite, schimbând direcția fără mișcări inutile ale corpului.
Pentru a studia mișcarea în poziție în picioare pe picioarele ușor îndoite, exercițiile sunt efectuate într-un ritm scăzut, schimbarea direcției are loc la un semnal de la profesor sau într-un loc prestabilit. Stăpânirea mișcării pe picioarele semnificativ îndoite necesită nevoia de a se mișca într-un ritm ridicat și de a avea contact direct cu inamicul.
Predarea tehnicilor portarilor.
Stăpânirea tehnicii tehnicilor de joc de portar necesită o pregătire preliminară a sistemului musculo-scheletic al elevului. În primul rând, este necesar să se acorde atenție întăririi mușchilor și ligamentelor brațelor și picioarelor, deoarece mișcările bruște cu o amplitudine mare și lovituri puternice cu mingea necesită o anumită elasticitate a mușchilor și mobilitate în articulații.
Când antrenați un portar, este necesar să folosiți echipament de protecție: un costum gros, mănuși, apărătoare pentru tibie, genunchiere, iar pentru bărbați - o „cochilie” de protecție. Atunci când învățați tehnica de lovire a mingii în „despărțiri”, precum și atunci când efectuați exerciții cu o cădere, este necesar să folosiți covorașe de gimnastică.
Antrenamentul de mișcare începe în afara porții. La comanda profesorului, elevii se mișcă, schimbând direcția și menținând o poziție pe picioarele îndoite. Învățarea unui portar tehnica deplasării în poartă și în propria sa zonă trebuie combinată cu antrenamentul în alegerea unei poziții. Pentru a face acest lucru, orice repere sunt plasate pe arcul de marcare de 6 metri. Portarul se deplasează de-a lungul porții cu pași laterali. Aflându-se în fața următorului reper, face un pas înainte, fixează o poziție pregătită, se dă înapoi și continuă să se miște cu pași laterali până la următorul reper. La început, pașii laterali ar trebui să fie mici, dar treptat portarul trebuie învățat să facă cât mai puțini pași prin prelungirea pasului. Cu cât trebuie să facă mai puțini pași în timpul unui atac inamic, cu atât este mai sigură disponibilitatea lui de a respinge mingea.
Tehnica de sărituri a portarului este stăpânită în exerciții simulate de lovire a mingii care zboară în colțurile superioare ale porții și în exerciții cu prinderea mingii.
Prinderea nu este tehnica principală a portarului atunci când apără poarta. Dar un portar trebuie să-l stăpânească perfect. Prin urmare, portarul trebuie să efectueze toate exercițiile care promovează prinderea încă de la primele lecții. Acestea sunt exerciții de prindere a mingii în diferite poziții: stând în picioare, așezat, culcat, sărituri, după salt captivat, sărituri peste, pășire peste, cățărare pe sub obiecte.
Când devii mingea cu mâna, este foarte important să-ți încordezi mușchii atunci când faci contact cu mingea; Ar trebui să existe o contraextensie a brațului la articulația cotului. La acest lucru trebuie acordată atenție atunci când se antrenează. Antrenorul aruncă mingea ușor, iar portarul o întoarce.
Concluzie. Una dintre cele mai importante sarcini ale unui profesor în toate etapele antrenamentului de handbal este dezvoltarea personalității elevilor. În același timp, este necesar să ne amintim că munca educațională minuțioasă și de zi cu zi trebuie susținută de cunoașterea profundă a caracteristicilor dezvoltării vârstei, caracterului, înclinațiilor și capacităților potențiale ale fiecărui elev.
Concluzie
Programul de educație fizică școlară prevede introducerea elevilor în jocuri sportive precum baschet, volei, minifotbal și handbal. Dar dacă primul dintre cele trei jocuri denumite este cultivat într-un grad sau altul în sălile de sport din școală, atunci handbalul sau, așa cum se mai spune, „mingea de mână”, după părerea mea, este lipsit în mod nemeritat atât de atenție, cât și de timp. Învățându-le elevilor stăpânirea practică a tehnicilor și tacticilor de handbal, precum și studierea regulilor jocului, aceștia pot nu numai să obțină performanțe sportive ridicate, ci și să dobândească cunoștințele, abilitățile și abilitățile necesare utilizate în multe alte discipline sportive.
Lista literaturii folosite:
1. C.L. Garbaliauskas. Jucând handbal: Carte. pentru elevii de gimnaziu si art. clase. – M.: Educație, 1988. – 76 p.
2. L.D. Glazyrina., T.A. Metode de predare a educației fizice: Metoda. beneficiu și program. – M.: Umanit. ed. Centrul VLADOS, 2004. – 208 p.
3. Yu.D. Zheleznyak și alții Jocuri sportive: Tehnica, tactică, metode de predare: manual. pentru studenti ped mai mare. manual stabilimente – ed. a II-a, stereotip. – M.: Centrul editorial „Academia”, 2004. – 520 p.
4. N.P. Klusov. Minge de mână la școală. Manual pentru profesori. M.: „Iluminismul”, 1978. 175 p.
Orez. 13 Acțiuni de grup cu schimbarea jucătorilor de la colț
4. Jucătorii sunt în cinci coloane. Trecerea mingii de-a lungul „stelei” cu două mingi:
a) schimbarea jucătorilor în coloanele lor;
b) într-un cerc la stânga sau la dreapta;
c) în sensul de trecere a mingii.
Orez. 14 Pasarea mingii pe o stea cu două mingi
Aplicarea aruncării: Tacticile de aruncare sunt predate în următoarea secvență:
1) baterea portarului în luptă unică, unde atacantul trebuie să folosească locurile cele mai vulnerabile din apărarea portarului (peste cap, colțuri ale porții, la nivelul bazinului) din anumite poziții de joc (de la mijloc, din colț). , din linie);
2. Într-o singură luptă cu un apărător, folosește diverse opțiuni de aruncare (cu o înclinare a corpului, din lateral, de jos) și maschează-ți acțiunile cu mișcări înșelătoare (aruncare de sus - aruncare de jos), etc.
Mai întâi, aruncările sunt făcute într-o poartă goală cu sarcina de a învinge adversarul, apoi aruncările sunt făcute către ținte care trebuie lovite în timp ce se învinge apărătorul.
3. Învingerea în același timp a portarului și a fundașului. Aruncările se fac prin lovirea fundașului în poartă, care este protejată de portar.
1. Apărătorul se poziţionează în faţa atacatorilor. Toți atacanții au posesia mingii. La semnalul antrenorului, atacatorii trag în poartă într-un loc prestabilit. Apărătorul blochează loviturile.
2. Doi apărători sunt poziționați în fața stâlpilor. Atacatorii în două coloane se află la 11-12m. Un antrenor stă în mijlocul terenului, cu mingi în apropiere. Atacatorul efectuează o contra-pasare în timp ce se deplasează după pasă, se duce la capătul coloanei opuse. Apărătorul trebuie să facă o ieșire până la 10 m. Dacă fundașul nu are timp, atacantul șutează la poartă. În acest caz, antrenorul trebuie să transmită mingea de rezervă atacantului la timp pentru a menține un ritm ridicat al exercițiului. Apărătorul, revenind la al 6-lea, trebuie să alerge în jurul stâlpului.
Orez. 15 șuturi pe poartă cu un fundaș folosind metoda fluxului
Folosirea feintelor.
Fete – acestea sunt mișcări înșelătoare, unde prima mișcare este falsă, următoarea este adevărată. Feințele pot fi folosite cu sau fără minge. Fără minge, jucătorul folosește o fină în mișcare pentru a se deschide pentru a primi mingea. Cu mingea se folosesc feinte de trecere (arată o pasă într-o direcție - pasă în cealaltă); arunca (showing throw up - arunca jos etc.); deplasare (arata intr-o directie - parasind in cealalta).
Fetele sunt predate în exerciții care implică arte marțiale. În primul rând, antrenamentul implică învingerea unui apărător pasiv, apoi poți include un apărător activ în exercițiu, astfel încât alegerea acțiunii atacatorului să fie dictată de comportamentul său. Îmbunătățirea feintelor continuă în interacțiunile de grup. În acest caz, exercițiile trebuie selectate astfel încât handbalistul să poată folosi o fesă în diverse situații. De exemplu: 1) atacantul are mingea, folosește o fintă, se îndepărtează de apărător și aruncă o aruncare în poartă. 2) atacantul nu are mingea, folosește o fintă, face o mișcare, primește mingea și șutează.
b) acţiuni de grup
Exercițiu pentru studierea interacțiunii paralele: elevii sunt așezați pe rând într-o coloană la o distanță de 15-20m de poartă. Sunt doi jucători în față pe dreapta și stânga la o distanță de 2 și 5 m de coloană. Primul din coloană le pasează alternativ mingea celor din față, o prinde și o aruncă, apoi este introdus un apărător pasiv și apoi activ, pe care trebuie să-l facă înainte de a prinde mingea. Interacțiunea încrucișată este studiată într-un exercițiu de flux. Jucătorii sunt aliniați pe trei coloane. Jucătorii din coloana din stânga primesc mingea de la un jucător din coloana centrală și trec în coloana din dreapta. Toți jucătorii vin la coloana unde pasează mingea.
Fig 16 Interacțiune încrucișată în tripleți
exercițiu de screening:
Antrenorul devine centrul interacțiunii. El devine un protector. Jucătorii din coloana din stânga trec mingea în coloana din dreapta și pun un ecran pentru antrenor. Jucătorii din coloana din dreapta, după o fesă, trec pe lângă jucătorul de screening și trag la poartă.
Fig. 17 lovituri în poartă după un ecran cu acompaniament
c) Acțiuni de echipă în atac.
Acțiunile echipei sunt împărțite în două tipuri: rapid break și atac pozițional.
Pauza rapidă este o formă de acțiune în echipă împotriva fundașilor disparați. Posibil la interceptarea mingii, aruncarea rapidă a mingii de către portar sau jucător.
https://pandia.ru/text/80/153/images/image031_1.png" alt="ris19.bmp" width="624" height="322 id="> !}
Orez. 19 Sistem de joc 3:3
Orez. 20 C sistem de joc 4:2
Când predau atacul de poziție, elevii învață conceptele de plasare a jucătorilor pe teren, funcțiile de gardieni de puncte, de arbitri, de mijlocași și de colțuri. Pe baza interacțiunilor de grup, sunt dezvoltate combinații individuale pentru anumiți interpreți. Mai mult, jucătorii de handbal sunt mai întâi introduși în întreaga schemă de combinații, apoi legăturile individuale sunt clarificate și toți jucătorii sunt reuniți din nou.
La alcătuirea combinațiilor, antrenorul trebuie să se bazeze pe cunoașterea principiilor acțiunilor în echipă: 1) principiul creării unui avantaj numeric; 2) principiul diversităţii acţiunilor; 3) principiul menținerii disciplinei de joc; 4) principiul asistenței reciproce.
A învăța să rupe repede începe cu stăpânirea evadării. În primul rând, jucătorii de handbal efectuează exerciții fără rezistență, stăpânind interacțiunea cu un partener și portar. În continuare, adversarul este introdus în exercițiu.
De exemplu: două echipe joacă pe aceeași parte a terenului. Jucătorii echipei de atac, la semnalul antrenorului, dau mingea portarului și aleargă în apărare. Portarul caută o pasă către coechipieri care intră în gol. După ce au primit o pasă de la portar, aceștia trec întregul teren, încercând să înscrie mingea în poartă înainte ca fundașii să-și ia pozițiile. O combinație aproximativă pentru un atac de poziție: jucătorul 7 îi pasează mingea jucătorului 8, care, după ce a intrat în posesia mingii, se deplasează rapid în diagonală spre dreapta înainte spre poartă. În acest moment, jucătorul 6 se deplasează înainte spre stânga și lasă jucătorul 8 să treacă (mișcare în cruce), primește mingea de la el și se deplasează spre poartă. Jucătorii 7 și 4 au tăiat apărătorii. Jucătorul 6, în funcție de situație, fie se trage singur, fie dă mingea jucătorilor 4 și 7.
https://pandia.ru/text/80/153/images/image034_2.png" alt="ris22.bmp" width="624" height="510">!}
Orez. 22 de șuturi pe poartă după joc încrucișat
6. Atacatorii sunt așezați pe două coloane, vizavi de coloana II se află apărătorul. Atacatorii din Coloana a II-a trec mingea către Coloana I, care se deplasează rapid de-a lungul liniei de aruncare liberă. După ce a primit mingea, jucătorul driblează pe lângă fundaș în orice direcție și aruncă mingea în poartă. Apărătorul încearcă să nu rateze jucătorul. Exercițiul se execută în dreapta și în stânga porții (Fig. 23).
ESENȚA JOCULUI. SCURT INFORMAȚII DESPRE DEZVOLTAREA SA
La începutul secolului al XX-lea, în mai multe țări au început să fie cultivate diferite jocuri care implică alergarea și aruncarea unei mingi. Unul dintre aceste jocuri - „bol de mână” - a apărut în Danemarca. Regulile sale au fost întocmite de H. Nielsen.
Primele competiții oficiale au avut loc în 1898. Anul acesta este considerat anul nașterii handbalului.
Noul joc a început să se răspândească rapid. În curând a avut „rude” - cehul „Gazena” și „handbalul” german. În 1926, Federația Internațională de Sport de Amatori a fost nevoită să organizeze o comisie specială, care a început să se ocupe de dezvoltarea handbalului. Această comisie s-a transformat în Federația Internațională.
În 1936, handbalul a fost inclus în programul Jocurilor Olimpice, iar doi ani mai târziu a fost organizat primul Campionat Mondial, care a marcat începutul desfășurării regulate a acestor competiții pentru echipe masculine și feminine.
Inițial, jocul s-a dezvoltat în două versiuni: handbal 11X11 și 7x7. Vara, pe terenurile de fotbal se țineau competiții „mari” de handbal, iar iarna, pe săli, se țineau competiții „mici” de handbal. Dar, treptat, handbalul 7X7, mai universal și mai distractiv, și-a înlocuit fratele mai mare și a devenit practic singura varietate a acestui joc. În 1946, opt țări au decis să creeze o federație separată de handbal 7x7. În prezent, aproximativ 60 de țări sunt membre ale Federației Internaționale de Handbal (IHF).
La noi, primele competiții de handbal au fost organizate în 1913. Cu toate acestea, jocul a început să se dezvolte abia în anii puterii sovietice. În 1928, handbalul a fost inclus în programul Primei Spartakiade rusești. Handbalul a început să se dezvolte foarte rapid în anii 50. În 1955, a fost creată Secția de handbal All-Union, care ulterior a fost transformată în federație, care în 1958 a devenit parte a IHF.
Din 1962, s-au desfășurat în mod regulat campionate ale URSS și au fost organizate campionate între echipele școlare, studențești și armatei. Cele mai puternice echipe ale noastre intră pe arena internațională și devin câștigătoare ale competițiilor importante. Ei câștigă în mod repetat Cupa Europei și câștigă diverse turnee internaționale. Echipa națională masculină în 1972, participând pentru prima dată la Jocurile Olimpice, a intrat în primele cinci din lume. În 1975, echipa feminină a URSS a devenit medaliată cu argint a campionatului mondial. În 1976, handbalistii sovietici au câștigat titlul de campioni olimpici.
Regulile de handbal prevăd posibilitatea de a desfășura competiții în săli și zone exterioare. Dimensiuni câmp - 20x40. Jocul implică două echipe formate din șase jucători de teren și un portar. Jocul se joacă cu o minge mică, a cărei greutate și circumferință sunt diferite pentru echipele masculine și feminine. Minge de joc masculin
echipele și echipele de juniori trebuie să aibă o circumferință de 58-60 cm și o greutate de 425-475 g înainte de începerea jocului, pentru jocul echipelor feminine - o circumferință de 54-56 cm și o greutate de 325-400 g . Jucătorii încearcă să arunce mingea în poartă (2x3). Jocul echipelor masculine durează 60 de minute, feminin - 50 de minute.
Toate acțiunile cu mingea se efectuează numai cu mâinile tale. Când luptă pentru minge, folosirea forței brute împotriva adversarului nu este permisă.
În zilele noastre, handbalul a ocupat unul dintre principalele locuri printre jocurile sportive incluse în programul de educație fizică la școală. Din clasa a IV-a până în a X-a, elevii pot practica handbalul direct la orele de educație fizică. O versiune simplificată a jocului - mini-handbal - este disponibilă copiilor cu vârsta cuprinsă între 9-10 ani.
TEHNICA DE JOC
Tehnica jocului de handbal este de obicei împărțită în tehnica jocului în atac și tehnica jocului în apărare. Clasificarea tehnicilor tehnice ale jocului este dată în Fig. 113.
Toți jucătorii echipei participă la atac și apărare, așa că fiecare dintre ei trebuie să cunoască fluent întregul arsenal de tehnici de joc.
Tehnica de atac
În atac, un jucător de handbal acționează cu și fără minge. Acțiunile fără minge includ mișcări pe teren, sărituri, întoarcere, feinte, ecrane. Acțiunile cu mingea constau în prindere, trecere, dribling, aruncare, feinte și ecrane.
Tehnici de joc fără minge
Un nivel ridicat de competență în tehnicile de joc fără minge crește semnificativ eficiența jucătorilor de handbal în atac.
Prima cerință pentru jucător este viteza și bruscitatea acțiunii. Dar acest lucru se poate face numai dacă se află în permanență în poziția de start, numită poziția principală. Pentru a crea cele mai bune condiții pentru o pornire rapidă și un control al mingii, jucătorul își îndoaie picioarele și își transferă greutatea corpului în antepicior; capul este ridicat, brațele sunt îndoite și gata să prindă mingea.
Mișcarea în jurul terenului este tehnica principală a jocului. Alergarea ar trebui să fie rapidă și în același timp economică. Trebuie avut în vedere că în timpul unui joc un handbalist aleargă mai mult de 4-5 km, iar foarte des face smucituri. Toate accelerațiile sunt efectuate cu pași scurti, ascuțiți și sunt însoțite de o înclinare a corpului și de mișcări active ale brațelor. Oprirea în timpul alergării se face cu sărituri sau pași dubli. În acest caz, picioarele sunt puternic îndoite, iar partea superioară a corpului este înclinată înapoi.
Virajele sunt o tehnică specială care ajută un jucător de handbal să opereze cu succes pe teren atât cu mingea, cât și fără. Efectuați-l pe unul sau ambele picioare. Cel mai adesea, jocul folosește o viraj de 180°, dar există și viraje de 360 de grade sau mai mult.
Săritul este o parte integrantă a majorității acțiunilor ofensive. Un jucător de handbalist trebuie să cunoască fluent toate tipurile de sărituri (lungi, înalte, înainte, lateral, înapoi), efectuate din loc, o alergare sau o împingere cu unul sau două picioare. Fiecare săritură constă dintr-o alergare, zbor și aterizare. Pentru un handbalist, zborul este de maximă importanță, timp în care execută tot felul de tehnici tehnice. Stăpânirea tehnicii de aterizare pentru aruncările cu sărituri reduce riscul de accidentare.
Feințele (mișcări false) efectuate fără minge îl ajută pe jucător să se îndepărteze de apărător. Îndoirile, fandarile, virajele, schimbările de viteză și direcție de mișcare etc. sunt folosite ca mișcări false.
Ecranele sunt o tehnică ofensivă importantă. Acesta este un tip special de mișcare care vizează eliberarea atacatorilor de sub tutela apărătorilor. Ecranele se execută fără minge și cu mingea. Prin urmare, tehnica lor este descrisă în următoarea secțiune a capitolului.
Tehnici de joc cu mingea
Cu ajutorul lor, atacă poarta adversarului și asigură interacțiunea dintre jucători.
Prinderea mingii este tehnica principală de posesie a mingii. Metodele de prindere variază în funcție de înălțimea mingii și de poziția atacatorului. Prinde mingea cu o mână sau două.
Prinderea mingii cu ambele mâini este cea mai fiabilă modalitate. Puteți prinde mingea în timp ce stați nemișcat, alergați sau săriți. Mingea zboară spre piept
prins în felul următor. În timp ce privește mingea, jucătorul pune ambele mâini înainte. În acest caz, palmele sunt deschise spre minge, degetele sunt distanțate liber și nu sunt tensionate, degetele mari sunt îndreptate unul față de celălalt și aproape se ating (împreună cu degetele arătător par să formeze un triunghi). De îndată ce mingea atinge degetele, îndoiți-vă brațele și trageți-o la piept (Fig. 114).
O minge care zboară înalt este adesea prinsă în timp ce sare. Mâinile sunt aduse înainte și în sus pentru a-l întâlni cât mai devreme posibil. În momentul contactului
La folosirea degetelor, viteza de zbor a mingii este atenuată prin îndoirea brațelor, după care aceasta este coborâtă.
Când prindeți mingi care zboară jos, brațele sunt coborâte în jos, palmele sunt reunite, degetele sunt întinse larg și îndreptate în jos. Uneori fac simultan un pas înainte sau în lateral. De îndată ce mingea atinge palmele, este strânsă cu degetele. Brațele sunt mai întâi trase înapoi, apoi îndoite și trase mingea spre piept.
Pentru a prinde o minge care rulează, aruncați-vă larg înainte, aplecați-vă și prindeți-o de jos cu o mână. Aproape simultan trebuie să acoperiți mingea de sus și cu cealaltă mână.
Prinderea unei mingi cu o singură mână este mult mai puțin obișnuită atunci când nu poate fi prinsă cu ambele mâini. Pentru a face acest lucru, mâna cea mai apropiată este adusă înainte cu palma îndreptată spre minge, degetele desfăcute și nu încordate. Viteza de zbor este atenuată de o mișcare cedată a mâinii și de îndoirea brațului la articulația cotului. Mingea este apoi apăsată de antebraț sau ridicată cu cealaltă mână.
Țineți mingea după ce ați prins-o cu două sau cu o mână. Dar mai des este ținut cu o singură mână, deoarece acest lucru îi permite jucătorului de handbal să efectueze toate acțiunile ulterioare mai rapid și mai variat. Este deosebit de important să poți ține mingea în timp ce îți așezi încheietura mâinii deasupra.
Trecerea mingii. Capacitatea de a transmite mingea în timp util, rapid și precis unui partener care se află într-o poziție mai avantajoasă este condiția principală pentru succesul acțiunilor colective în atac. Puteți trece mingea cu două mâini sau cu una. Pasele cu o singură mână sunt mult mai frecvente: cu această metodă poți trece rapid și precis mingea la orice distanță și în orice direcție. Pasele cu două mâini sunt folosite în condiții dificile de luptă, când nu există suficient timp sau spațiu pentru a trece mingea cu o singură mână.
Pasa cu brațul îndoit este cea mai comună metodă de trecere. În acest fel, mingea poate fi trecută la diferite distanțe și dintr-o varietate de poziții de start.
La trecerea dintr-un loc cu o mână, piciorul opus este pus înainte. Mingea, ținută peste umăr pe o palmă deschisă cu degetele relaxate, este adusă înapoi. În același timp, brațul este îndoit, cotul este în fața mingii; umerii sunt întoarse în direcția balansării, brațul liber îndoit este adus înainte. Din această poziție, greutatea corpului este transferată cu o împingere către piciorul din față, iar pieptul începe să se rotească în direcția transferului. Mâna îndoită cu mingea este trimisă înainte cu o mișcare de accelerare. După ce a trecut de verticală, antebrațul depășește cotul, iar cu o mișcare de revărsare a mâinii mingea este îndreptată spre țintă (Fig. 115).
Același transfer poate fi efectuat în timpul mișcării. Apoi leagănul se efectuează pe una sau două trepte, iar aruncarea se efectuează împreună cu ultimul pas.
Puteți trece mingea cu brațul îndoit de sus și puțin mai jos, în lateralul corpului. Leagănul se execută ca de obicei, iar aruncarea se face în plan orizontal (Fig. 116).
Uneori, această trecere este combinată cu o înclinare către mâna care trece.
Pasa cu mâna dreaptă de jos este folosită în cazurile în care este necesar să trimiteți mingea la distanță apropiată cu opoziție activă a adversarului.
În pregătirea pentru pasă, jucătorul ia o poziție mai joasă și acoperă în siguranță mingea cu piciorul întins. La balansare, mâna cu mingea la șold este trasă înapoi. Aruncarea începe prin deplasarea greutății corporale înainte; corpul este întors, mâna cu mingea este trimisă înainte cu o mișcare ascuțită. Mingea este îndreptată cu mâna către un partener.
Această pasă poate fi efectuată și cu o balansare în direcția opusă, adică înainte: mâna cu mingea apăsată pe antebraț este adusă înainte și apoi trimisă brusc înapoi.
Treci pe spate. Se execută după un leagăn pentru a trece cu brațul îndoit de sus sau din lateral. Mișcarea începe după ce mâna cu mingea este în poziția finală a leagănului. Prin rotirea mâinii și o mișcare ascuțită a antebrațului, mingea este trimisă la spate partenerului (Fig. 117).
Trecerea peste umăr din spatele capului este foarte asemănătoare cu această tehnică. Se începe cu balansul obișnuit pentru o pasă cu brațul îndoit de sus, dar apoi jucătorul își îndoaie rapid brațul la cot și, cu mâna în spatele capului, direcționează mingea către atacantul situat pe lateral (Fig. 118). ).
Transmiterea carpiană a devenit recent răspândită. Ca și cele două anterioare, aparține secțiunii de transmisii ascunse. Când se pregătește să paseze, jucătorul ține mingea în fața lui cu o mână deasupra. Apoi, cu o mișcare ascuțită a antebrațului și mai ales a mâinii, trimite mingea partenerului său (Fig. 119).
Cu două mâini, mingea este trecută din piept deasupra și dedesubt. Tehnica de efectuare a acestor pase nu este diferită de cea folosită la baschet.
Dribling. Cu mingea în mâini, atacantul nu poate face mai mult de trei pași. Mișcarea pe o distanță mai mare se efectuează folosind dribling, acesta este numele metodei de mișcare în care atacatorul, după ce a eliberat mingea din mâini, o atinge din nou cu o mână.
" 195
Această metodă de mișcare vă permite să manevrezi mingea pe teren. Chiar și după un dribling cu o lovitură, batetorul poate menține controlul mingii timp de patru până la șapte pași (trei pași înainte de șut, unul în momentul impactului și trei din nou după prinderea mingii).
Înainte de dribling, mingea, ținută cu una sau două mâini, este dusă în lateral și înainte. Începând mișcarea, jucătorul direcționează mingea în jos cu încheietura mâinii. Punctul de impact al mingii este ales de partea direcției de mișcare a atacatorului. După ce a eliberat mingea, jucătorul continuă să se miște și întâlnește mingea care sări cu degetele larg distanțate.
tsami. Cu o ușoară împingere este trimis din nou jos. Apoi se repetă întreaga mișcare. În timpul driblingului, este important să observați situația în schimbare pe site.
Dacă driblingul este folosit pentru a dribla adversarul, atunci mingea este transferată în mâna îndepărtată și trebuie protejată cu corpul și picioarele. Reducerea înălțimii săriturii mingii face mai ușor de controlat.
Șuturi în poartă. Ele se desfășoară în principal în aceleași moduri ca și pasarea mingii. Totuși, această tehnică are și diferențe proprii, determinate de necesitatea de a arunca mingea cu forță și precizie maximă.
Aruncările în poartă sunt aproape întotdeauna efectuate cu o singură mână. Ele se desfășoară din diferite poziții de plecare: stând cu fața și cu spatele la poartă, în picioare, alergare, sărituri și cădere.
Precizia aruncării este determinată de momentul în care mingea este eliberată și de direcția forței aplicate acesteia. Cu cât aruncarea este mai puternică, cu atât este mai mare forța și cu atât este mai lungă calea pe care acționează asupra mingii. Cu toate acestea, eficacitatea unei aruncări nu depinde întotdeauna de puterea acesteia. Viteza de execuție este adesea decisivă. Prin urmare, aruncările rapide cu amplitudine mică (încheietura mâinii) nu sunt mai puțin importante.
Aruncarea cu brațul îndoit de sus este principala modalitate de a arunca mingea în poartă. Cel mai adesea îl folosesc în timpul mișcării.
sau sari. O aruncare în picioare se execută mai rar și aproape deloc diferită de metoda binecunoscută de a trece mingea.
O aruncare în mișcare se efectuează după un salt, doi sau trei pași, timp în care se face un leagăn. Pașii de alergare se execută diferit, în funcție de care picior va fi piciorul de sprijin în momentul aruncării. Piciorul de sprijin, de regulă, este piciorul opus brațului care aruncă. Plasându-l înainte, jucătorul facilitează aplicarea forței maxime. O aruncare bazată pe același picior este mai dificilă în coordonare și mai slabă ca forță, dar mai rapidă în execuție.
Aruncarea săriturii este cea mai rapidă dintre toate aruncările dintr-o poziție de sprijin. Pregătindu-se să primească mingea, jucătorul face un mic salt înainte și prinde mingea în zbor. Aterizează mai întâi pe piciorul drept și apoi pe piciorul stâng, punându-l pe călcâi pentru un accent mai mare (Fig. 120). În același timp, face un leagăn, iar apoi, întorcându-și pieptul spre poartă și transferând greutatea corpului pe piciorul din față, execută o aruncare. Mâna cu mingea este îndoită și purtată peste umăr, apoi îndreptată și cu o mișcare de măturare a antebrațului și a mâinii, mingea este îndreptată în poartă. Aruncarea se încheie cu o îndoire energică a trunchiului și un pas înainte cu piciorul drept.
Tipul de execuție determină marea variabilitate a acestei aruncări. Cea mai eficientă lovitură este o lovitură sărită în zona de deasupra suprafeței portarului. Abilitatea de a menține viteza de alergare și de a face un salt în lungime sunt critice.
Când aruncă din poziții extreme, jucătorul face o alergare de doi sau trei pași paralel cu linia de poartă sau cu marca de șapte metri. Pentru a evita călcarea pe linie, piciorul este așezat paralel cu aceasta; împingeți cu picioarele opuse și ca sub ei înșiși. În timpul alergării, mingea este ținută cu ambele mâini și purtată sub brațe sau departe de apărători. După împingere, mâna care aruncă este ridicată și în spatele capului. În același timp, jucătorul se apleacă în lateral (în funcție de poziția sa în raport cu obiectivul). Acest lucru vă permite să măriți unghiul la care mingea lovește poarta și vă privează adversarul de posibilitatea de a interfera cu șutul. Aterizarea se face pe piciorul de împingere (Fig. 124).
Cele mai eficiente sunt loviturile din săritură care aterizează în zona portarului. Acest lucru vă permite nu numai să reduceți semnificativ distanța până la gol, ci și să vă eliberați de opoziția adversarului.
Saritura este de obicei precedata de invingerea aparasului si alergarea, datorita caruia jucatorul ajunge la linia de sase metri. După ce a împins energic, atacantul face o balansare în zbor: aduce mingea în spatele capului și își întoarce partea superioară a corpului și umerii în aceeași direcție. După aruncare, el aterizează primul pe un liber
Aruncarea se execută împreună cu pasul următor cu piciorul stâng. Jucătorul își întoarce brusc pieptul spre poartă; îndoind brațul cu mingea la cot, încep o mișcare de accelerare înainte. Mingea este eliberată în momentul imediat precedent punerii piciorului stâng pe sol.Aruncarea cu brațul îndoit de sus în mișcare după trecerea treptelor durează mai mult timp, așa că este folosit mai rar. Leagănul se execută în trei trepte. Mai mult, treptele doi și trei sunt traversate (piciorul
viraj în unghi față de linia de decolare). Cu ultimul pas, jucătorul ajunge lateral spre poartă. Brațul îndoit cu mingea este retras în poziția finală a leagănului.
Aruncarea începe prin întoarcerea corpului cu pieptul spre țintă și transferarea greutății corpului înainte. Mâna cu mingea este trimisă înainte; de îndată ce trece de verticală, este neîndoit cu o mișcare de biciuire a antebrațului și a mâinii, îndreptând mingea în poartă. Progresul în continuare al jucătorului este întârziat de un pas cu piciorul drept (Fig. 122).
O aruncare de săritură cu brațul îndoit este adesea folosită atunci când atacați în condiții dificile de luptă. Este folosit mai ales cu succes de jucătorii înalți, pentru care săritura le permite să direcționeze mingea în poartă, ocolind blocul apărătorilor. Când completează un atac dintr-o zonă adiacentă zonei portarului, jucătorul poate recurge la un salt în lungime. Acest lucru îi va permite să scape de apărători și să se apropie de poartă.
O aruncare de săritură constă dintr-o alergare, o împingere, un zbor și o aterizare; repulsia se realizează cel mai adesea cu piciorul opus. Leagănul și aruncarea se execută într-o poziție nesprijinită. Aterizarea are loc de obicei pe piciorul care împinge și, în cazurile necesare, pe mână.
Aruncarea cu săritura în sus se execută după o alergare de doi sau trei pași. Când aruncă cu mâna dreaptă, jucătorul împinge cu piciorul stâng. În zbor, piciorul muștei este îndoit și purtat în sus și în lateral; ridică mâna cu mingea în spatele capului; trunchiul și umerii se întorc spre leagăn. Aruncarea se efectuează imediat ce ajunge la cel mai înalt punct de decolare. Jucătorul își întoarce pieptul spre poartă și, simultan cu o mișcare activă a piciorului de balansare înapoi, trimite mingea la poartă (Fig. 123). Dacă apărătorul
interferează cu el, atunci aruncătorul poate arunca prin îndreptarea brațului în sus, peste bloc, sau arunca mingea, aplecându-se în lateral.
Aruncarea cu săritura poate fi efectuată și cu o răsucire. Se folosește atunci când se deplasează de-a lungul zonei portarului. Virajul spre poartă are loc după decolare. Cea mai dificilă lovitură de săritură este după prinderea mingii în mijlocul zborului.
Aruncarea săriturii în lungime cu brațul îndoit este adesea folosită de jucătorii care operează în apropierea zonei portarului. Varietate de condiții
brațul și piciorul leagăn și apoi, după ce se întoarce, se ridică (Fig. 125).
Aruncările cu brațul îndoit de sus în timpul căderii vă permit să atacați din așa-numitele poziții închise. Sunt aruncări care cad înainte, lateral și înapoi.
Aruncă îndoit
mâna de sus care cade înainte este adesea folosită pentru o aruncare liberă de șapte metri. În poziția de start, jucătorul stă lateral față de poartă, ținând mingea în fața lui cu ambele mâini. Începând leagănul, își transferă greutatea corpului pe piciorul din spatele lui. Apoi, cu o împingere, îl transferă complet pe piciorul din față. Piciorul muștei este îndoit și mutat în lateral. Începând cu căderea, jucătorul își întoarce pieptul spre poartă, se apleacă în talie și trimite rapid mâna înainte. Mingea este eliberată chiar înainte de a atinge podeaua cu mâna liberă. Aterizează mai întâi pe mâini și apoi pe piept (Fig. 126).
O aruncare cu brațul îndoit de sus în timp ce cădea în lateral este una dintre cele mai dificile tehnici ofensive. Se efectuează de obicei împreună cu o fintă. După ce a provocat un răspuns din partea fundașului și s-a apropiat de el, jucătorul își transferă greutatea corpului pe piciorul cel mai apropiat de direcția aruncării. Din această poziție începe să cadă în lateral. În acest caz, căderea are loc ca pe spate. Mingea poate fi purtată mai departe în spatele capului. Aruncarea se execută sub mâinile apărătorului în ultimul moment înainte de aterizare (Fig. 127).
Aruncarea brațului îndoit din lateral este folosită și la atacul din poziții închise. Se poate executa la diferite inaltimi (in functie de situatie): la talie, coapsa, tibie. Aruncarea este precedată de trepte încrucișate. Când începe o aruncare, jucătorul se aplecă spre brațul care aruncă, mâna cu mingea îndoită la cot începe să se miște paralel cu terenul, antebrațul și mâna rămân oarecum în urmă. Apoi
brațul este îndreptat și cu o mișcare de măturare a antebrațului și a mâinii mingea este îndreptată spre țintă (Fig. 128).
Pe lângă aruncările înclinate spre mâna care lovește, sunt adesea folosite aruncările înclinate în direcția opusă.
Pentru a ataca din poziții închise, se folosesc și aruncări cu mâna dreaptă. Avantajul lor este că pot fi executate cu spatele atacantului la poartă. În acest caz, leagănul se realizează prin deplasarea înainte. Aruncările cu mâna dreaptă sunt împărțite în aruncări de sus, de dedesubt și din lateral. Aruncătorul care folosește această metodă poate să stea nemișcat, să alerge sau să arunce în timp ce cade.
O aruncare cu mâna dreaptă de sus (cu o leagăn înainte) este folosită atunci când atacantul este cu spatele la poartă și este apărat din spate de un apărător. Începând leagănul, jucătorul aduce mâna care aruncă sub minge și o apasă pe antebraț. Greutatea corpului este transferată piciorului opus. Din această poziție mâna care aruncă
O aruncare cu brațul drept din lateral (cu o balansare înainte) se efectuează în aceleași cazuri ca și o aruncare deasupra capului. Înainte de balansare, mingea este apăsată cu mâna pe antebraț și sprijinită cu cealaltă mână de jos. Făcând un pas în direcția opusă direcției aruncării, atacatorul își transferă greutatea corporală celui din față.
picior; apoi, împingându-se brusc, începe să-și întoarcă trupul cu pieptul spre poartă. Brațul care aruncă se îndreaptă și se mișcă la nivelul pieptului într-un plan orizontal în aceeași direcție. Greutate
corpul este transferat complet pe piciorul pe care se execută virajul. Aruncarea se încheie cu o mișcare activă de ghidare a mâinii (Fig. 130).
O aruncare cu mâna dreaptă de jos (cu o balansare înainte) este folosită pentru a ataca dintr-o poziție cu spatele la poartă. Când se balansează, jucătorul, apăsând mingea pe antebraț, își mișcă rapid mâna înainte, apoi cu o mișcare ca de pendul în jos și înapoi brusc.
o trimite înapoi. Mingea este eliberată după ce mâna începe să se ridice.
Terminând. Foarte des, o minge aruncată într-o poartă sare de portar sau de stâlp. Poate fi trimis înapoi în poartă cu o lovitură de la una sau două mâini. Ele termină mingea sărind și căzând în zona portarului (Fig. 131).
Aruncarea se execută peste portarul eliberat. Atacantul imită o aruncare în mod obișnuit, dar în ultimul moment, înainte de a elibera mingea, o direcționează cu încheietura mâinii prin portar în poartă (Fig. 132).
Aruncările după ce mingea a sărit în afara terenului sunt mai greu de ținut. Prin urmare, ele sunt folosite atunci când atacă poarta din toate pozițiile. La aruncarea din poziții extreme, mingea este rotată spre stânga sau spre dreapta. Apoi, după revenire, își schimbă brusc direcția de zbor.
Fete. Feințele sunt tehnici complexe formate din două sau trei elemente. Scop
Prima mișcare este de a provoca o reacție din partea apărătorului, a doua este de a o folosi. Prin urmare, prima mișcare se execută puțin mai încet, iar a doua mișcare cât mai repede posibil. Sunt feinte fără minge și cu minge. Feințele efectuate fără minge îl ajută pe jucător să se elibereze de pază și să primească mingea. Jucătorul cu mingea folosește o fintă pentru a ataca poarta sau pentru a trece mingea unui coechipier.
Toate tehnicile ofensive sunt folosite ca feinte, precum și îndoirea, lungirea, întoarcerea, oprirea, schimbarea direcției și viteza de alergare.
Cele mai frecvente simulari includ:
pasă falsă într-un fel și apoi trece mingea în altul;
pasă falsă urmată de o aruncare;
o aruncare falsă urmată de o pasă (Fig. 133);
plecare falsă într-o direcție urmată de plecare în cealaltă;
o aruncare falsă urmată de un dribling.
Cel mai simplu exemplu de simulare este simularea unei lovituri de săritură, urmată de aterizare, lovirea mingii pe podea și driblingul pe lângă apărător.
Ecrane. Se execută fără minge și cu minge. Există bariere laterale și frontale.
Într-un ecran lateral, atacantul fără minge este poziționat de partea apărătorului, picioarele larg depărtate, brațele îndoite
Dacă jucătorul care are mingea este fixat un ecran lateral, atunci acesta trece mingea după ce se oprește și se întoarce în fața apărătorului (Fig. 134).
Ecranul frontal este diferit prin faptul că screenerul nu stă în lateral, ci între partenerul său și apărătorul său. Dacă acesta din urmă încearcă să ocolească ecranul, atacatorul se va întoarce și va interfera cu el.
Există, de asemenea, bariere mobile și statice.
Un ecran în mișcare este utilizat dacă este nevoie să eliberați atacatorul de garda adversarului pentru mai mult timp. Screenerul se deplasează după ce a trecut mingea paralel cu direcția din care iese partenerul.
Un ecran de grup este un ecran care implică doi sau trei atacatori. Sunt situate aproape unul de celălalt și îi privează pe apărători de posibilitatea de a se apropia de jucător cu mingea.
Tehnica jocului în apărare
Toți jucătorii trebuie să fie la fel de competenți în tehnicile ofensive și defensive. Tehnicile speciale de apărare vă permit să luați mingea de lângă adversar și să preveniți șuturile în poartă. Acestea includ poziție și mișcare, interceptarea și degajarea mingii, blocarea șuturilor, comutarea și alunecarea și apărarea poartă.
Poziția de apărător. Apărarea folosește o poziție mai scăzută decât atacul, deoarece jucătorul trebuie să fie pregătit să facă ieșiri instantanee și sărituri în orice direcție. Picioarele apărătorului sunt îndoite și depărtate la lățimea pasului, cu greutatea corpului pe partea din față a piciorului. Brațele sunt pe jumătate îndoite (45-50°) și ușor depărtate la nivelul pieptului, palmele sunt deschise spre minge (Fig. 135). Într-un duel cu un jucător în posesia mingii, fundașul ia poziție cu piciorul (de obicei stânga) în față (30-40 cm). Pentru o mai mare stabilitate, degetul piciorului drept este rotit în lateral. Mâna stângă (cea mai apropiată de minge) este ridicată și aproape La mingea, cea dreaptă este îndoită în fața pieptului (absoarbe ciocnirea sau interferează cu scopul jucătorului). În contact strâns cu jucătorul, apărătorul își folosește corpul și brațele pentru a împinge adversarul într-o poziție mai puțin avantajoasă.
Circulaţie. Jucătorii defensivi trebuie adesea să se miște înapoi și să facă pași laterali. Tehnica de mișcare a unui jucător de handbal nu diferă de tehnicile similare de joc de baschet.
Interceptare. Apărătorul trebuie să vizeze întotdeauna să intercepteze mingea. Prin urmare, atunci când joacă împotriva unui atacator, acesta trebuie să ia dreapta
poziţie. Este mai bine să interceptați mingea atunci când apărătorul se deplasează în avans în direcția unei posibile pasi și o trage pe cea mai apropiată. La mâna înainte către adversar. În momentul în care mingea se apropie, fundașul, înaintea atacantului, împinge brusc cu piciorul îndepărtat și, făcând un pas larg cu celălalt picior, prinde mingea. De asemenea, este posibil să interceptați ieșind din spatele unui jucător care așteaptă o pasă în timp ce stă nemișcat.
Făcut praf minge. Poți lovi mingea în timp ce driblezi și balansezi. Pentru a îndepărta mingea de lider, trebuie să te apropii de el și să te muți lângă el pentru ceva timp. Ray-
Este mai bine să faceți acest lucru în momentul în care mingea nu este protejată de corpul jucătorului și începe să se ridice după ce a lovit terenul. Apărătorul pune mâna pe sub cea a atacatorului și lovește mingea cu o împingere a încheieturii mâinii.
Deosebit de important este eliminarea, care se numește „scoaterea mingii din aluat”. Este folosit împotriva jucătorilor care au atins linia de pliu a portarului. După ce s-a apropiat de atacator, apărătorul se mișcă cu el și așteaptă momentul potrivit pentru a balansa. Când jucătorul ridică mâna cu mingea înapoi, apărătorul își întinde rapid mâna și, blocând calea aruncării, folosește mâna pentru a scoate mingea din mâna aruncătorului (Fig. 136).
Blocare. Aceasta este tehnica principală care previne șuturile și asigură posesia mingii și trecerea la contraatac. Direcția aruncării este blocată de brațe, trunchi și, în unele cazuri, de picior. La blocarea unui șut, apărătorul se deplasează de la mijloc 40-60 cm la mâna de aruncare pentru a fi în mijlocul axei imaginare care îl leagă de minge. Acest lucru nu numai că face blocarea mai ușoară, dar permite și portarului să vadă mai bine mingea.
Când se pregătește să blocheze, apărătorul monitorizează cu atenție jucătorul, încercând să determine momentul și direcția aruncării. Observând începutul mișcării, face un pas înainte și își întinde rapid brațele îndreptate spre minge. Pentru a bloca mai precis aruncarea, apărătorul își îndoaie ușor brațele la coate (unghi 120-140°), mâinile sunt conectate, degetele sunt încordate și depărtate (Fig. 137). Mingea este întâlnită cu palmele. Dacă
Blocarea se realizează în poziţia de sprijin. Săritura poate fi folosită numai împotriva unui jucător care a terminat driblingul. Dacă aruncarea este efectuată departe de apărător, atunci brațele sunt extinse în lateral și, în același timp, protejează fața de minge.
Comutare. Aceasta este o tehnică care vă permite să mențineți controlul asupra jucătorilor pe care îi păziți. Este folosit în principal la instalarea barierelor. Apărătorul care este controlat se retrage imediat cu unul sau doi pași înapoi și, ulterior, îl păzește pe acest jucător. Partenerul său, dimpotrivă, face un pas înainte și îl întâlnește pe jucătorul care iese de sub ecran.
Tehnica portarului
Jocul în poartă este cea mai dificilă și complexă parte a tehnicii defensive. In timpul jocului, portarul trebuie sa apara 40-70 de lovituri, dintre care unele sunt facute de la o distanta de doar cativa metri. Pentru a face față acestei sarcini, el are nevoie nu numai de capacitatea de a
da calitati deosebite, dar si stapaneste perfect tehnicile speciale de aparare.
Tehnica de joc a portarului constă în poziție, mișcare, prinderea și ținerea mingii cu mâinile, ținerea mingii cu picioarele, pase și feinte.
Raft. Portarul trebuie să fie constant pregătit pentru acțiune. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmărească mingea tot timpul și, după ce a ales o poziție, să ia poziția dorită.
Portarul este poziționat de obicei la aproximativ jumătate de metru de linia porții. Picioarele sunt îndoite și așezate la 20-30 cm lățime, greutatea corpului este distribuită uniform pe partea din față a picioarelor. Trunchiul este ușor înclinat înainte, brațele sunt îndoite și răspândite în lateral, palmele sunt îndreptate spre minge (Fig. 138).
Dacă o aruncare este amenințată de la margine, atunci portarul merge la stâlpul porții, se îndreaptă și ridică ambele brațe în sus sau coboară unul în lateral, pune un picior aproape de stâlp, întorcându-și degetele în direcția de la linia porții. . Greutatea corpului este transferată complet către piciorul cel mai apropiat de bară.
Circulaţie. Portarul trebuie să stăpânească tehnica mișcării (porniri bruște, sărituri, opriri, alergare cu spatele). Cel mai adesea trebuie să utilizați pași suplimentari. Dar este important să fii capabil să faci lungi, despărțiri, sărituri și rostogoliri. Când se deplasează, portarul trebuie să se străduiască să mențină o poziție de sprijin cât mai mult timp posibil pentru a începe o nouă mișcare în orice moment.
Prinderea mingii. Portarul trebuie să se străduiască să câștige posesia mingii cât mai repede posibil, deoarece acest lucru determină cât de repede echipa va lansa un contraatac. Cel mai bine este să-l prinzi cu ambele mâini. Dacă nu puteți prinde imediat mingea, trebuie să vă străduiți să intrați în posesia ei cât mai repede posibil după revenire (Fig. 139).
Ținând mingea cu mâna. Este aproape imposibil să prinzi o minge care zboară rapid, mai ales dacă zboară departe de jucător. În acest caz, portarul doar îl întârzie - îi blochează calea cu mâna întinsă în lateral. Dacă mingea zboară în colț, portarul face un pas scurt cu piciorul apropiat și îl întâlnește cu palma sau antebrațul (Fig. 140). În acest caz, cotul este oarecum relaxat, iar mușchii antebrațului sunt încordați. In momentul contactului cu mingea, antebratul se misca usor in spate pentru a reduce forta impactului. În unele cazuri, puteți ține mingea în timp ce săriți și apoi puteți cădea. Pentru a face acest lucru, portarul face mai întâi un pas scurt spre minge, apoi împinge puternic. În zbor, ține mingea cu una sau două mâini, după care aterizează cu o rostogolire și se ridică imediat (Fig. 141).
După ce a deviat o minge dificilă, portarul trebuie să urmărească să o dirijeze
departe de jucători sau în afara limitelor. Ținând mingea cu piciorul. Aruncările îndreptate spre fundul porții și lovirea mingii pe teren sunt întârziate cu picioarele. Căderile în acest caz sunt iraționale, deoarece necesită mult mai mult timp. Mingea este ținută cu piciorul cel mai apropiat, pentru care se face un pas sau un pas în lateral. Piciorul și tibia sunt întoarse și aduse jos deasupra terenului spre minge (Fig. 142). Piciorul este așezat pe podea din călcâi. O minge care zboară joasă este deviată de mișcarea comună a brațelor și picioarelor.
Aruncările în colțul de jos îndepărtat al porții din poziții extreme sunt de asemenea întârziate.În unele cazuri, mai ales când se apropie de un jucător (Fig. 143), portarul trebuie să țină mingea cu corpul.
Trecerea mingii. Succesul contraatacurilor echipei apărătoare depinde de cât de repede și de precizie trece mingea portarul. El trebuie să fie capabil să treacă mingea cu precizie pe o distanță lungă - „în decalaj”.
Fete. Feințele pot fi folosite la devierea mingii și la pasă. Mișcările mâinii, îndoirile corpului, mișcările și, de asemenea, pase false ale mingii sunt folosite ca feinte.
Ocupând în mod deliberat unul dintre colțuri înainte de aruncare, portarul, în momentul mișcării mâinii de aruncare, face un pas în direcția colțului stâng deschis al porții, unde atacatorul își dirijează de obicei aruncarea. De asemenea, el își poate prepoziționa mâinile pentru a acoperi o direcție pentru lovitor. Acest lucru reduce opțiunile atacatorului.
TACTICA DE JOC
Handbalul folosește diverse sisteme pentru organizarea acțiunilor echipei în atac și apărare. Toate se bazează pe acțiuni tactice de grup și individuale mai simple (clasificarea jocului este dată în Fig. 144).
În atac, echipele își organizează de obicei acțiunile prin plasarea jucătorilor în două rânduri: în prima (în zona imediat adiacentă zonei portarului), de la unul la patru jucători pot acționa; în al doilea (în spatele liniei de nouă metri) - de la doi la cinci atacatori. Mai des decât altele, se folosește aranjamentul 3-3. În acest caz, atacatorii sunt poziționați așa cum se arată în Fig. 145.
De asemenea, apărarea este organizată de obicei din două linii. Pozițiile jucătorilor în apărare sunt determinate ținând cont de pozițiile lor în atac. Cea mai des folosită apărare de zonă este apărarea de zonă 5-1. În acest caz, jucătorii ocupă următoarele poziții: 6 - jucător de linie, 7 - marginea stângă
niy, 4 - mijlocaș stânga, 3 - fundaș mijlociu, 2 - mijlocaș dreapta, 5 - extrema dreaptă, 1 - portar.
În timpul jocului, jucătorii își schimbă în mod constant locurile, dar nu pentru mult timp
jocul într-o poziție familiară are de obicei mai mult succes.
Tactici de atac
Atacul este faza decisivă a jocului. Se efectuează din momentul posesiei mingii. Metoda de organizare a unui atac este determinată de situația actuală și de planul de joc ales de echipă. Natura și conținutul acțiunilor individuale și de grup ale jucătorilor sunt dictate de sistemul de joc ales și sunt întotdeauna în concordanță cu principiile de bază
principiile organizării acţiunilor tactice într-un atac. Aceasta înseamnă menținerea controlului asupra mingii, a formației și a locurilor acestora în ea, precum și asupra varietății de mijloace tehnice și tactice utilizate.
Acțiuni individuale handbalistii aflati in atac sunt subordonati rezolvarii unei probleme comune. Cele mai importante elemente ale tacticii sunt evaluarea corectă a situației și alegerea rațională a locației. Jucătorul fără minge trebuie mai întâi să se elibereze de garda adversarului și să primească mingea într-o poziție convenabilă pentru a ataca poarta sau pentru a o dezvolta în continuare pasând mingea unui partener. Jucătorul care a intrat în posesia mingii trebuie să caute rapid o oportunitate de a-și bate singur garda. Succesul artelor marțiale depinde de alegerea corectă a momentului și a metodei de execuție.
Interacțiuni de grup constau în acțiunile coordonate ale jucătorilor individuali. Ele pot fi învățate în avans sau pot apărea în timpul jocului. Atacatorii ar trebui să poată folosi ambele forme de interacțiune, dar ar trebui să se acorde în continuare preferință acțiunilor învățate, deoarece acestea sunt mai eficiente.
Pauză rapidă
Acest sistem de atac este utilizat în momentul trecerii de la apărare la atac. Atacul de spargere rapidă este eficient deoarece este efectuat împotriva unei echipe care nu a avut timp să organizeze o apărare.
O pauză rapidă poate fi creată printr-o interceptare bruscă a mingii, după preluarea mingii care a sărit de portar sau de poartă, în timpul unei aruncări de la margine sau al unei aruncări libere. Există două modalități principale de a ataca cu o pauză rapidă: spargerea cu o pasă lungă către jucătorul înainte și spargerea cu pase scurte între non-jucători.
câți jucători se mișcă fără a se schimba și cu locurile schimbate:.
Pauza rapidă cu trecere lungă- cea mai simpla si eficienta metoda de atac. De obicei, această pasă este făcută de jucătorul care intră primul în posesia mingii și cel mai adesea de portar.
O pasă lungă este trimisă jucătorului care reușește să treacă înaintea apărătorilor care revin. Pentru ca o astfel de pauză să aibă succes, ea trebuie efectuată în momentul care precede posesia mingii. Primul jucător care primește mingea este fie cel mai aproape de poarta adversă, fie cel din partea îndepărtată a mingii.
Transferul se efectuează imediat până la ieșirea jucătorului. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie prea lung sau ridicat.
Una dintre variantele atacului cu trecere lungă este prezentată în Fig. 146. După ce a prins mingea, portarul o pasează jucătorului care intră în străpungere. Partenerii rămași se alătură imediat atacului, încercând să treacă înaintea celor mai apropiați apărători.
Destul de des, o pasă către un jucător în curs de dezvoltare se face printr-un jucător care a primit mingea în apropierea suprafeței portarului. Această metodă este folosită atunci când portarul este incapabil să facă o pasă lungă sau când atacantul întârzie la începutul pauzei și se deplasează cu adversarul. Această pasă este concepută pentru a permite o greșeală a fundașului care își întoarce spatele la minge. Pasa este cel mai adesea îndreptată de-a lungul marginii, peste capul apărătorului.
Pauza rapidă cu pase scurte folosit atunci când o echipă intră în posesia mingii în zona din fața porții și adversarul reușește să o acopere.
Dacă adversarul reușește să mențină egalitatea forței, atunci jucătorii „al doilea eșalon” se alătură atacului, creând o superioritate numerică - 4x3, 5x4. În acest caz, atacul se poate încheia cu o aruncare de la distanță printr-o „fereastră” liberă.
Acțiuni de grup în timpul unei pauze rapide. O pauză rapidă constă din trei faze: posesia mingii și trecerea de la apărare la atac, manevra în mișcare în jurul terenului și finalizarea atacului. La începutul atacului, este important să începeți să vă despărțiți de apărători în timp util, să alegeți direcția corectă de ieșire și să treceți rapid mingea jucătorului. Prin urmare, principala formă de interacțiune între doi jucători în această fază a atacului este o pasă către jucătorul care evade. Pentru a evita o interceptare, jucătorul trebuie să se deplaseze în unghi spre poartă, blocând accesul apărătorului la minge. Jucătorul care trece trebuie să aleagă direcția corectă și traiectoria pasării. De cele mai multe ori
Aici folosesc pase longitudinale către jucător.
În timpul manevrei, atacatorii se străduiesc să ocupe toată lățimea terenului pentru a întinde apărarea și a lua poziții convenabile pentru a finaliza atacul. Mișcarea la viteză maximă (în principal cu schimbarea locului) este combinată cu un transfer rapid la un partener liber de tutelă.
Descoperirea se încheie cel mai adesea atunci când atacatorii au o superioritate numerică față de apărători (1: 0, 2: 1, 3: 2). Aici este important să scoți un jucător „în plus” din zonă din fața porții pentru un șut. Pentru a face acest lucru, jucătorul cu mingea distrage atenția apărătorilor cu acțiunile sale active și apoi dă mingea unui partener care a luat o poziție convenabilă (Fig. 148). Dacă atacatorii nu au o superioritate numerică (2: 2, 3: 3), ei nu trebuie să respingă
Preveniți aruncarea și așteptați ceilalți parteneri. Mișcările și pasele rapide, coordonate, fac posibil, chiar și în aceste condiții, să profităm de dificultățile în apărarea unui spațiu mare de joc cu forțe mici și să creeze destul de ușor o oportunitate de șut.
Odată cu schimbarea regulilor jocului și introducerea unor limite de timp pentru atacuri, importanța rapidului a crescut. Fiecare echipă trebuie să stăpânească această armă ofensivă formidabilă în handbalul modern.
Atacul pozițional
Dacă o echipă nu reușește să facă o pauză rapidă, este forțată să acționeze împotriva apărării organizate a adversarului. Pentru a face acest lucru, ei recurg la un atac pozițional. Se distinge prin durata pregătirii, participarea constantă a tuturor jucătorilor și utilizarea pe scară largă a tehnicilor de interacțiune de grup învățate anterior. Scopul final al unui astfel de atac este de a crea un avantaj numeric pe termen scurt într-una dintre zonele site-ului.
Deși un atac pozițional este mai puțin eficient decât o pauză rapidă, este mai potrivit în anumite cazuri. Trecerea la un atac pozițional vă permite să schimbați ritmul jocului. Cu toate acestea, în handbalul modern este mai probabil o tranziție forțată la o nouă formă de atac după o pauză rapidă eșuată.
Un atac pozițional constă din faza inițială, faza pregătitoare și finalizarea atacului.
În prima fază, jucătorii sunt poziționați, se stabilește sistemul de apărare al adversarului și se alege un plan de acțiune.
De îndată ce jucătorii își iau pozițiile, echipa începe să efectueze acțiunile planificate. Această fază pregătitoare implică interacțiuni de grup care implică doi până la șase jucători. Mișcările mingii și ale jucătorilor sunt întreprinse pentru a crea superioritate numerică într-una din zonele terenului, convenabil pentru aruncarea finală.
Următoarea fază este finalizarea atacului. Concomitent cu șutul la poartă, echipa se pregătește să continue atacul și să revină ordonat la poartă.
Într-un atac pozițional, există două opțiuni principale pentru organizarea unui atac:
cu un jucător de linie (formație 3-3 - Fig. 149, A)și cu două (aranjament 4-2 - Fig. 149, b).
Folosirea jucătorilor de aliniament în cea mai periculoasă zonă de marcare leagă apărarea și le face dificil să joace împotriva altor jucători ofensivi. Zonele de acoperire și funcțiile jucătorilor de linie se schimbă. În fiecare caz individual, se alege cea mai rațională modalitate de organizare a atacului și de folosire a atacurilor liniare.
Acțiuni de grup în timpul unui atac de poziție.În fiecare fază a atacului folosesc propriile metode de interacțiune. În prima fază, jucătorii își schimbă locurile și iau poziția cea mai convenabilă pentru acțiunile ulterioare. În a doua fază se folosesc diverse combinații, simple și complexe. Cele mai simple sunt interacțiunile dintre doi jucători, cele mai complexe implică toți cei șase jucători. Tehnicile bine dezvoltate de interacțiune între doi sau trei jucători vă permit să creați rapid condiții pentru a marca un gol.
Modalitățile eficiente de a te elibera de apărători includ trecerea mingii unui jucător care intră într-un spațiu liber (Fig. 150), schimbarea în timpul mișcării încrucișate și contra (Fig. 151), ecrane individuale și de grup (Fig. 152), un atac de fixare - simulând o pasă între doi apărători urmată de pasarea mingii partenerului eliberat (Fig. 153).
Aceste combinații implică doi sau trei jucători. Interacțiunile unui număr mai mare de jucători constau în cele mai simple combinații
cțiuni efectuate cu mișcări prestabilite ale jucătorilor.
Ca una dintre formele de organizare a unui atac, poate fi folosit un atac cu mișcarea constantă a tuturor jucătorilor, ocupând succesiv diferite poziții pe teren. Acestea includ atacuri numite „figura opt” (Fig. 154), „undă”, „două triunghiuri”, etc.
Un loc special în tactica de atac pozițional este ocupat de acțiuni
în poziții standard (cu o aruncare liberă de nouă metri, colț sau aruncare liberă și cu componența echipelor inegale). Pentru o aruncare liberă de nouă metri, se utilizează de obicei una dintre opțiunile ecranului de grup (Fig. 155). Ei încearcă să finalizeze o aruncare de colț cu un atac de la distanță apropiată (Fig. 156).
În timpul unei aruncări libere, jucătorii se poziționează astfel încât să poată intra în posesia mingii revenite și să prevină contraatacul adversarului.
Dacă există un avantaj numeric, se folosește un atac cu doi atacatori care se apropie de linia zonei portarului (Fig. 157).
Dacă o echipă este lăsată în minoritate, se străduiește să mențină controlul mingii prin acțiuni active cât mai mult timp posibil.
Tactici defensive
Echipa se află într-un rol defensiv din momentul în care pierde mingea. Acum scopul acțiunilor ei este să împiedice adversara să arunce mingea în poartă și să-și recapete posesia cât mai repede posibil.
Numai cu o excelentă organizare a acțiunilor apărătorilor se poate rezolva această sarcină dificilă. Apărarea puternică este fundamentul victoriei. Apărarea trebuie să fie activă, flexibilă, stratificată. Principiile de bază ale organizării apărării sunt un atac constant al jucătorului cu mingea.
chom, menținând echilibrul de forțe în fiecare sector și în fiecare moment al atacului, creând o superioritate numerică în direcția principală a atacului.
În apărare, nu vă puteți limita acțiunile la prevenirea unui șut la poartă. Trebuie să interferați activ cu atacul. Apărarea fără sprijinul unui jucător de către altul este imposibilă. După ce l-a învins pe unul, atacatorul ar trebui să treacă întotdeauna la celălalt apărător.
Sarcina principală a apărătorilor este să întârzie prima pasă și jucătorul care se grăbește spre străpungere. Jucătorii cei mai apropiați de minge trebuie să atace imediat jucătorul care a intrat în posesia mingii. Restul revin repede.
Tacticile defensive constau în acțiuni individuale, de grup și de echipă. Mai mult, natura și conținutul acțiunilor individuale și de grup sunt determinate de sistemul de joc ales.
Acțiuni tactice individuale includ alegerea unei poziții atunci când ține un jucător fără și cu mingea, abordarea mingii și contra loviturile în poartă.
Apărătorul este întotdeauna poziționat între atacator și propria poartă la o distanță care îi permite să intre activ în luptă la momentul potrivit. Dacă marchează un jucător fără minge, acesta ar trebui să se deplaseze ușor în lateralul mingii pentru a-și ajuta colegii, dacă este necesar. Când apără jucătorul cu mingea, apărătorul este poziționat pe partea mâinii sale cele mai puternice, iar dacă există amenințarea cu o aruncare, acesta se apropie de el (Fig. 158) și încearcă să împiedice aruncarea - pune mâna pe minge sau pe articulația umărului (mai aproape de claviculă) adversarului.
Dacă atacantul merge la minge, atunci apărătorul trebuie să treacă înaintea lui și să-i fie dificil să iasă, poziționându-se în cale în avans. Liderul este împins mai aproape de margine sau spre mâna sa cea mai slabă, încercând simultan să doboare mingea sau să-l forțeze să o ridice.
Mingea este luată prin interceptarea paselor sau eliminări la un moment convenabil. O interceptare este posibilă dacă apărătorul ocupă o poziție în apropierea liniei de trecere intenționată și anticipează momentul acesteia.
Trebuie să faci din asta o regulă: nu permite o singură aruncare fără blocare. Eficacitatea acestei tehnici depinde în mare măsură de atenția, curajul și determinarea blocantului. Principalul lucru este să surprindeți cu precizie momentul începerii aruncării: acest lucru îl privează pe atacator de posibilitatea de a înconjura blocul. Abordarea preliminară a aruncătorului vă permite, de asemenea, să efectuați cu succes blocajul. Apărătorul atacă întotdeauna mâna de aruncare a atacatorului și acoperă direcția cea mai periculoasă - colțul apropiat al porții în timpul aruncării.
Eficacitatea jocului unui portar este determinată în mare măsură de capacitatea sa de a-și alege locul și de a-și coordona acțiunile cu acțiunile apărătorilor. Când se deplasează în fața porții, el ar trebui să fie aproape întotdeauna pe linie,
care traversează unghiul format de jucătorul cu mingea și stâlpii laterali. De aici se pregătește să avanseze pentru a reduce unghiul de impact. Este obligatoriu să ieși așa împotriva unui atacant de la distanță scurtă din zona din fața porții (vezi Fig. 143). Portarul se apropie de jucător la o distanță de 2-2,5 m și se oprește sau sare cu brațele și picioarele desfășurate larg. În același timp, el trebuie să fie gata să facă un pas rapid înapoi dacă mingea este aruncată.
Când trage la un unghi de 30-20°, portarul poate merge înainte în siguranță, deoarece acest lucru va reduce semnificativ unghiul posibil de impact și este foarte dificil să arunci mingea peste el. La aruncarea loviturilor la un unghi de 30-40°, este indicat ca portarul să ocupe un loc la 30-50 cm de stâlpul apropiat.
La aruncarea unei aruncări libere de șapte metri, portarul iese din poartă și se apropie de lovitur la o distanță de 4-5 m, iar la șuturi de nouă metri ocupă un loc în colț, neacoperit de un perete. de jucători.
Portarul trebuie să dirijeze constant acțiunile apărătorilor și să-și coordoneze acțiunile cu aceștia. Apărătorii ar trebui să se străduiască să acopere colțul apropiat și mâna de șut a atacantului, dar să nu blocheze mingea de la portar și să-i ofere posibilitatea de a vedea clar mișcarea mâinii de șut. Cu o interacțiune adecvată cu fundașul, portarul se concentrează în principal pe devierea șutului în colțul îndepărtat al porții.
LA acțiuni tactice de grup apărătorii includ sprijinul, schimbarea, alunecarea, blocarea grupului, interacțiunea cu superioritatea numerică a atacatorilor.
Acoperirea înseamnă crearea unei superiorități numerice în direcția principală de atac - apărătorii se deplasează către partenerul care atacă jucătorul cu mingea. Apărătorii se apropie de el din ambele părți, creând un „triunghi de protecție” (Fig. 159).
Comutarea este utilizată în timpul ecranelor, mișcărilor care se apropie și încrucișate și când atacatorii își schimbă locul. După ce s-au apropiat unul de celălalt, apărătorii fac schimb de jucători la un semnal (Fig. 160).
Alunecarea este atunci când unuia dintre apărători i se oferă posibilitatea de a controla fără încetare jucătorul.
jucator de aragaz. Acest lucru este de obicei necesar atunci când țineți strâns înainte. Apoi apărătorul, care a fost abordat de un partener cu un atacator, face un pas înapoi față de persoana păzită, lăsând pe celălalt să treacă în cea mai scurtă direcție în spatele atacatorului care iese. Blocarea grupului este efectuată de doi sau trei jucători. Vă permite să închideți ermetic percutorul. Această tehnică este folosită atunci când treceți printr-o liberă de nouă metri
aruncarea când atacatorii formează un „zid” în fața porții (Fig. 161), precum și direct în joc. În acest caz, doi apărători interacționează de obicei, blocând posibilele aruncări în corner
Interacțiunea la abordarea mingii este tipică pentru sistemele defensive agresive. Ei recurg la ea în lupta împotriva jucătorului în posesia mingii. Partenerul cel mai apropiat (sau liber) vine brusc în ajutorul apărătorul care îl păzește, care atacă jucătorul care se mișcă cu mingea sau se oprește după dribling, încercând să-i elimine sau să intercepteze mingea de la el.
Interacționând cu o minoritate numerică (2x3, 3x4, etc.), apărătorii încearcă să întârzie desfășurarea atacului, să interfereze cu pasa sau să o intercepteze și să oblige adversarul să tragă dintr-o poziție dezavantajoasă. Pentru a face acest lucru, se retrag în zona portarului și se poziționează la mijloc în fața porții. Prin fintă, ei forțează atacantul cu mingea să facă o pasă grăbită, pe care celălalt fundaș încearcă să o intercepteze. De obicei acopera jucătorul cu mingea și coechipierii cei mai apropiați de el. Jucătorii aflați în partea îndepărtată a mingii și în apropierea liniilor laterale rămân liberi; Jucătorul cu mingea este împins înapoi de la mijloc, astfel încât să poată trage într-un unghi mai ascuțit.
Sistem de protectie personala
Cu acest sistem de organizare a acțiunilor de echipă, fiecare jucător are sarcina de a ține un anumit atacant. Ei distribuie custodia ținând cont de poziții, calități fizice și alte calități, sau pe baza principiului celui mai apropiat jucător în momentul pierderii mingii.
Apărarea personală are trei tipuri: pe întreg terenul, în propria jumătate și în zona imediat adiacentă zonei portarului.
Apărarea personală este destul de dificilă: atacatorii cu mingea au dreptul să facă trei pași înainte și după driblingul mingii; Abilitatea de a lua mingea de la un jucător care deține controlul complet este, de asemenea, limitată. Cu toate acestea, în unele cazuri, apărarea personală devine singura modalitate de a obține victoria.
Protecție personală pe întregul tribunal justificat atunci când echipa în apărare are superioritate evidentă sau când adversarul conduce
în scor, întârzie jocul. După ce a pierdut mingea, apărătorii demontează imediat jucătorii și îi urmăresc fără încetare, făcând dificilă primirea mingii și acționarea cu ea.
Apărare personală în propria jumătate de teren servește aceluiași scop ca apărarea completă.
Apărare personală la cuta portarului folosit pentru a stabili controlul complet asupra acțiunilor fiecărui atacator. Este mai ales eficient când apărătorii sunt depășiți numeric. În acest caz, apărătorul liber ocupă un loc în centrul zonei și îi protejează pe toți jucătorii (Fig. 162).
Sistem de aparare in zona
Diferă prin faptul că apărătorii operează doar într-o anumită zonă alocată fiecăruia.
Orice atacator care se găsește în zonă este păzit de un apărător. Este destul de dificil să depășiți o apărare de zonă, deoarece acțiunile sunt concentrate în principal într-o zonă limitată a zonei din fața porții - în zona de cea mai mare eficacitate a loviturilor (de la mijloc până la unghiul de 40°). ). În plus, aproape întotdeauna nu există unul, ci mai mulți apărători care acționează împotriva jucătorului cu mingea.
Amplasarea apărătorilor poate fi diferită. Există mai multe opțiuni pentru apărarea zonei: 6-0 (sau șase într-o linie), 5-1 4-2 și 3-3 (Fig. 163).
Alegerea unei opțiuni sau a alteia este determinată de pregătirea apărătorilor și de schema tactică a jocului adversarului. Într-un joc cu echipe care atacă predominant cu aruncări lungi, doi sau trei jucători sunt împinși înainte, restul rămân la linia de șase metri. Când se confruntă cu echipe care joacă cu arbitri și interioare ofensive, majoritatea fundașilor rămân pe linia a doua. Fiecare dintre aceste opțiuni are propriile variații în aranjarea jucătorilor și natura acțiunilor acestora. Scopul lor, de regulă, este să asigure controlul constant în orice fază a atacului asupra fiecărui atacant, și mai ales asupra jucătorului cu mingea.
Interacțiunea dintre apărătorii din zonă se reduce la coordonarea accesului la jucător cu mingea dincolo de linia de nouă metri (cu protecție
zona liberă) și la schimbarea apărătorilor în timpul mișcărilor și ecranelor atacatorilor (Fig. 164).
Sistem mixt ptscuturi
Este construit pe principiile sistemelor de apărare personală și de zonă și astfel le completează și le îmbunătățește. Apărarea mixtă vă permite să blocați inițiativa celor mai puternici jucători ai adversarului și, în același timp, să concentrați forțele principale pe direcția principală a atacului. Cel mai adesea se manifestă prin ținerea strânsă a unuia sau doi atacatori, în timp ce restul jucătorilor se află în zonă. Această apărare se numește „cinci plus unu” (5+1) sau „patru plus doi” (4+2). Recent, apărarea 5+1 a devenit deosebit de răspândită.
Fiecare echipă trebuie să fie înarmată cu mai multe sisteme și opțiuni de apărare. În timpul jocului sunt folosite în diverse combinații. Trecerea de la un sistem la altul este posibilă și în timpul unui atac al adversarului, ceea ce oferă apărătorilor mari avantaje: adversarul este obligat să reconstruiască în mod repetat în timpul jocului. f A este foarte greu să faci asta.
METODOLOGIA PREDĂRII ŞI FORMĂRII
În procesul de educație și pregătire, jucătorii de handbal dobândesc cunoștințe, abilități și abilități speciale, îmbunătățesc calitățile fizice, psihologice, morale și volitive.
În prima etapă, elevii se familiarizează cu regulile și conținutul principal al jocului, studiază elementele principale ale tehnologiei, elementele de bază ale tacticii individuale și se familiarizează cu cele mai simple tehnici de acțiuni tactice în echipă.
În a doua etapă, cele învățate anterior sunt îmbunătățite și sunt predate tehnici noi, mai complexe și tactici de bază ale jocului în atac și apărare.
În cea de-a treia etapă, începe antrenamentul sportiv, cu scopul de a atinge un nivel ridicat de stăpânire a tehnicii și tacticii, pregătind corpul pentru sarcini maxime și stres.
Antrenament fizic
Jocul de handbal impune pretenții mari asupra corpului celor implicați. Cu cât este mai mare nivelul de dezvoltare a calităților fizice, cu atât este mai ușor să obții sportivitate. Odată cu îmbunătățirea funcționalității
Prin creșterea capacităților corpului, crește eficiența utilizării tehnicilor și tacticilor de joc.
Pentru pregătirea fizică generală a jucătorilor de handbal se folosesc exerciții generale de dezvoltare fără obiecte, cu obiecte și pe echipament; exerciții din atletism (alergare, sărituri, aruncări), gimnastică și acrobație, haltere, înot și alte sporturi. O varietate de jocuri în aer liber sunt foarte utile, precum și fotbalul, hocheiul și badmintonul.
Exercițiile incluse în pregătirea fizică specială sunt de obicei împărțite în două grupe: 1) exerciții pentru dezvoltarea forței, vitezei, rezistenței, agilității, vitezei de reacție, orientării și a altor calități; 2) exerciții care vizează îmbunătățirea tehnicilor de joc.
Pentru dezvoltarea forței se folosesc exerciții dinamice, efectuate într-un ritm variabil, pentru a dezvolta forța „explozivă”, se folosesc exerciții cu greutăți ușoare, efectuate în ritm maxim; Cele mai eficiente exerciții sunt efectuate cu o greutate care este de 30% din maxim. Efectuarea lor până la eșec vă permite să dezvoltați nu numai forța, ci și rezistența.
Exercițiile cu greutăți ușoare sunt foarte utile în stăpânirea tehnicilor tehnice de bază ale jocului. În acest caz, este posibil să creșteți puterea fără a perturba structura tehnicii tehnicilor de joc. Prin urmare, în antrenamentul jucătorilor de handbal se folosesc pe scară largă o minge cântărită (până la 600 g), exerciții cu mingi medicinale și pe aparate de bloc (cu greutăți). Antrenamentul include și o varietate de exerciții cu mreană, gantere, expander, corzi de cauciuc, depășirea propriei greutăți și rezistența unui partener, alergare în condiții dificile (pe nisip, zăpadă), etc.
În handbal, atât viteza unei mișcări individuale, cât și capacitatea de a acționa la tempo maxim pentru o perioadă lungă de timp sunt la fel de importante. Viteza se dezvoltă prin exerciții efectuate cu cea mai mare frecvență timp de 4-6 secunde. Se repetă periodic cu intervale de odihnă. Această metodă repetată de lucru este combinată cu succes cu metoda antrenamentului variabil și pe interval.
Pentru dezvoltarea calităților de viteză și dobândirea așa-numitei viteze de joc se folosesc diverse exerciții, realizând elemente tehnice cu viteză maximă de mișcare și jocuri educative cu reducerea timpului, scăderea dimensiunii site-ului și a numărului de jucători. De mare importanță sunt și diferitele tipuri de alergare în viteză, în special cursele de 20-60 m, tot felul de jocuri și curse de ștafetă.
Baza rezistenței la viteză este rezistența generală, dezvoltată în procesul de exercițiu pe termen lung cu intensitate scăzută. Pentru a dezvolta rezistenta deosebita, dimpotriva, sunt necesare exercitii efectuate cu intensitate crescuta. Prin urmare, jucătorii de handbal dezvoltă rezistența în procesul de lucru variabil și pe interval. Apoi intensitatea exercițiului ar trebui să atingă 80% din maximul posibil. La sfârșitul exercițiului, pulsul poate ajunge la 180 de bătăi pe minut, iar exercițiul în sine este
durează 30-90 de secunde. și aproximativ aceeași cantitate de pauză de odihnă, în care ritmul cardiac scade la 120-140 de bătăi.
Principalele exerciții care dezvoltă rezistența sunt alergarea în fond în combinație cu mersul pe jos și exerciții generale de dezvoltare, exerciții pregătitoare și de joc efectuate pe o perioadă lungă de timp (fotbal, înot, schi și 1 alte sporturi, jocuri educaționale și competiții).
Îmbunătățesc rezistența prin creșterea treptată a sarcinii, creșterea intensității acesteia, creșterea ritmului și a duratei antrenamentului; finalizați exercițiul.
Agilitatea se îmbunătățește împreună cu îmbunătățirea coordonării generale, a echilibrului și a orientării. Este necesar să se dezvolte în mod sistematic dexteritatea (generală și specială).
Pentru a face acest lucru, folosiți exerciții cu și fără minge într-un spațiu limitat, jocuri în aer liber, exerciții acrobatice, jocuri sportive (fotbal, rugby, hochei) și alte sporturi (scufundări, box etc.), exerciții speciale în condiții neobișnuite (cu o schimbare bruscă a situaţiilor, complicarea contracarării adversarului etc.).
Jucătorii de handbal trebuie să-și îmbunătățească în mod constant flexibilitatea (în special portarii) și capacitatea de sărituri. Pentru a face acest lucru, antrenamentul include exerciții care ajută la dezvoltarea flexibilității în alte sporturi.
Dezvoltarea intenționată a tuturor calităților fizice ajută la atingerea unității armonioase a manifestării lor în condiții de joc, de competiție.
Antrenament tehnic
Stăpânirea unei anumite tehnici are loc într-o anumită secvență metodologică. Condițiile externe devin treptat mai complexe. Dacă la început mișcările sunt efectuate fără elemente de competiție, apoi mai târziu includ elemente de competiție în precizie și viteză, A se exercită și cu opoziție din partea unui adversar. La început este pasiv, dar treptat activitatea îi crește. Numărul de rivali condiționati crește și el.
Ei îmbunătățesc tehnicile pe care le învață în exerciții speciale de joc și jocuri educative cu două fețe.
Ei studiază tehnica simultan cu tactica individuală. În viitor, ei stăpânesc tehnicile necesare interacțiunilor de grup și elementele de bază ale tacticii de echipă.
Predarea tehnicii de a juca fără minge. Aceste elemente sunt tehnic mai simple decât altele, așa că sunt studiate mai întâi. Mai întâi o execută într-un ritm lent, fără adversar, apoi viteza este mărită și rezistența este activată. Consolidarea și îmbunătățirea tehnicii de joc fără minge se realizează în cursele de ștafetă și în condiții de joc.
În primul rând, ei studiază alergarea și mișcarea cu pași laterali. Apoi trec la oprire, întoarcere și alergare înapoi. Efectuat
Această secțiune este dedicată studiului feintelor și tuturor combinațiilor posibile ale diferitelor metode de mișcare.
Educaţie tehnologie jocuri cu mingea. Aceasta este cea mai complexă și mai extinsă secțiune. Sarcina profesorului este să-i învețe pe elevi nu numai să manevreze mingea corect, ci și inteligent.
Antrenamentul începe cu stăpânirea modalităților de a ține mingea (o mână și două). Studiază prinderea și trecerea în același timp: mai întâi stăpânesc prinderea cu două mâini și trecerea cu brațul îndoit de sus, apoi trecerea în alte moduri. Prind cu o mână, fetele și pasele ascunse se învață mai târziu.
Ei trec la stăpânirea driblingului după ce elevii stăpânesc prinderea cu două mâini și trecerea cu o mână de sus. Driblingul se efectuează mai întâi în linie dreaptă, apoi cu o schimbare de direcție și dribling în jurul adversarului. Această secțiune se încheie cu un studiu al feintelor în combinație cu dribling și alte tehnici.
Aruncarea în poartă se învață după ce trecerea în același mod a fost stăpânită. Participanții aruncă mai întâi mingea din loc, apoi după mai mulți pași, în timp ce aleargă, sar și cad. De la șuturi în centru trec treptat la șuturi într-un unghi din ce în ce mai ascuțit față de poartă.
La început, aruncările sunt stăpânite izolat de alte elemente, dar ulterior sunt din ce în ce mai mult asociate cu diverse tehnici, și mai ales cu feinte.
În primul rând, stăpânesc fetele cu o întârziere în execuție, cu o schimbare a direcției, apoi cu o schimbare a modului de transmitere. În aceeași secvență, ei studiază fetele atunci când trag la poartă și dribling adversarul. Initial, finta se executa in loc si fara rezistenta sau in miscare intr-un ritm lent. Apoi viteza de execuție crește și este introdus un adversar.
Tehnica jocului de apărare este studiată în paralel cu stăpânirea tehnicilor de atac, dar cu un oarecare avans față de acestea din urmă. După ce poziția și mișcarea cu pași laterali sunt stăpânite, ei studiază interceptările în timpul paselor, blocând șuturile la poartă, eliminând în timp ce driblează și „eliminând” mingea în timpul aruncărilor. Tehnica studiată se realizează mai întâi izolat, iar apoi cu acțiune lentă a atacatorului. Treptat recepția se face din ce în ce mai rapid. Urmează alegerea momentului și a metodei de contracarare, deoarece atacatorului i se permite să determine el însuși metoda de atac. Consolidarea și îmbunătățirea au loc în exerciții de joc cu arte marțiale și în jocurile bilaterale.
Învățarea cum să joci ca portar începe cu stăpânirea poziției și mișcărilor tale. Apoi învață cum să prindă și să țină mingea cu mâinile (în poziție de susținere), după aceea - ținând mingea cu picioarele (cu pas, cu un pas, în despicare) și pasând mingea. Mai târziu, ei stăpânesc tehnicile de ținere a mingii în timp ce săriți și cădeți, fătește și intră în minge. În primul rând, portarul învață să acționeze în centrul porții și apoi - când trage din poziții extreme.
Exercițiile de conducere sunt aceleași tehnici efectuate în afara poartă și în condiții mai ușoare (aruncarea mingii, aruncarea în
un anumit punct etc.). De asemenea, sunt utile exercițiile de imitație (fără minge).
În antrenamentul portarilor, un loc important îl ocupă acțiunile în condiții dificile: lovituri din apropiere, respingerea mai multor lovituri consecutive; întârzierea aruncărilor după ce s-a întors către aruncător la semnal etc.
Exercițiile folosite pentru pregătirea tehnică se desfășoară în perechi, rânduri, coloane, cercuri, pătrate și triunghiuri. Participanții sunt împărțiți în mai multe subgrupe (în funcție de numărul de mingi și echipament). Toate exercițiile sunt efectuate în flux, cu pauze pentru explicații, corectarea erorilor și odihnă. În viitor, perfecţionarea tehnologiei are loc concomitent cu rezolvarea problemelor de pregătire fizică şi tactică. Pentru a face acest lucru, ei folosesc exerciții complexe care influențează dezvoltarea calităților fizice și a abilităților motrice speciale, precum și exerciții individuale și de grup în tehnica și tactica jocului în pozițiile lor în echipă.
Antrenamentul tactic
Antrenamentul de tactică este cea mai importantă și dificilă secțiune a antrenamentului. Dacă în efectuarea tehnicilor tehnice totul depinde de jucătorul însuși, atunci în acțiunile tactice succesul este determinat de coordonarea acțiunilor întregii echipe. Elevii trebuie să stăpânească acțiunile individuale, de grup și de echipă în atac și apărare.
Antrenament în acțiuni tactice individuale.În primul rând, elevii stăpânesc elementele de bază ale acțiunilor ofensive individuale. În timp ce studiază tehnica, ei stăpânesc constant acțiunile care asigură primirea mingii de la parteneri: accesarea mingii fără a bate și învingerea apărătoarei. În acest scop se folosesc exerciții de trecere a mingii cu ieșiri și exerciții de arte marțiale. În același timp, în astfel de exerciții, apărătorii învață și să acopere jucătorul fără minge.
După ce a primit mingea, atacantul trebuie să o poată folosi corect. Prin urmare, pe viitor este important să-i învățăm pe elevi să înțeleagă și să rezolve corect cele mai simple probleme de joc. Aceasta este, în primul rând, alegerea metodei de joc individual sau interacțiune colectivă. Acțiunile cu mingea sunt stăpânite în exerciții care implică învingerea unui adversar în luptă unică sau cu ajutorul unui partener.
Mai târziu, atacatorii învață să-și ajute colegii cu acțiuni fără minge: distrage atenția apărătorilor, setează un ecran etc.
Acțiunile tactice individuale în apărare sunt predate în aceeași succesiune. Când elevii învață să aleagă un loc în acțiunile împotriva unui jucător fără minge, trec la stăpânirea acțiunilor împotriva unui jucător cu mingea și apoi - acțiuni împotriva a doi atacatori.
Când ține un jucător fără minge, apărătorul stăpânește în primul rând principiul de bază al poziționării între atacatori și poartă.
Pentru a face acest lucru, ei folosesc exerciții în luptă unică cu un jucător care încearcă să atingă punctul dorit.
Mai târziu, ei trec la stăpânirea ținerii jucătorului fără mingea direct lângă poartă. În același timp, apărătorii explorează modalități de a împiedica atacatorul să iasă și să primească mingea în zona de pericol. În același timp, ei stăpânesc poziția apărătorului între jucător și minge (o regulă importantă de „tăiere”) și studiază tehnica interceptării jocului.
Antrenamentul în acțiuni împotriva unui jucător cu mingea este împărțit în următoarele etape: alegerea unei poziții (în funcție de poziția atacantului), contracararea liderului (atac din mâna cea mai puternică, împingere spre liniile laterale, eliminarea mingii) , blocarea atacantului (poziție în raport cu mâna de aruncare și poarta , ieșire, contracararea driblingului), lupta cu jucătorul în apropierea liniei de încrețire a portarului (prevenirea ieșirii, „înlăturarea” mingii la aruncare).
Cel mai bine este să consolidați acțiunile tactice individuale și să le îmbunătățiți într-un joc cu două sensuri.
Antrenament în acțiuni tactice colective. Studiul acțiunilor de grup și de echipă, care constituie conținutul principal al pregătirii tactice, începe după însușirea celor mai importante elemente ale tacticii individuale. Metodele de interacțiune de grup sunt stăpânite împreună cu un sistem tactic specific.
Studierea acțiunilor de grup într-un atac începe cu stăpânirea interacțiunii a doi jucători. În primul rând, ei stăpânesc acțiunile în condiții de superioritate numerică (2x1), apoi - egalitate numerică (2X2).
Baza interacțiunii dintre doi jucători este pasarea mingii unui partener liber. Aceste acțiuni sunt stăpânite inițial ca elemente ale unui sistem de atac rapid-break: pase între doi jucători care se mișcă în paralel, pase cu schimbare de loc, pasă lungă către un partener de spargere, finalizarea unui atac cu superioritate numerică.
Ei încep să studieze interacțiunea a doi jucători într-un atac pozițional imediat după ce încep să stăpânească spargerea rapidă. Acțiunile aici se desfășoară în condiții de egalitate numerică și sunt stăpânite în pase cu ieșire și întoarcere ulterioară a primirii mingii în timpul mișcărilor longitudinale, inverse și transversale. Mai târziu, încep să studieze ecranele puse de jucător fără minge și cu mingea. Când stăpâniți aceste acțiuni, folosiți exerciții în perechi pe anumite zone ale site-ului. Tehnicile învățate sunt întărite în jocurile dublu ca elemente de atac din anumite formații de jucători (inițial 6-0).
Următoarea etapă este studierea interacțiunii unui număr mai mare de jucători (3,4, etc.). Într-un atac, o străpungere rapidă este folosită pentru a stăpâni pase cu și fără schimbarea locurilor, completând un atac cu o superioritate numerică (3x2, 4x3) și egalitate numerică. În tacticile de atac pozițional, interacțiunile din cadrul liniilor sunt studiate (de exemplu, margine, mijloc, gardă). În primul rând, ei stăpânesc combinațiile cu pase și ieșiri ale jucătorilor, iar apoi ecrane. Este important să aderăm la principiul interconectarii logice a tehnicilor, construind lucruri noi din cele studiate
material anterior valoros. După aceasta, încep să stăpânească acțiunile coordonate ale celor șase atacatori. De obicei ales | formația este 3-3 și se folosește oricare dintre opțiunile de atac cu mișcarea tuturor jucătorilor - „val”, „opt”.
În cele din urmă, ei studiază acțiunile în poziții standard și cu compoziții de echipă inegale.
Antrenamentul în interacțiunile de grup în apărare începe și cu acțiunile a doi apărători. În acest caz, este studiat mai întâi sistemul de protecție personală.
Interacțiunea a doi apărători este studiată în următoarea secvență:
siguranța - trecerea la apărătorul care atacă jucătorul cu mingea;
schimbarea - schimbarea jucătorilor în timpul mișcărilor, driblingurilor și ecranelor;
acţiuni împotriva unui adversar superior numeric.
Aceste interacțiuni sunt apoi studiate cu trei sau mai mulți apărători.
Ei trec la învățarea apărării zonei după ce stăpânesc apărarea personală în propria jumătate și pe întreg terenul. Începe cu o examinare a apărării zonei 6-0, unde interacțiunile dintre apărători sunt cele mai simple și totuși tipice. Pe viitor, se învață opțiunile de apărare de zonă 5-1, 4-2 și 3-3.
După aceasta, trec la stăpânirea apărării mixte - 5-1 și 4-2 și acțiuni în poziții standard și compoziții inegale ale echipei.
Este necesar ca elevii să învețe cum să treacă de la un sistem la altul în joc și să poată găsi în mod independent tehnici ca răspuns la acțiunile adversarului. Ar trebui să se acorde multă atenție încă de la început predării unei tranziții organizate de la atac la apărare și înapoi.
La predarea sistemelor tactice, rolul principal este jucat de
|. jocuri pentru unul și două goluri (cu restricții privind alegerea mijloacelor de atac și apărare). Exemple de exerciții 1. Prinderea și trecerea mingii împotriva rezistenței apărătorului. 2. Dribling mingea în timp ce dribling pe lângă fundaș.
Trecerea și driblingul mingii într-un arc, figura opt, două triunghiuri.
Dați mingea unui partener, apoi ieșiți, prindeți mingea și aruncați-o în poartă.
Aruncarea mingii în poartă după dribling, depășirea rezistenței fundașului.
Transmite mingea unui partener și pune un ecran pentru apărătorul său.
Aruncarea mingii în poartă după un ecran.
Trecerea mingii într-o străpungere, aruncarea mingii în mișcare.
Pasă ascunsă către linie pentru un șut la poartă în timpul mișcării încrucișate.
CARACTERISTICI ALE CLASURILOR CU COPII
Învățarea sistematică a jocului de handbal începe de obicei la vârsta de 10-11 ani (la școală - din clasa a IV-a). O versiune simplificată a jocului - mini-handbal - ajută la atragerea copiilor la cursuri.
Există o serie de caracteristici în educația și formarea copiilor și adolescenților. Cele mai importante dintre ele sunt următoarele. In clasa Cu este deosebit de important să le respectați comprehensiune, claritate,liniște, asigură un caracter activ, hrănitorproces de învățare și formare.
Exhaustivitate important nu numai pentru realizarea unei dezvoltări fizice armonioase - baza unui spirit sportiv superior, ci și pentru pregătirea tehnică și tactică a tinerilor sportivi. Deficiențele tehnologice afectează negativ performanța tactică a jucătorului. Studierea unui număr mare de pase, aruncări și interacțiuni permite băieților să aleagă cea mai avantajoasă soluție în fiecare situație. Limitarea alegerii face ca jocul să fie stereotip și ineficient. Fiecare jucător trebuie să stăpânească trei sau patru moduri de a arunca, de a simula și de a trece mingea.
În antrenamentul tactic, complexitatea înseamnă versatilitate în îndeplinirea diferitelor funcții de joc. Este important ca fiecare jucător să știe să joace în orice poziție. Un sportiv complet va putea găsi calea potrivită pentru a rezolva orice situație de joc. Acest lucru va permite utilizarea celor mai active și dinamice forme de acțiune tactică în atac și apărare.
Gradulism Este necesar, în primul rând, creșterea intensității sarcinilor de antrenament, în succesiunea stăpânirii abilităților motorii. Este mai bine să stăpânești perfect câteva tehnici decât să fii mediocru în multe.
Gradulitatea implică utilizarea pe scară largă a jocurilor și exercițiilor de conducere. Acestea includ în primul rând exerciții Cu bile mici. În prima etapă, puteți folosi mingi obișnuite pentru copii (cauciuc sau plastic). Este deosebit de important să selectați corect materialul de studiat, ținând cont de finalizarea pregătirii unui tânăr handbalist abia în ultima etapă, imediat înainte de transferul acestuia la echipa de adulți.
Absolvirea este necesară și în legătură cu participarea la concursuri, care ar trebui să fie considerată ca parte a procesului de pregătire. Competițiile sunt un fel de testare a muncii antrenorului și a pregătirii jucătorilor.
Ar trebui prevenită și dorința inutilă de a câștiga fiecare competiție. Acest lucru îi va salva pe băieți de pregătirea forțată
și va oferi tinerilor sportivi ocazia de a experimenta adevărata bucurie a victoriei. Prin urmare, copiii ar trebui să fie pregătiți să participe treptat la competiții, fără a sublinia nevoia de a câștiga.
Vizibilitate Procesul de învățare joacă un rol extrem de important atunci când se lucrează cu copiii și adolescenții. Acest lucru se realizează printr-o prezentare de calitate însoțită de explicații precise, concise și clare. Folosirea de filme, fotografii, desene și modele trezește interesul copiilor.
Specificul dezvoltării vârstei ne obligă să folosim mai ales metoda jocului în orele cu copii. Consolidați ceea ce se învață în jocuri și exerciții simple. Antrenamentul ar trebui să fie live, aproape de jocul în sine.
Când predați tactici, trebuie să ne străduim să insufleți copiilor, în primul rând, abilitățile de acțiune colectivă în joc. Toate situațiile tipice de joc trebuie explicate și prezentate în detaliu. Cele mai simple interacțiuni în aceste situații ar trebui practicate până la apariția automatismului pentru a le aplica cu succes în toate cazurile similare. Schematismul trebuie evitat și inițiativa și creativitatea copiilor ar trebui încurajate.
Trebuie cultivată o atitudine conștientă, activă a tinerilor handbaliști față de studiul jocului, față de procesul de antrenament și de autoperfecționare. Nu cel mai mic rol îl joacă aici voința și munca grea, perseverența în atingerea scopului. Este extrem de important să se insufle copiilor conceptele de onoare și etică sportivă, să se dezvolte dorința de asistență reciprocă constantă și de venituri. Sarcinile sunt mai ușoare dacă se formează încă din primele zile de curs o echipă sănătoasă de copii.
Învățarea jocului începe cu stăpânirea acțiunilor tactice individuale. Mai mult, mai întâi stăpânesc acțiuni mai simple fără minge. Abilitățile cu mingea sunt inițial limitate la prindere și trecere. Așadar, la vârsta de 10-12 ani, învață să prindă o minge care zboară în sus cu două mâini, pase cu brațul îndoit de sus și cu două mâini de la piept, aruncă de sus în sprijin și într-o săritură deasupra portarului. zonă. În același timp, începe antrenamentul specializat pentru portari: aceștia stăpânesc capacitatea de a devia mingile aruncate dintr-o poziție de greutate welter.
La 13-14 ani încep să studieze alte metode de prindere, trecerea de sus în săritură, de jos, lovirea de podea, aruncarea în săritură și în cădere; finte cu mingea (în timpul paselor). În viitor (la 15-16 ani), arsenalul de tehnici tehnice stăpânite este extins, iar mai târziu (la 17-18 ani) este complet îmbunătățit.
Antrenamentul tactic în întregime începe la vârsta de 13-14 ani. Elevii stăpânesc acțiuni individuale cu mingea, un sistem personal de apărare, elemente de pauză rapidă și atac pozițional (fără jucători liniari). La vârsta de 15-16 ani încep să studieze zona și apărarea mixtă (5-1), descoperire cu participarea a doi sau trei jucători, atac pozițional Cu un tunier. Combinațiile care implică cel mult trei jucători sunt alese ca principale.
Studiul sistemelor tactice de bază ale jocului este finalizat V 17-18 ani. În viitor, ei consolidează ceea ce a fost învățat anterior și dobândește
capacitatea de a utiliza corect tehnicile în schimbarea condiţiilor de competiţie.
Studiul interacțiunii tactice individuale la copii ar trebui să se bazeze pe mai multe etape:
explicarea și analiza completă a tuturor cazurilor de soluții posibile; alegerea celei mai potrivite variante;
stăpânirea laturii tehnice a interacțiunii studiate (coordonarea acțiunilor în loc și timp);
fixarea combinației în condiții constante;
consolidare în condiții schimbătoare, când jucătorii înșiși trebuie să evalueze și să aleagă metoda de interacțiune.
Această secvență vă permite să dezvoltați gândirea tactică și abilitățile creative ale tinerilor jucători de handbal. Fiecare dintre ei trebuie să învețe să gândească și să acționeze independent în joc, aplicând creativ cunoștințele și abilitățile lor. Prin urmare, una dintre sarcinile principale ale pregătirii copiilor și adolescenților este dobândirea de experiență competitivă.
INVENTARE SI ECHIPAMENTE
Pentru a rezolva problemele de pregătire fizică și tehnico-tactică a jucătorilor de handbal, sunt utilizate pe scară largă diverse echipamente auxiliare și echipamente speciale. În cea mai mare parte, acestea sunt aceleași dispozitive care sunt folosite la antrenament în alte jocuri sportive. Unele dintre cele mai utile includ:
Porti portabile (3x2 m). Acestea vă permit să creșteți densitatea pregătirii pentru aruncare.
Tabla de antrenament (3,5x2,5 m) cu conturul golului. Este folosit când se exersează precizia aruncării.
Pătrate suspendate (50x50 cm). Ele servesc drept ținte.
O tablă portabilă înclinată pentru exersarea aruncărilor în timpul antrenamentului individual.
Scutul este nervurat. Este folosit pentru a dezvolta viteza de reacție.
Trambulina mica. Este folosit pentru a îmbunătăți pasele cu mingea.
Manechine (staționare și balansoare). Sunt folosite pentru exersarea aruncărilor de sub apărător.
Standuri pentru conturare.
Genți agățate. Sunt folosite pentru a îmbunătăți orientarea la ghidare.
"Elice". Cel mai simplu dispozitiv cu circuit electromecanic. Realizat sub forma unei ținte. Când mingea lovește săgeata în mișcare, ea completează circuitul și face ca becul să se aprindă. Folosit pentru a îmbunătăți precizia pasării mingii.
Așezarea terenului cu figuri ale jucătorilor.
Tabla magnetica.
Echipamente utilizate la efectuarea exercițiilor pentru dezvoltarea calităților fizice: forță, rezistență (gantere, mingi medicinale, frânghii pentru sărituri, curele cântărite, saci de nisip, amortizoare din cauciuc etc.).
Doi sau mai mulți apărători, unindu-și forțele pentru a apăra golul, efectuează acțiuni tactice de grup. Numai acțiunile colective ale apărătorilor, bazate pe înțelegere și interacțiune reciprocă, pot da roade. Cele mai frecvente acțiuni de grup în apărare includ: „analiza” jucătorilor, schimbarea jucătorilor, schimbarea apărătorilor, rezervă, blocarea grupului, acțiuni în minoritate, interacțiuni cu portarul, conexiuni standard.
„Analiza” jucătorilor. Esența „analizei” este că fiecare apărător își identifică protecția la un moment dat din joc și începe rapid să-l păzească. În practică, pentru a găsi echipa atacantului, apărătorii folosesc un calcul simplu: fiecare ocupă o anumită poziție ordinală de la marginea terenului. După orice mișcare a atacanților, fundașul are întotdeauna grijă de atacantul cel mai aproape de marginea oricărei linii de atac, apărătorul welter - al doilea de la margine și așa mai departe. Această numărare a atacatorilor permite apărătorilor să navigheze rapid în timpul aruncării inițiale, când jocul este oprit în diferite locuri de pe teren, când mingea este pierdută și așa mai departe.
Schimbarea secțiilor. În timpul jocului, atacatorii își schimbă adesea locul, așa că apărătorii trebuie să fie întotdeauna pregătiți și, după ce au terminat de păzit un jucător, trec imediat la altul. Claritatea „transferului” de jucători se realizează prin faptul că apărătorul, însoțindu-și pupile, evaluează în avans acțiunile celui nou. Cea mai importantă condiție pentru acțiunea saloanelor este să o „dai” mai întâi pe a ta, apoi să o „acceptezi” pe cea nouă.
Schimbarea apărătorilor. Această tehnică este folosită atunci când, în urma unei greșeli a unuia dintre apărători sau cu un avantaj numeric al atacanților, un atacant nepăzit apare într-o zonă periculoasă pentru poartă. Apărătorul cel mai apropiat de el trebuie să-și părăsească omul și să treacă la un om liber și așa mai departe, până când jucătorul care reprezintă cea mai mică amenințare pentru poartă rămâne în rolul unui atacant nemarcat.
Plasă de siguranță. Esența sa este că fiecare fundaș din joc este întotdeauna gata să-și ajute partenerul, se străduiește să întărească formațiunile defensive ale echipei în cel mai periculos loc de atac. Plasa de siguranță este exprimată în primul rând prin luarea unei poziții de pornire pentru fiecare acțiune specifică.
Blocarea grupului. Un blocaj de grup este blocarea unui șut la poartă de către doi sau trei sau mai mulți jucători. Folosit împotriva jucătorilor care trag puternic de la distanțe medii și lungi.
Într-un bloc de grup există întotdeauna un apărător principal de blocare și un de rezervă. Blocantul principal acționează întotdeauna ca un singur bloc. Blocantul duplicat îl urmează pe cel principal și îl întărește.
Acțiuni în minoritate. Jucând în minoritate numerică, apărătorii au în permanență un atacator deschis în fața lor, așa că securitatea golului poate fi atinsă doar prin creșterea intensității mișcărilor și îmbunătățirea calității acțiunilor defensive.
Interacțiuni cu portarul. Această interacțiune include blocarea individuală și colectivă, iar portarul poate, de asemenea, să dea sfaturi sau să pună în evidență greșelile făcute de apărare, deoarece se află în spatele formațiunilor defensive și vede clar întreg jocul.
Eliberarea din barieră. În timpul jocului, apărătorul nu vede întotdeauna că poate fi controlat, așa că partenerul său trebuie să-l avertizeze cu vocea și, de asemenea, să încerce să-l împingă pe atacator în fața apărătorului ecranat.
Pachete standard. Sunt folosite de echipă în unele poziții standard. Cel mai des folosit este o combinație de doi apărători, care păzesc tușierul și unul dintre parteneri din linia din spate. În poziția inițială, atât fundașii cât și tușierul sunt pe linia de suprafață a portarului. De îndată ce atacantul din spate primește mingea și amenință cu poarta, unul dintre apărători trebuie să vină în față și să-l „dezamorseze” pe atacantul respectiv, în timp ce al doilea îl acoperă pe tușier.
INSTITUȚIA DE ÎNVĂȚĂMÂNT FEDERALĂ DE STAT DE ÎNVĂȚĂMÂNT PROFESIONAL SUPERIOR
UNIVERSITATEA DE STAT SIBERIAN DE CULTURĂ FIZICĂ ȘI SPORT
DEPARTAMENTUL DE TEORIA SI METODE ALE JOCURILOR SPORTIVE
REZUMAT PE TEMA:
CLASIFICAREA TEHNICILOR DE HANDBAL ŞI CARACTERISTICILE ACESTE
Omsk 2009
Clasificarea echipamentelor
Tehnica jucătorului de câmp
Tehnica apărării
Tehnica portarului
Clasificarea echipamentelor
Tehnica jocului de handbal este un sistem de mișcări raționale, intenționate, constând din tehnici individuale necesare pentru a juca jocul.
Termenul „tehnică” se referă la acțiuni motorii care sunt similare în caracteristicile țintei, care vizează rezolvarea aceleiași probleme de joc (aruncare pentru a marca un gol, ținere pentru a proteja golul etc.).
Tehnica jocului – aceasta este totalitatea tuturor tehnicilor și metodelor de implementare a acestora.
Tehnica de realizare a tehniciieste un sistem de elemente de mișcare care vă permite să rezolvați o sarcină motrică specifică în cel mai rațional mod.
Clasificare – aceasta este distribuția tuturor tehnicilor și metodelor de implementare a acestora în secțiuni și grupuri bazate pe caracteristici similare.
În funcție de natura jocului, tehnica este împărțită în două mari secțiuni: tehnica jucătorului de câmp și tehnica portarului. În funcție de focalizarea activității din fiecare secțiune, se pot distinge subsecțiuni: tehnica atacului și tehnica apărării. În tehnica de atac, există grupuri de mișcare și posesie a mingii, iar în tehnica defensivă - mișcare și contracarare a posesiei mingii. Fiecare grup include tehnici de joc, care, la rândul lor, sunt executate în mai multe moduri. Caracteristicile metodelor de realizare a unei tehnici includ următoarele caracteristici: 1) jucătorul folosește unul sau două membre atunci când execută tehnica; 2) poziția mâinii cu mingea față de articulația umărului (sus, lateral, jos); 3) metoda de accelerare a mingii (împingere, bici, lovire,).
2. Tehnica jucătorului de câmp
Tehnica de atac
În timpul jocului ofensiv, handbalistul folosește anumite tehnici. Participarea la joc îl obligă pe sportiv să fie constant pregătit să se miște și să primească mingea. Această pregătire se reflectă în postura jucătorului, care este denumită în mod obișnuit poziția. Poziția principală a unui jucător de handbal este o poziție pe picioarele ușor îndoite, cu brațele îndoite la articulațiile cotului în unghi drept pentru a prinde mingea, spatele drept, umerii relaxați. Această poziție este folosită de jucători când joacă mingea. Poziția jucătorului la linia de zonă a portarului se distinge prin faptul că brațele sunt întinse spre minge și spatele este rotund. Un jucător situat la linia zonei portarului, de regulă, după ce a primit mingea, se grăbește să atace poarta, efectuând o aruncare. Acest lucru vă obligă să luați o poziție cu picioarele semnificativ îndoite pentru a împinge.
Mișcări
Pentru a se deplasa pe teren, jucătorul folosește mersul, alergarea, oprirea și săritura.
Mersul pe jos – pașii regulați și laterali sunt folosiți de jucătorii de handbal pentru a schimba pozițiile. Jucătorii se mișcă cu fețele, spatele și părțile în față.
Alerga – principalul mijloc de deplasare a jucătorilor de handbal. Alergarea cu degetele de la picioare și cu picioarele pline sunt folosite. Alergarea pe degetele de la picioare vă permite să alergați rapid și să atingeți viteza maximă de mișcare.
Stop – Datorită situației de joc în continuă schimbare pe teren, handbalistul trebuie să se oprească constant. Capacitatea de a reduce rapid viteza oferă jucătorului mari avantaje pentru acțiuni ulterioare. Oprirea se face cu unul sau două picioare.
Jumping - folosit de jucătorii de handbal atunci când prinde mingi înalte și care zboară departe, pasează mingea, aruncă în poartă. Puteți sări cu unul sau două picioare.
Posesia mingii
Pescuitul este o tehnică care oferă posibilitatea de a intra în posesia mingii și de a efectua acțiuni ulterioare cu aceasta. Prinderea se face cu una sau două mâini. Alegerea metodei de prindere este dictată de traiectoria particulară a mingii și de poziția jucătorului în raport cu mingea.
Trecerea mingii – Aceasta este tehnica principală care asigură interacțiunea între parteneri. Fără o pasă precisă și rapidă, este imposibil să se creeze condițiile pentru un atac reușit la poartă. La handbal, pasele se fac în principal cu o mână dintr-un loc sau dintr-o alergare. Leagănul este răpirea mâinii cu mingea pentru accelerarea ulterioară a mingii. Leagănul poate fi sus - spate și lateral - spate. Leagănul este un purtător de informații pentru inamic. Prin urmare, cu cât este mai scurt, cu atât va furniza mai puține informații despre acțiunile jucătorului. Avântul și leagănul constituie faza pregătitoare a transferului.
În faza principală, handbalistul comunică viteza și direcția de zbor a mingii (accelerează mingea) în trei moduri: cu un bici, o împingere și o perie.
Dribling - Aceasta este o tehnică care permite unui jucător să se deplaseze cu mingea în jurul terenului în orice direcție și la orice distanță, să controleze mingea atâta timp cât este necesar și să învingă apărătorul.
Arunca - Aceasta este o tehnică care vă permite să aruncați mingea în poartă. Cu ajutorul acestuia, rezultatul jocului este atins, toate celelalte tehnici sunt menite să creeze condiții pentru o aruncare.
Aruncarea poate fi efectuată în poziție în picioare, în săritură, în cădere, din poziție în picioare și din start în alergare. În funcție de condițiile în care se execută aruncarea, faza ei pregătitoare, incluzând alergarea, săritura și leagănul, este diferită.
3. Tehnica apărării
Principalele obiective ale jocului în apărare sunt: apărarea obiectivului cu ajutorul mijloacelor permise, perturbarea atacului organizat al adversarului și obținerea posesiei mingii.
Poziția principală a fundașului este cu picioarele îndoite la un unghi de 160 - 170 de grade și distanțate la 20 - 40 cm. Spatele nu este tensionat, brațele, îndoite la articulațiile cotului în unghi drept, sunt într-o poziție confortabilă pentru a le deplasa rapid în orice direcție. Greutatea corpului este distribuită pe ambele picioare, privirea este fixată asupra adversarului, iar vederea periferică controlează poziția celorlalți jucători și mișcarea mingii pe teren.
Mișcări
Mersul pe jos – nevoie de apărător pentru a alege o poziție atunci când îl păzește pe atacator. Apărătorul folosește mersul regulat și pasul lateral. Mersul cu pas extins se efectuează în poziție în picioare, cu picioarele îndoite, picioarele întoarse spre exterior.
Jumping – folosit la blocare, abordare, interceptare a mingii. Reacționând la acțiunile atacatorului, apărătorul trebuie să fie capabil să facă un salt din orice poziție de start. Apărătorul sare, împingând cu unul și două picioare.
Posesia mingii Opoziție
Blocare - Aceasta este o obstrucție a căii mingii sau a jucătorului atacator. Blocarea mingii se face cu una sau două mâini de sus, din lateral, de jos. După ce a determinat direcția aruncării, apărătorul își îndreaptă rapid brațul pentru a bloca calea mingii.
Făcut praf - Aceasta este o tehnică care vă permite să întrerupeți driblingul mingii se realizează lovind mingea cu o singură mână; Apărătorul folosește o lovire în momentul în care mingea se află între mâna atacatorului și suprafața terenului. După ce s-a apropiat de o distanță care îi permite să ajungă la minge, handbalistul își întinde rapid mâna și lovește mingea cu degetele.
Selecţie mingea la aruncare – întreruperea aruncării la sfârșitul accelerației mingii. Apărătorul își deplasează mâna spre minge din direcția aruncării intenționate și, așa cum ar fi, scoate mingea din mâna atacatorului.
4. Tehnica portarului
Nepermiterea mingii în poartă și organizarea unui contraatac sunt principalele sarcini ale activității de joc a portarului. Toate tehnicile de joc sunt împărțite în tehnici defensive și ofensive.
Tehnica apărării
Raft portarul este deosebit de important deoarece asigură disponibilitatea de a devii mingea. Poziția principală a portarului este o poziție cu picioarele îndoite la un unghi de 160–170 de grade, distanțate la 20–30 cm.
Mișcări
Mersul pe jos – portarul va folosi mersul obișnuit și în trepte pentru a alege o poziție. Mersul pe pas lateral se efectuează în poziție în picioare, cu picioarele îndoite. În același timp, o stare constantă de pregătire îl obligă să nu piardă contactul cu suportul.
saritura - Portarul împinge cu unul sau două picioare. Cel mai adesea, acestea sunt sărituri în lateral fără mișcări pregătitoare dintr-o poziție, cu o împingere de aceeași direcție sau opusă de mișcare cu piciorul, mai des înainte de săritură, dacă situația o permite, face doar un pas.
Căderi - nu este principalul mod de mișcare al portarului, dar în situații dificile de joc el folosește acest mijloc pentru a trece rapid la minge.
Contraacțiunea și posesia mingii
Ținând mingea - Aceasta este o tehnică care vă permite să schimbați direcția mingii care zboară în poartă după aruncarea atacatorului. Această tehnică, în funcție de zborul mingii, poate fi executată cu una sau două mâini, unul sau două picioare, sau trunchiul.
Prinderea - aceasta este o tehnică care vă permite să blocați mingea de la intrarea în poartă cu stăpânirea obligatorie a acesteia. Prinderea se face doar cu două mâini. Este mai bine să prinzi o minge care zboară de-a lungul unei căi lobate aproape de portar. Dar dacă viteza mingii este mare, atunci portarul trebuie să folosească orice altă metodă de a proteja poarta.
Tehnica de atac al portarului
Portarul trebuie să poată trece cu una și două mâini de sus și din lateral într-o poziție de sprijin. Pasele pe distanțe medii și lungi sunt deosebit de importante pentru el. În afara zonei sale, tehnicile de joc ale portarului sunt aceleași cu cele ale jucătorului de teren.
Termeni cheie:
Tehnica, portar, jucator de teren, tragere, pasare a mingii, dribling, feinte, blocare
Bibliografie
G.V. Bondarenkova, N.I. Kovalenko, A.Yu. Utochkin „Cultura fizică” Volgograd 2004
M.V Vidyakin „Pentru un profesor de educație fizică începător” Volgograd 2002.
M.V Vidyakin „Activități extracurriculare în educație fizică” Volgograd 2004 an.
V.Ya Ignatieva „Handbal” „Educație fizică și sport”.
Izaak V.I., Nabiev T.E. „Handbal la universitate” Tașkent 2005.
Ignatieva V.Ya., Petracheva I.V., Gamaun A., Ivanova S.V.Analiza activității competitive a echipelor masculine de înaltă calificare în handbal.
Manual metodologic pentru antrenori, sportivi și studenți ai instituțiilor de învățământ de cultură fizică. Moscova, 2008.
Ignatieva V.Ya., Ovchinnikova A.Ya., Kotov Yu.N., Minabutdinov R.R., Ivanova S.V.Analiza activității competitive a echipelor feminine de înaltă calificare în handbal. Manual metodologic pentru antrenori, sportivi și studenți ai instituțiilor de învățământ în cultura fizică, Moscova, 2008.
Ignatieva V.Ya., Alizar T.A., Gamaun A.Analiza activității competitive a portarilor de înaltă calificare feminin și masculin. Manual metodologic pentru antrenori, sportivi și studenți ai instituțiilor de învățământ în cultura fizică, Moscova, 2008.
Ignatieva V.Ya.Aplicarea mijloacelor complexe de pregătire a jucătorilor de handbal și îmbunătățirea calității educației fizice a elevilor de liceu. Scrisoare metodologică către antrenorii de handbal și profesorii din școlile secundare. Moscova, 2008.
Ignatieva V.Ya., Petracheva I.V. Pregătirea pe termen lung a jucătorilor de handbal în școlile sportive pentru copii și tineret:M.: Sportul sovietic, Metoda. indemnizatie. — 216 p.
Ignatieva V.Ya., Tkhorev V.I., Petracheva I.V.; sub general ed. Ignatieva V.Ya. Pregătirea jucătorilor de handbal la stadiul de cea mai înaltă maiestrie sportivă: manual indemnizație / V.Ya. Ignatieva, V.I. Thorev, I.V. Petracheva; sub general ed. V.Ya Ignatieva. – M.: Cultură fizică, 2005. – 276 p. ISBN 5-9746-0004-5.
Lebed F. "Formula jocului": Teoria generală a jocurilor sportive, educaţie şi pregătire / F. Lebed; VolSU, Rusia, Acad. ped. colegiu numit după Familia Kay, Beersheba, Israel. - Volgograd: Editura VolSU, 2005. - 392 p.
Maruzalar tuplami Ozb JTI 1996 an.
Naiminova E „Cultura fizică” Rostov-pe-Don 2003
Nikolic A., Paranosich În „Selecția de baschet” Moscova.
Pavlov Sh., Abdurakhmanov F, Akramov Zh.„Handbal” Tașkent 2005 an.
Reguli pentru competițiile de handbal Tașkent 2002.
Regulile competițiilor de handbal Rusia 2006.
Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. „Teorie și metodologieeducație fizică” Moscova"Academie" 2002.