O situație familiară multora dintre doamnele noastre - sezonul de plajă se apropie, este planificată o întâlnire, iar rochia ta preferată nu se închide și este imposibil să apară într-un costum de baie; iar ceasul îngheață trădător la o figură complet îngrozitoare. Si ce sa fac? Primul lucru este să nu renunți, să nu anulezi „vai și necazuri” pentru schimbările legate de vârstă, „hormonii”, pentru un stil de viață sedentar. Al doilea este să nu apelezi la măsuri extraradicale și să nu acționezi după principiul „dar prietena mea mi-a spus...”.

O cale de ieșire dintr-o situație neplăcută poate fi o dietă de 6 zile. Există mai multe opțiuni pentru astfel de diete, dar toate implică o dietă echilibrată, respingerea sării, zahărului și a produselor de patiserie.

Multe dintre dietele de șase zile „funcționează” pe baza meselor separate, a utilizării de produse lactate, legume, fructe și sucuri proaspete. În orice dietă de șase zile, prezența proteinelor și vitaminelor este necesară.

Esența oricărei diete, inclusiv a dietei de șase zile, este pregătirea morală. O tranziție bruscă la „pâine și apă” nu poate doar să adauge câteva kilograme, ci și să provoace daune corpului. Dieta de slabit 6 kg in 6 zile va ajuta, este important doar sa alegeti dieta potrivita. Pentru cineva, metoda europeană de slăbire „șase petale” este potrivită, cineva se va opri la o dietă cu chefir sau hrișcă.

Un alt factor important este restabilirea echilibrului apei. Aproape orice metodă de slăbire presupune un aport zilnic mare de apă - până la 2-2,5 litri, iar asta se adaugă sucurilor de legume și fructe.

Efectul oricărei diete de șase zile va crește de multe ori dacă faceți exerciții fizice în combinație cu aceasta. În acest sens, frumusețea și sănătatea corpului nu vor depinde în niciun caz de „grosimea portofelului”. Există o oportunitate - te poți înscrie la un centru de fitness, nu - și nu trebuie, există seturi întregi de exerciții pe care le poți face acasă, poți obține rezultate uimitoare.

Diete eficiente timp de șase zile:

„Șase petale”. Metoda europeană de slăbire, dezvoltată de dieteticianul suedez Anna Johansson. Dieta a trecut prin teste clinice serioase, iar în scurt timp și-a găsit mulți admiratori. Deoarece are un element de joc, pierderea în greutate cu el este nu numai utilă, ci și distractivă.

dieta cu proteine. Are atat plusuri cat si minusuri foarte serioase. Tehnica proteinelor nu este potrivită pentru toată lumea și are o serie de contraindicații medicale necondiționate. Dieta cu proteine ​​funcționează cel mai eficient în combinație cu exercițiile fizice, permițând nu numai pierderea semnificativă în greutate, ci și creșterea masei musculare. Principalul „factor de lucru” este respingerea completă a grăsimilor saturate și a carbohidraților simpli.

Dieta Estoniei. Recenziile despre această metodă de a pierde în greutate sunt ambigue și contradictorii. Pe de o parte, poți slăbi până la 6 kilograme într-un timp scurt, pe de altă parte, este de tip greu, nu toată lumea este capabilă să treacă prin ea de la început până la sfârșit. Exclude complet utilizarea de sare, zahăr și ulei vegetal. Puteți începe numai după consultarea unui medic.

O dietă simplă și ușoară este totuși eficientă. Există o singură condiție - să iubești o varietate de cereale - hrișcă, orez sau fulgi de ovăz.

dieta cu fructe. Potrivit pentru iubitorii de fructe. Aproape toate tipurile sunt permise pentru consum, cu excepția bananelor, strugurilor și cireșelor. Există mai multe tipuri de diete cu fructe, dar toate sunt destul de rigide, așa că trebuie să consultați un medic.

Dieta cu miere. O dietă pentru un dinte de dulce este utilă și eficientă, dar exclude complet alimentele care conțin amidon.

Acestea sunt doar scurte descrieri ale dietelor. Mai multe detalii pot fi găsite în secțiunea următoare.

Dieta „șase petale”

Principiul de bază de funcționare se bazează pe metoda de nutriție separată, în care diferite grupuri de produse nu sunt amestecate. Aceasta este una dintre puținele tehnici (și poate singura) în care există un element al jocului, un fel de suport psihologic.

O floare mare, strălucitoare este tăiată din hârtie și atârnată într-un loc vizibil (pe ușa frigiderului, de exemplu). Pe fiecare petală este scrisă rația zilnică. Ziua trece – petala se desprinde, cu cât rămân mai puține petale, cu atât „ora victoriei” este mai aproape.

• Prima zi - un pește, orice, râu și mare. Coapte in folie si fierte, dar nu prajite, supa de peste si supa de peste. Verdeturile - te rog, mirodenii ușoare - sunt binevenite.
• A doua zi este de legume. Puteți face o salată, puteți tocăni legume, puteți face piure de cartofi. Dovleac copt sau vinete, sau salată de sfeclă roșie cu usturoi - preparatele sunt selectate în funcție de preferințele de gust. Un lucru este sigur - persoana care face dieta nu este in pericol de foame.
• A treia zi este pui. Piept sau pulpe de pui fără piele. Încă o dată. Se coace, se fierbe, se fierbe. Verdețuri și nu condimente picante - atât cât doriți.
• A patra zi - cereale, cele mai utile - hrișcă, orez și fulgi de ovăz.
• A cincea zi este brânză de vaci. Cea mai bună opțiune este brânza de vaci cu un conținut scăzut de grăsimi, pentru mai mult condiment, o puteți stropi cu scorțișoară sau adăugați vanilie naturală. Pe lângă brânza de vaci, iaurtul natural sau chefirul nu va strica.
• A șasea zi și ultima petală. Regii zilei a șasea sunt fructe. Salate de fructe și piureuri, și doar fructe fără aditivi și proaspete. Mere, pere, portocale, orice îți dorește inima, cu excepția bananelor, cireșelor și strugurilor.

Apa de băut pură, ceaiul verde, infuziile de plante sunt folosite în orice zi a dietei. Dieta „petale” timp de 6 zile este simplă, blândă și eficientă, cu o condiție simplă - ordinea produselor nu trebuie încălcată. O zi cu pește nu poate fi înlocuită cu o zi cu fructe, iar o zi cu legume nu poate fi înlocuită cu una cu brânză de vaci.

Dieta cu proteine ​​sau proteine

O dietă rigidă folosind anumite mono-produse. Dieta cu proteine ​​timp de 6 zile aparține categoriei de rigide și are atât adepții săi, cât și adversarii înfocați. Avantajele includ pierderea rapidă în greutate, formarea unei siluete frumoase și absența senzației de foame. Dezavantajele sunt excluderea carbohidraților și a grăsimilor, posibilitatea de cetoză - otrăvire cu corpi cetonici și efort fizic semnificativ, care este una dintre condițiile pentru funcționarea sa eficientă. Este imposibil să începeți o dietă cu proteine ​​fără a consulta un medic.

Dieta cu proteine ​​- ce poți:

• Carne slaba - aproape orice, dupa gust: carne de miel, vita sau iepure.
• Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, smântână, caș de fasole - oh, da, vă rog.
• Pește - roșu și alb, ton, somon roz, somon.
• Fasolea și fasolea sau soia vor fi un plus grozav.
• Legume - verdeață, în special pătrunjel - o sursă de minerale esențiale, ardei gras, varză murată, ceapă. Pentru varietate, puteți include o roșie în dieta dumneavoastră.
• Puțină pâine integrală - trebuie să te limitezi la câteva bucăți.

Toate preparatele sunt asezonate cu ulei de măsline și suc de lămâie; spunem un „nu” ferm și fără echivoc maionezei. Ar trebui să existe cel puțin 7-8 mese, dar porția trebuie să se potrivească vizual pe palma mâinii tale. Pentru a menține echilibrul apei, nu bem apă rece, ceai verde și cafea naturală, ci limonada și alcoolul sunt complet excluse. Și amintiți-vă că atunci când utilizați o dietă cu proteine, este necesară activitatea fizică.

Dieta estonă timp de 6 zile

Tehnica a apărut pentru prima dată în capitala Estoniei. Este una dintre metodele stricte și complexe de a pierde în greutate. Avantajul său incontestabil este o pierdere rapidă în greutate într-un timp scurt. Un dezavantaj semnificativ este posibila apariție a efectelor secundare. Programul se bazează pe schimbarea zilnică a produsului principal. Rețineți că există mai multe opțiuni pentru dieta estonă. Cu o opțiune de economisire, este permisă utilizarea legumelor proaspete și a supelor dietetice, cu una strictă - doar porțiuni limitate din produsul principal și excluderea completă a sării, zahărului și uleiului vegetal. Când utilizați a doua opțiune, poate apărea o senzație de foame, insomnie sau invers, somnolență. În orice caz, este necesară o consultație preliminară cu un medic.

Dieta estonă - meniu:

• Prima zi - șase ouă fierte. Da, și nimic mai mult. Câte un ou.
• A doua zi - un pachet de brânză de vaci cu un conținut minim de grăsime și o greutate de 0,5 kg. este împărțit în cinci părți. Astfel se încheie mesele din a doua zi.
• A treia zi - vă puteți mulțumi puțin cu carne de pui. Un piept solid de pui care cântărește aproximativ 700 g este împărțit în 5 doze.
• A patra zi este orezul. Orezul brun sau maro se fierbe in apa nesarata. O porție de orez în 200 este împărțită în 5 recepții.
• A cincea zi - 6 cartofi sunt fierți într-o „uniformă”, un cartof este conceput pentru o porție.
• A șasea zi - orice număr de mere verzi.

Asta e tot. Dieta s-a încheiat, dar chiar dacă rezultatul mulțumește și există dorința de a repeta (înfăptuiți o faptă eroică), este imposibil să reveniți la ea mai devreme de 1,5 -2 luni, organismul a primit o zguduire semnificativă și are nevoie. odihnă. Dieta Estoniei consumă multă apă și ceai verde. Și, întrucât prin această metodă organismul nu primește minerale și aminoacizi, nu trebuie să uităm de vitamine.

Dieta pe cereale timp de 6 zile

„Triciul este totul” este principiul principal al acestei diete. O variantă excelentă, crudă și fără foame a metodei de slăbit, aprobată, de altfel, de nutriționiști. Terciurile conțin aproape toate substanțele și mineralele utile și necesare pentru organism. O astfel de dietă nu numai că vă va permite să eliminați kilogramele în plus, ci și să curățați corpul.

Dieta pe cereale - ce poți:

Puteți - cereale: hrișcă, orez, fulgi de ovăz. Numărul de porții - de la două la patru - depinde de tipul de cereale și de senzația de foame.

Meniu dietetic pentru 6 zile:

• Prima zi este fulgi de ovăz. Sațios și, în același timp, un produs dietetic ce conține multe fibre. Gatim pe apa, folosim 2-4 portii pe zi.
• A doua zi este terci de hrișcă. Cel mai bogat terci de calorii care conține un număr mare de oligoelemente. Pregătim 3 porții de hrișcă fiartă în apă, și anume fiartă, și nu aburită - de la neobișnuiți cu un astfel de produs, stomacul se poate răzvrăti.
• A treia zi este terci de orez. Orezul este cel mai popular produs din Asia de Sud-Est. Îndepărtează perfect excesul de apă din organism și este perfect absorbit. Este grozav, dacă este posibil, să folosești orez brun sau brun cel puțin în timpul dietei. Ne gătim 3-4 porții de terci de orez pentru o zi.
• A patra zi. În această zi de dietă, leguminoasele domnesc pe masă - mazărea sau lintea. Ce terci să acorde preferință - fiecare decide singur. Mazărea este mai ieftină, lintea nu conține grăsimi și carbohidrați și este purtătoarea unei proteine ​​vegetale unice. Terci de linte gătiți 4 porții.
• A cincea zi este terci de gris, neiubit de mulți. Ei bine, gătim doar 100 g, asta este destul, grisul are capacitatea de a suda bine. Grișul este benefic pentru stomac și intestine. Desigur, acest lucru nu este foarte gustos, dar ultima zi rămâne să aveți răbdare.
• A șasea zi - terci de mei. Una dintre cele mai utile, deoarece conține potasiu, fosfor și siliciu rar găsit. Gătim 3 farfurii de terci de mei sănătos.

Dieta cu fructe timp de șase zile

Potrivit pentru iubitorii de fructe. Există opțiuni „moale” care vă permit să completați meniul cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, alte produse din lapte fermentat sau o cantitate mică de carne albă. Există variante mai dure atunci când fructele, fructele și numai fructele se consumă timp de șase zile, proaspete și în orice cantitate, de dimineața până la ora șase seara. Nu toată lumea știe, dar fructele conțin aproape toți nutrienții necesari organismului. Dar, în ciuda simplității aparente, o dietă cu fructe timp de 6 zile depinde de caracteristicile individuale ale organismului și poate avea contraindicații.

Dieta cu fructe - ce poți:

• Fructe dulci - caise, fructul pasiunii, căpșuni. Împreună cu fructele dulci, organismul va primi energia necesară.
• Fructe acre - orice fructe citrice, prune, merișoare, coacăze, prune cireșe. Fructele acre furnizează organismului acizii organici necesari și, datorită acestora, procesul de schimb de apă este activat și grăsimea este descompusă.
• Fructele medii, adică fructele cu conținut scăzut de zahăr: afinele, murele, merele conțin fibre alimentare care reduc pofta de mâncare.

Poti consuma fructe in combinatie si sub forma de salate, poti incerca in fiecare zi sa consumi un anumit tip de fructe sau fructe de padure. Deci prima zi este o dietă cu mere, a doua este pepene verde, a treia este prune. Singurele fructe excluse complet din meniu sunt strugurii, bananele și cireșele. Dieta este cu siguranță „gustoasă”, dar există o nuanță nu tocmai plăcută: din lipsă de proteine ​​poate apărea înfometarea de proteine, de care suferă atât de des vegetarienii activi.

Dieta cu miere timp de șase zile

O dietă potrivită în mod optim nu doar pentru cei cu dinte de dulce, ci și pentru cei cărora le pasă de sănătatea lor. Metoda corectă de slăbire cu ajutorul mierii, pe de o parte, vă va permite să eliminați ridurile neplăcute și kilogramele în plus, pe de altă parte, va avea un efect benefic asupra întregului organism. Susține și întărește sistemul imunitar.

Principiul funcționării eficiente a dietei cu miere se bazează pe acțiunea carbohidraților complecși „corecți”, iar din moment ce se consumă o cantitate neglijabilă de proteine ​​și grăsimi, aceasta aparține categoriei dietelor bogate în carbohidrați.

Mierea este un produs complet natural, ideal pentru orice program de slabit. Este important să urmați doar câteva dintre cele mai simple reguli.

Dieta cu miere - ce poți:

Dragă, desigur. Tei, erica, miere de hrisca. Ceai cu miere și apă cu miere - cât vrei. Cu toate acestea, urmează o respingere completă a produselor care conțin amidon. O bucată mică de tort va reduce rezultatul la zero. Dar puteți și trebuie să includeți în dietă lapte și produse lactate, fructe și legume care conțin vitamina A.

Un exemplu de meniu ar putea arăta astfel:

• miere proaspătă și un măr mare la o mușcătură;
• brânză de vaci cu miere;
• măr ras, stropit cu miere - o salată mică;
• crema cu miere adaugata.

Puteți adăuga în meniu niște carne dietetică, iaurt natural, ardei, roșii, sfeclă fiartă. Există o variantă a dietei de șase zile cu miere, cu o băutură cu miere în fiecare dimineață.

Un rezultat excelent poate fi obținut prin combinarea unei diete cu miere cu diferite tipuri de masaj.

Dieta cu miere este potrivită pentru aproape toată lumea. Limitarea este intoleranța individuală la produs sau nefrolitiază.

Merită să ne amintim că greutatea va dispărea mai repede dacă te antrenezi suplimentar în sală. Alternativ, vă puteți antrena acasă: de exemplu, jogging-ul zilnic și săritul cu coarda vă vor ajuta să vă strângeți mușchii. Simbioza dintre dieta si sport te va ajuta sa slabesti cu 6 kg intr-o saptamana. Este o greșeală să treceți brusc la o dietă strictă - acest lucru vă poate dăuna sănătății, duce la un efect de platou atunci când greutatea se oprește la o valoare. Acest lucru se întâmplă deoarece organismul simte stres. Dieta de 6 zile minus 6 kg, include diferite feluri de mancare, ajuta la „amagirea” organismului si este usor sa arzi grasimea acumulata.

Cât de mult poți slăbi cu 6 kg

Minus 6 kg în 6 zile este destul de fezabil, dar nu trebuie să renunți la carne, aceasta conține proteinele necesare funcționării normale a întregului organism. Este important să adăugați fructe și legume proaspete în meniu, dacă doriți, puteți include și chefir cu conținut scăzut de grăsimi, lapte. O dietă rațională de 6 zile arde minus 6 kg, dar este important să îndepărtați felurile de mâncare care conțin o cantitate mare de carbohidrați: acestea sunt deserturi dulci cu multe calorii, ciocolată, băuturi carbogazoase. Astfel de produse cu utilizare regulată duc la obezitate.

Diete eficiente timp de 6 zile

Metoda aleasă de pierdere în greutate ar trebui să aibă nu numai un set de alimente cu conținut scăzut de calorii, ci și rutina zilnică corectă, de exemplu:

• mergeți la culcare înainte de ora 22:00;
• treziți-vă cel târziu la ora 6:30;
• planificați ultima masă înainte de ora 19:00;
• orice exercițiu fizic de făcut după-amiaza.

Dieta selectată de 6 kg în 6 zile include diferite produse, prin urmare, spre deosebire de mono-dietele monotone, este ușor de întreținut. Metodele eficiente sunt:

• Slăbește cu diferite tipuri de cereale fără zahăr și sare.
• dieta cu fructe. Include tipurile de fructe disponibile.
• dieta cu proteine, care sugerează în meniu carne macră fiartă sau coptă. Un astfel de meniu va ajuta la eliminarea suplimentară de kcal și kg fără stres pentru organism.

șase petale

Această metodă de slăbire a fost sugerată de nutriționistul suedez Anna Johansson. Fiecare zi este asociată cu o petală de floare și conține doar 1 produs: trebuie consumat la micul dejun, prânz și cină. Schimbarea zilnică a preparatelor propuse vă permite să diversificați astfel de mono-diete, astfel încât Six Petals este ușor de tolerat, fără stres pentru organism.

Proteină

Pentru a pierde rapid în greutate în 6 zile, puteți folosi o dietă cu proteine. Beneficiul unui astfel de sistem de nutriție este că este bogat în aminoacizi esențiali necesari pentru funcționarea normală a organelor și a sistemelor acestora. Merită să ne amintim că nu puteți mânca noaptea, chiar și atunci când dieta a fost încheiată și a fost luată batonul minus 6 kg de greutate în exces. Iată câteva caracteristici:

• Mesele dietetice pot include orice fel de carne slabă, pește.
• Puteți mânca organe fierte - rinichi, limbă, inimă, ficat, precum și brânzeturi tari și moi cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, lapte, albuș de ou fiert.
• Pentru a pregăti o garnitură, ar trebui să folosiți salate de legume condimentate cu ulei de măsline.
• Mesele ar trebui să fie fracționate, nu puteți mânca în exces, porțiile ar trebui să fie mici.
• Este important să rețineți că, cu orice dietă, trebuie să beți cel puțin doi litri de lichid pe zi.

estonă

Include produse al căror conținut de calorii este minim, iar pentru a scăpa de excesul de greutate, acestea trebuie luate fracționat. Puteți adăuga un set de exerciții pentru arderea grăsimilor în dietă, care vă va ajuta să scăpați rapid de excesul de greutate. Merită să ne amintim că, cu o astfel de pierdere în greutate, este important să bei multe lichide. Dieta estonă este ușoară și nu are dezavantaje, dacă vă este foame, puteți adăuga un mic grapefruit la mâncarea recomandată, nu uitați să beți multe lichide - ceai, măceșe, apă plată.

Zilele săptămânii	Meniul zilei
luni	Ouă de pui fierte (6 buc.)
	0,5 kilograme de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
	Carne macra fiarta, pui, curcan (700 g)
	Cartofi fierti (6 buc.)
	Orice fel de mar

Dieta pe cereale

Grăsimea subcutanată se depune în diferite părți ale corpului, dar pentru a o elimina, nu se poate recurge la diete extreme. Mâncând diferite tipuri de cereale, puteți vedea rezultatul - acesta este minus caloriile suplimentare zilnic, astfel de alimente accelerează metabolismul, îmbunătățește funcționarea stomacului și a intestinelor. Puteți adăuga 6 tipuri de cereale în dietă pentru pierderea în greutate, dar înainte de a începe o astfel de dietă, ar trebui să curățați organismul recurgând la o clismă. Amintiți-vă că sarea, zahărul, untul nu sunt recomandate atunci când gătiți terci.

Zilele săptămânii
luni	Grâu
	Orz
duminică	Sortiment de toate cerealele

Fructat

O astfel de pierdere în greutate este de minus 6 kg pe săptămână. Utilizatorul poate include 1 tip de fructe sau mai multe, iar în acest din urmă caz, organismul tolerează mai ușor o astfel de dietă. Mono-dieta are și avantajele sale: este mai eficientă, ajută la scăderea mai multor excesul de greutate. Cu această scădere în greutate, trebuie să bei lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir. Din fructe, nu puteți mânca struguri și banane, acestea pot duce la efectul opus. Cele mai bune fructe de consumat sunt:

• un ananas;
• grapefruit;
• pepene;
• Măr;
• piersică;
• portocale.

Metodele de nutriție care vă permit să slăbiți până la 10 kg într-o săptămână sunt concepute pentru cei care au aproximativ 30% din excesul de greutate. Dacă 2-3 kg nu sunt suficiente pentru idealul prețuit, nu ar trebui să luați în considerare această opțiune de reducere a greutății corporale, este mai bine să acordați atenție zilelor de post.

Dieta pe hrisca timp de 7 zile

În această dietă, eficacitatea și viteza pierderii în greutate se combină cu beneficii maxime pentru organism. Hrișca conține multe proteine, ceea ce o pune la același nivel nutrițional ca și carnea. În plus, hrișca conține acid folic - un stimulent valoros pentru întărirea vaselor de sânge.

Regulile de bază după care se construiește dieta:

Pe lângă terci de hrișcă, ceai, apă și chefir cu un conținut de grăsime de 1,5%, nu trebuie consumat nimic;

Pentru ca lichidul să nu rămână în corp, hrișca se mănâncă fără sare. Se toarnă peste noapte cu apă clocotită, chefir.

Puteți mânca doar până la ora 18.00, după aceea se beau doar chefir.

Înainte de a mânca, ar trebui să bei un pahar cu apă la temperatura camerei pentru a reduce cantitatea de alimente consumate.

Dieta - la fiecare 2 ore in portii mici de pana la 5 ori pe zi.

Aportul de vitamine este completat prin luarea de complexe multivitaminice.

Exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru o pierdere eficientă în greutate.

Meniul. Include doar terci în cantități nelimitate și 1 litru de chefir. Apa se poate bea pana la 2-3 litri pe zi. Înainte de culcare, sunt permise 200 ml de chefir.

Opțiunea terapeutică oferă un efect terapeutic care vizează curățarea organismului. Scăderea în greutate de 4 kg cu această opțiune de dietă este un bonus suplimentar pentru curățare. Hrișca se toarnă cu apă clocotită noaptea, sau ziua timp de 5-6 ore.

Pe lângă hrișcă, puteți adăuga în meniu:

Toate fructele uscate, cu excepția stafidelor;

Ceai, cafea fără zahăr cu 3-4 ore înainte de culcare;

Terci de fulgi de ovaz de 1-2 ori pe saptamana;

Miere dizolvată în ceai de 1-2 ori pe săptămână;

Chefir, iaurt;

Salată de roșii și castraveți fără sos cu verdeață.

Exemplu de meniu pentru ziua:

Mic dejun - terci de hrișcă fără aditivi, 2-3 felii de brânză, 1/2 cană brânză de vaci, chefir, iaurt;

Prânz - salată de castraveți și varză proaspătă, 150 g pui, aburit sau fiert în apă;

Gustare - 1/2 cană iaurt, orice fruct, cu excepția bananelor;

Cina - terci fără aditivi, tăiat legume.

Beneficii ale dietei:

Chiar și fără efort fizic, puteți obține o reducere a greutății cu până la 10 kg.

Fibrele curăță eficient intestinele și ficatul.

Dieta întărește sistemul cardiovascular, nu există efecte secundare.

Nu există limită pentru cantitatea de mâncare consumată.

Dezavantajele dietei cu hrișcă:

Număr limitat de produse consumate.

Riscul de a scădea tensiunea arterială la niveluri critice.

Există riscul de exacerbare a bolilor cronice, apariția durerilor de cap, oboseală crescută.

Pentru a corecta lipsa de zahăr, cu aspect de apatie, slăbiciune, puteți adăuga puțin fructe uscate în terci, mâncați o lingură mică de miere.

Contraindicatii. Printre contraindicații se numără boli ale sistemului digestiv, alăptarea și sarcina, tulburările cardiovasculare, diabetul, depresia, activitatea fizică intensă.

Minus 7 kg la o dietă cu proteine ​​în 7 zile

Dieta este foarte eficientă pentru cei care vor să slăbească fără a face mișcare. Baza dietei este respingerea carbohidraților care formează grăsimea corporală. Abundența alimentelor proteice vă permite să nu simțiți foame.

Principiile dietei

Când se folosește această metodă, în dietă rămân doar produsele proteice, cu utilizare frecventă a cărora organismul se stresează și folosește rezervele de grăsime acumulate pentru energie. Scăderea în greutate apare din cauza pierderii de lichid și țesut adipos de pe mușchi.

Produse permise și interzise

Dieta include peste 70 de alimente diferite, iată câteva dintre ele:

Carne slabă, organe, carne de pasăre fără piele, șuncă;

Pește, fructe de mare;

produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;

• Proteine ​​vegetale sub formă de brânză de tofu;

  Sos de soia, oțet de vin, adjika;

  Muștar, ghimbir;

  Acadele fără zahăr, agar-agar.

Luni:

• Mic dejun - smantana, branza de vaci, mar, ceai verde.

  2 mic dejun - Arahide.

  Pranz - Salata de varza, bulion, piept de pui.

  Gustare - 1/2 portocală.

  Cina - chefir, ceai verde.

Marţi:

• Mic dejun - Omleta cu sunca, rosii, paine de secara.

  2 mic dejun - fructe de padure proaspete.

  Prânz - Pește înăbușit cu legume, un măr.

  Gustare - Nuci.

  Cina - Salata de legume proaspete, carne de vita fiarta.

Miercuri:

• Mic dejun - iaurt, ceai, mere.

  2 mic dejun - 1/2 grapefruit.

  Pranz - Piept de pui la cuptor.

  Gustare - Nuci de pin.

  Cina - Fasole inabusita cu ciuperci, salata verde.

Joi:

• Mic dejun - Kefir cu tarate, fructe de padure.

  2 mic dejun - măr verde.

  Pranz - peste fiert, 1/2 grapefruit.

  Gustare - Migdale.

  Cina - Creveți fierți, ierburi, ceai.

Vineri:

• Mic dejun - Fulgi de ovaz pe apa cu mere, ceai verde.

  2 mic dejun - Mandarin.

  Pranz - Salata de sfecla rosie cu ierburi, linte fiarta.

  Gustare - Arahide.

  Cina - Salata de varza si morcovi, file de pui la cuptor.

Sâmbătă:

• Mic dejun - ouă fierte, portocale.

  2 mic dejun - fructe de padure proaspete.

  Pranz - Supa de legume cu carne de vita fiarta.

  Gustare - Nuci.

  Cina - Branza de vaci, grapefruit.

Duminică:

• Mic dejun - Salata de fructe, iaurt natural.

  2 mic dejun - portocale.

  Pranz - Fructe de mare prajite, salata de castraveti.

  Gustare - Migdale.

  Cina - varza murata, peste la gratar.

Avantaje:

Într-o săptămână, poți slăbi până la 10 kg de greutate în exces;

Nu există senzație de foame;

Există un minim de interdicții și restricții;

Rezervele de grăsime nu vor reveni după terminarea dietei;

Daca respectati termenii de utilizare si urmati recomandarile unui nutritionist, dieta este sigura.

Dezavantaje:

Rinichii sunt supuși mult stresului;

Starea de sănătate, starea pielii, a unghiilor, a părului se înrăutățește;

Alimentele sunt greu de digerat din cauza lipsei de fibre

Contraindicații, opinia unui nutriționist. Nutriționiștii spun că atunci când carbohidrații sunt deficitare, organismul îi înlocuiește cu proteine. Deoarece proteina este folosită ca sursă de energie, există o lipsă a acesteia pentru implementarea funcțiilor de bază - producția de hormoni, anticorpi și regenerarea țesuturilor.

Din cauza excesului de proteine, corpii cetonici se formează ca un produs secundar al distrugerii incomplete a țesutului adipos. Corpii cetonici intră în sânge, se răspândesc prin vase către organele vitale (ficat, rinichi).

Deoarece sunt toxice, o persoană care pierde în greutate prezintă simptome de otrăvire:

• Slăbiciune,

  ameţeală.

O dietă bogată în proteine ​​prezintă următoarele riscuri:

Din cauza excesului de proteine, se formează pietre la rinichi, urina devine acidă;

Deoarece există un deficit de glucoză, există probleme cu activitatea mentală, slăbiciune;

Din cauza deficitului de fibre, activitatea tractului digestiv este perturbată, stomacul doare;

Datorită producției reduse de insulină și tulburărilor metabolice, chiar și un aport minim de carbohidrați duce la creșterea în greutate;

Din cauza lipsei de glicogen, lichidul nu este reținut în țesuturi, organismul este deshidratat, pielea își pierde tonusul.

Această metodă de slăbire, deși impune restricții în meniu, este foarte eficientă. Beneficiile chefirului îi determină pe cei care slăbesc să țină o dietă mai mult de o săptămână. Acest lucru este plin de epuizare și o încetinire a metabolismului, așa că 7 zile este momentul optim pentru a restabili microflora și a reduce volumul intestinal. Perioada totală care se recomandă să fie acordată dietei este de 20-25 de zile, deoarece dieta necesită o ieșire competentă din ea.

Dispoziții de bază:

Perioada maximă de dietă este de 7 zile;

Grasimile sunt arse din cauza alimentelor cu putine calorii;

Este nevoie de 7 kg de exces de greutate pe săptămână;

În ciuda restricțiilor stricte, aceasta nu este o mono-dietă;

Pe lângă chefir, dieta include și alte alimente cu conținut scăzut de calorii;

Ieșirea din dietă este lină, permițându-vă să nu luați din nou excesul de greutate, cu restricții privind utilizarea produselor de patiserie dulci, grase;

Frecvența repetării dietei este o dată pe an.

Ce kefir sa aleg? Ingredientul principal al dietei ar trebui să fie de înaltă calitate, este mai bine dacă este produs conform standardelor de stat. 100 g dintr-un astfel de produs conțin 2,8 g proteine, 0,5% - 2,8% grăsimi. CFU (numărul de unități de formare) într-o băutură cu lapte fermentat nu trebuie să fie mai mic de 107 unități, dacă este preparat pe aluat de drojdie - 104 unități.

Biokefirul se prepara pe un alt aluat, contine bifidobacterii si bacili acidophilus, care au un efect pozitiv asupra tractului gastrointestinal. Prospețimea chefirului este o calitate importantă, timp de 3-4 zile pierde majoritatea bacteriilor de acid lactic. Chefirul cu durată lungă de valabilitate conține mulți conservanți pentru a crește durata de valabilitate.

Îți poți diversifica dieta cu următoarele produse:

Fulgi de ovaz, hrisca, fierti in apa;

Carne slabă de vită și vițel, carne albă și pește;

Prune uscate, caise uscate;

Pere neindulcite, mere, citrice;

Legume (rosii, fasole verde, varza murata, castraveti);

Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;

Ceai de plante, apa minerala fara gaz in cantitati nelimitate;

Iaurt natural.

Produse neaprobate pentru utilizare:

Carne si peste grase, semifabricate;

Pâine, patiserie;

Zahăr și dulciuri;

ceai cafea;

Struguri, banane.

Meniu de bază cu chefir pentru 7 zile:

Ziua 1 - 0,5 l de chefir și 0,4 kg de cartofi fierți se împart în 3 doze, seara puteți mânca un măr verde și puteți bea un pahar de chefir;

Ziua 2 - 0,5 l de chefir și 0,4 kg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sunt împărțite în 3 doze, dimineața un pahar de ceai sau cafea neîndulcit, se pun 2 linguri. l. smântână;

Ziua 3 - 0,5 l de chefir și 0,4 kg de orice fruct permis pentru toată ziua, dimineața puteți mânca un ou și puteți bea cafea;

Ziua 4 - 0,5 l de chefir și 0,4 kg de piept de pui fiert cu o cantitate minimă de piept;

Ziua 5 - se repetă ziua 3;

Ziua 6 - descărcare, când este permisă doar apă necarbogazoasă, în cazuri extreme se pot bea 400 ml chefir;

Ziua 7 - dieta se repetă în ziua 3.

Meniu dieta cu kefir „foame” timp de 7 zile. În acest caz, proporția de chefir crește la 2 litri pe zi, iar proporția de produse suplimentare scade de 4 ori, la 100 g.

Contraindicații pentru această dietă strictă - aciditate crescută a stomacului. În fiecare dintre cele 6 mese, pierderea în greutate consumă 200 ml de chefir și un măr.

Altă opțiune:

3 zile pe zi, 1,5 litri de chefir pe zi;

3 zile zilnic, 1,5 kg de mere;

3 zile pe zi, 1,5 litri de chefir pe zi.

În plus, puteți bea doar apă plată. Merele pentru ambele variante pot fi coapte cu 1 lingura. miere, se da pe răzătoare și se amestecă cu chefir.

Avantaje și dezavantaje. Avantajele dietei - este pe termen scurt, organismul nu moare de foame, dar primește o mulțime de nutrienți valoroși, organismul este descărcat activ.

Un mare dezavantaj al dietei cu kefir este necesitatea de a face clisme de curățare în fiecare seară. În plus, pierderea în greutate simte adesea nevoia de a face nevoile din cauza tulburărilor intestinale.

Ingredientul principal al dietei este orzul perlat, care are calități valoroase. Nu numai că promovează pierderea în greutate, dar și curăță organismul, stimulează procesele metabolice.

Principiile dietei. Orzul perlat nu arde grăsimile, dieta funcționează după un alt principiu: mai întâi, intestinele sunt curățate, apoi excesul de frunze de lichid și abia apoi, din cauza conținutului scăzut de calorii al preparatelor, se iau câteva kilograme de grăsime.

La revenirea la o dietă tradițională, excesul de greutate este probabil să revină, așa că merită să adoptați diete mai lungi de orz. Deoarece cerealele au un efect diuretic, este important să bei multă apă. Ceai potrivit, bulion de macese, apa minerala fara gaz.

Alimente permise și alimente interzise. Dieta se bazează pe orz perlat fiert sau copt fără sare și ulei, cu condimente și ierburi. În plus, se folosește carnea de pui fiartă sau coptă, carnea de vită, căptușeala, codul gătit fără ulei. Se servesc cu legume proaspete sau înăbușite, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ouă fierte, migdale, nuci, fructe uscate și fructe cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru imbunatatirea gustului preparatelor se folosesc ardei, lamaie si suc, ierburi aromatice, condimente, otet balsamic.

Carnea grasă, untură, pâine albă, ciocolată, produse de patiserie, băuturi dulci, unt, cartofi prăjiți, alcool sunt eliminate din dietă. Pentru ca lichidul să nu rămână în organism, nu folosiți sare.

Secvența de gătit:

Turnați 200 g de cereale cu un litru de apă timp de 12 ore.

După ce ați înmuiat lichidul, turnați încă 3 căni de apă în tigaie.

Gatiti la foc mic timp de jumatate de ora.

Apoi se ia de pe foc, se acopera cu o carpa groasa, se lasa sa se umfle inca 15 minute.

Crupele se prepară fără ulei, sare și zahăr. Orzul va crește de 5 ori față de volumul inițial.

Luni:

Mic dejun - orz cu măr, chefir 1,5% (200 ml);

2 mic dejun - o banană sau câteva nuci;

Pranz - orz perlat cu 100 g pui fiert;

Marţi:

Mic dejun - orz cu prune uscate, ceai verde;

2 mic dejun - un măr;

Pranz - supa de orz, rosii;

Cina - orz perlat, salata de legume, chefir 1,5% (200 ml).

Miercuri:

Mic dejun - brânză de vaci 0% grăsime cu prune uscate, ceai verde

2 mic dejun - banane;

Pranz - orz, 100 g peste copt, 1 ardei gras;

Cina - orz perlat, ou fiert, salata de legume.

Joi:

Mic dejun - orz cu măr, chefir 1,5% (200 ml);

2 mic dejun - un mar verde sau cateva nuci;

Prânz - supă de orz, castraveți;

Cina - brânză de vaci 0% grăsime cu caise uscate, ceai verde.

Vineri:

Mic dejun - branza de vaci 0% cu nuci si mere, ceai verde;

2 mic dejun - banane;

Pranz - orz perlat, ou fiert, salata de legume;

Cina - orz perlat, salată de legume.

Sâmbătă:

Mic dejun - orz perlat cu caise uscate, chefir (200 ml);

2 mic dejun - chefir, câteva nuci;

Pranz - supa de orz, salata de morcovi si varza;

Cina - orz perlat copt cu legume, chefir 1,5%.

Duminică:

Mic dejun - brânză de vaci 0% grăsime, banane, ceai verde;

2 mic dejun - iaurt slab (200 ml);

Prânz - orz perlat, carne de pui fiartă (100 g), salată de legume;

Cina - chefir (200 ml).

Disponibilitate și cost redus;

Beneficii pentru piele, păr și unghii;

Eficiență, permițându-vă să pierdeți până la 10 kg;

Lipsa senzației de foame la respectarea tuturor regulilor.

Minusuri:

Nevoia de apă pentru a preveni constipația.

Utilizatorii neexperimentați ai dietei în primele 1-2 zile pot prezenta greață și foame.

Contraindicatii. Mâncărurile din orz sunt contraindicate persoanelor predispuse la creșterea formării de gaze, constipație. Nu este recomandat celor care au o aciditate crescută a stomacului.

Fasolea albă, roșie, verde conține o cantitate mare de oligoelemente și vitamine. Salatele delicioase, supele și alte feluri de mâncare preparate din ea ajută la slăbit și la menținerea sănătății.

Principiile dietei. Această dietă nu numai că ajută la reducerea greutății, ci și vindecă organismul - metabolismul și activitatea glandelor endocrine sunt normalizate, îmbătrânirea este prevenită. Pierderea în greutate are loc din cauza scăderii țesutului adipos, nu a mușchilor. Dacă aplicați o activitate fizică dozată, mușchii vor deveni mai proeminenti.

Componenta principală a dietei este de la 150 la 300 g de fasole pe zi. Pentru a preveni constipația și flatulența, meniul include chefir, consumul de caise uscate și prune uscate. În plus, mănâncă preparate din curcan fiert și copt, pui, căptușeală, merluciu. În plus, meniul include legume proaspete și înăbușite, fructe, ouă, brânză de vaci, diverse nuci.

Condimente permise pentru aromatizare:

Sarea minimă

Lămâie și suc din ea

• Pătrunjel, mentă, busuioc, mărar și alte ierburi.

Deoarece fasolea este deja bogată în calorii, carnea grasă, ciupercile, fructele dulci, pâinea albă și alcoolul nu sunt permise. În doze mici, la gătit, este permisă utilizarea unei cantități minime de ulei vegetal.

Luni:

Mic dejun - un pahar de chefir 1%, paine integrala cu branza feta;

Pranz - fasole copta cu branza si legume;

Cina - fasole fiartă, salată de legume.

Marţi:

Mic dejun - un pahar de chefir 1%, 100 g brânză de vaci fără grăsimi, prune uscate (3-4 bucăți);

2 mic dejun - un mar sau o banana;

Pranz - supa de fasole, salata de varza si morcovi;

Cina - fasole fiartă, pește la abur sau la cuptor.

Miercuri:

Mic dejun - un pahar de chefir 1%, pâine de tărâțe cu o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;

2 mic dejun - fructe sau câteva nuci;

Pranz - fasole fiarta (100 g) cu legume inabusite;

Cina - fasole fiarta (100 g), salata Caesar in ulei de masline.

Joi:

Mic dejun - brânză de vaci fără grăsimi 100 g, ceai verde;

2 mic dejun - un pahar de chefir 1%;

Pranz - bors cu fasole, morcovi si salata de varza;

Cina - fasole fiartă (100 g) cu salată de legume.

Vineri:

Mic dejun - un pahar de chefir 1,5%, fulgi de ovaz cu prune uscate, paine;

2 mic dejun - fructe sau nuci;

Pranz - fasole fiarta (100 g), ou fiert;

Cina - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, salată de fasole conservată.

Sâmbătă:

Mic dejun - brânză de vaci fără grăsimi, ceai verde;

2 mic dejun - un pahar de chefir 1,5%;

Pranz - fasole copta cu branza si legume;

Cina - fasole fiartă (100 g), salată de legume.

Duminică:

Mic dejun - un pahar de chefir 1%

2 mic dejun - fructe sau nuci;

Prânz și cină - fasole fiartă (100 g), legume înăbușite.

Calități pozitive ale dietei:

Fasolea conține proteine ​​ușor digerabile, o gamă completă de substanțe utile (grăsimi, proteine, carbohidrați), fibre, vitamine;

Este un produs ieftin și accesibil;

Este ușor să obțineți suficientă o cantitate minimă de fasole;

Potrivit pentru alimentația gravidelor, este benefic pentru anemie și toxicoză.

Dezavantajele dietei:

Pentru a preveni constipația, trebuie să bei multă apă;

Pentru a ieși din dietă, ar trebui să gătiți mâncăruri de fasole în termen de o săptămână după încheierea acesteia.

Făina de ovăz este extrem de benefică pentru organismul uman. Utilizarea sa nu necesită restricții de vârstă, te va ajuta să scapi de toxine cu confort, să slăbești rapid, fără a dăuna sănătății.

Principiile dietei. Această dietă nu trebuie folosită mai mult de 7 zile, deoarece calciul începe să fie spălat din organism, iar mâncărurile monotone sunt foarte enervante. Deoarece fulgii de ovăz sunt un carbohidrat, proteinele nu trebuie consumate cu ei în același timp. Cel mai bine este dacă terciul este gătit nu cu lapte, ci cu apă, fără a adăuga sare.

Cum să gătești fulgi de ovăz? Cel mai util este să gătiți terci din cereale integrale, deși este gătit mult timp. Ovăzul spălat se toarnă cu apă (1:3) și se lasă peste noapte. Dimineața se fierbe terci, se fierbe timp de 40-50 de minute, amestecând din când în când.

Terciul de fulgi de ovăz este mai ușor de gătit:

Se fierb 2 căni de apă, sare, se toarnă un pahar de cereale.

Gatiti pana se inmoaie, amestecand din cand in cand.

Adaugă mere, brânză de vaci, stafide, scorțișoară după gust.

Pentru a pregăti terci din fulgi de clasa „extra”, trebuie doar să turnați peste ei apă clocotită timp de 3-5 minute.

Dacă nu se specifică altfel, în meniu se folosesc fulgi de ovăz fiert în apă. Cantitatea sa este de 200-250 g de terci per porție.

Ziua 1:

Mic dejun - fulgi de ovaz;

Pranz - fulgi de ovaz, bifido-iaurt;

Cina este fulgi de ovăz.

Ziua 2:

Mic dejun - fulgi de ovaz, jumatate de mar;

Prânz - fulgi de ovăz, salată de varză și salată de mere;

Cina este fulgi de ovăz.

Ziua 3:

Mic dejun - fulgi de ovaz cu lapte degresat;

Pranz - fulgi de ovaz cu lapte, un mar;

Cina - fulgi de ovaz, chefir.

Ziua 4:

Mic dejun - fulgi de ovaz;

Pranz - fulgi de ovaz (fulgi) in lapte, salata de legume de ridichi si castraveti;

Cina - fulgi de ovaz, chefir

Ziua 5:

Mic dejun - fulgi de ovaz, jumatate de portocala;

Pranz - fulgi de ovaz cu lapte, salata de legume, mere;

Cina - fulgi de ovaz, prune uscate (50 g).

Ziua 6:

Mic dejun - fulgi de ovăz (fulgi) în lapte, un măr;

Pranz - fulgi de ovaz (fulgi) cu lapte, 100 g salata de legume;

Cina - fulgi de ovaz, iaurt.

Ziua 7:

Mic dejun - fulgi de ovaz (fulgi) in lapte, banane;

Pranz - fulgi de ovaz cu lapte, salata de legume (100 g), un mar;

Cina - fulgi de ovaz (fulgi), chefir.

Beneficii ale dietei:

Incetineste procesul de imbatranire al organismului;

Îmbunătățește starea pielii și a părului;

Reduce excesul de greutate;

Normalizează scaunul și activitatea organelor digestive;

Reduce nivelul de glucoză la normal.

Minusuri:

Un set limitat de produse deranjează;

Uneori există slăbiciune, constipație;

Perioada de utilizare a dietei este limitată la 10 zile, apoi pot începe tulburările metabolice.

Contraindicatii. Femeile însărcinate și care alăptează nu ar trebui să folosească această dietă. Datorită monotoniei și dezechilibrului său, dieta cu fulgi de ovăz nu este potrivită celor care suferă de constipație și obezitate.

Consumul de orez saturează perfect organismul, blochează foamea pentru o lungă perioadă de timp. Conține proteine, carbohidrați și grăsimi, un număr mare de oligoelemente. O dieta cu orez te va ajuta sa slabesti 4-6 kg, cu o sarcina - 8-10 kg, sub rezerva tuturor recomandarilor.

Bea cel puțin 2 litri de apă;

Mănâncă aproximativ 200 g de produse proteice pe zi (brânză de vaci, carne, fructe de mare);

Nu puteți mânca dulci, prăjiți, adică alimente care conțin grăsimi și carbohidrați.

Alimente permise și alimente interzise. Baza dietei este orezul nelustruit cu coajă, are un conținut scăzut de calorii, 100 kcal la 100 g de produs. Deoarece orezul absoarbe apa, sunt necesare multe lichide (apa, suc de mere, ceai verde). O dietă nestrictă cu orez permite includerea în meniu de pește, fructe de mare, legume fără amidon, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe neîndulcite.

Este interzis să mănânci toate celelalte cereale, bulion și supe grase, conserve, pâine, leguminoase, nuci, să bei cafea și băuturi alcoolice.

Ziua 1:

Mic dejun - orez fiert, mar verde, paine prajita de secara;

Pranz - bulion de legume, piept de pui fiert, orez fiert cu ierburi tocate;

Cina - orez fiert, legume fierte, iaurt natural.

Ziua 2:

Mic dejun - orez fiert, fructe;

Pranz - supa de peste, linte fiarta cu orez

Cina - omletă aburită, chefir;

Ziua 3:

Mic dejun - orez fiert, banane;

Pranz - bulion de legume, piept de pui fiert, orez fiert;

Cina - salată de legume, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 4:

Mic dejun - orez fiert, 1-2 pere;

Pranz - supa pe bulion de carne, mazare fiarta cu orez;

Cina - orez fiert cu carne fiartă, chefir.

Ziua 5:

Mic dejun - orez fiert cu miere naturala, fructe uscate;

Pranz - salata de legume, peste fiert cu orez;

Cina - orez fiert, legume fierte, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 6:

Mic dejun - iaurt natural, salata de fructe;

Pranz - orez, legume coapte;

Cina - orez cu mazăre verde, chefir cu conținut scăzut de grăsimi;

Ziua 7:

Mic dejun - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fructe;

Pranz - bulion de legume, piept de pui fiert, orez fiert

Cina - chefir cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe uscate.

Beneficii ale dietei:

Îmbunătățește starea pielii, părului, unghiilor;

Întărește sistemul cardiovascular;

Orezul nu conține gluten, dar este un aliment bogat în energie;

Corpul este curățat de toxine, săruri, exces de lichide, curățat complet, ocolind foamea obositoare.

Dezavantajele dietei, determinate de nutriționiști:

Pierderea în greutate are loc din cauza apei eliminate, nu a grăsimilor și a toxinelor;

Pot să apară obstrucție intestinală, slăbiciune, depresie, cefalee, balonare, greață;

Vasele sunt monotone, te poți desprinde;

Nu grăsimea dispare, ci masa musculară datorită divizării acesteia în energie.

Contraindicatii:

Sarcina, alăptarea;

Boli ale tractului gastro-intestinal;

Obezitate severă;

Alergie;

Diabet;

Insuficiență hepatică și renală.

Dieta albă sau cu lapte îmbogățește organismul cu calciu, minerale și vitamine. Cu ajutorul lui, poți să scapi de stomac, să slăbești 1-2 kg și, în același timp, să-ți îmbunătățești sănătatea.

Principiile dietei. În timp ce urmați această dietă, trebuie să beți mult și să mâncați puțin și des. Ultima masă trebuie programată cu 2-3 ore înainte de culcare. Alimentele care conțin carbohidrați sunt consumate înainte de prânz.

Alimente permise și alimente interzise. Sunt permise produse lactate cu un conținut de grăsime de cel mult 5%. Aceasta este brânză de vaci, chefir, lapte. Se adaugă pește, pui, carne slabă de vită, bulion de carne și pește, mere, citrice.

Nu puteți mânca produse lactate cu un conținut de grăsime peste 5%, sare, zahăr, brioșe, pâine albă, carne grasă, alcool.

Meniul este împărțit în 2 etape, în primele 4 zile dieta zilnică include:

0,5 l lapte cu conținut scăzut de grăsimi;

200 g brânză nesărată sau produs din brânză cu conținut scăzut de grăsimi;

Un pahar de iaurt de casă;

1,5 litri de apă minerală nesărată, necarbogazoasă.

În următoarele 3 zile, setul de produse pentru ziua este:

Un litru de lapte de casă;

un litru de apă minerală;

Un pahar de iaurt de casă;

200 g brânză de vaci;

Carne slabă sau pește de mare (150 g);

1 citrice.

Laptele trebuie băut separat, toate produsele trebuie împărțite în 5-6 mese.

Beneficii ale dietei:

Saturația cu proteine ​​a dietei va avea un efect pozitiv asupra tonusului muscular;

Calciul maxim va pierde efectiv în greutate;

Absența alimentelor solide stimulează arderea țesutului adipos.

Dezavantajele dietei:

Dieta stricta;

Lipsa fibrelor

Abundența laptelui provoacă un dezechilibru al microflorei, tulburări ale tractului digestiv.

Contraindicatii. Principala contraindicație este intoleranța la lactoză, produsele lactate.

În afară de:

Starea după operația la stomac;

boli de piele;

Contraindicații la utilizarea alimentelor monotone.

Dieta, conform informațiilor inexacte, a fost dezvoltată de armata SUA, de unde și numele. Datorită ei, în scurt timp poți pierde 3-5 kg ​​de greutate în exces.

Regulile sunt simple:

Mănâncă de 3 ori pe zi;

Bea apă în voie;

Nu mâncați după ora 18.00.

Activitatea fizică nu trebuie să fie obositoare.

Produse permise. A permis utilizarea alimentelor proteice precum ouă, brânză, brânză de vaci, ton. Legume permise: broccoli, mazare, morcovi, fasole, fructe: mere, banane. Puteți bea cafea, ceai negru, mâncați alune, înghețată de vanilie.

Avantaje și dezavantaje. Datorită dietei militare, puteți pierde rapid în greutate în pregătirea pentru un fel de eveniment. Dar este imposibil să te ții de această dietă pentru o lungă perioadă de timp, deoarece cantitatea de calorii primită este mult mai mică decât este necesar, o femeie poate simți letargie, pierderea forței. Ele sunt urmate de tulburări hormonale, probleme de sănătate. În plus, greutatea este redusă din cauza pierderii de apă și, prin urmare, se va întoarce.

Nu este greu sa urmezi meniul - primele 3 zile trebuie sa mananci conform meniului dat, urmatoarele 4 zile - orice iti place, dar fara bibelouri.

Ziua 1:

• Mic dejun - ceai sau cafea neagra fara zahar, jumatate de grapefruit, paine prajita sau paine integrala cu 2 linguri de unt de arahide;

  Pranz - ceai, cafea, paine prajita, conserva de ton (100 g);

  Cina - carne (100 g), fasole verde înăbușită sau fiartă (pahar), măr, jumătate de banană, un pahar de înghețată.

Ziua 2:

• Mic dejun - jumătate de banană, pâine prăjită, ou de pui sub orice formă;

  Pranz - 1 ou fiert, 150 g branza de vaci, 5 biscuiti;

  Cina - 2 cârnați, 150 g broccoli, jumătate de pahar de morcovi ras, jumătate de banană, jumătate de pahar de înghețată.

Ziua 3:

• Mic dejun - mere, brânză cheddar (felie), 5 biscuiți;

  Pranz - paine prajita, ou de gaina sub orice forma;

  Cina - conserve de ton, jumătate de banană, un pahar de înghețată.

Baza dietei este reducerea proporției de grăsimi și calorii din dieta zilnică. Este necesar să mănânci la oră și să consumi doar alimente recomandate.
Reguli stricte de urmat:

Se folosesc șase mese pe zi - la 8, 10, 12, 14, 16, 18 ore.

Este necesar să faceți o clisma de curățare, să luați laxative naturale.

Înainte de a mânca, se beau o jumătate de pahar de infuzie de ierburi medicinale (sânătoare, mușețel, gălbenele - 1 linguriță la 200 ml apă clocotită).

Pe lângă infuzia de ierburi, nu puteți bea mai mult de jumătate de litru de apă pe zi.

Produsul principal al dietei este 0,5 l de chefir 1%. În plus, se folosesc alimente cu conținut scăzut de calorii: carne albă de pui, cartofi gătiți în uniformă, mere, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Setul de mancare nu poate fi schimbat dupa bunul plac, doar alimentele recomandate sunt consumate la un moment strict alocat. Un set de produse pe zi trebuie împărțit în 6 doze. Porția de mic dejun este puțin mai mare decât porția de cină.

Următoarele sunt mesele care sunt implementate la ora indicată de autorul dietei - 8, 10, 12, 14, 16, 18 ore.

Luni:

cartof fiert;

chefir (200 ml);

Cartof copt;

cartof fiert;

Cartofi copți și 100 ml chefir;

100 ml de chefir.

Marţi:

Branza de vaci (100 g);

chefir (200 ml);

Branza de vaci (100 g);

chefir (100 ml);

Branza de vaci (100 g);

Brânză de vaci (100 g).

Miercuri:

• chefir (200 ml);

• Chefir (200 ml).

Joi:

file de pui fiert (100 g);

chefir (200 ml);

Pui la cuptor (100 g);

chefir (100 ml);

file de pui fiert (200 ml);

Chefir (150 ml).

Vineri:

chefir (200 ml);

• Salata de jumatati de mere si pere;

• Chefir (200 ml).

Sâmbătă - pentru a petrece ziua pe aceeași apă:

Duminică se repetă meniul de miercuri.

Dieta este foarte eficientă, rezultatele se observă rapid. Toate produsele dietetice sunt disponibile, nu sunt costisitoare din punct de vedere financiar, nu necesită timp pentru gătit.

Dintre deficiențe:

Un meniu slab, foamea nu poate fi evitată;

Puține proteine ​​și fibre;

Pierderea în greutate se simte obosită, greață, dureri de cap;

Este imposibil să suporti măcar o anumită activitate fizică;

Este greu să mănânci după ceas, poți folosi dieta doar în vacanță;

Este dificil să mențineți rezultatul obținut, pentru aceasta ar trebui să creșteți dieta de la 1200 de calorii cu cel mult 100 de calorii pe zi.

Contraindicatii:

prezența bolilor somatice;

Diabet zaharat, insuficiență renală;

Adolescența și bătrânețea;

alăptarea și sarcina;

Probleme mentale;

Boli cardiovasculare și patologii ale sistemului digestiv.

Tehnica de slăbire este concepută pentru cei care nu pot trăi o zi fără dulciuri și ciocolată. Destul de ciudat, dulciurile și cafeaua te vor ajuta să devii mai slab în doar câteva zile.

Principiile dietei. Nu trebuie sa te gandesti ca cu aceasta dieta poti consuma incontrolabil dulciuri. Sunt permise doar 100 g de ciocolată, a cărei utilizare regulată accelerează metabolismul și reduce grăsimea corporală. Flavonoidele boabelor de cacao, precum și antioxidanții, întineresc și vă ajută să pierdeți în greutate.

Ciocolata neagră neagră este cea mai potrivită pentru aceasta, în timp ce albul conține înlocuitori de zahăr și stimulează depunerea grăsimilor.

Meniu pentru 7 zile. În 3 doze, trebuie să mâncați 100 g de ciocolată, puteți bea cacao preparată cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi într-o singură doză. În plus, se beau 3 căni de cafea fără zahăr în timpul zilei cu adaos de lapte, care accelerează procesele metabolice.

În timpul zilei, nu mai devreme de 3 ore după masă, puteți bea până la 2 litri de apă sau ceai verde. Excesul de lichid este eliminat din organism prin eliminarea sării din dietă.

Calități pozitive ale dietei:

Se va potrivi celor de dulce;

Poti slabi intr-un timp scurt;

Activitatea creierului, activitatea creativă este activată;

Datorită conținutului ridicat de endorfine, imunitatea crește, starea de spirit se îmbunătățește;

Prevenirea anemiei, bolilor cardiovasculare;

Antioxidanții din untul de cacao încetinesc îmbătrânirea.

Din minusurile dietei:

Procesele metabolice încetinesc;

Greutatea revine rapid și odată cu adăugarea;

Puteți provoca boli ale ficatului și rinichilor;

Există un deficit de grăsimi, proteine, carbohidrați, vitamine, minerale.

Contraindicatii:

Alergie la boabele de cacao;

Hipertensiune;

Diabet;

Boli cardiovasculare, patologii ale sistemului digestiv;

boli fungice;

Supraexcitarea sistemului nervos central.

Nu contează ce mere sunt folosite pentru pierderea în greutate, uscate, proaspete sau coapte, toate sunt bune pentru pierderea în greutate. Ele pot fi folosite atunci când urmează o mono-dietă, puteți mânca în zilele de post. Singura limitare este că nu trebuie să le consumați mai mult de 7 zile.

Principiile dietei. Dieta cu mere poate fi folosită în orice perioadă a anului, poate fi nevoie de 2-10 kg de greutate în exces. În același timp, organismul este curățat de toxine.

Soiul trebuie selectat în funcție de nevoile corpului:

Soiurile cu gust acru pot exacerba cursul unui ulcer gastric, caz în care ar trebui să fie coapte sau să ia soiuri dulci. Merele acre sunt grozave pentru persoanele cu aciditate scăzută.

Soiurile dulci și acrișoare nu trebuie folosite pentru alimentația celor care suferă de boli cardiovasculare.

Merele roșii și portocalii strălucitoare pot provoca alergii.

Merele roșii și galbene au mai mult caroten.

Merele verzi conțin mai mulți acizi din fructe, fier și vitamine, dar mai puțin zahăr și pigment colorant.

În meniul acestei diete, doar mere și apă în cantități nelimitate.

1 și 7 zile de dietă:

Dimineața - 400 g;

Ziua - 300 g;

Seara - 300

2,5 și 6 zile de dietă:

Dimineața - 500 g;

Ziua - 500 g;

Seara - 500

Zilele 3 și 4 ale dietei:

Dimineața - 600 g;

Ziua - 800 g;

Seara - 600

Dieta pe mere coapte. Această metodă de procesare a merelor este acceptabilă pentru sistemul digestiv, face dieta variată și vă permite să scăpați de 3-5 kg ​​de greutate în exces. Rata de consum de mere în această dietă este similară cu dieta cu utilizarea fructelor proaspete.

Dieta pe mere si ceai verde. Frecvența aportului alimentar și volumul acesteia rămân aceleași, trebuie doar să bei ceai verde în loc de apă, care ameliorează foamea și începe metabolismul.

Dieta pe suc de mere. Urmând această dietă, trebuie să bei un pahar de suc de mere cu o oră înainte de masă. Această tehnică va preveni supraalimentarea, vă va permite să mâncați mai puțin.

Dieta pe mere uscate. Pe langa merele uscate, care vor trebui consumate in afara sezonului de mere, se pot adauga si alte fructe uscate si nuci. Este imposibil să construiești o dietă numai pe mere uscate.

Aspecte pozitive ale dietei:

În scurt timp, excesul de greutate dispare;

Organismul este curățat de toxine;

Constipația este eliminată, digestia se îmbunătățește;

Nivelul de colesterol scade.

Dezavantajele dietei:

Dieta este dificilă;

Pierderea în greutate simte slăbiciune și iritabilitate;

Urinarea devine mai frecventă;

Există o deficiență de grăsimi și proteine.

Indicatii si contraindicatii. În prezența bolilor inimii și ale vaselor de sânge, puteți adăuga 1100 g de zahăr per kilogram de mere. Cu gastrită, merele dulci sunt contraindicate, iar cu ulcerul stomacal și duodenal, dimpotrivă, nu trebuie să mănânci mere acre.

Dieta se caracterizează printr-un rezultat fiabil și o dietă strictă, dar variată. Dacă motivul excesului de greutate a fost un metabolism perturbat, puteți pierde până la 4 kg.

Principiile dietei. Dieta acestei diete se bazează pe legume și fructe, fructe de mare, orez brun, puteți bea ceai verde cu lapte. Salutăm implementarea procedurilor cosmetice, masaj, băi de curățare.

Produse permise și interzise. Orice fruct este permis, cu excepția curmalului, lămâii, bananelor, strugurilor, tărâțelor, biscuiților de secară. Legume - doar cele indicate in meniu, varza murata, varza de mare si proaspata, sucuri de legume, pe jumatate diluate cu apa.

Alimente proteice - carne slabă de vită, pui, iepure, curcan, pește, organe. Carnea se fierbe, se fierbe la abur.

Sunt interzise sifonul, dulciurile, sarea și zahărul, sosul de soia, afumaturile, cârnații, cârnații. În loc de gustări, se recomandă să bei apă minerală necarbogazoasă, ceai, cafea. Înainte de a mânca, se recomandă să beți un pahar cu apă. Volumul de servire - nu mai mult de 200-250 g.

Toate ingredientele pentru meniu sunt pregătite în avans.

Ziua 1:

Mic dejun - cafea neagra fara zahar;

Pranz - 2 oua, salata de varza imbracata cu ulei, suc de rosii (200 ml);

Cina - o porție mare de tocană de pește slabă.

Ziua 2:

Mic dejun - cafea neagră fără zahăr, biscuiți;

Pranz - peste fiert cu varza inabusita;

Cina - carne de vita fiarta, chefir 1% (200 ml).

Ziua 3:

Mic dejun - cafea neagra;

Pranz - dovlecel prajit;

Cina - salata de varza, oua fierte, o portie de vita fiarta.

Ziua 4:

Mic dejun - cafea, biscuiti;

Pranz - un ou crud, morcovi ras asezonati cu unt, putina branza;

Cina - 1 mar mare.

Ziua 5:

Mic dejun - cafea;

Pranz - peste copt, suc de rosii;

cina este un măr.

Ziua 6:

Mic dejun - cafea;

Pranz - 0,3-0,5 kg piept de pui fiert, salata de varza;

Cina - 2 oua, salata de varza.

Ziua 7:

Mic dejun - ceai verde fără zahăr;

Pranz - vitel fiert, mar;

Cina - orice opțiune, cu excepția cinei timp de 3 zile.

Părți pozitive:

Cu ieșirea corectă din dietă în 2 săptămâni, poți slăbi până la 10 kg;

Dieta nu diferă de cea obișnuită;

Metabolismul este accelerat, alimentele sunt mai ușor de digerat;

Dacă nu folosiți sare, zahăr, alcool, organismul este curățat de toxine.

Laturile negative:

Meniul nu este echilibrat în ceea ce privește vitaminele; pentru a le completa, trebuie să luați complexe de vitamine.

Nu există mic dejun, deși rata metabolică este de obicei mai mare în acest moment;

Cafeaua de la micul dejun este un stimulent pe termen scurt;

Lista mare de contraindicații.

Contraindicatii:

Alăptarea și sarcina;

Boli ale ficatului și rinichilor;

Boli ale tractului gastro-intestinal;

Anemie, beriberi;

Boli infecțioase și somatice acute în stadiul acut;

colelitiaza.

Datorită acestei diete, puteți pierde 5-10 kg pe săptămână. Sistemul de alimentare nu este scump, dar extrem de eficient.

Dieta preferată este o combinație de 4 mono-diete consumate într-o anumită secvență:

3 zile de băut;

1 zi de legume;

1 zi de fructe;

1 zi de proteine;

1 zi combinată - ziua ieșirii din dietă.

Produse permise:

Mic dejun - 2 oua, ceai fara zahar;

Pranz - supa de legume si fructe;

Gustare - orice fruct (kiwi, grapefruit etc.);

Cina - orice salata de legume (castraveti, varza si ardei gras)

Este interzisă consumul de alcool, zahăr și sare.

Ziua 1:

Mic dejun - chefir (200 ml);

Gustare de după-amiază - chefir (200 ml);

Apa și ceaiul pot fi băute fără restricții.

Ziua 2:

Mic dejun - salata (varza cu rosii);

Pranz - salata (varza, verdeata, castraveti);

Gustare - salată (varză, morcovi);

Cina - salata (varza, ardei, castraveti).

Ziua 3:

Mic dejun - chefir (200 ml);

Pranz - bulion de pui (200 ml);

Gustare - lapte, chefir, iaurt slab (200 ml);

Cina - lapte, chefir, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (200 ml)

Ceaiul verde și apa plată pot fi băute în cantități nelimitate.

Ziua 4:

Mic dejun - portocale, mar;

Pranz - grapefruit;

Gustare - kiwi, măr;

Cina - 2 kiwi sau grapefruit.

Ziua 5:

Mic dejun - 2 oua;

Pranz - pui fiert fara piele (200 g);

Gustare - brânză sau brânză de vaci (100 g);

Cina - fructe de mare.

Ziua 6:

Mic dejun - ceai verde, sau suc de portocale (200 ml);

Pranz - bulion de pui (200 ml);

Gustare - chefir sau ceai (200 ml);

Cina - chefir sau lapte (200 ml).

Ziua 7:

Mic dejun - 2 oua;

Pranz - supa de legume, orice fructe permise;

Gustare - un măr, o portocală sau 2 kiwi;

Cina - salata (rosii, castraveti).

Beneficiile dietei:

Alimentele permise pot fi consumate fără restricții;

Senzația de rău nu apare aproape niciodată;

Puteți pierde până la 10 kg din exces de greutate;

Pierderea în greutate are loc într-un ritm ridicat;

Perioada scurtă de restricții alimentare;

Meniul variază în funcție de preferințele de gust;

În 3 zile petrecute pe lichid, corpul este curățat;

Dieta este echilibrată în vitamine și minerale.

Dezavantajele dietei:

În timpul zilelor petrecute cu lichide, sunt posibile probleme cu tractul gastrointestinal;

Uneori există slăbiciune, creșteri ale tensiunii arteriale, dureri de cap;

Există riscul de exacerbare a bolilor cronice;

Un al doilea curs de nutriție dietetică este posibil numai după 2 săptămâni.

Pentru a evita consecințele negative, trebuie să luați în considerare contraindicațiile:

• Boli ale tractului gastro-intestinal;

  depresie;

  alăptarea și sarcina;

  Hipertensiune;

  Insuficiență cardiacă și renală;

  Perioada postoperatorie după intervenții în cavitatea abdominală.

Educaţie: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia N. I. Pirogov, specialitatea „Medicina” (2004). Rezidentat la Universitatea de Stat de Medicină și Stomatologie din Moscova, diplomă în Endocrinologie (2006).

Principiile metodelor care vă permit să slăbiți cu 6 kg în 6-7 zile

Principiile principale ale tuturor metodelor care vizează combaterea kilogramelor în plus sunt următoarele:

• Refuzul de fast-food, afumaturi, muraturi, sosuri, marinate. La fel și dulciuri, sifon, alcool, produse de patiserie.
• Respectarea regimului de băut - cel puțin 1,5 litri de apă pe zi (când beți cafea, cantitatea de apă crește cu jumătate de litru).
• Mese fracționate de 5-6 ori cu un interval de 2-3 ore până când apare senzația de foame.
• O dietă echilibrată este raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați în proporție de 1,2: 0,8: 3,5.
• Reducerea dimensiunilor porțiilor la dimensiunea unui pumn. Dimensiunile pot varia în funcție de produsul specific. De exemplu, puteți mânca suficiente legume la un moment dat pentru a încăpea în două palme. O porție de carne nu trebuie să depășească dimensiunea unei palme deschise, cu excepția degetelor. Dimensiuni similare pentru porții de terci și brânză de vaci. Nu puteți mânca mai mult de 300-400 g de supă odată, în timp ce nu o puteți mânca pe a doua.

Totuși, așa-numitele „diete expres” (cele care vizează obținerea rapidă a rezultatelor) au și alte nuanțe. Una dintre ele este punerea în scenă strictă. În general, o dietă de 6 zile este o succesiune de zile de post cu o dietă diferită. Planul de dietă poate diferi în funcție de tipul de dietă și de punctul de vedere al dezvoltatorului său. Cu toate acestea, în termeni generali, în 6 zile trebuie să obțineți următoarele rezultate:

• slăbește șase până la șapte kilograme;
• curăță organismul de toxine și toxine;
• elimina excesul de lichid, reducând astfel umflarea;
• accelerarea metabolismului;
• stimulează motilitatea intestinală;
• creați premisele pentru pierderea ulterioară în greutate.

Dacă pentru alte diete concepute pentru o perioadă mai lungă sunt posibile abateri de la prescrise, atunci în dietele expres este important să se respecte nu numai numărul de grame și raportul de produse, ci și succesiunea utilizării lor în timpul zilei și intreaga dieta. Doar cu această abordare, marca „minus 6 kg” devine realitate.

Dieta asigură o reducere semnificativă a conținutului de calorii din dieta zilnică. Pentru cei care se mențin în formă cu ajutorul încărcăturilor active, conținutul de calorii al dietei nu trebuie să depășească 1500 kcal (1700 este acceptabil într-o dietă normală). Pentru reprezentanții profesiilor „sedentare”, conținutul de calorii este redus la 1300-1400 kcal. Desigur, doar un nutriționist poate calcula mai precis conținutul de calorii, pe baza parametrilor și caracteristicilor inițiale ale organismului.

Produsele diuretice (castraveți, dovlecei, pepene verde) și băuturile (decocturi din plante, compot de fructe uscate) pot fi prezente în diete pentru eliminarea mai rapidă a lichidelor. Din ele nu numai că slăbim, ci și îmbunătățim motilitatea intestinală.

Comentariu al unui nutriționist. Una dintre cele mai frecvente greșeli de slăbit este să nu mănânci. Acest lucru este fundamental greșit, deoarece organismul trece la un mod de economisire a energiei, iar caloriile, în loc să fie consumate, dimpotrivă, sunt stocate. Un semn critic pentru organism este considerat un conținut caloric de 1000-1100 kcal. Este mai bine să nu coborâți niciodată sub el, deoarece vă puteți pierde cunoștința și puteți câștiga o mulțime de probleme digestive.

Meniu dietetic rigid

O dietă rigidă este stresantă pentru organism, așa că trebuie să te ții de ea maxim o săptămână, apoi să revii la dieta obișnuită.

Cum să slăbești cu 6 kg într-o săptămână:

Dietă	Particularități	Dieta aproximativa
sărac în carbohidrați	Nu mai mult de 60-70 g de carbohidrați pe zi. Asigurați-vă că beți multă apă - cel puțin 2-2,5 litri pe zi. Renunta la alcool, sucuri de fructe, fructe (poti grapefruit)	Mic dejun - brânză tare (30g), omletă cu proteine, brânză de vaci + grapefruit, o bucată de pâine neagră, cafea sau ceai neîndulcit. Prânz - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (200 g), fasole fiartă (100 g), o bucată de pâine neagră, cafea sau ceai fără zahăr. Cina - caserola cu branza de vaci si albus de ou, peste copt, carne slaba fiarta + compot de fructe uscate
model	Sarea și zahărul sunt complet excluse, valoarea energetică a dietei zilnice este de 1200 kcal	Mic dejun - 1 ou de pui fiert moale, ceai verde. Prânz - brânză de vaci fără grăsimi (150 g), ceai fără zahăr. Cina - 1 pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte copt fermentat
Jocheu	Pe lângă dietă, se folosesc masaj, saună și exerciții aerobice.	Pui fiert, vițel slab (300 g fiecare), cafea naturală fără zahăr (3-5 căni), 2,5 litri apă. Toate alimentele sunt împărțite în 5-6 recepții

Dietele de mai sus sunt eficiente, dar din cauza cantităților insuficiente de nutrienți, pot afecta negativ bunăstarea. Dieta braziliană este considerată mai echilibrată.

Fiecare nouă zi este un nou set de produse. De exemplu:

• 1-a zi - 3 oua fierte tari 3 mere verzi, 3 cesti de cafea fara zahar;
• A 2-a zi - 2 oua fierte moi, 100 g carne slaba de vita fiarta, omleta proteica si spanac inabusit;
• A 3-a zi - omletă, roșii, castraveți, 200 g pește copt în folie, legume la grătar (200 g).

În viitor, succesiunea zilelor se repetă.

O alternativă la dietele stricte expres poate fi mâncarea, care este adesea folosită de vedetele interne și străine. În diferite surse puteți găsi nume: „dieta actrițelor”, „stea” sau „Hollywood”

Un exemplu de dietă din arsenalul de stele:

• Mic dejun - 2 cesti de ceai sau o cana de cafea fara zahar, 2 felii de paine integrala, 2 oua fierte moi, 3 rosii.
• Pranz - carne la gratar (bucata de pana la 200 g), salata din orice legume cu frunze, mar.
• Gustare de după-amiază: 2 porții mici de biscuiți, o ceașcă de cafea neîndulcită.
• Cina lipsește. Cu 2 ore înainte de culcare, trebuie să bei un pahar de chefir sau lapte copt fermentat.

Ca gustare, puteți mânca fructe uscate și nuci (nu mai mult de 5-8 bucăți o dată).

O dietă semi-lichidă este considerată și mai eficientă. Este indicat în primul rând pentru constipație, greutate în abdomen și arsuri la stomac. Înainte de a recurge la o astfel de dietă, trebuie să pregătiți corpul. Cu 3 zile înainte de începerea dietei, renunță la făină, dulciuri, alcool, cafea, carne afumată și include mai multe legume în alimentație.

Exemplu de dietă zilnică:

1 - 1,5 litri de lapte;
2 - 0,5 l de iaurt, 2 l de compot de fructe uscate;
a 3-a - 6 oua fierte tari, 2 litri de ceai verde fara zahar;
a 4-a - 400 g carne slaba de vita, fiarta fara sare si condimente, 2 litri de compot de fructe uscate;
5 - 700 g de castraveți, roșii și dovlecei în orice proporție;
6 - 700 g de fructe, cu excepția curmalilor, strugurilor, bananelor;
Al 7-lea - fulgi de ovăz în apă cu lapte (în raport de 2: 1), brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (300 g), legume cu frunze, ceai verde.

Contraindicații pentru pierderea rapidă în greutate, posibile consecințe, modalități de reducere a riscurilor

Pierderea rapidă în greutate este contraindicată în principiu, deoarece greutatea pierdută revine la fel de repede și chiar cu o taxă suplimentară. Dar dacă dintr-un motiv oarecare, prin toate mijloacele, este important să scapi rapid de 5-7 kg, consultați mai întâi medicul dumneavoastră. Există multe boli în care scăderea rapidă în greutate este contraindicată. Printre acestea: boli cronice ale sistemului cardiovascular, tractului gastrointestinal, vaselor de sânge, rinichilor, sarcina și alăptarea.

Există o singură modalitate de a reduce riscul - să slăbești treptat și să monitorizezi o dietă echilibrată.

Cum să slăbești 6 kg într-o lună prin ajustarea dietei

Dacă se alocă o lună întreagă pentru totul, poți să-ți ajustezi ușor dieta obișnuită, iar greutatea va scădea chiar și fără antrenament în sală. Pentru asta ai nevoie de:

• Refuzați complet zahăr, făină, dulciuri, produse de patiserie, carne afumată, marinate și alcool.
• Urmăriți cantitatea de sare din dietă, deoarece reține lichidul în organism. Este mai bine să nu vă mai sărați mâncărurile.
• Mănâncă multe fibre. Se găsește în majoritatea legumelor și fructelor, cerealelor și pâinii din cereale integrale.
• Bea multă apă - cel puțin 1,5 litri pe zi. Pentru a accelera metabolismul, puteți bea apă cu lămâie și ghimbir (tăiați o jumătate de lămâie în cercuri per litru de apă și adăugați o jumătate de linguriță de ghimbir ras).
• Nu mâncați mai mult de 2 fructe pe zi, dar numai dimineața.
• Bea o ceașcă de cafea naturală pe zi, dar fără umpluturi (sirop, smântână, lapte).

Exemple de diete care nu sunt dăunătoare sănătății

Opțiune	Mic dejun	Masa de seara	Masa de seara
№1	1 pahar de lapte cu o lingurita de miere, chifla veche din faina de orice macinare, salata de legume	Supa de legume, 200 g carne slaba, cu exceptia porcului si mielului, salata de legume de telina si conopida	Un mic sandviș cu pâine neagră cu frunze de țelină, pătrunjel și brânză, un pahar de chefir
№2	Salată de legume de țelină și sfeclă, precum și un pahar de chefir 1%.	Pește fiert, 2 cartofi fierți, bulion de carne	Un pahar de lapte, o bucată de pâine neagră cu unt sau miere, 100 g brânză de vaci
№3	4-5 bucăți de ridichi, ou de pui fiert moale, o bucată de pâine neagră și un pahar de chefir 1%	salata cu telina, cotlet la abur, bulion de ciuperci cu orez	200 g brânză de vaci fără grăsimi, 1 chiflă veche, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir
№4	2 roșii medii, 2 sandvișuri cu cârnați slabi, 1 cană de ceai verde	Legume înăbușite, măr copt, bulion de carne (300 g)	Două felii de pâine neagră cu pește fiert, un pahar de chefir 1%, un măr verde mediu

Cum să slăbești fără sport și diete cu 6 kg

Puteți slăbi fără sport, doar rezultatele vor fi diferite (corpul va fi mai puțin proeminent). Același lucru este valabil și pentru diete. Dar în acest caz, va trebui să vă reconsiderați atitudinea față de mâncare și să percepeți alimentația adecvată ca pe un stil de viață.

Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă puneți în ordine corpul fără restricții severe și fără activitate fizică:

• Mănâncă numai când ți-e foame. Mulți sunt obișnuiți să mănânce pentru că este ora prânzului. Dar fiecare organism este individual, trebuie să consumi alimente strict la fiecare 3 ore și cineva poate să nu vrea să mănânce nici după 5 ore.
• Nu confunda foamea cu setea. Există o regulă: dacă vrei să mănânci, trebuie să bei un pahar cu apă și să aștepți o jumătate de oră. Dacă încă ți-e foame, poți începe să mănânci.
• Nu sortați produsele. Dacă apare gândul că vrei să mănânci, dar ar trebui să fie un fel de mâncare specific, dar doar un măr nu ți se potrivește, cel mai probabil, aceasta este o foame imaginară. Dacă este real, organismul va accepta cu recunoștință orice sursă de combustibil.
• Mestecă mai încet. Cu cât se zdrobesc mai multe alimente, cu atât stomacul și intestinele le este mai ușor să facă față sarcinii. Iar creierul va primi un semnal de sațietate înainte ca o porțiune uriașă de mâncare să fie distrusă.

Pentru mai multe informații despre pierderea în greutate, urmăriți videoclipul de mai jos.