Uy Turli xil
Turli xil
Mashqdan keyin spirtli ichimliklar Spirtli ichimliklar mushaklarning o'sishiga ta'sir qiladimi?
Spirtli ichimliklarning mushaklarga ta'sirini o'rganar ekan, olimlar etanol har qanday dozada tolalardagi oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarini inhibe qilishini aniqladilar. Bundan tashqari, uning ta'siri 72 soatgacha davom etadi. Har bir mushak ...
Treningdan keyin tiklanish: malhamlar, dorilar, planshetlar, vitaminlar
Mushak og'rig'i turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin - mushakni tortib olish yoki to'piqni burish, urish yoki yiqilish, bel og'rig'i. Og'riq ham to'satdan va hech qanday sababsiz paydo bo'lishi mumkin. Unga...
Mushaklardagi og'riqning mumkin bo'lgan sabablari
Har bir inson ertami-kechmi oyoq mushaklarida og'irlik va og'riq shaklida noxush alomatlarni boshdan kechiradi. Ular ko'pincha vaqt o'tishi bilan o'z-o'zidan o'tib ketadigan kichik muammo sifatida qabul qilinadi. Bu to'g'ri emas....
Popologiya: dumbani qanday tortish yoki gluteal mushaklarni to'g'ri pompalash gluteus maximus va gluteus medius mushaklari
Chiroyli va qattiq dumba har doim qarama-qarshi jins vakillarining e'tiborini tortadi. Bu sizning oldingizda yurgan odamga e'tiborni tortadigan birinchi narsa. Sport zaliga tashrif buyuruvchilar...
Mushaklar tayyorlash dasturi
Hech kimga sir emaski, bo'linishlar mushak massasini olish uchun butun tanani mashq qilishdan ko'ra samaraliroqdir. Ko'pincha ustuvor vazifa 3 kunlik vazn toifasidagi mashg'ulotlar dasturi bo'lib, unga amal qilish qulay...
Ko'krak mushaklarini kuch va massaga o'rgatish Ko'krak mushaklarini kuchga o'rgatish
Pektoral mushaklar shartli ravishda uchta zonaga bo'linadi: yuqori, o'rta va pastki. Bodibildingda ko'krak qafasi mushaklarini o'rgatish uchun turli mashqlar qo'llaniladi, ular asosiy va izolyatsiyalangan bo'linadi. Agar Siz...
Trening so'zlari uchun klaster
Jismoniy mashqlar klasterlari CrossFit-da ma'lum bo'lgan ikkita ketma-ket bajariladigan mashqlarning kombinatsiyasi: tozalash (siz uchun qulay bo'lgan har qanday usulda) va itaruvchilar (...
Kauchuk tasma bilan mashqlar - barcha mushak guruhlari uchun mashqlar Ayollar uchun elastik tasma bilan qo'l mashqlari
Zamonaviy fitnes turli xil jihozlardan foydalanadi, ammo so'nggi yillarda fitnes bandi bilan mashqlar tobora ommalashib bormoqda. Bunday uskunaning afzalligi - bu ...
Pektoral mushaklarni to'g'ri tayyorlash
© Jale Ibrak - stock.adobe.com Sizga nima kerak bo'ladi Ko'krak (ko'krak) mushaklarining rivojlanishi har qanday sportchining mashg'ulotlarida eng muhim o'rinni egallaydi. Asosiy nuance shundaki, kundalik faoliyatda ...
Kilo yo'qotish uchun yugurish yo'lakchasida yurish: foydalari, qoidalari va mashqlar variantlari Kilo yo'qotish uchun treadmill yurish dasturi
O'z qomatini shakllantirishni, teri osti yog'ini kamaytirishni, tananing chidamliligini va metabolik jarayonlarni yaxshilashni xohlaydigan odamlar orasida kardio mashg'ulotlarning mashhur usuli - bu yurish. Muntazam...