Uy Tana qurish
Tana qurish
Uyda mushaklarni rivojlantirish
Har qanday mashg'ulotni boshlashdan oldin, siz bitta oddiy qoidani eslab qolishingiz kerak - siz to'g'ri va yaxshi ovqatlanishingiz kerak. Bu gap har qanday tuzilishga ega bo'lgan odamlar uchun to'g'ri keladi - ham zaif, ham ortiqcha vaznli....
Qiz uchun mushak massasini qanday olish mumkin: ovqatlanish, menyu, mashqlar
Savol: "Qiz uchun mushak massasini qanday olish mumkin?" adolatli jinsiy aloqaning ko'plab vakillarini xavotirga solmoqda. Agar siz chiroyli, ohangdor va ohangdor tanaga ega bo'lishni istasangiz, unda ushbu maqola mo'ljallangan ...
Mushak massasini olish uchun 16 ta eng yaxshi maslahatlar!
Agar siz mushaklaringizni o'stirishni istasangiz, unda siz muntazam jismoniy mashqlar va to'g'ri ovqatlanishga murojaat qilishingiz kerak. Ushbu maqolada siz mushak massasini qanday olishni o'rganasiz. Mushaklar o'sishi uchun ...
Quvvatni qanday rivojlantirish mumkin: 10 ta muhim qoida!
Kuchni rivojlantirish maxsus ko'nikmalarni talab qiladi, kuchni rivojlantirish, og'irroq og'irliklarni ko'tarish, kuchni yaxshilash va kuchliroq bo'lish bo'yicha 10 ta muhim qoidani o'rganing. Barcha sport zaliga tashrif buyuruvchilar...
Push-up paytida qanday mushaklar ishlaydi?
Push-uplar tanangizning yuqori mushaklarini rivojlantirishning eng qulay va samarali usullaridan biridir. Ularni bajarish oson va maxsus jihozlarni talab qilmaydi. Push-uplar...
Siz doimo eslab qolishingiz kerak bo'lgan 5 ta asosiy mashq
Bodibildingchilar ushbu mashqlardan jismoniy rivojlanishda ajoyib natijalarga erishish uchun foydalanadilar. Mashg'ulotlaringizda ulardan foydalanganda buni unutmang, bu sizga ...
Shtangani tortib olish: ijro etish texnikasi
Buning uchun siz bir kilogramm og'irlikdagi oddiy vazndan foydalanishingiz kerak. Sport anjomlari bir harakatda boshlang'ich holatidan "qo'lni to'g'rilagan" dan oxirgi holatga - "qo'l ..." ga ko'tarilishi kerak.
Superset treningi
Tajribali sportchilar sport zaliga nisbatan yaqinda kelgan yangi boshlanuvchilarga qaraganda butunlay boshqacha usulda mashq qilishadi. Mashg'ulot jarayonidagi farq tabiiy moslashuv bilan bog'liq...
Mushak massasini olish uchun ovqatlanish
Har bir yangi boshlanuvchi sportchi sog'lig'iga zarar etkazmasdan iloji boricha tezroq chiroyli, haykaltarosh tanaga ega bo'lishni xohlaydi. Tajribali murabbiy odatda kuch mashqlarini dam olish va...
Uyda biceps va tricepsni qanday pompalash kerak: o'quv dasturi va tavsiyalar
Avvalo, shuni ta'kidlashni istardimki, siz o'zingizning xohishingiz bilan ishlaydigan mushak guruhlarini birlashtira olasiz. Biroq, biz bir vaqtning o'zida biceps va triceps ustida ishlamaslikni tavsiya qilamiz ...