Uy Fitnes
Fitnes
Yangi boshlanuvchilar uchun qo'llanma - birinchi kundan boshlab sport zalida mashq qilishni qaerdan boshlash kerak
Nihoyat, siz sport zaliga borishga qaror qildingiz. Agar bu sizning birinchi marta bo'lsa, unda nima ekanligini tushunishga yordam beradigan bir nechta qoidalarni o'rganish zarar qilmaydi ...
Hayz paytida ruxsat etilgan va taqiqlangan mashqlar
Zamonaviy tibbiyot ayollarga hayz paytida turmush tarzi haqida aniq tavsiyalar bermaydi. Ko'pgina mutaxassislar hayz paytida jismoniy mashqlarni ijobiy baholaydilar, ammo...
Uyda orqangizni qanday pompalay olasiz: qizlar uchun amaliy kurs
Sizning orqangiz tanangizning yadrosi va ramkasidir. Bu holatni tuzatish va go'zal figurani yaratish uchun ishlab chiqilishi va vaqti-vaqti bilan yuklanishi kerak bo'lgan juda ko'p sonli mushaklarni o'z ichiga oladi.
Orqaga mashq qilish
Bodibildingda keng va rivojlangan orqa sportchining figurasiga estetik jihatdan jozibali ko'rinish beradi. Bu nafaqat sportchining jismoniy holatini yanada chiroyli qiladi. Agar bodibildingchi kuchli va kuchli bo'lsa ...
Qizning orqa qismini qanday pompalash kerak
Chiroyli figuraga erishmoqchi bo'lgan qizlarning aksariyati abs, dumba va sonlar kabi "muammoli" joylarga alohida e'tibor berishadi. Ammo mukammal figuraning siri...
Homiladorlik paytida fitnes bilan shug'ullanish mumkinmi - ijobiy va salbiy tomonlari
Har bir ayol chiroyli, ohangdor tanaga ega bo'lishni xohlaydi. Va ularning aksariyati o'z tanasini yaxshi shaklda saqlashning zamonaviy va moda usulini tanlaydi - fitnes. Fitness - bu ... uchun jismoniy mashqlar tizimi.
Boshlang'ich qizlar uchun o'quv dasturi
Hammaga salom. Sport zalimda ko'rgan narsamga qaraganda, ba'zida sport zalida erkaklarnikiga qaraganda ayollar ko'proq bo'ladi. Shuning uchun bugun biz ayollar uchun treningning kichik bir qismini muhokama qilamiz. Va shuning uchun siz ...
Ayollar uchun tanani quritish. Press quritish
Hatto ozg'in odamlarda ham yaxshi "qorin" bo'lishi mumkin, tibbiy tilda - qorin bo'shlig'ida visseral yog'. Bizga bu yog'ning bir qismi kerak. Bu bizning organlarimiz atrofida tamponlanishni ta'minlaydi. Lekin agar...
Yangi boshlanuvchi sport zalida murabbiysiz qanday mashq qilishi mumkin
Agar siz isinmasdan mashq qilsangiz, shikastlanish xavfi sezilarli darajada oshadi va mashqlar samaradorligi pasayadi. Bundan tashqari, siz noto'g'ri odatlarni shunday shakllantirasiz. Isitish shart...
Ayollar uchun orqa mushaklar mashqlari
Har qanday ayol orqa mushaklari uchun kamida bitta mashqni biladi. Bu mushaklar juda muhim, chunki odamlar ko'pincha og'ir mashg'ulotlardan keyin yoki ish kunining oxirida bel og'rig'idan shikoyat qiladilar. Shunday qilib...