Uzun fleksor bosh barmog'i buzoq va taglik mushaklari ostida chuqur joylashgan va
orqa tibial mushakni qoplaydi. Mushak orqa yuzasida lateral joylashgan
boldirlar. Qorin mushagi tomoq suyagining orqa yuzasiga birikadi va tibialis posterior va flexor digitorum longus medial suyagi orqasida birlashadi.

Bu muskullar tog’ay suyagining medial yuzasi va retinakulaning egiluvchan tendonining tolali plastinkasidan hosil bo’lgan tarsal kanal orqali o’tadi. Tuzilishi va funktsiyasi bo'yicha bu struktura karpal tunnel bilan bir xil. Tibial arteriya va tibial nerv ham tarsal kanaldan o'tadi.

Bukuvchi hallucis longus, flexor digitorum longus va tibialis posterior oyoqning inversiyasini va to'piqning plantar fleksiyasini hosil qiladi. Bundan tashqari, bukuvchi bosh barmog'ining uzun qismi bosh barmog'ini metatarsofalangeal va interfalangeal bo'g'inlarda bukadi. Bu harakat energiyani samarali uzatish uchun yurishning uchish bosqichida zarur. Og'irlik markazi tovondan oyoq orqali oyoqning bosh barmog'iga o'tadi va son, tizzalar va boldirlar tomonidan ishlab chiqarilgan energiya oyoq va bosh barmog'idan o'tib, inson tanasini oldinga siljitadi.

Fleksor hallucis longus bu energiyani yo'naltirishda muhim rol o'ynaydi. Bundan tashqari, bosh barmog'ining uzun fleksori oyoqning medial yoyining dinamik barqarorligini ta'minlashda ishtirok etadi. Tarsal kanal va oyoq mushaklari orqali o'tadigan boshqa mushaklar bilan birga, flexor hallucis longus yurish, yugurish va sakrash paytida oyoqning pronatsiyasini boshqaradi. Katta barmoqning uzun fleksiyasi oyoqning sirt bilan samarali ushlanishini ta'minlaydi va yurish paytida muvozanatni samarali saqlashga yordam beradi.

Ushbu mushak bilan bog'liq muammolar oyoqning medial yoyini tekislashi va to'piqni beqarorlashtirishi mumkin, natijada yurish paytida og'riq, sezuvchanlik yo'qolishi va yurishning buzilishi.

Oyoq bosh barmog'ining uzun fleksiyasini palpatsiya qilish

Mijoz qornida yotadi

1. Mijozning oyog'ida turib, bosh barmog'ingiz bilan medial malleolani aniqlang.

2. Silliq siljish harakatida bosh barmog'ingizni to'pig'ingiz va Axilles tendonlari orasidagi bo'shliqqa siljiting. (Ehtiyot bo'ling: tibial arteriya va asab ham shu joydan o'tadi. Mijoz qichishish va hissizlikni his qilsa, pulsni sezsa, barmog'ingizni harakatlantiring.)

3. Bu sohada uchta tendon mavjud. Eng ko'p joylashgan tendonni paypaslang
bosh barmog'ining uzun fleksorining tendonidir.

4. Mijozdan hamma narsani to'g'ri qilganingizga ishonch hosil qilish uchun bosh barmog'ini egishini so'rang.

MIJOLARNING MASHQI: O'RGAN OYIB BO'LGAN BO'LISH

1. Oyog'ingizni oldingizga to'g'rilab, erga o'tiring.

2. Tizzalaringizni bo'shashtirib, belga egilib, oldinga egilib turing.

3. Barmoqlaringiz bilan bosh barmog'ingizni oling.

4. 5-10 soniya davomida bosh barmog'ingizni tizzangizga qarab sekin torting, so'ng qo'yib yuboring.

Ushbu mashqni barcha oyoq barmoqlari bilan bajarish mumkin.

• Bosh barmog'ining uzun ekstensori (lat. Musculus extensor hallucis longus) - oldingi guruhning pastki oyog'ining mushaklari.

  Oldingi tibial mushak (lat. M. tibialis anterior) va barmoqlarning uzun cho'zuvchi qismi (lat. M. extensor digitorum) o'rtasida yotadi. Barmoqning uzun ekstensorining yuqori uchdan ikki qismi bu mushaklar bilan qoplangan.

  Mushak fibulaning o'rta va pastki uchdan bir qismining medial yuzasidan va pastki oyoqning suyaklararo membranasidan kelib chiqadi va pastga qarab, o'rta kanal bo'ylab lat ostidan o'tadigan tor uzun tendonga o'tadi. retinakulum mm. extensorum inferius - oyoqning bosh barmog'igacha. U distal falanksga yopishadi. Uning to'plamlarining bir qismi proksimal phalanx asosi bilan birlashadi.

Tegishli tushunchalar

Adabiyotdagi havolalar

uzun ekstansor bosh barmog'i cho'tkalar. Bilakning radial qirrasi bo'ylab u tirsak burmasiga yetib boradi, so'ngra elkaning tashqi-orqa yuzasiga yelka suyagining akromial o'simtasiga va undan keyin ettinchi bo'yin umurtqasiga ko'tariladi. Shu nuqtadan meridian supraklavikulyar mintaqaga o'tadi, u erdan uning shoxlaridan biri tanaga chuqur ichakka, ikkinchisi esa bo'yin bo'ylab pastki jag'ni burchak ostida kesib o'tadi. U erda u qarama-qarshi tomonga o'tib, burilish qiladi. Nazolabial yivda u tananing boshqa tomoni bo'ylab harakatlanadigan bir xil meridian bilan kesishadi. Meridian bo'ylab 20 ta nuqta mavjud.

2. Yo‘g‘on ichakning meridiani. Meridianni juftlash. Yang tizimiga ishora qiladi. U ko'rsatkich barmog'ining tirnoq to'shagidan boshlanib, uning radiusli qirrasi bo'ylab o'tadi, so'ngra birinchi va ikkinchi metakarpal suyaklar va kalta va suyaklarning tendonlari orasiga kiradi. uzun ekstansor bosh barmog'i cho'tkalar. Bilakning radial qirrasi bo'ylab u tirsak burmasiga yetib boradi, so'ngra elkaning tashqi-orqa yuzasiga yelka suyagining akromial o'simtasiga va undan keyin ettinchi bo'yin umurtqasiga ko'tariladi. Shu nuqtadan meridian supraklavikulyar mintaqaga o'tadi, u erdan uning shoxlaridan biri tanaga chuqur ichakka, ikkinchisi esa bo'yin bo'ylab pastki jag'ni burchak ostida kesib o'tadi. U erda u qarama-qarshi tomonga o'tib, burilish qiladi. Nazolabial yivda u tananing boshqa tomoni bo'ylab harakatlanadigan bir xil meridian bilan kesishadi. Meridian bo'ylab 20 ta nuqta mavjud.

Tegishli tushunchalar (davomi)

Katta ko'krak muskuli (lotincha musculus pectoralis major) ko'krakning old yuzasida joylashgan katta yuzaki yelpig'ichsimon mushakdir. Uning ostida uchburchak shaklidagi kichik pektoral mushak joylashgan.

Dumaloq pronator (lot. Musculus pronator teres) sirt qatlamining eng qalin va eng qisqa mushakidir. Unda ikkita bosh ajralib turadi: son suyagining medial epikondilidan boshlanadigan katta son suyagi boshi (lot. caput humerale), yelkaning medial mushaklararo septumi va bilak fastsiyasi va kichikroq ulnar bosh (lat. caput ulnare) ), uning ostida joylashgan va ulna tuberkulyarining medial chetidan kelib chiqadi. Ikkala bosh ham old tomondan orqaga bir oz yassilangan qorinni hosil qiladi, bu ...

To'rt boshli son mushaklari (lot. Musculus quadriceps femoris) - sonning butun old qismini va qisman lateral yuzasini egallaydi. To'rt boshdan iborat.

Yuqori oyoq-qo'llarning mushaklari erkinlik va qo'llarning turli xil harakatlarini ta'minlaydi. Yuqori oyoq mushaklari odatda quyidagi guruhlarga bo'linadi: 1) yelka kamarining mushaklari; 2) erkin yuqori oyoq-qo'l mushaklari - elka, bilak va qo'l.

Sartorius muskuli (lotincha musculus sartorius) sonning oldingi guruhidagi mushakdir. Bu inson tanasidagi eng uzun mushakdir.

Latissimus dorsi mushagi (lotincha musculus latissimus dorsi) - yuzaki mushak bo'lib, butun pastki orqa qismini egallaydi, boshlang'ich qismidagi yuqori to'plamlar trapezius mushaklari bilan qoplangan.

Kichik dumaloq mushak (lot. Musculus teres minor) cho'zinchoq, biroz yumaloq shnur bo'lib, mushak to'plamlari bir-biriga parallel.

Yelkaning uch boshli mushaklari (triceps; lat. musculus triceps brachii) yelkaning orqa guruhining cho‘zuvchi muskuli bo‘lib, yelkaning butun orqa tomonini egallaydi, uchta boshdan iborat - uzun (caput longum), lateral (caput) laterale) va medial (caput mediale).

Yirik yumaloq mushak (lot. Musculus teres major) tekis va choʻzilgan shaklga ega. Butun orqa bo‘limda u dorsi tor mushak bilan, tashqi qismida yelkaning uch boshli mushaklarining uzun boshi, deltasimon mushak, o‘rta qismida esa ingichka fastsiya bilan qoplangan.

Yelkaning ikki boshli mushagi (biceps, lat. musculus biceps brachii) yelkaning katta muskuli bo‘lib, teri ostida yaqqol ko‘rinib turadi, shu tufayli u hatto anatomiyaga yangi bo‘lgan odamlarda ham keng tarqalgan.

Korakobrachialis muskuli (lot. Musculus coracobrachialis) yassi bo‘lib, butun boshli ikki bosh suyagining boshi bilan qoplangan. Mushak yelka suyagining korakoid jarayonining yuqori qismidan boshlanadi va dumg'aza suyagining medial yuzasi o'rtasidan pastda kichik tuberkulaning tepasi bo'ylab biriktiriladi.

Gluteus maximus mushaklari (lat. Gluteus maximus) uchta gluteal mushaklarning eng katta muskuli bo'lib, sirtga eng yaqin joylashgan. Bu dumba shakli va ko'rinishining ko'p qismini tashkil qiladi.

Orqa mushaklari oyoqning yuqori qismida joylashgan (10.39-rasm). Metatarsal suyaklar orasidagi bo'shliqni egallagan interosseous muskullar, shuningdek, dorsal mushaklar deb ataladi, chunki ularga oyoqning yuqori qismidan erishish juda oson. Dorsal va suyaklararo mushaklarni davolash juda oson. Ulardagi tetik nuqtalaridan og'riq mahalliy xarakterga ega va boshqa joylarga o'tkazilmaydi.

Extensor brevis va interosseus mushaklari

Extensor digitorum brevis oyoqning yuqori qismidagi cho'zilgan uzun tendonlar ostida yotadi. Ikkala ekstansor guruhi birgalikda har qadamda oyoq barmoqlarini erdan ko'tarish uchun ishlaydi.

Metatarsal suyaklar orasida suyaklararo mushaklarning ikki guruhi - dorsal va plantar mushaklar mavjud. Uchinchi guruh kichik muskullar qurtga o'xshaydi - taglikdagi metatarsalga parallel, lekin ular orasida joylashgan emas. Suyaklararo muskullar barmoqlarning u yoqdan-bu yoqqa harakatlanishiga imkon beradi va ularning egilishi va kengayishida ishtirok etadi. Kichkina mushaklarning bu massasi juda ozdek tuyulishi mumkin, ammo ular tananing muvozanatini saqlashda va oyoqlarni erga moslashtirishda katta rol o'ynaydi. Ularning vazifasi oyoqdagi kattaroq, ammo kamroq sezgir mushaklarning ortiqcha harakatlarini cheklashdir.

Alomatlar

Qisqa ekstansorlarda tetik nuqtalaridan og'riq darhol atrofida paydo bo'ladiuning tashqi tomonida oyoq tepasida joylashgan bu mushaklar (1-rasm 0.39). Rasmda to'rt barmoqning ekstensori to'rt barmoqqa ulashgan uchta mushak boshidan iborat. Extensor pollicis brevis bosh barmog'iga boradigan yagona mushakdir.

Ularning og'riqning umumiy tarqalish maydoni uning tarqalish maydoniga to'g'ri keladi barmoqlarning uzun ekstansorlari, oldingi tibial va uchinchi peroneal mushaklar. Ba'zan og'riqni keltirib chiqaradigan tetik nuqtalarni topish uchun bu mushaklarning barchasini o'rganishingiz kerak. Agar biron bir yangi ma'lumotga e'tibor bermaganida, bir ayol butun umri davomida oyoqlari bilan azob chekardi.

Interosseus mushaklaridagi tetik nuqtalardan og'riqoyoq barmoqlarining tagida seziladi, ko'pincha barmoqlarning uchlarigacha cho'ziladi (10.40-rasm). Ba'zi hollarda og'riq oyoqning butun orqa qismini qoplaydi va pastki oyoqning old qismiga ko'tariladi (ko'rsatilmagan). Suyaklararo mushaklardagi tetik nuqtalari ko'pincha oyoqning orqa qismida kramplar va shish paydo bo'lishiga olib keladi. Oyoqning yuqori qismida zerikarli og'riqli og'riq har qanday dorsal plantar mushaklaridan kelib chiqishi mumkin. Birinchi dorsal suyaklararo mushakdagi tetik nuqtalari bosh barmog'ida karıncalanmaga olib kelishi mumkin. Har qanday zonada og'riqdan ko'ra ko'proq uyqusizlik bor.

Sabablari

Tez-tez va kuchli yurish, yugurish yoki ko'tarilish har qanday suyaklararo mushaklarda yoki har qanday ekstansor mushaklarda tetik nuqtalarining shakllanishiga yordam beradi.
Bu mushaklarning barchasida nuqta bo'lishi odatiy hol emas, chunki ularning barchasi oyoq harakatining nozik muvozanatli tizimida bir-biriga bog'liq. Oyoqning yuqori qismida poyabzal qattiq bo'lsa, ehtiyot bo'ling. Qattiq poyabzal suyaklararo mushaklar va ekstansor digitorum brevis bilan bog'liq muammolarni keltirib, qon aylanishi va harakatiga xalaqit beradi. Baland poshnali tuflilardan voz kechish yaxshi, chunki ular oyoqlarning barmoqlar tomon burilishiga olib keladi va barcha mushaklar oyoq oldida to'planadi. Boshqa tomondan, agar siz yalangoyoq yurishga odatlanmagan bo'lsangiz, bu mushaklarga ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu esa ularning keraksiz kuchlanishiga olib keladi.

Davolash

Oyoq barmoqlarini ko'tarayotganda qisqa oyoq barmoqlarini cho'zish muskullarini qisqarishi orqali aniqlang (1-rasm 0.41). Dorsal mushaklarni massaj qilish uchun faqat barmoq uchlari yoki og'irlikdagi bosh barmog'ingizdan foydalaning.
Bu mushaklar odatda kichik va ingichka bo'lib, ko'p bosim talab qilmaydi. Suyaklararo mushaklarni massaj qilish uchun ikki barmoq uchlarini yoki bosh barmog'ini metatarsal suyaklar orasidagi bo'shliqqa, ularning ustida yoki pastda botirib oling (10.42-rasm). 10.43 va 10.44-rasmlarda suyaklararo massajning yana ikkita usuli ko'rsatilgan. Suyaklararo qo'zg'atuvchi nuqtalar faol bo'lsa, u juda ko'p og'riqlarga olib kelishi va hatto qattiq bossangiz kramplarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar oyoq kamaridagi krampni engishga urinib, uni cho'zishni boshlasangiz, suyaklararo mushaklarda va oyoqning yuqori qismidagi qisqa ekstensorlarda kramplar paydo bo'lishi mumkin. Agar siz oyog'ingizni cho'zishga odatlangan bo'lsangiz, oldindan massaj qilish xavfni kamaytiradi.

Oyoq tuzilishida har xil turdagi mushaklar, shu jumladan bosh barmog'ining qisqa ekstensori mavjudligi sababli harakatchan bo'lib qoladi. Qisqa mushaklar - bu oyoq doirasidan tashqariga chiqmaydigan mushaklar. Uzunlari to'piqda joylashgan va oyoqqa biriktirilgan. Bu mushaklarning eng muhim vazifasi barcha barmoqlarning egilishi va kengayishi va oyoqlarda joylashgan falanjlarning harakatlanishi hisoblanadi.

Oyoq barmoqlarida lokalizatsiya qilingan mushaklar oyoq Bilagi zo'r bo'g'imdagi suyak tutqichlarining to'g'ri harakatlarini bajarish uchun javobgardir va agar ular shikastlangan bo'lsa, bu butun bo'limning ishi buziladi. Oyoq tuzilishida qisqa va uzun muskullar mavjud. Barmoqlarning bir nechta fleksorlari ham mavjud: kichik barmoqning oyog'ining qisqa fleksori va boshqa barmoqlar. Oyoqning harakatchanligi ikkita ekstansor tendon bilan ta'minlanadi.

qisqa mushaklar

Extensor digitorum brevis - oyoqning tashqi tomoni bo'ylab cho'zilgan keng, tekis tasmaga o'xshash mushak. U tovon suyagiga biriktirilgan, u erdan barmoqlarga o'tadi va u erda allaqachon uchta tendonga aylanadi. Eng yuqori qismida ular boshqa tendonlar bilan bog'lanadi, so'ngra falanjlarga biriktiriladi. Mushak tibial arteriya bo'ylab harakatlanadigan qon oqimi bilan foydali moddalar bilan oziqlanadi va bu to'qimalarga nerv sezgirligini ta'minlash peroneal asab tomonidan ta'minlanadi.

uzun mushaklar

Katta barmoqlarning uzun ekstansori bir uchida tibia, ikkinchisi esa falanjlarga biriktirilgan. Uning asosiy vazifasi: bosh barmog'ini bukadi, bukilmaydi. Ekstansor kvadrat mushak deb ataladigan mushak bilan birlashadi va to'rtta tendonga bo'linadi. Bu tendonlarning barchasi pastki ekstremitalarda to'rtta falanjga biriktirilgan bo'lib, bu sizga oyoqni egish va egish va uni turli yo'nalishlarda harakatlantirish imkonini beradi. oyoq tashqi tomonida pastki oyoqning yon tomonida joylashgan va tibia bilan biriktirilgan. Bundan tashqari, u pastki oyoq mintaqasidan o'tadi va oyoqning tuzilishiga kirib, falanjlarga biriktirilgan beshta jarayonga bo'linadi. Ushbu struktura pastki oyoqning kengayishi va egilishi, uning supinatsiyasi uchun javobgardir va aylanish harakatlariga javobgardir.

Uzoq ekstansorning kasalliklari va shikastlanishlari xavflidir, chunki ular shikastlangan oyoq-qo'lning harakatchanligini keskin cheklaydi. Masalan, uzun cho'zilgan tendonning tendiniti bilan barmoqlarni egish va to'g'rilash mumkin bo'lmaydi, yurish buziladi, bunday holat to'g'ri davolanmasdan nogironlikka olib kelishi mumkin.

Jismoniy mashqlar terapiyasi bilan oyoqlarni mustahkamlash

Oyoqning katta barmog'ining ekstansorini kuchaytirish mumkin, shunda u haddan tashqari stress yoki turli kasalliklardan zarar ko'rmaydi. Buning uchun turli jismoniy terapevtik mashqlar bajariladi. Bunday choralar oyoq og'rig'ining ajoyib oldini olish hisoblanadi.

Oyoqlarning yadrosi kabi atama mavjud bo'lib, u faoliyat va harakat paytida tanani barqarorlashtiradigan barcha mayda mushaklar va tendonlarning yig'indisini anglatadi. Ushbu matolarning vazifasi butun tanada muvozanatni saqlab, yurish ta'sirini kamaytirish va so'rishdir. Ushbu mushaklar zaiflashganda, jismoniy faollik plantar fastsiyaga o'tadi, unda ortiqcha kuchlanish tufayli patologik jarayonlar rivojlanadi. Vaqt o'tishi bilan ligamentli apparatlarning zaiflashishi yurishning o'zgarishiga olib keladi va tizza va son bo'g'imlarida patologiyalarning asosiy sababiga aylanadi, shuningdek, umurtqa pog'onasida buzilishlarni keltirib chiqaradi.

Oyoqning tendonlari va mushaklarini mustahkamlash uchun haftada bir necha marta terapevtik mashqlarni bajarish kerak. Bunday jismoniy tarbiyaning afzalligi shundaki, har kim uni uyda o'tkazishi mumkin. Quyida oyoqlarda ligamentli apparatlarni mustahkamlashga yordam beradigan ba'zi mashqlar mavjud.

• Oyoq barmoqlari bilan sochiqni olib, xona bo'ylab bir necha metrga cho'zishingiz kerak. Keyin barmoqlaringiz bilan bu sochiqdan bo'lak hosil qiling. Sochiqni yana ushlang va uni teskari yo'nalishda harakatlantiring. Boshqa pastki oyoq yordamida takrorlang.
• Erga kichik narsalarni - tugmachalarni, o'rta o'lchamdagi to'plarni tarqating va stulga o'tiring. Endi oyoqlarning bu narsalarni qandaydir qutiga yig'ishga harakat qiling. Boshqa oyoq bilan takrorlang.
• Dastlabki bir necha marta bu mashq o'tirgan holatda, keyin tik turgan holda amalga oshiriladi. Oyog'ingizni erga qo'yishingiz kerak, keyin barmoqlaringizni o'zingizga torting va shu bilan birga oyoqlaringiz bilan yoy hosil qilishingiz kerak.
• Erga o'tiring, oyoqlari tekis holatda oldinga cho'ziladi. Endi siz oyoqni mahkam bog'lashingiz va uni xuddi poshnalarda turgandek cho'zishingiz kerak. Joyni o'rnating va oyoqni asta-sekin o'zingizga burishga harakat qiling. Bir necha marta takrorlang.

Bir necha oylik muntazam mashg'ulotlardan so'ng sezilarli natija qayd etilishi mumkin. Mushaklar asta-sekin kuchayadi, oyoqning kamari ko'tariladi. Qon aylanishi yaxshilanadi, oyoqning sezgirligi oshadi, butun organizmning barqarorligi tiklanadi.

Qo'lning bosh barmog'i mushaklari jarohatdan tezda tiklanadi - bir-ikki hafta ichida. Biroq, bosh barmog'ining etarlicha jiddiy va / yoki surunkali shikastlanishi bilan uning tendonlari tuzilishiga zarar etkazilishi ko'pincha kuzatiladi. Tendonlar amalda avaskulyar tuzilmalar bo'lib, ularning qon ta'minoti minimaldir. Ular mushaklarga qaraganda olti marta sekinroq zararni tiklaydilar. Bundan tashqari, shikastlangan tendonlarning to'liq tiklanishiga imkon berish va ularning qayta shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun kundalik faoliyat davomida bosh barmog'ining harakatchanligini cheklash juda qiyin.

Shuning uchun bunday jarohatlardan keyin tiklanish jarayonida terapiyaga to'g'ri yondashish juda muhimdir. Davolash qanchalik tez boshlansa, tezroq tiklanish sodir bo'ladi. Mening birinchi tavsiyam jarohatdan so'ng darhol terapiyani boshlamaslikdir. Skar to'qimalarining to'liq shakllanishiga imkon berish uchun kamida 3-4 kun kutishingiz kerak va keyin siz ishqalanishni (ishqalanish massajini) o'z ichiga olgan texnikani qo'llashingiz mumkin. Jarohatdan keyingi dastlabki kunlarda siz engil va sayoz massajga murojaat qilishingiz mumkin - bu og'riq va yallig'lanishni bartaraf etishga yordam beradi.

FRIKSION QO'LLANISHI

Tajribamga asoslanib, men ishonch bilan ayta olamanki, bosh barmog'i tendonlarining shikastlanishlarini davolashda eng samarali ishqalanishni o'z ichiga olgan texnikani namoyish etadi. Ishqalanishlarni qo'llash uchun bosh barmog'ingiz yoki o'rta va ko'rsatkich barmoqlaringizdan foydalanishingiz mumkin. O'zingizga shikast etkazmaslik uchun barmoqlaringizni tez-tez o'zgartirish yaxshidir.

Bosim faqat bitta yo'nalishda qo'llanilishi kerakligini unutmang. Tendonni bir yo'nalishda ishqalanish bilan ishlaganingizdan so'ng, ishqalanish yo'nalishini teskari tomonga o'zgartiring. Bu charchoqni oldini olishga yordam beradi, barcha tendon tolalari bir tekis ta'sirlanishini ta'minlaydi va mijoz uchun noqulaylik ehtimolini kamaytiradi.

Tendon tolalarini bir yo'nalishda 4-5 daqiqa davomida ishlang, bir oz dam oling va boshqa yo'nalishda ishlashni boshlang - buning uchun jami 8-10 daqiqa sarflashingiz kerak.

Mijozning ahvoli yaxshilanishi bilan terapiya davomiyligini qisqartirish mumkin. Ishqalanish massajini qo'llaganingizdan so'ng, siz bosh barmog'ingizni, qo'lingizni va bilagingizni muloyimlik bilan cho'zishingiz mumkin.

BOSH BARMAK UZUN VA QISQA BO‘LGAN TENDONLARINING SHARALANGAN MAYODINI ANIQLASH VA JARAHATLARNI TERAPISI.

Bosh barmog'ining uzun yoki qisqa ekstansor tendonining shikastlangan joyini aniqlash juda oddiy masala. Mijozdan bosh barmog'ini kengaytirishni so'rang, shunda butun tuzilma taranglikda bo'ladi. Keyin bosh barmog'ining qisqa yoki uzun ekstansorining tendon tolalari bo'ylab past yoki o'rta zichlikdagi ishqalanish zarbalarini qo'llang (jarohatning tabiati va joylashishiga qarab). Buni shikastlangan tolalarning joylashishini aniqlash uchun tendon bo'ylab turli nuqtalarda bajaring. Ushbu jarohatlarda og'riq yaqin atrofdagi tuzilmalarga tarqalmaganligi sababli, shikastlangan tolalarning joylashishi og'riq hislarini lokalizatsiya qilish orqali osongina aniqlanishi mumkin.

Tendonning qaysi qismi shikastlanganligini aniqlaganingizdan so'ng, mijozdan barmoqni bo'shatishini so'rang va keyin ishqalanish massajiga o'ting. Har bir zarba shikastlangan joyni to'liq kesib o'tishi kerak.

Ushbu yondashuv har qanday tendon shikastlanishini davolashda qo'llaniladi. Esda tutingki, shikastlangan joyning joylashishini tezda aniqlash kerak - tendon jarohatlari, uzoq muddatli kuchlanish bilan
kontrendikedir.

BOSCH BARMOQNING QISQA VA UZOQ FLEKSOR TENDONLARINING shikastlangan hududini VA TERAPISI.

Bosh barmog'ining uzun va qisqa fleksorlarining tendonlari terapiya uchun unchalik oson emas, shuningdek, shikastlangan joyni aniqlash juda qiyin. Biz flexor hallucis longus tendoniga e'tibor qaratamiz, chunki bu tendon eng ko'p shikastlangan.

Bir qo'lingiz bilan rasmda ko'rsatilganidek, bosh barmog'ining yostig'ini ushlab turing va mijozdan barmoqni egishga harakat qilishni so'rang. Boshqa qo'lingiz bilan bosh barmog'ining o'rta qismida (ko'rsatkich barmog'iga yaqinroq) joylashgan shikastlangan tendonni og'riqning lokalizatsiyasini topmaguningizcha uning uzunligi bo'ylab palpatsiya qiling. Mijoz sizga shikastlangan joyni topish imkoniyatini berish uchun barmoqni bir muddat kuchlanishda ushlab turishi kerak. Tendonning shikastlangan qismini aniqlaganingizdan so'ng, mijoz barmoqni bo'shatishi mumkin. 4-5 daqiqa davomida tendon tolalariga 90 daraja burchak ostida ishqalanishni bajaring, dam oling va bu harakatni takrorlang. Terapiyaning umumiy davomiyligi bir yoki ikkita tanaffusni hisobga olmaganda 8-10 minut bo'lishi kerak.

BOSH barmog‘ini kichraytiruvchi uzun va kalta muskul tendonlarining shikastlangan hududini VA TERAPISI.

Bosh barmog'ini olib tashlaydigan mushaklarning shikastlanishi bilan, qo'lning bosh barmog'ini olib tashlaydigan uzun mushakning tendoni ko'pincha bosh barmog'ining qisqa ekstensor tendonining orqasida joylashgan. Shuning uchun biz ushbu tendonga e'tibor qaratamiz.

Mijozdan tendonni aniqlash uchun bosh barmog'ini o'g'irlashini so'rang. U ekstensor pollicis brevis tendonining bir oz old va orqasida joylashgan. Mijozdan bosh barmog'ini u yoqdan bu yoqqa siljitishini so'rang, shunda siz abduktor pollicis longus tendonini va ekstansor pollicis brevis tendonini ajrata olasiz. Ular juda yaqin joylashgan, shuning uchun o'g'irlab ketuvchi mushakning tendonini topish uchun biroz harakat qilish kerak. Tendonni aniqlaganingizdan so'ng, shikastlangan joyni yoki joylarni aniqlash uchun uni palpatsiya qiling. Zararning asosiy belgisi mahalliy og'riqdir. Zarar ko'rgan joylarni aniqlaganingizdan so'ng, mijozdan bosh barmog'ini bo'shatib, terapiyani davom ettirishni so'rang.

BOSCH BARMAK MUSHAKI TENDONLARINING shikastlangan hududini aniqlash va jarohatlarini davolash.

Bosh barmog'ingizni bosh barmog'ining medial interfalangeal bo'g'imiga qo'ying va mijozdan barmoqni boshqa barmoqlarga olib borishini so'rang.
Bosh barmog'ingiz yoki boshqa qo'lning boshqa barmoqlari bilan interfalangeal bo'g'imning distal va proksimalini paypaslang. Og'riq joylarini aniqlash uchun tendon tolalarini paypaslang, so'ngra mijozdan barmoqni bo'shatishini va ishga kirishini so'rang. Mijozning ahvoli yaxshilanganda, mijoz uyda bajarishi mumkin bo'lgan kuchaytirish mashqlarini qo'shing. Agar bu mashqlar og'riq yoki noqulaylik tug'dirsa, unda terapiyaning ushbu bosqichiga o'tish vaqti emas. Kamida yana bir hafta kuting. Men quyida tasvirlab beradigan oddiy izometrik mashqlardan boshlang.

MIJOZ UCHUN MASHQLAR

Men ushbu mashqlarni misol sifatida faqat bitta qo'l bilan tasvirlab beraman. Mijozdan ko'rsatkich barmog'ining yostiqchasini eskiz ustiga qo'yishini so'rang, so'ngra bosh barmog'ini bir necha soniya ushlab turgan holda to'g'rilashga harakat qiling. Keyin mijozdan ko'rsatkich barmog'ining yuqori qismini bosh barmog'ining to'pi ostiga qo'yishini so'rang va keyin bosh barmog'ini bir necha soniya davomida taranglikda ushlab turgan holda egishga harakat qiling. Shundan so'ng, mijoz ko'rsatkich barmog'ining uchini bosh barmog'ining medial qismiga uning uchi va birinchi bo'g'im orasiga qo'yishi kerak, so'ngra bosh barmog'ini boshqa barmoqlarga olib borishga harakat qiladi. Keyin mijoz ko'rsatkich barmog'ining uchini bosh barmog'ining yon tomoniga qo'yib, uni yon tomonga siljitishga harakat qilishi kerak.

Ushbu mashqlar sizga qo'shimcha sport aksessuarlaridan foydalanmasdan bosh barmog'ingizni to'rtta tekislikda mashq qilish imkonini beradi. Ushbu izometrik mashqlarni kun davomida 5 to'plam uchun 4-5 marta takrorlashni tavsiya etaman. Menimcha, bu bosh barmog'ining mushaklari va tendonlarini mustahkamlashning eng arzon va samarali usuli.

Doktor Ben E. Benjamin

Manba: www.massage.ru

Anatomiya

Barmoqlarning uzun ekstensori pastki oyoqning mushaklariga, aniqrog'i, uning oldingi guruhiga tegishli. U oldingi tibial mushakdan tashqarida joylashgan. Mushak pastga tushadi, tor tendonga aylanadi, bu hayratlanarli darajada kuchli. Bundan tashqari, u 4 ta nurga bo'linadi: har biri alohida barmoq uchun mo'ljallangan. U proksimal phalanx darajasida biriktirilgan. Ulanish nuqtasida nur 3 ta kichik qismga bo'linadi, bu esa oyoqning istalgan qismini harakatga keltirish imkonini beradi.

Bosh barmog'ining harakatchanligi bir vaqtning o'zida bir nechta mushaklarning ishi bilan amalga oshiriladi. Bu murakkab tuzilma zarur, chunki u muvozanatni va tik yurish qobiliyatini saqlashga yordam beradi. Katta barmoqning uzun fleksiyonori - bu pastki oyoqning orqa guruhiga tegishli mushak. Uning o'sishi fibulaning pastki 2/3 qismidan boshlanadi. U oyoq-qo'lning tagiga tushadi va tendonga aylanadi. Oyoqda, qolgan barmoqlarning harakatlari uchun mas'ul bo'lgan tendonga bir oz o'sadi. Shunday qilib, barcha falanjlarning harakatlari u yoki bu darajada uning ishiga bog'liq ekan. U tirnoq phalanxiga o'rnatiladi.

Barmoqlarning egilishi va kengayishi uchun mas'ul bo'lgan mushaklar

Pastki ekstremitalardagi ekstansor mushaklari mos ravishda nomlanadi va harakat paytida har kuni og'ir ishlarni bajaradi. Bularga quyidagilar kiradi:

• tibialis anterior,
• uzun ekstansor,
• bosh barmog'ining ekstensori.

Buzoqning ekstansorlari juda kuchli va to'g'ri yurish qobiliyati uchun muhimdir.

egilish

Uzun fleksor harakat paytida (odam yurganda yoki yugurganda) poldan to'g'ri itarib yuborishga imkon beradi. Shuningdek, u oyoqning supinatsiyasida ishtirok etadi - barmoq ustida turish va muvozanatni saqlash qobiliyati.

Bosh barmog'ining uzun fleksori o'z vazifalari uchun nomlanadi: u egilishga yordam beradi, shuningdek, tuzilishining xususiyatlari tufayli butun metatarsga ta'sir qilishi mumkin. Pastki oyoqning boshqa mushaklari singari, u oyoq ishida ishtirok etadi, uning egilishiga yordam beradi, shuningdek, qo'shimcha va supinatsiya qiladi. Shuningdek, bu tendonning mavjudligi oyoqning uzunlamasına yoyini kuchliroq qiladi.

Kengaytma

Uzoq ekstansor old tomonda, ichki tomonga yaqinroq joylashgan pastki oyoqning mushaklari guruhiga kiradi. To'g'ridan-to'g'ri maqsadiga qo'shimcha ravishda, bu tendon oyoqni uzaytiradi. Buning uchun u 3-peroneal mushak bilan birga ishlaydi. Oyoqning qattiq fiksatsiyasi bo'lsa, u pastki oyoqni unga yaqinlashtiradi.

Bosh barmog'ining uzun ekstensori bosh barmog'ini to'g'rilash qobiliyati uchun javobgardir, shuningdek, old chetini ko'tarib, oyoqni harakatga keltiradi.

Mushaklar samaradorligi testlari

Buzoq ekstansorlari bir qator sabablarga ko'ra kuchini yo'qotishi mumkin. Uning holati va ishlashini tekshirish vaqtida shifokor o'tkazadigan oddiy testlar yordamida tekshirishingiz mumkin:

1. Bir qo'lingiz bilan metatarsusni odatiy holatda ushlab turishingiz kerak, ikkinchisi bilan esa oyoq barmoqlarini yumshoq, ammo mahkam egishingiz kerak. Inson ularni tuzatishga intilishi kerak. Agar u muvaffaqiyatga erishsa, eng yuqori ball 4 yoki 5.
2. Odam orqa tomonida yotadi, tizzalari ostiga yumshoq rolik qo'yiladi. Metatarsus kuch bilan ushlab turiladi. Shu bilan birga, u barmoqlarini to'g'rilashga harakat qilishi kerak. Agar u muvaffaqiyatga erishsa, eng yuqori ball - 3.
3. Lavozim bir xil. Shifokor tendonni his qiladi, odam esa barmoqlarini to'g'rilashga harakat qilishi kerak. Agar u muvaffaqiyatga erishsa, eng yuqori ball - 1.

Oddiy holatda odam 5 ball oladi. Agar to'qimalar etarli darajada oziqlanmasa yoki innervatsiya sodir bo'lgan bo'lsa, kuch pasayishi mumkin.

Mushaklar disfunktsiyasining sabablari

Oyoq ekstansorlari bir necha sabablarga ko'ra kuchini yo'qotishi yoki boshqa zararli ta'sirlarga duch kelishi mumkin:

• to'qimalarning oziqlanishining buzilishi tufayli yosh bilan atrofiya,
• endokrin tizim ishidagi patologiyalar,
• biriktiruvchi to'qima kasalliklari,
• fermentopatiya,
• polinevrit,
• jarohatlardan keyingi asoratlar
• juda ko'p jismoniy faoliyat.

Lezyonning asosiy sababi tendinitdir. Bu tendonlarning yallig'lanish kasalligi bo'lib, u yaqin atrofdagi mushak to'qimalariga ham ta'sir qilishi mumkin. Distrofik halokat surunkali holga kelishi mumkin, bu juda xavfli va deyarli davolanmaydi.

Shuningdek, oyoqdagi og'riqlar tuzlarning cho'kishi va suyak to'qimalarida o'sishlarning shakllanishi tufayli paydo bo'lishi mumkin. Buning sababi ma'lum dori vositalaridan foydalanish va hokazo bo'lishi mumkin.

Diagnostika

Extensor hallucis longus yoki butun metatarsus shikastlangan bo'lishi mumkin. Tekshiruvda shifokor yurish yoki sudrab borishda "tapish" ni qayd etadi. Shifokor palpatsiyani, shuningdek, zararning tabiatini baholashga yordam beradigan bir qator testlarni o'tkazadi. Agar mushaklar shikastlangan bo'lsa, qarshilik yoki qarshiliksiz mashq qilishda zaiflik va og'riq paydo bo'lishi mumkin. Agar butun metatarsusning, shu jumladan kichik barmoqning zaifligi bo'lsa, asabni siqish mumkin.