Ежедневно глаза пропускают через себя большое количество информации, что приводит к их напряжению. Вечером появляется чувство усталости, жжения, изображение теряет четкие контуры. Чтобы укрепить глазные мышцы, устранить напряжение и усталость используйте комплекс специально разработанных упражнений Жданова и Норбекова. Они предназначены для коррекции и устранения офтальмологических заболеваний – близорукости и дальнозоркости.

Комплексное лечение глаз по Норбекову устраняет катаракту, близорукости, усталость глаз – эти упражнения следует включить в программу по восстановлению и коррекции зрения. При регулярных тренировках укрепляются глазные мышцы и улучшается работа внутренних органов. Лечебный комплекс лучше записывать на видео, чтобы отследить точность ее выполнения.

Упражнения для глаз по Норбекову:

• Медленно поднимите глаза, мысленно продолжая двигаться к макушке. Опустите глаза, чтобы воображаемая линия была направлена к горлу.
• Посмотрите влево, мысленно проведите линию за ухо. Повторите упражнение в другую сторону.
• Рисуйте бабочку. Голова неподвижна, перемещаются только глазные яблоки по диагонали. Из нижнего левого угла в правый верхний угол. Из нижнего правого – в верхний левый угол. Повторите упражнение, взять за начальную точку правый нижний угол.
• Начертите лежащую цифру 8 по 5 раз в каждую сторону.
• Сведите глаза к переносице. Переведите взгляд с кончика носа вперед. С помощью бокового зрения отметьте предметы по сторонам. Упражнение направлено на укрепление косых мышц, эффективно устраняет близорукость. Количество повторов – 8.
• Указательными пальцами прикоснитесь к кончику носа, неспешно разводить их. Каждый глаз должен следить за движением одного пальца. Медленно верните пальцы обратно, контролируя глазами перемещение.
• Мысленно представьте золотой циферблат. Рисуйте глазами большой круг, останавливая взгляд на каждой цифре циферблата. Чередуйте движения в разных направлениях. Круг надо рисовать точно, не срезая углы. Повторите упражнение с поднятой вверх головой.

Глазную гимнастику по Норбекову делайте с прямой спиной, после каждого упражнения размерено поморгайте на протяжении 30 секунд. Комплекс выполняйте ежедневно по полчаса, последовательность упражнений не меняйте. Начальные 6 упражнений рекомендуется делать в 3 этапа – с открытыми глазами, с закрытыми и мысленно.

Быстрая гимнастика по Норбекову

Для устранения усталости, профилактики близорукости и восстановления зрения подходит сокращенный комплекс гимнастики. Перед началом выполнения комплекса нужно посмотреть обучающее видео.

Комплекс упражнений:

• Глаза закрыты. Совершайте широкие круговые вращения глазными яблоками по 10 раз в каждом направлении.
• Перемещайте взгляд по траектории прямоугольника, в каждом углу останавливаться на 3 секунды. Количество повторов – 10.
• Перемещайте взгляд по диагонали прямоугольника 10 раз.
• Сделайте 2 вращательных движения глазами, сфокусировав взгляд в центре окружности. Сделайте 10 подходов в каждую сторону
• Нарисуйте 10 знаков бесконечности, двигаясь в разных направлениях. Следующие упражнения сделайте с открытыми глазами.
• Посмотрите на ярко освещенный предмет, закройте глаза ладонями. Быстрое чередование света и тени делает мышцы крепкими, устраняет напряжение, улучшает ночное зрение. Количество повторов –10.
• Посмотрите на кончик носа, переместите взгляд вдаль, вернитесь в исходное положение. В каждой конечной точке останавливайтесь на 3 секунды. Количество повторов –10.

В конце гимнастики быстро поморгайте в течение 1 минуты.

Методика Жданова для коррекции зрения

Профессор Жданов создал техники для лечения близорукости и других офтальмологических проблем. Для каждого комплекса есть обучающие видео, которые помогут разобраться с тонкостями выполнения лечебных практик.

Упражнения для глаз при близорукости основаны на быстрой смене фокусирования взгляда на дальних и ближних объектах. Напишите текст на двух листах разного формата по принципу таблицы для проверки зрения. Лист большего формата закрепите на стене.

Как выполнять упражнения:

• Встаньте на таком расстоянии от стены, чтобы четко видеть текст только в верхней строке. Один глаз прикрыть.
• Возьмите в руку лист меньшего формата.
• Почитайте верхнюю строку на большом листе, переместите взгляд на маленький лист, прочитайте верхнюю строку.
• Выполните упражнение с каждой строчкой по 3 раза.
• Повторите комплекс для второго глаза.

Соблюдение диеты и других назначений врача – обязательное условие для скорейшего восстановления зрения. Выполняйте гимнастику регулярно, движения совершайте глазными яблоками, чтобы лицевые мышцы были неподвижны.

Пальминг

Лечебная энергетическая техника расслабляет мышцы. Ее эффективно используют для устранения и профилактики развития близорукости, избавления глаз от усталости после длительного чтения и просмотра телевизора. Автор методики Уильям Бейтс.

• Перед началом выполнения техники снимите очки, линзы, отключите мобильный телефон, приготовьте таблицу для проверки зрения. Сядьте, локтями оперитесь на поверхность стола, посмотрите на таблицу. Интенсивно потрите ладони до появления тепла.
• Приложите ладони к векам – пальцы скрестите в верхней части переносицы, мизинцы упираются в крылья носа. Ладони сложите в виде небольшого купола, не оказывая давление на веки. Свет не должен проникать сквозь сложенные пальцы, а веки должны ощущать тепло от ладоней.
• Во время выполнения упражнения мысленно представляйте красивый пейзаж, вспомните приятные моменты, нужно достичь состояния покоя и расслабления.
• Яркие вспышки во время выполнения свидетельствует о сильном напряжении в глазах. Нужно расслабиться, прикрыть веки на 2 минуты. Критерий полного расслабления – абсолютная темнота.
• Через 5 минут уберите ладони, глаза не открывайте, сделайте головой по 3 поворота в каждую сторону, быстро поморгайте 10 секунд, откройте глаза. Посмотрите на таблицу для проверки зрения – показатели при близорукости и дальнозоркости улучшатся.
• Упражнение делайте 5 раз в течение дня. Тренировку нужно сразу прекращать, если перед глазами появляются мушки. Пальминг противопоказан после офтальмологических операций, приступать к тренировкам можно через 6 месяцев после хирургического вмешательства.

Признак выздоровления и восстановления зрения – появление новых ощущений в глазных яблоках.

Упражнения для глаз при работе на компьютере

Офтальмологи рекомендуют делать расслабляющий комплекс упражнений для глаз при работе за компьютером каждые 40 минут. Специальные упражнения направлены на устранение напряжения, предотвращают развитие близорукости или дальнозоркости. Видео поможет быстрее освоить правила выполнения гимнастики для глаз.

Комплекс упражнений:

• Слегка надавливайте ладонями на закрытые глаза на протяжении 1–3 секунд. Откройте глаза и быстро поморгайте. Количество повторов – 4.
• Крепко зажмурьтесь, широко откройте глаза через 7 секунд. Повторить 9 раз.
• Перемещайте взгляд вверх-вниз, влево, вправо. Действие повторить 10 раз.
• Вытяните перед собой правую руку, поднимите указательный палец. Смотрите на него двумя глазами 7 секунд, одним глазом 7 секунд, снова двумя 7 секунд. Сделать по 8 подходов для каждого глаза.
• Поместите подушечки пальцев на височную область с двух сторон, немного сдавите. Быстро моргните 12 раз. Закройте глаза, глубоко вдохните 5 раз. Количество повторов – 3.
• Для нормализации кровообращения поморгайте в быстром темпе 3 минуты.
• На 7 секунд крепко зажмурьтесь, потом на 7 секунд широко распахните глаза. Для укрепления и расслабления мышц сделайте 7 подходов.
• Круговые движения глазами с постоянной сменой направления, рисование восьмерки. Упражнение можно делать с открытыми или закрытыми глазами. Количество повторов в каждую сторону –10.
• Тремя пальцами немного надавите на веки, подержите 2 секунды. Повторите 3 раза. Упражнение улучшает движение внутриглазной жидкости.
• Фокусируйте взгляд на близкорасположенных объектах, затем – на дальних предметах. Упражнение повторить 10 раз, оно устраняет утомление глаз, делать его лучше возле окна.

После каждого упражнения закройте и расслабьте глаза на 1 минуту.

Упражнения для восстановления зрения помогают снять напряжение с глаз, укрепляют мышцы, предотвращают или замедляют возрастные офтальмологические изменения. Глазная гимнастика по Норбекову полезна при близорукости, дальнозоркости, глаукоме.

Чтобы восстановить зрение при помощи упражнений потребуется не менее 6 месяцев упорных и регулярных тренировок. Обучающие видео помогут быстрее освоить технику выполнения.

Гимнастика для глаз по Норбекову – одна из самых известных методик по восстановлению зрения немедикаментозным и нехирургическим способом. Она стоит в одном ряду с техниками, разработанными для улучшения зрения Бейтсом и Ждановым. У них прослеживается одна концепция – восстановить зрительную функцию можно путем выполнения специальных упражнений для глаз. Однако подход к этому выполнению у авторов несколько отличается. Что же предлагает Мирзакарим Норбеков людям, мечтающим жить без очков?

Мирзакарим Норбеков в стремлении помочь слабовидящим людям создал уникальную систему оздоровления. Причем сам автор не ставит целью ВЫЛЕЧИТЬ, он непременно хочет ОБУЧИТЬ человека со слабой зрительной способностью жизни, которая окажется полезной для зрения.

Неправильно считать, что для восстановления зрительной функции достаточно лишь делать основной блок упражнений. Если вы решили работать над своими глазами, вы должны полностью довериться автору методики и выполнять все его рекомендации.

Система Норбекова включает в себя:

• Упражнения для укрепления общего физического здоровья (упражнения для «мышечного скелета», ведущая роль отводится тем, что выпрямляют осанку и укрепляют спину);
• Упражнения для глаз (их разработка основана на теории американского офтальмолога – Уильяма Бейтса);
• Воздействие на рефлекторные зоны (Норбеков обучает восточной технике массажа);
• Аутотренинг и самовнушения (автор рассматривает психическое здоровье как неотъемлемый компонент для нормальной работы глаз).

Чтобы глаза начали хорошо видеть, нужно быть здоровым. А для этого человек должен быть уверенным в своих силах: физических и душевных. Поэтому в основном методика Норбекова учит не правильному выполнению упражнения, а привольному образу жизни. А улучшение зрения при этом – лишь «побочный» эффект.

Важно! С Мирзакаримом Норбековым трудно поспорить. Ошибаются те люди, что считают, что для восстановления зрения нужно выполнять только гимнастику для глаз. Организм – целая система, компоненты которой неразрывно связаны друг с другом. И если страдает один из компонентов, это сказывается на работе другого. Представьте себе дорогу с ухабами. Вы можете сколько угодно латать ее «заплатками», но качество покрытия от этого изменится несильно и на короткий срок. Снять изношенный асфальт (оставить в прошлом нездоровый образ жизни) и положить новый (научиться жить согласно принципам ЗОЖ) – вот что приведет к долгожданному и стойкому результату.

Подробно познакомиться с системой оздоровления и правилами выполнения гимнастики для глаз Норбекова вы можете в выпущенной им книге «Опыт дурака или путь к прозрению». Здесь же мы с вами рассмотрим только основной блок упражнений на глаза.

Гимнастические упражнения для глаз

Для эффективного восстановления зрения по Норбекову важно выполнять упражнения в точном соответствии с описанием и в той последовательности, в которой они даны. Между упражнениями глазам нужно давать расслабиться. Для этого достаточно быстро поморгать без лишнего напряжения. И не забывайте улыбаться.

Упражнение 1

Встаньте или сядьте так, чтобы спина и голова были ровными. Вам должно быть удобно, любые напряжения беспокоить вас не должны. Держите голову неподвижно и:

1. Поднимите взгляд до максимально высокой точки, продолжая мысленно движение глазами, словно вы хотите посмотреть «через лоб»;
2. Верните взгляд в исходное положение;
3. Теперь опустите взгляд до минимально возможной точки, продолжая мысленно опускать его так, будто вы хотите посмотреть «через горло»;
4. Верните глаза в начальное положение.

Теперь повторите пункты 1-4 от 8 до 10 раз.

Упражнение 2

Исходное положение остается прежним. Техника выполнения упражнения:

1. Отведите взгляд максимально влево, мысленно «просматривая» пространство через левое ухо;
2. Возвратите взгляд назад;
3. Отведите его максимально вправо так, чтобы мысленно «просмотреть» то, что находится за правым ухом;
4. Верите глаза в первоначальное положение.

Пункты 1-4 повторите 8-10 раз.

Упражнение 3

Это упражнение называется «Бабочкой», потому линии, по которым вы будете водить взгляд, образуют рисунок, похожий на бабочку с раскрытыми крыльями. Сидеть или стоять нужно все так же с прямой и неподвижной головой, ровной спиной.

Последовательность выполнения:

1. Представьте перед собой прямоугольник, растянутый по горизонтали (чем больше, тем лучше – глаза будут меньше напрягаться);
2. Зафиксируйте взгляд на правом нижнем угле фигуры;
3. Двигая глазами по диагонали, переведите взгляд в верхний угол слева;
4. Держа глаза, отведенными влево, опустить их вниз, достигнув нижнего левого угла;
5. Из этой точки проведите взглядом диагональ до правового угла сверху прямоугольника;
6. Держа глаза отведенными направо, опустите взгляд.

Повторите 4 раза пункты 1-6.

Теперь расслабьте глаза и быстро поморгайте, чтобы снять напряжение перед обратной последовательностью выполнения упражнения:

1. Представьте тот же прямоугольник;
2. Задержите взгляд на левом нижнем угле;
3. Ведите диагональ из данной точки до правого верхнего угла;
4. Теперь опустите глаза в нижний правый угол;
5. С этой точки чертите глазами диагональ до левого верхнего угла;
6. Опустите взгляд.

Повторите 4 раза и снова расслабьте глаза.

Упражнение 4

Теперь выполните «Восьмерку». На самом деле вы должны представить не цифру «8», а знак бесконечности, изображаемый в виде перевернутой на бок восьмерки.

1. Вообразите перед собой максимально большой знак бесконечности;
2. Прорисуйте знак глазами сначала в одну сторону;
3. Теперь обратите взгляд и нарисуйте знак бесконечности в противоположном направлении.

В каждую сторону рисовать «восьмерки» нужно 5-6 раз.

Упражнение 5

При его выполнении важно быть спокойным и находиться в тихом месте, чтобы лучше концентрироваться на задаче.

Порядок действий:

1. Сведите глаза на кончике носа;
2. Посмотрите перед собой и, не двигая глазами, боковым зрение рассмотрите объекты, расположенные справа и слева от вас;
3. Сведите глаза на переносице;
4. Выполните пункт 2;
5. Сведите глаза на точке между бровей;
6. Выполните пункт 2.

Повторите, не торопясь, 8 раз.

Внимание! Эта гимнастика особенно полезна при близорукости, так как направлен на укрепление боковых окологлазных мышц.

Упражнение 6

Если оно у вас получится не с первого раза – не расстраивайтесь. Делайте гимнастику регулярно, и вы научитесь координировать работу каждого глаза в отдельности.

Порядок выполнения:

1. Указательные пальцы рук сведите вместе и дотроньтесь ими до кончика носа;
2. Зафиксируйте глаза на пальцах;
3. Медленно отводите пальцы в стороны. Левый глаз при этом должен следить за движением левого пальца, а правый глаз – за движением правого пальца.

Повторите трижды.

Упражнение 7

Оно называется «Большой круг», но представлять лучше большой циферблат. В таком случае вы будете водить взглядом медленно, «просматривая» каждый штрих, обозначающий час. Представляя простой круг, вы не сможете задержаться на рассматривании отдельных деталей, потому что их нет, и будете двигать глазными яблоками слишком быстро.

Способ выполнения:

1. Установите взгляд на 12 часов;
2. Ведите глазами по часам: 1, 2, 3 и так до 12 (по часовой стрелке);
3. Повторите пункт 2 от 6 до 8 раз;
4. Ведите взглядом по часам: 11, 10, 9 и так до 12 (против хода часовой стрелки);
5. Повторите пункт 5 от 6 до 8 раз.

Повторите пункты 1-5, но с закрытыми глазами.

Чем больше будет циферблат, тем лучше.

Работа с таблицей Норбекова

Таблица Норбекова – это таблица с текстом, первая строка которого напечатана крупным шрифтом, вторая – меньшим, а последняя – самым мелким. В книге «Опыт дурака или путь к прозрению» автор размещает примеры таких таблица (фото ниже). Но вы можете придумать свой вариант.

Внимание! Если восстановление зрительных функций необходимо маленькому пациенту, вместо текста строки должны содержать картинки с животными или другими рисунками.

Гимнастика и таблица, разработанные Норбековым, должны сочетаться. Эти способы отлично восстанавливают зрение. Однако у таблицы есть преимущество – заниматься с ней интереснее, особенно детям.

Схема работы с таблицей:

• При гиперметропии или пресбиопии (дальнозоркости обычной и возрастной) таблицу подносят на расстояние в 15 см от глаз.
• При миопии (близорукости) таблицу держат максимально вытянутой рукой (минимум 30 см).
• Если аномалии рефракции наблюдаются только на одном глазном яблоке, то второй глаз перед занятием нужно закрыть повязкой.
• Если на одном глазу – дальнозоркость, а на другом – близорукость, то с таблицей нужно работать отдельно для каждого глаза (из-за необходимости располагать таблицу на разном расстоянии). При этом «нерабочий» глаз закрывается.
• Перед работой проверьте осанку.
• Читая таблицу, начинайте с верхней строки. Если видите ее хорошо, переходите на нижнюю строчку, и так до той строки, на которой буквы станут расплываться. Она и будет рабочей.
• Подумайте о чем-то хорошем, чтобы поднять настроение. Это вызовет «проблеск», во время которого вы сможете прочитать строчку ниже.

Регулярно работайте с таблицей, чтобы довести продолжительность и качество «проблесков» до того уровня, чтобы вы смогли прочесть самую нижнюю строку.

Результаты занятий по Норбекову

Начиная работать над глазами, большинство людей ожидают следующую картину: зрение день ото дня становится лучше. Настрой на подобный результат и является причиной нежелания заниматься при отсутствии стабильного улучшения зрительной функции.

Важно! Зрение при занятиях по системе оздоровления Норбекова меняется скачкообразно. Периоды улучшения будут сменяться периодами ухудшения. Но это нормально. И вы не должны бросать занятия, поскольку в итоге это сведет результаты к нулю.

При первых занятиях вы периодически будете наблюдать улучшение зрительной способности, но на 5-7 минут, не более. Но это только первые признаки того, что вы все делаете правильно. В целом восстановление зрения будет происходить в 3 этапа:

1. Начальный (2-3 дня). Запуск (активация) зрительной функции.
2. Восстановительный (3-8 суток). Глаза восстанавливаются.
3. Закрепляющий (20-40 дней). В этот период вы будете отрабатывать полученный зрительный навык, закрепляя его.

В результате вы затратите 1-2 месяца на то, чтобы восстановить зрительную функцию и закрепить результат. Но эти сроки будут соблюдены только при полном принятии системы оздоровления и точному следованию ей. Если вы будете выполнять рекомендации лишь выборочно, то качество и скорость восстановления зрения будут низкими, или вовсе будут отсутствовать.

Экология здоровья: Мирзакарим Норбеков - человек, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков. Основным принципом его методики является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным человеком.

Мирзакарим Норбеков - человек, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков. Основным принципом его методики является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным человеком.

Но нельзя сказать, что такая методика восстановления зрения полностью базируется на самовнушении, также Норбеков разработал ряд упражнений, которые дают превосходный результат в процессе лечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

А вот исцеления от таких заболеваний, как катаракта и глаукома, атрофия зрительного нерва и макулодистрофия, ожидать не следует, хотя автор методики пытается доказать эффективность своей системы и при таких органических необратимых поражениях органа зрения.

Выполняя гимнастику для зрения по Норбекову, необходимо сохранять мышечный корсет: расправленные плечи, прямая спина и делать всё с улыбкой и положительными эмоциями.

Гимнастика для глаз по Норбекову

1. Упражнение для улучшения зрения № 1

Голову держи ровно, без запрокидывания назад. Глаза отведи вверх (на потолок), мысленно продолжив их движение дальше, через лоб, вертикально вверх.

2. Упражнение для улучшения зрения № 2

Сохраняя ровное положение головы, посмотри вниз, мысленно продолжив взгляд в собственное горло.

3. Упражнение для улучшения зрения № 3

Отведи взгляд налево, как бы сквозь свое левое ухо.
Отведи взгляд направо, как бы сквозь свое правое ухо.

4. Упражнение для улучшения зрения № 4 - «Бабочка»
При выполнении упражнения удели особое внимание неподвижности головы, вращай только глазами. Следи за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались и старайся получить рисунок наибольшего размера в пределах лица.

Последовательность движений глазами: левый нижний угол - правый верхний угол - правый нижний угол - левый верхний угол.

После чего расслабь глаза и веки, легко и быстро поморгай.

5. Упражнение для улучшения зрения № 5 - «Восьмерка»

Рекомендации по выполнению данного упражнения аналогичны «Бабочке». Проведи глазами по траектории, напоминающей перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно большего размера, но в пределах лица. Попеременно движение должно быть в одну сторону, затем в другую. В конце упражнения также нужно легко поморгать.

6. Упражнение для улучшения зрения № 6

Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендовано при близорукости.

Упражнение необходимо выполнять в тихой обстановке, чтобы ничто не отвлекало и не пугало.

Скоси глаза на кончик носа. Можно поставить перед собой палец руки и пристально, без отрыва смотреть на него, медленно приближая палец к кончику носа. После чего взгляни расслабленно перед собой, зафиксируй боковые предметы, но не двигай глазами!

Взгляд на самый кончик носа, далее перед собой и в стороны, не переводя взгляда. Взгляд на переносицу, далее - вперед и в стороны. Взгляд на точку между бровями, а потом взгляд опять вперед и в стороны, не переводя взгляда.
Проделай упражнение для глаз 7–8 раз в каждом направлении.

Следи за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуй упражнение с морганием. Следи за позитивным внутренним настроем.

7. Упражнение для улучшения зрения № 7

Подведи указательные пальцы рук к кончику носа и зафиксируй на них взгляд. Далее медленно начинай разводить их горизонтально в стороны: правый глаз зафиксирован на указательном пальце правой руки, левый - на указательном пальце левой руке.

Не старайся развести глаза в стороны - пользуйся только боковым зрением! Повтори это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.

8. Упражнение для улучшения зрения № 8 – «Большой круг»

Сохраняя неподвижность головы, выполни круговые движения глазами: представь пред собой огромный циферблат часов (лучше золотого цвета), затем медленно проведи глазами по часовой стрелке, потом против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой цифре.

Старайся не срезать углы - круг должен получаться ровным. От одной тренировки к другой увеличивай размер круга. Повтори данное упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После чего можно повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Такой вариант способствует массажу хрусталика.

В этом видео ты можешь наглядно ознакомиться со всеми вышеописанными упражнениями.

Акцентируй свое внимание на предвосхищении хорошего зрения, после того как ты откроешь глаза, ожидай положительный результат!

Это Вам будет интересно:

Испытай на себе эту методику, чтобы выбросить свои очки навсегда. Веря в успех, ты достигнешь желаемого результата так быстро, как только это возможно! опубликовано

Ставьте ЛАЙКИ, делитесь с ДРУЗЬЯМИ!

Я думаю, что не ошибусь, если скажу, что всякий, кто хоть чуть-чуть интересовался темой оздоровления естественными методами, слышал о системе М.С.Норбекова. Одна из самых популярных его книг “Опыт дурака, или ключ к прозрению” посвящена восстановлению зрения.

У заинтересованных людей сразу возникают вопросы: “Что оригинального в подходе Норбекова к оздоровлению? Что нужно делать для восстановления зрения по системе Норбекова?”

Наиболее лаконично суть метода Мирзакарима Санакуловича передает следующая схема:

Эта схема нуждается в некотором пояснении.

Ключевая особенность системы Норбекова – это позитивный эмоциональный настрой и вера в свой успех во время занятий по оздоровлению. Позитивные эмоции и вера в свои силы способны творить чудеса исцеления, поскольку они значительно активизируют обычно вялотекущие процессы самовосстановления организма.

И наоборот, — даже абсолютно здорового человека затяжные депрессии (как следствие ) способны превратить в хронического больного. Недаром в медицине существует такое направление как психосоматика, которая изучает влияние психологических факторов на возникновение и протекание телесных (соматических) заболеваний.

Но как научиться управлять своими эмоциями, чтобы настроится в позитивном ключе на оздоровительные занятия?

Поскольку эмоции тесно связаны с мышцами (особенно мимическими), то Норбеков предлагает волевым усилием запустить процесс улучшения настроения, принимая «мышечный корсет» и мимику победителя: выпрямить спину, расправить плечи и растянуть рот в широкой улыбке. Такие физические изменения в осанке и мимике вскоре заставят меняться в лучшую сторону эмоции и настроение, так как эмоциональный центр синхронизируется с состоянием мышц.

Дальше эффект усиливается, если искусственным образом погрузить себя в радостное состояние, а потом мысленно представить себя здоровым (например, хорошо видящим), чтобы подпитать в себе веру в успешный исход оздоровительных занятий.

Сказанное хорошо иллюстрирует видеоролик, демонстрирующий упражнения для восстановления зрения по системе Норбекова:

Можно не сомневаться, что тех, кто не сталкивался ранее с методом Норбекова, просмотр таких видео способен только рассмешить и вызвать подозрения в некоторой неадекватности человека, демонстрирующего упражнения:).

Если использовать такой подход регулярно (не обязательно каждый день, достаточно заниматься 3 раза в неделю), то результат не заставит себя долго ждать. Норбеков утверждает, что запустить необратимый процесс восстановления зрения можно в течение 20-40 дней занятий.

Что касается непосредственно упражнений для глаз, то их не так уж много и большинство из них знакомы тем, кто занимается улучшением зрения по Бейтсу: движения глазами, соляризация, тренировка аккомодации с помощью метки на стекле, пальминг (ему Норбеков дал название “Начихатто-Наплеватто”).

Однако, в отличие от той же методики д-ра Бейтса, восстановление зрения по системе Норбекова достигается не только выполнением упражнений для глаз, но и выполнением специальной гимнастики для поддержания гибкости суставов и позвоночника. Такое большое внимание к позвоночнику Норбеков объясняет его исключительной важностью в правильной и слаженной работе внутренних органов, без чего человек не может считаться здоровым и без чего его усилия в восстановлении зрения могут оказаться напрасными.

Позвоночник современного человека явно недополучает так необходимой ему двигательной нагрузки. Это чревато утратой его гибкости, накоплением в нем всяких отложений, сковывающих движение и защемляющих нервы, идущие от спинного мозга к органам. Нарушение нормальной работы внутренних органов и систем проявляется в нарушении обменных процессов и снижении самовосстанавливающего потенциала организма. В частности, Норбеков подчеркивает, что возникающая с возрастом дальнозоркость напрямую связана с состоянием позвоночника.

Полное представление о восстановлении зрения по системе Норбекова вы получите, ознакомившись с его книгой-бестселлером :

Если Вы книгам предпочитаете аудио или видео, можете воспользоваться этими материалами:

Каждый второй человек сталкивается с такой проблемой, как ухудшение зрительной функции. Кроме того, как проверить зрение в кабинете у окулиста, существует множество других способов. Одним из таких считается метод Норбекова.

В офтальмологии существует два основных метода проверки и тренировки зрения: по Сивцеву и Норбекову. Первый способ знаком каждому человеку, который хоть раз в жизни посещал врача. Методика была разработана еще в советские времена, но даже на сегодняшний день ее применяют в каждом кабинете окулиста. Способ считается самым простым, доступным и эффективным для определения зрительной остроты.

Таблица по Сивцеву представляет из себя полотно белого цвета, на котором располагается двенадцать рядов с буквенными обозначениями разного размера, начиная с больших и заканчивая самыми мелкими. Любой из рядов соответствует определенному показателю. Слева от таблицы перед началом каждой строчки имеется обозначение в виде буквы D, которое представляет расстояние в метрах.

Таблица для глаз по Норбекову не настолько популярна и считается в качестве тренировки зрительной функции. Она напоминает таблицу по Сивцеву, но только вместо набора букв прописан нормальный текст. Он также располагается сперва с крупного шрифта и далее идет на уменьшение.

Тренировка зрения по таблицам для глаз Норбекова

В качестве тренировки подойдут оба метода, но считается с таблицей по Норбекову это занятие будет гораздо увлекательнее. Для глаз маленьких пациентов создаются другие типы таблиц, на которых нарисованы разнообразные животные.

Опираясь на книгу Норбекова тренироваться необходимо по такой схеме.

1. При наличии дальнозоркости таблицу нужно расположить на расстоянии не более пятнадцати сантиметров от глаз.
2. При миопии таблицу располагают на расстоянии вытянутой руки, но оно не должно быть меньше тридцати сантиметров.
3. Если проблемы со зрительной функцией наблюдаются только на одном глазе, то здоровый глаз стоит прикрыть повязкой или рукой.
4. Если у одного глаза наблюдается дальнозоркость, а другой страдает от миопии, то тренирование следует осуществлять поочередно.
5. После этого необходимо взять таблицу в руки и проверить свою осанку. Посмотреть на нее стоит как бы мимолетно, при этом не пытаясь ее разглядывать.
6. При просматривании таблицы чтение начинается с верхней строчки и дальше вниз, чтобы определить, какая строчка станет рабочей. Рабочая строка является той, после которой остальные буквы становятся расплывчатыми. Как только пациент нашел нужную строку, необходимо приподнять себе немного настроение, после чего больной заметит проблески следующей строчки. Итак, с каждым разом перемещаемся вниз.

Периоды восстановления зрения по таблицам Норбекова

Во время выполнения тренировки по таблице пациент будет наблюдать очень интересную картину. Будут видны улучшения со стороны зрительной функции, но скачками. Зачастую колебания происходят в течение первых пяти-семи минут. Процесс восстановления имеет несколько периодов.

• Начальный период. Запускание зрительной функции, которое длится приблизительно два-три дня.
• Второй период. Восстановительная функция, которая может длится от трех до восьми дней.
• Последний период. Направлен на отрабатывание нормальной работы зрительной функции. Длится от двадцати до сорока дней.

Таблица для глаз по Норбекову относится к достаточно простым методикам. Но чтобы достичь отличного результата и вернуть хорошее зрение, нужно постоянно проводить определенные упражнения.

Упражнения для улучшения зрения по методике Норбекова

Упражнения для глаз, которые разработал Норбеков, направлены на энергические точки. Располагаются они на макушке головы и внешних уголках глаз. Но нужно помнить о том, что гимнастика не предусматривает двигательную активность головой, работает только зрительный орган. При выполнении упражнений по Норбекову не стоит прищуривать и перенапрягать глаза. Управлять взглядом нужно с легкостью и без приложения усилий.

Вот несколько упражнений, которые смогут помочь восстановить зрительную функцию.

1. Необходимо присесть и выправить спину. При этом взгляд должен быть устремлен перед собой. Не изменяя положение головы, начать движение глазами кверху. На крайней точке не нужно останавливаться, а продолжать движения дальше. Возвращаем взгляд к исходному положению и также проделывает все вниз.
2. Не изменяя положение головы, доходим взглядом до крайней точки, которая расположена в области левого уха и проходим мысленно мимо него. Также повторяем и с правым ухом.
3. Еще одно полезное упражнение включает такую тренировку, как разведение глаз при помощи кончиков пальцев. Для этого нужно положить указательные пальцы на кончик носа, взгляд при этом устремить на них. Теперь развести пальцы в сторону. При этом левый глаз должен проследить за пальцем левой руки. И правый глаз также соответственно. Проделать упражнение нужно два-три раза. Выполнение такой тренировки обеспечивает движение глазного яблока и его мышечных структур.

Упражнения, которые разработаны Норбнковым, подразумевают прохождение трех основных этапов. Первый подразумевает выполнение гимнастики с открытыми глазами. Второй этап заключается в выполнении упражнений прикрытыми глазами. А третий направлен на проделывание всего комплекса при помощи мыслей.

Чтобы получить стопроцентный результат и остаться довольным, очень важно настроиться на позитив. Пациенту необходимо думать о том, что он абсолютно здоровый человек. При выполнении упражнений спина должна быть ровной, а настроение должно быть хорошим. Норбеков утверждает, что при борьбе с остальными недугами, должен быть здоровым позвоночник. Поэтому нужно заниматься не только по таблице или выполнять гимнастику, но и заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.

Таблицы для глаз по Норбекову можно применять не только в медицинских организациях, но и самостоятельно в домашних условиях.

Практика восстановления зрения вблизи

Есть еще одна даосская практика восстановления зрения вблизи. Читаем текст поочередно закрыв один глаз.