Le patinage est un passe-temps favori ou une habitude pour quelqu'un, alors que d'autres ne rêvent que d'aller sur la glace. Tous les débutants pourront surmonter la première peur et se familiariser avec les fondements théoriques du patinage dans cet article. Par où commencer et comment commencer vos premières tentatives de patinage - lisez la suite.

Vous devez commencer par le choix des patins. Il vaut mieux que les filles apprennent sur les patins artistiques et pour les gars - sur le hockey. Soit c'est vraiment arrivé comme ça, soit c'est vraiment plus pratique, mais tous les amateurs font un tel choix. Que vous louiez des patins ou en achetiez de nouveaux, choisissez votre pointure. Sachez que vous ne vous sentirez pas à l'aise dans des patins 2 tailles trop grands, même si vous portez cinq chaussettes en laine. Cet inconvénient vous menace au moins de fortes cloques et d'une impuissance totale au maximum, à cause desquelles vous n'apprendrez pas à rouler ni même à vous tenir debout sur la glace. Les vêtements sur la patinoire ne doivent pas être trop épais et trop chauds. Pendant la conduite, vous serez constamment en mouvement. Et moins vous avez d'expérience, plus vous devrez forcer, et donc transpirer. La meilleure forme pour le patinage est un sous-vêtement thermique, un legging ou un pantalon, ainsi qu'un pull. Au cas où, vous pouvez porter une veste courte demi-saison si la patinoire est couverte. Les gants ou les mitaines seront utiles pour deux raisons : la peau des mains sera protégée des gerçures et les paumes seront moins vulnérables en cas de chute. Lorsque vous montez sur la glace, ne vous précipitez pas pour vous éloigner des côtés. Avant de faire la première tentative de mouvement, tenez-vous un peu debout, sentez l'équilibre. Pour ce faire, inclinez légèrement le corps vers l'avant et gardez vos jambes légèrement pliées au niveau des genoux. Pendant la position, les orteils des pieds pointent vers l'intérieur et se regardent. Ainsi, debout sur les bords intérieurs des patins, vous ne vous «étalerez» jamais dans des directions différentes. Pour commencer à bouger sur la glace, tournez vos chaussettes sur les côtés. Une jambe devant l'autre, ne fléchissez pas les genoux et n'inclinez pas le corps en arrière, tout en vous tenant sur le côté avec votre main. Faites un pas glissé vers l'avant avec votre pied avant, poussez avec votre carre arrière. Jusqu'à ce que vous appreniez à rouler en toute confiance, ne poussez en aucun cas avec une dent, même si vous en avez sur vos lames. Très probablement, vous ne ferez pas les premiers pas avec beaucoup de confiance et votre chemin s'arrêtera là. Vous vous accrocherez aux côtés de la patinoire ou tomberez. Ne désespérez pas, continuez d'essayer. Pour vous lever de la glace, mettez-vous à quatre pattes et, en vous appuyant sur vos mains, levez-vous d'abord sur un genou, puis remontez la deuxième jambe. Maintenant, la chose la plus difficile reste - passer à une position verticale, en vous arrachant les mains du sol. N'oubliez pas les genoux pliés. Continuez à essayer de patiner. Déplacez votre poids d'un pied à l'autre pendant que vous bougez. Le centre de gravité est toujours sur le pied qui est devant. L'arrière aide à pousser et à avancer. Les lames des patins sont disposées en chevrons. Si vous n'avez même jamais patiné, les instructions données ne sont pas tout à fait claires pour vous. Mais lorsque vous vous retrouvez sur la patinoire et que vous essayez de faire au moins quelques pas par vous-même, les connaissances théoriques acquises vous seront utiles. Et dans quelques heures, vous aurez besoin d'informations non seulement sur la façon de rouler, mais aussi sur la façon de freiner sur la glace. Au début, vous n'aurez que deux moyens disponibles pour vous arrêter : percuter une planche ou une autre personne, et aussi tomber. Ce dernier sera beaucoup plus courant, mais ne désespérez pas. Essayez de vous arrêter comme ceci : gardez l'équilibre sur un pied tout en glissant, amenez l'autre vers l'avant et plantez votre talon ou votre carre tournée dans la glace. Il est possible qu'après la première tentative de ralentissement de cette manière, vous tombiez, essayez de vous regrouper pour ne pas vous blesser à la tête et à d'autres parties du corps.

Assurez-vous que pendant le patinage, les patins sont bien serrés et lacés sur toutes les boucles, attaches, attaches. Pour les enfants, choisissez des patins sans lacets, car il est peu probable que le bébé reste assis longtemps pendant que vous lacez ses chaussures pour le patinage.

Le patinage sur glace devient un passe-temps de plus en plus populaire et à la mode. Les adultes et les enfants peuvent venir ici, seuls ou avec toute la famille ou en compagnie d'amis. Mais beaucoup sont terrifiés à l'idée de tomber sur la glace, ou pire, de renverser quelqu'un d'autre en cours d'apprentissage. En réalité, tout est beaucoup plus simple et facile qu'il n'y paraît à première vue.

On pense que les premiers cours de patinage peuvent être commencés dès 3-4 ans. Si vous envisagez d'envoyer votre enfant en section sportive, il est optimal de commencer à cet âge. Mais ne désespérez pas si vous êtes déjà beaucoup plus âgé : il n'est jamais trop tard pour qu'un adulte apprenne à patiner à partir de zéro !

Lorsque vous visitez la patinoire pour la première fois, ne vous précipitez pas pour être immédiatement sur la glace, il vaut mieux marcher un peu seul en patins, en vous y habituant.

Dès que le point d'équilibre est trouvé, sortez sur la glace. En vous tenant au côté d'une main, essayez de glisser en gardant le plus possible votre équilibre sans l'aide du côté. L'idéal est de trouver quelqu'un qui puisse vous aider, un coach ou un ami qui vous prendra par le bras après avoir roulé quelques tours.

Prenez la position principale : les genoux sont légèrement fléchis, le corps est incliné vers l'avant, l'objectif principal de cet exercice est de trouver un point d'équilibre et de maintenir l'équilibre, en mémorisant vos sensations.

Lorsque vous vous sentez plus en confiance, demandez à tourner le dos en roulant dans cette position. Si vous ne pouvez pas voir où vous allez, il est plus difficile d'équilibrer, mais il est plus facile de sentir votre corps et ses signaux.

Lors de la première séance d'entraînement, il vaut mieux ne pas être zélé, en se limitant à 15-20 minutes. Une approche plus longue se terminera par la krepatura, même si vous menez une vie active et que vos muscles sont habitués au stress. Le plus souvent, les articulations du genou souffrent de manière inhabituelle.

À quoi faites-vous attention dans la première leçon :

• Position correcte du corps (position de base);
• Point d'équilibre et d'équilibre.

Une fois que vous vous serez habitué aux nouvelles sensations, vous vous rappellerez inconsciemment comment vous tenir correctement sur la glace. Et très bientôt vous apprendrez à patiner librement.

Technique de base

Quoi que vous envisagiez de faire à l'avenir, la bonne technique de conduite est toujours définie par étapes et progressivement. Prenez votre temps : dans la deuxième leçon, commencez par le côté, bougez vos jambes, rappelez-vous comment bien vous équilibrer sur la glace. En rappelant les bases, passez à l'échauffement :

1. Avancez par petits pas sans l'aide du côté. Les jambes fonctionnent comme si vous marchiez avec des chaussures ordinaires - cela aide à apprendre à s'équilibrer.
2. Dès que vous sentez que vous pouvez le faire et que vous commencez à vous stabiliser, revenez sur le côté et essayez de faire de même, mais en tournant déjà le dos vers l'avant.
3. Avec l'aide du côté, faites quelques squats parallèles à la glace, en vous penchant un peu en avant.

Dès que vous avez appris à garder votre équilibre sur la glace, vous passez à l'enseignement direct de la technique de patinage. Commencez toujours par une marche en chevrons. Pour ce faire, avancez un pied en diagonale et poussez avec le bord intérieur de la patte arrière. En alternant ainsi vos pieds, vous semblez dessiner une « figure en huit », les écarter et les rapprocher de manière synchrone est une technique stable qui vous permet d'apprendre rapidement à rouler et à ressentir sur la glace. Vous pouvez déplacer le visage et le dos vers l'avant.

Lorsque le mouvement vers l'avant est maîtrisé, il passe à l'apprentissage du virage. Pour se détourner du mouvement en chevrons, il suffit de mettre les pieds parallèles l'un à l'autre et, en pliant les genoux, de se pencher un peu dans la bonne direction. Pour raccourcir la trajectoire dans le virage, poussez avec le pied extérieur, pas l'intérieur. Le degré de rotation est contrôlé par la force d'inclinaison.

Et bien sûr, vous devez être capable de bien freiner et de faire des arrêts sur patins. Lorsque vous effectuez déjà les «huit» avec confiance, le freinage ne devrait pas poser de difficultés particulières: pour cela, il suffit d'écarter les jambes sur les côtés, comme si vous avanciez, mais ensuite de les rapprocher brusquement à un moment donné , en posant vos talons sur la glace. Entraînez-vous à freiner près du côté, en étant capable de vous sécuriser.

Une autre technique plus difficile consiste à reposer le talon du pied perpendiculairement à sa trajectoire. Au freinage, adoptez la position de base : le corps est incliné vers l'avant, les genoux sont légèrement fléchis !

Apprendre à tomber correctement et en toute sécurité

Peu importe vos efforts, vous devrez tomber sur la glace. Vous pouvez surmonter votre peur en connaissant les principes de la bonne technique de chute. La meilleure prévention des blessures est d'apprendre à tomber correctement.

La chose la plus fondamentale à retenir sur la glace est que si vous perdez l'équilibre, il est peu probable que vous le retrouviez. Plus la vitesse est élevée, moins il y a de chance. Par conséquent, n'essayez pas de saisir, de ralentir sur d'autres personnes, mais essayez de ralentir le plus possible et de regrouper tout le corps avant de tomber.

Pour une chute en toute sécurité, vous devez plier les genoux autant que possible, en appuyant vos mains sur le corps «au niveau des coutures». En exposant votre main lors d'une chute (geste purement réflexe qu'il faut contrôler), vous risquez de la blesser gravement voire de la casser.

Ils tombent toujours de côté, idéalement sur la cuisse : c'est la partie la plus forte de notre corps, et même à grande vitesse avec une telle chute, on affronte au maximum quelques contusions et contusions mineures. Et ne déséquilibrez jamais vos patins. Le patin a une base pointue, ce qui peut blesser gravement les personnes proches de vous, ne l'oubliez pas.

Mais ils se relèvent après être tombés d'une position agenouillée. S'il n'y a personne autour pour vous aider et que vous n'êtes pas sûr de votre capacité à vous lever, avancez vers la balustrade pour vous mettre debout.

L'expérience vient avec le temps : plus vous passez de temps à patiner, plus vite vous apprenez à rouler. Le patinage sur glace est un excellent moyen de soulager le stress, de passer un bon moment et d'améliorer votre santé, car les cours vous apprendront à trouver et à maintenir l'équilibre dans n'importe quelle position du corps.

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Vos retours sur l'article :

Conseils de base pour les débutants :
• Lorsque vous achetez ou louez des patins, assurez-vous que la botte est bien ajustée autour de votre pied. Il doit être de taille précise ou légèrement plus grand si vous prévoyez de rouler sur des patinoires ouvertes. Dans ce cas, vous aurez besoin de chaussettes chaudes ;
• Ensuite, vous devez bien lacer les patins. Serrez les lacets au maximum, mieux vaut les desserrer un peu plus tard dans les premières minutes de roulage ;
• après être entré sur la glace, en vous tenant à ou près de la planche, pliez les genoux. Après tout, il est tout simplement impossible de rouler sur les jambes droites ;
• rappelez-vous, vous ne pouvez pas repousser les dents. Pour les débutants, mieux vaut ne pas les utiliser du tout ;
• mouvement ultérieur: nous poussons avec la jambe libre avec le bord intérieur;
• rappelez-vous que la lame du patin n'est pas complètement fine, elle a une épaisseur. En même temps, il y a des nervures le long des bords de la lame. Si les patins sont bien affûtés, il y a une petite rainure entre les côtes. En patinage artistique, le pas de base est sur la carre extérieure;
• en fait, il sera difficile pour un débutant d'effectuer une poussée de manière professionnelle, il est donc préférable d'écarter les orteils de vos bottes, d'écarter les bras sur les côtés et de commencer à bouger ;
• en mouvement, il est nécessaire de changer constamment le centre de gravité alternativement sur chaque jambe;
• si vous tombez, agenouillez-vous, puis relevez-vous complètement;
• Surtout, ne vous précipitez pas et tout ira bien. Pas besoin d'essayer de compléter un élément le premier jour. Pour commencer, il vous suffit d'apprendre à pousser et à avancer.

Comment apprendre à freiner en roller ?

Vous pouvez vous arrêter en roulant sur le côté et en l'attrapant. Mais il y a des moments où il faut s'arrêter au milieu de la patinoire. S'il n'y a pas besoin de freinage d'urgence, vous pouvez simplement rouler sans pousser jusqu'à ce que vous vous arrêtiez.

Aussi pour le freinage, vous pouvez utiliser la soi-disant charrue. Pour ce faire, les jambes sont écartées plus larges que les épaules, les genoux sont bien fléchis, le torse se penche un peu en arrière, tandis que les orteils des patins se tournent vers l'intérieur et la cheville se plie également un peu vers l'intérieur. Vous pouvez également vous arrêter de cette façon, avec un seul pied. Pour cela, tout ce qui est décrit ci-dessus est appliqué, mais le corps est tourné sur le côté et le freinage est effectué par le pied avant.

Comment apprendre à rouler en marche arrière ?

Le mouvement inverse est mieux maîtrisé à côté de la clôture. Les lames sont placées parallèlement les unes aux autres, les jambes sont légèrement fléchies, le corps légèrement penché en avant. Ensuite, nous poussons du support avec le dos en avant et essayons de glisser. Ensuite, la jambe qui pousse est placée vers l'avant d'environ la moitié d'une chaussure et les jambes sont légèrement tournées vers l'intérieur. Après cela, nous changeons progressivement de jambe, transférant également le centre de gravité en alternance. Essayez de garder vos pieds sur la glace jusqu'à ce que vous vous sentiez confiant dans les mouvements.

Le patinage sur glace est une forme de divertissement et de sport assez populaire. Ils sont utilisés aussi bien par les enfants que par les adultes. Si vous n'avez toujours pas pensé à rejoindre sa base de fans, il n'est jamais trop tard pour commencer. Le patinage, ainsi que le dessin, la danse, le chant, vous pouvez commencer à apprendre à tout âge.

Par exemple, Sofia Kovalevskaya, une célèbre mathématicienne, est allée sur la glace pour la première fois à l'âge adulte et elle l'a tellement aimé qu'après quelques années, ils ont commencé à la considérer comme une patineuse artistique professionnelle.

Le patinage améliore également le contrôle du corps, la coordination, la posture, rend les mouvements plus expressifs et plus plastiques.

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Le bon choix de patins

• Les patins sont offerts dans une variété de prix, de styles et de tailles, mais vous devriez vous procurer les patins ordinaires pour les débutants. Souvent, ils ne sont pas très chers.
• Lors du choix des patins, vous devez faire attention à la taille, n'en achetez pas plus, il vaut mieux acheter une taille plus petite, car plus ils s'adaptent au pied, plus il vous sera facile de les gérer.
• De plus, si les patins sont trop grands pour vous, vous risquez de vous frotter les cors. Mais si vous avez déjà acheté un peu plus que ce dont vous avez besoin, vous pouvez mettre une chaussette en laine ou acheter des chaussettes de sport spéciales.
• Vous devez également faire attention au velcro, aux crochets et aux points d'arrêt. Plus ils sont nombreux, plus la jambe sera serrée. Et serrez-le toujours bien !

Commencer à apprendre à patiner

1. 1. Vous êtes sur la glace. Si vous n'avez pas confiance en vous, il vaut mieux rester près du côté.
2. 2. Pliez d'abord les genoux, car vous ne pourrez pas aller loin avec les jambes tendues. Il y a des dents sur les patins, mais jusqu'à ce que vous appreniez à rouler avec dignité, vous n'avez en aucun cas besoin de les repousser. À l'avenir, si vous voulez devenir un patineur professionnel, ces dents seront nécessaires.
3. 3. Maintenant, l'improvisation vous fera du bien. En général, il faut pousser avec le bord de la jambe libre. En patinage, la condition principale est la bonne répulsion, alors faites très attention à cela.

Comment se déplacer ?

Ce n'est pas plus difficile que d'équilibrer. Si vous êtes debout, vous devez commencer à bouger au détriment de répulsion avec une jambe de poussée de la glace. Autrement dit, vous devez tourner une jambe vers l'extérieur, pousser avec elle, puis transférer tout le poids sur l'autre jambe. La procédure de démarrage est illustrée dans la figure ci-dessous.



L'image de gauche montre un départ avec le pied gauche. C'est-à-dire que c'est précisément lui qui doit être placé en biais et poussé.

Sur la photo de droite, vous pouvez voir le départ avec le pied droit. Elle fait tout exactement pareil. Essayez de ne pas commencer à bouger avec vos patins parallèles. Vous n'obtiendrez donc rien. Il est beaucoup plus facile de se déplacer en alternant les jambes, c'est ça le patinage.

Vous poussez avec votre pied, mangez sur l'autre, lorsque le mouvement commence à ralentir, poussez immédiatement avec le pied sur lequel vous rouliez, puis alternez simplement. Ci-dessous vous pouvez voir le schéma patinage normal.



Il est important que vous rouliez exactement comme dessiné, et pour y parvenir, vous avez besoin de pratique. Il n'y a pas d'autres moyens. Dans tous les sports, vous devez utiliser la méthode d'essai et de chute. Au fil du temps, vous verrez que vous vous améliorez de plus en plus.

Tiret gauche

Sur les patinoires, sens de circulation principal dans le sens antihoraire, nous allons commencer à le démonter. Lorsque vous apprenez la course à gauche, vous pouvez rapidement maîtriser la bonne.

Si vous avez déjà appris à patiner, vous pouvez maintenant apprendre les transitions. Quand on mange et qu'on veut rouler, il faut un peu pencher vers la gauche tout en gardant l'équilibre. Si vous voyez que vous commencez à perdre l'équilibre, vous devez immédiatement déplacer votre pied droit sur le gauche. Vous aurez l'impression de lever le pied pour ne pas tomber. Lorsque les jambes sont croisées, vous devez à nouveau continuer à les alterner et à vous déplacer en arc de cercle. Le schéma est illustré ci-dessous.



Mouvement à l'envers

C'est un élément assez complexe, il vous faudra bricoler longtemps. Vous êtes debout en arrière dans le sens de la marche. Pour commencer, vous devez faire les mêmes actions que lorsque vous mangez avant, seul le contraire est vrai. Le schéma est illustré ci-dessous.



Autrement dit, si la jambe gauche est une secousse, placez-la sous un angle et poussez. La seule différence par rapport à l'avancement est que vous devez pousser un peu en arc de cercle, comme le montre la figure ci-dessous.

J'ai toujours regardé avec impatience comment nos patineurs remportent des médailles olympiques, émerveillent le public avec leurs talents de patineur virtuose. Cependant, c'est une chose quand on admire la rotation vertigineuse (au sens propre du terme) sur l'écran du téléviseur et c'en est une autre si l'on se rend à leur performance. Afin de voir personnellement ce miracle extraordinaire, peut-être heureusement, ou peut-être pas, j'ai en quelque sorte assisté à l'une de ces performances. Depuis, l'idée que je veux skater aussi s'est ancrée dans ma tête. Eh bien, peut-être pas la même chose, mais je dois définitivement faire quelque chose de similaire.

Donc, je patine depuis six mois maintenant. Bien sûr, je n'ai pas appris à faire des rotations, mais à me tenir debout sur la glace, à ressentir le plaisir de conduire vite, à ne pas avoir peur de tomber à chaque seconde, j'ai commencé à bien faire. Pendant ce temps, j'ai réussi à acheter mes propres patins, à apprendre quelques bases. Pour être honnête, je n'apprends pas à visiter la patinoire tous les jours - il n'y a tout simplement pas de temps libre. Par conséquent, je viens sur la glace de manière stable 2 à 3 fois par semaine.

Pendant ce temps, j'ai réussi à faire certaines de mes propres observations. Par exemple, il n'y a pratiquement pas de permanents qui iraient systématiquement sur la glace et patineraient plus ou moins convenablement. Au contraire, ils le sont, mais ils peuvent littéralement être comptés sur les doigts d'une main. Par conséquent, si vous avez peur de ressembler à une vache sur la glace, ne vous inquiétez pas, dans le troupeau général, cela ne sera pas si perceptible. Certaines personnes novices ont l'air si peu sûres d'elles et pathétiques sur la glace que vous voulez vraiment les rejoindre et leur donner quelques conseils. Étant donné que faire cela sur la glace n'est pas tout à fait correct et correct (pourquoi donner des conseils si personne ne me l'a demandé), j'ai décidé de donner ici quelques recommandations aux débutants. J'ai dû traverser beaucoup de choses par moi-même. Par conséquent, certains des conseils publiés ici peuvent ne pas être trouvés dans d'autres sources.

1. Nous prenons des patins qui sont 1 à 2 tailles plus grandes que votre taille réelle.. Cette règle s'applique aux personnes qui roulent à l'extérieur. N'oubliez pas qu'il vous suffit de mettre une chaussette en laine sur votre pied. Un pied froid est plus difficile à contrôler et l'inconfort peut provoquer des crampes. Si vous portez une chaussette en laine à votre taille, les patins serreront beaucoup votre pied. En conséquence, vous pouvez essuyer la peau dans le sang, puis pendant longtemps, vous ne pourrez pas retourner au patinage.

2. On lace les patins. C'est mieux si vous passez plus de temps à lacer vos patins que d'habitude. Enfilez les lacets non seulement à travers les crochets, mais également à travers les trous spéciaux des patins. Serrez-le bien, n'ayez pas peur de trop serrer votre jambe. Il est très important que les patins soient bien ajustés au pied. C'est mieux si vous vous asseyez sur un banc pendant que vous roulez et relâchez un peu la tension du lacet plutôt que de tomber parce que vous ne pouvez pas contrôler votre conduite.

3. Nous plions les genoux. Vous êtes donc sur la glace. Assurez-vous maintenant de plier les genoux. Si vous ne le faites pas, vous tomberez très rapidement. Vous pourrez peut-être rouler quelques mètres, mais c'est uniquement dû à votre envie de "rouler", mais votre chute sera inévitable.

4. Oubliez les dents. Avez-vous vu, au niveau de la pointe de la lame des patins, il y a des petites dents ? Oubliez qu'ils existent jusqu'à ce que vous appreniez à rouler. Pourquoi repousseraient-ils la glace? Ainsi, avant même de commencer à patiner, vous saluerez la glace avec une étreinte passionnée.

5. Comment rouler ? Comme l'assurent les «spécialistes» de nombreux manuels de patinage artistique, il est nécessaire de pousser à partir d'une surface lisse à l'aide de la face intérieure de la nervure du patin. Cela ne signifie peut-être rien pour vous en ce moment. Cependant, rappelez-vous une seule règle : ne poussez pas avec les dents.

6. Côtes de patin. J'ai toujours eu une peur intérieure. J'avais très peur de tomber et l'un des «chauffeurs téméraires» me courrait sur les doigts avec la lame d'un patin. Il m'a semblé très tranchant, beaucoup plus tranchant qu'un couteau. Une fois, et je me retrouverai sans doigts ou avec une énorme cicatrice sur le visage. Si vous avez de telles craintes et inquiétudes, je vais vous expliquer : la lame des patins a sa propre zone. Ce n'est pas aussi fin qu'un couteau. Au contraire, la lame est assez large, elle est divisée en 2 parties égales, qui sont reliées entre elles par un petit creux. Habituellement, les gens montent sur les côtes intérieures. Alors dès que vous pliez les genoux, roulez sur les nervures intérieures de vos patins. Ainsi, vous vous sentirez plus stable sur la glace.

7. Commençons à patiner. Écartez vos orteils. Maintenant, pliez légèrement les genoux. Pousser avec un pied hors de la glace. Transférez le poids de votre corps sur l'autre jambe. Ainsi, en vous dandinant d'un pied sur l'autre, vous commencerez à bouger. Vous sentirez vous-même que vous avez commencé à glisser sur la glace.

8. Comment ralentir ? Malheureusement, il n'y a pas de cicatrices de freinage sur les patins artistiques. Par conséquent, vous pouvez ralentir avec un virage serré (mais ce n'est que pour les professionnels). De plus, si vous n'allez pas trop vite sur la glace, vous pouvez ralentir en réduisant votre accélération et en appuyant vos pieds sur la glace. Ainsi, la force de friction augmente et vous commencez progressivement à vous arrêter.

9. La chute. En tombant, de nombreuses personnes essaient de repousser la glace avec leurs mains et de se remettre sur pied. Ne démontrez pas votre entraînement acrobatique, n'oubliez pas que maintenant vous n'êtes pas au sol, mais sur la glace. Par conséquent, après une chute, mettez-vous d'abord à genoux, soulevez votre corps, et seulement après cela, montez sur la glace avec vos patins.

10. Après la chute. C'est par le comportement d'une personne après une chute que l'on peut déterminer depuis combien de temps elle a chaussé des patins. Les « patineurs » débutants pensent plus à ce que les autres pensent d'eux qu'à leur propre santé. Et j'étais comme ça, donc je ne vous dirai rien de moralisateur maintenant. Oui, je l'avoue, après la chute j'ai essayé de montrer qu'il ne m'était rien arrivé de terrible. Immédiatement sauté sur des patins et continué à patiner. Cependant, maintenant je me comporte complètement différemment. Après une chute, le corps subit un stress. Ceci est particulièrement ressenti si vous frappez la surface de la glace avec votre poitrine. Par conséquent, allez sur le côté, reprenez votre souffle, attendez quelques dizaines de secondes, puis continuez à rouler.

Glace lisse à vous!