La proteina da costruzione per i muscoli è costituita da aminoacidi, tra i quali la citrullina non è elencata, ma è importante per il corpo dell'atleta. La sostanza è coinvolta in vari processi fisiologici. Partecipa al metabolismo dell'urea ed è anche un metabolita intermedio nell'utilizzo dell'ammoniaca, che è tossica. L'amminoacido è stato ottenuto nel 1930 dall'anguria, il nome latino di Citrullus è stato dato al composto isolato.

La citrullina è un amminoacido in grado di:

• formare l'arginina, che è il principale donatore di azoto che migliora il flusso sanguigno nei tessuti muscolari;
• garantire un buon pompaggio;
• aumentare la resistenza e migliorare la nutrizione muscolare;
• rafforzare la funzione immunitaria ed espandere i confini dell'accumulo di riserve energetiche;
• mantenere un bilancio azotato positivo.

Il composto è presente in alcuni enzimi. Si trova nell'epidermide, nei capelli, nella guaina delle terminazioni nervose.

L'aminoacido è molto popolare negli sport. I bodybuilder usano l'integratore per aumentare le prestazioni, accelerare il recupero e migliorare il flusso sanguigno alle fibre muscolari.

Viene prodotto come citrullina malato, partecipa attivamente all'utilizzo dell'urea - un composto chimico noto a molti come "urea", aiuta a rimuovere rapidamente le tossine dal corpo (acido lattico e urea). Le scorie si formano nel corso del metabolismo proteico, del catabolismo e dell'attività fisica. Impediscono i processi di recupero e riducono le prestazioni fisiche degli atleti.

La citrullina è stata identificata dagli scienziati come un'alternativa all'arginina. Ciò è dovuto all'inversione di un amminoacido da una forma all'altra. Il composto aumenta la produzione di creatina e ormone della crescita, aumenta la sintesi di insulina. Nel corso degli studi, è stato riscontrato che un'assunzione giornaliera di 6 g di citrullina malato può ridurre l'affaticamento muscolare, aumentare la produzione di ATP del 34% e, dopo l'allenamento, la concentrazione di fosfocreatina aumenta del 20%.

Queste proprietà hanno trasformato la citrullina in un potente energizzante e ricostituente. Viene preso da powerlifter, bodybuilder e rappresentanti di altre discipline di forza per migliorare i risultati raggiunti. Aiuta ad abbreviare il periodo di recupero dopo l'allenamento e a rendere l'allenamento più intenso. Questo aminoacido riduce il rischio di sovrallenamento, che consente di utilizzare con successo l'integratore per l'esercizio aerobico: ciclismo, nuoto, corsa.

Alcuni sono dell'opinione che sia meglio prendere la citrullina che l'arginina. Viene assorbito meglio come donatore di azoto, non viene distrutto nel fegato dopo il processo di assorbimento dal tubo digerente. Questo amminoacido è in grado di inibire gli enzimi di degradazione dell'ossido nitrico. Combinare la citrullina con l'arginina è un'ottima opzione.

Il rendimento massimo della citrullina si porta al quindicesimo giorno di utilizzo. I primi risultati positivi arrivano il terzo o quarto giorno dopo l'inizio del corso. La durata ottimale dell'assunzione di citrullina va da uno a due mesi. Puoi assumere il supplemento in modo continuativo senza interruzioni.

Come prendere la citrullina

Si consiglia di consumare questo aminoacido a stomaco vuoto da venti a trenta minuti prima dell'allenamento. Inoltre, la citrullina può essere bevuta prima di andare a letto e al mattino. Gli effetti ottenuti dall'integratore sono dovuti all'aumento dell'arginina. Ciò rende le specifiche di utilizzo simili.

Dosi ottimali di citrullina

Affinché la citrullina dia risultati, è necessario consumare almeno 6 g della sostanza al giorno. In una serie di studi in corso, il dosaggio ottimale è stato aumentato tre volte, il che ha portato a un notevole miglioramento dei risultati. Va tenuto presente che la concentrazione di questo aminoacido in molti tipi di alimentazione sportiva è piuttosto piccola, quindi non funzionerà per ottenere il massimo beneficio dal composto se fa parte di un altro prodotto.

Possibili effetti collaterali

Gli studi clinici non hanno rivelato alcun effetto collaterale a seguito dell'uso di citrullina. Non ci sono lamentele da parte di coloro che assumono questo integratore.

Come e con quali integratori si combina la citrullina?

Per aumentare l'efficacia dell'aminoacido, la sostanza viene assunta con altri integratori. Ciò consente di migliorare l'effetto potenziante e sinergico della citrullina. È meglio combinare un amminoacido con:

• Carnosina. Grazie al tamponamento dell'acido lattico, permette di espandere la soglia anaerobica, proteggere il tessuto muscolare dallo stress ossidativo.
• L-carnitina. Coinvolge i grassi nei processi metabolici, che ti consentono di espandere il tuo potenziale energetico e, oltre a migliorare i dati fisici, proteggere il sistema cardiovascolare.
• Creatina. Fornire un aumento del volume e della forza muscolare.
• Arginina. Migliora la nutrizione dei gruppi muscolari grazie all'ossido nitrico, che porta ad un aumento della sintesi di insulina e dell'ormone della crescita.
• Minerali e vitamine. Questi elementi sono necessari per il flusso di qualsiasi processo metabolico. La migliore combinazione di citrullina è lo zinco e le vitamine del gruppo B.

Nutrizione sportiva con citrullina

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Come assumere la citrullina malato: usi, proprietà, benefici. Scopri come questo prodotto per la nutrizione sportiva influisce sulla salute e sulla costruzione muscolare.

La citrullina è un aminoacido non essenziale presente in alcuni alimenti proteici. Ha molti effetti sinergici benefici con altri integratori sportivi come i BCAA.

La citrullina si trova naturalmente nell'anguria. È un argomento importante in materia di dieta e nutrizione sportiva.

Ruolo fisiologico della citrullina

La citrullina svolge molte funzioni fisiologiche, ma la principale è aumentare la produzione di ossido nitrico.Nel fegato, la citrullina può essere creata da altri aminoacidi. È un componente essenziale del ciclo dell'urea, di particolare importanza per la rimozione dell'ammoniaca e di altre tossine azotate dal sangue, la maggior parte delle quali nei mammiferi si trovano nel fegato. I prodotti di degradazione dell'azoto si formano durante il consumo, l'assimilazione e il metabolismo delle proteine.

È stato dimostrato che l'assunzione orale di citrullina aumenta la concentrazione plasmatica di arginina e quindi aumenta la produzione di metaboliti derivati ​​​​dall'arginina (nitrito, ornitina, creatinina, ecc.).Quando interagisce con citrico, acido aspartico e magnesio, la citrullina promuove la rimozione dei metaboliti dell'azoto.

Una rara malattia umana chiamata citrullinemia porta ad un aumento dei livelli di ammoniaca nel sangue.

Tuttavia, gli studi dimostrano che l'integrazione di zinco promuove la conversione della citrullina nel fegato in arginina, riducendo così la concentrazione di ammoniaca.

Inoltre, la piridossina (vitamina B6) attiva le transaminasi (enzimi che convertono un aminoacido in un altro) durante il ciclo dell'urea. Se sospetti un malfunzionamento del fegato, l'assunzione di piridossina può essere molto efficace (tuttavia, devi prima consultare il tuo medico).

Benefici dell'assunzione di una nutrizione sportiva contenente citrullina malato

L'assunzione di citrullina malato provoca numerosi miglioramenti fisici. Oltre alla sua partecipazione al ciclo dell'urea, la citrullina ha i seguenti effetti benefici sul corpo umano.

1. Aumenta la produzione intracellulare di ossido nitrico, che ha un effetto positivo sulla vasodilatazione (rilassamento della muscolatura liscia nelle pareti dei vasi sanguigni) e sul flusso sanguigno.
2. Aumenta l'assorbimentodurante gli allenamenti.
3. Accelera il recupero post-allenamento riducendo il dolore muscolare.
4. Migliora l'escrezione dei metaboliti tossici dell'azoto.
5. Aumenta i livelli di ormone della crescita post-allenamento rispetto agli individui che ricevono placebo invece della citrullina.
6. Diminuisce i livelli plasmatici di insulina dopo un esercizio ad alta intensità.

Possibili effetti collaterali dell'assunzione di citrullina malato

Fortunatamente, la citrullina è un integratore abbastanza sicuro senza effetti collaterali pericolosi. L'unico che può essere definito relativamente comune è l'indigestione, ma si verifica solo quando si assume questo integratore sportivo a stomaco vuoto.

La citrullina deve essere assunta:

• culturisti;
• atleti impegnati in sport aerobici o anaerobici;
• sollevatori di potenza;
• coloro che desiderano ottenere più pompaggio durante l'allenamento.

Qual è il momento migliore per assumere la citrullina?

Il momento ottimale per assumere la citrullina è di 15-30 minuti prima dell'allenamento. Ma se lo si desidera, può anche essere preso dopo di esso.

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Domande frequenti sull'assunzione di citrullina

Posso mangiare l'anguria invece di prendere la citrullina?

La maggior parte della citrullina si trova nella buccia di un'anguria, quindi è difficile ottenere la giusta quantità di citrullina da un'anguria.

È vero che la citrullina migliora la libido e cura l'impotenza?

Questo è uno dei vantaggi dell'assunzione di citrullina. L'aumento dell'ossido nitrico rilassa i vasi sanguigni e migliora il flusso sanguigno (che, tra le altre cose, aiuta a migliorare l'erezione).

È vero che la citrullina va assunta a stomaco vuoto?

Per evitare possibili disturbi allo stomaco, è meglio assumere la citrullina con il cibo.

Quanto tempo ci vuole per sentire l'effetto dell'assunzione di citrullina?

Questo è molto individuale, ma alcuni effetti importanti, come la rimozione delle tossine, inizieranno a verificarsi dopo la prima dose. Ma, ad esempio, potrebbero essere necessarie diverse settimane per sentire un aumento della forza e una diminuzione del dolore muscolare dopo l'allenamento della forza.

Citrullina malato / Citrullina- un aminoacido che non fa parte delle proteine ​​costitutive, ma ha un gran numero di effetti fisiologici.

citrullina rafforza la funzione immunitaria e aumenta il potenziale energetico del corpo

citrullina trovato in enzimi specializzati, fa parte della pelle, dei capelli e delle guaine nervose.

citrullina necessario per mantenere l'equilibrio dell'azoto nel corpo.

Da citrullina può formarsi arginina- il principale donatore di azoto, che migliora il flusso sanguigno nei muscoli.

Aumenta la resistenza e migliora la nutrizione muscolare.

La citrullina è ampiamente utilizzata negli sport, incluso il bodybuilding, come integratore per aumentare le prestazioni, accelerare il recupero e migliorare l'afflusso di sangue muscolare. La forma più comune di citrullina è la citrullina malato. Poiché la citrullina è coinvolta nell'utilizzo dell'urea, contribuisce alla rapida eliminazione delle tossine come l'urea e l'acido lattico. Queste tossine si formano durante l'attività fisica, il metabolismo proteico e le reazioni cataboliche, rallentano il recupero e riducono le prestazioni fisiche dell'atleta.

Gli scienziati hanno anche determinato che la citrullina può essere utilizzata come alternativa all'arginina, poiché il corpo inverte un amminoacido in un altro. Ciò significa che la citrullina può aumentare la produzione di ormone della crescita, la secrezione di insulina e la produzione di creatina.

Inoltre, gli studi lo hanno scoperto citrullina malato alla dose di circa 6 g al giorno riduce l'affaticamento muscolare, aumenta il livello di produzione di ATP del 34% e aumenta anche la concentrazione di fosfocreatina del 20% dopo l'esercizio, il che lo rende un potente restauratore e potenziatore di energia in grado di migliorare significativamente i risultati nel bodybuilding, nel powerlifting e in altri sport di potenza. citrullina permette di rendere l'allenamento più intenso, oltre a ridurre i tempi di recupero. citrullina può essere utilizzato con successo negli sport aerobici - corsa, ciclismo, nuoto, ecc. per un rapido recupero e prevenzione del sovrallenamento.

Si ritiene che abbia più vantaggi rispetto all'arginina come donatore di azoto, poiché viene assorbito meglio e non si rompe nel fegato dopo l'assorbimento dal tubo digerente. Oltretutto, citrullina può inibire gli enzimi che scompongono l'ossido nitrico. L'opzione migliore è una combinazione di arginina e citrullina.

Massimo effetto citrullina avviene il 15° giorno di ricovero, tuttavia le prime sensazioni positive sorgono già il 3-4° giorno di ricovero. La durata consigliata del corso è di 1-2 mesi. La citrullina può essere assunta in modo continuativo, senza interruzioni.

citrullina Si consiglia di assumere a stomaco vuoto prima dell'allenamento, 20-30 minuti prima. Una porzione aggiuntiva può essere assunta al mattino e prima di coricarsi. Poiché molti degli effetti della citrullina sono dovuti all'aumento dei livelli di arginina, anche le specifiche dell'assunzione sono le stesse.

Dose minima efficace citrullina- 6 g al giorno. Tuttavia, in alcuni studi citrullina utilizzato in dosi di 18 grammi al giorno, con risultati significativamente migliori.Si noti che in molti integratori sportivi citrullina contenuto in quantità estremamente ridotte, che non consentono di trarne il massimo beneficio.

Finora, negli studi clinici non sono stati identificati effetti collaterali della citrullina.

Consumare due o tre misurini prima, durante e dopo l'allenamento.

citrullina(inglese L-citrullina) è un amminoacido necessario per la produzione, che attiva l'ossido nitrico. Usato per disintossicare l'ammoniaca, che distrugge le cellule del fegato. citrullina importante per i processi metabolici del corpo. La mancanza di aminoacidi si esprime in un calo della forza e dell'affaticamento muscolare. Pertanto, si raccomanda una dose aggiuntiva del farmaco.

Citrullina: un amminoacido

citrullina, è un aminoacido non essenziale che si forma a seguito della combinazione di carbamoilfosfato e durante il ciclo urinario. In questo modo vengono smaltiti i rifiuti azotati. Si chiama intercambiabile perché una certa quantità è contenuta nel corpo stesso.

Citrullina: formula

citrullina ha la seguente formula chimica - C₆H₁₃N₃O₃.

Si riferisce al tonico generale e agli adattogeni. Aumenta l'efficienza e la resistenza del corpo. Per la prima volta un aminoacido è stato isolato da un'anguria, quindi gli hanno dato il nome latino di questo frutto. Si trova nel corpo nella pelle e nei capelli ed è prodotto nei reni.

Citrullina: malato

citrullina varia: e citrullina malato(ing. Citrullina malato).

Favorisce l'apporto di ossigeno e sostanze nutritive ai muscoli e svolge un ruolo importante nell'eliminazione dell'ammoniaca che causa affaticamento.

A differenza del semplice citrullina malato si aggiunge acido malico. Questo componente aumenta la produzione di energia da parte del corpo dell'atleta. citrullina malato a volte aumenta il flusso sanguigno e, di conseguenza, l'ossigeno ai muscoli. Di conseguenza, le prestazioni di allenamento aumentano.

Studi di impatto citrullina malato iniziato non molto tempo fa, ma già i primi risultati sono impressionanti. Un articolo scientifico sull'European Journal ha pubblicato dati secondo cui l'assunzione di 8 g del farmaco prima dell'allenamento dei sollevatori di pesi ha aumentato il numero di ripetizioni fino al fallimento di diverse posizioni. L'assunzione degli stessi 8 g di sostanza riduce significativamente il dolore muscolare dopo l'allenamento.

Entrambi i componenti hanno un effetto positivo sul corpo, ma l'azione citrullina malato più forte.

uno). Azienda Primaforza offre una droga Citrullina malato, non aromatizzato "Citrullina Malato, Non Aromatizzato" (200 g). Contiene citrullina malato. Questo integratore alimentare promuove un aumento del flusso sanguigno e la consegna di aminoacidi al muscolo scheletrico con conseguente aumento della massa muscolare. Inoltre, il supplemento è una fonte di formazione di arginina.

Citrullina: composizione

La composizione del farmaco citrullina malato di solito contiene circa il 57% e circa il 43% di DL-malato.

Gli aminoacidi sono ricchi di frutti di anguria, in particolare buccia e semi. Anche in diverse concentrazioni contengono i seguenti prodotti:

• Pesce e carne.
• Uova e latte.
• Fagioli e semi di soia.
• Arachidi e cipolle.

Citrullina: proprietà

citrullina non è incluso nella composizione delle proteine, ma, tuttavia, svolge funzioni vitali nel corpo grazie alle sue proprietà. Gli scienziati hanno concluso che è un rimedio naturale per abbassare la pressione sanguigna e prevenire il morbo di Alzheimer. È stato inoltre riscontrato che:

• Rafforza il sistema immunitario.
• Regola l'equilibrio dell'azoto, che porta ad un aumento della massa muscolare.
• Supporta i processi metabolici nel corpo.
• Stimola la circolazione sanguigna nelle regioni periferiche.
• Fornisce la rimozione di ammoniaca e acido lattico.
• Aiuta a migliorare la pervietà dei vasi sanguigni nelle arterie ostruite e nelle malattie cardiache.
• Aumenta il tono generale del corpo.

Citrullina: applicazione

citrullina differisce in quanto non ha praticamente effetti collaterali. Ciò consente l'uso di donne in gravidanza in violazione dell'equilibrio acido di base.

• È prescritto come cura dopo interventi chirurgici e malattie prolungate.
• Con diabete e disturbi metabolici.
• Per il trattamento della sindrome da stanchezza cronica.
• Nella vecchiaia, il farmaco viene prescritto come tonico.
• Con un costante calo delle forze e una maggiore sonnolenza durante il giorno.

Più spesso utilizzato dagli atleti per ottimizzare il processo di allenamento e ottenere i risultati desiderati più velocemente.

Citrullina: per potenza

citrullina per potenza: questo è un altro indicatore per l'assunzione del farmaco. citrullina aumenta il flusso sanguigno, aumentando così la potenza. L'ossido nitrico sintetizzato dall'amminoacido espande le pareti dei vasi sanguigni. Con la disfunzione erettile, il farmaco fornisce la saturazione del sangue dei corpi cavernosi. Di conseguenza, si espandono e si verifica un'erezione stabile. La sostanza è sicura per la salute degli uomini, poiché è già nel corpo umano.

Citrullina: nello sport

citrullina attiva il riempimento di sangue dei muscoli durante allenamenti complessi e sportivi in ​​genere. Quando l'attività dell'idrogeno diminuisce, si verifica l'acidificazione muscolare e insorge l'affaticamento. Nel processo di allenamento, i muscoli producono ammoniaca, che ne accelera l'escrezione. Ciò non consente all'attività dell'idrogeno di diminuire per un tempo più lungo e la fatica arriva più tardi.

Gli studi hanno dimostrato che gli atleti che lo assumono hanno meno probabilità di avere complicazioni dopo un intenso sforzo fisico. Ciò dimostra che il farmaco aiuta a riprendersi da un allenamento e riduce gli effetti del sovrallenamento. È stato anche dimostrato che la citrullina migliora l'effetto nel processo di sforzo sul corsetto muscolare.

citrullina efficace per gli atleti di sport aerobici: ciclismo, corsa, nuoto; anche powerlifter e bodybuilder.

Citrullina: nel bodybuilding

citrullina fornisce una formazione naturale di arginina nel corpo già nella seconda ora dopo l'ingestione. Ciò aumenta il flusso sanguigno ai muscoli durante l'allenamento di bodybuilding. L'arginina rafforza i muscoli, li satura di ormoni, ossigeno e sostanze nutritive.

Per i bodybuilder, l'alimentazione sportiva è necessaria per accelerare la crescita muscolare. citrullina usano per rimanere affaticati più a lungo durante un allenamento intenso. citrullina sono sempre più inclusi come supplemento per aumentare la pompa durante il processo di allenamento.

Con l'assunzione regolare dell'integratore, la debolezza muscolare dopo un intenso esercizio fisico diminuirà. Sarà possibile aumentare la durata della formazione.

È importante non assumere l'integratore a stomaco vuoto, poiché potrebbero verificarsi disturbi allo stomaco.

Citrullina: e arginina

Nei complessi di integratori assunti prima dell'allenamento, e l'arginina vengono utilizzate allo stesso modo. Le loro proprietà sono simili, eppure non sono intercambiabili. Il fatto è che entra immediatamente nel flusso sanguigno. L'arginina, d'altra parte, passa attraverso il tubo digerente, viene assorbita nel fegato e nell'intestino tenue e solo allora entra nel flusso sanguigno. Inoltre, non ha effetti collaterali sul corpo.

Gli scienziati hanno scoperto che l'assunzione ha un effetto maggiore nel fortificare l'arginina rispetto all'assunzione di arginina da sola. citrullina stimola il corpo stesso a produrre arginina.

2). Azienda Ora alimenti offre integratori di arginina e sport, arginina e citrullina in capsule (500 mg/250 mg, 120 capsule). La composizione del farmaco comprende 2 aminoacidi: arginina e. La loro combinazione aiuta ad accelerare il metabolismo e rafforzare il tessuto muscolare. Entrambi sono gli anelli principali nel ciclo di formazione dell'urea e di escrezione dell'ammoniaca.

Citrullina: alimentazione sportiva

citrullina nella nutrizione sportiva funziona in tre direzioni:

• Aumenta la durata dell'allenamento.
• Ritarda il momento della fatica.
• Aiuta i muscoli a recuperare più velocemente dopo l'esercizio.

Al fine di aumentare l'efficacia dell'allenamento della forza e accelerare la crescita della massa muscolare, viene introdotto l'uso di integratori pre-allenamento. Questo tipo di integratore alimentare ha lo scopo di migliorare le prestazioni di un atleta. La composizione del complesso comprende elementi che stimolano l'afflusso di sangue ai muscoli e sostanze stimolanti.

3). Azienda BSN offre stimolante pre-allenamento, senza caffeina, accenditore pre-allenamento, senza caffeina, punch alla frutta (548 g, polvere con misurino).

Il complesso comprende:

• L-citrullina malato,
• Fosforo,
• Sodio,
• (radice),

Anche altri ingredienti a base di erbe. Il complesso aumenta la resistenza, aiuta a raggiungere le massime prestazioni in allenamento.

Citrullina: in farmacia

È molto difficile acquistarne uno vero in farmacia. Ci sono molti falsi sul mercato della droga. Sono caratterizzati da una bassa percentuale di aminoacidi nella preparazione.

Le aziende rispettabili distribuiscono i loro prodotti attraverso negozi online affidabili che operano da anni e sono considerati affidabili dai consumatori. Di seguito è riportato un collegamento a uno di questi negozi. Ci sono prezzi accessibili per prodotti di comprovata qualità.

Citrullina: istruzione

Prima di assumere, assicurarsi di leggere le istruzioni e consultare un allenatore o un medico.

Citrullina: come assumere

La citrullina è un potente stimolatore di energia. Il suo massimo effetto si verifica un'ora dopo l'ingestione, quindi il supplemento dovrebbe essere assunto mezz'ora prima dell'allenamento.

La quantità ottimale del supplemento è di 6 g al giorno. L'assunzione raccomandata per gli adulti è 1-3 volte 500 mg per due settimane. Per gli atleti 5-10 g prima e dopo l'allenamento.

Citrullina: controindicazioni

Citrullina: recensioni

Le recensioni positive dei clienti parlano dell'efficacia del farmaco. Notano un aumento della resistenza in palestra, la capacità di lavorare con grandi pesi senza avvertire in seguito dolori muscolari o la loro notevole diminuzione. Accoglienza combinata dei consumatori citrullina citrullina:

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L'amminoacido citrullina sta diventando sempre più popolare come precursore dell'ossido nitrico. In alternativa all'arginina, la citrullina è sempre più utilizzata dai produttori di nutrizione sportiva, aggiungendosi ai complessi pre-allenamento.

citrullina negli alimenti

Il nome citrullina deriva dalla parola latina Citrullus, che significa anguria. Questo nome è spiegato molto semplicemente: questo amminoacido è stato isolato per la prima volta nel 1930 dall'anguria, che, tra l'altro, è la principale fonte di citrullina. Anche cipolle e aglio sono buone fonti, ma contengono meno citrullina dell'anguria.

Citrullina nel corpo

La L-citrullina è un amminoacido non essenziale, cioè è in grado di essere sintetizzato nel corpo, e questo di solito avviene in due modi:

• sintetizzato dalla glutammina;
• ottenuto nel processo di conversione della L-arginina in ossido nitrico.

La citrullina non è direttamente coinvolta nei processi metabolici, quindi non c'è motivo di credere che assumerla porti alla perdita di grasso. In teoria, può influenzare positivamente il metabolismo dei grassi aumentando il contenuto di ossido nitrico, ma questo problema non è stato ancora studiato.

La citrullina ha un effetto benefico sul tratto intestinale

La citrullina nella medicina tradizionale è considerata un marker biologico delle funzioni dell'intestino tenue. Bassi livelli di citrullina nel sangue possono causare problemi nel funzionamento di questo organo.

Cosa c'entra questo con i bodybuilder? Per cominciare, una quantità sufficiente di citrullina contribuisce al buon funzionamento dell'intestino tenue, che assorbe la maggior parte delle sostanze che entrano nel corpo. Di conseguenza, se non funziona correttamente, l'assorbimento dei nutrienti rallenta. Pertanto, l'assunzione di citrullina contribuirà al normale funzionamento del tratto gastrointestinale, che è di particolare importanza per un bodybuilder che mangia 5-6 volte al giorno.

La citrullina disintossica l'ammoniaca

Un altro ruolo importante di questo amminoacido è che è in grado di disintossicare l'ammoniaca. La citrullina è coinvolta nel ciclo dell'urea nel fegato, la cui attività è principalmente volta a convertire l'ammoniaca tossica in una forma meno tossica, che è principalmente l'urea. L'ammoniaca entra nel nostro corpo con le proteine ​​che, una volta metabolizzate, producono ammoniaca come prodotto di degradazione. Poiché i bodybuilder richiedono più proteine, c'è il rischio che non assumano abbastanza aminoacidi come arginina, citrullina e ornitina per supportare correttamente il ciclo dell'urea e disintossicarlo. La citrullina aiuta anche ad alleviare lo stress che il fegato riceve dall'alto apporto proteico.

Ruolo della citrullina nella produzione di NO

Il motivo per cui tanta attenzione è stata recentemente rivolta alla citrullina è che agisce come precursore (precursore) dell'amminoacido enfatico L-arginina. Come si è scoperto, circa l'80 percento della citrullina assunta viene trasportata ai reni, dove viene ulteriormente catabolizzata in arginina. Inoltre, la citrullina stessa è risultata più efficace nell'aumentare i livelli ematici di arginina.

L'arginina, come nel caso di molti altri aminoacidi, viene metabolizzata nel fegato prima di entrare nella circolazione generale. Questa è la particolarità della citrullina: a differenza dell'arginina, entra direttamente nella circolazione sanguigna dal tubo digerente, bypassando il fegato.

Le differenze nel modo in cui la citrullina e l'arginina vengono metabolizzate hanno dato origine a vari studi. Forse nel prossimo futuro impareremo le nuove proprietà di questi amminoacidi.