Slidinėjimo TRP standartai galioja visuose komplekso amžiaus lygiuose. Tačiau slidinėjimo TRP išlaikyti nėra privaloma. Šis standartas yra vienas iš „atrankos testų“, tai yra, pats tiriamasis gali rinktis slides, jei turi polinkį į žiemos sportą.
Tiek vyrai, tiek moterys iki 60 metų gali išlaikyti lygumų slidinėjimo TRP standartus. Šiais amžiaus tarpsniais atsižvelgiama į judėjimo greitį, tai yra, tiriamieji kurį laiką bėgioja. Priklausomai nuo amžiaus lygio skiriasi ne tik greitis, bet ir bėgimo atstumas. Ir jei pradinio mokyklinio amžiaus vaikams slidinėjimo TRP normatyvai yra tik 1 kilometras, tai 18-40 metų vyrai bėga 5 kilometrus.
Vyresnio amžiaus piliečiams (dešimtoji ir vienuolikta amžiaus kategorijos) slidinėjimo TRP standartai apima ne „bėgimą“, o „judėjimą“, tai yra, pensininkai nebėga greičiu, o tiesiog nueina tam tikrą atstumą, neatsižvelgdami į laiką. .
Turiu pasakyti, kad besnieguose šalies regionuose labai sunku išlaikyti slidinėjimo TRP standartus. Šiose teritorijose pagal TRP reikalavimus vietoje slidinėjimo vykdomas lygumų krosas.
Bandymai žiemą atliekami palyginti lygioje ir gerai nuo vėjo apsaugotoje vietoje.
Susipažinkime su lygumų slidinėjimo TRP normatyvais, atsižvelgiant į skirtingus amžiaus lygius.
I etape (6-8 metų vaikai) slidinėjama 1 kilometro (laikui) arba 2 kilometrų (neįskaitant laiko) distancijoje.
|
Testų tipas |
berniukai |
|||||
|
bronzinis ženklelis |
Sidabrinis ženklelis |
auksinis ženklelis |
bronzinis ženklelis |
Sidabrinis ženklelis |
auksinis ženklelis |
|
|
Lygumų slidinėjimas 1 km |
||||||
|
arba 2 km |
Neatsižvelgiant į laiką |
Neatsižvelgiant į laiką |
Neatsižvelgiant į laiką |
Neatsižvelgiant į laiką |
Neatsižvelgiant į laiką |
Neatsižvelgiant į laiką |
II etape (vaikai 9-10 m.) numatytas bėgimas tomis pačiomis distancijomis.
|
Testų tipas |
berniukai |
|||||
|
bronzinis ženklelis |
Sidabrinis ženklelis |
auksinis ženklelis |
bronzinis ženklelis |
Sidabrinis ženklelis |
auksinis ženklelis |
|
|
Lygumų slidinėjimas 1 km (min, s) |
||||||
|
arba 2 km |
Neatsižvelgiant į laiką |
Neatsižvelgiant į laiką |
Neatsižvelgiant į laiką |
Neatsižvelgiant į laiką |
Neatsižvelgiant į laiką |
Neatsižvelgiant į laiką |
III etape (11-12 metų vaikai) slidinėjama 2 kilometrų (laikui) arba 3 kilometrų (neįskaitant laiko) distancijos.
|
Testų tipas |
berniukai |
|||||
|
bronzinis ženklelis |
Sidabrinis ženklelis |
auksinis ženklelis |
bronzinis ženklelis |
Sidabrinis ženklelis |
auksinis ženklelis |
|
|
Lygumų slidinėjimas |
||||||
|
arba 3 km |
Neatsižvelgiant į laiką |
Neatsižvelgiant į laiką |
Neatsižvelgiant į laiką |
Neatsižvelgiant į laiką |
Neatsižvelgiant į laiką |
Neatsižvelgiant į laiką |
IV etape (13-15 metų paaugliams) slidinėjimas numatytas 3 kilometrų (vaikinams ir mergaitėms) arba 5 kilometrų (tik berniukams) distancijai.
4 žingsnis
V etape (vaikinams ir mergaitėms 16-17 metų) slidinėjimas numatytas 3 kilometrų (merginoms) arba 5 kilometrų (berniukams) distancijoje.
5 žingsnis
VI etape (18-29 m.) vyrai slidinėja 5 kilometrus, o moterys renkasi arba 3, arba 5 kilometrus.
6 žingsnis, vyrai
6 žingsnis, moterys
VII lygyje (30-39 m.) lygumų slidinėjimo distancijos nesikeičia.
7 žingsnis, vyrai
7 žingsnis, moterys
VIII etape (40-49 m. piliečiai) vyrai slidinėja 5 kilometrų distanciją, moterys – 2 kilometrus.
8 žingsnis
IX lygyje (50-59 m.) lygumų slidinėjimo distancijos nesikeičia.
9 žingsnis
X etape (60-69 m.) vyrai slidinėja 4 kilometrus (neįskaitant laiko), moterys – 3 kilometrus (be laiko).
10 žingsnių
XI lygyje (nuo 70 metų ir vyresni) vyrai slidinėja 3 kilometrus (neįskaitant laiko), moterys – 2 kilometrus (be laiko).
Aktualios kategorijos, standartai, reikalavimai ir jų įgyvendinimo sąlygos „lygumų slidinėjimo“ sporte 2015-2018 m.
Vyrai:
Moterys:
Slidinėjimo riedučiai:
Vyrai:
Moterys:
Ištrauka iš CMS, MS, MSMK diegimo reikalavimų:
1. Vykdant sporto varžybas homologuotose slidinėjimo trasose, kurias patvirtino Visos Rusijos sporto federacijos paskirtas techninis delegatas, akredituotas „lygumų slidinėjimo“ sporte, laikomasi MK ir CCM reikalavimų.
2. Norint dalyvauti vyrų ir moterų sporto varžybose (Rusijos čempionatas, Rusijos taurė, visos Rusijos sporto varžybos, įtrauktos į ETUC), dalyvis turi būti ne jaunesnis kaip 16 metų.
3. Visose Rusijos sporto varžybose, įtrauktose į ETUC, federalinių apygardų čempionatuose, Maskvos, Sankt Peterburgo čempionatuose, Rusijos Federaciją sudarančių vienetų čempionatuose distanciją turi įveikti ne mažiau kaip 30 sportininkų. apdovanoti MS ir TVS.
4. MC ir CCM reikalavimas priskiriamas, jei pagrindinėje teisėjų kolegijoje yra ne mažiau kaip 3 Visos Rusijos kategorijos sporto teisėjai.
5. Slidinėjant riedučiais už rezultatus, parodytus visos Rusijos sporto varžybose, įtrauktose į EKP, federalinių apygardų čempionatuose ir čempionatuose, čempionatuose ir čempionatuose Maskvoje, Sankt Peterburge, dalykų čempionatuose - MS ir CMS nepriskiriami. .
6. Visose sporto šakos „lygumų slidinėjimo“ sporto šakose, norėdamas dalyvauti sporto varžybose, sportininkas turi sulaukti nustatyto amžiaus sporto sezono pradžioje (liepos 1 d. – birželio 30 d.).
7. Slidinėjant riedučiais, norėdamas dalyvauti sporto renginyje, sportininkas turi sulaukti nustatyto amžiaus kalendoriniais sporto renginio metais.
MOKYMO STANDARTAI
DĖL ĮGŪDŽIŲ, ĮGŪDŽIŲ UGDYMO, MOTORINIŲ SAVYBIŲ UGDYMO.
2 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
1. Bėgimas30 m nuo aukštos starto, s |
||||||
|
2. Šaudyklinis bėgimas 3x10 m, s Shuttle bėgimas 4x9m, su |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, |
Ignoruoti laiką |
|||||
|
4. Daugiašokiai šuoliai 8 šuoliai, m |
||||||
|
5. Rutulio metimas į taikinį iš 6 m iš 5 bandymų, kartai |
||||||
|
6. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabinimo, laikai |
||||||
|
7. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
8. Slidinėjimas 1 km, min, sek |
||||||
|
9. Kryžius 1 km |
Ignoruoti laiką |
|||||
|
10. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
11. Šokinėja per 1 min |
||||||
3 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
2. Šaudyklinis bėgimas 3x10 m, s |
||||||
|
3. Šaudyklinis bėgimas 4x9m, su |
||||||
|
4. Bėgti 1500 m, |
Ignoruoti laiką |
|||||
|
5. Daugiašokiai šuoliai 8 šuoliai, m |
||||||
|
6. Rutulio metimas į taikinį iš 6 m iš 5 bandymų, kartai |
||||||
|
7. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabos, laikai |
||||||
|
8. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
9. Slidinėjimas 1 km, min, sek |
||||||
|
10. Slidinėjimas 1 km, min, sek |
Ignoruoti laiką |
|||||
|
11. Kryžius 1,5 km |
Ignoruoti laiką |
|||||
|
11. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
12. Šokinėja per 1 min |
||||||
4 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
1. Bėgimas 30 m nuo aukšto starto, s |
||||||
|
2. Bėgti 60 m, s |
||||||
|
3. Bėgti 200 m, s |
||||||
|
4. Bėgti 2000 m, |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
5. Šuolis į tolį su bėgimu, cm |
||||||
|
6. Šuolis į aukštį su bėgimo startu, cm |
||||||
|
7. Rutulio metimas 150 g, m |
||||||
|
8. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabos, laikai |
||||||
|
9. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
10. Slidinėjimas 1 km, min, sek |
||||||
|
11. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
12. Kryžius 2 km |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
13. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
14. Liemens pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės 1 min., k. |
||||||
|
15. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, sek |
||||||
|
16. Šokinėjimas virve 1 min |
||||||
5 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
Ekspresiniai testai |
||||||
|
1. Bėgti 30 m, s |
||||||
|
4. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
Lengvoji atletika |
||||||
|
1. Bėgimas 60 m, s |
||||||
|
2. Bėgti 300 m, min, s |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, min, s |
||||||
|
4. Bėgti 2000 m |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
5. Kryžius 1,5 km, min, s |
||||||
|
8. Rutulio metimas 150 g, m |
||||||
|
Slidinėjimas |
||||||
|
1.Vienu metu bepakopis bėgimas |
||||||
|
2. Eglutės kilimas |
||||||
|
3. Nusileidimas į lazdų „vartus“. |
||||||
|
4. Plūgo stabdymas |
||||||
|
5. Lygumų slidinėjimas 1 km, min, sek |
||||||
|
6. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
KREPŠINIS |
||||||
|
1. Paleisti kamuolį |
||||||
|
GIMNASTIKAS |
||||||
|
1. Lipimas lynu dviem žingsniais ir nusileidimas |
||||||
|
2. Akrobatinis 3-4 elementų ryšys |
||||||
|
3. Skliautas virš ožio |
||||||
|
4. Šokinėja per 1 min |
||||||
|
PLAUKIMAS |
||||||
|
1. Plaukimas be laiko, m |
||||||
6 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
Ekspresiniai testai |
||||||
|
1. Bėgti 30 m, s |
||||||
|
2. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabos, laikai |
||||||
|
3. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
4. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
5. Liemens pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės 1 min., kartus |
||||||
|
6. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, su |
||||||
|
ATLEKA |
||||||
|
1. Bėgimas 60 m, s |
||||||
|
2. Bėgti 300 m, min, s |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, min, s |
||||||
|
4. Bėgimas 1500 m, min, s |
||||||
|
5. Bėgti 2000 m |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
6. Šuolis į tolį su bėgimu, cm |
||||||
|
7. Šuolis į aukštį su bėgimo startu, cm |
||||||
|
8. Rutulio metimas 150 g, m |
||||||
|
9. Kryžius 1,5 km |
||||||
|
10. Kryžius3 km, min, sek |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
KREPŠINIS |
||||||
|
GIMNASTIKAS |
||||||
|
1. Lipimas lynu 3 ir 2 žingsniais |
||||||
|
2. Skliautinė kojelė per ožką |
||||||
|
3. Šokinėja per 1 min |
||||||
|
4. Akrobatinis 3-4 elementų ryšys |
||||||
|
SLIDINĖJIMAS |
||||||
|
2. Vienalaikis dviejų žingsnių smūgis |
||||||
|
4. Plūgo posūkis nusileidimas |
||||||
|
5. Lygumų slidinėjimas1 km |
||||||
|
6. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
||||||
|
PLAUKIMAS |
||||||
|
1. Plaukimas, min, s |
||||||
7 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
Ekspresiniai testai |
||||||
|
1. Bėgti 30 m, s |
||||||
|
2. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabos, laikai |
||||||
|
3. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
4. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
5. Liemens pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės 1 min., kartus |
||||||
|
6. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, su |
||||||
|
ATLEKA |
||||||
|
1. Bėgimas 60 m, s |
||||||
|
2. Bėgti 300 m, min, s |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, min, s |
||||||
|
4. Bėgimas 1500 m, min, s |
||||||
|
5. Bėgti 2000 m |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
6. Šuolis į tolį su bėgimu, cm |
||||||
|
7. Šuolis į aukštį su bėgimo startu, cm |
||||||
|
8. Rutulio metimas 150 g, m |
||||||
|
KREPŠINIS |
||||||
|
1. Mesti į krepšį po driblingo |
||||||
|
GIMNASTIKAS |
||||||
|
5. Skliautas virš ožkos pločio (105 si) |
||||||
|
SLIDINĖJIMAS |
||||||
|
1. Pakaitinis dviejų žingsnių smūgis |
||||||
|
3. Vienu metu atliekamas vieno žingsnio judesys |
||||||
|
5. Lygumų slidinėjimas1 km |
||||||
|
6. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
||||||
|
6. Lygumų slidinėjimas 3 km, min, sek |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
PLAUKIMAS |
||||||
|
1. Plaukimas, min, s |
||||||
|
2. Plaukimas be laiko, m |
||||||
8 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
Ekspresiniai testai |
||||||
|
1. Bėgti 30 m, s |
||||||
|
2. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabos, laikai |
||||||
|
3. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
4. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
5. Liemens pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės 1 min., kartus |
||||||
|
6. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, su |
||||||
|
ATLEKA |
||||||
|
1. Bėgimas 60 m, s |
||||||
|
2. Bėgti 300 m, min, s |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, min, s |
||||||
|
4. Bėgimas 2000 m, min, s |
||||||
|
5. Bėgti 3000 m |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
6. Šuolis į tolį su bėgimu, cm |
||||||
|
7. Šuolis į aukštį su bėgimo startu, cm |
||||||
|
8. Rutulio metimas 150 g, m |
||||||
|
KREPŠINIS |
||||||
|
GIMNASTIKAS |
||||||
|
1. Lipimas lynu 2 žingsniais |
||||||
|
2. Lipimas lynu 3 žingsniais |
||||||
|
3. Jungties pratimas ant nelygių strypų |
||||||
|
4. Pratimų sujungimas ant skersinio |
||||||
|
5. Skliautas virš žirgo su 90° posūkiu |
||||||
|
6. Atrama per ožką ilgiu (110 cm) |
||||||
|
7. Šokinėja per 1 min |
||||||
|
8. Akrobatinis 3-4 elementų ryšys |
||||||
|
SLIDINĖJIMAS |
||||||
|
1. Pakaitinis dviejų žingsnių smūgis |
||||||
|
3. Čiuožimas |
||||||
|
5. Lygumų slidinėjimas1 km |
||||||
|
6. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
||||||
|
7. Lygumų slidinėjimas 3 km, min, sek |
||||||
|
8. Lygumų slidinėjimas 5 km, min, sek |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
9. Kryžius 2 km, min, s |
||||||
|
10. Kryžius 3 km, min, s |
||||||
|
PLAUKIMAS |
||||||
|
1. Plaukimas, min, s |
||||||
|
2. Plaukimas be laiko, m |
||||||
9 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
Ekspresiniai testai |
||||||
|
1. Bėgti 30 m, s |
||||||
|
2. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabos, laikai |
||||||
|
3. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
4. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
5. Liemens pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės 1 min., kartus |
||||||
|
6. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, su |
||||||
|
ATLEKA |
||||||
|
1. Bėgimas 60 m, s |
||||||
|
2. Bėgti 300 m, min, s |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, min, s |
||||||
|
4. Bėgimas 2000 m, min, s |
||||||
|
5. Bėgti 3000 m |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
6. Šuolis į tolį su bėgimu, cm |
||||||
|
7. Šuolis į aukštį su bėgimo startu, cm |
||||||
|
8. Rutulio metimas 150 g, m |
||||||
|
KREPŠINIS |
||||||
|
1. Metimas į ringą po driblingo (iš 6 metimų) |
||||||
|
2. Baudos metimas (iš 10 metimų) (merginos iš 3 metrų) |
||||||
|
3. Šuolio šūvis |
||||||
|
GIMNASTIKAS |
||||||
|
2. Lipimas lynu 3 žingsniais |
||||||
|
3. Jungties pratimas ant nelygių strypų |
||||||
|
4. Pratimų sujungimas ant skersinio |
||||||
|
5. Skliautas į šoną virš žirgo su 90° posūkiu |
||||||
|
6. Palaikykite šokinėjimą lenkdami kojas per ožką išilgai (115 cm) |
||||||
|
7. Šokinėja per 1 min |
||||||
|
8. Akrobatinis 3-4 elementų ryšys |
||||||
|
10. Pusiausvyros sijos pratimas (jungtis) |
||||||
|
SLIDINĖJIMAS |
||||||
|
1. Pakaitinis keturių žingsnių judesys |
||||||
|
2. Vienalaikis vieno žingsnio judesys |
||||||
|
3. Čiuožimas |
||||||
|
4. Stabdymo ir posūkio "plūgas" |
||||||
|
5. Lygumų slidinėjimas1 km |
||||||
|
6. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
||||||
|
7. Lygumų slidinėjimas 3 km, min, sek |
||||||
|
8. Lygumų slidinėjimas 5 km, min, sek |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
9. Kryžius 2 km, min, s |
||||||
|
10. Kryžius 3 km, min, s |
||||||
|
PLAUKIMAS |
||||||
|
1. Plaukimas, min, s |
||||||
|
2. Plaukimas be laiko, m |
||||||
10 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
Ekspresiniai testai |
||||||
|
1. Bėgti 30 m, s |
||||||
|
2. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabos, laikai |
||||||
|
3. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
4. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
5. Liemens pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės 1 min., kartus |
||||||
|
6. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, su |
||||||
|
ATLEKA |
||||||
|
1. Bėgti 100 m, s |
||||||
|
2. Bėgti 300 m, min, s |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, min, s |
||||||
|
4. Bėgimas 2000 m, min, s |
||||||
|
5. Bėgti 3000 m |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
6. Bėgti 5000 m |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
7. Kryžius 800 m |
||||||
|
6. Šuolis į tolį su bėgimu, cm |
||||||
|
7. Šuolis į aukštį su bėgimo startu, cm |
||||||
|
KREPŠINIS |
||||||
|
1. Metimas į ringą po driblingo (iš 6 metimų) |
||||||
|
2. Baudos metimas (iš 10 metimų) (merginos iš 3 metrų) |
||||||
|
GIMNASTIKAS |
||||||
|
2. Laipiojimas lynu |
||||||
|
3. Pratimų sujungimas ant nelygių strypų iš 3-4 elementų |
||||||
|
4. Pratimų sujungimas ant 3-4 elementų skersinio |
||||||
|
5. Skliautas šonu virš žirgo kampu |
||||||
|
6. Skliautas virš žirgo ilgio (120 cm) |
||||||
|
7. Šokinėja per 1 min |
||||||
|
8. Akrobatinis 3-4 elementų ryšys |
||||||
|
9. Lipimas ant aukštos juostos |
||||||
|
11. Kopimas lynu be kojų pagalbos, m |
||||||
|
1. Pakaitinis dviejų žingsnių smūgis |
||||||
|
7. Čiuožimas |
||||||
|
8. Lygumų slidinėjimas1 km |
||||||
|
9. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
||||||
|
Laikui nepavaldus |
||||||
|
12. Kryžius 2 km, min, s |
||||||
|
13. Kryžius 3 km, min, s |
||||||
|
14. Kryžius 5 km, min, s |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
PLAUKIMAS |
||||||
|
1. Plaukimas, min, s |
||||||
|
2. Plaukimas be laiko, m |
||||||
11 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
Ekspresiniai testai |
||||||
|
1. Bėgti 30 m, s |
||||||
|
2. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabos, laikai |
||||||
|
3. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
4. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
5. Liemens pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės 1 min., kartus |
||||||
|
6. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, su |
||||||
|
ATLEKA |
||||||
|
1. Bėgti 100 m, s |
||||||
|
2. Bėgti 300 m, min, s |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, min, s |
||||||
|
4. Bėgimas 2000 m, min, s |
||||||
|
5. Bėgti 3000 m |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
6. Bėgti 5000 m |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
7. Kryžius 1 km |
||||||
|
6. Šuolis į tolį su bėgimu, cm |
||||||
|
7. Šuolis į aukštį su bėgimo startu, cm |
||||||
|
KREPŠINIS |
||||||
|
1. Metimas į ringą po driblingo (iš 6 metimų) |
||||||
|
2. Baudos metimas (iš 10 metimų) |
||||||
|
GIMNASTIKAS |
||||||
|
1. Laipiojimas lynu |
||||||
|
2. Pratimų sujungimas ant nelygių strypų iš 4-5 elementų |
||||||
|
3. Pratimų sujungimas ant 4-5 elementų skersinio |
||||||
|
4. Skliautas virš riterio |
||||||
|
5. Skliautas virš žirgo ilgio (120 cm) kojomis |
||||||
|
6. Šokinėja per 1 min |
||||||
|
7. Akrobatinis 4-5 elementų ryšys |
||||||
|
8. Užlipimas ant aukštos juostos |
||||||
|
9. Stumkite aukštyn ant aukšto strypo |
||||||
|
10. Pratimas pusiausvyroje ant rąsto (3-4 elementų derinys) |
||||||
|
11. Laikant kojas kampinėje padėtyje, s |
||||||
|
12. Rankų lenkimas ir ištiesimas, pabrėžiant nelygius strypus, laiką |
||||||
|
13. Kopimas lynu 5 m be kojų pagalbos, su |
||||||
|
14. Kombinacija su gimnastikos virve, su |
||||||
|
15. Ilgas salto per kliūtį 100 cm |
||||||
|
16. Kombinacija su gimnastikos lanku |
||||||
|
SLIDINĖJIMAS |
||||||
|
1. Pakaitinis dviejų žingsnių smūgis |
||||||
|
2. Vienalaikis bepakopis bėgimas |
||||||
|
3. Vienalaikis dviejų žingsnių smūgis |
||||||
|
4. Perėjimas nuo vieno žingsnio prie kito |
||||||
|
5. Pakaitinis keturių žingsnių judesys |
||||||
|
6. Vienalaikis vieno žingsnio judesys |
||||||
|
7. Čiuožimas |
||||||
|
8. Lygumų slidinėjimas1 km |
||||||
|
9. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
||||||
|
10. Lygumų slidinėjimas 3 km, min, sek |
||||||
|
11. Lygumų slidinėjimas 5 km, min, sek |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
12. Kryžius 2 km, min, s |
||||||
|
13. Kryžius 3 km, min, s |
||||||
|
14. Kryžius 5 km, min, s |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
PLAUKIMAS |
||||||
|
1. Plaukimas, min, s |
||||||
|
2. Plaukimas be laiko, m |
||||||