Mamos dirba ir per šeimos atostogas. Net jei šios atostogos vyksta penkių žvaigždučių viešbutyje ant šiltos jūros kranto. Viena iš „darbinių“ užduočių vasarą – mokyti vaikus plaukti.

Sudėtingi pratimai, skirti mokytis plaukti, padės tėvams išmokyti vaiką plaukti savarankiškai. Kaip išmokyti vaiką plaukti – paprasti patarimai, kaip išmokyti vaikus plaukti.

Esant galimybei, pratimus, skirtus vaikui išmokti plaukti, galima atlikti kartu su tėčiu, tačiau sėkmingai galite tai padaryti ir patys. Smagu, kai patys galime išmokyti savo vaikus ko nors svarbaus.

Tai ypač svarbu, jei vaikas ant kranto nedrąsiai priglunda prie kelių ir labiau už viską bijo vandens. Psichologinę vaiko nuotaiką išsiaiškinsite patys, o mes papasakosime kokius pratimus išmokti plaukti ant kranto, kad mažylis taptų super plaukiku! Tik, žinoma, viską darome švelniai, o ne su griežtais olimpinės rinktinės trenerio reikalavimais.

Sudėtingi pratimai, skirti mokyti vaikus plaukti

Verta manyti, kad vaikų kvėpavimas visiškai skiriasi nuo suaugusiųjų. Būdami 3–5 metų vaikai kvėpuoja „pilvu“, tai yra, kvėpavimą reguliuoja diafragma. Vanduo daro spaudimą pilvui ir krūtinei, o tai savo ruožtu apsunkina kvėpavimą. Štai kodėl tokio amžiaus vaikų mokymo plaukti pratimai turėtų prasidėti nuo teisingo, „pakrantės“ kvėpavimo mokymo.

Pirmas žingsnis. Kaip išmokyti vaiką plaukti: kvėpavimo pratimai mokantis plaukti

Pradėkime nuo paprasčiausių pratimų mokantis plaukti:

• Pasiimkite kūdikį su savimi į vandenį. Atsisėskite ant akmenų, padėkite kūdikį ant kelių. Leiskite kūdikiui atlikti 5 kvėpavimo fazes (viena fazė yra vienas gilus įkvėpimas ir iškvėpimas). Svarbiausia yra nustatyti ritmą. "Kartą!" - įkvėpkite: "Du, trys!" - iškvėpti.
• Žaidimas „Pėdos atskirtos“. Paprašykite vaiko ištiesti rankas aukštyn, sudėkite rankas viena ant kitos, prispauskite smakrą prie krūtinės. Atlikite 10 fazių. Įsitikinkite, kad kūdikis tuo pačiu metu „įtemptų“ pilvuką.
• Piltuvo žaidimas. Paprašykite vaiko pūsti vandens paviršiumi, kol susidarys piltuvas. Žaiskite su vaiku, paverskite pratimą varžybomis: kieno piltuvas gilesnis?
• Burbulų žaidimas. Vaikas vandenyje iki juosmens. Įkvėpęs nuleidžia galvą į vandenį ir giliai iškvepia. Vėlgi, suorganizuokite konkursą: kas gaus daugiausiai burbulų? Įsitikinkite, kad vaikas nevalia akių rankomis, o galvos judesiais nupurto vandenį. Tai labai svarbu!
• Paprašykite vaiko giliai įkvėpti ir palaikyti, kol suskaičiuosite iki penkių. Šis pratimas puikiai tinka išmokti sulaikyti kvėpavimą.
• Atlikite tą patį pratimą, tik sulaikykite kvėpavimą nuleidę galvą į vandenį. Labai svarbu tarp pratimų daryti dviejų minučių pertraukėles.

Antrasis etapas. Kaip išmokyti vaiką plaukti su žaidimais vandenyje

Kaip išmokyti vaiką plaukti savarankiškai? Šis klausimas nebus toks „baisus“, jei įveiksite pirmąjį etapą. Dabar linksmybės prasideda. Taigi, tyrinėkite dugną, sužinokite gylį, srovės stiprumą ar banglentę. Gylis neturi viršyti 70-100 cm, tiksliau vanduo vaikui turi būti iki juosmens. Pradėkime!
Štai keletas paprastų pratimų, kaip išmokti plaukti:

• Žaidimas „Plūdės“. Reikia giliai įkvėpti, atsisėsti, rankomis suglausti kelius po vandeniu ir plūduriuoti kaip plūdė. Konkuruokite su savo vaiku. Šis žaidimas yra labai naudingas ir įdomus.
• Žvaigždžių žaidimas. Stovėdami vandenyje, pakelkite rankas ir lėtai atsigulkite ant pilvo. Ištieskite rankas ir kojas į šonus ir atsipalaiduokite.
• Žaidimas delfinariumas. Įkvėpkite, eikite po vandeniu ir šokite kuo aukščiau ir iškvėpkite.
• Kamuolio žaidimas. Reikia paimti į rankas neskęstantį kamuolį, atsigulti ir, laikant kamuolį, plaukti, dirbant kojomis, nuolat keičiant kryptį.
• Lenktynių žaidimas. Trijų metrų atstumu nuo kranto padėkite žaislus ant vandens. Gavę signalą, bėgiokite per vandenį pas juos lenktynėse. Vaikui reikia pribėgti prie žaislo, paimti ir nunešti į krantą. Laimėtojas bus tas, kuris surinks daugiausiai žaislų.
• Slydimo žaidimas. Vaikas turi būti vandenyje iki krūtinės. Jūs esate už jo. Vaikas giliai įkvepia, atsigula ant vandens, kaip žaidime „Žvaigždė“, bet neišskleidžia kojų ir rankų. Atsistumia kojomis nuo tavęs ir slysta per vandenį, laikydamas galvą po vandeniu.

Trečias etapas. Vaikų mokymo plaukti technika

Dar keli fiziniai pratimai mokantis plaukti:

• Žaidimas „Runonis“. Vaikas guli ant pilvo, jo pečiai yra vandenyje, o galva yra virš vandens. Jam reikia judinti kojas aukštyn ir žemyn.
• Žaidimas „Slydimas“ su kojomis. Tas pats žaidimas „Slydimas“, tik dabar reikia dirbti kojomis ir įkvėpti virš vandens paviršiaus, o iškvėpti po vandeniu.

Bendra vaikų mokymo plaukti schema. Pagrindiniai mokymosi plaukti pratimų etapai

1. kvėpavimo mokymas
2. pėdų darbo treniruotės
3. išmokti derinti kvėpavimą su kojų darbu
4. rankų darbo mokymas
5. bendras kojų, rankų darbo ir kvėpavimo koordinavimas.

Pagrindinė schemos prasmė yra nuoseklus elementų tyrimas. Iš dalies atostogaujant šią schemą galima naudoti. Bet mes esame ant jūros ar prie ežero, todėl viską darome palaipsniui, lengvai, be pastangų. Pradėti mokytis užteks pratimų-žaidimų. Viskam savas laikas. O svarbiausia – palaikykite vaiką pagyrimu ir tikėjimu jo ateities sėkme!

Plaukimas yra veiksmingas būdas pagerinti žmogaus sveikatą ir fizinį vystymąsi. Treniruočių metodika buvo sukurta tam, kad plaukimas būtų naudingas žmogui nuo gimimo iki senatvės. Sportuojančių ir pradedančiųjų pasiekimams sukūrėme plaukimo mokymo programą, skirtą tinkamai treniruotis ir greitai pasiekti savo tikslus.

Sportininkams praktika gerina įgūdžius. Plaukikams rengiamas plaukimo mokymo planas. Sportininkas skiria dėmesį teorinei daliai, todėl praktinė dalis bus produktyvesnė. Plaukikas treniruojasi ir plaukia greičiau. Plaukimas neperkrauna, teigiamai veikia žmogaus psichiką, mažina stresą. Treniruočių programa plaukimui baseine vykdoma su visu atsidavimu ir prisideda prie sportininko rezultatų gerinimo.

Plaukimo mokymo metodika

Pasiruošimas plaukimui. Plaukiko treniruočių vieta – vanduo, keliami specifiniai sveikatos reikalavimai. Į juos atsižvelgiama rengiant mokymo plaukti programą. Norėdami tai padaryti, sportininką apžiūri gydytojas ir gauna leidimą pradėti treniruotis.

Nuotrauka 1. Jėgos lavinimo pratimas sausumos plaukikams su elastine juosteleir patogios rankenos

Gydytojai skiria specialų maistą. Kiekvienam plaukikui – individualiai. Kai kuriais atvejais programa skiriama kaip reabilitacinės treniruotės vandenyje sportininkui traumos ar ilgo nebuvimo atveju. Taip pat plaučiais domisi sporto gydytojai. Juk plaukikoje jie turėtų būti gerai išvystyti, svarbu plaučių tūris. Baliono pripūtimas yra veiksmingas būdas juos išlavinti.

Gavęs gydytojų patvirtinimą, plaukikas pradeda treniruotis. Leidžia sportininkui pademonstruoti efektyvias plaukimo, plaukikų ir triatlonininkų treniruotes. Pradedant apšilimu sausumoje ir baigiant produktyvia mankšta baseine ant vandens. Norint veiksmingai treniruotis, svarbu teisingai maitintis ir vadovautis sveiku gyvenimo būdu. Plaukimas sumažina širdies susitraukimų dažnį, todėl širdis gali dirbti ekonomiškiau. Kuo mažesnis širdies susitraukimų dažnis, tuo daugiau širdis neskiria pastangų susitraukimui, ji ilsisi.

Per didelis treniruočių intensyvumas sukelia perkrovą ir išsekimą. Procesas vyksta pagal planą.

2 nuotrauka. Kai sportininkai treniruojasi plaukimo judesius sausumoje, dalyvauja daug raumenų

Plaukimo mokymo planas

Varžybose tam tikros kategorijos plaukikai pasirodo su specialiais hidrokostiumais, o norėdami pademonstruoti rezultatus, parengia specialią mokymo plaukti programą. Sportininkas neįveikia distancijos, o kovoja su galingu vandens pasipriešinimu.

Nuo seniausių laikų plaukikai skuta ne tik kūną, bet net galvą. Jie įtrynė odą aliejumi, kad sumažintų trintį ir padidintų greitį.

Planuojant plaukimo treniruotę, programą profesionalams sudaro treneris. Planuodamas treniruotes ant vandens plaukikas išsikelia sau tikslą: ko nori pasiekti, pasiruošti plaukimo ar triatlono varžyboms, galbūt patobulinti kūną, pagerinti bendrą savijautą ar numesti svorio. Išsikelkite sau tikslą ir motyvuokite save atlikti veiksmus, kurių rezultate pasieksite norimą rezultatą.

3 nuotrauka. Dviejų sidabro ir aukso medalių laimėtojas 200 m plaukimo rungtyse Markus Roganas pasirodo su hidrokostiumu

Vanduo baseine turi atitikti geriamojo vandens reikalavimus. Norint patikrinti vandenį baseine, dirba specialus inžinierius, kuris bent du kartus per dieną ima vandens mėginį. Stebi stabilią vandens temperatūrą (ne žemesnę nei 24 ir ne aukštesnę nei 27 laipsniai), kad plaukikas neeikvotų jėgų apšilimui ir neatsipalaiduotų karštyje.

Jie treniruojasi kiekvieną dieną nepraleisdami, kitaip sportininkas nepasieks rezultato. Kartą per savaitę jis išsikelia sau naują tikslą ir stengiasi jo siekti. Plaukimo mokymo programa metams leidžia treniruotis, kurios pagrindu vėliau sudaromas savaitės plaukimo mokymo planas, didinant krūvį.

Nuotrauka 4. Trenerisyra gtreniruočių grafiką ir nurodo trūkumus plaukiant

Jus taip pat sudomins:

Plaukimo mokymo programa pradedantiesiems

Pagrindinis pradedančiųjų plaukikų tikslas – maksimaliai išlavinti ištvermę ir lavinti taisyklingą kvėpavimą. Plaukimo mokymo programa pradedantiesiems skiriasi nuo profesionalių sportininkų. Prieš bet kokią fizinę veiklą lavinkite, minkykite ir pašildykite raumenis. Norėdami tai padaryti, prieš treniruotę vandenyje, sausumoje atliekamas apšilimas.

Apšilimo užduotys:

• Paruoškite širdies ir kraujagyslių sistemą fiziniam aktyvumui;
• Sušildykite raumenis, raiščius ir sąnarius, kad jie dirbtų produktyviau. Plaukiko apšilimas padidins raiščių ir sąnarių lankstumą ir elastingumą. Todėl judesiai vandenyje bus veiksmingi. Be to, padidės vandens pojūtis;
• Sumažinti sužalojimo tikimybę;
• Psichologinis pasiruošimas plaukimui yra svarbi apšilimo dalis. Atlikdamas pratimus sausumoje, plaukikas prisiderina prie treniruočių. Jis galvoja, kiek plaukti, skaičiuodamas savo jėgas ir laiką, būsimos treniruotės tikslus.

Nuotrauka 5. Specialių pratimų rinkinys prieš treniruotę raumenims apšildyti

Kaip atlikti specialius pratimus sausumoje:

• Minkyti kaklą, sklandžiai pakrypti pirmyn ir atgal, dešinėn ir kairėn;
• Sukamieji galvos judesiai, tris kartus;
• Minkykite pečių sąnarius, sukamaisiais judesiais rankomis pirmyn ir atgal;
• Atlikite rankų siūbavimo pratimą, o kojos yra pečių plotyje;
• Rankos sukimas, viena ir dvi rankos, po 15 kartų;
• Sukimasis dviem rankomis su šuoliu 10 kartų pirmyn ir atgal;
• Atlikite pakreipimus į šonus, laikydami rankas ant diržo, kartokite pratimą 10 kartų;
• Atlikite polinkius, rankomis liesdami grindis: į dešinę koją, į kairę, per vidurį;
• Sušildykite kelių sąnarius sukamaisiais kelių sukimais;
• Atlikite pratimą „malūnas“ 20 kartų greitu tempu pirmyn ir atgal;
• Ištempkite raumenų grupes.

Žmonėms, kurie ateina į baseiną po sunkios darbo dienos ar kito užimtumo, treniruotės yra tam tikras perėjimas nuo vienos veiklos prie kitos.

6 nuotrauka. Plaukimo treniruoklisVasa Trainer Pro SEplaukikų treniruotėms naudojama krovimo sistema, naudojanti mokinio svorį

Po apšilimo sausumoje prasideda specialūs pratimai vandenyje. Pradedantiesiems uniformuotiems plaukikams vidutinė distancija bus apie 600 metrų.

Treniruočių vandenyje etapai:

1 etapas. Plaukimo apšilimas 100 metrų šliaužimas, jei reikia, pailsėkite posūkyje;

2 etapas. Bėgimas 4x50 metrų laisvu stiliumi, bandant plaukti tuo pačiu tempu, ilsintis tarp 50 metrų ne ilgiau kaip 30 sekundžių;

3 etapas. Atlikite 4x25 metrų šliaužimą keičiant taktą: plaukite, kvėpuokite 2 kartus, padidinkite ir plaukkite 4 smūgius ir taip pakaitomis;

4 etapas. Nuplaukite 2x50 metrų bet kokiu patogiu būdu, pailsėkite tarp jų 30 sekundžių;

5 etapas. Baigti treniruotę: nuplaukti 100 metrų šliaužti – raumenų grupėms atpalaiduoti, kvėpavimui suvienodinti.

Plaukimo pabaigoje padarykite apie 10 iškvėpimų į vandenį, tai padės nuraminti kvėpavimą. Pasibaigus pradiniam mokymo etapui, tolesniam tobulėjimui naudojama mokymo plaukti programa vidutiniam mokymo lygiui.

Vykdymo tvarka	Stilius	Tempas	Atstumas
	Nuskaitymas (laisvas stilius)	Lėtas	1 rinkinys per 200 m
	Nuskaitymas (laisvas stilius)	60% MHR	1 rinkinys per 200 m
	Krūtinė	60% MHR	1 rinkinys per 200 m
	Drugelis	60% MHR	1 rinkinys per 200 m
	Nuskaitymas (laisvas stilius)	75% MHR	1 rinkinys per 150 m
	Krūtinė	75% MHR	1 rinkinys per 150 m
	Drugelis	75% MHR	1 rinkinys per 150 m
	Nuskaitymas (laisvas stilius)	85% MHR	1 rinkinys per 100 m
	Krūtinė	85% MHR	1 rinkinys per 100 m
	Drugelis	85% MHR	1 rinkinys per 100 m
	Ant nugaros	Lėtas	1 rinkinys per 200 m

Treniruotės pavyzdys pradedantiesiems

Plaukimo mokymo programa profesionalams

Aukšto lygio mokymo plaukti programa siūlo, kad profesionalūs plaukikai treniruotųsi kiekvieną dieną nuo vienos iki dviejų treniruočių per dieną. Prieš išeidami į vandenį sportininkai ateina į sporto salę. Jie siūbuojasi, tempiasi ir tempiasi. Tada jie eina į vandenį.

Profesionalų plaukimo treniruotėse, kurias taip pat planuoja treneris, daroma prielaida, kad per seansą vidutiniškai nuplaukiama apie 5 km.

Nuotrauka 7. Plaukimas su pelekais yra įtrauktas į profesionalių plaukikų pratimų rinkinį

Plaukimas prasideda apšilimu.

• Apšilimas kompleksiniu stiliumi 2x400 metrų;
• Distancija plaukiama su pagreičiu, kurį nustato treneris (kopėčios). Sportininkas plaukia 50, 100, 200, 300, 400 metrų ir nusileidžia: 300, 200, 100, 50 metrų. Tarp įsibėgėjimų yra minutė poilsio. Visą atstumą jie plaukia tuo pačiu ritmu;
• Po tokių pagreičių atliekama mankšta su lenta. Kojų darbas atliekamas „drugelio“ arba „ropojimo“ stiliumi. Ant kojų 500 metrų;
• Po mankštos ant kojų plaukikas padidina judėjimo greitį ir plaukia ant rankų. Prie kojų paimama lenta, plaukikų kasdienybėje ji vadinama kolobaška. Jis telpa į kojas. Plaukikas plaukia, dirba viena ranka, kartais užsideda pečių ašmenis. Pratimai 600 metrų;
• Plaukdamas pelekais nesustodamas sportininkas tuo pačiu ritmu nuplaukia 1500 metrų;
• Plaukimas 400 metrų laisvu stiliumi vienu įkvėpimu, plaukimas judesių technika.

8 nuotrauka

Vidutiniškai tokia treniruočių serija trunka nuo pusantros iki dviejų valandų sunkaus darbo ir yra 5 km 500 metrų.

Net ir trumpas ištisus metus trunkančios plaukimo treniruotės suplanavimas leidžia pasiekti nuoseklumo ir pažangos tobulinant plaukiką.

Plaukimo mokymo programa vaikams

Vaikas turi mokėti plaukti taip, kaip turėtų mokėti vaikščioti. Gimus vaikui, jie galvoja, kaip išmokyti jį tam tikrų sąveikos su vandeniu įgūdžių ir elgesio ant vandens taisyklių. Vaikas yra individualus, kiekvienam pasirenka specialų požiūrį. Svarbu sudominti vaiką, kad jis pažadintų norą treniruotis ir toliau tobulėti šioje srityje.

Nuotrauka 9. Jauniems pradedantiesiems svarbu domėtis plaukimu ir juo mėgautis

Treniruokite vaikus tokiame gylyje, kad jie galėtų jausti dugną, kad išvengtumėte panikos.

Norėdami pradėti vaikų mokymo plaukti programą, turėtumėte leisti vaikui „pajusti“ vandenį. Svarbu, kad mažasis plaukikas kojomis jaustų dugną, kad būtų visiškas pasitikėjimas. Leiskite pradedančiajam sportininkui priprasti prie vandens. Jie suteikia užduotį vaikui taip, kad jis keletą kartų iškvėptų į vandenį panardindamas po vandeniu.

Vaikų plaukimo mokymo planas pratimų rinkinyje:

• Plaukikas rankomis griebia už šono, panardina galvą į vandenį ir spardosi šliaužio stiliumi. Pakeliant galvą ir įkvėpus oro, panardinant galvą į vandenį – iškvepiama;
• Duokite vaikui užduotį judėti vandenyje.
• Kaip vaikui patinka, leiskite jam paplaukioti laisvu nuo užduočių metu;
• Duoti vaikui tokias užduotis kaip „rodyklė“ yra slydimo darbas. Tuo pačiu metu gaminamas kvėpavimas;
• Skatinkite vaiką plaukti ant rankų ir kojų.

Nuotrauka 10. Pradiniame vaiko mokymo etape aprūpinkite jį plaukimo lenta ir padėkite atsikratyti vandens baimės.

Nedėvėkite rankovių ar kitų prietaisų, kurie palengvintų jūsų vaikui plaukti. Svarbu, kad vaikas savarankiškai išmoktų pasitikėti vandenyje. Būtinai dėvėkite skrybėlę ir akinius.

Ir, žinoma, vaiko noras yra svarbus. Jei jis domisi plaukimu, toks bus atlygis ir jo rezultatai.

Vaizdo įrašas: Sausumos plaukimo mokymo programa

Įvertinkite šį straipsnį:

Vidutinis įvertinimas: 3,71 iš 5 .
Įvertinta: 7 skaitytojai.

Dauguma tų, kurie dėl kokių nors priežasčių nesugebėjo išmokti plaukimo įgūdžių vaikystėje, nenori įgyti šio naudingo įgūdžio ir nenori net bandyti jo įgyti. Vasaros paplūdimyje tokius žmones akimis pastebėti visada nesunku: iš esmės jie iki kaklo įlenda į vandenį ir ten pliuškenasi, nerizikuodami lįsti į didžiulę gelmę. Retas iš jų susimąsto, kokias naujas spalvas įgaus paplūdimio atostogos, jei įvaldys bent pradinius plaukimo įgūdžius.

Išmokti plaukti nuo nulio

Išmokti plaukti vienu ar kitu stiliumi niekada ne vėlu. Ir jei žmogus neįvaldė šio naudingo įgūdžio, niekas ir niekas netrukdo to daryti dabar. Nors neabejotina, kad mažam vaikui tai padaryti bus daug lengviau nei suaugusiam, susiformavusiam žmogui, tačiau jei griežtai laikysitės profesionalų patarimų, tai nebus sunku.

Gana dažnai pasitaiko situacijų, kai toks nemalonus dalykas, kaip psichologinis veiksnys, gali trukdyti išmokti plaukti suaugusiam žmogui. Būtent dėl ​​to suaugusiems gali būti daug sunkiau išmokyti šio įgūdžio. Metams bėgant vis labiau apaugame nemalonių niekšiškų baimių sluoksniu, dėl kurių dažnai tampame net per daug atsargūs. Maži vaikai, netekę šios psichikos ypatybės, gali lengvai išsilaikyti vandens paviršiuje, neturėdami tam visiškai jokių įgūdžių, o suaugusiajam gali išsivystyti paniška gylio baimė.

Pirmą kartą įžengus į vandenį, šios fobijos paveiktam žmogui reikia įsivaizduoti situaciją, kurioje jis plaukia, ir tai jam teikia neapsakomą malonumą. Tada būtinai prisiminkite šias vidines emocijas ir užpildykite jomis savo mintis pirmojo nardymo metu. Būtina atsiminti tokį teisingą teiginį: kol žmogus neišmoks pasitikėti vandeniu, kol nesugebės nuslopinti savo neracionalios gylio baimės, tol jis niekada, dėl nieko gyvenime, neišmoks plaukti. Pradinėse plaukimo treniruotėse reikėtų sutelkti dėmesį ne į savo fobiją, o į technikos aiškumą, reikia pamiršti baimę ir atpalaiduoti mintis bei kūną. Jeigu žmogų apima baimė, tai be suvaržytų raumenų ir proto jis visiškai nieko negaus. Mokymosi plaukti technika dažniausiai yra sutelkti visas pastangas į vieną pagrindinį tikslą: išmokti plaukti. Labai greitai žmogus, išmokęs šio įgūdžio, net negalės prisiminti, kaip gyveno, kol neįgijo šio įgūdžio.

Tuo pačiu atveju, kai baimė dėl vienokių ar kitokių priežasčių nenori išeiti iš žmogaus proto, pirmąsias plaukimo pamokas suaugusiems verta pradėti nuo nulio specialiame baseine naudojant gelbėjimosi liemenę, antrankius, lentas ir kt. prietaisų. Panišką gylio fobiją taip pat gali nuraminti profesionalaus instruktoriaus buvimas, galintis apdrausti pradedantįjį ir duoti įvairių naudingų praktinių patarimų.

Moterys, norinčios išmokti plaukti nuo nulio, turi baigti kursą tik su vientisais maudymosi kostiumėliais. Ir stipriajai žmonijos pusei, ir dailiajai lyčiai, norint išmokti plaukti, reikės specialios kepuraitės ir plaukimo akinių. Dangtelis galės visiškai apsaugoti plaukus, o akiniai – akis nuo nemalonaus chloro dirginimo. Plaukimo okuliarai taip pat padės pagerinti po vandens sluoksniu esančių objektų matymą, o šiuolaikiniame pasaulyje yra gausu apsauginių akinių su dioptrija asortimentu, kurie yra skirti specialiai silpnaregiams – kiekvienas gali rasti kažką sau. Taip pat nepakenks į plaukimo pamokas neštis krepšį, kuriame bus skyrius, kuriame galėsite susidėti po plaukimo šlapius daiktus.

Taigi žmonėms, norintiems išmokti plaukimo technikos ir kuriems visiškai svetima gylio baimė, patyrę specialistai pataria užsiėmimus pradėti nuo tokio paprasto pratimo kaip „plūdė“, nes tai padeda pradedantiesiems įvaldyti plaukimo įgūdžius. išlaikant kūną vandens paviršiuje.

Plūdė

Be galo svarbus aspektas mokant vaikus ir suaugusiuosius plaukti yra kvėpavimo kontrolė. Žinoma, nepamirškite apie techniką, tačiau atliekant tam tikrus pratimus, pirmiausia reikia kontroliuoti savo kvėpavimą.

Norėdami atlikti „plūdės“ pratimą, pirmiausia turite pasinerti į vandenį iki krūtinės lygio. Po to reikia labai giliai įkvėpti, šią akimirką sulaikyti kvėpavimą, atsisėsti ir galva visiškai nusileisti į vandenį, o galiausiai iškvėpti būnant po vandeniu. Tada reikia atsistoti ir įkvėpti oro. Po to, kai šis pratimas buvo atliktas keletą kartų, turėsite jį apsunkinti. Dabar reikia sustoti virš juosmens, sulaikyti kvėpavimą ir visiškai galva eiti gilyn po vandeniu. Atlikus šį veiksmų algoritmą, reikia kuo greičiau apvynioti rankomis iš anksto sulenktus kelius ir išlipti iš apačios. Tai padaryti bus visiškai nesunku, nes kūnas tokioje padėtyje garantuotai bus išstumtas į paviršių paties vandens. Šioje būsenoje būtina išsilaikyti iki to momento, kai kūnui atsiras poreikis dar kartą įkvėpti ir atvesti kūną į natūralią padėtį.

Panikuoti visiškai neverta, nes šio itin naudingo pratimo tikslas – parodyti žmogui, besimokančiam plaukti nuo nulio, kad vanduo tikrai gali išlaikyti kūną paviršiuje savo tikslams. Nuostabų pratimą „plūdė“ tiesiog būtina atlikti tol, kol šis natūralus naudingas jausmas įsitvirtins žmogaus galvoje.

Puikus pratimas, vadinamas „slydimu“, skirtas mokiniui parodyti, kad žmogaus kojos turi daug daugiau svorio nei vanduo. Norint teisingai ir techniškai atlikti šį pratimą, jį šlifuojant būtina atsukti veidą į krantą. Taip yra dėl to, kad besimokantis plaukti žmogus plauks jo kryptimi. Norint atlikti „slydimo“ pratimą, reikia giliai įkvėpti, atsisėsti kuo žemiau, pakreipdami liemenį į priekį ir stipriai stumti iš apačios. Kūnas turi būti kiek įmanoma tiesesnis horizontaliai vandens paviršiaus atžvilgiu. Plaukiko rankos turi būti arba ištiestos prieš veidą, arba griežtai ties siūlėmis. Vandens paviršiumi čiuožti bus daug lengviau neįtempiant kūno, o atvirkščiai – kiek įmanoma jį atpalaiduojant.

Judėjimas atliekant „slydimo“ pratimą turi logišką išvadą, o kalbant apie tai, mokinio kojos turi sklandžiai nusileisti į apačią, o kūnas užimti vertikalią padėtį. Judėjimui sustojus reikia pailsėti ir susivokti, o po to kelis kartus pakartoti „slydimą“.

Kojų darbas

Po akimirkos, kai ankstesnį pratimą ištobulino tinkama visuomenė, verta pereiti prie kojų įtraukimo į darbą po atstūmimo iš apačios akimirkos. Juk plaukimo greitis didžiąja dalimi priklauso būtent nuo to, kaip aktyviai į plaukimo procesą įtraukiamos apatinės žmogaus kūno galūnės. Kojų įtraukimas į judėjimą ant vandens leis plaukti ramiai, be trūkčiojimų ir įtampos.

Atliekant šį pratimą, jokiu būdu nereikėtų desperatiškai trypti kojomis vandens paviršiumi – tai bus paprastas ir nenaudingas kūno energijos švaistymas, o tuo tarpu kojų darbas turi būti tolygus ir koordinuotas.

Šis pradinių pratimų rinkinys leis žmogui, norinčiam įvaldyti judėjimo ant vandens techniką, plaukti tikrai gerai ir efektyviai.

Plaukimas šunišku stiliumi yra lengviausias būdas apeiti vandenį. Norint plaukti šiuo stiliumi, atliekant čiuožimą būtina įtraukti ir rankų, kurios turi būti sulenktos prieš kūną, darbą. Irkluoti juos reikia tik po savimi, o galva turi būti virš vandens lygio.

kūdikio plaukimas

Kaip matome, suaugusiųjų mokymas plaukti yra gana daug laiko reikalaujantis procesas. Būtent dėl ​​šios priežasties vaikus mokyti plaukti tiesiog būtina. Plaukimo pamokos turėtų būti vedamos darželyje, kur turėtų būti vedamos bent pradinės plaukimo pamokos. Bet visa tai bus visiškai nenaudinga, jei tėvai nemokys plaukti kūdikių ir ikimokyklinio amžiaus vaikų. Norėdami tai padaryti, jie gali naudoti vaizdo įrašus, kurių šiandien pilnas internetas. Šių paprastų priemonių pagalba galima užtikrinti, kad kitoje kartoje nebeliks nemokančių plaukti.

Siųsti savo gerą darbą žinių bazėje yra paprasta. Naudokite žemiau esančią formą

Studentai, magistrantai, jaunieji mokslininkai, kurie naudojasi žinių baze savo studijose ir darbe, bus jums labai dėkingi.

Publikuotas http://www.allbest.ru/

NUOTURĖJIMAS

ĮVADAS

I. MOKYMO PLAUKTI METODIKA – KAIP UGDYMO DISCIPLINA

2.1 Plaukimo kaip sporto ypatybės

2.2 Pamoka kaip pagrindinė plaukimo pamokų forma

2.3 Plaukimo mokymo metodikos pagrindai

2.4 Plaukimo mokymo metodai

ĮVADAS

Aktualumas kursą dirbti. IN dabartis laikas įgūdžių plaukti taikoma į numerį gyvybiškai svarbus įgūdžių. Plaukimas dovanos save Ir vienas iš Svarbiausias lėšų fizinis išsilavinimas, dėka ką tai įskaitant in turinys programas fizinis išsilavinimas bendrojo lavinimo mokyklos, vidutinis Ir aukštesnė ypatingas mokymas įstaigose (E. Karpenko iš ir kt., 2009).

Formavimas teisinga įgūdžių plaukimas gal būt in apimtis atvejis, jeigu mokytojas in procesas mokymasis moksleiviai plaukimas dauguma tinkamas naudoja įstatymai sąveikos žmogus iš vienas aplinką. Už nugaros neseniai metų iš padėti objektyvus metodus tyrimai vyko eksperimentinis dirbti dėl apibrėžimai efektyvus būdai patobulinimai technologija Ir metodus mokymasis plaukimas vaikai Ir paauglių. rezultatus šie tyrimai naudojamas in tikras dirbti. Plaukimas apima iš keturi skyriai, kurios gavo titulą sportas, lošimas, taikomos Ir garbanotas (meninis) plaukimas. Sportas plaukimas yra įvairių charakteris konkursuose įjungta tipai Ir atstumai, Atkaklus ypatingas taisykles. Taikoma plaukimas apima gudrybės gelbėti skęsti, nardymas in ilgio Ir in gylis, bet taip pat įveikimas vandens kliūtis. garbanotas (meninis) plaukimas dovanos save įvairių kompleksai judesiai, parengtas iš elementai choreografija iš naudojant akrobatinis Ir gimnastikos deriniai dėl pastatas įvairių figūros in vandens. garbanotas plaukimas gal būt būti grupė Ir solo.

Turėtų Prisiminti apie tūris, ką kartą įgytas įgūdžių plaukimas konservuoti adresu žmogus ant visi gyvenimas. Įgūdis plaukti būtina kiekvienam vyras, kurie pasirinko save toks profesija kurios prisilietimai iš veiksmai ant vandens (statyba tiltai, užtvankos, žuvis žvejyba Ir ir tt). Įgūdis Gerai plaukti, įveikti vandens kliūtis plaukti Ir iš padėti pakalikai lėšų būtina Ir Visi kariškiai. Taigi kelias plaukimas kaip fizinis pratimas, harmoningai besivystantis Ir stiprinimas organizmas žmogus, skatina padidinti jo variklis galimybes Ir tobulinimas kokybės eilė judesiai, būtina jam in kiekvieną dieną gyvenimą. Štai kodėl ne atsitiktinai plaukimas įskaitant in numerį majoras lėšų sovietinis sistemos fizinis išsilavinimas.

Kursinio darbo tikslas: Didinti ugdymo proceso efektyvumą mokant plaukti.

Kursinio darbo tikslai:

1. Sveikatos stiprinimas, žmogaus organizmo grūdinimas

2. Plaukimo technikos studijavimas ir gyvybiškai svarbių plaukimo įgūdžių įsisavinimas.

aš.METODASMOKYMASPLAVANIJA-KAIPMOKYMAIDISCIPLINA

„Plaukimo“ disciplinos dalykas – žmogaus fizinio tobulėjimo modelių tyrimas naudojant plaukimui būdingas priemones, užsiėmimų organizavimo metodus ir formas. Pagrindinis mokymo plaukti uždavinys – padėti pagerinti žmonių sveikatą, didinti jų darbingumą, kūrybinį ilgaamžiškumą, žvalumą, jėgą ir ištvermę, įgyti gyvybiškai svarbų įgūdį.

Ugdomoji disciplina „Plaukimas“ plėtojama atsižvelgiant į kitas disciplinas: anatomiją, fiziologiją, pedagogiką, kūno kultūros teoriją, sporto rengimo pagrindus, hidrodinamiką, sporto mediciną. Kaip akademinė disciplina, ją lemia kūno vystymosi ir funkcionavimo principai ir modeliai treniruočių procese, judėjimo technikų, technikų ir veiksmų vandenyje formavimas. Pagrindinis akademinės disciplinos uždavinys – suteikti studentams žinių, įskiepyti įgūdžių ir pagrindinių pedagoginių įgūdžių, kuriuos vėliau pritaikys savo praktinėje veikloje. Kūno kultūros sistemoje plaukimas pristatomas kaip: masinė įvairiapusio kūno kultūros priemonė ir gyvybiškai svarbus įgūdis, kurį kiekvienas pilietis turi įvaldyti nuo vaikystės; masinės gyventojų atkūrimo, grūdinimosi, aktyvaus poilsio priemonės; profesinio taikomojo darbo ir krašto apsaugos mokymo priemonės; masinio vaikų ir paauglių sporto rūšis bei aukščiausių pasiekimų sportas. Plaukimo normatyviniai reikalavimai yra įtraukti į valstybines kūno kultūros programas bendrojo lavinimo mokykloms, vidurinėms specializuotoms ir aukštojo mokslo įstaigoms. Plaukime sportinės rangos ir titulai priskiriami nuo jaunimo kategorijos iki „Tarptautinės klasės sporto meistro“ titulo. Sportinį darbą plaukimo srityje atlieka vaikų ir jaunimo sporto mokyklos bei būreliai, kitos kūno kultūros ir sporto organizacijos. Plaukimo kursą sudaro praktinės ir teorinės dalys. Praktiniuose skyriuose studentai susipažįsta su sporto ir taikomojo plaukimo mokymo technikomis ir metodais, supažindinami su povandeniniu ir sinchroniniu plaukimu, nardymu, vandensvydžiu, žaidimais ir pramogomis vandenyje. Teoriniai skyriai apima istorijos studijas, žmogaus sąveikos su vandens aplinka sąlygas, Šių rūšių mokymo teoriją ir metodus. Plaukimas yra akademinė disciplina, apimanti šias sritis: sportą, taikomąjį, rekreacinį, taip pat vandens sportą.

II. TURINYSPAGRINDINĖSKYRIUSMETODAIMOKYMASPLAUKIMASaš

2.1 CHARAKTERISTIKAPLAUKIMASKAIPTIPASSPORTAS

Plaukimas – tai sporto šaka, kurią sudaro įvairių distancijų įveikimas plaukiant per trumpiausią laiką. Tuo pačiu metu panardintoje padėtyje pagal galiojančias taisykles leidžiama plaukti ne toliau kaip 15 m nuo starto ar posūkio; greitasis nardymas – tai ne plaukimas, o povandeninis sportas.

Pagal TOK klasifikaciją (pagal principą „viena federacija – viena sporto šaka“) plaukimas kaip sporto šaka apima:

tikrasis plaukimas

· Vandensvydis

· nardymas

· sinchroninis plaukimas

Sporto literatūroje rusų kalba frazė „vandens sportas“ vartojama kaip plaukimo šia prasme sinonimas. Vandens sporto plėtrą pasaulyje koordinuoja Tarptautinė plaukimo federacija (FINA, Prancūzijos FINA, Fédération Internationale de Natation, įkurta 1908 m.), kuri pasaulio čempionatus rengia nuo 1973 m.

Europoje – Europos plaukimo lyga (LEN, prancūzų LEN, Ligue Européenne de Natation, įkurta 1926 m., Europos čempionatus rengianti nuo 1926 m.).

Remiantis Visos Rusijos sporto šakų registru, visos vandens sporto šakos laikomos skirtingomis sporto šakomis.

Plaukimas taip pat yra neatsiejama šiuolaikinės penkiakovės (200 m plaukimas), triatlono (įvairios distancijos atvirame vandenyje) ir kai kurių taikomųjų universalių rungčių dalis.

2.2 PAMOKAKAIPPAGRINDINĖFORMAVYKDYMASKLASĖSĮJUNGTAPLAUKIMAS

Pamoka -- pagrindinė ugdomojo darbo organizavimo forma. Pagal savo struktūrą plaukimo pamoka skirstoma į tris dalis: parengiamąją, pagrindinę ir baigiamąją. Pamokos parengiamoji dalis gali būti vykdoma tik sausumoje arba sausumoje ir iš dalies vandenyje, pagrindinė dalis – tik vandenyje, baigiamoji – vandenyje ir sausumoje. Kiekviena pamokos dalis turi savo specifines užduotis, o pagrindinėje pamokos dalyje sprendžiamas pagrindinis pamokos uždavinys. Pamoka sudaryta taip, kad parengiamosios ir baigiamosios dalių užduotys būtų nukreiptos į pagrindinio, jai pavaldžios, pamokos uždavinį. Pavyzdžiui, pagrindinė pamokos užduotis – slydimo studijos. Vadinasi, parengiamosios dalies medžiagoje turėtų būti pratimų, prisidedančių prie šio svarbiausio technologijos elemento kūrimo, paruošiančių mokinius sklandymo vystymuisi – koordinaciniu, funkciniu, fiziniu ir pan. Darbo su ikimokyklinukais pagrindas, jei jis vyksta ištisus metus, yra būtent tokios trukmės pamoka -- 45 min.

Parengiamasisdalis(10 min). Mokinių statyba, vardinis skambutis, pamokos užduočių paaiškinimas prieinama forma, įvairių bendrųjų lavinimo ir parengiamųjų pratimų atlikimas (iš dalies galima atlikti vandenyje), susipažinimas su žaidimais lauke.

Pagrindinisdalis(30 min). Naujos medžiagos mokymasis ir anksčiau įgytų įgūdžių tobulinimas per pratybas, žaidimus, estafetes.

Galutinisdalis(5 min). Sumažėjęs fizinis ir emocinis stresas. Savarankiškas plaukimas su individualiu darbu, t.y. pamokos medžiagos įsisavinimo savęs patikrinimas. Apibendrinant pamoką.

Pirmosios pamokos turėtų būti trumpesnės – po 15-20 min. Jei temperatūros faktorius nėra kliūtis, tai pamokos trukmė priklauso tik nuo plaukimo pamokų patirties; po 4-5 pamokų jis stabilizuojasi ir priartėja prie visuotinai priimtos normos. Fizinis aktyvumas nuo pamokos iki pamokos turėtų palaipsniui didėti; ant kiekvieno iš jų apkrovos smailė patenka į antrąjį pagrindinės dalies trečdalį, o po to palaipsniui mažėja. Atliekant įvairaus sudėtingumo pratimus, jų dozavimas vienodai prieinamas ikimokyklinio amžiaus berniukams ir mergaitėms.

Pirmoji plaukimo pamoka visiems vaikams vyksta gylyje šiek tiek aukščiau kelių, antroji ir trečioji – gylyje iki juosmens, o vėlesnėse pamokose gylis priklauso nuo mokomosios medžiagos įvaldymo laipsnio. Jei užsiėmimai vyksta baseine su nuožulniu dugnu ar terasinio tipo, tai vaikai šią problemą išspręs patys ir gana greitai – kiekvienas įsikurs ten, kur jam patogiausia.

Plaukimo specifika ta, kad plaukikas visus judesius atlieka horizontalioje neparemtoje padėtyje. Štai kodėl iki 80% pagrindinės pamokos dalies (įskaitant žaidimus, estafetes, kitas pramogas) laiko turėtų būti skirta pratimams, skirtiems mokytis ir tobulinti šią poziciją. Pasitaiko tikslingo ir priverstinio (dėl įvairių priežasčių) pamokoje numatytos medžiagos mokymosi sekos pažeidimo. Čia nėra ko bijoti, reikia drąsiai, pagrįstai keisti ir tobulinti planavimą. Kokia galėtų būti tokių pokyčių priežastis? Pavyzdžiui, vaikų susidomėjimo šios pamokos medžiaga praradimas. Kaip elgtis tokiu atveju? Paklauskite vaikų, ką jie norėtų veikti šiandien. Jie atsakys: taip ir taip. Gerai! Atsižvelkite į jų norus ir kurkite pamoką taip, kad jos pagrindiniai uždaviniai (grūdinimasis, fizinis tobulėjimas, pasaulio pažinimas, plaukimo įgūdžių formavimas) būtų išspręstos naudojant naujas, įdomias netradicines priemones.

Plaukimo pamokų su ikimokyklinio amžiaus vaikais procese gali būti naudojamos šios pamokos: edukacinės, edukacinės ir žaidimų; žaidimas, masinės maudynės, individualios treniruotės, kontrolė.

2.3 PAGRINDAIMETODAIMOKYMAIPLAUKIMAS

Plaukimas nuskaitymo būdu ant krūtinės. Priekinio nuskaitymo metodas yra labiausiai prieinamas ir gana lengva išmokti. Mokymų trukmė priklauso nuo keliamų užduočių, mokymo sąlygų ir individualaus besimokančiųjų pasirengimo. Mokymo priekinio šliaužio metodo metodika grindžiama atsižvelgiant į pedagoginius principus, priemonių ir metodų naudojimą mokant plaukti, bendrą mokymo schemą ir aukščiau aprašytus etapus. Kartu su bendrųjų lavinimo ir bendrųjų parengiamųjų pratimų, skirtų įvaldyti vandeniu, atlikimu, krūtinės priekiniam šliaužiojimui tirti naudojami pratimai, kurie pagal orientaciją yra sujungti į kompleksus. Pratimų rinkinys, skirtas mokyti kojų judesių ir koordinacijos su kvėpavimu sausumoje:

1.I.p. Stovinčios rankos, galva tarp rankų. Greitas malimas bėga vietoje, šiek tiek sulenkdamas kojas kelių sąnariuose ir išlaikant kojų pirštus ant grindų.

2.I.p. - sėdėjimas ant suoliuko (arba ant baseino krašto) su atrama iš nugaros rankomis. Greiti kintami kojų judesiai, kaip plaukiant šliaužti.

3.I.p. - gulint ant krūtinės ant gimnastikos kilimėlio arba palei suolą, rankos į priekį, delnai žemyn (galva tarp rankų). Pasilenkite ir, žiūrėdami į rankas, atlikite greitus kintamus judesius kojomis, kaip plaukdami šliaužti.

4.I.p. - gulint ant krūtinės ant gimnastikos kilimėlio arba palei suolą, viena ranka ištiesta į priekį, kita ties klubu, galva nuleista veidu žemyn. Atlikite greitus kintamus judesius kojomis, kaip ir plaukdami šliaužti. mokyti mokytis plaukti

5.I.p. - gulint ant krūtinės ant gimnastikos kilimėlio arba palei suolą, rankos į priekį, delnai žemyn (galva tarp rankų). Atlikite kintamus kojų judesius, judindami kojas pasukite galvą į per klubą ištiestos rankos šoną, iškvėpkite-įkvėpkite, tada pasukite galvą į ip. ir sulaikykite kvėpavimą, tęsdami pakaitinius kojų judesius. Atliekant pratimus būtina užtikrinti, kad judesiai būtų atliekami beveik tiesiomis ir optimaliai įtemptomis kojomis nuo klubo, o kojų pirštai atitraukti atgal ir šiek tiek pasukti į vidų.

Pratimų rinkinys bendrai judesių koordinacijai vandenyje

1.I.p. - stovint pasvirusi į priekį (gylis iki juosmens), viena ranka į priekį, kita už šlaunies. Rankų judesiai, kaip ir plaukiant laisvuoju stiliumi, pėdomis trypiant šešių taktų laisvuoju stiliumi ritmu.

2. Slydimas (viena ranka į priekį, kita ties klubu) su nenutrūkstamais kintamaisiais kojų judesiais ir vėlesniu judesių papildymu rankomis šliaužimas ant krūtinės (padarykite tris judesių ciklus).

3. Plaukimas, visiškai koordinuojantis sulaikant kvėpavimą, atsistūmus nuo baseino šono nuo I. p. - viena ranka ištiesta į priekį, kita ties klubu. Padidinkite pilnų judesių ciklų skaičių iki penkių.

4. Šliaužti plaukimą sulaikant kvėpavimą kojų judesių ir glostymu viena ranka, kita ištiesta į priekį. Pakartokite pratimą, bet su kita ranka.

5.I.p. - gulint ant krūtinės, lenta ištiestomis rankomis, du smūgiai kairėje, du smūgiai dešinėje, iškvėpti į vandenį, įkvėpti link darbinės rankos.

6. Plaukimo šliaužimas su bandymais pasukti galvą į šoną ir atlikti vieną įkvėpimą-iškvėpimą du ar tris pilnus rankų judesių ciklus. Palaipsniui pereikite prie vieno įkvėpimo-iškvėpimo kiekvienam pilnam rankos judesių ciklui (į kairę arba dešinę pusę – mokinio pasirinkimu).

Plaukimo nugara technika. Imitacijos pratimai mokantis judinti pėdas sausumoje laisvuoju stiliumi nugaroje yra tokie patys kaip ir laisvuoju stiliumi priekyje. Pratimų rinkinys mokantis pėdų judesių vandenyje

1.I.p. - gulėti ant nugaros, rankas atremti į baseino šoną. Pakaitiniai šliaužiojamųjų kojų judesiai.

2. Slyjant ant nugaros, rankos ties klubais – kaitaliojami šliaužiamųjų kojų judesiai.

3. Slydime ant nugaros – viena ranka į priekį, kita ties klubu, kaitaliojant šliaužiamųjų kojų judesius.

4. Plaukimas nugara šliaužiojamųjų kojų pagalba plaukimo lenta ištiestomis į priekį rankomis (galva su pakaušiu galiniame lentos krašte).

Pratimų rinkinys, skirtas mokyti rankų judesių sausumoje

1.I.p. - Stovi, viena ranka aukštyn, kita žemyn. Sukamieji rankų judesiai atgal („vėjo malūno atgal“).

2. Ankstesnis pratimas, bet prie nugaros pritvirtinto guminio amortizatoriaus tempimas.

3.I.p. - gulint ant nugaros ant siauro suoliuko, viena ranka į priekį, kita ties klubu. Rankų judesiai, kaip plaukiant šliaužti nugara.

4.I.p. - gulint ant nugaros ant siauro suoliuko, viena ranka į priekį, kita ties klubu. Rankų judesiai, kaip ir plaukiant, šliaužia nugara, derinami su kvėpavimu.

Pratimų rinkinys, skirtas mokyti rankų judesių vandenyje

1. Plaukimas nugara šliaužiojančiomis kojomis ir smūgiais vienu metu abiem rankomis iki klubų (padarykite du ar tris judesių ciklus).

2. Plaukimas ant nugaros šliaužiančiomis kojomis ir 2-3 smūgiai viena ranka, kita ištiesta į priekį. Pratimą apsunkinkite: pakaitomis atlikite 2-3 smūgius viena ir 2-3 kita ranka.

3. Plaukimas ant nugaros šliaužiamųjų kojų judesių pagalba iš ip. - rankos ištiestos už galvos, 2 smūgiai kaire, 2 smūgiai dešine, 1 smūgis vienu metu 2 rankomis.

4. Plaukimo šliaužimas ant nugaros rankų judesių pagalba ir pripučiamu žiedu ar lenta tarp šlaunų.

Pratimų rinkinys bendrai judesių koordinacijai sausumoje

1.I.p. - Stovi, viena ranka aukštyn, kita žemyn. Rankų judesiai, kaip plaukiant šliaužti nugara, pėdomis trypiant šešių taktų šliaužio ritmu.

2.I.p. - Stovi, viena ranka aukštyn, kita žemyn. Rankų judesiai tarsi plaukimas šliaužiant nugaroje, bėgant minkymui vietoje.

3.I.p. - rankos išilgai kūno. Sukamaisiais rankų judesiais, kairėn į priekį, dešine atgal, sukant liemenį. Iškvėpkite rankų susitikimo metu virš galvos, įkvėpkite - jų padėtyje išilgai kūno.

Treniruotės krūtine metodas. Mokant plaukimo krūtine techniką, pagrindinis sunkumas kyla mokantis kojų judesių. Būtina stebėti sklandų kojų lenkimą, greitą pėdų sukimąsi pirštais į šonus, energingą kojų tiesimą ir pritraukimą, atliekamų judesių simetriją.

Pratimų rinkinys mokantis pėdų judesių vandenyje

1.I.p. - stovima giliai iki juosmens į šonus į sieną ir atsiremiama į ją ranka (kita ant diržo), kojos pečių plotyje, kojinės pasuktos į šonus "iki nesėkmės". Pritūpimai, kelius ištiesdami į šonus, o kulnus nepakeldami nuo grindų.

2.I.p. - stovi šonu prie baseino sienos, laikant ranką ant šono. Sulenkite vieną koją ties kelio sąnariu, paimkite blauzdą į šoną ir suimkite ranka už šios kojos pėdos, pirštu sukdami į šoną „iki nesėkmės“ (ranka ir koja vienu metu). Atleiskite pėdą ir atlikite darbinį judesį viena koja, kol ji susijungs su kita, kaip plaukiant krūtine. Pasukite kitą pusę į sieną ir padarykite tą patį su kita koja.

3. Judėjimas baseino dugnu šokinėjant, kulniukai kartu, kojinės atsuktos į šonus („pingvinai“).

4.I.p. - sėdėjimas vandenyje nedideliame gylyje (smakras virš vandens) rankomis iš užpakalio padėjus į dugną, krūtine kojų judesių imitacija (35 pav.).

5.I.p. - ant krūtinės nedideliame gylyje (smakras virš vandens) su atrama rankomis į dugną, krūtine kojų judesiai.

6.I.p. - ant krūtinės (arba ant nugaros), padedant mokytojui. Kojų judesiai krūtine (35 pav.).

7.I.p. - Gulėti ant nugaros, rankas atremti į šoną. Kojų judesiai, kaip ir plaukiant krūtine.

8.I.p. - gulėjimas ant krūtinės, rankų atrama į šoną. Kojų judesiai, kaip ir plaukiant krūtine (35 pav.).

9. Slystant ant krūtinės, rankos į priekį – krūtine kojų judesiai (atlikti du ar tris judesių ciklus).

10. Slystant nugara, rankomis ties klubais - krūtine kojų judesiai (atlikti du ar tris judesių ciklus).

11. Plaukimas krūtine kojų judesių pagalba, rankos į priekį, su plaukimo lenta ir be jos rankose.

2. 4 METODAIMOKYMAIPLAUKIMAS

Mokymo metodai teoriškai pagrįsti ir praktiškai įrodyti mokytojo (mokytojo, trenerio) darbo metodai ir technikos, kurių naudojimas užtikrina optimaliai greitą ir kokybišką problemų sprendimą (N.V. Chertov, 2001).

Mokant plaukti, naudojamos trys pagrindinės metodų grupės:

žodinis;

vizualinis;

Praktiška.

KAM žodinismetodus apima istoriją, paaiškinimą, paaiškinimą, pokalbį, analizę, analizę, nurodymus, komandas, įsakymus.

Naudodamas paaiškinimą, pasakojimą, duodamas nurodymus, vertindamas veiksmus ir pan., treneris padeda mokiniams susidaryti idėją apie tiriamą judesį, suprasti jo formą, turinį, suvokti, pašalinti klaidas. Trumpa, vaizdinga ir suprantama mokytojo kalba lemia šių metodų taikymo sėkmę. Pasakojimas naudojamas organizuojant pamoką, žaidimą, paaiškinant jo taisykles. Aprašymas sukuria preliminarią idėją apie tiriamą judėjimą. Aprašomi pagrindiniai, pagrindiniai jo elementai, tačiau nepaaiškinta, kodėl tai atliekama vienaip ar kitaip. Paaiškinimas turėtų būti trumpas, vaizdingas ir lengvai suprantamas, joje turi būti elementarios teorinės informacijos ir konkrečių praktinių nurodymų, kaip įgyvendinti elementus ir judesius apskritai, tai yra duoti atsakymą, kodėl reikia daryti taip ar kitaip, vienaip ar kitaip. Paaiškinimas leidžia paaiškinti nesuprantamus dalykus. Pokalbis su abipusiais klausimais ir atsakymais didina mokinių savarankiškumą ir aktyvumą, o mokytojas turi mokinių grįžtamąjį ryšį, kuris papildomai padeda pažinti savo mokinius. Bet kurio pratimo ar užduoties visumos analizė, žaidimas vykdomas pamokos apibendrinimo metu. Klaidų analizė ir aptarimas yra skirtas ištaisyti susijusių asmenų veiksmus. Tuo pačiu metu būtina atkreipti dėmesį į kiekvieną mokinį individualiai skatinant ar pastabomis.

Pateikiamos instrukcijos, kaip išvengti klaidų ir jas pašalinti prieš ir po pratimo. Instrukcijos sutelkia mokinių dėmesį į teisingų pradinių pozicijų įgyvendinimą, pagrindinius esminius atliekamo judesio taškus, paaiškina teisingo jo atkūrimo sąlygas, užsimena apie įvairius pojūčius, kurie kyla šiuo atveju. Pavyzdžiui, įvaldydami taisyklingai atliktą potėpį ranka: „Pajuskite, kaip kiekvienu smūgiu nustumiate vandenį“.

Dirbant su vaikais, nurodymai dažnai pateikiami vaizdingų posakių ir įvairių palyginimų forma, todėl lengviau suprasti užduoties esmę. Pavyzdžiui, mokantis iškvėpti į vandenį: „Pūskite ant vandens kaip karštą arbatą“. Be ugdymo problemų sprendimo, mokytojas užmezga santykius su mokiniais, įtakoja jų jausmus. Emocinis kalbos koloritas sustiprina žodžių prasmę, padeda spręsti ugdymo ir ugdymosi problemas, skatina aktyvumą, pasitikėjimą, susidomėjimą. Atsižvelgdamas į plaukimo specifiką, instruktorius atlieka visus reikalingus paaiškinimus, diskusijas ir kitus apimtus žodinius metodus ir techniką sausumoje – prieš ar po užsiėmimų vandenyje. Kai grupė yra vandenyje, instruktorius duoda tik lakoniškas komandas, nurodymus, kad vaikai nesušaltų. Pavyzdžiui, jis sako: „Dabar čiuožkime krūtine. Ištieskite rankas į priekį. Užimkite pradinę padėtį. Atsikvėpkite – „stumkite“ (paskutinė komanda duodama balsu arba švilpuku). Atlikus pratimą, vaikinams nusileidus į dugną ir atsisukus veidu į instruktorių, rezultatai sumuojami: „Gerai. Kūnas turi būti įtemptas, labiau ištempti į priekį. Dabar pažiūrėkime, kas gali čiuožti ilgiausiai. Užimkite pradinę padėtį. Atsikvėpkite ir... “Taigi, komandų pagalba instruktorius tarsi kontroliuoja grupę ir treniruočių eigą. Visos užduotys pamokoje atliekamos pagal komandą, įteikiama trumpai, tvarkingu tonu. Komandos nustato judėjimo pradžią ir pabaigą, pradines užduočių atlikimo pozicijas, mokymo užduočių vykdymo vietą ir kryptį, jų vykdymo tempą ir trukmę. Komandos skirstomos į preliminariąsias (pavyzdžiui, „Pamerkite veidą į vandenį!“) ir vykdomąsias (pavyzdžiui, „Stumkite!“). Su pradinio mokyklinio amžiaus vaikais komandos naudojamos su dideliais apribojimais. Skaičiavimas plaukimo metu naudojamas tik pradiniu treniruočių periodu – norint sukurti reikiamą judesių atlikimo tempą ir ritmą. Skaičiuojama balsu, plojimais, vienaskiemeniais nurodymais: „vienas-du-trys, vienas-du-trys“ ir kt.; tiriant šliaužiojamus kojų judesius: trumpas „įkvėpimas“ ir ilgas „iškvėpimas“ - įvaldant iškvėpimą į vandenį. Be komandų, būtina duoti metodinius nurodymus, kurie užkerta kelią galimoms klaidoms ir įvertina pratybų rezultatus. Juose dažniausiai nurodomi atskiri taškai ir sąlygos, kaip teisingai atlikti pratimą. Taigi, atlikdamas slydimą nugara, instruktorius gali nurodyti, kad pratimas pasiteisins tik tuo atveju, jei mokiniai imsis gulimos, o ne sėdimos padėties.

Kaip žinote, plaukimo technikos mokymosi pratimų treniruočių galimybės labai skiriasi nuo plaukimo technikos tobulai, meistriškai atliekant. Todėl instruktorius, norėdamas atlikti reikiamus judesius pirminės plaukimo treniruotės metu, turi pateikti kartais netikslius paaiškinimus aukšto techninio įgūdžio požiūriu. Šių iš pažiūros neteisingų paaiškinimų rezultatas – mažiausias klaidų skaičius ir spartus mokomosios plaukimo technikos versijos tobulinimas. Pavyzdžiui, aiškindamas kojų ir rankų judesius šliaužiojimu, instruktorius sako: „Kojos ir rankos turi būti tiesios ir įtemptos, kaip pagaliukai“. Žinoma, kojų ir rankų taip laikyti negalima ir nereikia: plaukimo metu jos, sutikdamos vandens pasipriešinimą, sulinks tiek, kiek reikia tinkamam smūgiui. Tokia orientacija leidžia išvengti tipinės visiems pradedantiesiems klaidos – per didelio kojų ir rankų lenkimo. KAM vizualinismetodus apima pratimų ir plaukimo technikų rodymą, mokomąsias, vaizdines priemones, foto ir video medžiagą, filmukus, taip pat gestų naudojimą.

Seanso metu demonstruojamos specialios mokymo priemonės, vaizdo medžiaga, kinematografai, filmai:

Tiesioginis gerų sportininkų plaukimo technikos stebėjimas, taip pat supažindinimas su imitaciniais judesiais, kurie leidžia plaukikui geriau suprasti tiriamą ar tobulinamą techninį elementą;

Mokytis ir dalimis tobulinti rankų, kojų, vienos rankos judesius, koordinuoti rankų judesius ir kt.

Mokytis ir apskritai tobulinti judesius;

Technologijų klaidų pašalinimas tiesiogiai arba netiesiogiai.

Kartu su vaizdiniu paaiškinimu, vizualinis suvokimas padeda suprasti judesio esmę, o tai prisideda prie greito ir ilgalaikio jo įsisavinimo. Ypač didelis regėjimo suvokimo vaidmuo mokant vaikus. Ryškus polinkis mėgdžioti, ypač tarp jaunesnių moksleivių, vizualizaciją paverčia veiksmingiausia judesių mokymo forma holistiniu būdu ir suskirstant judesį į dalis (lėtas vykdymas, sustojimai pagrindinėse fazėse). Pavyzdžiui, laisvo stiliaus rankos smūgis išmokstamas stabdant ranką trijose pagrindinėse smūgio fazėse. Sustojimų metu rekomenduojama 2-3 kartus įtempti rankos raumenis po 3-5 sekundes. Tačiau nereikia įsitraukti į atskirų plaukimo ciklo dalių (fazių) įgyvendinimą. Kai praktikuojantys įgyja supratimą apie bendrą plaukimo būdą, jie turėtų kuo daugiau plaukti. Technikos treniruočių variantus sausumoje demonstruoja instruktorius, vandenyje – geriau atliekantys šį pratimą. Parodą galima atlikti ne tik prieš pamokos pradžią (sausumoje), bet ir jos metu.

Spektaklio efektyvumą lemia instruktoriaus padėtis grupės atžvilgiu:

1) dėstytojas turi pamatyti kiekvieną mokinį, kad ištaisytų jo klaidas;

2) mokiniai turėtų matyti pratimo demonstravimą plokštumoje, atspindinčioje jo formą, charakterį ir amplitudę.

Veidrodinis ekranas naudojamas tik studijuojant paprastus bendruosius ugdymo pratimus. Neigiamas demonstravimas („kaip to nedaryti“) galimas tik tuo atveju, jei mokiniams nesusidaro įspūdis, kad iš jų tyčiojamasi. Baseinui būdingo padidinto triukšmo sąlygos apsunkina trenerio (instruktoriaus) komandų ir įsakymų suvokimą. Todėl plaukime naudojama sąlyginių signalų ir gestų sistema, kurios pagalba palengvinamas trenerio (instruktoriaus) bendravimas su grupe ir kiekvienu mokiniu individualiai bei treniruočių proceso valdymas. Gestikuliacija pakeičia komandas ir įsakymus, padeda išsiaiškinti judesių atlikimo techniką, užkirsti kelią ir ištaisyti pasitaikančias klaidas, pasiūlyti judesių atlikimo tempą ir ritmą, nustatyti plaukimo atkarpų greitį, stabdyti mokinius ir kt.

KAM praktiškametodus susieti:

Praktinių pratimų metodas;

Konkurencinis metodas;

žaidimo metodas.

Praktinių pratimų metodas gali būti:

Daugiausia skirta sporto įrangos kūrimui;

Daugiausia siekiama lavinti fizines savybes.

Abi praktinių pratimų grupės yra glaudžiai tarpusavyje susijusios ir viena kitą papildo visuose etapuose. Pirmoji grupė labiau naudojama pradiniuose etapuose, antroji - vėlesniuose. Judesių technikos mokymas gali būti atliekamas dviem būdais: holistinio-konstruktyvaus pratimo metodu (holistiniu) ir disekcinio konstruktyvaus pratimo metodu (dalimis).

Mokant plaukti, visų pratimų pirmiausia išmokstama dalimis, o paskui atkuriama holistiniu būdu. Taigi plaukimo technikos studijos eina neatsiejamai atskiru keliu, kuris numato pakartotinį atskirų technologijos elementų vykdymą, kuriuo siekiama įvaldyti plaukimo metodą kaip visumą. Mokymasis dalimis palengvina plaukimo technikos lavinimą, išvengiama nereikalingų klaidų, dėl to sutrumpėja treniruotės laikas ir gerėja jos kokybė. Mokymasis kaip visuma naudojamas paskutiniame plaukimo technikos įsisavinimo etape. Plaukimo technikos tobulinimas atliekamas visapusiškai įgyvendinant plaukimo judesius. Fizinių savybių ugdymo metodai, dar vadinami treniruočių metodais, skirstomi į:

Uniforma (vienodas distancijos įveikimas tam tikru intensyvumu);

Kintamasis (vienodas įveikimas su skirtingais pagreičiais išilgai distancijos);

Pakartotinis (pakartotinis duotų atkarpų įveikimas nurodytu intensyvumu);

Intervalas (pakartotinis segmentų įveikimas tam tikru intensyvumu, tačiau griežtai reguliuojamas, kaip taisyklė, nereikšmingas poilsio intervalas).

Kiekvienas metodas gali būti naudojamas plaukiant tiek visiškai koordinuotai, tiek dalimis (elementais), tiek kaitaliojant visa koordinacija ir atskirus elementus. Pradinėse plaukimo treniruotėse plačiai naudojami varžybiniai ir žaidimo metodai. Abu metodai užsiėmimams suteikia atgimimo, džiaugsmo, emocijų. Prieš įtraukiant pratimą į žaidimą ar varžybas, jį turi atlikti visa grupė. Varžybų elementas telkia jėgas ir galimybes, skatina valios, užsispyrimo, iniciatyvumo pasireiškimą, didina užsiėmimų dinamiškumą. Be visų aukščiau išvardintų metodų, plaukimo praktikoje naudojamas ir tiesioginės pagalbos būdas, kuris taikomas, jei paaiškinus ir parodžius užduotį pradedantysis vis tiek negali jos atlikti. Instruktorius paima į rankas mokinio rankas (kojas) ir keletą kartų padeda teisingai atkartoti judesį.

Priglobta Allbest.ru

...

Panašūs dokumentai

Pagrindiniai sunkumai, trukdantys plačiai naudoti plaukimą tarp mažų vaikų. Užsiėmimų tikslai ir uždaviniai. Vaikų mokymo plaukti metodų ir pratimų rūšys. Pratimų vykdymas vandenyje žaidimo pavyzdžiu: „Kas ilgiau išliks vandens paviršiuje?

santrauka, pridėta 2011-03-01


Susipažinimas su šliaužiojimo technikos dėstymo ant nugaros metodais: taisyklingos kūno padėties vandenyje, kvėpavimo modelių, kojų ir rankų judesių, jų koordinacijos tyrimas. Pagrindinių klaidų įsisavinant plaukimo techniką nustatymas ir jų taisymo būdai.

testas, pridėtas 2010-04-23


Plaukimo sveikatą gerinanti vertė ir įtaka vaikų sveikatos būklei bei fiziniam vystymuisi. Šiuolaikinių pradinio mokyklinio amžiaus vaikų mokymo plaukti metodų charakteristika. Išmok plaukimo priekyje ir nugara šliaužiojimo technikų pagrindus.

baigiamasis darbas, pridėtas 2015-10-27


Navigacijos istorija. Navigacijos istorija. Plaukimo nauda sveikatai. Taikomoji plaukimo vertė. Bendra individualių plaukimo technikų charakteristika: plaukimas krūtine, kraulis priekyje, nugara, peteliške. Apie kai kuriuos mokymo plaukti principus.

santrauka, pridėta 2004-04-30


Vandens aplinkos įtaka žmogaus organizmui. Nutukimo teorijos turinys ir principai. Plaukimo mokymo metodika ir jos efektyvumą įtakojantys kriterijai. Pradinio mokyklinio amžiaus vaikų vystymosi ypatybės ir etapai, taip pat jų motoriniai įgūdžiai.

baigiamasis darbas, pridėtas 2015-12-02


9-11 metų vaikų psichofiziologinių savybių tyrimas. Vaikų koordinacinių gebėjimų ugdymo sąlygų ir priemonių tyrimas tinklinio mokymo procese. Parengiamųjų, vedamųjų pratimų ir lauko žaidimų vaidmuo mokant vaikus.

baigiamasis darbas, pridėtas 2016-06-25


Cerebrinio paralyžiaus (ICP) samprata. Fizinės būklės ir judėjimo sutrikimai sergant cerebriniu paralyžiumi. Traumų prevencija mokant plaukti vaikus su negalia ir specialią įrangą, naudojamą adaptyviajame plaukime.

Kursinis darbas, pridėtas 2011-06-21


Ištirkite parengiamųjų pratimų vaidmenį mokantis su vandeniu. Atsižvelgiama į individualias plaukimo mėgėjų savybes. Žaidimų ir pramogų vykdymas ant vandens. Dozavimo apkrova mergaitėms ir berniukams. Plaukimo sportinių metodų technikos elementai.

santrauka, pridėta 2014-04-22


Plaukimo vaidmuo ir svarba vaikų kūno kultūros priemonių struktūroje; jo poveikis organizmo grūdinimui ir stiprinimui. Vaikų mokymo plaukti metodai, treniruočių ciklų struktūra, apkrovų dozavimas; ugdymo proceso efektyvumo vertinimas.

Kursinis darbas, pridėtas 2012-10-03


Pratimai, skirti įvaldyti vandenyje, jautrus laikotarpis 3–5 metų vaikų pripratimui prie vandens ugdyti. Lauko žaidimų, skirtų priverstiniam vystymuisi, apžvalga. Šios problemos ir lauko žaidimų naudojimo ypatybių tyrimas, jų efektyvumo įvertinimas.

Įvadas

Pedagogikoje išskiriamos trys mokymosi sistemos: individualus mokymasis; klasė-pamokų sistema; paskaitų ir seminarų sistema.

Mokydamasis individualiai, kiekvienas mokinys atlieka savo užduotį, o net jei mokytojas dirba su grupe, jis dirba su kiekvienu mokiniu atskirai.

Klasės-pamokų sistema susideda iš to, kad mokiniai yra suskirstyti į klases pagal amžių ir pasirengimo lygį ir atlieka bendrą darbą, o mokomoji medžiaga suskirstyta į keletą skyrių, temų, dalių, kurios seka viena po kitos.

Paskaitų-seminarų sistemoje pagrindinės formos yra paskaitos ir seminarai. Taip pat būdingas ugdymo proceso skirstymas į atskiras grandis ir specializuotų ugdymo proceso formų buvimas kiekvienoje grandyje (paskaitos, seminarai, praktiniai užsiėmimai, edukacinė praktika). Su šia sistema kuriami mokymosi srautai, grupės, pogrupiai, pavieniai mokiniai gali mokytis pagal individualų planą.

Mokant plaukimo įgūdžių, daugiausia naudojama individuali ir klasės pamokų sistema.

Plaukimo ugdymo procesas priklauso nuo bendrųjų kūno kultūros sistemos ypatybių. Jie, savo ruožtu, remdamiesi įvairiais mokymo metodais naudodami įvairias priemones, sprendžia dalyvaujantiems mokytojo iškeltas užduotis.

Darbo tikslas: ištirti problemos būklę abstrakčiai apdorojant literatūrinius duomenis

Kursinio darbo tikslai yra šie:

1. Išanalizuoti problemų būklę pagal specialiosios literatūros duomenis.

2. Įvairiais būdais išmokite plaukimo technikų.

3. Apsvarstykite įvairių plaukimo būdų technikos klaidas ir būdus joms pašalinti.

Praktinė reikšmė: šio kursinio darbo medžiaga gali būti naudinga treneriams, dėstytojams ir kūno kultūros instruktoriams ruošiant sportininkus, taip pat Kūno kultūros fakulteto studentams ruošiantis užsiėmimams; koreguoti pagrindinę šuolių su kartimi mokymo proceso orientaciją.

Mokymosi plaukti proceso organizavimas

Švietimo darbo sėkmė neįmanoma be aiškaus jo organizavimo. Kiekviena pamoka reikalauja tikslaus laiko limito. Ugdymo organizavimo formos yra mokytojo ir mokinių suderintos veiklos, vykdomos nustatyta tvarka ir režimu, išorinė išraiška.

Pedagogikoje išskiriamos trys mokymosi sistemos: individualus mokymasis; klasė – pamokų sistema; paskaitų ir seminarų sistema.

At individualus mokymas kiekvienas mokinys atlieka savo užduotį, ir net jei mokytojas dirba su grupe, jis dirba su kiekvienu atskirai.

Šauni – pamokų sistema yra tai, kad mokiniai yra suskirstyti į klases pagal amžių ir pasirengimo lygį ir atlieka bendrą darbą, o mokomoji medžiaga suskirstyta į keletą skyrių, temų, dalių, kurios seka viena po kitos.

At paskaitų ir seminarų sistema pagrindinės formos – paskaitos ir seminarai. Taip pat būdingas ugdymo proceso skirstymas į atskiras grandis ir specializuotų ugdymo proceso formų buvimas kiekvienoje grandyje (paskaitos, seminarai, praktiniai užsiėmimai, edukacinė praktika). Su šia sistema kuriami mokymosi srautai, grupės, pogrupiai, pavieniai mokiniai gali mokytis pagal individualų planą.

Mokant plaukimo įgūdžių, daugiausia naudojama individuali ir klasės pamokų sistema. Išsamus plaukimo mokymo problemų sprendimas įmanomas tik derinant ir tęsiant įvairias formas, kurios sugrupuotos į dvi kryptis.

Atsižvelgiant į plaukimo pamokos organizavimo struktūrą, būtina išskirti keletą šio darbo saitų, kuriuos galima pateikti diagramos pavidalu:

Taikant įvairius pratybų atlikimo būdus, būtina atsižvelgti į mokinių kontingentą ir pamokoje sprendžiamas užduotis, koreguojant pratimų poveikį naudojant įvairius krūvio variantus: mažą, vidutinį ir didelį.

Apsvarsčius bendruosius plaukimo pamokų organizavimo klausimus, reikia pasilikti ties ugdymo proceso konstravimo organizavimu, kuris turi savo šablonus.

Plaukimo ugdymo procesas priklauso nuo bendrųjų kūno kultūros sistemos ypatybių. Jie, savo ruožtu, remdamiesi įvairiais mokymo metodais naudodami įvairias priemones, sprendžia dalyvaujantiems mokytojo iškeltas užduotis. Žemiau pateikiami pagrindiniai mokymo plaukti principai, metodai ir priemonės.

Mokymosi plaukti principai :

sąmonė ir veikla;

matomumas;

prieinamumas ir individualizavimas;

sistemingas ir nuoseklus;

kartojimas ir nuoseklumas.

Plaukimo mokymo metodai:

žodinis;

vizualinis;

praktiška;

kontrolė ir vertinimas.

Plaukimo mokymo pagalbinės priemonės (pratimai):

bendras vystymasis;

fizinių savybių ugdymui;

žaidimai ir pramogos;

imitacija;

parengiamieji:

pradiniam plaukimui lavinti;

studijuoti lengvojo plaukimo metodų techniką;

mokomieji šuoliai į vandenį;

pirmaujantis;

specialus:

už sportinių plaukimo metodų technikos mokymąsi;

ištaisyti klaidas;

tobulinti technologijas;

kontrolė.

Viena iš plaukimo pamokų organizavimo formų pirminio plaukimo įgūdžių mokymo etapuose yra pamoka. Atsižvelgiant į pagrindinius mokytojo vykdomus didaktinius tikslus ir užduotis, yra trijų tipų pamokos:

kombinuotas, 2) naujos medžiagos įsisavinimui, 3) pamoka įtvirtinti tai, kas buvo išlaikyta, žinių, įgūdžių ir gebėjimų patikrinimo pamoka.

Plaukimo pamoką sudaro trys dalys: parengiamoji, pagrindinė ir baigiamoji. Skirtingai nuo tradicinės šių dalių sekos, plaukimo pamokoje jos yra sausumoje ir vandenyje. Priklausomai nuo pamokos tipo, keisis ir pamokos dalių vieta. Įprastas dalių išdėstymas plaukimo pamokoje atrodo taip: sausumoje – parengiamoji, pagrindinė; vandenyje - paruošiamasis, pagrindinis, galutinis; sausumoje – paskutinis. Mokymo plaukti edukacinio darbo planavimas savo turiniu skiriasi nuo kitų dalykų planavimo. Taip yra dėl motorinių veiksmų mokymo proceso specifikos, programos sandaros ir poreikio kartu su ugdymo ir auklėjimo uždavinių sprendimu kryptingai paveikti dalyvaujančiųjų fizinį vystymąsi. Pagrindiniai planavimo dokumentai yra: planas - studijų metų programos medžiagos perėjimo grafikas (ugdymo programa), kuris grindžiamas mokymo plaukti programa; atskirų pamokų abstrakčiai (planas – abstrakčiai).

Kiekvienai plaukimo pamokai mokytojas sudaro planą – santrauką pagal toliau aprašytą formą.

Antrame plano stulpelyje - abstrakčiai, paeiliui nurodomos pamokos dalys, kiekvienos dalies trukmė. Trečiame stulpelyje detaliai fiksuojami visi pratimai, įskaitant estafetes, žaidimus, pramogas. Ketvirtajame stulpelyje nurodomas pratimų dozavimas, išreikštas pakartojimų skaičiumi, atlikimo laikas, plaukimo distancijos ilgis ir kt. Penktoje skiltyje nurodomi pamokos organizaciniai nurodymai: pratimų eiliškumas, besimokančiųjų vieta ir kt. metodinės technikos, užtikrinančios be klaidų pratimo atlikimą ir efektyvų technologijos elementų įsisavinimą.

Pamokos efektyvumas labai priklauso nuo teisingo pratimų pasirinkimo užsiėmimams sausumoje ir vandenyje. Jį lemia kiekvienos pamokos tikslai. Vedant užsiėmimus sausumoje, būtina numatyti pratimų vykdymą iš visų pagrindinių pratimų grupių: pratimų pratimai, ėjimas ir bėgimas, bendrojo ugdymo, specialiai gimnastikos ir imitaciniai pratimai. Vandenyje pratimai parenkami pagal tiriamą plaukimo būdą ir jo elementus. Pasirinktų pratimų atlikimo seką lemia dalyvaujančių asmenų funkcinės savybės. Ypatingą dėmesį reikėtų skirti sumaniam krūvio dozavimui: nustatyti plaukimo segmentų ilgį, pakartojimų skaičių, poilsio trukmę, pratimų greitį ir tempą ir kt.

Plaukimo ugdymo procese plačiai naudojami įvairūs pratimų atlikimo būdai: signalai, orientyrai ir vaizdiniai palyginimai. Aiškinant pratimus, jie labai padidina treniruočių efektyvumą ir sumažina klaidų skaičių.

Mokytojas turi iš anksto susitarti su mokiniais dėl signalizacijos sistemos, supažindinti su kiekvienu iš jų.

Klasėje išskiriami signalai: garsiniai, vaizdiniai ir kombinuoti.

Plaukime naudojami atskaitos taškai skirstomi į išorinius, vidinius, nuolatinius ir laikinus.

Studijuojant parengiamuosius vandens ir plaukimo technikų įsisavinimo pratimus, naudojami vaizdiniai posakiai ir palyginimai, padedantys suprasti užduoties esmę. Pavyzdžiui, studijuodami plūduriavimą ir slydimą vartoja posakius: „nerti į statinę“, „nerti kaip antis“, „ištempti iki linijos“, „žiūrėti, kaip dugnas nubėga“; mokydami įkvėpti ir iškvėpti, sakoma: „užpūskite degančią žvakę“, „užmušk kaip garvežys“, „pūsk karštą arbatą“; studijuojant galūnių judinimo techniką: „nubraukite trupinius nuo stalo“, „dirbk rankomis kaip vėjo malūnu“, „išskleiskite pirštus“, „dirbk kojomis kaip varlė“ ir kt.

Reikšmingą vietą plaukimo mokytojo darbe užima gestikuliacija - mokytojo ir mokinių bendravimo būdas naudojant gestus. Tai būtina darbo sąlyga, nes padidėjęs triukšmas (40-80 decibelų) baseine ne visada leidžia mokytojui vadovauti mokiniams atliekant pratimą žodžiu. Todėl plaukimo mokytojai naudoja didelį ženklų, orientyrų ir gestų arsenalą, kad užmegztų glaudų ryšį su grupe.

Paprasčiausios garso signalizacijos priemonės – trumpas mokytojo šauktukas, plojimai ir kt. Jie gali priminti mokiniams apie būtinybę atlikti tam tikrą judesį, paskatinti pastangas, sukurti tinkamą tempą, ritmą ir pan. Tačiau garsinio signalizavimo galimybės plaukimo mokytojų darbe yra ribotos. Todėl plačiai naudojamas specialus sąlyginis signalizavimas, t.y. gestai. Iki šiol Pyžovas V.V. plaukimo gestus klasifikavo įvairius.