Salutări, dragi noștri cititori! Astăzi aș vrea să vorbesc despre lucruri dureroase! Despre problema nr. 1 pentru cei care au întâlnit vreodată selecția unui antrenor personal într-un club de fitness sau, așa cum o numim de obicei, în cluburi mici de rocking. Continuare in articol...

Dacă doar vederea benzii de alergare îți doare pieptul, bucură-te!

Am pregătit pentru tine antrenamente cardio distractive și, cel mai important, eficiente. Ei bine, nu sunt grozavi?

Cardio- ca spanacul: fie îl adori, fie îl urăști. Continuare in articol...

Corp perfectîn zona de confort.

Bucură-te - avem un nou program acasă pentru tine cu echipamente ușor accesibile. Uite cât de grozav poți face câteva antrenamente cu un scaun obișnuit. Continuare in articol...

În lupta pentru „abdominale” pe stomac, nu ne putem lipsi de aerobic. Un alt lucru este că alergarea pe intervale singură nu este suficientă pentru noi. Da, intervalele cardio sunt cel mai eficient mod de a „arde grăsimile”, dar încarcă slab abdomenul. Așadar, vom completa aerobicul de interval cu „cardio de forță”. Continuare in articol...

Antrenamentul feminin 2. Antrenamentul ținând cont de CMC.

Acum vom încerca să luăm în considerare planificarea perioadei de ardere a grăsimilor, ținând cont ciclu ovarian-menstrual (CMC).

De ce să încercăm? Pentru că de îndată ce începi să vorbești despre caracteristicile corpului feminin, doamnele pun o întrebare complet rezonabilă: de unde știi că nu ești femeie? Ceea ce este destul de logic din punctul de vedere al unei femei. Continuare in articol...

Fie ca oamenii să ne ierte, vom vorbi despre femei, sau mai degrabă, despre diferențele și specificul lor. În ciuda faptului că bărbații și femeile aparțin aceleiași specii biologice (conform clasificării lui Charles Darwin), există totuși diferențe semnificative între ei la nivel de fiziologie, anatomie, histologie, biochimie etc., și miros femeile sunt mai bune în cele mai multe cazuri. Continuare in articol...

Indiferent dacă ai o genetică bună sau un metabolism adolescent, există o regulă principală care îi separă pe cei care au abdomene bune de cei care urmează o dietă proastă. Majoritatea oamenilor mănâncă prea mult pentru ca pătratele să se arate. Nutriția este cel mai important lucru!

Pilates. Rolul său în procesul de instruire.

Pilates este unic sistem de exerciții, care vă permite să îmbunătățiți postura, să ușurați tensiunea musculară și să atenuați durerea. În prezent, antrenamentul folosind această metodă devine din ce în ce mai popular...

Pentru a deveni puternic, spune Rob Orlando, trebuie să folosești echipamente de antrenament care să nu facă compromisuri. De exemplu, inelele de gimnastică.

În liceu, Rob Orlando era cunoscut drept un excentric pentru că prefera antrenamentul cu hardware în detrimentul tuturor tipurilor de activități de agrement.

Andrei Svirid. Cum să faci mișcare în sală?

Indiferent de obiectivele tale, fie că vrei să câștigi masă musculară, să crești forța sau să slăbești, sau poate doar să te simți bine și să fii, așa cum se spune, „în formă”, primul lucru cu care ar trebui să începi este antrenament în sala de sport, aceasta este cu condiția fizică generală.

Știința oferă un răspuns devastator la această întrebare: cei mai mulți dintre cei care vor să slăbească kilogramele în plus nu știu cu adevărat cum să o facă.

Ce este antrenamentul minții corpului?

Ritmul din ce în ce mai accelerat al secolului 21 cere femeilor să adere la un anumit stil de viață. Trebuie să fii atent la corpul tău și să ai o siluetă tonifiată, zveltă. Printre numeroasele activități sportive oferite, puteți găsi întotdeauna cea mai bună opțiune. Vă vom spune despre antrenamentul minții și al corpului. Principalul avantaj al acestei direcții este versatilitatea, aceste clase sunt potrivite pentru aproape orice persoană. Deci, Mind Body - ce este în fitness?

Ce este antrenamentul Bosu?

Vrei să știi ce înseamnă antrenamentul BOSU și ce este în fitness? Termenul BOSU înseamnă platformă de echilibrare de tip universal. A fost dezvoltat la sfârșitul anilor 90 ai secolului trecut și a devenit o alternativă mai puțin traumatizantă la antrenamentul de fitness folosind un fitball. Abrevierea înseamnă Both Sides Up - în rusă poate fi tradusă ca „folosind ambele părți”.

De ce ai nevoie de antrenament de eliberare miofascială?

Cei care se antrenează în cluburile sportive au auzit probabil termenul - eliberare miofascială. Ce este asta la fitness? Conceptul presupune un set de exerciții al căror scop este relaxarea mușchilor.

Dansul din buric în fitness - ce este?

Există multe domenii în fitness, iar unul dintre ele este dansul din buric. Vă vom spune ce este aceasta în fitness în acest articol.

Fitness în sensul modern al cuvântului a apărut în Statele Unite în a doua jumătate a secolului trecut. În Rusia, perioada sa de glorie a avut loc în „neecii nouăzeci”. Dacă la început nu existau cluburi de fitness și au fost înlocuite cu săli de sport semi-legale, atunci în timp, datorită cererii în creștere, au apărut rețele întregi de cluburi sportive speciale.

Fier de călcat - un sistem avansat de exerciții pentru un corp ideal

Fierul fierbinte se traduce prin fier fierbinte, iar mai departe de descriere veți înțelege de ce este așa. Vorbim despre antrenamentul de forta folosind o mini mreana. Sistemul de antrenament este potrivit pentru persoane cu niveluri de pregătire complet diferite. Autorii sistemului sunt specialiști ai corporației globale Reebok, precum și psihologi profesioniști și medici de la o universitate germană. Sistemul a devenit larg răspândit în întreaga lume. Calificările formatorilor în acest domeniu se îmbunătățesc constant. Planul de antrenament se schimbă în mod regulat, ceea ce vă permite să înșelați memoria musculară și, prin urmare, să evitați dependența și regresia de la exerciții fizice.

Ce este munca profundă?

Complexul de antrenament de lucru profund combină tendințele moderne populare ale baletului corporal și ale sistemului de fier. Cu alte cuvinte, cursuri de fitness cu elemente ale tradițiilor orientale, care vizează nu numai dezvoltarea fizică și întărirea corpului, ci și refacerea energetică a corpului, scăparea de stres și gânduri negative. Această direcție a fost inventată de Robert Steinbacher. El credea că un corp frumos este un sistem care include nu numai puterea, ci și plăcerea, sufletul și pozitivitatea.

Cel mai potrivit: ce fel de fitness și ce caracteristici

După cum notează experții și cei mai avansați atleți, antrenamentul cel mai potrivit este unul dintre cele mai eficiente seturi de exerciții care vizează rezolvarea unui număr mare de probleme.

ABS Bums - o nouă direcție într-o versiune veche

Această direcție constă în clase de grup, inclusiv antrenarea mușchilor fesieri și a mușchilor abdominali. Setul de exerciții este de severitate medie, ideal pentru o varietate de niveluri de fitness fizice ale iubitorilor de sală. Cursurile sunt însoțite de muzică energică. Pe lângă exercitarea activă a feselor și abdomenului, există un efect general de întărire și strângere asupra întregului corp.

Partea de jos a corpului pentru a întări mușchii

Acesta este antrenamentul de forță folosind echipamente speciale. Scopul principal al cursurilor este de a întări mușchii spatelui și abdomenului, feselor și picioarelor.
Antrenamentul de grup are loc într-un format de aerobic. Aceste cursuri sunt foarte populare în rândul femeilor, deoarece consideră că picioarele și fesele sunt principala zonă cu probleme.

Super sculpt ca aerobic intens de putere

Ce este Super sculpt? Aceasta este o clasă de aerobic de forță de mare intensitate care afectează întregul complex de grupe musculare. Principalul avantaj al acestui sport este că oricine se poate antrena, chiar dacă exercițiile de forță le sunt contraindicate.

Partea superioară a corpului

Partea superioară a corpului este un antrenament care ajută la sculptarea corpului prin efectuarea de exerciții speciale care folosesc mușchii „superiori”. Cursurile dezvoltă grupe musculare ale spatelui, umerilor, abdomenului și brațelor, îmbunătățesc funcționarea sistemului circulator și ajută la scăparea de excesul de greutate și la corectarea siluetei.

Antrenamentul funcțional

Pentru ca organismul să fie într-o stare excelentă, are nevoie nu doar de exerciții fizice regulate, ci și de o dietă sănătoasă. Combinația acestor doi factori vă va permite să uitați de oboseala cauzată de scăderea imunității de la boli. Dacă totul este destul de simplu cu consumul de alimente sănătoase - doar renunțați la alimentele nesănătoase care conțin un număr mare de calorii, atunci problema activității fizice provoacă dificultăți pentru mulți.

Exerciții simple și eficiente pentru pierderea în greutate pe abdomen și laterale

Astăzi, problema excesului de greutate a devenit extrem de populară. Sute de mii de femei și bărbați de pe Pământ se luptă cu kilogramele în plus în fiecare zi, iar o astfel de luptă nu aduce întotdeauna rezultatele dorite. Destul de des, după ce au încercat diverse metode, precum zilele de post și dietele, oamenii își pun aceeași întrebare, de ce tot nu slăbesc, deși mănânc greu? Ce exerciții ar trebui să faci pentru a pierde în greutate pe stomac și pe laterale?

Cum să-ți ridici fesele acasă?

Standardele frumuseții feminine se schimbă tot timpul. Încercând să fie ca modelele frumoase de fitness, mulți caută metode de a elimina grăsimea de pe fund, de a-i oferi elasticitate și volum. Este foarte posibil să-ți ridici fesele acasă, mai ales când nu poți merge la sală.

Exerciții simple pentru fese acasă

Fesele frumoase vor fi întotdeauna la mare căutare. Pentru a-ți face fundul mult mai elastic și mai tonifiat, ai nevoie de un antrenament constant cu încărcături ușoare, poți face exerciții pentru fese acasă dacă nu ai suficient timp sau bani pentru a vizita sala; Vă vom spune ce exerciții să folosiți în acest articol.

Ce este Protocolul Tabata?

Protocolul Tabata, sau metoda Tabata, este un ciclu de exerciții care vizează cel mai util și eficient antrenament pe intervale. Varietatea clasică este antrenamentul de scurtă durată cu un interval de lucru și odihnă de 20, respectiv 10 secunde. Întregul antrenament este format din opt astfel de intervale, după care poți trece la alte exerciții.

Cum să-ți ridici fundul acasă: exerciții eficiente

Nu numai femeile, ci și reprezentanții sexului puternic - bărbații - visează să-și facă fundul ferm și frumos. Știm cu siguranță că a-ți pompa fundul acasă (fără a merge la sală) este foarte posibil. În acest articol, vă sugerăm să vă familiarizați cu cele mai eficiente exerciții pentru fese.

Ce afectează forma fundului? Aspectul mușchilor fesieri depinde de cantitatea de țesut gras situat între mușchi și epidermă. În funcție de diverși factori, această grăsime își poate schimba forma și se poate întinde.

Lecții video de Zumba fitness pentru pierderea în greutate - energice și distractive!

Lecțiile video de fitness Zumba pentru pierderea în greutate sunt o modalitate de a pierde rapid excesul de greutate și, de asemenea, de a vă distra în timp ce o faceți. Antrenamentul s-a bazat pe un dans luminos și dinamic pe ritmurile muzicii latino de foc. Zumba nu numai că te va ajuta să ajungi într-o siluetă grozavă, dar te poate încărca și cu pozitivitate.

Set de exerciții de fitness acasă, video pentru o silueta subțire

Un set de exercitii de fitness acasa este alegerea unei femei moderne care vrea sa se mentina in forma si sa devina si mai frumoasa. Nu orice reprezentant al sexului frumos își poate găsi timp să viziteze constant un club de fitness: este nevoie de timp pentru a ajunge acolo și înapoi, plus timp pentru cursuri. În plus, calitatea de membru în club costă o anumită sumă de bani, în timp ce acasă poți face fitness pentru plăcerea ta, absolut gratuit și la orice oră convenabilă!

Tipuri de proteine, caracteristicile și beneficiile lor

Proteina sau proteina este un material de construcție pentru creșterea și regenerarea celulelor, o sursă de energie și una dintre componentele principale de care organele și sistemele nu se pot lipsi. O persoană își ia majoritatea proteinelor din alimente. Leguminoasele, mazarea, fasolea si alte culturi contin proteine ​​usor digerabile. Compoziția sa este de aminoacizi esențiali, care sunt sintetizați chiar de organism. Carnea, fructele de mare, peștele, laptele și ouăle conțin și ele proteine. Diferența sa față de proteinele vegetale este în viteza de descompunere. Se absoarbe lent și treptat, saturând corpul cu noi porțiuni de energie.

Tipuri de fitness, avantaje și dezavantaje ale antrenamentului

Vrei să slăbești sau să-ți îmbunătățești silueta, dar nu știi ce sport să alegi? O opțiune excelentă pentru femei este să meargă la fitness. Ce este fitness-ul? Aceasta este una dintre tendințele populare în sport, a cărui esență este efectuarea de exerciții care vizează îmbunătățirea sănătății și menținerea aptitudinii fizice. Există multe tendințe în fitness pentru femei: Pilates și step aerobic, aerobic în apă și dans din buric, pole dance, stretching și așa mai departe. Acest lucru vă permite să alegeți un set de exerciții care se potrivesc cel mai bine cu vârsta, sexul și condiția fizică.

Ce este întinderea? Avantaje și dezavantaje ale cursurilor

Un număr mare de oameni sunt interesați de stretching, dar habar nu au despre asta. Deci, „întindere ce este?”

Stretching-ul este un fel de aerobic, care include o gamă întreagă de exerciții utile pentru o bună întindere și dezvoltarea flexibilității. Pentru a practica acest tip de aerobic, trebuie să cunoașteți mai multe reguli necesare, avantaje și cerințe, precum și contraindicațiile existente.

Tai Bo ca o tendință nouă și eficientă în fitness

Fitness-ul a devenit destul de popular în societatea modernă. Este la mare căutare în rândul tuturor categoriilor de vârstă. Din ce în ce mai multe dintre soiurile sale pot fi găsite în sălile de sport moderne. Relativ, unul dintre cei noi a devenit Tai Bo. Să ne dăm seama, tai bo, ce este? Tai Bo este un exercițiu mixt de aerobic care include exerciții de fitness și arte marțiale.

Sculpt fitness - ce este și cine ar trebui să o facă?

Sculpt fitness este un tip de antrenament pe intervale, ceea ce înseamnă că acest program dezvoltă rezistența și forța musculară. Raportul corect al diferitelor tipuri de încărcare ajută la strângerea corpului și la reducerea grăsimii corporale. O atenție deosebită în Body sculpt fitness este acordată feselor, care sunt una dintre cele mai problematice zone pentru femei.

TBW fitness ce este? Combinăm exercițiile aerobice și exercițiile de forță

Tbw fitness (antrenament total al corpului) – antrenament întreg. Această tehnică implică o combinație de antrenament de forță și exerciții aerobice. TBW este un tip de antrenament pe interval, deoarece alternezi între exerciții de intensități diferite în timpul antrenamentelor. Această combinație este cea mai optimă pentru antrenarea sistemelor respirator și cardiovascular, precum și pentru menținerea tonusului muscular.

Stretch fitness ce este? Avantajele și dezavantajele sale

După cum sugerează și numele, acest tip de fitness se concentrează în principal pe întinderea mușchilor. Un set mare de exerciții care mărește plasticitatea articulațiilor și întinde mușchii profundi.

Fitness interval ce este? Pierde în greutate rapid

Oricine încearcă să slăbească caută cele mai rapide și mai eficiente modalități de a arde grăsimea în exces. Merită să explicăm că sunt necesare măsuri cuprinzătoare: o revizuire a sistemului de nutriție, selecția antrenamentului. Dar ce tip de activitate fizică vă permite să obțineți rezultate maxime într-o perioadă limitată de timp? Răspunsul este simplu: antrenament pe interval.

Necesitatea brățărilor de fitness pentru cei care duc un stil de viață sănătos și activ este de înțeles, deoarece aceste gadget-uri utile pot număra caloriile, pașii, ritmul cardiac, durata somnului și activitatea fizică. Am selectat cele mai practice 5 modele la raportul preț = calitate în ratingul brățară fitness 2016, care vă vor ajuta în alegerea unui fitness tracker.

Diverse activități fizice ajută la arderea caloriilor. Se crede că, cu cât sarcina este mai grea, cu atât se ard mai multe calorii. Nu este întotdeauna așa. Există o modalitate care nu necesită să mergi la centre de fitness sau săli de sport. Nu presupune antrenament epuizant. Acesta este învârtirea unui cerc. Amintește-ți cu ce plăcere ai avut învârtirea unor cercuri strălucitoare de plastic în copilărie. A fost interesant și distractiv. Și acum un cerc pentru mulți...

Capitol:

Fiecare femeie, indiferent de vârstă, profesie sau stil de viață, își dorește să fie în formă și slabă. Dacă nu forma fizică excelentă este cheia unei sănătăți bune și o garanție a sexualității adevărate? La urma urmei, bărbații vor acorda întotdeauna atenție corpului feminin grațios și sofisticat. Antrenamente acasă Din păcate, nu orice femeie are timp pentru vizite regulate la sală:...

Capitol:

Fiecare femeie, în adâncul sufletului ei, visează mereu la picioare frumoase și subțiri. Cu toate acestea, un stil de viață sedentar, munca sedentară și o alimentație proastă transformă acest vis într-un vis. Nu te grăbi să disperi! Nu-ți subestima dorința de a deveni mai frumoasă. La urma urmei, obținerea de picioare zvelte într-o săptămână nu este un basm, ci o realitate. Dieta si exercitii fizice Dieta si exercitii pentru picioare Daca...

Capitol:

Foarte des, persoanele care duc un stil de viață sedentar suferă de dureri de spate. Aceste dureri nu sunt doar neplăcute și vă fac să vă simțiți mai rău, ci vă strică și aspectul, provocând multe neplăceri. Desigur, în toate aceste cazuri este necesar să consultați un medic care vă va prescrie examinarea și tratamentul, dar puteți face totuși ceva singur. Astăzi vom vorbi despre ce...

Capitol:

Exercițiile pe o minge de fitness albastră, roz, liliac sau albastru strălucitor pot deveni un joc fascinant, o plimbare într-o copilărie fără griji. În plus, după cum au observat terapeuții, fitball-urile, datorită mobilității lor, obligă o persoană să mențină echilibrul și echilibrul, ceea ce duce la cheltuirea unei cantități incredibile de calorii. Ca urmare, greutatea se pierde rapid și ușor, iar silueta devine în formă și subțire. mingi...

Capitol:

Surprinzător de eficient, practic și ușor, în timp ce ia doar un sfert de oră pe zi, programul Bodyflex pentru slăbire și strângerea mușchilor flacs a fost dezvoltat de americanul Grig Childers, deja de vârstă mijlocie. O mamă a trei copii, în vârstă de 53 de ani, a venit cu acest sistem de exerciții și l-a practicat în mod regulat, și-a schimbat garderoba de la mărimea vestimentară 56 la 44. Exercițiile Bodyflex pentru pierderea în greutate sunt împărțite în...

Capitol:

Forma feselor poate fi orice și doar exercițiul fizic intens, combinat cu o alimentație adecvată, o poate corecta. Nu, desigur, nimeni nu vorbește despre diete epuizante, pentru că așa cum au dovedit frumusețile recunoscute din întreaga lume, nu este absolut necesar să te înfometezi pentru a arăta uimitor. Cel mai important element în procesul de creare a fesierii perfecte...

Capitol:

Stereotipurile existente conform cărora sexul feminin este slab și incapabil să reziste la sarcini proporționale cu greutatea corporală au fost de mult eliminate. După cum spun antrenorii, realizările vin din creier. O concepție greșită la fel de profundă este ideea că o fată nu poate face flotări. Apoi explicați cum femeile, începând de la vârsta mijlocie, au atât de multă experiență în a târâi uriașe...

• Jogging-ul dimineața crește nivelul libidoului. Și atât la femei, cât și la bărbați. Cât de puternic nu se știe, dar dorința crescută de a face sex persistă până la sfârșitul zilei.
• Chiar și cu o rată metabolică normală, poți câștiga până la 10 kg pe an dacă nu te angajezi în activitate fizică și sport. Mai mult de jumătate dintre acei oameni care nu se angajează în fitness, chiar și o alimentație adecvată nu îi poate salva.
• Doar tranchilizante puternice și anestezie fac față mai bine insomniei decât fitness-ul. Oboseala fizică după un antrenament este mult mai eficientă decât orice tinctură de calmare de la farmacie.
• Postul usor regulat previne cancerul. Dacă nu te lăsa dus de cap, nu numai celulele țesutului adipos se vor opri din creștere, ci și celulele canceroase.
• În timpul alergării, corpul nostru se confruntă nu numai cu stres, ci și supraîncărcare. Deci, în momentul aterizării, picioarele simt de 7 ori mai multă greutate corporală. Acesta este motivul pentru care trebuie să înveți cum să rulezi corect.
• Muzica ritmică crește performanța la antrenament cu 15%. Nu există magie aici, este doar mai ușor pentru creier să se concentreze pe tehnica de a face exercițiile și să nu fie distras de gânduri inutile.
• Înotătorii sincronizați aud întotdeauna muzica pe care cântă. Este difuzat de difuzoare speciale încorporate în părțile laterale ale piscinei.

• Orice tip de fitness necesită o respirație intensă pentru a îmbogăți sângele cu oxigen, chiar și înotul. Va trebui să vă țineți respirația doar în timpul orelor de scufundări care nu sunt scufundări.
• Antrenamentul cardio, aerobic și diverse tipuri de mers pe jos sunt primele 3 activități pentru femei. Și bărbații preferă mersul pe jos, dar și mai des se angajează în sporturi de echipă: baschet și... golf.
• La mijlocul secolului trecut, Statele Unite au fost cuprinse de obezitatea totală a națiunii. Indiferent ce spune cineva, acest fenomen a avut un aspect pozitiv puternic - datorită grașilor a apărut fitness-ul în forma sa modernă.
• 100 ml de alcool tare reduc nivelul de testosteron cu 6,8%. Consumul regulat nu este doar dăunător sănătății generale, ci afectează negativ și creșterea masei musculare.
• Cursurile de yoga nu numai că îmbunătățesc calitatea somnului, ci și fac visele pline de culoare. Unii oameni au caracteristica neobișnuită de a nu visa deloc - și yoga face față acestui fenomen.
• Osteocondroza poate fi vindecată fără intervenție medicală. Este suficient să înoți în piscină de câteva ori pe săptămână.
• Exercițiile de fitness reduc simptomele dureroase în timpul PMS și a menstruației. Multe femei constată dispariția completă a durerii în abdomenul inferior după câteva luni de exerciții regulate.

• Renunțarea la fumat dublează rezistența corpului. Există și efectul opus: antrenamentele epuizante ajută la scăparea de un obicei prost, în special cursele de mai mulți kilometri la aer curat.
• Înotătorii profesioniști poartă două capace de cauciuc simultan - al doilea ține ochelarii de protecție și îi apasă pe cap și față.
• Vizionarea filmelor erotice crește eficiența antrenamentului de forță. Dependența este simplă: cu cât organismul produce mai mult testosteron, cu atât se dezvoltă mai bine fibrele musculare.
• Testosteronul este, de asemenea, produs mai bine în timpul antrenamentului cardio. Adică mai întâi ei, apoi cei de putere. Nimeni nu interzice antrenamentul în ordine inversă, dar unde va ajunge atunci toată această rezervă de testosteron?
• Dacă fiecare mușchi din corpul nostru ar putea ridica o sarcină, greutatea sa totală ar depăși 22 de tone.
• Apărătoarele de gură ar trebui folosite nu numai de boxeri. Dacă strângeți strâns maxilarul, puteți ridica mai multă greutate. Și pentru a nu vă deteriora dinții, cumpărați un dispozitiv de protecție pentru gură. Nimeni nu știe exact cum funcționează, dar adevărul rămâne.
• Dacă purtați o brățară de fitness în copilărie, atunci până la bătrânețe va afișa aproximativ 150 de milioane de pași sau mai mult de 110 mii de kilometri. Aceasta este aproape o treime din distanța până la Lună.

• Îmbătrânirea corpului se exprimă și prin pierderea forței musculare. Până la pensie, mai avem doar 20% din praf de pușcă în baloane, dacă nu facem sport. Dacă faceți exerciții regulate și respectați regulile unui stil de viață sănătos, atunci această cifră tinde spre 100%.
• Majoritatea oamenilor cred că magneziul crește frecarea. De fapt, această pudră albă îmbunătățește alunecarea palmelor pe bară și elimină excesul de umiditate din ele.
• Antrenamentul imaginar are un efect pozitiv asupra antrenamentului real. Încearcă să-ți imaginezi în detaliu ce vei face astăzi în sală, iar exercițiile vor deveni mai eficiente. Principalul lucru este să nu înlocuiți activitatea cu una complet imaginară.
• Dacă poți avea o conversație în timp ce faci jogging, atunci respiri corect. Incapacitatea de a fi distras chiar și de o scurtă conversație ocazională este un semn clar că trebuie să încetinești.
• Același lucru este valabil și pentru antrenamentele de mare intensitate. Dacă după curs nu puteți continua o conversație și, în general, aveți probleme cu gândirea clară, reduceți sarcina.
• Conform statisticilor neoficiale, 30% dintre sportivi au cel puțin un tatuaj. Din păcate, nu există încă statistici despre bărbi printre CrossFitters.
• Mesele fracționate sunt supraevaluate. Gustările sunt necesare doar atunci când ți-e foame. În toate celelalte cazuri, acesta poate să nu devină un obicei atât de sănătos.

• Exercițiile fizice regulate creează un obicei pentru organism de a arde grăsimile. La sportivii punctuali care nu pierd antrenamentul, procesele de descompunere a țesutului adipos sunt activate, chiar dacă au ratat brusc o lecție. Mai mult decât atât, organismul lansează aceste procese atât de precis încât încep exact în momentul în care ar trebui să aibă loc antrenamentul.
• Fotbalul este unul dintre puținele sporturi în care arbitrii de teren se ocupă de fitness. Este imposibil să refuzi un abonament: înainte de campionate importante, arbitrii trebuie să treacă teste sportive dificile.
• Nu există un moment perfect pentru fitness. Stilul de viață și organismele noastre sunt atât de diferite unele de altele încât nu puteți stabili timpul ideal decât prin experiență. Când obții plăcere maximă și efect maxim din sport, atunci fă-o.
• O altă problemă controversată și individuală este nevoia de nutriție înainte de antrenament. Majoritatea oamenilor chiar trebuie să se alimenteze cu carbohidrați și proteine ​​cu câteva ore înainte de curs. Există însă mulți sportivi al căror antrenament este mai eficient pe stomacul gol.
• Îți poți implica cu ușurință partenerul de viață în sport dacă nu a fost deosebit de activ înainte. Din păcate, legea funcționează și în sens invers: partenerul tău are exact aceleași șanse să te cucerească de partea lui. Desigur, cu condiția să vă iubiți în mod egal.
• Varietatea în procesul de antrenament afectează dezvoltarea armonioasă a întregului corp. În plus, schimbarea constantă a exercițiilor, simulatoarelor și chiar a tipurilor de fitness dezvoltă abilitățile de rezistență la stres și flexibilitate mentală. Probabil, creierul, împreună cu corpul, se antrenează pentru a fi pregătit pentru noi provocări.
• Gimnastele profesioniste tind sa fie scunde. Acest lucru se datorează începutului antrenamentului din copilărie: din cauza stresului asupra cartilajelor și oaselor, creșterea acestora încetinește.

• Uneori, fitness-ul poate fi dăunător. De exemplu, în Seattle un grup de rockeri disco-punk a decis să lanseze un album și a luat numele de Fitness. După primul turneu de concerte (destul de reușit), muzicienii păreau să dispară în aer.
• În judo nu sunt 10, așa cum se crede în mod obișnuit, ci 12 dans. Mai mult, în istoria sportului nu există și nu a existat o persoană cu al 11-lea dan, iar al 12-lea a fost acordat doar fondatorului judo-ului însuși.

Uleiul de Astor este un produs cosmetic accesibil și eficient, care are o gamă destul de largă de aplicații. Istoria utilizării sale datează de mai bine de un mileniu. Uleiul de ricin a fost folosit pentru prima dată în scopuri medicinale în Egiptul Antic, apoi s-a răspândit pe tot globul. Uleiul de ricin conține diverși acizi grași, motiv pentru care a câștigat popularitate atât în ​​medicină, cât și în cosmetologie. Vizualizari: 9903

Deși se crede că conceptul de frumusețe este foarte individual, un corp atletic și în formă arată întotdeauna atractiv. O modalitate excelentă de a-ți menține corpul în formă este fitness-ul. Dar, din păcate, ritmul modern al vieții nu lasă întotdeauna timp pentru a merge la cluburi sportive. Ieșirea din situație este să faci fitness acasă. Fitnessul la domiciliu reprezintă o economie semnificativă de resurse atât de importante precum timp și bani.

Tacticile incorecte de antrenament și distribuția necorespunzătoare a sarcinii în timpul alergării pot duce la multe probleme. Există o listă de bază de accidentări care sunt tipice atât pentru sprinteri, cât și pentru cei care aleargă pe distanțe lungi. Acestea sunt în principal leziuni ale tendoanelor și mușchilor picioarelor, care nu numai că sunt foarte neplăcute, dar necesită și tratament și reabilitare pe termen lung.

Oamenii noștri iubesc foarte mult sărbătorile, mai ales cele lungi precum mai și Anul Nou. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă relaxa în mod eficient și de a evada din monotonia vieții de zi cu zi pe cele mai legitime motive. Este foarte bine atunci când weekendurile lungi sunt însoțite de recreere activă, dar un însoțitor la fel de frecvent la sărbătorile din țara noastră sunt sărbătorile zilnice cu mâncare din belșug, care nu au cel mai bun efect asupra sănătății și aspectului. Ce să faci dacă indicatorii de scară nu te mulțumesc deloc după întâlniri distractive?

Iar cercetătorii din Germania au demonstrat că douăzeci de minute de activitate fizică reduce riscul de îmbolnăvire de 6 ori, mărește performanța cu o treime și adaugă 5 ani la viață. Din acest motiv, exercițiile fizice sunt o necesitate pentru cei care doresc să fie sănătoși și să-și mențină constant corpul în formă bună.

Pentru ridicarea cu kettlebell, un rol important îl joacă echipamentul sportivului - haine, încălțăminte și alte accesorii folosite pentru exerciții. Echipamentul rezolvă o serie de probleme - minimizează probabilitatea de accidentare, simplifică efectuarea exercițiilor și oferă, de asemenea, sportivului un aspect frumos, estetic (acest lucru este valabil mai ales când vine vorba de competiții).

Sportul este o parte integrantă a vieții oricărei persoane cărora îi pasă de sănătatea sa. Cu toate acestea, există momente când este foarte greu să te forțezi să trăiești în mișcare. Ce vă va ajuta să vă convingeți de necesitatea activității fizice pentru organism și să găsiți motivația potrivită?

Vizualizari: 5180