Suntem aproape siguri că mulți dintre prietenii tăi încă numesc lupte mixte lupte fără reguli. S-ar putea crede că principalele interdicții în vigoare astăzi în aproape toate organizațiile oficiale - cu privire la mușcături, lovituri în zona inghinală, gât, spatele capului și coloanei vertebrale, înțepăturile în ochi, manipularea articulațiilor degetelor etc. - nu sunt aceleași. reguli, dar respectarea lor în timpul sparring-ului nu este monitorizată de un judecător calificat...

Ei bine, vă puteți educa singuri prietenii - în timp ce urmăriți împreună următorul meci. Și începem să vă prezentăm tehnicile de bază ale MMA la lecțiile școlii de arte marțiale mixte MN, condusă de președintele școlii de arte marțiale mixte Strela-Moscova, deținătoare a centurii negre al cincilea dan la karate Taras Kiyashko.

Te întrebi dacă aceste lecții te vor ajuta personal în timpul unei lupte de stradă spontane? Pot fi. În orice caz, vom încerca să analizăm fiecare tehnică cât mai detaliat și cu accent pe aplicarea practică. Alt lucru este că împotriva unui cuplu de ticăloși cu o piesă de întărire atacă brusc și din spate, chiar și . Știm un lucru sigur: vizitele regulate la școala noastră te vor face un adevărat expert în cea mai spectaculoasă formă de arte marțiale de astăzi și vor adăuga putere cuvintelor tale în ochii acelor prieteni ignoranți.

Deci - cuvânt de la sensei...

Lectia 1

PASAREA LA PICIOARE

Regula principală a luptei mixte este: „Cutie cu luptătorul, luptă cu boxerul”. Cu alte cuvinte, încearcă întotdeauna să slăbești punctele forte ale adversarului tău. Dacă simți că într-o luptă izbitoare - și mizeria începe întotdeauna cu el - victoria nu este în mod clar în cărțile tale, transferă evenimentele în, folosind trecerea clasică la picioare.

1. Tehnica se desfășoară din poziția de pornire obișnuită: între tine și inamic există aproximativ un pas, distanța unui braț întins.

2. Dați un pumn care distrag atenția în zona capului adversarului. Aceasta poate fi fie o serie obișnuită, fie o serie scurtă de două hit-uri.

3. Când adversarul își ridică brațele în apărare, faceți o pasă ascuțită înainte pe picioarele pe jumătate îndoite și strângeți coapsa sau genunchiul (depinde) celui mai apropiat picior al adversarului cu o mână și partea inferioară a spatelui cu cealaltă. Apropo, prinderea ambelor picioare, doar a corpului sau a unui picior cu ambele mâini nu poate fi mai puțin eficientă. Principalul lucru este să faceți manevra rapid și cu încredere.

4. Continuând mișcarea, loviți corpul adversarului cu umărul și, în același timp, trageți-i piciorul spre tine. Sarcina ta este să-ți arunci adversarul la podea. În același timp, este extrem de important să nu vă prăbușiți deasupra carcasei, ci să mergeți într-o poziție în genunchi, ceea ce vă va permite să continuați rapid atacul.

Lucrați la greșeli

În expresia „trecere la picioare” cuvântul cheie este „trecere”. Notă: nu un „salt”, nu un „berbec”, nu o „cădere”, ci o „trecere”. Aceasta înseamnă că mișcarea principală are loc prin picioare. De la începutul tehnicii și până în momentul în care apuci inamicul, trunchiul tău rămâne într-o poziție verticală și cu siguranță nu ar trebui să se aplece înainte. Ei bine, cu excepția cazului în care, desigur, doriți să vă testați puterea frunții cu ajutorul genunchiului adversarului.

Nume și termeni, cunoașterea cărora va face lecția puțin mai ușor de înțeles

MMA(din limba engleză Mixed Martial Arts, „arte marțiale mixte”) este un sinonim tradițional pentru cuvântul „luptă mixtă”.

Cârlige de pescuit(ing. fish-hooking) - atac cu degetele asupra urechilor, gurii sau nărilor inamicului cu intenția de a rupe țesutul.

UFC(din engleză Ultimate Fighting Championship, Absolute Fighting Championship) este una dintre cele mai influente organizații sportive din lume care desfășoară lupte MMA.

Fedor Emelianenko- cel mai faimos luptător mixt rus, de nouă ori campion mondial la MMA conform diverselor organizații, eroul copertii MN (februarie 2010).

Parter(franceză par terre, „pe pământ”) - un termen care înseamnă lupte pe sol (podeu, tatami), când ambii luptători sunt în poziție culcat. În orice caz, cu siguranță nu mai stau în picioare.

Jab(jab în engleză, „poke”) - o lovitură directă bruscă, rapidă, cu mâna din față cea mai aproape de adversar.

În multe tipuri de arte marțiale, se acordă o atenție sporită solului, adică luptei pe podea. Poziția cea mai avantajoasă în majoritatea cazurilor este acel luptător care se află deasupra - deasupra inamicului. Cum să-ți transferi adversarul la podea și să te regăsești în cea mai avantajoasă poziție? Una dintre cele mai comune căi este prin picioare. Tehnica este solicitată în lupte libere, arte marțiale mixte și chiar rugby.

Unde este cel mai bun loc pentru a-l folosi?

Amintește-ți întotdeauna una dintre regulile principale ale MMA: „Trebuie să boxezi cu un luptător și să lupți cu un boxer.” Mersul în picioare este o opțiune excelentă dacă te confrunți cu un adversar relativ înalt, care tinde să lupte într-o poziție în picioare. Atenţie! În niciun caz nu trebuie să încerci să faci o mișcare dacă te confrunți cu un luptător mai experimentat, în special unul cu un fizic puternic. Vei înrăutăți lucrurile doar.

Tehnica trecerii la picioare

Recepția începe cu o recepție clasică. Ambii luptători sunt la aproximativ un pas unul de celălalt (la lungimea brațului). Unii luptători fără experiență tind să se arunce în picioare de la distanță mare imediat după începerea meciului. Nu poți face asta. Dacă adversarul tău este pregătit, el va da seama de încercare la timp și te va întâlni cu un genunchi până la cap, o ghilotină sau pur și simplu va alerga înapoi la o distanță sigură.

Mai întâi trebuie să lași garda jos. Pentru a ascunde o trecere la picioare, se folosește de obicei o lovitură în zona capului. Puteți folosi și o serie scurtă. Doar nu te lăsa dus - un boxer sau un reprezentant al unei alte arte corp la corp te poate pedepsi cu un contraatac puternic.

Scopul este de a forța adversarul să ridice mâinile în apărare. Gata, poți începe recepția principală! Îndoiți-vă picioarele la jumătate, mișcați-vă brusc înainte, strângeți genunchiul sau coapsa adversarului cu o mână și partea inferioară a spatelui cu cealaltă. De asemenea, puteți apuca ambele picioare sau un picior cu ambele mâini.

Acum „bate” corpul cu umărul și trage-ți piciorul spre tine. Încercați să nu cădeți asupra adversarului dvs. (vă puteți lovi dureros), dar mutați-vă cu atenție într-o poziție îngenunchiată, ceea ce vă va oferi posibilitatea de a lupta mai departe sau de a efectua zgomot.

Greșeli tipice la trecerea în picioare

Amintiți-vă că acesta este o trecere, nu un salt sau o cădere. Forța principală a corpului tău ar trebui să vină din picioare. Nu vă aplecați corpul înainte. Când treceți la picioare, nu este recomandat să apucați adversarul deasupra genunchilor și sub talie - este atât de dificil să privezi o persoană de echilibru. Nici nu este nevoie să-l țineți prea jos - există un risc mare de a fi lovit în frunte cu genunchiul. În plus, nu vă blocați mâinile în spatele picioarelor inamicului - o mișcare neglijentă va duce la probleme cu mâinile.

Această tehnică este folosită destul de des de diverși luptători. Vă permite să luați lupta la sol, unde luptătorul are ocazia de a efectua o serie de tehnici eficiente. Dacă adversarul este un boxer sau poate lucra doar pe picioare, atunci, întins în ring, va renunța cu ușurință după o reținere cu cot, genunchi sau sufocare.

Fapt: în federațiile de lupte mixte, tehnica de a merge la picioare se numește „takedown” (luare și aruncare). Este adesea folosit în lupte și alte sporturi de luptă. Un exemplu este luptătorul Brock Lesnar, care transferă cu măiestrie tehnica nu la sol, ci într-un suplex german.

Cum să faci o trecere la picioare

1. Recepția se realizează de la standul din dreapta sau din stânga. Distanța dintre doi luptători este standard – 70-80 cm.
2. Dacă faci o mișcare bruscă, te poți lovi cu genunchiul la cap. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să aruncați o lovitură care distrag atenția în maxilarul adversarului.
3. În apărare, ambele brațe ale adversarului vor fi ridicate, de aici începe trecerea la picioare în alte tipuri de arte marțiale. Pune-te brusc înainte și înfășoară-ți brațele în jurul inamicului. Puteți apuca în diferite moduri: de genunchi și de partea inferioară a spatelui, de ambii genunchi, de ambele mâini de partea inferioară a spatelui și așa mai departe.
4. Continuați să vă mișcați fără pauze sau opriri: scopul este să vă aruncați adversarul la podea sau să efectuați un suplex. Dacă prindeți unul sau ambele picioare, atunci ar trebui să luați lupta la pământ. Dacă în spatele spatelui, atunci aruncați cu o deviere.

Principalele greșeli pe care le fac începătorii sunt să încerce să sară peste un adversar după o lovitură care distrag atenția și pauze lungi la sol.

Cum să evitați greșelile la antrenament

În primul rând, este necesar să învățați mai multe tehnici dureroase care vă vor permite să continuați imediat lupta și să nu căutați oportunități pentru o lovitură obișnuită - deoarece intrarea în picioare în lupte este mai dificilă decât în ​​alte tipuri de arte marțiale. Nu te poți sprijini de oponent cu tot corpul după ce ai executat o tehnică - luați o poziție în genunchi și lucrați cu lovituri sau cârlige.

Și, desigur, pentru a practica eficient trecerea la picioare, este necesar. Atât începătorilor, cât și sportivilor cu experiență li se poate recomanda să folosească unul dintre cele două tipuri de echipamente:

1. Saci de umplere cu apă. Produsele bune sunt produse de marca GreenHill. Costul variază de la 20 la 35 de mii de ruble. Sunt grele, dar te vor învăța nu doar tehnica de trecere, ci și alte tehnici de luptă.
2. . Modelul multifuncțional Versus-1 (29.990 de ruble) este interesant - este echipat cu mânere speciale pentru mânere, iar un design special de trepied oferă produsului o stabilitate excelentă.

Pentru a face mai sigură practicarea unei tehnici cu un adversar real, folosiți covorașe.

Un luptător care este inferior adversarului său în tehnica lovirii îl poate contracara cu tehnica de luptă. Cel mai adesea, astfel de luptători folosesc o străpungere fulgerătoare în picioarele adversarului sau intră într-un clinch cu tehnici ulterioare de luptă menite să transfere lupta la sol.

Acest material este dedicat acestui subiect.

Intrând în clinch.

Poți intra în clinch din față, deși aceasta este o opțiune riscantă. Cu un atac frontal, există riscul de a alerga într-un contraatac.

Un exemplu de intrare în strângere cu o fină a mâinii din față și poziția de aplecare pe spate și în lateral în poziție.

La atac, intrarea într-un clinch trebuie făcută cu o lovitură sau o fesă convingătoare.

Feintă cu un picior și intră în clinch.

Overhand și intrând în clinch

Ar trebui să spargeți în clinch protejându-vă capul cu o protecție pentru cot.

Protecție pentru cot.

Un exemplu de astfel de atac cu o pasă în spate și o aruncare de blocare.

Versiunea lui Randy Couture a intrării din față.

Poziția de protecție a cotului a lui Randy

Intrarea lui Randy.

Blocați cotul și apucați.

Metoda de atac de flanc este mai sigură și mai eficientă.

Intrare prin atac de flanc.

De la poziția din stânga - un pas mare al piciorului drept spre dreapta înainte cu o înclinare spre dreapta cu o lovitură stângă - un jab, un cârlig sau cu o protecție pentru cot a capului ("cot scut"). Trecerea în partea dreaptă vă permite să evitați cele mai puternice lovituri de la mâna și piciorul drept al adversarului.

Poziția cotului pe cap în poziție de scut:

Antebrațul acoperă complet partea laterală a capului și este apăsat ferm pe cap, mâna acoperă partea din spate a capului. Această protecție este utilizată în timpul loviturilor laterale puternice din partea inamicului și în momentul intrării apropiate.

Versiunea lui Shamrock: „Evit loviturile, încerc să mă scufund și evit - dar când mă apasă, pun un astfel de bloc. Acesta este un antebraț ridicat, care este de obicei folosit pentru a proteja împotriva loviturilor laterale. Dar aici este o particularitate. - Teșesc cotul ridicat în mijloc - și funcționează că acoperă nu numai partea laterală, ci și cea mai mare parte a feței din centru. Acesta este cel mai fiabil bloc care acoperă în același timp majoritatea sectoarelor de atac. Încă văd inamicul cu un singur ochi, care pășește cu grijă din spate.” În plus, punând un „scut” de la cot (Shamrock însuși numește acest bloc „de urgență”, ca, în ultimă instanță) - I. poate contraataca cu ușurință cu cealaltă mână.”

Cel mai convenabil este să intri în clinch în apărare - prin devierea de la atacul inamicului.

Adversarul atacă cu un jab.

Din poziție, coborâți și înainte cu o pantă spre exterior, ca răspuns la atacul rapid al inamicului la etajul superior cu o lovitură directă a mâinii stângi. Piciorul din față ar trebui să fie pe linia imaginară care leagă piciorul adversarului. În continuare - intră în corp sau apucă picioarele adversarului și, îndreptându-te, dă-l peste cap, ajutându-te cu corpul și capul. În al doilea caz, ai făcut o trecere la picioare.

După ce intri în apucare, poți efectua o aruncare de cădere prin picior, opțional.

Intră în clinch legându-ți mâinile după apărarea cu blocuri și suporturi.

PASAREA LA PICIOARE

Takedown (takedown) - transfer la sol.

Descrierea versiunii braziliene:

Dintr-o poziție înaltă, efectuați o manevră de feșoară, aruncând brațele sus. Aruncă-te jos sub brațele adversarului. Spre deosebire de alte tipuri de lupte, stilul brazilian nu cade niciodată în genunchi atunci când se execută o tehnică - acest lucru este bun, deoarece lupta poate avea loc nu pe un covor moale, ci pe asfalt. Capul trebuie să treacă strict sub mâna din față a adversarului, rămânând departe de mâna din spate. Piciorul din față se plasează strict între picioarele adversarului, călcând pe un fir imaginar între ele. Nu deschideți larg brațele.

Loviți-vă umărul în stomacul adversarului. Înfășurați-vă brațele în jurul picioarelor. Toate acestea se fac cu piciorul din spate urcând până la nivelul piciorului din față.

Așezați-vă, îndreptați-vă spatele, apăsând ferm capul de partea adversarului.

Ridică-ți adversarul îndreptându-ți picioarele. Aruncă adversarul în timp ce-i scoate picioarele. În alte stiluri, ei se limitează la a lovi adversarul pe spate cu o împingere de umăr și a-i apuca picioarele.

Un exemplu de trecere cu o cădere pe genunchiul piciorului din față.

Combinații ale unei lovituri care distrag atenția cu o trecere la picioare.

Agățați și treceți

Trecere la picioare în apărare.

Pantă și trecere.

Desigur, este necesar să ne putem apăra împotriva unei astfel de acțiuni din partea inamicului.

Protecție împotriva pătrunderii în picioare.

Cel mai simplu lucru este despre trageți înapoi, sprijinindu-vă antebrațele sau palmele pe gâtul adversarului.

Sprawl (întindere, rusă: întindere) este o tehnică de protecție împotriva transferului unei lupte la sol. Varianta cea mai frecvent menționată este o tehnică de luptă care implică mișcarea picioarelor înapoi (sau în afara liniei de atac) și deplasarea greutății în jos pentru a pune presiune asupra corpului atacatorului.

Opțiune cu presiune pe gât și cap:

Trageți înapoi și trântiți peste inamicul cu o smucitură de gât în ​​timp ce vă mișcați.

Exemplu: pas înapoi și lovirea genunchiului.

Opțiune cu mâner de reținere:

Lovitură de genunchi după o cădere

Apărare cu o aruncare peste cap.

Folosind inerția mișcării corpului adversarului, aruncați.

„Gilotina” împotriva trecerii la picioare.

Un truc vechi, dar încă foarte eficient.

Situatie:

Pasajul începe cu o manevră de diversiune: atacantul îi aruncă o lovitură scurtă adversarului, țintând capul. Adversarul pune un blocaj, ridicând mâna, iar atacantul în aceeași secundă face o pasă bruscă înainte pe picioarele pe jumătate îndoite, lovește adversarul cu umărul și, apucându-l de picior, încearcă să-l arunce jos. Acesta este chiar momentul în care poți să apuci capul inamicului. Mai mult, ea a ajuns cu atâta succes practic sub axila apărătorului.

Deci, adversarii sunt pe podea, atacatorul atârnă peste tine, dar capul lui este în captivitatea ta. Folosiți antebrațul sau palma unei mâini pentru a o strânge sub bărbie, apăsând pe gâtul atacatorului, acoperiți-o cu cealaltă și apăsați ferm pe mâna primei. Nici picioarele nu sunt inactiv. Trebuie să prindă adversarul de corp și apoi să-l închidă la spate, astfel încât să nu scape.

„Gilotina zburătoare”

O variantă a ghilotinei combinată cu o aruncare inerțială.

O variație a ghilotinei atunci când vă apărați împotriva blocării piciorului.

Anaconda (Gator Roll Choke) - un tip de ghilotină sufocă, atunci când atacă din față de sus, gâtul și brațul inamicului sunt prinse, apoi are loc o rostogolire pentru a spori impactul.

Adversarul merge la picioare cu scopul de a captura piciorul drept. Luați-vă piciorul înapoi și efectuați o întindere, întinzându-vă cu pieptul pe spatele adversarului. Cu mâna stângă, apucă capul adversarului și apucă-i tricepsul stâng. Efectuați o apucare triunghiulară cu mâna stângă de bicepsul drept și apăsați gâtul adversarului cu bicepsul stâng. Cădeți lateral pe coapsa dreaptă și întoarceți-vă pe spate.

Apărare cu o aruncare flip împotriva unei ghilotine în picioare.

Pasaj cu un singur picior.

Dacă adversarul și-a pus piciorul din față mult înainte, se folosește o pasă cu un picior.

Trage - o trecere ascuțită în picioare de-a lungul nivelului inferior.

Poziția de pornire este un suport de oglindă. Așezați-vă ghemuit și pășiți în afară cu piciorul din față Apucați piciorul din față al adversarului și sprijiniți-vă capul pe plexul lui solar, împingând piciorul capturat spre piept, întorcând corpul - până când adversarul cade.

Opțiuni:

Cu o cădere până la genunchi.

Cu efecte dureroase asupra genunchiului. Prinde călcâiul cu ambele mâini și suportul pentru umeri.

Prinderea și apăsarea pieptului în coapsă pentru un impact dureros.

Protecție împotriva apucării cu un singur picior.

Puteți împiedica încercarea de a apuca un picior concentrându-vă pur și simplu pe capul sau umerii adversarului.

După împingere, puteți folosi o lovitură de genunchi sau o ghilotină pentru gât.

Rebound și lovitură de genunchi.

Dacă piciorul tău este prins și rupt de pe podea, atunci cel mai simplu lucru este să apuci gâtul adversarului cu o mână și să-l lovești în față cu celălalt picior, stând pe un picior.

Apărare împotriva răsucirii capului.

Manevela gâtului (rusă - ciupirea gâtului) - durere pe coloana cervicală. Arcuirea gâtului într-o poziție nefirească. Există un număr mare de opțiuni cu arcuirea gâtului în direcții diferite.

Un exemplu de ciupire, răsucire a gâtului atunci când un adversar apucă un picior.

Stand-up wrestling include tehnici de contra împotriva loviturilor inamice.

Contra aruncări cu apucare de picior

Un atacator cu picioare riscă întotdeauna să se lovească de o apucare.

Cel mai simplu mod de a prinde fotografii circulare este la nivelul mijlociu.

Opțiuni pentru contra-aruncări cu blocare pentru picioare.

Măturarea.

Suport spate cu cruce relaxantă.

Rebound dintr-o lovitură joasă și aruncare peste picior.

Mișcarea cu lovitură joasă a lui Pat Miletich.

Vă sugerez o tehnică de gardă joasă pe coapsa exterioară a piciorului din față.

Este simultan o tehnică de a lovi bicepșii coapsei și de a lovi tibia, redirecționând piciorul adversarului într-o prindere urmată de un contraatac.

Performanţă:

Primiți lovitura întorcându-vă piciorul din față cu bicepșii ischiobicepșilor spre dvs. Mută-ți greutatea pe piciorul din spate.

Concomitent cu atingerea, efectuați o mișcare de lovire cu tibia.

Prinde piciorul adversarului cu mâna din față.

Ridică tibia capturată și apasă-o spre tine.

Contraatacă în orice mod convenabil pentru tine când inamicul stă pe un picior.

Acțiuni în clinch.

După ce ați intrat într-un clinch - o apucare, ar trebui să utilizați o tehnică care trântește adversarul la pământ, unde atacantul își va pierde avantajul.

Opțiuni pentru blocarea încheieturii mâinii.

Va urma.