Înotul ca disciplină sportivă a apărut în Grecia Antică - această activitate făcea parte din programul de educație fizică pentru tinerii elini. Înainte de aceasta, oamenii se mișcau înot în timpul operațiunilor militare, vânătoare, pescuit și nu pentru plăcere sau sport. Prima organizație sportivă oficială s-a deschis abia în a doua jumătate a secolului al XIX-lea în Anglia. După aceasta, în multe alte țări europene au apărut asociații de înotători. În Imperiul Rus, acest lucru s-a întâmplat în 1894. După 2 ani, înotul a fost inclus în programul Jocurilor Olimpice (apropo, primul din istoria modernă). În același secol au început să fie construite piscine artificiale.

Creșterea rapidă a popularității înotului a început în secolul 20 și continuă în secolul 21: în aproape toate orașele, inclusiv, desigur, în al nostru, există secțiuni ale acestui sport, predate de lideri calificați și experimentați. Puteți începe înotul de la o vârstă fragedă. Este mai bine să nu amânați: programul de educație fizică din școli implică adesea vizitarea piscinei și trecerea standardelor, așa că este recomandabil ca părinții să se gândească din timp la a-și face copilul să se simtă literalmente ca un pește în apă.

Înotul este unul dintre cele mai utile sporturi. În timpul orelor se antrenează multe grupe musculare, se îmbunătățește starea coloanei vertebrale (de aceea medicii sfătuiesc mulți copii care suferă de scolioză să înoate) și sistemul respirator. Cu ajutorul înotului, este excelent să lupți împotriva excesului de greutate și a fricilor, crește flexibilitatea, dexteritatea și acuratețea mișcărilor, precum și coordonarea. Într-un cuvânt, aceasta este o disciplină sportivă aproape ideală, utilă tuturor.

Cum să respiri corect în timp ce înoți

Înotul nu este doar, aproximativ vorbind, utilizarea brațelor și picioarelor: este sincronizarea multor procese ale corpului, iar respirația corectă joacă un rol important în acest sens. O persoană care nu știe exact cum să respire în timp ce se află în apă își pierde mai multă putere și poate începe să intre în panică și să nu mai rămână la suprafață. Una dintre cele mai simple, dar cele mai utile reguli, care este predată tuturor, tineri și bătrâni, este aceasta: trebuie să inspirați cu gura deasupra suprafeței apei și să expirați - tot cu gura - deja în apă. Există și o dependență interesantă: cu cât inspiri mai adânc, cu atât poți sta mai mult la suprafața apei. Dar este important să nu vă umpleți cât mai mult plămânii: excesul de aer va crea disconfort. În timp ce înotați, ar trebui să vă întoarceți capul pentru a avea timp să respirați deasupra apei. Dar, desigur, este mai bine să faceți toate acestea în practică sub îndrumarea unui antrenor, care vă va arăta prin exemplu cum să vă controlați respirația.

Cum să-ți învingi frica de apă

Nu numai copiii, ci și adulții (aceștia din urmă chiar mai des) experimentează frica de a fi în apă. S-ar părea: există dorința de a învăța să înotați, dar panica încarcă acțiuni ulterioare... Ce să faci? Există câteva sfaturi care pot fi de ajutor. În primul rând: eliberați-vă de frică, nu credeți deloc că există. În al doilea rând: nu-i asculta pe cei care te sperie. Desigur, pentru copiii sensibili nu este ușor să „filtreze” ceea ce adulții sau colegii le-ar fi spus miop... În al treilea rând: exerciții de stăpânire care ajută să stea pe apă, de exemplu, „Plutește”. Cert este că nu persoana însuși se poate îneca: totul este de vină pentru teama că acest lucru se va întâmpla. Panica paralizează gândurile, o persoană poate înghiți apă și... Profesioniștii recomandă, de asemenea, să învețe să se scufunde, iar după aceea - să înoate sub apă cu respirația oprită. Acest lucru nu este atât de simplu, dar ajută foarte mult la reducerea tuturor grijilor la zero.

Cum să-ți îmbraci micul înotător

Pentru a practica în piscină, un copil are nevoie de minimumul necesar de lucruri: o cască de înot din silicon, ochelari speciali de înot, pantofi de cauciuc (pentru a merge de la vestiar la duș și la piscină în sine), un costum de baie dintr-o singură piesă pentru fete și costume de baie pentru baieti. În plus, trebuie să vă amintiți o schimbare de haine uscate, pe care copiii le vor îmbrăca după orele de curs. Este o idee bună să porți cu tine un halat din țesătură, care încălzește și usucă rapid corpul, dar te poți descurca cu un prosop. Piscinele au duș: după oră, copilul se poate spăla în ea, așa că este mai bine să vă aprovizionați cu o cârpă de spălat și săpun într-o săpună. Chiar și pentru prima vizită la piscină, este adesea necesară un certificat de lipsă de contraindicații de la un medic și, în unele cazuri, asigurarea sportivă.

Adauga la favorite

Olympic Avenue, 16

Una dintre cele mai mari piscine din oraș

Una dintre cele mai mari piscine din oraș oferă lecții de înot pentru copii de la 7 ani. La Olimpiyskiy, sportivii profesioniști și maeștrii sportului lucrează cu copiii. Dacă vrei să-i înveți copilului tău tehnici de înot, cu siguranță o poți face aici. În orele de grup, ei vă vor învăța cum să plutești, să respirați și să vă mișcați corect și, de asemenea, vă vor arăta elementele de bază ale tuturor tehnicilor de înot. Există 3 piscine deschise la Olimpiyskiy: două piscine de 50 m lungime și un bazin de sărituri de 25 m lungime și 6 m adâncime Competiții și chiar spectacole de teatru sunt organizate în mod constant în piscină.

Adauga la favorite

Talalikhina, 28 de ani

Piscina cu apa minerala aproape in centrul orasului

Merită să mergi la această piscină pentru apă. In Atlanta este minerala, cu proprietati cat mai apropiate de apa de mare. Acesta este singurul bazin de înot din Moscova în care apa este reînnoită în trei etape: mai întâi este trecută printr-un sistem de filtrare, apoi printr-o unitate de dezinfectare care purifică apa prin electroliză, apoi se adaugă în apă saramură - apă de mare concentrată. . Piscina oferă cursuri pentru bebeluși de 2 săptămâni și mai mari. Pe lângă piscină, Atlanta are saună, solar și săli de masaj.

Adauga la favorite

Ibragimova, 32

Școală de înot cu istorie

Acesta este cel mai mare centru de sporturi nautice din Moscova. Piscina este împărțită în 2 părți - pentru înot și pentru scufundări. Pentru copii, se țin cursuri de tehnici de înot, aerobic acvatic și polo pe apă. Copiii peste 7 ani pot înota în piscina pentru adulți. Pentru copiii de la 3 la 7 ani există două băi de înot (3-5 și 5-7 ani). Dacă copilul dumneavoastră are sub 3 ani, puteți alege înotul în familie cu antrenor. Avantajul bazinului este calificarea antrenorilor nu numai că pot învăța un copil să înoate, ci și îl pot pregăti pentru victorii în competițiile sportive.

Adauga la favorite

Strada Staromonetny, 18

Activități pentru cei mici

Centrul funcționează conform sistemului „birthlight”, a cărui idee principală este de a sprijini bunăstarea fizică și psihică a familiilor în timpul sarcinii și după naștere. Se acordă multă atenție comunicării și lucrului în echipă între copii și părinți în apă. Aceasta este soluția optimă pentru cei care doresc să înceapă înotul cu copilul lor încă din copilărie. Lecțiile de înot sunt ținute pentru bebeluși de la 1,5 luni până la vârsta școlară. Poți să mergi la cursuri cu copilul tău sau să-l trimiți într-un mini-grup și să urmărești lecția „pe uscat”. De asemenea, specialiștii centrului oferă baby yoga și masaje de dezvoltare.

„Faptul că un copil poate înota este unul dintre faptele care confirmă capacitățile nelimitate ale unui copil.”(Masaru Ibuka, „After Three It’s Too Late”).

Celebrul profesor și psiholog japonez Masaru Ibuka, în cartea „After Three It’s Too Late” (despre care am scris), împărtășește o senzație care a avut loc în 1965 la Conferința Internațională a Femeii Sportive de la Tokyo. Președintele Rize Dim a vorbit apoi pentru prima dată despre predarea înotului copiilor sub un an. Sub ochii ei, un bebeluș de cinci luni a învățat să înoate în piscină în 3 luni. Și a putut „rezista” pe apă mai mult de 6 minute. Aceasta a fost o dovadă suplimentară că toate capacitățile și talentele umane pot începe să se dezvolte într-un an.

Am selectat 7 centre din Moscova unde îți poți duce copilul înot sub îndrumarea unui instructor profesionist. Criteriile de selecție au fost, în primul rând, experiența instructorilor centrului, în al doilea rând, caracteristicile apei din piscină și, în al treilea rând, costul cursurilor.

1. Centrul de sănătate a familiei „A doua naștere”(3 ramuri, puteți alege)

Vârsta copiilor: 1,5 luni. – 3 ani, 4-5 ani

Sistem de purificare a apei: multi-nivel, cu dezinfectarea apei lumină ultravioletă

Cost: lecție unică cu un antrenor - 600 de ruble, lecție într-un abonament - de la 500 de ruble. (3 sau mai multe lecții)

2. Centrul de dezvoltare timpurie și pregătire pentru naștere« Pui de delfin» (6 ramuri, puteți alege)

Vârsta copiilor: 1,5 luni - 4 ani, 5 - 7 ani.

Sistem de purificare a apei: pe mai multe niveluri ()

Cost: o singură lecție – de la 700 de ruble. (puteți verifica aici pentru fiecare sucursală http://delfinenok.ru/price_and_bonus.html)

3. Centru„Copilul magic”(strada Bakuleva, 5)

Vârsta copiilor: 2 luni. - 4 ani

Sistem de purificare a apei: multi-nivel, cu ozonare

Cost: lecție unică – 1000 de ruble, lecție în abonament – ​​700 de ruble.

4. Centru„Rățușcă» (Str. Avtozavodskaya, 21, piscina centrului de sport și recreere Torpedo)

Varsta copiilor: 2 luni. - 4 ani; 4 – 6 ani;

Sistem de purificare a apei: hipoclorurare, filtrare constanta datorita circulatiei apei

Cost: o singură lecție cu un antrenor – 900 de ruble; abonament 4 clase – 2800 rub.

5. Centrul pentru o viață pozitivă Familie Luminoasă(Staromonetny Lane, clădirea 18)

Vârsta copiilor: 1,5 luni. – 3 ani, 4-7 ani

Sistem de purificare a apei: în trei etape (tratarea apei cu ultraviolete, hipoclorurare și filtre cu nisip de cuarț)

Cost: o singură lecție cu un antrenor - 1100 de ruble.

Părinții încep să ia câțiva copii la piscină de la o vârstă fragedă. La o vârstă atât de fragedă, bebelușii își amintesc încă că au fost în burta mamei și, de regulă, le place foarte mult să fie în apă. Cursurile cu astfel de copii ar trebui să aibă loc în piscina echipata pentru sugari, cu un antrenor bun cu experienta, si cu prezenta obligatorie a unuia dintre parinti in piscina cu bebelusul.

Când să-ți trimiți copilul să înoate

Dacă orașul tău nu are astfel de grupuri și piscine speciale de „copii”, atunci înotul va trebui să aștepte. De obicei se dau copii pentru înot la vârsta de 4-5 ani. La aceasta varsta, sunt deja suficient de inalti pentru a fi in piscina fara ajutorul unui adult si sunt capabili sa asculte si sa urmeze comenzile antrenorului pentru copii. Portalul consideră că această vârstă este optimă pentru începerea orelor de înot.

Dar nu trebuie să te grăbești. În școala primară, mulți copii au și posibilitatea de a învăța să înoate în piscina de stat.

Cum să alegi o piscină bună

Nu fiecare oraș are o selecție mare de piscine, așa că părinții le duc de obicei la o piscină obișnuită a orașului. De regulă, acestea oferă nu numai piscine pentru adulți, ci și piscine pentru copii. Află ce adâncimea bazinului– înălțimea copilului trebuie să-i permită să stea cu încredere în picioare, iar nivelul apei, de preferință, să nu depășească nivelul pieptului copilului. Un abonament la o piscină din oraș va costa mai puțin decât la o piscină comercială.

Încercați să aflați din timp care sunt calificările viitorului antrenor - acesta trebuie să fie un specialist atestat cu experiență în lucrul cu copiii mici.

Cum să vă înscrieți la piscină

Trebuie să vă înscrieți la bazin în prealabil, grupurile încep să se formeze cu aproximativ 2 luni înainte de începerea cursurilor propuse. Când ne-am trimis copilul să înoate la o piscină obișnuită a orașului, am aflat că vara nu este deschisă, iar cursurile încep abia în octombrie. Prin urmare, trebuie să vă înscrieți în jurul lunii august pentru a vă asigura că există suficiente locuri în grupa dvs. de vârstă.

Uneori, la o lună de la începerea cursurilor, unele grupuri pot fi recrutate. De exemplu, după o lună de antrenament, unii copii au abandonat cursurile. Unora nu le-a plăcut, alții au început să se îmbolnăvească des, iar părinții au decis scoate un copil din acest sport. Prin urmare, dacă ați pierdut ora principală de înregistrare, vă rugăm să contactați direct antrenorul. El vă va spune dacă este posibil să vă alăturați grupului său.

Ce vei avea nevoie pentru antrenament

Vi se va oferi o listă întreagă cu ceea ce aveți nevoie pentru antrenament.

1 2 certificate. Primul este un test de scaun pentru ouă de viermi. Al doilea trebuie obținut de la medicul pediatru local, oferindu-i rezultatul primului test în timpul examinării. Pe baza rezultatelor analizei și examinării, medicul pediatru vă va elibera o adeverință care să ateste că copilul are voie să folosească piscina.

2 Șlapi de cauciuc pentru copilul tău și pentru tine. Părinții au nevoie și de șlapi pentru a intra în vestiare și la dușuri. La vârsta de 4-5 ani, copiii mai au nevoie de ajutorul părinților atunci când fac duș, își îmbracă costumul de baie etc.

3 Lavetă și săpun.Înainte și după antrenament, copilul trebuie să facă un duș.

4 Prosop.

5 Capac de cauciuc. Un capac de cauciuc ar trebui cumpărat nu numai pentru fetele cu păr lung, ci și pentru băieți. Se crede că apa cu clor este dăunătoare pentru părul copiilor: poate deveni mai tern și fragil. În plus, șapca îți menține părul practic uscat, ceea ce înseamnă că nu va trebui să-ți usuci părul mult timp după antrenament. Citiți mai multe despre cum să alegeți o cască de înot.

6 Costum de baie sau trunchi de baie. Pentru băieți, pantalonii scurți de înot obișnuiți sunt potriviti pentru antrenament, pe care îi iei cu tine la mare. De asemenea, fetele pot purta doar trunchi de baie, dar puteți cumpăra și un frumos costum de baie sport pentru înot pentru fiica dvs. Într-un astfel de costum de baie, este mai convenabil ca un copil să sară din lateral în apă, deoarece trunchiurile de înot obișnuite pot zbura.

7 Uscător de păr Puteți purta un mic uscător de păr cu dvs. la antrenament pentru a usca părul copilului după oră. În zona piscinei există, de regulă, uscătoare convenționale cu aer cald. Prin urmare, un uscător de păr nu este necesar.

Pe pagina următoare, citiți ce temperatură este în piscină și ce exerciții se fac cu copiii.

Care este temperatura apei în piscina pentru copii?

In spate temperatura apei din piscină Sunt monitorizate foarte strict. Pentru cei mai mici copii aceasta este 34 de grade, pentru copiii mai mari (4-5 ani) aceasta este deja 32 de grade. Temperatura aerului este de aproximativ 26-27 de grade. În vestiar temperatura este puțin mai scăzută – 23-24 de grade. Tocmai pentru că copilul trece constant de la o temperatură la alta, corpul se întărește. Organismul învață să perceapă în mod adecvat schimbările frecvente de temperatură.

Ce fac copiii în timpul antrenamentului?

Încă de la prima lecție, copiii încep să facă performanță exerciții în apă. Acestea sunt cele mai simple exerciții pentru copii care îi permit copilului să învingă frica de apă adâncă, îl învață pe copil să respire corect și să nu se teamă de stropi. Toate aceste exerciții pregătesc copilul, iar ulterior el va putea învăța rapid să înoate și să se scufunde.

Aproximativ următoarele exerciții sunt efectuate cu copiii de 4-6 ani pe apă:

În timpul primelor lecții, copiii învață cum să se comporte pe apă. Ei efectuează exerciții simple, de exemplu, antrenorul aruncă o mulțime de jucării (cuburi, bile, jucării de cauciuc) în piscină și apoi le cere să le aducă în lateral. Toate exercițiile se desfășoară într-un mod ludic, așa că copiii se distrează foarte mult și este rar să vezi un copil plângând în piscină.

De obicei, o asistentă este prezentă la toate lecțiile cu copii mici în piscină.

Care sunt beneficiile acestui sport?

Acest sport are multe avantaje:

1. Întărirea și prevenirea răcelilor

2. Abilitatea de a se comporta pe apă, capacitatea de a înota

3. Antrenament pentru toate grupele musculare

4. Formarea posturii corecte

5. Somn și apetit îmbunătățit

6. Intarirea sistemelor nervos si cardiovascular

7. Prevenirea picioarelor plate

8. O modalitate grozavă de a elibera energia copiilor

9. Linistea ta sufleteasca pentru copilul tau cand este singur in apa.

Prin urmare, atunci când trimiteți copilul la înot, nu vă îndoiți de alegerea dvs. Acesta este un sport grozav pentru orice copil. Nu vă alarmați dacă în timpul adaptare la bazin copilul s-a îmbolnăvit brusc. Nu renunta la cursuri imediat. Vindecă-te și vino din nou la piscină. Se crede că copiii care vizitează în mod regulat piscina au o imunitate excelentă!

Activitățile sportive sunt benefice pentru toată lumea, în special pentru copiii mici. Sportul întărește corpul tânăr, făcându-l mai puternic și mai rezistent. Medicii pentru copii consideră că 4-5 ani este cea mai optimă vârstă pentru antrenamentul constant. Dacă nu vă puteți hotărî și decide unde este cel mai bine să-ți trimiți copilul, atunci începe să-ți inițiezi copilul în sporturile cu înot. Multe piscine și cluburi de fitness din Moscova recrutează grupuri pentru copii de la 5 ani.

Beneficiile activităților de înot și piscină pentru copii de 5 ani.

4-5 ani este vârsta la care copiii sunt deosebit de predispuși la răceli. La această vârstă părinții, obosiți de bolile constante ale copiilor lor, încep să se gândească la întărirea sistemului imunitar. Înotul și exercițiile regulate în piscină sunt una dintre cele mai bune modalități de a influența corpul unui copil fragil. Mai mult, este util atat pentru baieti cat si pentru fete in varsta de 5 ani.

Iată câteva beneficii ale activităților la piscină pentru copii.

1. Există o întărire generală a corpului și, ca urmare, copilul se îmbolnăvește mai rar în timpul sezonului rece.
2. Înotul are un efect pozitiv asupra posturii și a coloanei vertebrale a copiilor. Apariția picioarelor plate este împiedicată.
3. Aproape toate grupele musculare sunt întărite și dezvoltate.
4. Are un efect benefic asupra circulației sanguine, a funcționării inimii, a vaselor de sânge și a plămânilor.
5. Îmbunătățește somnul, pofta de mâncare și starea de spirit.
6. Ca orice tip de activitate regulata, dezvolta simtul responsabilitatii si disciplina la copiii de 4-5 ani.

Micii republicani.

Cluburile de fitness din Moscova sunt un loc pentru întreaga familie. Avem ceva pentru toată lumea. Cluburile noastre au grupuri speciale în care instructori cu experiență vor învăța copiii de la 5 ani să înoate.

Copiii sunt antrenați atât pe uscat, cât și în piscină. Micii republicani au nevoie de o abordare specială. Pentru a le face interesant, cursurile sunt ținute pentru 3 vârste. Prima grupă antrenează copii foarte mici. Vârsta lor este de 3-5 ani. Al doilea grup este pentru cei cu vârsta cuprinsă între 6 și 9 ani. Cea mai în vârstă grupă include copii între 10 și 14 ani.

Cursurile din piscină nu sunt doar învățarea înotului, ci și jocuri distractive în apă caldă. Copiii vor învăța diferite stiluri de înot, vor învăța să plutească perfect pe apă și, de asemenea, vor învăța jocul captivant de polo pe apă.

Piscina si sauna.

Fiecare dintre cluburile noastre de fitness din Moscova nu are doar o piscină, ci și o saună. În doze mici, sauna va avea un efect pozitiv asupra corpului copilului. Timpul permis de pediatri pentru ca copiii de 5-6 ani să stea în el este de 2-3 minute. Mai puțin este posibil, mai mult nu este recomandabil! Aerul cald va încălzi copilul după piscină. Sauna este un antrenament bun pentru sistemul cardiovascular, iar a fi împreună cu copilul tău va avea un efect pozitiv asupra formării relației tale. Copiii de 4-5 ani tind sa imite totul, asa ca bebelusul, fiind in sauna cu parintii sai, se va simti ca un adult si independent.

Combinația de cursuri în piscină cu o vizită la saună într-un club de fitness din Moscova va avea un efect benefic asupra capacității corpului unui copil de 5 ani de a rezista virușilor și răcelilor.

Vă puteți înscrie pentru o piscină pentru copii de 4-5 ani la cluburile de fitness din Moscova la următoarele adrese:

- Sf. Valovaya, 26, stația de metrou PAVELETSKAYA/DOBRYNINSKAYA;

Am deschis și un club de fitness în orașul Khimki, regiunea Moscova, în microdistrictul Novogorsk de pe strada Olimpiyskaya, clădirea 28.