Sportul și fitness-ul sunt o parte integrantă a vieții unei persoane moderne. Activitățile sportive construiesc caracterul, insuflă abilități de lucru în echipă și sunt în general bune pentru sănătate. Activitate fizică regulată întărirea sistemului cardiovascular, reducerea riscului de osteoporoză și depresie și chiar prelungirea vieții.

Masha Gavrosh

alergător amator

De fiecare dată când ratez un antrenament, sunt chinuit de un sentiment de vinovăție și inferioritate. Încep să cred că sunt slab de voință. Aceste dureri de conștiință sunt atât de puternice încât îmi este mai ușor să merg la antrenament decât să mă chinui așa. Se pare că fără exerciții fizice sunt fără valoare. Sportul este ceea ce îmi permite să fiu diferit de ceilalți. Și când uit de antrenament, mi se pare că pierd această trăsătură și nu mai fiu un supraom.

Oamenii pasionați de fitness sau sport își urmăresc constant rivalii pe rețelele de socializare, își compară succesele cu ale lor, iar acest lucru nu este benefic. Întotdeauna există cineva care a alergat un maraton sau a parcurs o distanță mai repede. Acest lucru provoacă invidie sau sentimente de inferioritate.

Victoria Kaylin

psiholog

Dacă lucrurile nu merg bine pentru o persoană în viața reală, like-urile devin o sursă de plăcere. Izolarea socială, lipsa prietenilor, relațiile proaste cu familia duc la dependența de lumea virtuală, care te trage la propriu pentru că oferă toate condițiile necesare sub formă de aprobare, laude și creștere temporară a stimei de sine.

3. Daune vieții sociale și personale

Lenny Sadykov

se străduiește să devină doctorat. în atletism

Am fost șeful secției de tineret a orașului meu, apoi am fost retrogradat în director de școală, iar în octombrie am fost transferat la un simplu profesor: era nevoie din ce în ce mai mult timp pentru sport, au făcut comentarii autoritățile. Am decis că trebuie să pot pleca la timp. Dar rezultatele mele de alergare cresc! Obțin o educație ca profesor de educație fizică și îmi construiesc o casă în suburbii pentru a face o fermă acolo, precum Kipchoge sau Ingebrigtsens. Acesta este un diagnostic...

Un dependent de sport poate anula cu ușurință o întâlnire de lucru, poate renunța la o întâlnire cu prietenii sau poate sacrifica o cină în familie doar pentru că are nevoie să facă mișcare. Uneori, acest lucru duce la concedieri, schimbări în cercurile sociale și probleme în viața de familie.

Află cât de bine sau de rău este să ai o legătură emoțională cu sportul. Și cum să nu treci linia de la o extremă la alta în procesul de antrenament.

Conținutul articolului:

Poate că nu toată lumea va crede că există dependența de sport. Cu toate acestea, în practică, acest fenomen apare destul de des. Astăzi, din ce în ce mai mulți oameni încep să se angajeze în fitness și, dacă anterior vedetele din show-business erau implicate activ în sport, acum i se alătură și oamenii obișnuiți. Nu există nicio îndoială cu privire la beneficiile activității fizice, deoarece chiar și plimbările zilnice pot îmbunătăți semnificativ sănătatea organismului.

Din păcate, acum din ce în ce mai des simpla dorință de a pompa se transformă într-o dependență de sport. Acest lucru se datorează dorinței oamenilor de a obține rezultate înalte în cel mai scurt timp posibil. Bărbații se străduiesc să crească masa musculară și să dea definiție mușchilor lor. Fetele, la rândul lor, încearcă să slăbească și să se apropie de standardul de frumusețe.

Cum apare dependența de sport?

Motivul principal al obsedării de exerciții fizice este antipatia față de corpul tău. Mai precis, acesta este un fel de percepție alterată, care duce la dismorfie corporală - incapacitatea de a evalua în mod obiectiv starea propriului corp. De aceea, o persoană se străduiește să petreacă cât mai mult timp în sală, petrecându-l creând corpul visurilor sale.

În medicină există un astfel de lucru ca bigorexia. În termeni simpli, implică reacții dureroase ale omului la toate problemele legate de perfecțiunea estetică. Aceasta poate include, de asemenea, sentimente puternice despre lipsa rezultatelor rapide după antrenament.

Drept urmare, sportivul începe să petreacă din ce în ce mai mult timp antrenamentelor, încercând să ofere corpului proporțiile dorite. În acest sens, trebuie remarcat faptul că de foarte multe ori persoanele care suferă de dependență de sport au scăzut considerabil stima de sine. Ca urmare, progresul în antrenament devine singura recompensă dorită pentru toată munca lor în sală.

Din acest punct de vedere, bigorexia poate fi considerată un fel de mecanism de protecție care poate compensa stima de sine scăzută a unei persoane cu aspectul corpului său, care ar trebui să-i încânte pe ceilalți. Dacă anorexia este aproape întotdeauna ascunsă de oameni, atunci cu bigorexia situația este inversă și este întotdeauna expusă publicului.

Cum poți recunoaște o dependență de sport?

Una dintre manifestările dependenței de sport este dependența. Pentru persoanele care suferă de aceasta, exercițiile în sine devin un scop în sine, în timp ce majoritatea oamenilor preferă creșterea parametrilor fizici sau dezvoltarea armonioasă a corpului. Ar trebui spus imediat că dependența de exerciții fizice astăzi este clasificată ca o dependență psihologică non-chimică de natură comportamentală. Aceeași categorie de dependențe include de obicei, să zicem, nimfomania sau dependența de internet.

Oamenii de știință au studiat această afecțiune de ceva timp, ceea ce a făcut posibilă identificarea mai multor trăsături caracteristice observate separat unele de altele sau în combinație:

1. Când este dependentă de sport, o persoană dezvoltă toleranță la activitatea fizică și pentru a obține aceleași rezultate este necesară creșterea „dozei”.
2. Dependența poate prelua complet conștiința unei persoane și el se gândește constant la activitățile viitoare, chiar și atunci când a mai rămas mult timp înainte ca acestea să înceapă.
3. Dacă eliminați activitatea fizică, apare un simptom de sevraj, însoțit de o deteriorare a stării de bine.
4. „Pacientul” poate intra în conflict cu cercul de oameni din jurul său.
5. Întreaga rutină zilnică a unei persoane care suferă de dependență de sport este concepută ținând cont de pasiunea sa.

Dependența de sport este studiată foarte activ de oamenii de știință străini, iar în urmă cu câțiva ani au introdus un indicator psihometric special - Exercise Addiction Inventory (EAI). Cu ajutorul acestuia, puteți evalua gradul de dependență al unei persoane și puteți urmări dinamica tratamentului.

Oamenii de știință cred că acest tip de dependență poate fi depășit, dar nu au ajuns încă la un consens cu privire la întrebarea dacă acest lucru este necesar. Acest fapt se datorează faptului că, după ce a refuzat să efectueze exerciții, o persoană poate începe să caute alte modalități de a-și obține „doza” de endorfine.

Supraantrenament și dependență de sport

Supraantrenamentul nu este neobișnuit în rândul sportivilor, dar cel mai adesea nu trebuie echivalat cu dependența. Mulți sportivi înțeleg că uneori este mai bine să te antrenezi mai puțin decât să exagerezi în sală. Cu toate acestea, este extrem de dificil să găsești acel semn „aur” care îți va permite să conduci un antrenament eficient fără a fi supraantrenat.
Pentru fiecare persoană, limita capacităților fizice ale corpului este individuală și de foarte multe ori, pentru a continua antrenamentul eficient, trebuie să vă odihniți o săptămână sau două. Dacă te simți foarte obosit după antrenament, atunci ar trebui să fii precaut, deoarece este foarte posibil să te fi supraantrenat. Printre principalele simptome ale acestei afecțiuni se numără:

• Oboseală și scăderea activității fizice.
• Dereglarea coordonării mișcărilor.
• Creșterea ritmului cardiac dimineața.
• Durere de cap.
• Tulburări ale sistemului digestiv.
• Slăbirea sistemului imunitar.
• Tulburări de somn și insomnie frecventă.
• O scădere bruscă a apetitului.
• Hipertensiune arterială în timpul repausului.

Unele dintre semnele de mai sus sunt de natură fiziologică. Cu exerciții fizice normale, o persoană devine mai puțin susceptibilă la situații stresante și, de asemenea, bunăstarea generală se îmbunătățește. Dar la antrenament excesiv, efectul poate fi invers și pot apărea consecințe: apatie, agresivitate crescută și scădere a stimei de sine.

Dacă te găsești cu unul sau mai multe dintre semnele de apatie de mai sus, atunci trebuie în primul rând să recunoști că ai exagerat stresul. După aceasta, este important să se determine cauza apariției stării de supraantrenament. Dacă acest lucru se întâmplă unui atlet profesionist, atunci este destul de înțeles, deoarece trebuie să obțină un rezultat ridicat prin orice mijloace. Dacă te antrenezi pentru tine, atunci ar trebui să te gândești dacă ai nevoie de sarcini care să-ți amenințe sănătatea?

Dacă apar simptome de supraantrenament, trebuie să reveniți la sarcinile anterioare, deoarece organismul are nevoie de timp pentru a se adapta la acestea. Trebuie să înțelegeți că până și sportivii profesioniști au nevoie de o anumită perioadă de timp pentru a obține rezultate ridicate. De asemenea, trebuie amintit că astăzi sporturile de înaltă performanță sunt de neconceput fără suport farmacologic adecvat. Și, la rândul său, nu implică utilizarea doar a AAS. Sportivii profesioniști folosesc un număr mare de medicamente diferite care le permit să suporte sarcini enorme.

Este destul de evident că o persoană obișnuită nu își poate permite acest lucru și nu este nevoie de el. De asemenea, trebuie spus că principalele motive pentru dezvoltarea supraantrenamentului pot să nu fie de natură fiziologică, ci psihologică. Dacă lucrezi ore întregi în sală, atunci vorbind despre pur și simplu îmbunătățirea, darămite menținerea, forma este pur și simplu inutilă. În această situație, putem vorbi deja despre dependența de sport.

Nimeni nu poate explica motivele acestui lucru în raport cu fanii sportului. Dacă este posibil să găsiți o justificare pentru utilizarea steroizilor în sportul amator, deși este dificil, atunci în ceea ce privește sarcinile mari de antrenament, este pe punctul de a fi posibil - este imposibil.

Sportivii care nu intenționează să participe la competiții și care se antrenează singuri trebuie să se concentreze pe îmbunătățirea sănătății lor. Desigur, s-ar putea să fii atras de fotografiile culturiștilor din reviste de specialitate, dar trebuie să fii conștient de modul în care a fost obținut acest rezultat.

În zilele noastre, dependența de sport este o problemă la fel de reală ca și diverse tipuri de boli sau dependența de jocuri. Dar dependența de sport este destul de greu de diagnosticat. Trebuie să înțelegeți că activitatea fizică excesivă în mod regulat nu poate decât să vă agraveze sănătatea.

Moderația este necesară în orice activitate, inclusiv fitness. Dacă vrei să fii sănătos și să te bucuri de antrenamente, atunci trebuie să faci mișcare conform capacităților tale. Lucrul în sala de sport la limita acestor capacități va fi un pas înapoi pentru tine și acest lucru trebuie reținut.

Mai multe despre dependența de antrenament și sport în acest videoclip.

Fiecare bărbat care se respectă într-un fel sau altul încearcă să-și mențină corpul în formă – face sport acasă sau, dacă are timp, merge la sală. Am spus deja de mai multe ori că principalul lucru în această chestiune este să nu exagerăm, deși salutăm marele zel și dorința de succes. Dar astăzi obiceiul de a merge la antrenamente a început să capete o tendință periculoasă. Deja în 2012, 0,5% din populația lumii a devenit dependentă de a merge la sală. Credem că această cifră a crescut acum de câteva ori. Cu toții trebuie să cunoaștem semnele dependenței incipiente pentru a o preveni la timp și a nu o lăsa să ne distrugă.

Cum să știi dacă ești dependent

Simptomele dependenței, potrivit profesorului de sport și psihologie Clive Jones, sunt destul de evidente - nu sunt greu de recunoscut. Primul și principal semn este anxietatea evidentă pe care o experimentați atunci când nu puteți ajunge la sală pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, predomină iritabilitatea, o incapacitate de a lua în considerare importanța refacerii organismului după o serie de antrenamente epuizante. Activitățile sportive vin în prim-plan, controlând complet emoțiile, comportamentul și gândirea sportivului dependent. Acest lucru poate duce și la mari conflicte cu cei dragi, deoarece obsesia pentru activitatea fizică o pune în prioritate față de familie, viață personală sau muncă.

Ca și în relația dintre un dependent de droguri și o substanță interzisă, un atlet dezvoltă toleranță față de sală. Adică, de fiecare dată, pentru a obține o satisfacție completă de la antrenament, sarcina trebuie crescută. Aceasta este o practică normală în sport în general, dar nu ar trebui să mergeți prea departe. Iar reducerea sarcinii poate provoca sindromul de sevraj, care va duce la un mare disconfort, tremur în întregul corp sau în unele părți ale acestuia (poate fi comparat cu simptomele de sevraj) și modificări. Prin urmare, atunci când începeți să faceți exerciții în sală, amintiți-vă de aceste simptome pentru a le opri din prima etapă.

Efecte psihologice și chimice

Dacă la femei dorința pentru un corp ideal poate provoca o tulburare precum anorexia, atunci la bărbați se dezvoltă adesea dismorfia. Aceasta este o boală mintală care este cauzată de îngrijorarea excesivă de a nu îndeplini standardele unui corp frumos masculin în societate. Un prim exemplu a ceea ce face acest lucru oamenilor este culturismul. Potrivit Dr. Jones, de regulă, dependența de sport poate fi asociată cu stima de sine scăzută, cu corpul și, de asemenea, cu lipsa de încredere în sine.

Un alt motiv pentru care o persoană dezvoltă dependență sunt substanțele chimice. După cum știți, atunci când faceți sport, organismul produce endorfine, ceea ce ajută o persoană să se simtă mult mai fericită. În plus, ajută să facă față stresului, dar atunci când este prea mult antrenament, stagiarul devine dependent nu doar de ei, ci și de hormonul său fericirii, de care are nevoie din ce în ce mai mult, ca un dependent de droguri.

Ce face dependența corpului tău

Profesorul australian Aaron Coates spune că este dificil să se determine cât timp trebuie să petreacă o persoană în sală înainte de a putea fi considerată dependentă. Acest numar va fi individual pentru fiecare, iar o tendinta mai mare spre el se manifesta la cei care fac exercitii de anduranta. Este deosebit de periculos, chiar și din punct de vedere al sănătății, să faci mișcare în fiecare zi fără a te odihni corespunzător. De asemenea, sunt expuși riscului de dependență și bărbații care întreprind o activitate fizică grea, dar nu o combină cu dieta și recuperarea adecvată.

Consecințele dependenței de sport pot fi următoarele. În primul rând, din cauza odihnei inadecvate, care este aproape inexistentă, au de suferit articulațiile, oasele și ligamentele, care la un moment dat pot să nu reziste. În al doilea rând, în condiții atât de extreme, metabolismul din organism se poate schimba, ceea ce nu este prea bun pentru tine. Există și un risc mare de dezechilibru hormonal, din cauza căruia hormonii nu vor mai pătrunde în organism în modul obișnuit și în cantitatea necesară, ceea ce va duce la scăderea nivelului de testosteron și la creșterea cortizolului și a estrogenului. Acesta din urmă, de altfel, vă poate determina transformarea într-una feminină. În plus, sistemul tău imunitar are de suferit – te vei îmbolnăvi mai des și vei îndura mai greu chiar și cea mai comună răceală. Și pierderea masei musculare pe care ești atât de dornic să o câștigi nu te va face fericit.

Cum să o repari

Desigur, nu vorbim despre nicio pastilă magică, dar dacă urmați câteva reguli simple, vă va ajuta. În primul rând, aportul de carbohidrați trebuie să devină adecvat. Aceasta este cea mai accesibilă sursă de energie fizică. În ciuda faptului că astăzi una dintre principalele tendințe în fitness este sărace în carbohidrați, nu trebuie să le uiți, lăsând porția lor obișnuită în dieta ta.

Al doilea lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți schimbi gândirea și comportamentul. Aici începe lupta împotriva dependenței posibile sau deja evidente. Pentru a-ți dovedi că nu este așa, trebuie să uiți complet drumul către sală pentru câteva săptămâni. Iar dacă pleci în vacanță și cauți un hotel unde să fie amplasată sala, nu mai faci asta. Acest comportament este cel care trădează dependența ta.

De asemenea, este important să rețineți că, pe lângă sport, există multe alte lucruri care vă pot ridica starea de spirit și vă pot depăși stresul. În plus, este important să te asiguri că buna ta dispoziție nu depinde doar de cât de bine ți-ai pompat abdomenul astăzi sau de câte presiuni pe piept ai făcut de data aceasta.

Și încă un lucru de care trebuie să-ți amintești este scopul pentru care mergi la sală. Desigur, mulți dintre noi mergem acolo pentru a ne menține corpul în formă sau pentru a intra în formă. Dar trebuie să ne stabilim obiective realiste, care să nu depășească limitele, din cauza cărora nu trebuie să ne petrecem fiecare zi în sală, străduindu-ne pentru un ideal de neatins. Trebuie doar să rețineți că un corp frumos nu înseamnă întotdeauna unul pompat. Este timpul să ne reconsiderăm aceste stereotipuri.

Fiecare generație și secol are propriile boli. Nivelul avansat de medicină de astăzi face posibil să avem un corp sănătos și să trăiești mai mult decât oricând. Dar, în același timp, oamenii au început să experimenteze mult mai mult stres.

Dacă în trecut bolile erau mai des afecțiuni fizice, acum tulburările psihologice sunt mai frecvente. Din cauza programelor nebunești, oamenii pur și simplu nu au timp să respire și să-și calmeze mințile și gândurile. Acest lucru agravează situația și crește riscul de boli psihologice.

În ciuda răspândirii pozitivității corpului, există încă idei comune despre frumusețe. Și aproape toată lumea, urmărind visul de a fi mai frumos și mai bun, se străduiește să corespundă acestor idei. Prin urmare, oamenii încep să facă sport și, din păcate, adesea nu observă cum ideea devine obsesivă. La urma urmei, o astfel de popularizare a unui stil de viață sănătos prin sport duce la credința falsă „cu cât mai mult, cu atât mai bine”.

Această situație nu este întotdeauna ușor de gestionat. Când toată lumea din jur vorbește despre beneficiile sportului, este greu să găsești o linie obiectivă, trecere care implică o activitate fizică excesivă. Și, în același timp, dependența de sport și dependența de antrenament.

Ce este dependența de sport și dependența de antrenament?

Dependența de sport este o formă specială de comportament care provoacă dependență, care este non-chimică. Fiind dependent, o persoană este excesiv de pasionată de sport și se supraîncărcă constant la antrenament. Această condiție este caracterizată de o dorință obsesivă, irezistibilă de a face mișcare.

La fel ca multe alte forme de dependență, dependența de sport interferează cu funcționarea normală a unei persoane în toate domeniile vieții sale.

Unii oameni de știință împart dependența de sport în două forme: primară și secundară.

În dependența primară, activitatea fizică în sine este obiectul dependenței.

Secundar apare pe baza dependenței de alimente. În acest caz, motivația copleșitoare pentru activitatea fizică este legată de nevoia de a pierde în greutate sau de a schimba forma corpului.

Oamenii de știință americani au reușit să identifice două criterii care definesc tulburarea. Ei se manifestă fie ca o reacție ostilă la lipsa exercițiului fizic, fie ca o incapacitate de a adera la o cantitate adecvată de activitate fizică.

Cauzele dependenței de sport

Practic, cauzele dependenței de sport și ale dependenței de antrenament pot fi clasificate în trei categorii.

Hormonul fericirii

S-a dovedit științific că în timpul exercițiilor fizice se produce hormonul fericirii. Într-o jumătate de oră, concentrația sa crește de 5-7 ori. De asemenea, antrenamentul este însoțit de eliberarea de adrenalină, serotonină și testosteron. Concentrația lor crește de câteva ori în organism în timpul exercițiilor fizice. Acești hormoni provoacă o furtună de emoții. Și pentru a experimenta din nou această dispoziție înaltă, persoana continuă să meargă la sală. Astfel, exercițiul devine un fel de drog.

În plus, unii dintre acești hormoni, de exemplu, grupul endomorfin, au ei înșiși un efect narcotic și creează dependență.

Dependența de sport afectează persoanele cu un anumit tip de mentalitate. Cei care gravitează spre orice alte tipuri de dependență – droguri, sexuale, alcoolice, chimice.

Sporturi profesionale

La un moment dat, un hobby se poate transforma într-o dorință de a se angaja în sporturi profesioniste. Acest lucru poate duce la dependență de sport. Sportivul începe să se antreneze mai mult și mai activ decât înainte. Modul obișnuit de viață este înlocuit de un antrenament constant. Și dacă unei persoane îi lipsește cel puțin unul dintre ele, există o lipsă de energie, letargie, pierderea poftei de mâncare și tulburări emoționale precum anxietatea, depresia și apatia.

De asemenea, foștii sportivi care și-au încheiat cariera sunt susceptibili de dependență de sport. Sfârșitul inevitabil al unei cariere în acest caz este perceput ca o pierdere a statutului pe care sportivul nu o poate accepta. Pentru el, acest lucru este sinonim cu pierderea completă a lui însuși și o posibilă cădere într-un vid social. Apar stima de sine scazuta si depresia. Mai mult, cu cât nivelul sportivului este mai ridicat, cu atât este mai vulnerabil și cu atât este mai probabil să devină dependent.

Nemulțumirea față de tine însuți

Dar cel mai frecvent motiv pentru dependența de sport și dependența de antrenament este nemulțumirea față de corpul cuiva și incapacitatea de a-l evalua obiectiv. Acest lucru provoacă complexe și disconfort. Oamenii trăiesc literalmente în sală în căutarea corpului lor de vis. De frică să nu se îngrașă, se epuizează în sală, crezând că corpul este o creatură plină de resurse și leneșă, care trebuie forțată să muncească până la epuizare.

Dependența de sport și dependența, cum ar fi anorexia, merg adesea împreună. Astfel de oameni, deși au un corp ideal, nu îl pot realiza niciodată. Ei nu sunt capabili să perceapă în mod adecvat corpul uman și cred că trebuie doar să slăbească puțin mai mult sau să câștige puțin mai multă masă musculară.

Așa că merg la sală pentru a-și construi un corp bun și nu se pot opri din a face asta. Se enervează atunci când pierd un antrenament pentru că îi îndepărtează de obiectivul lor și este perceput ca un pas înapoi.

Simptomele dependenței de sport și dependenței de antrenament

Mulți oameni sunt atât de hotărâți să fie în formă, încât uneori le este greu să ia o pauză de la antrenament. Cu toate acestea, dacă în loc de energie după ce a făcut sport, o persoană se simte în mod constant obosită, atunci acesta este un motiv pentru a fi precaut.

Pentru a preveni stresul să devină excesiv, trebuie să înțelegeți când să vă opriți. Sarcina este excesivă dacă există:

• scăderea activității, oboseală;
• lipsa de coordonare;
• recuperarea durează mult timp;
• bătăi rapide ale inimii dimineața;
• hipertensiune arterială în repaus;
• durere de cap;
• pierderea poftei de mâncare;
• dureri musculare;
• slăbirea sistemului imunitar;
• o creștere a numărului de leziuni musculo-scheletice;
• tulburări de somn, insomnie.

În general, activitatea fizică și sportul ameliorează stresul și îmbunătățesc sănătatea. Cu toate acestea, exercițiul excesiv are efectul opus. Oamenii ar trebui să mențină echilibrul în viața lor și să nu ajungă la extreme.

Oricine poate suferi de o dependență de sport. În fiecare zi numărul persoanelor care fac sport este în creștere. Acesta ar putea fi fitness, mers la sală sau jogging dimineața. Nu este nimic rău în a lupta pentru un stil de viață sănătos.

Adesea, antrenamentul excesiv provoacă dependență de sport. Acest lucru se datorează faptului că individul se străduiește să obțină rezultate înalte într-un timp scurt: bărbații se străduiesc să crească masa musculară, iar fetele visează să slăbească kilogramele în plus.

Cauze

Principalul motiv al dependenței de sport este numeroasele complexe. Dependența de sport apare la cei care nu își pot evalua în mod adecvat starea corpului. Chiar și schimbările colosale în bine nu sunt uneori suficiente pentru ca o persoană să nu mai petreacă mult timp liber la fitness și la sală.

O alta cauza a dependentei este bigorexia - dorinta de a construi masa musculara. Ea apare din cauza faptului că sportivul este nemulțumit de corpul său, este sensibil la probleme legate de aspect și experimentează nemulțumire după și în timpul antrenamentului.

Când începe să se angajeze într-un anumit sport, o persoană speră că după fiecare sesiune de antrenament va face un pas uriaș mai aproape de obiectivul său. Dar acesta este un proces destul de lung. Acest lucru duce la dependența de exerciții fizice. Un astfel de sportiv petrece din ce în ce mai mult timp în sală în fiecare zi, încercând să se apropie cât mai mult de perfecțiune.

Orice persoană care are chiar și o ușoară dependență de sport are o stimă de sine foarte scăzută. Prin urmare, progresul în sport este foarte important pentru ei. Acest lucru îi ajută să crească stima de sine și să se afirme. Așa apare problema în rândul persoanelor nesigure care încearcă să-și compenseze complexele cu aspectul ideal al corpului lor.

Simptome

Scopul cursurilor pentru sportivii obișnuiți nu este doar ameliorarea corpului, ci și îndeplinirea unui plan clar definit: conform unui program special, efectuează exerciții care își mențin corpul în formă și îi apropie de scopul lor. Oamenii care sunt dependenți de sport nu au un astfel de plan. Când ating un obiectiv, vin cu unul nou, mai complex. Și asta se întâmplă tot timpul. Dacă nu urmezi planul, te poți răni grav.

Creșterea apetitului sexual poate provoca, de asemenea, dependență de sport. Astfel de oameni cred că un corp ideal le va permite să câștige un potențial partener.

Persoanele dependente de sport au trăsături comportamentale caracteristice:

• Oricine este dependent de exerciții fizice este sensibil și răbdător în ceea ce privește sportul și crește activitatea fizică în fiecare zi.
• O persoană care este obsedată de sport se gândește în mod constant la antrenamentul viitor și este capabilă să amâne chestiuni importante pentru a vizita sala de sport.
• Dacă îl privești de posibilitatea de a face mișcare în condiții convenabile pentru el, sănătatea lui se va înrăutăți.
• Când nu este posibil să vizitezi sala, persoana devine iritată și conflictuală.
• Rutina zilnică este complicată în așa fel încât individul are timp să viziteze sala, în ciuda multor probleme urgente.

Semne de supraantrenament

Printre sportivii profesioniști, sunt adesea cei care sunt deja prea obosiți de sport. Sunt supraantrenați, dar nu este nevoie să echivalăm acest lucru cu dependența. Ei sunt forțați să facă exerciții în fiecare zi de natura specifică a muncii lor. Mulți sportivi înțeleg că uneori este mai bine să se antreneze mai puțin decât să se supraantreneze. Găsirea acelei linii fine de antrenament eficient, dar nu prea intens este foarte dificil.

Toți oamenii au limite diferite ale capacităților fizice. Adesea, un sportiv supraantrenat are nevoie de o odihnă lungă. Dacă te simți foarte obosit după un antrenament regulat, acesta este primul semn de supraantrenament. Alte semne includ:

• scăderea activității fizice;
• lipsa de coordonare;
• puls rapid;
• durere de cap;
• probleme gastrointestinale;
• imunitate slabă;
• lipsa poftei de mâncare;
• insomnie;
• vulnerabilitate la căderi nervoase;
• sentiment de apatie.

Dacă întâmpinați mai multe dintre simptomele de mai sus, trebuie să recunoașteți că ați exagerat rutina de exerciții fizice. În acest moment, trebuie să-ți dai seama când te-ai supraantrenat și ce făceai în acel moment. Acest lucru vă va permite să determinați ce nu ar trebui să mai faceți niciodată.

Chiar și sportivii profesioniști pot deveni exagerați de la antrenamentul constant, care este însoțit de un număr nelimitat de încărcări. Antrenorii unor astfel de sportivi insistă de obicei să ia medicamente care să le permită să suporte sarcini grele asimptomatic. Astfel de medicamente au un impact negativ asupra sănătății sportivului.

Orice dependent de sport suferă de supraantrenament. Că acest lucru nu s-a întâmplat ar trebui să fie monitorizat de sportiv însuși, antrenorul său și rude.

Tratament

Dependența de exerciții fizice este o problemă de care pacientul nu poate scăpa singur. Prietenii și rudele acestei persoane joacă un rol important în acest proces.

Persoanele apropiate ar trebui să distragă atenția persoanei de la sport de cel puțin două ori pe săptămână. Trebuie să-și amintească mereu că dependentul are întotdeauna un program încărcat, care include neapărat antrenament intens. Pentru a-i perturba planurile, îi poți distrage atenția cu activități la fel de interesante, dar necesare. Aceasta ar putea fi să faci treburile casnice, întâlnirea cu prietenii, participarea la evenimente etc.

Primăvara și vara, antrenamentul intens poate fi înlocuit cu rafting sau drumeții. La astfel de evenimente, dependentul nu va obosi, dar nu își va pierde complet pasiunea.

Pentru a scăpa de dependență, este suficient să „deranjați” pacientul timp de o lună și să-i schimbați planurile, împiedicându-l să facă exerciții prea des. Dacă cei dragi se asigură că o persoană merge la antrenament de cel mult trei ori pe săptămână, atunci dependența va dispărea fără urmă.