Unul dintre lucrurile fundamentale în jocul de baschet este tehnica corectă de aruncare. Poți să driblezi, să faci pase precise, să te joci cu corpul așa cum vrei, dar fără această etapă finală de atac, echipa ta nu va înscrie suficiente puncte pentru a câștiga meciul. Deci, cum înveți cum să arunci corect inelul? SOVSPORT.RU a studiat această problemă în detaliu și este gata să vă ofere mai multe recomandări în acest sens.

Unul dintre lucrurile fundamentale în jocul de baschet este tehnica corectă de aruncare. Poți să driblezi, să faci pase precise, să te joci cu corpul așa cum vrei, dar fără această etapă finală de atac, echipa ta nu va înscrie suficiente puncte pentru a câștiga meciul. Deci, cum înveți cum să arunci corect inelul? SOVSPORT. ROa studiat în detaliu această problemă și este gata să vă ofere mai multe recomandări în acest sens.

Există diferite tipuri de aruncare: de la pasă, clasică, slam dunk, aruncare liberă, cu rebound de pe scut, fără ea și așa mai departe. Să aruncăm o privire la ce este fiecare dintre ele.

aruncare libera

În primul rând, să ne uităm la tehnica de bază a tuturor loviturilor de baschet - tehnica aruncării libere. Mingea trebuie să fie la nivelul pieptului (picioarele pot fi în linie sau un picior întins ușor înainte), ținută cu degetele, coatele lângă corp, picioarele ușor îndoite la articulațiile genunchilor, trunchiul drept, privirea îndreptată spre coș. Concomitent cu mișcarea circulară a mingii (ca într-o pasă simultană) și și mai mult îndoirea picioarelor la articulațiile genunchilor, mingea este adusă la piept. Fără a opri mișcarea, mingea este purtată de-a lungul corpului în sus și înainte în direcția inelului și cu o mișcare de măturare a mâinilor, dând mingea, mișcarea inversă este eliberată de la vârful degetelor, în timp ce picioarele sunt îndreptate. Greutatea corpului este transferată piciorului din față, corpul și brațele trebuie să însoțească zborul mingii. După eliberarea mingii, jucătorul revine la poziția inițială.

sursa: „Sportul sovietic”

13/06 12:00 MMA

Khabib Nurmagomedov: Conor m-a implorat să nu-l ucid și acum vrea o revanșă? O conferință de presă a avut loc la Londra cu participarea lui Khabib Nurmagomedov, campionul UFC la categoria ușoară. Nurmagomedov va reveni în octogon pe 7 septembrie la Abu Dhabi împotriva lui Dustin Poirier.

02/05 20:40 Patinaj artistic

„Ovechkin ar putea fi un mare patinator artistic” Cuplul de dans ruși Jonathan Gureiro și Tiffany Zagorsky au mers peste ocean la celebrul Christopher Dean pentru a pune în scenă un nou program. Și în ajunul plecării, patinatorii cu nume și prenume neobișnuite pentru urechea rusă au acordat un lung interviu pentru Soviet Sport.

20/06 14:30 Patinaj artistic

„Am visat să fac ceva mai întâi în lume”. Trusova - despre patinaj artistic și nu numai Alexandra Trusova a devenit eroina complotului de pe canalul oficial olimpic. În ea, ea a povestit cum a început patinajul artistic, la ce visează în sport, despre eroul ei preferat din Game of Thrones și pentru care i s-a dat un câine.

24/06 17:00 Hochei

Este prea devreme să vorbim despre perspectivele lui Podkolzin în NHL. Lasă-l să se dovedească în SKA Rusul va trebui să demonstreze multe în KHL.

10/06 19:45 Tenis

Este victoria lui Nadal la Paris un impas? Ce este în neregulă cu triumful spaniolului? Și ce este în neregulă cu Turul Femeilor? Acest „Roland Garros” și rezultatele sale ridică întrebări.

20/06 17:00 Hochei

Exclusiv! Ivan Barbashev: Cupa noastră Stanley nu este un basm. Aceasta este o poveste despre muncă. Atacantul de 23 de ani din St. Louis, unul dintre cei doi proprietari ruși ai Cupei Stanley în 2019 (împreună cu Vladimir Tarasenko), a povestit corespondentului nostru despre parada campionatului, seria finală cu Boston. și transformarea echipei, care cu șase luni înainte de primul titlu din istoria sa, a fost pe ultimul loc în NHL.

17/06 20:26 Tenis

Ieșire sincronă. Khachanov și Medvedev au ajuns în turul doi al turneelor ​​ATP Karen Khachanov și Daniil Medvedev au câștigat aproape simultan primele meciuri în turneele din Anglia și Germania. La Londra, Medvedev l-a învins pe spaniol Fernando Verdasco, iar la Halle Khachanov l-a învins pe sârbul Miomir Ketsmanovich.

16/06 05:00 Box

Fedor Lapin: De ce altfel l-ai descalifica pe Briedis pentru astfel de lovituri? (video) Antrenorul rus Fyodor Lapin, care lucrează cu polonezul Krzysztof Glowacki, a comentat despre înfrângerea de către letonul Mairis Briedis în semifinalele World Boxing Super Series.

03/05 15:00 Patinaj artistic

Mania figurii a acoperit televizorul nostru. Cum Zagitova și Medvedeva au scos biatlonul din top 3

09/06 20:45 Tenis

Regele nu este mort. Bună regele! Nadal a câștigat Roland Garros pentru a 12-a oară Rafael Nadal a câștigat Roland Garros pentru a 12-a oară în carieră, învingându-l pe Dominic Thiem în finală - 6:3, 5:7, 6:1, 6:1.

23/06 21:45 Fotbal

Akhrik Tsveiba: Acțiunea jucătorilor georgieni este dezgustătoare Un cunoscut fost fundaș al echipelor naționale URSS și Rusia, precum și Dinamo din Tbilisi, au comentat decizia jucătorilor mai multor cluburi georgiene de a intra în meciurile campionatului național din " tricouri anti-ocupație”.

24/06 15:00 Fotbal

Platini este în închisoare, Ucraina este campioana mondială, iar Hazard este țipătul. Anunțul proaspătului „SSF” Marți, 25 iunie, va fi pus în vânzare un nou număr al săptămânalului „Sport sovietic - Fotbal”. Vă prezentăm principalele sale materiale.

24/06 20:45 Fotbal

Denis Glushakov: Am fost trădat în Spartak. Nu acum, înainte ca fostul căpitan al roș-albilor să-i acorde un interviu lui Karen Adamyan pentru proiectul său YouTube „Macarena”. Iată o transcriere a acestei conversații, care are loc în format de 50 de întrebări pentru vedetă.

16/06 10:41 MMA

Fedor Emelianenko va bate în continuare. Așteptăm lupte în Japonia, SUA și Rusia Legendarul rus Fedor Emelianenko, în vârstă de 42 de ani, a semnat un nou contract cu Liga Americană Bellator, potrivit căruia va mai susține trei lupte. „Sportul sovietic” spune unde va evolua Ultimul Împărat și ce rivali îl așteaptă.

07/05 13:00 Biatlon

E bine că fără America! E rău că fără Rusia! Studiem calendarul noului sezon Uniunea Internațională de Biatlon a publicat programul complet al competițiilor din sezonul 2019/20.

08/06 11:02 MMA

Petr Yan se furișează la titlu, întoarcerea lui Ferguson și lupte pentru titlu. Turneul UFC 238 va fi fierbinte Va putea Petr Yan să câștige a cincea victorie consecutivă în UFC? Își va păstra Valentina Shevchenko titlul? Și poate Donald Cerrone să creeze senzație?

22/03 22:30 Biatlon

Francezul Fillon-Maillet a călcat pe călcâiele lui Loginov Lupta pentru locul doi în clasamentul general al Cupei Mondiale s-a intensificat.

27/03 19:47 Biatlon

Cartea Recordurilor Johannes. Studiind supersezonul lui Be Cupa Mondială 2018/19 s-a încheiat cu triumful complet al norvegianului Johannes Be, care a stabilit o mulțime de tot felul de recorduri.

16/06 02:55 Box

Doi boxeri murdari și un arbitru surd. Cum va arăta boxul (video) Semifinalele World Boxing Super Series din prima divizie la categoria grea au avut loc la Riga. Cubanezul Yunier Dorticos l-a învins pe americanul Andrew Tabiti, iar letonul Mairis Briedis a fost mai puternic decât polonezul Krzysztof Glowacki.

O lovitură la baschet este concluzia logică a fiecărui atac. În același timp, o aruncare precisă și punctele înscrise ca urmare sunt baza pentru determinarea câștigătorului în joc. Este posibil astăzi să ne imaginăm baschetul fără aruncări? Dar toată lumea poate arunca mingea spre cerc, dar pentru a executa corect o aruncare de baschet...

Aruncările sunt partea de bază a . Există diferite tipuri de aruncare: de la pasă, cârlig și jumătate de cârlig, clasic, slam dunk și așa mai departe. În mare parte, această varietate de lovituri este cauzată de poziția în care joacă atacatorul și de modul în care este atacat inelul. Desigur, în procesul de lucru la îmbunătățirea propriei aruncări, trebuie în primul rând să vă concentrați pe acele aruncări pe care le executați cel mai mult într-un joc. În același timp, nu ar trebui să uităm de valoarea jucătorilor de baschet universal, care, de exemplu, vor pune un cârlig din zona de trei secunde și vor lovi trei. O aruncare „clasică” stabilă și precisă ar trebui să fie în arsenalul fiecărui jucător de baschet (sperăm că nu este nevoie să explicăm aici). Acesta este ceea ce ne concentrăm în acest articol: cum să tragi corect în baschet. Și pentru inspirație - un videoclip cu o revenire nebună a lui Tracy McGredy și un joc cu San Antonio. Iată ce face T-Mac cu aruncarea lui.

Să încercăm să începem să învățăm tehnica aruncării clasice la baschet, setând tehnica potrivită. Executarea corectă a aruncării de la prima practică de baschet este cheia unei cariere de succes ca lunetist. Cert este că execuția incorectă a aruncării este reținută foarte repede de mușchi și intră în etapa automată. O rulare greșită va fi instabilă și, în general, inexactă. După aceea, reînvățarea și plasarea corectă a aruncării este mult mai dificilă decât utilizarea inițială a tehnicii corecte de aruncare în baschet. Din proprie experiență, pot spune că mi-au trebuit câteva luni de la începutul antrenamentului să elaborez prima mea metodă de aruncare (așezare greșită a cotului - nu sub minge de-a lungul perpendicularei). Desigur, nu este nevoie să vorbim despre acuratețe, dar, cu toate acestea, am aruncat întotdeauna în același mod - la fel de greșit. Bine că antrenorul și băieții de la echipă mi-au observat greșeala la timp. Am început să reînvăț, să pun o aruncare de baschet corectă din punct de vedere tehnic. A fost o muncă infernală: în timp ce toată lumea a evaluat viteza și precizia aruncării, eu am perfecționat doar tehnica, fără să mă gândesc încă la viteză. După 18 (!) luni, mi-am propus în sfârșit o tehnică apropiată de cea corectă. Așadar, ce este mai ușor: să începi imediat să arunci corect și să ai o precizie stabilă, sau să ai o aruncare greșită, pentru ca mai târziu să te poți reantrena pentru o perioadă lungă și plictisitoare sau să tragi instabil? Răspunsul este evident.

Cu toate acestea, singurul corect și universal tehnici de tragere la baschet nu există, din cauza constituției fizice diferite a jucătorilor. Prin urmare, fiecare dintre noi aruncă în stilul său individual. Cu toate acestea, există un set de recomandări – tehnica tragerii la baschet – pe care le vom analiza. Poziția de pornire în momentul aruncării:

• pentru un dreptaci, piciorul drept este cu o jumătate de picior înainte de stânga (pentru un stângaci, opusul este adevărat);
• picioare ușor îndoite la genunchi;
• corpul este ușor întors (datorită așezării picioarelor);
• mâna dreaptă ține mingea, stanga o ține (opusul este valabil pentru stângaci);

Aceasta este poziția de pornire. Mai mult sau mai puțin clar, acest lucru poate fi văzut în figura următoare (smulsă dintr-o carte sovietică despre baschet).

Să trecem la aruncare . Aruncarea unei mingi de baschet începe cu genunchii: o ghemuire ușoară, iar apoi ca un arc al picioarelor ne împing în sus (această mișcare elastică ar trebui să curgă într-un salt). În paralel cu aceasta, mâinile poartă mingea în sus și se pregătesc să se despartă de rundă. Privește cea mai drăguță creatură din prima poză din articol. Mingea este ridicată și gata pentru ultima etapă a aruncării. Acum analizăm cu atenție poziția mingii și a mâinilor în această etapă. Mingea este controlată complet de o mână, cealaltă doar ține. Mingea se află pe degetele, astfel încât un deget să poată trece între ea și palmă. Cotul este strict perpendicular pe sol sub minge. Brațul este îndoit la cot la un unghi de 90 de grade. Antebrațul este îndreptat strict spre inel. Din această poziție începe mișcarea în sus a mâinii care aruncă, iar mâna a doua eliberează mingea. La final, mâna relaxată face o mișcare ușoară înainte, în timp ce degetele arătător și mijlociu direcționează mingea spre inel. Ultima minge iese de pe degetele degetelor. Îți amintești de mișcarea elastică a picioarelor de la genunchi? Deci, despărțirea de mingea ar trebui să aibă loc în partea de sus a săriturii. Întinde-ți propria coloană în timp ce arunci și ridică umerii ca și cum i-ai fi ridicat din umeri. Desigur, în text este dificil de explicat toate nuanțele aruncării corecte în baschet. Cu toate acestea, înțelegeți cu atenție toate detaliile pentru început, iar la sfârșit veți vedea un antrenament cu Steve Nash pe videoclip, care vă va permite să consolidați materialul și să deveniți un adevărat lunetist.

Țineți cont de următoarele puncte în timp ce aruncați. Încercați să dați mingii o rotație inversă cu peria - acest lucru va crește șansele de a lovi. Deci, știm să aruncăm corect din punct de vedere tehnic, dar jocul nu reușește să execute o aruncare de calitate? adevărul este că noua tehnică trebuie consolidată: antrenamentul aruncării trebuie făcut mai întâi lent, aducând acțiunile corecte la automatitate, iar apoi să lucreze la viteza aruncării. Este foarte important! În primul rând, perfecționați încet toate acțiunile cu corpul și apoi creșteți doar viteza! În plus, atenție la traiectoria aruncării. Să mai smulgem o foaie din marea enciclopedie sovietică și să vedem:

Când zboară pe ce traiectorie este mai probabil ca mingea să lovească inelul? Nu mai bateți „cuiele” cu mingea - aruncați-o pe o traiectorie înaltă. De asemenea, este mai puțin probabil să obțineți o lovitură de bloc.

Deci rezultatele. După ce ați stabilit aruncarea corectă în baschet, trebuie să o antrenați în mod constant și apoi puteți învăța elemente mai complexe, cum ar fi o aruncare cu o deviere sau o oprire bruscă după dribling. Dar acesta este un subiect pentru alt articol. Între timp, pentru a solidifica materialul, oferim un antrenament de 20 de minute pentru aruncarea corectă pe video cu Steve Nash, care este pe bună dreptate considerat unul dintre cele mai bune materiale de antrenament pentru antrenamentul de tir în baschet astăzi. Dacă aveți dificultăți cu limba engleză, aceasta nu este o problemă. Este suficient să repeți exercițiile pentru Nash.

Spivak Olga Pavlovna, BMU „Școala nr. 5”

Cum să înveți să arunci corect o minge de baschet?

Ca în orice alt joc cu mingea, în baschet trebuie să setați inițial aruncarea corectă și precisă. Aceasta este baza acestui joc. Există câteva puncte de luat în considerare pentru a face hit-uri precise din când în când. Iată la ce ar trebui să fii atent dacă vrei să faci constant

Lovituri de 3 puncte.

Vei avea nevoie

Minge de baschet, plasă, sală, antrenor.

Sponsorizat de plasarea articolelor P&G pe tema „Cum să înveți să arunci corect mingea în baschet”

Instruire

Acordați atenție poziției mâinilor. Trebuie să înveți cum să arunci cu o mână, astfel încât a doua să țină mingea. Îndreptați degetele mijlociu și arătător înapoi (departe de inel) și asigurați-vă că cotul este îndreptat drept spre inel. Această poziție va fi dificilă dacă ați avut mâinile rupte. De asemenea, tricepsul trebuie să fie paralel cu podeaua.

Privește cum sunt poziționate picioarele tale. Trebuie să puneți piciorul drept ușor înainte dacă aveți de gând să aruncați cu mâna dreaptă. Asigurați-vă că piciorul este îndreptat spre inel. Îndoiți puțin genunchii. Toate acestea sunt făcute pentru un salt bun. Deci vei fi mult mai confortabil.

Faceți o aruncare. În același timp, mai întâi săriți puțin și înainte de a atârna - aruncați mingea. Cotul trebuie să fie îndreptat. Faceți o mișcare ascuțită cu pensulele - atunci mingea va zbura mai sus și mai puternic. Ai grijă unde arunci mingea. La sfârșitul aruncării, peria trebuie îndreptată în sus. Aceasta determină poziția finală a mingii.

Practicați în mod constant. Aruncarea dreaptă vine cu experiență. Totul este foarte simplu aici - cu cât faci mai mult cele 3 puncte anterioare, cu atât mai repede vei învăța. Dacă nu faci asta, uită de loviturile de campionat. Unii baschetbalisti fac sute de mii de lovituri in cariera lor, rateaza de multe ori, dar doar in acest fel capata o experienta nepretuita. Trebuie să faci la fel!

Găsește-te un mentor. Fără un antrenor grozav, este foarte dificil să înveți rapid cum să lovești cu precizie coșul. Chiar și cunoscând instrucțiunile, nu este întotdeauna posibil să faci aruncări corecte din punct de vedere tehnic. Pentru că nu ești un robot și te înșeli și tu. Este nevoie de un mentor pentru a vă corecta poziția brațelor, picioarelor, spatelui, capului în timpul aruncărilor de antrenament. Vei fi foarte norocos dacă vei întâlni un antrenor atât de sensibil care îți va monitoriza fiecare aruncare.

Crede în victorie. Dacă faci aruncări pur mecanice, fără încredere în tine și în victorie, atunci un astfel de antrenament va fi în zadar! Este foarte important să te apropii de progresul și succesul constant cu fiecare gând. Doar așa poți învăța rapid să arunci și să lovești nu numai la antrenament, ci și în cele mai cruciale momente din timpul meciului.

Împușcat la baschet concluzia logică a oricărui atac.

Echipa trebuie să facă cât mai multe aruncări bine țintite pentru a învinge adversarul.

Întregul joc se bazează pe preluarea inelului celeilalte echipe cu ajutorul lui diverse trucuri și combinații care sunt practicate la antrenament.

Exerciții pentru îmbunătățirea tehnicii de lovitură de baschet

Pentru a completa cele mai reușite elemente acestea trebuie îmbunătățite constant.

Fiecare jucător de baschet trebuie nu numai Vești bune minge, dar face treceri, precum și a lovit cu precizie inelul adversarului.

Abilitatea de a trimite cu precizie mingea în coș depinde de mulți factori, inclusiv timpul care a fost alocat pregătirii, timp în care s-au dezvoltat abilitățile necesare.

Recomandat pentru a da rotație mingii în jurul unei axe orizontale, opus față de partea de zbor, adică pentru a seta rotația inversă. Un proiectil care este aruncat cu rotație inversă se mișcă mai constant de-a lungul traiectoriei stabilite de jucător.

De regulă, alocați trei etape de trimitere a mingii la coș: pregătitoare, principală și finală. Variațiile sunt posibile doar în prima etapă, iar restul trebuie clar adus la perfecțiune.

Cum să arunci o minge de baschet de la mică distanță

Jucătorul trebuie să desemneze un reper care va servi drept pătrat, situat deasupra inelului - aici trebuie să țintiți pentru a trimite proiectilul. În acest pătrat, este selectat un punct care va deveni un punct de referință.

Și cu o lovitură clară și lină în acest moment, jucătorul poate arunca cu ușurință mingea în coș. Partea joacă, de asemenea, un rol. cu care atletul atacă.

Cum să antrenezi aruncările curate

O aruncare se numește curată dacă, când lovește coșul, mingea nu atinge marginile, care este o mare abilitate pentru sportivi. În timpul execuției, jucătorul trebuie să fie extrem de concentrat, controlul deplin al traiectoriei de zbor. Aruncarea se efectuează fără probleme cu ajutorul rotației inverse. Rotirea inversă se realizează prin mișcări ale periei.

În practica de hit-uri curate numără scutul sare, dar orice contact cu inelul nu contează. Puteți obține rezultate cu antrenament cu trei încercări reușite din cinci. Dar dacă vorbim despre complicația procesului, se recomandă efectuarea cel puțin zece aruncăriși depuneți eforturi pentru succes 100%.

Cum să tragi la distanțe lungi și medii

Pentru a-ți perfecționa loviturile cu rază medie și lungă, trebuie să te concentrezi pe exersarea loviturilor curate și consistente.

Sportivul trebuie să stabilească o traiectorie stabilă, precum și acordați atenție tensiunii musculare si precizia eforturilor aplicate. Antrenamentul complicat ar trebui să fie împreună cu creșterea distanței.

Jucător după fiecare lovitură trebuie să ridice mingea pentru a reveni la punctul de plecare. Smuciunile din spatele proiectilului vor ajuta, de asemenea, la eficientizarea antrenamentului.

Atenţie! Chiar și după aruncare, este important să păstrați mâinile în poziția din care a fost eliberată mingea. Această tehnică, care afectează semnificativ rezultatul final, se numește vizualizare.

Lecții de îmbunătățire a tehnicii de efectuare a principalelor tipuri de aruncări

În conformitate cu rolul jucătorului, ei lucrează și îmbunătățesc anumite tipuri de aruncări.

Elementele de bază ale lovirii inelului sunt în general simple. Mâna dreaptă folosește mâna dreaptă, iar mâna stângă folosește mâna stângă tricepsul trebuie ținut în unghi, paralel cu podeaua.

Piciorul corespunzător mâinii de joc este pus înainte și ușor îndoit. Setarea corectă în baschet determină succesul proiectilului.

Două mâini în jos

Folosit atunci când trebuie să loviți lovitura libera sau la finalul atacului cu o lovitură de sub coș.

Se efectuează astfel: picioarele sunt așezate la lățimea umerilor, șosetele sunt îndreptate spre inel, un picior este ușor avansat înainte, iar al doilea este pe linie. Este important să vă asigurați că greutatea corpului este distribuită uniform pe picioare, călcâiele ating ușor podeaua și genunchii erau ușor îndoiți.

Trebuie să te concentrezi asupra scopului, îndreptându-ți ochii acolo, să ții capul drept și îndreptați-vă umerii.În ceea ce privește coatele, acestea trebuie să fie relaxate și doar puțin îndoite.

Mingea este ținută doar de degete, sub talie și aproape de corp, fără a lăsa palma să se atingă.

Când executați o aruncare, trebuie să vă aduceți mâinile la nivelul pieptului și să vă îndreptați genunchii, apoi să reveniți la poziția inițială și începe să te miști mingea sus până când brațul este complet extins. Pentru o aruncare reușită, peria creează o mișcare inversă. În plus, ar trebui să vă îndreptați spatele și să vă întoarceți mâinile spre coș.

De asemenea, veți fi interesat de:

O mână în jos

O aruncare cu o mână de jos nu se efectuează în timp ce stați într-un loc. De regulă, jucătorul o execută când întoarce corpul, sau situat sub coș. Și avantajul este că trebuie să întinzi brațul în lateral unde este inelul.

Sportivul ține o mână sub minge și coboară cealaltă, apoi îndreaptă aruncarea, ținându-și ochii pe ring. Brațul trebuie să fie ușor îndoit la cot și să facă lovitură moale de perie. Dacă lovitura este executată corect, va avea o rotație directă minimă și bună laterală până când lovește inelul.

Antrenament de execuție cu două mâini din piept

Cea mai precisă aruncare de la distanță lungă, dar folosită rar în baschetul modern. De obicei, echipa alege un atac rapid și este dificil să efectueze aruncarea atunci când îl execută. cu ambele mâini de pe piept.

Foto 1. Este prezentată tehnica corectă pentru efectuarea unei aruncări de baschet cu două mâini de la piept.

Trebuie să alegi pozitia picioarelor pentru confort maxim pentru jucător. Un aspect important este ca sportivul să se simtă mobil și relaxat. Este recomandat să îndoiți corpul în partea inferioară a spatelui, ușor înainte, distribuind greutatea pe degete, astfel încât călcâiele să atingă doar ușor podeaua, să îndoiți picioarele la genunchi și să îndreptați spatele.

Mingea trebuie ținută sub bărbie, la distanță treizeci de centimetri de corp. Apoi, trebuie să alegeți un punct de vedere și să vă concentrați asupra lui, îndreptându-vă capul. Ține-ți coatele aproape de corp.

Când sportivul trimite proiectilul, își întinde simultan picioarele și brațele, dând mingii o rotire moale. Pe parcursul mișcării, este important să existe fixarea țintei.

Două mâini deasupra capului tău

Un astfel de element este cel mai bine executat de un jucător care se află în colțul site-ului.

Aruncarea permite apărătorul să iasă din zona sa și să se apropie de atacant.

Poziția este convenabilă pentru efectuarea unei fețe cu o apropiere de coș, precum și să treacă mingea jucător de centru.

Proiectilul trebuie ținut deasupra frunții, dar în caz contrar se repetă tehnica standard de aruncare.

Cu o mână de la fața locului

Sportivul poate alege orice poziție pentru picioare, dar cea mai populară opțiune este cea în care jucătorul pune unul dintre membrele inferioare sub brațul aruncător mergand putin inainte. Sportivul alege și nivelul de aruncare a mingii la discreția sa: de la umăr sau de la piept, dar depinde unde se va afla atacatorul în raport cu apărătorul.

Atacatorul poate fi mai aproape de adversar dacă ridică mingea mai sus. Alegerea traiectoriei de zbor afectează raza de acțiune, dacă jucătorul aruncă proiectilul prea sus, atunci mingea nu poate depăși distanta lunga.

Pentru a executa o grevă, trebuie să puneți o mână pe spate, inferior suprafata mingii,îndreptați-vă palma spre coș și întindeți-vă confortabil degetele.

Al doilea dar mana mea ar trebui sa atinga putin mingea, controland-o de sus, in timpul aruncarii se duce incet in lateral, iar aruncarea se executa cu un singur membru.

Cu o mână dintr-un loc după mișcare

Această tehnică este eficientă după dribling sau după primirea unui serviciu. De regulă, aruncarea se efectuează cel mai bine la distanță lungă. Atacatorul vine în două puncte. Primul: piciorul care corespunde brațului de aruncare trebuie să fie pe podea. Iar mișcarea începe cu mingea până la nivelul umerilor.

Al doilea cont: același picior se balansează cu brațul care aruncă și mingea zboară în coș, în timp ce piciorul opus este așezat pe podea. Aruncarea este însoțită de o privire și un braț îndreptat.

Există o opțiune, la care se duce sportivul într-un singur cont. Pentru a face acest lucru, jucătorul de baschet trebuie să se afle în poziția aceluiași picior.

Dacă apărătorul blochează lovitura, atunci această tehnică ajută la ieșirea cu succes din situație. Principalul lucru este bruscarea. Jucătorul prinde mingea, piciorul cu același nume cu mâna care aruncă rămâne pe podea, iar al doilea se ridică sus pentru a încetini viteza, iar sportivul trimite mingea în coș.

Într-un salt

Un astfel de element recunoscut ca fiind cel mai eficient la baschet. Apărarea nu o poate bloca dacă se face rapid și precis. Apărătorul trebuie să-și calculeze acțiunile cu mare viteză pentru a contracara, iar acest lucru este foarte greu de realizat.

Tehnica de execuție este similară cu cea folosită de jucător când Aruncă pe loc cu o mână. Prin urmare, pentru început, mișcarea este stăpânită pe loc, iar apoi se trece la salturi, pentru care sunt selectate distanțe excepțional de apropiate și medii.

Jucătorul împinge după un dribling sau orice poziție desfășurată. În mișcare, se rupe de podea cu un picior diferit de cel de aruncare. doua picioare: dacă aruncarea se face de pe loc. Poziția extremităților inferioare în aer rămâne în întregime la latitudinea sportivului. Saltul poate fi deviat înapoi sau înainte și, de asemenea, poate fi extins vertical în sus.

Fotografia 2. Aceasta arată clar tehnica aruncării unei mingi de baschet într-o săritură.

Cu toate acestea, este prevăzută o schemă generală pentru acest element.

În timpul ghemuirii, trebuie să scoateți mingea, strângând proiectilul în ambele mâini. Dacă sportivul decide să execute această săritură, atunci trebuie să o execute în două puncte. Versiuni în două puncte descrisă în tehnica aruncării cu o mână dintr-un loc după mișcare.

Al doilea cont- începeți cu un picior care va fi opus brațului care aruncă. Dacă sportivul stă nemișcat, atunci trebuie ghemuiți pe ambele picioareîn timp ce se distribuie uniform greutatea. Coatele trebuie împinse înainte, iar mâinile să fie poziționate astfel încât mâna care aruncă să fie în spate, iar cea care ține să fie în față, după care jucătorul trebuie să țintească și să înceapă extensiile picioarelor, ridicând mingea cu ambele mâini si intra in pozitie de aruncare.

Pe măsură ce vă apropiați de cel mai înalt punct de impact, sportivul redirecționează cotul lateral departe de inel. Antebrațele și mâinile vor acoperi ținta și, prin urmare, este necesară o concentrare sporită din partea jucătorului. În cele din urmă, în punctul cel mai înalt, jucătorul efectuează o mișcare rapidă și blândă cu mâna, extinzând complet brațul lateral. Aceasta este o mișcare foarte spectaculoasă, care creează iluzia de a pluti în aer.

De asemenea, veți fi interesat de:

Învață să arunci un cârlig

Această aruncare este cea mai potrivită pentru distanțe apropiate și medii.

Circulaţie se realizează printr-o împingere a piciorului, opus mâinii care aruncă. Se execută din orice poziție, fie că este dribling sau recepționând o transmisie. Dacă sportivul este dreptaci, atunci ar trebui să se întoarcă spre stânga și să ridice genunchiul piciorului drept, întorcându-și capul și corpul spre ținta dorită.

Împingerea are loc cu piciorul stâng, care se completează mișcare arcuită a mâinii, spre inel. O aruncare de calitate depinde de mișcarea periei și de o vedere precisă.

Din doi pași

Acest element se realizează așezându-se pe o linie care este diagonală față de coșul de baschet. Jucătorul trebuie să dribleze și apoi să facă alerga in doi pasi.

Când se atinge accelerația maximă, piciorul drept face un pas lung, iar mingea este ferm fixată în mâini.

Apoi cu un pas pas schimbarea poziţiei cu piciorul stâng. Același picior face o împingere, iar cel drept se ridică în leagăn, proiectilul este fixat în mâna dreaptă, corpul se îndreaptă și jucătorul trimite mingea în ring.

Cum să îmbunătățiți loviturile libere

Există cazuri în care aruncările libere determină rezultatul meciului, așa că trebuie să le acordați o atenție deosebită.

Repetarea execuției și stabilitatea poziției asigură eficacitatea elementului. Mingea trebuie fixată degetele pe linia pieptului. Poziția picioarelor este lăsată la latitudinea jucătorului sau un picior se mișcă puțin înainte, sau sunt paralele între ele.

Brațele rămân îndoite la coate, ușor apăsate pe corp. Capul trebuie îndreptat spre inel, iar spatele trebuie menținut drept.

Apoi apăsați ferm mingea pe piept, prin creșterea unghiului de ghemuire, și apoi mutați-l de-a lungul corpului, îndreptat în sus și țintând spre inel, aruncați un proiectil. La sfârșit, îndreptați trunchiul și brațul, continuând să urmăriți mingea.

Video util

Urmăriți videoclipul pentru tehnica corectă de aruncare a baschetului.

Concluzie: pentru a juca bine, ai nevoie de un antrenament constant

Trebuie să exersați aruncările în așa măsură încât să fie executate la nivel reflexe Distribuie prietenilor tăi!

Baschetul este unul dintre cele mai dinamice sporturi de echipă. Forța, agilitatea, viteza de mișcare și reacția rapidă sunt importante aici și, nu mai puțin importantă, capacitatea de a juca în echipă. În plus, executarea competentă a aruncărilor este deosebit de importantă în baschet. În același timp, trebuie să știți cum să le executați corect. Să încercăm să ne dăm seama cum să aruncăm mingea, în ce unghi și cu ce viteză pentru a lovi coșul când tragi din linia de fault.

Mai întâi, să dăm câteva date de referință: o minge de baschet standard (mărimea 7) are un diametru D M = 24 c m și o masă m = 600 g. Astfel de mingi sunt folosite în jocurile echipelor masculine. Înălțimea inelului coșului deasupra nivelului podelei este H = 3,05 m, în timp ce diametrul inelului este D K = 45 c m. Distanța de la centrul inelului până la linia de penalizare este L = 4,225 m.

Când calculăm, vom considera o minge de baschet ca punct material, neglijând în același timp influența aerului asupra zborului mingii. Alegem sistemul de coordonate yOx pentru a descrie mișcarea: axa Ox este îndreptată orizontal, axa Oy este îndreptată vertical, originea sistemului de coordonate O coincide cu centrul mingii la începutul aruncării. Deoarece bila se mișcă cu accelerația de cădere liberă g îndreptată vertical în jos, atunci folosind ecuațiile cinematice ale mișcării obținem:

unde v 0 x este proiecția orizontală a vitezei inițiale a mingii, v 0 y este proiecția verticală a vitezei inițiale a mingii, g este accelerația de cădere liberă. După transformări matematice, obținem ecuația traiectoriei mingii:

,

unde α este unghiul dintre direcția vitezei inițiale v 0 și direcția pozitivă a axei 0x .

Diferențiând ultima ecuație față de x, obținem:

Deoarece la x \u003d L y '(x) \u003d -tgβ, atunci tangenta unghiului α este egală cu:

unde β este unghiul la care mingea zboară în coș. Din mărimea mingii și a coșului rezultă că unghiul minim β este aproximativ egal cu 32 0 . Atunci unghiul minim α este aproximativ egal cu 48 0 .

După transformările ecuațiilor, obținem o formulă pentru determinarea vitezei inițiale a mingii:

Înlocuind valorile mărimilor fizice, obținem că cu o valoare minimă de α = 48 0 (β = 32 0) viteza inițială a mingii să fie de 7,3 m/s, iar cu α = 56 0 (β = 45). 0) viteza inițială a mingii trebuie să fie de 9,3 m/s.

Conform metodei propuse, vă oferim:

Calculați unghiul minim și viteza inițială pentru o minge de baschet folosită în jocurile de echipe feminine (mărimea 6) D M = 23 c m.

Efectuați calcule similare pentru cazul în care mingea lovește prima dată panoul și apoi lovește coșul, presupunând că impactul mingii asupra panoului este absolut elastic, iar distanța de la centrul coșului la panou este l = 0,345 m .