1. „Alfa”, Rusia.
Alpha Squad este elita forțelor speciale sovietice și ruse și este cunoscută ca una dintre cele mai eficiente și cu experiență unități de aplicare a legii din lume. Unitatea specială este concepută pentru a desfășura operațiuni de combatere a terorismului folosind tactici și mijloace speciale.
Sarcini:
Prevenirea atacurilor teroriste.Căutați, neutralizați sau eliminați teroriștii.
Eliberarea ostaticilor.
Participarea la operațiuni speciale în „puncte fierbinți”
Cerințe pentru candidați:
Ofițeri sau cadeți activi ai școlilor militare.O recomandare de la un angajat actual sau fost al Alpha sau Vympel.
Limită de vârstă: nu mai mult de 28 de ani.
Înălțime: nu mai mică de 175 cm.
Standarde:
Alergare de fond: 3 km în cel mult 10 minute și 30 de secunde.Cursa de sprint: 100 de metri în cel mult 12,7 secunde.
Tracțiuni: de 25 de ori.
Flotări: de 90 de ori
Flexie și extensie abdominală: de 90 de ori în cel mult 2 minute.
Presă pe bancă cu greutate corporală: 10 repetări.
Exercițiu complex de forță 7 cicluri la rând, nu mai mult de 40 de secunde pentru fiecare ciclu:
15 flotări;
15 flexii si extensii ale trunchiului in pozitie culcat;
15 treceri de la poziția „ghemuit” la „întins” și înapoi;
15 sărituri dintr-o poziție ghemuită.
Caracteristici de preparare:
La trei minute după testul fizic, trebuie să demonstrezi abilități de luptă corp la corp. În acest caz, candidatul efectuează în cască, mănuși și tampoane de protecție pe picioare și inghinal. Lui i se opune un instructor sau un angajat al Centrului cu scop special FSB bine antrenat în lupta corp la corp. Lupta durează 3 reprize. În continuare: o comisie medicală, o verificare specială pentru identificarea relațiilor nedorite cu candidatul însuși sau rudele acestuia, examinare de către psihologi și un poligraf. Pe baza rezultatelor fiecărui studiu, candidatului i se acordă puncte, care sunt apoi însumate și se ia o decizie finală.Yamam este o unitate de elită a Poliției de Frontieră israeliană. „Yamam” are cel mai înalt nivel de antrenament de tragere dintre toate forțele speciale israeliene. Luptătorii „Yamam” au luat premii personale și de echipă la toate competițiile de tir al forțelor de securitate de ani de zile. Lunetiştii Yamam sunt la un nivel mult mai înalt decât omologii lor din armată.
Sarcini:
Eliberarea ostaticilor.Efectuarea de operațiuni de salvare și raiduri în zone civile.
Recrutare și muncă de informații.
Cerințe pentru candidați:
Vârsta de la 22 la 30 de ani.Fiți un membru activ al armatei, poliției sau trupelor de frontieră.
Să aibă cel puțin trei ani de serviciu în unități de luptă.
Standarde:
Tracțiuni: de 25 de ori.Fotări cu pumnul cu greutate pe spate: 100 de repetări.
Flexie și extensie abdominală: de 300 de ori.
Alergare în cros cu echipament de 15-20 kg: 8 km în cel mult 38 de minute.
Urcarea pe o frânghie de 7 metri: nu mai mult de 7 secunde.
Înot liber: 50 de metri în cel mult 35 de secunde.
Înotați sub apă: 50 de metri.
Înot cu mâinile și picioarele legate: 50 de metri.
Caracteristici de preparare:
Cursul include alergarea pe acoperișuri, escaladarea într-o clădire printr-o conductă de scurgere, evadarea din captivitate și supraviețuire, ceea ce testează răspunsul cuiva la stres. Următorul exercițiu este o luptă cu un câine de pază din unitatea canină a corpului de jandarmerie, special antrenat să atace o persoană. Aici studiază reacția luptătorului la un atac: dacă va fi confuz cu privire la cât de agresiv va fi.3. SAS, Marea Britanie.
În cadrul Forțelor Speciale din Marea Britanie, Serviciul Special Aeropurtat al Armatei, SAS, ocupă un loc aparte. SAS este una dintre cele mai vechi și mai bine pregătite unități de forțe speciale din lume. Experiența bogată a SAS în operațiuni anti-gherilă și contraterorism a forțat forțele speciale ale diferitelor state să-și copieze tacticile. Inclusiv: Beretele verzi americane și Delta.
Sarcini:
Efectuarea de recunoașteri și efectuarea de sabotaj și acțiuni subversive adânc în spatele liniilor inamice.Operațiuni antiteroriste atât pe plan intern, cât și în străinătate.
Instruirea soldaților forțelor speciale din alte țări.
Eliberarea ostaticilor.
Securitatea oficialilor de rang înalt și a facilităților guvernamentale deosebit de importante.
Cerințe pentru candidați:
Este necesară experiență de serviciu în alte unități militare.Vârsta de la 25 la 30 de ani.
Sănătate fizică și psihică excelentă.
Standarde:
Alergare cros: 2,5 km în cel mult 12 minute.Marș forțat cu echipament complet: 64 km în cel mult 20 de ore.
Antrenament de foc: loviți 6 ținte de cel puțin două ori fiecare cu 13 cartușe de muniție.
Antrenament cu parașuta: 40 de sărituri zi și noapte cu o sarcină de 50 kg.
Caracteristici de preparare:
Instructorii întâmpină candidații cu cuvintele: „Nu vă vom selecta. Vă vom da o astfel de încărcătură încât veți muri. Cel care supraviețuiește va învăța mai departe.” Și cuvintele nu diferă de fapte. Aproximativ un candidat din zece promovează. Cât costă doar să urmezi un curs de pregătire de o lună pentru a rezista metodelor speciale de interogare? Fiecare cadet urmează, de asemenea, un antrenament obligatoriu în junglă.Astăzi, armata chineză are șapte grupuri pregătite să efectueze operațiuni speciale. Fiecare district militar are o astfel de unitate, care este direct subordonată șefului de stat major de district.
Sarcini:
Activități speciale de informații.Efectuarea de operațiuni ofensive scurte, la scară mică, în spatele liniilor inamice.
Cerințe pentru candidați:
Vârsta de la 18 la 32 de ani.Sănătate fizică și psihică excelentă.
Trecerea unui test de fitness.
Standarde:
Urcarea pe un zid de cărămidă al unei clădiri până la etajul 5 fără mijloace improvizate în 30 de secunde.Înotați cu echipament complet: 5 km în cel mult 1 oră și 20 de minute.
Tracțiuni și flotări pe bare paralele: de cel puțin 200 de ori pe zi.
Ridicarea unei gantere care cântărește 35 kg: de 60 de ori, în cel mult 60 de secunde.
Împingeți în față culcat: de 100 de ori, nu mai mult de 60 de secunde.
Aruncarea unei grenade: de 100 de ori la o distanță de cel puțin 50 de metri.
Caracteristici de preparare:
Procesul de antrenament fizic al forțelor speciale chineze este adesea numit „coborârea în iad”. În fiecare zi, dimineața și seara, alergare de fond în echipament complet și un rucsac suplimentar cu zece cărămizi. În acest caz, o distanță de 5 kilometri ar trebui parcursă în cel mult 25 de minute. După terminarea alergării, luptătorii trec la exercițiul „Palmă de Fier”. Luptătorul trebuie să dea 300 de lovituri la sac, mai întâi cu fasole, apoi cu pilitură de fier. Exact în același mod, standardele pentru pumni, coate, genunchi și picioare sunt ulterior elaborate.GROM este o unitate militară a forțelor speciale poloneze. Pregătit pentru operațiuni speciale, inclusiv împotriva terorismului, atât în timp de pace, cât și în timpul crizei sau războiului. De la înființare, unitatea a fost complet profesionistă.
Sarcini:
Eliberarea ostaticilor.Operațiuni antiteroriste.
Evacuarea civililor dintr-o zonă de război.
Efectuarea operațiunilor de recunoaștere.
Cerințe pentru candidați:
Vârsta de la 24 la 30 de ani.Sănătate fizică și psihică excelentă.
Rezistență la stres.
Abilitatea de a conduce o mașină.
Standarde:
Alergare cros: 3,5 km în cel mult 12 minute.Urca pe o frânghie fără să-ți folosești picioarele: 5 metri de două ori la rând.
Bench press cu propria greutate corporală.
Tracțiuni: de 25 de ori.
Flotări: de cel puțin 30 de ori.
Înot: 200 de metri în cel mult 4 minute.
Înotați sub apă: 25 de metri.
Caracteristici de preparare:
Toți candidații care depun cererile sunt supuși mai întâi unui test psihofiziologic. După aceasta, de regulă, nu mai mult de 10-15% din numărul total de candidați au voie să susțină teste suplimentare. Oameni din unitățile de poliție ale țării și din structurile civile pot veni să servească în forțele speciale poloneze. Dar civilii trebuie mai întâi să finalizeze un curs de bază de poliție înainte de a se alătura unei echipe SWAT.Potrivit documentelor oficiale, grupul Delta este destinat operațiunilor de luptă sub acoperire în afara Statelor Unite, pe teritoriul altor țări. Misiunile Delta Force includ combaterea terorismului, revoltele populare și intervenția națională, deși grupul este dedicat și misiunilor ascunse, inclusiv, dar fără a se limita la salvarea și invazia civililor.
Sarcini:
Eliberarea ostaticilor.Eliberarea personalului militar american capturat.
Lupta cu teroriști și partizani.
Capturați sau distrugeți liderii militari și politici ostili Statelor Unite.
Capturarea de documente secrete, mostre de arme, echipamente militare și alte echipamente secrete.
Cerințe pentru candidați:
Doar cetățenia americană.Vârsta de la 22 la 35 de ani.
Cel puțin 4 ani de serviciu în armata SUA.
Sănătate fizică și psihică excelentă.
Experiență de parașutism.
Înalt calificat în două specialități militare.
Standarde:
Flotări: de 40 de ori într-un minut.Genuflexiuni: de 40 de ori intr-un minut.
Alergare cros: 3,2 km în cel mult 16 minute.
Târăndu-te pe spate 20 de metri de picioare mai întâi în 25 de secunde.
Depășirea unui curs de obstacole de 14,6 metri în 24 de secunde.
Înot în haine și cizme de luptă timp de 100 de metri fără cronometrare.
Caracteristici de preparare:
Candidații efectuează un marș forțat cu rucsacuri cu o greutate de la 18 la 23 kg și o pușcă în mână. Calea lor se întinde prin dealuri, păduri și râuri, iar distanța acestei cărări variază între 29 și 64 km. De-a lungul drumului, la fiecare 8-12 km există puncte de control unde candidații trebuie să meargă și unde stau observatorii. Pentru a depăși cu succes acest test, trebuie să menții o viteză medie de cel puțin 4 km pe oră și să fii bine orientat pe teren necunoscut.Vom fi de acord imediat. Îți vei evalua cu atenție punctele forte. Nu vei încerca să devii mai bun decât forțele speciale imediat. În activitatea fizică, gradul este important. Multă vreme nu am vrut să scriu despre pregătirea fizică, ca să nu „aduc păcatul în sufletul meu”. Sunt conștient că sunt oameni care nu cunosc țărmurile care vor crede că asta trebuie să faci în fiecare zi. Nu ne-am dat jos de pe canapea de câțiva ani, și apoi din nou! Și imediat la forțele speciale. Trebuie să abordați astfel de sarcini treptat, ascultându-vă corpul. Și este necesar să venim la ei în viața de zi cu zi? Pe scurt, dacă te hotărăști să studiezi, începe puțin și nu-ți rupe venele degeaba. Și urmărește-ți pulsul.
Pentru început, să subliniem standardele pe care le trecem. Acestea trebuie luate în timpul tuturor examinărilor fizice.
- alergare 3 km. - trebuie să epuizezi 12 minute. Toată lumea fuge.
- fie o sută de metri (maximum 13 secunde), fie o rulare a navetei de 10 x 10 metri (nu mai mult de 26 de secunde).
- 20 de trageri
- 12 ridicari si inversiuni pe bara orizontala.
- Faceți 30 de flotări pe bare paralele.
- 60 de flotări.
- Bench press (greutatea proprie) - de 10 ori.
- KSU (mai multe despre asta mai jos).
- Luptă corp la corp (închiriat separat). Nu se întâmplă sub formă de sparring. Trecem cu trucuri stupide.
Între fiecare exercițiu se acordă până la 5 minute de odihnă. Dar 3 minute sunt de obicei suficiente.
După cum puteți vedea, standardele sunt destul de blânde. Nu este necesar un efort suplimentar pentru a le trece. Însă pregătirea fizică are semnificație practică în țara noastră, așa că antrenamentul nu se limitează la aceste discipline. De exemplu alergând. Personal, alerg nu pentru distanță, ci pentru timp. În fiecare dimineață fac jogging timp de 20 de minute. Desigur, nu ne antrenăm pentru uzură. Pentru că nu se poate exclude să fii nevoit să lucrezi, dar abia îți poți trage picioarele. Bineînțeles, se întâmplă ca în lupta corp la corp să-ți spargă fața într-un acces de emoție, mergi ca un zombie, târându-ți piciorul și te gândești - dacă numai, dacă numai, dacă doar să nu mergi nicăieri. . Dar acest lucru nu se întâmplă des. De obicei, încă avem grijă unul de celălalt în sparring.
Unele fier de călcat de ridicare cu „ajustări încrucișate” - descriere de mai jos. Ei au un astfel de rol - trebuie să fii foarte puternic. Deși poți face mișcare fără a merge la sală. Știți cât cântărește un AK complet încărcat? Nu? Și nu veți afla până nu voi reveni din nou la voi - au continuat subiectul despre truse de caroserie pentru arme automate, acum nu voi spune nimic despre asta în această postare.))) Ei bine, pe scurt, profesioniștii au am realizat deja că antrenez nu forța, ci rezistența. Este important ca organismul să nu reziste la o încărcare fizică grea pe termen scurt, ci să poată îndura cu calm una pe termen lung, deși nu atât de semnificativă. Desigur, îmi salvez puterea și nu îmi permit să dau totul.
De trei ori pe săptămână avem pregătire fizică de grup - în afară de asta, în această zi îmi permit foarte puțină activitate fizică. Reprezintă cross-fit. Bară orizontală, bare paralele, bare de perete, anvelopă blindată pentru transport de personal, baros. 50 de secunde pe fiecare aparat, cu un minut de odihnă între ele. În primul rând, încălzire (10-15 minute de alergare, exerciții standard - ridicări înalte ale genunchilor, măturarea tibiei, pași laterali, sărituri, sărituri, alergare explozivă etc., întindere). De exemplu, am primit o bară orizontală ca prim proiectil. 50 de secunde de trageri. Un minut de odihnă. Zidul suedez - 50 de secunde de ridicări ale piciorului drept cu o singură frecvență. Un minut de odihnă. O întoarcere bruscă a unei roți de la un transportor blindat de personal - 50 de secunde. Un minut de odihnă. Loviți roata unui transport de trupe blindat cu un baros timp de 50 de secunde cu o amplitudine de rotire (cu toată scopul lui, pe scurt). Și aceasta este o roată diferită de un transport de trupe blindat, și nu cea rulată de un alt luptător)))). Un minut de odihnă. Baruri. 50 de secunde de scufundari. Un minut de odihnă. Flotări - 50 de secunde. Acest lucru se repetă de trei ori. Unii luptători fac exerciții de cross-fit cu greutăți, dar eu nu particip la ele (apăsare pe piept cu mreană culcat, ghemuit cu mreană, ridicare cu mreană în picioare, abdomene și exerciții pentru partea inferioară a spatelui). Greutatea barei nu este mare, aproximativ greutatea proprie.
Încă de trei ori pe săptămână (a doua zi după „cross-fit”, toată lumea face testul Cooper (KSU - Complex de exerciții de forță). 10 flotări, imediat după aceasta fără pauză - tragerea bruscă a genunchilor la piept într-un poziția culcat, de 10 ori Apoi apăsați de 10 ori și săriți imediat - de 10 ori, totul se repetă de 5 ori, fără oprire și săptămâna următoare - totul se face de 30 de ori, nu de cinci.
În plus, fac 200 de flotări pe zi - nu o dată, ci de 4 ori - la momente diferite. Corpul trebuie să fie constant pregătit pentru stres. Fac și 100 de tracțiuni - 4-5 abordări de bara orizontală în timpul zilei. Ei bine, plus arătarea pe bară în funcție de starea de spirit. Alerg 3 sau 5 km cross-country de 1-2 ori pe saptamana. pentru o vreme. Alerg de zece ori de câteva ori pe lună. Plus exerciții pentru gât, spate și abdomene cu propria greutate. Mi-am pompat abdomenul de 50 de ori, m-am uitat la ce era în comentarii, am făcut flotări și m-am uitat din nou pe blog.
Îmi relaxez și coloana vertebrală după o alergare. De o sută de ori. Întindeți-vă pe un covoraș din spumă poliuretanică pe spate - îndoiți genunchii, strângeți-vă mâinile în fața dvs. Picioare și cap - într-o direcție, brațele în cealaltă. Îl recomand dacă nu vrei probleme cu spatele. Este important să vă pompați gâtul, deși acest lucru nu ajută. Casca poate fi purtată continuu nu mai mult de 2,5 ore. Indiferent de gât, o astfel de încărcare statică pe gât va duce mai devreme sau mai târziu la dizabilitate. Ei bine, la noi, căștile sunt dezvoltate pentru a nu fi garantat să salveze un luptător de la o moarte rapidă și să fie garantat să ducă la o viață dureroasă.
Desigur, în rest, fiecare își urmează propriul program individual. Acesta nu este un serviciu urgent, în care nu te poți baza pe voința soldatului și trebuie să-l forțezi. Toată lumea înțelege importanța aptitudinii fizice în luptă. Când ești epuizat, nu mai ești un luptător. Prin urmare, nu este nevoie să forțați pe nimeni.
Ei bine, asta este de fapt tot ceea ce este fizica.
Forțele Aeropurtate ale Federației Ruse sunt una dintre acele ramuri ale armatei în care știu mai bine decât oricine despre tradiții, moralitate și putere fizică. Vasily Filippovici Margelov - fondatorul legendar al trupelor aeriene, "BATYA" - așa cum îl numesc parașutiștii înșiși - în zorii infanteriei înaripate, el a stabilit principiile și standardele de bază pentru cei care aspirau să servească într-o armată capabilă de defilând prin Europa într-o săptămână.
În Uniunea Sovietică, până la mijlocul anilor 80, s-au format 14 brigăzi separate, două regimente separate și aproximativ 20 de batalioane separate în berete albastre. O brigadă corespundea unui district militar separat, în care un instructor special monitoriza starea fizică a luptătorilor din fiecare companie.
Standardele de înrolare în Forțele Aeropurtate ale Uniunii Sovietice au fost, dacă nu sport, atunci cu siguranță aproape de sport - trageri de 20 de ori, alergare de 100 de metri, alergare de maraton de 10 kilometri, flotări - de cel puțin 50 de ori. Ora de dimineață de pregătire fizică pentru parașutiștii sovietici a fost în general diferită de aproape toate ramurile armatei - au existat sărituri, sărituri cu o viraj de 360 de grade, trageri și, desigur, flotări.
În armata rusă sub ministrul Apărării Serghei Şoigu, direcţia sovietică de pregătire fizică a paraşutiştilor a început să crească calitativ. Cerințele pentru cei care intră în serviciu în forțele aeriene ruse, deși oarecum mai blânde decât în Uniunea Sovietică, sunt doar minimul necesar pentru a obține un permis și posibilitatea de a servi printre cei mai buni recrutați din țară.
Pentru a te alătura Forțelor Aeropurtate, trebuie să ai o greutate de 75 până la 85 kg și o înălțime de 175 până la 190 de centimetri. Dacă înălțimea este o valoare care nu poate fi influențată, atunci dacă aveți o dorință puternică de a servi în Forțele Aeropurtate, este indicat să slăbiți în exces. Astfel de criterii de selecție stricte sunt determinate de specificul serviciului, deoarece majoritatea forțelor speciale sunt selectate cu mențiunea „Pot pentru serviciu în forțele aeropurtate”. Sănătatea generală este un factor la fel de important care afectează în mod direct dacă un recrutat va servi sau nu în Forțele Aeropurtate.
Fumatul, bolile de inimă, dependența de alcool - conscrisul ar trebui să fie privat de toate acestea în principiu, astfel încât comisia de proiect să nu aibă întrebări în timpul examinării. Activitatea fizică grea pentru persoanele care fumează și au obiceiuri proaste în general, conform militarilor, este categoric contraindicată.
Forțele Aeropurtate acordă o atenție deosebită vederii - chiar și o ușoară deteriorare poate fi un motiv pentru refuzul de a se înscrie în această ramură a armatei. Pe lângă sănătatea aproape absolută, după ce un conscris este înrolat în Forțele Aeropurtate, este necesar și rezistență, deoarece aproximativ 20% dintre conscriși după înrolare nu pot face față sarcinilor standard și pot fi trimiși să servească în alte ramuri ale militar.
______________________________________________
MARINARI
„Marinii” sunt unii dintre cei mai antrenați și puternici din punct de vedere fizic din Rusia. Competițiile interservicii, spectacolele militare și alte evenimente în care este necesar să se demonstreze nivelul de forță fizică nu au fost în mod tradițional complete fără reprezentanți ai Marinei.
Pe lângă „forța” fizică generală, un potențial „marin” trebuie să aibă: înălțime de la 175 cm, greutate până la 80 kg, să nu fie înregistrat la dispensare psihiatrice, de tratament medicamentos și alte dispensare atât la locul de înregistrare, cât și la locul de înregistrare. resedinta, si este de asemenea indicat sa ai unul din categoriile sportive. Regula de a avea realizări sportive funcționează și în Forțele Aeropurtate, cu toate acestea, conform tradiției consacrate, în Corpul Marinilor li se acordă o atenție sporită sportivilor recrutați și li se atribuie cele mai importante sarcini.
„Esența acestei tactici este că sportivul conscris nu trebuie să fie inspirat și insuflat cu simțul responsabilității și disciplină. Sportivii care au realizări serioase, de regulă, sunt deja oameni disciplinați și nu au nevoie de o motivație suplimentară în acest sens”, a declarat, într-un interviu, Viktor Kalanchin, șef adjunct al comisiei de proiect a unuia dintre birourile militare de înregistrare și înrolare ale capitalei. cu Zvezda.
De asemenea, în Corpul Marin se acordă o atenție deosebită recruților care au anumite cunoștințe tehnice: inginerie radio, electronică, dispozitive de calcul. Astfel de calități ajută la pregătirea pentru o specialitate militară direct în timpul serviciului militar și, ulterior, vor oferi asistență serioasă la intrarea în serviciu în baza unui contract.
În ceea ce privește cerințele fizice necesare pentru serviciul în Corpul Marin rusesc, totul este simplu - sănătate excelentă conform categoriei A, capacitatea de a face cel puțin 10-12 trageri și absența bolilor cronice. Restul, potrivit militarilor, va fi predat conscris cu consecvență și sârguință.
________________________________________________
FORȚELE SPECIALE
Persoanele care îndeplinesc sarcini speciale sunt supuse unor cerințe speciale. Trebuie reținut, totuși, că forțele speciale, oricare ar fi acestea, nu este antrenament combinat de arme, ci muncă grea și zilnică, căreia nu toată lumea o poate face față. Cu toate acestea, tocmai cu oferta de a servi în forțele speciale, recruții sunt „apropiați” tocmai după sau chiar în timpul serviciului în forțele aeropurtate sau în corpul maritim.
În orice caz, potrivit comisarilor militari, procentul de recrutați din aceste tipuri de trupe în forțele speciale este cel mai mare. Regulile de antrenament standard (atât fizic, cât și psihologic) nu funcționează în forțele speciale. Aici, fiecare luptător este transformat într-un soldat universal, capabil să facă totul și să le facă bine.
Alergare, trageri, marșuri forțate epuizante la distanțe de trei ori mai mari decât de obicei în armată - toate acestea sunt prezente din abundență în pregătirea unui soldat al forțelor speciale. Cu toate acestea, există diferențe între forțele speciale și forțele speciale, iar fiecare unitate de forțe speciale are propriile sale specificități.
Forțele speciale ale Direcției Principale de Informații a Statului Major General și forțele speciale ale FSB se deosebesc printre unitățile speciale: 20, sau chiar toate cele 30 de tracțiuni, 30 de push-up-uri pe bare denivelate, alergând pe o distanță de o mie de metri în trei minute - aceasta nu este o listă completă a ceea ce trebuie făcut, pentru a începe să fie considerat un candidat pentru serviciul în cele mai bune unități de forțe speciale din Rusia.
Andrei Vasiliev, un instructor al uneia dintre unitățile de răspuns rapid de la Moscova, într-un interviu acordat lui Zvezda, a spus că activitatea fizică este cel mai puțin important lucru cu care vor trebui să se confrunte oamenii care doresc să servească în forțele speciale:
„În recunoaștere, pe lângă rezistență și fitness, este importantă și inteligența. Prin urmare, gândirea analitică, capacitatea de a lua rapid anumite decizii care vă vor permite să finalizați eficient o sarcină, nu este mai puțin importantă decât, de exemplu, puterea fizică. Atenția principală în astfel de lucruri este acordată persoanelor care, înainte de a servi în armată, au primit studii superioare într-o specialitate tehnică. Știu sigur că unor astfel de oameni li s-a acordat și li se acordă o atenție sporită.
Unul dintre cele mai serioase teste pentru cei care doresc să-și testeze abilitățile fizice și psihologice poate fi examenul pentru dreptul de a purta o beretă „maro”. Acest însemn al forțelor speciale ale trupelor interne este cea mai bună dovadă a „aptitudinii profesionale” a unui luptător. Nu toată lumea trece testul obositor, care include un marș forțat aproape maraton, o cursă cu obstacole și luptă corp la corp cu un instructor.
Conform statisticilor, doar 20-30% dintre examinați trec testul. Contrar credinței populare, examenul pentru dreptul de a purta o beretă „maro” nu se termină cu activitate fizică.
Elementele de bază ale abilităților de fotografiere pe fondul oboselii severe, elementele de bază ale asaltării unei clădiri folosind echipamente speciale, fotografiere de mare viteză - toate acestea sunt incluse în lista obligatorie de teste pentru cei care doresc să-și dedice viața forțelor speciale. Setul de reguli, atât pentru unitățile armatei, cât și pentru unitățile de forțe speciale, spune un lucru - serviciul în folosul Patriei nu este o vacanță.
Aceasta este o muncă grea, dificilă și cu adevărat masculină, care necesită sănătate fizică absolută și abilități mentale serioase. Combinația acestor calități este cea care permite băieților obișnuiți de ieri să se alăture trupelor de elită și celor care au servit sau servesc pentru a-și îmbunătăți abilitățile profesionale și a urca pe scara serviciului militar.
____________________________________________________
Selecția primară în FSB
Sistemul de selecție pentru forțele speciale se realizează în mai multe etape. Pentru a servi în forțele speciale ale Centrului cu scop special al FSB al Rusiei, de regulă, sunt selectați ofițeri și ofițeri de subordine, precum și cadeți ai școlilor militare ca candidați pentru posturi de ofițer. Nouăzeci și șapte la sută din pozițiile forțelor speciale sunt posturi de ofițer și doar trei la sută sunt posturi de ofițer de subordine. În consecință, un ofițer trebuie să aibă studii superioare, iar un ofițer de mandat trebuie să aibă cel puțin studii medii.
Mandanții sunt de obicei repartizați pe posturile de șoferi și instructori.
În primul rând, un candidat pentru forțele speciale trebuie să fie recomandat fie de un angajat actual al TsSN, fie de cineva care a servit anterior în Alpha sau Vympel. Există și o selecție de la cadeți de la universitățile Ministerului Apărării sau de la institutele de frontieră. Se acordă preferință celor care studiază deja la departamentul de forțe speciale, care se află la Școala superioară de comandă a armelor combinate din Novosibirsk. Selecția băieților de la Instituția de Învățământ Superior din Moscova este și ea în curs. Angajații centrului vin la aceste instituții de învățământ și efectuează selecția inițială. În primul rând, dosarele personale ale cadeților sunt examinate, iar apoi potențialii candidați sunt intervievați.
Există o limitare fizică serioasă pentru candidați - înălțimea trebuie să fie de cel puțin 175 de centimetri. Acest lucru se datorează faptului că în timpul operațiunilor, angajații folosesc adesea scuturi blindate grele de dimensiuni impresionante. Pentru angajații scunzi, aceste echipamente de protecție pur și simplu trage pe pământ. Se poate face o excepție pentru un candidat ale cărui merite profesionale depășesc lipsa de înălțime.
O altă limitare este vârsta. Candidatul nu trebuie să aibă vârsta mai mare de 28 de ani. Adevărat, se poate face o excepție pentru cei care vin la TsSN de la alte agenții de aplicare a legii și au experiență de luptă.
Cerințele pentru angajații Direcției A și Direcției B sunt ușor diferite. În Direcția „A” acestea sunt puțin mai mari.
Testarea fizică este împărțită în două etape, care au loc în aceeași zi. În timpul primei, candidații trec standardele de pregătire fizică, urmate de sparring în lupta corp la corp.
Candidatul ajunge la „facilitate” și se schimbă în îmbrăcăminte sport pentru sezon. El trebuie să alerge pe o distanță de trei kilometri în 10 minute și 30 de secunde. După finalizare, i se acordă 5 minute de odihnă, iar apoi calitățile sale de sprinter sunt testate în depășirea cursei de o sută de metri contra cronometru. Rezultatul calificării este de aproximativ 12 secunde. Apoi, cu o alergare ușoară, trebuie să urcați la sală, unde bara transversală îl așteaptă pe candidat. Candidatul la Direcția „A” trebuie să facă 25 de trageri, iar pentru Direcția „B” - 20. Aici și mai jos, după fiecare exercițiu, se acordă 3 minute de odihnă între exerciții.
În continuare, trebuie să efectuați 90 de flexii și extensii ale trunchiului în două minute. Aceasta este urmată de flotări de la podea. Testul pentru controlul „A” este de 90 de ori, pentru controlul „B” - 75. Uneori flotările pot fi înlocuite cu flotări pe bare neuniforme. În acest caz, suma necesară este de 30 de ori. Timpul de execuție nu este strict limitat, dar candidatul nu are voie să se odihnească în timpul execuției. Ei monitorizează, de asemenea, destul de strict modul în care este efectuat exercițiul. Dacă un candidat, în opinia salariatului primitor, nu efectuează în mod clar acest sau acela exercițiu, acesta nu va fi luat în considerare pentru el.
După aceasta, candidatul este rugat să efectueze un exercițiu complex de forță. Pentru „A” și „B” - de 7 și, respectiv, de 5 ori. Un exercițiu complex include 15 flotări de la sol, 15 flexii și extensii ale trunchiului (testarea abdomenului), apoi trecerea de 15 ori din poziția „ghemuit” în „poziția culcat” și înapoi, apoi 15 sărituri de la „ ghemuit” poziție în sus. Fiecare exercițiu are 10 secunde. Ciclul descris este o execuție unică a unui exercițiu complex. Nu există pauză între fiecare exercițiu. Uneori, în Direcția „A” se recomandă efectuarea unui test de anduranță - săriți în sus de 100 de ori.
Luptă corp la corp
FINALĂ testarea fizică, candidatul se odihnește timp de 3 minute, după care, punându-și protecție pe picioare, vintre, cască pe cap, mănuși pe mâini, iese la luptă.
__________________________________________________________
Admitere la poliția antirevoltă
Cerințe generale: un bărbat cu vârsta cuprinsă între 18 și 35 de ani, educația trebuie să fie cel puțin secundară, serviciul obligatoriu încheiat în forțele militare ale Federației Ruse, caracteristicile armatei sau de la locul de muncă trebuie să fie ideale, fără antecedente penale, sănătate ideală , forma fizica excelenta.
Cu toate acestea, chiar dacă candidatul îndeplinește toate cerințele de mai sus, aderarea la poliția antirevoltă nu va fi atât de ușoară.
Etapele aderării la serviciul OMON:
1. Vizită la departamentul de personal al secției de poliție de la locul de înregistrare. Vă vor informa despre toate regulile de admitere la serviciu. Este necesar să furnizați departamentului de resurse umane un formular de cerere completat (formularul va fi eliberat), fotografii ale eșantionului stabilit, o referință de la locul de muncă sau de la locul serviciului militar, documente educaționale și un act de identitate. Pe baza rezultatelor verificării documentelor depuse la OK, aceștia vor emite o trimitere pentru a fi supuși unei comisii medicale militare (MMC), o trimitere la Centrul de Diagnostic Psihologic (CPD) și o trimitere la un examen de fitness.
2. Înainte de a fi supus VVC și CPD, este necesar să se supună o serie de analize medicale, să treacă numeroase teste pentru toate tipurile de infecții și, de asemenea, să furnizeze certificate de la dispensarele narcologice, psihiatrice și de tuberculoză. Mai mult, toate analizele și certificatele sunt plătite. Costul total aproximativ este de 5-7 mii de ruble.
3. Alăturarea poliției antirevolte este o sarcină extrem de dificilă. Pentru a promova cu succes IVC, candidatul trebuie să fie:
Înălțime – minim 170 cm;
Acuitatea vizuală minimă pentru distanță este de 0,6 dioptrii pentru fiecare ochi; Miopia acceptabilă este de 0,75 dioptrii per ochi, hipermetropie este de 2,0 dioptrii per ochi. Prezența scoliozei nestructurale de până la 8 grade conform Instrucțiunilor nu împiedică serviciul în secția de poliție. Candidații cu categoria de fitness B cu legitimație militară (apt pentru serviciu cu restricții minore) atunci când trec de Comisia Militară Militară sunt recunoscuți ca inapți pentru serviciu în poliția antirevoltă.
Tehnica impactului;
Luptă în haine;
Stilul mixt.
Sarcina principală a candidatului este să dea dovadă nu atât de pregătire tactică și tehnică, cât de activitate și inițiativă.
Un candidat care a promovat toate testele de mai sus este înscris în poliția antirevoltă.
Cu siguranță toți cei care fac sport măcar puțin și încearcă să se mențină în formă fizică bună sunt interesați de standardele pe care trebuie să le treacă personalul militar contractual. În continuare, vă aducem la cunoștință standardele obligatorii de pregătire fizică în armată, forțe aeriene și forțe speciale.
CONTRACTORII
Serviciile contractuale pot fi împărțite în mai multe categorii: pe grupe de vârstă și pe gen. Da, da, și femeile servesc sub contract. După vârstă, standardele sunt împărțite în două categorii: până la 30 de ani și peste 30 pentru bărbați, până la 25 de ani și peste 25 pentru femei. Trebuie să semnezi primul tău contract între 18 și 40 de ani. Standardele de pregătire fizică constau din trei niveluri: antrenament de forță, date despre viteză și nivelul tău de anduranță. Prin urmare, include tipuri precum flotări, trageri, alergare și schi. Să ne uităm la toate acestea mai detaliat.
Bărbați sub 30 de ani:
Tracțiuni pe bară: de 10 ori
- flotări: de 45 de ori
- alergare de 60 de metri: 9,8 secunde
- alergare de 100 de metri: 15,1 s.
- cursa navetei 10x10 metri: 28,5 s.
- 3 km alergare: 14,4 minute
- 1 km alergare: 4,2 min.
- cursa de schi (5km): 28 minute
Barbati peste 30 de ani:
Tracțiuni pe bară: de 8 ori
- flotări: de 40 de ori
- alergare de 60 de metri: 10 secunde
- alergare de 100 de metri: 15,8 s.
- cursa navetei 10x10 metri: 29,5 s.
- 3 km alergare: 15,5 minute
- 1 km alergare: 4,45 min.
- cursa de schi (5km): 29 minute
După cum puteți vedea, standardele de vârstă diferă, dar nu atât de mult, așa că generația mai în vârstă este destul de capabilă de ele cu antrenament regulat. Acum să trecem la sexul frumos.
Femei sub 25 de ani:
Îndoiți-vă corpul înainte: de 25 de ori
- flotări: de 12 ori
- alergare de 60 de metri: 12,9 secunde
- alergare de 100 de metri: 19,5 s.
- cursa navetei 10x10 metri: 38 s.
- 1 km alergare: 5,20 min.
Femei peste 25 de ani:
Îndoiți-vă corpul înainte: de 20 de ori
- flotări: de 10 ori
- 60 de metri bord: 13,9 secunde
- alergare de 100 de metri: 20,5 s.
- cursa navetei 10x10 metri: 39 s.
- 1 km alergare: 5,45 min.
Trupele aeriene au fost întotdeauna considerate elita armatei ruse, așa că standardele lor de pregătire fizică sunt deosebit de interesante. Parașutistilor li se cere să aibă un nivel extrem de ridicat de rezistență. Deci, să ne uităm și să analizăm:
Tracțiuni pe bară: de 13 ori
- alergare de 100 de metri: 14,1 secunde
- 3 km alergare: 12,3 minute
- 5 km traversare: 24 minute
- 5 km schi fond: 28 minute
- 10 km marș de schi: 1 oră și 15 minute
- marș forțat ca parte a unei unități: 56 de minute
- depasirea cursei cu obstacole: 2 minute 25 secunde
- înot în uniformă cu arme: 100 metri
- complex special de luptă corp la corp: evaluat cu un punct
Pe lângă aceasta, există mai multe sesiuni de antrenament de forță și o serie de teste de cursă cu obstacole.
SERVICII SPECIALE: UNITĂȚI SPECIALE „VYMPEL”, ”ALFA”, FORȚE SPECIALE OSF
Și acum, poate, cel mai delicios lucru. Pentru a îndeplini aceste cerințe, va trebui să muncești din greu în sală.
Tracțiuni pe bară: de 25 de ori
- flotări: de 90 de ori
- presa pe banc: de 10 ori (greutate nu mai mica decat a ta, dar nu mai mult de 100 kg)
- apăsați întins pe spate: de 100 de ori
- cursa navetei 10x10 metri: 25 secunde
- 100 de metri alergare: 12,7 secunde
- 3 km traversare: 11 minute
- sărituri în sus cu schimbarea picioarelor: de 90 de ori
Această întreagă listă este, de asemenea, completată de demonstrații ale tehnicilor de lovire cu pumni și lovituri și participarea la diferite lupte de sparring. Și un exercițiu standard, pe care chiar am decis să-l despărțim de toate celelalte - KSU (exercițiu de forță complex). Aceasta include: 10 flotări de la podea, 10 apăsări întins pe spate, de 10 ori ghemuit - culcat, de 10 ori sărituri din poziție ghemuită. Și acest complex trebuie efectuat de 8 ori la rând fără pauză!
După cum putem vedea, sarcinile fiecăruia sunt diferite. Pentru serviciile contractuale, standardele nu sunt atât de severe, iar majoritatea sportivilor le vor îndeplini fără probleme. Apoi, desigur, totul nu este atât de simplu - pentru nivelul Forțelor Aeropurtate și al serviciilor speciale trebuie să fii un atlet adevărat.
Vă întrebați care ar trebui să fie nivelul de pregătire fizică pentru personalul armatei și forțele speciale? Puteți afla despre asta aici.
Antrenamentul fizic al agentului FBI.
Standard pentru bărbați (20-29 ani):
Ridică-ți trunchiul din poziție culcat de 38 de ori fără a te opri
Faceți 29 de flotări fără oprire
alergați 300 de metri în mai puțin de 59 de secunde
alergați 1,5 mile (2,4 km) în 12,29 minute
Standard pentru femei (20-29 ani):
Ridică-ți trunchiul din poziție culcat de 32 de ori fără a te opri
Faceți 15 flotări fără oprire
alergați 300 de metri în mai puțin de 71 de secunde
alergați 1,5 mile în 15,05 minute
Tineri agenți se antrenează pe acoperișul clădirii Departamentului de Justiție din Washington, unde FBI-ul a avut sediul între 1933 și 1972.
Vrei să compari cu standardele FSB-ului rus? Totul este scris pe site-ul serviciului (aici îl prezentăm doar pentru bărbați):
10 trageri
Schi 5K în 28 de minute sau mai puțin
100 m liniuță în 14,4 secunde sau mai puțin
alergând 1 km în 4 minute. 25 sec.
alergând 3 km în 12 minute. 35 sec.
Dar standardele armatei? Aici sunt cateva exemple.
Testul este folosit pentru a evalua anduranța soldaților și constă în flotări, abdomene și o alergare de 3,2 km. Standardele variază în funcție de vârsta și sexul membrilor serviciului.
Antrenamentul marinarilor americani.
Marea Britanie
Bărbații trebuie să facă 44 de flotări și 50 de abdomene (2 minute pentru fiecare exercițiu) și, de asemenea, să alerge 2,4 km în maxim 14,5 minute.
Australia
Doar pentru a intra în forțele armate, trebuie să treci un test de pregătire fizică constând din 15 flotări, 45 de abdomene și o alergare cu navetă (pe aceeași distanță scurtă înainte și înapoi cu mai multe repetări). În general, recruții trebuie să alerge 1,12 km în 6,5 minute. Standardele sunt diferite pentru forțele terestre, aeriene și maritime.
Soldați australieni la una dintre bazele de antrenament militar.
Singapore
Testul individual de fitness al Armatei din Singapore include, de asemenea, flotări, abdomene și o alergare de 2,4 km. Dar în loc de standarde specifice, aici se acordă puncte conform unei scheme speciale (în funcție de vârstă, sex, numărul de repetări efectuate etc.).
Abia de la 1 aprilie 2015 au fost introduse noi standarde, conform cărora rezultatele sunt împărțite în 5 categorii:
51 de puncte sau mai mult: nivel minim de recrutare
61 de puncte sau mai mult: minimul pentru un soldat în serviciu activ și norma pentru un recrut „promițător”
75 de puncte sau mai mult: „medaliat cu argint”
85 de puncte sau mai mult: „medaliat cu aur”
90 de puncte sau mai mult: nivel de comando și gardă
Cum functioneaza? De exemplu, pentru a deveni soldat al forțelor speciale, un singaporean de 25 de ani trebuie să facă 58 de flotări, să facă același număr de abdomene și să alerge 2,4 km în 10,5 minute - un total de exact 90 de puncte. Sistemul este relativ flexibil: să presupunem că nu ești puternic la alergare, dar ești grozav la flotări și abdomene - atunci poți obține maximum de puncte la aceste exerciții și vei avea mai puțin de câștigat la alergare.
Formarea preliminară a tinerilor din Singapore înainte de serviciul militar obligatoriu.
Rusia
Cerințele minime de pregătire fizică pentru soldații contractuali pot fi găsite pe site-ul Ministerului Apărării. Sunt testate trei calități fizice: forță, viteză și rezistență. Orice persoană care intră în serviciu în baza unui contract are dreptul de a alege câte un exercițiu pentru fiecare.
Forță: pentru bărbații sub 30 de ani, faceți 45 de flotări sau 10 trageri pe bară; pentru femeile sub 25 de ani, faceți 12 flotări sau 25 de îndoiri înainte.
Viteză: alergați 60 de metri în 9,8 secunde (12,9 pentru femei) sau 100 de metri în 15,1 (19,5) secunde. Sau finalizați cursa de transfer de 10x10m în 28,5 (38) secunde.
Anduranță: bărbații aleargă 3 km în 14,30 minute sau 1 km în 4,20 minute sau cursă de schi 5 km în 28 de minute. Femeile aleargă doar 1 km în 5,20 minute.
Marinei Flotei Pacificului în timpul adoptării standardelor în Vladivostok în 2014.
Poliția are și ele propriile standarde. În Rusia, acestea variază între departamentele regionale ale Ministerului Afacerilor Interne, detaliile pot fi găsite pe site-urile lor web. Iată un exemplu străin.
Poliția din Hong Kong
Pentru a câștiga postul de inspector de poliție, trebuie să finalizați 6 tipuri de exerciții:
Salt în sus: 45,7 cm pentru bărbați și 35,6 cm pentru femei
Tracțiuni: de 5 ori pentru bărbați (din poziție de agățat vertical) și de 7 ori pentru femei (din poziție de semi-atârnat cu picioarele sprijinite)
Cursa navetei (10x10m): 26 secunde (bărbați) și 29 (femei)
Ridicarea corpului din poziție culcat: de 17 ori în 30 de secunde (bărbați), 15 din 30 (femei)
Stai drept - poziție ghemuit - poziție culcat - poziție de pornire: de 14 ori în 30 de secunde. (bărbat) și 12 peste 30 (feminin)
800 de metri alergare: 3 minute 25 secunde (bărbați) și 4 minute. 12 sec. (Femeie)
Ei bine, cel mai interesant lucru: forțele speciale.
Cele mai puternice forțe speciale din lume
„Navy Seals”, SUA
Înotați 500 de yarzi (457 de metri) în 8 minute
Faceți 100 de flotări în 2 minute
face 100 de crunch în 2 minute
Faceți 15-20 de trageri
alerga 2,4 km
Faceți toate acestea deodată, unul după altul, doar cu pauze scurte între exerciții.
Exerciții în noroi în Săptămâna Iadului. Este vorba de 5,5 zile de antrenament obositor nesfârșit, cu pauze de 4 ore pentru somn.
Shayetet 13, Israel
Pe lângă pregătirea fizică, aceste comandouri navale sunt supuse unei pregătiri ideologice extinse. Recruții sunt antrenați timp de 20 de luni, care include antrenament cu parașuta, infanterie și incendiu, demolări subacvatice și exerciții anti-terorism.
„marea” israeliană sigilii" in pregatire.
Special Air Service (SAS), Marea Britanie
Pentru a ajunge acolo, candidații trec mai multe zile de teste riguroase de anduranță, se antrenează în junglele Malaeziei și, în cele din urmă, timp de o zi și jumătate sau mai mult sunt testați pentru „persistență în timpul interogatoriului”. Potrivit statisticilor, doar 10% dintre candidați trec cu succes totul.
SAS recrutează în timpul unui marș forțat dificil de-a lungul versanților abrupți ai Parcului Național Brecon Beacons din Țara Galilor.
forțele speciale ruse
Citat din revista Men's Fitness: „Majoritatea antrenamentului militar încearcă să predea, dar Spetsnazul rusesc te pregătește pentru luptă provocând durere. Recruții au un scop explicit - să rănească alte recruți și trebuie să învețe să accepte durerea este experimentat în timpul orelor.”
Sau iată încă una, pe unul dintre forumurile sportive din străinătate: „Am auzit cu toții că soldații forțelor speciale ruse trebuie să facă cel puțin 18 trageri perfecte dintr-o poziție de agățat mort cu o încărcătură de 10 kilograme. Și nici măcar până la bărbie, ci până la nivelul mărului lui Adam.”
Cu toate acestea, despre „spărgerea coloanei vertebrale”, este foarte îndoielnic - acest lucru ar duce la o echipă de infirmi mai degrabă decât luptători puternici. Și în ceea ce privește standardele, puteți, în cele din urmă, să vă uitați pe site-urile web ale organizațiilor publice ale veteranilor forțelor speciale. De exemplu, Centrul Forțelor Speciale 604 al Ministerului Afacerilor Interne, unde pentru claritate totul este arătat în imagini.
Antrenamentul forțelor speciale sovietice: un luptător face o capotaie și în timp ce sare aruncă o secure către o țintă.
Modern: folosirea unui ciocan pentru a sparge o sobă aprinsă pe spatele unui coleg de muncă.
Forțele speciale ale Ministerului Afacerilor Interne al Federației Ruse în timpul testelor pentru dreptul de a purta o beretă maro.
Un duel între forțele speciale în timpul unei examinări la Balashikha.
A trecut testele și este apt pentru serviciul de luptă! La ceremonia de prezentare a beretelor maro.