Aproape fiecare băiat visează să învețe să joace fotbal bine. La urma urmei, acest joc captivant include nu numai o condiție fizică excelentă, ci și pasiune și precizie, viteză și coordonare excelentă a mișcărilor, dexteritate și bucuria victoriei.
Și ce tată nu visează ca fiul său să simtă și să împărtășească cu el bucuria acestui joc minunat, grăbindu-se să-l învețe toate complexitățile acestui sport. Când ar trebui să începi să înveți să joci fotbal? Unii profesori susțin că un an și jumătate este o vârstă destul de potrivită. Dar, cu toate acestea, nu este nevoie să vă grăbiți, deoarece toți copiii se dezvoltă diferit, trebuie luat în considerare faptul că instabilitatea mersului bebelușului dispare abia la vârsta de trei ani, prin urmare, căderile inevitabile vor fi destul de frecvente, iar coordonarea a mișcărilor la un copil de un an și jumătate nu este încă suficient de dezvoltat. Prin urmare, antrenamentul cu mingea este necesar, iar fotbalul poate fi reluat când bebelușul crește puțin, la 2,5 ani.
Poți exersa acasă sau pe un teren de fotbal pe iarbă, dar în orice caz ai nevoie de echipament: o cască este de dorit, sunt necesare cotiere și genunchiere pentru a evita vânătăile și rănile în timpul căderilor. Alegeți o minge potrivită, nu trebuie să fie foarte grea, umflată până la elasticitate, nu moale, dar nu foarte tare. Pentru a evita alergarea constantă după minge, legați de ea o frânghie atașată de un băț.
Sarcina copilului în stadiul inițial este să învețe să lovească mingea în fața lui. În primul rând, copilul încearcă să lovească mingea cu piciorul în timp ce stă în fața unei mingi staționare. Tata trebuie să-i arate cum să o facă corect. După ce ați stăpânit acest exercițiu, puteți învăța să loviți mingea cu o pornire de alergare. Explicați, de asemenea, că a juca fotbal nu este ca și cum ați curăța o scurgere și nu puteți câștiga doar cu putere.
Tânărului fotbalist îi va plăcea foarte mult când îi va arăta servirea mingii de către portar. Trebuie să iei mingea în mâini și să o dai cu genunchiul sau piciorul. Lovitura trebuie să fie destul de puternică, astfel încât mingea să zboare la o distanță suficientă. Acest lucru va necesita antrenament, dar în curând totul se va rezolva.
De asemenea, trebuie să înveți să cazi, încercând să atingi mingea cu piciorul. Cel mai bine se practică pe o covorașă sau pe o suprafață groasă de iarbă. Acesta este un exercițiu foarte dificil pentru un copil mic, dar mai este mult timp înainte de a merge pe teren într-un joc de grup, așa că nimic nu va interfera cu antrenamentul.
Poți introduce regulile jocului în timpul antrenamentului, explică-i copilului tău de ce există un atacant, un apărător, ce înseamnă o lovitură liberă. Arătați cum driblează fotbaliștii adevărați, introduceți-l în această tehnică. Copilul poate învăța singur acest exercițiu atunci când antrenorul principal este la serviciu.
Când tu și copilul tău practicați tehnicile învățate, asigurați-vă că îi oferiți copilului oportunitatea de a fi atât în obiectiv, cât și de a fi un atacator. Stați de acord de câte ori tu și copilul ați lovit mingea. Luați în considerare dorințele sale, fiți de acord cu el și, în caz de refuz, motivați.
Învață-ți copilul să lovească mingea cu capul, să o îndese, să exerseze să lovească cu călcâiul. Învață-ți copilul să lovească o țintă cu o minge, de exemplu, o sticlă de plastic sau popi. Exersează elementele împreună, dă-i sarcini copilului tău și amintește-ți că practicarea acestui sport cu tatăl tău nu este doar o pregătire fizică excelentă pentru bebelușul tău, ci întărește și relația tatălui cu copilul său, care este neprețuită pentru un părinte.
Ce sport ajută la dezvoltarea agilității, coordonării și gândirii strategice în același timp? Fotbal! În timpul jocurilor simple cu mingea, care pot fi jucate chiar în curte, copilul va învăța să paseze, să jongleze cu mingea, să trimită mingea cu precizie în poartă și, în același timp - să gândească și să acționeze „sportiv”!
Fiului tău îi place să lovească o minge pe hol? Și tu, la rândul tău, te străduiești să-l ajuți să crească sănătos, intenționat și de succes? Aceasta înseamnă că este timpul să treci la un nou nivel de control al mingii și să stăpânești fotbalul pentru copii.
Să ne dăm seama împreună cum să învățăm un copil să joace fotbal, de unde să-și înceapă călătoria în acest sport și ce exerciții îl vor ajuta să stăpânească jocul?
Prima etapă: învățarea controlului mingii
Spre bucuria copiilor și a părinților lor, acest sport începe cu jocuri distractive și exerciții simple pe terenul de joacă. Jucându-se cu prietenii, băiețelul tău va învăța să judece distanța și forța unei lovituri și să stăpânească primele exerciții de fotbal.
Sprijină-ți copilul în eforturile lui - arată-i cum să manevreze mingea și oferă mai multe opțiuni de exerciții.
Exerciții de fotbal pentru a juca cu prietenii și părinții
Rotiți mingea în poartă. Puneți două ace și invitați copiii să-și transmită mingea unul altuia în linie dreaptă între ace.
Mingea este sub snur. Un cordon este întins pe suprafața de joc la o înălțime de 50 cm de la sol, iar liniile sunt trase la o distanță de 3 - 6 m pe ambele părți ale cordonului. Jucătorii trebuie să lovească pe rând mingea, astfel încât să se rostogolească sub bară și să nu se rostogolească dincolo de linia opusă
Fugi în cealaltă parte a site-ului. În acest exercițiu, copilul aleargă mingea spre cealaltă parte a terenului, lovind ușor cu piciorul drept sau stâng. Este important ca mingea să nu se rostogolească departe.
Fugi ca un șarpe. Copiii aleargă mingea, înconjurând acei plasați într-o singură linie.
Trecere norocoasă. Invitați copiii să stea vizavi și să-și transmită mingea unul altuia, rostogolindu-l de-a lungul solului cu o lovitură. Puteți începe prin a juca în perechi și, în curând, invitați mai mulți jucători, stați într-un cerc și transmiteți mingea atât persoanei care stă vizavi, cât și vecinului din cerc.
Hai să jucăm: fotbal cu reguli simple
În primele antrenamente în curte, ați format o echipă de tineri fani ai fotbalului? Invitați copiii să joace fotbal folosind cele mai simple reguli.
Unde să joci și cât timp să joci? Orice zonă plată nu mai mare de 30 - 40 de metri în lungime și 15 - 30 de metri în lățime ți se va potrivi. Desenați o linie de-a lungul site-ului și marcați marginile site-ului cu șase steaguri (dintre care patru sunt de colț și două sunt de mijloc). Pe părțile laterale ale șantierului, marcați porți de 3-4 metri. Jocul constă din două reprize de 15 minute. Între reprize, jucătorii au o pauză de cinci minute.
Componența echipei. Fiecare echipă este formată din 4 - 5 jucători, inclusiv portarul. Unul dintre jucătorii echipei este ales căpitan.
Procesul jocului. Căpitanii de echipă au tras la sorți. O echipă are dreptul să înceapă jocul, iar cealaltă să aleagă golul. În momentul în care se joacă prima minge, jucătorii echipei de start se află în propria jumătate de teren, iar jucătorii echipei a doua se află la trei metri distanță de minge. Căpitanul lovește mingea spre poarta adversă.
Jucătorii care primesc mingea încearcă să o apropie de poartă și să marcheze un gol. Sarcina jucătorilor echipei a doua este să împiedice inamicul să se apropie de obiectivul lor. Poarta este protejată de portari cărora li se permite să manipuleze mingea. Toți ceilalți trebuie să treacă, să oprească și să marcheze mingea doar cu picioarele.
Judecând. Arbitrul monitorizează ordinea pe teren și scorul. Jucătorii nu trebuie să împiedice sau să se împingă unul pe altul în timp ce luptă pentru minge. Dacă un jucător încalcă regulile, arbitrul îl admonestează, explicând tuturor jucătorilor care este încălcarea și transmite mingea echipei adverse.
Exersează, antrenează, stăpânește regulile jocului. Și asigurați-vă că faceți acest lucru în mod regulat, astfel încât abilitățile dobândite de joc să fie perfecționate și să nu fie uitate, iar copilul să experimenteze bucuria de a obține succes!
Popularitatea fotbalului în lume a fost la un nivel constant ridicat în ultima jumătate de secol. Fiecare campionat de fotbal (Mundial) se transformă într-o sărbătoare la nivel mondial, adunând miliarde de telespectatori de pe tot globul. Țara noastră nu face excepție – fotbalul este iubit și apreciat în Rusia.
Preșcolarii, adolescenții, tinerii și adulții își doresc să învețe să joace fotbal - unii cu vise la realizări sportive, alții - în scopuri de sănătate și educație fizică. Acest articol vă va prezenta istoria și caracteristicile acestui joc popular și vă va spune cum să învățați să jucați fotbal.
Fotbalul este sportul numărul 1 din lume. Zeci de milioane de oameni joacă fotbal (30% dintre ei sunt femei). Conform definiției oficiale, fotbalul este o disciplină de sport de echipă în care scopul este de a înscrie mingea în poarta adversarului cu picioarele sau alte părți ale corpului, altele decât mâinile. S-au scris sute de cărți despre fotbal, s-au filmat multe lungmetraje și documentare; în unele țări (de exemplu, în America de Sud) acest sport este o religie pentru milioane de oameni.
Istoria fotbalului datează din cele mai vechi timpuri - un joc similar a fost jucat în China antică, Imperiul Roman și Sparta. Fotbalul, așa cum se joacă astăzi, își are originea în Anglia în secolul al XIX-lea, jucat în principal de studenți. La mijlocul secolului al XIX-lea, au fost adoptate reguli unificate de fotbal și au fost introduse dimensiunile standard ale terenurilor și ale poartă.
În 1871, a avut loc primul turneu oficial de fotbal de pe planetă. În prezent, turneele de fotbal au loc în aproape toate țările lumii - din Australia până în Canada. Există peste 2 milioane de echipe (cluburi) în lume. Există o creștere progresivă a popularității fotbalului în rândul femeilor. Oamenilor le place nu doar să se joace, ci și să urmărească cum se joacă fotbalul: Cupa Mondială din Brazilia din 2014 a fost urmărită de peste 3 miliarde de oameni - jumătate din planetă.
Beneficiile jocului de fotbal și posibilele daune
Înainte de a-ți da seama cum să înveți să joci fotbal bine, ar trebui să spui câteva cuvinte despre beneficiile jocului acestui sport și posibilele daune. Nu vorbim despre un joc profesionist, ci despre unul amator: „profesorii” au o abordare complet diferită a procesului de antrenament și joc, care include un risc crescut de accidentare și deteriorare.
Să enumerăm punct cu punct modul în care fotbalul este util din punct de vedere al sănătății:
- In timpul jocului sunt implicate aproape toate grupele musculare, ceea ce mentine corpul in tonus constant;
- Antrenamentele lungi și jocurile ajută la dezvoltarea rezistenței;
- Consumul de energie în fotbal este mult mai mare decât la efectuarea exercițiilor statice, ceea ce ajută la stabilizarea greutății și la eliminarea depozitelor de grăsime;
- Fotbalul dezvoltă coordonarea și echilibrul;
- Jocul promovează gândirea creativă, deoarece câștigarea în fotbal este imposibilă fără tactică și strategie;
- Întărirea miocardului reduce riscul de boli de inimă;
- În timpul antrenamentului și jocurilor, alimentarea cu sânge a organelor și țesuturilor se îmbunătățește, iar colesterolul „dăunător” este eliminat din vasele de sânge.
Pe lângă cele de mai sus, fotbalul trezește emoții pozitive și, de asemenea, extinde cercul tău social. Puteți juca acest joc în orice perioadă a anului (iarna puteți exersa în interior). Beneficiile fotbalului pentru sănătate constă și în formarea trăsăturilor pozitive de caracter - voință, rezistență, bucurie de a obține rezultate.
Nu se poate să nu menționăm caracterul traumatizant al acestui sport. Fotbalul nu este la fel de periculos ca hocheiul sau boxul, dar probabilitatea de accidentare este mai mare decât în sporturile individuale. Fotbalistii ar trebui sa aiba grija de articulatii si picioare in general: atat antrenamentele cat si jocurile au un risc crescut de accidentare, asa ca toti fotbalistii (mai ales incepatorii) ar trebui sa ia masuri de protectie complete.
Cine este contraindicat să joace fotbal?
Contraindicațiile medicale pentru jocul de fotbal pot fi împărțite în absolute și relative. Absolute – cele în care jocul de fotbal este categoric contraindicat. Cu contraindicații relative, totul depinde de stadiul bolii și de gradul simptomelor.
- Astm bronsic;
- Probleme grave cu coloana vertebrală;
- Miopie;
- Probleme grave ale inimii;
- Boală psihică diagnosticată.
Bolile cronice ale organelor interne sunt considerate contraindicații relative. Antrenamentul de fotbal ar trebui să înceapă nu mai devreme de 6 ani - până la această vârstă, pregătirea fizică generală a unui copil poate fi efectuată de la vârsta de 3-4 ani.
Caracteristicile procesului de instruire
Principalul lucru în procesul de antrenament este de a dezvolta simțul mingii în fotbal: capacitatea jucătorului de a simți subtil mișcările proiectilului principal de fotbal și de a-l controla cu pricepere. Pentru a face acest lucru, trebuie să petreceți mult timp exercițiilor individuale cu mingea.
Enumerăm alte abilități și abilități ale unui jucător de fotbal:
- Driblingul este abilitatea de a controla mingea în timpul alergării. Principalul lucru în această abilitate este să atingeți mingea nu prea tare pentru a nu o lăsa să meargă prea departe, dar nu prea ușor - altfel nu se va rostogoli la viteza necesară. A alerga rapid cu mingea este una dintre principalele calități ale unui fotbalist bun.
- Abilitatea de trecere. Pasajele sunt baza fotbalului ca disciplină a sporturilor de echipă. În primul rând, ar trebui să înveți cum să faci o trecere cu interiorul piciorului - acest lucru îl face mai moale și mai precis. După ce ați stăpânit trecerea jos, puteți trece la tehnica „atârnării” de partenerul dvs. Învață să dai o pasă „în mișcare” - dați pasa nu acolo unde este jucătorul acum, ci unde va fi în câteva secunde.
- Abilitatea de a trage la poartă. Principalul lucru în fotbal sunt golurile, fără de care nu există niciun rezultat. De la distanță apropiată este mai bine să trageți ușor și ușor cu interiorul piciorului, dar mai des trebuie să trageți de la distanță cu partea centrală a piciorului (zona șireturile de pe cizme) - puternic și precis , ținând cont de poziția portarului.
- Mișcare fără minge. Pe parcursul celor 90 de minute ale unui meci, un jucător aleargă în medie 10 km - de cele mai multe ori se mișcă fără minge. Abilitatea de a te deschide la o pasă și de a te apăra sunt calități fără de care nu poți deveni un fotbalist bun.
- Joc defensiv. Dacă joci apărare, învață să iei poziția corectă: în caz de atac, ar trebui să te poziționezi între minge și propria poartă.
- Capacitatea de a primi mingea: un fotbalist trebuie să fie capabil să primească și să mânuiască o minge care îl lovește la orice înălțime. Această abilitate poate fi exersată cu un partener sau pe un perete.
- Abilitatea de a te juca cu capul. Nu este nevoie să lovești cu vârful capului: învață să lovești mingea cu linia părului. Pentru a primi mingea deasupra capului, mișcă-ți corpul, nu capul, în lateral.
- Capacitatea de a respecta standardele: Jucătorii cu experiență pot transforma chiar și o lovitură liberă obișnuită sau un corner într-o armă formidabilă. Din colț, trebuie să servești mingea, astfel încât jucătorii echipei tale să o poată cu capul în poarta adversă.
Este necesară cunoașterea teoriei fotbalului și a regulilor jocului, dar nu ar trebui să aprofundați prea mult nuanțele din etapa inițială. Situația este destul de greu de înțeles pentru începători "offside" sau "offside": Pentru a înțelege exact sensul acestui termen, este mai bine să urmăriți materialele video corespunzătoare.
Fotbalul este un sport de contact: constă în ciocniri, abordarea și abordarea mingii. Atât pe teren profesional, cât și în interior apar căderi, lovituri la picioare și contacte dure. Evitarea rănilor este dificilă, dar poți fi bine pregătit pentru ele.
Învață să te grupezi atunci când cazi, evită ciocnirile directe, expune-ți corpul și scoate-ți picioarele. Cu toate acestea, nu te poți lipsi de vânătăi, abraziuni și contuzii în fotbal: astfel de leziuni nu ar trebui să-ți distragă atenția de la joc sau să interfereze cu antrenamentul. Cu toate acestea, dacă durerea nu dispare după antrenament, este mai bine să vizitați un medic în timp util: leziunile grave sunt cel mai bine tratate de la debut.
Fotbalul este un joc curajos și în același timp intelectual. Acest sport este uneori numit „șah de contact”: pentru a câștiga, trebuie să alergi, să gândești și să iei decizii la fel de rapid și eficient.
Bebelușul abia a învățat să meargă, dar deja încearcă să lovească mingea cu piciorul: ajută-l să stăpânească un sport atât de popular, bogat în mișcări variate, precum fotbalul. Acest joc va ajuta la dezvoltarea coordonării mișcărilor bebelușului, iar rezultatele îl vor încânta mereu: este atât de frumos când mama și tata strigă în sus: „GOOL!” și bucură-te de succesele tale.
De ce să înveți un copil să joace fotbal?
Fotbalul este considerat unul dintre cele mai complexe sporturi. Complexitatea sa constă în faptul că în timpul jocului sunt implicate toate tipurile de mușchi, în plus, în timpul jocului activ plămânii lucrează foarte mult și, în consecință, sistemul respirator se dezvoltă, nivelul de rezistență general al sistemului respirator și al întregului sistem respirator. organismul crește.
În plus, dacă considerăm fotbalul ca pe o viitoare carieră pentru un copil, atunci avantajul fotbalului este că pentru a obține rezultate ridicate nu este deloc necesar să fii înalt. Acest motiv aparent banal este un obstacol în calea obținerii unor rezultate ridicate în alte sporturi, de exemplu, baschetul sau voleiul. De aceea, dacă un băiat se naște într-o familie, cea mai bună variantă funcțională ar fi să-l trimiți la fotbal.
Atunci ar trebui să începi cursurile de la o vârstă foarte fragedă.
Motivația
În primul rând, uitați-vă împreună la televizor: copilul ar trebui să afle ce va învăța, să audă cât de bucuroși strigă suporterii când este marcat un gol, cum cântă tribunele. Toate acestea vor crește motivația copilului de a studia.
Exercițiu
Așa că poți începe să-ți dezvolți copilul cu fotbalul de la vârsta de un an și jumătate. Pentru copii atât de mici, trebuie doar să vă stabiliți sarcina de a vă familiariza cu mingea. Atunci poate fi deja o lovitură pe minge. Mai mult, poți învăța să lovești mingea atât dintr-un start în picioare, cât și dintr-o alergare, atunci când bebelușul a crescut puțin și s-a familiarizat cu mingea. În continuare, poți să-ți înveți copilul să volei cu mingea. Un alt exercițiu important, mai ales pentru dezvoltarea articulației umărului, va fi exercițiul de aruncare a portarului. Apoi, puteți învăța copilul să-și dea mingea din mâini și din picioare. Puțin mai târziu, când bebelușul este complet confortabil cu mingea, îl poți învăța să dribleze mingea cu piciorul, mai întâi cu un picior, apoi cu ambele picioare pe rând. Pentru început, în timp ce bebelușul este încă mic, te poți juca cu o minge mică, mărind treptat dimensiunea mingii în funcție de creșterea copilului. În plus, trebuie să folosiți porți mici în joc.
Un perete este destul de potrivit pentru practicarea loviturilor, deoarece loviturile nu sunt încă atât de puternice, iar mingea nu va sări periculos de pe perete. În plus, pentru a dezvolta acuratețea, puteți efectua un exercițiu pentru a atinge ținte. De exemplu, într-o cutie sau borcan. Pentru a dezvolta puterea de lovire, puteți folosi nu numai bile de diferite dimensiuni, ci și bile de diferite greutăți.
În orice joc sportiv, abilitatea de a cădea corect este foarte importantă: învață-ți copilul să cadă pe spate (în timpul antrenamentului, ai grijă să așezi un covoraș moale sau o pătură groasă!), lateral și înainte pentru a nu te răni. Lăsați copilul, când cade, să încerce să atingă mingea cu piciorul, ca un jucător adevărat.
La această vârstă fragedă, este mult mai benefic pentru un copil să învețe să se joace acasă cu părinții sau alți adulți. Cel mai probabil, colegii de pe teren nu au stăpânit încă acest sport, iar băieții mai în vârstă nu vor fi interesați să joace cu un jucător atât de neexperimentat.
Când jucați acasă, puteți lovi o minge mică într-o poartă mică. Lasă copilul să atace mai întâi și apoi să apere poarta. Explicați-i copilului dumneavoastră ce este o lovitură liberă. Exersați să loviți cu piciorul în perete. Lovituri de cap, lovituri de piept, lovituri de călcâi - toate acestea nu sunt elemente ușoare, dar puteți și ar trebui să lucrați la ele. Lovirea mingii la țintă, aruncarea mingii de la unul la altul (creșteți treptat distanța de la care aruncați mingea) - jucați toate jocurile care vă vin în minte astfel încât copilul să devină complet confortabil cu mingea.
Exersați treptat toate elementele, iar după câțiva ani copilul le va folosi cu succes. Te poți juca cu mingi de diferite dimensiuni și greutăți diferite, dar încearcă să-ți petreci cea mai mare parte a antrenamentului cu o minge atârnată de o frânghie atașată de un băț: acest lucru reduce semnificativ toate operațiunile pregătitoare.
Crede-mă, fotbalul acasă poate aduce o mare distracție întregii familii! Aceasta este o eliberare minunată atât pentru copii, cât și pentru adulți. Pe lângă dezvoltarea fizică și dobândirea abilităților de joc, copilul și părinții vor primi o mare plăcere reală din joc și din comunicarea între ei.
Principii de bază ale formării inițiale
Fotbalul este un joc de echipă, dar la stadiul inițial de mulți ani de pregătire, sarcinile echipei sunt secundare. Pregătirea individuală în tehnici tehnice și dezvoltarea abilităților de coordonare vin în prim-plan. În fotbalul modern, jucătorii sunt în special solicitați, a căror abilitate tehnică individuală le permite să opereze eficient în zonele terenului aglomerate de adversari.
Fotbalul este un joc cu propriile sale legi și reguli. În plus, aici se aplică legile și principiile generale ale antrenamentului sportivilor, iar procesul de antrenament ar trebui construit pe baza acestora. Există, de exemplu, modele în dezvoltarea tehnicilor tehnice. Una dintre ele este că baza pentru învățarea tehnicii eficiente este o bună coordonare intramusculară și intermusculară. O astfel de coordonare se dezvoltă și se îmbunătățește cu repetarea repetată a aceleiași tehnici, mai întâi în standard și apoi în diferite condiții de joc. În condițiile din curte ale fotbalului vechi, această lege a acționat inevitabil: pe parcursul mai multor ore de joc în timpul zilei cu diferiți adversari, băiatul a repetat de sute de ori tehnicile tehnice de bază ale fotbalului: oprirea și trecerea mingii, driblingul adversarilor, lovirea poarta. de la distante diferite. O caracteristică bună a fotbalului de curte - repetarea repetată a tehnicilor tehnice - trebuie să o reproducem în condiții organizate.
Predarea tehnicilor tehnice într-o școală de fotbal este similară cu predarea alfabetizării într-o școală secundară. Înainte de a scrie un eseu pe un anumit subiect, trebuie să învățați cum să scrieți litere, apoi să puneți aceste litere în cuvinte, apoi să formați propoziții din cuvinte. Și, în sfârșit, combinați aceste propoziții în așa fel încât să creați o poveste sau un eseu. La fel este și în fotbal: înainte de a începe să joci bine, trebuie să stăpânești tehnici tehnice, să înveți cum să combini diferite tehnici în conexiuni și combinații necesare pentru a rezolva problemele fiecărui episod de joc.
Antrenorul trebuie să înțeleagă că un băiat sau o fată nu este o copie mai mică a unui bărbat sau a unei femei. Ei au propria lor psihologie specifică, un tip special de relație cu partenerii și particularități ale proceselor fiziologice și biochimice.
În stadiul inițial al educației, băieții și fetele ar trebui să joace fotbal în grupuri mixte. Acest lucru se datorează faptului că nivelul de fitness la copiii de diferite sexe de aceeași vârstă este aproape același. Deși motivele acestei egalități sunt diferite. Din punct de vedere genetic, băieții sunt mai puternici, dar rata lor de maturizare este mai lent decât cea a fetelor. Acești doi factori, suprapusi unul altuia, determină egalitatea capacităților motorii ale fetelor și băieților de aceeași vârstă până la vârsta de 12-13 ani, adică înainte de debutul pubertății.
Luând în considerare caracteristicile individuale
Cu aceeași vârstă de pașaport, copiii pot avea vârste biologice diferite. Să presupunem că, conform pașaportului, doi copii au 10 ani, dar în funcție de nivelul de dezvoltare al sistemelor funcționale ale corpului (musculo-scheletice, nervoase, cardiovasculare, respiratorii etc.) unul dintre ei corespunde vârstei de 8 ani, iar celălalt - 12 ani de vară Există, de asemenea, o vârstă sportivă, care este determinată de eficacitatea tehnicii de executare a tehnicilor de joc și a cunoștințelor tactice. Și aici pot exista diferențe semnificative între copiii de aceeași vârstă a pașaportului. Toți acești factori trebuie luați în considerare la planificarea sarcinilor de antrenament.
Mărimea, volumul și intensitatea sarcinilor trebuie să corespundă atât cerințelor jocului, cât și caracteristicilor structurii de pregătire. Cele mai bune calități ale fiecărui tânăr fotbalist, care determină măsura talentului său, trebuie mai întâi dezvoltate și îmbunătățite.
Motivația în stadiul inițial de pregătire
Majoritatea copiilor vin la o școală de fotbal nu pentru a învăța fotbal, ci pentru a-l juca, și este necesar să se organizeze procesul educațional și de pregătire pentru ca, în primul rând, să rămână în fotbal pentru totdeauna, iar în al doilea rând, să devină buni jucători. Istoria fotbalului cunoaște o singură modalitate de a rezolva aceste probleme: ar trebui să fie interesant pentru copii. Jocul și exercițiile de joc ar trebui să devină principalele instrumente de antrenament pentru începători. Aceasta este motivația psihologică a copiilor, în special a celor mai mici, și trebuie luată în considerare la alegerea mijloacelor și metodelor de antrenament.
Principalele mijloace de predare a tehnicilor de fotbal pentru copii, în special în stadiile incipiente, sunt jocul în echipe reduse și exercițiile de joc. Este imposibil să-i înveți pe copii fotbal doar cu un singur joc, aceștia au nevoie și de exerciții care să afecteze dezvoltarea unor calități motrice importante - agilitate, viteză, coordonare - și să învețe tehnica jocului.
Principalul lucru în planificarea antrenamentului pentru copii este să găsiți raportul optim între volumul de încărcare care este interesant pentru ei (fotbal) și nu foarte interesant, dar util pentru învățarea fotbalului (exerciții de antrenament generale și speciale).
Și în antrenamentul de fotbal în sine există două tipuri de exerciții. Jocurile sunt întotdeauna interesante pentru copii și sunt gata să se joace cu ei tot timpul. Altele - exerciții standard (pasarea și oprirea mingii în perechi, diverse driblinguri etc.) - sunt mai puțin interesante. Una dintre sarcinile antrenorului este să traducă mai puțin interesant, dar foarte util în ceea ce privește predarea tehnicilor de exerciții sub formă de competiții sau diverse curse de ștafetă.
În timpul antrenamentului inițial în tehnicile de manipulare a mingii, este necesar să se prioritizeze corect. De la 6 la 9 ani, băieții și fetele ar trebui să învețe următoarele tehnici de joc:
1. Driblingul mingii:
– părțile interioare și externe ale ridicării;
– cu viteze și schimbări de direcție diferite;
– cu căptușeală a rafturilor;
– folosirea de mișcări înșelătoare;
– după oprire în moduri diferite.
2. Jonglerie cu mingea:
– un picior (picior);
– două picioare (picioare);
– două picioare (șolduri);
– cu alternarea „picior-şold” cu un picior;
– cu alternarea „picior-şold” cu ambele picioare.
3. Oprirea mingii:
– talpa și diferite părți ale piciorului.
4. Pasarea mingii:
– scurt și mediu;
– efectuat de diferite părți ale piciorului.
5. Driblingul adversarului (fără lupte sau în lupte)
6. Luarea mingii de la adversar
7. Aruncarea mingii înăuntru
Este imposibil să predați toate aceste tehnici în volum egal cu 2-3 lecții pe săptămână. Prin urmare, în primul an trebuie să vă concentrați pe principalele activități tehnice. Acestea, în primul rând, sunt: driblingul, lovirea, oprirea și trecerea mingii. În plus, ar trebui folosite diverse exerciții pentru a îmbunătăți dezvoltarea fizică completă a copiilor. Programul propus este alcătuit ținând cont de toate cele de mai sus, se bazează pe principiul repetării aceleiași tehnici în diferite jocuri și exerciții standard;
Bazele pregătirii
Antrenamentul va fi cel mai eficient dacă copiii efectuează exerciții cu și fără minge nu numai la școala de fotbal, ci și acasă și pe stradă, în curte.
Acasă: Explicați copiilor că dimineața trebuie să facă exerciții de bază, care ar trebui să includă exerciții de echilibru (sta pe un picior), flexibilitate și exerciții cu o minge mică (de exemplu, pentru tenis). Orice exerciții cu minge pot fi efectuate într-un apartament sau în apropierea casei de pe stradă: jonglarea cu diferite părți ale corpului, driblingul unei mingi etc.
În aer liber: jucați fotbal cu prietenii. Este imperativ ca acest lucru să aibă loc într-un loc sigur. Este indicat să te joci pe o zonă mică. În acest caz, contactul cu mingea va fi frecvent și, prin urmare, jucătorul va face o mulțime de driblinguri și driblinguri.
La o școală de fotbal: două-trei clase și o zi de joc în timpul săptămânii.
Când planificați încărcături pentru copiii de această vârstă, trebuie să înțelegeți că accentul va fi mixt. Prin urmare, antrenorul trebuie să stabilească pentru el însuși mai multe sesiuni de antrenament tipice în care jocul va fi combinat cu exerciții care predau elementele de bază ale fotbalului.
Cursuri de pregătire pentru copii 6-7 ani (Anul I de pregătire)
Când copiii vin pentru prima dată la antrenament, își doresc foarte mult să joace fotbal, dar, de regulă, încă nu știu să mânuiască mingea. Prin urmare, principalele pentru ei în stadiul inițial vor fi, în primul rând, exercițiile privind controlul de bază a mingii, jocul în sine și diverse exerciții de joc. În al doilea rând, jocuri în aer liber, exerciții pentru dezvoltarea dexterității, echilibrului, coordonarea mișcărilor, mers și alergare, sărituri.
În fiecare sesiune de antrenament aveți nevoie de:
Oferă o scurtă introducere în instruire, care ar trebui să-i ajute pe copii să se pregătească pentru lecție;
Oferă fiecărui copil câte o minge. Mărimea și greutatea mingii trebuie să corespundă vârstei și abilităților motrice ale copiilor (minge de fotbal nr. 3, volei, minge de tenis etc.);
Demonstrați și explicați clar fiecare exercițiu;
Încurajează copiii să îndeplinească sarcinile cât mai des posibil;
Dați o scurtă concluzie pentru ca copiii să termine antrenamentul cu emoții pozitive.
Lecția nr. 1
Echipament: mingi, veste, conuri.
2. Predarea controlului de bază a mingii, adică acțiunilor motorii care sunt necesare pentru stăpânirea tehnicilor fotbalistice.
Încălzire
Durata nu mai mult de 10 minute. În timpul încălzirii, copiii se deplasează pe teren, efectuând exerciții cu și fără minge.
1. Alergați dintr-o parte în alta a șantierului (10-15 metri) în diverse moduri: pas lateral cu partea stângă, apoi cu partea dreaptă, înapoi înainte; două repetări.
2. Fiecare elev are o minge în mâini, iar antrenorul dă o sarcină de mișcare:
– alergare „vulpea” pe degete, lent, alergare „broasca” alternând cu rapid; trei până la patru repetări;
– aruncați mingea în sus cu mâinile și prindeți-o – de 10 ori;
– puneți picioarele cât mai late, treceți mingea cu mâna stângă în jurul piciorului stâng și cu mâna dreaptă în jurul piciorului drept (figura opt) - de cinci ori în jurul fiecăruia;
- deplasați-vă în jurul terenului cu mingea în mâini, ajungând la ea cu șoldul - de 10 ori cu piciorul stâng și drept.
Parte principală
Fiecare jucător are o minge. Controlul mingii cu talpa piciorului drept și stâng:
– rulează mingea cu talpa, stând nemișcat și efectuând mișcări circulare cu piciorul drept și apoi cu piciorul stâng;
- rostogolește mingea cu talpa - stând nemișcat, rostogolește mingea înainte cu liftul și trage mingea înapoi cu talpa, alternativ cu piciorul drept și cu piciorul stâng. de 20 de ori pe fiecare picior;
– pășiți peste mingea întinsă pe teren de 20 de ori, mai întâi cu piciorul stâng, apoi cu dreapta.
Se poate dovedi că efectuarea de exerciții în mod continuu timp de 10 minute în condiții standard va duce la o scădere a interesului în rândul celor implicați. Prin urmare, în această parte a antrenamentului, puteți lăsa copiii să joace fotbal 2x2 sau 3x3 pe un teren mic cu un gol mic. Durata jocului este de 2 reprize de 8 minute. În pauza dintre reprize, antrenorul le explică copiilor ce fac bine și ce fac prost.
Motivația va fi restabilită, iar în următoarele 10 minute puteți continua să învățați tehnici. De asemenea, pentru a restabili interesul, puteți folosi un joc în aer liber (vezi mai jos).
La sfârșitul părții principale a antrenamentului, loviturile sunt efectuate în poarta mică de la o distanță de 5 metri.
Partea finală
În partea finală a antrenamentului, antrenorul trebuie să găsească cuvinte încurajatoare pentru toți copiii. De exemplu, spuneți că astăzi au îndeplinit sarcinile bine și au jucat fotbal, dar pot juca și mai bine, iar antrenorul vă va spune cum să faceți acest lucru în lecția următoare.
Lecția nr. 2
Număr de studenți: nu mai mult de 16 persoane.
Echipament: mingi de fotbal si tenis, veste, conuri.
1. Antrenament în tehnici de mișcare.
2. Antrenament în controlul de bază a mingii.
3. Predarea tehnicilor de fotbal în exerciții de joc.
Încălzire
1. Joc în aer liber „Nimble Guys” (vezi mai jos). Va îmbunătăți starea de spirit a copiilor și activitatea lor de joacă.
2. Se așează trei conuri pe un segment de 20 de metri (la distanță de 5 metri unul de celălalt). Sarcina este să alergi în jurul conurilor într-un mod dat: cu un pas suplimentar pe partea stângă, pe partea dreaptă și cu spatele înainte. 2-3 repetări.
3. Exerciții cu o minge de tenis: aruncați mingea cu mâna dreaptă, prindeți-o cu stânga, apoi aruncați-o cu stânga și prindeți-o cu dreapta - și așa mai departe de 20 de ori.
Parte principală
Fiecare jucător are o minge de fotbal
– stând nemișcat, rostogoliți mingea cu talpa piciorului drept stânga și dreapta, oprind-o alternativ cu părțile exterioare și interioare ale piciorului drept; de 20 de ori;
- la fel - cu piciorul stâng;
- stați nemișcat și așezați mingea pe pământ între picioare, rotiți-o spre stânga cu interiorul piciorului stâng și opriți-o cu talpa piciorului drept, apoi rotiți mingea înapoi cu interiorul piciorului drept, oprirea acestuia cu talpa piciorului stâng - și așa mai departe, de la 20 la 30 de ori pe episod;
– driblează mingea în linie dreaptă (8-10 metri) oprind mingea sub talpă, apoi efectuează o întoarcere de 180 de grade; 8-10 repetări.
Joc pe teren de 20x10 metri cu gol mic în echipe de 2x2 sau 3x3, 2 reprize de 8 minute.
La sfârșitul părții principale a antrenamentului - lovituri în poarta mică de la o distanță de 7 metri.
Partea finală
(Vezi deasupra).
Mingea este la picioarele practicanților - un picior este pe minge, celălalt este pe pământ. Când săriți, trebuie să vă schimbați picioarele. 10-15 sarituri. Există două opțiuni pentru plasarea mingii: mingea în fața jucătorului sau între picioare.
Dribling mingea în jurul cercului de gimnastică, mai întâi în sensul acelor de ceasornic cu ridicarea exterioară a piciorului drept. Apoi în sens invers acelor de ceasornic cu interiorul ascensorului. 2-3 repetări.
Joacă pe un teren de 20x10 metri cu un gol mic în echipe de 2x2 sau 3x3; 2 reprize de 8 minute.
Aruncarea mingii peste cap pe pământ și prinderea ei la rebound. de 15-20 de ori.
Joc 4x4 cu goluri mici pe teren de 25x20 metri, 2 reprize de 5 minute.
La sfârșitul părții principale a lecției - lovituri într-un gol mic de la o distanță de 5 metri. Fiecare execută 8-10 lovituri.
Partea finală
Antrenorul trebuie să găsească cuvinte de încurajare pentru toți copiii și, de asemenea, să le dea teme. De exemplu, efectuați exerciții simple cu o minge de tenis - rulând-o cu talpa sau dribling-o în diferite moduri, ca pe o minge de fotbal.
Aplicație. Jocuri de afara
„Băieți deștepți”
Pe părțile opuse ale site-ului, două „case” sunt marcate cu linii. Distanța dintre ele este de 15-20 de metri. Între „case” există un șofer în mijlocul terenului, toți ceilalți jucători sunt pe o parte a terenului, în spatele liniei casei. Dacă jocul se joacă pe un teren mare, acesta trebuie limitat la liniile laterale aflate la o distanță de 10 metri una de cealaltă.
Șoferul, aflându-se în mijlocul platformei, spune cu voce tare: „Unu, doi, trei!” Ca răspuns, toți jucătorii răspund la unison:
„Suntem băieți amuzanți, ne place să alergăm și să ne jucăm, Ei bine, încercați să ne ajungeți din urmă!”
După aceasta, toți copiii aleargă în partea opusă dincolo de linia „acasă”.
Șoferul încearcă să-i prindă pe cei care fug, cei prinși se dau deoparte. Apoi, când toți copiii au dat peste cap, șoferul dă din nou semnalul și totul se repetă, după ce se numără de două-trei ori cei prinși și se alege un nou șofer dintre cei neprinși. Cei prinși sunt reintrați în grup, iar jocul începe din nou.
– poți fugi spre cealaltă parte numai după cuvintele „încearcă să ne ajungă din urmă”;
- Nu poți să alergi dincolo de linia de acasă și să te întorci în spatele ei. Jucătorul care face acest lucru este considerat prins;
– „a prinde” înseamnă „a atinge jucătorul”;
– ca să nu se plictisească copiii prinși, nu poți decât să-i numeri și să-i readuci în joc.
"Ia un loc gol"
Chips-urile sunt plasate pe linie la intervale de 1,5 metri. Numărul de jetoane trebuie să fie cu două mai puțin decât numărul de participanți la joc. Paralel cu jetoanele afișate, la 15-17 metri de ele, jucătorii se aliniază unul câte unul, în fața lor. La semnalul antrenorului, se îndreaptă în direcția jetoanelor, iar când antrenorul rostește „cuvântul secret” (prin acord cu jucătorii), aleargă la jetoane și încearcă să-l ia pe cel liber. Ultimii doi care nu au reușit să ia jetoane sunt eliminați din joc. În următoarea repetiție, deoarece sunt doi jucători mai puțini, au rămas două jetoane mai puține. Jocul se repetă, iar ultimele două sunt eliminate și sunt două jetoane mai puține. Ultimele trei rămase în joc câștigă. Puteți efectua până la trei repetări ale acestui joc.