Trebuie să slăbești treptat, dar dacă chiar ai nevoie, atunci în trei zile poți slăbi cu ușurință 5 kg.

Doar o mică precizare - trebuie să aveți aceste cinci kilograme în plus.

Mai jos pentru site site-ul conține cele mai bune metode de a pierde în greutate într-un timp atât de scurt.

1. Cel mai simplu si eficient mod de a slabi rapid in 3 zile este postul uscat.

Aceasta este o procedură foarte simplă. Nu mănânci și nu bei nimic timp de trei zile. Nu vă fie teamă, nu veți muri de sete, deoarece în primele zile de post corpul își descompune în mod activ propriile grăsimi în apă și nutrienți. Mulți oameni înfometați raportează lipsa de sete. Cu toate acestea, această metodă de pierdere rapidă în greutate nu este potrivită pentru fiecare persoană și, atunci când este utilizată pentru prima dată, poate provoca slăbiciune și dureri de cap. Pe de altă parte, dacă ai suficientă experiență în post, slăbirea rapidă în acest mod este simplă și ușoară.

În trei zile poți pierde cu ușurință 4-5 kg ​​de greutate în exces.

2. Cum să slăbești 5 kg în 3 zile cu post cu apă.

Timp de trei zile nu mănânci nimic și bei apă în orice cantitate. Va fi foarte util dacă în timpul unei astfel de pierderi în greutate faci clisme zilnice.

Cu această metodă, puteți pierde și 4-5 kg ​​în greutate. Trebuie să ieșiți din apă sau să uscați postul cu atenție, crescând treptat cantitatea de mâncare. Acest lucru se face cel mai bine cu salate de legume sau supe de legume.

Dacă în timpul postului sunteți deranjat de slăbiciune severă și dureri de cap, puteți bea un pahar cu apă caldă, în care trebuie să dizolvați o lingură de miere, adăugând câteva picături de suc de lămâie.

3. Dacă postul este inacceptabil pentru tine, poți slăbi rapid în trei zile cu diete. Desigur, astfel de diete ar trebui să conțină o cantitate minimă de calorii.

Un amestec de morcov și suc de mere este bun pentru aceste scopuri. Conținutul de calorii a 200 de grame din acest amestec este de doar 100 de calorii, iar conținutul zilnic de calorii al dietei este de doar 600 de calorii.

Meniu de dieta pentru a slabi 5 kg in 3 zile:

De șase ori pe zi, beți un pahar dintr-un amestec de sucuri de morcov și mere proaspăt stoarse /50 până la 50/. Nu mai este nimic de mâncat deocamdată. Regimul de apă cu o astfel de dietă nu este limitat. Este recomandabil să bei cel puțin 1,5 litri de apă curată pe zi.

În timpul dietei, este indicat să nu suprasolicitați. Masajul și înotul vă vor ajuta să pierdeți în greutate.

Această dietă poate curăța bine organismul și poate provoca scaune moale, de aceea nu este recomandată pentru boli intestinale cronice.

După o astfel de dietă, vei arăta grozav și poți slăbi cu ușurință 3-5 kg ​​în funcție de greutatea ta inițială.

Cum să slăbești 5 kg în 3 zile pe chefir.

O dietă foarte ușor de utilizat, dar eficientă pentru pierderea rapidă în greutate folosind chefir. Vă permite nu numai să pierdeți în greutate, ci și să curățați organismul de deșeuri și toxine. Un alt avantaj important al acestei diete este simplitatea ei. Nu este nevoie să te gândești la cumpărarea de produse exotice, nu este nevoie să creezi un meniu. Tot ce aveți nevoie este de 1-1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi pe zi.

Întregul volum de chefir este împărțit în 5-6 doze, care se consumă fără zahăr. Daca simti o senzatie irezistibila de foame, poti adauga in alimentatie o cantitate mica de fructe neindulcite - de exemplu mere.

Acest meniu trebuie urmat toate cele trei zile. În timpul dietei, trebuie să bei multă apă - cel puțin 1,5 litri pe zi.

Conținutul caloric al unei astfel de diete atunci când consumați 1,5 litri de chefir 1% va fi de numai 600 kcal, ceea ce vă va permite să pierdeți cu ușurință 5 kg în aceste trei zile.

Pe lângă această dietă, poți slăbi rapid în trei zile cu o dietă cu lapte cu ceai verde sau o dietă cu ciocolată. Și tu însuți poți crea cu ușurință o dietă timp de trei zile folosind orice produs cu conținut scăzut de calorii. Principala regulă a unei astfel de diete este ca conținutul zilnic de calorii al alimentelor să nu depășească 500-600 kcal.

După dietă, nu vă grăbiți să vă încărcați cu alimente. O creștere treptată a volumului și a conținutului de calorii al alimentelor asigură că kilogramele pierdute nu se vor întoarce.

Desigur, astfel de diete rapide și hipocalorice sunt greu de tolerat, dar ce poți face pentru a fi frumoasă!

Postul este restrângerea aportului de alimente, iar în unele tehnici, apă, pentru o perioadă limitată de timp. Această afecțiune este utilizată în medicina oficială în tratamentul bolilor pancreatice și pregătirea pentru intervenții chirurgicale. Unii oameni practică renunțarea la mâncare pentru a pierde în greutate. Ce se întâmplă în organism dacă nu mănânci timp de 3 zile și bei doar apă?

Este posibil să-ți îmbunătățești sănătatea și câte kilograme poți slăbi? Sau astfel de metode provoacă doar rău?

Foamea nu este o stare fiziologică; nutrienții sunt necesari pentru a menține viața. Corpul uman și animal nu le produce singur, ci le primește din alimente de origine vegetală sau animală.

Natura a stabilit anumite mecanisme care ne permit să supraviețuim unei lipse temporare de hrană. Acestea sunt depozite de grăsime.

Se formează atunci când se consumă alimente în exces pe o perioadă lungă de timp și activitate fizică redusă. Apare excesul de greutate.

În perioadele de lipsă de alimente, organismul își folosește propriile rezerve de grăsime. Se descompun în glucoză și apă. Odată ce glicogenul și țesutul adipos sunt epuizate, organismul începe să descompună mușchii.

Odată cu postul prelungit – absolut sau relativ – organismul începe să închidă sistemele care nu sunt necesare pentru menținerea organelor vitale. Oamenii înfometați își pierd părul, corpurile lor devin plictisitoare și moale, abilitățile mintale le scad și apar tulburări în sistemul reproducător.

Un scurt refuz al alimentelor - o zi sau 3-4 zile atunci când se tratează diferite boli - nu va provoca rău. În situații dificile, pacientul va fi hrănit parenteral. În caz contrar, astfel de tehnici vor face mai mult rău decât bine.

Ce se întâmplă dacă mori de foame

Dacă refuzați mâncarea timp de 1 zi, atunci nu va afecta organismul. Nivelul corpilor cetonici - semn de stres - nu va crește, iar nivelul zahărului din sânge nu va scădea la niveluri critice. Dar cu condiția să bei suficientă apă.

Dacă postești trei, cinci și șapte zile, rezultatul va fi pierderea în greutate, slăbiciune și alte simptome neplăcute. Rezultatul letal este posibil numai cu abstinența completă de la apă sau orice lichid.

3 zile

În primele 3 zile de refuz de mâncare, pielea unei persoane devine palidă și apare slăbiciune. Cu mișcări bruște, sunt posibile episoade de amețeli și există o senzație constantă de foame. În prima zi este ușor de suprimat luând suficient lichid.

Apare un miros neplăcut - rezultatul formării cetonelor. Pe limbă se formează un strat alb.

În această perioadă, greutatea scade. Indicatorii de pe scale sunt de natură individuală. Pentru unii, o criză acidotică este posibilă în a 2-a zi și organismul trece la utilizarea rezervelor interne. Dar, în general, un post de trei zile, cu condiția să existe un consum suficient de apă, nu va provoca daune semnificative.

Dacă postești timp de 3 zile și refuzi să consumi lichide, pot începe procese ireversibile în țesuturi din cauza deshidratării.

5 zile

Slăbiciunea crește, dar se dezvoltă o stare de adaptare. Foamea practic nu se simte, organismul a trecut la hrănirea din propriile rezerve. Stomacul s-a micșorat.

Majoritatea covârșitoare a persoanelor care postesc au experimentat o criză acidotică în a patra zi. Adepții curățării terapeutice vorbesc despre un val de energie, despre o dorință de a crea și vorbesc despre o spiritualitate sporită.

Pierderea în greutate continuă. Procesele ireversibile din organism - la consumul de apă - nu au început încă.

7 zile

Dacă nu mănânci timp de 7 zile, atunci începe etapa de supercompensare. Corpul folosește doar rezerve interne, inclusiv țesutul muscular, inima și ficatul.

Energia este consumată extrem de economic. Toate procesele metabolice încetinesc, nu ai chef să mănânci sau să bei. Reziduurile sub-oxidate otrăvează organismul, ficatul și rinichii nu funcționează bine. Acest lucru afectează funcționarea creierului. Această perioadă este descrisă ca o tranziție la un nou nivel spiritual pot apărea halucinații.

După o săptămână de abținere de la apă și mâncare, adepții unui post uscat au șanse minime de supraviețuire.

Dacă decideți să utilizați o astfel de dietă, atunci ar trebui să vă pregătiți corespunzător pentru ea.

• abstinenta de la carne timp de 2 saptamani;
• Alimentele prăjite și dulci sunt interzise;
• porțiile de mâncare se reduc treptat;
• este permis să mănânci legume, fructe, nuci, stevie și produse pe bază de ea;
• alcoolul, tutunul, zahărul din sfeclă sau trestie sunt interzise.

Contraindicații pentru refuzul alimentelor timp de 3-7 zile

Orice metodă de tratament are indicații și contraindicații. Postul este interzis în următoarele cazuri:

• sarcina, alăptarea;
• adolescenți sub 18 ani;
• epuizare;
• distrofie și anorexie;
• boli infecțioase în faza activă;
• exacerbarea simptomelor patologiilor cronice;
• boli ale inimii, rinichilor și plămânilor, atât acute, cât și cronice;
• tromboflebită;
• boli endocrine;
• ulcer.

Există un număr mare de recenzii diferite despre post pe Internet. Mulți oameni se laudă cu kilogramele pe care le-au pierdut, dar nimeni nu oferă rezultatele unui examen medical înainte și după un post de trei sau șapte zile. Un simplu cititor nu poate evalua prejudiciul cauzat organismului.

Nutriționiștii au dovedit că apa te ajută să slăbești fără diete stricte și antrenamente epuizante. Citește articolul despre ce fel de apă, când și în ce cantitate ar trebui să bei pentru a-ți recăpăta silueta zveltă.

Vindecătorii Greciei Antice considerau apa un remediu pentru toate bolile. Medicii moderni atribuie proprietăți nu mai puțin valoroase lichidului care dă viață, dintre care principalul este pierderea în greutate. În timp ce unele femei sunt pasionate de antrenamentele obositoare și de diete stricte, altele pur și simplu beau apă și... slăbesc!

Beneficiile H2O

2/3 dintr-o persoană este formată din apă, deci trebuie să bea mai mult decât mănâncă. Apa este cel mai bun „medicament” laxativ și diuretic, un excelent solvent. Ajută la curățarea intestinelor și a sângelui de deșeuri, participă la metabolism și la transportul nutrienților către organe. Proprietățile sale benefice includ și menținerea tonusului muscular, prevenirea constipației și reducerea rezervelor de sodiu.

Consumul de apă cu câteva minute înainte de masă ajută la evitarea supraalimentării, iar la 2 ore după - o gustare bogată în calorii.

Lipsa lichidului încetinește instantaneu procesele vitale din organism, inclusiv schimbul de energie. Refuzând să bea în mod corespunzător, o persoană are probleme sub formă de centimetri în plus și celulită pe corpul său, deoarece numai celulele saturate cu apă pot dizolva grăsimile.

Deficitul cronic de H2O duce la o încetinire a metabolismului. Corpul începe să salveze fiecare picătură, reținând lichid în spațiul intercelular. Acest lucru duce la acumularea de kilograme în plus și la umflături.

Reguli pentru pierderea în greutate „lichidă”.

1. Este necesar să bei numai apă sănătoasă și de preferință dintr-un recipient de sticlă. Nu e nevoie să te grăbești. Procesul ar trebui să se desfășoare fără probleme. Cea mai bună opțiune este să bei printr-un pai.
2. Trebuie să începeți treptat o dietă cu apă, excluzând un început greu. În primul rând, alimentele dăunătoare sunt eliminate din meniul obișnuit, apoi are loc o tranziție la o dietă cu fructe și legume.
3. Regimul ideal este o combinație de H2O și alimente slabe (ușoare).
4. Puteți sta pe aceeași apă timp de cel mult trei zile. Postul este greu de tolerat de organism din cauza ritmului intens al vieții moderne.
5. Pe măsură ce volumul zilnic de lichid crește, va trebui să vizitați toaleta mai des pentru a evita stresul asupra inimii și rinichilor.
6. Ieșirea din dietă ar trebui să fie cât mai lină posibil. Dacă vă aruncați imediat asupra alimentelor familiare anterior, efectul „bumerang” va funcționa, adică va avea loc o nouă creștere în greutate.

Și cea mai importantă cerință este să te bucuri de apă! Nu ar trebui să te epuizezi cu o dietă dacă corpul tău este categoric împotriva ei. Acest lucru nu va duce la rezultate pozitive de pierdere în greutate.

Câtă apă să bei în timpul dietei

Există o formulă ideală pentru consumul de apă la dietă, conform căreia un adult ar trebui să consume aproximativ 50 ml pe kilogram de greutate zilnic. O altă metodă de obținere a volumului ideal de lichid zilnic sugerează împărțirea propriei greutăți la 20. Adică dacă cântărești 60 kg, ar trebui să bei 3 litri de apă pe zi.

Este corect să începeți o dietă cu 1,5 litri de umiditate dătătoare de viață (mai ales dacă anterior apa nu era printre „produsele”) obligatorii, crescând treptat norma până la cantitatea stabilită. Există o serie de reguli pentru dieta cu apă:

1. Începeți în fiecare dimineață cu un pahar de H2O la temperatura camerei. Bea pe stomacul gol, imediat după trezire. Acest lucru te va ajuta să te înveselești și să-ți reducă pofta de mâncare. În viitor, acest obicei va avea un efect pozitiv asupra stării pielii: va deveni mai sănătos la aspect și va înceta uscarea și descuamarea.
2. Înainte de fiecare masă, bea un pahar cu apă. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți dacă foamea este reală sau doar un apetit „psihologic”.
3. Bea un pahar de H2O la o oră și jumătate până la două ore după fiecare masă.
4. Ultimul aport de lichide ar trebui să aibă loc cu 3 ore înainte de culcare. Nu este recomandat să mănânci după aceea. Acest lucru va permite sistemului digestiv să se odihnească. În plus, alimentele care nu au avut timp să fie digerate nu vor fi depuse sub formă de kilograme în plus.

În niciun caz nu trebuie să bei apă în timp ce mănânci. Diluează sucul gastric, iar acest lucru interferează cu digestia rapidă a alimentelor.

Ce apă să folosiți pentru pierderea în greutate

Este corect să bei cea cu care organismul este obișnuit, dar dacă întrebarea se referă la slăbire, va trebui să treci la apă exclusiv corectă, sănătoasă.

• Apa de topire este cea mai usor de digerat, are o structura buna si este usor acceptata de organism;
• fiert are mai puține substanțe utile, deoarece în timpul tratamentului termic este lipsit de majoritatea acestora;
• Mineralul fără gaz, definit ca apă de masă, demonstrează un efect bun în pierderea în greutate.

Apa de la robinet nu este cea mai bună alegere pentru ingerare, deoarece poate conține:

• arsenic;
• metale grele;
• reziduuri de medicamente;
• aluminiu;
• clor.

Filtrele ajută la salvarea oarecum a situației. În ciuda faptului că niciunul dintre filtrele folosite în viața de zi cu zi nu este capabil să purifice complet apa de la robinet de substanțele de mai sus, pericolul pentru sănătate este redus.

În ultimii ani, așa-numitul produs îmbuteliat a câștigat o popularitate deosebită. În 40% din cazuri este aceeași apă de la robinet. În plus, depozitarea lichidului în plastic (acesta este recipientul în care sunt furnizate produsele îmbuteliate) este periculoasă pentru sănătate.

Scădere în greutate cu 10 kg cu postul umed

„Umed” se numește post, în care există un refuz complet de a mânca. În această perioadă se consumă doar H2O. Apa fiartă, filtrată sau de la robinet este interzisă. Mineralul poate fi folosit diluat - 1:3 cu apă distilată. Cantitatea de apă consumată pe zi este nelimitată. De regulă, 2,5 litri sunt suficiente.

Rezultatul postului va fi:

• pierdere în greutate;
• curățarea și întinerirea corpului;
• promovarea sănătăţii.

Reacții adverse posibile:

• greaţă;
• durere de cap;
• izbucniri insurmontabile de foame;
• ameţeală.

Cu câteva zile înainte de începerea postului, trebuie să eliminați din alimentație peștele și produsele din carne, alimentele sărate și grase. Fructele și legumele trebuie incluse în meniu. Este recomandat să creșteți activitatea fizică și să începeți să beți mai mult.

Durata tehnicii

Perioada de timp pentru post nu a fost stabilit. Totul depinde de dorință, bunăstare și pregătire. Pentru cei care încearcă pentru prima dată abstinența alimentară, este mai bine să se limiteze la 1-2 zile pe lună. O pierdere semnificativă în greutate se observă cu un post de 7 zile - aproximativ 8-10 kg.

Cum să ieși corect

O ieșire competentă din postul „umed” vă va permite să evitați complicațiile grave. Ar trebui să continue același număr de zile ca și postul în sine. În acest moment sunt interzise următoarele:

• peşte;
• carne;
• bulion de carne și pește;
• ciuperci;
• ouă;
• cafea;
• alcool;
• sare.

Ieșirea dintr-un refuz de o zi de a mânca implică consumul de legume, fructe, brânză de vaci și pâine slabă. Ar trebui să mănânci în porții mici.

După o abstinență de trei zile de la mâncare, puteți include în meniu:

• prune înmuiate;
• morcovi rasi;
• varză;
• terci de fulgi de ovaz si hrisca;
• carne slabă (în cantități limitate);
• supa de legume;
• piure de cartofi;
• lapte caș și chefir;
• pâine cu cereale.

Sunt permise decocturi din plante (menta, musetel, macese), sucuri proaspete diluate 1:1 si ceai verde.

Meniul pentru prima zi poate arăta astfel:

• După trezire: o felie de brânză tare, salată de morcovi, ceai de plante fără zahăr.
• Mic dejun: câteva prune sau pere.
• Pranz: salata de legume cu branza feta, o felie de paine cu cereale, 70 de grame de file de pui fiert.
• Gustare de după-amiază: piersici.
• Cina: tocană de legume, decoct de măceș.
• Gustare: ceai cald.

Dacă durata unui post „umed” depășește 6 zile, primele zile de post ar trebui cheltuite pe decocturi de legume, infuzii de plante și sucuri de casă. Merele coapte sunt permise în cantități mici. Timpul rămas puteți mânca brânză de vaci, fructe și legume, cereale și produse din lapte fermentat. Carnea este permisă de mai multe ori pe săptămână. Zaharul si amidonul sunt interzise.

Detoxifierea apei topite

Acesta este unul dintre cele mai eficiente tipuri de detoxifiere a organismului. Prin stimularea bioactivitatii celulelor, lichidul trezeste potentialul latent al organismului, revigoreaza si tonifica. Proprietățile unice fac ca H2O decongelat să iasă în evidență de celelalte. Absența sărurilor dure, a deuteriului otrăvitor și a substanțelor toxice este doar primul avantaj. Alte avantaje sunt:

1. Normalizarea metabolismului.
2. Performanță crescută.
3. Scăderea apetitului.
4. Curățare de toxine.
5. Îmbunătățirea funcționării sistemelor și organelor.
6. Întărirea sistemului imunitar.

Prepararea lichidului

1. Treceți apa obișnuită de la robinet prin filtru.
2. Se toarnă într-o sticlă de plastic (un recipient de sticlă poate să spargă, iar un recipient metalic va reduce eficacitatea apei atunci când interacționează).
3. Pune recipientul în congelator fără a închide capacul.
4. După o oră, scoateți crusta de gheață cu deuteriu.
5. Continuați să congelați timp de 10 ore.
6. Topiți blocul de gheață la temperatura camerei.

Apa de topire își păstrează proprietățile benefice nu mai mult de 7 ore după dezghețare, așa că este încălzită imediat înainte de utilizare. Utilizați numai în formă pură, fără a adăuga mentă, lămâie etc.

Cum să bei

Schema este clasică: bea un pahar cu apă topită cu 30 de minute înainte de a mânca și cu 2 ore după. Se recomandă să bei cât mai des posibil pe parcursul zilei, luând înghițituri mici și bucurându-te de proces. Este mai bine să vă eliberați dieta de junk food, acordând preferință fructelor, legumelor, laptelui fermentat și mâncărurilor la abur.

Pierderea in greutate cu apa sarata

Lichidul sărat a fost mult timp considerat un bun laxativ. Și astăzi este numit cel mai bun mijloc pentru „curățarea de primăvară” a corpului. Soluția salină curăță complet sistemul digestiv de masele alimentare, obținând astfel reducerea volumului și pierderea în greutate. Apa sărată în sine este inofensivă, dar o dietă bazată pe aceasta are o serie de contraindicații:

1. Boli ale stomacului și intestinelor.
2. Diaree.
3. Hipertensiune.
4. Patologii cardiovasculare.
5. hemoroizi.
6. Sarcina și alăptarea.

Consumul de umezeală sărată pe stomacul gol elimină toxinele din intestine și eliberează corpul de lichidele reținute. În ciuda numelui tare „dietă”, regimul este mai asemănător cu postul, care durează câteva zile. Într-un singur curs poți slăbi 2-3 kg.

Reguli

Este mai bine să planificați începutul evenimentului într-un weekend. Va trebui să renunțăm la micul dejun și la prânz. Soluția se prepară după cum urmează:

1. Adăugați 5 lingurițe de sare de mare în apă fiartă (5 l).
2. Se răcește la 50 de grade.
3. Gustați-l pentru a determina concentrația de sare (dacă soluția vi se pare prea sărată și nepotrivită consumului, o puteți dilua).

Apoi, beți soluția rezultată într-o cantitate de 200 ml și începeți exercițiile fizice: aplecare în lateral, „moara”, genuflexiuni. Utilizați din nou 200 ml de soluție salină și repetați exercițiul. Acest lucru ar trebui făcut până când apare dorința de a vizita toaleta.

După finalizarea procedurii de curățare, puteți mânca. Sunt permise orezul fiert, brânza, pastele și morcovii cruzi. Produsele lactate, fructele și legumele acre sunt interzise timp de 24 de ore după descărcare. În viitor, puteți trece la o dietă obișnuită, limitând consumul de condimente iute și alimente grase.

Timp de trei zile după eveniment, nu este recomandat să bei înainte de a începe o masă, deoarece intestinele vor continua să se slăbească.

Avantaje

1. Intervalele mari dintre mese modifică ora cinei, astfel încât va fi posibil să evitați supraalimentarea înainte de culcare.
2. Umiditatea sărată ascuți papilele gustative, ceea ce vă va permite să experimentați gustul mâncărurilor familiare într-un mod nou.
3. Preferințele gustative se schimbă, dorința de a mânca dulciuri și alimente grase dispare.
4. Apare o distincție între sentimentul de foame și sete.
5. Dorinta de gustare intre mesele principale dispare.
6. Volumul porțiilor este redus. Senzația de plenitudine vine mai repede și durează mai mult.

Descărcare pe apă cu lămâie

Dieta cu apa cu lamaie este o modalitate rapida si sigura de a pierde excesul de greutate. Nu prevede o schimbare semnificativă a dietei. Nu are efecte secundare. Este suficient să țineți cont de contraindicații:

1. Alergie la citrice.
2. Ulcer.
3. Colecistita.
4. Aciditate crescută a stomacului.
5. Nefrită.
6. hepatită.
7. Modificări patologice ale smalțului dentar.

Există două opțiuni pentru a pierde în greutate - un program rapid de trei zile și o dietă care durează 14 zile. În primul caz, va fi posibilă curățarea corpului și reducerea depozitelor de grăsime în zonele cu probleme, în al doilea, veți pierde o cantitate semnificativă de kilograme (de la 3 la 9).

Beneficiu

• încetinește rata de absorbție a zahărului;
• oferă o senzație de sațietate;
• promovează curățarea rapidă a toxinelor.

Pierderea în greutate cu o băutură de lămâie ajută la îmbunătățirea digestiei, la îmbunătățirea stării unghiilor și a părului și la tonifierea corpului.

Reguli

Dieta interzice:

1. Consumul de alcool.
2. Fumat.
3. Dulciuri (o tabletă de ciocolată neagră este permisă o dată pe săptămână).

O condiție obligatorie a dietei este consumul unei băuturi de lămâie. Este ușor de preparat: stoarceți sucul dintr-o lămâie întreagă și adăugați-l la 250 ml de apă sau măcinați întregul fruct într-un blender și adăugați pulpa rezultată în lichid în 24 de ore. Zahărul nu poate fi folosit pentru a îmbunătăți gustul. Rădăcina de ghimbir măcinată, dimpotrivă, este recomandată deoarece accelerează metabolismul.

Meniu pentru 3 zile

• Prima zi: 1 lingura. băutură de citrice, orice fruct, chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
• Ziua a doua: 2 linguri. băutură de citrice, mere, fulgi de ovăz slab.
• Ziua a treia: 3 linguri. băutură cu citrice, mere coapte, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără aditivi.

Dietă timp de două săptămâni

În această versiune a dietei cu apă cu lămâie, ai voie să mănânci mâncărurile tale obișnuite, dar în porții reduse. Sunt excluse doar alimentele nocive: fast-food, dulciurile, faina si prea grase. Lichidul de lămâie trebuie consumat conform unui program de 14 zile:

• Prima: 1 lingura. apă cu adaos de suc de 1 lămâie.
• 2: 2 linguri. - cu sucul de la 2 lămâi.
• Al treilea: 3 linguri. - cu sucul a 3 lămâi.
• a 4-a: 4 linguri. - cu sucul de la 4 lămâi.
• a 5-a: 5 linguri. - cu sucul de la 5 lămâi.
• Al 6-lea: 6 linguri. - cu sucul a 6 lămâi.
• Al 7-lea: șapte pahare de apă, adăugând la fiecare câte o lingură de miere proaspătă.

Începând din a opta zi, numărul de pahare ar trebui redus în ordine inversă, începând cu șase.

Cum să ieși corect

Trebuie să treceți treptat la dieta obișnuită, incluzând fructe proaspete, salate de legume și cereale în meniu. Supele ușoare trebuie să fie prezente în dietă.

Dieta pentru leneși cu apă

Construit pe planificarea mesei, folosind H2O pur ca produs alimentar principal. Nu este nevoie să numărați caloriile. Mâncarea după ora 18:00 este interzisă. Durata regimului este de 2 săptămâni. În acest timp, puteți pierde până la 12 kg de greutate în exces și vă puteți îmbunătăți sănătatea.

Secretul acestei tehnici de slăbire constă în „înșelarea” organismului, în care umplerea stomacului cu lichid este trecută drept saturație cu alimente. Cu 20 de minute înainte de masă trebuie să bei 2 pahare de apă și nici o picătură în plus!

Tehnica leneșă are avantaje:

1. Oferă vigoare care îmbunătățește activitatea fizică.
2. Ajută la îmbunătățirea culorii pielii și a stării părului.
3. Ajută la normalizarea funcției stomacului.

Programul are și câteva dezavantaje:

1. Sodiul și calciul sunt spălate din organism, așa că este important să luați multivitamine.
2. Poate duce la creșterea tensiunii arteriale, deteriorarea funcției vezicii urinare și a rinichilor.

În legătură cu ultimul punct, tehnica este strict contraindicată persoanelor cu boli ale stomacului, ficatului și rinichilor.

Etapa pregătitoare

Cu câteva zile înainte de a începe o dietă leneșă pe apă, organismul trebuie curățat de toxine și alte substanțe nocive. Pentru a face acest lucru, beți ceaiuri din plante și luați ulei de semințe de in. Va trebui să renunți:

• dulce;
• făină;
• sosuri;
• afumat și gras;
• carne cu piele;
• alcool;
• bauturi carbogazoase.

Cu o zi înainte de începerea programului ar trebui să fie o zi de post. Pentru consum sunt recomandate preparatele detox - salate si supe. Trebuie să bei cel puțin un litru și jumătate de apă și băuturi din lapte fermentat cu fructe adăugate. În timpul procesului de preparare, puteți deveni cu 2 kg mai ușor.

Plan de dietă leneș

• Dimineața începe cu 2 pahare de umiditate curată.
• La micul dejun, puteți mânca preparatele obișnuite, ghidat de restricțiile existente. Este interzis consumul de lichide.
• Gustările includ ceai sau cafea fără zahăr.
• La prânz puteți mânca supă ușoară, tocană de legume, carne la abur.
• Gustarea de după-amiază ar trebui să fie reprezentată de sucul tău preferat fără zahăr.
• Cina nu are restricții.
• Orice lichid este permis înainte de culcare, inclusiv ceaiul din plante și laptele.

Pe apa minerala

Mineralul este considerat a fi H2O, în care se dizolvă sărurile minerale și substanțele bioactive. Este extras din surse subterane și are o serie de proprietăți unice. Scopul dietei cu apă minerală este de a accelera metabolismul prin îmbogățirea meniului cu calciu, iod, potasiu și zinc. Datorită umplerii „mecanice” a stomacului cu lichid, are loc o scădere a apetitului și a aportului de calorii. Există o singură condiție - nu luați apă medicinală, ci apă de masă, a cărei mineralizare este puțin mai mică.

Apa minerală carbogazoasă nu este potrivită pentru dietă, deoarece dioxidul de carbon irită pereții intestinelor și stomacului.

Pentru a pierde in greutate, apa minerala nu va fi suficienta. În ciuda faptului că lichidul acționează ca un catalizator pentru procesele metabolice, este imposibil să se facă fără modificări ale dietei. Va trebui să renunți:

1. Alimente cu un continut ridicat de glutamat monosodic si sare, carbohidrati simpli (zaharoza, fructoza, lactoza).
2. Alcool, care contine multe calorii si trezeste pofta de mancare.

Va trebui să mănânci în intervalul 1200-1500 kcal/zi. În plus, se arată o creștere a activității fizice: dacă nu vrei să mergi la sală, poți merge 30-40 de minute.

Meniul ar putea fi astfel:

• Mic dejun: o jumătate de porție de terci slab, fructe.
• Gustare: jumătate de pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de pădure.
• Prânz: supă de legume, câteva bucăți de pâine de secară, carne fiartă.
• Gustare: salata de broccoli, varza si morcovi.
• Cina: tocanita de legume, putina carne sau peste aburit. Îl poți înlocui cu o porție de brânză de vaci.
• Înainte de culcare: un pahar de chefir sau un albuș de ou.

La sfârșitul dietei, apa minerală trebuie înlocuită treptat cu alte băuturi, reducând treptat cantitatea de băut.

"foame"

Dieta pentru această versiune a dietei cu apă constă numai din apă minerală. Înlocuiește toate băuturile și orice mâncare. Programul „foame” nu poate dura mai mult de două zile. Acest timp este suficient pentru a elimina toxinele și a reînnoi organismul. Puteți lua apă minerală în formă pură sau o puteți dilua cu apă topită într-un raport de 1:1.

Pe Donat Mg

Sursa de apă minerală Donat Mg este situată în Slovenia, în valea pitorească a râului Sotla. Printre H2O minerală, ocupă un loc aparte, deoarece conținutul de magneziu din acesta este egal cu 1000 mg/l. Substanța se află într-o stare ionică, datorită căreia este ușor absorbită în sânge și ajunge la toate celulele. Magneziul este un activator al reacțiilor enzimatice care favorizează absorbția carbohidraților, grăsimilor și proteinelor. Donat Mg conține un minim de săruri, astfel încât umflarea și disconfortul din stomac sunt eliminate.

Donat Mg nu oprește senzația de sete, așa că trebuie să luați apă curată în același timp - aproximativ un litru și jumătate pe zi.

Schema de recepție este următoarea:

• Dimineața pe stomacul gol - un pahar de lichid cald. Bea dintr-o înghițitură.
• Înainte de prânz – un pahar ușor incomplet la temperatura camerei. Bea încet.
• Înainte de a merge la culcare - un pahar la temperatura camerei. Bea încet.

Este interzis consumul de alimente picante, grase și afumate. Dieta ar trebui să conțină mese ușoare și produse sănătoase: lapte fermentat, legume și fructe, carne fiartă sau aburită, pește înăbușit. Pâinea integrală, unele ciuperci și cereale sunt permise.

Cursul de dieta cu apa Donat Mg dureaza de la 4 la 6 saptamani. După aceasta, grăsimile rămase în organism încep să se elimine de la sine, transformându-se în energie.

estic

Program cu calorii medii. Valoarea energetică zilnică a dietei nu depășește 1700 kcal. Puteți urma dieta timp de 7 și 10 zile. În medie, pe săptămână puteți vedea un fir de plumb de 4-6 kg. Evitați zahărul și băuturile alcoolice. De asemenea, sunt interzise făina și dulciurile. Rămân toate cele mai utile lucruri: calciu, fructoză, fibre, microelemente.

Particularități

1. Mese obișnuite: 8, 11, 14, 17 și 20 de ore.
2. Consumul de cantități mari de legume și fructe proaspete (cel puțin 500 de grame pe zi).
3. Aportul de fibre (caise uscate, prune uscate).
4. Consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii (brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă și pește, brânză tare).

Regula principală este să bei o cantitate nelimitată de apă minerală fără gaz. Trebuie să consumi exact cât necesită corpul tău. Acest lucru promovează o curățare adecvată.

Meniu pentru saptamana

Sistemul de pierdere în greutate de șapte zile este mai corect pentru că este destul de sățios. Ajută la curățarea completă a corpului și la saturarea acestuia cu substanțe utile.

luni

• Mic dejun: alge marine.
• Gustare: chefir.
• Prânz: orez rotund fiert, salată de morcovi și ierburi, suc de fructe de pădure.
• Gustare: citrice.
• Cina: frunze de rucola, peste, paine neagra.

• Mic dejun: terci de orez, suc de mere.
• Gustare: o mână de caise uscate.
• Pranz: peste aburit, salata de mandarine, caise, mere si pere.
• Gustare: prune.
• Cina: nasturel, carne de vita fiarta, suc de portocale.

• Mic dejun: salata de fructe, suc de fructe de padure.
• Gustare: căpșuni.
• Prânz: fasole fiartă, alge marine.
• Gustare: kiwi.
• Cina: piure de cartofi, ciuperci fierte, ceai de plante.

• Mic dejun: salata de morcovi si mere, suc de caise.
• Gustare: iaurt cu fructe exotice.
• Prânz: orez fiert, broccoli înăbușit, piersici.
• Gustare: stafide.
• Cina: pui la aburi, piure de cartofi, compot, o felie de paine cu cereale.

• Mic dejun: terci de orez.
• Gustare: pere.
• Pranz: salata de conopida si morcovi, compot.
• Gustare: o mână de caise uscate.
• Cina: salata de rosii, frunze de rucola si branza, prajituri de orez.

• Mic dejun: băutură de cafea, dovlecel aburit.
• Gustare: suc de fructe de pădure.
• Prânz: legume la abur, o felie de pâine.
• Gustare: portocale.
• Cina: orez fiert, spanac, ceai.

duminică

• Mic dejun: salata de piersici, mere si prune uscate, ceai de plante.
• Gustare: suc de morcovi proaspăt stors.
• Prânz: orez fiert cu fructe proaspete și miere.
• Gustare: kiwi.
• Cina: o bucată de pâine, pește, salată de alge marine, compot.

Opțiuni de dietă pentru 10 zile

Programul de zece zile este de același tip, deci este mai greu de tolerat.

Meniul nr. 1 (același pentru toate zilele)

• Mic dejun: ceai verde cu o lingura de miere si o felie de lamaie.
• Al doilea mic dejun: ou fiert, 8 prune uscate la abur.
• Prânz: carne de pasăre aburită fără piele, salată de morcovi, țelină și varză.
• Gustare de după-amiază: o lingură de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o portocală sau un măr.
• Cina: chefir sau iaurt.

Meniul nr. 2 (același pentru toate zilele)

• Mic dejun: o ceașcă de cafea.
• Al doilea mic dejun: ou fiert, 8-9 caise uscate.
• Pranz: pui fiert fara piele, o bucata de paine cu cereale, salata de legume cu grepfrut si mere.
• Gustare de după-amiază: o felie de brânză tare, kiwi.
• Cina: iaurt cu tarate.

Meniul nr. 3 (același pentru toate zilele)

• Mic dejun: ceai de plante cu miere.
• Al doilea mic dejun: o mână de prune uscate sau caise uscate, un ou fiert.
• Pranz: peste copt, broccoli si salata de morcovi cu ulei de in, fructe de padure proaspete si congelate.
• Gustare de după-amiază: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fructe.
• Cina: produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi.

Ieșire

Oferă o tranziție lină la dieta obișnuită:

1. Mănâncă de cel puțin patru ori pe zi.
2. Evitați mesele târzii.
3. Introducerea treptată a mâncărurilor familiare.

Dieta corectă de șapte zile cu apă

Cunoscută mai bine ca „dieta medicilor”. Regimul cu apă pură și lapte a fost dezvoltat de medici pentru a reduce rapid greutatea pacienților înainte de operații. Tehnica este eficientă, deși foarte strictă. Durata tradițională este de o săptămână.

Meniul

• Prima zi este cea mai dificilă: mâncatul este interzis, singurele băuturi permise sunt apa minerală de masă - aproximativ un litru și jumătate;
• a doua zi - cu lapte: ar trebui să fie cu conținut scăzut de grăsimi, vei bea 1 litru. Înainte de culcare, puteți mânca un măr verde;
• a treia zi - greva foamei: din nou trebuie să beți apă minerală - aproximativ 1,5 litri;
• a patra zi presupune consumul unei salate de varză, morcovi și ierburi cu adaos de ulei vegetal. Nu este interzis consumul în cantități rezonabile;
• a cincea zi - abține-te de la alimente, trebuie să bei lapte - cel puțin un litru;
• a șasea zi include micul dejun sub formă de ou fiert și ceai, prânz - supă ușoară și o bucată de carne fiartă;
• în a șaptea zi este permis micul dejun sub formă de lapte degresat și brânză de vaci. Pentru prânz trebuie să bei 0,5 litri de chefir. Cina constă din lapte și brânză de vaci. Înainte de a merge la culcare, puteți bea o băutură din plante neîndulcite.

Într-o săptămână cu această dietă poți deveni cu 5-7 kg mai ușor, scapi de toxine și umflături.

Dacă rezultatul pare nesatisfăcător, puteți continua descărcarea, prelungind dieta „sănătoasă” pentru a doua săptămână.

• Al optulea – apă minerală fără gaz;
• a noua - lapte degresat în cantitate de un litru. Măr înainte de culcare;
• a zecea – apă minerală fără gaz;
• a unsprezecea - salată de legume cu ulei vegetal;
• al doisprezecelea - un litru de lapte;
• al treisprezecelea - ou fiert la micul dejun, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi pentru prânz și cină;
• al paisprezecelea – apă minerală (1,5 litri).

Ieșire

Finalizarea programului presupune consumul de alimente sănătoase în cantități limitate. Produsele de patiserie și dulciurile sunt interzise în timpul săptămânii. De asemenea, alcool și cafea. Se recomandă să urmați o dietă specială:

• Luni: jeleu din fulgi de ovaz, morcov, mere si suc de portocale;
• Marți: suc de varză, jeleu, apă;
• Miercuri: prune uscate la abur (nu mai mult de șase bucăți), suc proaspăt de portocale, fructe de pădure proaspete, salată de varză;
• Joi: chefir, vinegreta, fructe, salata verde;
• Vineri: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, terci de hrișcă cu apă, salată de castraveți și ierburi, o felie de brânză;
• in weekend: omleta cu ierburi la abur, legume fierte.

Programe „hrănitoare”.

Pe pâine și apă

Modul este conceput pentru femeile ocupate care nu au timp suficient pentru a pregăti salate și supe ușoare. În ciuda faptului că pâinea este considerată un produs foarte bogat în calorii, puteți pierde în greutate cu ea. Principalul lucru este să alegeți soiul potrivit.

Pâinea sănătoasă este coaptă din făină integrală. Aceasta este o adevărată „trezorerie” de vitamine și minerale.

Pe lângă pâine și lichide curate, sunt permise laptele cu conținut scăzut de grăsimi și fulgii de ovăz. Durata dietei este de 7 zile, timp in care poti deveni cu 6-8 kg mai usor.

În fiecare dimineață ar trebui să bei un pahar cu apă curată la temperatura camerei, demarând procesele vitale ale corpului.

Un avantaj evident al dietei apă-pâine este trei mese pe zi. H2O poate fi consumat in cantitati nelimitate - minerale sau regulate.

Exemplu de meniu pentru 1 zi:

• Mic dejun: fulgi de ovaz cu lapte, o felie de paine, ceai verde.
• Prânz: două felii de pâine, decoct din plante.
• Cina: 0,5 litri de lapte, 2 felii de paine.

Contraindicațiile sunt:

1. Boli de inima si rinichi.
2. Diabet.
3. Sarcina și alăptarea.

O dietă bazată pe lavash și apă este similară cu dieta cu pâine și apă. În principiu, regulile și recomandările sunt aceleași, doar că pâinea este schimbată în pâine pita, care este cel mai bine preparată acasă din făină integrală, apă și sare.

Pe terci de fulgi de ovaz si apa

Fulgii de ovaz te ajuta sa slabesti si sa ai grija de sanatatea ta. De mult timp a fost numit lider printre cerealele potrivite pentru mesele ușoare de post. Fulgii de ovaz contin o cantitate de invidiat de substante necesare functionarii normale a organismului: fier, zinc, calciu, vitaminele E si B1. Consumul de terci ajută la diferite boli:

1. Diabet.
2. Patologii cardiovasculare.
3. Hipertensiune.
4. Gastrită.
5. Procese inflamatorii.
6. Depresie.

Făina de ovăz reduce fără efort greutatea prin normalizarea proceselor metabolice. Există o condiție - să gătești terciul potrivit. Pachetele instant nu sunt potrivite - va trebui să alegeți un produs natural.

Există mai multe moduri de a pierde în greutate prin terci și lichid. Prima este o mono-dietă de fulgi de ovăz și apă. Durata sa este de o săptămână. În acest moment, trebuie să mâncați terci ușor, gătit fără a adăuga sare, zahăr și unt. Este permisă o cantitate mică de ulei de măsline. O porție – 250 g Terciul trebuie preparat imediat înainte de consum. În pauze trebuie să bei H2O pur. Uneori poți permite ceaiul verde. Regimul săptămânal dă o greutate de 3,5 kg.

Un alt mod de a pierde in greutate este sa folosesti sistemul trifazat american.

• Prima fază durează o săptămână, timp în care ar trebui să mănânci terci de fulgi de ovăz și să bei apă plată de cinci ori pe zi.
• Al doilea, care durează 12 zile, presupune consumul de fulgi de ovăz de trei ori pe zi. Restul de 2 mese pot consta din alimente arbitrare. Principalul lucru este că conținutul de calorii al dietei zilnice nu depășește 1300 kcal. Trebuie să bei cât mai mult posibil.
• În faza a treia, care durează 20 de zile, se consumă fulgi de ovăz dimineața și una dintre gustări. Restul meselor tale pot fi organizate după propriile preferințe, alegând alimente ușoare, sănătoase. Norma de băut este de cel puțin 2 litri pe zi. Potrivit experților, într-un curs de 37 de zile poți deveni mai ușor cu până la 20 kg!

Dietele bazate pe apă și fulgi de ovăz nu sunt stricte, așa că nu oferă opțiuni speciale. Pentru a consolida rezultatul, este important să mențineți dragostea pentru alimentația sănătoasă și să nu uitați de regimul de băut.

Sisteme stricte de băut

Pe apă și chefir

Kefirul este un produs tradițional rusesc, programe de subțire pe baza cărora nu și-au pierdut popularitatea de mulți ani. Proprietățile benefice ale băuturii cu lapte fermentat erau cunoscute deja în vremurile pre-revoluționare.

Valoarea principală a chefirului este o cultură vie a microorganismelor. Pe lângă pierderea în greutate, băutura promite să îmbunătățească digestia, să curețe organismul, să scadă colesterolul și chiar să facă ordine în piele. Pentru o eficiență mai mare, se recomandă utilizarea unei băuturi cu un conținut de grăsimi de cel mult 1%.

Un program de trei zile despre chefir și apă este:

• Ziua 1: numai chefir.
• 2: 2 litri de H2O pură și cantități nelimitate de fructe.
• al 3-lea: chefir.

Programul săptămânal presupune consumul zilnic de 0,5 litri de chefir și 1,5 litri de apă. În plus, în fiecare zi, cu excepția celei de-a șasea, ar trebui să adăugați 400 de grame de anumite produse:

• 1: cartof copt.
• 2: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
• 3: fructe.
• 4: file de pui fiert.
• a 5-a: fructe.
• 7: fructe.

Toate fructele sunt permise, cu excepția strugurilor și a bananelor. Pielea trebuie îndepărtată de pe carne. Alimentele trebuie împărțite în cantități egale de gustări.

Ieșirea din dietă trebuie să fie atent. Este indicat să renunțați la copt și la alimentele grase timp de o săptămână. Regimul este contraindicat pentru boli gastrointestinale, pietre la rinichi, colesterol ridicat și intoleranță la lactoză.

H2O și ceai verde

Ceaiul verde are un gust plăcut și o serie de proprietăți benefice:

• blochează senzația de foame;
• elimină excesul de lichid, sărurile de metale grele, toxinele;
• îmbunătățește metabolismul și schimbul de căldură;
• stimulează descompunerea grăsimilor;
• inhibă procesul de îmbătrânire;
• normalizează tensiunea arterială;
• calmeaza sistemul nervos.

Un regim de ceai verde și lichid pur reduce cantitatea de mâncare consumată cu 60%. Proprietățile unice ale ceaiului vă permit să începeți procesul de ardere a grăsimilor chiar dacă observați una sau două zile de post. Regimul se bazează pe abstinența completă de la alimente. În timpul unui post pe termen scurt, ceaiul trebuie preparat imediat înainte de utilizare.

Reţetă:

1. Luați 1 lingură de ceai japonez cu frunze mari.
2. Preparați cu apă fierbinte, dar nu cu apă clocotită. Scurgere. Prepara din nou.
3. Lăsați cel puțin 20 de minute.
4. Încordare.

Trebuie să bei ceai în cantități mari, alternând cu apă.

În perioada de post cu apă-ceai, ar trebui să evitați călătoriile lungi, deoarece băutura prezintă un efect diuretic.

Este interzis să bei în post dacă există probleme la nivelul tractului gastrointestinal sau rinichilor. La sfârșitul postului, puteți reveni cu grijă la mâncare, începând cu mâncăruri ușoare: supe, salate, cereale fără lapte și unt. Se recomandă să bei în continuare ceai verde, reducând treptat cantitatea pe care o bei la 1-2 căni pe zi.

Regimul de trei zile cu ceai verde este mai blând. Mesele sunt după cum urmează:

În timpul zilei, puteți bea 1 litru de ceai, la care s-a adăugat în prealabil sucul de la 1 lămâie. Dacă doriți și fără alergii, puteți adăuga puțină miere la fiecare cană de băutură. Între dozele de ceai ar trebui să bei apă purificată - cel puțin un litru și jumătate pe zi.

• La micul dejun trebuie să bei o ceașcă de ceai, după 30 de minute - puțină miere.
• La prânz, sunt permise o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și o ceașcă de ceai.
• Pentru cină, puteți pregăti nu numai ceai, ci și câteva albușuri.

Pentru întreaga zi trebuie să pregătiți un litru de ceai și 200 de grame de orice fructe uscate. Apa se consuma in pauze.

La sfârșitul celei de-a treia zile, trebuie să adăugați în dietă legume și fructe, cereale ușoare și pește la abur.

Pe miere și apă

Mierea este un produs de origine naturala, ideal pentru un meniu dietetic. Rezultatele pierderii în greutate pot fi văzute chiar dacă pur și simplu înlocuiți zahărul cu miere. Spre deosebire de acesta din urmă, produsul natural, pe lângă capacitatea de a spori imunitatea și de a trata bolile virale, are o compoziție utilă și are o serie de proprietăți de neînlocuit:

• reglează funcționarea pancreasului;
• normalizează aciditatea stomacului;
• încetinește procesul de depunere a grăsimilor;
• stimulează descompunerea lipidelor.

Mierea conține vitamine și minerale, oligoelemente și zaharuri naturale. De asemenea, conține fitosteroli, care protejează celulele sanguine de invazia colesterolului. Datorită scăderii nivelului său în sânge, are loc scăderea în greutate.

De ce mierea combinată cu H2O este eficientă pentru pierderea în greutate:

1. Mierea lichidă se ia dimineața pe stomacul gol. Starter de vitamine pentru organe și sisteme oferă un plus de energie și îmbunătățește starea de bine.
2. Dulceața mierii oferă o senzație de sațietate și compensează pofta de alimente nesănătoase.
3. Mierea lichidă luată înainte de masă reduce volumul stomacului pentru alimente.
4. Bea o băutură cu miere seara te ajută să uiți de dorința de a gusta.
5. Mierea optimizează procesele metabolice, eliberează energie din alimente și împiedică intrarea acesteia în stratul de grăsime.

Prepararea unei băuturi cu miere este simplă: dizolvă o linguriță de miere într-un pahar cu apă caldă. Dacă nu există probleme cu stomacul, puteți adăuga puțină rădăcină de ghimbir rasă sau un praf de scorțișoară în lichid. Pentru a îmbunătăți gustul, folosiți lămâie (suc sau o felie).

Cea mai simplă dietă cu miere H2O este să luați elixirul după trezire și înainte de culcare. În același timp, puteți mânca ca de obicei, reducând oarecum dimensiunea porțiilor și excluzând alimentele prea nesănătoase: chipsuri, cârnați, murături, alcool.

Regimul de trei zile presupune administrarea de elixir cu miere dimineața, seara și cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă. Fără făină, alimente grase sau prăjite. Meniul este cam asa:

• Mic dejun: fructe neîndulcite și brânză de vaci.
• Gustare: fructe.
• Prânz: tocană de legume sau supă ușoară.
• Gustare: brânză de vaci.
• Cina: salata de fructe.

La sfarsitul regimului se recomanda sa ai o zi de post pe mere. Acest lucru va ajuta la consolidarea rezultatului. După încă o săptămână, este bine să consumăm alimente exclusiv sănătoase, continuând să luați băutura cu miere de mai multe ori pe zi.

Contraindicațiile pentru pierderea în greutate sunt:

1. Diabet.
2. Alergie.
3. Ulcer.
4. Patologii renale.

Ciocolata neagra si apa

Doar un baton de ciocolată pe săptămână ajută la întinerirea corpului și la prelungirea vieții. Acest lucru se explică prin conținutul de catechine de antioxidanți naturali din produs. Este ciocolata neagra care contine 70% cacao care este considerata benefica, prevenind dezvoltarea bolilor cardiovasculare si protejand celulele de radicalii liberi.

Meniul programului de post de o zi presupune consumul unei ceasca de cafea neindulcita fara lapte si 30 de grame de ciocolata neagra in loc de mesele principale. Între timp, ar trebui să bei apă purificată fără aditivi. Norma zilnică este de cel puțin un litru și jumătate. Dacă se dorește, dieta poate fi prelungită cu 3 zile.

Dieta de șapte zile cu ciocolată se numește „italiană”. Te ajuta sa slabesti pana la 7 kg. Permis:

• legume;
• fructe;
• terci de ovăz;
• paste din grâu dur;
• floricele de porumb fără sare și unt;
• carne slabă și pește slab;

Meniul

Zilele 1, 4, 7

• Prima masă: 30 g de ciocolată neagră, o ceașcă de cafea.
• Al doilea mic dejun: fulgi de ovaz, grapefruit.
• Pranz: spaghete cu salata de legume.
• Gustare: floricele de porumb.
• Cina: vinegreta.
• Înainte de culcare: chefir cu conținut scăzut de grăsimi cu căpșuni.

• Prima masă: 30 g ciocolată și cafea.
• Al doilea mic dejun: salată de fructe.
• Pranz: supa de rosii-fasole, salata de varza-castraveti.
• Gustare: portocale.
• Cina: floricele și legume.
• Înainte de culcare: vinete coapte.

• Prima masă: 30 g ciocolată, cafea.
• Al doilea mic dejun: fulgi de ovaz cu capsuni.
• Prânz: spaghete, cotlet de abur.
• Gustare: kiwi.
• Cina: amestec de castraveți și roșii cu ulei de măsline.
• Înainte de culcare: chefir, salată de sfeclă.

Trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă purificată pe zi.

Renunțarea la dietă este importantă. În primul rând, trebuie să saturati corpul cu vitamine și minerale. Trebuie să includeți în alimentație cât mai multe sucuri de casă. În fiecare zi ar trebui să mănânci supă ușoară de legume și terci preparate cu lapte degresat. Înainte de culcare, ai voie să te răsfăț cu câteva albușuri de ou și lapte acru. Nu ar trebui să te sprijini pe legume cu amidon, precum și pe alimente grase.

Varză și apă

Dieta este săracă în calorii, dar are un efect benefic asupra organismului. Secretul se afla in varza in sine, care contine multe vitamine, minerale si fibre vegetale necesare functionarii normale a tractului gastrointestinal. Leguma este bogată în antioxidanți. Sucul de varză curăță bine sângele. Utilizarea regulată îmbunătățește imunitatea și îmbunătățește vitalitatea.

Avantajele dietei cu apă și varză:

1. Scădere rapidă în greutate (în câteva zile poți deveni mai ușor cu 2-3 kg).
2. Îmbunătățirea stării pielii și a părului.
3. Curățarea organismului de deșeuri și toxine.
4. Sprijină dezvoltarea oaselor și previne fracturile.

Din păcate, dezavantajele sunt, de asemenea, evidente:

1. Aportul ridicat de fibre provoacă flatulență, colici și dureri abdominale.
2. Datorită conținutului ridicat de săruri minerale din varză, poate exista un exces al acestora, care este dăunător pentru organism.
3. Efectul „bumerang” nu poate fi exclus: kilogramele pierdute se pot întoarce foarte repede.

Varza albă este cea mai preferată pentru pierderea în greutate, deoarece are un conținut mai mic de calorii în comparație cu alte tipuri - doar 27 kcal la 100 de grame. Îți poți diversifica dieta cu conopidă, varză de Bruxelles și guli-rabe.

Orice dietă cu varză presupune renunțarea la:

• produse din făină;
• alcool;
• sare si zahar.

Necesarul zilnic de apă este de cel puțin 2 litri. De asemenea, puteți bea ceai verde și cafea neîndulcită dimineața.

Versiunea de trei zile a regimului este următoarea:

• Mic dejun: ceai neindulcit sau cafea fara lapte.
• Pranz: salata de varza si ou fiert.
• Cina: salata de varza si chefir.

În loc de varză proaspătă, puteți folosi varză murată. Apoi mâncarea se schimbă:

• Dimineața: ceai sau cafea.
• Ziua: varză murată și 2 biscuiți de secară.
• Seara: varză murată și chefir.

Meniul de dietă cu varză de zece zile oferă următoarele mese (același pentru toate cele 10 zile):

• Dimineața: ceai sau cafea.
• Prânz: carne slabă sau pește aburit, salată de varză cu castraveți și morcovi.
• Gustare de după-amiază: fructe (se preferă merele verzi).
• Cina: salata de varza cu 1 ou de prepelita.
• Înainte de culcare: chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Ieșirea corectă este foarte importantă. Constă în creșterea treptată a dietei cu produse proteice cu conținut scăzut de grăsimi: pește, brânză de vaci, carne, ouă. Terciul de cereale integrale și pastele sunt obligatorii. Este mai bine să înlocuiți dulciurile cu miere și bezele. Este recomandat să urmați această dietă cel puțin 5 zile.

Tehnici apă-fructe

Pe mere și apă

Mono-dieta este clasificată drept „ieftin și vesel”, dar este foarte eficientă. Programul de slăbire poate fi numit apetisant. Caracteristicile sale:

1. Scapa rapid de kilogramele in plus.
2. Saturarea corpului cu fibre.
3. Îmbunătățirea digestiei și metabolismului.
4. Primirea unei sarcini de vitamine și minerale.

În comparație cu alte sisteme de curățare a corpului, mărul are o serie de avantaje, dintre care cele mai evidente sunt disponibilitatea merelor și efectul lor blând asupra organismului.

Când suferiți de atacuri dureroase de arsuri la stomac, ar trebui să alegeți mere dulci. Pentru o aciditate scăzută a stomacului, soiurile acre sunt potrivite.

Sistemul apă-măr de trei zile arată astfel:

• Mic dejun: mere fierte sub formă de piure.
• Pranz: mere coapte.
• Gustare de după-amiază: măr ras.
• Cina: un cocktail de apa si suc de mere cu cateva felii de lamaie.

Norma pentru umiditate pură este de 2,5 litri.

Dieta pentru 7 zile este următoarea:

• Primul: 1 kg de mere.
• 2: 1,5 kg de mere.
• 3: 2 kg de mere.
• 4: 2 kg de mere.
• Al 5-lea: 1,5 kg de mere.
• Al 6-lea: 1,5 kg de mere.
• Al 7-lea: 1 kg de mere.

Între gustările cu mere ar trebui să bei un pahar cu apă purificată. Dacă aveți o senzație acută de foame, puteți adăuga chefir cu conținut scăzut de grăsimi în meniu.

La sfârșitul programului se adaugă treptat produsele obișnuite: mai întâi ouă fierte, apoi terci cu lapte degresat. În a 2-a sau a 3-a zi puteți mânca carne fiartă sau pește la cuptor. În timpul săptămânii, nu este recomandat să vă răsfățați cu alimente grase și sărate sau să mâncați produse din făină.

Banana si apa

Bananele sunt un aliment satios si sanatos care combina proteine, grasimi, carbohidrati, microelemente si vitamine. Fructele coapte sunt bogate în fibre, triptofan, calciu și fosfor, care normalizează funcționarea sistemelor corpului. Zaharoza, fructoza și lactoza conținute în banane hrănesc celulele creierului. Prezența substanțelor pectinice și a fibrelor ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular, tractului gastrointestinal, ficatului și rinichilor. Chiar și asupra pielii, bananele au un efect incredibil și toate datorită conținutului de vitamina E Bananele sunt utile pentru:

1. Boli hipertensive și ischemice.
2. Ulcer la stomac.
3. Dizenterie.
4. Circulația sanguină insuficientă.
5. Boli ale căilor biliare.
6. Diabet.

Regimul banane-apă timp de trei zile presupune consumul a 3 banane proaspete, 3 pahare de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 8 pahare de apă curată zilnic. Dieta de șapte zile este următoarea: 1,5 kg de banane și apă fiartă încălzită în orice cantitate. Poți deveni cu 1 kilogram mai ușor într-o zi. Daca senzatia de foame este prea acuta, ai voie sa mananci albusul unui ou fiert si sa bei cateva inghitituri de cafea neindulcita.

Pentru consolidarea rezultatelor obținute, este util să evitați consumul de alimente grase și dulci timp de 2 săptămâni după dieta apă-banane. Se preferă fructele, cerealele integrale, brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și peștele.

Apă și curmal

Însorită și atât de aromată, curmalul este un adevărat cocktail de microelemente. Prezența iodului vă permite să îmbogățiți glanda tiroidă, potasiul - inima, fierul - sângele. Persimmons conțin vitamina C, care previne bolile virale, și o cantitate semnificativă de beta-caroten, care are un efect mai bun asupra acuității vizuale. Conținutul de calorii al curmalului este în intervalul 60-70 kcal la 100 de grame. În același timp, potolește perfect foamea datorită conținutului de pectină și fibre.

Mono-dieta cu curmal este destul de strictă: aveți voie să mâncați 1,5 kg de curmal pe zi, să beți o jumătate de pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și 2 litri de apă curată. Puteți respecta regimul timp de 1-3 zile.

Pentru pierderea în greutate, este important să alegeți fructe coapte de înaltă calitate!

La sfârșitul regimului, trebuie să adăugați fructe și legume în meniu. Mesele grele sunt permise doar din a doua săptămână. Regimul nu este recomandat pentru tulburări ale sistemului digestiv.

Dacă scopul principal al grevei foamei nu este un act de protest, ci o opțiune originală de slăbit, atunci vom încerca să vă descurajăm de la această idee nesăbuită. Chiar dacă slăbești câteva kilograme, va fi doar exces de lichid, dar grăsimea și celulita urâte nu vor dispărea. Și să fim sinceri cu tine - totul va reveni cu interes în următoarele zile de încheiere a grevei foamei, așa că această metodă de a pierde în greutate este complet inutilă.

Atunci de ce toată lumea este atât de persistentă în trecerea la apă? Există încă un cereale rațional în această metodă:

• Organismul va fi curățat de toxine și deșeuri;
• Va ieși excesul de lichid, ceea ce face ca picioarele noastre să se umfle și tuberculii celulitei să pară de dimensiunea unui canion;
• La finalul programului, ai toate șansele să te potrivești într-o rochie sau blugi care explodează de mult timp la cusături;
• În acest timp, stomacul tău se va micșora la o dimensiune mică, așa că nu va mai fi nevoie să consumi porții uriașe pentru a-l satura.

Postul de trei zile este considerat o metodă foarte strictă, deoarece în această perioadă o persoană nu consumă nimic de băut sau de mâncare, în afară de apă plată. În această perioadă, tractul digestiv este curățat și ca urmare, volumul abdomenului scade. Există un post de una sau două zile, care nu este atât de sever și este ceea ce recomandă medicii să înceapă dacă o persoană nu este pregătită.

Există, de asemenea, un post uscat de trei zile, care este considerat și mai sever și mai dificil. În acest timp, nu numai alimentele, ci și apa sunt excluse din dieta unei persoane. Nici măcar dușul și spălatul pe dinți nu sunt recomandate.

Postul de trei zile pe apă nu este potrivit pentru toți cei care doresc să încerce această tehnică. Deci, dacă o persoană are anumite boli gastro-intestinale, atunci postul este contraindicat pentru el, deoarece acest lucru va provoca un rău și mai mare organismului. Dacă nu există probleme cu tractul gastrointestinal, postul de trei zile nu numai că vă va permite să pierdeți excesul de greutate și să vă curățați, ci și să scăpați de unele afecțiuni.

Important! Postul terapeutic este o activitate responsabilă care trebuie discutată și aprobată în prealabil de către medicul curant. Acest lucru se datorează faptului că consecințele unei astfel de vindecări pot fi diferite.

Ce se întâmplă cu corpul uman când se folosește o astfel de tehnică? Toate organele și sistemele corpului uman suferă schimbări dramatice. Chiar și saliva devine mai agresivă, iar acest lucru poate duce la deteriorarea severă a smalțului de pe dinți. Pentru a-ți proteja dinții, nu este recomandat să te speli pe dinți în aceste trei zile. Apoi placa, care îndeplinește o funcție de protecție în această perioadă, nu va fi îndepărtată. Este suficient să vă clătiți gura în fiecare zi cu o infuzie de mentă și mușețel.

În ceea ce privește cantitatea de apă pe care trebuie să o bei pe zi, nu există cerințe specifice. Este suficient doar să creșteți ușor doza zilnică și să beți cât mai des posibil pentru a elimina prompt descompunerea din organism. Dar dacă o persoană suferă de hipertensiune arterială, atunci nu este recomandat să bei multă apă.

De asemenea, este recomandat să vă monitorizați starea. Dacă un post de trei zile agravează starea, atunci este necesar să o opriți imediat și să treceți la o dietă normală. În plus, trebuie amintit că rezultatul acestei tehnici va fi numai dacă, după finalizarea ei, dieta este redusă, astfel încât intestinele să nu revină la forma lor anterioară.

Consecințele pentru care trebuie să fii pregătit

Când începeți această metodă, trebuie să fiți pregătit și să înțelegeți că un post de 3 zile pe apă poate avea consecințele sale neplăcute. Consecințele pentru care trebuie să fii pregătit sunt:

• zgomot în stomac și greață;
• ameţeală;
• slăbiciune;
• iritabilitate;
• respirație urât mirositoare și placă pe dinți;
• lipsa de buna dispozitie.

Dacă o persoană decide să înceapă tratamentul de post, atunci trebuie să planifice și să aloce timp pentru aceasta. Cel mai bine este să faceți acest lucru în weekend, când nu este nevoie să comunicați cu oamenii. Este extrem de important să cauți satisfacție în ceva. Dacă mâncarea nu poate fi consumată, atunci o carte sau un film interesant poate servi drept sursă de satisfacție. Acest lucru vă va ajuta să vă luați mintea de la gândurile despre mâncare și trei zile vor zbura foarte repede și neobservate.

Cum să te pregătești pentru un post de trei zile?

Postul cu apă este un mare stres pentru corpul uman, așa că este extrem de important să-l pregătiți în avans pentru asta. Acest lucru se face după cum urmează: cu două săptămâni înainte de dieta prescrisă, trebuie să excludeți anumite alimente din dieta dumneavoastră. Acestea includ:

• Alimente prajite si afumate, precum si produse conservate si semifabricate.
• Murături și alimente murate.
• Eliminați dulciurile și alimentele bogate în calorii din dieta dvs.
• Cafeaua și apa dulce carbogazoasă sunt excluse.
• Diverse produse de patiserie și aluat de drojdie.
• Alcool și țigări.

În plus, trebuie să bei multă apă în fiecare zi și să reduci porțiile. Din aceasta cauza stomacul va scadea in volum si nu ii va fi atat de greu sa suporte postul.

Cu o săptămână înainte de dietă, trebuie să renunți la produsele din carne și pește. De asemenea, ar trebui să vă abțineți de la a lua orice medicamente (chiar dacă sunt simple vitamine).

În acest timp, ar trebui să faceți exerciții, să mergeți mai mult și este recomandat să vizitați baia. Si cu o zi inainte de post, seara, este indicat sa faci o clisma demachianta. Dar aceasta nu este o procedură obligatorie, ci opțională.

Beneficiile și rezultatele postului cu apă

Cum să postești corect și ce efect va avea după trei zile de post? În acest timp, organismul își folosește exclusiv forța proprie pentru a se reface. Datorită acestui lucru, aspectul se îmbunătățește și rezultatele recuperării devin vizibile. După 4 zile, rezultatul va fi deja vizibil și anume:

• scăpa de dependența de nicotină și alcool;
• microflora intestinală revine la normal;
• imunitatea se îmbunătățește și se întărește;
• pielea este curățată de diferite inflamații;
• dobândirea pielii netede și sănătoase.

Dorința unei persoane de a se curăța și de a arăta sănătos joacă un rol important în efectul și viteza de recuperare. În această perioadă, digestia umană se schimbă complet. Bila se răspândește prin sistemul digestiv, acidul clorhidric încetează să mai fie eliberat și se produc proteine ​​și acizi grași.

Calea corectă de ieșire dintr-un post de trei zile

Ieșirea dintr-un post de trei zile este la fel de importantă ca și perioada de a fi pe apă în sine. Revenirea corpului la modul obișnuit ar trebui să dureze un anumit timp, acest lucru nu se întâmplă într-o singură zi. Pentru a ieși dintr-un astfel de post fără stres și deteriorare a organismului, este nevoie de 12 zile.

Ieșirea dintr-un post de 3 zile are loc după cum urmează:

• În fiecare dimineață trebuie să bei apă plată cu lămâie. Trebuie să îl pregătiți seara, deoarece ar trebui să îl beți fără să vă ridicați din pat.
• Ar trebui să mănânci de 7 ori pe zi în porții mici.
• Se recomandă să beți 100 ml de apă înainte de fiecare masă.

Primul fel de mâncare care se recomandă să fie consumat după un astfel de post este o jumătate de chefir, trei linguri de orez fiert, fără a folosi sare și condimente și un pahar de compot de fructe uscate. În primele zile după părăsirea dietei, este important să nu mâncați nimic picant, prăjit sau dulce. De asemenea, este indicat să vă abțineți de la condimente și cantități mari de sare.

Rezultatele unui astfel de post nu vor întârzia să ajungă. Pe lângă faptul că o persoană va simți o reducere semnificativă a kilogramelor din greutatea sa, corpul său va fi curățat și va simți un val de forță și lejeritate.