Qış gələndə insanda konki sürmək arzusu yaranır. Bu, sağlamlığı gücləndirir və əhval-ruhiyyəni yüksəldir və yaxşı əyləncəyə zəmanət verilir. Yeganə problem odur ki, hamı konki sürməyi bilmir. Bunun öyrənilməsi lazım olduğunu anlayan bir çox insan “Həyatımda heç vaxt konki sürə bilməyəcəm” deyərək konkisürmə meydançalarına çatır. Bəs niyə, axırda hamı bir vaxtlar dayanmağı bilmirdi və öyrənəndə bu idmanı necə sevə bilməyəcəyinə təəccübləndilər.

Konki sürməyi necə öyrənəcəyinizi bilmirsiniz? bir az boş vaxtla, buz üzərində dayanmadan dayanmağa imkan verəcək elementar hərəkətləri çox tez mənimsəyə bilərsiniz.

Konki seçimi

Başlamaq üçün konki seçməklə tanış olmalısınız. Bir başlanğıc olduğunuz üçün, başlanğıc üçün konki icarəyə götürə bilərsiniz, ancaq satın ala bilərsiniz. Əslində, hər hansı bir konki, xokkey, fiqurlu və ya pulsuz konkisürmə olsun, konki sürmək üçün uyğundur. Doğrudur, son seçim sizin üçün ən uyğun olacaq, axırda siz mürəkkəb hərəkətlər və dönüşlər etmək fikrində deyilsiniz. Yalnız ayağınızın ölçüsünə görə konki alın. Bir çox insanlar bir və ya iki ölçüdə daha böyük olması lazım olduğunu düşünür, lakin bu, kökündən yanlış bir ifadədir. Belə skeytlərdə nəinki narahatlıq hiss etməyəcəksiniz, həm də qanlı blisterlərin görünüşündən qaça bilməyəcəksiniz. Ayağındakı konkilər sıx oturmalıdır, onların fiksasiyası üçün krujevaları möhkəm bağlamaq lazımdır.

Hazırlıq

Konki sürməyi öyrənmək bir günün işi olduğundan həftədə ən azı iki dəfə meydançaya baş çəkməli olacaqsınız. Tez-tez məşq müvəffəqiyyətin açarıdır. Dərslər üçün, izdihamlı olmayan və ya onlarda tətil edənlərin sayının az olduğu bir vaxtda konkisürmə meydançalarını seçin. İmkanınız varsa, bir neçə dərsdə sizi buza qoyacaq bir təlimatçı işə götürə bilərsiniz. Uzun müddət konki sürən bir dostunuzdan kömək istəyə bilərsiniz. Ancaq bu seçimlərin hər ikisi sizin vəziyyətinizə uyğun gəlmirsə, təkbaşına təhsil almalı olacaqsınız.

Özünüzə sual verin: "Skeyt sürməyi necə öyrənmək olar?" və konki aldıqdan sonra ən real sınaqların sizi gözlədiyi konkisürmə meydançasına təhlükəsiz gedə bilərsiniz. Və yalnız iradənizi bir yumruğa toplayaraq, onlara qalib gələ biləcəksiniz. Bəli, çətin olacaq, amma səbirli olmalısınız.

Sürməyi öyrənmək

Konkilərinizi taxın və onları möhkəm bağlayın. Zəif sıxılmış konkilər hərəkətlərinizə mane olacaq. İndi konkisürmə meydançasına gedin, ancaq dərhal döyüşə getməyin. Özünüzü yan tərəfdəki stendlə məhdudlaşdırın. Bu, ayaqlarınızın yeni "ayaqqabılara" öyrəşməsi və həmçinin buzu hiss etməsi üçün lazımdır.

Həmişə bu vəziyyətdə dayana bilməyəcəyiniz üçün hələ də yan tərəfdən ayrılmalısınız. Qollarınızı buraxın və dizlərinizi bükün. Qeyd edək ki, yalnız əyilmiş dizlərdə konki sürməyi öyrənə bilərsiniz. minə bilməyəcəksən, səni gözləyən tək şey yıxılmaqdır. Beləliklə, ayaqları əyilmiş, bundan sonra nə etməli? Kiçik hərəkətlər etməyə çalışın, özünüzə uzun məsafə qət etməyi deyil, ayaq üstə qalmağı və yıxılmamağı qarşıya məqsəd qoyun. Yeri gəlmişkən, buz üzərində birdən çox enişiniz olacaq, çünki yıxılmadan konki sürməyi öyrənmək sadəcə mümkün deyil. Yeri gəlmişkən, sən də düşməyi bacarmalısan. Bunu yan tərəfdən etməyə çalışın, amma geriyə deyil.

Buna öyrəşdikdən sonra hərəkət etməyə başlayın. Bir şeyi daha xatırlayın, dişlərlə hərəkət etməməlisiniz, ancaq gəzintidən kənara çıxmayın. Bir az gözləyin və sonra yenidən cəhd edin. Yolda bədəninizin özü sizə necə və nə edəcəyinizi söyləyəcək. Burada əsas şey məşqdir. Bir dəfə konki taxdıqdan sonra hər şeyi tərk etməyin, ancaq hədəfinizə doğru möhkəm irəliləməyə davam edin.

Və əyləc haqqında bir neçə söz. Ən asan seçim yan tərəfə sürməkdir. Meydançanın ortasında dayanmaq istəyirsinizsə, əyilmiş ayaqlarda konkilərin barmaqlarını bir qədər irəli çevirməyə çalışın. Yaxşı, ya da konkilər özləri dayanana qədər gözləyin. Yeni başlayanlar üçün bu kifayətdir.

Uğur qazanacağınıza şübhə etməyin. Həqiqətən, özünüzdən çox şey istəməyin. Onsuz da skeytlərinizi necə kəskinləşdirməyi və ya çətin dönüş etməyi öyrənə bilməyəcəksiniz. Hər şey zamanla gələcək, eləcə də qabiliyyətlərinizə inam. İyirmi və ya qırx yaşın fərq etməz.

Konkilər özləri diqqətimizi ona görə cəlb edir ki, konki sürməyi bilən insanlar buzun səthində çırpınan nağıl qəhrəmanlarına bənzəyirlər. Başqaları da var - çırpınmayanlar, sürünənlər və konkisürmə meydançasına birinci və ya ikinci dəfə getdiyimiz üçün biz sadəcə "sürünənlər"ə aidik.

Buna baxmayaraq, hətta başlanğıc çox faydalıdır - axırda konki sürmək çox miqdarda kalori yandırır, həm rəqəmi, həm də hərəkətləri əlaqələndirmək qabiliyyətini yaxşılaşdırır.

Nə geyinməli?

Əgər konkisürmə meydançasına gedirsinizsə, ən yaxşısı sizə mane olmayacaq şəkildə geyinməkdir. Məsələn, şişkin gödəkçə əvəzinə (kim hətta konkisürmə meydançasına gödəkçə qoymağı düşünürdü?), sweatshirt / isti sviter geyinməlisiniz. Bundan əlavə, həqiqətən soyuqdursa, yuxarıdan isti qolsuz gödəkçə geyə bilərsiniz (sizi əmin edə bilərəm ki, beş dəqiqədən sonra bu qolsuz gödəkçə çıxarılmalı olacaq).

Bundan əlavə, yıxılma zamanı əllərinizi qorumaq üçün əlcəklər taxmağa dəyər (və yıxılmalar olacaq və onların çoxu olacaq).

Konki sürməyi bacaran dostlarınız varsa, mütləq onlarla birlikdə meydançaya getməlisiniz. Və vaxtında sığortalayacaqlar, məsləhət verəcəklər.

Necə sürmək olar?

Və konki sürmə ilə bağlı məsləhət çox çətin deyil:

1. Dərhal yıxılmamaq üçün yan tərəfdən tutmalı və sonra buzun üstünə çıxmalısınız. Bəli, əvvəlcə konki üzərində dayanaraq məşq etməyi unutmayın, buzda deyil, adi bir mərtəbədə edə bilərsiniz. Balansınızı saxlamağı öyrənən kimi buzun üstünə çıxın və orada dayanmağa çalışın.

2. İrəli getmək üçün dizlərinizi əymək, aparıcı ayağınızı irəli uzatmaq və skeytinizlə buzdan itələmək lazımdır. Bir neçə nüans: kürəyinizi düz tutmalısınız və ayaq barmağınızla deyil, skeytin kənarı ilə itələməlisiniz. Hər şeydən əvvəl, dizlərinizi bükməyi unutmayın.

3. Bir ayaq həmişə ağırlıq mərkəzində olmalıdır, əks halda düşmə qaçılmazdır.

4. Əyləc üçün əvvəlcə xizəkçilər kimi edin - corablar bir qədər içəriyə yönəldilməlidir. Təcrübəli "skater" işləməyəcək kimi dayanmaq üçün əvvəlcə düz bir xəttdə dayanmağa çalışın;

5. Döşəyinizdə hərəkət etməyə çalışmaq üçün ayaqlarınızı bağlayın, dizlərdə bükün. Budlar buzun səthinə paralel olmalıdır. Hər şey qaydasındadırsa, çömbələrək dizlərimizi əlimizlə sıxırıq;

6. Nəhayət, yaxşı konki sürmək üçün yaxşı yıxılmağı bacarmaq lazımdır. Doğrudur doğrudur. Axı, bir şeyə zərər verməmək üçün düşmək lazımdır. İrəli və ya geriyə deyil, yan tərəfə düşməyi öyrənmək məsləhətdir.

Ümumiyyətlə, bunlar bu gün üçün bütün məsləhətlərdir. Əlbəttə ki, siyahını genişləndirmək olar və ümid etmək istərdim ki, oxucularımızdan biri yeni başlayanlar üçün faydalı bir şey məsləhət görəcək!

Konkilər xizək və ya xizəkdən daha az həzz verə bilməz. Bundan əlavə, arxa, ayaq və qarın əzələlərinin işlənməsi və tonusunun qorunmasında fəal iştirak edirlər. Koordinasiya və tarazlıq hissini inkişaf etdirin. Bununla birlikdə, konkisürmə meydançasına və ya digər buz sahəsinə girməzdən əvvəl, bir insan çətin bir öyrənmə yolu keçməli, konki sürməyi necə öyrənməli və əldə edilmiş biliklərə yiyələnməli olduğunu başa düşməlidir. Bunda çətin bir şey yoxdur, lakin bu məsələnin həlli də asan olmayacaq.

Buz üzərində ilk addımları atmazdan əvvəl aşağıdakıları etməlisiniz:

• tarazlığı və sabitliyi inkişaf etdirmək;
• düzgün sürüşmə bacarıqlarına yiyələnmək;
• Buz konki sürməyin əsaslarını öyrənin.

İlk konki alarkən yadda saxlamalısınız ki, çəkmələr həmişə gündəlik həyatda geyindiyiniz ayaqqabılardan daha böyük ölçüdə olmalıdır.

İlk konkilər

Skeyt ayaqqabılarının bir neçə ölçüdə daha böyük alınması lazım olduğuna dair bir fikir var. Bu əfsanə, skaterin ayaqlarının donmaması üçün iki cüt yun corab geyinməsi ilə bağlı yanlış təsəvvürlə bağlıdır. Əslində, ayaqları isti saxlamaq üçün yalnız bir cüt corab lazımdır.

Gəlin bu məqama daha yaxından nəzər salaq. Bəli, isti corablar lazımdır, çünki konkilərin özlərində heç bir izolyasiya yoxdur. Artıq dediyimiz kimi, bir cüt kifayət edəcəkdir. Nəyə nail olmaq lazımdır? Ayağında sərbəst gəzməyə başlayan iki cüt corab və ya daha böyük ölçüdə çəkmələr geyinərək, kursant buz hiss etməyi dayandırır. Bu vəziyyət konkilərin bıçaqlarının idarə edilməsinin çətinləşməsinə səbəb olur və bu da öz növbəsində etibarsızlıq hissi yaradır.

Skate Blade Qulluğu

Konkilərin bıçaqlarına zərər verməmək üçün onlara idman avadanlıqlarının paylanması üzrə ixtisaslaşmış mağazalarda sərbəst şəkildə satılan xüsusi örtüklər taxmaq lazımdır.

Konki aldıqdan sonra dərhal buzun üzərinə çıxmayacaqsınız, ancaq bir müddət evdə məşq edəcəksiniz, sürüşkən bir səthdə ilk addımlar anına qədər bıçaqlar olduqca pis cızılacaq, bu da onların sürüşməsinə təsir edəcəkdir.

Konkiləri düzgün şəkildə bağlayırıq

Skeyt çəkmələrini düzgün bağlamaq texnikası çarpaz üst-üstə düşür. Krujevalar çox qalın alınmamalıdır. Həddindən artıq hallarda, adi bir kətan örgüsü sizə kömək edəcəkdir.

İndi düzgün bağlama haqqında. Skeyt çəkməsinin alt hissəsini çox sıxmaq lazım deyil. Öz növbəsində, orta hissəsinə daha çox səy göstərilməlidir, çünki o, ayağı dik tutmalı, ayaq biləyi ekleminin yerindən çıxması təhlükəsini saxlamağa və qarşısını almağa kömək etməlidir. Ayağın sərbəst şəkildə irəli əyilmək imkanı olması üçün yuxarı hissə daha sərbəst bağlanmalıdır və heç bir şey bu hərəkətə mane olmur.

Davamlılığın Əsasları

Konki sürməyi necə öyrənmək sualına cavab verərkən dərhal buz üçün səy göstərənləri xəbərdar etməlisiniz. İlk addımları öz evinizdə atacaqsınız. Əks halda mümkün deyil. Buzda bir başlanğıc yalnız etibarsız deyil, hətta ləng, turş hiss edəcək:

• ayaqları daim bir-birindən ayrılacaq;
• davamlı düşmələri təqib etməyə başlayacaq;
• bədən yellənir;
• alt əzalar "həyatlarını yaşa".

Buna görə də, konki sürmə texnikasını daha sürətli mənimsəmək üçün evinizin divarları arasında məşq etmək bir qədər vaxt aparacaq. Bunu etmək üçün, konki bıçağına örtüklər qoymaq və ya köhnə lazımsız bir xalça qoymaq, otaqda bir az gəzmək lazımdır. Bu, kursantın sabitliyi hiss etməsi üçün edilir.

Balans texnikası öyrənildikdən sonra, qeyri-adi azaldılmış dəstəyi nəzərə alaraq, artan mürəkkəbliyi olan məşqlərə keçmək lazımdır.

Kreslonun arxasında əlləri tutaraq, konki taxaraq, bir neçə çömbəlmə, sonra isə yarım çömbəlmə etməli olacaqsınız. Nəticədə, vəzifə bir ayağı irəli uzatmaqla squats meydana gəlməsi ilə çətinləşəcəkdir. Belə bir dərs gündə on dəqiqədən çox ola bilməz.

Konki sürməyi öyrənmə dövründə vacib bir məqam bədənin ağırlığını bir ayaqdan digərinə ötürmək, həmçinin hərəkət zamanı onları vaxtında əymək bacarığıdır.

Buz vaxtı

Buza ilk çıxış az adamın olduğu konkisürmə meydançasında baş verməlidir. Ayaqların düzgün yerləşdirilməsi eyni dərəcədə vacibdir: corablar sabitlik üçün xaricə çevrilir. İlk addımlardan sonra "paralel ayaqlar" üzərində sürüşməyə cəhd edə bilərsiniz. Sonra yalnız bir ayağınızla sürüşməyə çalışın.

Qaçış əvəzinə - sürüşmə

Onlar konkidə buz üzərində qaçmırlar, sürüşürlər. Əsas odur ki, hərəkətlərin vahidliyi və hamarlığı, həmçinin əyilmələrin tam olmamasıdır. İndi konki sürməyi necə öyrənmək sualına cavab verəcək sirri tapmaq vaxtıdır.

Uzun bir sürüşmə addımını inkişaf etdirmək üçün aşağıdakı məşq lazımdır: sağ ayaq bir təkandan sonra buzdan çıxır, dizdə əyilir və bir növ döngə təsvir edir. Sonra irəli göndərilir və skaterin sürüşdüyü sol skeytin önünə qoyulur.

İlk konkini buza endirmə anını tutaraq, sol tərəf indi növbəti təkan yaratmaq üçün kənarda dayanaraq yan tərəfə ayrılır.

Dönmə sənəti

Bir başlanğıc dönməyi öyrənməlidir. İki növbə sxemini nəzərdən keçirməyi təklif edirik.

Skater az və ya çox inamla konki üzərində dayandıqdan dərhal sonra onları mənimsəmək lazımdır. Yuxarıda göstərilən sxemlər ən sadədir. Sağ tərəfdəki şəkil "ayaq vasitəsilə" fırlanma texnologiyasını göstərir.

Düzgün dönüş etmək üçün nə etmək lazımdır? Mürəkkəb bir şey yoxdur: bədəni bir az sola əyərək, bədənin ağırlığını sol ayağa köçürmək və bıçağın xarici tərəfinə qoymaq lazımdır. Sonra sol ayağınızı qaldırın, onu keçin, sağınızın qarşısında yumşaq bir şəkildə buzun üzərinə qoyun.

Buz əyləci

Sürüşkən səthdə sürətlənmə hələ təlimçinin bacarığının zirvəsi deyil. Ən çətini bu vəziyyətdə dayanmaqdır. Beləliklə, buzda necə yavaşlayırsan? Bu vəziyyətdə dayanma texnikası ayrı bir sənətdir. Təlimçi sualın əhəmiyyətini elə o an anlamağa başlayır ki, meydançadakı insanlar tərəfindən qara oldu və qaçışı dərhal və elə bir şəkildə dayandırmaq lazımdır ki, heç kimlə toqquşmasın, yıxılan biri ilə qarşılaşmasın. .

Əyləcləmənin ən sadə üsulu, skeytin qabırğasının daxili tərəfinin iştirakı ilə ayaq irəli ilə həyata keçirilən buz üzərində dayanma adlanan hərəkətdir.

Əyləcləmənin başqa bir yolu, ayaqların eyni vaxtda əyilməsi ilə skeytlərin dabanlarını itələməklə dizləri və ayaq barmaqlarını bir araya gətirməkdir. Bu seçim "plow" adlanır və xizək sürmədə istifadə olunur.

Konkilərinizi düzgün saxlayın

Qış bitdikdən sonra konkiləri şkafın içinə atıb növbəti qar yağana qədər onları unuda bilməzsiniz. Onlar təmizlənməlidir, bıçaqlar maşın yağı ilə yağlanmış və dərinin özü vazelinlə yağlanmış, diqqətlə kağıza bükülmüş və yalnız sonra tənha yerdə gizlədilməlidir.

Konki sürmək kiminsə sevimli hobbi və ya vərdişidir, digərləri isə yalnız buzun üzərinə çıxmağı xəyal edir. Bütün yeni başlayanlar bu məqalədə ilk qorxunu dəf edə və konki sürməyin nəzəri əsasları ilə tanış ola biləcəklər. Konki sürməkdə ilk cəhdlərinizi haradan başlamaq və necə başlamaq lazımdır - oxuyun.

Konki seçimi ilə başlamaq lazımdır. Qızlar üçün fiqurlu konkilərdə, oğlanlar üçün isə xokkeydə öyrənmək daha yaxşıdır. Ya həqiqətən belə oldu, ya da həqiqətən daha rahatdır, amma bütün həvəskarlar belə bir seçim edirlər. İstər konki icarəyə götürsəniz, istərsə də yenilərini alsanız, ölçüsünü seçin. Bilin ki, 2 ölçü çox böyük olan konkilərdə, hətta beş yun corab geyinsəniz belə, özünüzü rahat hiss etməyəcəksiniz. Bu narahatlıq sizi ən azı güclü qabarcıqlarla və maksimum çarəsizliklə təhdid edir, buna görə minməyi və hətta buz üzərində dayanmağı öyrənməyəcəksiniz. Meydançadakı geyim çox qalın və isti olmamalıdır. Sürərkən, siz daim hərəkətdə olacaqsınız. Və nə qədər az təcrübəniz varsa, bir o qədər çox gərginləşməli olacaqsınız və buna görə də tərləyəcəksiniz. Konkisürmə üçün ən yaxşı forma termal alt paltarı, leggings və ya şalvar, həmçinin sviterdir. Hər halda, konkisürmə meydançası örtülüdürsə, demi-mövsüm qısa pencək geyə bilərsiniz. Əlcəklər və ya əlcəklər iki səbəbə görə faydalı olacaq: əllərin dərisi çatlamadan qorunacaq və yıxılan zaman ovuclar daha az həssasdır. Buz üzərinə çıxanda yanlardan uzaqlaşmağa tələsməyin. Hərəkət etmək üçün ilk cəhd etməzdən əvvəl bir az dayanın, tarazlığı hiss edin. Bunu etmək üçün bədəni bir az irəli əyin və ayaqlarınızı dizlərdə bir az əyilmiş saxlayın. Duruş zamanı ayaqların barmaqları içəriyə doğru yönəlir və bir-birinə baxır. Beləliklə, konkilərin daxili kənarlarında dayanaraq, heç vaxt müxtəlif istiqamətlərə "yayılmayacaq". Buz üzərində hərəkətə başlamaq üçün corablarınızı yanlara çevirin. Bir ayağı digərinin önündə, əlinizlə yan tərəfdən tutaraq dizlərinizi bükməyin və bədəninizi geri əyməyin. Ön ayağınızla irəli sürüşən bir addım atın, arxa kənarınızla itələyin. Etibarlı sürməyi öyrənməyincə, heç bir halda bıçaqlarınızda olsa belə, dişləklə itələməyin. Çox güman ki, ilk bir neçə addımı çox inamlı atmayacaqsan və yolunuz orada dayanacaq. Siz meydançanın kənarlarına asılacaqsınız və ya düşəcəksiniz. Ümidsiz olmayın, cəhd etməyə davam edin. Buzdan qalxmaq üçün dörd ayaq üstə qalxın və əllərinizə söykənərək əvvəlcə bir dizə qalxın, sonra ikinci ayağı yuxarı çəkin. İndi ən çətin şey qalır - əllərinizi yerdən qopararaq şaquli vəziyyətə keçmək. Bükülmüş dizlər haqqında unutmayın. Konki sürməyə davam edin. Hərəkət edərkən çəkinizi ayaqdan ayağa köçürün. Ağırlıq mərkəzi həmişə öndə olan ayağın üzərindədir. Arxa tərəf itələməyə və irəliləməyə kömək edir. Konkilərin bıçaqları siyənək sümüyü naxışında düzülür. Heç vaxt konki sürməmisinizsə, verilən təlimatlar sizə tam aydın deyil. Ancaq özünüzü konkisürmə meydançasında tapanda və ən azı bir neçə addım atmağa çalışdığınız zaman əldə edilmiş nəzəri biliklər sizə kömək edəcəkdir. Və bir neçə saatdan sonra sizə təkcə minmək haqqında deyil, həm də buzda necə əyləc etmək barədə məlumat lazım olacaq. Əvvəlcə dayanmaq üçün yalnız iki yolunuz olacaq: lövhəyə və ya başqa bir şəxsə çırpın və yıxın. Sonuncu daha çox yayılmış olacaq, lakin ümidsiz olmayın. Bu şəkildə dayanmağa çalışın: sürüşərkən bir ayağınızda tarazlığı qoruyun, digərini irəli gətirin və dabanınızı və ya döngəni buza yapışdırın. Mümkündür ki, ilk dəfə belə yavaşlama cəhdindən sonra yıxılacaqsınız, başınızdan və bədənin digər hissələrindən zədə almamaq üçün qruplaşdırmağa çalışın.

Konki sürmə zamanı konkilərin bütün döngələrə, bağlayıcılara, bərkidicilərə möhkəm bərkidilmiş və bağlandığından əmin olun. Uşaqlar üçün krujevasız konki seçin, çünki konki sürmək üçün ayaqqabılarını bağladığınız zaman körpənin uzun müddət oturması ehtimalı azdır.

Buz konkisürmə düşüncəsi ilk baxışdan zəhmli görünsə də, düzgün avadanlıq və bir qədər səbrlə uğur qazanacaqsınız. Əvvəlcə bütün lazımi avadanlıqları hazırlayın ki, buzda həqiqətən təhlükəsiz olasınız. Sonra bəzi əsas hərəkətləri mənimsəyin. Sonra, konki sürmə texnikanızı təkmilləşdirməyə başlayın. Yaxşı, nəhayət, fiqurlu konkisürmə sizi sürükləyirsə, rəsmi olaraq bu idman növü üzrə dərslərə yazıl.

Addımlar

1-ci hissə

Düzgün avadanlıq seçimi

Daha yüngül geyimlərdən istifadə edin. Konki sürmək asan hərəkət edən və hətta yaş olduqda belə çox ağır olmayan paltarlar tələb edir. Fiqurlu konkisürmə bədənə fiziki fəaliyyət verir, eyni zamanda istiləşir və buzda donmağa imkan vermir. Qapalı konkisürmə üçün leotards, leggings və ya qamaşlarla birləşdirilmiş uyğun üst paltar geyin.

• Açıq havada sürərkən geyim oxşar olmalıdır. Bununla belə, daha qalın parçalardan hazırlana bilər və ya əlavə bir təbəqə ola bilər. Məsələn, bir sviter altında, əlavə olaraq bir köynək geyə bilərsiniz.

1. Quraşdırılmış sviter və ya yüngül gödəkçə geyin. Başlanğıcda çox hərəkət etməyəcəyiniz üçün yüngül pencək və ya palto geyinmək müdrikdir. Belə paltarlar tərləməyə başlasanız, geyinmək və çıxarmaq asan olmalıdır. Eyni zamanda, buz üzərində hərəkətlərinizə mane olmamaq üçün geyim yüngül və rahat olmalıdır.

   • Məsələn, sıx oturan sviter buz konkisi üçün idealdır.

2. Sizin üçün doğru konki tapın. Konkidə ayaqlarınız rahat olmalıdır. İdman mağazalarında demək olar ki, bütün ölçülərdə satılır. İlk dəfə konki sürməyə başlayanda əvvəlcə konki icarəyə götürməyə cəhd edə bilərsiniz. Bu, sizə ən uyğun olanı tapmaq üçün müxtəlif marka və ölçülərdə konkiləri müqayisə etməyə imkan verəcək. Onda siz artıq mağazaya gedib sizə uyğun olanı ala bilərsiniz.

   Corab və ya tayt geyin. Ayaqlarınızı isti saxlamaq üçün fiqurlu konkisürmə taytları və ya mikrofiber corablar geyin. Ayaqlarınızın buraxdıqları nəmlə mümkün qədər az təmasda olması və donmaması çox vacibdir. Buna görə konki sürərkən ya corablardan, ya da mikrofiber taytlardan istifadə edin.

   • Heç vaxt pambıq corab götürməyin. Bu corablar nəmi çox yaxşı çəkmir, bu da ayaqları soyuqlaşdırır.

3. Dəbilqənizi taxın.Öz təhlükəsizliyiniz üçün dəbilqə taxmalısınız. Buza yıxılsanız sizi baş zədəsindən qoruyacaq.

   Əsas sürüşməni öyrənin. Sürüşmə, konki sürməyə keçməyə kömək edən bir buz üzərində yerimə üsuludur. Dizlərinizi bir az bükün. İrəli iki sürüşmə addım atın və vücudunuzun bir az irəli sürüşməsinə icazə verin. Özünüzü əmin hiss etməyə başlayana qədər bunu edin. Sonra sürüşərkən bir ayağı qaldırmağa başlayın.

   • Fiqurlu konkisürmədə ayaqlar növbə ilə buzdan çıxır. Sürüşmə, onunla gələn hisslərə öyrəşməyə kömək edəcək.

4. Əsas addımı mənimsəyin.Əsas addım eynidir, lakin artıq sarsıntılarla daha uzun sürüşmə. Sürüşməyə başlamaq üçün bir ayağınızla itələyin və yuxarı qaldırın, sonra bu ayağı buzun üzərinə endirin və digər ayağınızla itələyin. Bu fiqurlu konkisürmədə əsas addımdır. İnamla yerinə yetirməyə başlayana qədər məşqi təkrarlayın.

5. Fənərləri necə düzəltməyi öyrənin. Buz üzərində sürüşməyə başlayaraq, ayaqlarınızı dabanlarınızla bir araya gətirin. Sonra ayaqlarınızı yayın, sonra onları corablarınızla birləşdirin. Bu hərəkətləri təkrarlayın, buz üzərində fənər çələnginə bənzəyən bir iz buraxın.

   • Fənərlər ayaqlarınızı buzdan çəkmədən fiqurlu konkisürmədə istifadə olunan əsas hərəkətləri öyrənməyə kömək edəcək.
   • Bu məşqdən tam əmin olana qədər fənərləri məşq etməyə davam edin. Nəhayət, çox istiqamətli qövslər çəkərək eyni şəkildə hərəkət edərkən ayaqlarınızı növbə ilə qaldırmağa başlaya biləcəksiniz.