Ev Fitnes
Fitnes
Yeni başlayanlar üçün bələdçi - ilk gündən idman zalında məşqə haradan başlamaq lazımdır
Nəhayət, idman zalına getməyə qərar verdin. Əgər bu, ilk dəfədirsə, onda nəyin nə olduğunu başa düşməyə kömək edəcək bir neçə qaydaları öyrənməyiniz zərər verməz.
Menstruasiya zamanı icazə verilən və qadağan edilən məşqlər
Müasir tibb qadınlara menstruasiya zamanı həyat tərzi ilə bağlı xüsusi tövsiyələr vermir. Bir çox mütəxəssis menstruasiya zamanı idmanı müsbət qiymətləndirir, lakin...
Evdə kürəyinizi necə qaldırmaq olar: qızlar üçün praktik kurs
Arxanız bədəninizin özəyi və çərçivəsidir. Buraya duruşu düzəltmək və gözəl bir fiqur yaratmaq üçün inkişaf etdirilməli və vaxtaşırı iş yüklənməsi lazım olan çox sayda əzələ daxildir.
Arxa məşq
Bodibildinqdə geniş və inkişaf etmiş arxa idmançının fiquruna estetik cəlbedici görünüş verir. Bu, təkcə idmançının bədən quruluşunu daha da gözəlləşdirmir. Əgər bodibilder güclü və güclüdürsə...
Bir qızın kürəyini necə pompalamaq olar
Gözəl bir fiqur əldə etmək istəyən qızların əksəriyyəti qarın, omba və hamstrings kimi “problemli” sahələrə xüsusi diqqət yetirirlər. Amma mükəmməl fiqurun sirri...
Hamiləlik dövründə fitneslə məşğul olmaq mümkündürmü - müsbət və mənfi cəhətləri
Hər bir qadın gözəl, tonlanmış bədənə sahib olmaq istəyir. Və onların əksəriyyəti bədənlərini yaxşı formada saxlamaq üçün müasir və dəbli üsul - fitnes seçirlər. Fitness fiziki məşqlər sistemidir...
Təlim proqramı başlayan qızlar üçün
Hamıya salam. İdman zalımda gördüklərimə görə, bəzən idman zalında kişilərdən daha çox qadın olur. Buna görə də bu gün qadınlar üçün təlimin kiçik bir hissəsini müzakirə edəcəyik. Və beləcə sən...
Qadınlar üçün bədən qurutma. Press qurutma
Hətta arıq insanlar da layiqli “qarın”a, tibbi dillə desək, qarın nahiyəsində visseral piylərə sahib ola bilərlər. Bu yağdan bir az ehtiyacımız var. Bu, orqanlarımızın ətrafında tamponlama təmin edir. Amma əgər...
Bir başlanğıc məşqçi olmadan idman zalında necə məşq edə bilər
İstiləşmədən məşq etsəniz, zədə riskini xeyli artırar və məşqinizin effektivliyini azaldarsınız. Bundan əlavə, səhv vərdişləri belə formalaşdırırsınız. İstiləşmə mütləqdir...
Qadınlar üçün arxa məşqlər
Hər hansı bir qadın arxa əzələlər üçün ən azı bir məşq bilir. Bu əzələlər son dərəcə vacibdir, çünki insanlar tez-tez ağır məşqlərdən sonra və ya iş gününün sonunda bel ağrılarından şikayət edirlər. Belə ki...