Ev Məşqlər
Məşqlər
Dumbbells ilə çiyin məşqləri
Təbii ki, hər bir kişi böyük və geniş çiyinlərə sahib olmaq istəyir. Axı o, gözəl və cəsarətli görünür. Kütləvi çiyinlər bədənin yuxarı hissəsini çox yaxşı vurğulayır və beli vizual olaraq azaldır....
Li Haneyin məşq sirləri
Klassik bodibildinq həvəskarları Haneyin kim olduğunu yaxşı bilirlər. Bu amerikalı bodibilder keçmişin ən məşhur bodibilderlərindən birinin uğurunu üstələyə bilən idmançı kimi tanınır...
Evdə kürəyinizi necə pompalamaq olar
Evdə məşq etmək çox çətindir. Hətta ona görə yox ki, lazımi avadanlıq əlində deyil. Çətinlik iradədədir. İdman zalına getmək üçün sadəcə üzvlük, uniforma almaq kifayətdir və indi motivasiyanız var....
Evdə dumbbells olmadan, təkanlarla çiyinlərinizi necə qaldırmaq olar
Bir çox idmançı evdə dumbbell olmadan, təkanlarla çiyinlərini necə qaldıracağını, hansı məşqlərin olduğunu, üsullarını, məsləhətlərini və fəndlərini soruşur. Axı, əslində, həm evdə, həm də...
Horizontal barda çəkilmə növləri
(2 reytinq, orta: 5-dən 5.00) Pull-up, yəqin ki, ən populyar məşq növüdür, bunun üçün sizə yalnız öz çəkiniz və bar lazımdır. Bu, yalnız...
Evdə belinizi gücləndirmək üçün məşqlər
Bir zarafat var: “Gənclərin 87%-nin bel problemi var... Sadəcə, qalan 13%-nin evdə kompüteri yoxdur, bizə nə yumor desin, bel problemləri hər yaşda olur”. Gəlin...
Oblik qarın əzələlərini necə pompalamaq olar?
Oblik qarın əzələləri üçün məşqlər hər hansı bir idmançının məşqinin əsas komponentidir. Həm oğlanlar, həm də qızlar qarın əzələlərini pompalamağa çox diqqət yetirirlər və qarın əzələlərinin ahəngdar görünməsi üçün...
Trapezius əzələ məşqi
Trapeziusu pompalamaq üçün bu əzələnin anatomik xüsusiyyətlərini başa düşməlisiniz. Kiçik bir hərəkət diapazonuna malikdir və böyük çəkiləri daşıya bilir. Yəni trapesiya əzələsi çox...
Dar tutuşla düzgün çəkmələr - qollarınızı üfüqi barda irəli və arxaya qoyarkən hansı əzələlər işləyir?
Horizontal barda sıx tutma çəkmələri çiyin qurşağının və qolların əzələlərini inkişaf etdirmək üçün ən təsirli və istifadəsi asan məşqlərdən biridir. Horizontal barda məşq etmək üçün heç də lazım deyil...
Çiyinlərinizi necə tez pompalamaq olar
Çiyinlərinizi tez bir zamanda pompalamaq istəyirsinizsə - sual yoxdur, aşağıda təklif olunan üsulu oxuyun. Çiyinlərinizi tez bir zamanda necə qaldıracağınız sualının cavabı bir çox amillərdən asılıdır, bunların hamısı ümumiyyətlə sizə ümumi ...