Ev Bədən tərbiyəsi
Bədən tərbiyəsi
Evdə əzələlərin inkişafı
Hər hansı bir məşqə başlamazdan əvvəl bir sadə qaydanı xatırlamalısınız - düzgün və yaxşı yemək lazımdır. Bu ifadə istənilən bədən quruluşlu insanlar üçün doğrudur - həm cılız, həm də artıq çəki....
Bir qız üçün əzələ kütləsini necə qazanmaq olar: qidalanma, menyu, məşqlər
Sual "Bir qız üçün əzələ kütləsini necə qazanmaq olar?" ədalətli cinsin bir çox nümayəndələrini narahat edir. Gözəl, tonlanmış və tonlanmış bədənə sahib olmaq istəyirsinizsə, o zaman bu yazı nəzərdə tutulub...
Əzələ kütləsi qazanmaq üçün 16 ən yaxşı məsləhət!
Əzələlərinizin böyüməsini istəyirsinizsə, o zaman müntəzəm idmana və düzgün qidalanmaya müraciət etməlisiniz. Bu yazıda əzələ kütləsini necə qazanacağınızı öyrənəcəksiniz. Əzələ böyüməsi üçün...
Gücü necə inkişaf etdirmək olar: 10 vacib qayda!
Gücü inkişaf etdirmək xüsusi bacarıq tələb edir, gücü inkişaf etdirmək, daha ağır çəkiləri qaldırmaq, gücü artırmaq və daha güclü olmaq üçün 10 vacib qaydanı öyrənin. Bütün idman zalı ziyarətçiləri...
Push-up zamanı hansı əzələlər işləyir?
Push-up bədəninizin yuxarı əzələlərini inkişaf etdirməyin ən rahat və təsirli üsullarından biridir. Onları yerinə yetirmək asandır və heç bir xüsusi avadanlıq tələb etmir. Push-up edə bilər...
Həmişə xatırlamalı olduğunuz 5 əsas məşq
Bədən tərbiyəçiləri bu məşqlərdən fiziki inkişafda heyrətamiz nəticələr əldə etmək üçün istifadə edirlər. Məşqinizdə istifadə etdiyiniz zaman bunu unutmayın, bu sizə...
Barbell qapması: icra texnikası
Bunu etmək üçün bir kilo ağırlığında adi bir çəki istifadə etməlisiniz. İdman ləvazimatları bir hərəkətlə "qol aşağı salınmış" başlanğıc vəziyyətindən son vəziyyətə - "qol...
Superset məşqi
Təcrübəli idmançılar idman zalına nisbətən yaxınlarda gələn yeni başlayanlardan tamamilə fərqli bir üsulla məşq edirlər. Təlim prosesindəki fərq təbii uyğunlaşma ilə bağlıdır...
Əzələ kütləsi qazanmaq üçün qidalanma
Hər bir təcrübəsiz idmançı sağlamlığına zərər vermədən mümkün qədər tez gözəl, heykəltəraş bədənə sahib olmaq istəyir. Təcrübəli məşqçi adətən güc məşqlərini istirahət və...
Evdə biceps və triceps necə pompalanır: təlim proqramı və tövsiyələr
İlk öncə qeyd edim ki, üzərində işləyəcəyiniz əzələ qruplarını öz mülahizənizlə birləşdirə bilərsiniz. Bununla belə, biceps və triceps üzərində eyni vaxtda işləməməyi tövsiyə edirik...