Dünyaca məşhur Beyons təkcə heyrətamiz və bənzərsiz səsi ilə deyil, həm də əla xarici məlumatları ilə məşhurdur. Xüsusilə, bir çoxları müğənninin füsunkar formalarına həqiqətən heyran qalır, çünki onun fiqurası həm çox incə, həm də çox qadındır.

Belə gözəl bədənin sahibi olmaq üçün təbii ki, Beyons çox çalışmalıdır. Hətta bir məşhur tərəfindən fərdi arıqlama proqramı kimi istifadə edilən, lakin hazırda dünyada bir çox qadın tərəfindən uğurla tətbiq olunan xüsusi Beyonce pəhrizi var. Və hamısı ona görə ki, bu arıqlama üsulu həqiqətən təsirli və sağlamlıq üçün mümkün qədər təhlükəsizdir!

Beyons necə arıqlayır?

Müğənni uzaq 40-cı illərdə inkişaf etdirilən pəhriz kursu ilə məşğul olur. Bununla belə, əlavə funtlarla mübarizə aparmağın bu üsulu Beyonce tətbiq etməyə başladıqdan sonra xüsusilə məşhurlaşdı və bütün dünyada tanındı. Onun köməyi ilə məşhur hamiləlik zamanı əldə etdiyi 30 kiloqram çəkidən cəmi 3 ay ərzində arıqlamağı bacarıb.

Beyonsun pəhriz təcrübəsini mənimsəyənlərin fikrincə, ən çətini yeməkdən qətiyyən imtina etmək deyil, gərgin məşqlərin doymuş ritminə əməl etməkdir. Beyons özü gündə 2 saat məşq edirdi! Şübhəsiz ki, çətindir - həm fiziki, həm də ruhi.

Pəhriz menyusu

1-ci və 2-ci günlər (bədənin təmizlənməsi):

• Salt Water Flush içmək (baxmayaraq ki, onu adi duzlu su ilə əvəz edə bilərsiniz).

3-cü gün:

• Gündə 9 dəfə adi su, təzə limon, acı bibər və ağcaqayın siropu ilə hazırlanmış limonlu içki içmək;
• aşağı kalorili bərk qidaları (qaynadılmış və ya bişmiş toyuq, balıq, ət, təzə tərəvəz və meyvələr və s.) ödəyə bilərsiniz.

4-cü gün:

• üç günlük təmizlənmədən sonra Beyonce özünə yemək və şərab verir (əvvəlki üç günlük oruc tutduğunuza görə, çətin ki, belə qidalara çox aludə olasınız, ancaq özünüzü şadlandırın və pəhrizə davam etmək üçün enerjinizi doldurun).

5-ci və 6-cı günlər:

• yulaf peçenyeləri və ya yulaf ezmesi krakerləri;
• çoxlu alma.

7 və 8-ci günlər (zülal):

• səhər yeməyi üçün - yumurta ağları (onlardan hinduşka əlavə edərək omlet edə bilərsiniz);
• gün ərzində - limon və sirkə ilə xiyar salatı;
• nahar üçün - balıq yeməyi (məsələn, sashimi), bəzən dondurulmuş qatıq ala bilərsiniz.

9-cu gün:

• əvvəlki günlərin qaydalarına əməl edin, həmçinin menyuya toyuq salatını (müğənninin sevimli yeməyi) daxil edə bilərsiniz.

10-cu gün:

• pəhrizin tamamlanmasından sonra normal balanslaşdırılmış menyuya rəvan keçin.

Əlbəttə ki, belə bir pəhrizi sadə adlandıra bilməzsiniz. Bununla belə, bunu "öz dərilərində" sınaqdan keçirənlər bu kilo vermə üsulunun həqiqətən çox təsirli olduğunu iddia edirlər. Orta hesabla, bu 10 gün ərzində təxminən 5 kiloqram artıq çəki itirə bilərsiniz.

Unutmayın ki, bu cür arıqlama proqramları "təcili" hesab olunur. Yəni onları yalnız fövqəladə hallarda müşahidə etmək olar. Belə bir pəhriz kursunu tez-tez təkrarlamağa dəyməz. İdeal olaraq, altı ayda bir dəfədən çox olmayaraq Beyonce pəhrizində "oturmaq".

Yenidən belə ciddi bir pəhrizə riayət etməmək üçün onun düzgün tamamlanmasına diqqət yetirin. Bu 10 gündən sonra normal qidalanmaya keçidin tədricən olması çox vacibdir. Yüngül şorbalara, təzə salatlara, meyvələrə, az yağlı süd məhsullarına və s.

Pəhrizdən hamar bir çıxış qaydasına məhəl qoymursanız, çox güman ki, Beyonce pəhrizi zamanı atılan kiloqramlar çox tez qayıdacaq. Bununla siz təkcə öz fiqurunuza deyil, bütövlükdə bütün bədənə zərər verəcəksiniz, çünki qidalanmada bu cür kəskin dəyişikliklər onun üçün əhəmiyyətli stress olacaqdır. Pəhriz bitdikdən sonra pəhrizinizə belə laqeyd yanaşma həzm sistemində pozğunluqlar, metabolik və metabolik proseslərin ləngiməsi və s.

• 
  
• 
• 

Müğənni Beyons Noulzu arıq adlandırmaq çətindir. Məhz buna görə də müğənninin “Yuxuda qız” filminin çəkilişləri zamanı fiquru çoxsaylı pərəstişkarlarını təəccübləndirib, hətta qorxuya salıb.

Beyonce iki həftə ərzində 20 kilo arıqladı və onun çevrilməsinin qeyri-sağlam təbiəti haqqında dedi-qodulara səbəb oldu. Belə bir şey yoxdur: ulduz pəhrizin köməyi ilə həb və aclıq olmadan arıqladı Master Təmizləyici.

Müğənni nəticədən o qədər razı qalıb ki, daha sonra təcrübəsini təkrarlayıb. Uşağın doğulmasından sonra o, xeyli sağaldı, lakin pəhrizlər Noulsa cəmi altı ay ərzində 30 kq arıqlamağa imkan verdi! Müğənni artıq çəkisinin birinci hissəsini təmizlənmənin köməyi ilə, ikinci hissəsini vegan pəhriz sayəsində itirib. Ancaq ilk şeylər.

Beyonsun incə bədən quruluşu bir neçə gün davam edən kompleks pəhrizlərin nəticəsidir!

Pəhriz №1: Limonla təmizləyin

Metod The Master Cleanser adlanan sitruslu limonadla təmizləmə kursuna əsaslanır. Bu pəhriz yeni deyil - limonadla təmizlənmənin əsasları ötən əsrin 50-ci illərində amerikalı şəfaçı Stenli Burrouz tərəfindən qoyulmuşdur. Bu üsulla o, xora və qastriti müalicə edirdi. Həkim "Limonla Sağlamlıq və Təmizləmə" kitabında təsvir etdiyi belə bir təmizləməni öz üzərində sınadı.

Burroughs 104 kq ağırlığında, tərəvəz və meyvə salatları pəhrizinə keçdi və 14 kq arıqladı. Amma onun məqsədi daha böyük idi. Sonra o, sehrli limonadını içməyə başladı və cəmi 20 gün ərzində daha 21 kq arıqladı - tərəzi 79 kq göstərdi. Burroughs limonadını su və limon şirəsi əsasında hazırladı, onlara isti acı bibər və ağcaqayın siropu əlavə etdi.

Müalicə səhər sərxoş olan duzlu su və axşam içməli olan işlədici çayla tamamlandı. Günün içmə rejiminə yaşıl çay və təmiz qazsız su daxildir. Həkimin fikri belə idi: bədənə daxil olan toksinləri zərərsizləşdirmək üçün yağ ehtiyatları lazımdır.

Limon onları çıxarmağa kömək edir, yəni bədəndə yağ kütləsi yığılması lazım deyil. Cayenne bibəri maddələr mübadiləsini sürətləndirir, ağcaqayın siropu enerji, kalsium və maqnezium, duz və çay isə limona "kömək edir" - onlar həmçinin toksinlərin çıxarılması prosesini sürətləndirir. Kilo itkisi belə sürətlə baş verir. Pəhrizin xoş bir yan təsiri dəri vəziyyətində yaxşılaşma idi.

Əvvəl və sonra: Limon təmizliyi Beyonceyə çevrilməyə imkan verdi

Limon Pəhrizinin Təfərrüatları

1. Qidalanma. Pəhrizə başlamazdan əvvəl hazır olun. Fast food və ətdən imtina etməli olacaqsınız - bunun əvəzinə tərəvəz və meyvələr yeyin. Pəhriz başlamazdan üç gün əvvəl başlamalıdır. İki gündə - maye yeməyə keçin: bulyon və şirələr (meyvə və tərəvəz). Pəhrizdən bir gün əvvəl yalnız portağal suyu içmək lazımdır. Porsiyanız 2 litrdir. Kəskin aclıq varsa, onu kiçik təzə tərəvəz parçaları ilə təmin edin.
2. İçki. Sizin vəzifəniz bədəni ən azı minimum səviyyədə enerji ilə təmin etməkdir. Bunun üçün gündə 6-12 stəkan limonad içmək lazımdır.
3. Çalışmaq. Fitnesdən imtina etmək lazımdır. Ödəyə biləcəyiniz maksimum yüngül aerobikadır. Sağlamlığınıza nəzarət edin; zəif hiss edirsinizsə, məşq etməyi dayandırın: bədən kifayət qədər qida qəbul etmir, buna görə də onu tam tükənməyə gətirməməlisiniz. Güc məşqləri də qadağandır.
4. Pəhrizin müddəti və ondan çıxış. Kursun maksimum müddəti 10 gün, optimalı 3-5 gündür. Bu müddət ərzində 7-9 kq-dan qurtula bilərsiniz. Pəhrizin müddəti hazırlıq və çıxış dövrünü də əhatə edir. Hazırladığınız kimi tərk etməlisiniz, ancaq tərs qaydada. Bir gün portağal suyu, sonra maye yemək, sonra isə tərəvəz və meyvələr.

Ehtiyatlı olun: bu pəhriz hər kəs üçün deyil! Bəzi əhəmiyyətli hadisə üçün qısa müddətdə bir az arıqlamaq lazımdırsa, lakin nəticə qeyri-sabit ola bilərsə, limon detoksu yaxşı seçimdir. Çox güman ki, çəki geri qayıdacaq - xüsusən də 15 və ya daha çox kilonuz varsa. Məsələ burasındadır ki, pəhriz maddələr mübadiləsini ləngidir, bu isə artıq çəkidən əziyyət çəkən insanlar üçün qəbuledilməzdir.

Yemək vərdişləriniz və həyat tərziniz dəyişməz qalırsa, risk yalnız itirilmiş kiloqramların qaytarılmasına deyil, həm də bir neçə əlavəyə çevrilə bilər. Onlarla birlikdə bədən gələcəkdə belə stressdən qorunmağa çalışacaq. Əslində, bu, Beyonsun özündə də oldu - fenomenal nəticə uzun sürmədi. Buna görə risk etməyin.

Jurnalist yoxlaması

New York Magazine nəşri maraqlı layihəyə başlayıb. Onun işçiləri ulduz diyetlərinin özlərinə təsirini yoxlamaq qərarına gəliblər. Sınaq üçün siyahıya Merilin Monro, Qvinet Peltrou, Madonna və Beyons Noulz da daxil olmaqla bir çox digər ulduzların pəhrizləri daxil edilib. Maraqlıdır ki, sonuncu pəhriz ən təsirli olub.

NYM jurnalisti 9 gün pəhriz saxlayıb və 5 kq arıqlayıb. O, etiraf edir ki, bu, asan deyildi, lakin nəticə Madonnanın pəhrizindən əldə ediləndən daha təsir edici oldu - və məhz o, ulduzların ən zərifi hesab olunur və uzun illərdir ki, əla forması ilə məşhurdur.

Beyons arıqlama texnikası New York Magazine tarixinə düşdü

Jurnalın əməkdaşı etiraf edir ki, təcrübə zamanı ən çətin şey məşq etmək olub. Aşağı kalorili pəhrizə baxmayaraq, Beyonce gündə iki saat məşq edirdi. Hər gün limonad, su və yaşıl çay içmək lazımdır, amma əks halda pəhriz belə görünürdü.

• Birinci və ikinci günlər: təmizləmə. Menyuda içkilər var və siz heç yeyə bilməzsiniz. Limonad və duzlu su için. Bu günlərin vəzifəsi həzm sistemini təmizləməkdir.
• Üçüncü gün: təmizləməni davam etdirdi. Hələ eyni limonad, ancaq özünüzü az miqdarda bərk qida ilə müalicə etməyə icazə verilir. Bu zaman jurnalın əməkdaşı 2 kq arıqlamışdı.
• Dördüncü gün: yüklənir. Hətta pizza yeyə bilərsiniz! Belə bir pozuntu qaçış prosesini dayandırmayacaq, ancaq təcrübəni davam etdirmək üçün güc və nikbinlik qazanacaqsınız. Və qorxma: hazırlıqdan və üç təmizlik günündən sonra çox yemək sadəcə mümkün deyil.
• Beşinci və altıncı günlər: daha çox lif. Siz qeyri-məhdud sayda alma (tercihen yaşıl olanlar) və yulaf peçenyelərini yeyə bilərsiniz, ancaq şəkərsiz.
• Yeddi və səkkizinci günlər: protein ehtiyatlarınızı doldurmalısınız. Səhər yeməyində hinduşka və ya toyuq döşü ilə yumurta ağ omlet, axşam yeməyində isə qarnirsiz balıq yeməyi yeyə bilərsiniz. Gün ərzində limon suyu və sirkə ilə geyindirilmiş xiyar salatı yeyin. İstəyirsinizsə, bir az dondurulmuş, lakin az yağlı və şirin doldurucusuz qatıq ala bilərsiniz.
• Doqquzuncu gün: nəticənin konsolidasiyası. Sevdiyiniz günləri təkrarlayın. İstəyirsinizsə, toyuq ilə salat yeyə bilərsiniz - bunu Beyonce özü edir.

Pəhriz İçki Reseptləri

Pəhriz üçün iki əsas içki limonad və duz yuyulmasıdır. Onlar belə hazırlanmalıdır:

• Limonad Usta Təmizləyici. 2 litr təmiz qazsız su, 14 osh qaşığı alacaq. təzə sıxılmış limon suyu (əhəng və limon suyunu yarıya ala bilərsiniz), 0,5 tsp. üyüdülmüş cayenne bibəri. Bütün maddələri yarıya bölün - içki gələcək istifadə üçün hazırlanmamalıdır. Birinci hissəni içdikdən sonra ikinci hissəni hazırlayın. Bir stəkan limonadda 110 kkal var.
• Duz yuma. 900 ml təmiz qazsız su və 1-2 tsp alacaq. yodlaşdırılmamış dəniz duzu. Duz suda həll olunmalı və sonra kiçik qurtumlarla içki içilməlidir. Bu prosedur səhər saatlarında aparılmalı və bir saat yarım vaxt marjasına sahib olmalıdır - maye tezliklə bədəni tərk edəcəkdir.

Pəhriz # 2: Vegan Həyatı

Beyonsun "pəhriz" hekayəsində başqa bir fəsil var. Onun müğənni əri reper Cey Zi ilə yazıb. Noulz Grammy Mükafatlarına hazırlaşırdı - o, artıq The Master Cleanser pəhrizində çoxlu kilo arıqlamışdı - lakin prosesi sürətləndirmək istəyirdi. Dərhal rezervasiya edin: müğənni bacardı. O qədər ki, o, konsertə çox açıq-saçıq bədən kostyumu geyinə bildi və bu, əsl sıçrayış etdi: axır ki, onu köklü ana kimi görürdülər!

Belə ki, məhz bu zaman yüksək çevrələrdə tanınmış fitnes məşqçisi Marko Borxes köməyə gəldi. O, Neil Barnard metodunun davamçısıdır. Bu, məşq proqramı ilə birlikdə 22 günlük vegan özü olmayan pəhrizdir. Təlimlər əsasən bədənin ən problemli hissələrini işləmək üçün nəzərdə tutulmuşdur və qısa müddətdə görünüşdə nəzərəçarpacaq dəyişiklik əldə etməyə imkan verir.

Beyonce və Jay-Zi Grammy mükafatlandırma mərasimində arıqlayır

Müğənninin tək pəhriz saxlamaması diqqət çəkir. Həyat yoldaşının bədəni üzərində necə səylə işlədiyini izləyən Cey Zi ona dəstək olmaq qərarına gəlib və pəhriz də saxlayıb. " 22 gün ərzində biz vegan olacağıq”, – Beyonce sosial şəbəkədə yazıb. Nəticədə, bu müddət ərzində mehriban həyat yoldaşları iki nəfər üçün təxminən 50 kq arıqladılar.

Vegan Pəhriz Prinsipləri

Pəhrizdən heyvan mənşəli məhsulları istisna etmək lazımdır: süd və onun törəmələri, ət, balıq, yumurta və hətta dəniz məhsulları. Bal da qadağandır. Marko Borxes zülalını bitkilərdən almağı təklif edir. O, həm də ət yeyənləri sakitləşdirməyə tələsir: diskomfort çox güclü olmayacaq, 22 günlük dövrün sonunda yemək vərdişləri dəyişəcək və ətsiz təhlükəsiz şəkildə məşğul olmaq mümkün olacaq.

Menyuda mümkün qədər çox tərəvəz və meyvə (bu qrup məhsullar nə qədər müxtəlifdirsə, bir o qədər yaxşıdır), qoz-fındıq, hindistan cevizi südü, dənli bitkilər və müxtəlif paxlalılar daxil edilməlidir. Marko öz palatalarına şirniyyatları qadağan etmir, ancaq bir şərtlə - heyvan mənşəli inqrediyentlər əlavə edilmədən hazırlanırsa.

Borxes pəhrizdəki yağ tərkibinə diqqət çəkir. Menyudan ət, yumurta və balıq xaric edildiyi üçün ona bitki yağları əlavə edilməlidir. 1-2 osh qaşığı zeytun və ya digər yağ kifayət edəcəkdir. Artıq buna dəyməz: bu məhsulun kalorisi çox yüksəkdir və menyuda qoz-fındıq da var. Marko Borxes pəhrizinə görə təqribən bir günlük pəhriz belə görünür:

• Səhər yeməyi: Meyvə salatı.
• Şam yeməyi: mərci şorbası.
• Şam yeməyi: tərəvəz spagetti bolonyası.

Gündə bir neçə qəlyanaltı yeyə bilərsiniz. Onlar üçün meyvə və tərəvəzlər, qoz-fındıq, quru meyvələr və göyərti uyğun gəlir. Bu məhsulları istənilən kombinasiyada yeyə bilərsiniz, buna görə də menyu darıxdırıcı görünməyəcək.

Vegan pəhrizindən çıxmaq

Pəhrizdən çıxmaq tədricən olmalıdır. Proteinli qidaları menyuya əlavə edərkən xüsusilə diqqətli olun! Üç həftə ərzində mədə-bağırsaq traktları onlardan ayrılır və həzm çətinləşə bilər. Pəhrizdən sonra ilk həftədə balıqların bir hissəsini gündəlik menyuya daxil edin, sonra quş, sonra kəsmik əlavə edin. Ət sonuncudur.

Pəhrizin əsası tərəvəz və meyvələr olmalıdır, lakin daha az qoz-fındıq və toxum yeyə bilərsiniz. Yağlar və heyvan zülalları artıq menyunuza kalori əlavə edib, buna görə də yağlı toxumlardan qismən imtina etmək lazımdır. Bu məhsulun 30 qramı gündəlik pəhriz üçün kifayət edəcəkdir. Yeri gəlmişkən, Beyons təkcə pəhriz saxlamayıb, həm də məşq edib. Onun fitnes rejimi olduqca sərtdir. Müğənni deyir:

“Hətta dünya turlarında da mən hər gün, hər pulsuz dəqiqədə məşq edirəm. Həftədə beş gün yarım saat məşq edirəm. Mən mətbuat üçün krançlar edirəm, ayaqlar üçün lunges ... Mən rəqs etməyi sevirəm və düşünürəm ki, bu da mənə formada qalmağa kömək edir. Artıq çəki ilə mübarizə aparmağın köhnə üsullarını unutmuram: ip atlama və qaçış.

___
Nəticə, Marco Borges və Neil Barnardın 22 günlük proqramı sayəsində Beyonce və Jay-Zi o qədər təsirləndirdi ki, vaxtaşırı ona qayıtmağa qərar verdilər. Öz nümunəsi ilə müğənni bir çox ulduz həmkarlarını da ruhlandırdı. Şayiələrə görə, Beyonsedən sonra gözəl Cennifer Lopez bu metodun köməyi ilə öz fiqurunu nizama salıb!

Beyons Noulz dəb naminə sıfır ölçüdə arıqlamamağa qərar verən qadınlardan biri olub. Onun itburnu və ombası həmişə görkəmli olub, çünki təbiət onları belə yaradıb. Beyonsenin pəhrizi təbiətdə mövcud deyil. Ulduzun fiqurla bağlı demək olar ki, hər suala cavabı məhz bu üç “tezis” üzərində qurulmuşdu.

Beyonsun pəhrizi ilə bağlı rəsmi məlumat "Mən kiməm və mən pəhriz etmirəm". 2005-ci ildə bütün dünyada bir qız fast food və donutları sevdiyini etiraf etdi. Və sonra o, birdən-birə "Arzu edən qızlar" filmində 10 kiloqram arıq göründü.

Beyonce Limonad pəhrizi

Deməliyəm ki, Beyonce tez imtina etdi və etiraf etdi ki, bu rol üçün limonad adlanan pəhrizdə oturmalı idi. Arıqlamaq üçün bu üsul ötən əsrin yetmişinci illərindən Master Cleanse adı ilə tanınır. Və adının şüşə təmizləyicisi üçün daha uyğun olmasına baxmayaraq, planın özü çox təsirlidir. Prinsipcə, bu təəccüblü deyil, çünki limonad pəhrizində ümumiyyətlə yeyə bilməzsiniz. Bir yarım litr yağ yandıran "limonad" içməli və gecə işlədiciləri unutmamalısınız.

Beləliklə, gün ərzində bir limonun suyu, iki yemək qaşığı ağcaqayın siropu və ya bir bal, 5 q acı bibər qəbul etməlisiniz. Bütün maddələri bir yarım litr təmizlənmiş suda həll edin və hər üç saatda bir stəkan için. Bəzən limonad isidilir, bəzən aclıq hissi yaranan kimi içmək məsləhət görülür. Həmçinin, limonad pəhrizi bəzi qidalara icazə verir. “Dözülməz” olarsa, kərəviz, kələm və pırasa şorbası bişirib, blenderdən keçirib aclıq hiss edən kimi içə bilərsiniz. Beyons 30 gün ərzində çəkilişdən əvvəl limonad pəhrizinə riayət edib. Yalnız belə iradəyə həsəd aparmaq qalır. Və "ulduz"un mədə və qaraciyərinə rəğbət bəsləyin. Limonadlı pəhriz sağlamlıq üçün həqiqətən təhlükəli ola bilər: həddindən artıq aşağı kalorili məzmun, bərk allergenlər, mədə divarlarını qıcıqlandıran tərkib. Yalnız tamamilə sağlam insanlar təcrübə edə bilərlər. Luiziana Tibb Universitetinin 2006-cı ildə Amerika Psixiatriya Dərnəyinin Jurnalında dərc edilən məlumatına görə limonad pəhrizi anoreksiya və bulimiyanın təxribatçısıdır.

Beyonce Pəhriz - Makrobiotik Əlavə

Beyonce American Woman-a verdiyi müsahibədə bir dəfə dedi ki, o, pəhrizlərə qətiyyən hörmət etmir, lakin çəkilişlər üçün arıqlamaq lazımdırsa, həftəlik duzsuz makrobiotik pəhrizə gedir. Ulduz yalnız taxıl şəklində olan taxıllar yeyir, gündə 3-5 porsiya. Və bir xidmət üç yemək qaşığıdır, buna görə də çox gəzmək üçün heç bir yer yoxdur. Belə bir pəhrizdə kilo itkisi həftədə 6 kiloqrama qədərdir. Bonus olaraq, bu cür bəslənmənin tərəfdarları bədəni təmizləmək, maddələr mübadiləsini bərpa etmək və kiloqram qazanma təsirinin olmaması adlandırırlar. Ancaq həkimlər deyirlər ki, "makrobiotlar" açıq-aşkar səmimi deyil. Belə bir pəhrizdə kifayət qədər zülal və yağ yoxdur və beş gündən çox olmayaraq ona sadiq qala bilərsiniz. Bəli, pəhrizin kalorili məzmununu dərhal normal səviyyəyə qaldırsanız, çəki geri qayıdır. Taxıl pəhrizindən həftəlik çıxış gözlənilir. Yeddi gün ərzində tədricən qida əlavə etməlisiniz - əvvəlcə tərəvəz və meyvələr, sonra süd məhsulları, balıq, ət.

Beyonce Pəhriz - Son Xəbərlər

Son məlumatlara görə, qız Hollivudun ən dəbli məşqçisi Harley Pasternakla birlikdə "düzəliş yolu"na qədəm qoyub. İndi Beyonce Beş Faktor Pəhrizinin prinsiplərinə uyğun gələn fərdi yemək planı yeyir. O, səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi, həmçinin gündə iki dəfə qəlyanaltılar. Beyons həftədə bir dəfə sevimli fast food yeyir, lakin o, ən azı dörd dəfə idman zalında məşq edir. Güc məşqlərindən əlavə, qız rəqs edir. Bəli və məşqlər kalori baxımından olduqca baha başa gələn bir şeydir.

Düzdür, bu yaxınlarda Amerika jurnalı OK! Doktor Seqalın peçenye pəhrizinin pərəstişkarları arasında Beyons adını verdi. 100%-dən az xüsusi peçenye və nahar üçün bir porsiya tərəvəzdən ibarət olan bu 800 kalorilik plan qətiliklə sağlam deyil. Bunun doğru olub-olmadığını və ya zərərli sürətli pəhriz pərəstişkarının nüfuzuna təsir edib-etmədiyini hələ bilmirik.

Əhəmiyyətli: Beyonce pəhrizinə getməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

Xüsusilə - fitness məşqçisi Elena Selivanova üçün

gözəllik və sağlamlıq- bunlar hər bir qadın üçün həmişə aktual olan şeylərdir. Çox vaxt nəinki yatmağa, hətta bir insan olaraq nahar etmək üçün heç bir yol yoxdur. İş, ev qayğıları, ondakı təmizlik və rahatlıq, uşaqlara qayğı bizim bütün vaxtımızı tutur və gözəlliyimizi, təravətimizi yavaş-yavaş əlindən alır.

Amma biz ev qadınlarıyıq və praktiki olaraq aktiv ictimai həyat sürmürük. Buna görə də, hər şeyə əlavə olaraq, 100 faiz görünməli olan məşhur qadınlara baxaraq, özümüzə adi təbii sualı veririk: bu cür yüklə bunu necə bacarırlar?

Beyonce Giselle Knowles-Carter indi dünyaca məşhur ulduzdur. 90-cı illərin sonlarında Destiny's Child qrupunun solisti kimi şöhrət zirvəsinə yüksələn o, tezliklə solo karyerasına başladı və əsl dünya ulduzuna çevrildi.

Sürətli keçid:

Nəticədə müğənni bədəni kimi zərif və seksual qalması üçün hər gün öz üzərində işləyir.

Fitnes Beyons

Belə əla formada qalmaq üçün ulduz Marko Borxes adlı şəxsi məşqçi ilə işləyir. Marko Borxes müğənni üçün xüsusi məşq kursu hazırlayıb və onlar bunu daim izləyirlər. Fərdi proqram Beyonseyə eyni vaxtda bir neçə əzələ qrupunu cəlb etməyə və bütün bədəni kompleksdə məşq etməyə imkan verir. Qaçış, güc hazırlığı və dartma kimi məşqlər yükün dərəcəsindən asılı olaraq intervallara bölünür ki, bu da Beyonce Knowles-ə bir məşqdə daha çox kalori yandırmağa imkan verir.

Müğənni hər gün ən azı 15 dəqiqə qaçır. O, bunu əsas məşqdən əvvəl isinmək, həmçinin ürəyini, ağciyərlərini, zehnini və bütün bədənini yaxşı formada saxlamaq üçün edir. O, yeni günün başlanğıcında stresslə mübarizə aparmağın gözəl bir yolunu tapır.

Həftədə beş gün etdiyi məşqin bir hissəsi olaraq o, müxtəlif güc məşqləri edir: təkanla qaldırma, qarın əzələlərini vurma, ağciyər hərəkətləri, dəzgah presləri və dumbbellləri qaldırma. Məşq zamanı o, növbəti məşqə keçməzdən əvvəl hər məşqin 100 təkrarını edir. Tez-tez bir məşq 45 dəqiqədən bir saata qədər davam edir, ardınca kardio yüklər.

Bütün bu məşqlərlə yanaşı, unutmayın ki, Beyons Noulz səhnədə çox vaxt keçirir, bu o deməkdir ki, o, öz çıxışlarına hazırlaşmağa daha çox vaxt sərf edir. Beyonce Knowles növbəti turnesinə hazırlaşanda, o, hər gün 9 saat səhnədə rəqs edir, çıxışları məşq edir, bu, ona böyük kalorilər və kiloqramlar yandırmağa imkan verir.

Beyons 5 dəqiqəlik məşq

Beyonce hər dəfə boş vaxtı olanda gündə daha çox kalori yandırmaq üçün beş dəqiqəlik məşqlə bu boşluğu doldurur. O, lunges edir, çömbəlmə edir, uzanır və taxtanı tutur. Məşqlər zamanı müğənni sevimli musiqilərini dinləməyi çox sevir. O, iddia edir ki, fiziki fəaliyyəti musiqi ilə birləşdirmək onun gücünü bərpa etməyə və gün ərzində ayıq qalmasına kömək edir.

Pəhriz Beyonce

O, doğuşdan sonra qızını əmizdirərkən aldığı çəkinin çoxunu itirib. O, bu yolla artıq kilolarından qurtula bildiyini iddia edir, indi müğənni digər qadınlara da ondan nümunə götürməyi tövsiyə edir. Beyons onu da deyir ki, doğuşdan sonra gündə ən azı bir dəfə vegetarian yemək yeyib və bu, onun tez və qidalanma prosesinə heç bir təsiri olmadan arıqlamağa kömək edib.

Beyonce Knowles təzə tərəvəzləri sevir və hələ də vegetarian pəhrizinə riayət edir. O, müəyyən məhsullarda nə və hansı miqdarda qida və vitaminlərin olduğunu yaxşı bilir ki, bu da ona balanslaşdırılmış pəhriz seçməyə imkan verir. Yaşıl alma, sirkəli xiyar, limon və acı bibəri çox sevir.

Tamaşalara hazırlaşarkən, Beyonce Knowles arıqlamaq lazım olduqda, bəzi yeməklər əvəzinə protein kokteyllərindən istifadə edir.

Dünya şöhrətli Beyoncenin necə qəşəng göründüyünü hamı bilir. Bu diva təkcə gözəl səsi və artistliyi ilə deyil, həm də mükəmməl bədən quruluşu ilə hamını fəth edir. Onun olduqca möhtəşəm formaları var, lakin eyni zamanda onun fiquru həmişə qadın, incə qalır, kövrəkliyini saxlayır. Şübhəsiz ki, burada fiziki fəaliyyət, müğənninin kifayət qədər sıx qastrol proqramı, idmana olan sevgisi, aktiv həyatı böyük əhəmiyyət kəsb edir. Ancaq pəhriz də böyük rol oynayır. Sənətçinin özü arıqlama üsulları, xüsusiyyətləri və pəhriz menyularından danışır.

Bu gün bir anda iki arıqlama üsulunu nəzərdən keçirməliyik: bu, məşhur limonad pəhrizi, həmçinin 22 gün ərzində çox məşhur Beyonce vegetarian pəhrizidir. Pəhrizlərin xüsusiyyətlərini, əsas qaydalarını nəzərdən keçirin, həmçinin təxmini menyunun nə olduğunu öyrənin. Hansı məhdudiyyətlərin qoyulmalı olduğunu, hansı qida və içkilərə icazə verildiyini xatırlamaq vacibdir.

limonad pəhriz

Əvvəla, qeyd etmək lazımdır ki, limonad pəhrizi çox sərtdir, demək olar ki, aclığı nəzərdə tutur. Maksimum beş gün saxlanıla bilər! Əks təqdirdə, sağlamlığa düzəlməz zərər verə bilərsiniz.

İdeal həll oruc tutmaq üçün limonadlı pəhriz rejimindən istifadə etməkdir. Belə bir günü demək olar ki, hər həftə təşkil etmək olar. Nəticə mütləq əla olacaq, bədəninizi təhlükəyə atmayacaqsınız, maddələr mübadiləsində nasazlıqlara səbəb olmayacaqsınız.

Limonad pəhrizinin xüsusiyyətləri

Bədəni qısa müddətdə hər hansı bir əlamətdar hadisəyə hazırlamaq, bədəni yığılmış toksinlərdən, zəhərli birləşmələrdən təcili olaraq təmizləmək zərurəti yarandıqda, limonad pəhrizi köməyə gəlir. Əlbəttə ki, bədən üçün müəyyən mənada şok terapiyası ola bilər, lakin nəticə belə bir qidalanma sistemi ilə bir boşaltma günündən sonra da aydın olacaq.

Limonad pəhrizini bütün dünyaya kim izzətləndirdi? Bəli, məşhur müğənni Beyons idi. Filmin çəkilişlərində iştirak etmək üçün daha incə, havadar olmalı idi. Sənətçi məsləhəti qəbul edib və on gündən çox pəhriz saxlayıb. Nəhayət, o, sadəcə möhtəşəm bir nəticə əldə edə bildi: əyri qadın formalarını qoruyaraq həcmini nəzərəçarpacaq dərəcədə azaltdı və cəmi doqquz kiloqram artıq çəki atdı.

Məlum olub ki, pəhrizin əsas sirri ağcaqayın siropu əsasında hazırlanmış xüsusi limonaddır. Əslində əsas məhsula çevrilən odur. Mədə xorasından, qastritdən əziyyət çəkən hər kəsin normal həzmini bərpa etməyə kömək etmək üçün terapevtik pəhriz üçün içki resepti yaratdıq. Sonra mütəxəssislər, dietoloqlar birdən limonad metodunun normal metabolik prosesləri bərpa etmək, maddələr mübadiləsini sürətli sürətləndirmək üçün optimal olduğunu fərq etdilər. Nəticədə, bir insan tez bir zamanda əlavə funtlardan xilas olur və həcmlər yox olur.

Limonad orqanizmə nə verir? İçki mükəmməldir. Bütün şlaklar, toksinlər, həmçinin yağ yataqları yox olur. Məlumdur ki, texnikanı il ərzində 3-4 dəfə tətbiq etmək olar.

Xüsusi limonadın bədənə təsir prinsipi budur.

• Limon suyu toksinlərin atılmasını təmin edir, həmçinin təzyiqi azaldır. Qan bir az durur. Yüngül laksatif təsiri də var.
• Ağcaqayın siropu vitaminlərin, qiymətli iz elementlərinin və mineralların ən zəngin kompleksini ehtiva edir. Məhsulun kalorili məzmunu da olduqca yüksəkdir, eyni zamanda ideal şəkildə udulur. Unutmayın ki, şərbət həqiqi, etibarlı istehsalçılardan olmalıdır. Çox xərc çəkir.
• Cayenne bibəri sürətlənmiş maddələr mübadiləsini, qan dövranının stimullaşdırılmasını, normal metabolik proseslərin bərpasını təmin edir.

Limonad pəhrizinin əsas qaydası olduqca sadədir. Sizin vəzifəniz gündəlik əsas içkini istehlak etməkdir. Gün ərzində 6-12 stəkan içmək məsləhət görülür. Aclıq hiss olunmağa başlayan kimi dərhal limonad içə bilərsiniz. Bədəni yeni bir pəhriz üçün düzgün hazırlamaq da son dərəcə vacibdir. Yarımfabrikatlardan, süni əlavələr olan məhsullardan, konservləşdirilmiş məhsullardan imtina etməli olacaqsınız. Menyu əsasən tərəvəz, meyvə, göyərtidən ibarət olmalıdır. Limonad pəhrizindən dərhal əvvəl bir gün ərzində yalnız təzə sıxılmış portağal suyu içməyə çalışmalısınız.

Limonad pəhrizindən kimlər faydalanır?

Bədəni təmizləmək üçün bu üsuldan kimin istifadə etməsi lazım olduğunu öyrənəcəyik. Axı, limonadda pəhriz bədəni bərpa etməyə, ondan bütün zərərli birləşmələri aradan qaldırmağa imkan verir.

Aşağıdakı göstəricilərdə limonad pəhrizi xüsusilə faydalıdır:

• Diabet;
• Çəki artıqlığı;
• qrip, soyuqdəymə;
• Dəri xəstəlikləri;
• Bədəndə kalsiumun həddindən artıq olması;
• Yüksək xolesterol;
• Yüksək qan təzyiqi.

Dietoloqlar həmçinin qeyd edirlər ki, qidalanma texnikası ifrazat, həzm sistemini təmizləmək üçün çox faydalıdır. Pəhriz damarlarda qan laxtalanmasının ən yaxşı qarşısının alınması olacaq.

Burada icazə verilən məhsulların çox az olduğuna təəccüblənməyin. Qadağan olunmuş qidaların siyahısını nəzərdən keçirməyə belə ehtiyac yoxdur, çünki boşaltma pəhrizinin əsas qaydası yalnız xüsusi limonad içməkdir. Onu yalnız təmizlənmiş su, nanə, yaşıl çayla əlavə edə bilərsiniz. Əgər həqiqətən müxtəliflik istəyirsinizsə və bir neçə gün ərzində yeni qidalanma sisteminə sadiq qalmağa qərar verdinizsə, limonu əhəng və digər sitrus meyvələri ilə əvəz edə bilərsiniz. Həmçinin, mütəxəssislər qeyd edirlər ki, bütün faydalı xassələr təzə acı bibərdə daha yaxşı saxlanılır. Brendli limonad hazırlamazdan əvvəl onu özünüz havan içində üyütmək tövsiyə olunur.

limonad resepti

Bu pəhriz üçün sadə limonad reseptini xatırlayın. İki yemək qaşığı üzvi ağcaqayın siropu, eyni miqdarda limon suyu lazımdır. Siz onu saxlaya bilməzsiniz, ona görə də içki hazırlamazdan əvvəl sıxın. Kiçik bir çimdik cayenne bibəri də əlavə edin. Bütün qarışıq bir stəkana gətirilməlidir. Yalnız təmizlənmiş və ya mineral sudan istifadə edin. Qazlı, dərmanlı olmamalıdır. Neytral kimyəvi tərkibə ehtiyacınız var.

Pəhriz

Səhərə bir az duz əlavə edilmiş təmizlənmiş su ilə başlamaq məsləhətdir. Dəniz duzundan istifadə etmək daha yaxşıdır, yodlaşdırılmışdır. Gün ərzində aclıq hiss etdiyiniz zaman limonad için. 12 stəkan kifayətdir. Bəzi insanlar rəylərində qeyd edirlər ki, gündə 6-8 stəkan xüsusi ağcaqayın limonadını içmək kifayətdir. Axşam laksatif bitki çayı içmək lazımdır. Bədənin təmizlənməsinə zəmanət verilir. Yalnız bu pəhriz ilə həddindən artıq çox olmayın.

Vegetarian pəhrizi Beyonce

Divanın ən məşhur qida sistemi böyük maraq doğurur. 22 günlük bu pəhriz Beyonsedən "vegetarian" adını müğənninin özünün yüngül əlindən alıb. Kifayət qədər uzundur, bədəni düzgün bəslənməyə mükəmməl uyğunlaşdırır, insanı sağlam həyat tərzinə stimullaşdırır. Bu qidalanma üsulundan istifadə etməklə siz nəinki tez arıqlaya, həm də özünüzü əla formada saxlaya bilərsiniz. Vegetarian pəhrizinin yaxşı balanslaşdırılmış olması, müxtəlif menyu təqdim etməsi və sizi xoşagəlməz aclıq hissindən əziyyət çəkməyə məcbur etməməsi vacibdir.

Qadağan olunmuş Məhsullar

Əvvəlcə qadağan olunmuş məhsulların siyahısını nəzərdən keçirin. Bu siyahının kifayət qədər geniş olduğuna hazır olun. Ancaq yenə də, həqiqətən yaxşı bir nəticə əldə etmək istəyirsinizsə, kənara çıxmaq məcburiyyətində deyilsiniz.

• Ət, quş əti;
• balıq;
• Ət, balıq üzərində bulyonlar;
• Canlı dəniz məhsulları qadağandır;
• yumurta;
• Süd məhsulları, pendir, kəsmik;
• Qara çay, qəhvə;
• şəkər;
• Heyvan mənşəli hər hansı komponentləri ehtiva edən bütün məhsullar, məhsullar;
• Bütün krakerlər, çipslər, qazlı su.

Sizə elə gəldi ki, demək olar ki, bütün mümkün məhsullar artıq siyahıya alınıb? Bu heç də belə deyil! İndi nə qədər zəngin menyunuz olduğunu görəcəksiniz.

İcazə verilən məhsulların siyahısı təsir edicidir. Burada bütün əsas mövqelər var.

• İstənilən tərəvəz. Hətta sevdiyiniz kartofdan da ləzzət ala bilərsiniz.
• İstənilən taxıl. Bura həmçinin pəhrizlərdə tez-tez qadağan edilən düyü də daxildir.
• İstənilən lobya.
• Bütün meyvələr. Banana da icazə verilir, ancaq onlarla özünüzü məhdudlaşdırmaq lazım deyil.
• Bütün yaşıllıqlar.
• Giləmeyvə.
• Toxumlar, qoz-fındıq.
• Göbələklərə də icazə verilir.
• Soya, ondan məhsullar. Yaxşı bir həll adi adi südü soya məhsulu ilə əvəz etməkdir.
• Qurudulmuş meyvələr.
• Qamış şəkəri.
• Yaşıl, bitki çayı.
• Təzə sıxılmış meyvə və tərəvəzlərdən şirələr.

Gördüyünüz kimi, icazə verilən məhsulların siyahısı həqiqətən təsir edicidir. Düzgün kulinariya təxəyyülü göstərsəniz, menyunuz müxtəlif olacaq və yeməklər dərin, çoxşaxəli ləzzət buketləri ilə ovsunlayacaq. Belə geniş çeşiddə məhsullardan, praktiki olaraq bütün 22 gün ərzində təkrarlanmadan çox şey bişirmək olar.

Bəli, Beyonce-nin 22 günlük pəhrizi ac qalmamağa, gurme qalmağa imkan verir, eyni zamanda əla nəticələr verir. Bu texnikadan düzgün istifadə etsəniz, 5-8 kiloqram arıqlaya, artıq həcmləri əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərsiniz.

Vegetarian pəhriz qaydaları

Arıqlamaq üçün belə bir pəhrizin ən vacib prinsipləri üzərində dayanaq.

1. Dərhal içmə rejiminə diqqət yetirin. Gün ərzində ən azı 2 litr maye içmək. Bitki çayları, təmizlənmiş, mineral su içmək, ancaq mütləq qazsız, süni əlavələr olmadan. Yeməklər arasında içmək tövsiyə olunur, yemək içməmək daha yaxşıdır, çünki bu, zəif əmilir.
2. Kiçik yeməklər qəbul edilir. Gündə 5 dəfə yemək məsləhətdir. Bu, bədəndə metabolik proseslərin normallaşmasını təmin edir. Bundan əlavə, porsiyaların miqdarını azaltmaq daha asandır. Yemək daha yaxşı həzm olunur.
3. İstehlak olunan qida miqdarına nəzarət etməlisiniz. Bir porsiyanın çəkisi 250 qramdan çox olmamalıdır.
4. Qəlyanaltıların da öz çəki həddi var. Maksimum 100 qramdır.
5. Menyu qurudulmuş meyvələr, qoz-fındıq ilə diversifikasiya etmək istəyirsinizsə, məhdudiyyəti xatırlayın. Bir gün üçün maksimum çəki yalnız 50 qramdır.

Yaxşı bir həll menyuya daha çox sağlam içkilər əlavə etməkdir. Bunlar içməzdən əvvəl təzə meyvələrdən özünüz hazırladığınız şirələr ola bilər. Bitki çayları da faydalıdır, toksinləri mükəmməl şəkildə çıxarır, metabolik prosesləri optimallaşdırır, iştahı azaldır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

Fiziki fəaliyyət, idman, aktiv həyat tərzi haqqında xatırlamaq vacibdir. Məsələn, gözəl bir gəzinti vərdişiniz varsa, bu, həm də normal maddələr mübadiləsini tez bir zamanda bərpa etməyə, artıq çəkidən və artıq həcmdən xilas olmağa kömək edəcəkdir. Pəhrizinizə əməl edin və özünüzə qulluq edin.