У дома Бодибилдинг
Бодибилдинг
Развитие на мускулите у дома
Преди да започнете каквото и да е обучение, трябва да запомните едно просто правило - трябва да се храните правилно и да се храните добре. Това твърдение е вярно за хора с всякакво телосложение - както хилави, така и с наднормено тегло....
Как да натрупате мускулна маса за момиче: хранене, меню, упражнения
Въпросът „Как да кача мускулна маса за момиче?“ тревожи много представителки на нежния пол. Ако искате да се сдобиете с красиво, стегнато и стегнато тяло, то тази статия е предназначена...
16 най-добри съвета за покачване на мускулна маса!
Ако искате да накарате мускулите си да растат, тогава трябва да прибягвате до редовни упражнения и правилно хранене. В тази статия ще научите как да качите мускулна маса. За мускулен растеж...
Как да развием сила: 10 важни правила!
Развитието на сила изисква специални умения, научете 10 важни правила за това как да развиете сила, да вдигате по-големи тежести, да подобрявате силата и да ставате по-мощни. Всички посетители на фитнеса...
Какви мускули работят по време на лицеви опори?
Лицевите опори са един от най-удобните и ефективни начини за развитие на мускулите на горната част на тялото ви. Те са лесни за изпълнение и не изискват специално оборудване. Лицевите опори могат...
5 основни упражнения, които винаги трябва да помните
Културистите използват тези упражнения, за да постигнат невероятни резултати във физическото развитие. Не забравяйте това, когато ги използвате в обучението си, това ще ви даде...
Изтръгване с щанга: техника на изпълнение
За да направите това, трябва да използвате обикновена тежест, която тежи един килограм. Спортното оборудване трябва да се повдигне с едно движение от изходно положение „ръка изправена надолу” до крайно положение – „ръка...
Суперсет обучение
Опитните спортисти тренират по напълно различен метод от начинаещите, които са дошли във фитнеса сравнително наскоро. Разликата в тренировъчния процес се дължи на естествената адаптация...
Хранене за покачване на мускулна маса
Всеки начинаещ спортист иска да придобие красиво, изваяно тяло възможно най-бързо, без да навреди на здравето си. Опитен треньор обикновено съветва да комбинирате силови тренировки с почивка и...
Как да помпате бицепс и трицепс у дома: тренировъчна програма и препоръки
На първо място бих искал да отбележа, че можете да комбинирате мускулните групи, върху които ще работите по свое усмотрение. Въпреки това, ние препоръчваме да не работите върху бицепсите и трицепсите едновременно...