У дома Упражнения
Упражнения
Упражнения за рамене с дъмбели
Разбира се, всеки мъж иска да има големи и широки рамене. В крайна сметка изглежда красиво и смело. Масивните рамене много добре подчертават горната част на тялото и визуално намаляват талията....
Тренировъчните тайни на Лий Хейни
Феновете на класическия бодибилдинг знаят добре кой е Хейни. Този американски културист е известен като спортист, който успя да надмине успеха на един от най-известните културисти в миналото...
Как да напомпате гърба си у дома
Тренирането у дома е много трудно. Дори не защото необходимото оборудване не е под ръка. Трудността е в силата на волята. Всичко, което трябва да направите, за да отидете на фитнес, е да си купите членство, униформа и вече имате мотивация....
Как да напомпате раменете си у дома без дъмбели, с лицеви опори
Много спортисти питат как да изпомпват раменете си у дома без дъмбели, с лицеви опори, какви упражнения има, методи, съвети и трикове. В края на краищата, всъщност можете да помпате раменете си както у дома, така и в...
Видове набирания на хоризонталната лента
(2 оценки, средно: 5,00 от 5) Набиранията са може би най-популярният вид упражнение, за което се нуждаете само от собственото си тегло и щанга. Може да се изпълнява не само в...
Упражнения за укрепване на гърба у дома
Има един виц: „87% от младите хора страдат от проблеми с гърба... Просто останалите 13% нямат компютър вкъщи.“ Без значение какво ни казва хуморът, проблемите с гърба се появяват на всяка възраст. Нека да...
Как да напомпате наклонените коремни мускули?
Упражненията за косите коремни мускули са ключов компонент от тренировките на всеки спортист. И момчетата, и момичетата обръщат много внимание на изпомпването на коремните си мускули и за да изглежда коремът им хармоничен...
Тренировка на трапецовидния мускул
За да изпомпате трапеца, трябва да разберете анатомичните особености на този мускул. Тя има малък обхват на движение и е способна да държи огромни тежести. Тоест трапецовидният мускул е много...
Правилни набирания с тесен хват - какви мускули работят, когато поставяте ръцете си назад и напред на хоризонталната лента?
Набиранията с тесен хват на хоризонтална лента са едно от най-ефективните и лесни за използване упражнения за развитие на мускулите на раменния пояс и ръцете. За да тренирате на хоризонталната лента изобщо не е необходимо...
Как бързо да напомпате раменете си
Ако искате бързо да изпомпате раменете си - без съмнение, прочетете предложения метод по-долу. Отговорът на въпроса как бързо да напомпате раменете си зависи от много фактори, всички от които като цяло ви дават обща...