У дома Фитнес
Фитнес
Ръководство за начинаещи - откъде да започнете да тренирате във фитнеса от първия ден
Най-накрая решихте да отидете на фитнес. Ако ви е за първи път, тогава няма да навреди да научите няколко правила, които ще ви помогнат да разберете какво е какво и да не се чувствате глупаво сред...
Допустими и забранени упражнения по време на менструация
Съвременната медицина не дава на жените конкретни препоръки относно начина на живот по време на менструация. Много експерти оценяват положително упражненията по време на менструация, но има и...
Как да помпате гърба си у дома: практически курс за момичета
Гърбът е сърцевината и рамката на тялото ви. Той включва огромен брой мускули, които трябва да се развиват и периодично да се натоварват с работа, за да се коригира стойката и да се създаде красива фигура в...
Тренировка за гръб
Широкият и развит гръб в бодибилдинга придава на фигурата на спортиста естетически привлекателен външен вид. Това не само прави физиката на спортиста много по-красива. Ако един културист има силни и силни...
Как да помпам гърба на момиче
Повечето момичета, които искат да постигнат красива фигура, обръщат внимание специално на „проблемните“ зони като корема, задните части и подколенните сухожилия. Но тайната на перфектната фигура е...
Възможно ли е да се занимавате с фитнес по време на бременност - плюсове и минуси
Всяка жена иска да има красиво, стегнато тяло. И повечето от тях избират модерен и модерен начин да поддържат тялото си в добра форма – фитнеса. Фитнесът е система от физически упражнения за...
Тренировъчна програма за начинаещи момичета
Здравейте всички. Съдейки по това, което виждам в моята зала, понякога има много повече жени в залата, отколкото мъже. Ето защо днес ще разгледаме малка част от обучението за жени. И така ти...
Сушене на тяло за жени. Сушене с преса
Дори слабите хора могат да имат приличен „корем“, а на медицински език – висцерална мазнина по корема. Имаме нужда от тази мазнина. Това осигурява омекотяване около нашите органи. Но ако...
Как един начинаещ може да тренира във фитнеса без треньор
Ако тренирате без загряване, рискът от нараняване се увеличава значително и ефективността на упражнението намалява. Освен това така се формират грешни навици. Загрявката е задължителна...
Упражнения за гръб за жени
Всяка жена знае поне едно упражнение за мускулите на гърба. Тези мускули са изключително важни, защото хората често се оплакват от болки в гърба след тежки тренировки или в края на работния ден. Така...