Гласът на човек е едно от основните средства за комуникация с другите хора. Ето защо загубата му създава много неудобства и проблеми. Гласните струни са отговорни за наличието на глас в човек - те са два еластични мускула, които се намират в ларинкса и са прикрепени към хрущяла на ларинкса. За появата на звук е необходимо връзките да се затворят напълно, за съжаление има много причини, които водят до проблеми с гласа и пълното му отсъствие.

Има много причини, които водят до загуба на глас, основните са:

• Различни инфекциозни заболявания на дихателната система по-специално - ларинкса, като тонзилит, фарингит, ларингит.
• Постоянен стрес върху гласните струни - за учители, военни, певци.
• Излагане на прах, дим, студен въздух и напитки.
• Изгаряния, както химически, така и термични.
• Тумори на ларинкса.
• Парализа или пареза на връзките.

Симптоми на загуба на глас

Има определени симптоми, които са характерни за заболявания, придружени от загуба на глас, те включват:

1. Поява на дрезгав глас.
2. Постепенно човек се превръща в шепот.
3. Пълна афония - тоест липса на глас.

При децата основната причина за загуба на глас могат да се превърнат в папиломи, доброкачествени тумороподобни неоплазми, които трябва да бъдат отстранени възможно най-скоро. Основният симптом на това заболяване е непрестанната дрезгав глас.

Методи на лечение

Основният фактор при определяне на методите за лечение на загуба на глас е откриването на причината за това състояние. Много често лечението се състои в премахване на симптомите на основното заболяване, което е довело до увреждане на гласните струни и загуба на глас.

Към днешна дата се използват специални набори от упражнения за развитие на гласните струни. Те са разработени главно от фониатри (т.нар. специалисти, които се занимават с възстановяване на гласа), поради което са доста ефективни. Често обаче е възможно да се постигне пълно възстановяване на гласа само чрез комплексно лечение, предписано от лекар.

Основното нещо, което трябва да се обърне внимание на пациентите, които са загубили гласа си, е спазването на тишина.

В никакъв случай не трябва да разкъсвате връзките и да говорите със сила, това може да доведе до афония, след което ще бъде много трудно да се възстанови гласът напълно. Освен това трябва да се избягват горещи, пикантни, солени и студени храни. Също така ще трябва да забравите за алкохолните напитки, киселите плодове, например цитрусовите плодове, трябва да бъдат напълно изключени от диетата на пациента.

Начини за възстановяване на гласа

Както бе споменато по-горе, за възстановяване на загубения глас се предписват специални дихателни упражнения. Към днешна дата има различни комплекси, които помагат за възстановяване на гласа и подобряване на звука му.

Първо трябва да клекнете, докато разстоянието между коленете трябва да бъде не повече от 1-2 юмрука. Гърбът трябва да остане прав, ръцете трябва да бъдат поставени на коленете. Докато сте в това положение, трябва да издишате, като напрегнете ръцете, гърлото и шията си колкото е възможно повече. След 6-10 секунди можете да се отпуснете и да поемете няколко редовни вдишвания и да издишате отново.

Подобни упражнения трябва да се правят 6-10 пъти, те могат да се повторят след няколко часа.

1. Първо трябва да легнете по гръб и да поемете вдишвания по такъв начин, че стомахът да участва в тях, след това ще трябва да задържите дъха си и да издишате бавно, докато произнасяте звука "С", това упражнение се прави за около 5 минути . След това, докато издишвате, трябва да произнесете звуците "З" и "Ш".
2. Следващият етап от този набор от упражнения е произнасянето на звука "М" при издишване, докато позицията на тялото остава същата като при предишното упражнение.
3. След това опитайте да си тананикате буквата "М", като правите всеки звук възможно най-дълго. Продължителността на това упражнение е най-малко 5 минути.
4. След това трябва да издърпате звука „H“ с отворена уста, като се уверите, че произнесените букви звучат без тракане.

Други методи за възстановяване на връзки

За да възстановите връзките, първо трябва да облекчите напрежението и да ги отпуснете. За това се използва специално упражнение, наречено „Прозяващ се лъв“. По време на тази процедура трябва да наклоните главата си назад и да отворите широко устата си, след което трябва да опитате да издадете звук, подобен на силна прозявка, докато тонът му трябва да се промени. Именно прозяването, според специалистите, е най-добрият начин за отпускане на ларинкса, в който се намират гласните струни.

Друг ефективен начин за отпускане на връзките е облекчаването на напрежението от диафрагмата, поради което много хора имат проблеми с гласа. В този случай се използват специални методи за дихателни упражнения, сред които системата Strelnikova заема специално място. Тази техника се използва във водещи клиники и центрове на страната ни за лечение на други заболявания на дихателната система.

Как да укрепим връзките

Добър начин за укрепване на връзките е да правите гаргара с отвара от билки, за приготвянето му трябва да вземете: цветове от лайка, невен и листа от евкалипт.

Чудесен начин за укрепване на връзките е да вземете смес от сурови яйчни жълтъци, разбити със захар и масло.

Лекарите с дрезгав глас препоръчват гаргара на всеки два часа с разтвор на фурацилин, морска сол или тинктура от прополис. Често те се редуват с прием на антибактериални лекарства, ако инфекциите са причина за афония или дрезгав глас, това подобрява състоянието на пациента.

При провеждане на терапевтични упражнения и други процедури за възстановяване на гласните струни е необходимо, ако е възможно, да се изключат всички фактори, които допринасят за дразнене на ларинкса, по-специално да се изоставят дългите телефонни разговори. Това, според специалистите, дразни гласните струни повече от обикновеното общуване на живо. Също така е нежелателно да оставяте топла стая на студено. Освен това трябва да спрете да пушите, тъй като вдишването на никотин дразни връзките.

При прекомерно напрежение на връзките се образуват възли, които са израстъци, те ще пречат на нормалния звук на гласа ви.

За да укрепите връзките, трябва да произнасяте думи само на издишване. Възможно е да се подобри звукът или напълно да се възстанови загубеният глас само ако се спазват стриктно препоръките на лекаря и редовно се провеждат предписаните методи на лечение, включително точното изпълнение на дихателните упражнения.

Дъх. Гласът помага на човек да предаде информация, да изрази своите емоции и чувства. Благодарение на него можете да убедите или докоснете събеседника, така че може да се нарече основен инструмент за убеждаване. Но не всеки има приятен мелодичен глас, който другите биха искали, но винаги може да се развие, тъй като гласните струни са обикновени мускули. В този случай дишането излиза на преден план, именно с негова помощ можете да развиете глас. Когато не е правилно, а има и мускулна скованост, това води до изкривяване. За да направите гласа си красив и да му придадете кадифе, можете да използвате прости упражнения. Първо трябва да се опитате да ходите бавно и да наблюдавате дишането си. И така, вдишването-издишването трябва да бъде с дължина 2 стъпки, но впоследствие този интервал ще трябва да се увеличи до 10. Освен това следното упражнение ще помогне за развитието на гласните струни: трябва да се изправите правилно, да разтворите малко краката си и вдигнете ръцете си над главата и затворете в ключалка. След това трябва да се наведете малко назад, да вдишате повече въздух през носа и да издишате бавно, като се наведете напред. По време на това упражнение трябва да повтаряте различни звуци: “i”, “u”, “e”, “a”, “o”.

Мощен глас. Красивият глас също трябва да бъде силен, така че той също трябва да бъде обучен и за това можете да вземете под внимание прости упражнения. Те трябва да се изпълняват сутрин, като упражнения, и най-добре в банята точно пред огледалото, те ще добавят самочувствие и ще ви заредят с бодрост за целия ден. Първо трябва да поемете дълбоко въздух, след това да издишате, докато дишането е достатъчно. Трябва да се отбележи, че при всеки дъх трябва да произнасяте гласните в точно същата последователност, в която са дадени тук: „iii“, „uh“, „aah“, „ooh“, „uuu“. Този комплект не е случаен, абсолютно всички певци го използват, когато пеят. Такова обучение им позволява да удрят високи ноти, тъй като връзките винаги остават в добра форма. Разбира се, домакинствата и съседите може да не харесат такова песнопение сутрин, така че трябва да помислите за този въпрос предварително, може да има смисъл да поставите добра звукоизолация в банята, за да не пречите на никого.

Пеещ глас. За да развиете певчески глас, е необходима малко по-различна инструкция, тъй като ще трябва да се научите как да контролирате гласните си струни, за да промените интонацията и тоналността в процеса на пеене на песен. Ще трябва да започнете всяка сутрин с дихателни упражнения: първо трябва да направите 7 пълни вдишвания през носа и да издишате бързо през устата. Освен това трябва да направите и загряване на устата, като прехапете езика, бузите, устните. След като дойде усещане за релаксация, можете да започнете да изпълнявате упражнения за гласните струни. На първо място, трябва да произнесете срички, в които има гласни и глухи съгласни, но разредени с една гласна. Трябва да използвате тези: pkto, pkti, pkta, pkte, pkty, (bdi, bde, bda, bdo, bdu), но ако не ви харесват, можете да измислите свои собствени, да ги запишете на парче хартия и ги прочетете по време на обучението.

Като упражнения учителите по вокал съветват да четете скороговорки, само че в началото трябва да се прави бавно, ясно произнасяйки всички букви, можете постепенно да ускорите темпото, но в същото време яснотата на произношението не трябва да се губи. Веднага щом успеете да се справите със скороговорките, можете да четете любимите си литературни произведения. За да развиете гласа си, ще трябва да тренирате много, но няма начин да направите това без затруднения, така че трябва да бъдете търпеливи и да не спирате дотук.

Понякога, поради продължителна хипотермия, писъци, дълга реч, рязка промяна на климата, гласът внезапно изчезва или става дрезгав. Обикновено се случва неочаквано, обикновено сутрин.
съдържание:

Причини и симптоми на възпаление на гласните струни

Причини за възпаление на лигаментите:

• Гласните струни могат да се възпалят при ларингит, тонзилит, бронхит. В този случай те се възпаляват и набъбват, а глотисът, напротив, намалява и почти напълно се затваря. Лигавицата на ларинкса набъбва и изсъхва. Има загуба на глас.
• Загуба на глас може да възникне, ако студен въздух се вдишва продължително време, особено ако се вдишва през устата, когато пиете студени напитки или когато сте на студено за дълго време.
• Възпаление и уголемяване на лигаментната тъкан може да бъде при различни видове алергии, при вирусни инфекции, ако вдишвате дразнители, като тютюнев дим.
• Загуба на глас може да възникне при хора, които трябва да говорят или пеят много: певци, учители, високоговорители поради постоянно пренапрежение на връзките.
• Гласните струни са засегнати от тютюнопушене, пиене, прах, химикали и вдишване на сух горещ въздух.

Симптомите могат да бъдат различни при различни форми на излагане на гласните струни. Различните случаи могат да имат различни симптоми. Можем да различим група симптоми, общи за всички случаи:

• дрезгав глас или напълно изгубен глас;
• изпотяване и сухота в ларинкса;
• болка в ларинкса при преглъщане;
• гърлото зачервено, подуто;
• плака в гърлото;

• суха ;
• възможно повишаване на температурата;
• главоболие, слабост.

Ако причината е настинка или вирусно заболяване, може да има и други симптоми. При деца подуването на гърлото може да доведе до затруднено дишане (фалшива крупа).

Лечение на възпаление на гласните струни

• Фармацевтични препарати;
• физиотерапия;
• хирургична интервенция;
• лечение на гърлото с лекарства, например лугол.

Обикновено лечението се извършва от отоларинголог, но е препоръчително и посещение на фониатър, особено за хора, чиято професия е свързана с пеене или ораторско изкуство.

Медикаментите играят важна роля в лечението. Използвайте лекарства, които облекчават възпалението и подуването. Това могат да бъдат антибиотици, антивирусни лекарства, кортикостероидни аерозоли.

При тези, които по професия трябва да пеят или говорят много, могат да възникнат проблеми с връзките поради хронично претоварване и възпаление на връзките.

Често при преглед се разкриват специфични "възли" по лигаментите. Такива възли се лекуват чрез третиране на възлите със специални препарати. Ако те не помогнат, тогава е необходима операция. Ако такава мярка не даде резултат, ще трябва да смените професията.

Ето защо артистите се отнасят толкова внимателно към гласа си: правят специални упражнения, избягват определени храни и напитки, които дразнят гласните струни.

Като се има предвид, че причините могат да бъдат различни, може да има различни симптоми, така че не трябва да се лекувате сами. Само лекар може да открие причината и да предпише правилното лечение.

Когато няма обостряне, трябва да спазвате режима, да правите упражнения за гласа, да се пазите от дразнещи храни и напитки, да пиете топло мляко с добавка на масло.

Народни методи на лечение

Като спомагателно лечение се използват алтернативни методи на лечение след консултация с лекар.

Първите стъпки, които могат да се предприемат при лечението на гласните струни, са пълно мълчание, топло пиене и изплакване с топли билкови отвари (лайка, градински чай) със соден разтвор. Използват се следните лечения:

• Метод 1: сварете картофи в тенджера и сложете листа от мента или лайка в тази вода. Дишайте над парата за 10 минути;
• Метод 2: 2 ч.л. люспите от лук изсипете 500 мл вряща вода, изчакайте 20 минути и гаргара с инфузия 3 рубли / ден;
• Метод 3: две супени лъжици. л. листа от малина, 2 с.л. л. зехтин, 1 ч.ч. джинджифил се залива с 600 мл вряща вода и се оставя за една нощ в термос. Пийте 2 с.л. л. преди хранене 3 рубли / ден;
• Метод 4: Смесете яйчен жълтък и масло. Яжте 1 с.л. л. 3-4 рубли / ден;
• Метод 5: пийте не много гореща бира;

• Метод 6: пийте негорещо мляко, разредено с минерална вода;
• Метод 7: пийте горещо мляко с мед на малки глътки. Необходимо е да се гарантира, че млякото не е горещо, тъй като медът губи своята лечебна сила в горещо мляко;
• Метод 8: след хранене трябва да правите гаргара с топли отвари от билки, като лайка, невен, градински чай;
• Метод 9: настържете корена от хрян на ситно ренде и залейте с 200 мл вода. Добавете 1 с.л. л. мед и се пие на всеки час по 1 ч.л. смеси;
• метод 10: смесете 2 с.л. л. малини и слънчогледово олио, 1 ч.л. джинджифил (пресен) Залейте сместа с 400 мл вряла вода и кисне 12 часа. Пийте по 2 глътки час преди хранене;
• Метод 11: 1 чаша анасонови семена се заливат с 0,5 л вода, престояват 15 минути, охлаждат се и се прецеждат. Сложете 5 с.л. л. липов мед и 2 с.л. л. коняк. Пийте на всеки 30 мин. 1 ст. л.
• Метод 12: капнете 3-4 капки анасоново масло, закупено в аптеката, върху парче рафинирана захар и го разтворете.
• Метод 13: след напрягане на връзките, докато пеете или говорите продължително време, пийте топъл чай с лимон, с добавка на 1 ч.л. коняк.
• Метод 14: смесете равни части коняк, лимонов сок, яйце и мед, изпийте на една глътка.

Предотвратяване на възпаление на гласните струни

Ако професията е тясно свързана с използването на гласните струни, трябва да знаете какви превантивни мерки съществуват за този проблем. Не са много от тях:

• избягвайте хипотермия;
• по-малко контакт с прах, агресивни химикали;
• ако все още трябва да сте в прашни помещения и да работите с химикали, тогава е препоръчително да правите всеки ден след работа;
• ако по професия трябва да говорите много, да пеете, тогава определено трябва да дадете почивка на гласа си, ако е възможно, да запазите мълчание: след всеки 2 часа работа дайте един до два часа почивка.

• h / z нос вдишване-издишване;
• вдишайте през носа, издишайте през устата;
• вдишайте през устата, издишайте през носа;
• вдишайте-издишайте през дясната половина на носа, след това направете същото през лявата;
• вдишайте през едната половина на носа, издишайте през другата;
• вдишване през носа, дълго издишване през носа с усилие в края;
• вдишайте през носа, издишайте през леко разтворени устни;
• вдишайте през носа, издишайте през носа с ритници.

В допълнение към набор от упражнения можете редовно да масажирате предната част на шията. Това облекчава напрежението в мускулите на врата.

По време на масажа гърлото се гали последователно с лява и дясна ръка. Правете го отгоре надолу, като достигате от брадичката до гърдите.

Освен това хората, за които гласните струни са оръдие на труда, не трябва да ходят бързо в мразовитите дни, за да не дишат през устата, да не говорят на студа. Ако просто трябваше да работите с гласа си (пеете или говорите много), трябва да оставите гласните си струни да почиват за около 20 минути, след което можете да излизате навън само през студения сезон.

Докато гледате видеоклипа, ще научите за лечението на дрезгавостта.

В студените зимни дни този проблем е особено актуален.

А причините за загуба на глас могат да бъдат: инфекциозни заболявания като ларингит, тонзилит. Повишените гласови натоварвания при крещи или, например, при продължително ораторско действие, излагане на прах, дим, студени напитки са фактори, които влияят на гласовия апарат, който се състои от гласни струни, разположени дълбоко в ларинкса, и от фаринкса, устната кухина и гръдния кош кухини.

Силата на звуковото оцветяване на гласа, характерното произношение на гласни и съгласни са елементите, които изграждат сложна система. Най-често загубата на глас възниква поради нарушаване на функционирането на лигаментите; за такива нарушения не е необходимо наличието на вродени или придобити патологии на гласовия апарат. Но гласът сяда, дрезгав и се появява шепот, а понякога и напълно отсъства поради заболявания на гърлото. Ако постоянно тренирате гърлото и връзките си, тези проблеми няма да ви засегнат или да подминат.

Полезно е да изпълнявате следния цикъл на упражнения:

Клекнете на крака, свити в коленете, раздалечете петите си, докоснете единия палец с другия, като запазите разстоянието между коленете 1-2 юмрука. Дръжте гърба си изправен, ръцете на коленете. Издишайте, изстисквайки целия въздух от себе си, напрягайки врата, гърлото и ръцете. Очите са широко отворени, доколкото е възможно, трябва да се опитате да достигнете с езика си до брадичката. Задръжте тази поза за 6-10 секунди. След като заемете първоначалната позиция, се отпуснете. Когато след няколко вдишвания и издишвания дъхът се изравнява, трябва да опитате отново да повторите същите упражнения, трябва да изпълнявате 6-10 такива подхода на всеки два часа. След два пъти ще почувствате облекчение.

Следващият набор от упражнения помагаше повече от веднъж на тези, чийто глас беше частично зададен.

1. Изходна позиция легнало. Вдишвайки, уверете се, че стомахът диша. Задържайки дъха си, издишайте бавно, като произнасяте буквата "С". Упражнението се изпълнява за 5 минути. След това се произнасят звуците "Z" и "Sh".

3. След това си тананикайте съгласната "m", с ефекта на "изхвърляне" на върха на мелодията нагоре, както при изпълнение на приспивна мелодия.

4. С отворена уста издърпайте съгласната "H", контролирайте звука да не трака.

Не забравяйте, че ако гласът ви е счупен, първо трябва да сте по-мълчаливи. Всеки лекар на първо място ще предпише гласов режим. Невъзможно е да пеете, да крещите, дори да шепнете със сила; между другото, когато шепнете, натоварването на връзките е същото като при крещене.

Намерихте грешка в текста? Изберете го и още няколко думи, натиснете Ctrl + Enter

Изцеление с дихателни упражнения

Известно е, че гласовият апарат и дишането са неразривен съюз. За лечение на гласните струни, дихателните упражнения според Стрелникова са идеални. Когато се извършва, в работата се включват всички части на тялото, поради което има обща физиологична реакция на целия организъм, включително и на гласните струни.

Можете да използвате хармоника, за да духате в нея, докато вдишвате и издишвате, без да се откъсвате, звукът трябва да е равномерен. Вдишването и издишването започват от 20 секунди, като се увеличават до 1 минута.

Друг набор от упражнения има голям ефект върху възстановяването на функционалната способност на гласните струни:

1. вдишваме и издишваме с носа, като при издишване издърпваме звука I-I 5-6 пъти;

2. вдишване през носа - издишване през устата, като при издишване дърпаме А-А 5-6 пъти;

3. вдишване през носа - издишване през устата, като при издишване дърпаме C-C-C 5-6 пъти;

4. вдишване през носа - издишване през устата, като при издишване дърпаме Ш-Ш-Ш 5-6 пъти;

5. вдишване през носа - издишване през устата, като при издишване дърпаме F-F-F 5-6 пъти;

6. вдишване през носа - издишване през устата, като при издишване дърпаме X-X-X 5-6 пъти. Упражнение, наречено „Зявен лъв“, перфектно отпуска мускулите на челюстта и облекчава напрежението от гласните струни. Изпълнява се чрез хвърляне на главата назад, устата трябва да се отвори възможно най-широко, като същевременно се издава звук, наподобяващ силна прозявка. Отвореното гърло носи спокойствие и релаксация. Ефективни са упражненията, които помагат за разтягане на гласните струни и подобряване на съществуващата артикулация. Вдишването трябва да е дълбоко.

Вдишайте през носа, издишайте през носа в три серии.

Вдишайте през носа, издишайте през устата. За да предизвика триене между дланите една на друга.

Вдишване през носа, издишване напомня действието на охлаждане на горещ чай с дъха.

Вдишайте през носа, издишайте със съскане.

Вдишайте през носа, издишайте със свистене.

Прекомерното натоварване на гласните струни, настинка, стрес могат да причинят дрезгав глас или загуба на глас. Експертите препоръчват да се използва пълна тишина, за да се възстанови способността за възпроизвеждане на реч. Също така не трябва да напрягате гласа си през такъв период, опитите за произнасяне на думи дори с шепот също причиняват не по-малко напрежение на гласните струни.

Гласните струни са важен орган за формирането на гласа. Това е основният елемент на средната част на фаринкса. Разположени са от двете страни на ларинкса, опънати отпред назад. Това са еластични образувания, състоящи се от съединителна мускулна тъкан. Между гласните струни има глотис. Когато въздухът напуска белите дробове, се създава налягане, за да се сближат връзките. Има напрежение и

Ларинксът е орган на горните дихателни пътища, разположен между фаринкса и трахеята. Този орган изпълнява дихателна функция и образува глас. Гласните струни са разположени в ларинкса, изпънати са напречно и между тях има празнина. Гласът се формира в периода на вибрация на гласните струни, когато въздухът преминава през глотиса. Мускулният апарат на ларинкса извършва своя собствена.

Възли по гласните струни възникват поради претоварване на гласните струни. Това са доброкачествени тъканни образувания, в повечето случаи се срещат при хора с гласови професии. Отначало се появяват малки уплътнения, които с течение на времето се втвърдяват леко и стават като мазоли. Ако натоварванията не спрат, тогава възлите продължават да се увеличават. Възли се образуват в

Информацията в сайта е предназначена за запознаване и не изисква самолечение, необходима е лекарска консултация!

Как да укрепим гласните струни: упражнения и народни рецепти

Тембърът на гласа значително влияе върху впечатлението за човек: собствениците на дълбок силен глас са надарени с известен магнетизъм, създават впечатлението за значими и влиятелни личности. А за някои гласът се превръща в работен инструмент като цяло: вокалисти, диктори, учители, служители на горещи телефонни линии - успехът в тези професии зависи от силата и звука на гласа. Ако природата не ви е надарила с кадифен тембър, няма значение, гласът ви може и трябва да бъде трениран. Как да укрепим гласните струни, за да подобрим звука му? Разберете в тази статия

Добри резултати при редовни тренировки дават следните мерки:

упражнение за трениране на връзки: краката на ширината на раменете, ръцете трябва да бъдат сгънати в ключалка над главата ви. Необходимо е да вдишвате през носа, да се наведете леко назад и да издишате бавно, като пеете звуците „а-и-е-у-о“. В този случай тялото трябва постепенно да се спуска напред. Дишането трябва да е бавно, не по-малко от 6 секунди. Трябва да повторите поне пет пъти, като се опитвате да издишате възможно най-бавно;

поемете дълбоко въздух, бавно завъртете главата си наляво, имитирайки звука на гаргара при издишване. Не е нужно да хвърляте главата си назад, погледът ви е успореден на пода. Вдишайте отново дълбоко и завъртете главата си на другата страна. Повтаряйте за предпочитане на всеки час;

поемете дълбоко въздух, издишайте бавно, правейки мукане. Устата трябва да бъде затворена, докато трябва леко да потупате с върха на пръстите си по крилата на носа;

вдишайте дълбоко и, издишвайки бавно, произнесете звуците „а-о-у“ възможно най-ниско. В този случай трябва леко да потупате с юмрук гърдите си, като се движите от едното рамо до другото;

притиснете брадичката към гърдите и при бавно издишване изпейте звуците „о“ и „у“ с възможно най-ниската честота;

за няколко минути на ден, произнасяйте думите бавно или просто рисувайте съгласните "m" и "n", докато издишвате през носа. Звукът трябва да е назален.

Гаргара със смес от суха лайка, евкалипт и невен има благоприятен ефект върху гласните струни. Билките трябва да се вземат в равни пропорции, една супена лъжица от сместа се залива с 300 мл вряща вода, престоява един час, прецежда се, сутрин и преди лягане се прави гаргара с леко затоплена отвара. Препоръчително е всеки ден да приготвяте нова порция от бульона.

Компонентите трябва да се смесят в равни пропорции, да се разклатят добре и да се пият на една глътка.

Бъдете първи и всички ще знаят за вашето мнение!

• за проекта
• Условия за ползване
• Условия на състезанията

• Реклама
• медиакит

Удостоверение за регистрация на средствата за масова информация ЕЛ № ФС,

издадено от Федералната служба за надзор в областта на съобщенията,

информационни технологии и масови комуникации (Роскомнадзор)

Учредител: дружество с ограничена отговорност "Hurst Shkulev Publishing"

Главен редактор: Виктория Жоржевна Дудина

Copyright (c) LLC "Hurst Shkulev Publishing", 2017.

Всяко възпроизвеждане на материали от сайта без разрешението на редакторите е забранено.

Данни за контакт с държавни агенции

(включително за Роскомнадзор):

в женската мрежа

Моля, опитайте отново

За съжаление този код не е подходящ за активиране.

Възстановява правилно загубения глас

Има редица професии, които изискват ясна дикция и звучна реч, а в резултат на системно претоварване на гласните струни гласът става дрезгав и дрезгав. В такива случаи се налага укрепване на гласните струни чрез изпълнение на различни упражнения и помощни средства. Как да укрепим гласните струни с помощта на гимнастика и упражнения, ще се опитаме да разберем в тази статия.

Защо липсва гласът?

Загубата на глас може да бъде причинена от различни фактори. По правило хората, чиято професия е свързана с постоянно натоварване на гласните струни, страдат от дрезгав глас, това са диктори, учители, певци и актьори. Поради дейността си те трябва да натоварват връзките, което води до нарушаване на тяхната работа. Но в допълнение към професионалните нарушения, можете да загубите гласа си в резултат на други причини:

• възпалителни процеси в ларинкса, например вирусни или бактериални инфекции (ларингит, фарингит, ТОРС и др.);
• алергична реакция към провокиращи фактори, например пребиваване в прашна стая, животинска коса, работа в опасни производства
• новообразувания в ларинкса и близките анатомични структури, в резултат на техния растеж, гласните струни се компресират;
• наличието на полипи или възли по лигаментите.

В зависимост от това каква причина е станала тласък за развитието на патологията, се предписва последващо лечение.

Упражнения за връзки

Ако загубата на глас е свързана с тяхното претоварване на връзките, проблемът може да бъде решен чрез избор на правилните упражнения. За да развиете звучност на гласа и да премахнете дрезгавостта, можете да изпълните следния набор от упражнения:

• заемете легнало положение, поемете дълбоко въздух и докато издишвате, произнасяйте последователно звуците „s“, „z“ и „sh“. Важно е произношението да е разтеглено и бавно;
• повторете подобно упражнение със звука "м", основното е, че произношението на звука е равномерно, а гласът е гръдния през цялото упражнение;
• дълбоко вдишване и произношението на звуците "a-a-a-o-o-o-u-u-u" в този момент е необходимо да потупате по гърдите;
• с леко почукване по горната устна трябва да произнесете продължителната сричка „по-по-по“;
• подобно упражнение на предишното, само че трябва да потупате с пръсти долната устна и да произнесете сричката „ти-ти-ти“;
• следват по-сложни упражнения под формата на припяване. На една нотка трябва да се изпълнят следните срички „ма-ми-мо-ми-ма”, както и „да-де-ди-до-ду”;
• увеличавайки размера на октавата, трябва да произнесете: сричките "le" и "la", като ги редувате
• представете си, че правите гаргара, трябва да произнесете същия звук като при изплакване, само че не трябва да хвърляте главата си назад, а само да я обръщате от едната към другата страна;
• Хроматичните песнопения също са важни. За тези цели мотивът на песента "Московски вечери" е най-подходящ. Само мотивът не трябва да се пее на глас, а само да мърморите познати нотки през носа, като почуквате с пръст по лявата ноздра и едновременно с това въртите главата си отляво надясно.

Дихателни упражнения

В допълнение към упражненията за дикция е важно да изпълнявате дихателни упражнения, за това можете да използвате следните упражнения:

• вдишайте през носа и издишайте също само с три подхода, тоест разпределяйки въздуха в три малки издишвания;
• трябва да запалите свещ и, като сте на разстояние 10 сантиметра от нея, духайте, сякаш се опитвате да я издухате, но в същото време пламъкът трябва само леко да се отклонява, но не и да угасва;
• дишайте като куче. Не забравяйте, че когато кучето е жадно и горещо, то изпъва език и диша бързо и спиращо. Същото трябва да се повтори, дублирайки поведението на животното;
• дълбоко вдишване през носа и съскане, а след това свистящо (редуващо се) издишване през устата;
• Всяко от представените упражнения трябва да се изпълнява поне 10 пъти.

Преди да започнете да правите гимнастика, трябва да сте готови да я изпълнявате правилно. За да направите това, трябва да се придържате към следните правила:

• всички упражнения трябва да се изпълняват пред огледало и само в добро настроение;
• за да се фиксира резултатът и гласът ви да ви радва непрекъснато със звучния си звук, гимнастиката трябва да стане част от песнопението, а скороговорките и произношението на сложни думи трябва да станат ежедневие;
• поне в началото е по-добре да правите гимнастика под наблюдението на професионалист, тъй като неправилното изпълнение на това или онова упражнение може не само да не помогне, но и да навреди на гласовата тренировка. По-късно, когато се овладеят основите на гимнастиката, можете да провеждате занимания сами;

постоянните такива упражнения са полезни не само за функцията на гласните струни, но и за изражението на лицето. Системното прилагане гарантира подобряване на състоянието на кожата на лицето и изглаждане на мимическите бръчки;

за най-добър ефект трябва да изпълнявате пеене, дихателни упражнения и акупресура в комплекс;

на фона на извършване на възстановителни процедури, трябва да се придържате към определена диета. Трябва да се изключат: пикантни, солено, кисело, както и твърде горещи и, обратно, студени ястия. Всички те допълнително дразнят гласните струни и водят до влошаване;

не правете гимнастика и пеене преди лягане.

Народни методи

Наред с правенето на гимнастика, когато спешно трябва да върнете изгубения си глас, можете да използвате доказани народни методи, много от които се използват от певци преди изявите си. Тези рецепти включват:

• обичан от мнозина в детството "mogul-mogul", помага за възстановяване на гласа. За да направите това, смилайте жълтъка със захарта и добавете парче масло. Такова вкусно лекарство добре обгръща и омекотява лигавицата на ларинкса и връзките;
• добавете 30 грама коняк и лъжица мед към суров жълтък. Приемайте тази смес по една супена лъжица на всеки час;
• добавете минерална алкална вода, за предпочитане Боржоми, към млякото в съотношение 2: 1, приемайте на малки глътки в топла форма през деня;
• за любителите на бирата, насладете се на следната рецепта. Загрейте бирата и добавете мед към нея. Пийте на малки глътки за един час, общо трябва да изпиете 200 mg .;
• семената от анасон също имат положителен ефект върху гласните струни. По правило правят отвара и правят гаргара или пият вместо чай;
• коктейл от оперната певица - Ирина Архипова. Трябва да се смеси в добре топло мляко една супена лъжица коняк и мед, както и една трета от лъжица масло. След това разбийте белтъка на пяна и добавете към получената смес. Пийте през нощта, през сламка.

Загубата на глас е често срещан проблем, за съжаление на мнозина. Ако работата ви е свързана с постоянно напрежение на гласните струни, изпълнението на описаните упражнения, както и народни рецепти, ще ви помогнат да се справите с дрезгавостта много по-бързо. Но ако проблемът не е свързан с професионални дейности, загубата на глас може да показва различни патологии, включително доста сериозни. Ето защо не трябва да се самолекувате, а е по-добре да се консултирате с лекар, който може да предпише необходимото и правилно лечение.

Гласни струни

Гласните струни са една от най-важните части на гласовия апарат на човека, пряко участващи в производството на звук. Разположени в ларинкса, връзките поемат функцията да образуват глотиса. Въздушният поток, преминаващ през образувания отвор, причинява вибрации, които създават определени звуци.

По време на вдишване/издишване гласните струни са в отпуснато състояние. Разстоянието между тях достига максимум. Въздухът преминава свободно в белите дробове, след това навън. В процеса на говорене или пеене връзките под действието на мускулите преминават в напрегнато положение, затварят празнината. Полученото налягане води до отваряне на ларинкса, освобождаване на част от въздуха. Когато гънките се движат, възникват вибрации. Вибрациите се предават на въздушния поток, което води до звуци с различна височина. Силата, с която въздушната маса се изтласква, определя силата на звука на фразата или вокала. Честотата на вибрациите, степента на напрежение на лигаментите влияят на височината. Мускулните влакна позволяват на гънките да се колебаят по цялата повърхност или в определени области.

Хората, чиито дейности са свързани с големи натоварвания на гласовия апарат, трябва да изпълняват специални тренировъчни упражнения. Редовните занятия ще помогнат да се избегнат проблеми с гласа в процеса на учене на пеене.

• Кажете "be-be-be", докато леко потупвате горната си устна с пръсти. След това кажете "ти-ти-ти", докато потупвате долната си устна. Не спирайте, докато не почувствате недостиг на въздух;
• Поеми си дълбоко въздух. При песнопение при бавно издишване кажете „АааОоооУуу“. Запазете дъха си;
• Отпуснете се. Поеми си дълбоко въздух. Дишането трябва да е коремно. Задръжте дъха си за няколко секунди. Издишайте бавно, спокойно, пеейки звука "S". Продължете да тренирате за 3-5 минути. Направете подобно упражнение със звуците "З", "Ш", "М". На "M" постигнете нисък глас на гърдите. Завършете тренировката си, като изпеете "H" с отворена уста. Гласът не трябва да трака.

• Седнете в удобна позиция;
• Вдишайте и издишайте дълбоко през носа. Повторете три пъти;
• Вдишайте през носа, издишайте през устата. Разтрийте дланите си, сякаш се опитвате да ги затоплите;
• Продължете да вдишвате през носа. Издишайте през устата, сякаш охлаждате чай;
• Правете съскащи издишвания;
• Правете свистящи издишвания.

11 начина за бързо възстановяване на гласа на възрастен и дете

Не са необходими много усилия, за да се научите как да счупите гласа си. Достатъчно е да забравите за здравословния начин на живот (пушене на силни цигари, студена бира); изпитайте голямо вълнение; дишайте в студа през устата; разболявам се; разкъсайте гласните струни с писък (особено ако крещите шепнешком). Действайки по този начин, можете да се разделите с произношението на звуци частично или напълно. В медицината това явление се нарича афония.

Причини за загуба на глас

Гласът изчезва след говорене с повишен тон или дълги речи пред публиката. Пеенето, крещенето, прекомерната емоционалност влияят неблагоприятно на човешкия говорен апарат. Най-често счупен глас се появява при диктори, певци и високоговорители след силно напрежение на връзките.

B Инфекция на тялото с бактерии или вируси.

Афонията може да възникне както в резултат на сериозно заболяване (сифилис, туберкулоза, скарлатина), така и от обикновена настинка. За да загубите гласа си поради настинка, достатъчно е да се отпуснете под климатика в горещо време или да хванете бактерии от инфекциозен носител.

Резултатът от инфекциозни заболявания, често става ларингит - възпаление на лигавиците на ларинкса. Симптоми на ларингит: суха кашлица, изпотяване, болка при преглъщане, затруднено дишане и треска. Ако не се лекува, болестта може да стане хронична.

В редки случаи афонията води до: сърдечно-съдови заболявания, хормонални смущения, нарушен метаболизъм, стрес, алергични реакции, нарушения на нервната система.

Как да си върнете гласа

При първите симптоми на афония трябва да спрете да говорите и да дадете почивка на гласните си струни. Препоръчително е да се потърси помощ от лекар, който ще предпише допълнителна схема на лечение. Невъзможно е да приемате лекарства без консултация с лекар, това ще влоши проблема и ще влоши общото здравословно състояние.

Народни методи за възстановяване на гласа при възрастни

Традиционната медицина предлага решаването на този проблем с помощта на отвари и настойки, които ще облекчат болката и възпалението в гърлото. Такова лечение не винаги е безопасно, тъй като може да предизвика алергични реакции.

Запомнете – самолечението не премахва необходимостта от посещение на лекар специалист!

1 Смелете ряпа от градината, вземете две супени лъжици и варете 15 минути в 250 мл вода. Приемайте по 100 ml 4 пъти на ден.

2 Вземете 3 супени лъжици градински чай, подбел, евкалипт, поставете в термос и залейте с един литър вряла вода. Настоявайте 2 часа, след което прецедете и приемайте максимум 30 ml 6 пъти на ден. Тази инфузия е подходяща за вдишване.

3 Поставете една супена лъжица плодове от калина в термос, залейте с литър вряща вода. Настоявайте 2 часа, прецедете. Добавете мед и консумирайте всеки ден преди хранене, по две супени лъжици 4 пъти на ден.

Топло греяно вино също ще загрее гласните струни. Могул-могул (1 яйце) и 25 грама коняк са подходящи за възстановяване на гласа при възрастни. Коняк и яйчен ног се пият, като се редуват: първата глътка е коняк, последната е яйчен. След процедурата не можете да говорите до сутринта дори шепнешком, легнете добре затоплена.

5 Инхалации с добавка на етерични масла от кедър, чаено дърво, портокал, лимон също ще помогнат за рехабилитация на гласа.

Възстановяване на гласа на бебето

Опасни последици се наблюдават, когато дете на три до четири години загуби гласа си. Често това се случва при настинка. Детето анатомично има по-тесен глотис от възрастен. Поради това бързо се развива оток, който може да послужи за затваряне на глотиса до критичен размер и да доведе до смърт.

• През първите три дни говорете възможно най-малко, препоръчително е да мълчите.
• Увеличете количеството пиене. Обилният прием на течности не трябва да причинява подуване. При симптоми на настинка алкалните напитки са идеални: минерална вода без газ, мляко със сода, отвари, бульони, запарки. Не трябва да се дават кисели, твърде горещи напитки.
• Детето трябва да получава топла варена храна, полутечна, приготвена на пара или задушена. Маринатите, подправките, солените, пикантни ястия са противопоказани.
• Стаята трябва периодично да се проветрява. Отървете се от прекомерната сухота на въздуха, като окачвате мокри кърпи или овлажнявате стаята по други начини.
• При такава настинка е необходимо да се използват вазоконстрикторни капки с повишено внимание, тъй като те изсушават носната лигавица, ларинкса и фаринкса. След прилагане на капките детето може да изпита дискомфорт.
• Правете гласови упражнения в продължение на десет дни. След като гласът изчезне, гимнастиката трябва да се прави в легнало положение, след два дни - в седнало положение. Поемете дълбоко въздух и издишайте през устата. След това вдишайте и издишайте през стиснати устни. Повторете 10 серии три пъти на ден.

С рехабилитацията на гласа и превенцията на подобни проблеми чрез педагогически методи се занимава секцията по логопедия - фонопедия. Фонопедичните техники са ефективен, минимално инвазивен метод за възстановяване, коригиране или разкриване на гласовия потенциал на деца и възрастни.

Уроците се избират индивидуално. Програмата съдържа дихателна и релаксираща гимнастика, тренировки, използвани са най-новите компютърни технологии. След занимания с фонопедист детето придобива умения за правилно управление на гласа.

Упражнения за рехабилитация на гласа

Специални упражнения помагат за възстановяване на гласните струни. Ако систематично повтаряте възстановителния комплекс; правенето на упражнения, които укрепват връзките и гърлото, може да предотврати бъдещи проблеми с гласа. Дихателните упражнения на Стрелникова са чудесни като терапевтично и профилактично средство, тъй като влияят благоприятно на всички части на тялото, включително и на връзките.

7 Можете да използвате хармоника: духайте в нея, докато издишвате и вдишвате, като постепенно увеличавате времето за изпълнение от двадесет секунди до една минута. Произвежданият звук трябва да е равномерен.

8 Следните упражнения перфектно възстановяват функционирането на връзките:

• вдишайте и издишайте през носа, докато издишвате разтягайте I-I-I;
• вдишайте през носа. Издишайте през устата си, докато произнасяте A-A-A;
• вдишайте и издишайте, както в предишното упражнение, докато издишвате, разтягайте C-C-C;
• Един и същ. Издишвайки, произнесете Ш-Ш-Ш;
• Един и същ. Издърпайте на издишване F-F-F;
• Един и същ. Разтягайте се, докато издишвате X-X-X.

Изпълнете всяко упражнение шест пъти.

9 „Прозяващият лъв“ ще помогне за облекчаване на напрежението от артикулационния апарат: отворете устата си възможно най-широко, хвърлете главата си назад, прозяйте се, издавайки характерен звук.

• Вдишайте, докато лежите. Дишайте корем. Задръжте дъха си и издишайте бавно, докато казвате „S“. Направете го в рамките на пет минути. След това повторете, но вече произнасяйки "Z", "Sh".
• Вдишайте, докато лежите, задръжте, издишвайки, издърпайте "М" с нисък глас на гърдите.
• Изпейте приспивна песен със звука "М".
• Издърпайте "H" с отворена уста. Изговореният звук не трябва да трака.

11 Тези упражнения ще помогнат за разтягане на връзките и подобряване на артикулацията:

• вдишайте през носа в три подхода - издишайте през устата;
• вдишайте през носа, издишайте през устата, докато търкате дланите си;
• вдишайте през носа, издишайте - сякаш трябва да охладите гореща напитка;
• вдишайте през носа. Издишване със съскане през устата;
• вдишайте през носа, издишайте със свистене.

Какво е противопоказано при афония

• Ако имате проблеми с гласа си, трябва да се опитате да говорите възможно най-малко. Не можеш да крещиш или шепнеш. При шепне натоварването на гласните струни не се намалява. Вие също трябва да избягвате пеенето.
• Забранено е да се яде: много горещо, студено, люто; солени храни; лимони; гроздов.
• Алкохолът не се препоръчва, въпреки че алкохолните напитки в разумни количества и при правилна употреба могат бързо да върнат гласа у дома.

Загубата на глас е сериозен проблем, тъй като говорните умения са от голямо значение при взаимодействието на хората. Здравословният начин на живот, уважението към гласните струни, както и специалните упражнения, които поддържат тонуса на мускулите на артикулационния апарат, ще помогнат за предотвратяване на неприятности. Ако гласът е изчезнал поради настинка, не е трудно да го върнете. Основното нещо е да започнете лечението навреме и стриктно да се придържате към препоръките на лекаря.

Харесвахте? Сподели с приятели!

Чел ли си? Покажете реакцията си!

Коментари 1

Отменете отговора

Благодаря за статията, научих много. Обичам да пея, все още не съм професионалист, но се надявам и вярвам, че това не е далеч. Когато гласът ми изчезна, от аптеката посъветваха Гомеовокс, това лекарство е напълно естествено, започнах да го разтварям и на следващия ден гласът ми изригна, сега го използвам като профилактика, когато има голямо натоварване. Лигаментите трябва да бъдат защитени, казват дори шепнешком, че не можете да говорите, когато гласът изчезне, за да не се пренапрягате.

Възстановяване и укрепване на гласните струни

Гласът на човек е едно от основните средства за комуникация с другите хора. Ето защо загубата му създава много неудобства и проблеми. Гласните струни са отговорни за наличието на глас в човек - те са два еластични мускула, които се намират в ларинкса и са прикрепени към хрущяла на ларинкса. За появата на звук е необходимо връзките да се затворят напълно, за съжаление има много причини, които водят до проблеми с гласа и пълното му отсъствие.

Основните причини за загуба на глас

Има много причини, които водят до загуба на глас, основните са:

• Различни инфекциозни заболявания на дихателната система по-специално - ларинкса, като тонзилит, фарингит, ларингит.
• Постоянен стрес върху гласните струни - за учители, военни, певци.
• Излагане на прах, дим, студен въздух и напитки.
• Изгаряния, както химически, така и термични.
• Тумори на ларинкса.
• Парализа или пареза на връзките.

Симптоми на загуба на глас

Има определени симптоми, които са характерни за заболявания, придружени от загуба на глас, те включват:

1. Поява на дрезгав глас.
2. Постепенно човек се превръща в шепот.
3. Пълна афония - тоест липса на глас.

При децата основната причина за загуба на глас могат да се превърнат в папиломи, доброкачествени тумороподобни неоплазми, които трябва да бъдат отстранени възможно най-скоро. Основният симптом на това заболяване е непрестанната дрезгав глас.

Методи на лечение

Основният фактор при определяне на методите за лечение на загуба на глас е откриването на причината за това състояние. Много често лечението се състои в премахване на симптомите на основното заболяване, което е довело до увреждане на гласните струни и загуба на глас.

Към днешна дата се използват специални набори от упражнения за развитие на гласните струни. Те са разработени главно от фониатри (т.нар. специалисти, които се занимават с възстановяване на гласа), поради което са доста ефективни. Често обаче е възможно да се постигне пълно възстановяване на гласа само чрез комплексно лечение, предписано от лекар.

Основното нещо, което трябва да се обърне внимание на пациентите, които са загубили гласа си, е спазването на тишина.

В никакъв случай не трябва да разкъсвате връзките и да говорите със сила, това може да доведе до афония, след което ще бъде много трудно да се възстанови гласът напълно. Освен това трябва да се избягват горещи, пикантни, солени и студени храни. Също така ще трябва да забравите за алкохолните напитки, киселите плодове, например цитрусовите плодове, трябва да бъдат напълно изключени от диетата на пациента.

Начини за възстановяване на гласа

Както бе споменато по-горе, за възстановяване на загубения глас се предписват специални дихателни упражнения. Към днешна дата има различни комплекси, които помагат за възстановяване на гласа и подобряване на звука му.

Първо трябва да клекнете, докато разстоянието между коленете трябва да бъде не повече от 1-2 юмрука. Гърбът трябва да остане прав, ръцете трябва да бъдат поставени на коленете. Докато сте в това положение, трябва да издишате, като напрегнете ръцете, гърлото и шията си колкото е възможно повече. След 6-10 секунди можете да се отпуснете и да поемете няколко редовни вдишвания и да издишате отново.

Подобни упражнения трябва да се правят 6-10 пъти, те могат да се повторят след няколко часа.

Други методи за възстановяване на връзки

За да възстановите връзките, първо трябва да облекчите напрежението и да ги отпуснете. За това се използва специално упражнение, наречено „Прозяващ се лъв“. По време на тази процедура трябва да наклоните главата си назад и да отворите широко устата си, след което трябва да опитате да издадете звук, подобен на силна прозявка, докато тонът му трябва да се промени. Именно прозяването, според специалистите, е най-добрият начин за отпускане на ларинкса, в който се намират гласните струни.

Друг ефективен начин за отпускане на връзките е облекчаването на напрежението от диафрагмата, поради което много хора имат проблеми с гласа. В този случай се използват специални методи за дихателни упражнения, сред които системата Strelnikova заема специално място. Тази техника се използва във водещи клиники и центрове на страната ни за лечение на други заболявания на дихателната система.

Как да укрепим връзките

Добър начин за укрепване на връзките е да правите гаргара с отвара от билки, за приготвянето му трябва да вземете: цветове от лайка, невен и листа от евкалипт.

Чудесен начин за укрепване на връзките е да вземете смес от сурови яйчни жълтъци, разбити със захар и масло.

Лекарите с дрезгав глас препоръчват гаргара на всеки два часа с разтвор на фурацилин, морска сол или тинктура от прополис. Често те се редуват с прием на антибактериални лекарства, ако инфекциите са причина за афония или дрезгав глас, това подобрява състоянието на пациента.

При провеждане на терапевтични упражнения и други процедури за възстановяване на гласните струни е необходимо, ако е възможно, да се изключат всички фактори, които допринасят за дразнене на ларинкса, по-специално да се изоставят дългите телефонни разговори. Това, според специалистите, дразни гласните струни повече от обикновеното общуване на живо. Също така е нежелателно да оставяте топла стая на студено. Освен това трябва да спрете да пушите, тъй като вдишването на никотин дразни връзките.

При прекомерно напрежение на връзките се образуват възли, които са израстъци, те ще пречат на нормалния звук на гласа ви.

За да укрепите връзките, трябва да произнасяте думи само на издишване. Възможно е да се подобри звукът или напълно да се възстанови загубеният глас само ако се спазват стриктно препоръките на лекаря и редовно се провеждат предписаните методи на лечение, включително точното изпълнение на дихателните упражнения.

Как да забравим за болката в ставите?

• Болките в ставите ограничават движението и живота ви...
• Притеснявате се от дискомфорт, хрускане и системна болка...
• Може би сте опитвали куп лекарства, кремове и мехлеми...
• Но съдейки по факта, че четете тези редове, те не ви помогнаха много ...

• 22 март, 22:00 Грипът и пневмонията увеличават риска от инфаркт и инсулт
• 17 март, 16:55 Учените посочиха вероятната причина за безсънието
• 16 март, 22:27 Намерена връзка между ранния пубертет при жените и риска от затлъстяване
• 13 март, 14:06 В Иркутск разработиха универсална защита срещу грип
• 12 март, 22:39 В Китай лекарите извадиха над 100 рибни кости от ректума на пациент
• 9 март, 17:11 Учените наричат ​​маслото от рапица добро за здравето

Без спам, само новини, обещаваме!

Използването на материали от сайта е разрешено само с предварителното съгласие на носителите на авторските права.oblivki

В тази статия ще намерите упражнения, след които ще започнете.

За да отворите гласа

Гласът ви може всъщност да не е ваш. Причината е в скобите или грешния начин на говорене (например на едни и същи връзки). Упражненията по-долу ще ви помогнат да се справите с тези проблеми и да разгърнете истинския си естествен глас.

звуков инженер

Първо, разберете как ви чуват другите. За да направите това, можете да симулирате звукозаписно студио. Лявата ви длан ще бъде слушалка - натиснете я с "черупка" до лявото си ухо; десният ще бъде микрофон - дръжте го близо до устата си на разстояние от няколко сантиметра. Започнете теста: броете, кажете различни думи, играйте със звук. Правете това упражнение за 5-10 минути в продължение на девет дни. През това време ще разберете как наистина звучи и можете да го подобрите.

Q-X

За да отворите гласа, трябва да освободите гърлото и да прехвърлите основната работа върху устните и диафрагмата. За да направите това, произнесете сричките "Q-X". Закръглете устните си на Q, разтегнете ги в широка усмивка на X. След 30 повторения опитайте да произнесете кратка реч. Ще почувствате, че връзките са по-малко напрегнати, а устните по-добре изпълняват вашите команди.

прозявам се

Най-лесният начин да отпуснете мускулите на ларинкса е да се прозяете добре. Правете това просто упражнение по 5 минути на ден и ще забележите как блоковете и скобите в гласа ви изчезват.

Издишайте-пъшкане

Това упражнение ще ви помогне да изведете естествения звук на вашия глас. Същността му се свежда до изразяване на вашето издишване.

Позиция: стъпала на пода, челюст отворена и отпусната. Започнете да вдишвате въздуха и докато издишвате, издавайте какъвто и да е звук. Направете това без никакви усилия - ако всичко е правилно, трябва да получите стон.

Когато се изпълнява правилно, звукът идва от слънчевия сплит. Именно оттам трябва да говорите, така че гласът да е обемен и изразителен.

За да направи гласа приятен

Три усмивки

Това упражнение се изпълнява по същия начин като предишното, но с правилото на трите усмивки. Усмихнете се с уста, чело и си представете усмивка в областта на слънчевия сплит. След това започнете да издишвате със звук. Само 5 минути на ден - и гласът ви ще започне да звучи по-приятно и по-доверчиво.

Йоги упражнения

Това обучение се практикува от индийски йоги за постигане на дълбок и красив глас.

Позиция: изправена, краката на ширината на раменете. Първо направете няколко спокойни вдишвания и издишвания, след това - и рязко издишване със звука "ха-а". Издишването трябва да е възможно най-пълно и силно. В този случай тялото може да бъде леко преместено напред.

протягане на срички

Вдишайте дълбоко и докато издишвате, кажете дълго „бом-м“, „бим-м“, „бон-н“. Плъзнете последните звуци възможно най-дълго. В идеалния случай вибрацията трябва да се появи в областта на горната устна и носа.

Подобно упражнение може да се направи със сричките "мо-мо", "ми-ми", "му-му", "ме-ме". Но в този случай първо ги произнесете накратко и едва след това протеглете.

И двете упражнения се правят най-добре всяка сутрин в продължение на 10 минути. Те не само ще направят гласа ви по-приятен, но и ще помогнат за укрепване на гласните ви струни.

Дълъг език

Изпънете езика си. Първо го насочете надолу, доколкото е възможно, опитвайки се да стигнете до брадичката. Запазвайки тази позиция, наклонете главата си надолу. След това изпънете езика си нагоре, опитвайки се да стигнете до върха на носа. В същото време повдигнете главата си възможно най-високо.

За да направите гласа си по-силен

Звуци "i", "e", "a", "o", "u"

Издишайте, след това поемете дълбоко въздух и при второто издишване кажете дълъг звук „и“. Правете го свободно, стига да има достатъчно въздух. Не изтласквайте въздух от белите дробове. По същия начин произнесете останалите звуци: "e", "a", "o", "u". Направете три повторения.

Последователността на тези звуци не е произволна: те са разпределени по височината. Съответно „и“ е най-високото (активира горната част на главата), „y“ е най-ниското (активира долната част на корема). Ако искате да направите гласа си по-нисък и по-дълбок, практикувайте звука „у“ по-често.

Упражнение Тарзан

Следвайте предишната задача, само сега се бийте в гърдите с юмруци, като Тарзан. Упражнението е предназначено да запълни гласа и да изчисти бронхите, така че ако ви се прииска да прочистите гърлото си, не се спирайте.

дъх

Това упражнение активира работата на гърдите и корема. Издишайте и вдишайте. При следващото издишване започнете да произнасяте звука "м" със затворена уста. Изпълнете три подхода: първо, ниско, след това - със средна сила на звука и накрая - много силно.

ръмжене

Повдигнете отпуснатия си език към небцето и започнете да произнасяте звука „r“. Трябва да се получи "ррр", като трактор. Повторете упражнението три пъти и след това изразително прочетете десетина думи, които имат звука "r". Не забравяйте да придружите четенето с въртящо се „r“.

Упражнение на Шаляпин за настройка на гласа

Великият руски певец Фьодор Шаляпин също започваше всяка сутрин с ръмжене. Но не го направи сам, а заедно с булдога си. След като тренира звука „r“, Федор Иванович започна да лае на своя домашен любимец: „av-av-av“.

Можете да повторите упражнението на Шаляпин или, ако не можете да отпуснете ларинкса си, да го замените със злодейски театрален смях. Това се прави просто. С отворена уста при издишване се смеете гневно: „ах-ах-ах-ах-ха-ха-ха-ха-ах-ах-ах-ах”. Звукът трябва да излиза лесно и свободно. В същото време можете да скачате и да се биете в гърдите с ръце. Това упражнение незабавно ще изчисти гласа и ще го подготви за работа.

Важно е да запомните

Когато изпълнявате всички упражнения, трябва да поддържате правилното. Стомахът трябва да е отпуснат, а гърдите да стърчат напред. Въпреки това, ако държите гърба си изправен, тези части на тялото автоматично ще заемат правилната позиция.