کریل ساریچف - از گل صد تومانی جهان در سال 2015 در پاورلیفتینگ در دسته 140+. این ورزشکار در منطقه ساراتوف در شهر پوگاچف متولد شد. تولد 1 ژانویه 1989. قد کریل ساریچف 197 سانتی متر و وزن آن از 170 تا 182 کیلوگرم است.سیریل از سن 15 سالگی شروع به ورزش کرد. او مانند همه نوجوانان با دوستانش از باشگاه دیدن کرد. اولین سالنی که کریل برای تمرین انتخاب کرده بود پس از چند ماه بسته شد، اما این باعث نشد که ستاره آینده پاورلیفتینگ متوقف شود و او باشگاه دیگری را انتخاب کرد. جایی که اولین مربی خود را ملاقات کرد و تحت سرپرستی قرار گرفت - میخیف ویکتور نیکولایویچ. در آن زمان وزن او 72 کیلوگرم بود. نشانگرهای قدرت:

• پرس نیمکت - 90 کیلوگرم؛
• اسکات - 90 کیلوگرم؛
• ددلیفت - 110.

مربی خیلی با قهرمان آینده کار کرد. در نتیجه، نتیجه پرس نیمکت بدون تجهیزات 300 کیلوگرم بود. در طول آماده سازی برای مسابقات، کریل تا 80 کیلوگرم اضافه کرد. در شاخص های قدرت، نتایج خارق العاده بود و به مقدار

• اسکات - 260 کیلوگرم؛
• ددلیفت - 250 کیلوگرم؛
• پرس نیمکت -260.

پرس نیمکت بدون تجهیزات در آن لحظه 205-215 کیلوگرم بود. یک رویکرد شایسته و پشتکار کریل را به سطح جدیدی در دنیای ورزش رساند. ژنتیک این ورزشکار نیز خارق العاده بود. قد پدر 193 سانتی متر و وزن حدود 130 کیلوگرم بود.

کریل ساریچف در تمام مسابقات شرکت کرد. کریل در سن 16 سالگی در فدراسیون IPF اجرا کرد. کریل سه بار در هفته تمرین می کرد. بیشتر تمرینات نسبتاً سختی به قهرمان آینده داده شد، اما نتایج مورد نظر را به مسیر اوج رساند. از آن زمان، کریل ساریچف شروع به اجرای بدون تجهیزات کرد.

در سال 2009 ، کریل ساریچف ملاقات کرد آندریف فدوسیف.این آندری بود که توصیه کرد بدون تجهیزات اجرا شود. آندری فدوسیف همچنین برگزار کننده مسابقات مشهور جهانی (نبرد قهرمانان) است.

در سال 2011 ، این ورزشکار شروع به آموزش بوریس ایوانوویچ شیکو کرد. او یک برنامه ویژه برای سیریل تهیه کرده است که در حال حاضر مخفی است. همچنین کریل رکورددار LSVS (SPSS) در بیاتلون قدرتی با رکورد 310 پرس روی نیمکت و 380 ددلیفت در وزن 690 کیلوگرم است.

در آن زمان اندازه عضله دوسر سیریل 60 سانتی متر است.

در سال 2014، او یک رکورد جهانی را به نام خود ثبت کرد و 326 کیلوگرم را فشار داد. و در 22 نوامبر 2015، کریل ساریچف یک رکورد جدید در تمام دوران را به نام خود ثبت کرد در پرس نیمکت بدون تجهیزات - 335 کیلوگرم. (رکورد قبلی پرس روی نیمکت، اریک اسپاتو آمریکایی بود، با وزن خارق العاده 327.5 کیلوگرم در 19 می 2013.)

در حال حاضر، کریل ساریچف دارنده رکورد تمام دوران رکورد پرس روی نیمکت - 335 کیلوگرم است. کریل قهرمان مطلق جهان، اروپا، روسیه در پرس نیمکت برهنه در دسته بالای 140 کیلوگرم است.

27/11/2015, 16:37 2.8 هزاربازدیدها 259 پسندیدن

پاورلیفتر کریل ساریچف و رکورد او
22 نوامبر پاورلیفتر جوان روسی کریل ساریچفرکورد جهانی جدید پرس روی نیمکت بدون تجهیزات را ثبت کرد و وزن باورنکردنی 335 کیلوگرم فولاد را روی سینه خود برد! در تلاش اول، یک ورزشکار 26 ساله از مسکو با موفقیت یک هالتر 310 کیلوگرمی را بلند کرد، سپس در تلاش دوم به همین راحتی وزنه 330 کیلوگرمی را تحمل کرد و تنها پس از استراحت کوتاه در تلاش سوم. آیا او یک هالتر 335 کیلوگرمی را بلند کرد و یک رکورد جهانی جدید به جای گذاشت. رکورد قبلی متعلق به اریک اسپاتو آمریکایی است که توانست در سال 2013 هالتر به وزن 327.5 کیلوگرم را بلند کند.

کریل ساریچف در 1 ژانویه 1989 در شهر پوگاچف، منطقه ساراتوف به دنیا آمد. اندازه عضله دوسر قدرتمند او امروز 60 سانتی متر، قد او 197 سانتی متر و وزن او بسته به برنامه حضور در مسابقات ورزشی بین 170 تا 180 کیلوگرم است. بنابراین، Syrychev را می توان با خیال راحت یک انسان-کوه نامید! کریل یک استاد بین المللی ورزش در پاورلیفتینگ و پرس نیمکت است، علاوه بر این او قهرمان مطلق جهان در بین نوجوانان و همچنین رکورددار مطلق روسیه و اروپا در رده بالای 140 کیلوگرم است.

کریل ساریچف در 1 ژانویه 1989 در منطقه ساراتوف در شهر پوگاچف به دنیا آمد. قد این ورزشکار 197 سانتی متر و وزن آن از 170 تا 180 کیلوگرم متغیر است.

کریل در سن 15 سالگی به ورزش علاقه مند شد، حتی با دوستانش از ورزشگاه دیدن کرد. اما تمرین زیاد طول نکشید و به همین دلیل باشگاه پس از دو ماه تعطیل شد.

سیریل موفق شد به سبک زندگی ورزشی علاقه مند شود و در باشگاه دیگری در شهر خود ثبت نام کند.

در آن زمان وزن او 72 کیلوگرم بود. در آن زمان نتایج قدرت او در حداکثر یک تکرار عبارت بودند از: ددلیفت 110 کیلوگرم، اسکات 90 کیلوگرم و پرس نیمکت 90 کیلوگرم. سپس در سال دوم در دانشکده فنی تحصیل کرد، سپس دانشجوی کارشناسی ارشد در دانشگاه کشاورزی ساراتوف شد.

در همین سالن بود که او را زیر بال اولین مربی خود گرفتند. میخیف ویکتور نیکولاویچ با ورزشکار آینده بسیار کار کرد و در نتیجه نتیجه در پرس نیمکت بدون تجهیزات 300 کیلوگرم و 1120 کیلوگرم در سه گانه در خدمه بود. در طی تمرینات جدی و دشوار، کریل 80 کیلوگرم وزن اضافه کرد. و پیشرفت در نتایج قدرتی فوق العاده بود و به 260 کیلوگرم اسکات، 250 کیلوگرم ددلیفت و 260 کیلوگرم پرس نیمکتی رسید.

پرس نیمکت بدون تجهیزات در آن زمان تقریباً 205 - 215 کیلوگرم بود. این یک گزینه واقعی واقعی است، زمانی که استقامت و پشتکار نتیجه عظیمی می دهد. رویکرد شایسته به تمرین و مربی حرفه ای کریل ساریچف را به سطح جدیدی در دنیای ورزش رساند. به طور جداگانه، شایان ذکر است که ژنتیک خوب ورزشکار است. قد پدر 192 سانتی متر و وزن 130 کیلوگرم بود.

سیریل به طور فعال در تمام مسابقات شرکت کرد و به تدریج در عرصه ورزش روی سکو رفت.

در 16 سالگی در فدراسیون IPF اجرا کرد. این ورزشکار در آن زمان سه بار در هفته تمرین می کرد. تمرین سخت بود، اما همه اینها نتایج مشهودی داشت. ابتدا بدون تجهیزات شروع کردم، اما بعد به آن رسیدم، زیرا رقابت با ورزشکاران مجهز سخت بود. اما با وجود همه اینها، امروز بدون او اجرا می کند. البته اجرای این چنینی بسیار آسیب زا است و ورزشکار این را به خوبی درک می کند.

ساریچف در سال 2009 در روستوف با آندری فدوسیف ملاقات کرد. او بود که پتانسیل اجرای بدون تجهیزات را دید. آندری سازمان دهنده "نبرد قهرمانان" است.

دست های قوی به شما اجازه می دهد تا نتایج خوبی را در لیفتینگ دستی بدست آورید. اندازه عضله دوسر او 60 سانتی متر است. امروز کیریل در پرس نیمکت خام (RAW) 335 کیلوگرم بهترین نتیجه را دارد. و او رکورددار مطلق جهان، اروپا و روسیه در پرس نیمکت برهنه در دسته بالای 140 کیلوگرم است. او شروع حرفه ای خود را در نبرد قهرمانان در آرخانگلسک در سال 2010 آغاز کرد. او در سال 2011 در همین مسابقات مدال نقره را کسب کرد. و در سال 2012 دو بار قهرمان شد.

او در سال 2014 با تکان دادن وزنه 326 کیلوگرمی رکورد جهانی را به نام خود ثبت کرد. 22 نوامبر 2015، کریل ساریچف رکورد جدیدی را در پرس نیمکت 335 کیلوگرمی به ثبت رساند. یادآوری می کنیم که پیش از این اریک اسپاتو آمریکایی که در 19 می 2013 وزنه 327.5 کیلوگرمی را تکان داد، رکورددار مطلق این تمرین بود.

کریل ساریچف: پرس نیمکت 335 کیلوگرم

در سال 2011، این ورزشکار شروع به تمرین کرد. او یک برنامه ویژه برای سیریل تهیه کرد که در حال حاضر یک راز باقی مانده است. در حال حاضر، ساریچف تعداد زیادی پیروزی دارد، اما او در اینجا متوقف نمی شود. دستاوردهای جدید مدام به سوابق فعالیت حرفه ای او اضافه می شود. او رکورددار SPSS در بیاتلون قدرتی - 690 کیلوگرم است. (310 کیلوگرم پرس نیمکت + 380 کیلوگرم ددلیفت) و رکورددار مطلق جهان در بین نوجوانان در پرس نیمکت.

کریل ساریچف برای آرخانگلسک با غرور و اراده بزرگ صحبت می کند.

به گفته سیریل، او تا زمانی که سلامتی اش اجازه دهد در ورزش خواهد بود. اما در صورت امکان، او همیشه یک سبک زندگی فعال خواهد داشت و کاملاً خود را وقف ورزش های بزرگ می کند. این ورزشکار هنوز هم به ماشین های اسپرت علاقه دارد. او عاشق ماشین های سریع و زیبا است، اگرچه با افتخار و با اعتماد به نفس در خیابان ها در یک لامبو هشت مشکی می چرخد.

در اینجا نکاتی وجود دارد که باید در روند تمرینات پاورلیفتینگ به خاطر بسپارید. ما سعی کردیم توصیه های اصلی کریل ساریچف را برای پاورلیفترهای آماتور جمع آوری کنیم.

1. انگیزه منفی

انگیزه منفی این است که اگر عضلات را به کار بیش از حد یا حتی آسیب رسانده اید، نباید از پمادهای گرم کننده که درد را پنهان می کنند استفاده کنید. ساریچف معتقد است: "شما باید درد را احساس کنید تا در آینده مرتکب اشتباه نشوید." در حالت استرس زا و دردناک، بدن انرژی را ذخیره می کند و در مراحل مختلف نیمکت فقط از عضلات لازم استفاده می کند که به افزایش وزن کار شما کمک می کند.

2. گرم کنید

ساریچف بر گرم کردن طولانی مدت اصرار دارد. بدن پس از آسیب برای مدت طولانی بهبود می یابد، بنابراین باید "مراقب" باشید. گرم کردن خوب بهترین راه برای جلوگیری از آسیب است. گرم کردن عضلات قبل از شروع تمرینات قدرتی باید با گردن خالی شروع شود، به تدریج پنکیک ها را آویزان کنید و کیلوگرم به میله اضافه کنید.

3. استراحت کنید

بین ست ها به اندازه ای که بدنتان نیاز دارد استراحت کنید. در غیر این صورت، عدم بازسازی وجود خواهد داشت - و در نتیجه، رویکردی با کیفیت پایین تر.

4. مراقب وزن باشید

کریل ساریچف انجام تمرینات با حداکثر وزن را در تمرین توصیه نمی کند. این بار بزرگی نه تنها بر عضلات، بلکه بر روان انسان نیز وارد می کند. از یک طرف، چنین تنش هایی باعث کاهش رشد قدرت می شود. از سوی دیگر، ممکن است مشخص شود که با بلند کردن حداکثر وزنه در تمرین، بدن برای مدت طولانی ریکاوری می کند و در نتیجه وزن کمتری در مسابقات فشرده می شود.

5. مبارزه کنید

از روش رقابتی استفاده کنید. ساریچف توصیه می کند که با یک شریک تمرین کنید ، دائماً با او "جنگ" کنید و سعی کنید بهتر و بیشتر از او انجام دهید. این باعث افزایش قدرت و افزایش انگیزه به تمرین می شود.

6. پایین تجهیزات

ساریچف اصرار دارد که برای رسیدن به نتیجه خود نباید از تجهیزات اضافی مانند پیراهن پرس نیمکت، کت و شلوار اسکات و غیره استفاده کنید. البته با کمک آنها در مواقعی توانایی های انسان افزایش می یابد. با این حال، چنین تجهیزاتی شما را از نشان دادن توانایی های فیزیکی واقعی خود باز می دارد، بنابراین ساریچف در تمرین از چیزی غیر از کمربند استفاده نمی کند.

7. ادبیات خاص

علاوه بر تمرین خود با هالتر، باید تئوری را نیز بدانید. برای انجام این کار، پاورلیفتر پرافتخار روسی به شدت توصیه می کند که ادبیات ورزشی حرفه ای را بخوانید و برای وضوح، تماشای فیلم های آموزنده را توصیه می کند. طبق آمار، 90 درصد آماتورهایی که بدون مربی تمرین می کنند، تمرینات را با تکنیک اشتباه انجام می دهند.

8. مطبوعات منفی

ساریچف متقاعد شده است: "ما نباید از بار منفی استفاده کنیم." بار شامل آویزان کردن وزن بیشتر از وزنی است که می توانید بلند کنید. لازم است سعی کنید تا حد امکان در برابر آن مقاومت کنید، که در تئوری باعث افزایش شاخص های قدرت می شود. چنین پرس نیمکتی همیشه با یک فرد معطل انجام می شود که به قرار دادن هالتر در جای خود کمک می کند. با این حال، این خطر آسیب ناشی از تمرین را کاهش نمی دهد، بنابراین کریل ساریچف استفاده از پرس منفی را توصیه نمی کند.

9. تکنیک

حتی اگر بیش از یک سال است که هالتر را فشار می دهید، باید به طور مرتب تکنیک خود را تقویت کنید. با خیال راحت از مربی در باشگاه بخواهید تا فنی شما را در انجام این یا آن تمرین ارزیابی کند.

کریل ساریچف: قد، وزن، سن، دستاوردهای ورزشی - این موضوع مقاله پیشنهادی است. قهرمان پاورلیفتینگ مورد توجه جامعه ورزش کشور و نه تنها است. خارجی هایی که نمایش های کریل ساریچف را می بینند از سطح آمادگی، فداکاری و غیرت او برای پیروزی شگفت زده می شوند. "غول روسی" - اینگونه به یک ورزشکار در خارج از کشور گفته می شود.

کریل ساریچف که روسیه را بسیار فراتر از مرزهای آن تجلیل کرد، بیش از یک رکورد جهانی را در پاورلیفتینگ شکست. در سال 2015 او قهرمان جهان شد، صاحب رکورد تمام دوران در پرس نیمکت بدون تجهیزات است. و یک نوجوان ناشناخته 15 ساله ساریچف کریل سفر خود را به المپوس ورزشی آغاز کرد که قدش در آن زمان 195 سانتی متر و تنها 75 کیلوگرم بود. اما پشتکار و کار مداوم نتیجه داد.

شاخص های اساسی

پاورلیفتر معروف در رده 140+ رقابت می کند. کریل ساریچف اغلب به عنوان سنگین وزن ترین ورزشکار در مسابقات شناخته می شود. قد، وزن، قدرت، پشت قوی و پرس - همه اینها به او اجازه می دهد تا در صدر دستاوردهای ورزشی قرار گیرد. در اینجا برخی از آمار ورزشکاران آمده است:

حداکثر وزن این ورزشکار به 176 کیلوگرم رسید. او اعتراف می کند که قرار گرفتن در چنین وزنی چندان راحت نیست، زیرا وزن زیاد بدن فشار جدی بر قلب و سیستم اسکلتی عضلانی وارد می کند. رشد از طریق ژن های پدر، همان قهرمان قدبلند منتقل شد.

دستاوردهای ورزشی

اولین پیروزی این ورزشکار در سال 2010 رخ داد. سپس در مسابقات قهرمانی روسیه در آرخانگلسک بالاترین مقام را به خود اختصاص داد. سال بعد، او قهرمانی را از دست می دهد و مقام دوم را به دست می آورد. اما در حال حاضر در مسابقات بعدی او رهبری را برمی گرداند. در سال 2014، این ورزشکار نتایج خیره کننده ای در مسابقات قهرمانی اروپا نشان می دهد. سال 2015 سال قابل توجهی برای این ورزشکار بود، زیرا تمام دنیا شروع به صحبت در مورد رکورد پرس نیمکت او کردند. نام جدیدی در لیست رکوردداران برجسته ظاهر شد - کریل ساریچف. قد، وزن، عضله دو سر مرد کوهستانی برای همه شناخته شد. در مسابقات جهانی پاورلیفتینگ WRPF به عنوان بخشی از SN PRO 2016، این ورزشکار وزنه 402 کیلوگرمی را در ددلیفت بلند کرد. در همان سال ، قهرمان در مسابقاتی در اسپانیا شرکت می کند ، جایی که عملکرد خود را در پرس نیمکت بهبود می بخشد.

حالت تمرین

هدفمندی کریل ساریچف به سادگی شگفت انگیز است ، زیرا او مجبور شد حرفه ورزشی خود را در یک سالن بدنسازی سرد که فقط با هالتر و پنکیک های خانگی دوران شوروی مجهز شده بود شروع کند. این قهرمان تا به امروز از اولین مربی خود میخیف ویکتور نیکولاویچ سپاسگزار است. از این گذشته ، این او بود که توانست به طور قابل توجهی شاخص های قدرت بخش را افزایش دهد ، شروع به ارسال او به اولین مسابقات کرد. خود کریل ساریچف، قد، وزن ورزشکار بسیار تغییر کرده است. او توانست بیش از 80 کیلوگرم وزن اضافه کند.

توجه ویژه ای به تقویت کمر می شود، زیرا این امر خطر آسیب را به حداقل می رساند. از سال 2011، این قهرمان توسط Sheiko B.I آموزش دیده است. او یک برنامه تمرینی ویژه برای این ورزشکار ایجاد کرد که هر دو مخفی نگه داشته می شوند. تنها مشخص است که پاورلیفتر روسی 3 بار در هفته تمرین می کند و مجموعه های اجباری را انجام می دهد، مانند: اسکات عمیق، پرس نیمکت، ددلیفت، چرخش به پهلو، پرس با وزنه. علیرغم نتایج مسحور کننده در وزنه زدن در پرس نیمکتی، ورزشکار ددلیفت را نیز توسعه می دهد. کریل ساریچف می خواهد این عبارت را رد کند: "کسی که زیاد فشار می دهد، کمی می کشد." قد، وزن، سن یک ورزشکار به او این امکان را می دهد که در دستاوردهای خود منحصر به فرد باشد و در چندین زمینه پاورلیفتینگ میله بالایی را حفظ کند.

رژیم غذایی

کریل ساریچف یک رژیم تمرینی بسیار شدید دارد، بنابراین او به سادگی به یک رژیم غذایی کامل نیاز دارد که حاوی مقدار لازم پروتئین، چربی و کربوهیدرات باشد. ورزشکار 6 بار در روز غذا می خورد: 4 وعده غذایی کامل و 2 میان وعده. غذاهای کربوهیدراتی زیادی در رژیم غذایی روزانه او وجود دارد. این به شما اجازه می دهد تا به سرعت قدرت را پس از تمرین بازیابی کنید. غذاهای مورد علاقه ورزشکاران گوشت و ماهی است. یک ورزشکار می تواند در یک وعده 3 کیلوگرم رست بیف بخورد. او اغلب در رستوران های مسکو در حال چشیدن غذاهای جدید دیده می شود. من می توانم به مکان مورد علاقه ام بروم و تمام دسرهایی را که در منو هستند سفارش دهم. کریل ساریچف می گوید: در این لحظه، با لبخند، به تمام افرادی که رژیم دارند فکر می کنم. قد، وزن، رژیم غذایی قهرمان روسی به طور مداوم توسط مربی کنترل می شود. قبل از مسابقه، ورزشکار ذخیره ای از کربوهیدرات های سریع را هدایت می کند که به عضلات و کل بدن انرژی می دهد.

کریل ساریچف

پاورلیفتر معروف اذعان می کند: "ورزش برای من یک ماده مخدر است." اما در کنار شغل اصلی، قهرمان جهان به ماشین علاقه دارد. رانندگی ماشین، شرکت در نمایشگاه های مختلف خودرو، شرکت در مسابقات - کریل نمی تواند زندگی خود را بدون این تصور کند. یکی دیگر از ورزشکاران علاقه مند به تیراندازی و گردشگری است. او را اغلب می توان در میدان تیراندازی یا در زمین تمرین با سلاح در دست دید. تیراندازی به گفته قهرمان راه خوبی برای رهایی از استرس است. او اخیراً در پروژه خلاقانه "ایلیا مورومتس" شرکت کرد و خود را در نقش جدیدی امتحان کرد. او سعی می کند اوقات فراغت خود را با خانواده و دوستان بگذراند. او می گوید که آنها هستند که او را به پیشرفت ها و پیروزی های جدید در ورزش تشویق می کنند. کریل ساریچف در اوج دوران ورزشی خود است. تنها صدمات و رگ به رگ شدن های مداوم او را از رسیدن به ارتفاعات جدید در دنیای پاورلیفتینگ باز نمی دارد.