صفحه اصلی تناسب اندام
تناسب اندام
راهنمای مبتدیان - از کجا شروع به تمرین در باشگاه از روز اول کنیم
بالاخره تصمیم گرفتی به باشگاه بروی. اگر این اولین بار است که یاد گرفتن چند قانون که به شما کمک می کند بفهمید چیست و احساس حماقت نکنید، ضرری ندارد...
ورزش های حلال و حرام در دوران قاعدگی
طب مدرن توصیه های خاصی در مورد سبک زندگی در دوران قاعدگی به زنان نمی دهد. بسیاری از متخصصان ورزش در دوران قاعدگی را مثبت ارزیابی می کنند، اما همچنین وجود دارد...
چگونه پشت خود را در خانه پمپاژ کنیم: یک دوره عملی برای دختران
پشت شما هسته و چارچوب بدن شماست. این شامل تعداد زیادی ماهیچه است که برای اصلاح وضعیت بدن و ایجاد یک چهره زیبا در ...
تمرین پشت
پشتی پهن و توسعه یافته در بدنسازی به بدن ورزشکار ظاهری جذاب می دهد. این فقط فیزیک ورزشکار را بسیار زیباتر نمی کند. اگر بدنساز قوی و قوی باشد...
چگونه پشت یک دختر را پمپاژ کنیم
بیشتر دخترانی که می خواهند اندام زیبایی داشته باشند، به طور خاص به نواحی "مشکل" مانند شکم، باسن و همسترینگ توجه می کنند. اما راز داشتن اندام عالی این است که ...
آیا انجام تناسب اندام در دوران بارداری امکان پذیر است - جوانب مثبت و منفی
هر خانمی دوست دارد بدنی زیبا و خوش فرم داشته باشد. و اکثر آنها یک راه مدرن و شیک را برای حفظ اندام خود در فرم خوب انتخاب می کنند - تناسب اندام. تناسب اندام سیستمی از تمرینات بدنی برای...
برنامه آموزشی برای دختران مبتدی
سلام به همه. با قضاوت بر اساس آنچه در باشگاه خود می بینم، گاهی اوقات تعداد زنان در ورزشگاه بسیار بیشتر از مردان است. به همین دلیل است که امروز به بخش کوچکی از آموزش برای بانوان می پردازیم. و بنابراین شما ...
خشک کردن بدن برای خانم ها خشک کردن با فشار
حتی افراد لاغر می توانند "شکم" مناسبی داشته باشند و از نظر پزشکی - چربی احشایی روی شکم. ما به مقداری از این چربی نیاز داریم. این باعث ایجاد بالشتک در اطراف اندام های ما می شود. اما اگر...
چگونه یک مبتدی می تواند بدون مربی در باشگاه ورزش کند؟
اگر بدون گرم کردن بدن ورزش کنید، خطر آسیب دیدگی را تا حد زیادی افزایش می دهید و اثربخشی تمرین خود را کاهش می دهید. علاوه بر این، عادت های نادرست را به این ترتیب شکل می دهید. گرم کردن ضروری است ...
تمرینات کمر برای زنان
هر خانمی حداقل یک تمرین برای عضلات پشت می داند. این ماهیچه ها بسیار مهم هستند زیرا افراد اغلب پس از تمرینات سخت یا در پایان روز کاری از کمردرد شکایت دارند. بنابراین...