صفحه اصلی پرورش اندام
پرورش اندام
تغذیه برای افزایش توده عضلانی
هر ورزشکار مبتدی می خواهد بدون آسیب رساندن به سلامتی خود در سریع ترین زمان ممکن بدنی زیبا و زیبا به دست آورد. یک مربی با تجربه معمولاً ترکیب تمرینات قدرتی با استراحت و...
علائم تمرین بیش از حد در ورزشکاران
برخی از ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام نه تنها سعی می کنند در هر تمرینی تمام تلاش خود را به کار گیرند، بلکه تا حد امکان زمان و تلاش خود را به ورزش های بدنی اختصاص می دهند. به طور عینی ...
آموزش سوپرست
ورزشکاران باتجربه با روشی کاملا متفاوت نسبت به مبتدیانی که به تازگی به باشگاه آمده اند تمرین می کنند. تفاوت در روند تمرین به دلیل سازگاری طبیعی است ...
برنامه پوش آپ
پوش آپ ها ساده هستند و به شرایط و تجهیزات خاصی نیاز ندارند. در عین حال می توان به نتایج شگفت انگیزی دست یافت، مشروط بر اینکه برنامه پوش آپ به درستی انتخاب شود و کلاس ها برگزار شود...
16 بهترین نکته برای افزایش حجم عضلانی!
اگر می خواهید عضلات خود را رشد دهید، پس باید به ورزش منظم و تغذیه مناسب متوسل شوید. در این مقاله با نحوه افزایش حجم عضلانی آشنا می شوید. برای رشد عضلات ...
مزایای بدنسازی چیست - خوبی های اصلی
با سلام خدمت خوانندگان عزیز. آیا تا به حال فکر کرده اید که بدنسازی چقدر مفید است؟ بیایید توجه خود را به این موضوع معطوف کنیم و به برخی از حقایق و فواید بدنسازی نگاهی بیندازیم...
5 تمرین اساسی که باید همیشه به خاطر بسپارید
بدنسازان از این تمرینات برای دستیابی به نتایج شگفت انگیز در رشد بدنی استفاده می کنند. این را فراموش نکنید زمانی که از آنها در آموزش خود استفاده می کنید، به شما ...
چه ماهیچه هایی در حین تمرینات فشاری کار می کنند؟
سلام بچه ها! در ادامه مبحث پرسشی ” عضلات چه کار می کنند ... ” می پردازیم. امروز در مورد تمرینات فشاری صحبت خواهیم کرد! این تمرین تاثیر قابل توجهی دارد و طیف وسیعی از ...
تقویم تمرینی ورزشکاران
برای دستیابی به نتایج بالا در ورزش، باید به اصل تمرین طولانی مدت پایبند باشید. به همین دلیل است که تمرینات شخصی برای هر ورزشکار حرفه ای بسیار مهم است...
چگونه برای افراد لاغر توده عضلانی بدست آوریم
چگونه برای یک مرد لاغر وزن اضافه کنیم؟ این سوال اغلب توسط بسیاری از کسانی که در مورد ظاهر خود عقده هایی دارند می پرسند. چگونه این آرزو را برآورده کنیم؟ مطالب مهم را بخوانید...