Aides aux blessures
1. Liquides de refroidissement
Si vous ne tombez pas et que vous vous tordez un muscle ou que vous vous disloquez la jambe, il devrait y avoir un gel rafraîchissant dans la trousse de premiers soins. Cela aidera à anesthésier la partie endommagée du corps et à réduire l'enflure. En outre, un sac de refroidissement jetable fera l'affaire, qui refroidit lorsqu'il est suffisamment secoué.
2. Bandage élastique
S'il y a des blessures aux membres, un bandage élastique sera utile. Il fixera solidement le muscle, réduira la charge sur celui-ci et réduira la probabilité d'une nouvelle blessure.
3. Désinfectants
Bien sûr, dans la trousse de premiers soins, il devrait y avoir du peroxyde d'hydrogène ou une petite bouteille d'alcool. Si vous vous blessez pendant une séance d'entraînement, vous pouvez immédiatement effectuer un traitement désinfectant. Pour que la plaie ne reste pas ouverte, vous devrez la rembobiner avec un pansement. En conséquence, le pansement devrait également se trouver dans votre trousse de premiers soins.
4. Vitamines
Pour que l'entraînement donne un résultat positif et ne nuise pas à la santé, gardez toujours avec vous les vitamines B, C et E. Avec elles, vos muscles deviendront plus résistants. Augmenter leur résistance aux blessures. De plus, avec un apport régulier en vitamines, le processus de récupération après un effort physique important sera considérablement accéléré.
5. Agents chauffants
Si vous avez déjà subi des lésions musculaires ou articulaires, vous ne pouvez pas commencer un entraînement sans échauffer d'abord les muscles. Dans de tels cas, vous pouvez utiliser la pommade Kapsikam. Il est appliqué en fine couche sur la zone du corps précédemment endommagée et soigneusement frotté sur la peau. Cette procédure doit être effectuée 5 à 7 minutes avant le début de l'entraînement.
6. Bandages et bandages sportifs
En regardant les athlètes professionnels, il est impossible de ne pas apprécier leur équipement. De beaux costumes moulants et toutes sortes d'accessoires sont vraiment beaux. Quoi qu'il en soit, il ne s'agit pas seulement de beauté. Les bandages aident à éviter les tensions musculaires et, par conséquent, réduisent le risque de blessure. Si vos activités sportives sont associées à un effort physique intense, mettez quelques pansements dans la trousse de secours.
7. Correctifs de callosités
Comme vous le savez, les cors eux-mêmes ne constituent pas une menace importante. Des problèmes ne peuvent survenir que s'ils sont mal gérés. Pendant activités sportives les callosités peuvent survenir assez souvent, vous devez donc utiliser des patchs spéciaux. Ils aideront à neutraliser rapidement le maïs afin que vous puissiez continuer à vous déplacer, à vous entraîner et même à assister à des compétitions.
Pour assembler correctement une trousse de premiers secours sportive, vous devez prévoir toutes les nuances qui peuvent survenir lors de l'entraînement. Ne transportez pas tout sur cette liste avec vous. Ne prenez que ce qui peut être utile à votre cas. Par exemple, si vous courez, concentrez-vous sur les bandages aux chevilles et les désinfectants. Pour ceux qui visitent le gymnase, des bracelets, des bandages et des bandages seront utiles. Les gymnastes auront certainement besoin d'agents de congélation (en cas de blessure) de gels chauffants (pour augmenter le tonus musculaire avant l'entraînement).
Tout ce dont vous avez besoin pour être en sécurité et occupation effective sports que vous pouvez acheter en ligne. Notre service en ligne propose une large gamme d'accessoires d'assistance et de produits de premiers secours. Allez à celui qui convient et choisissez!
Le sport, c'est bien sûr la santé, la force, l'agilité, la confiance, etc. Mais, malheureusement, ce sont aussi des blessures périodiques, petites et pas beaucoup. Eh bien, puisque ces "problèmes" ne peuvent pas toujours être évités, notre magasin vous propose les produits du département "Trousse de premiers secours du sportif" pour ce cas.
Voici les outils et le matériel qui aident l'athlète à se remettre plus rapidement des blessures.
Donc.
1. .
Il est utilisé comme moyen de soulagement instantané à court terme de la douleur et de l'enflure, principalement pendant le combat. Sûr lorsqu'il est utilisé à bon escient. Immédiatement après la fin du combat, il est nécessaire de consulter un médecin en cas d'hématome (ecchymose) ou de commencer l'auto-traitement (compresses rafraîchissantes, pommades, repos, etc.).
En outre, ce groupe devrait inclure des éléments utiles tels que, etc., qui permettent de refroidir la zone blessée pendant une longue période en mode doux.
2. Bandages, bretelles, coudières, ...
La spécificité du Taekwondo oblige l'athlète à porter une attention particulière aux articulations du genou et du coude, ainsi qu'aux chevilles. En cas de douleurs dues à des coups, des vergetures, des luxations, les articulations doivent bénéficier d'un repos et d'une certaine fixation. Pour de tels cas, nous proposons des genouillères, des coudières, des chevillières, ainsi que des bandages élastiques entreprises Mueler et Pharmacels, qui sont les principaux fabricants mondiaux d'équipements médicaux. Oui, ce n'est pas très bon marché, mais la santé est plus chère...
3. , .
Le ruban adhésif est en fait un pansement adhésif ordinaire, uniquement correctement fabriqué. Ses principales différences :
- Ne laisse pratiquement aucun résidu une fois retiré
- hypoallergénique (série Latex Free),
- adhère bien à la peau et aux vêtements,
- se détache par les "mains" (un certain nombre de modèles),
- il peut être à la fois inélastique (inextensible) et élastique (plus ou moins extensible).
Séparément, il convient de mentionner qui appartiennent à la classe des élastiques. En raison de leur structure particulière, ils "savent s'adapter" à la peau, laissant à la zone endommagée la liberté de mouvement nécessaire. Cela est dû à une technologie spéciale d'application de colle hypoallergénique - par vagues, grâce à laquelle la couche superficielle de la peau s'élève, pour ainsi dire, améliorant la circulation sanguine et le flux lymphatique.
Un ajout nécessaire au teip est un teip. Undertape - un matériau de doublure en polyuréthane poreux qui est placé sous une bande de sport. Il vous permet d'économiser les processus de transpiration et le transfert de chaleur nécessaire pour la peau, et élimine également le problème de retirer le ruban "avec les cheveux".
En savoir plus sur les teips -
4. .
Un élément essentiel dans occasions spéciales! Cela arrive (surtout jeunes athlètes) vous gagnez de l'argent en pratiquant une sorte de coup ou de ligament, et à la fin de l'entraînement - le voici - un cal abattu sur la plante du pied. La chose est extrêmement désagréable, promettant de gros désagréments dans les déplacements, sans parler des entraînements ou des compétitions.
Une solution efficace au problème est le patch calleux humide COMPEED. Il peut être appliqué directement sur la plaie, formant une "seconde peau" grâce à l'utilisation d'une technologie hydrocolloïde spéciale. Ainsi, d'une part, la plaie guérit le plus rapidement possible, et d'autre part, vous ne pouvez pas interrompre processus de formation, parce que le cal humide est solidement recouvert d'un pansement médical et il n'y a pratiquement pas de douleur. Vérifié par expérience personnelle!
5. .
L'huile chauffante est utilisée immédiatement avant l'entraînement ou un combat.Massé dans les muscles de l'athlète, il augmente considérablement la circulation sanguine en eux, préparant les muscles à d'éventuelles charges critiques.
Fournir les premiers soins pour les blessures et les affections nécessite un certain ensemble de médicaments et médicaments. Selon les exigences de SanPin 2.4.2.2821-10, une trousse de premiers soins en salle de sport les écoles sont un élément essentiel de l'équipement. Dans le même temps, la liste des composants n'est pas spécifiée dans le document.
De toute évidence, la liste des produits de premiers soins pour enfants est quelque peu différente de la liste des médicaments fournie pour les clubs de fitness et les gymnases. Vous pouvez vous concentrer sur l'ordonnance n ° 266 du ministère de la Santé et de l'Industrie médicale de Russie du 24 juin 1996, ainsi que sur les recommandations des autorités exécutives régionales et du personnel de santé de l'école.
Trousse de secours pour la salle de sport : la composition exacte
L'arrêté du ministère de la santé comporte une annexe contenant une liste des médicaments et des médicaments qui doivent toujours être disponibles. Après avoir utilisé un certain outil, vous devez dès que possible réapprovisionner les stocks.
La nature des blessures et des blessures subies par les écoliers pendant l'éducation physique, le football ou la natation dans la piscine peut être différente. Comme les Médecins insistent, il faut prévoir toute situation.
Une trousse de premiers soins pour les gymnases scolaires doit comprendre les articles de premiers soins suivants :
- Matériel de pansement (pansements stériles et non stériles, coton, pansements adhésifs), avec lesquels vous pouvez panser des égratignures ou des plaies ;
- Agents hémostatiques (garrot);
- Anesthésiques (iode ou vert brillant, peroxyde d'hydrogène) pour traiter les plaies et les nettoyer des bactéries pour éviter l'infection.
Trousse de premiers secours pour le gymnase - une liste par arrêté du ministère de la Santé
- Analgine.
- Sac de glace portable pour les ecchymoses.
- Sulfacyl sodium en solution.
- Garrot réglable pour arrêter le saignement.
- 3 types de pansements :
- Stérile 10x5 cm;
- Non stérile 10x5 cm;
- Non stérile 5x5 cm.
- Pansement atraumatique pour le traitement des plaies sales 8x10 cm.
- Pansement adhésif bactéricide 2,5x7,2 ou 2x5 cm (8 pièces).
- Lingettes stériles pour arrêter les saignements avec traitement à la furagine 6x10 ou 10x18 cm (3 pièces).
- Iode 5% ou Zelenka 1%.
- Plâtre 1x500 ou 2x250 cm.
- Bandage élastique 1 pièce n ° 1,3,6.
- Ouate (1 paquet de 50 g).
- Attelles pour aider avec les fractures des membres supérieurs et inférieurs.
- Foulard pour l'immobilisation des mains.
- Civière en tissu (pliable).
- Nitroglycérine.
- Validol.
- Un dispositif pour organiser la respiration artificielle (tube) - 4 pièces.
- Ammoniac.
- Charbon actif ou polyphepan (2 pièces).
- Corvalol.
- Bonbons - 50 g.
- Inhalateur mobile.
- Ciseaux.
Ajouts à la composition principale
Les autorités exécutives et les agents de santé scolaires recommandent d'élargir la liste des fonds qu'une trousse de premiers soins doit contenir dans le gymnase de l'école selon SanPin.
Que dois-je acheter en plus de l'ensemble standard ?
- Au lieu de remèdes obsolètes contre l'empoisonnement ( Charbon actif) vous pouvez en utiliser des plus modernes (Enterosgel, Laktofiltrum, etc.).
- Pour aider en cas de réactions allergiques, des antihistaminiques (Suprastin) doivent être ajoutés.
- Faire défiler Fournitures doit également être augmenté en ajoutant des gants jetables, un thermomètre, des masques en papier, des pincettes.
La composition de la trousse de premiers soins d'un médecin du sport a été considérablement élargie, puisqu'un agent de santé peut fournir des soins médicaux professionnels sur place.
Règles de stockage
Une trousse de secours sportive pour les premiers secours à l'école doit être tenue hors de portée des élèves. Le non-respect de cette règle peut entraîner un empoisonnement de masse avec des pilules.
Étant donné que la trousse de premiers soins contient une composition qui ne nécessite pas de stockage au froid, il n'est pas nécessaire de la conserver au réfrigérateur. Cependant, il est nécessaire de créer des conditions propices aux médicaments:
- Protection contre l'exposition directe au soleil;
- Inaccessibilité aux enfants;
- Sécheresse.
La solution optimale est une boîte métallique murale fermée à clé.
Il est souhaitable qu'en plus de la version fixe, l'école dispose d'une deuxième trousse de secours mobile pour évènements sportifs. Pour contrôler l'exhaustivité de la composition, la durée de conservation des médicaments et le respect des conditions de stockage, une personne responsable est nommée. Il s'agit généralement du médecin scolaire ou de l'agent de santé.
Une trousse de premiers secours sportive universelle avec une composition standard conforme à l'arrêté du ministère de la Santé est vendue dans les pharmacies en ligne et hors ligne.
Que doit-on toujours avoir à portée de main ? Nous récupérons une mini trousse de secours dans le gymnase.
Les activités sportives sont déjà fermement entrées dans la vie d'une personne moderne. Fitness, musculation, yoga, Pilates - en complexes sportifs Vous pouvez trouver un grand nombre d'entraînements pour tous les goûts et toutes les capacités physiques. Au début de l'entraînement, il est important de se rappeler que même de petites charges sur le corps peuvent entraîner des blessures. Et bien qu'en salle de sport il doit y avoir une trousse de premiers secours avec les médicaments nécessaires, il est conseillé d'avoir sa propre réserve de médicaments à portée de main.
Quel genre de blessures pouvez-vous obtenir dans le gymnase?
Lors de l'emballage d'un sac pour la prochaine séance d'entraînement, tout d'abord, tout le monde se souvient tenue de sport, chaussures, serviettes et produits de douche. Cependant, une mini trousse de premiers soins pour la salle de sport devrait également figurer sur cette liste. Pour savoir avec quoi le remplir, vous devez imaginer à l'avance quelles blessures sont typiques de la salle de sport.
Les ecchymoses, les entorses sont les blessures les plus courantes familières à de nombreux athlètes amateurs novices. Dans la plupart des cas, cela se produit lorsque les exercices sont effectués de manière incorrecte, lors de l'exercice sur un tapis roulant. En conséquence, un gonflement et une douleur apparaissent sur le site de la blessure.
Un nerf pincé menace ceux qui, avec des muscles non préparés, tentent de compléter plusieurs approches. exercices difficiles ou augmente considérablement la charge.
Luxations de l'épaule, du coude ou articulations du genou familier à de nombreux fans d'athlétisme et d'haltérophilie. De telles blessures provoquent toujours une douleur intense, un gonflement et des ecchymoses.
La composition de la mini trousse de secours pour la salle de sport
Lors du choix du remplissage d'une trousse de premiers secours pour le sport, vous devez comprendre immédiatement que de nombreux composants ne sont pas nécessaires ici. Alors, qu'est-ce qui devrait toujours être à portée de main?
La pommade rafraîchissante pour les ecchymoses et les entorses fournit une anesthésie locale et arrête l'enflure (, Bengin, solution, Reparil);
Les onguents chauffants sont nécessaires pour préparer les muscles à l'effort physique. Mais même en les utilisant, vous devez vous échauffer avant de commencer une séance d'entraînement (, Capsoderm,);
Les antiseptiques sont presque toujours nécessaires à portée de main, et encore plus lors de la formation. Pour plus de facilité d'utilisation, il peut être dans un emballage scellé.
Il est nécessaire de fixer le muscle, de réduire la charge sur celui-ci et d'éviter ainsi d'éventuelles blessures.
Est-il possible d'éviter les blessures à l'entraînement ? Même un entraîneur expérimenté ne pourra probablement pas le garantir, mais le respect de certaines règles réduira considérablement le risque de blessure.
- Les équipements sportifs personnels doivent être de haute qualité, provenant de fabricants de confiance.
L'activité physique principale doit toujours être précédée d'un échauffement, qui prépare et réchauffe les muscles du corps. Faites attention à sa qualité. L'échauffement doit être long et comprendre des exercices d'échauffement.
Augmentez progressivement la charge, la même règle s'applique au nombre d'approches.
Essayer de nouveaux exercices ne devrait se faire que sous la supervision d'un entraîneur. Vous devez d'abord maîtriser la technique d'exécution, puis seulement vous pourrez effectuer l'exercice vous-même.
Assurez-vous de porter des vêtements et des chaussures de sport spéciaux. Les baskets doivent fixer fermement le pied pour éviter une luxation accidentelle.