Plaukimas kaip sporto disciplina atsirado senovės Graikijoje – ši veikla buvo įtraukta į jaunųjų helenų kūno kultūros programą. Prieš tai žmonės judėdavo plaukdami karinių operacijų, medžioklės, žvejybos metu, o ne savo malonumui ar imtynių tikslais. Pirmoji oficiali sporto organizacija atsidarė tik XIX amžiaus antroje pusėje Anglijoje. Po to daugelyje kitų Europos šalių atsirado plaukikų asociacijos. Rusijos imperijoje tai įvyko 1894 m. Po 2 metų plaukimas buvo įtrauktas į olimpinių žaidynių programą (beje, pirmoji šiuolaikinėje istorijoje). Tame pačiame amžiuje pradėti statyti dirbtiniai baseinai.

Spartus plaukimo populiarumo augimas prasidėjo XX amžiuje ir tęsiasi iki XXI: beveik visuose miestuose, taip pat, žinoma, ir mūsų, yra šios sporto šakos sekcijos, kurias moko kvalifikuoti ir patyrę vadovai. Pradėti plaukti galima nuo mažens. Geriau nedelsti: kūno kultūros programa mokyklose dažnai apima baseino lankymą ir normatyvų išlaikymą, todėl tėvams patartina iš anksto pagalvoti, kaip vaikas tiesiogine to žodžio prasme jaučiasi kaip žuvis vandenyje.

Plaukimas yra viena iš labiausiai naudingų sporto šakų. Užsiėmimų metu treniruojama daug raumenų grupių, pagerėja stuburo būklė (todėl daugeliui skolioze sergančių vaikų gydytojai pataria plaukti) ir kvėpavimo sistema. Plaukimų pagalba puikiai susitvarko su antsvoriu ir baimėmis, didina lankstumą, vikrumą ir judesių tikslumą, koordinaciją. Žodžiu, tai kone ideali sporto disciplina, naudinga kiekvienam.

Kaip tinkamai kvėpuoti plaukiant

Plaukimas – tai ne tik, grubiai tariant, rankų ir kojų naudojimas: tai daugelio organizmo procesų sinchronizavimas, o taisyklingas kvėpavimas čia vaidina didelį vaidmenį. Žmogus, kuris nežino, kaip tiksliai kvėpuoti būdamas vandenyje, praranda daugiau jėgų, gali imti panikuoti ir nustoti likti paviršiuje. Viena iš paprasčiausių, bet naudingiausių taisyklių, kurios mokomas kiekvienas nuo mažo iki vyresnio amžiaus, skamba taip: įkvėpti reikia burna aukščiau vandens paviršiaus, o iškvėpti – taip pat burna – jau vandenyje. Yra ir įdomus santykis: kuo giliau įkvepiate, tuo ilgiau galite išbūti vandens paviršiuje. Tačiau svarbu plaučius užpildyti ne maksimaliai: oro perteklius sukels diskomfortą. Plaukiant reikia pasukti galvą, kad spėtų atsikvėpti virš vandens. Bet, žinoma, geriau visa tai praktikuoti vadovaujant treneriui, kuris savo pavyzdžiu parodys, kaip valdyti kvėpavimą.

Kaip įveikti vandens baimę

Būti vandenyje bijo ne tik vaikai, bet ir suaugusieji (pastarieji dar dažniau). Atrodytų: yra noras išmokti plaukti, bet panika sukausto tolimesnius veiksmus... Kaip būti? Yra keletas patarimų, kurie gali būti naudingi. Pirmoji – tiesiog išsivaduoti iš baimės, negalvoti, kad ji apskritai egzistuoja. Antra: neklausykite tų, kurie gąsdina. Žinoma, imliems vaikams nelengva „išfiltruoti“, ką jiems trumparegiškai galėjo pasakyti suaugusieji ar bendraamžiai... Trečia: įvaldykite pratimus, padedančius išsilaikyti ant vandens, pavyzdžiui, „Plūdė“. Faktas yra tai, kad ne pats žmogus gali nuskęsti: kaltas baimė, kad taip nutiks. Panika paralyžiuoja mintis, žmogus gali nuryti vandenį, ir... Profesionalai taip pat rekomenduoja išmokti nardyti, o po to – plaukti po vandeniu sulaikius kvėpavimą. Tai nėra taip paprasta, bet tai padeda sumažinti visus rūpesčius iki nulio.

Kaip aprūpinti mažąjį plaukiką

Norint mankštintis baseine, vaikui reikia būtino minimumo dalykų: silikoninės maudymosi kepuraitės, specialių plaukimo akinių, guminių batų (pasivaikščiokite nuo rūbinės iki dušo ir paties baseino), uždaro maudymosi kostiumėlio mergaitėms ir maudymosi kelnaičių. berniukai. Be to, reikia atsiminti keičiamus sausus drabužius, kuriuos vaikinai apsivilko po pamokų. Pravartu su savimi nešiotis frotinį chalatą, kuris greitai sušildo ir išdžiovina kūną, tačiau apsieiti galima ir su rankšluosčiu. Baseinuose yra dušas: po pamokų vaikas gali jame nusiprausti, todėl muilinėje geriau susikaupti šluostę ir muilą. Net ir pirmą kartą apsilankius baseine dažnai reikalinga gydytojo pažyma apie kontraindikacijų nebuvimą, o kai kuriais atvejais – ir sporto draudimas.

Kai kuriuos vaikus tėvai pradeda vesti į baseiną nuo mažens. Tokiame ankstyvame amžiuje mažyliai dar prisimena, kaip buvo mamos skrandyje, ir, kaip taisyklė, jiems labai patinka būti vandenyje. Užsiėmimai su tokiais vaikais turėtų vykti kūdikiams pritaikytas baseinas, su geru patyrusiu treneriu ir privalomu vieno iš tėvų buvimu baseine su kūdikiu.

Kada siųsti vaiką maudytis

Jei jūsų mieste nėra tokių specialių „kūdikių“ grupių ir baseinų, plaukimo teks palaukti. Vaikams paprastai duodama plaukimui 4-5 metų amžiaus. Tokio amžiaus jie jau pakankamai aukšti, kad irklavimo baseine galėtų atsidurti be suaugusiojo pagalbos, taip pat geba klausyti ir vykdyti vaikų trenerio komandas. Portalas tokį amžių laiko optimaliu pradėti plaukimo pamokas.

Bet gali ir neskubėti. Pradinėje mokykloje daugelis vaikų taip pat turi galimybę išmokti plaukti viešajame baseine.

Kaip išsirinkti gerą baseiną

Ne kiekviename mieste yra didelis baseinų pasirinkimas, todėl dažniausiai tėvai veda į įprastą miesto baseiną. Juose, kaip taisyklė, yra ne tik suaugusiųjų, bet ir vaikų baseinai. Sužinokite, kas yra baseino gylis- vaiko ūgis turi leisti jam užtikrintai stovėti ant kojų, o vandens lygis pageidautina neviršyti vaiko krūtinės lygio. Miesto baseino abonementas kainuos pigiau nei komerciniuose baseinuose.

Pasistenkite iš anksto pasidomėti būsimo trenerio kvalifikacija – tai turi būti atestuotas specialistas, turintis darbo su mažais vaikais patirties.

Kaip užsiregistruoti baseine

Į baseiną reikia registruotis iš anksto, grupės pradeda formuotis likus maždaug 2 mėnesiams iki siūlomų užsiėmimų pradžios. Atiduodami vaiką maudytis įprastame miesto baseine, sužinojome, kad vasarą jis neveikia, o užsiėmimai prasideda tik spalį. Todėl registruotis reikia maždaug rugpjūčio mėnesį, kad jūsų amžiaus grupėje būtų pakankamai vietų.

Kartais, praėjus mėnesiui nuo užsiėmimų pradžios, kai kurias grupes galima papildyti. Pavyzdžiui, per treniruočių mėnesį dalis vaikų pamokų atsisakė. Kažkam tai nepatiko, kažkas pradėjo dažnai sirgti, ir tėvai nusprendė išimkite vaiką iš šio sporto. Todėl jei praleidote pagrindinį įrašymo laiką, susisiekite tiesiogiai su treneriu. Jis jums pasakys, ar galima įtraukti į jo grupę.

Ko reikia treniruotėms

Jums bus pateiktas sąrašas, ko jums reikės mokymui.

1 2 nuorodos. Pirmasis yra išmatų analizė dėl kirminų kiaušinių. Antrąjį reikia gauti iš vietinio pediatro, kuris apžiūros metu jam pateiks pirmosios analizės rezultatą. Remdamasis analizės ir tyrimo rezultatais, pediatras jums išduos pažymą, kurioje bus nurodyta, kad vaikui leidžiama lankytis baseine.

2 Guminės šlepetės vaikui ir sau. Tėvams taip pat reikia šlepečių, kad galėtų patekti į rūbines ir dušus. 4-5 metų vaikams dar reikia tėvų pagalbos prausiant duše, apsirengiant maudymosi kostiumėlį ir pan.

3 Skalbimo šluostė ir muilas. Prieš ir po treniruotės vaikas turi nusiprausti po dušu.

4 Rankšluostis.

5 Guminis dangtelis. Guminę kepurėlę reikėtų pirkti ne tik merginoms, kurios turi ilgus plaukus, bet ir berniukams. Manoma, kad chloruotas vanduo blogai veikia vaikų plaukus: jie gali tapti blankūs ir trapūs. Be to, kepurė išlaiko plaukus beveik sausus, o tai reiškia, kad po treniruotės nereikia ilgai džiovinti galvos. Skaitykite daugiau apie tai, kaip pasirinkti plaukimo kepuraitę.

6 Maudymosi kostiumėliai arba maudymosi kelnaitės. Berniukams užsiėmimams tiks įprasti maudymosi šortai, kuriuos pasiimsi su savimi prie jūros. Merginos taip pat gali būti su tomis pačiomis maudymosi kelnėmis, bet dukrai galite nusipirkti ir gražų sportinį maudymosi kostiumėlį. Su tokiu maudymosi kostiumėliu vaikui patogiau šokti iš šono į vandenį, nes paprastos maudymosi kelnaitės gali nuskristi.

7 Fen.Į treniruotes galite nešiotis nedidelį plaukų džiovintuvą, kad išdžiovintumėte vaiko plaukus po pamokų. Baseino teritorijoje, kaip taisyklė, yra įprastos džiovyklos su karštu oru. Todėl plaukų džiovintuvo buvimas yra neprivalomas.

Kitame puslapyje perskaitykite, kokia temperatūra baseine ir kokie pratimai atliekami su vaikais.

Kokia vandens temperatūra vaikų baseine

Už nugaros baseino vandens temperatūra labai griežtai laikomasi. Mažiausiems vaikams tai yra 34 laipsniai, vyresniems (4-5 metų) - tai jau 32 laipsnių. Oro temperatūra apie 26–27 laipsnius šilumos. Rūbinėje temperatūra kiek žemesnė – 23-24 laipsniai šilumos. Būtent dėl ​​to, kad vaikas nuolat pereina nuo vienos temperatūros prie kitos, organizmas grūdina. Kūnas išmoksta adekvačiai suvokti dažną temperatūros kaitą.

Ką vaikai veikia treniruotėse?

Nuo pat pirmos pamokos vaikai pradeda koncertuoti vandens pratimai. Tai patys paprasčiausi pratimai vaikams, kurie leidžia vaikui įveikti gilaus vandens baimę, išmokyti vaiką taisyklingai kvėpuoti, nebijoti purslų. Visi šie pratimai paruošia vaiką, o jis vėliau galės greitai išmokti plaukti ir nardyti.

Maždaug tokie pratimai atliekami su 4-6 metų vaikais ant vandens:

Pirmose pamokose vaikai mokosi, kaip elgtis ant vandens. Jie atlieka nesudėtingus pratimus, pavyzdžiui, treneris į baseiną meta daug žaislų (kubelių, kamuoliukų, guminių žaisliukų), o paskui paprašo atnešti į šoną. Visi žaidžiami pratimai, todėl vaikai labai smagiai leidžia laiką ir retai pamatysi baseine verkiantį kūdikį.

Paprastai slaugytoja dalyvauja visose pamokose su mažais vaikais baseine.

Kokia šio sporto nauda

Šios sporto šakos privalumai yra daug:

1. Grūdinimas ir peršalimo ligų profilaktika

2. Gebėjimas elgtis ant vandens, mokėjimas plaukti

3. Treniruotė visoms raumenų grupėms

4. Taisyklingos laikysenos formavimas

5. Pagerėjęs miegas, apetitas

6. Nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimas

7. Plokščiapėdystės profilaktika

8. Puikus būdas išlaisvinti vaikų energiją

9. Jūsų ramybė vaikui, kai jis vienas vandenyje.

Todėl dovanodami vaiką maudytis, neabejokite savo pasirinkimu. Tai puikus sportas bet kuriam vaikui. Nesijaudinkite, jei per prisitaikymas prie baseino vaikas staiga susirgo. Nereikia iš karto mesti. Išsigyk ir grįžk į baseiną. Manoma, kad vaikai, kurie reguliariai lankosi baseine, turi puikų imunitetą!

Reguliarios plaukimo pamokos teigiamai veikia vaikų organizmą: lavina raumenų ir kaulų sistemą, stiprina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas, pagreitina medžiagų apykaitos procesus, didina imunitetą. Plaukimas pagrįstai laikomas vienu iš paprasčiausių būdų užauginti vaiką sveiką, stiprų ir ištvermingą. Be to, vandens užsiėmimai vaikams visada sukelia teigiamas emocijas ir gerina nuotaiką. Čia svarbiausia pasirinkti gerą baseiną vaikams.

Pabandykime kartu išsiaiškinti, kur Maskvoje išmokyti vaiką plaukti ir kaip pasirinkti tinkamą baseiną su treneriu vaikams.

Renkantis baseiną mažiems vaikams iki 3 metų, visų pirma reikėtų atkreipti dėmesį į tokius rodiklius kaip temperatūra ir vandens valymo būdas, taip pat individualių pamokų buvimas ar nebuvimas baseine su vaiku.

Be šių rodiklių, visi norime rasti vaikų baseiną „šalia manęs“, o tai tikrai svarbu, nes vaikų atveju laikas, praleistas kelyje ten ir atgal, turi didelę reikšmę baseino efektyvumui. klases. Jei vaikas sugebėjo pavargti jau pakeliui į baseiną, tada iš treniruotės bus mažai prasmės. Todėl, remdamiesi mūsų vaikų baseinų Maskvoje sąrašu, nepamirškite atsižvelgti į geografinį principą - kiekvienam jis bus skirtingas.

Vandens klubas "Aš ir mano kūdikis"

Centro instruktoriai daugiausia dėmesio skiria stipraus emocinio ryšio tarp tėvų ir vaiko užmezgimui ir stiprinimui vandens aplinkoje. Šis ryšys pasiekiamas specialių technikų pagalba, kurios įvaldymas padeda išmokti lengvai išsilaikyti vandenyje.

„Brightlight“ ekspertai, remdamiesi ilgamete tarptautine patirtimi, teigia, kad vaikai, įvaldę šią techniką, yra labiau išvystyti fiziškai, intelektualiai ir emociškai ir atitinkamai sėkmingiau gyvenime.

Ši sistema apima užsiėmimus kūdikiams nuo 1,5 mėnesio kartu su jų tėvais. Jiems specializuotas baseinas, kurio vandens temperatūra 32 laipsniai.

„BrightFamily Center“ yra šalia Polyanka arba Tretyakovskaya metro stočių adresu: Staromonetny per. aštuoniolika.

Vienkartinės grupinės pamokos kaina – 1400 rublių, individualios treniruotės su instruktoriumi – 2500 rublių.

Splash plaukimo mokykla

„Chaika“ garsėja vienu geriausių lauko baseinų Maskvoje. Joje mokomi plaukti vaikai iki 18 metų. Priklausomai nuo amžiaus, vaikas patenka į „kūdikių“, „varlių“, „žuvelių“ ar „delfinų“ grupę.

Taip pat baseine galima vesti asmenines treniruotes su instruktoriumi.

Vandens temperatūra baseine ištisus metus palaikoma 28 laipsnių. Naudojami labai efektyvūs šiuolaikiniai vandens valymo metodai.

Grupinio plaukimo Maskvoje abonementas nuo 3 metų kainuoja 3300 rublių (6 pamokos). Kiekviena individuali vaiko pamoka su mokytoju kainuos 1500 rublių.

„Chaika“ baseinas yra netoli Park Kultury metro stoties, adresu: Turchaninov lane, 3, 1 pastatas.

„MPO filialas, pavadintas I. Rumyancevo vardu“

Jei norite registruoti vaiką į baseiną vyresnio amžiaus, vertas variantas yra „I. Rumjantsevo MPO filialas“. Sporto kompleksas veikia daugiau nei keturiasdešimt metų, nuolat atnaujinamas ir atitinka visus šiuolaikinius reikalavimus. Patyrę treneriai čia moko plaukti vaikus nuo 7 metų ir įvairaus amžiaus suaugusiuosius. Optimaliai šis sporto kompleksas su baseinu tinka užsiėmimams su 10 metų ir vyresniais vaikais. Komplekso vaikų ir suaugusiųjų baseinuose palaikoma 26-27 laipsnių vandens temperatūra.

Sporto kompleksas yra šalia Savelovskaya metro stoties adresu: g. Pistovaja, 12 m.

Individualios pamokos su instruktoriumi kaina yra 1650 rublių, o įsigijus prenumeratą, ji yra pelningesnė.

Tikimės, kad mūsų pasirinkimas padės rasti gerą vaikų baseiną savo rajone ir užauginti jei ne pasaulio čempioną plaukiką, tai tikrai sveiką ir laimingą vaiką.

Nemokančiam plaukti vaikui gresia pavojus prie vandens telkinių. Tuo tarpu net ketverių metų vaikas, baigęs pradinio mokymo kursą, gali likti ant vandens. Mūsų mokykloje mokyti vaiką plaukti baseine yra saugu ir smagu.

Vaikų užsiėmimai baseine

Kvalifikuoti treneriai veda individualias ir grupines plaukimo pamokas vaikams. Mes ne tik mokome technikos ir plaukimo stilių, bet ir suteikiame teigiamų emocijų iš buvimo baseine. Reguliariai užsiėmimus lankantys vaikai nesunkiai įvaldo žavų judėjimo per vandenį procesą, kartu stiprindami raumenų „korseto“ sveikatą.

Su mūsų pagalba vyresni vaikinai įveikia baimę būti vandenyje, o kai kurie išreiškia norą lavinti įgūdžius. Ruošiame juos varžyboms sportinei kategorijai gauti. Treneris vaikams veda treniruotes pagal aukštesnius technikos ir stiliaus reikalavimus, atlieka psichologinį pasiruošimą, teikia pagalbą varžybose.

Pasirinkite mūsų mokyklą

Plaukimo ABC yra viena iš nedaugelio mokyklų, siūlančių plaukimo pamokas vaikams nuo 4 metų amžiaus. Suprantame, kad kiekvienas kūdikis yra skirtingas ir stengiamės rasti požiūrį net ir į mažiausius. Nuoširdžiai džiaugiamės, kai jiems pradeda sektis.

Mūsų mokykloje taip pat vyksta grupinės plaukimo pamokos vyresniems vaikams ir paaugliams. Užsiėmimai grupėje – puiki proga parodyti save ir savo pasiekimus, o kas gali būti svarbiau augančiam vyrui? Mokymų metu mes, be pagrindinių įgūdžių, mokiniuose ugdome lyderystės troškimą.

Mūsų privalumai:

• asmeninis treniruočių grafikas;
• tinkamos kainos už mokslą;
• patogi vieta - SVAO, šalia VDNKh.

Jeigu jau seniai ieškojote pirmos klasės plaukimo mokyklos vaikams, bet nesėkmingai, registruokitės!

pastaba

• Užsiėmimams baseine vaikas turi turėti: medicininę pažymą, maudymosi kostiumėlį arba maudymosi kelnaites, kepurę, akinius, baseino batus, rankšluostį, muilą, skalbimo šluostę.
• Įėjimas į baseiną: 15 minučių iki užsiėmimų pradžios.
• Grupės iki 12 žmonių.
• Jei vaikas praleido pamoką, tada, turint medicininę pažymą, pamoka gali būti perkelta į kitą mėnesį arba einamąjį mėnesį lankyti treniruotę su kita grupe.
• Vaikai persirengia patogiuose persirengimo kambariuose su spintelėmis, prausiasi švariuose dušuose ir gali naudotis mūsų plaukų džiovintuvais.
• Berniukai ir mergaitės patys keičia drabužius nuo šešerių metų.
• Tėvai pamokose nedalyvauja. Tačiau laukiame jūsų atvirose treniruotėse ir varžybose.
• Vaikų treniruotės vyksta iš karto giliame vandenyje – pagal sporto mokyklų metodiką.
• Baseinas turi negilį įėjimą į vandenį.
• Mokinius aprūpiname visa reikalinga sportine įranga.