Nardymas– olimpinė vandens sporto šaka, kurios esmė – atlikti akrobatinius elementus šuolyje nuo bokšto ar tramplino į vandenį. Nardymo metu vertinama tiek akrobatinių elementų atlikimo kokybė, tiek įėjimo į vandenį švara.

Tarptautinė plaukimo federacija (FR. Fédération Internationale de Natation, FINA) – nardymą plėtojanti ir tarptautines varžybas organizuojanti organizacija.

Nardymo atsiradimo ir raidos istorija

Žmonės nuo seno vienaip ar kitaip užsiimdavo nardymu, tai darydavo nuo uolų, pakrančių, laivų. Ši profesija buvo platinama daugiausia tarp žvejų, narų ir karių. Jei kalbėtume apie nardymą kaip pomėgį, tai pirmą kartą apie tai pradėta kalbėti Šveicarijoje XVI amžiuje.

Šokinėjimas į vandenį paplito XIX amžiaus antroje pusėje, tai lėmė išplitusi maudymosi kompleksų statyba. Lygiagrečiai su Šveicarijos nardymo mokykla veikė ir vokiečių mokykla. Pagrindinis skirtumas tarp vokiškos ir šveicariškos mokyklos yra sviedinys, iš kurio atliekami šuoliai – tramplinas. Kita vertus, šveicarai atliko šuolius į aukštį.

Šuolio su slidėmis metu visas sportininkės kūnas buvo labai įsitempęs. Tokie šuoliai pasižymėjo dideliu vykdymo tikslumu. Šveicarų šuoliai išsiskyrė kūno padėties laisve ir natūralumu. Vėliau amerikiečių šuolininkai sugebėjo sujungti abi mokyklas ir gavo aukštą siekį bei įlipimą į vandenį be taškymosi.

1908 metais susikūrė Tarptautinė plaukimo federacija (FINA), kuri turėjo įtakos tolimesnei nardymo plėtrai ir skatina jo plėtrą šiuo metu.

Nardymo taisyklės

Kiekvienas šuolis turi būti identifikuojamas 3 arba 4 skaičiais ir raide po jų.

Pirmas skaitmuožymi šuolio klasę:

1 - šuoliai iš priekinės padėties sukant į priekį;

2 - šuoliai nuo galinio stovo su sukimu atgal;

3 - šuoliai iš priekinės padėties sukant atgal;

4 - šuoliai nuo galinio stovo su sukimu į priekį;

5 - šuoliai su sukimu dviejose plokštumose su sraigtais;

6 - šokinėjimas nuo stovėjimo ant rankų.

Antras skaitmuo gali turėti reikšmę 1 arba 0. Skaičius 1 rodo, kad šuolis turi skrydžio fazę, o skaičius 0 rodo, kad skrydžio fazės nėra. Šuoliuose stovint ant rankų antrasis skaitmuo nurodo klasę arba kryptį, kuriai priklauso šuolis:

1 - priekis;

2 - galinis;

3 - su pasukimu atgal nuo priekinio statramsčio.

Sraigtinio šuolių klasėje antrasis skaitmuo rodo kilimo klasę arba kryptį.

Trečias skaitmuo rodo atliktų pussūkių skaičių.

Ketvirtasis skaitmuo sukimo ir stovėjimo ant rankų klasėse reiškia atliktų pusės sukimų skaičių.

Raidė šuolio skaičiaus pabaigoje nurodo padėtį, kurioje atliekamas šuolis:

A - tiesioginis;

B - pasilenkimas;

C - grupuojant;

D - nemokama.

Visose individualaus ir sinchroninio nardymo varžybose turi būti šeši nardymai. Šuoliai neturi kartotis.

Po teisėjo signalo sportininkas turi užimti starto poziciją (laisva ir nepriklausoma). Pavyzdžiui, šokant iš vietos, kūnas turi būti tiesus, galva – tiesi, rankos tiesios bet kokioje padėtyje.

Jei atliekamas bėgimo šuolis, tai jis turi būti lygus, estetiškas ir ištisinis iki tramplino ar platformos pabaigos, o paskutinis žingsnis žengiamas iš vienos kojos ir visada nešokant prieš pakilimą.

Kilimas nuo tramplino turi būti atliekamas abiem kojomis vienu metu. Šokinėjant kilimą iš priekinės padėties į priekį į galą nuo bokšto galima atlikti viena koja.

Skrydžio metu šuolio padėtis visada turi būti estetiška.

Šuolis laikomas baigtu, kai visas šuolininko kūnas yra visiškai žemiau vandens paviršiaus.

Nardymo baseinas ir įranga

Nardymo ir plaukimo varžyboms naudojamas tas pats baseinas, todėl jų parametrai bus identiški: plotis 21 metras ir ilgis nuo 18 iki 22 metrų. Tačiau FINA taisyklėse nurodytas minimalus nardymo baseino gylis – 4,5 m, o apšvietimas – 1 m virš vandens paviršiaus – 500 liuksų.

Nardymo bokšte įrengtos nuo 0,6 m iki 3 m pločio platformos, esančios 1, 3, 5, 7,5 ir 10 m aukštyje, platformos iš gelžbetonio dengtos kietmedžiu ir padengtos neslidžia danga viršuje.

Tramplinai pagaminti iš duraliuminio lydinio, kuris užtikrina maksimalias spyruoklines savybes. Tramplinų aukštis svyruoja nuo 1 iki 3 metrų virš vandens paviršiaus, plotis 0,5 m, ilgis 4,8 m. Pagal FINA taisykles priekinis tramplino kraštas turi atsitraukti nuo baseino krašto 1,5 m.

Be to, nardymo varžybose agregatas naudojamas mechaniškai trikdyti vandens paviršių. Tai būtina, kad sportininkas geriau įvertintų atstumą iki vandens paviršiaus.

Daugelis žmonių klausia: „Kodėl sportininkai po šuolio lipa į nedidelį šiltą baseiną?“ Visa tai daroma dėl higienos ir raumenų tonuso palaikymo.

Įranga

Įranga vyrams šuolininkams - maudymosi kelnaitės su rankogaliais aplink kojas, moterims - vientisas maudymosi kostiumėlis iš nusistovėjusios imties plaukimo įmonių, su kuriomis bendradarbiauja FINA ir Europos plaukimo lyga. Nardymo įrangos medžiaga turi būti patvaresnė nei plaukikų apranga.

Nardymo rūšys

Yra keletas grupių, pagal kurias klasifikuojami visi sportiniai šuoliai:

• Priekyje (atsukta į vandenį);
• Galinis (atgal į vandenį);
• Stovėjimas ant rankų.

Bėgimo buvimas

• Iššokti iš vietos;
• Bėgimo šuolis.

kūno padėtis

• Lenkimas - tiesios kojos sujungtos kartu;
• Pasilenkimas – kūnas sulenktas ties juosmeniu, kojos tiesios;
• Grupuotėje - keliai sujungiami prie kūno, rankos apvyniotos aplink apatinę kojų dalį.

Posūkiai ir varžtai

• Pusė apsisukimo - šuolis su kūno pasukimu aplink skersinę ašį 180 laipsnių kampu;
• Apsukimas - šuolis su kūno pasukimu aplink skersinę ašį 360 laipsnių, taip pat yra šuolių 1,5, 2, 2,5, 3, 3,5 ir 4,5 apsisukimų;
• Pusinis varžtas - šuolis su kūno pasukimu aplink išilginę ašį 180 laipsnių kampu;
• Sraigtas - šuolis su korpuso pasukimu aplink išilginę ašį 360 laipsnių, taip pat yra šuolių su 1,5, 2, 2,5 ir 3 varžtais.

Įvairių elementų derinys leidžia atlikti daugiau nei 60 šuolių su slidėmis variantų ir daugiau nei 90 iš bokšto.

Teisėjimas

Nardymo varžybas reguliuoja teisėjas, padedamas teisėjų padėjėjų, teisėjų ir sekretoriato.

Teisėjų kolegijų formavimas vykdomas pagal Sporto „nardymo“ sporto teisėjų kvalifikacinius reikalavimus.

Tuo atveju, kai teisėjų yra vienuolika, šuolio atlikimo sinchroniškumą vertina penki teisėjai, vieno šuolininko šuolio atlikimą – trys, kito – trys.

Penki teisėjai gali būti naudojami visose individualiose ir komandinėse rungtyse, o devyni teisėjai sinchronizuotose rungtyse. Penki vertina šuolio laiką, du teisėjai vertina vieno šuolininko pasirodymą, du – kito. Šuoliai į vandenį vertinami 10 balų sistema.

Konkurso protokolus tvarko ir saugo du nepriklausomi sekretoriai (pirmas ir antrasis).

Nardymo varžybos

Olimpinės žaidynės yra prestižiškiausios nardymo varžybos.

Pasaulio šuolių į vandenį čempionatas – tai Tarptautinei plaukimo federacijai (FINA) priklausančių šalių rinktinių varžybos.

Europos čempionatas – tai varžybos tarp Europos šalių rinktinių, priklausančių Tarptautinei plaukimo federacijai (FINA).

2016-07-01

Stengėmės kuo išsamiau aprėpti temą, todėl šią informaciją galima drąsiai panaudoti rengiant pranešimus, pranešimus apie kūno kultūrą ir tezes tema „Nardymas“.

Nardymas ant uolų yra nardymo rūšis, kuri užgniaužia kvapą. Šuoliai į atvirą vandenį vyksta iš didelio aukščio, todėl jiems ryžtasi tik patys drąsiausi ir pasiruošę žmonės.

Ši sporto šaka aktyviai vystosi, patyrę plaukikai dalyvauja pasaulinio lygio varžybose, sutraukia daug šio rizikingo ir įspūdingo nardymo gerbėjų.

Pagrindinės sąvokos

Aukštasis nardymas (kitas pavadinimas – nardymas ant uolų) – tai sportas, reikalaujantis stačios uolos (kaip žodis „uola“ verčiamas iš anglų kalbos), po kuriuo išsilieja atviras vanduo, 5 metrų gylyje. Žemėje yra daug panašių vietų, kurių kiekviena žavi savo grožiu ir rizika. Ten organizuojami sporto renginiai, kurių metu meistriškai varžosi drąsiausi ir pažangiausi narai.

„Cliff“ ir „high“ yra du nardymo tipai, kurie skiriasi labai sąlygiškai, todėl jie naudojami vienodai. Nardymas aukštumoje apima šokinėjimą į vandenį iš specialiai pastatytų miškų, o nardymas ant uolos – nardymas tiesiai nuo uolų.

Atsiradimo istorija

Nardymo ant uolų istorija prasideda Havajuose, kur vien tik uolos, atrodo, skirtos nardymui į vandenį. Ši pramoga prieš daugelį metų atsirado tarp vietos gyventojų, panašiai konkuruojančių dėl drąsos ir drąsos. Daugelį dešimtmečių šis ritualas buvo naudojamas jaunų vyrų brendimui patvirtinti.

Toks nardymas buvo įprastas ir Balkanuose, kurių gyventojai šoko į vandenį nuo 20 metrų aukščio tilto.

XX amžiaus pradžioje bet koks nardymas ant uolų išnyko ir vėl pasirodė devintajame dešimtmetyje. metų. Šiuo metu sportininkai susibūrė į interesų grupes, išvykdami į vaizdingus kampelius rizikingiems šuoliais. Reikšmingų rezultatų pasiekė 37 metrų aukštį įveikusi amerikietė Wardle, kiek vėliau jos rekordą pagerino Šveicarijos pilietė, nėrė į vandenį iš 53,9 metro aukščio.

1996 metais ši sporto kryptis įgauna oficialius bruožus, Šveicarijoje kuriama Aukštojo nardymo federacija, kuri po savo sparnu subūrė šios sporto šakos profesionalus ir mėgėjus.

Daugiau nei dešimt metų tokio tipo nardymas neturėjo oficialaus pašaukimo, tačiau 2009 m. pirmoji Pasaulio serija buvo surengta globojama Red Bull GmbH. O 2013 metais buvo surengtas šuolių į uolą čempionatas, kuriame buvo griežtos taisyklės didžiausiam nardymo aukščiui: moterims - nuo 20 metrų skardžio, vyrams - nuo 27 metrų.

Kiekvienais metais etapų skaičius didėja. Pavyzdžiui, 2015 metais jų buvo jau 8. 2016 metais prizines vietas užėmė Anglijos, Rusijos ir JAV piliečiai.

Skirtumai nuo šuolių į aukštį

Šuoliai su parašiutu ir nardymas nuo uolų neturi esminių skirtumų. Abiejų rūšių sportas turi atlikti triuką griežtai laikantis nustatytų taisyklių.

Bendrieji šuolių vertinimo kriterijai yra šie:

• techniniai rodikliai;
• įvykdytų figūrų raštingumas;
• įėjimo į vandenį momentas.

Skiriamieji nardymo ant uolos bruožai nuo įprasto nardymo iš bokšto:

• atliekamų šuolių aukštis, 2 kartus didesnis už maksimalius galimus olimpinių disciplinų parametrus: vyrų nuo 22 iki 27 metrų, moterų nuo 18 iki 23 metrų;
• greitis įplaukiant į vandenį gali būti nuo 75 iki 100 km/h (pavyzdžiui, iš 10 metrų aukščio bokšto šis greitis tik 50 km/h);
• panardinimo gylis gali siekti 4,5 metro, tai yra 1,5 daugiau nei šuolių su slidėmis metu;
• laikas, kurį naras skrenda, yra 3 sekundės, o tai yra 2 kartus daugiau nei įprasto nardymo atveju;
• įėjimas į vandenį pėdomis žemyn;
• varžybas rengti tik atvirose erdvėse;
• kūno smūgio jėga sąlyčio su vandeniu momentu yra 9 kartus galingesnė nei šuolio iš bokšto metu.

Jei plaukikas neteisingai patenka į vandenį, nušokęs nuo daugiau nei 20 metrų aukščio skardžio, jis gali patirti traumų, kurių sunkumas prilygsta kritimui iš 13 metrų.

Nardymo ypatybės

Yra klaidinga nuomonė apie tokių šuolių atlikimo paprastumą, tačiau iš tikrųjų viskas yra sudėtingiau. Tarp uolų nardymo mėgėjų yra pradedantiesiems ir mėgėjams, virtuozams ir profesionalams. Atskirti juos vieną nuo kito nesunku, bent jau vykdymo technikos prasme (pvz., pradedantieji šokinėja išskirtinai „kareivio“ pozicijoje, neatlikdami papildomų triukų). Patyrę narai visada demonstruoja rizikingus elementus ir leidžiasi į vandenį.

Maksimalus šuolių aukštis priklauso nuo sportininko fizinio pasirengimo lygio ir gali viršyti 30 metrų.

Sunkumas daryti triukus :

1. Panardinimas į vandenį, vykstantis su rimtomis perkrovomis, reikalaujantis išlaikyti vertikalią naro kūno padėtį. Priešingu atveju asmuo gali būti sunkiai sužalotas.
2. Sunkumai apskaičiuojant nardymo trajektoriją dėl šuolio į aukštį aukščio.
3. Akrobatinių triukų planavimas, kuriam skiriama ne daugiau kaip 3 sek.

Pradedantieji narai savo įgūdžius tobulina be gudrybių, o profesionalai skrydžio metu gali atlikti nuo 3 iki 7 elementų.

Nardymo iš uolų federacija parengė vieningą šuolių sąrašą, kuriame aprašytos 149 jų atmainos, taip pat akrobatikos techninės charakteristikos bei sportininkų įžengimo į vandenį ypatybės.

Kad uolų naras nustatytų apskaičiuotą tūpimo tašką, naudojamas reaktyvinis lėktuvas, išskrendantis iš žarnos. O dėl draudimo specialiai apmokyti narai plaukia šalia ir, kai tik reikia, sugeba narą iškelti iš vandens.

Geriausios vietos šokinėti

Nardymas nuo uolų yra lyderis tarp kitų sporto šakų pagal pramogas. Vaizdingas aplinkinių peizažų grožis suteikia jai ypatingo žavesio.

Įspūdingiausi šuoliai atliekami:

• Jamaika: Ricko kavinė;
• Havajai: Kahekili šuolis;
• Australija: Ordo upė;
• JAV, Vermontas;
• Kanada: Pasagos ežeras;
• Airija: Gyvatės guolis.

Ypač įdomus nardymas, vykstantis vandenyje, po juo išsidėsčiusios aštrios uolienos. Atletas turi didelę susidūrimo su jais ir momentinės mirties riziką.

Norėdami mėgautis uolų narų įgūdžiais, galite nuvykti į šias šalis:

• Krabi sala, Tailandas: čia šuoliai daromi tarp vaizdingų uolų, išraižytų urvais ir gausu krioklių;
• Australijos Kimberley miesto apylinkės: ši vietovė išsiskiria skirtingu uolų ir tarpeklių aukščiu;
• Santorinio sala Graikijoje: viliojanti turkio bangų grožiu ir vidutinio aukščio pakilimais, iš kurių narai atlieka pavojingus triukus. Pradedantieji čia dažnesni, nes profesionalai dirba rimtesnes aukštumas.

Kodėl nardymas ant uolų toks patrauklus?

Žmogus, kuris pats pasirenka nardymą ant uolų, praeina daugybę treniruočių, kurios paruošia jo kūną šiam rizikingam įvykiui:

• šokinėjimas baseine iš įvairaus aukščio bokštų;
• Susipažinimas su akrobatikos pagrindais, atliekant sukinius ir salto;
• asmeninės ištvermės padidėjimas;
• raumenų korseto stiprinimas.

Visos šios priemonės būtinos, kad būtų užtikrintas naro, įplaukiančio į vandenį 100 km/h greičiu, saugumas, o tam, kad būtų išlaikyta lygi kūno padėtis, reikalinga visa raumenų įtampa. Bet kokia klaida gali sukelti rimtų sužalojimų.

Be fizinio lavinimo, svarbus ir protinis lavinimas. Žmogus, nardantis į vandenį nuo aukšto skardžio, kovoja su savimi, savo baimėmis ir emocijomis. Pastarųjų valdymas leidžia kuo tiksliau ir saugiau įvykdyti savo planą.

Kodėl toks nardymas toks patrauklus? Dėl naro atliekamo šuolio į jo kraują išsiskiria didelis kiekis adrenalino ir nuolat didėja kraujospūdis. Be to, tokias emocijas patiria ne tik pats sportininkas, bet ir jo darbą stebinti publika. Viena akimirka, kurią šuolis trunka, yra daugelio metų sunkių treniruočių rezultatas, leidžiantis pasiekti tobulumą.

Cliff diver susiduria su šiais pavojais:

• vėjo gūsiai, pažeidžiantys pasirinktą trajektoriją ir provokuojantys trauminių situacijų atsiradimą;
• koordinacijos praradimas, gresiantis negrįžtamomis pasekmėmis;
• ilginant triukų atlikimo laiką, neleidžiant teisingai patekti į vandenį.

Vienas nesėkmingas šuolis gali, jei ne nužudyti žmogų, tai amžiams atitraukti nuo sporto. Todėl visame pasaulyje yra ne daugiau nei 100 žmonių, kurie yra savo srities profesionalai.

Nardymo ant uolų varžybos

Tikrų nardymo ant uolų žinovų nesustabdo pavojai, rizika ar baimė. Ypač šiems žmonėms, taip pat ir žiūrovų sporto žinovams, rengiamos didelio populiarumo sulaukusios varžybos.

Nardant ant uolų sunku nuspėti nugalėtoją. Bet kuris sportininkas gali atlikti šuolį su neįtikėtinais triukų elementais ir nusileisti taip tiksliai, kad akimirksniu taps čempionu. Todėl į kasmetinių konkursų vietas renkasi šimtai ir tūkstančiai žmonių.

Šuolių į uolą varžybos organizuojamos vadovaujant Tarptautinei šios sporto šakos federacijai, kuri yra visiškai autonomiška. Ši organizacija rengia pasaulio ir Europos etapus, vadinamus tarptautiniu nardymo nuo uolų čempionatu.

Be to, „Red Bull“ rengia varžybas visame pasaulyje, jos vadinamos „Cliff Diving World Series“. Nuo 2013 m. vyksta Pasaulio aukštojo nardymo čempionatas. Pirmasis vyko Barselonoje, antrasis – Kazanėje, kur bronzos medaliu buvo apdovanotas rusas Artemas Silčenko.

Atskirai verta paminėti Pasaulio taurę „Cliff Diving“, į kurią susirenka tik iškilūs sportininkai, kurių šuoliai stebina rizikingumu ir nugludintais judesiais. 2015 metais Rusijos Federacijos atstovė užėmė pirmąją vietą, įveikusi gerai žinomus favoritus.

Kaip vertinami šuoliai?

Nardymo ant uolų varžybos vyksta griežtai laikantis sukurtų šuolių ir triukų elementų atlikimo standartų ir reikalavimų.

Įvertinimai pateikiami taip:

• varžybas vertina penki žmonės, kurių kiekvienas atstovauja savo šaliai;
• atskirai vertinama užbaigtų elementų technika ir sudėtingumas;
• vertinimo sistema turi 10 balų;
• žingsnis gali būti 0,5 ir 0,25 balo;
• skaičiuojant neimamas mažiausias ir didžiausias rodikliai, likę taškai sumuojami ir gautas rezultatas dauginamas iš koeficiento, lemiančio šuolio sudėtingumą.

Nardymą teisėjai vertina pagal šiuos kriterijus:

1. Šuolio kokybė: analizuojamas jo įgyvendinimo aukštis, sportininko pradinė padėtis, šuolio jėga ir kampas, kūno padėtis stūmimo metu.
2. Atliekamos figūros: perversmai, sukimai, salto ir kiti akrobatiniai elementai, taip pat galūnių išdėstymas jo įgyvendinimo metu.
3. Įėjimas į vandenį: vertikali kūno padėtis, rankų padėtis, nukrypimai nuo pradinės trajektorijos ir susidarančių purslų kiekis.

Jei sportininkas suklysta, jam skiriami baudos taškai. Sunkumas įvertinamas naudojant koeficientą, kurį sudaro keli komponentai. Jos pagrindas yra uolos aukštis, nuo kurio šuolis. Nuo jo pradeda teisėjai, įvertinę skrydžio trukmę ir naro atliekamų figūrų skaičių.

Nardymas ant uolų vis dar yra mėgėjų nišoje, todėl jo plėtra vyksta mažais žingsneliais. Nardymas į aukštį gali tapti masiniu sportu tik tada, kai jis bus priskirtas olimpinei disciplinai. Tačiau žmonės, atliekantys šuolius nuo stačių uolų, yra tikri profesionalai, kurie gauna adrenalino ir padovanoja publikai emocijų audrą bei savo grožiu nenusakomą reginį. Taip pat primename, kad čia, Sankt Peterburge, galima pravažiuoti ir gauti tikrą visavertį NDL naro pažymėjimą. Taip pat atliekame

Pagrindiniai šuolių su slidėmis ir šokinėjimo su platforma elementai yra nusileidimas, stūmimas, skrydžio fazė ir įlipimas į vandenį. Šie elementai lemia ir rezultatą, ir balą.

Statyti kilimą ir stumti

Viso šuolio atlikimas priklauso nuo stūmimo. Šiuo atveju stūmimo kryptis lemia tolesnę skrydžio trajektoriją, kurios sportininkas negali keisti skrydžio fazės metu. Šuoliuose nuo tramplino ir nuo bokšto išskiriami šuoliai, prieš kuriuos eina bėgimas ir šuoliai iš priekinio ir galinio stovų.

Įsibėgėjimas vyksta prieš šuolius į priekį, Auerbacho šuolius ir dalį šuoliukų. Visi kiti šuoliai: šuoliai atgal, „Delfinas“ ir kiti šuoliai propeleriais – atliekami nuo galinio stovo. Kai kurie šuoliai (Auerbacho šuolis galva priešais arba Auerbacho 2,5 apsisukimo salto) atliekami beveik be išimties iš bokšto iš stovėsenos į priekį.

Skrydžio fazė

Skrydžio fazė, dar vadinama laisvai stovinčia faze, prasideda tuo momentu, kai kojos pakyla nuo lentos arba nuo platformos ir baigiasi prisilietus prie vandens paviršiaus. Į skrydžio fazę patenka stūmimas, kuris nustato (optimalią) skrydžio trajektoriją (ypatybė, įtakojanti vertinimą) ir judesių atlikimą. Vertinimo procese, nepaisant šuolio sudėtingumo, grožis ir harmonija yra pirmame plane.

Įėjimas į vandenį

Pagrindiniai įėjimo į vandenį reikalavimai laikomi įvykdytais, jei sportininkas, išlaikydamas optimalią kojų padėtį ir kūno raumenų įtampą, pasiekia baseino dugną. Tokiu atveju į vandenį panardinta kūno dalis turi būti vertikaliai vandens paviršiaus atžvilgiu, kad į vandenį patektų beveik neaptaškydama.

Vasara jau visai šalia, o tai reiškia, kad ateis laikas, kai galėsite leisti laiką paplūdimyje, degintis ir maudytis. Na, o norint smagiai ir įvairiai praleisti laiką, neužtenka tik plaukti, reikia išmokti šokti į vandenį. Šis įgūdis pravers ateityje. Papasakosime, kaip teisingai šokti į vandenį ir pateiksime praktinių patarimų, kurie leis išmokti šokti į vandenį be neigiamų pasekmių.

Patyrę sportininkai šokinėja nuo bokštų ir šuoliai su slidėmis, skrydžio metu atlieka įvairius akrobatinius triukus, tačiau jei esate pradedantysis ar mėgėjas, pradėkite nuo žemo aukščio. Yra keletas paprastų šuolių į vandenį tipų, kurių technika visada susideda iš keturių fazių: artėjimas, stūmimas, skrydis ir įėjimas į įėjimą.

• Kareivio šuolis. Pradinė padėtis: kūnas ištiesintas, rankos išilgai kūno, kojos kartu, smakras pakeltas. Toliau reikia atsitraukti. Norėdami tai padaryti, turite šiek tiek sulenkti kelius ir nustumti paviršių į priekį ir aukštyn. Skrydžio metu jūsų kūnas visada turi likti vertikaliai, o galva – šiek tiek pakelta. Paskutinė fazė – įėjimas į vandenį vyksta stačiu kampu vandeniui;

• Bombos šuolis taip pat atliekama, bet atsistūmus reikia sulenkti kojas per kelių sąnarius ir sulenkti kelius po savimi, suėmus rankomis;
• Žuvies šuolis yra šuolis galva žemyn. Pradinė padėtis: kūnas ištiesintas, rankos ištiesintos ir ištiestos aukštyn, delnai sujungti. Atsitraukite kojomis ir nerkite vertikaliai galva žemyn ištiestomis rankomis. Labai svarbu šokti į vandenį plokščiu kūnu, kad pilvas neatsitrenktų į vandenį. Taip pat sujunkite kojas, kad jos būtų panašios į žuvies uodegą.

Saugos inžinerija.

Mokant šokti į vandenį, labai svarbu laikytis saugos taisyklių. Pirma, nebijok. Vandens ir aukščio baimė yra pagrindinė priežastis, kodėl žmonės šokinėdami praranda orientaciją. Antra, jūs turite tiksliai žinoti, kiek laiko galite praleisti po vandeniu. Trečia, atlikite akrobatinius pratimus, kad treniruotumėte vestibulinį aparatą. Pavyzdžiui, peršokti gimnastinį žirgą ar atlikti salto ant kilimėlio. Ir žinoma, jei nuspręsite šokti į vandenį, verta arba įvaldyti – svarbu ne plaukimo stilius, o gebėjimas išsilaikyti ant vandens.

Pagrindinė saugumo taisyklė nardymo metu yra teisingas grupavimas. Įeinant į vandenį jūsų kūnas turi būti tiesus, kiek įmanoma pailgesnis. Į vandenį reikia leistis kojomis arba galva žemyn. Priešingu atveju galite sužaloti kūno dalis. Ir dar vienas dalykas: norėdami to išvengti, rinkitės patikrintus rezervuarus, kuriuose esate tikri dėl pakankamo gylio ir dugno topografijos.

Patarimai: kaip išmokti šokti į vandenį.

• Norėdami prisotinti kraują deguonimi prieš šuolį, keletą kartų giliai ir greitai įkvėpkite ir išeikite;
• Turite būti įsitikinę, kad vandens gylis yra pakankamas nardymui;
• Nebijokite ir nenusiminkite, jei iš pirmo karto nepavyko gražiai įšokti į vandenį;
• Išmokite grupuoti ore.

Vaizdo įrašas

Nardymas yra populiari olimpinė sporto šaka. Skrydžio metu sportininkas atlieka įvairius akrobatinius triukus. Šuolininkas turi turėti jėgą, vikrumą, pusiausvyros jausmą ir gebėjimą susikaupti. Ši disciplina artima gimnastikai ir šokiams.

Istorija

Nuo seniausių laikų žmonės mėgo šokti į vandenį iš aukščio. Tačiau pirmą kartą tai buvo laikoma sporto šaka 1880-aisiais, po varžybų Anglijoje.

Toje pačioje šalyje plačiai paplitęs aukštas nardymas – šokinėjimas į vandenį iš didelio aukščio. Pirmasis specialus bokštas tokiam laisvalaikiui buvo pastatytas 1893 metais apie 4,5 m aukštyje, o 1895 metais Karališkoji gyvybės gelbėjimo draugija surengė pirmąjį šios sporto šakos pasaulio čempionatą. Būtent šiame renginyje Švedijos sportininkai pirmą kartą pasauliui pademonstravo šuolio akrobatiką. Šis įvykis paskatino 1901 m. įkurti nardymo mėgėjų asociaciją, kuri vėliau susijungė su plaukikų mėgėjų asociacija.

Pirmą kartą ši sporto šaka buvo pristatyta 1904 metų olimpinėse žaidynėse Amerikos mieste Sent Luise. Moterys galėjo dalyvauti konkurse 1912 m. Stokholme, Švedijoje.

Tipai ir klasifikacija

Šuoliai atliekami iš dviejų tipų sviedinių: tramplino šokinėjimui į vandenį ir bokšto. Tramplinas yra ilga spyruoklinė lenta, esanti 1 arba 3 metrų aukštyje. Bokštas yra statinys su keliomis standžiomis platformomis 1, 3, 5, 7,5 ir 10 metrų aukštyje.

Yra 6 šuolių grupės, apibrėžiantis sportininko padėtį priešais ir sukimąsi vykdymo metu:

Skrydžio metu šuolininko kūnas gali užimti vieną iš šių padėčių:

• tiesus - tiesiomis kojomis (sunkus lygis);
• sulenktas - kojos tiesios, kūnas sulenktas (vidurinis lygis);
• grupėje - kūnas formuoja kamuoliuko formą, rankos laikosi už kulkšnių, kojinės pailgintos (lengvas lygis).

Be to, gali prasidėti šuolis su bėgimu ar be jo. Pasitaiko ir taip, kad pirmoje skrydžio pusėje sportininkas išlaiko liemenį tiesiai, o rankos ištiestos į šonus (skrydžio fazė), o vėliau užima standartinę padėtį.

Kiekvienam šuoliui priskiriamas atskiras numeris, susidedantis iš 3 skaičių ir vienos raidės. Pirmasis skaičius nustato šuolio grupę, nuo 1 iki 6. Antroje pozicijoje esantis skaičius gali būti 0 arba 1, kur 0 yra normalus šuolis, o 1 - skrydžio fazė. Trečiasis skaičius rodo pusės apsisukimų skaičių. O raidė nurodo padėtį, kurioje atliekamas šuolis (nuo A iki D).

Konkursai

Dauguma varžybų susideda iš trijų disciplinų: šuoliai su slidėmis 1 ir 3 metrų aukštyje bei iš bokšto. Sportininkai skirstomi pagal lytį ir dažnai pagal amžiaus grupes. Jų pasirodymas vertinamas pagal tai, kaip gerai jie atliko visas stichijas ir kiek apsitaškė panirę į vandenį. Didžiausias 10 taškų yra padalintas į tris dalis. 3 taškai už startą, 3 už skrydį ir 3 už startą. Dar vienas taškas lieka laisvas dėl teisėjavimo lankstumo.

Čempionai ir rekordai

Trečiosiose vasaros olimpinėse žaidynėse (1904 m.) šiai sporto šakai pirmą kartą atstovavo dvi disciplinos: šuoliai į aukštį ir šuoliai į tolį. Pirmose varžybose auksą iškovojo George'as Sheldonas, antrose – amerikietis Williamas Dickey.

1948 m. vasaros olimpinėse žaidynėse, kur pirmą kartą dvi disciplinos buvo sujungtos į vieną, buvo trys aukso medalininkai. Tarp vyrų tai buvo Bruce'as Harlanas (3 m tramplinas) ir Sammy Lee (10 m platforma). Tarp moterų – Viktorija Draves, kuri laimėjo du konkursus. Visi aukso ir sidabro medalininkai buvo iš Amerikos.

2000 m. vasaros olimpinių žaidynių Sidnėjuje programoje pirmą kartą pasirodė sinchroninis nardymas. Auksą iškovojo kinai Xiong Ni ir Xiao Hailiang šuolio su tramplinu rungtyje (3 m), Rusijos sportininkai Dmitrijus Sautinas ir Igoris Lukašinas – platformoje (10 m). Tarp moterų tose pačiose disciplinose nugalėjo rusės Vera Iljina ir Julija Pakhalina bei Kinijos atstovės Li Na ir San Xue.

Pagal aukso medalius labiausiai iš visų pasižymėjo Kinijos šuolininkai. Guo Jingjingas yra 4 kartus olimpinis čempionas ir 10 kartų pasaulio čempionas. Wu Minxia ir Chen Ruolin olimpines žaidynes laimėjo 5 kartus. Be to, Wu Mingxia 8 kartus laimėjo pasaulio čempionatą, o Chen Ruolin – 5. Taip pat yra Fu Mingxia, kuris keturis kartus laimėjo olimpines žaidynes ir du kartus pasaulio čempionatą.

Tarp olimpinių čempionų tituluočiausias tarp vyrų Amerikietis Gregas Louganis. Jis turi 4 aukso medalius. Taip pat 5 kartus laimėjo geriausio pasaulio šuolininko titulą.

Rusijos sportininkas Dmitrijus Sautinas du kartus tapo olimpinių žaidynių nugalėtoju. Tarp jo laimėjimų yra tai, kad jis vienintelis istorijoje yra laimėjęs 8 olimpinius medalius šioje sporto šakoje.

Aukščiausias šuolis vandenyje buvo atliktas 2015 m. Ekstremalių sportininkas Laso Schalle iš Švedijos iššoko iš beveik 59 metrų aukščio. Tuo jis viršijo Randallo Dickinsono rekordą, kuris 1985 metais iššoko iš 53,23 m aukščio.