Šaltuoju metų laiku labai svarbu daugiau laiko praleisti lauke, nes sportuojant lauke efektas kelis kartus didesnis nei patalpose. Slidinėjimas ir čiuožimas, snieglenčių sportas ir ledo ritulys – aktyvi veikla lauke gerina medžiagų apykaitą, vadinasi, palaiko žmogaus kūno jaunystę ir grožį. Ir nėra ką pasakyti apie neapsakomą moralinį malonumą ir malonumą iš tokios veiklos: endorfinų lygis tikrai neatitinka skalės! Bet kodėl čiuožimas ant ledo toks naudingas?

Nauda visam kūnui

Čiuožimas, kaip ir bet kuri kita sporto šaka, žymiai padidina fizinį aktyvumą: raumenys įtraukiami į aktyvų darbą, gauna daugiau deguonies. Užsiėmimų reguliarumas sukelia nuolatinį raumenų tonusą, kuris lemia puikų gyvybingumą, fizinį ir psichologinį energingumą bei aukštą ištvermės ir darbingumo lygį, kuris sumažina nuovargį iki minimumo. Lygiagrečiai vyksta aktyvus perteklinių kalorijų deginimas, nes tokia veikla reikalauja didelių energijos sąnaudų. Vadinasi, reguliariai ant ledo čiuožiantys žmonės iš principo negali neturėti gražios, lieknos ir stangrios figūros, kuriai svetimi net pora papildomų kilogramų ir šiek tiek celiulito.

Žmogaus sveikatai svarbus puikus širdies ir kraujagyslių sistemos lavinimas slidinėjant. Taip yra dėl aerobikos poveikio: bėgimo nauda pasiekiama neapkraunant didžiulio kelių ir sąnarių krūvio. Čiuožimo pramogos taip pat naudingos plaučių ir visos kvėpavimo sistemos vystymuisi.

Kūno grūdinimas – dar vienas neginčijamas tokio žiemos sporto pliusas, nes aktyvus darbas gatvėje esant žemai temperatūrai tampa puikia kūno termoreguliacijos priemone. Visą treniruotę veikiamas šalčio, organizmas sukietėja, todėl sustiprėja imuninė sistema, išnyksta rizika susirgti įvairiomis peršalimo ligomis ir SŪRS.

Čiuožimas ir raumenų vystymas

Šis sportas lavina judesių koordinaciją ir reakcijos greitį, vikrumą ir lankstumą. Slystant ledu, dalyvauja beveik visi kūno raumenys, ypač apatinė jo dalis, ypač sėdmenų ir šlaunikaulio raumenys. Taip pat aktyvus darbas apima pečių ir rankų raumenis, juosmens, preso ir nugaros raumenis. Taip vyksta natūralus pusiausvyros ir vestibiuliarinio aparato lavinimas bei raiščių stiprinimas. Žinoma, čiuožimo metu vargu ar pavyks priaugti vientisos raumenų masės ir sukurti gražų raumenų reljefą, tačiau labai įmanoma padaryti kojų raumenis tvirtus ir atsparius bei sukurti neuroraumeninius ryšius, motyvuojančius koordinuotam darbui. viršutinės, apatinės galūnės ir kūnas. Dėl to, kad raumenys yra ištempti, galite pakoreguoti savo laikyseną ir pastebimai „užaugti“ net tiems žmonėms, kurių augimo zonos jau seniai uždarytos.

Įtempti klubai, pilvas ir rankos bei riebalų pašalinimas iš raumenų – tai dar ne viskas. Įrodyta, kad čiuožimo procese dalyvauja visi raumenys, įskaitant tarpvietės raumenis ir akomodacinius akių raumenis.

Su nauda sveikatai viskas aišku, kitas žingsnis turėtų būti pačiūžų pasirinkimas. Visus skirtingų internetinių parduotuvių pačiūžų pasiūlymus radome vienoje vietoje, jei ketinate įsigyti pačiūžas, tuomet ši informacija jums pravers.

Visų pirma, reikia atkreipti dėmesį į patogumą, tinkamą bagažinės svorį ir atributo svorį. Rekomenduojamas dydis turėtų būti perpus mažesnis už laisvalaikio batus. Norint išvengti baimės ir paruošti raumenis stresui, geriau teikti pirmenybę turistinėms pačiūžoms plačiais ašmenimis (suaugusiesiems) ir dviejų ašmenų pačiūžoms (patiems mažiausiems). Ledo ritulio bateliai nuo figūrinių batų skiriasi didesniu standumu, geresne kojų fiksacija ir atsparumu smūgiams.

Specialiai už
Visą ar jo dalį kopijuoti šį straipsnį draudžiama.

Čiuožimas ant ledo yra viena iš unikalių fizinio aktyvumo rūšių, kuri yra ir sportas, ir nuostabus poilsis. Be to, dailusis čiuožimas yra viena gražiausių sporto šakų. Malonu žiūrėti į jį kaip į žiūrovą. Bet kadangi mūsų straipsnis skirtas tiems, kurie jau pradėjo čiuožti ar dar tik ruošiasi tai daryti, šiandien kalbėsime ne apie įspūdingąją dailiojo čiuožimo pusę, o apie praktinę jo naudą žmogaus sveikatai.

Norint pajusti teigiamą jo poveikį sau, visai nebūtina tapti profesionaliu čiuožėju – pakanka išmokti stovėti ant pačiūžų ir tada reguliariai lankytis čiuožykloje. Ir dėl malonumo, ir norint gauti galingą teigiamos energijos užtaisą.

Paliekame ant ledo... antsvorio

Dailusis čiuožimas yra puikus širdies ir kraujagyslių pratimas. Tai tas pats, lyg bėgiotumėte, tačiau nėra bėgimui būdingo spaudimo keliams. Jūs netgi galite padidinti aerobikos pratimų intensyvumą čiuoždami, siūbuodami rankomis.

Užlipę ant ledo ir norėdami sunkiai treniruotis, gaunate tiesiog nuostabią galimybę atsikratyti antsvorio. Ir čia yra trys sėkmės komponentai: laikas, atstumas ir tęstinumas. Pažvelkime į šiuos veiksnius atidžiau.

Laikas. Jei važiuosite po pusvalandį per dieną ir tris kartus per savaitę, svoris tikrai nukris. Dabar įsivaizduokite, koks bus nukritusių kilogramų rodiklis, jei dailiuoju čiuožimu treniruositės valandą ar dvi valandas per dieną ir keturis kartus per savaitę. Įspūdinga, ar ne?

Atstumas. Tarkime, kad įveikti vieną kilometrą užtruksite 30 minučių. Tokiu atveju galite atsisveikinti su svajone numesti perteklinį svorį. Na, išskyrus tai, kad pačiūžų ašmenys jums tarnaus amžinai. Bet jūs ne už tai nusipirkote pačiūžas! Todėl jūsų norą numesti svorio turėtų lydėti vis daugiau laiko, praleisto įveikiant tam tikrą atstumą, įrašų. Kitaip tariant, kiekvieną kartą šis atstumas turėtų eiti „augant“.

Tęstinumas. Pradėję treniruotę ir nustatę tam tikrą atstumą, stenkitės ją įveikti be sustojimų ir pauzių. Taip užsitikrinę tęstinumo efektą gausite kitokį efektą – išnyks papildomi kilogramai. FYI: Valandos trukmės „bėgiojimas“ pačiūžomis sutaupys 400 kalorijų.

Čiuožimas lavina ištvermę

Daugelis svajoja tapti ištvermingais, kad galėtų sėkmingai atlaikyti įvairius išbandymus. Tačiau jie nežino, kaip sėkmingai tai lavinti savyje. Mūsų patarimas: sėskite ant pačiūžų ir pamatysite, kaip pradeda pildytis sena svajonė.

Kaip dailusis čiuožimas gali lavinti ištvermę? Labai paprasta – išlaikant pastovų tempą per visą laiką, praleistą įveikiant tam tikrą atstumą. Jei esate pradedantysis, pradėkite nuo trumpų distancijų, palaipsniui jas didindami su kiekviena treniruote.

Čiuožimas taip pat padeda stiprinti raumenų tonusą. Nors daugiausia dirba kojų raumenys, jis naudingas visam kūnui, ypač apatinei nugaros ir pilvo raumenims.

Čiuožimo metu lavinama ir daug raumenų grupių, kurių pasiekti kartais neįmanoma net pasitelkus specialius treniruoklius sporto salėje. Skirdami bent valandą dailiajam čiuožimui tris kartus per savaitę, tapsite geros figūros ir gražios laikysenos savininke.

Pagerina psichologinę būseną

Ką daro kiti žmonės, kai yra blogos nuotaikos ar patiria stresą? Jie juos „užkemša“ kaloringu maistu, „užgeria“ didelėmis alkoholio dozėmis arba „pasmaugia“ tabako dūmuose. Nei pirmasis, nei antrasis, nei trečiasis metodai negali nei atitraukti jūsų nuo problemų, nei jų išspręsti. Dailusis čiuožimas, žinoma, taip pat negali pakeisti objektyvių jūsų gyvenimo aplinkybių, kurios tapo jūsų moralinio ir psichologinio streso šaltiniais, tačiau, pirma, jis gali pakeisti jūsų požiūrį į problemas, antra, padėti jums geriau su jomis susidoroti. .

Į čiuožyklą galite ateiti vienas arba su žmona ir vaikais ar draugų kompanijoje. Taigi, sukurti nuostabią tradiciją, kuri taps unikaliu vienijančiu principu, galinčiu išlyginti nesusipratimus ir laikinus sunkumus.

Droviems ir nebendraujantiems žmonėms naudinga išeiti ant ledo. Čiuožykloje jie galės išsilaisvinti, nes visada atsiras priežastis maloniai iš savęs pasijuokti ir užmegzti naujų pažinčių.

Mokėkite važiuoti – pasitikėkite savimi

Dažnai galima pamatyti, kaip net jaunimas labai atsargiai vaikšto ledu, akivaizdžiai bijodami nukristi ir susižeisti. Mokantiems čiuožti, tokios baimės išnyksta – žmogus labiau pasitiki savimi. Tai pasiekiama dėl to, kad treniruotės čiuožykloje leidžia valdyti savo kūną, padaryti jį paklusnų ir valdomą. Lygiagrečiai tiek vaikai, tiek suaugusieji tampa psichologiškai ramesni, tai yra, išnyksta baimė atsidurti nepatogioje situacijoje dėl staigaus kritimo.

Išmokę čiuožti, daugelis patiria pranašumo jausmą prieš tuos, kurie dar „neįveikė“ ledo distancijos. Žinoma, pranašumas gerąja prasme. O tai – ir pasitikėjimo savimi veiksnys, skatinantis naujus rezultatus („galėjau“, „galiu dar geriau“, „visada būsiu pirmas“ ir pan.).

Čiuožimas puikiai padeda išgryninti judesių plastiškumą, eleganciją ir išraiškingumą. Negana to, pagal muziką galite be didelių įgūdžių čiuožti ant ledo, o ritmo pojūtis neprivers jūsų laukti, jis ateis su laiku.

„Hit“ pačiūžos dėl blogos sveikatos

Čiuožimas dažniausiai vyksta gryname ore, o tai itin svarbu sveikatai. Atsižvelgiant į tai, kad šiuolaikinis žmogus nemažą savo laiko dalį praleidžia biure prie kompiuterio ar namuose... taip pat ir prie kompiuterio, tai čiuožimas yra efektyvi kova su fiziniu neveiklumu, tapusiu tikra rykšte. Mūsų laikas. Jei pačiūžomis „nepataikysi“, pirmiausia atsiranda laikysenos sutrikimai, o tada skoliozė ir osteochondrozė.

Dėl treniruočių sustiprėja organizmo gynyba, pagerėja širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų būklė. Jei esate linkęs dažnai peršalti, sergate lėtiniu kosuliu ir diagnozuota širdies liga, kurios metu krūvis iš principo yra priimtinas, tuomet čiuožimas yra tiesioginis būdas pagerinti sveikatą. Bet kad šis tikslas netaptų nepasiekiamas, reikia reguliarių užsiėmimų. O reguliarumas savo ruožtu tampa geru (ir maloniu!) būdu šių negalavimų prevencijai ir gydymui.

Teigiamas dailiojo čiuožimo poveikis sveikatai yra didesnis, jei čiuožykla yra lauke. Bet jei žiema nėra šalta, važiuoti gryname ore bus problematiška. Tačiau šiandien nieko neįmanomo: čiuožti galima ne tik žiemą ir atitinkamoje temperatūroje už lango, bet ir bet kuriuo kitu metų laiku. Tokias nuostabias galimybes nuostabiam laisvalaikiui suteikia dirbtinis ledas.

Kas negali eiti ant ledo

Deja, tokiai maloniai, tonizuojančiai ir sveikai veiklai, kaip dailusis čiuožimas, yra rimtų kontraindikacijų. Rimčiausios iš jų, be abejo, yra raumenų ir kaulų sistemos problemos. Čiuožimas yra susijęs su šuoliais, taip pat su dažnų kritimų tikimybe, o tai yra labai nepriimtina, kai:

• problemos su stuburu;
• silpnas kaulinis audinys;
• įgimti sąnarių išnirimai;
• ryšio problemos.

Jei įtariate, kad jūs ar jūsų vaikas turi vieną ar daugiau iš šių problemų arba tikrai žinote apie jų egzistavimą, prieš pradėdami čiuožti, turėtumėte pasikonsultuoti ir atidžiai ištirti traumatologą.

Jei jūsų vaikas turi regėjimo problemų, jis nešioja akinius, bet jį labai traukia treniruotės ant ledo, nedrauskite jam to daryti. Tik tuo pačiu prisiimkite atsakomybę, kad vaikas negautų didelių apkrovų, kurios jo būklei yra nepageidaujamos ir gali rimtai pakenkti.

Mes ir mūsų vaikai čiuožiame atviroje ar uždaroje čiuožykloje, ant ledo visada pakankamai vėsu. Todėl žmonėms, sergantiems inkstų ligomis, protingiausia atsisakyti dailiojo čiuožimo. Arba bent jau daugiau dėmesio skirkite drabužiams, kad išvengtumėte hipotermijos.

Greitasis čiuožimas, ledo ritulio žaidimas ar tiesiog poilsis ant ledo yra populiari pramoga. Į čiuožyklą žmonės dažnai ateina su draugais ar su vaikais. O kai kompanijoje atsiranda pradedančiųjų vaikinų, neįvaldžiusių čiuožimo technikos, kyla baimė griūtims ar susidūrimams ant ledo, kur gali akimirksniu numušti kaimyną į trasą. Todėl labai svarbu turėti pagrindinių žinių ir susipažinti su čiuožimo technika.

Pirmas apsilankymas čiuožykloje turėtų būti daromas ramiai, lėtai, einant ant ledo, kad priprastų ir išmoktumėte išlaikyti pusiausvyrą. Suradus pusiausvyrą galima drąsiai eiti ant ledo, o iš pradžių reikėtų laikytis į šoną, stengtis slysti, stengiantis išlaikyti pusiausvyrą kiek įmanoma ir be asistento šono pavidalu. Idealiu atveju paprašykite draugų, kurie jau yra slidinėjimo meistrai, arba trenerio, kuris gali padėti nuvažiuoti porą ratų, laikydamas už rankos.

Taigi, pirmiausia verta užimti pagrindinę poziciją. Norėdami tai padaryti, kojos turi būti šiek tiek sulenktos, o kūnas - šiek tiek nukreiptas į priekį. Toks požiūris padės rasti savo centrą ir pusiausvyrą išlaikyti pusiausvyrą. Pirmajai treniruotei pakaks 15 minučių. Tai padės išvengti krepatūros ir kelių sąnarių problemų, kylančių iš įpročio. Pirmųjų pamokų tikslas:

• teisingos padėties šlifavimas;
• pusiausvyros taško nustatymas ir pusiausvyros jausmas.

Čiuožimo technikos įvaldymas turėtų vykti keliais etapais. Taigi, antroji pamoka taip pat turėtų prasidėti iš šono, o tada pereiti prie apšilimo:

1. Judėkite į priekį mažais žingsneliais, neberemdami į šoną. Kojos turi judėti taip, lyg vaikščiotumėte žeme su įprastais batais. Tai padeda lengvai išmokti išlaikyti pusiausvyrą.
2. Pasibaigus šiam etapui, galite grįžti į šoną ir daryti tuos pačius judesius, tik reikia pasukti nugarą į priekį.
3. Šone reikia keletą kartų atsisėsti, šiek tiek pakreipdami nugarą į priekį.

Po sėkmingos pusiausvyros treniruotės galite pereiti tiesiai prie technikos, kuri paremta čiuožimo pratimais.

Parengiamųjų pratimų atlikimas

Yra pratimų, kurie padės suprasti slydimo techniką ir palengvins mokymosi čiuožti procesą:

• krepšelis;
• silkės;
• Paspirtukas;
• žibintuvėlis.

Krepšelis

Atliekant šį pratimą kairę koją reikia padėti taip, kad ji žiūrėtų į priekį, o dešinę – už nugaros. Tada turėtumėte atsisėsti ir atsistumti koja taip, kad važiuotumėte į priekį, sutelkiant dėmesį į kairę koją. Tuo pačiu metu dešinė koja sulenkta ties keliu ir patraukta aukštyn. Tokiu būdu reikia nuvažiuoti kuo toliau. Pakartokite pratimą, bet jau keiskite atraminę koją.

Silkė

Atliekant pratimą, kojų padėtis turi būti kartu viena kitos atžvilgiu, o kojinės turi būti šiek tiek išskleistos. Tada turėtumėte šiek tiek atsisėsti, stumdami vieną koją į priekį, o kitą nustumkite nuo ledo. Taigi galite nuvažiuoti mažiau nei metrą.

Paspirtukas

Atliekant šį pratimą čiuožykla atsistoja ant kojų, kurias į šonus skiria plotis, lygus pečių pločiui. Rankos taip pat turi būti laikomos viena nuo kitos, o viena iš jų turi būti atitraukta į šoną ir tuo pačiu metu perkelti visą savo svorį ant kojos, kurią reikia sulenkti. Kita koja šiuo metu ištiesinama priešinga kryptimi.

Žibintuvėlis

Išmokti atlikti tokį pratimą yra taip pat lengva, kaip ir ankstesnius. Norėdami tai padaryti, turite užimti pradinę poziciją, išsimauti kojines ir suglausti kulnus, sutelkdami dėmesį į juos. Tada turėtumėte atsisėsti ir paspausti vidinę ašmenų krašto pusę, kad kojos pasislinktų skirtingomis kryptimis. Jie turi būti sumažinti iki lygiagrečios išdėstymo vienas kitam. Tada verta kartoti pratimą ir vėl nustumti ašmenis įvairiomis kryptimis į šonus, taip išryškinant „žibintuvėlių“ išvaizdą.

Be to, yra nemažai pratimų, kurie padės patobulinti gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą. Tarp jų yra:

• gyvatė;
• plūgo stabdymas;
• posūkiai.

gyvatė

Norėdami atlikti gyvatę, turite įgauti pagreitį, o kojas pastatykite arti vienas kito. Kojos turi būti sulenktos per kelius, o svoris šiuo metu turi būti perkeltas į kulnus. Keliai ir kojų pirštai sukasi sinchroniškai ir sudaro judesių trajektoriją, panašią į gyvatės.

Plūgo stabdymas

Yra daug būdų sulėtinti. Tarp visų žinomų galima išskirti stabdymą plūgu. Šio metodo esmė ta, kad reikia atsisėsti, atsiremti kulnais į ledą, o tuo pačiu kojines reikia atnešti vienas į kitą. Jau iš karto, prieš sustojus, kojines verta suvesti vienu staigiu judesiu.

posūkiai

Norint įvaldyti posūkių techniką, verta statyti kojas lygiagrečiai viena kitos atžvilgiu, užsiimti pradine padėtimi, kai keliai turi būti sulenkti, o kūnas pakreiptas. Norėdami pasukti bėgimo metu, naudodami, pavyzdžiui, ledo ritulio pačiūžas, turėtumėte pakreipti kūną posūkio kryptimi. Norint sumažinti posūkio spindulį, tuo pačiu metu verta pakreipti kūną ir atsistumti koja, kuri užims išorinę padėtį posūkio krypties atžvilgiu.

Kaip kristi ir pakilti?

Svarbiausia yra įveikti savo baimes, kurios taps tikresnės, jei įvaldysite teisingų kritimų techniką. Verta paminėti, kad figūriniame sporte galioja viena taisyklė: jei pusiausvyra prarandama, tada ji nebus atstatyta. O tai reiškia, kad kritimas yra neišvengiamas. Be to, kuo didesnis čiuožimo greitis, tuo akivaizdesnis rezultatas. Todėl mokomės taisyklingai kristi:

1. Kad nenukristų, kojos turi būti sulenktos, o rankos prispaustos prie kūno.
2. Reikia tausoti galvą. Norėdami tai padaryti, smakras prispaudžiamas prie krūtinės ir atidengiama viena ranka. Svarbu naudoti šepetį, o ne alkūnę. Krintant ant nugaros galva taip pat patraukiama iki krūtinės, kad nesusižalotų pakaušis.
3. Reikia kristi į šoną, geriausia ant šlaunies, kuri yra stipriausia kūno dalis, kuri net ir maksimaliai įsibėgėjus ir stipriai nukritus, nulips tik su nedideliais sumušimais.
4. Griežtai draudžiama siūbuoti įrangą praradus pusiausvyrą, nes peiliai yra labai aštrūs ir gali rimtai sužaloti šalia esančius žmones.

Norėdami atsistoti po kritimo, turėtumėte atsiklaupti, uždėti vieną kelį, į kurį turėtumėte atsiremti, o tada bandyti pakilti. Jei negalite atsikelti patys ir nesitikite pagalbos, geriau pasislinkti į šoną, kad į jį atsiremtumėte.

Nuo ko pradėti mokytis čiuožti?

Čiuožimo techniką geriausia išmokti profesionalioje ledo čiuožykloje, kur tam yra visos sąlygos ir galima gauti pagalbos bei patarimų.

Čiuožimas ant ledo yra labai linksma ir įdomi veikla. Norint tapti geru šios sporto šakos meistru, vienos pamokos per mėnesį neužteks. Tačiau 3 valandų per savaitę užteks treniruotis visoms dailiojo čiuožimo technikoms. Tai galioja ir suaugusiam, jau susipažinusiam su čiuožimo pagrindais, ir vaikui, kuris tik pradeda susipažinti su ledu.

Verta atkreipti dėmesį į pamokų rimtumą ir visų pratimų ant pačiūžų svarbą tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems riedutininkams. Pavyzdžiui, ne visi supranta apšilimo vertę, tačiau, skirdami tik 5 minutes, sutvarkysite savo kūną ir sureguliuosite smegenų, širdies ir raumenų darbą tolimesnėms apkrovoms, be to, sumažinsite apkrovą. traumos tikimybė.

Tarp pagrindinių čiuožimo patarimų taip pat yra:

• šono naudojimas pirmuosiuose treniruočių etapuose;
• išsiaiškinti pusiausvyrą;
• naudokite vieną koją kaip svorio centrą, kad išvengtumėte kritimo;
• pirma, meistras plūgo stabdymas, kuris atliekamas kaip sustojimas ant slidžių – viduje su pirštais;
• praktikuoti kritimo techniką.

Pratimų klaidos

Yra keletas pratimų klaidų, dėl kurių galite susižaloti ir nukristi. Tarp labiausiai paplitusių yra:

1. Kulkšnių sukimas į vidų. Kad to išvengtumėte, turite judėti kaip šleivakojai lokiai ant abiejų kojų išorinių šonkaulių.
2. Neteisinga pozicija. Kelius reikia valdyti kiek įmanoma pakeliant juos į priekį ir šiek tiek sulenkus.
3. Neteisingas atstūmimas. Norint pasiekti maksimalų greitį, reikia atsistumti neišskėstant kojų, o tik ištiesus vieną koją, kuriai bus suteiktas pastūmimas, grąžinti ją į pradinę padėtį.

Čiuožimas, nors ir panašus į jojimą riedučiais, turi kitokią techniką, kurią įvaldęs kiekvienas gali pasijusti tikru sporto meistru. Atminkite: niekada nevėlu pradėti! Laikykite sulenktus kelius, nežiūrėkite po kojomis ir užtikrintai išnaudokite visas anksčiau įgytas teorines žinias.

Dailusis čiuožimas- greitojo čiuožimo olimpinė sporto šaka, kurios pagrindinė idėja yra ant pačiūžų pajudinti sportininką ar sportininkų porą ant ledo ir pagal muziką atlikti specialius elementus. Dailiuoju čiuožimu užsiima tiek vyrai, tiek moterys.

Dailiojo čiuožimo atsiradimo ir raidos istorija

Prieš kalbant apie dailiojo čiuožimo atsiradimą, reikėtų paminėti pirmųjų pačiūžų atsiradimą. Archeologiniai radiniai rodo, kad pačiūžų prototipai buvo jau bronzos amžiuje (35/33 - 13/11 a. pr. Kr.), tačiau tokios pačiūžos nebuvo tinkamos dailiajam čiuožimui, jų paskirtis buvo tik paspartinti jų savininką.

Dailusis čiuožimas atsirado Olandijoje XII-XIV amžiuje. Užsiimti tuo tapo įmanoma sukūrus geležines pačiūžas su dviem šonkauliais. Bet tai nebuvo dailusis čiuožimas, prie kurio esame įpratę. Sportininkai ant ledo piešė įvairias figūrėles, išlaikydami gražią pozą.

1742 m. Edinburge atsirado pirmasis dailiojo čiuožimo klubas, tuo pat metu buvo išrastas pirmasis privalomų figūrų sąrašas ir pirmosios taisyklės. Iš Europos dailusis čiuožimas greitai išplito į JAV, kur jis buvo labai išplėtotas. Pradėjo kurtis nauji dailiojo čiuožėjų klubai, tobulinamos taisyklės, kuriami nauji pačiūžų modeliai.

Iki XIX amžiaus vidurio susiformavo beveik visos esamos privalomos figūros, jų įgyvendinimo technikos. Pirmajame čiuožimo kongrese 1871 m. dailusis čiuožimas buvo pripažintas sporto šaka, o po 11 metų surengtas pirmasis oficialus dailiojo čiuožimo čempionatas.

1890 m., minint Jusupovo sodo čiuožyklos 25-ąsias metines, visos dailiojo čiuožimo žvaigždės susirinko į Sankt Peterburgą, o tos varžybos turėjo „neoficialaus pasaulio čempionato“ statusą. Pademonstruotas tarptautinis mastas leido jau 1896 metais Sankt Peterburge surengti pirmąjį oficialų pasaulio dailiojo čiuožimo čempionatą.

Dailiojo čiuožimo taisyklės

Taisyklės priklauso nuo dailiojo čiuožimo tipo: individualus moterų, individualus vyrų, porinis dailusis čiuožimas, taip pat poriniai šokiai ant ledo.

Individualiame čiuožime vyrai ir moterys privalo čiuožti po dvi programas – trumpąją ir laisvąją. Trumpai programai, kuri gali trukti iki 2 minučių 40-50 sekundžių, čiuožėjai privalo pateikti 8 privalomus elementus (dvigubas arba trigubas šuolis, trigubas arba keturkampis šuolis, viena šuolių kombinacija, keli skirtingi sukimų tipai ir dviejų žingsnių sekos). ) bet kokia tvarka. Už vieno iš elementų nebuvimą skiriama bauda.

Nemokama programa beveik dvigubai ilgesnė už trumpąją, vyrams ji trunka 4 su puse minutės, o moterims – 4 minutes. Čiuožėjai į savo programą stengiasi įtraukti pačius sunkiausius elementus (už kuriuos galite gauti daugiau taškų).

Poriniame dailiajame čiuožime taisyklės labai panašios į individualias, skiriasi tik privalomi elementai. Taigi, poroms privalomi elementai yra pakėlimai (partneris pakelia partnerį), šuoliai su išstūmimu (kai partneris meta partnerį), taip pat sinchronizuoti šuoliai ir sukimasis.

Tačiau šokėjų programa kiek kitokia. Jie turi atlikti privalomus, laisvus ir originalius šokius. Privalomas šokis visiems riedutininkams skiriamas vienodas, su privalomų elementų rinkiniu. Po to seka originalus šokis, kuriame visiems dalyviams suteikiama tam tikra variacijų tema, kurią jie turi interpretuoti taip, kaip jiems atrodo tinkama. Na, o šokėjai gali parodyti visą savo vaizduotę, talentą ir įgūdžius nemokamoje programoje. Čia muziką, kostiumus, judesius renkasi patys čiuožėjai, todėl už tai skiria daugiausiai balų – 50 proc.

Taip pat yra sinchroninis čiuožimas, kuriame vienu metu už vieną komandą varžosi nuo 16 iki 20 čiuožėjų. Drausmės tikslas – visos komandos pasirodymas. Technika, slydimas, sinchroninio čiuožimo elementai visiškai atitinka klasikinį dailiąjį čiuožimą. Sinchroninis čiuožimas turi savo specialius privalomus elementus, tokius kaip: apskritimas, linija, ratas, sankryžos, blokai.

Šuoliai dailiojo čiuožimo metu skirstomi į dvi grupes – kraštą ir pirštą (dantuką), priklausomai nuo to, kurioje pačiūžos dalyje stumiama. Dabar čiuožėjai atlieka 6 rūšių šuolius – avikailį, salchow, rittberger, flip, lutz ir axel.

ledo laukas

Paprastai tai yra standartinė platforma, kurios matmenys: 30 x 60 metrų. Turi plastikinius arba judamus šonus. Ledo lauke turi būti labai kokybiškas švarus ir lygus ledas, tai pasiekiama specialia įranga, nelygumo paklaida neturi viršyti 0,50 cm.

Drabužiai ir įranga dailiajam čiuožimui

Profesionalios dailiojo čiuožimo pačiūžos yra pagamintos iš storos patvarios odos, turi ilgus raištelius ir didelį liežuvį. Profesionaliems dailiojo čiuožimo mėgėjams pačiūžos gaminamos individualiai. Ašmenys pagaminti iš anglinio plieno ir susideda iš dviejų dalių. Įgaubta barzda, skirta gerai slysti ledu. Nosies dalis su dantimis, skirta trūktelėjimui ir kai kuriems programos elementams atlikti.

Dailiojo čiuožimo kostiumas turėtų būti pagamintas iš lengvų ir elastingų medžiagų, paprastai tai yra tamprūs audiniai. Čiuožėjos kostiumas atspindi programos ir muzikos atlikimo stilių.

Teisėjimas

• Vyriausiasis teisėjas yra atsakingas už organizacinę varžybų dalį: iškviečia čiuožėjus ant ledo, duoda signalus radijo centrui, stebi laiką.
• Technikas su asistentu taiso elementus, krenta.
• Techninis kontrolierius – prižiūri techninės komandos darbą.
• 9 teisėjai – vertina atlikimo kokybę.