Astăzi, succesul și viitorul unei persoane depind adesea de calitatea articulației, prin urmare este necesar să antrenați în mod regulat mușchii vorbirii, să conduceți cursuri pentru a dezvolta pronunția corectă și dicția devin fundamentale. De regulă, astfel de exerciții sunt efectuate de copii, începând de la cea mai mică vârstă. Încă din copilărie, profesorii și educatorii experimentați pregătesc aparatul de vorbire al copiilor. Ulterior, logopedul corectează diferența dintre abatere și complexitate, dar acestea apar din cauza antrenamentului insuficient și dezvoltării musculare.

Este necesar pentru adulți?

Mușchii vorbirii sunt baza vorbirii noastre, garanția calității sale, atractivitatea, baza capacității de a reda. Puțini oameni vor să asculte o persoană care șchiopătește, se bâlbâie sau se bâlbâie. Toate aceste probleme sunt în gura noastră și o astfel de afirmație literală să nu sperie pe nimeni. La urma urmei, o persoană care nu poate vorbi pe deplin și frumos suferă de o dezvoltare slabă a mușchilor. Pentru adulți, această problemă va deveni deosebit de acută dacă alegerea profesiei revine unui profesor, crainic, actor, marketer.

Visele de a deveni un lider de succes se vor scufunda în uitare dacă discursul este incoerent și neatractiv.

Ce sa fac?

Au fost dezvoltate numeroase programe și exerciții speciale pentru dezvoltarea mușchilor vorbirii. Dar cel mai important lucru în acest proces este regularitatea antrenamentului și dorința de a obține rezultate reale. Prin urmare, răsucitoarele de limbă vor fi doar începutul unor exerciții importante, deoarece cursul ar trebui să înceapă cu cursuri pentru dezvoltarea anumitor grupe musculare. De exemplu, întinderea buzelor cu un tub și pronunțarea buzei „O” sau „U” va ajuta la antrenamentul mușchilor inferiori, dar dacă pronunțați poezii și fraze speciale cu litera „E” și „E”, tonusul muscular va fi furnizat la obraji.

Prin urmare, este important ca exercițiile să vă rog. Acestea trebuie ținute în fața unei oglinzi și, înainte de a începe, asigurați-vă că vă spălați pe mâini pentru a asigura igiena. Apoi ar trebui să începeți cu puțină încălzire, cum ar fi tragerea și întinderea buzelor, întinderea limbii și altele. Este suficient să-ți arăți limba în oglindă, să zâmbești, astfel încât mușchii vorbirii să se întindă puțin.

Pentru a consolida rezultatul, nu uitați de antrenamentul vorbirii și, prin urmare, cântatul, pronunția cuvintelor complexe, răsucitoarele de limbă și alte exerciții ar trebui să devină elemente indispensabile ale cursurilor.

Este recomandabil să lucrați cu profesioniști, cu toate acestea, chiar și auto-antrenarea aparatului de vorbire și a mușchilor vă va ajuta să scăpați de multe probleme. Nu uitați că un astfel de antrenament este incredibil de util pentru femei, deoarece cu exerciții constante, pielea feței rămâne tânără mai mult timp.

Nu doar cântăreții de operă, ci și multe persoane publice ale căror activități sunt legate de predarea, predarea oamenilor, trebuie să efectueze zilnic exerciții speciale pentru dezvoltarea corzilor vocale. Acestea sunt exerciții de respirație, presopunctură și cântare, care vizează încălzirea corzilor vocale. O condiție indispensabilă pentru întărirea calitativă a corzilor vocale este antrenamentul sistematic. La urma urmei, antrenamentul corzilor vocale, precum antrenamentul mușchilor corpului, este un eveniment foarte responsabil.

Deci, gimnastica pentru corzile vocale începe cu complexul respirator. În primul rând, merită să înveți că este util pentru corzile vocale să învețe cum să respire în stomac. Acest lucru va ajuta la salvarea gâtului în viitor. Fiecare exercițiu se efectuează stând în picioare, de cel puțin 12 ori.

1. Inspirați adânc pe nas, expirați pe nas în trei abordări.
2. Inspirați profund pe nas, expirați pe gură. În același timp, ne frecăm mâinile de parcă am încerca încălziți-le.
3. Inspirați adânc pe nas, expirarea este ca și cum ați încerca se răcește cu respirația ceai fierbinte.
4. Respirați adânc pe nas suflare şuierătoare.
5. Respirați adânc pe nas respiraţie şuierătoare.

Există o serie de profesii care necesită dicție clară și vorbire sonoră, iar ca urmare a supraîncărcării sistematice a corzilor vocale, vocea devine răgușită și răgușită. În astfel de cazuri, este necesară întărirea corzilor vocale prin efectuarea diferitelor exerciții și ajutoare. Cum să întăriți corzile vocale cu ajutorul gimnasticii și exercițiilor, vom încerca să aflăm în acest articol.

De ce lipsește vocea?

Pierderea vocii poate fi cauzată de o varietate de factori. De regulă, persoanele a căror profesie este asociată cu o încărcare constantă a corzilor vocale suferă de răgușeală, aceștia sunt cranici, profesori, cântăreți și actori. Datorită activităților lor, ei trebuie să încordeze ligamentele, ceea ce duce la întreruperea activității lor. Dar, pe lângă încălcările profesionale, vă puteți pierde vocea din alte motive:

În funcție de motivul care a devenit impulsul dezvoltării patologiei, se prescrie un tratament ulterior.

Exerciții ligamentelor

Dacă pierderea vocii este asociată cu supraîncărcarea acestora asupra ligamentelor, problema poate fi rezolvată prin alegerea exercițiilor potrivite. Pentru a dezvolta sonoritatea vocii și pentru a elimina răgușeala, puteți efectua următorul set de exerciții:

• luați o poziție culcat, respirați adânc și, în timp ce expirați, pronunțați alternativ sunetele „s”, „z” și „sh”. Este important ca pronunția să fie întinsă și lentă;
• repetați un exercițiu similar cu sunetul „m”, principalul lucru este că pronunția sunetului este uniformă, iar vocea este în piept pe tot parcursul exercițiului;
• o respirație adâncă și pronunția sunetelor „a-a-a-o-o-o-u-u-u” în acest moment este necesar să bateți pe piept;
• cu o atingere ușoară pe buza superioară, ar trebui să pronunțați silaba persistentă „by-by-by”;
• un exercițiu similar cu cel anterior, doar că ar trebui să bateți cu degetele pe buza inferioară și să pronunți silaba „tu-tu-tu”;
• urmează exerciţii mai complexe sub formă de cântări. Într-o notă, trebuie interpretate următoarele silabe „ma-mi-mo-mi-ma”, precum și „da-de-di-do-du”;
• mărind dimensiunea octavei, trebuie să pronunți: silabele „le” și „la”, alternându-le
• imaginați-vă că faceți gargară, trebuie să pronunțați același sunet ca atunci când vă clătiți, doar că nu ar trebui să vă aruncați capul pe spate, ci doar să îl întoarceți dintr-o parte în alta;
• Cântările cromatice sunt, de asemenea, importante. În aceste scopuri, motivul cântecului „Serile Moscovei” este cel mai potrivit. Numai că motivul nu trebuie cântat cu voce tare, ci doar să bolborosească note familiare prin nas, în timp ce bateți cu degetul pe nara stângă și întorcând simultan capul de la stânga la dreapta.

Exerciții de respirație

Pe lângă exercițiile de dicție, este important să efectuați exerciții de respirație, pentru aceasta puteți utiliza următoarele exerciții:

• inspirați pe nas și expirați, de asemenea, cu doar trei abordări, adică distribuirea aerului în trei mici
  expirație;
• ar trebui să aprinzi o lumânare și, fiind la o distanță de 10 centimetri de ea, să sufli de parcă ai încerca să o stingi, dar în același timp flacăra să se abate doar puțin, dar să nu se stingă;
• respira ca un caine. Amintiți-vă, atunci când un câine este însetat și fierbinte, își scoate limba și respiră rapid și oprit. Același lucru trebuie repetat, duplicând comportamentul animalului;
• respirație profundă pe nas și șuierat, apoi expirație (alternantă) fluierat prin gură;
• Fiecare dintre exercițiile prezentate trebuie efectuat de cel puțin 10 ori fiecare.

Înainte de a începe să faci gimnastică, ar trebui să fii gata să o faci corect. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați următoarele reguli:

• toate exercițiile trebuie efectuate în fața unei oglinzi și numai cu dispoziție bună;
• pentru ca rezultatul să fie fix și vocea să vă mulțumească continuu cu sunetul ei sonor, gimnastica ar trebui să devină parte a cântării, iar răsucitoarele de limbă și pronunția cuvintelor complexe ar trebui să devină obișnuite;
• cel puțin la început, este mai bine să faceți gimnastică sub supravegherea unui profesionist, deoarece efectuarea incorectă a acestui sau aceluia exercițiu nu numai că nu poate ajuta, ci și dăuna antrenamentului vocal. Mai târziu, când elementele de bază ale gimnasticii sunt stăpânite, puteți conduce cursurile pe cont propriu;
  constante astfel de exerciții sunt utile nu numai pentru funcția corzilor vocale, ci și pentru expresiile faciale. Implementarea sistematică garantează o îmbunătățire a stării pielii feței și netezirea ridurilor mimetice;
• pentru cel mai bun efect, ar trebui să efectuați cântări, exerciții de respirație și presopunctură într-un complex;
• pe fondul efectuării procedurilor de recuperare, ar trebui să respectați o anumită dietă. Trebuie excluse: mâncăruri picante, sărate, acre, precum și mâncăruri prea calde și, dimpotrivă, reci. Toate acestea irită în plus corzile vocale și duc la deteriorare;
• nu faceți gimnastică și cântări înainte de a merge la culcare.

Metode populare

Alături de gimnastică, atunci când aveți nevoie urgent să vă întoarceți vocea pierdută, puteți utiliza metode populare dovedite, multe dintre ele folosite de cântăreți înainte de spectacolele lor. Aceste rețete includ:

Pierderea vocii este o problemă comună, din păcate pentru mulți. Dacă munca ta este asociată cu stres constant asupra corzilor vocale, efectuarea exercițiilor descrise, precum și a rețetelor populare, te va ajuta să faci față răgușelii mult mai repede. Dar dacă problema nu este legată de activități profesionale, pierderea vocii poate indica diverse patologii, inclusiv destul de grave. Prin urmare, nu trebuie să vă automedicați, dar este mai bine să consultați un medic care vă poate prescrie tratamentul necesar și corect.

Uneori, din cauza hipotermiei prelungite, a țipetelor, a unui discurs lung, a unei schimbări bruște a climei, vocea dispare brusc sau devine răgușită. Se întâmplă de obicei pe neașteptate, de obicei dimineața.
Conţinut:

Cauzele și simptomele inflamației corzilor vocale

Cauzele inflamației ligamentelor:

• Corzile vocale se pot inflama cu laringita, amigdalita, bronsita. În acest caz, ele se inflamează și se umflă, iar glota, dimpotrivă, scade și se închide aproape complet. Suprafața mucoasă a laringelui se umflă și se usucă. Există o pierdere a vocii.
• Pierderea vocii poate apărea dacă aerul rece este inhalat pentru o perioadă lungă de timp, mai ales dacă este inhalat pe gură, când beți băuturi reci și când sunteți în frig pentru o perioadă lungă de timp.
• Inflamația și mărirea țesutului ligamentar pot fi cu diferite tipuri de alergii, cu infecții virale, dacă inhalați substanțe iritante, precum fumul de tutun.
• Pierderea vocii poate apărea la persoanele care trebuie să vorbească sau să cânte mult: cântăreți, profesori, vorbitori din cauza suprasolicitarii constante a ligamentelor.
• Corzile vocale sunt afectate de fumat, băutură, praf, substanțe chimice și inhalarea aerului uscat și fierbinte.

Simptomele pot fi diferite cu diferite forme de expunere la corzile vocale. Cazurile diferite pot avea simptome diferite. Putem distinge un grup de simptome comune tuturor cazurilor:

• răgușeală sau pierderea completă a vocii;
• transpirație și uscăciune în laringe;
• durere în laringe la înghițire;
• gâtul roșu, umflat;
• placă în gât;

• uscat;
• posibilă creștere a temperaturii;
• cefalee, slăbiciune.

Dacă cauza este o răceală sau o boală virală, pot fi prezente și alte simptome. La copii, umflarea gâtului poate duce la dificultăți de respirație (crupă falsă).

Tratamentul inflamației corzilor vocale

• preparate farmaceutice;
• fizioterapie;
• intervenție chirurgicală;
• tratamentul gâtului cu medicamente, de exemplu, lugol.

Tratamentul este efectuat de obicei de către un medic otolaringolog, dar este indicat și să vizitați un foniatru, mai ales pentru persoanele a căror profesie este legată de cântat sau oratorie.

Medicamentul joacă un rol important în tratament. Utilizați medicamente care ameliorează inflamația și umflarea. Acestea pot fi antibiotice, medicamente antivirale, aerosoli cu corticosteroizi.

Pentru cei care, prin ocupație, trebuie să cânte sau să vorbească mult, pot apărea probleme cu ligamentele din cauza supraîncărcării cronice și a inflamației ligamentelor.

Adesea, la examinare, sunt evidențiate „noduli” specifici pe ligamente. Astfel de noduli sunt tratați prin tratarea nodulilor cu preparate speciale. Dacă nu ajută, atunci este necesară o intervenție chirurgicală. Dacă o astfel de măsură nu dă un rezultat, va trebui să schimbați ocupația.

De aceea artiștii își tratează vocea atât de atent: fac exerciții speciale, evită anumite alimente și băuturi care irită corzile vocale.

Având în vedere că cauzele pot fi diferite, pot exista simptome diferite, așa că nu ar trebui să te tratezi singur. Doar un medic poate găsi cauza și prescrie tratamentul potrivit.

Când nu există exacerbare, trebuie să urmați regimul, să faceți exerciții pentru voce, să aveți grijă de alimente și băuturi iritante, să beți lapte cald cu adaos de unt.

Metode populare de tratament

Metode alternative de tratament sunt utilizate ca tratament auxiliar după consultarea unui medic.

Primii pași care pot fi făcuți în tratamentul corzilor vocale sunt liniștea deplină, băutul cald și clătirea cu decocturi calde din plante (mușețel, salvie) cu soluție de sifon. Se folosesc următoarele tratamente:

• Metoda 1: fierbeți cartofii într-o cratiță și puneți în această apă frunze de mentă sau mușețel. Respirați peste abur timp de 10 minute;
• Metoda 2: 2 lingurițe. coaja de ceapa se toarna 500 ml apa clocotita, se asteapta 20 de minute si se face gargara cu infuzie 3 ruble/zi;
• Metoda 3: două linguri. l. frunze de zmeură, 2 linguri. l. ulei de măsline, 1 lingură. ghimbir se toarnă 600 ml apă clocotită și se lasă peste noapte într-un termos. Se beau 2 linguri. l. înainte de masă 3 ruble / zi;
• Metoda 4: Se amestecă gălbenușul de ou și untul. Mănâncă 1 lingură. l. 3-4 ruble / zi;
• Metoda 5: bea bere nu foarte fierbinte;

• Metoda 6: se bea lapte nefierbinte diluat cu apă minerală;
• Metoda 7: bea lapte fierbinte cu miere in inghitituri mici. Este necesar să vă asigurați că laptele nu este fierbinte, deoarece mierea își pierde puterea de vindecare în laptele fierbinte;
• Metoda 8: după masă, ar trebui să faceți gargară cu decocturi calde de ierburi, precum mușețel, gălbenele, salvie,;
• Metoda 9: se rade radacina de hrean pe razatoarea fina si se toarna 200 ml apa. Adăugați 1 lingură. l. miere și bea la fiecare oră pentru 1 lingură. amestecuri;
• metoda 10: amestecați 2 linguri. l. zmeură și ulei de floarea soarelui, 1 linguriță. ghimbir (proaspat) Se toarnă amestecul cu 400 ml apă clocotită și se înmoaie timp de 12 ore. Se beau 2 inghitituri cu o ora inainte de masa;
• Metoda 11: 1 cană de semințe de anason se toarnă 0,5 litri de apă, se lasă timp de 15 minute, se răcește și se strecoară. Se pun 5 linguri. l. miere de lămâie și 2 linguri. l. coniac. Se bea la fiecare 30 de minute. 1 st. l.
• Metoda 12: se pun 3-4 picaturi de ulei de anason cumparat de la farmacie pe o bucata de zahar rafinat si se dizolva.
• Metoda 13: după ce ați încordat ligamentele în timp ce cântați sau vorbiți mult timp, beți ceai cald cu lămâie, cu adaos de 1 linguriță. coniac.
• Metoda 14: amestecați părți egale coniac, suc de lămâie, ou și miere, beți dintr-o înghițitură.

Prevenirea inflamației corzilor vocale

Dacă profesia este strâns legată de utilizarea corzilor vocale, trebuie să știi ce măsuri preventive există pentru această problemă. Nu sunt multe dintre ele:

• evitarea hipotermiei;
• contact mai mic cu praf, substanțe chimice agresive;
• dacă tot trebuie să fii în încăperi cu praf și să lucrezi cu substanțe chimice, atunci în fiecare zi după muncă este indicat să faci;
• dacă prin ocupație trebuie să vorbești mult, să cânți, atunci trebuie neapărat să-ți odihnești vocea, dacă se poate, păstrează tăcerea: după fiecare 2 ore de muncă, acordă una-două ore de odihnă.

• h/z nas inhalare-expirare;
• inspiră pe nas, expiră pe gură;
• inspira pe gură, expiră pe nas;
• inspiră-expiră prin jumătatea dreaptă a nasului, apoi procedează la fel prin stânga;
• inspirați printr-o jumătate a nasului, expirați prin cealaltă;
• inspiră pe nas, expiră lung pe nas cu un efort la sfârșit;
• inspirați pe nas, expirați pe buzele ușor întredeschise;
• inspiră pe nas, expiră pe nas cu smucituri.

Pe lângă un set de exerciții, puteți masa în mod regulat partea din față a gâtului. Acest lucru ameliorează tensiunea în mușchii gâtului.

În timpul masajului, gâtul este mângâiat alternativ cu mâna stângă și dreaptă. Fă-o de sus în jos, ajungând de la bărbie la piept.

În plus, persoanele pentru care corzile vocale sunt o unealtă de muncă nu trebuie să meargă repede în zilele geroase, pentru a nu respira pe gură, nu trebuie să vorbească în frig. Dacă trebuia doar să lucrezi cu vocea (să cânți sau să vorbești mult), trebuie să-ți lași corzile vocale să se odihnească aproximativ 20 de minute, apoi poți ieși afară doar în sezonul rece.

În timp ce vizionați videoclipul, veți afla despre tratamentul răgușelii.

O voce frumoasă, care deduce melodios o melodie uimitoare și ascultători care și-au ținut respirația cu încântare - cine nu a visat la asta? Dar nu toată lumea reușește să facă visul să devină realitate, în ciuda faptului că oamenii de știință spun că fiecare persoană are talent pentru cântat într-o măsură sau alta, doar că nu toată lumea îl dezvoltă. Cum să-ți faci vocea mai puternică și mai melodică? Aici, poate, sfaturile profesorilor de vocală vor fi de folos.

Cum să-ți îmbunătățești vocea pentru a cânta? Cea mai simplă și mai evidentă soluție este să studiezi cu un profesor de vocal. Chiar dacă intenționați să învățați singur să cântați, una sau două lecții introductive nu vor strica, măcar specialistul vă va auzi vocea, vă va indica greșelile și slăbiciunile și veți înțelege deja unde trebuie să vă mutați.
Dar, după cum arată practica, există un număr mare de pepite care cântă frumos și autodidact, prin urmare, puteți învăța să cântați singur.

Ce trebuie făcut pentru asta? Pentru a-ți îmbunătăți vocea, trebuie să cânți. Este evident.

Începeți cu cel mai simplu: cântați cu artistul preferat, puneți un disc - și mergeți! Pentru a începe, alege dintre interpreții tăi preferați, cel puțin unul de același gen cu tine și, de preferință, cu un timbru vocal similar. Acest cânt „în comun”, dacă este practicat în mod regulat, poate îmbunătăți semnificativ vocea.

Următoarea etapă va fi karaoke - din fericire, acest divertisment este acum complet accesibil: toate echipamentele necesare sunt ieftine și puteți găsi „minusuri” pentru aproape orice melodie. Începeți cu melodiile pe care le iubiți și pe care le cunoașteți bine și nu începeți cu cele prea complexe.

După ce stăpâniți cântatul la fonogramă, puteți trece la o etapă și mai dificilă - cântând a capella (fără acompaniament muzical), astfel încât să vă auziți toate greșelile și neajunsurile, puteți lucra la sunet. Nu vă suprasolicitați corzile vocale atunci când cântați, ar trebui să vă fie confortabil și ușor să luați fiecare notă și, în orice caz, nu strigați, astfel de „exerciții” vă vor duce inevitabil la răgușeală și pierderea vocii. Cântați așa cum vă permite vocea - nu vă grăbiți, din când în când vor crește. Începeți fiecare repetiție cântând încet, crescând treptat volumul și gama.

• sa nu racesti;
• nu „da concerte” în frig;
  
• să nu țipe (combinarea unei cariere vocale și a stilului de viață al unui fan de fotbal este destul de dificilă);
  
• Nu fuma;
  
• nu vorbi mult. Vocea are nevoie de odihnă, cel puțin o oră de două ori pe zi trebuie să fii în tăcere deplină.
  

Nu ar trebui să cântați la fel, luând o porție de alcool - sub influența acestuia, ligamentele se încălzesc și vocea sună mai bine, dar mai târziu alcoolul usucă ligamentele, ceea ce pe termen lung va agrava vocea. Nu este cel mai bun prieten pentru vocea și cafeaua ta, este mai bine să-l excluzi cu totul.

• semințe, chipsuri și biscuiți;
  
• ciocolată;
  
• inghetata rece;
  
• mâncăruri picante și calde (temperaturile prea ridicate și scăzute reduc elasticitatea corzilor vocale);
  
• produse cu coloranți;
  
• alimente grase și dulci (zahărul și grăsimea se vor așeza pe ligamente).
  

Dar poți bea apă și chiar multă. Fructele suculente cu un continut mare de apa - vor beneficia si piersicii, strugurii, pepenii verzi, perele etc.

Înainte de a începe să cântați, asigurați-vă că faceți exerciții de respirație. Dar când cânți, nu te gândi la respirație.

Nu este nevoie să întindeți sau să încordați gâtul în timp ce cântați, tensiunea va fi transferată laringelui, iar sunetul va fi comprimat. Umerii ar trebui să fie, de asemenea, complet liberi - aceasta este singura modalitate de a obține note joase profunde și voluminoase.

Pentru a te auzi cântând, înregistrează-ți vocea și ascultă înregistrarea, astfel încât să poți lucra la greșelile tale.

Încercați să faceți exerciții pentru a vă îmbunătăți vocea cântând.

1. Respirați și, în timp ce expirați, spuneți fiecare dintre sunete - atâta timp cât respirația este suficientă „și”, „e”, „a”, „o”, „u” - în această ordine. Secvența este importantă - începem cu sunetul de cea mai înaltă frecvență. Este suficient să faci exercițiul de trei ori - trei expirații profunde pentru fiecare sunet.
   
2. Pentru a activa zona pieptului și a abdomenului, pronunțăm sunetul „m” de trei ori (pe cât posibil). Prima dată - destul de liniștit, a doua - deja mai tare, a treia - cât se poate de tare.
   

Pentru dezvoltarea muzicalității și a auzului, este important nu numai ceea ce cânți, ci și ceea ce asculți. Încercați să ascultați cât mai multă muzică posibil. Pentru a prinde nuanțe și semitonuri, este mai bine să înlocuiți muzica pop destul de nepretențioasă (deși drăguță) din player cu lucrări clasice.

Practica nu duce întotdeauna la perfecțiune, dar duce întotdeauna la rezultate mai bune! Există multe modalități practice de a vă îmbunătăți calitatea vocii. Pentru a face acest lucru, trebuie să înveți cum să respiri corect, să eviți anumite alimente și să faci exerciții speciale de încălzire înainte de a începe să cânți sau să ții un discurs. Nu poți obține succesul peste noapte, dar cu mult efort și ceva timp, cu siguranță poți îmbunătăți calitatea vocii tale.

Pași

Partea 1

Respirație și poziția corectă a corpului

Învață să respiri corect. Pentru a avea o voce puternică, pur și simplu trebuie să fii capabil să respiri corect. Ideea este să respiri adânc.

Folosește-ți mușchii abdominali. Cu o respirație adecvată, mușchii inferiori (diafragma) de deasupra abdomenului ar trebui să se deplaseze înainte, făcând loc pentru și mai mult aer. În timp ce cântați (vorbire sau doar pentru expirare) folosiți acești mușchi pentru a împinge aerul afară.

• Utilizați mușchii de deasupra spatelui inferior (din jurul rinichilor) exact în același mod pentru a vă controla inhalarea și expirația.
• În timp ce vă încordați mușchii abdominali, încercați să nu vă aplecați înainte.

1. Învață să stai corect. Urmăriți poziția picioarelor, genunchilor, șoldurilor, abdomenului, pieptului, umerilor, brațelor și capului:

   Relaxa. Când ajungi în postura corectă, asigură-te că nu mai ești tensionat. Nu ar trebui să simți nicio tensiune de la ieșirea din piept sau de la menținerea spatelui drept. Nu uitați să relaxați mușchii feței și gâtului.

Partea 4

Schimbări ale stilului de viață

Bea mai multă apă. Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Acest număr poate fi mai mare dacă faceți exerciții fizice sau trăiți într-un climat cald (adică transpirați mult).

Mănâncă mâncare sănătoasă. Consumul de cereale integrale, fructe și legume ajută la menținerea mucoasă a gâtului sănătoasă, ceea ce înseamnă că vocea ta va fi, de asemenea, sănătoasă.

Relaxa. Stresul afectează totul negativ. Alocați timp în fiecare zi pentru a face ceva care vă va ajuta să vă relaxați. Poți să faci yoga, meditație, să te plimbi, să urmărești serialul preferat, să citești o carte bună sau să cânți la un instrument muzical.

Încearcă să nu țipi. Acest lucru este important mai ales dacă aveți un concert în curând. Țipitul îți poate dăuna vocii și îi poate degrada calitatea în următoarele zile.

Fii răbdător. Poate dura ceva timp pentru a vă îmbunătăți calitatea vocii. Nu te vei imbunatati prea mult peste noapte, dar dupa ce te incalzesti si inveti sa respiri si sa iti pastrezi corect postura, vei simti imediat ca ceva se schimba in tine.

• Nu este nimic rău în a face totul treptat. În primul rând, învață să respiri profund și să stai corect. Odată ce ați terminat, lucrați la poziția gurii și faceți câteva exerciții de încălzire.

1. Întreabă pentru ajutor. Dacă calitatea vocii tale s-a deteriorat recent, de exemplu, vocea a devenit mai aspră, profundă sau tensionată, acest lucru poate indica probleme de sănătate. Pentru orice eventualitate, consultați un medic pentru a exclude posibilitatea apariției unei boli.

Partea 5

Învață de la alții

Găsiți un profesor calificat. Un profesor bun vă va putea sfătui cum să vă îmbunătățiți vocea. Găsiți un profesor cu un fundal clasic, deoarece acest profesor va fi familiarizat cu o varietate de stiluri.

Ascultați cântăreți și cranici profesioniști. Urmăriți cum își controlează respirația, volumul, articulația, modulația, obiceiurile vocale și sonoritatea. Dacă vă place stilul lor, încercați să-l imitați.

• Imitarea stilului este o modalitate excelentă de a învăța să cânți, deoarece te obligă să faci lucruri pe care nu le-ai face în mod normal.

1. Urmărește cântăreți și cranici profesioniști. Acordați atenție modului în care respiră și cum își țin notele cu respirația. Uită-te la postura și limbajul corpului lor. Urmăriți cum își folosesc buzele pentru a articula sunetele și cuvintele pe care le cântă.

   Nu ignora profesioniștii care nu-ți plac. Gândiți-vă de ce nu vă place acest cântăreț sau crainic. Ce fac ei diferit de ceilalți? Ei fac ceva greșit sau pur și simplu nu este stilul tău?